Provérbios sobre um estilo de vida saudável. Citações de Estilo de Vida Saudável

"A embriaguez é uma loucura voluntária" (Aristóteles)

“Os abstêmios... observam as coisas como elas são, sem pintar ou imaginar o que não existe, nunca vão dar mostras de imprudência ou estupidez, não vão brincar ou simplesmente se divertir, mas estão sempre em sã consciência e cheios de prudência...” (Apolônio tian)

“A beleza perece do vinho, a juventude é abreviada pelo vinho” (Horácio)

"A embriaguez é um exercício de loucura" (Pitágoras)

“As pessoas têm medo da cólera, mas o vinho é muito mais perigoso” (O. Balzac)

“O trabalhador bêbado não pensa, o trabalhador que pensa não bebe” (A. Bebel)

“A cerveja torna a pessoa preguiçosa, estúpida e impotente” (Bismarck)

“Todo bêbado já bebeu moderadamente” (G. Bunge, bioquímico)

“O hábito de beber álcool prejudica mais a humanidade do que a guerra, a fome e a peste juntas” (Ch. Darwin)

“O vinho embrutece e entorpece uma pessoa, endurece-a e distrai-a de pensamentos brilhantes, entorpece-a” (F.M. Dostoiévski)

“Pessoas bêbadas são mais fáceis de controlar” (Catarina II)

“Uma taça tradicionalmente bebida de champanhe de Ano Novo em o mês inteiro me priva da atividade criativa” (Lev Landau, físico teórico, acadêmico, ganhador do Prêmio Nobel).

“O alcoolismo é um produto da barbárie - tem mantido a humanidade em um estrangulamento desde os tempos da antiguidade grisalha e selvagem e coleta um tributo monstruoso dela, colhendo juventude, minando a força, suprimindo a energia, destruindo melhor cor a raça humana” (D. London).

“Não beba bebidas alcoólicas, quem bebe é veneno, quem está por perto é uma tortura” (V. Mayakovsky).

“Aqui está o meu testamento para você: não tenha em sua casa não apenas vinho, mas também vasos de vinho” (São Serafim de Sarov)

“Existem dois caminhos, escolha qualquer um: um serve ao inimigo e o outro a Deus. Se você quer servir ao inimigo - beba vinho, cerveja, vodca você mesmo, trate as pessoas, celebre batismos, casamentos, funerais com refrescos - e sirva ao inimigo. Se você quer servir a Deus, então a primeira coisa: pare de beber cerveja você mesmo. Vinho e vodca; nem mais nem menos, mas desista completamente, para não tentar as pessoas. Segundo: abandone o costume de tratar os outros em despedidas, casamentos, batizados; Não tenha medo de que as pessoas o julguem por isso. Não tema as pessoas, mas Deus ”(Santo Tikhon de Zadonsk)

“Se as pessoas que bebem deram as mãos e pisam em outras pessoas e querem embebedar o mundo inteiro, então é hora de pessoas razoáveis ​​​​entenderem que precisam lutar contra o mal para que seus filhos não sejam embriagados por pessoas errantes” (L.N. Tolstoi ).

“Eles não bebem e fumam assim, não por tédio, não por diversão, não porque é agradável, mas para abafar a consciência” (L.N. Tolstoi)

“O vinho destrói a saúde corporal das pessoas, destrói capacidade mental destrói o bem-estar das famílias e, pior de tudo, destrói seus filhos ”(L.N. Tolstoi)

“O vinho se acostuma com outro veneno - o tabaco - pouco a pouco, e o vinho só é apreciado depois que a pessoa se acostuma com a intoxicação que produz" (L.N. Tolstoi)

“Os bêbados tornaram-se bêbados apenas porque não eram bêbados, sem se prejudicar, ensinaram-nos a beber vinho, seduziram-nos com o seu exemplo. Os bêbados nunca teriam se tornado bêbados se não tivessem visto pessoas respeitáveis, respeitadas por todos, bebendo vinho e aqueles que os tratam” (L.N. Tolstoi).

“O álcool é uma droga... e só nos detalhes difere das outras drogas, todas as fases se estendem... a euforia com o álcool é mais nítida, o que explica a gravitação em sociedade humana ao álcool” (V.K. Fedorov, colega de I.P. Pavlov).

“Álcool, tabaco e outras drogas causam 90% de danos ao fundo genético” (F.G. Uglov, famoso cirurgião, acadêmico).

“Não a AIDS, nem a tuberculose destruirá a Rússia, mas o alcoolismo da cerveja entre a geração mais jovem” (G. Onishchenko, médico-chefe sanitário da Rússia)

Tabaco

“Fumar te deixa burro, é incompatível com trabalho criativo"(W. Goethe)

“O tabaco prejudica o corpo, destrói a mente, entorpece nações inteiras” (O. Balzac)

“O tabaco acalma a dor, mas inevitavelmente enfraquece a energia” (O. Balzac).

“O tabaco é a droga mais barata e “leve”, consequências graves cujas aplicações são invisíveis, mas aparecem em um futuro mais ou menos separado, o que cria a ilusão de sua inofensividade ”V. Bakhur, Doutor em Ciências Médicas).

"Indicador total de toxicidade (contaminação) fumo do tabaco 4,5 vezes maior que o mesmo indicador para gases de escapamento de carros” M.L. Belenky, psiquiatra) /

“Fumantes de charuto, esses são meus inimigos naturais” (V. Belinsky).

“Ao fumar 20 cigarros por dia, uma pessoa realmente respira ar 580-1100 vezes mais poluído do que os padrões” (M. Dmitriev, Doutor em Química).

“O tabaco, do qual abandonei há vários anos, é, na minha opinião, junto com o álcool o mais inimigo perigoso atividade mental"(A. filho Dumas).

“Todo fumante deve saber e entender que envenena não apenas a si mesmo, mas também aos outros” N. Semashko).

“Não beba vinho, não entristeça seu coração com tabaco - e você viverá tantos anos quanto Ticiano viveu” (99 anos) (I.P. Pavlov).

“Atualmente, a opinião dos oncologistas é unânime: a principal causa do câncer de pulmão é o tabagismo” (L. Serebrov)

“O primeiro cigarro é o mais perigoso, o primeiro gole da fumaça do tabaco é o mais terrível, assim como o primeiro copo para um futuro alcoólatra” (B. Segal, MD).

“A observação de até que ponto fumar abafa a voz da consciência pode ser feita com quase qualquer fumante ... De 1.000 fumantes, nenhum hesitará em soprar fumaça prejudicial em uma sala onde mulheres e crianças não fumantes respiram ar” (L.N. . Tolstoi).

“... Um viciado em morfina, um bêbado, um fumante não é mais pessoa normal"(L.N. Tolstoi)

“Fumar não é um hábito, mas uma necessidade imperiosa que comanda uma pessoa. A luta contra o tabagismo deve ser pública, como com o ópio. Gerações de fumantes estão condenadas à extinção” (S. Tormozov, cientista russo).

“O tabaco é o assassino número um em nossa sociedade, à frente do câncer e dos acidentes de carro” (Maurice Toubian, professor).

“Fumar é um hábito antissocial” (G.V. Khlopin, cientista higienista).

“Estou escrevendo para você porque sinto a necessidade de fazer algo para impedir a incessante sentença de morte ... Poucos entendem o quão mortal fumaça de cigarro» (Richard Overholt, professor de medicina).

“A força do hábito de fumar progride quanto mais rápido menos idade fumante iniciante” (L. Orlovsky, Doutor em Ciências Médicas).

“Sinto muito pelas vidas que se deterioraram na ponta de um cigarro” (F.G. Uglov).

"O charuto torna possível pessoa limitada compensar a falta de pensamentos e ideias nele” (Schopenhauer).

Estilo de vida saudável

“As doenças vêm em parte do modo de vida, em parte do ar que introduzimos em nós mesmos e pelo qual vivemos” (Hipócrates)

“Assim como há uma doença do corpo, há também uma doença do modo de vida” (Demócrito).

“A mente cresce enquanto há saúde, cujo cuidado é uma coisa maravilhosa para as pessoas de mente sã” (Demócrito).

“A primeira e melhor vitória do homem é conquistar a si mesmo” (Platão).

“A vida é longa se for usada com habilidade” (Sêneca).

“As pessoas mantêm a saúde conhecendo a si mesmas e observando o que as beneficia e o que as prejudica, bem como pela abstinência alimentar e de estilo de vida, tentando proteger seus corpos, recusando prazeres, enfim, graças à arte daqueles a quem tudo isso se aplica. para o campo do conhecimento ”(Cícero).

“Muitas vezes o homem é ele mesmo pior inimigo"(Cícero).

“Conhecer o seu defeito é o primeiro passo para a saúde” (Epicuro).

“Superar maus hábitos é mais fácil hoje do que amanhã” (Confúcio).

“A capacidade de prolongar a vida é, antes de tudo, a capacidade de não encurtá-la” (A. Bogomolets).

“Ninguém contribui tanto para o sucesso de nossas atividades quanto boa saúde; pelo contrário, a saúde precária a atrapalha” (F. Bacon).

“As próprias observações de uma pessoa sobre o que é bom para ela e o que é prejudicial são as mais o melhor remédio para preservar a saúde ”(F. Bacon).

"Verdadeiramente, quem não valoriza a vida não a merece" (Leonardo da Vinci)

“Uma boa pessoa deve cuidar de si mesma” (M. Gorky).

“Vergonhoso e cruel carrega a morte em si mesmo e, mais cedo ou mais tarde, se executará por si mesmo” (F. Dostoiévski).

“Gerir hábitos e criá-los é um dos princípios básicos para gerir o seu corpo” (M. Zoshchenko).

“Salvar a própria vida é um dever” (E. Kant).

“Você precisa desacelerar a cada passo, e isso deve se tornar um hábito ... Uma pessoa sem freio é uma máquina estragada” (A.S. Makarenko).

“A saúde é um tesouro e, além disso, o único pelo qual vale a pena não só não poupar tempo, esforço, trabalho e todo tipo de bênçãos, mas também sacrificar uma partícula da própria vida por ela, pois a vida sem ela se torna insuportável e humilhante” (M. Montaigne).

“Todos os esforços de uma pessoa prudente não devem ser direcionados para consertar e calafetar seu corpo. Como um barco frágil e furado, mas para arranjar para si um estilo de vida em que o corpo fique o mínimo possível em uma posição virada e, portanto, precise ser consertado o mais raramente possível ”(D. Pisarev) .

“Por mais enraizado que esteja o mal, ele nunca se transforma em bem; deve ser erradicado mais cedo ou mais tarde, e é sempre útil e oportuno analisar suas ramificações” (D. Pisarev).

“O primeiro dever de quem quer se tornar saudável é purificar o ar ao seu redor” (R. Rolland).

“As pessoas afirmam que a vida é curta, mas vejo que elas mesmas a encurtam” (J. - J. Rousseau).

“Quantos empreendimentos excelentes e até quantas pessoas excelentes caíram sob o peso de maus hábitos” (K. Ushinsky).

“O hábito é um tirano das pessoas” (W. Shakespeare).

“As pessoas devem perceber que um estilo de vida saudável é um sucesso pessoal para todos” (V.V. Putin).

A humanidade há muito percebeu o preço da saúde, dedicando este tópico citações sábias que servem como um meio de transferir o conhecimento e a experiência da geração mais velha para a mais jovem. Com a compreensão do valor da saúde e das consequências devastadoras da doença, o pensamento da necessidade atitude cuidadosaà sua própria saúde.

Muitos ditados chegaram à nossa geração de antigos e não tão antigos médicos, filósofos, cientistas, pesquisadores, escritores, que afirmam a supremacia da saúde sobre tudo na vida. Em suas citações, eles não apenas declaram fatos, mas recomendam ou rejeitam, alertam ou ensinam, aprovam ou condenam.

Nossa seleção de provérbios contém muitos pensamentos sábios sobre a saúde humana.

citações saudáveis

Liberdade e saúde têm uma coisa em comum: você realmente as valoriza apenas quando elas faltam.
Henrique Beck

Julgue sua saúde pela forma como você aproveita a manhã e a primavera.
Henry Thoreau

Saúde é quando cada dia é o melhor.
Franklin Adams

A saúde é o desempenho máximo dos órgãos, mantendo os limites qualitativos de suas funções.
Nikolai Amosov

Você não pode comprar saúde, só pode pagar por ela.
Sergei coberto

Sua saúde é ar, água e comida limpos. Levante-se de manhã com alegria, vá para a cama com um sorriso. Você se alegra, sorri - isso significa que você está saudável. Não trate a doença, trate a sua vida, viva de acordo com as leis da natureza, da razão. Quando não há saúde, a sabedoria é silenciosa, a arte não pode florescer, a força não joga, a riqueza é inútil e a razão é impotente.
Heródoto

O exercício pode substituir muitos medicamentos, mas nenhum medicamento no mundo pode substituir o exercício.
Ângelo Mosso

Devemos nos esforçar para corpo saudável tinha uma mente saudável.
juvenal

A saúde é a questão número um. Se você está com problemas de saúde, de que adianta falar em um bom trabalho, uma boa defesa, boa educação!
Sara McClendon

As pessoas são mais burras que o gado. Primeiro, eles sacrificam sua saúde para conseguir dinheiro. Então eles sacrificam seu dinheiro para recuperar a saúde. Acredite em mim, a estupidez também é uma doença. Esta é a única doença da qual não sofre o próprio paciente, mas seu ambiente.
Ernst Heine

A saúde é tão contagiosa quanto a doença.
Romain Rolland

Melhor ser saudável, mas rico, do que pobre, mas doente.
Daniil Kharms

Nada extra. Deitar cedo e acordar cedo - é isso que torna uma pessoa saudável, rica e inteligente.
Benjamim Franklin

Assim como existe uma doença do corpo, também existe uma doença do modo de vida.
Demócrito

É agradável acariciar uma criança ou um cachorro, mas é mais necessário enxaguar a boca.
Kozma Prutkov

Maioria propriedade importante Para saúde física representa bons espíritos. A depressão é semelhante à morte.
William Godwin

O fruto mais valioso da saúde é a capacidade de se divertir.
Michel de Montaigne

O mais saudável e pessoas bonitas Esses são os que não se irritam.
Georg Lichtenberg

Diga-me o que tem na sua geladeira e eu te direi como sua saúde.
Stepan Balakin

Sem saúde, a felicidade é impossível.
Vissarion Belinsky

Todos pessoas saudáveis vida amorosa.
Heinrich Heine

O principal para a nossa saúde é que nós mesmos não estamos entre seus inimigos.
Baurzhan Toyshibekov

Se você estiver saudável, isso é bom, se eu estiver melhor ainda.
Eric Bern

Uma pessoa saudável não é aquela que não dói nada, mas aquela que cada vez dói em um lugar diferente.
Michel Krestien

A saúde é uma grande coisa tanto para quem a usa quanto para os outros.
Thomas Carlyle

A saúde é um tesouro e, além disso, o único pelo qual realmente vale a pena não só não poupar tempo, esforço, trabalho e todo tipo de benefícios, mas também sacrificar uma partícula da própria vida por ela, pois a vida sem ela se torna insuportável e humilhante. Sem saúde, alegria, sabedoria, conhecimento e virtude desaparecem e perecem.
Michel de Montaigne

Quem quer ser saudável já está se recuperando até certo ponto.
Giovanni Boccaccio

A medicina é a arte de enganar o paciente por um período enquanto a própria natureza lida com a doença.
Evan Ezar

Ter esperança - o melhor médico de tudo que eu sei.
Alexandre Dumas pai

Qual é a pior doença de todas? Esses são os médicos. Só um médico pode matar uma pessoa impunemente.
Ernst Heine

Falha na operação- Metade de uma autópsia bem-sucedida.
Henryk Jagodzinsky

Nem sempre está no poder do médico curar os enfermos.
Públio Ovídio Nason

A expressão alegre no rosto do médico é o início da recuperação do paciente.
Fernando de Rojas

Quase todo médico tem suas doenças favoritas.
Henry Fielding

O médico mais maravilhoso é a natureza, até porque ela cura três quartos de todas as doenças e nunca fala mal de seus colegas.
Victor Cherbulier

A doença é uma espécie velhice prematura.
Alexandre Pop

Não se acredita em reumatismo e amor verdadeiro até o primeiro ataque.
Maria Ebner-Eschenbach

A maioria de nossas doenças é obra de nossas próprias mãos; poderíamos ter evitado quase todos eles se tivéssemos mantido o estilo de vida simples, monótono e solitário que a natureza nos prescreveu.
Jean-Jacques Rousseau

Se uma pessoa começa a se interessar pelo sentido da vida ou seu valor, isso significa que ela está doente.
Sigmund Freud

Além das doenças reais, estamos sujeitos a muitas doenças imaginárias.
Jonathan swift

Pré-escola orçamentária municipal instituição educacional Jardim da infância tipo combinado nº 39

município

Distrito de Ust-Labinsky

COMPILAÇÃO

bordões, provérbios

E ditos sobre saúde e caminho saudável vida

Preparado por: Shabalina

Tatiana Vasilievna,

cuidador

H. Bratsky

1. "Saúde - este é um tesouro e, além disso, o único pelo qual realmente vale a pena não só não poupar tempo, esforço, trabalho e todos os tipos de benefícios, mas também sacrificar uma partícula da própria vida por ele, pois a vida sem ele se torna insuportável e humilhante"

(Michelle Montaigne)

1. Maioria grande descoberta homem modernoé a capacidade de rejuvenescer-se fisicamente e espiritualmente ( Gabar)

1. Nem a riqueza nem a fama fazem uma pessoa feliz.

Um mendigo saudável é mais feliz do que um rei doente.(Cícero)

1. "Saúde é a possibilidade de possibilidades. Enfrente cada problema com entusiasmo, como se sua vida dependesse disso."

(L. Kyuubi)

1. A saúde da criança é acima de tudo,

A riqueza da terra não o substituirá.

Saúde não se compra, ninguém vende,

Cuide dele como um coração, como um olho.

(Zh. Zhabaev)

1. É tudo sobre crianças agora! A vida de um personagem imortal começará com as crianças.(P. K. Ivanov)

1. “Quem disse que eles deveriam orar aos deuses por uma mente sã em um corpo são. Porém, é preciso não só rezar, mas também trabalhar!”(Y. A. Kamensky)
2. “Não tenho medo de repetir: cuidar da saúde é o trabalho mais importante de um educador. Sua vida espiritual, visão de mundo, desenvolvimento mental, força do conhecimento, fé na própria força».

(V.A. Sukhomlinsky)

1. Saúde não é apenas a ausência de doença ou enfermidade, mas também o completo bem-estar físico, mental e social.

(da Constituição da Organização Mundial da Saúde)

1. Com uma mente forte corpo forte você pode alcançar qualquer sucesso, qualquer altura.
2. Quem tem saúde tem esperança, e quem tem esperança tem tudo”.

(provérbio árabe)

1. "A saúde é o ápice que cada um deve conquistar a si mesmo" - assim dizsabedoria oriental.

1. Saúde é o conceito de vida.

1. Haverá saúde - haverá - tudo.

1. Dinheiro não compra saúde.

1. Em corpo são mente sã.

1. Saúde é movimento.

1. Pessoas saudáveis ​​não precisam de médico.

1. Saudável e luto não é luto, mas problemas não são votos.

1. A saúde é mais valiosa que o ouro.

(William Shakespeare)

1. Assim como é impossível tratar o olho sem pensar na cabeça, ou tratar a cabeça sem pensar no organismo como um todo, também é impossível tratar o corpo sem tratar a alma.

(Sócrates)

1. Saudável

(John Locke)

1. saudável .

(Penn William)

1. A ociosidade e a ociosidade acarretam depravação e doença, pelo contrário, a aspiração da mente a algo traz alegria, eternamente voltada para o fortalecimento da vida.

(Hipócrates)

1. A ginástica prolonga a juventude de uma pessoa.

(John Locke)

1. É necessário manter a força do corpo para manter a força do espírito.

(Victor Hugo)

1. Saudável espírito em um corpo saudável - aqui está um curto, mas Descrição completa felicidade neste mundo.

(John Locke)

1. Se você seguir a natureza, você permanecerá para sempre saudável .

(Penn William)

1. Em um corpo saudável - uma mente saudável.

Décimo Júnio Juvenal

2. Quem espera proteger sua saúde sendo preguiçoso age tão estupidamente quanto aquele que pensa em silêncio para melhorar sua voz.

Plutarco de Queroneia (50-120)

3. Uma pessoa que se exercita moderadamente e oportunamente não precisa de nenhum tratamento destinado a eliminar a doença.

Avicena (980-1037)

4. Assim que uma pessoa adoece, ela primeiro precisa pensar em quem precisa perdoar.

Louise Hay

5. Assim como os costureiros limpam o pano, tirando-o do pó, a ginástica limpa o corpo.

Hipócrates

6. vida curta não recebemos, mas fazemos; não somos pobres na vida, mas a usamos de forma esbanjadora. A vida é longa se for usada com habilidade.

Sêneca

7. A beleza das formas corporais sempre coincide com o conceito de força saudável, de energia vital ativa.

Lev Tolstói

Mark Twain

9. A natureza cura as doenças, o médico só a ajuda.

Hipócrates

10. Pessoas alegres se recuperam mais rápido e vivem mais.

Ambroise Paré

11. Todas as pessoas saudáveis ​​amam a vida.

Heinrich Heine

12. Toda a sua comida deve ser o seu remédio!

Hipócrates

13. Ginástica, exercícios físicos, caminhadas devem entrar firmemente no cotidiano de todos que desejam manter a capacidade de trabalho, a saúde, uma vida plena e alegre.

Hipócrates

14. O movimento é a despensa da vida.

Plutarco

15. Ações suplementos dietéticos longo, e os efeitos das drogas são transitórios.

Hipócrates

16. Um mendigo saudável é mais feliz do que um rei doente.

Arthur Schopenhauer

17. Os médicos estão constantemente trabalhando para preservar nossa saúde e os cozinheiros - para destruí-la; no entanto, os últimos estão mais confiantes no sucesso.

Denis Diderot

18. Seria desculpável não abandonar o consumo de carne, se fosse necessário e justificado por quaisquer considerações. Mas isso não é. Isso é apenas uma coisa ruim, que em nosso tempo não tem justificativa.

Lev Tolstói

19. Um homem sábio prefere evitar doenças do que escolher remédios para elas.

Thomas Mais

20. A única beleza que conheço é a saúde.

Heinrich Heine

21. Ao comer, a capacidade de comer mais do que os outros é uma desvantagem, a capacidade de obter o suficiente de menos é uma virtude.

Harun de Agatsar

22. Quem quer ter saúde já está se recuperando até certo ponto.

D. Bocacio

23. A saúde é uma taxa sábia ...

Pierre Jean Beranger

24. A saúde depende muito mais dos nossos hábitos e alimentação do que da arte médica.

D. Lubbock

25. Assim como é impossível tratar o olho sem pensar na cabeça, ou tratar a cabeça sem pensar no organismo como um todo, também é impossível tratar o corpo sem tratar a alma.

Sócrates

26. O sono é o bálsamo da natureza.

William Shakespeare

27. Com a ajuda exercício e abstinência a maioria das pessoas pode fazer sem remédios.

Joseph Addison

28. Nada mais. Deitar cedo e acordar cedo - é isso que torna uma pessoa saudável, rica e inteligente.

Benjamim Franklin

29. Julgue sua saúde pela forma como você aproveita a manhã e a primavera.

Henry David Thoreau

30. As pessoas que não conseguem encontrar tempo para descansar, mais cedo ou mais tarde serão obrigadas a encontrar tempo para a doença.

John Wanamaker

31. Melhore - e você ficará melhor.

Georg Enrich

32. Aquele que é forte no corpo pode suportar tanto o calor quanto o frio. Portanto, aquele que é mentalmente saudável é capaz de suportar raiva, tristeza, alegria e outros sentimentos.

Epiteto

33. Muitos são saudáveis ​​sem beleza, mas ninguém é bonito sem saúde.

Lorenzo Valla

34. Se você não comer comida como remédio, então você vai comer remédio como comida!

Mikhail Zadornov

35. É natural que uma pessoa observe moderação, não só por causa da preocupação com sua saúde no futuro, mas também porque bem-estar presente.

Immanuel Kant

36. Não confie nos médicos... para te curar. Eles podem salvar uma vida, até curar uma doença, mas só vão te levar ao começo. E então aprenda a confiar em si mesmo.

Nikolai Amosov

37. Não há riqueza melhor do que a saúde corporal e não há alegria maior do que a alegria do coração.

Salomão

38. Para a saúde da mulher, os olhares de admiração dos homens são mais importantes do que calorias e remédios.

Françoise Sagan

39. Se as pessoas só comessem quando estivessem com muita fome, e se comessem de forma simples, limpa e comida saudável, então eles não conheceriam as doenças e seria mais fácil para eles controlar sua alma e corpo.

Lev Tolstói

40. Se você quer prolongar sua vida, reduza suas refeições.

Benjamim Franklin