Nutrição adequada para ajudar a visão. Caçarola de ruibarbo. Alimentação saudável para adultos

A questão de melhorar rapidamente a visão preocupa a todos.

É possível? É possível melhorar a sua visão, mas isso levará algum tempo.

É impossível obter resultados imediatos, mas eles acontecerão com o tempo se você cuidar da sua saúde.

O que é necessário para melhorar a visão

Para melhorar sua visão, você precisa se alimentar bem; todos os alimentos que você ingere devem conter muitas vitaminas.

Para uma dose adicional de vitaminas, você pode usar um complexo vitamínico-mineral especial para melhorar a visão.

O melhor é dar preferência aos preparados com extrato de mirtilo, pois este fruto é muito benéfico para a visão.

Seu estilo de vida deve ser extremamente saudável, caso contrário você não conseguirá melhorar sua visão. Pratique esportes, isso também fortalecerá seu corpo.

Uma excelente forma de melhorar a visão é a ginástica ocular. Ao fazer uma série de exercícios oculares necessários todos os dias, você notará como sua visão está melhorando. Reserve um tempo para isso, porque isso é realmente algo que tem um efeito muito bom na sua visão.

O que é a melhoria da visão usando o método Zhdanov?

Melhorar a visão usando o método Zhdanov é um conjunto de exercícios que restauram a visão. Sobre eficiência este método Há muita polêmica, alguns consideram esse método inútil, enquanto outros estão confiantes em sua eficácia.

Quem está certo?

Na verdade, melhorar a visão usando o método Zhdanov baseia-se na ginástica ocular, que é conhecida por ser muito benéfica para a visão.

Portanto, se quiser restaurar sua visão, você pode usar o método de Jdanov e avaliar você mesmo sua eficácia. De qualquer forma, você não prejudicará sua saúde, apenas a melhorará com esses exercícios.

Por que a ginástica ocular é tão útil?

Acontece que quando os olhos estão em movimento, os músculos ficam bem supridos de sangue, fornecem sangue enriquecido com oxigênio. E tudo isso é tão necessário para olhos saudáveis ​​e uma boa visão.

Qualquer exercício físico têm um efeito benéfico sobre o estado do corpo, previnem a ocorrência de vários doenças oculares. Portanto, o esporte irá ajudá-lo a se manter saudável.

O livro “Nutrição para ajudar a visão” de Kudryashov: é eficaz?

O livro “Nutrição para ajudar a visão”, de Kudryashov, é bastante popular, mas beneficia a visão? Este livro descreve como comer para melhorar sua visão.

Não existem teorias ou exercícios para melhorar a visão. Este livro fornece apenas informações sobre como certos produtos afetam o estado de visão e o que exatamente você precisa comer quando vários problemas com visão.

A nutrição adequada é realmente muito importante para uma boa visão, por isso você encontrará muitas coisas úteis neste livro. Você aprenderá quais alimentos você precisa comer para melhorar ou restaurar sua visão.

Ao consumir tudo o que faz bem à sua visão, você conseguirá mantê-la em boa condição e restaure-o se começar a deteriorar-se. Além disso, os alimentos que contêm muitas vitaminas têm um efeito positivo no estado de todo o corpo.

O corpo deve sempre obter o que precisa complexo vitamínico, para funcionar normalmente e combater diversas doenças.

Você pode saber exatamente quais vitaminas seu corpo precisa com seu médico, para isso você precisa fazer um exame. E então coma alimentos que contenham as vitaminas de que você precisa.

Não há nada de complicado nisso, então cuide da sua saúde.

Vídeo

A nutrição para ajudar a visão deve ser rica em vegetais, frutas e bagas. Uma dieta contendo aipo, acelga, abóbora, laranja, mirtilo, ruibarbo, bem como adição de gergelim e ginseng é especialmente eficaz para melhorar a visão. Todos esses componentes tornam a alimentação mais variada e impedem o desenvolvimento de doenças oftálmicas.

Nutrição para problemas de visão: saladas

As refeições para pessoas com deficiência visual devem incluir saladas.

Abaixo estão várias receitas de pratos simples e eficazes:

Salada arco-íris.

Ingredientes:

2 beterrabas grandes, 3 cenouras, 1 raiz de aipo, 1 cebola roxa cebola, suco de 1 limão, 1 colher de sopa. colher de azeite.

Descasque todos os vegetais, rale e coloque numa saladeira grande. Tempere com uma mistura de suco de limão e sal e misture bem. Recomenda-se preparar esta banha imediatamente antes de usar.

Salada de dente de leão e tangerina.

Ingredientes:

140 g de folhas de dente de leão, 10 flores de dente de leão, 300 g de tangerinas, 4 ovos, 3 colheres de sopa. colheres de azeite, 3 colheres de chá de suco de limão, 1 cacho de cebolinha.

Ferva bem os ovos e corte em rodelas. Descasque as tangerinas e divida em rodelas. Fatiar cebolas verdes e folhas de dente de leão, coloque-os numa saladeira, tempere com uma mistura de azeite e sumo de limão e misture bem. Coloque em pratos e cubra com rodelas de ovo e rodelas de tangerina. Decore com flores de dente de leão e sirva.

Salada de acelga com sementes de gergelim.

Ingredientes:

300 g de folhas de acelga, 50 g de sementes de gergelim, 1 cebola, 1 colher de sopa. colher de azeite, 1 colher de sopa. colher molho de soja.

Descasque a cebola, pique finamente e frite em azeite até ficar macia. Adicione o molho de soja e semente de gergelim, misturar. Em seguida, adicione as folhas de acelga picadas e frite, mexendo, por 2-3 minutos. Recomenda-se preparar imediatamente antes de usar.

Dieta para visão: torta de laranja e molho de mirtilo

A nutrição para a visão é impensável sem ela. A dieta ocular deve incluir frutas cítricas e mirtilos. Para variar sua dieta, você pode fazer torta de abóbora com laranja e molho de mirtilo para melhorar sua visão.

Torta com laranja e abóbora.

Ingredientes:

3 laranjas, 400 g de abóbora, 120 g de farinha, 200 g de açúcar granulado, 60 g de manteiga, 300 ml de leite condensado, 2 ovos, 1 colher de chá de canela, 1/4 colher de chá de raiz de gengibre picada.

Descasque as laranjas, divida em rodelas e corte. Descasque a abóbora, retire as sementes e pique a polpa. Despeje a farinha e 2/3 do açúcar granulado em uma tigela e adicione o picado manteiga; sove bem a massa. Em outra tigela, bata os ovos, acrescente a canela e o gengibre, despeje o leite condensado e despeje o restante do açúcar granulado. Misture tudo bem. Coloque as laranjas e a abóbora em uma tigela funda e resistente ao calor e despeje primeiro a mistura de leite e a massa por cima. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por 40-45 minutos até dourar.

Molho de mirtilo.

Ingredientes:

250 g de mirtilos frescos, 80 g de açúcar granulado, 1 colher de chá. colher de suco de limão fresco, 1 pitada de sal, 1/2 colher de chá de vanilina.

Coloque os mirtilos em uma tigela, amasse com um garfo e adicione suco de limão e açúcar. Coloque a mistura em uma panela, leve para ferver e cozinhe por 1 minuto. Adicione vanilina e misture bem. Sirva com pudins, biscoitos e sorvetes. O molho pode ser guardado na geladeira por 5 dias.

Dieta para os olhos: peixe, sopa e caçarola

A nutrição adequada para melhorar a visão é impossível sem peixe e ginseng. Aqui você encontra receitas para fazer sopa de raiz de ginseng e robalo com açafrão e limão. Bem, para sobremesa nutrição apropriada Para a sua visão, você pode fazer uma deliciosa caçarola de ruibarbo.

Sopa com ginseng.

Ingredientes:

4 g de raiz seca de ginseng, 2 cenouras, 2 tubérculos de batata, 2 talos de aipo, 1 cebola, 1 colher de sopa. colher de azeite, 2 litros de água, sal, pimenta moída.

Descasque e pique as cenouras, as batatas e as cebolas e pique finamente o aipo. Despeje o óleo em uma panela de fundo grosso, acrescente os vegetais e cozinhe por 5-6 minutos. Adicione o ginseng e o aipo, o sal e a pimenta, acrescente a água, leve para ferver e cozinhe por 2 horas, retirando a espuma periodicamente.

Robalo com açafrão e limão.

Ingredientes:

4 pedaços de filé de robalo, 1 colher de chá de açafrão em pó, suco de 1 limão, 3 colheres de sopa. colheres óleo vegetal, 1 colher de chá de sal.

Misture sal, suco de limão e açafrão em uma tigela. Esfregue o filé de perca com esta mistura. Numa frigideira antiaderente aqueça o azeite, junte o peixe e frite 4-5 minutos de cada lado. Recomenda-se servir o feijão como acompanhamento.

Caçarola de ruibarbo.

Ingredientes:

5 talos de ruibarbo, 130 g de açúcar granulado, 2 colheres de sopa. colheres de sopa de água, 180 g de farinha de trigo, 100 g de manteiga

Pique o ruibarbo e coloque na frigideira. Despeje metade do açúcar granulado, acrescente água e cozinhe em fogo baixo por 15 minutos. Enquanto isso, em uma tigela separada, amasse a manteiga na farinha, esmigalhe e esfregue com o restante do açúcar granulado. Coloque o ruibarbo cozido em uma assadeira, polvilhe com a mistura resultante e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 10 minutos.

Como você pode ver, a dieta da visão inclui não apenas alimentos saudáveis, mas também muito pratos deliciosos!

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Correto, bom dieta balanceadaé extremamente importante não só para a saúde do seu corpo em geral, mas também para a saúde de cada órgão em particular. Vamos nos concentrar hoje em um dos órgãos mais importantes para a compreensão do mundo – diante dos nossos olhos.

Não é nenhum segredo que em Ultimamente cada vez mais pessoas sofrem várias doençasórgãos da visão. Miopia, hipermetropia e até catarata tornaram-se doenças extremamente comuns. No momento, apenas de acordo com dados oficiais de oftalmologistas, na Rússia cerca de 60% da população tem problemas de visão e mais de 1 milhão de pessoas são reconhecidas como cegas ou com deficiência visual. Estilo de vida moderno, más condições ambientais, paixão por equipamentos de vídeo e computadores, tudo isso, é claro, afeta negativamente a saúde dos nossos olhos.

A nutrição adequada e a ingestão de alimentos que contenham a quantidade necessária de nutrientes importantes para a visão é uma das mais simples e certamente a mais Bom caminho combater a deficiência visual.

Nos últimos anos, em laboratórios científicos e centros de pesquisa Muitos estudos foram realizados para identificar as vitaminas, minerais e outros nutrientes que poderiam, se não combater as doenças visuais existentes, pelo menos minimizar o risco de sua ocorrência. A maior parte destes estudos centrou-se nos carotenóides luteína e zeaxantina, substâncias cujos nomes estão diretamente relacionados com o conceito de visão saudável. O resultado destes estudos comprovou que estas substâncias retardam realmente o processo de deterioração da visão e ajudam a combater muitas doenças oculares. Além dos carotenóides, Influência positiva Antioxidantes como beta-caroteno, vitamina C, vitamina E, bem como zinco e ácidos graxos ômega-3 têm efeito sobre a visão. Esses nutrientes rico em laranja, kiwi, cenoura, damascos secos, repolho branco, vegetais de folhas verdes (couve de Bruxelas, espinafre), Pimentão, bem como nozes, legumes, laticínios e ovos.

Vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos mais ricos em substâncias saudáveis ​​para os olhos.

Cenoura

Sim, sim, sua mãe e sua avó estavam absolutamente certas quando forçaram você a comer quando criança. salada de cenoura. A cenoura contém literalmente beta-caroteno, substância que tem efeito extremamente positivo na visão e ainda ajuda no combate a doenças graves como a catarata.

Pimentão, brócolis e couve de Bruxelas

Esses vegetais são ricos em vitamina C, outro antioxidante essencial extremamente benéfico para o sistema visual. Fique à vontade para comê-los cozidos e fritos, adicioná-los a sopas, omeletes e molhos. Esses vegetais vão decorar qualquer prato e podem retardar o processo de deterioração da visão.

Peru

A carne de peru é um convidado bastante raro nas nossas mesas, mas em vão. O peru é rico em zinco e vitamina B (niacina). Além disso, a carne de peru tem um sabor extremamente delicado. Sanduíches com carne de peru, saladas, tenras almôndegas de peru e muitos, muitos outros pratos preparados com sua carne tenra não deixarão você nem seus olhos indiferentes.

Espinafre

O espinafre pode ser considerado um campeão em termos de conteúdo de substâncias que têm um efeito benéfico na visão. Contém quatro das substâncias mais importantes para os olhos. Isto é vitamina C, beta-caroteno e um grande número de luteína e zeaxantina.

Salmão e sardinha

Os ácidos graxos ômega-3 podem até ajudar a visão, sem mencionar uma série de outros propriedades úteis essas substâncias. Salmão e sardinha são duas das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3. Ao comer apenas uma porção desses alimentos por semana, você estará prestando um serviço inestimável aos seus olhos.

Mirtilo

Este é pequeno e muito baga deliciosaé conhecido desde os tempos antigos por seu efeito benéfico na função da visão. São os mirtilos que lideram entre muitas bagas e frutos em termos de teor de sais de manganês e seus derivados. Além disso, as bagas e até as folhas de mirtilo contêm grandes quantidades destes substâncias importantes, como vitaminas C, PP, B1, B2, além de carotenos, pectinas, ferro e até cálcio. Bagas e folhas de mirtilo são secas, congeladas, com elas são feitas geléias, compotas e sucos de frutas, preparadas tinturas e chás de ervas. Muitos especialistas acreditam que os mirtilos são indispensáveis ​​​​como antioxidantes para alterações na visão relacionadas à idade.

Todos os produtos acima são apenas uma pequena parte dos produtos que precisam ser incluídos no seu dieta diária para combater com sucesso a deficiência visual e as doenças oculares. É importante lembrar que a maioria comida saudável- isso é predominantemente Comida natural, contendo grande quantidade de vitaminas, minerais e outras substâncias importantes para a saúde em geral e para a saúde ocular em particular.

Compondo corretamente dieta balanceada, que visa principalmente manter e melhorar a visão, lembre-se de alguns fatores importantes.

• Tente incluir o máximo possível em sua dieta Vegetais frescos e frutas.
• Não se esqueça das frutas cítricas. As frutas cítricas (laranjas, limões e toranjas) são uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes.
• Procure reduzir a quantidade de frituras e dê preferência aos pratos cozidos no vapor.
• Não se esqueça especiarias que são adicionados aos alimentos. As raízes e folhas da salsa e do aipo contêm uma grande quantidade de pró-vitaminas, que têm extremamente influência benéfica para a saúde ocular.
• Tente, se não desistir completamente, pelo menos reduza ao máximo o consumo de café e cigarros. O excesso de cafeína tem um efeito negativo no sistema cardiovascular e, consequentemente, no suprimento de sangue aos olhos. Acho que não vale a pena mencionar os perigos da nicotina e de outras substâncias contidas na fumaça do cigarro.
• Certifique-se de que sua visão seja examinada por um oftalmologista pelo menos uma vez a cada dois anos e com mais frequência, se necessário.

Salada de feijão e repolho

Ingredientes:
1 xícara de feijão vermelho,
3 xícaras de repolho branco picado finamente,
1 cebola,
1 cenoura,
1 Colher de Sopa. salsa picada e folhas de aipo,
1-2 colheres de sopa. azeite,
Sal a gosto.

Preparação.
Mergulhe o feijão durante a noite. Escorra a água, coloque o feijão em uma panela e despeje água fervente sobre ele. Cozinhe até ficar cozido, mas não deixe o feijão ficar muito mole. Escorra o caldo e deixe esfriar o feijão.

Despeje água fervente sobre o repolho picado e deixe esfriar completamente. Escorra a água e misture o repolho e o feijão.

Adicione cebolas picadas, cenouras e ervas. Mexa, sal e tempere azeite. Em vez de sal, você pode adicionar uma gota de molho de soja.

Salmão escalfado em chá verde

Ingredientes:
4 bifes de salmão, tamanho médio,
2 colheres de sopa. Chá verde,
2 dentes de alho,
1 Colher de Sopa. gengibre fresco ralado,
sal, molho de soja,
1-2 raminhos de salsa.

Preparação.
Despeje o chá verde em um litro de água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Despeje o chá por uma peneira em uma frigideira funda. Adicione o gengibre ralado e o alho picado, sal a gosto. Leve ao fogo alto e deixe o líquido ferver.

Coloque os bifes de salmão no líquido fervente, tampe e cozinhe em fogo alto por 5-7 minutos. Retire a panela do fogo, retire o peixe e coloque nos pratos. Despeje 4-5 colheres de sopa da panela. caldo e adicione algumas gotas de molho de soja, mexa bem.

Despeje o molho resultante sobre os bifes de peixe e decore com salsa.
Sirva com arroz cozido e salada de legumes frescos.

Palestras de Zhdanov V. G. “Recupere sua visão” em seis partes

Aqui você encontrará um curso de palestras sobre restauração da visão usando o método Shichko-Bates. O texto foi retirado das palestras de Vladimir Georgievich Zhdanov em formato de vídeo, ouvi e copiei aos poucos aqui. As obras começaram no verão de 2007 e foram concluídas em 3 de janeiro de 2008.

As palestras são gravadas conforme foram lidas, ou seja, palavra por palavra. Portanto, o texto é um pouco diferente do literário (não tão bonito), mas tudo bem. O principal é a essência, não o “invólucro”.

As palestras são bastante extensas, por isso, durante a leitura, não se esqueça de descansar os olhos e fazer pausas. ;)

Você pode baixar palestras em formatos de áudio e vídeo em página correspondente .

Informações adicionais
Drogas

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  Aula 1
  • 
    Saudação, introdução
  • 
    Teoria
    • 
      Como uma pessoa vê de acordo com Helmholtz?
    • 
      
    • 
      
    • 
      William Bates e sua teoria
    • 
      Como uma pessoa realmente vê?
    • 
      O que é miopia de Bates?
    • 
      O que Bates oferece para pessoas míopes?
    • 
      O que é a clarividência batesiana?
    • 
      O que Bates oferece para pessoas com visão de futuro?
    • 
      Estrabismo
    • 
      Astigmatismo
  • 
    Razões para a obscuridade do método Bates
  • 
    Algumas palavras sobre doenças oculares
  • 
    Algumas palavras sobre medicina
  • 
    Algumas palavras sobre perguntas
  • 
    Verificação de visão
  • 
    Exercícios
    • 
      Palmada
    • 
      Ginástica para os olhos
    • 
      Solarização dos olhos em uma vela
    • 
      Memória agradável
    • 
      Representação do preto
    • 
      Completando os exercícios
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    O que você precisa para as aulas?
  • 
    O que os oftalmologistas sabem, mas escondem dos pacientes
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    Anúncio
    • 
      Remédios naturais, bom para os olhos
      • 
        Própolis
      • 
        Mirtilo
      • 
        Veto
    • 
      Livro de Nina Mikhailovna Kudryashova “Nutrição para ajudar a visão”
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  Aula 2
  • 
    Teoria da visão de Bates
  • 
    Por que as pessoas têm maus hábitos e usar óculos
  • 
    Escada Shichko
  • 
    Trabalho de casa
  • 
    Dicionário de Shichko
  • 
    Comida separada
  • 
    Trabalho de casa
  • 
    Exercícios de fixação central SEM ÓCULOS
• 
  Aula 3
  • 
    Exercícios de mobilidade ocular
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    Avisos!
  • 
    As descobertas de Shichko em fisiologia
  • 
    Notas sobre diários
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    Auto-hipnose
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    Exercícios de relaxamento
    • 
      Urso mexe
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      Grandes voltas
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    Exercícios de Melhoria circulação cerebral
  • 
    Palmada
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    Sistema de cura natural de Porfiry Korneevich Ivanov
  • 
    Trabalho de casa
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      Molhar com água gelada
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      Preenchimento do “Questionário de Álcool”
    • 
      Preenchendo o “Diário de correção da visão nº 2”
  • 
    Solarização ocular
    • 
      Solarização ao sol, três opções
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    Envenenar fumantes com veneno de tabaco (método para se livrar do vício do tabaco)
• 
  Aula 4
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    Massagem ocular
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    O milagre do jejum
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    Trabalho de casa
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    Notas sobre diários
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    Palmada
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    As principais causas de deficiência visual e perda de visão
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    Causas de deficiência visual em crianças
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    Trabalho de casa
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      O livro de Harry Benjamin Boa visão sem oculos"
    • 
      Preparações "Antídoto", "Vetom", "Bioseptina", "Fitop"
  • 
    Conjunto de exercícios, ginástica
  • 
    Exercício “Olhos Etéreos”
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    Exercícios de relaxamento: Palming, Bear Swings, Big Twists, Solarização e Bear Swings com Word Swings
  • 
    Álcool e tabaco são os principais inimigos da nossa saúde e visão
  • 
    Conceito de droga energética
• 
  Aula 5
  • 
    Sobre os danos que o álcool e o tabaco causam aos olhos
  • 
    Dicionário de Shichko
  • 
    Como o álcool afeta as células reprodutivas?
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    Razões para a fraca resistência ao álcool entre os povos do norte
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    Vampiros e doadores de energia
  • 
    Dicionário de Shichko
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    Sobre pecados
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    Sete Pecados capitais
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    Jejuns ortodoxos
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    Exercícios especiais para os olhos
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    Exercícios perto - longe
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    Para miopia
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    Para hipermetropia e olhos chatos
  • 
    Para estrabismo
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    Estrabismo em crianças
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    Para astigmatismo
  • 
    Dicionário de Shichko
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    Uma palestra divertida e curta sobre álcool
  • 
    Conclusões (sobre consumo cultural)
  • 
    Massagem ocular
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    Conjunto de exercícios “Olhos etéreos”
  • 
    Complexo matinal (noturno)
  • 
    Modo óculos
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    Somos pessoas de fé sóbria
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    O dever de casa mais importante
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    Palmada
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  Aula 6
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    Esclarecimento da consciência
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    Palmada
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    O oposto de todo pecado. Virtude.
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    Respostas sobre perguntas
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    Somos a favor da proibição
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    Exercícios
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      "Urso balançando"
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      "Grandes Viradas"
    • 
      Complexo para melhorar a circulação cerebral
    • 
      Massagem ocular
    • 
      Um conjunto de exercícios para mobilidade ocular “Ethereal Eyes”
    • 
      Palming + “Bear Jiggles”, “Big Twists” + solarização ocular em lâmpada
    • 
      "Bear Wiggles" com palavras oscilantes
  • 
    Outros maus hábitos
  • 
    As quatro principais questões da psicanálise de Shichko
  • 
    Cirurgias oculares
  • 
    Instalação em auto-hipnose contra uma doença específica
  • 
    Algumas palavras sobre o método Shichko
  • 
    Testes
  • 
    Sobre querida, drogas. Comunicação com o público. Separação.

Muito obrigado a Daria M. pela ajuda na localização de erros no texto! Agradeço a Ilya do Cazaquistão, Almaty, pelas imprecisões encontradas.

Aula 1

Olá novamente, queridos camaradas.

Estamos iniciando nossa primeira aula na Universidade Popular para um Estilo de Vida Saudável usando o método de Gennady Andreevich Shichko. O curso será dedicado à correção da visão pelo método Shichko-Bates. Este é o curso melhoria geral da saúde e se livrar de maus hábitos.

De quais? - perguntar. Bem, quem é preguiçoso deve primeiro se livrar da preguiça. Quem fica irritado - por irritabilidade. Quem fuma - do tabaco. Quem, Deus me livre, bebe é de álcool. E em geral esse método é universal e permite à pessoa não só restaurar a saúde e a visão, mas também se livrar de muita estupidez na cabeça que a impede de viver.

Chamei-vos com a boa e velha palavra russa “camaradas de armas”, porque tenho a certeza de que com muitos seremos verdadeiramente camaradas de armas nessa luta difícil e difícil, a luta para restaurar a nossa saúde e visão. A luta para restaurar a saúde e a visão dos nossos filhos e netos. Bem então em geral na luta pela recuperação do nosso país doente.

Meu sobrenome é Jdanov, meu nome é Vladimir Georgievich. Sou professor do Instituto Humanitário-Ecológico Siberiano, presidente da Associação Internacional de Psicanalistas. Moro e trabalho em Novosibirsk Akademgorodok. A nossa associação faz parte de um amplo movimento - o movimento pelo renascimento espiritual e físico, o movimento pela sobriedade e imagem saudável vida. E no âmbito da nossa associação, implantámos uma rede de universidades de saúde pública semelhantes em todo o país, onde ajudamos as pessoas a melhorar a sua espiritualidade, saúde mental, e como consequência disso, melhorar sua saúde física. Isto inclui restaurar a visão usando métodos não médicos.

Acontece que qualquer pessoa que use óculos pode tirá-los com a ajuda de simples exercícios especiais restaure sua visão e comece a ver sem óculos da mesma forma que com óculos e ainda melhor. É possível, é acessível, é disso que falaremos hoje.

Hoje vou contar como funciona o olho humano, por que a visão das pessoas se deteriora, por que é muito prejudicial usar óculos, por que é perigoso ter visão deficiente, como isso pode acontecer no futuro e, o mais importante, vou mostrar para vocês um conjunto de exercícios para os olhos muito simples e acessíveis, que em princípio, repito, permite a qualquer pessoa que usa óculos tirar os óculos, melhorar a visão e começar a ver sem óculos da mesma forma que com óculos, e ainda melhor.

Mas Primeiro, apenas um pouco de teoria, caso contrário não está claro como isso poderia acontecer em princípio e por que sabemos tão pouco sobre isso.

Cerca de 180 anos atrás, o físico e fisiologista alemão Hermann Helmholtz fez uma suposição sobre o funcionamento do olho humano. O que Helmholtz sugeriu? Ele sugeriu que o olho humano tem o formato de uma bola, na parte frontal há um cristalino, um cristalino biconvexo, e ao redor do cristalino está o chamado músculo ciliar circular.

^ Então, como uma pessoa vê de acordo com Helmholtz?

Quando o músculo ciliar está relaxado, o cristalino fica plano, o foco do cristalino está na retina, e um olho tão relaxado com uma lente plana vê perfeitamente à distância, porque uma imagem nítida de objetos distantes de acordo com as leis óptica geométricaé construído na área focal do sistema óptico. EM nesse caso uma imagem nítida de um objeto distante estará precisamente na retina do olho.

Mas uma pessoa precisa ver isso de perto. Para ver de perto, é necessário alterar os parâmetros deste sistema óptico. E Helmholtz sugeriu que para ver de perto a pessoa distende o músculo ciliar, comprime o cristalino por todos os lados, o cristalino fica mais convexo, muda sua curvatura, comprimento focal A lente convexa diminui, o foco vai para dentro do olho e esse olho com lente convexa vê perfeitamente de perto. Porque uma imagem nítida de objetos próximos, de acordo com as leis da mesma óptica geométrica, é construída atrás do foco do sistema óptico. Nesse caso, a imagem desse objeto próximo aparecerá novamente exatamente na retina.

Então, uma pessoa precisa ver ao longe. Ele piscou, relaxou o músculo ciliar - a lente é plana, ele vê ao longe. Você precisa ver de perto - isso tensiona o músculo ciliar, o cristalino é convexo e ele vê de perto.

^ O que é miopia de Helmholtz?

Em algumas pessoas (o próprio Helmholtz não entendeu por quê), o músculo ciliar fica tenso, o cristalino torna-se convexo e esse músculo não relaxa. Ele chamou essas pessoas com lentes convexas de míopes. Eles enxergam bem de perto, mas não conseguem enxergar à distância, porque uma imagem nítida de um objeto distante é construída na área focal do sistema óptico. Neste caso, uma imagem nítida estará dentro do olho. E na retina haverá algum tipo de ponto obscuro, manchado e embaçado. E então Helmholtz propôs compensar a miopia usando um menos negativo bicôncavo lente de óculos. E a distância focal do sistema (lente côncava mais lente convexa) aumenta. Com a ajuda de óculos, o foco retorna à retina e pessoas míopes que usam óculos abaixo de zero podem ver perfeitamente ao longe.

E desde então, 180 anos, todos os oftalmologistas do mundo pessoas míopes selecione óculos negativos e recomende-os para uso constante.

Qual de vocês é míope? Levantem as mãos, por favor. Este é o seu problema, como dizem.

^ O que é a hipermetropia de Helmholtz?

Em muitas pessoas, acreditava Helmholtz, o trabalho do músculo ciliar enfraquece com a idade. Como resultado, a lente é plana, o foco da lente está na retina e as pessoas clássicas com hipermetropia enxergam perfeitamente à distância. Mas você tem que ver isso de perto. Para ver de perto, você precisa apertar a lente e torná-la convexa. E o músculo não tem força suficiente para comprimir o cristalino. E a pessoa olha para o livro, e uma imagem nítida das letras se constrói atrás do foco do sistema óptico, em algum lugar mais próximo da nuca. E na retina haverá apenas um ponto vago, borrado e embaçado. E então Helmholtz propôs compensar a hipermetropia usando lentes biconvexas plus para óculos. E a distância focal do sistema (lente convexa mais lente plana) diminui. Com a ajuda de óculos, o foco é trazido para dentro do olho, e pessoas míopes que usam óculos plus enxergam perfeitamente de perto.

E desde então, há 180 anos, todos os oftalmologistas do mundo selecionam óculos plus para pessoas com hipermetropia, recomendando-os para leitura e para trabalho de perto.

Qual de vocês é clarividente? Levantem as mãos, por favor.

Eu também tinha clarividência. Bem, parece que tudo é uma armadilha - você não pode escapar dos óculos. Mas, felizmente para você e para mim, viveu um maravilhoso cientista, professor e oftalmologista americano William Bates. Bates era um homem muito honesto. Depois de se formar na faculdade de medicina, trabalhou como oftalmologista por cinco anos e ficou horrorizado e desesperado com os resultados de seu trabalho.

Todos os pacientes para quem Bates prescreveu óculos, cada um deles, tiveram sua visão piorada pelos óculos. Nem um único paciente dele teve a visão restaurada com os óculos. E ele se perguntou: “Bem, como pode ser isso?” Oftalmologista, ele deveria tratar os olhos das pessoas. E ele prescreve óculos para eles. E a visão deles com os óculos fica cada vez pior, e depois de dois, três, quatro anos eles chegam e exigem óculos novos, mais grossos e mais fortes.

E a segunda coisa que Bates notou foi que alguns de seus pacientes iam para o campo, para as montanhas, de férias no verão. E lá eles acidentalmente perderam ou quebraram óculos. E ele viveu no século XIX, os óculos eram muito caros e as pessoas com visão pobre Fomos forçados a ficar sem óculos por um ou dois meses. Quando voltaram das férias, procuraram-no em busca de óculos, ele verificou a visão com uma mesa e notou com surpresa que para muitos, pelo fato de terem ficado sem óculos, a visão dos olhos começou a melhorar.

Bates passou trinta anos estudando o funcionamento do olho humano. Ele desenvolveu e fabricou um dispositivo único para sua época, que chamou de “retinoscópio”. Usando um retinoscópio, ele conseguiu determinar os parâmetros do olho a uma distância de até dois metros. E observou como a visão mudava nos míopes, nos clarividentes, nas crianças durante as brincadeiras, nos atletas.

E assim, depois de estudar o trabalho do olho humano durante trinta anos, Bates chegou à conclusão de que a teoria da visão de Hermann Helmholtz estava completamente incorreta. Imagem em olho humano não é construído da mesma forma que Helmholtz sugeriu - devido ao trabalho do músculo ciliar e às mudanças na curvatura do cristalino, mas a imagem no olho humano é construída exatamente da mesma maneira que é construída em um olho comum, câmera simples. Alterando o comprimento do próprio olho. E aqui o trabalho principal no processo de acomodação, ou seja, focar o olhar, é desempenhado por seis músculos oculomotores.

Cada pessoa possui seis músculos extraoculares em cada olho. Esta é a longitudinal superior, que levanta o olho, a longitudinal inferior, que abaixa o olho, a longitudinal lateral interna, que leva o olho até o nariz, a longitudinal lateral externa, que leva o olho para o lado, e dois muito importante, o chamado músculos transversos olhos - o transversal superior, que circunda o olho em um semicírculo por cima, e o transversal inferior, que circunda o olho em um semicírculo por baixo.

Produtos úteis para os olhos ajudam a normalizar o seu funcionamento e ajudam a prevenir o desenvolvimento de patologias e complicações. Os princípios básicos da composição da dieta são moderação, completude e variedade. A comida deve conter vitaminas suficientes, principalmente A, E, C.

Deve ser dada preferência produtos de fácil digestão, origem natural, melhor que vegetal. Vitaminas e microelementos essenciais para o corpo restauram eficazmente a visão e ajudam a neutralizar os efeitos do estresse diário. Eles eliminam os radicais livres que pioram o estado dos olhos e têm Influência negativa no corpo.

Comece a monitorar a condição de seus órgãos sistema visual necessário o mais breve possível. PARA derrotas perigosas olho incluem: catarata, glaucoma, degeneração associada a mudanças relacionadas à idade. Para prevenir tais distúrbios, você deve começar a se alimentar bem, mantendo assim os olhos saudáveis.
Desenvolvimento uma dieta completa requer o cumprimento de várias regras:

• moderação – não é recomendado comer demais;
• os alimentos devem ser facilmente absorvidos pelo organismo, saudáveis ​​e variados;
• certifique-se de incluir em sua dieta alimentos enriquecidos com vitaminas A, C, E, luteína, insaturados ácidos graxos, estude quais alimentos são bons para a visão.

Se ocorrerem problemas com o funcionamento dos órgãos visuais, a dieta diária do paciente deve consistir em metade de alimentos vegetais enriquecidos com antioxidantes. Alimentos doces, gordurosos e condimentados são prejudiciais aos olhos. Você deve consultar seu oftalmologista sobre quais alimentos melhoram a visão.

Nutrição para normalizar a visão

Com ajuda pesquisa médica Está provado que o verde e cor laranja ajudar a melhorar a visão. Em laranja alta concentração o caroteno é um antioxidante eficaz.
Verdes contêm luteína:

• espinafre;
• Pimentão;
• abobrinha;
• uva;
• kiwi;
• ervilhas.

Os alimentos para melhorar a visão podem ser consumidos crus ou cozidos. Mas em frutas e vegetais crus a concentração de vitaminas e microelementos essenciais é maior, mas o corpo absorve melhor os processados.

Verduras e vegetais para os olhos

Frutas e bagas

Ovos, óleo de peixe, chocolate amargo

Os ovos contêm muito enxofre, aminoácidos e luteína. Esses componentes reduzem o risco de catarata. EM ovos de codorna mais mais vitaminas A e B, ferro, cobre, zinco, normalizam processos metabólicos. Se houver falta dessas substâncias, existe o perigo de córnea seca, cevada e conjuntivite.
O chocolate amargo contém uma pequena concentração de flavonóides, que têm um efeito positivo nos vasos sanguíneos dos olhos e fortalecem a córnea. Mas apenas o verdadeiro chocolate amargo será eficaz.
O óleo de peixe previne processos degenerativos mancha macular e outras patologias. O produto contém muito necessário para o corpo aminoácidos humanos, cuja deficiência causa olhos secos.
Uma dieta balanceada deve incluir os produtos listados. Isto é muito importante para uma criança para fins de terapia e prevenção de doenças oculares. Uma dieta especialmente desenvolvida ajuda a prevenir o envelhecimento precoce do analisador visual. É importante combinar estes produtos sem escolher apenas um.
Os produtos que melhoram a visão devem ser expostos ao mínimo tratamento térmico, eles devem ser fáceis de digerir. Ao trabalhar no computador, muitas vezes é necessário fazer pequenas pausas, descansar os olhos e realizar ginástica especial. Se você seguir as recomendações de um oftalmologista e organizar uma alimentação adequada, o funcionamento dos órgãos visuais normaliza rapidamente e o estado de saúde ocular melhora.