Theanine: Një suplement natyral kundër stresit dhe depresionit. L-Theanine për Hulumtime të Mendjes dhe humorit të Mirë mbi Efektet Anësore të Theaninës

Çfarë është L-theanine, si dhe pse ta merrni atë - udhëzime. Zbuloni se si ky produkt ushqimor sportiv përmirëson shëndetin dhe rrit qëndrueshmërinë.

Për mijëra vjet, njerëzit kanë pirë çaj rregullisht. Falë shkencës moderne, ne tani e dimë pse kjo pije është kaq e popullarizuar. Studimet tregojnë se çaji përmban molekula që parandalojnë një sërë sëmundjesh, përmirësojnë disponimin dhe funksionin njohës të trurit, zvogëlojnë ndjenjat e stresit, parandalojnë shtimin në peshë dhe shumë më tepër. Kjo është një nga pijet më të shëndetshme.

Vetitë e dobishme të çajit krijohen nga kafeina e njohur dhe e dashur, polifenolet (substanca që bimët prodhojnë për t'u mbrojtur nga rrezatimi dhe sëmundje të ndryshme të shkaktuara nga mikroorganizmat) dhe L-theanina.

L-theanine u zbulua në vitin 1949, por vetëm tani është merituar në sytë e publikut. Nga ky artikull do të kuptoni pse.

Çfarë është L-theanine?

L-theanina është një aminoacid që rrallë gjendet në ushqime. Aminoacidet janë molekulat që përbëjnë proteinën - materiali kryesor ndërtues për trupin tonë.

Prefiksi "L" tregon se ky aminoacid mund të përdoret për sintezën e proteinave. Një lloj tjetër i aminoacideve ka një prefiks "D". Kjo formë gjendet në qelizat e muskujve, por jo në proteina.

Strukturisht, L-theanina është identike me aminoacidin L-glutamine. Mund të kapërcejë barrierën gjak-tru, që do të thotë se mund të ndikojë në proceset kimike në tru. Gjendet në çaj dhe disa kërpudha, por vetëm në sasi të vogla. Prandaj, është bërë një produkt ushqimor i njohur sportiv.

Pse të merrni L-theanine?

Arsyeja kryesore që L-theanina përdoret si një suplement sportiv është për relaksim muskulor dhe përmirësim të fokusit. Ndryshe nga relaksuesit e tjerë, L-theanina nuk shkakton përgjumje dhe nuk është qetësues. Ky kombinim i përfitimeve e bën L-theanine shumë më të dobishme se stimuluesit si kafeina.

Përfitimet shëndetësore të L-Theanine

Spektri i përfitimeve të L-theaninës është shumë më i gjerë nga sa e kuptojnë shumë njerëz.

Ndikon në shëndetin fizik dhe mendor, performancën njohëse dhe performancën në stërvitje.

Studimet tregojnë se L-theanina rrit efektivitetin e barnave që trajtojnë tumoret, zvogëlon rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, ul presionin e gjakut, përmirëson cilësinë e gjumit dhe forcon sistemin imunitar.

Për sa i përket shëndetit mendor, studimet tregojnë se L-theanine mbron nga çrregullimet e sistemit nervor dhe mosfunksionimi kognitiv, ul ankthin dhe depresionin dhe përmirëson kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit. Gjithashtu përmirëson performancën fizikeRritja e qarkullimit të gjakut dhe, dhe redukton lodhjen.

Si ndihmon L-theanina në luftimin e kancerit?

L-theanina ul nivelin e stresit oksidativ në trup, gjë që rrit efektivitetin e barnave për trajtimin e kancerit. Në të njëjtën kohë, zvogëlon efektet e tyre anësore.

Stresi oksidativ është një ekuilibër midis prodhimit të radikaleve të lira të dëmshme nga trupi dhe aftësisë së trupit për të minimizuar efektin e tyre.

Nëse ka një çekuilibër, rritet rreziku i zhvillimit të shpejtë të shumë sëmundjeve, duke përfshirë kancerin, diabetin, sëmundjet neurologjike, sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe mushkërive.

Si e zvogëlon L-theanina rrezikun e zhvillimit të diabetit?

Diabeti është një sëmundje në të cilën trupi përpunon siç duhet glukozën që përmban në të thjeshtë. Studimet tregojnë se marrja e L-theaninës dhe zinkut ul nivelet e sheqerit në gjak. Prandaj, L-theanina është e dobishme për ata që janë gjenetikisht të prirur ndaj diabetit.

Si ndihmon L-theanina në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare?

Sëmundjet e zemrës janë vrasësi më i madh në botë, kështu që çdo gjë është e mirë për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme.L-theanina ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit dhe rritjen e prodhimit të oksidit nitrik, një gaz që zgjeron enët e gjakut dhe përmirëson rrjedhën e gjakut.

Si e ul L-theanina presionin e gjakut dhe nivelet e stresit?

L-theanina parandalon acidin L-glutamik të hyjë në receptorët në tru, gjë që redukton ankthin dhe presionin e gjakut. Presioni i lartë i gjakut është rrezik për sëmundjet e zemrës. Kjo përcakton veprimin e L-theaninës si kardioprotektor.

Si ndihmon L-theanina me çrregullimet nervore dhe mosfunksionimin kognitiv?

Siç është përmendur tashmë,L-theanina mund të kalojë barrierën gjaku-tru. Kjo ju lejon të rregulloni aktivitetin e disa neurotransmetuesve që kryejnë një funksion transporti në tru.

Ndikon në performancën njohëse, shëndetin e trurit dhe mirëqenien mendore. Për këtë arsye, L-theanina parandalon zhvillimin e sëmundjeve neurologjike si Alzheimer ose Parkinson.

Si e përmirëson L-theanine cilësinë e gjumit?

Pavarësisht mungesës së vetive qetësuese, është vërtetuar seL-theanine përmirëson cilësinë e gjumit. Ai përmirëson jo vetëm cilësinë e gjumit (raporti i kohës së gjumit me kohën totale të kaluar në shtrat), por gjithashtu redukton lëvizshmërinë tuaj gjatë gjumit.– ju lëvizni dhe hidhni e ktheni më pak.

Si e rrit imunitetin L-theanina?

Hulumtimet tregojnë seL-theanina ndihmon trupin të prodhojë glutation, një antioksidant i rëndësishëm që mbron nga sëmundjet. Ndërsa plakemi, nivelet e glutationit ulen dhe marrja e L-theanine do të ndihmojë në parandalimin e dobësimit të imunitetit.

Si A e përmirëson L-Theanine performancën njohëse?

L-theanine redukton stresin oksidativ dhe rrit aktivitetin e trurit. Hulumtimet tregojnë se kjo përshpejton shpejtësinë me të cilën përfundoni detyrat që kërkojnë punë mendore dhe zvogëlon numrin e gabimeve që bëni.

Përveç kësaj, L-theanina stimulon prodhimin e neurotransmetuesit dopamine, i cili përmirëson vëmendjen dhe kujtesën.

Si e përmirëson performancën fizike L-theanine?

Efekti pozitiv i L-theaninës në aktivitetin fizik është për shkak të efektit të tij në tru, si dhe aftësisë për të rritur përqendrimin e glikogjenit të mëlçisë, i cili përdoret si lëndë djegëse gjatë stërvitjes.

Ajo gjithashtu rrit prodhimin, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe furnizimin me oksigjen në muskuj. Prandaj, L-theanina shpesh gjendet në kombinim me kafeinë në disa suplemente para stërvitjes.

Si e redukton L-theanine ankthin dhe depresionin?

Hulumtimet tregojnë se L-theanina redukton rrahjet e zemrës dhe aspekte të tjera fiziologjike të stresit, duke e bërë atë një anksiolitik efektiv.

Vetitë e tij antidepresive janë rezultat i ndikimit në aktivitetin e neurotransmetuesve, duke përmirësuar kështu gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e përgjithshme.

Si ndërvepron L-theanina me kafeinën?

Hulumtimet tregojnë se L-theanina dhe kafeina ndërveprojnë si sinergjistë, duke rritur efektet e njëra-tjetrës.

Cila është një dozë efektive e L-theanine?

Një dozë klinikisht efektive e një substance është ajo që prodhon efektin e dëshiruar. Sa i përket L-theaninës, efekti i saj varet drejtpërdrejt nga doza. Me fjalë të tjera: sa më shumë L-theanine të merrni, aq më shumë përfitime do të përjetoni (natyrisht, brenda kufijve të arsyeshëm). Një efekt i dukshëm vërehet tashmë nga marrja e 100-200 mg L-theanine në ditë. Studimet tregojnë se doza më të larta të L-theanine nuk kanë një efekt toksik në trup.

Cilat janë rezultatet e marrjes së L-theaninës?

Nuk ka shumë ilaçe natyrale që janë vërtetuar shkencërisht se janë efektive në shumë mënyra. Sidoqoftë, mbani mend se vetëm ushqimi sportiv nuk do t'ju çojë në rezultat. Por kjo do të bëjë stërvitje të rregullt dhe.

Marrja e L-theanine çon në rezultatet e mëposhtme:

• Përmirësimi i humorit (zvogëlon ndjenjat e ankthit dhe depresionit);
• Rritja e energjisë gjatë stërvitjeve;
• Cilësia e përmirësuar e gjumit;
• Imuniteti i rritur;
• Përmirësimi i performancës njohëse;
• Presioni arterial nuk e kalon normën;
• Niveli i kolesterolit nuk e kalon normën.

A ka L-theanine efekte anësore?

Ndryshe nga shumica e produkteve ushqimore sportive, asnjë efekt anësor nuk është raportuar që nga përdorimi i gjerë i L-theaninës në 1964. Përveç kësaj, theanina mund të përdoret njëkohësisht me çdo ilaç. Megjithatë, para se ta merrni atë, rekomandohet të konsultoheni me një specialist.

Rezultati:

Gjithnjë e më shumë njerëz po përdorin L-theanine si një shtesë sportive këto ditë, dhe për arsye të mirë. Studime të shumta shkencore kanë vërtetuar se zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve, zvogëlon nivelin e stresit, përmirëson performancën fizike dhe njohëse dhe redukton ndjenjat e ankthit dhe depresionit.

Ajo gjithashtu funksionon në mënyrë sinergjike me kafeinën për t'ju dhënë fluksi i energjisë , përmirëson disponimin dhe jep forcë. Ky produkt nuk do të ndryshojë jetën tuaj, por do t'ju ndihmojë të jeni më të shëndetshëm, të ndiheni më mirë dhe të mendoni më qartë.

Teanina nga goja tek minjtë, e cila u vu re se rrit përqendrimet e teaninës në plazmën e gjakut në 7763,3+/-3875,4 nmol/g (2% në ujin e pijshëm), pati pak efekt në çlirimin e serotoninës. Injeksioni i theaninës në 10 µm/kg nuk pati efekt në nivelet e serotoninës, por neutralizoi efektin e kafeinës në rritjen e çlirimit të serotoninës. L-theanina, kur merret nga goja tek minjtë në 2,000-8,000 mg/kg bw (për një njeri kjo do të ishte 380-1280 mg/kg bw), do të shkaktojë një rritje të varur nga doza në nivelet e triptofanit në tru dhe një ulje të niveleve të serotoninës me deri në 20.5% dhe 15.5% në dozën më të lartë. Teknikisht, theanina ka mekanizma veprimi kundër serotoninës, por kjo ndodh në doza shumë të larta dhe ka të ngjarë të mos jetë e rëndësishme në doza standarde orale.

Mekanizmat GABA

Injektimi i theaninës (30 µm/kg, doza 15 µm/kg është joefektive, si dhe të gjitha dozat mbi 30 µm/kg) rrit përqendrimin e GABA në 19.8%. Nga ana tjetër, një zgjidhje 4% e theaninës në ujë te minjtë sjell një ulje të përqendrimit jashtëqelizor të GABA në korteksin frontal.

Mekanizmat glutaminergjikë

L-theanina është strukturalisht e ngjashme me glutamatin dhe ka pak efekt në receptorët me një përqendrim frenues gjysmë maksimal dhe konstante frenuese Ki, përkatësisht, 24,6+/-0,9µm/19,2+/-0,7µm (receptori AMPA), 41,5+/- 7,6µm/29,3+/-5,4µm (receptor kainate), dhe 347+/-47µm/329+/-44µm (receptor NMDA); rezultatet janë 800-30,000 më pak se ligandi endogjen L-glutamate. Teanina mund të grumbullohet në neuronet glutaminergjike (nëpërmjet dy mekanizmave me vlera KM prej 42,3 μm dhe 1,88 mmol), të paktën njëri prej tyre është një transportues glutamine, ndërsa të dy aminoacidet konkurrojnë për marrjen (glutamina frenohet me një frenim gjysmë maksimal. përqendrimi prej 329.2+ / -59.5µm, ndërsa ngadalësimi i kundërt është më i dobët në një dozë më të madhe se 1000µm). Është vërejtur se përqendrimet prej 1-10 mM theanine mund të zvogëlojnë përqendrimet jashtëqelizore të glutamatit. Teanina është një substancë bllokuese që neutralizon veprimin e receptorëve NMDA (me efikasitet të dobët). Mund të zvogëlojë çlirimin sinaptik të glutamatit duke bllokuar transportin e tij. Theanina redukton nivelet e glutamatit, por në mënyrë të dobët, kërkon përqendrime të larta të theaninës. Rritja e prodhimit të kalciumit dhe stimulimi i prodhimit të dopaminës në përqendrime të larta të theaninës (800µm) bllokohet nga antagonisti NMDA D-2-amino-5-fosfonapentanoate, dhe theanina mund të sinjalizojë përmes receptorëve NMDA në përqendrime të larta. Disa nga mekanizmat e veprimit të theaninës neutralizohen nga substancat bllokuese të receptorit NMDA. Në përqendrime të larta, theanina ka veti sinjalizuese të receptorit NMDA.

Qetësim

Në një studim që pa një rritje në prodhimin e valëve alfa, disa pjesëmarrës raportuan një gjendje më të relaksuar. Teanina (injeksione 5-10 mmol/kg bw) rrit kohën e gjumit të shkaktuar nga hexobarbital me 11-21%, por nuk krijon varësi. ADHD (Çrregullimi i Hiperaktivitetit të Deficit të Vëmendjes) më së shpeshti shoqërohet me simptoma të hiperaktivitetit si këmbët e shqetësuara ose gjumi i shqetësuar. Personave me sindromën ADHD (meshkuj 8-12 vjeç) iu dha 200 mg L-theanine dy herë në ditë për 6 javë, përmirësimi i cilësisë së gjumit, normalizimi i modeleve të gjumit (10%) dhe përmirësimi i efikasitetit të gjumit. Në studimet që matnin vonesën e gjumit (kohën që duhet për të fjetur) dhe kohëzgjatjen e gjumit (gjatësia e kohës midis rënies në gjumë dhe zgjimit), këto parametra mbetën të pandryshuar. Përveç kësaj, asnjë efekt anësor i qetësimit nuk është vërejtur kur përdoret doza e theaninës për qëllime relaksimi.

Skizofrenia

Pacientët e diagnostikuar me skizofreni ose çrregullim skizoafektiv morën 400 mg L-theanine për 8 javë përveç barnave standarde antipsikotike, të cilat më pas ndihmuan në rivendosjen e ndjeshme të efekteve të dobishme të barnave, përmirësimin e simptomave të përgjithshme psikopatologjike dhe uljen e ankthit.

Neuroimunologjia

Administrimi oral i L-theaninës në 2-4 mg/kg peshë trupore tek minjtë çdo ditë për 5 javë në ujë të pijshëm ishte në gjendje të reduktonte efektin toksik të injektimit Abeta (1-42) në kujtesë, të ndalonte përgjigjet pro-inflamatore nëpërmjet faktorit bërthamor. kappa bi, dhe kinaza e rregulluar jashtëqelizore (ERK)/p38.

Kujtesa

Në një studim, pjesëmarrësit me dëmtim të lehtë njohës morën LGNC-07 (360 mg ekstrakt çaji jeshil dhe 60 mg theanine, tri herë në ditë për 16 javë), duke rezultuar në një përmirësim në njohjen e vonuar dhe kujtesën e punës, pa asnjë efekt ose efekt. në memorien vizuohapësinore dhe verbale (testi Rey Kim).

konvulsione

Teanina ka veti antikonvulsante në një dozë injeksioni prej 2,5-10 mmol/kg kundër kafeinës, megjithëse nuk është efektive kundër agjentëve të tjerë si pikrotoksina dhe stychnina. Në një studim tjetër, kur u administrua nga goja me 4% theaninë në ujë te minjtë, ai mbronte kundër pilokarpinës, por rëndonte konvulsionet e pentylenetetrazolit, autorët e studimit sugjeruan përdorimin e theaninës për konvulsione limbike, por jo për kriza të përgjithshme, dhe supozuan se ky mekanizëm ishte i lidhur. me rritje te perqendrimit te GABA ne korteksin frontal. Forcimi i konfiskimeve i shkaktuar nga pentylenetetrazoli, një bllokues GABA, është vërejtur në studime të tjera me çaj të zi dhe jeshil që përmban theaninë.

Ankthi

Në një analizë krahasuese të efekteve të L-theaninës (200 mg) dhe alprazolamit (1 mg) në ankthin parashikues, u vu re si më poshtë: ndërsa theanina kishte një efekt relaksues, si theanina ashtu edhe alprazolam reduktuan ndjeshëm simptomat e ankthit në një model funksionimi të ankth pritje . Disa prova të tjera që hetonin ankthin e situatës nuk arritën të gjenin një ndryshim midis efektit të placebos dhe efektit të teaminës në këtë dozë. Në studimet që masin relaksimin ose kohën e përgjigjes, vetëm njerëzit me ankth të përgjithshëm kanë gjetur se përfitojnë nga veprimi i lidhur me relaksimin, por rezultatet e atyre pacientëve që nuk kishin ankth nuk ndryshonin nga ato të kontrolleve.

Vëmendja dhe ADHD (çrregullimi i deficitit të vëmendjes dhe hiperaktivitetit)

Tek njerëzit me dëmtim të lehtë njohës, duke marrë një përzierje të theaninës (60 mg) dhe ekstraktit të çajit jeshil (30 mg) për 16 javë, ishte e mundur të përmirësohej vëmendja selektive sipas testit Stroop. Përmirësime në vëmendje u panë te njerëzit e shëndetshëm me rezultate të larta në ankthin e përgjithshëm dhe nuk kishte asnjë efekt të dukshëm tek njerëzit me rezultate të ulëta në ankthin e përgjithshëm.

Stresi

Minjve iu dha një zgjidhje 3% e L-theanine në ujin e tyre të pijshëm dhe u zbulua se kishin ulur nivelet e kortikosteronit qarkullues në pushim, rreth gjysma e nivelit të grupit të kontrollit. Në qelizat CA1 të hipokampit, theanina bën që forma e fuqizimit afatgjatë (LTP) e varur nga NMDA të zhduket në lidhje me formën e fuqizimit afatgjatë të pavarur nga NMDA, ndërsa dëmtimi i kujtesës i shkaktuar nga stresi është vërejtur në këtë dozë orale. Dihet që një rritje e kortikosteronit dhe vetë stresi mund të shtypë vlerën e LTP dhe të dëmtojë përpunimin e kujtesës në hipokampus, dhe një rënie e kortikosteronit kontribuon në mbajtjen e kujtesës kur merrni theanine. Plotësimi oral i L-theaninës tek minjtë në doza të pranueshme redukton biomarkerët e stresit qarkullues me ose pa një faktor që shkakton stres dhe anulon efektet negative si dëmtimi i kujtesës. Në një analizë të testit të stresit, theanina 200 mg uli nivelet e perceptuara të stresit dhe zvogëloi rrezikun e rritjes së IgA të pështymës (një biomarker i stresit) me rreth gjysmën deri në fund të studimit. Vetë pjesëmarrësit raportuan një ulje të theksuar të niveleve të stresit kur merrnin teaminë në doza standarde orale.

Shëndeti kardiovaskular

Qarkullimi

Çaji i zi dhe ai jeshil kanë veti vazodiluese dhe mund të nxisin prodhimin e oksidit nitrik. Teanina nxit prodhimin e oksidit nitrik nëpërmjet fosforilimit të sintazës së oksidit nitrik endotelial (eNOS) në Ser 1177 me efekte të varura nga përqendrimi në doza prej 0,01-1µm (doza 10µm ishte po aq efektive sa 0,01µm). Fosforilimi dhe relaksimi i mëvonshëm i endotelit varen drejtpërdrejt nga fosfoinositol-3-kinaza (PI3K) dhe kinaza e rregulluar nga jashtë (ERK) (por nuk varen nga proteina kinaza B Akt). Theanina nxit formimin e oksidit nitrik edhe në përqendrime të ulëta dhe ka një efekt të rëndësishëm kur merret nga goja.

Ndërveprimet me lëndë ushqyese të tjera

Kafeina

Krahasuar vetëm me kafeinën, kombinimi i saj me 100 mg L-theanine ndikoi pozitivisht në saktësinë dhe vëmendjen e pjesëmarrësve të rritur të shëndetshëm në testimin kognitiv, një studim i ngjashëm ishte kryer më parë në të njëjtën dozë dhe kishte një përmirësim në ruajtjen e termi i tërhequr vëmendjen dhe vlerësimin e lodhjes. Në një studim në të cilin kishte 2 opsione të marrjes (vetëm kafeinë dhe kafeinë e kombinuar me theaninë), nuk kishte asnjë ndryshim në zvogëlimin e gabimeve të detyrave të vëmendjes së vazhdueshme vullnetare kur krahasohej marrja e pastër dhe marrja e kombinuar. Marrja e kafeinës së pastër (150 mg) redukton lodhjen, përmirëson shpejtësinë e përpunimit të informacionit vizual (RVIP) dhe kohën e reagimit; me shtimin e 250 mg L-theanine, këto përfitime mbahen, duke përmirësuar përqendrimin dhe kohën e reagimit dhe duke reduktuar ashpërsinë e dhimbjeve të kokës (që u përkeqësuan në grupin e kontrollit të kafeinës). Koha e reagimit (si dhe aftësia për të kaluar ndërmjet detyrave) u përmirësua me përzierjen në doza më të ulëta (50 mg kafeinë dhe 100 mg L-theanine), dhe vëmendja e përmirësuar u vu re në këtë studim, me më pak rënie në performancën me shpërqendrime. Të paktën një studim vuri në dukje se rritja e vëmendjes (e vlerësuar duke mbajtur vëmendjen gjatë ndërrimit të detyrave) u vu re pavarësisht nga lodhja e perceptuar.

Çaji jeshil

Në një studim, biodisponibiliteti i theaninës u vu re të zvogëlohej me përdorimin e saj kur infiltrohet nga çaji jeshil, i cili u vlerësua gjatë studimit të qelizave Caco-2. Teanina përthithet nga difuzioni pasiv dhe zakonisht përthithet mirë në përqendrime mbi 4 mmol përmes qelizave të zorrëve, por kur doza zvogëlohet, ka një përthithje të dyfishtë përmes qelizave të zorrëve. Ndërsa shkalla e përthithjes ndaloi në 35%, shkalla e ekskretimit u rrit ndjeshëm. Është sugjeruar që sasia e vogël e D-theaninës në çajin jeshil (2,2-4,7% total) mund të ndikojë në normat e përthithjes në shkallë më të ulët të përthithjes; edhe pse vetë autorët e vënë në dyshim këtë teori.

Glutamine

Glutamina transportohet gjithashtu në zorrë, siç është L-theanina (nëpërmjet transportuesit të natriumit), vetëm me një koeficient më të lartë afiniteti. Kinetika e glutaminës dhe L-theaninës në të gjithë membranën e zorrëve ndërmjetësohet nga difuzioni pasiv, duke sugjeruar kinetikë të ngjashme të marrjes. Studimet që sugjerojnë se L-theanina në çajin jeshil absorbohet më pak se theanina e kanë lidhur këtë me glutaminën, por ende nuk ka prova. Acidi tanik (përbërësi kryesor i çajit jeshil) mund të neutralizohet nga transportuesi i glutamatit mitokondrial dhe nuk është hetuar në transportuesin e glutaminës intestinale (ndryshe nga glutamati mitokondrial).

Kërkimi shkencor

Në studimet e hershme të theaninës, pjesëmarrësit konsumuan çaj në doza shumë më të larta se sa është normale në jetën e përditshme. Studiuesit ishin të interesuar nëse dozat e rregullta të çajit do të kishin të njëjtin efekt që u diskutua në studimet e mëparshme. Një studim i fundit i Unilever tregoi se edhe me vetëm një filxhan çaj, një studim EEG mund të tregojë ndryshime në valët alfa të trurit. Valët alfa e kanë origjinën në tru dhe shoqërohen me relaksim.

Ndikimi në tru

Për shkak të faktit se theanina mund të kalojë barrierën gjak-tru, ajo ka veti psikoaktive. Efektet e mundshme të theaninës në reduktimin e lodhjes mendore dhe fizike, përmirësimin e performancës njohëse dhe ngritjen e humorit u studiuan bazuar në një ndërveprim sinergjik me . Strukturisht e lidhur me neurotransmetuesin ngacmues glutamat, theanina ka vetëm një ngjashmëri të lehtë me receptorët e glutamatit në qelizat postinaptike. Efekti kryesor i theaninës është rritja e nivelit të përgjithshëm të transmetuesit frenues të trurit (). Theanina gjithashtu rrit nivelet e dopaminës në tru dhe ka pak afinitet për receptorët AMPA, kainate dhe NDMA. Efekti i theaninës në serotonin është ende një çështje e debatit shkencor, studimet që përdorin eksperimente të ngjashme tregojnë se theanina mund të shkaktojë një rritje dhe ulje të niveleve të serotoninës në tru. Injeksionet spontane të theaninës në minj me hipertension janë gjetur gjithashtu se reduktojnë ndjeshëm nivelet e trurit të 5-hidroksiindoleve. Studiuesit gjithashtu spekulojnë se theanina mund të shtypë toksicitetin e acidit glutamik. Theanina nxit prodhimin e valëve alfa në tru. Studimet mbi minjtë eksperimentalë kanë treguar se edhe me përdorim të përsëritur të dozave jashtëzakonisht të larta të theaninës, praktikisht nuk ka efekte të padëshiruara psikologjike ose fizike. Në një studim te minjtë, theanina u tregua se kishte një efekt neuroprotektiv. Një studim i kontrolluar me placebo ka treguar se shtimi i theaninës në medikamente antipsikotike është i dobishëm në zbutjen e disa prej simptomave të skizofrenisë. Disa prodhues të pijeve me përmbajtje theanine e tregtojnë atë si një pije me fokus dhe përqendrim, ndërsa prodhues të tjerë të pijeve theanine përmendin vetitë e saj relaksuese dhe qetësuese.

Suplemente theanine

Në vitin 2003, Instituti Federal Gjerman i Vlerësimit të Rrezikut (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) ngriti kundërshtime për shtimin e theaninës në pije. Përfaqësuesit e institutit thanë se sasia e theaninës që konsumohet rregullisht nga njerëzit që pinë çaj ose është pothuajse e pamundur të përcaktohet. Në të njëjtën kohë, është vlerësuar se çaji jeshil i konsumuar mesatarisht nga konsumatorët e përditshëm japonezë përmban rreth 20 mg të kësaj substance, megjithatë nuk ka studime që matin sasinë e theaninës që përftohet përmes metodës së zakonshme të pirjes së çajit, si dhe humbje në përqindje.për shkak të kullimit të infuzionit të parë. Kështu, nëse japonezët konsumojnë mesatarisht më pak se 20 mg theanine në ditë, dhe evropianët duket se konsumojnë edhe më pak, BfR beson se reagimet farmakologjike ndaj pijeve që përmbajnë 50 mg theanine për 500 mililitra lëngje nuk mund të përjashtohen. Reagime të tilla mund të përfshijnë dëmtim të aftësive psikomotorike dhe një rritje të efektit qetësues të alkoolit dhe hipnotikëve. Një studim i vitit 2006 nuk gjeti të dhëna të qëndrueshme, statistikisht domethënëse mbi sjelljen, sëmundshmërinë, vdekshmërinë, peshën trupore, marrjen e ushqimit, kiminë klinike, hematologjinë ose analizën e urinës te minjtë që u dhanë doza të mëdha theanine për 13 javë. Nuk ka pasur studime të mëdha te njerëzit, por disa studime më të vogla (më pak se 100 persona) kanë treguar se tanina shkakton një rritje të prodhimit të valëve alfa dhe një ulje të ankthit, së bashku me përfitimet për cilësinë e gjumit te pacientët me ADHD (Çrregullim i Deficit të Vëmendjes dhe hiperaktiviteti). Kombinimi i L-theaninës dhe promovon përgjigje më të shpejtë të thjeshtë, përgjigje më të shpejtë të kujtesës dixhitale të punës dhe saktësi të përmirësuar të të folurit. L-theanina, duke rritur fuqinë e qelizave gama delta T, mund të nxisë përgjigjen imune të trupit ndaj infeksioneve të ndryshme. Në vitin 2003, u botua një studim 4-javor në të cilin morën pjesë 11 konsumues të çajit dhe 10 konsumues të çajit në vëllime prej 600 mililitrash në ditë. Mostrat e testeve të gjakut treguan se prodhimi i proteinave antibakteriale nga konsumuesit e çajit ishte pesë herë më i lartë, gjë që mund të ishte një tregues i një përgjigjeje të fortë imune. L-theanina mund të ndihmojë në stabilizimin e qelizave te kafshët. Gama-glutamyl metilamidi, i njohur gjithashtu si GMA, N-metil-L-glutamina dhe metheanina që gjenden në çajin jeshil ka lidhje strukturore me L-theanine dhe L-glutamine. GMA është treguar të ketë një efikasitet të lartë antihipertensiv në krahasim me L-theanine.

Siguria dhe toksikologjia

informacion i pergjithshem

Është raportuar (pretenduar nga Taiyo co; prodhuesi i Suntheanine®) se kur 99% L-theanine u mor nga goja tek minjtë, L-theanina nuk tregoi toksicitet, ashtu si 6,500 mg/kg bw për 2 javë ose 2,000 mg/kg peshën trupore për më shumë se 28 ditë. Marrja e 5% L-theanine për 78 javë gjithashtu nuk u shoqërua me toksicitet. I njëjti rezultat u mor gjatë një testi toksiciteti 13-javor te minjtë në dozën më të lartë jo toksike (NTD) prej 4,000 mg/kg bw, që ishte doza më e lartë në studime. Në studimet e kafshëve, L-theanina është treguar të jetë e sigurt, madje edhe doza shumë të larta nuk kanë shkaktuar toksicitet. Në testin e Ames për kancerogjenitetin, frekuenca e mutacionit ishte negative (kjo do të thotë se substanca nuk është kancerogjene). L-theanina nuk është kancerogjene.

Japonezët kanë zbuluar një ilaç unik që zgjon aktivitetin e biznesit dhe performancën mendore - ky është aminoacidi L-theanine, i izoluar nga gjethet e çajit jeshil. Është theanina që vepron si një aktivizues i aktivitetit të trurit, por në të njëjtën kohë nuk shkakton ngacmueshmëri të sistemit nervor, por, përkundrazi, ju lejon të ruani qetësinë, qartësinë e mendjes dhe të zvogëloni presionin që është rritur për shkak të stresit. 1 .

Theanine Evalar është një drogë e vërtetë për trurin. Ai përmban dozën optimale të theaninës - 500 mg në dy kapsula. Ndërsa në një filxhan të zakonshëm çaji jeshil - vetëm 10-20 mg, e cila, për më tepër, përkundrazi, shkakton një rritje të presionit për shkak të pranisë së kafeinës në të.

Theanine Evalar aktivizon intelektin dhe energjinë krijuese, dhe prej tyre varet jo vetëm suksesi në punë, por edhe mbijetesa e thjeshtë në botën moderne.

• Rritja e inteligjencës, aktiviteti i biznesit, energjia krijuese
• Reduktoni stresin, ankthin dhe nervozizmin
• Normalizimi i presionit që është rritur për shkak të stresit
• Rritja e përqendrimit

Cilësi e garantuar nga standardi ndërkombëtar GMP

Kompleksi

1 Nëse presioni i lartë i gjakut nuk është pasojë e sëmundjeve. Veprimi u konfirmua nga CoGR Nr. KZ.16.01.97.003.Е.000181.01.16 datë 25.01.2016 (“Theanine”).

Stresi dhe tensioni i shpeshtë nervor që shoqërojnë një person mund të ulin cilësinë e jetës dhe të kenë një efekt të keq në gjendjen e trupit, për shembull, të rrisin presionin e gjakut. Për të reduktuar këtë efekt të situatave stresuese në trup, përdoren suplemente biologjikisht aktive të bazuara në L-theanine, si Theanine nga Evalar.

L-theanina është një aminoacid i izoluar nga çaji jeshil që kontribuon në:

zvogëlimi i ndikimit të stresit në trup 2 ;

përmirësimi i funksioneve dhe aftësive njohëse 3 ;

përmirësimi i gjendjes emocionale të një personi 4 ;

Përveç kësaj, L-theanine rrit sasinë e dopaminës 5, një hormon që përmirëson disponimin dhe rrit qëndrueshmërinë gjatë stërvitjes fizike. Megjithatë, ndryshe nga kafeina, e cila gjendet edhe në çajin jeshil dhe ka një efekt të ngjashëm në trup, L-theanina nuk rrit presionin e gjakut.

Një kapsulë e suplementit dietik “Theanine” nga kompania “Evalar” përmban 250 mg L-theanine. Kur përdoret në sasitë e rekomanduara, marrja ditore e këtij aminoacidi sigurohet nga trupi. Për krahasim, një filxhan çaj jeshil përmban mesatarisht 10 deri në 20 mg të kësaj substance, kështu që është e pamundur të sigurohet marrja e një sasie të mjaftueshme L-theanine me çaj.

Udhëzime për përdorimin e ilaçit "Theanine" nga "Evalar"

Suplementi dietik merret 1 kapsulë dy herë në ditë për një muaj. Nëse është e nevojshme, vazhdoni të merrni suplemente dietike. “Theanine” mund ta blini nga “Evalar” në rrjetin e farmacive të kompanisë ose në faqen e internetit, si dhe në farmacitë e partnerëve të kompanisë. Informacione shtesë rreth mjetit mund të merren me telefon ose përmes formularit të komenteve.

2 Kenta Kimura, Makoto Ozeki, Leh Raj Janja, Hideki Ohira (2007) L-Theanine Redukton Përgjigjet Psikologjike dhe Fiziologjike të Stresit // Psikologjia Biologjike 74(1): 39-45
3 Parku, Çelësi i Diellit; Jung, In-Chul; Lee Young Sun; Park, Hong Kuk; Shko, Hyo Jin; Kim, Kiseong et al (2011). // "Kombinimi i ekstraktit të çajit jeshil dhe l-theaninës përmirëson kujtesën dhe vëmendjen tek pacientët me dëmtim të butë njohës: një studim i dyfishtë i verbër i kontrolluar nga placebo." // Journal of Medicinal Food 14 (4): 334-43.
4 Owen, Gale N.; Parnell, Holly; Rycroft, Jane A. (2008). "Efektet e kombinuara të L-theaninës dhe kafeinës në performancën njohëse dhe disponimin". // Neuroshkenca ushqyese 11 (4): 193-8.
5 Nathan P, Lou K, Grey M, Oliver S (2006). "Neurofarmakologjia e L-theaninës (N-etil-L-glutamine.

Disponueshmëria e produktit i nënshtrohet ligjeve të vendit dhe disponueshmërisë së shpërndarësit.

L-theanine është në gjendje të relaksojë cilësisht trupin, të kalojë në një gjendje pushimi, pa depresion të sistemit nervor qendror. Në këtë gjendje, aktiviteti i sistemit kardiak dhe vaskular mbështetet, vëmendja dhe kujtesa përmirësohen. Pacienti është i mbledhur dhe jo i mbytur nga emocionet. Ilaçi redukton tensionin emocional dhe nervor. Gjendja e pushimit çon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe normalizimin e presionit të gjakut. Ndikon pozitivisht në gjumin e natës, përmirëson kohëzgjatjen dhe cilësinë e tij. Efekti qetësues dhe relaksues ndodh për shkak të rritjes së acidit gama-aminobutirik në trup. Aminoacidi kontrollon funksione të rëndësishme. Ai transmeton informacion nga një aminoacid në tjetrin, si rezultat i të cilit trupi është në gjendje të ndjejë dhe ndjejë kënaqësi ose dhimbje. Një rritje e acidit gama-aminobutirik çon në një ulje të ngacmueshmërisë, nervozizmit, rritjes së ankthit dhe ankthit. Pas marrjes së ilaçit, gjendja shpirtërore përmirësohet. Një ngritje emocionale pozitive ndodh për shkak të faktit se L-theanina stimulon prodhimin e dopaminës (hormoni i lumturisë). L-theanina shkakton relaksim dhe qartësi mendore, por ilaçi nuk ka një efekt qetësues, gjë që rrit përfitimet e ilaçit. Ilaçi rregullon mirë shpërndarjen e oksidit nitrik në sistem. Oksidi nitrik përmirëson funksionimin e sistemit të zemrës. Tensioni i mbetur hiqet. Në studimet laboratorike, është vërejtur se ilaçi ndihmon në uljen e perceptimit të shijes së hidhur. Ilaçi pas hyrjes në trup i nënshtrohet proceseve metabolike. Pas kësaj, një pjesë e përqendrimit hyn në tru përmes barrierës encefalografike. Substanca aktive arrin një përqendrim mesatar në tru pas një ore, dhe një përqendrim maksimal pas pesë orësh. Në momentin e përqendrimit maksimal te pacientët, vërehet aktiviteti i ritmit alfa të trurit. Një gjendje e plotë e ekuilibruar ndodh tridhjetë minuta pas gëlltitjes. Pacientët bëhen të qetë dhe të relaksuar, ndërsa perceptimi vizual dhe hapësinor përmirësohet. Pas një dite, substanca ndahet plotësisht. Ajo ekskretohet nga trupi nga sistemi i veshkave, dhe një pjesë e vogël përmes sistemit të tretjes.

Situatat stresuese dhe mbingarkesa nervore, të cilat e shoqërojnë një person pothuajse vazhdimisht, ulin cilësinë e jetës dhe ndikojnë negativisht në mirëqenien. Për të minimizuar simptomat e ankthit, përdoret suplementi dietik "Theanine" nga "Evalar". Shqyrtimet në lidhje me të janë në numër të madh në forume të ndryshme. Ky suplement dietik pozicionohet nga prodhuesi si një burim i humorit të qetë dhe të gëzuar.

Ky është një ilaç me origjinë natyrore, i cili ka një efekt stimulues në aktivitetin mendor dhe normalizon nivelin e presionit. Edhe pse nuk është një ilaç, por një shtesë diete, Theanine ka kundërindikacionet e veta dhe nuk është menduar për përdorim të pavarur të pakontrolluar. Është mirë që ta merrni këtë ilaç pasi të këshilloheni me mjekun tuaj. Në këtë artikull do të flasim për këtë ilaç: përbërjen e tij, veçoritë e përdorimit, etj.

Do të prezantohen edhe komente për "Teanine" nga "Evalar".

Cfare eshte?

Ky medikament bazohet në aminoacidin natyral L-theanine. Kjo substancë është një relaksues dhe antidepresant i shkëlqyer. Në bazë të të dhënave të hulumtimit eksperimental të specialistëve, është vërtetuar se marrja e L-theanine ndikon në tru në atë mënyrë që natyra e aktivitetit të tij ndryshon pas gjysmë ore.

Valët stresuese beta i lënë vendin valëve të relaksuara alfa. Prandaj, si rezultat i marrjes së këtij ilaçi, pacientët kanë humor të mirë, mendje të kthjellët, ndihen të qetë dhe të relaksuar.

Nëse puna juaj përfshin shumë punë mendore ose shumë kohë kompjuterike, kjo shtesë mund t'ju ndihmojë të shpëtoni nga disa probleme shëndetësore. Mund të përmirësojë ndjeshëm performancën dhe mirëqenien e përgjithshme. Suplementi dietik mund të përdoret për lodhje të përgjithshme, lodhje të rëndë, gjatë periudhës së rehabilitimit pas një goditjeje, si një mjet për të përmirësuar vëmendjen dhe kujtesën.

Përveç kësaj, përdoret në trajtimin e depresionit, si një ndihmës në neurozë dhe neurastheni. Si një nga komponentët e terapisë komplekse të epilepsisë. Në trajtimin e sëmundjeve të sistemit nervor periferik, me rezistencë ndaj të mësuarit, me zbatimin kompleks të procedurave kundër plakjes. Shqyrtimet për "Theanine" nga "Evalar" janë kryesisht pozitive.

Burimi i L-theaninës

Njerëzit pinë rregullisht çaj. Shkenca moderne ka zbuluar arsyet e popullaritetit të kësaj pije. Sipas hulumtimeve, çaji përmban molekula që parandalojnë shumë sëmundje, përmirësojnë disponimin dhe funksionin kognitiv të trurit, reduktojnë ankthin dhe ndihmojnë në parandalimin e shtimit të peshës.

Vetitë e dobishme kanë kafeina, polifenolet dhe L-theanina. Substanca e fundit e listuar u zbulua në vitin 1949. Por vetitë e tij të dobishme u bënë të njohura jo shumë kohë më parë. Shkencëtarët japonezë kanë zbuluar se L-theanina ka veti unike: ndihmon në relaksimin e trupit, zvogëlon efektet negative të stresit dhe normalizon presionin e gjakut, i cili në rast të situatave stresuese mund të rritet edhe te një person i shëndetshëm. Gjithashtu, kjo substancë ndihmon për të mbajtur një përqendrim të lartë të vëmendjes.

L-theanina është një neurotransmetues natyror, domethënë një substancë që siguron transmetimin e impulseve nervore nga një qelizë e trurit në tjetrën.

Nevojat e trurit

Truri nuk mund të bëjë pa neurotransmetues. Burimi natyror i L-theaninës është çaji jeshil. Por me metodën klasike të përgatitjes së gjetheve të çajit, kjo substancë praktikisht nuk mbetet në pije, pasi struktura molekulare e gjetheve të çajit është e vështirë të ndahet. Dhe L-theanina është "ndërtuar" fort në të.

Në një filxhan çaji të zier, përmbajtja e theaninës është minimale - rreth 10-20 mg. Doza ditore, e cila do t'ju lejojë të merrni efektin e marrjes së ilaçit, duhet të jetë së paku 200 mg. Është e mundur të lëshohen molekulat e theaninës vetëm në kushte prodhimi duke përdorur teknologji të veçanta. Çdo kapsulë e këtij suplementi dietik përmban 250 mg theanine natyrale.

Si funksionon BAD?

Vetëm dy kapsula në ditë, pra 500 mg ofrojnë:

• ruajtja e aktivitetit mendor dhe humorit të mirë në nivelin e duhur;
• qetësi dhe relaksim;
• ruajtja e qartësisë së mendjes dhe vetëdijes;
• normalizimi i presionit.

Kjo konfirmohet nga udhëzimet për përdorim dhe rishikimet për "Theanine" nga "Evalar".

Përveç kësaj, kjo substancë rrit sasinë e hormonit të gëzimit - dopaminës, e cila, në përputhje me rrethanat, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe rrit rezistencën ndaj tendosjes fizike.

E rëndësishmja, L-theanina nuk ndikon në presionin e gjakut, ndryshe nga kafeina, e cila gjendet edhe në çajin jeshil.

Provat klinike kanë treguar se kjo substancë rrit efektin efektiv të barnave të destinuara për trajtimin e kancerit, zvogëlon mundësinë e zhvillimit të diabetit dhe patologjive të zemrës.

Karakteristikat e drogës

Suplementi i ri dietik, i lëshuar nga kompania "Evalar", ka këto karakteristika që e dallojnë atë nga barnat e tjera të këtij lloji:

• nuk ndikon në përqendrimin;
• nuk ka një efekt qetësues;
• nuk krijon varësi;
• përbërja e ilaçit përfshin përbërës me cilësi të lartë që prodhohen në Japoni;
• kosto e favorshme, veçanërisht në krahasim me analogët e huaj;
• ilaçi prodhohet në përputhje me standardet ndërkombëtare të cilësisë në pajisjet më të fundit.

Sipas rishikimeve, udhëzimet për përdorim dhe çmimi i Theanine nga Evalar janë mjaft të kënaqshme për blerësit.

Mënyra e aplikimit dhe dozimi

Të rriturve u përshkruhen dy kapsula në ditë. Kursi është 30 ditë. Nëse është e nevojshme, marrja e këtij ilaçi mund të vazhdohet më tej.

Kjo konfirmohet nga udhëzimet dhe rishikimet për "Teanin" nga "Evalar".

Kundërindikimet

Kundërindikimet janë:

• intoleranca individuale ndaj përbërësve të ilaçit;
• shtatzënia;
• periudha e ushqyerjes me gji.

Para se të merrni suplementin, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshilla.