Tabela de normas de sono e vigília para crianças. Padrões de sono infantil em diferentes faixas etárias: características detalhadas. Dicas para ajudá-lo a colocar seu bebê para dormir rapidamente

Os padrões para a quantidade e duração do sono das crianças são aproximados. Isso significa que se uma criança dorme menos ou mais, com mais ou menos frequência, não se deve forçá-la a dormir ou, pelo contrário, acordá-la antes do tempo! As normas são apenas uma orientação para que a mãe distribua corretamente o dia a dia do filho.

A duração do sono para todas as crianças é individual.

Quanto ao adulto, vários fatores influenciam a duração do sono de uma criança: desde a condição psicológica e física até o temperamento e a rotina diária. Se a criança está saudável, se sente bem, está alerta e ativa durante o dia, mas dorme menos do que o recomendado, não há necessidade de se preocupar. A menos, é claro, que estejamos falando de pequenos desvios desses padrões. Porém, existe um padrão: quanto menor a criança, mais ela deve dormir.

Aqui estão os valores médios de quanto sono uma criança deve dormir dependendo da idade:

De 1 a 2 meses, o bebê deve dormir cerca de 18 horas;
Dos 3 aos 4 meses, a criança deve dormir de 17 a 18 horas;
Dos 5 aos 6 meses, o bebê deve dormir cerca de 16 horas;
Dos 7 aos 9 meses, o bebê deve dormir cerca de 15 horas;
Dos 10 aos 12 meses, o bebê deve dormir cerca de 13 horas;
De 1 a 1,5 anos, a criança dorme 2 vezes durante o dia: o 1º cochilo dura de 2 a 2,5 horas, o 2º cochilo dura 1,5 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
De 1,5 a 2 anos, a criança dorme uma vez durante o dia por 2,5 a 3 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
Dos 2 aos 3 anos, a criança dorme uma vez durante o dia, de 2 a 2,5 horas, o sono noturno dura de 10 a 11 horas;
Dos 3 aos 7 anos, a criança dorme uma vez durante o dia, cerca de 2 horas, o sono noturno dura 10 horas;
Após os 7 anos, a criança não precisa dormir durante o dia, à noite uma criança dessa idade deve dormir pelo menos 8 a 9 horas.

Durma de 0 a 3 meses

Antes dos 3 meses, um recém-nascido dorme bastante - aproximadamente 17 a 18 horas por dia durante as primeiras semanas e 15 a 17 horas por dia aos três meses.

As crianças quase nunca dormem mais de três a quatro horas seguidas, seja de dia ou de noite. Isso significa que você também não conseguirá dormir muitas horas seguidas. À noite você terá que se levantar para alimentar e trocar seu bebê; durante o dia você vai brincar com ele. Alguns bebês dormem a noite toda a partir das 8 semanas, mas a maioria dos bebês não dorme continuamente durante a noite, não apenas até os 5 ou 6 meses, mas depois. É necessário seguir as regras de um bom sono desde o nascimento.

Regras do sono.

Aqui está o que você pode fazer nesta idade para ajudar seu filho a adquirir bons hábitos de sono:

Procure sinais de que seu filho está cansado

Durante as primeiras seis a oito semanas, seu bebê não conseguirá ficar acordado por mais de duas horas seguidas. Se você não colocá-lo na cama por mais tempo, ele ficará cansado e não conseguirá dormir bem. Observe até perceber que a criança fica com sono. Ele está esfregando os olhos, puxando a orelha, há olheiras escuras sob os olhos? Se você observar esses ou quaisquer outros sinais de sonolência, mande-o direto para o berço. Em breve você ficará tão familiarizado com os ritmos e comportamentos diários do seu bebê que desenvolverá um sexto sentido e saberá instintivamente quando ele está pronto para dormir.

Comece a explicar a ele a diferença entre dia e noite

Alguns bebês são noctívagos (você já deve ter notado alguns indícios disso durante a gravidez). E embora você queira desligar as luzes, seu filho ainda pode estar muito ativo. Nos primeiros dias, você não poderá fazer nada a respeito. Mas quando seu bebê tiver cerca de 2 semanas de idade, você poderá começar a ensiná-lo a diferença entre a noite e o dia.

Quando seu filho estiver alerta e ativo durante o dia, brinque com ele, acenda as luzes da casa e do quarto e não tente reduzir o ruído normal do dia (telefone, TV ou lava-louças). Se ele adormecer durante a alimentação, acorde-o. Não brinque com seu filho à noite. Ao entrar na sala de enfermagem, diminua as luzes e o barulho e não fale com ele por muito tempo. Não demorará muito para que seu bebê comece a entender que a noite é para dormir.

Dê a ele a chance de adormecer sozinho

Quando seu bebê tiver entre 6 e 8 semanas de idade, comece a dar-lhe a chance de adormecer sozinho. Como? Coloque-o no berço quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, aconselham os especialistas. Eles desencorajam embalar ou alimentar seu bebê antes de dormir. “Os pais pensam que se começarem a ensinar os filhos muito cedo, isso não terá efeito”, dizem eles, “mas não é assim. Os bebês desenvolvem hábitos de sono. Se você embalar seu bebê para dormir todas as noites durante as primeiras oito semanas, por que ele deveria esperar algo diferente mais tarde?”

Que problemas de sono podem ocorrer antes dos três meses?

Quando seu bebê chega aos 2 ou 3 meses, ele pode acordar com mais frequência durante a noite do que deveria e pode ter desenvolvido associações negativas com o sono.

Os recém-nascidos precisam acordar à noite para mamar, mas alguns podem acordar acidentalmente antes de realmente precisarem se alimentar. Para evitar isso, experimente embrulhar seu bebê (envolvê-lo confortavelmente em um cobertor) antes de colocá-lo no berço à noite.

Evite associações desnecessárias de sono – seu bebê não deve depender de balanço ou alimentação para adormecer. Coloque seu bebê na cama antes que ele adormeça e deixe-o adormecer sozinho.

Durma de 3 a 6 meses

Aos 3 ou 4 meses, a maioria dos bebês dorme de 15 a 17 horas por dia, 10 a 11 delas à noite, e o resto do tempo é dividido entre 3 e principalmente 4 cochilos de 2 horas durante o dia.

No início deste período, você ainda poderá se levantar uma ou duas vezes por noite para mamar, mas aos 6 meses seu bebê será capaz de dormir a noite toda. É claro que não é um fato que ele dormirá continuamente a noite toda, mas isso dependerá de você desenvolver suas habilidades de sono.

Como colocar uma criança para dormir?

Estabeleça um horário claro de sono noturno e diurno e cumpra-o.

Enquanto seu bebê era recém-nascido, você poderia decidir quando colocá-lo no chão durante a noite, observando os sinais de sonolência (esfregar os olhos, mexer na orelha, etc.). Agora que ele está um pouco mais velho, você deve definir horários regulares para dormir e dormir.

À noite, um bom horário para uma criança é entre as 19h00 e as 20h30. Mais tarde, ele provavelmente ficará muito cansado e terá dificuldade em adormecer. Seu filho pode não parecer cansado tarde da noite - pelo contrário, pode parecer muito enérgico. Mas acredite, este é um sinal claro de que é hora da criança dormir.

Da mesma forma, você pode definir o horário do sono diurno - programá-lo no mesmo horário todos os dias, ou ir por instinto, colocando seu filho na cama quando perceber que ele está cansado e precisa descansar. Qualquer abordagem é aceitável, desde que o bebê durma o suficiente.

Comece a estabelecer uma rotina para a hora de dormir.

Se você ainda não fez isso, aos 3-6 meses de idade é a hora. O ritual da hora de dormir do seu filho pode incluir o seguinte: dar-lhe banho, brincar com ele, ler uma ou duas histórias para dormir, cantar uma canção de ninar. Beije-o e diga boa noite.

Não importa o que o ritual da sua família envolva, você deve fazê-lo na mesma ordem, no mesmo horário, todas as noites. As crianças precisam de consistência e o sono não é exceção.

Acorde seu filho de manhã

Se o seu filho dorme frequentemente mais de 10 a 11 horas à noite, é aconselhável acordá-lo de manhã. Assim, você o ajudará a restaurar seu regime. Manter um horário de dormir pode não parecer difícil para você, mas lembre-se de que seu bebê também precisa dormir regularmente durante o dia. Acordar no mesmo horário todas as manhãs ajudará.

Que problemas de sono podem ocorrer antes dos 6 meses?

Dois problemas – acordar à noite e o desenvolvimento de associações negativas de sono (quando o bebé se torna dependente de ser balançado ou alimentado para adormecer) – afectam tanto os recém-nascidos como as crianças mais velhas. Mas por volta dos 3-6 meses, outro problema pode surgir - dificuldade em adormecer.

Se o seu bebê estiver tendo problemas para adormecer à noite, primeiro certifique-se de que ele não vá para a cama muito tarde (já que mencionamos, um bebê muito cansado tem dificuldade para adormecer). Se este não for o caso, então ele pode ter desenvolvido uma ou mais associações de sono. Agora é a hora de se livrar deles. A criança deve aprender a adormecer sozinha, mas não importa se você não conseguir.

Alguns recomendam esperar até que a criança “chore e adormeça”, mas o que é mais importante para você: o nervosismo da criança ou o seu próprio conforto quando você a coloca na cama e esquece? Alguns bebês não apenas não adormecem, mas também ficam tão excitados que os métodos usuais de colocá-los para dormir não ajudam mais e a criança acorda chorando a noite toda.

Durma de 6 a 9 meses

As crianças nesta idade precisam de cerca de 14 a 15 horas de sono por dia e podem dormir cerca de 7 horas por vez. Se o seu bebê dorme mais de sete horas, ele provavelmente acorda brevemente, mas consegue voltar a dormir sozinho – um ótimo sinal. Isso significa que você está criando um ótimo arganaz.

Ele provavelmente tira algumas sonecas de uma hora e meia a duas horas durante o dia, uma de manhã e outra à tarde. Lembre-se: um horário consistente de sono diurno e noturno ajuda a regular seus hábitos de sono.

A norma é 10-11 horas de sono à noite e 3 vezes 1,5-2 horas durante o dia

Como colocar uma criança para dormir?

Estabeleça um ritual para a hora de dormir e siga-o sempre

Embora você provavelmente já tenha estabelecido algum tipo de rotina na hora de dormir há muito tempo, só agora seu bebê está realmente começando a participar dela. Seu ritual pode incluir dar banho em seu filho, brincar calmamente, ler uma ou duas histórias para dormir ou uma canção de ninar. Lembre-se de que você deve concluir todas essas etapas na mesma ordem e no mesmo horário todas as noites. A criança apreciará sua consistência. As crianças adoram uma programação consistente em que possam confiar.

Sua rotina na hora de dormir indicará que é hora de relaxar gradualmente e se preparar para dormir.

Mantenha um horário consistente de sono diurno e noturno

Você e seu bebê se beneficiarão se tiverem uma programação consistente que inclua uma rotina de cochilo e sono. Isso significa que você deve tentar seguir seu cronograma pré-planejado. Quando seu filho dorme durante o dia, come, brinca e vai para a cama na mesma hora todos os dias, será muito mais fácil para ele adormecer. Certifique-se de dar ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho.

A criança deve aprender a adormecer sozinha. Coloque-o no berço antes de adormecer e tente não acostumá-lo a fatores externos (balanço ou alimentação) como pré-requisito para adormecer. Se uma criança chora, o comportamento posterior depende de você. A maioria dos especialistas recomenda esperar pelo menos alguns minutos para determinar se seu filho está realmente chateado. Outros aconselham não esperar até que a criança comece a chorar e defendem que a criança durma junto com os pais.

Crianças pequenas que nunca tiveram problemas para dormir podem começar a acordar repentinamente no meio da noite ou ter problemas para adormecer nessa idade. Os distúrbios do sono estão mais frequentemente associados ao fato de que neste momento seu filho está aprendendo a sentar, rolar, engatinhar e talvez até mesmo se levantar sozinho; não é de surpreender que ele queira experimentar suas novas habilidades durante o sono. O bebê pode acordar à noite para tentar sentar ou ficar de pé mais uma vez.

No estado meio adormecido, a criança senta-se ou levanta-se e depois não consegue se abaixar e deitar sozinha. Claro, ele finalmente acorda e começa a chorar e a chamar pela mãe. Sua tarefa é acalmar a criança e ajudá-la a se deitar.

Se o seu bebê for para a cama depois das 20h30 e começar a acordar repentinamente durante a noite, tente embalá-lo para dormir meia hora antes. Para sua surpresa, você descobrirá que seu filho começa a dormir mais profundamente.

Durma dos 9 aos 12 meses

Seu bebê já dorme de 10 a 12 horas à noite. E mais duas vezes ao dia durante 1,5-2 horas. Certifique-se de que ele receba o suficiente - a duração do sono desempenha um papel importante no desenvolvimento da criança. Também é importante manter uma programação consistente de cochilos. Se esse horário for rotativo, há uma grande chance de a criança ter dificuldade em adormecer e acordar com frequência durante a noite.

Como colocar uma criança para dormir?

Ritual noturno

Mantenha um ritual noturno regular para dormir. Isso é importante: um banho, uma história para dormir, ir para a cama. Você também pode adicionar um jogo silencioso, apenas certifique-se de seguir o mesmo padrão todas as noites. As crianças preferem consistência e se sentem seguras quando sabem o que esperar.

Padrões de sono diurno e noturno

O sono do seu filho melhorará se você seguir uma rotina não só à noite, mas também durante o dia. Se uma criança come, brinca e vai para a cama exatamente ao mesmo tempo, provavelmente sempre será fácil para ela adormecer.

Dê ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho. Não o impeça de praticar esta importante habilidade. Se o sono do seu bebê depende da alimentação, do balanço ou de uma canção de ninar, ele terá dificuldade em voltar a dormir ao acordar durante a noite. Ele pode até chorar.

Que problemas de sono podem ocorrer?

O desenvolvimento da criança está a todo vapor: ela consegue sentar, rolar, engatinhar, levantar e, por fim, dar alguns passos. Nessa idade, ele aprimora e treina suas habilidades. Isso significa que ele pode ficar superestimulado e ter dificuldade em adormecer, ou pode acordar durante a noite para fazer exercícios.

Se a criança não conseguir se acalmar e adormecer sozinha, ela chorará e ligará para você. Venha acalmar a criança.

Seu filho também pode acordar à noite com medo do abandono, sentindo sua falta e preocupado com a possibilidade de você nunca mais voltar. Ele provavelmente se acalmará assim que você se aproximar dele.

Normas de sono. De um ano a 3

Seu filho já é muito grande. Mas ele também, como antes, precisa dormir muito.

Durma dos 12 aos 18 meses

Até os dois anos de idade, uma criança deve dormir de 13 a 14 horas por dia, das quais 11 horas à noite. O resto irá para o sono diurno. Aos 12 meses ele ainda precisará de dois cochilos, mas aos 18 meses ele estará pronto para um cochilo (de uma hora e meia a duas horas). Este regime durará até 4-5 anos.

A transição de dois cochilos para um pode ser difícil. Os especialistas recomendam alternar dias com dois cochilos com dias com um cochilo, dependendo de quanto sono o bebê dormiu na noite anterior. Se a criança dormiu uma vez durante o dia, é melhor colocá-la na cama mais cedo à noite.

Como colocar uma criança para dormir?

Antes dos 2 anos, não há quase nada de novo que ajude seu bebê a dormir bem. Siga as estratégias que você aprendeu anteriormente.

Mantenha uma rotina consistente na hora de dormir

Uma boa rotina na hora de dormir ajudará seu filho a relaxar gradualmente no final do dia e a se preparar para dormir.

Se seu filho precisar de uma saída para o excesso de energia, deixe-o correr um pouco antes de passar para atividades mais tranquilas (como brincar tranquilamente, tomar banho ou contar uma história para dormir). Siga o mesmo padrão todas as noites - mesmo quando estiver fora de casa. As crianças adoram quando tudo é claro e preciso. Ser capaz de prever quando algo vai acontecer os ajuda a controlar a situação.

Certifique-se de que seu filho tenha um horário consistente de sono diurno e noturno

O sono do seu filho se tornará mais regular se você tentar seguir um horário regular. Se ele dorme durante o dia, come, brinca e vai para a cama na mesma hora todos os dias, provavelmente achará fácil adormecer à noite.

Dê ao seu filho a oportunidade de adormecer sozinho

Não se esqueça de como é importante que seu filho consiga dormir sozinho todas as noites. O sono não deve depender de balanço, alimentação ou canção de ninar. Se tal dependência existir, a criança, ao acordar à noite, não conseguirá adormecer sozinha e ligará para você. O que fazer se isso acontecer depende de você.

Nessa idade, seu filho pode ter dificuldade em adormecer e acordar frequentemente durante a noite. A causa de ambos os problemas são novos marcos no desenvolvimento da criança, principalmente em pé e andando. Seu bebê está tão entusiasmado com suas novas habilidades que deseja continuar praticando-as, mesmo que você diga que é hora de dormir.

Se seu filho estiver relutante e não quiser ir para a cama, a maioria dos especialistas recomenda deixá-lo no quarto por alguns minutos para ver se ele se acalma sozinho. Se a criança não se acalmar, mudamos de tática.

Você também terá que decidir o que fazer se seu bebê acordar durante a noite, não conseguir se acalmar sozinho e chamar por você. Tente entrar e ver: se ele estiver de pé, você deve ajudá-lo a se deitar. Mas se seu filho quiser que você fique brincando com ele, não desista. Ele deve entender que a noite é para dormir.

Dormir dos 18 aos 24 meses

Seu bebê agora deve dormir aproximadamente 10 a 12 horas à noite, além de uma soneca de duas horas à tarde. Algumas crianças não conseguem passar sem duas sonecas mais curtas até os dois anos de idade. Se seu filho é um deles, não lute contra isso.

Como ajudar seu filho a adormecer?

Ajude seu filho a quebrar maus hábitos de sono

Seu filho deve ser capaz de adormecer de forma independente, sem balançar, amamentar ou outros auxiliares para dormir. Se ele depender de algum desses fatores externos para adormecer, ele não conseguirá adormecer sozinho à noite se acordar e você não estiver presente.

Especialistas dizem: "Imagine adormecer deitado em um travesseiro, depois acordar no meio da noite e descobrir que o travesseiro está faltando. Você provavelmente ficará preocupado com sua ausência e começará a procurá-lo, finalmente acordando. Da mesma forma, se uma criança adormece todas as noites ouvindo um determinado CD, quando ela acorda à noite e não ouve a música, ela se perguntará “o que aconteceu?” adormece facilmente. Para evitar esta situação, experimente colocá-lo na cama, quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, para que possa adormecer sozinho.

Dê ao seu filho escolhas aceitáveis ​​na hora de dormir

Hoje em dia, o seu bebé começa a testar os limites da sua independência recém-descoberta, querendo afirmar o controlo sobre o mundo que o rodeia. Para reduzir o confronto na hora de dormir, deixe seu filho fazer escolhas sempre que possível durante sua rotina noturna – que história ele gostaria de ouvir, que pijama gostaria de usar.

Sempre ofereça apenas duas ou três alternativas e certifique-se de estar satisfeito com qualquer escolha. Por exemplo, não pergunte: “Você quer ir para a cama agora?” É claro que a criança responderá “Não”, e esta não é uma resposta aceitável. Em vez disso, tente perguntar: “Você quer ir para a cama agora ou em cinco minutos?” A criança fica feliz por poder escolher, e você vence, não importa a escolha que ela faça.

Que dificuldades podem surgir para dormir e adormecer?

Os dois problemas de sono mais comuns em crianças de todas as idades são a dificuldade em adormecer e os despertares frequentes durante a noite.

Essa faixa etária tem sua peculiaridade. Em algum momento entre os 18 e os 24 meses, muitos bebês começam a sair do berço, colocando-se potencialmente em perigo (cair do berço pode ser bastante doloroso). Infelizmente, só porque seu bebê pode sair do berço não significa que ele esteja pronto para uma cama grande. Tente mantê-lo fora de perigo usando as dicas a seguir.

Abaixe o colchão. Ou aumente as paredes do berço. Se for possível, claro. No entanto, quando a criança crescer, isso pode não funcionar.
Esvazie o berço. Seu bebê pode usar brinquedos e travesseiros extras como adereços para ajudá-lo a sair.
Não incentive seu filho a tentar sair da cama. Se o seu bebê sair do berço, não fique animado, não o repreenda e não o deixe entrar na sua cama. Permaneça calmo e neutro, diga com firmeza que isso não é necessário e coloque a criança de volta no berço. Ele aprenderá essa regra muito rapidamente.
Use um dossel para o berço. Esses produtos são fixados nas grades do berço e garantem a segurança do bebê.
Fique de olho no seu filho. Fique em um lugar onde você possa ver o bebê no berço, mas ele não possa ver você. Se ele tentar sair, diga-lhe imediatamente para não fazê-lo. Depois de repreendê-lo algumas vezes, ele provavelmente se tornará mais obediente.
Torne o ambiente seguro. Se você não consegue impedir que seu bebê saia do berço, você pode pelo menos garantir que ele fique seguro. Almofadas macias no chão ao redor do berço e em gavetas, mesinhas de cabeceira e outros objetos próximos com os quais ele possa esbarrar. Se ele não quiser parar de entrar e sair da cama, você pode abaixar a grade do berço e deixar uma cadeira por perto. Pelo menos você não terá que se preocupar com ele caindo e se machucando.

Normas de sono: de dois a três

Sono típico nesta idade

Crianças de dois a três anos precisam de aproximadamente 11 horas de sono à noite e de uma a uma hora e meia a duas horas de descanso à tarde.

A maioria das crianças desta idade vai para a cama entre as 19h00 e as 21h00 e levanta-se entre as 6h30 e as 8h00. O sono do seu bebê pode finalmente parecer parecido com o seu, mas a diferença é que uma criança com menos de quatro anos passa mais tempo no que é chamado de sono “leve” ou “REM”. Resultado? Como ele faz mais transições de um estágio do sono para outro, ele acorda com mais frequência do que você. Por isso é tão importante que a criança saiba se acalmar e adormecer sozinha.

Como incutir hábitos de sono saudáveis?

Agora que seu bebê está mais velho, você pode tentar alguns novos métodos para melhorar o sono noturno.

Mova seu bebê para uma cama grande e elogie-o quando ele ficar nela

Nessa idade, seu bebê provavelmente passará do berço para uma cama grande. O nascimento de um irmão mais novo também pode acelerar esta transição.

Se você estiver grávida, leve seu bebê para uma cama nova pelo menos seis a oito semanas antes da data prevista, diz a especialista em sono Jodie Mindell: "Deixe seu filho mais velho ficar confortável em sua nova cama antes de ver o bebê ocupando-a." berço." Se a criança não quiser trocar de cama, não a apresse. Espere até que seu irmão recém-nascido tenha três ou quatro meses de idade. O bebê pode passar esses meses em uma cesta de vime ou berço, e seu filho mais velho terá muito tempo para se acostumar. Isto criará as condições prévias para uma transição mais fácil do berço para a cama.

A principal razão pela qual você terá que pensar em transferir seu filho para uma cama é o fato de ele rastejar para fora do berço e treinar para ir ao banheiro. Seu filho deve se levantar durante a noite para ir ao banheiro.

Quando seu filho fizer a transição para uma cama nova, lembre-se de elogiá-lo quando ele for dormir nela e permanecer nela a noite toda. Após a transição do berço, seu bebê pode sair da cama grande repetidamente só porque se sente confortável fazendo isso. Se o seu bebê se levantar, não discuta nem fique nervoso. Basta colocá-lo de volta na cama, dizer-lhe com firmeza que é hora de ir para a cama e ir embora.

Siga todos os seus pedidos e inclua-os no seu ritual de dormir.

Seu bebê pode tentar atrasar a hora de dormir pedindo “só mais uma vez” - uma história, uma música, um copo d’água. Tente atender aos pedidos razoáveis ​​do seu filho e inclua-os na sua rotina de dormir. Então você pode permitir ao seu filho uma solicitação adicional - mas apenas uma. A criança pensará que está conseguindo o que quer, mas você saberá que, na verdade, está firme e independente.

Beijo extra e boa noite

Prometa ao seu bebê um beijo extra de boa noite depois de colocá-lo na cama pela primeira vez. Diga a ele que você estará de volta em alguns minutos. Talvez quando você voltar ele esteja dormindo profundamente.

Que dificuldades podem surgir com o sono?

Se, depois de mudar para uma cama grande, seu bebê começar a se levantar com mais frequência do que antes, coloque-o de volta no berço e beije-o suavemente.

Outro problema comum do sono nessa idade é a recusa em dormir. Você pode resolver esse problema se você mesmo cuidar dos pedidos do seu filho antes de dormir. No entanto, seja realista: nenhuma criança corre feliz para a cama todas as noites, por isso esteja preparado para uma luta.

Você provavelmente já percebeu que seu bebê está tendo novas preocupações noturnas. Ele pode ter medo do escuro, dos monstros debaixo da cama, da separação de você - esses são medos normais da infância, não há necessidade de se preocupar muito. Os medos fazem parte do desenvolvimento normal do seu filho. Se ele tiver um pesadelo, vá imediatamente até ele, acalme-o e fale sobre seu pesadelo. Caso os pesadelos voltem, é necessário procurar fontes de ansiedade no dia a dia da criança. A maioria dos especialistas concorda que se o seu bebê estiver realmente assustado, não há problema em deixá-lo dormir na sua cama de vez em quando.

A duração e o número de episódios de sono do bebê são critérios aproximados. Se uma criança não dorme tanto ou com a frequência indicada na literatura especializada, não há necessidade de forçá-la a adormecer ou acordá-la com hora marcada. A norma do sono infantil é apenas uma diretriz para a correta organização do regime do bebê.

A criança fica ativa o dia todo, está completamente saudável, nada incomoda, mas ao mesmo tempo não dorme tanto quanto o pediatra recomenda? Não se preocupe. Talvez o bebê esteja simplesmente à frente de seus pares em desenvolvimento. Afinal, todos os anos a quantidade de sono é constantemente ajustada para baixo. Além disso, a qualidade do descanso, em particular a sua duração, é influenciada por vários fatores: bem-estar, humor, temperamento e rotina diária.

De 1 ano a 3 anos

Cada idade tem seus próprios padrões de sono. A partir do nascimento do filho, a nova mãe acompanha com eles o seu desenvolvimento. Vamos considerar quanto e quando uma criança de um a três anos precisa descansar.

Os valores apresentados nesta tabela são indicadores médios. Porém, vale a pena focar neles, até porque foram desenvolvidos por especialistas. Se o seu bebê não se enquadra nessas normas, não há necessidade de pânico, mas ainda assim não faria mal nenhum consultar um pediatra.

Sono diurno e noturno

Uma criança de um ano precisa passar cerca de 14 horas por dia dormindo. Aos 2 anos, esse indicador diminuirá apenas 1 hora. Esta é a duração total, que inclui uma noite de descanso de 11 horas. Ele geralmente compensa o tempo perdido dormindo durante o dia. Observe que com 1 ano o bebê ainda sente necessidade de ir para a cama duas vezes durante o dia. Mas aos 1,5 anos de idade, seu corpo está suficientemente preparado para restaurar as forças em um episódio. Este regime é estabelecido até aos 4 ou 5 anos. Para as crianças mais velhas, a noite é suficiente para um descanso adequado.

O período de transição de 2 cochilos para 1 cochilo por dia pode ser extremamente difícil. Para torná-lo mais suave, os pediatras aconselham alternar dias com descanso de 2 e 1 vez.

Além disso, é recomendável levar em consideração o horário de dormir à noite. Por exemplo, se o bebê descansou apenas uma vez durante o dia, é aconselhável colocá-lo na cama à noite, um pouco mais cedo do que o normal. Assim, o bem-estar da criança não será prejudicado e ela não será caprichosa porque não dormiu o suficiente.

De um ano e meio a 2 anos, a duração do sono noturno em crianças deve ser de aproximadamente 10 a 11 horas. Um descanso único após o almoço por 2 horas ajudará a restaurar as forças durante o dia. Porém, também há crianças que ainda sentem necessidade de 2 episódios curtos. Não há necessidade de combater isso, pois se trata de uma variante da norma.

Na idade de 2 a 3 anos, uma criança precisa dormir cerca de 11 horas à noite. Mas isso não é tudo. Durante o dia você também deve descansar por pelo menos 1,5 a 2 horas.

Muitas crianças desta idade vão para a cama entre as 19h00 e as 21h00. Eles geralmente acordam das 6h30 às 8h. À primeira vista, é muito parecido com a rotina diária de um adulto. No entanto, numa criança com menos de 4 anos de idade, a maior parte do sono ocorre em fases rápidas. Seus estágios de sono mudam com mais frequência e, conseqüentemente, haverá mais despertares no meio da noite. Portanto, é muito importante que o bebê aprenda a adormecer sozinho. Então suas férias serão verdadeiramente completas.

E finalmente

Os pais devem compreender: quaisquer padrões relativos ao desenvolvimento de uma criança são relativos. Se o seu bebê adora dormir desde o nascimento e por isso não se enquadra nos limites de idade, não há nada de errado nisso. O principal é que durante o dia ele seja ativo, alegre e alegre. Porém, se ocorrerem alterações na duração do descanso “do nada”, vale a pena consultar um pediatra.

Há também crianças que, pelo contrário, dormem menos que o normal. Preste atenção ao desenvolvimento físico e intelectual do bebê. Está tudo bem? Se a resposta for sim, o desvio dos valores geralmente aceites não constitui um problema. Notou algo errado? Consulte um neurologista para garantir.

Neste artigo falaremos sobre a rotina diária, ou mais precisamente, o padrão de despertar ou o tempo máximo e mínimo de despertar.

Como é estruturada a rotina diária?

Provavelmente toda jovem mãe no primeiro mês de vida de seu bebê experimentou uma sensação de medo, se estava tudo bem, O bebê está dormindo o suficiente? . Afinal, no início o período de vigília era igual ao horário da mamada: o bebê mamava e adormecia imediatamente.

As horas de vigília crescem com o bebê, é verdade. As mães têm medo de que muito em breve a criança brinque e ande cada vez mais, o que significa que precisam inventar todo tipo de exercícios e tarefas que irão desenvolver o bebê. E algumas mães comparam com tristeza o desaparecimento de mais um cochilo diurno da rotina diária com o roubo daquela pouquíssima trégua na série de preocupações com o bebê.

A cada dia a criança apresenta novos desafios, charadas e quebra-cabeças para a mãe, e a principal charada é qual é o melhor momento para organizar o sono da criança. É hora ou não de dormir? Essa é a questão! E, de fato, adivinhar a hora certa que o bebê precisa para estar ativo, e não perder a hora certa para dormir, pode realmente ser considerado o auge da habilidade e da intuição materna. Mas mesmo essa altura pode ser superada se a mãe tiver uma ideia dos princípios básicos em que se baseia a rotina diária e de sono, e também tiver uma ideia de quanto tempo, de acordo com a idade, seu bebê consegue ficar alegre e ativo.

Mudando a rotina diária e os horários de vigília

Muitas vezes no primeiro ano de vida crie um cronograma estritamente de acordo com o horário de sono não parece possível. Dependendo do clima, da saúde do bebê, do humor e das circunstâncias da vida, o tempo de sono do bebê pode variar ligeiramente. E nesses casos, é mais fácil para a mãe focar não no horário exato do regime, mas no quanto o bebê estava ativo antes de dormir.

É importante ressaltar que o menor tempo de vigília geralmente ocorre antes do primeiro sono matinal, enquanto o tempo de vigília antes de dormir à noite é o mais longo.

Mas se você acordar muito antes de dormir, poderá ter um sono agitado durante a noite e seu bebê provavelmente acordará mais cedo pela manhã. Ao mesmo tempo, se você tentar colocar seu bebê para dormir à noite antes do horário em que ele está realmente cansado e pronto para dormir, você acabará tendo uma hora de dormir muito longa, sendo possíveis períodos de vigília à noite. Nessa situação, o bebê tenta se esgotar tanto que fica cansado, para acumular aquele mesmo cansaço que ainda não chega no corpo, além disso, ele protesta e vivencia uma atitude negativa em relação a todas as ações em torno do sono. Como resultado desse processo, a criança pode desenvolver antipatia pelo berço, medo do escuro e antecipação de sensações negativas que acompanharão o processo de adormecer. Então você Determinado corretamente o tempo de postura , se a criança adormecer em 15-20 minutos, dormir bem à noite e não houver protestos contra todas as ações que precedem o sono.

Hora de acordar para bebês de 1 a 6 meses

Preciso acordar meu bebê de manhã?

Outra coisa é acordar de manhã. Que mãe se recusaria a dormir aqueles minutos que o destino lhe proporciona com seu bebê pela manhã? Principalmente se a noite de sono foi difícil. Mas, por mais cruel que pareça, você não pode se permitir fazer isso para manter sua rotina diária. Para as crianças, e também para os adultos, ficar acordado durante o dia não é menos importante do que dormir à noite. E se você substituir o horário mais adequado para brincadeiras ativas pela manhã pelo sono, poderá se surpreender ao descobrir como a criança compensa aquele horário mais ativo das nove ou dez da noite, brincando e ficando acordada sem nenhum sinal de cansaço. .

Os bebês são extremamente sensíveis ao equilíbrio entre vigília e sono. Os adultos podem forçar-se a dormir em um dia de folga ou ficar alegres quando a natureza não pretende. As crianças vivem de acordo com o seu relógio interno, não conseguem enganar a natureza, não se forçam e é extremamente difícil adaptar-se às mudanças incorretas de sono e vigília.

Hora de acordar para bebês a partir dos 6 meses

As necessidades para manter os padrões de sono, alimentação e vigília aumentam especialmente aos seis meses de idade.

A nossa tarefa não é organizar o regime de uma forma que nos seja conveniente, ajustando-o ao trabalho, às tarefas, aos clubes e à formação de todas as crianças da família, mas sim de uma forma que seja ditada pelos ritmos circadianos internos do bebé, como seu corpo necessita para o benefício da saúde.

A rotina da criança consiste em realizar determinadas ações durante o dia estritamente de acordo com o horário. Como todos os adultos, a criança necessita de sono, nutrição, vigília, desenvolvimento de habilidades intelectuais e físicas, procedimentos de higiene e necessidades naturais.

Todo bebê já possui alguns instintos desde o nascimento. Por exemplo, os recém-nascidos sentem necessidade de dormir e se alimentar após um determinado período de tempo, mas qualquer criança é dotada de biorritmos próprios.

Será muito mais fácil para você se seguir um determinado cronograma, levando em consideração as características individuais do bebê. Isso não exigirá muito esforço, mas trará benefícios consideráveis ​​​​para outras pessoas e para o próprio bebê.

Rotina diária do bebê

Durante a primeira vez após o nascimento, o bebê passa a maior parte do tempo dormindo. A rotina diária de uma criança de até um ano é constante, por isso é muito mais fácil para a mãe ajustar seu horário e se adaptar a ele. O que um bebê costuma fazer durante o dia? Como deve ser a rotina diária de um bebê? Vamos tentar responder a essas perguntas que preocupam os jovens pais.

Horas da manhã

Cada família costuma passar a manhã à sua maneira. Certa manhã, o bebê está ativamente acordado. Ele tende a brincar, sorrir e conhecer o mundo ao seu redor. Já desde a infância, o bebê deve aprender a higiene matinal: o procedimento de lavar e trocar de roupa. O horário da manhã é bom para fazer ginástica, fazer massagens e tomar banho de ar para o bebê.

Um sinal de que o bebê já está farto de brincar e cansado é a vontade de subir nos braços da mãe e aconchegar-se contra seu peito. A primeira alimentação matinal ocorre entre 5 e 9 horas. O recém-nascido recebe comida e vai para a cama, e nesse horário a mãe tem um minuto livre.

Horário diurno

Normalmente durante o dia o bebê vai para a cama duas vezes, a duração do sono é de 2 a 4 horas. Enquanto o recém-nascido está acordado, ele continua a explorar o mundo ao seu redor. Se o bebê está satisfeito com tudo, ele fica feliz e se comporta com calma. Assim que o bebê fica desinteressado, ele começa a agir, querendo chamar a atenção. Será melhor se o bebê dormir ao ar livre durante o dia e tomar um pouco de ar fresco, e neste momento você poderá se comunicar com amigos ou familiares, ler ou simplesmente relaxar.

Horário noturno

Sendo ativo durante o dia, à noite o bebê fica visivelmente cansado. É aconselhável passar a noite num ambiente familiar tranquilo. Imediatamente após o nascimento, o bebê precisa tomar banho à noite. Com o tempo, esses procedimentos com água se tornarão um sinal para o bebê dormir. O horário ideal para o banho à noite é de 8 a 9 horas, 30 minutos antes da alimentação.

É melhor que a mãe se prepare para dormir com antecedência, pois após os procedimentos hídricos o bebê expressará o desejo de estar com ela, de sentir seu calor e seu cheiro nativo. Depois que seu bebê adormecer, para que ele sinta sua presença, sente-se com ele um pouco mais e depois coloque-o calmamente em um berço separado.

Horas noturnas

À noite, dependendo da idade, o recém-nascido pode acordar uma ou duas vezes para comer. Se o seu bebê estiver inquieto e não adormecer, descarte as possíveis causas:

1. Muito leve e barulhento. O bebê só consegue adormecer se o ambiente for tranquilo e calmo. Se possível, o computador e a TV não devem estar ligados ou devem estar acesas luzes fortes. Para uma boa noite de sono, o seu bebé deve adormecer num ambiente confortável.
2. O bebê está com fome. Se o bebê estiver saciado, ele não acordará à noite. Se o bebê acorda com frequência à noite e quer comer, conte ao pediatra, talvez ele aconselhe complementá-lo com fórmula.
3. Quente ou frio. O bebê precisa criar condições confortáveis ​​para ele. Certifique-se de que a sala não esteja muito quente. Se o bebê, ao contrário, congela à noite, libertando-se do cobertor, vista-o mais quente.
4. As roupas estão molhadas. À noite, o bebê deve usar fralda para dormir seco e confortável.

Rotina diária do bebê desde o nascimento até um ano - tabela

O dia a dia da criança é formado pela mãe, de acordo com as características individuais do bebê, e você pode simplesmente contar com a mesa. O horário do procedimento sempre pode ser alterado, levando em consideração não só as preferências do bebê, mas também os interesses de toda a família.

Com base nos dados apresentados na tabela, podemos afirmar o seguinte:

1. A duração do sono é de aproximadamente 20 horas por dia.
2. O bebê come e começa a ficar acordado. À medida que você envelhece, seu tempo ativo aumenta. Durante o período de vigília, é preciso brincar com o bebê, fazer massagens e ginástica e ter tempo para realizar procedimentos de higiene.
3. A partir do terceiro mês de vida, a criança passa menos tempo dormindo e fica cada vez mais acordada. O sono dura cerca de 16 a 18 horas por dia. Durante o dia, o bebê come 6 vezes a cada 3 horas e uma vez à noite (recomendamos a leitura:).
4. Aos 3-6 meses, uma criança dorme cerca de 15-18 horas por dia; à noite, o sono dura cerca de 10 horas. O número de mamadas é reduzido para 5 vezes ao dia e uma vez à noite.
5. Aos 6-9 meses, o bebê dorme 3 vezes durante duas horas durante o dia, e o tempo de vigília aumenta para 2,5 horas. O bebê precisa ser alimentado 5 vezes ao dia a cada 4 horas. A última vez que o bebê consegue comer é tarde da noite, graças ao qual ele pode dormir a noite toda. Aproximadamente 8 horas são reservadas para o sono noturno.
6. Aos 9-12 meses, o bebê vai para a cama duas vezes ao dia. A duração do sono neste horário chega a 2,5 horas.
7. As caminhadas devem ser feitas com o bebê 2 vezes ao dia durante duas horas.
8. Durante o primeiro ano de vida, a rotina da criança passa por mudanças. No início, o bebê dorme 2 vezes durante o dia e, à medida que se aproxima um ano, apenas uma vez. O sono de uma criança dura cerca de 10 a 12 horas por dia por ano. Se você seguir as orientações do pediatra e fizer tudo certo, então com um ano a rotina diária da criança deverá ser aproximadamente a seguinte: alimentação – 4 vezes ao dia, sono – 2 horas, sono noturno – 10 horas (sem acordar para mamar) .

Vantagens do modo horário

1. Se você seguir um cronograma de alimentação, isso ajudará a proteger seu bebê contra alergias e diátese na infância. Para que seu bebê esteja saudável e sempre de bom humor, ele precisa se alimentar bem. As crianças que comem dentro de um horário raramente sofrem de problemas digestivos e metabólicos.
2. Momentos difíceis, como a dentição ou uma doença, serão muito mais fáceis de serem enfrentados pelo bebê.
3. Se você realizar determinados procedimentos para o seu bebê (caminhadas, sono, toalete matinal) ao mesmo tempo, será mais fácil para você construir sua rotina de forma que tenha tempo para fazer todas as tarefas domésticas (fazer compras, cozinhar, limpar, etc.). d.).
4. O bebê deve desenvolver habilidades intelectuais e físicas. Os pais podem pedir ajuda a parentes próximos (avós, irmãs) na criação dos filhos. Assim o pequeno poderá sentir o amor de todos os familiares e eles, por sua vez, se divertirão muito.
5. Se você seguir a rotina diária do seu filho, não perderá nenhum momento importante. O desenvolvimento do bebê ocorrerá de acordo com sua idade. Ele poderá sair pelo tempo necessário. Graças ao horário de funcionamento, o seu filho estará sempre saciado, seco, limpo e descansado.

Qual a melhor forma de planejar sua rotina diária?

Ao planejar a rotina diária do seu filho, não se esqueça de levar em consideração as peculiaridades de seu biorritmo. Entre as crianças existem “cotovias” e “corujas noturnas”. Algumas pessoas gostam de acordar cedo e dormir tarde, outras gostam do contrário. Algumas pessoas têm um grande apetite, outras um menor. Algumas crianças são muito ativas e móveis, por isso gastam muita energia, enquanto outras amam a paz e gastam muito menos energia. Isso deve ser levado em consideração ao criar uma rotina diária para uma criança.

Primeiro, observe mais de perto o seu filho: o que ele faz enquanto está acordado, quando vai para a cama e depois de que horas pede comida? Olha como o bebê dorme à noite, e se ele se levanta, com que frequência? Com base nas informações recebidas, procure realizar todas as manipulações necessárias ao mesmo tempo: alimentar, caminhar, deitar, ir ao banheiro matinal e noturno.

Como ensinar seu bebê a seguir uma rotina diária

1. Levará muito tempo para que seu bebê siga o cronograma. Nos primeiros meses de vida, os órgãos e sistemas das crianças ainda não estão totalmente desenvolvidos. Os biorritmos também estão em fase de formação, por isso podem confundir dia e noite, sono e vigília. Sua tarefa é ajudar seu filho a aprender a perceber corretamente a realidade circundante.
2. Observe quantas vezes o bebê pede para comer, a que horas ele vai dormir durante o dia e à noite.
3. Com base nos dados obtidos, esboce no papel a rotina diária da criança.
4. Tente em um futuro próximo garantir que seu bebê coma e vá para a cama ao mesmo tempo. Esta é a principal tarefa do regime infantil.
5. Nas próximas duas a três semanas, continue seguindo o cronograma escolhido. Nesse período, o pequeno deve se acostumar com a rotina atual. O resultado depende das características individuais da criança: algumas se acostumam mais rápido, outras mais devagar. Em média, 8 semanas é um bom indicador.
6. É importante saber que um bebê amamentado pedirá para comer com mais frequência do que um bebê alimentado com fórmula, pois o leite materno é mais fácil e rápido de digerir do que uma fórmula adaptada. Para crianças alimentadas com mamadeira, as pausas duram de 3 a 4 horas.
7. Tente acordar no horário programado pela manhã. Se o bebê teve uma noite agitada, isso não é motivo para quebrar o horário, levantá-lo com cuidado, fazer o banheiro matinal e alimentá-lo.
8. Procure fazer brincadeiras, dormir, passear, tomar banho e alimentar-se estritamente em horários programados. O resultado não tardará a chegar e o seu filho fará tudo com muita vontade exatamente quando for necessário.
9. Após cerca de três semanas, tente não amamentar quando solicitado. Se depois de 1,5 horas ele alcançar o peito novamente, dê-lhe um pouco de água - talvez o pequenino esteja apenas com sede.
10. À noite você pode ler um livro ou cantar uma música. Se o seu bebê acordar à noite, não fale alto com ele para que ele entenda que precisa continuar dormindo.

Conselhos do Dr. Komarovsky sobre como escolher uma rotina diária para um bebê

O mais importante, diz o Dr. Komarovsky, é que os pais consigam estabelecer uma rotina diária para a criança no primeiro mês de vida. Nos meses subsequentes, isso tornará muito mais fácil ajustar o horário de sono, alimentação e vigília do bebê. O que Komarovsky aconselha?:

1. Antes de mudar o horário de vida do bebê, observe qual regime o recém-nascido segue e leve isso em consideração (recomendamos a leitura:).
2. Preste mais atenção à alimentação. Um bebê amamentado come a cada duas horas, mas os bebês alimentados com mamadeira precisam ser alimentados com menos frequência, caso contrário, o bebê ficará acima do peso.
3. Se o bebê dormir bem à noite, ele estará ativo durante o dia. Para isso, monitore a temperatura e a umidade do ambiente onde o bebê dorme. Não envolva o bebê com muita força, deixe a pele respirar.
4. Paciência é a chave para o sucesso. Não tenha pressa, o corpo do recém-nascido irá gradualmente se acostumando com a rotina.

Komarovsky dá preferência ao regime mensal da criança. Isso torna mais fácil para o bebê se adaptar às novas condições. Não se esqueça: você precisa ter certeza de que o horário escolhido é adequado não só para a criança, mas para toda a família.

O que fazer se uma criança confunde dia com noite?

Algumas crianças são ativas à noite e passam a maior parte do tempo dormindo durante o dia. Este fenômeno é denominado “gráfico invertido”.

Que ações devem ser tomadas caso o bebê confunda o dia com a noite? Primeiro, consulte o seu pediatra. Normalmente, o médico aconselha administrar sedativos ao recém-nascido na forma de infusão de erva-mãe ou valeriana. Faça todos os esforços para que seu bebê volte à rotina diária normal de uma criança antes de completar um ano de idade.

Como devolver uma criança à rotina diária correta?

1. Tente descobrir o motivo pelo qual isso aconteceu. Preste atenção exatamente por que o bebê não consegue dormir. Talvez ele não esteja se sentindo bem: seu estômago, garganta ou ouvido doem, sua temperatura subiu. Se isso for confirmado, procure ajuda de um médico e siga suas instruções.
2. Certifique-se de que seu bebê esteja confortável e confortável no berço. A roupa de cama deve ser feita de material natural. Não é necessário colocar travesseiro ou escolher um muito baixo.
3. Depois de colocar o bebê no berço, procure rugas nas roupas que possam incomodá-lo. Escolha pijamas para o seu bebê apenas em tecido de algodão ou linho, com as costuras voltadas para fora.
4. É melhor para o bebê à noite - se ele mexer os braços e as pernas, pode acordar.
5. Todos os dias, faça uma limpeza úmida no quarto do bebê e ventile-o regularmente. A temperatura normal para um recém-nascido é +20 ou +22 °C. O bebê pode acordar e chorar se ficar com frio ou suar.
6. Tente garantir que seu bebê esteja ativo durante o dia.
7. Siga rigorosamente o regime escolhido pela criança. Preste atenção especial ao sono e à vigília. Se seu filho passa mais tempo do que o previsto dormindo pela manhã ou à tarde, acorde-o.
8. No banho, pode-se adicionar à água uma decocção ou infusão, que tem efeito sedativo. Por favor consulte o seu médico primeiro.
9. Se o seu bebê acordar à noite, não acenda as luzes nem fale alto.
10. Certifique-se de que seu filho não esteja com fome. Alimente-o pela última vez entre 23 e 24 horas.

Cabe a você devolver seu bebê ao horário correto. Isso levará mais de um dia. O principal é paciência e tudo dará certo. Todas as crianças deveriam dormir à noite. Isso é o que você deve conseguir com seu filho inquieto.

Shh... seu filho está dormindo e dormindo profundamente! Observar seu bebê nesses momentos traz emoções incrivelmente agradáveis! Todos os pais sabem que um bom sono para uma criança é a condição mais importante para o pleno desenvolvimento. O sono desempenha um papel vital no desenvolvimento intelectual, emocional, físico e sócio-comportamental do seu bebê.

O que acontece quando o bebê dorme? As crianças não descansam apenas durante o sono. Na verdade, existem dois tipos ou fases diferentes de sono para bebês: sono ativo e sono de ondas lentas. Esses fases do sono do bebê mudam aproximadamente a cada hora. Durante momentos de sonho ativo (os médicos chamam de sono REM - sono com movimento rápido dos olhos), você pode notar um sorriso, a criança adormecida às vezes mexe os braços e as pernas, movimentos dos globos oculares aparecem sob as pálpebras ou até mesmo olhos ligeiramente abertos por um breve momento. Isso ocorre porque durante o período de sono ativo, quando o bebê fica imóvel, seus processos de pensamento não param e continuam trabalhando arduamente.

De acordo com pesquisas de cientistas na área de sonhos infantis, durante o GD, as células nervosas do cérebro de uma criança às vezes funcionam muito mais ativamente do que durante a vigília. O cérebro está ocupado processando e sistematizando todos os dados coletados durante o período de vigília anterior. Enquanto alguns neurônios no cérebro de uma pessoa em crescimento criam novas conexões de informação, outras células generalizam a experiência do dia, armazenando-a na memória da criança. Além disso, durante o sono REM, são estimuladas áreas do cérebro responsáveis ​​pelo pensamento, aprendizagem e memória.

O que acontece durante o sono profundo de uma criança? O descanso ocorre justamente nesta fase do sono das crianças. O bebê relaxa e restaura as forças do corpo gastas durante a vigília. Durante esta fase, o hormônio do crescimento é produzido em crianças.

Você vê como é importante que seu filho durma o suficiente? Para completar, é importante destacar que um sono longo e saudável é o fator mais importante para manter o sistema imunológico em boas condições.

Horário de sono do bebê

Quanto tempo uma criança deve dormir? A duração e o padrão de sono das crianças dependem principalmente da idade e das características individuais do corpo do bebê. Um bebê recém-nascido tem o que se chama de sono “homogêneo” - para ele não há muita diferença entre o dia e a noite, esses bebês dormem quase constantemente, acordando periodicamente para comer e voltando a dormir. Após 3–4 semanas, ou seja, Por volta do final do primeiro mês, a criança reconhece gradualmente a diferença entre o dia e a noite. Estabelece-se uma certa rotina diária, surgem longos sonos noturnos e períodos de vigília diurna, interrompidos por sono diurno relativamente curto. Nos primeiros meses após o nascimento, a criança não consegue dormir a noite inteira sem interrupção. Seu corpo em rápido crescimento requer muita nutrição, que um estômago pequeno não consegue acomodar em 3 vezes, o que geralmente é suficiente para um adulto. Portanto, um bebê dormindo muitas vezes acorda à noite para comer.

Se o horário de sono e vigília da criança estiver organizado corretamente, acordar à noite não dura muito - o bebê saciado adormecerá imediatamente. As crianças podem ter problemas para dormir se confundirem dia e noite. Isso se torna um verdadeiro pesadelo para os pais - à noite, quando mamãe e papai cansados ​​​​sonham em dormir um pouco, o filho quer brincar, e durante o dia, quando os pais têm que ficar acordados quer queira quer não, ele dorme enrolado em uma bolinha aconchegante.

Para prevenir tal situação ou corrigi-la, é preciso deixar claro para a criança: para as brincadeiras e a vigília há luz do dia - dia, e para o sono - noite. Também é uma boa ideia seguir certos "ritual da hora de dormir". Por exemplo: tomar banho, depois alimentar-se e pouco antes de adormecer - canções de ninar ou uma melodia suave e calmante.

Muitas vezes, os pais colocam o bebê na cama com eles e, depois que ele adormece, transferem-no para o berço. Outras preferem não se separar do bebê à noite. Há muitos prós e contras nesta prática, mas para alguns pais ela pode ajudar seriamente no estabelecimento de um sono noturno normal em seus filhos, especialmente se usada por um curto período de tempo e apenas para corrigir a rotina diária do bebê.

Abaixo está um gráfico de sono infantil que mostra quanto sono as crianças precisam para se sentirem saudáveis:

Gráfico do sono infantil (sono da criança por mês)

Nota: * – o sono de uma criança imediatamente após o nascimento em alguns casos pode durar até 20 horas por dia, o que faz parecer que ela está apenas dormindo e ocasionalmente acorda para comer. Isso é bastante normal para esta idade.

Claro, nossa tabela de sono infantil contém valores médios para crianças de diferentes idades. Todos os bebês são individuais; o sono de uma criança por mês em cada caso específico pode variar de 1 a 1,5 horas em relação ao valor da tabela. Porém, se o sono do seu filho estiver longe da norma indicada na tabela, recomendamos tomar medidas. Você pode descobrir como melhorar o sono das crianças em nosso site ou consultar o pediatra da clínica.