Çfarë duhet të bëni për të shmangur boshllëqet. Gjimnastika për gratë shtatzëna është një mënyrë për të shmangur këputjet. Frymëmarrja e duhur, shtytja dhe qëndrimi

Lindja juaj mund të jetë një nga momentet më të këndshme në jetën tuaj. pa orë të gjata dhimbje dobësuese, duke qenë sa më e sigurt për ju dhe fëmijën. Dhe gjithashtu - absolutisht e natyrshme. Tingëllon si një përshkrim i një romani fantastiko-shkencor, veçanërisht për ata që tashmë kanë përjetuar të gjitha kënaqësitë e dhimbjes gjatë lindjes. Megjithatë, kjo nuk është një përrallë. Lindja pa dhimbje ekziston! Dhe më e rëndësishmja: ato nuk janë të disponueshme për disa personazhe ose yje mitikë, por për çdo grua bjelloruse.

Ne pyetëm Vladislav Rimashevsky se cila metodë është më efektive dhe më e sigurt.

Vladislav Rimashevsky

Shumë gra e quajnë dhimbjen gjatë lindjes si dhimbjen më të rëndë që kanë përjetuar gjatë gjithë jetës së tyre. Krahasohet me gjendjen kur keni 20 kocka të thyera në të njëjtën kohë. Besohet se trupi i njeriut është në gjendje të përballojë dhimbjen deri në 45 del (një njësi matëse e dhimbjes). Megjithatë, gjatë lindjes, një grua ndjen dhimbje deri në 57 del.

Faktorët e rrezikut për dhimbje të forta gjatë lindjes:

• lindja e parë;
• menstruacione të dhimbshme para shtatzënisë;
• lindja e vonë (pas 30 vjetësh);
• probleme me qafën e mitrës. Për shembull, ajo u trajtua për erozion;
• psikoprofilaksë e dobët. Edhe fakti që një grua është beqare, për shembull, rrit ndjeshëm rrezikun që dhimbja gjatë lindjes të jetë e fortë.

Për të lehtësuar dhimbjen lindje natyrale, ekzistojnë 2 grupe metodash: jo medicinale dhe medicinale.

Metodat pa ilaçe për lehtësimin e dhimbjeve të lindjes:

• mënyra e lirë e grave;
• akupunkturë;
• fitball;
• frymëmarrje të veçantë etj.

Këto metoda mund të kombinohen dhe zbatohen me radhë. Ata me të vërtetë funksionojnë dhe lehtësojnë një pjesë të dhimbjes. Dhe më e rëndësishmja, ata ju qetësojnë. Gruaja ka një ndjenjë kontrolli mbi procesin e lindjes dhe pjesëmarrjen në situatë. Megjithatë, efekti i secilës prej këtyre metodave në trup është rreptësisht individual dhe nuk mund të parashikohet.

Për përfitimet e psikoprofilaksisë duke përdorur një shembull personal. Kur unë vetë po përgatitesha të bëhesha nënë, e mora lindjen e ardhshme me shumë përgjegjësi dhe ndoqa kurse përgatitore për lindjen në Maternitetin e 2-të Klinik të Qytetit të Minskut. Dhe më afër tyre u stërvita për të marrë frymë siç duhet. Por mbi të gjitha, për disa arsye, fraza e doktoreshës dhe pedagoges sonë të mrekullueshme Marina Borisovna Revkovskaya më preku më shumë: "Imagjinoni si duhet të jetë dita juaj ideale e lindjes në detaje, akordohuni me më të mirat dhe besoni se kjo do të ndodhë". Do të dukeshin si fjalë të zakonshme mbështetëse. Por unë bëra. Dhe me mend çfarë? Funksionoi! Dhe lindja filloi më vete dhe në kohë, dhe një repart i veçantë për lindjet e partnerëve për mrekulli doli të ishte falas, madje edhe bora e parë ra pikërisht në atë ditë! Dhe megjithëse fitbolli personalisht më solli më shumë dhimbje sesa lehtësim, unë isha gati të hapesha dhe ta perceptoja vetëm si një fazë të natyrshme përpara se të takohesha me djalin tim të shumëpritur.

Lindjen time personale e mbaj mend si pozitive dhe të suksesshme. Megjithatë, nëse ndodh që të vizitoj përsëri dhomën e lindjes, zgjedhja ime pas bisedës me ekspertin tonë është qartësisht e sigurt lehtësimin e dhimbjeve me ilaçe. Procesi është sa më i natyrshëm, dhe gjithçka ndjesi të dhimbshme"i hequr".

Metodat medicinale për lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes

Shumica metodë efektive lehtësim dhimbjeje gjatë lindjes - (epidural, spinal, spinal-epidural).

Pse është ajo kaq e mirë?

• Me analgjezi, vetëm dhimbja "fiket". Gruaja nuk mund të ndalojë së ndjeri këmbët e saj. Ajo mund të ecë, të ndjejë kontraktime, sforcim, por pa dhimbje (ose ta ndjejë atë maksimalisht si gjatë menstruacioneve);
• efekti i përdorimit të kësaj metode shfaqet gjithmonë dhe është i parashikueshëm.

Vladislav Rimashevsky

Kandidati shkencat mjekësore, Profesor i Asociuar, Departamenti i Anesteziologjisë dhe Reanimatologjisë, BelMAPO

Në Qendrën Republikane Shkencore dhe Praktike të Nënës dhe Fëmijës ne përdorim një teknikë të quajtur "pacienti epidural në këmbë". E veçanta pajisje celulare(pompë elastomer), një lloj qese silikoni, e mbushur me tretësirë anestezion lokal, lidheni me portin. Ai jep vazhdimisht një zgjidhje anestetike në hapësirën epidurale. Në këtë rast, një grua mund të shtrihet, të ecë, ta vendosë këtë "çantë" në xhep, në shtrat. Teknologjia e kontrolluar. Pompa mund të rimbushet duke e rimbushur me tretësirë ​​anestezie lokale. Kështu, analgjezia është e pranishme gjatë gjithë lindjes, pavarësisht sa zgjat. Qendra Republikane Shkencore dhe Praktike “Nëna dhe Fëmija” ka një anesteziolog të veçantë, i cili caktohet vetëm në sallën e lindjes. Çdo i treti pacient dëshiron të lindë duke përdorur analgjezi epidurale. Pozicioni modern i mjekëve është ky: dëshira e thjeshtë e një gruaje për të zvogëluar dhimbjen gjatë lindjes është tashmë një tregues për kryerjen e analgjezisë (në mungesë të kundërindikacioneve). Në fund të fundit, në këtë mënyrë lindja është më humane. Dhe ata nuk lënë asnjë kujtim të pakëndshëm.

Si do të ndikojë analgjezia epidurale në lindje? Nuk do të ndalen?

Kjo analgjezi nuk ka asnjë efekt në histori natyrore procesi i lindjes. Ajo vetëm lehtëson dhimbjen.

Si ndihet mami?

E mrekullueshme. Nuk bërtet, nuk vuan nga dhimbjet. Ajo është e lëvizshme, i ndjen këmbët, mund të lëvizë dhe të ecë.

Si ndikon një anestezi e tillë tek fëmija?

Doza e anestezisë që ngarkohet për lehtësimin e dhimbjes epidurale është minimale. Nuk ndikon në funksionimin e zemrës së nënës, rrjedhjen e gjakut uteroplacental ose foshnjën. Foshnjat që lindin nën anestezi ndihen po aq mirë sa ata që kanë lindur pa të. Dhe ndonjëherë është më mirë. Në fund të fundit, dhimbja gjatë lindjes shpesh çon në frymëmarrjen e mprehtë dhe të thellë të një gruaje, gjë që mund të çojë në ndërprerjen e rrjedhjes së gjakut në fetus dhe të shkaktojë urinë e oksigjenit (hipoksi).

Pavarësisht se cila metodë e lehtësimit të dhimbjes ju pëlqen: frymëmarrje e duhur, qëndrim psikologjik, aromaterapi, lehtësim dhimbjesh me ilaçe, është e rëndësishme të dini: lindja pa dhimbje në kushte mjekësia moderne- aspak një mrekulli, por një realitet plotësisht i realizueshëm.

Abonohuni në kanalin tonë nëTelegrami, grupet në

Në kurset e përgatitjes për lindjen, të cilat i mësoj prej shumë vitesh, një nga gratë shtatzëna gjithmonë shtron pyetjen: "A është e mundur që disi të përgatitet perineumi në një mënyrë të veçantë për të shmangur plotësisht ose të paktën reduktuar shkalla e grisjes gjatë lindjes? Si të lindni pa u grisur? Me një përgatitje të tillë, gratë zakonisht nënkuptojnë masazh perineal, teknika e të cilit gjendet në disa libra për gratë shtatzëna. Si rregull, lind pyetja e mëposhtme: "Nëse nuk masazhoni perineumin, a do të ketë domosdoshmërisht këputje gjatë lindjes?"

Lotët gjatë lindjes. Faktoret e rrezikut.

Së pari, duhet të kuptoni se çfarë përcakton shkallën e rrezikut të shfaqjes këputje gjatë lindjes. Këtu e rëndësishme kanë:

• elasticiteti i indeve të dyshemesë së legenit;
• madhësia e kokës së foshnjës;
• shpejtësia e daljes së kokës dhe shpatullave (është me këto pjesë të trupit që foshnja është në gjendje të shqyejë indet e nënës).

Nga ana tjetër, elasticiteti i indit perineal varet nga faktorët gjenetikë (dermatologët dhe kozmetologët janë të vetëdijshëm se një pjesë e lëkurës është natyrisht pak e zgjatur, dhe disa janë të prirura për t'u grisur), nga cilësia e ushqimit lokal dhe nga data e lindjes.

Rezulton se nëse një grua lind para kohe, perineumi i saj është më i ndjeshëm ndaj grisjes gjatë lindjes. Duket se foshnja ka lindur para kohe, dhe për këtë arsye me një kokë të vogël dhe shpatulla të ngushta, por nëna e tij rrezikon të shqyhet rëndë.

Ky fenomen shpjegohet shumë thjeshtë: gjithçka në trupin e një gruaje gjatë shtatzënisë përshtatet me qëllimin e lindjes dhe lindjes së sigurt të një fëmije.

Prandaj, më afër lindjes së fëmijës, domethënë nga 37-38 javë, elasticiteti i indit perineal rritet ndjeshëm dhe shumë nëna, duke lindur foshnja shumë të mëdha, jo vetëm që nuk marrin asnjë lot gjatë lindjes, por madje ia dalin pa çarje. .

Faktori i dytë: madhësia e kokës së foshnjës. Siç u përmend më lart, edhe një kokë shumë e vogël mund të çajë perineumin nëse një grua lind përpara afatit. Megjithatë, nëse lindja ndodh në terma dhe foshnja është e madhe, rreziku i këputjes gjatë lindjes është akoma më i lartë se sa me lindjen e një fëmije me madhësi mesatare. Është shumë e vështirë të ndikohet në madhësinë e foshnjës, kjo varet, para së gjithash, nga gjenet dhe, në një masë më të vogël, nga dieta dhe mënyra e jetesës së gruas shtatzënë.

Faktori i tretë: shpejtësia e kalimit të kokës dhe shpatullave përmes perineumit femëror. Kur punë e shpejtë kjo shpejtësi mund të jetë mjaft e lartë. Për më tepër, edhe nëse lindja vazhdon ngadalë, dy ose tre përpjekjet e fundit (si rezultat i të cilave del koka, shpatullat dhe i gjithë trupi) zakonisht janë shumë të fuqishme. Në këtë moment, veprimet e mamisë janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Është ajo që drejton gruan dhe mund të ndikojë në shpejtësinë me të cilën shfaqet fëmija.

Si të lindni pa u grisur.

Këtu, në fakt, kemi ardhur deri te konkluzione praktike. Pra, për të mos shqyer gjatë lindjes, duhet:

1. Bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të lindur fëmijën tuaj në kohë.
2. Kujdesuni për ushqimin lokal të perineumit.
3. Mësoni të jeni të vetëdijshëm dhe, nëse është e mundur, të kontrolloni muskujt e vaginës dhe legenit në mënyrë që të jeni pjesëmarrës aktiv në lindjen tuaj.

Le të diskutojmë secilën pikë në më shumë detaje.

Lindja e parakohshme

Lindja e parakohshme përveç arsye fiziologjike kanë, natyrisht, një bazë psikologjike, por kjo është një temë për një artikull të veçantë. Unë u përpoqa të përshkruaj se si mund të shmangni shtatzëninë pas afatit (pra, zmadhimin e kokës dhe, jo më pak e rëndësishme, forcimin e kockave të kafkës) në artikullin tim.

Përgatitja e perineumit për lindje. Vajrim.

Në literaturën për gratë shtatzëna ka rekomandime për parandalimin e këputjeve gjatë lindjes dhe për përgatitjen e perineumit femëror për lindje. Ekziston edhe një vaj i krijuar posaçërisht për masazh perineal (këtë e di nga Weleda). Zakonisht rekomandoj vajosjen jo vetëm të perineumit, por edhe të trupit, pasi gjatë shtatzënisë, si rregull, lëkura e të gjithë trupit thahet dhe elasticiteti i saj zvogëlohet. Dhe megjithëse natyra e synonte në mënyrë që, falë ndryshimet hormonale, elasticiteti i perineumit rritet qartë para lindjes, por nuk do të dëmtonte ta përmirësonte atë.

Për të vajosur trupin, mund të merrni ndonjë vaj perimesh. Bajame konsiderohet më e vlefshme, por ulliri, susami dhe luledielli janë gjithashtu të përshtatshme. Çdo zgjedhje mund të aromatizohet me disa pika vaj aromatik. Në përvojën time, shumica e grave shtatzëna zgjedhin portokallin, limonin, kedrin ose eukaliptin. Në këtë çështje, ju duhet të dëgjoni preferencat tuaja.

Vetë procedura e vajosjes bëhet më së miri në një sauna ose banjë, por nëse nuk shkoni atje, përdorni banjën. Pasi të keni përgatitur vajin, duhet të zhvisheni dhe të lyeni bujarisht të gjithë trupin me vaj, përfshirë zonën intime. Pas kësaj, ju duhet të uleni për të paktën 10 - 15 minuta, pastaj shtoni vaj në ato zona të trupit që përthithën pjesën e mëparshme (shumë shpesh këmbët, këmbët, parakrahët dhe bërrylat janë veçanërisht të thata).

Pas 5-10 minutash të tjera mund të filloni të lani. Për të larë vajin, fillimisht duhet të lyeni trupin me "qull" të bërë nga miell tërshërë, misri ose miell bizele (thjesht shtoni ujë të ngrohtë në konsistencën e salcë kosi të lëngshme). Lëkura merr ushqim shtesë nga një qull i tillë, dhe vaji i tepërt hiqet lehtësisht. Nuk ka nevojë të përdorni asnjë xhel apo pastrim.

Dua të theksoj se në Indi, gratë shtatzëna vajosin veten në këtë mënyrë çdo ditë, por edhe nëse e kryeni këtë procedurë një herë në javë, do të merrni një rezultat të mirë.

Përveç kësaj, për të parandaluar këputjet gjatë lindjes, mund të filloni të lyeni vaginën menjëherë para lindjes (rreth një muaj përpara). Për një vajosje të tillë përdoret ghee gjalpë. Ju këshilloj që ta përgatisni vetë, pasi ghea e gatshme nuk është gjithmonë e cilësisë së lartë.

Në mbrëmje, para se të shkoni në shtrat, duhet të ndani një copë ghee në madhësi Arre dhe futeni atë sa më thellë që të jetë e mundur në vaginë gjatë natës, vaji do të ngopë plotësisht muret e saj. Kundërindikimet për vajosje të tillë janë të rënda proceset inflamatore shoqëruar me kruajtje dhe shkarkim i rëndë. Në këto raste, është e nevojshme që së pari të kryhet higjiena, dhe vetëm atëherë të vazhdohet me vajosjen.

Përgatitja e perineumit për lindje. Gjimnastikë intime.

Për të rritur rrjedhjen e gjakut, dhe në këtë mënyrë për të përmirësuar ushqimin e çdo muskuli në trupin tonë, është e nevojshme që rregullisht të tensionohet dhe relaksohet ky muskul. Prandaj, për të ndikuar në elasticitetin e indeve të dyshemesë së legenit, është e nevojshme të bëni gjimnastikë intime çdo ditë.

Unë ofroj tre opsione për ushtrime nga një gjimnastikë e tillë. Ju mund t'i kryeni ato në çdo pozicion të trupit: shtrirë, ulur, në këmbë në "pozën e maces". Nuk marrin shumë kohë dhe kur kryhen rregullisht, sjellin rezultate të mira. Falë këtyre ushtrimeve, furnizimi me gjak i indeve të dyshemesë së legenit përmirësohet dhe rritet elasticiteti. Përveç kësaj, ju po stërviteni në aftësinë për të kontrolluar muskujt e vaginës dhe perineumit tuaj.

Ushtrimi 1. Ushtrimi Kegel

Në mënyrë alternative tendosni dhe relaksoni muskujt e perineumit. Në momentin e tensionit, shtrydhni sa më shumë muskujt e anusit dhe hyrjen në vaginë.

Ushtrimi 2. “Qansa”

Imagjinoni që ka një çantë poshtë jush. Kapni dorezat imagjinare me vaginën tuaj dhe përpiquni ta ngrini çantën nga dyshemeja. Mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda. Tani vendoseni çantën në dysheme.

Kapni përsëri dorezat dhe ngrini çantën nga dyshemeja, dhe tani ngrijeni çantën edhe më lart dhe mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda.

Përsëriteni këtë ushtrim disa herë, duke u përpjekur ta ngrini çantën lart e më lart mbi dysheme.

Ushtrimi 3. “Ashensor”

Për të bërë këtë ushtrim, imagjinoni se vagina juaj është një bosht ashensori. Filloni të ngriheni nga hyrja e vaginës thellë në qafën e mitrës, një nga një, sikur nëpër dysheme, duke shtrënguar pjesë të ndryshme të vaginës. Duke e ndjerë vaginën tuaj të ngjeshur gjatë gjithë kohës, filloni ngadalë, dysheme më dysheme, ta relaksoni atë nga qafa e mitrës deri në dalje. Në fund të ushtrimit, "zbrisni në katin e parë", duke e ngjitur pak vaginën nga jashtë.

Si përfundim, dua të them se nuk ka pse të kesh kaq frikë nga këputjet perineale gjatë lindjes. Së pari, të gjithë mjekët obstetër-gjinekologë dinë të vendosin mirë qepjet, të cilat në shumicën e rasteve shërohen shpejt. Së dyti, mamitë monitorojnë me kujdes rrezikun e shfaqur të këputjes gjatë lindjes (kjo përcaktohet nga ngjyra e indit perineal), dhe më pas mjeku kryen një epiziotomi. Është shumë më e lehtë të qepësh një skaj të drejtë të një prerjeje sesa një grisje.

Bëni gjithçka që varet nga ju, dhe pjesën tjetër besojini njerëzve që do të bëjnë lindjen. Megjithatë, kur takoheni me një mjek apo mami, nuk do të ishte keq të thoni se jeni përgatitur seriozisht dhe vërtet nuk dëshironi të keni qepje në një pjesë kaq intime të trupit. Është e qartë se jo çdo mjek është i gatshëm ta marrë këtë në mënyrë adekuate. Sidoqoftë, le të kujtojmë se kohët e fundit ishte e vështirë të diskutohej çështja e vendosjes së foshnjës në stomakun e nënës. Tani kjo po bëhet kudo, dhe kryesisht falë kërkesave të shumta të vazhdueshme të grave në lindje.

Një lindje e lehtë është ëndrra e të gjitha nënave të ardhshme, pa përjashtim. Për një kohë shumë të gjatë, në mendjet e grave është ngulitur se lindja e një fëmije duhet të jetë e dhimbshme. Në fakt, lindja, si një proces i natyrshëm, nuk ka pse të jetë aspak i dhimbshëm.

Në përgjithësi, nëse shtatzënia ka vazhduar normalisht, pa komplikime, fëmija në barkun e nënës ka një peshë trupore që nuk e kalon normën dhe pozicioni i tij është i saktë, atëherë tashmë mund të themi se nëna ka të gjitha mundësitë për të lindur një shtatzëni. pa dhimbje. Sigurisht, edhe kjo kërkon përgatitje. qëndrimin e duhur, përdorimi metoda të ndryshme që kontribuojnë lindje e lehtë. Por së pari, le të zbulojmë pse, në pjesën më të madhe, procesi i lindjes është shumë i dhimbshëm.

Pse lindja dhemb kaq shumë?

Dhimbja shfaqet për disa arsye. Themelore:
1. Frika nga lindja, pra faktor psikologjik.
2. Faktori fizik, pra papërgatitja e nënës së ardhshme.
3. Sjellja jo korrekte e gruas në lindje gjatë veprimtaria e punës.

Frika nga lindja. Një person përjeton frikën për një arsye: nuk është vetëm një ndjenjë, por edhe një proces i tërë që ndodh brenda trupit, i manifestuar në prodhimin e hormoneve. Këto produkte kimike metabolike, kryesore prej të cilave është adrenalina (dhe më pas i bashkohen hormonet e tjera me funksione të ngjashme), çojnë në spazma vaskulare, duke çuar në tension, duke rezultuar në dhimbje. E gjithë kjo sugjeron që është e nevojshme të përgatiteni për lindjen e fëmijës shumë përpara fillimit të saj të pritshëm. Studioni literaturën përkatëse, materiale nga Rrjet i gjere boteror, video, dëgjoni leksione dhe konsultime, etj. Njohuritë janë një nga hapat për të siguruar që lindja të jetë e lehtë dhe e shpejtë. Dhe gjithashtu: auto-stërvitja speciale ndihmon për të përballuar shumë mirë frikën.
Faktori fizik. Gjatë shtatzënisë, aktiviteti fizik është shumë i kufizuar. Por ato nuk janë të përjashtuara, por, përkundrazi, edhe të nevojshme. Thjesht në një formë që nuk do të dëmtojë as nënën dhe as fëmijën. Natyrisht, nuk duhet të kërceni, të vraponi, të ngrini këmbët lart, të ngrini objekte të rënda, etj. Por, për shembull, ndjekja e fitnesit të shtatzënisë, gjimnastika në ujë ose thjesht kryerja e punëve të mundshme në shtëpi do të jetë e dobishme për nënën e ardhshme. Joga është gjithashtu shumë e mirë për lindje të lehtë.

Puna shtëpiake si pastrimi i dyshemeve, larja e duarve dhe lloje të tjera ngarkesash të lehta me trupin e anuar përpara jo vetëm që forcojnë, por gjithashtu ndihmojnë në sigurimin që foshnja të pozicionohet saktë në mitër.

Nëse nuk stërviteni fizikisht, atëherë gjatë lindjes truri nuk do të jetë në gjendje t'i përgjigjet në mënyrë adekuate punës së organit riprodhues (kontraktimi aktiv), që është një nga shkaqet e dhimbjes gjatë lindjes.

Sjellja e gabuar është pasojë e së njëjtës frikë dhe mungesës së njohurive për procesin mahnitës, të pakuptueshëm (dhe aspak të tmerrshëm) që ndodh brenda. Për më tepër, nuk mjafton thjesht të dimë se çfarë kontratash, hapen dhe pse ndodh kjo. Gjithashtu është e nevojshme që fillimisht të studiohet teknika e lindjes së lehtë dhe frymëmarrjes së duhur dhe teknika të tjera që ndihmojnë foshnjën të lindë pa dhimbje për të gjithë.

11 rregulla për lindje të lehtë

Nga rruga, lindje të tilla ndodhin mjaft shpesh në praktikë. Gratë thjesht ndjejnë pak dhimbje në pjesën e poshtme të barkut deri në fillimin e periudhës së shtytjes. Dhe kjo ndodh shpesh gjatë menstruacioneve, kështu që ata nuk i kushtojnë ndonjë rëndësi asaj që po ndodh.
Ndodh që dhimbjet shfaqen në shpinë ose në zonën pubike. Por ato ndihmojnë për të përballuar këtë problem:

Ndryshimi i pozicionit;
frymëmarrje e saktë;
masazh për lindje të lehtë.

Nga rruga, një masazh mund të kryhet jo vetëm nga një specialist, por edhe nga një bashkëshort (sigurisht, nëse ai është i përgatitur paraprakisht). Ajo kryhet duke fërkuar dhe shtypur butësisht zonën e dhimbshme.

Pra, rregulla dhe këshilla për një lindje të lehtë:

1. Një nga më rregulla të rëndësishme- kjo është një mendësi kompetente për një lindje të lehtë. Thjesht duhet të merrni një vendim të vendosur për veten tuaj se gjithçka do të shkojë mirë, pa komplikime, shpejt, lehtë dhe pa dhimbje. Nëse shtatzënia po përparon mirë dhe nuk ka faktorë të tjerë që tregojnë se lindja nuk mund të vazhdojë normalisht, atëherë një lindje e lehtë është e mundur.

3. Ushtroni stres gjatë gjithë shtatzënisë. Ai që është i dobishëm në këtë bukuri pozicion interesant! Sigurisht, në mungesë të kundërindikacioneve. Për këtë qëllim ka gjimnastikë për gratë shtatzëna, joga, gjimnastikë në ujë, etj. Po, vetëm të notosh në pishinë do të jetë shumë herë më mirë sesa të shtrihesh në divan.

4. Nëse nuk ka mjekësore indikacionet akute, atëherë është më mirë të bëhet pa stimulim të lindjes. Po, do të përshpejtojë ndjeshëm procesin, por atëherë dhimbja nuk mund të shmanget.

5. Në mënyrë që lindja e parë të jetë e lehtë, duhet të mësoni se si të relaksoheni dhe të kontrolloni muskujt gjatë procesit të lindjes. Mos neglizhoni mësimin e këtyre veprimeve të rëndësishme për lindjen e fëmijës. Relaksimi (mendor, fizik) është një komponent shumë i rëndësishëm lindja e saktë dhe një mënyrë efektive për të lindur pa probleme.

6. Javët e fundit para lindjes së foshnjës duhen kaluar duke shijuar jetën. Bëni atë që ju pëlqen, eliminoni zemërimin dhe pakënaqësinë, sillni më shumë buzëqeshje, takime të mira, emocione pozitive. Shikoni filmat tuaj të preferuar, bëni një shëtitje, bëni punë krijuese, bisedoni me fëmijën tuaj. Nëse keni fëmijë më të mëdhenj, atëherë kaloni kohë me ta: lexoni, luani, bisedoni për gjithçka në botë. Të gjitha këto momente dhe aktivitete të mrekullueshme do të ndihmojnë në prodhimin e hormoneve të nevojshme për lindjen e duhur.

7. Çfarë e përcakton një lindje të lehtë? Sigurisht, nga frymëmarrja e duhur! Duhet ta zotëroni patjetër për nënën e ardhshme. Dhe nuk është e lehtë për t'u zotëruar - për ta sjellë atë në automatizim!

8. Fillimisht duhet të zgjidhni një pozicion për lindjen dhe shumë kohë përpara se të fillojë procesi i lindjes, ndjeni vetë çdo pozicion. Më shpesh, nënat e ardhshme zgjedhin pozicionin e mbledhjes: e bën lindjen sa më të lehtë dhe gjithashtu e përshpejton atë. Meqë ra fjala, lindja e shtrirë është mënyra më e panatyrshme e procesit të lindjes. Në ditët e sotme, gjithnjë e më shumë njerëz po lindin pozicion vertikal- është e qartë se këtu vetë graviteti ndihmon për të lehtësuar pamjen e foshnjës.

9. Dietë për lindje të lehtë. Gjëja kryesore është që ushqimi të jetë i shëndetshëm dhe i shëndetshëm. Pra, baza janë perimet dhe frutat, drithërat me drithëra. I gjithë ushqimi duhet të jetë i bërë në shtëpi, është më mirë të harroni ushqimin e shpejtë në këtë kohë. Sallatat me perime (natyrisht, pa majonezë, në si mjet i fundit- salcë kosi me pak yndyrë), fruta të thata. Sigurisht që kemi nevojë produktet e qumështit. Zvogëloni sasinë e mishit me yndyrë në zero, konsumoni mish pa dhjamë (d.m.th. shpendë, viçi, etj.) në sasi të vogla.

Një muaj para lindjes, zvogëloni konsumin e produkteve të sheqerit dhe miellit, hiqni qumështin dhe qumështin e thartë nga dieta. Një ose dy javë para lindjes, mbani vetëm ushqime vegjetariane në menunë tuaj. Në ditën e lindjes ushqim më të mirë mos e përdor.
Kjo dietë nuk do të mbingarkojë zorrët. Statistikat thonë se nënat shtatzëna që iu përmbaheshin këtyre rregullave ushqimore lindën lehtësisht ose me trauma minimale.

10. Atmosfera përreth mund të ndikojë gjithashtu në rrjedhën e lindjes. Prandaj, krijimi i ambientit më të rehatshëm rreth një gruaje në lindje (për shembull, si në shtëpi) është një nga mjetet për një lindje të lehtë. Muzika është shumë qetësuese për këtë qëllim madje krijohen regjistrime të veçanta zanore - tinguj të natyrës (kënga e zogjve, zhurma e ujit, shiu etj.), regjistrime relaksuese.

11. Meditimi gjithashtu nxit lindjen e lehtë. Për shembull, duke vizualizuar periodikisht imazhe të ndryshme më të këndshme (det, diell, ujëvarë), ju mund të kaloni automatikisht në to gjatë lindjes pa asnjë problem.
Për një lindje të lehtë, një gruaje në lindje duhet vetëm të ndjekë rregullat e listuara. Ju gjithashtu mund të përdorni disa mjete juridike popullore. Por vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.

Mjetet juridike popullore për lindje të lehtë

Sipas rishikimeve të shumta, një nga më të mirat mjetet juridike popullore, duke ndihmuar në lindjen e lehtë është një zierje e gjetheve të mjedrës. Kjo bimë tonifikon muskujt e mitrës dhe legenit, zbut ligamentet rreth kanalit të lindjes. Sigurisht, zierja mund të përdoret vetëm për më vonë për të mos provokuar lindje të parakohshme. Vetë kokrra e kuqe është gjithashtu shumë e dobishme - të paktën me aftësinë e saj për të normalizuar rritur presioni arterial, sepse ndonjëherë është shoqërues i tremujorit të fundit.

Nga rreth 35 javë, ju duhet të bëni banja relaksuese, të shkurtra dhe të ngrohta çdo shtatë ditë. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të dëgjoni muzikë që ju vendos në një humor pozitiv dhe harmonik. Mendimet duhet të jenë vetëm pozitive. Gjatë gjithë kësaj, këshillohet që të bëni një bisedë të butë me fëmijën tuaj.

Një tjetër zierje e dobishme: farat e lirit (1 lugë ëmbëlsirë) për një gotë me ujë të vluar. Zierja duhet të injektohet për të paktën 1.5 orë. Duhet të konsumohet 3 herë në ditë. Mundësisht para ngrënies.

Një ilaç si kamomili ose vaj kopër sepse lindja e lehtë është një dhuratë nga perëndia. Duhet të fërkohet në lëkurë në perineum, pubis dhe sakrum.

Dhe një zierje tjetër: 1 lugë e vogël marshmallow, një gotë ujë të vluar, lëreni për 10 minuta. Ajo lehtëson shumë punën.

Ka shenja të ndryshme që tregojnë se si do të shkojë procesi i lindjes. Por edhe nëse të gjithë thonë se pamja e foshnjës do të jetë e dhimbshme dhe e vështirë, mos e humbni shpresën. Të gjithë e dimë se cili është rezultati i këtij procesi të vështirë - lumturia e vogël, por e paçmuar.

Një ditë më parë mora këtë letër:

Përshëndetje, Elena. Unë jam shtatzënë për herë të dytë. Gjatë lindjes sime të parë, bëra një epiziotomi. A mund ta shmang këtë herë?

Dhe meqenëse pyetje të tilla më bëhen mjaft shpesh, vendosa ta trajtoj temën në mënyrë më të detajuar për të gjithë.

Epiziotomia (prerje) është një prerje kirurgjikale e perineumit dhe muri i pasmë vaginën e gruas për të shmangur këputjet dhe lëndimet arbitrare të fëmijës.

Ekziston padyshim mundësia për të lindur pa prerje gjatë lindjes së dytë. Në praktikën time kishte rreth një duzinë raste të tilla. Por nuk ka fare rëndësi nëse është lindja juaj e dytë apo e para, është e rëndësishme që çdo nënë e ardhshme të dijë se si të përgatisë muskujt perineal për lindjen e fëmijës. Dhe këtu gjithçka varet nga ju, nga gatishmëria juaj për të punuar në të.

Shkarkoni listën e kontrollit "Metodat për të lehtësuar procesin e lindjes" dhe zbuloni se si të ndihmoni veten gjatë lindjes.

Së pari ju duhet të kuptoni pse kryhet një epiziotomi. Indikacionet për të janë faktorët e mëposhtëm të rrezikut:

• Inelasticiteti i indit perineal. Më shpesh përcaktohet gjatë lindjes, kur shfaqet koka e foshnjës. Dhe duhet theksuar se në lindje e parakohshme elasticiteti i indit perineal është shumë më i ulët se gjatë lindjes së plotë.
• Koka e madhe e foshnjës. Kjo mund të përcaktohet para lindjes, më afër datës së pritshme.
• Lindja e hershme. Nëse lindja ndodh shumë shpejt, rreziku i këputjes së një gruaje rritet shumë. Prandaj, në raste të tilla shpesh bëhet një prerje.
• Përpjekje të pasakta. Nëse një grua nuk shtyn mirë ose nuk e dëgjon mirë maminë, ka shumë më shumë gjasa që ajo të ketë një prerje.
• Hipoksi në një fëmijë gjatë periudhës së shtytjes. Këtu, siç thonë ata, qëllimi justifikon mjetet. Por ky problem më së shpeshti lind në rastet kur një grua sillet gabim gjatë periudhës së shtytjes, kur ka elasticitet të dobët të muskujve ose. kokë madh në një fëmijë, ose nëse ka një ngatërrim të kordonit të kërthizës.

E gjithë kjo mund të shmanget duke përgatitur muskujt për lindje dhe duke kuptuar se çfarë gabimesh nuk duhet të bëni kur shtyni.

Së pari, le të flasim për përgatitjen.

Çfarë duhet bërë për të përgatitur muskujt intimë për lindje

Dua të përqendrohem në 3 hapa kryesorë, falë të cilëve muskujt tuaj do të bëhen elastikë dhe do të jenë në gjendje të shtrihen mjaftueshëm në mënyrë që lindja të bëhet pa lot ose prerje.

1. Të ushqyerit.Është ndërtuesi i trupit tuaj dhe i trupit të fëmijës suaj. Prandaj, trajtojeni atë me sa më shumë përgjegjësi. Mos e teproni, përpiquni ta mbani dietën tuaj sa më të larmishme. Kjo do të sigurojë trupin tuaj vitaminat esenciale dhe mikroelementet. NË muajt e fundit Gjatë shtatzënisë, eliminoni proteinat shtazore dhe marrjen e lartë të kalciumit. Gjithashtu, në fund të shtatzënisë, nuk duhet të merrni vitamina shtesë. Nëse dieta juaj ishte e larmishme, tashmë keni grumbulluar një sasi të mjaftueshme të tyre. Përpiquni të shmangni ëmbëlsirat dhe produktet e pjekura, ato shpesh çojnë në mëllenjë dhe infeksione të ngjashme, të cilat, nga ana tjetër, i bëjnë indet e perineumit dhe vaginës të lirshme dhe joelastike.

Përsa i përket të ushqyerit, do të përfshija edhe marrjen speciale ilaç natyral– vaj aguliçe e mbrëmjes. Ky vaj është burimi më i pasur të poliunsaturuara Acidet yndyrore dhe të tjerët substancave të dobishme, të cilat përgatisin qafën e mitrës për lindjen dhe i bëjnë muskujt e legenit më elastik.

Mundohuni të shmangni përdorimin e panevojshëm të barnave të tilla si Actovegin. Kjo është veçanërisht e vërtetë në fund të shtatzënisë, pasi ato kontribuojnë në shtimin e shpejtë të peshës tek fëmija, gjë që do të komplikojë lindjen e tij.

Shikoni regjistrimin e webinarit me një mjek obstetër-gjinekolog (falas në)

2. Ushtrimi. Për rëndësinë ushtrime fizike, Unë mendoj se keni dëgjuar më shumë se një herë. Por është e rëndësishme jo vetëm të dini se ato duhet të bëhen, por të dini pse dhe çfarë lloj ushtrimesh do t'ju lejojnë të shmangni epiziotominë dhe këputjet.

Shoqëria moderne kryesisht supozon imazh i ulur jeta. Kjo dhe punë sedentare, dhe një makinë personale, dhe interneti, i cili ju lejon të zgjidhni shumë çështje pa dalë nga shtëpia. Dhe ata ulen gjatë gjithë ditës te dashura gra pikërisht në muskujt që janë të përfshirë drejtpërdrejt në lindjen e fëmijës. Presioni i vazhdueshëm dhe shtrëngimi i këtyre muskujve çon në rrjedhjen e dobët të gjakut në to dhe uria nga oksigjeni, gjë që ul elasticitetin e tyre.

Meqenëse mund të jetë shumë e vështirë për të eliminuar plotësisht një mënyrë jetese të ulur, është e nevojshme që periodikisht t'u jepet pushim muskujve dhe të rritet qarkullimi i gjakut në zonën e legenit. Ushtrimet shtrënguese, të tilla si ngritja e këmbëve anësore ose ushtrimet me flutura, funksionojnë mirë për këtë. Hani ushtrime të veçanta për të përmirësuar elasticitetin e muskujve perineal - kjo është.

Dhe mos harroni për ecjen, ato gjithashtu rivendosin rrjedhën e gjakut dhe elasticitetin e muskujve. Në dimër - të paktën 1.5 orë dhe në verë - të paktën 2.5 - 3 orë.

3. Masazh perineal.

Kjo procedurë, edhe pse jo krejtësisht e lehtë dhe jo shumë e këndshme, është shumë efektive. Në praktikën time kishte nëna që bënin masazhe çdo ditë nga java e 30-të dhe lindnin pa asnjë pushim, për më tepër dy prej tyre kishin foshnja me peshë më shumë se 4 kg në lindje.

Mund të filloni të bëni masazh perineal para javës së 30-të, por do të jetë e mjaftueshme ta bëni atë një herë në javë deri në javën e 20-të pas javës së 20-të mund të kaloni në 2 herë në javë, dhe pas javës së 28-të. Nëse e keni filluar masazhin në tremujorin e dytë, atëherë mund ta bëni çdo ditë vetëm nga java e 35-të.

Për të kryer masazhin, do t'ju nevojiten doreza sterile dhe çdo vaj natyral: vaj kamomil, bajame, kalendulë dhe - i preferuari im - vaj i embrionit të grurit. Mund të përdorni gjithashtu vaj ulliri ose vaj vegjetal të rregullt, por të parapasterizuar në një banjë uji.

Procedura bëhet më së miri pas dushit. Duke veshur doreza, lagni gishtat bujarisht në vaj. Kujdes! Mos i zhytni gishtat në një enë me vaj, por hidheni në gishta në mënyrë që vaji të ripërdoret.

Së pari bëni masazh i jashtëm perineum dhe labia me lëvizje të buta rrethore. Më pas kaloni në masazh të brendshëm. Hidheni përsëri vajin në një ose dy gishta dhe futeni cekët (një falangë) në mes të vaginës. Shtypni muret e brendshme të vaginës dhe mbajini gishtat për disa sekonda derisa të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash të lehtë (ndjesia e shpimit nuk është shumë e këndshme, por është më efektive). Pra, është e nevojshme të ecni rreth të gjithë rrethit të brendshëm të vaginës, Vëmendje e veçantë duke u fokusuar në perineum (muskujt pranë rektumit). Masazhi zgjat 5-10 minuta. Së fundi, sigurohuni që të përpiqeni të relaksoheni dhe të relaksoheni.

Duke respektuar këto tre pika në përgatitjen tuaj, ju garantoni se do të jeni në gjendje të përgatisni muskujt tuaj edhe për një shtrirje shumë të fortë.

Përveç stërvitjes së muskujve të veçantë, do t'ju duhet gjithashtu të mësoni sjellje korrekte gjatë lindjes së fëmijës dhe aftësia për t'u çlodhur dhe marrë frymë në mënyrë efektive. Është gjithashtu e rëndësishme të dëgjoni maminë dhe të ndaloni së shtyri në momentin e duhur në mënyrë që të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes së kokës së foshnjës.

Një masë shumë efektive për të parandaluar lotët dhe epiziotominë është qëndrim vertikal në shtytje dhe shtytje natyrale, pa përpjekje të veçanta . Por kjo nuk është e mundur në të gjitha maternitetet, dhe shtytja natyrale në Rusi praktikohet përgjithësisht shumë rrallë.

Ju uroj sinqerisht qe te pergatiteni mire dhe te lindni lehte, pa çarje dhe epiziotomi!

Psikologe praktikante per femije dhe perinatale,

Ekspert për shtatzëninë, lindjen dhe kujdesin për të porsalindurit

Drejtues i projektit "Fëmijët e lumtur"

Shkarkoni listën e kontrollit "Metodat e lehtësimit të procesit të punës"

Edhe pse procesi i dhimbshëm i lindjes konsiderohet fenomen natyror, mjekët obstetër japin rekomandime se si të lehtësohen dhimbjet gjatë kontraktimeve. Shkarkoni listën tonë të kontrollit dhe zbuloni se si të ndihmoni veten gjatë lindjes.

Rreth 25% e grave në lindje përjetojnë këputje të brendshme dhe të jashtme gjatë lindjes. Jo vetëm nënat për herë të parë, por edhe gratë që tashmë kanë fëmijë janë në rrezik. Si të parandaloni dëmtimet e mundshme kanali i lindjes, si dhe organet gjenitale të jashtme dhe të lindin pa këputje?

Çfarë mund të shkaktojë këputje gjatë lindjes?

Normalisht, fetusi ngadalë, pa shtyrje të papritur, lëviz përgjatë kanalit të lindjes. Pastaj pëlhura të buta, vagina dhe perineumi zgjerohen nën presionin e saj. Por jo të gjitha lindjet shkojnë kaq mirë. Mjekët obstetër identifikojnë dy arsye kryesore për kurs normal lindje pa komplikime, duke çuar në këputje.

1. E para është "padurimi" i mamit. Lindja e fëmijës është një proces lindjeje shumë i dhimbshëm dhe kur koka e fetusit është tashmë në dalje në legen, qafa e mitrës fillon të hapet plotësisht. Gruaja në lindje, me përpjekje të tepruara (pasi është më pak e dhimbshme për të), e shtyn foshnjën në legenin e vogël dhe qafa e mitrës, para se të ketë kohë të hapet, lot. Kjo mund të shmanget nëse dëgjoni mjekun obstetër që drejton lindjen.
2. E dyta - "Përshëndetje nënës". Pra, me shaka, gjinekologët e quajnë këtë lloj këputjeje të pavullnetshme. Ato ndodhin në fazën e fundit të lindjes, kur koka tashmë ka dalë dhe pjesa më e gjerë e fetusit, shpatullat, fillon të lëvizë. Në këtë moment, fëmija mund të tërheqë dorezën, e cila në mënyrë të pashmangshme çon në një këputje. Asnjë grua në lindje nuk është e siguruar nga situata të tilla dhe nuk parashikohet të ndodhin. Si pikë pozitive, dua të theksoj se foshnjat janë gjithashtu shumë të lodhur në momentin e lindjes, kështu që "përshëndetje" e tyre ndodhin jashtëzakonisht rrallë.

Të mësuarit për të lindur pa boshllëqe - qëndrim psikologjik

Prej kohësh është vënë re se gratë që janë të vendosura për një lindje të lehtë lindin shumë më lehtë se ato që kanë frikë. Një qëndrim psikologjik do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj, e cila konsiston jo vetëm në vetëhipnozë, por edhe në përgatitje të veçantë për procesi i lindjes:

• Nëna e ardhshme duhet ndiqni kurset e shtatzënisë. Aty mund të mësoni se si do të shkojë lindja dhe të mësoni teknikë e saktë frymëmarrje. Kjo do të minimizojë frikën nga procesi i lindjes. Specialistët do t'ju mësojnë gjithashtu se si të silleni në një situatë të veçantë gjatë lindjes.
• Komunikimi me nënat e reja do të përfitojë gruaja shtatzënë. Ata janë gjithmonë të gatshëm të ndajnë përvojën e tyre, por nuk duhet të dëgjoni "histori horror" të ndryshme për një lindje jashtëzakonisht të vështirë, veçanërisht nëse ka 3 ose 5 fëmijë të varur rreth nënës.
• "Të gjithë kanë lindur dhe unë do të lind!" Kujdesuni për faktin se lindja është një proces i dhimbshëm fiziologjik natyror., pas së cilës do të takoni mrekullinë tuaj të shumëpritur. Mos harroni se procesi i lindjes është një test i vështirë për dy pjesëmarrësit e tij.

Masazhi intim do t'ju ndihmojë të lindni pa u grisur

Mund të kryhet një masazh intim me kusht që rrjedha e shtatzënisë të jetë e qëndrueshme dhe foshnja të mos jetë në rrezik. Për procedurën duhet të përgatiteni vajra natyrale. Të përshtatshme: kamomil, trëndafil, ulliri, vaj kalendula, luledielli i kalcinuar pa aditivë. Procedura në vetvete është shumë e thjeshtë:

• Gishtat e lubrifikuar futen në perineum jo më thellë se 5 cm.
• Më pas, bëhen lëvizje shtypëse, të ngjashme me shtrirjen.
• Procedura zgjat 5-7 minuta dhe kryhet rreth 3 herë në javë.

Rekomandohet ta bëni këtë masazh së bashku me bashkëshortin tuaj. Pra, përveç përfitimeve, gruaja do të marrë kënaqësi, dhe emocionet pozitive janë shumë të dobishme për gratë shtatzëna.

Si të lindni pa u grisur? Gjimnastikë intime

Gjimnastika intime përfshin relaksim dhe tension të alternuar të muskujve vaginalë. Zbatimi i tij i bën muskujt më elastikë, gjë që është shumë e mirëpritur gjatë lindjes. Ju mund të filloni të bëni këtë lloj gjimnastike në fazën e planifikimit të shtatzënisë, sepse ajo sjell më shumë ngjyra në jetën tuaj. jeta intime partnerët. Kur mbani një fëmijë, duhet të kontaktoni gjimnastikë intime për gratë shtatzëna, i cili përbëhet nga 3 ushtrime kryesore:

1. Ushtrimi Kegel. Ofron tension të alternuar dhe relaksim muskujt intim dhe anusit.
2. Ashensor. Përbëhet nga tensioni gradual ind muskulor vagina "ngjitja dhe zbritja në ashensor". Në këtë rast, duhet të zgjateni shkurtimisht në çdo "kat".
3. Çantë. Ajo kryhet gjysmë ulur (me gjunjë të hapur) ose me të katër këmbët. Gruaja duhet të përdorë vaginën e saj për të kapur dorezat imagjinare të çantës që qëndron në dysheme dhe ta ngrejë atë sa më lart.

Përgatitja e përshkruar më sipër për procesin e lindjes do të minimizojë rrezikun e këputjeve. Prandaj, mos u bëni dembel, por punoni në mënyrë aktive në përgatitjen e kanalit të lindjes për lindje.