Як зберегти зуби міцними та здоровими. Зберегти зуби до старості здоровими та міцними не кожен зможе

Здоров'я зубів на сьогоднішній день є актуальною проблемоюдля багатьох людей. У сучасному світіз'являється все більше пристроїв для догляду за зубами. Висококваліфіковані лікарі-стоматологи завжди готові допомогти. Але зуби у людей погіршуються.

У великих містах досить складно зустріти людину, яка б мала повний рот здорових зубів. І це не дивно – еволюційний прогрес позбавляє нас труднощів споживання їжі. Ми більше не жуємо жорсткі шматки сирого м'яса. Вся наша їжа дуже м'яка та ніжна. Численні пароварки, мультиварки та блендери перетворюють їжу на пюре, яке тільки й потрібно, що ковтати.

Адже жорстка їжа потрібна нашим зубам для тренування та очищення. У давнину люди гризли їстівні гілочки, які грали роль зубної щітки – таким чином вони очищали проміжки зубів від залишків їжі, що застрягли. Тоді для зубів не було такого агресивного середовища – їжа була середньої температури, жодних гарячих та холодних страв. Людина не вживала багато солодощів і фруктової кислотияка шкідлива для здоров'я зубів. Сучасні умови життя не шкодують наші зуби і змушують їх відмирати через непотрібність – вони стають пухкими та повністю випадають. Як зберегти здоров'я зубів, щоб до старості мати можливість їсти сирі овочіта м'ясні стейки? Є кілька умов, які допоможуть зберегти зуби здоровими та міцними.

Правильна гігієна

1. Чистити зуби!Зуби потрібно чистити щодня двічі на день. Чищення необхідно приділяти не менше трьох хвилин. Чистити зуби – це не означає з розлюченістю терти їх щіткою. Потрібно ретельно вичищати самі важкодоступні місця. Чищення краще всього проводити вздовж, а не впоперек зубів.
2. Полоскання.Після кожного прийому їжі у роті залишаються мікроскопічні шматочки їжі, які, окислюючись, шкодять зубам. Тому після їжі слід ретельно полоскати ротову порожнину чистою або солоною водою.
3. Зміна зубної щітки.Змінюйте зубну щітку не рідше ніж раз на три місяці. Адже як її не промивай після чищення, на ній накопичується величезна кількість хвороботворних бактерій. При тривалому використанні однієї і тієї ж щітки може розвинутись карієс.
4. Індивідуальний вибір щітки.Вибираючи зубну щітку, зверніть увагу на її жорсткість. Вона має бути в міру жорсткою, щоб ретельно очищати проміжки між зубами. У той же час надмірно жорстка щітка може пошкодити емаль та ясна. Вибір щітки має бути максимально індивідуальним.
5. Електрощітка.Якщо чистка зубів приносить вам задоволення, якщо ви любите часто та довго чистити зуби, придбайте електричну зубну щітку.
6. Жуйка.Якщо після обіду в громадському місціу вас зовсім немає можливості прополоскати порожнину рота, потрібно скористатися жуйкою без цукру. Вона допоможе очистити рот від залишків їжі.
7. Зубна нитка.Якщо ви їли жорстку їжу (наприклад, м'ясо), між зубами можуть залишитися дрібні волокна. Обов'язково скористайтеся зубочисткою або ниткою.
8. Засоби для полоскання ротової порожнини.Часто люди страждають від запаху з рота, незважаючи на всі старання дотримуватись гігієни порожнини рота. Щоб цього уникнути, потрібно регулярно полоскати рот спеціальним антибактеріальним складом. Він не тільки рятує від неприємного запаху, але й блокує різні процесигниття та запалення у роті.
9. Зубна паста.Багато стоматологів радять міняти зубну паступостійно, тому що бактерії можуть пристосовуватися до тієї чи іншої пасти та згодом перестати реагувати на неї.
10. Паста з фтором.Є спеціальні зубні пасти, які містять у своєму складі фтор, що захищає зуби від нікотину. Такими пастами рекомендовано користуватися курцям. Однак, якщо ви хочете дійсно захистити свої зуби, можливо, є сенс відмовитися від куріння?
11. Похід до стоматолога.Всім відомо, що для збереження здоров'я зубів потрібно регулярно відвідувати стоматолога хоча б раз на півроку. Дайте відповідь чесно, коли ви востаннє були у лікаря? Більшість людей ходять до фахівця лише тоді, коли зубний більстане нестерпною.

Щодня наші зубки стикаються з різноманітною їжею– гарячої, холодної, кислої та солодкої. Усе це впливає стан зубів. Всім відомо з раннього віку, Що не можна їсти дуже холодні або дуже гарячі продукти – це руйнує зубну емаль. Щоб зуби залишалися міцними, потрібно обмежити споживання гарячої кави. Кофеїн, що міститься в каві, шоколаді та міцному чаї, руйнує та розпушує зубну емаль.

З дитинства нам говорять про шкоду солодощів. Цукор - це найсприятливіше середовище для розвитку бактерій. Особливо коли цукор застряє в проміжках між зубами. Це прямий шлях до карієсу. Якщо ваша дитина любить їсти солодке, ви повинні ретельно стежити за станом її зубів. Чистити зуби потрібно малечі вже після 10-12 місяців життя, коли він переходить на дорослий стіл. Після чергової цукерки або тістечка попросіть малюка попити води (оскільки полоскати рот вони в цьому віці ще не вміють). І не давайте дитині молоко безпосередньо перед сном. Частинки молочних продуктів дуже сильно роз'їдають зубну емаль. Краще попити молоко, а потім ополоснути рот водою.

Очистити зуби від забруднень, нальоту та зубного каменю можна за допомогою грубої їжі. Їжте більше овочів та фруктів у сирому вигляді. Нехай краще у вас вдома на видному місці буде не вазочка з цукерками, а кошик із фруктами. Запропонуйте дитині замість вафлі очищену хрумку моркву, можливо, вона погодиться? Це набагато корисніше та смачніше. І намагайтеся не очищати фрукти від шкірки - в ній теж багато корисних речовин (це не стосується привезених здалеку фруктів з парафіновим покриттям). Шкірка фруктів добре очищає проміжки між зубами.

Щоб зуби були міцними, потрібно їсти більше продуктів, насичених кальцієм та фосфором. Це сир, кефір, шпинат, сир, молоко, боби. Вживання цитрусових знижує кровоточивість ясен, а також пригнічує розвиток запальних процесіву порожнині рота. Риба та морепродукти дуже добре впливають на стан зубів – у них міститься величезна кількість вітамінів та мінералів. Горіхи вважаються хорошим тренуванням для зубів. Але не варто гризти волоські горіхи або мигдаль зубами - ви можете зовсім втратити їх.

Це цікаво! Всім відомо, що прорізування зубів у немовлят – хворобливий процес як для батьків, так і для малюка. Зуби активно починають рости у дитини після півроку, тоді починається прикорм малюка. Один із перших продуктів прикорму – це домашній сир. Зазвичай сир роблять так – у молоко додають кефір та ставлять на повільний вогонь. Коли молоко згортається, його треба відкинути на марлю та віджати. Один відомий лікар-педіатр радить замість кефіру додавати в молоко ампулу кальцію хлору (саме того, який ми застосовуємо для «гарячих»). внутрішньовенних уколів). Коли молоко згорнеться, ви отримаєте корисний сир, насичений додатковою порцією кальцію Він не лише корисний, а й смачний. Якщо малюк щодня буде їсти такий сир, зуби почнуть рости як на дріжджах.

Здоров'я зубів йде зсередини

Останні дослідження вчених довели, що карієс виникає у людей, які мають спільні негаразди в організмі. Низький імунітет, хронічне захворювання, хвороби травного тракту- Все це впливає на здоров'я зубів. У давнину, коли пан брав до себе на роботу наймита, він дивився на стан його зубів. Якщо вони були здоровими, значить, можна було судити про хорошому здоров'їсамої людини. Якщо зуби виявлялися гнилими та чорними, значить, здоров'я працівника залишало бажати кращого. Таких наймитів на роботу не брали.

По зубах оцінювали стан здоров'я людини у минулому, проте і зараз це досить вагомий показник. Якщо ви, незважаючи на дотримання всіх гігієнічних заходів, стикаєтесь з постійною освітоюкарієсу, якщо у вас у роті часто виникають запальні процеси, отже, саме час звернутися до лікаря.

1. Щоб зуби щільно сиділи у своїх гніздах, а ясна міцно їх тримали, потрібна гімнастика для зубів. Вона полягає в тому, щоб погризти чисту гілочку. Спочатку робити це потрібно обережно, щоб не залишити свої зуби на цій гілочці. Прогулюючись парком, зірвіть гілку з дерева і протріть з неї пил носовою хусткою або серветкою. Обережно покусуйте гілку по всій довжині. Коли зуби досить зміцніють, можна додати ще одну вправу - постарайтеся смикати від гілки шматок деревини зубами. Така гімнастика хоч і здається смішною, але дуже корисною для тих, хто помітив, що зуби почали хитатися.
2. Є один перевірений рецепт для здорових зубів та міцних ясен. Він підходить у боротьбі з пародонтозом. Столову ложку меду змішайте із половиною чайної ложки солі. Дочекайтеся, щоб сіль розчинилася повністю - інакше ви завдасте собі біль крупинками солі. Масируйте ясна цим складом якнайчастіше, і вже за кілька днів ясна почнуть міцніти.
3. Якщо ви мучаєтеся від зубного каменю, потрібно полоскати зуби відваром польового хвоща. Він очищає та знезаражує поверхню зубів. Проти зубного каменю потрібно їсти лимон та пити сік чорної редьки. У соку цього коренеплоду містяться особливі фітонциди, які розщеплюють утворення зубного каменю та поступово видаляють його.
4. Іноді краї зубів прикрашають чорні смужки, які дуже неприємні з естетичної точки зору. Позбутися їх допоможе наступний рецепт. Візьміть корінь лопуха та подрібніть його. У такій кількості нам знадобиться лушпиння квасолі. Змішайте два інгредієнти та приготуйте на основі збору міцний насичений відвар. Їм потрібно полоскати рот кілька разів на день. Вже за тиждень регулярних полоскань ви помітите помітний результат.
5. Змішайте столову ложку настоянки лепехи та таку ж кількість настоянки прополісу. Приготовлену суміш візьміть у рот і полощіть нею порожнину рота якомога довше. Цей засіб зміцнює емаль та покращує здоров'я ясен.
6. Кора дуба містить у собі багато дубильних речовин. Заваріть подрібнену кору дуба в термосі і полощіть приготованим складом ротову порожнину перед сном. Це позбавить будь-яких запальних процесів, загоює виразки і усуне навіть найстійкіший запах з рота курців.

Щоб зберегти зуби здоровими, потрібно дотримуватись усіх гігієнічних заходів. Вибирайте здорову їжуз грубими волокнами, не пийте газовану воду, вживайте їжу середньої температури. Виключіть з раціону каву, куріння та алкоголь. Змініть якість життя, і тоді ви зможете зберегти здоров'я зубів аж до старості.

Відео: як зберегти зуби здоровими

Відкриємо вам секрет: буквально через десять років про здоров'я зубів можна буде не турбуватися. Щойно ні так, і дантист виросте новий зуб. А поки технологія відпрацьовується, варто зберегти свої, скориставшись рекомендаціями головного стоматолога Росії Олега Янушевича.


Олеге Олеговичу, оскільки наші читачки - жінки, відразу хочу з'ясувати, чи є в стоматології суто жіночі проблеми?
О. Я.:Звичайно, у жінок і чоловіків є певна відмінність у формуванні зубощелепної системи. Це пов'язано і з розміром, і кольором, і з положенням зубів. Але важливих гендерних відмінностей немає, проблеми приблизно однакові, той самий карієс, пульпіт, періодонтит.

Мені здавалося, що з карієсом уже давно покінчено, принаймні у жінок. Адже вони, на відміну від чоловіків, регулярно ходять до стоматолога.
О. Я.:Карієс був і залишається проблемою номер один. Сказати, що у жінок захворювання трапляється рідше, ніж у чоловіків, не можна. І зовсім не тому, що вони частіше ходять до стоматолога, це питання спірне. Проблема пов'язана з багатьма чинниками: це генетика, і гігієна, і харчування. Навіть у наш час жителі сіл та сіл, що вживають у їжу натуральні продукти, з карієсом зустрічаються набагато рідше, ніж ми з вами.

Ви зараз забороняєте нам їсти тортики та тістечка?
О. Я.:Справа навіть не в тортиках, хоча ласуни апріорі наражаються на ризик. Адже що таке карієс? Це процес локальної демінералізації емалі. Він виявляється у появі на зубах бляшок, зміні кольору емалі, деформації та у відсутності характерного блиску. А виною всьому - вживання у великих кількостях зруйнованої клітковини та вуглеводів. Словом, карієс усім нам покараний за кулінарну обробку їжі.

Тобто, ви хочете сказати, що у стародавніх людей карієсу не було?
О. Я.:Саме! Карієс з'явився відразу, як тільки людина почала готувати їжу. У бродячого собакикарієсу немає, а домашньої - є. От і все.

З харчуванням зрозуміло, а що впливає на здоров'я зубів жінок?
О. Я.:Зуби псуються під час вагітності через те, що змінюється водно-сольовий обмін. Але не тому, що кальцій вимивається. Це не правда! Ви будете здивовані, але проблема в тому, що в цей час жінка приділяє менше уваги гігієні зубів.

І це все?
О. Я.:Під час вагітності змінюється місцевий імунітет, у тому числі в порожнині рота змінюється видовий склад мікрофлори. Це відразу відбивається на здоров'я зубів. Плюс майбутні мами дуже часто зловживають солодким. Ось вам і комплекс проблем, що негативно впливають на тверді тканинизубів та творців ідеальні умовидля розвитку карієсу.

Гормональна перебудова не береться до уваги?
О. Я.:Вона впливає, але меншою мірою. І якщо жінка в період вагітності, годування дитини відвідує стоматолога, виконує всі рекомендації лікаря та дотримується гігієни, зуби у неї будуть у повному порядку. Правила профілактики досить прості. Перше – правильно чистити зуби. Причому зовсім не обов'язково це робити після кожного їди. Достатньо провести правильну процедурупісля сну та обов'язково перед сном, щоб захиститися від пародонтиту, гінгівіту та інших проблем. Протягом дня після їди достатньо прополоскати рот водою.

Олеге Олеговичу, я думаю, що наші читачки напевно добре всі ці правила знають.
О. Я.:На жаль, ми всі вважаємо, що досить добре чистимо зуби. Дехто з гордістю заявляє, що це роблять тричі на день. Але можна мити підлогу кілька разів, але не отримати ідеальної чистоти. Тобто коли люди не розуміють, що вони очищають і де така гігієна не працює. Наведу приклад дослідження початку нульових у Швейцарії: перша група студентів чистила зуби, як звикли це робити, двічі на день, а друга група - один раз на тиждень, але правильно, як навчили їх стоматологи. Через півроку всі показники стоматологічного здоров'я були кращими у тій групі, яка чистила один раз на тиждень.

Тоді я попрошу вас назвати основні моменти догляду за зубами. А ми проведемо роботу над помилками.
О. Я.:Чи правильно ви чистите зуби, допомагають з'ясувати сучасні індикатори – так звані плак-тести чи пігулки з барвниками. Досить розжувати пігулку, і весь наліт, де може утворюватися карієс або формуватися камінь, забарвиться іншим кольором. Далі – видаляєте кольоровий наліт за допомогою щітки та запам'ятовуєте, які рухи потрібно здійснювати, щоб правильно проводити щоденну процедуру.

Ось зрадіють ті, хто боїться кабінету стоматолога як вогню.
О. Я.:Але ця процедура жодною мірою не замінює візит до стоматолога. Раз на півроку лікар обов'язково має не лише оцінювати рівень гігієни, а й перевіряти здоров'я зубів – чи не утворилися нові дефекти, карієс, камінь. Без стоматолога не обійтися, але коригувати гігієну можна самостійно, хоча б раз на півроку застосовуючи плакт-тест.

Алгоритм правильного догляду- чистити зуби вранці та ввечері, користуватися ниткою та раз на півроку застосовувати плак-тест. Я нічого не прогавила?
О. Я.:Про зубну ниткуя не говорив, я не прихильник постійного її застосування, особливо до 25 років. Коли щільні зуби та ясна прилягають до зубів, нитка взагалі не потрібна, все очищається самостійно, без вашої допомоги. Нитка потрібна там, де не відбувається достатнього очищення між зубами через їхнє певне розташування. Але й у цьому випадку потрібно вирішувати проблему зі стоматологом – неправильно щоразу після їжі чистити зуби ниткою. Розумієте, будь-яке наше втручання в життя організму, навіть таке, здавалося б, невинне, як застосування нитки, не проходить безвісти: можна травмувати ясна, оголити сосочки (тканини ясна в міжзубному просторі), викликати запалення.

Остеопати вам би зараз аплодували! Вони впевнені, що нешкідливого втручання у організм немає. Зміна форми зубів тими самими брекетами і навіть банальні пломби викликають асиметрію в організмі. Це не дуже добре для здоров'я. А ви як належите до такої теорії?
О. Я.:Так, такі дослідження проводились у нульові роки. У них говорилося, що зміна прикусу та порушення співвідношення верхньої, нижньої щелепта становище скронево-щелепного суглобаможе призводити до зміни в хребті, вертебральному стовпі, і навпаки. Я з певною часткою скепсису належу до цього. Хоча ми всі, безумовно, знаємо, що зміни положення тазостегнового суглобазмінює колінний суглоб, колінний суглоб може впливати на суглоб гомілки частково. В організмі все взаємопов'язане. Будь-які порушення цього зв'язку нічого хорошого не приведуть.

Повернемося, мабуть, до більш нагальних проблем- Поговоримо про відбілювання. Цікаво знати ваше ставлення до нього.
О. Я.:До відбілювання особисто я належу дуже насторожено. Тому що всі подібні процедури, починаючи з хімічного, закінчуючи лазерним відбілюванням, змінюють глибоку структурутканини зуба. Звичайно, якщо це робиться одноразово – не страшно. Але фанатичне відбілювання раз на два тижні не варто робити, від зубів нічого не залишиться.

Чи ця процедура має вікові обмеження?
О. Я.:Фактично відбілювання можна робити у будь-якому віці, навіть у дитинстві. Якщо, наприклад, у дитини «тетрациклінові» зуби (дуже рідко, але це трапляється) і треба, не одягаючи коронки, привести їх у пристойний стан, тоді як разова міра відбілювання допустима. Щодо молодих людей до 25 років – їм немає сенсу це робити. Відбілювання у віці взагалі неефективне. З роками емаль стирається, і відбілити дентин, який визначає колір зуба, неможливо, вибілити можна тільки емаль. Дентін цькувати марно.

Що означає «травити»?
О. Я.:При хімічному відбілюванні відбувається травлення емалі і частково - дентину, лазерне теж включає елемент хімічного травлення, а будь-яка травма - це погано.

А так хочеться мати білі зуби.
О. Я.:Ну щоб зуби були білі, є багато стоматологічних хитрощів. Найпопулярніші зараз – це люмініри, коли зуб не обточується, знімаються зліпки, виготовляються дуже тонкі керамічні накладки та фіксуються на поверхні зуба за допомогою спеціальних матеріалів.

Вони неприродно виглядають…
О. Я.:Вони дійсно виглядають неприродно, і я не прихильник люмінірів. Крім тих випадків, коли їх показано. Наприклад, є антропометричні можливості збільшення розмірів зубів. І в цьому випадку це не псує посмішки. Більше консервативний метод, який застосовується вже давно, – це вініри. Обточується тільки вестибулярна поверхня зуба, і на це місце поміщаються керамічні вініри, які можуть служити 20, і навіть більше років. Багато хто робив і робить вініри, щоб покращити естетичний виглядпосмішка. Вони особливо ефективні після 40 років, коли відбувається витончення та потемніння емалі, виникають стертості, відколи, є старі великі пломби.

До речі, через ці вініри моя приятелька втратила спокій. Вона готова розлучитися зі своїми здоровими, але не білими зубами та замінити їх сліпучими вінірами. Що ви на це скажете?
О. Я.:Якщо лікування проводиться якісно і не на шкоду стоматологічному здоров'ю, це не небезпечна процедура. Проте рідний зуб цінніший, ніж штучний. Тільки в тих ситуаціях, коли немає можливості зберегти свій коронка є нормальним засобом відновлення.

А ви самі вибілювали зуби?
О. Я.:Ніколи цього не робив. Я за природність. У 90-ті роки була мода на голлівудські посмішкиколи свої зуби заміняли на керамічні. У багатьох зарубіжних зірок уже давно коронки, мостоподібні протези, вініри. І нікому не треба говорити, свої зуби чи ні. Все й так видно.

З водою у нас якось не дуже… Але надихають успіхи стоматологічної науки, яка зробила справжній прорив у застосуванні клітинних технологій.

О. Я.:Ми зараз працюємо над цією технологією, і нашій групі вчених, яку очолює професор Малишев, вдалося відтворити експеримент, який провели японські та французькі колеги – навчилися вирощувати зуб повністю, але поки що тільки у щурів. Наступний етап – це наше ноу-хау, біопринт – спеціальна технологія, яка дозволить надрукувати зуб. Великі успіхи у тканинної інженерії, ми вже можемо створювати кісткову тканину там, де її було втрачено, або заповнювати цілі фрагменти щелеп. Тож думаю у найближчі п'ять – десять років вирощуватимемо зуби людині.

Олеге Олеговичу, насамкінець, будь ласка, дайте професійну пораду, як зберегти зуби здоровими?
О. Я.:Перше: вживати більше незруйнованої клітковини. Морква, свіжі яблука, салат добре очищають зуби та ротову порожнину. Друге: приділяти у своєму графіку життя (незалежно від того, чи з'явився чоловік, діти, чи змінився графік роботи) достатньо часу для гігієни ротової порожнини. І третє: мати одного на довгі рокистоматолога. Лікаря потрібно вибирати ще ретельніше, ніж свого чоловіка. Вмикати жіночу інтуїцію. Якщо ви відчуваєте, а жінки це завжди відчувають, що цьому лікарю можна довіряти, тоді, без жодних сумнівів, це ваш лікар. І ви отримаєте той комплаєнс, той результат, який дозволить вам зберегти зуби, а отже, і своє здоров'я.

Ми ретельно доглядаємо тіло, займаємося спортом, намагаємося правильно харчуватися. Але стільки ж часу та уваги ми приділяємо? Як зберегти зуби здоровими до старості? Над цим питанням багато хто не замислюється до появи проблем. Тому про здоров'я ротової порожниниТреба турбуватися ще з дитинства.

Їжа, яка сприяє збереженню зубів

Правильне харчування має велике значенняне тільки для здоров'я організму, але і для здоров'я ясен та зубів. Не вся їжа благотворно впливає на зубну емаль та ясна. Одні продукти руйнують емаль, інші навпаки, сприяють зміцненню.

Продукти, які необхідні:

• Тверді овочі та фрукти. Овочі та фрукти корисні. Вони містять вітаміни і мінерали, які необхідні організму. Достатнє вживання цих продуктів забезпечує організм поживними речовинами. В результаті не виникає проблем з яснами, запальних процесів та інших недуг, спричинених нестачею вітамінів. Дуже важливо вживати свіжі тверді овочі та фрукти. Крім вітамінів вони надають благотворне механічний впливна ясна. При розжовуванні твердих продуктів відбувається масування ясен. Це необхідно для здорового кровопостачання. Адже якщо вживати м'яку їжу, то можуть виникнути різні проблемиз яснами (наприклад, пародонтоз).
• Зелень. Для того, щоб зберегти зуби здоровими та міцними потрібно їсти таку зелень як петрушку, кріп, цибулю, базилік, селера та ін. Зелень містить вітаміни та мінерали. Має виражені антиоксидантні та антибактеріальні властивості. Зелень покращує стан ясен та допомагають боротися з бактеріями та інфекціями. Регулярне вживаннязелені дозволить зубам та яснам залишатися здоровими у будь-якому віці.
• Молочні продукти. Про користь цих продуктів відомо навіть дитині. Молочні продукти допомагають боротися з бактеріями та зберегти зуби здоровими. Мінеральний складмолочних продуктів незамінний для ротової порожнини. У сирі, сирі, молоці та ін молочних продуктах міститься достатня кількість кальцію, а він як відомо підтримує міцність і здоров'я кісткової тканини.
• Горіхи та насіння допоможуть зберегти зуби до старості. Користь горіхів пояснюється багатим складом. Багато горіхів і насіння містити не тільки вітаміни та мінерали, але й поліненасичені жирні кислотита амінокислоти. Важливо вживати їх у свіжому сирому вигляді, а не після обсмажування.

• Овочі (морква, буряк, болгарський перець, огірок, гарбуз, авокадо та ін);
• Фрукти (яблука, банани, цитрусові, ківі). Після фруктів обов'язково полощіть рот. Фрукти містять велику кількість кислоти, яка може руйнувати емаль.
• Молочні продукти (сир, сир, йогурт, кефір, молоко, сметана та ін.).
• Горіхи та насіння (мигдаль, волоський горіх, арахіс, кешью, фундук, гарбузове та соняшникове насіння).
• Зелень (петрушка, кріп, кінза, базилік та інша зелень).

Вітаміни та мінерали для зубів

Для здоров'я та краси ротової порожнини необхідні такі мінерали та вітаміни як:

1. Кальцій – будівельний матеріал. Він забезпечує міцність емалі. При дефіциті кальцію емаль виснажується, у результаті зуб легше ушкоджується. Для нормального зростання кісткової тканини організму потрібно щодня одержувати кальцій разом із продуктами харчування.
2. Залізо. Для здоров'я рота вкрай потрібний цей мінерал. Він забезпечує здоров'я ясен та надходження поживних речовин.
3. Вітамін С. Він забезпечує здоров'я ясна. При дефіциті вітаміну С може виникнути цинга. Хвороба проявляється кровотечами ясен, як під час їжі, і у стані спокою. Також вітамін С допомагає боротися з бактеріями та інфекціями.
4. Вітаміни групи В потрібні нашому організму для боротьби з бактеріями та вірусами. При дефіциті вітамінів групи В виникають захворювання ясен.

Профілактика захворювань зубів

Найкраще лікування – профілактика. Це стосується й ротової порожнини. Здоров'я ротової порожнини залежить виключно від гігієни рота та раціону харчування.Для того, щоб зберегти здоров'я зубів, потрібно виконувати профілактичні дії:

• Чистка. З раннього дитинствапотрібно навчитися регулярно, а головне правильно чистити зуби. Чистота – запорука успіху. Насамперед, підберіть щітку, вона не повинна бути надто жорсткою. Жорстка щітка може механічно ушкоджувати ясна. Пошкоджені ясна призводять до низки проблем (наприклад, клиноподібний дефект).
• Відвідування стоматолога. Стоматолог – ваш друг, його не слід боятися. Ми навіть не замислюються над тим, наскільки важливо хоча б раз на півроку – рік відвідувати спеціаліста. Регулярний огляд у стоматолога допомагає запобігти серйозні захворювання. Тому, якщо хочете зберегти зуби здоровими, візьміть за правило регулярний візит до стоматолога.
• Професійне чищення. Цю процедуру необхідно виконувати щонайменше один раз на рік. Професійне чищення допомагає позбутися зубного каменю. Зубний камінь небезпечніший, ніж здається. Через те, що нічого не болить і не заважає, ми не надаємо цьому значення. Але камінь при накопиченні відсуває ясна від зуба, тим самим може оголитися корінь, а це загрожує серйозними проблемами (навіть втратою зуба).
• Використовуйте зубну нитку. Після їди важливо не тільки сполоснути ротову порожнину, але й скористатися ниткою. Адже залишки їжі можуть застрягати і між зубами, а полоскання з цим не впорається. Залишки їжі провокують накопичення бактерій та інфекцій, тому використовуйте нитку.

Полощіть рот після кожного прийому їжі, користуйтеся зубною ниткою, дотримуйтесь гігієни та регулярно відвідуйте спеціаліста, це допоможе зберегти здорові зубидо старості.

Тепер ви знаєте, що зберегти зуби здоровими легко. Важливо пам'ятати правила гігієни, вживати корисні продукти, а також час від часу відвідувати фахівця.

Завдяки серйозному прогресу в галузі медицини, можна не тільки лікувати зуби, а й кардинально змінювати їх зовнішній виглядв кращий бікабо зовсім вставляти міцні білі імплантати. Попри це люди намагаються зберігати здоров'я зубів, адже деякі стоматологічні маніпуляції мають побічні ефектиі коштують дорого.

Запобігання виникненню стоматологічних захворюваньне потребує великих тимчасових та фінансових витрат. Дотримання нехитрих правил – один із кращих способівзбереження здоров'я зубів.

живлення

Неправильне харчування негативно відбивається на стані не тільки внутрішніх органів, але і зубів та ясен. Особливо погано впливають на емаль ці продукти:

• солодощі та солодкі напої;
• смажений арахіс та насіння;
• сухофрукти;
• кава.

До списку можна внести і кислі цитрусові фруктиАле варто зазначити, що, з одного боку, їхня кислотність шкодить емалі, а з іншого — вони вітамінізують і перешкоджають розвитку хвороботворних мікроорганізмів.

Важливо! Не варто повністю відмовлятися від перелічених продуктів. Достатньо споживати їх у менших кількостях.

Вітаміни та мінерали – речовини, необхідні підтримки здоров'я зубів. Необов'язково придбати в аптеці спеціальні комплекси, можна обмежитися поліпшенням раціону. Візьміть до уваги таблицю з корисними речовинамита продуктами, в яких вони містяться.

Таблиця. Корисні елементи/вітаміни та речовини, в яких вони містяться.

Увага! Споживайте якнайбільше чистої води. Вона запобігає зневодненню, отже, виділяється достатня кількість слини, необхідної для боротьби зі шкідливими мікроорганізмами.

1. Дотримуйтесь температурний режимїжі. Споживання гарячих і крижаних страв погано відбивається на емалі, підвищуючи її чутливість, і яснах.
2. Уникайте надто твердої їжі. Зубну емаль легко зашкодити при вживанні таких продуктів.
3. Пийте солодкі напої через трубочку. Маніпуляція зменшить активність негативного впливуна емаль.
4. Відмовтеся від строгих дієт. Незбалансованість раціону провокує виникнення захворювань зубів.
5. Ретельно пережовуйте продукти харчування. Поглинання їжі таким способом покращує процес кровообігу в яснах та знижує ризик виникнення їх захворювань.

Інструменти для догляду за ротовою порожниною

Для того щоб доглядати порожнину рота, достатньо запастися наступним:

• щітка;
• паста;
• ополіскувач;
• Зубна нитка.

Правильний вибір зубної щітки важлива умова. Вона має бути із щетиною хорошої якостіяка не випадає і не відрізняється неприємним хімічним запахом. Звичайні мануальні щітки бувають з м'якою, середньою та жорсткою щетиною. Якщо емаль і ясна чутливі, потрібно віддати перевагу м'якій. В інших випадках підійде щетина середньої твердості.

Увага! Використовувати мануальну щітку із жорсткою щетиною можна лише після схвалення стоматолога. Небезпека використання в тому, що вона здатна поступово руйнувати зубну емаль.

Крім мануальних щіток, можна придбати іонні, ультразвукові та електричні. Перші підходять за чутливості. Другі будуть особливо корисні тим, чиї зуби схильні до наростання каменю. - Майже універсальний варіант. Їх не варто використовувати лише людям зі слабкою емаллю та захворюваннями ясен.

Пасту потрібно також підбирати за типом зубів та ясен. При кровоточивості та слабкості ясен слід застосовувати пасти з антисептичним ефектом, які містять екстракти. цілющих траві ефірні масла. Для відбілювання емалі та усунення зубного каменю потрібні відбілюючі засоби з мікрогранулами. - Універсальний варіант.

Всі засоби для полоскання рота мають однаковий набір властивостей. Вони освіжають дихання, зміцнюють емаль та створюють бар'єр проти хвороботворних мікроорганізмів. Якщо в лінійці є засоби з різними ефектами, потрібно враховувати свій тип зубів та ясен при доборі.

Використання зубної нитки необов'язково, але бажано, якщо між зубами помітні проміжки. Вона допомагає дбайливо усунути їжу, що застрягла.

Увага! Не варто замінювати зубну нитку зубочистками, тому що вони можуть поранити ясна і спровокувати занесення інфекції.

Принципи гігієни

Чистити зуби потрібно щонайменше двічі на добу (перед сном і після пробудження). Маніпуляції дозволять уникнути розвитку хвороботворних мікроорганізмів у ротовій порожнині завдяки антисептичним компонентам, які містяться в зубних пастах. Для закріплення ефекту слід використовувати ополіскувач.

Є ряд правил, яких потрібно дотримуватися при кожній чистці зубів.

1. Приділяйте цьому процесу не менше двох хвилин.
2. Здійснюйте рухи від коренів зубів, захоплюючи ясна. Рухи у зворотний бік негативно відбиваються стані порожнини рота, оскільки залишки їжі забиваються під ясна й у проміжки між зубами.
3. Не забувайте чистити мову. Для цього передбачена спеціальна подушечка на зворотній стороніщітки.

Капа для захисту зубів

Важливо! До провокаторів хвороб зубів можна віднести і хлоровану воду. Необхідно ретельно обполіскувати посуд після застосування. миючих засобіві використовувати ополіскувачі для ротової порожнини з фтором після відвідування басейну або споживання нефільтрованої води.

Стоматологічні процедури

Наносити візит до кабінету стоматолога потрібно щонайменше раз на рік, навіть якщо немає приводів для занепокоєння. Існує група ризику, до якої входять люди, схильні до захворюваньзубів. Вони повинні обстежуватися у стоматолога якнайчастіше.

До групи входять ті, хто помічає у себе ці стани організму та негативні зміни:

• неприємний запах із рота;
• придбання кривизни зубів;
• схильність до респіраторних захворювань;
• кровоточивість ясен;
• помітні проміжки між зубами;
• відходження ясен від зубів;
• вагітність.

Увага! Також необхідно часто відвідувати стоматолога при періодичних больових відчуттяхі високої чутливостіемалі.

Легше запобігти, ніж лікувати

Більшість захворювань зубів виникає через нехтування елементарними правилами догляду. Отже, врахування всіх рекомендацій стоматологів – найкраща профілактикахвороб. Дотримуватись правил потрібно навіть після лікування або капітальної реставрації зубів, щоб запобігти рецидивам.

Відео — Як зберегти зуби здоровими

Але вони важливі не тільки для власного власного задоволення. При спілкуванні з оточуючими людьми вони також виступають значними чинниками.

Правильний догляд за зубами

Адже навіть при розмові з незнайомою людиноюМи, крім нашої волі, в першу чергу звертаємо увагу саме на його зуби. Щоб підтримувати гарний станзубів, буде недостатньо просто щодня доглядати ротову порожнину.

Необхідно приділити безпосередню увагу до свого харчування. Адже їжа, що споживається нами, вступає в нічим не обмежений контакт із зубами в нашому роті. Нерідко її вплив на зуби може бути украй негативним.

Тому, щоб звертатися до стоматолога за допомогою дуже рідко, потрібно споживати такі продукти, які можуть бути корисними для зубів. Так можна створити прекрасні передумови для того, щоб посмішка могла залишатися чарівною протягом тривалого часу.

Продукти шкідливі для здоров'я зубів

Однак спочатку слід перерахувати ті з продуктів, шкода для зубів яких буде максимальною.

Цукор

Насамперед до них відноситься цукор.

Його шкода для зубів величезна. Адже цукор поруч із іншими вуглеводами, схильними до бродіння, під час вступу до організму разом із солодощами під впливом бактерій перетворюється на кислоти. Ці кислоти діють на зубну емаль руйнівним чином.

Саме це провокує процеси гниття кісткової тканини зубів, тобто . Може здатися дивовижним, але колись карієс вважався хворобою багатіїв. Адже в далекі від наших днів лише багаті люди могли дозволити собі рясно вживати солодощі та інші ласощі.

Цукор є ідеальним середовищем для розмноження бактерій, які в результаті починають або . Але розвиток карієсу значною мірою визначається не великою кількістю з'їдених солодощів, а частотою споживання такої їжі.

Чим частіше ми їмо солодкі кулінарні вироби, тим наші зуби частіше виявляються під руйнівною дією кислот. Слина покликана забезпечити зуби необхідними мінералами, а також нейтралізувати дію шкідливих кислот.

Якщо людина вживає солодке часто, то вона вже не встигає впоратися з покладеною на неї функцією. Тому набагато розумніше побалувати себе плиткою шоколаду або тортиком один раз, але досить велику кількість, ніж щогодини вживати по цукерці

Різні види солодощів неоднаково можуть впливати на зуби

Довше на зубах можуть залишатися в'язкі та липкі насолоди, наприклад, ірис. Тому їхній вплив буде набагато значнішим, ніж від тих солодощів, які людина просто ковтає.

Сьогодні у продажу можна знайти не один вид цукрового замінника. І у справі збереження здоров'я зубів їх використання буде кращим. Адже вони не здатні створювати бактерицидне середовище. Однак як перекушування краще не використовувати солодкі та висококалорійні продукти.

Як убезпечити свої зуби від зубних хвороб після їди

Як її аналог можна використовувати продукти, які потрібно ретельно пережовувати, наприклад, сирі овочі та фрукти, чорний хліб. Такі продукти стимулюватимуть активне виділенняслини.

Як було вже сказано, вона відновлюватиме твердість емалі зубів, нейтралізує шкідливі кислотита сприятиме процесам самоочищення порожнини рота. Наприклад, якщо після їжі з'їсти некисле яблуко, воно з успіхом замінить вам чистку зубів.

Те саме здатна зробити і жувальна гумка, у якій відсутній цукор. Фрукти та овочі в сирому вигляді крім очищення зубів також. Карієс відноситься до розряду набутих, а не вроджених хвороб.

Як убезпечити свою дитину від появи карієсу

Наприклад, у дітей дитячого вікув роті зовсім немає бактерій карієсу. Але вони здатні проникати в їхню ротову порожнину від батьків та інших людей.

З цієї причини у новонароджених дітей повинні обов'язково бути власні ложки. Також батькам слід забути про те, щоб облизувати дитячі соски. При цьому бактерії активно потраплятимуть до рота дитини.

Якщо соска ненароком опинилася на підлозі, краще промийте її за допомогою окропу, але не облизуйте. Фахівцями рекомендується у перший рік життя дитини виключити солодке взагалі. Важлива якість не тільки їжі, але й напоїв, що випиваються.

Для зубів, наприклад, вкрай шкідлива лимонна кислота

Але виробники напоїв зазвичай додають її до своєї продукції дуже рясно. Адже вона сприяє тому, що напої зберігаються довше за терміном придатності. Також вона посилює смакові властивості напоїв та додає їм свіжості.

Проте такі напої для зубної емалі дуже шкідливі. Вступаючи в контакт з кістковою тканиноюзубів, лимонна кислота починає робити емаль пухкою та м'якою. Це може призвести до незворотної ерозії. Приблизно такий самий процес відбувається під час чищення чайника від утвореного в ньому накипу.

Лимонна кислота впливає на зуби аналогічним способом. Цитрусові соки, лимонади та інші солодкі напої, де дуже висока концентрація лимонної кислоти, часто стають безпосередньо причиною виникнення ерозії в зубній емалі та глибших шарах зуба.

Якщо випивати по дві склянки таких напоїв на день, то хвороби, швидше за все, не вдасться уникнути.

Лимонна кислота є дуже поширеною харчовою добавкоюв сучасних умовах. Іноді її додають навіть у корисні для здоров'я продукти та дитяче харчування. Щоб знизити шкідливі властивостілимонної кислоти у напоях, рекомендується пити їх через трубочку.

Так контакт із зубами буде мінімальним. Після вживання містять лимонну кислотунапоїв має пройти не менше години перед чищенням зубів. Інакше Зубна щіткадіятиме як наждачний папір, відшліфовуючи розм'якшену поверхню зубів.

Разом з нальотом вони видалять у разі і зубну емаль.

Потемніння емалі схильні провокувати такі напої, як чорний чай та кава

Але шкода при цьому носитиме лише естетичну спрямованість. Безпосередньої шкоди зубам при цьому швидше за все не станеться.

Однак такі напої нерідко стають. Тим часом, як ми з'ясували, слина дуже важлива для здоров'я зубів. Кращим у цьому плані буде зелений чай. Він не здатний залишати, а якщо пити його без цукру, то він усуватиме шкідливі бактерії.

Найбільш корисними для зубів будуть такі напої, як звичайна питна вода та молоко

Вони чудово живлять зуби всіма необхідними для них мікроелементами, внаслідок чого Зубна емальтільки зміцнюється. Важливо приділяти велика уваганаявності у раціоні корисних для зубів продуктів.

Багато хто знає, що кальцій виконує основну роль у збереженні здоров'я зубів. Його можна зустріти в сушеному інжирі, броколі, кунжуті. Але найбільше він міститься у молочних продуктах та сирі. Наприклад, у ста грамах голландського сиру є добова нормакальцію, необхідний для дорослої людини.

Крім цього, сир може створювати на поверхні зубів своєрідну захисну оболонку. Також він нейтралізує рівень кислотності у ротовій порожнині. Це дуже важливо після споживання солодких продуктів та тих, що мають у своєму складі лимонну кислоту.

Корисний для зубів та фосфор