Metodat e larjes. A duhet ta laj fytyrën me sapun çdo ditë? Si të lani siç duhet për të shmangur proceset infektive dhe inflamatore

Çdo grua përpiqet për një pamje perfekte në sytë e burrave dhe grave. Vetëm disa nuk përdorin kozmetikë për t'i dhënë më shumë shprehje tipareve të fytyrës. Imazhi i një gruaje është bërë një lloj ideali në zemrat tona, një vajzë duhet të jetë gjithmonë e papërmbajtshme, e pastër dhe erë e shijshme. Por në fakt, kufiri i rrethit të higjienës personale nuk përfundon në pamjen e jashtme. Çdo vajzë duhet t'i kushtojë vëmendje jo vetëm komponentit të jashtëm, por edhe zonës intime të trupit të saj. Çuditërisht, në këto vende, jo çdo grua mund të mburret me pastërtinë. Edhe sot, zonjat në dukje të kuruara nuk i kushtojnë fare rëndësi higjienës së zonës intime, madje disa nuk e dinë që edhe aty kërkohet një kujdes. Edhe ato zonja që e mbajnë të pastër zonën vaginale bëjnë një sërë gabimesh dhe e bëjnë krejtësisht gabim. Dhe vetëm disa kujdesen siç duhet për vaginën.

Prandaj, tema e artikullit tonë do t'i kushtohet higjienës intime femërore, rregullave për kujdesin e vaginës, gabimet dhe pasojat e higjienës vaginale të pahijshme ose të dëmtuar.

Çfarë është higjiena intime femërore dhe pse është e nevojshme?

Kujdesi për zonën intime nuk është vetëm larja e rregullt e vaginës, e cila, nga rruga, shumë e bëjnë thelbësisht gabim - është një seri e tërë veprimesh që synojnë ruajtjen e pastërtisë së zonës intime dhe lista nuk kufizohet vetëm në procedurat e ujit. . Prindërit duhet të rrënjosin etiketën intime tek vajzat që në fëmijëri. Në veçanti, kjo do të ndihmojë në shmangien e shumë sëmundjeve që zhvillohen për shkak të higjienës së papërshtatshme të zonës intime. Por fati i keq, shpesh edhe prindërit kanë një ide të gabuar për këto procedura.

Pra, nëse larja e pidhit nuk mjafton, atëherë çfarë tjetër duhet bërë? Higjiena e organeve gjenitale femërore është një sistem i tërë, një cikël i vetëm gjërash të ndërlidhura që duhet të respektohen:

• Sigurisht, larja është një nga veprimet kryesore që duhet kryer çdo ditë. Por secili ka mendimin e vet se si duhet bërë kjo. Më poshtë do të ndalemi në këtë pikë në më shumë detaje dhe do të tregojmë për gjithçka.
• Ruajtja e higjienës gjatë menstruacioneve - siç rezulton, disa gra as nuk e kanë idenë se çfarë do të thotë kjo. Shumë njerëz mendojnë se gjithçka që duhet të bëni është të vishni jastëkë. Por është shumë larg
• Ndiqni rregullat e fshirjes si pas urinimit ashtu edhe pas defekimit
• Është e nevojshme të zgjidhni të brendshmet e duhura. Ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në higjienën e zonës tuaj intime.
• Është e nevojshme të gjesh një kompromis mes modës dhe komoditetit kur zgjedh rrobat. Ju gjithashtu duhet të ndiqni rregullat për veshjen e rrobave.
• Flokët e gjatë tek femrat janë të bukura vetëm në kokë. Por në zonën intime ato jo vetëm që nuk janë estetike, por krijojnë një mjedis të favorshëm për zhvillimin e baktereve.
• Higjiena e duhur seksuale do të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të një sërë sëmundjesh të pakëndshme të organeve gjenitale femërore.
• Ushtrime fizike që synojnë mbajtjen e vaginës në formë të mirë
• Të ushqyerit. Të paktën periodikisht, ju duhet të hani ushqime që ndihmojnë në ruajtjen e mikroflorës së duhur brenda vaginës

Siç mund ta shihni, higjiena intime është një kompleks i tërë. Por kjo nuk do të thotë aspak që ju duhet të braktisni të gjitha punët tuaja dhe të merreni vetëm me vaginën. Këto procedura nuk kërkojnë shumë kohë. Më poshtë do të flasim më në detaje për secilën nga pikat e mësipërme dhe do të zbulojmë se çfarë përfshihet atje.

Rregullat e kujdesit të vaginës

Procedurat e ujit

Sigurisht, procedurat e ujit janë të domosdoshme. Vetëm se shumë njerëz e bëjnë atë gabim. Vagina ka mikroflorën e saj, e cila nuk rekomandohet të shkelet. Brenda, nuk keni nevojë të lani asgjë, mjafton të lani pidhin jashtë. Nëse lani edhe pjesën e brendshme të vaginës, atëherë prishni mikroflora, duke e bërë organin më të prekshëm ndaj baktereve, të cilat mund të kontribuojnë në zhvillimin e llojeve të ndryshme të sëmundjeve. Nëse është e nevojshme të lani organet gjenitale nga brenda për ndonjë arsye, atëherë nuk keni nevojë të përdorni sapun, ai prish ekuilibrin natyror dhe pH. Çekuilibri, siç kemi thënë, çon në infeksione. Mund të ndodhë gjithashtu acarim dhe një reaksion alergjik. Mund të thuash që gjithmonë e bën këtë dhe asgjë nuk ndodh, gjithçka është në rregull me ty, por nuk duhet ta bësh herë pas here.

Uji duhet të ketë një temperaturë optimale dhe të rrjedhë. Nuk rekomandohet larja në legen, pasi me këtë qasje, bakteret dhe grimcat fekale mund të futen brenda vaginës, duke provokuar shqetësime të mikroflorës. Me siguri keni parë reklama në TV për ilaçe kundër mykut, kjo sëmundje shfaqet vetëm për këtë.

Higjiena intime vaginale gjatë menstruacioneve

Gjatë menstruacioneve, rekomandohet t'i kushtoni më shumë kujdes higjienës vaginale. Lani shpesh dhe ndërroni rregullisht jastëkët ose tamponët. Shumë shpesh, rregullat për përdorimin e këtyre fondeve shkelen, vajzat nuk respektojnë shpeshtësinë e ndërrimit të jastëkëve dhe mund të ndodhin në një gjatë gjithë ditës. Nëse gjatë menstruacioneve nuk keni rrjedhje të bollshme, kjo nuk do të thotë aspak se zëvendësimi duhet bërë vetëm kur është plotësisht i lagësht. Edhe nëse copë litari duket e pastër, ajo duhet të zëvendësohet. Zëvendësimi duhet të bëhet çdo 2-3 orë. Gjaku në vaginë prish ekuilibrin e brendshëm, pasojat tashmë i dini. Gjithashtu nxit zhvillimin e llojeve të ndryshme të mikroorganizmave dhe me kontakt të zgjatur të pidhit tuaj me jastëkun, ato mund të depërtojnë brenda.

Rregullat e fshirjes

Pasi të urinoni, duhet të hiqni qafe pjesën tjetër të urinës. Për ta bërë këtë, një vajzë duhet të ketë gjithmonë peceta higjienike me vete. Jepini përparësi produkteve pa aromë, pasi gëlltitja e kimikateve dhe përbërësve të parfumit në organet gjenitale femërore është shumë e padëshirueshme. ju duhet të drejtoheni rreptësisht drejt anusit, kështu që do të shmangni futjen e feçeve brenda.

Çfarë lloj të brendshmesh kontribuon në ruajtjen e higjienës intime?

Zona intime duhet të ajroset. Ka shumë gjëndra dhjamore dhe temperaturë të ngritur, së bashku këta faktorë krijojnë një mjedis të favorshëm për bakteret. Prandaj, ju duhet të zgjidhni të brendshme të bëra nga materiale natyrore - pambuku. Nuk rekomandohet të vishni pantallona të ngushta, jepni përparësi të brendshmeve më të bollshme dhe të rehatshme. Pantallonat e shkurtra duhet të jenë gjithmonë të thata, nëse laget në lëkurë, atëherë nëse është e mundur duhet të ndërroni rrobat, të brendshmet e lagura kontribuojnë në zhvillimin e infeksioneve mykotike.

Cilat veshje duhet të preferohen?

Siç u përmend më lart, zona intime ka nevojë për ventilim. Por jo të gjitha veshjet plotësojnë kërkesat për kujdesin e zonës intime. Mundohuni të vishni rroba të ngushta më rrallë, jepni përparësi rrobave të gjera. Vishni funde më shpesh.

Kushtojini vëmendje qimeve pubike

Flokët e gjatë në zonën intime nuk janë vetëm joestetike, por edhe johigjienike. Bakteret qëndrojnë në flokë. Gjithashtu, vegjetacioni i tepërt në zonën gjenitale krijon efekt serë dhe rrit temperaturën, duke penguar ajrosjen. Sidomos në ditët e nxehta, për shkak të rritjes së dendur të flokëve, fillon riprodhimi aktiv i mikroorganizmave.

Jo domosdoshmërisht në një kokë tullac, thjesht mund t'i shkurtoni me gërshërë, gjë që tashmë do të jetë e mirë.

Higjiena para, gjatë dhe pas seksit

Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë përdorni një prezervativ. Shumë njerëz mendojnë se ajo ka për qëllim vetëm të parandalojë shtatzëninë e padëshiruar ose të zvogëlojë rrezikun e kontraktimit të ndonjë sëmundjeje seksualisht të transmetueshme. Por në fakt, mund t'ju shpëtojë nga sëmundje të tjera që lidhen me mosrespektimin e higjienës intime.

Pas seksit, ju gjithashtu duhet të bëni një dush dhe të urinoni. Gjatë marrëdhënieve seksuale, mikroorganizmat hyjnë në uretër dhe mund të provokojnë inflamacion - urina do t'i lajë ato.

Nëse nuk përdorni prezervativ, atëherë duhet të lani spermën nga vagina në fund të marrëdhënies seksuale. Fakti është se ajo ndryshon mikroflora brenda organeve gjenitale femërore, dhe ne kemi folur tashmë për pasojat e këtyre shkeljeve më shumë se një herë.

Trajnoni vaginën tuaj

Kujdesi vaginal përfshin më shumë sesa thjesht mbajtjen e pastër të zonës intime. Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje formës fizike të organeve gjenitale. Me ndihmën e ushtrimeve të thjeshta, ju mund të forconi muskujt e vaginës. Nga ana tjetër, muskujt më të fortë intimë do ta bëjnë jetën tuaj seksuale më të gjallë.

Për ta bërë këtë, duhet të bëni sa më poshtë: imagjinoni sikur duhet të ndërprisni procesin e urinimit. Në këtë kohë, vetëm ata muskuj që na duhen janë të përfshirë. Mundohuni të stërviteni çdo ditë duke shtrënguar vaginën, fillimisht për 3 sekonda, pastaj për një kohë më të gjatë. Me kalimin e kohës, do të filloni t'i ndjeni dhe kontrolloni më mirë këta muskuj.

Muskujt intimë të stërvitur ju lejojnë të harroni një problem kaq të zakonshëm midis grave si.

Ushqyerja për të ruajtur mikroflora e vaginës

Pjesa kryesore e sëmundjeve ndodh pikërisht për shkak të shkeljes së mikroflorës. Prandaj, është e nevojshme jo vetëm të merrni masa për të parandaluar depërtimin e mysafirëve të paftuar në shpellën tuaj, por edhe për të forcuar mbrojtjen, si të thuash. Për ta bërë këtë, ju duhet të hani ushqime që ndihmojnë në ruajtjen e mikroflorës, dhe këto janë jogurtet dhe produktet e tjera të qumështit.

Përdorimi i hudhrës është i dobishëm jo vetëm në parandalimin e shfaqjes së krimbave, por edhe për të parandaluar zhvillimin e kërpudhave në vaginë.

Siç mund ta shihni, rrethi i kujdesit vaginal është shumë i gjerë, por pavarësisht nga numri mjaft i madh i procedurave të nevojshme për të ruajtur higjienën e zonës intime të një gruaje, ato nuk do të marrin shumë kohë. Mos harroni se higjiena e organeve gjenitale femërore është, në veçanti, garancia e shëndetit të funksionit tuaj riprodhues.

Në transmetim dhe ne jemi gjithmonë të kënaqur për vizitën tuaj.

Lehtësim!

© faqe Të gjitha të drejtat e rezervuara. Ndalohet çdo kopjim i materialeve nga faqja. Ju mund t'i ofroni ndihmë financiare Kakashich duke përdorur formularin e mësipërm. Shuma e paracaktuar është 15 rubla, ajo mund të ndryshohet lart ose poshtë sipas dëshirës. Përmes formularit, mund të transferoni para nga një kartë bankare, telefon ose Yandex.
Faleminderit për mbështetjen tuaj, Kakasich vlerëson ndihmën tuaj.

Për çdo grua dhe vajzë, higjiena intime është një çështje shumë aktuale. E thënë thjesht, jo të gjitha vajzat dhe gratë dinë të lahen siç duhet dhe nëse e bëjnë, jo gjithmonë i përmbahen këtyre rregullave. Një qëndrim i pakujdesshëm ndaj higjienës personale është i mbushur me sëmundje të ndryshme infektive.

Ne do t'ju tregojmë se cila është mënyra më e mirë për t'u larë dhe si ta bëni këtë, sepse shëndeti i grave është vlera më e madhe, apo jo?

Por ia vlen të filloni me faktin se çdo grua herët a vonë do të bëhet nënë, dhe në moshë të re ia vlen të filloni t'i mësoni fëmijët tuaj higjienën e duhur personale, dhe nuk ka rëndësi nëse keni një djalë apo një vajzë.

Si të lani siç duhet gratë

Për t'iu përgjigjur plotësisht kësaj pyetjeje, duhet të dini se çfarë është më mirë të lani.

Sapuni i zakonshëm, madje edhe sapuni për fëmijë, nuk është mjaft i përshtatshëm për këtë procedurë. Pas sapunit, mikroflora e vaginës shkatërrohet dhe krijohet një mjedis i favorshëm për zhvillimin dhe riprodhimin e baktereve. Të veçantat janë më të përshtatshmet. Ata kanë një pH neutral dhe nuk shqetësojnë mikroflora e vaginës.

Përveç xhelave speciale, ju mund të lani me zierje të bimëve. Për shembull, një zierje e luleve të kamomilit. Po, do të lodheni shpejt duke përgatitur një zierje çdo ditë, por disa herë në javë, megjithatë, ia vlen të lani veten me një zierje kamomil. Për të përgatitur një zierje të kamomilit, do t'ju duhet një banjë me ujë. Për 400 ml. ujë të valuar, merrni 4-5 lugë gjelle barishte kamomili dhe ziejini në një banjë me ujë për 15 minuta. Kur infuzioni të jetë ftohur, kullojeni dhe shtrydhni mirë mbetjet. Pastruesi është gati.

Epo, tani që dimë më mirë të lahemi, le të zbulojmë veçoritë e higjienës së duhur intime:

• Duhet të lahet çdo ditë, mundësisht dy herë në ditë, në mëngjes dhe para gjumit (e detyrueshme), gjatë menstruacioneve, ia vlen të lahet me çdo ndryshim të jastëkëve, mjekët rekomandojnë ta bëni këtë çdo 4 orë. Ndonjëherë nuk është gjithmonë e mundur të lahet çdo 4 orë, por ndryshimi i guarnicionit është i domosdoshëm. Në këtë rast, duhet të rezervoni peceta speciale për higjienën intime. Në përgjithësi, rekomandohet përdorimi i tyre pas çdo vizite në tualet.
• Lani duart tërësisht përpara se të filloni këtë procedurë. Larja me ujë të ftohtë është e rrezikshme për shëndetin (rrezik inflamacioni), dhe do të jetë e pakëndshme për ta bërë këtë. Më e mira nga të gjitha, natyrisht, ujë të ngrohtë të zier. Nëse e lani veten me ujë çezme, mbushni pëllëmbën me ujë dhe lani veten. Mos e drejtoni rrjedhën e shiut direkt në vaginë. Ka një sërë arsyesh për këtë. Lëvizja duhet të jetë në drejtim nga vagina në anus, jo anasjelltas.
• Lahen vetëm organet gjenitale të jashtme dhe kjo bëhet me dorë pa asnjë leckë dhe sfungjer. Pas larjes, përdorni një peshqir të veçantë individual të krijuar për këtë qëllim, me të cilin fshini vetëm zonën gjenitale, për çdo gjë tjetër duhet të ketë një peshqir tjetër. Ju duhet ta ndërroni këtë peshqir 2 herë në javë. Pas larjes, duhet të hekuroset. Po, dhe duhet të lahet veçmas nga gjërat e tjera, pa përdorur kondicionerë.
• Para seksit dhe pas tij, vajzat dhe gratë duhet të lahen gjithashtu. Kjo vlen edhe për meshkujt. Bakteret që ndodhen në organin gjenital mashkullor hyjnë lehtësisht në vaginë dhe shumohen atje. Në rast të zhvillimit të ndonjë sëmundjeje, larja e thjeshtë nuk do të jetë e mjaftueshme. Do të duhet një trajtim i gjatë dhe i pakëndshëm. Prandaj, para seksit, kujdesuni për veten dhe partnerin tuaj.

Këtu janë disa këshilla se si të lani siç duhet vajzat dhe gratë. Sa më mirë të lani, ju gjithashtu e dini tashmë.

Si të lani siç duhet një burrë

Për burrat, kjo procedurë gjithashtu nuk do të jetë e tepërt. Në fund të fundit, ju jeni përgjegjës jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për shëndetin e partnerit tuaj. Burrat mund të lahen me të njëjtat mjete si gratë. Këto janë xhel të veçantë, shkume për higjienën intime.

Është shumë më e lehtë për një burrë të lajë veten sesa për një grua, prandaj larja e përditshme nuk do të jetë e vështirë dhe nuk do të marrë shumë kohë. Është më mirë nëse burrat lahen dy herë në ditë, nëse jo, atëherë patjetër një herë në natë. Është e rëndësishme të keni peshqirin tuaj, veçanërisht për këtë qëllim.

Në mënyrë që penisi të mos mbledhë baktere në vetvete gjatë ditës, është e rëndësishme ta fshini atë me letër higjienike ose peceta speciale pas çdo vizite në tualet. Ju gra, sigurohuni që burri juaj t'i ketë gjithmonë pranë. Duart e lara nuk bëhet fjalë.

Nëse edhe ju, gratë, edhe burrat i përmbaheni këtyre rregullave të higjienës personale, do të jeni në gjendje të mirë shëndetësore. Ji i shendetdhem.

Të nderuar lexues të blogut, dhe ju e dini se si të lani siç duhet, lini komente ose komente. Dikush do ta shohë këtë shumë të dobishme!

Të gjithë i dimë truket dhe sekretet e flokëve dhe lëkurës së shëndetshme, por ç'të themi për një vaginë të shëndetshme? Shumica e grave janë mësuar të përdorin sapunë ose spërkatje të "higjienës femërore" që në fëmijëri, por ato mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Nëse dini si të qëndroni të pastër, zgjidhni ushqime që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm, madje edhe si të ushtroni vaginën tuaj, mund ta mbani atë në gjendje të mirë. Lexoni për të mësuar se si të kujdeseni për vaginën tuaj.

Hapat

Mbani vaginën tuaj të pastër

Lani vetëm me ujë të nxehtë. Mund të duket kundërintuitive, por pastrimi i vaginës me sapun, qoftë i ngurtë apo i lëngshëm, nuk është mënyra më e mirë për ta mbajtur atë të pastër. Vagina pastrohet pa ndihmën e detergjenteve. Ashtu si pjesët e tjera të trupit, vagina ka një nivel pH që duhet të mbahet brenda kufijve të caktuar - 3.5 dhe 4.5 - për të parandaluar rritjen e baktereve dhe për të nxitur zhvillimin e një mikroflore të mirë. Përdorimi i pastruesve të fortë mund të prishë këtë ekuilibër, i cili mund të çojë në infeksion, acarim, madje edhe erë të keqe të gojës.

• Njerëzit zakonisht nënkuptojnë të gjithë zonën "aty poshtë", por mbani mend se vagina është në të vërtetë një muskul i ngjashëm me tubin që qëndron brenda trupit. Vulva, lëkura rreth vaginës, mund të pastrohet me sapun të rregullt për sa kohë që nuk irriton lëkurën.
• Nëse e lani vaginën me sapun, më pas shpëlajeni mirë me ujë në mënyrë që të mos mbeten gjurmë. Sapuni brenda vaginës mund të shkaktojë acarim.

1. Mos përdorni sprej parfumesh femërore. Ata supozohet t'i japin vaginës tuaj aromën e luleve, por në fakt efekti do të jetë krejt i kundërt. Ata nxjerrin jashtë të gjitha bakteret e mira që pastrojnë dhe mbrojnë vaginën nga infeksionet. Kimikatet me spërkatje mund të shkaktojnë acarim dhe madje edhe ndjesi djegieje. Nëse përdorni të gjitha metodat e tjera të higjienës, nuk do të keni nevojë të fshehni erën tuaj.

   • Të njëjtat probleme shkaktojnë edhe kremrat aromatik, të cilët ofrohen si një mënyrë për të ndryshuar aromën e vaginës, ndaj edhe ato duhen shmangur. E njëjta gjë mund të thuhet për pecetat dhe pecetat aromatike.
   • Nëse ndiheni sikur thjesht duhet të fshehni erën e vaginës, blini produkte natyrale pa kimikate. Ju mund të krijoni spërkatjen tuaj për trupin duke përzier disa pika të një vaji esencial si trëndafili, livando ose bar limoni me ujë në një shishe sprej. Spërkateni pas dushit dhe visheni vetëm kur lëkura është plotësisht e thatë.
   • Nuk ka asnjë provë që larja parandalon infeksionet dhe IST.

2. Kujdesuni për higjienën gjatë menstruacioneve. Për shumë gra, sëmundjet infektive përshkallëzohen gjatë menstruacioneve, pasi gjaku në vaginë ndryshon nivelin e pH dhe prish ekuilibrin. Për të qëndruar të shëndetshëm gjatë menstruacioneve, zbatoni zakonet e mëposhtme:

   • Ndryshoni shpesh tamponin. Tamponët thithin gjakun menstrual dhe nëse e lini atë për një kohë të gjatë, gjaku do të vazhdojë të ndryshojë pH e vaginës suaj. Ndryshoni tamponët tuaj çdo disa orë për të parandaluar që kjo të ndodhë.
   • Mos përdorni astar të brekëve (përfshirë mbathjet) për më shumë se ç'duhet. Pads, të dyja të zakonshme dhe të përditshme, mund të jenë irrituese nëse përdoren për një muaj të tërë.
   • Konsideroni instalimin e një filxhani menstrual. Këto gota gome futen në vaginë për të mbledhur gjak dhe duhen larë çdo disa orë. Kupat e menstruacioneve janë një metodë alternative pa kimikate dhe mund t'ju ndihmojnë nëse tamponët dhe jastëkët po shkaktojnë acarim.

3. Fshijeni nga përpara në mbrapa.Është shumë e rëndësishme që të lëvizni në këtë drejtim, dhe jo anasjelltas, në mënyrë që grimcat e feçeve ose të ndonjë produkti tjetër që përmban aromatizues ose kimikate të mos hyjnë në vaginë.

Merrni zakone të shëndetshme

Vishni të brendshme pambuku. Liri pambuku thahet shpejt dhe lejon që ajri të qarkullojë në pëlhurë. Kjo parandalon formimin e lagështirës që nxit rritjen e kërpudhave dhe baktereve të dëmshme që mund të çojnë në infeksion. Të brendshmet e bëra nga pëlhura sintetike, mëndafshi, dantella ose materiale të tjera gjithashtu nuk marrin frymë.

• Nëse ju pëlqen të vishni të brendshme të bëra nga materiale të tjera, sigurohuni që pjesa e të brendshmeve që prek vaginën tuaj të ketë një jastëk pambuku.
• Nëse keni infeksione të shpeshta vaginale, përpiquni të zgjidhni të brendshme të bëra prej pambuku organik, të pangjyrosur që nuk janë trajtuar me kimikate.

1. Vishni veshje të lirshme. Pantallonat e ngushta, xhinset e ngushta dhe getat bllokojnë lagështinë në lëkurë dhe parandalojnë kalimin e ajrit, duke çuar shpesh në infeksione mykotike. Mundohuni të vishni pëlhura më të lirshme dhe më të lehta që ajrosen mirë. Vishni më shpesh funde dhe fustane, zgjidhni geta me një shtrirje të ulët dhe jo deri në bel. Zgjidhni pantallona të shkurtra me një shtrirje të gjerë.

   Ndryshoni gjithmonë rrobat e lagura. Nëse ecni me rroba banje ose tuta të lagura pas një stërvitje, do të zhvilloni një infeksion mykotik. Nëse është e nevojshme, merrni me vete një të brendshme shtesë të pastër dhe të thatë dhe vishni sa më shpejt që të jetë e mundur pas notit ose stërvitjes. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për një pajisje shtesë urgjence.

   • Nëse vendosni të rruani zonën tuaj intime, bëni shumë kujdes që të mos e prisni veten me brisk. Përdorni krem ​​rroje (nuk duhet të hyjë në vaginë) dhe rruheni ngadalë për të shmangur prerjet e padëshiruara.
   • Depilimi është një tjetër metodë që përdorin shumë femra. Nëse zgjidhni një, sigurohuni që së pari të zgjidhni një sallon me reputacion të mirë, mjete të pastra dhe dyll cilësor. Sallonet e bukurisë me kushte josanitare mund të shkaktojnë përhapjen e infeksioneve bakteriale.

2. Lani pas seksit. Gjatë seksit me partnerin, ai është fjalë për fjalë i hapur ndaj baktereve dhe mikroorganizmave të tjerë, të cilët mund të irritojnë vaginën dhe të çojnë në infeksion. Zgjidhje? Lani vaginën me ujë të ngrohtë pas seksit. Kjo do të zvogëlojë shumë shanset për një efekt anësor të pakëndshëm që nga data.

   • Është mirë t'i kërkoni partnerit të lahet para seksit, veçanërisht nëse nuk përdorni prezervativë.
   • Larja e pjesëve të tjera të trupit para seksit mund të ndihmojë gjithashtu! Nëse jeni të prirur ndaj infeksioneve, bëni dush me partnerin tuaj për të zvogëluar rrezikun e hyrjes së baktereve në trupin tuaj.
   • Përdorni diga dhe doreza gome për mbrojtje shtesë gjatë seksit oral ose stimulimit të gishtit.

3. Urinoni pas seksit. Urinoni pas seksit, edhe nëse jeni gati të laheni. Kur bëni seks, bakteret e padëshiruara mund të hyjnë në uretrën, e cila është e lidhur me fshikëzën tuaj. Urinimi pas seksit mund t'ju ndihmojë të largoni bakteret nga zona juaj vaginale dhe të shmangni infeksionet e traktit urinar.

   Përdorni prezervativë. Sperma dhe vagina kanë pH të ndryshëm. Nëse sperma mbetet në vaginë pas seksit, ajo prish nivelin e pH në sistemin riprodhues të femrës dhe krijon një mjedis të favorshëm për zhvillimin e baktereve në të. Prezervativët ose një metodë tjetër penguese e kontracepsionit do t'ju ndihmojë të përballeni me këtë problem. Nëse nuk dëshironi të përdorni prezervativë, lani spermën menjëherë pas seksit në mënyrë që të mos ketë kohë të ndikojë në pH tuaj vaginale.

Ushqimi dhe ushtrimet e duhura

Hani shumë kos. Kosi përmban të njëjtin lloj bakteresh të dobishme që vagina juaj ka nevojë për të qëndruar e shëndetshme. Ju mund të rivendosni numrin e baktereve në trupin tuaj duke përfshirë kosin në dietën tuaj. Kosi mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve mykotike.

• Ushqime të tjera mund të ndihmojnë gjithashtu trupin tuaj. Ushqimet e fermentuara mund të zëvendësojnë kosin nëse nuk ju pëlqen.
• Nëse nuk doni të shtoni kos në dietën tuaj, kapsulat e kosit janë në dispozicion.

1. Hani shumë fruta. Boronicat, ananasi, luleshtrydhet dhe frutat e tjera ndihmojnë në freskimin e erës së sekrecioneve që nxjerr vagina. Vagina juaj nuk do të fillojë të ketë erë frutash, por aroma mund të bëhet më e këndshme nëse keni qenë ndonjëherë në siklet prej saj. Frutat janë gjithashtu të pasura me ujë, dhe hidratimi ndihmon trupin të largojë toksinat që mund të shkaktojnë erë të keqe.

   Hani më pak sheqer, karbohidrate të përpunuara dhe alkool. Sheqeri mund të përkeqësojë një infeksion maja, ndaj është e rëndësishme të kufizoni marrjen e sheqerit. Mos shtoni sheqer në ushqimin tuaj dhe lexoni etiketat në ushqimin tuaj për t'u siguruar që nuk ka sheqerna të shtuara. Gjithashtu, qëndroni larg karbohidrateve të përpunuara dhe alkoolit, pasi ato janë të pasura me sheqer.

   Hani hudhër. Hudhra vret kërpudhat dhe parandalon dhe trajton infeksionet mykotike. Ngrënia e hudhrave të pjekura ose të papërpunuara disa herë në javë është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur vaginën tuaj të shëndetshme.

   Bëni ushtrime Kegel. Ushtrimet Kegel forcojnë muskujt e legenit dhe vaginës. Këta muskuj humbasin elasticitetin dhe forcën me kalimin e moshës dhe pas lindjes. Forcojini ato për të shmangur problemet e mosmbajtjes së urinës dhe gjithashtu për të rritur kënaqësinë seksuale. Për të kryer ushtrimet Kegel, ndiqni udhëzimet:

   • Zbuloni se ku janë këta muskuj. Për ta bërë këtë, pretendoni se keni ndaluar sërinuar në mes të procesit. Ushtrimi Kegel drejtohet pikërisht në muskujt që po shtrëngoni tani.
   • Shtrydhni muskujt dhe mbajini për tre sekonda, më pas relaksohuni. Përsëriteni 15 herë.
   • Vazhdoni të bëni ushtrimin Kegel çdo ditë, duke mbajtur intervale më të gjata dhe duke bërë më shumë përsëritje.

2. Mësoni më shumë se si të ushtroni vaginën tuaj. Vagina gjithashtu forcohet nga seksi dhe kënaqësia, pasi seksi e mban atë të zhdërvjellët dhe të tonifikuar. Seksi i rregullt është një mënyrë e mirë për të mbajtur në formë. Shtrydhni dhe relaksoni vaginën tuaj gjatë seksit për ta ushtruar atë sa më shumë që të jetë e mundur.

Infeksionet dhe sëmundjet e tjera

1. Në rast të infeksioneve kërpudhore përdorni barna farmaci. Shumica e grave përjetojnë herë pas here infeksione mykotike, të cilat mund të trajtohen me kremra dhe supozitorë antimykotikë. Në varësi të shkallës së rëndë të infeksionit, trajtimi mund të zgjasë 1, 3, 5 ose 7 ditë. Shumica e ilaçeve të majave shiten gjithashtu me një krem ​​për acarimin dhe djegien e vulvës.

   • Nëse jeni shtatzënë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë mjekim, edhe nëse jeni të sigurt se keni një infeksion maja.
   • Nëse nuk jeni të sigurt nëse keni një infeksion fungal, duhet të shihni një mjek. Infeksioni mykotik mund të identifikohet nga një rrjedhje e verdhë e djathë me erë të keqe, kruajtje dhe djegie në zonën vaginale, skuqje në vulvë, djegie dhe dhimbje.
   • Nëse infeksioni nuk largohet për më shumë se një javë, lini një takim me mjekun tuaj për t'ju rekomanduar ilaçe për të ndihmuar në luftimin e infeksionit.
   • Pini lëng natyral të boronicës së kuqe
   • Bëni testin për sëmundje seksualisht të transmetueshme me partnerin tuaj. Kështu që do të jeni të sigurt se gjithçka është në rregull me ju. Mos kini frikë, shëndeti juaj varet nga kjo.
   • Heqja e qimeve nga zona intime do ta bëjë vaginën tuaj më të freskët dhe më të pastër.
   • Mos e lani vaginën me sapun ose produkte të tjera që përmbajnë përbërës kimikë. Ato shkaktojnë acarim dhe infeksione.
   • Gjithmonë bëni banjë rregullisht dhe përdorni shumë ujë. Sidomos nëse jeni në periudhën tuaj.
   • Pini shumë ujë.
   • Lani menjëherë pas seksit.
   • Mbani vaginën tuaj të thatë dhe vishni të brendshme pambuku.

   Paralajmërimet

   • Nëse keni një STD, filloni trajtimin sa më shpejt të jetë e mundur. Ekzekutimi i sëmundjeve seksualisht të transmetueshme mund të krijojë shumë probleme.
   • Nëse jeni duke përjetuar gjakderdhje vaginale - një sasi e vogël gjaku midis periodave, gjakderdhje që zgjat një javë ose gjakderdhje shumë e rëndë - vizitoni mjekun tuaj. Ju mund të keni një lloj sëmundjeje.
   • Nëse keni probleme me erën vaginale të vazhdueshme (veçanërisht nëse është një erë "peshku"), shihni mjekun tuaj. Mund të keni vaginozë.

Higjiena e trupit është treguesi i parë i nivelit kulturor të një personi. Nëse nuk kujdeseni për veten ose i kushtoni pak kohë çështjeve të higjienës, kjo bëhet menjëherë e dukshme. Trupi i njeriut është një mekanizëm i lyer mirë, nëse keqtrajtohet, mund të dështojë. Higjiena personale është masa më e rëndësishme parandaluese për të ruajtur bukurinë dhe shëndetin e trupit.

Udhëzim

Rregulli më i dukshëm është të bëni dush të përditshëm me përdorimin e detergjenteve speciale. Kur blini xhel dushi, sigurohuni që të keni parasysh llojin e lëkurës tuaj. Nëse keni ujë të fortë, përdorni një pastrues të butë që nuk është miqësor ndaj lëkurës. Pas larjes, hidratojeni me locion ose.

Lëkura e fytyrës ka nevojë për kujdes të veçantë. Çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje, lani fytyrën me të veçanta që janë të dizajnuara për llojin tuaj të lëkurës. Për lëkurën me vaj, përdorni një tonik alkooli, për lëkurë të thatë, përdorni një hidratues. Pastrojeni çdo ditë me scrub. Blini të gjitha produktet për kujdesin e lëkurës një nga një, pasi kombinimi i substancave aktive nga linja të ndryshme kozmetike mund të provokojë shfaqjen e reaksioneve alergjike.

Përdorni kozmetikë posaçërisht për moshën tuaj. Aplikoni të gjitha produktet me lëvizje të buta masazhuese për të mos e shtrirë lëkurën. Mos kurseni në produkte dekorative, kjo mund të çojë në. Zgjidhni kozmetikën më natyrale.

Në mbrëmje, sigurohuni që të hiqni përbërjen, përndryshe lëkura mund të humbasë shpejt elasticitetin dhe moshën. Për këtë procedurë, përdorni një shkumë ose qumësht të veçantë.

Lëkura e duarve dhe e këmbëve gjithashtu ka nevojë për kujdes të vazhdueshëm. Mbani të rregullt manikyrët dhe pedikyrët. Në verë, përdorni kremra hidratues, dhe në dimër - ushqyes dhe me vaj. Mos e aplikoni pak para se të dilni jashtë, lini kohë që kremi të përthithet plotësisht. Lubrifikoni duart dhe këmbët, bëni një masazh të lehtë. Kjo mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të përshpejtojë përthithjen e lëndëve ushqyese.

Zgavra e gojës kërkon shumë vëmendje, pasi problemet dentare shkaktojnë shumë dhimbje dhe shpenzime. Lani dhëmbët dy herë në ditë. Përdorni fill dentar dhe shpëlarje goje pas çdo vakti. Vizitoni dentistin tuaj rregullisht.

Higjiena e flokëve përfshin ushqimin e duhur, larjen dhe krehjen. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me proteina dhe vitamina. Nëse keni flokë normalë, hani peshk pa yndyrë, pulë, fasule dhe lakër Brukseli. Nëse yndyrore - perime me gjethe, fruta të freskëta, sallata, kos. Nëse thahet - përjashtoni nga dieta ushqimet e skuqura dhe djathrat yndyrorë. Nëse keni flokë të përzier, shmangni gjalpin, djathin dhe ushqimet e skuqura thellë. Përfshini më shumë ushqime të pasura me vitaminë A në dietën tuaj kur bëni.

Lani flokët pasi ato bëhen pis. Mos kurseni në një shampo dhe balsam të mirë.

Krehni flokët të paktën 2 herë në ditë. Lani furçën tuaj dy herë në javë. Mos përdorni krehje metalike, ato mund të irritojnë lëkurën.

Duke respektuar higjienën e trupit, do të shpëtoni jo vetëm nga thashethemet, por edhe nga shumë sëmundje, sepse një trup i ndyrë është një tokë pjellore për riprodhimin e mikrobeve dhe baktereve.

Video të ngjashme

Higjiena personale është e nevojshme jo vetëm për të ruajtur shëndetin fizik, por edhe psikologjik të një personi. Në fund të fundit, nëse nuk lani ose lani gabimisht, trupi fillon të nuhasë. Dhe kjo çon në largimin e njerëzve të tjerë nga burimi i një erë të fortë. Sa i përket fiziologjisë, higjiena e dobët kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme infektive, përfshirë ato mjaft serioze.

Rregulla të përgjithshme

Mjekët rekomandojnë larje të paktën 2 herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje. Gratë e rritura duhet ta kryejnë këtë procedurë higjienike para dhe pas marrëdhënies seksuale. Kjo është e nevojshme për të larë të gjitha bakteret e grumbulluara në zonën intime dhe për të parandaluar depërtimin e tyre më thellë brenda.

Shumë gra as nuk e kuptojnë se një sëmundje e tillë si cistiti, në gjysmën e rasteve, nuk ndodh për shkak të hipotermisë, por për shkak të higjienës së papërshtatshme të zonës intime.

Është e nevojshme të lani vetëm me duar të pastra. Prandaj, lajini ato paraprakisht me sapun, duke i kushtuar vëmendje zonës subunguale, sepse bakteret dhe mikrobet grumbullohen atje në sasi të mëdha. Përveç kësaj, vlen të kujtohet se uji për larje duhet të jetë i ngrohtë. Kjo për faktin se larja me të ftohtë çon lehtësisht në zhvillimin e inflamacionit.

Gjatë procedurës së higjienës, është e rëndësishme të veproni në mënyrë rigoroze në një drejtim të caktuar. Gratë duhet të lahen vetëm mbrapsht - nga vagina në anus, i cili është shumë afër. Kjo për faktin se nëse ndryshoni drejtim, lehtë dhe shpejt mund të sillni një infeksion serioz në traktin gjenital. Në të vërtetë, nga anusi, Escherichia coli, e cila, nëse nuk lahet siç duhet, transferohet shpejt përpara dhe fillon të shumohet në mënyrë aktive, duke shkaktuar sëmundje të rënda infektive që kërkojnë trajtim të gjatë dhe të dhimbshëm.

Nga rruga, fshirja në tualet dhe fshirja e anusit pas defekimit është gjithashtu e nevojshme nga përpara në mbrapa.

Kur lani, mos e drejtoni rrymën e dushit nga brenda. Kështu që ju lani shpejt lubrifikantin e brendshëm natyral që mbron organet gjenitale femërore nga infeksionet. Si rezultat, ata do të bëhen të pambrojtur ndaj mikrobeve. Shumë zonja pretendojnë se larja, për shembull, i ndihmon të arrijnë freski. Sidoqoftë, ekspertët janë të sigurt se larja e vaginës është një procedurë mjekësore dhe mund të kryhet vetëm me rekomandimin e mjekut me respektim të rreptë të udhëzimeve. Ata i drejtohen kësaj metode vetëm nëse ka një ndjesi djegieje ose një erë të pakëndshme nga trakti gjenital. Në çdo rast, së pari duhet të konsultoheni me një mjek.

Fërkimi i zonës delikate intime me lecka larëse gjithashtu nuk ia vlen. Së pari, rreziku i dëmtimit të mukozës delikate është mjaft i lartë. Së dyti, bakteret grumbullohen në sfungjerë dhe lecka larëse, të cilat më pas kalojnë lehtësisht në organet gjenitale, duke shkaktuar inflamacion.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet mjeteve që zonjat përdorin gjithashtu për higjienën personale. Është e pamundur të përdorni sapun të zakonshëm për larje - është shumë i ashpër për një zonë delikate dhe të ndjeshme. Rekomandohet përdorimi i produkteve speciale me nivel neutral të aciditetit.

Pas larjes, organet gjenitale duhet të thahen. Kjo do të kërkojë një peshqir të veçantë, i cili duhet të jetë i butë. Natyrisht, duhet të jetë gjithashtu i pastër - këshillohet jo vetëm të lahet, por edhe të zihet dhe hekuroset me kujdes me hekur. Është e nevojshme të thani organet gjenitale duke fshirë - në asnjë rast nuk duhet të fërkoni zonën delikate.

Nëse nuk është e mundur të kryeni një larje të plotë, për shembull, jeni në një rrugë të gjatë gjatë gjithë ditës, etj., mund të përdorni peceta speciale të lagura të dizajnuara për higjienë. Ata, natyrisht, nuk do të zëvendësojnë dushin, por do të ndihmojnë për të rikthyer ndjenjën e pastërtisë dhe freskisë për një kohë.

Si të lani nënat shtatzëna dhe në laktacion

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet higjienës personale intime për gratë shtatzëna dhe nënat e reja. Kjo për faktin se në trup ndodhin ndryshime aktive hormonale, të cilat prekin edhe zonën intime. Dhe gruaja fillon të shkarkojë, e cila duhet të lahet plotësisht në mënyrë që të mos infektojë infeksionin.

Në mënyrë ideale, nënat e ardhshme dhe tashmë të krijuara duhet të lahen pas çdo udhëtimi në tualet. Nëse është problematike ta bëni këtë, për shembull, një grua punon, ia vlen të përdorni peceta të lagura dezinfektuese.

Rregullat bazë nuk janë të ndryshme nga ato të rekomanduara për të gjithë. E vetmja gjë: gjatë kryerjes së procedurës së larjes, gratë në pozicion do të duhet të zgjedhin një pozicion që është i rehatshëm për veten e tyre. Në fund të fundit, jo të gjithë, për shkak të rritjes së barkut, janë të përshtatshëm për t'u larë tradicionalisht në këmbë.

Pak gra i kushtojnë rëndësi të madhe se sa e ndjeshme dhe e prekshme ndaj të gjitha llojeve të kërpudhave dhe baktereve është zona e organeve intime. Por shëndeti i të gjithë grave varet nga respektimi i saktë i higjienës së zonës intime.

Merrni seriozisht higjenën intime! Për shembull, mjedisi acidik i vaginës shkatërrohet dhe bëhet alkalik kur përdoret sapuni i zakonshëm i tualetit, në të cilin vdesin mikroorganizmat e dobishëm dhe të nevojshëm. Vrasësi i të gjitha baktereve të dobishme është edhe sapuni baktericid. Dush i shpeshtë, edhe me ujë të thjeshtë - 2-3 herë në ditë - lani mikroflora dhe lubrifikantin mbrojtës, trupi nuk ka kohë të rikuperohet midis procedurave të ujit. Këto metoda të zakonshme të kujdesit intim çojnë në thatësi, djegie, vaginozë bakteriale, prishje të florës, kontribuojnë në vaginit, procese inflamatore dhe kërpudha. Prandaj, për higjienën femërore, nevojiten vetëm xhel dhe shkume speciale intime me një nivel pH të përshtatur ose thjesht ujë të ngrohtë një herë në ditë.

Vishni të brendshme pambuku, përpiquni të përdorni sa më pak veshje për brekë dhe nëse nuk mund të bëni pa to, ndërrojini më shpesh gjatë gjithë ditës. Është më mirë të refuzoni jastëkët e deodorizuar: përbërjet aromatike mund të shkaktojnë alergji, për të cilat një grua nuk kishte asnjë ide më parë.

Larja e vaginës me sapun është rreptësisht e ndaluar. , dhe larja me barishte lejohet vetëm siç përshkruhet nga një mjek: të njëjtat bimë mund të ndihmojnë me një sëmundje dhe të dëmtojnë gjendjen normale të organeve gjenitale.

Herë pas here infuzione bimore. Ata mbështesin imunitetin lokal. Përdorini ato në kurse, një javë në muaj. Bimët që janë të përshtatshme për këtë procedurë janë kalendula, yarrow, vazhdimësia, kamomili, tërfili i ëmbël. Si rregull, ata marrin 1 lugë gjelle bar të thatë, krijojnë 500 ml ujë të valë dhe kryejnë procedura higjienike me lëngun e ftohur.

Lani fytyrën të paktën një herë në ditë dhe vishni të brendshme të freskëta sa herë që lani fytyrën. Nëse keni, duhet të laheni aq shpesh sa ndërroni tamponin (gjinekologët këshillojnë ta ndërroni çdo 3-4 orë).

Rregulli 2: Uji

Shpëlajeni nën ujë të rrjedhshëm, jo ​​në vaskë apo legen. Kur drejtoni një rrymë uji në organet gjenitale, përpiquni ta mbani ujin të rrjedhë nga lart poshtë, dhe jo të drejtohet nga poshtë lart në vaginë. Kjo gjithashtu përfshin larje. Mos harroni një herë e përgjithmonë: larja është e dëmshme.

Rregulli 3: Vetëm duart

Kur lani, përdorni vetëm duart: pa lecka, sfungjer ose doreza. Këto produkte janë të mira për pastrimin e pjesës tjetër të trupit, por nuk janë të përshtatshme për lëkurën delikate të organeve gjenitale.

Rregulli 4: Jashtë por jo brenda

Gjatë larjes, përpiquni të pastroni vetëm organet gjenitale të jashtme: zonën rreth hyrjes së vaginës, labitë e mëdha dhe të vogla, zonën rreth klitorisit. Nuk ka nevojë të lahet brenda vaginës - vagina mund të pastrohet vetë pa ndihmë. Ngjitja e gishtave në vaginë gjatë larjes mund të dëmtojë mukozën dhe të shkaktojë shqetësim. Ju nuk duhet ta bëni këtë.

Rregulli 5: Produktet e higjienës intime

Edhe larja e thjeshtë me ujë ju lejon të pastroni siç duhet organet gjenitale të jashtme. Megjithatë, nëse është më e përshtatshme dhe komode për ju të përdorni pastrues shtesë, zgjidhni ato që janë të dizajnuara për zona intime. Asnjëherë mos e lani fytyrën me xhel dushi, sapunë apo shampo – këto produkte kanë një pH alkalik dhe mund të shkaktojnë kruajtje dhe inflamacion. Kur zgjidhni një produkt për higjienën intime, kushtojini vëmendje udhëzimeve: këto produkte mund të destinohen për grupmosha të ndryshme (veçmas për vajzat nën 12 vjeç, për vajzat dhe gratë dhe për gratë mbi 45 vjeç).

Rregulli 6: Jo më shumë se një minutë

Larja zakonisht zgjat jo më shumë se 1 minutë - nuk ka nevojë për një larje më të gjatë të organeve gjenitale. Edhe më shumë se kaq: sa më gjatë të laheni, aq më i lartë është rreziku i prishjes së mikroflorës dhe provokimit të inflamacionit.

Rregulli 7: Peshqiri juaj

Pas larjes, thajeni lëkurën me një peshqir të pastër. Duhet të jetë vetëm peshqiri juaj (asnjë nga anëtarët e familjes nuk e përdor më), dhe me këtë peshqir ju fshini vetëm organet gjenitale (mos i fshini duart, fytyrën etj.)

Rregulli 8: Brekët

Vishni të brendshme cilësore, mundësisht pambuku. Brekët e bëra nga materiale sintetike janë një shkak shumë i zakonshëm i inflamacionit. Zgjidhni të brendshme të përmasave tuaja: brekët nuk duhet të gërmojnë në lëkurë ose të fërkohen. Është më mirë të refuzoni tanga: ato nuk lejojnë që zonat intime të "marrin frymë" normalisht, gjë që mund të shkaktojë inflamacion dhe kruajtje.

Rregulli 9: 15 minuta në ditë

Përpiquni të ecni pa të brendshme për të paktën 15 minuta në ditë dhe është mirë që t'i hiqni të brendshmet para gjumit.

Rregulli 10: Shkuarja në tualet

Duke përdorur letër higjienike, fshijeni nga përpara në mbrapa, ose nga vagina në anus (dhe asnjëherë anasjelltas).

Rregulli 11: Seksi dhe masturbimi

Nëse jeni seksualisht aktiv, lani veten çdo herë para dhe pas seksit. Nëse jeni, lani duart çdo herë para dhe pas masturbimit. Nëse përdorni objekte të huaja, sigurohuni që ato të jenë të pastra. Pas masturbimit, lani veten ose përdorni peceta për higjienën intime.

Rregulli 12: Pads dhe tampona

Përdorni jastëkë mbi tampona gjatë menstruacioneve. mund të përdoret nëse është vërtet e nevojshme (për shembull, do të shkoni në pishinë), por jo më shumë se 6 orë rresht. Asnjëherë mos shkoni në shtrat me tampon.

Rregulli 13: Të përditshmet

Rregulli 14: Peceta intime

Nëse keni një udhëtim të gjatë përpara dhe nuk do të mund të laheni, merrni me vete peceta speciale për higjienën intime. Mund t'i gjeni lehtësisht në supermarket ose farmaci. Mos përdorni peceta të zakonshme për të pastruar organet gjenitale: ato kanë pH të gabuar dhe mund të përmbajnë alkool.

Rregulli 15: Nëse diçka shkon keq

Nëse keni kruarje, me erë të pakëndshme ose ngjyrë të pazakontë (të verdhë, jeshile), thatësi, shqetësim - mos prisni, nuk do të largohet vetë. Adresa tek gjinekologu.