النظام الغذائي والأدوية لخفض نسبة الكولسترول. طرق خفض نسبة الكولسترول المرتفعة. كم مرة للقيام بذلك

إن تجنب الأطعمة الدهنية واللحوم والحلويات وإدخال الخضار والتوت والأسماك والمكسرات والحبوب والبقوليات في النظام الغذائي والعلاج بالعصير سيساعد على تقليل نسبة الكوليسترول. يتم استكمال النظام الغذائي بالأعشاب (البرسيم، الديسكوريا، الزعرور). من المهم الإقلاع عن التدخين والكحول القوي وتطبيع النوم وفقدان الوزن والنشاط البدني وعلاج الاضطرابات الهرمونية المصاحبة وأمراض الجهاز الهضمي.

يتم استكمال هذه الطرق بالفيتامينات وأحماض الأوميغا، وفي حالة عدم وجود عوامل التأثير والخطر يتم استخدام الأدوية (اتوكور، حمض النيكوتينيك، ترايكور).

إذا كانت هناك علامات على مشاكل في الدورة الدموية، فمن الضروري التحقق من تكوين الدهون في الدم وتقليل نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة. أعراض خطيرة:

• ألم في الصدر أو الساقين عند المشي، والذي يختفي بعد التوقف.
• . أو زيادة دورية لهذه الأرقام؛
• العطش وزيادة التبول ونوبات الجوع.
• وزن الجسم أعلى من الطبيعي، إذا قسمته على الطول بالأمتار المربعة، فإن الرقم أعلى من 29، والخصر عند النساء أكثر من 0.89 م، وعند الرجال من 1.02؛
• لويحات صفراء على الجفون والساقين.
• فقدان الذاكرة، والصداع، والدوخة، والضعف الدوري في الذراع، والأطراف في نصف الجسم، وطنين.
• تورم مع ارتفاع ضغط الدم وآلام أسفل الظهر.

قد يشتبه في مستويات عالية في المرضى المعرضين للخطر. إنهم بحاجة إلى الخضوع للفحص في أقرب وقت ممكن من أجل البدء في منع عواقبه بشكل فعال (السكتة الدماغية والغرغرينا في الأطراف السفلية). العناصر الرئيسية:

• التدخين؛
• سن 45 للرجال و 55 للنساء، انقطاع الطمث المبكر.
• أمراض الأوعية الدموية لدى أقارب الدم، حالات اضطرابات الدورة الدموية الحادة لدى الوالدين، الإخوة، الأخوات؛
• الإجهاد المتكرر، الذين يعيشون في مدينة؛
• انخفاض مستوى النشاط البدني (ما يصل إلى 150 دقيقة من الرياضة في الأسبوع)؛
• الطعام - الوجبات السريعة والحلويات واللحوم الدهنية ونقص الخضار والتوت والأسماك والدهون النباتية.
• تعاطي الكحول والكافيين.
• الأمراض - داء السكري، وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية، والغدد التناسلية (نقص هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ونقص هرمون الاستروجين لدى النساء)؛
• بؤر العدوى المزمنة.

أسباب الانحرافات في قيم فحص الدم

كل شخص لديه مجموعته الشخصية من عوامل الخطر، وعادةً ما يكون هناك أكثر من 2-3 عوامل. نتيجة للتغيرات في تكوين الدهون في الدم، يزداد خطر انسداد الشرايين. وأهمها التدخين والنظام الغذائي غير الصحي والاضطرابات الهرمونية. كما تتأثر مستويات الكوليسترول سلبًا بما يلي:

• نقص تناول فيتامين د.
• ضعف الكبد (التهاب الكبد، إدمان الكحول، العلاج الدوائي طويل الأمد)، ركود الصفراء في القنوات الكبدية أو المرارة.
• أمراض الكلى مع المتلازمة الكلوية.

كيفية خفض نسبة الكولسترول في الدم مع النظام الغذائي

إحدى الطرق المهمة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هي من خلال التغذية السليمة.، فهو يكفي للانحرافات الطفيفة عن القاعدة، ويمكن أيضًا أن يكون وسيلة طبيعية للعلاج في حالة عدم وجود عوامل الخطر. من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار:

ما يجب تناوله وشربه لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

لقد ثبت أنه لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية والدهون غير المشبعة والمواد المؤثرة على الدهون (تمنع تراكم الدهون).

الأطعمة الصحية

يجب أن يشمل النظام الغذائي المنتجات المعروضة في الجدول.

أقصى فائدة تأتي من:

• سلطات الخضار الطازجة - الملفوف والجزر والخيار والأعشاب المتبلة بعصير الليمون والزيت النباتي ؛
• الدورات الأولى نباتية؛
• عصيدة مع إضافة نخالة الحبوب الكاملة؛
• تستخدم البقوليات (الفاصوليا والعدس والفاصولياء والبازلاء) في الحساء والطبق الجانبي، ويجب تناولها على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع؛
• زيت بذر الكتان لتتبيلة السلطة (الرائد في محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية) ؛
• شاي الأوراق الخضراء – يقوي الأوعية الدموية ويحسن حرق الدهون؛
• يجب أن تحل الأسماك والمأكولات البحرية محل اللحوم في النظام الغذائي قدر الإمكان؛
• الجبن القريش 5٪ دسم ومشروبات الحليب المخمر الطازج بدون سكر أو إضافات الفاكهة.

المنتجات الضارة

يتم استبعاد ما يلي تمامًا من القائمة:

• المنتجات نصف المصنعة، والأغذية المعلبة، والنقانق، ومخلفاتها، والأطعمة المدخنة؛
• اللحوم الدهنية، جلد الدواجن، البط؛
• الدهون والصلصات الدهنية.
• الأطعمة المقلية والحارة.
• المارجرين، زيت الطهي (يشار إلى الدهون المتحولة على الملصق بأنها مهدرجة)، زيت النخيل؛
• السكر والدقيق الأبيض.

قيود النظام الغذائي:

• اللحوم - حصة 150 جرام، إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فلا يجب أن تأكلها كل يوم؛
• زبدة - ما يصل إلى 20 غراما؛
• الجبن - ما يصل إلى 50 جرام، اختر أصناف خفيفة وغير مملحة؛
• القشدة الحامضة والقشدة - ما يصل إلى 30 جم يوميًا، لا يزيد عن 10-15٪؛
• الزبيب والتمر - ما يصل إلى 30 غراما؛
• العنب والموز - ما يصل إلى 100 جرام كل يومين؛
• لا يُسمح باستخدام المعكرونة والسميد والأرز أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

نظام الشرب

لتحسين تطهير الجسم وتسهيل عمل نظام الإخراج، يجب توفير ما لا يقل عن 30 مل من السائل لكل 1 كجم من الوزن يوميا. حوالي 70% منها عبارة عن مياه للشرب. من الأفضل شربه دافئًا أو في درجة حرارة الغرفة، شيئًا فشيئًا طوال اليوم. في حالة وجود وذمة قلبية أو كلوية، يتم حساب الجرعة المسموح بها على أساس كمية البول اليومية.

كيفية خفض نسبة الكولسترول السيئ في الدم بالعصائر

لا يساعد العلاج بالعصير على تقليل نسبة الكولسترول السيئ في الدم فحسب، بل يساعد أيضًا على:

• يشبع الجسم بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة (تحمي الأوعية الدموية من التلف)؛
• تطهير من المركبات السامة والمنتجات الأيضية.
• مساعدة في إزالة التورم.
• زيادة النغمة العامة والحصانة.

يوصى فقط بالعصائر المحضرة في المنزل للأغراض الطبية.إنهم في حالة سكر طازجة، ولكن الشمندر هو استثناء. يحتاج إلى الوقوف أولاً لمدة 2-3 ساعات. المجموعات الأكثر فائدة:

• الكرفس والجزر والتفاح.
• الخيار، الخضر، التفاح؛
• البرتقال، التوت البري، الجزر.
• البنجر والتفاح.
• التوت البري والرمان والعنب الأسود.
• تفاح، طماطم وملعقة كبيرة ليمون.

يمكن استهلاك أي من العصائر بشكل منفصل. الجرعة هي 0.5-1 كوب، إذا كان مذاقها حلوًا أو حامضًا جدًا، أضف الماء. الوقت الأمثل للإدارة هو 40-60 دقيقة قبل الإفطار أو الغداء.

الكحول والكوليسترول في الدم

البيانات الأكثر إثارة للجدل تدور حول دور المشروبات الكحولية في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. لقد ثبت حتى الآن أن النوع الوحيد من الكحول الذي، على الرغم من أنه لا يساعد في تطبيع تكوين الدم، لا يسبب تصلب الشرايين، هو النبيذ الأحمر الجاف. الجرعة المسموح بها لا تزيد عن 100 مل يوميا. ومع ذلك، لا يمكن التوصية به كعامل علاجي، نظرًا لوجود خطر الإدمان وسوء الاستخدام.

لم يثبت أن المشروبات القوية لها خصائص مفيدة لارتفاع نسبة الكوليسترول، لذا يجب عليك تجنبها أو الحد من استهلاكك بما لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع، حتى 50 مل. يؤدي تجاوز هذه الجرعة إلى تطور سريع لأضرار الأوعية الدموية في الأطراف السفلية والكلى والكبد والقلب والدماغ.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم باستخدام العلاجات الشعبية

لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم باستخدام العلاجات الشعبية واستخدام الأعشاب والتوابل والأطعمة. تم تصميم كل هذه العلاجات لفترة طويلة من الزمن.

هل من الممكن القيام بذلك بسرعة في المنزل؟

حتى بمساعدة الأدوية، من المستحيل تقليل تركيز الكوليسترول بسرعة، لأنه يتطلب إعادة هيكلة عمليات التمثيل الغذائي. سيؤدي الانخفاض الحاد في المستويات إلى زيادة تكوين الدهون في الكبد، وسيشعر التغيير المفاجئ بأنه ضغط على الجسم وسيؤدي إلى تفاقم المشاكل.

لذلك، فإن أي علاج، وخاصة الوسائل الخفيفة مثل العلاجات الشعبية، مصمم لمدة سنة على الأقل. يوصى بأخذ استراحة لمدة 2-3 أسابيع بعد كل شهر من الاستخدام، ثم تكرار الدورة.

شاهد الفيديو حول طرق خفض الكولسترول:

طرق خفض الكولسترول بالأعشاب

تشمل الطرق الرئيسية لتقليل نسبة الكوليسترول بالنباتات تناول الحقن الوريدية والمغلي ومستخلصات الكحول ذات التأثير المطهر وتطبيع وظائف الكبد.

لعلاج تصلب الشرايين، يستخدم الطب التقليدي أيضا زهور الزيزفون، وجذر الهندباء (خاصة مع مرض السكري المصاحب)، وزهرة الربيع المسائية، وبذور لسان الحمل. في حالة وجود أمراض الغدة الدرقية، فإن القرنبيط الأبيض، والفوقس، والسبيرولينا تكون فعالة.

وصفات أخرى لمحاربة الكولسترول في الدم

بالإضافة إلى الأعشاب، يمكنك أيضًا استخدام الخصائص المضادة لتصلب الشرايين للطعام والتوابل في المنزل.

ما الذي يساعد في علاج الكوليسترول من نمط الحياة

لا يساعد النظام الغذائي والأعشاب فقط في التخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول، بل يساعد أيضًا في التخلي عن العادات السيئة والحصول على قسط كافٍ من النوم وتعلم كيفية التعامل مع التوتر وممارسة النشاط البدني.

العادات

الأهم من ذلك كله أنه يضر بحالة الأوعية الدموية. على هذه الخلفية، حتى الزيادة الطفيفة في نسبة الكوليسترول تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 9 مرات. في المدخن، يعمل القلب تحت الحمل المتزايد، وينخفض ​​\u200b\u200bالتحمل، ويثخن الدم. يتم استخدام العلاج النفسي والبرمجة والأدوية (تابيكس، تشامبيكس، نيكوريت) لعلاج إدمان النيكوتين.

تعاطي الكحول يعطل وظائف الكبد والبنكرياس والقلب. العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض القلب غير متوافقة مع الكحول الإيثيلي. يعد الإقلاع عن الكحول شرطًا أساسيًا للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يشمل علاج إدمان الكحول جلسات العلاج النفسي، والأدوية (ديسفلفرام، النالتريكسون)، وغرس النفور من المشروبات التي تحتوي على الإيثانول.

حلم

أمراض الأوعية الدموية تؤثر على نوعية النوم. يؤدي الحرمان من النوم لفترة طويلة إلى إطلاق هرمونات التوتر ويحفز زيادة الوزن. كل هذا يثير زيادة في نسبة الكوليسترول "الضار" في الدم. المدة المثالية للراحة الليلية هي 8 ساعات.إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، سيساعدك ما يلي:

• صبغات عشبية ذات تأثير مهدئ - حشيشة الهر، الفاوانيا، نبتة الأم؛
• الشاي مع بلسم الليمون والأوريجانو.
• الحليب الدافئ مع العسل وقليل من جوزة الطيب.

مقاومة الإجهاد

تزيد الظروف العصيبة المتكررة من خطر حدوث اضطرابات حادة في تدفق الدم في القلب والدماغ. لا يمكن القضاء على هذا العامل بشكل كامل، لذا لتقليل تأثيره على الجسم من الضروري استخدام:

الأنشطة الرياضية

وبعد ساعتين من الجري المعتدل، تنخفض مستويات الكوليسترول بمقدار الثلث تقريبًا.مثل هذا الحمل يتجاوز قوة الأشخاص غير المدربين، لذلك من المهم البدء بالحد الأدنى من مدة المشي وزيادته يوميًا. هذه الطريقة مثالية للمرضى المسنين، وإذا كان ذلك صعبا، فهناك دائما إمكانية إجراء العلاج الطبيعي في المنزل.

• زيادة وظيفة الغدة الدرقية في حالة قصور الغدة الدرقية - توصف مستحضرات اليود والليفوثيروكسين.
• استعادة وظائف الكبد - استخدم Essentiale، Gepabene؛
• خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري باستخدام الأنسولين أو الأقراص المضادة لمرض السكر.
• تحسين هضم الطعام - الإنزيمات (Mezim، Panzinorm) لأمراض البنكرياس، مفرز الصفراء لركود الصفراء (Holosas، Flamin)؛
• القضاء على بؤر الالتهاب المزمن (العلاج المضاد للبكتيريا) ؛
• تنظيم المستويات الهرمونية - علاج هرمون الاستروجين لانقطاع الطمث لدى النساء، وهرمون التستوستيرون لنقصه لدى الرجال.

شاهد الفيديو حول نظام غذائي لخفض الكولسترول:

كيف يمكنك خفض نسبة الكوليسترول بدون أدوية؟

يمكن خفض نسبة الكوليسترول بدون أدوية من خلال العلاج بالفيتامينات وتناول أحماض أوميجا الدهنية من زيت السمك.

فيتامين د3

تناول فيتامين د بكميات كافية يمنع خطر حدوث مضاعفات الأوعية الدموية ويطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. للقيام بذلك، يوصى بالخروج إلى الشمس من 10 إلى 16 ساعة لمدة 15 دقيقة بأطراف مفتوحة. خلال موسم البرد، من الصعب الاستغناء عن الحبوب، لذا فإن استخدام الأدوية سيساعد.

الجرعة الوقائية للبالغين هي 400 وحدة دولية، وللعلاج يتم استخدام 800-1000 وحدة دولية من الفيتامين. ومن الضروري أيضًا تضمين الحليب والأسماك في القائمة اليومية.

فيتامين ه

يوقف تكوين الكولسترول في الكبد. يشير إلى مضادات الأكسدة القوية ومضادات الأكسدة، ويزيد من تكوين الهرمونات الجنسية. تؤخذ بجرعة 100-200 ملغ لمدة 1.5-2 أشهر. المصادر الطبيعية للفيتامين هي الزيوت النباتية والمكسرات والبذور.

تعمل الدهون الثلاثية على تحسين سيولة الدم وتمنع تكوين الدهون في الكبد. يوصف 1-2 كبسولة 500 ملغ يوميا. بعد شهرين من الاستخدام، تحتاج إلى إجراء اختبارات لتحديد المزيد من العلاج.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم لدى النساء والرجال إذا لم يكن هناك شيء يساعد

إذا لم يساعد النظام الغذائي والعلاجات غير الدوائية، فيمكنك خفض نسبة الكوليسترول في الدم لدى النساء والرجال باستخدام الأدوية:

توضح هذه المقالة طرق خفض نسبة الكوليسترول باستخدام النظام الغذائي والأعشاب والحبوب.

تحتوي خلايا جميع الكائنات الحية على الكوليسترول - وهو مادة عضوية، وهو كحول طبيعي قابل للذوبان في الدهون. إنه يشكل بنية الأنسجة ويشارك في نقل المواد إلى الخلية والعودة.

• هناك نوعان من الكوليسترول: البروتين الدهني منخفض الكثافة - الكوليسترول "الضار" والبروتين الدهني عالي الكثافة - الكوليسترول "الجيد".
• تؤدي المستويات المرتفعة من الكوليسترول "الضار" في الدم إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
• نتيجة ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم هو تصلب الشرايين الوعائية. يؤدي هذا المرض إلى تقليل التجويف في "أنابيب" الدم، مما يؤدي إلى ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أين يمكنني إجراء اختبار الكوليسترول وما هي الأدوية التي يمكنني استخدامها لخفض مستويات الكوليسترول لدي؟ ابحث عن إجابات لهذه الأسئلة في هذه المقالة.

يعتقد العديد من الأطباء أن العمل المستقر، والخمول البدني، وقلة النشاط البدني المستمر، والإفراط في تناول الطعام وسوء التغذية مع استهلاك الدهون الحيوانية - كل هذا يؤدي إلى انسداد مبكر للأوعية الدموية ويسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الناس.

من المهم التعرف الفوري على التشوهات في تعداد الدم. أعراض ارتفاع الكولسترول:

• التعب السريع والألم في الساقين مع زيادة النشاط البدني.
• الذبحة الصدرية، نتيجة ضيق شرايين القلب.
• تمزقات الأوعية الدموية.
• سكتة قلبية.
• ظهور الورم الأصفر هو اصفرار حول العينين.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في حد ذاته ليس له أي أعراض ملحوظة. ظهور تصلب الشرايين ملحوظ في الجسم - نتيجة لمستويات عالية من "الدهون السيئة". في حين يمكن التعرف على أمراض أخرى من خلال أعراض محددة، يتم اكتشاف ارتفاع نسبة الكوليسترول بعد ظهور الأمراض الخطيرة: الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.

نصيحة:ليست هناك حاجة لتوقع عواقب غير سارة من علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول. قم بإجراء الاختبار مرة واحدة كل 3-5 سنوات. وبعد 35 عامًا، يجب إجراء هذا التحليل كل عام.

يمكنك إجراء الاختبار في مختبر أي عيادة. ماذا تفعل إذا تم اكتشاف ارتفاع نسبة الكوليسترول؟ من المهم اتباع نهج متكامل لتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم:

• الرياضة - 5-6 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة
• الإقلاع عن التدخين
• التحكم في الوزن
• التغذية السليمة
• العلاج من الإدمان

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول:

• تناول المزيد من الألياف.يمتص الدهون والسموم ويخرجها من الجسم.
• لعب الرياضة.أي نشاط للقلب أو حتى مجرد المشي لمدة ساعة مفيد.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة: السمن وزيت النخيل وما إلى ذلك.
• تناول أسماك البحر الزيتية مرتين في الأسبوعأو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. تجدر الإشارة إلى أن الأسماك البحرية، حتى قليلة الدسم، مفيدة، لأنها تحتوي على مواد مفيدة لا غنى عنها لجسمنا في مكافحة الدهون الضارة. ولكن إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك مستقرة، فاستبدل أسماك البحر الدهنية بأسماك القد.
• التخلي عن العادات السيئة: التدخين، وشرب الكحول.

احصل على فحوصات وقائية عندما يكون ذلك مناسبًا لعمرك. بعد كل شيء، يتم اكتشاف معظم الأمراض في المرحلة الأولية، عندما لا يوجد شيء مؤلم. المضاعفات التي تظهر نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول لا رجعة فيها والعلاج لن يتخلص من الأمراض الموجودة، بل سيمنع فقط ظهور أمراض جديدة.

مستويات الكوليسترول في الدم حسب العمر لدى النساء والرجال بعد 40-50 سنة: جدول

تختلف المستويات الطبيعية للكوليسترول "الضار" (LDL) والكوليسترول "الجيد" (HDL) بين الرجال والنساء. وفي الوقت نفسه، تختلف المؤشرات حسب العمر.

مستويات الكوليسترول في الدم حسب العمر لدى النساء فوق 40-50 سنة - الجدول:

مستويات الكوليسترول في الدم حسب العمر لدى الرجال بعد 40-50 سنة - الجدول:

قم بوضع إشارة مرجعية على هذه المقالة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو قم بطباعة الجداول بحيث تكون في متناول يدك دائمًا. بعد إجراء اختبارات الدم، ستعرف بالفعل ما إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك طبيعية أو ما إذا كنت بحاجة إلى الاهتمام بصحتك.

إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى المستشفى لإجراء الاختبار، فيمكنك شراء جهاز تحديد نسبة الكوليسترول أو شرائط الاختبار على Aliexpress. كثير من الناس لا يعرفون حتى، ولكن على علي يمكنك العثور على أي شيء وحتى مثل هذه الأجهزة. كيفية شراء جهاز لقياس نسبة الكولسترول في الدم و شرائط الاختبار على Aliexpress؟ فيما يلي الروابط إلى الكتالوج:

• ابحث عن جهاز اختبار الكولسترول في الكتالوجات على هذا الرابط .
• شرائط الاختبار المتاحة في الكتالوج على هذا الرابط .

اختر الأجهزة وشرائط الاختبار بسعر منخفض، واطلبها وراقب صحتك. هذه المنتجات في Aliexpress أرخص بكثير من أي صيدلية في مدينتك - فهي مربحة وبأسعار معقولة.

أقراص وأدوية لارتفاع نسبة الكوليسترول: القائمة والتطبيق

إذا ارتفعت مستويات الكوليسترول، تتشكل لويحات على جدران الأوعية الدموية، فتتشقق، وتظهر جلطات الدم في هذا المكان. لذلك من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول، وإذا كانت مستوياتها مرتفعة وهناك خطر الإصابة بتصلب الشرايين، فيجب تصحيح هذه الحالة من الجسم بمساعدة الأدوية. يجب أن يصف الطبيب الأدوية فقط بعد الفحص. إذا كانت المؤشرات مرتفعة للغاية، فسيتم وصف مجموعات الأدوية التالية للمريض:

• الستاتينات- المواد الكيميائية التي تمنع إنتاج الإنزيمات اللازمة لتخليق الدهون الضارة.
• الفايبرات- دواء مشتق من حمض الفيبريك. ترتبط مكوناته بحمض الصفراء، مما يقلل من إنتاج الكبد النشط للكوليسترول.

أقراص وأدوية ارتفاع نسبة الكوليسترول - القائمة والتطبيق:

أدوية الستاتين:

لا ينبغي تجاهل العدد الكبير من الآثار الجانبية لهذه الأدوية. ويجب على الطبيب إخبارهم بها قبل وصف الأدوية للمريض. الآثار الجانبية للستاتينات:

الفايبريت:

الآثار الجانبية للفينوفيبرات:

في الآونة الأخيرة، يصف الأطباء الستاتينات والفايبرات معًا للمرضى لتقليل جرعة الستاتينات وآثارها السلبية على الجسم.

منتجات غذائية لذيذة، مغرية بشهيتها... من طبيعة الإنسان الاستمتاع بالطعام، لكن المثل المعروف منذ زمن طويل هو أن كل شيء لذيذ مضر. وهذا صحيح - الأطعمة الدهنية والحلوة والمقلية ضارة. يحتوي على الكثير من الكوليسترول الذي "يقتل" الإنسان ببطء.

الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول وتزيد الكوليسترول - القائمة والجدول:

إذا كان لديك نسبة عالية من الكوليسترول، فمن الأفضل استبعاد هذه الأطعمة تمامًا من نظامك الغذائي. يوجد أدناه جدول يحتوي على محتوى الدهون "الضارة" بالجرام. انظر إلى النسبة واختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول.

احفظ هذا الجدول حتى تتمكن في أي وقت من معرفة ما إذا كان بإمكانك تناول طبق معين أم لا.

قال الرهبان التبتيون أيضًا أن طعامنا هو دوائنا. ولكن لكي يكون الطعام صحيًا حقًا، يجب أن يكون صحيحًا. لقد أعطتنا الطبيعة منتجات تساعد في التخلص من الأمراض المختلفة. وهناك أيضًا أطعمة تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم. وينبغي تناولها بانتظام، وخاصة الخضار والفواكه والمكسرات والشاي الأخضر.

المنتجات التي تخفض نسبة الكوليسترول وتنظف الأوعية الدموية - القائمة والجدول:

جدول نسبة الكوليسترول أعلاه.

ويعتقد أنه يمكن خفض مستويات الكوليسترول في الدم بالتغذية السليمة.

• هذا صحيح، ولكن استخدام هذه الطريقة فقط لعلاج ارتفاع الكولسترول في الدم ليس مناسبًا لجميع المرضى. غالبًا ما يكون وصف الأدوية مطلوبًا.
• لن يتمكن سوى الطبيب من إجراء التشخيص الصحيح والتعرف على ما إذا كان هذا المرض قد أصبح مرضيًا، أو ما إذا كان من الممكن تصحيح المؤشرات بمساعدة التغذية.
• ويصف بالتفصيل كيفية خفض وخفض مستوى الكولسترول السيئ المرتفع في الدم بدون أدوية من خلال التغذية. يوجد في نفس المقالة قائمة النظام الغذائي - الجدول رقم 10 لكل يوم.
• باتباع النصائح، سيكون من السهل عليك خفض مستويات الكوليسترول لديك قليلاً في البداية.
• وبعد ذلك، عندما يصبح النظام الغذائي أسلوب حياة بالنسبة لك، يمكنك حماية جسمك من الآثار السلبية للدهون "السيئة".

بفضل هذا، سيتم تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين وجميع الأمراض المصاحبة له - النوبة القلبية والسكتة الدماغية وغيرها.

ما يمكنك تناوله إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول موصوف بالتفصيل أعلاه وفي "الجدول رقم 10" الغذائي. وفيما يلي سيتم نشر قائمة بالأطعمة والأطباق التي يمنع منعا باتا تناولها إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول. القضاء على الأطعمة التالية:

• الكحول بجميع أنواعه وبأي كمية. المشروبات الكحولية لها تأثير سلبي على الكبد والأوعية الدموية التي تعاني بالفعل من التآكل بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول.
• منتجات الدقيق الحلو. هذا هو المصدر الرئيسي للدهون المتحولة. من الضروري استبعاد جميع أنواع ملفات تعريف الارتباط والمربى والخبز والكعك والشوكولاتة والكعك والفطائر والمزيد. اعتمادًا على المؤشرات، يُسمح باستخدام القليل من ملفات تعريف الارتباط "الجافة" من الخطمي والبسكويت - مرتين في الأسبوع.
• جميع أنواع الوجبات السريعة.الوجبات السريعة لها تأثير سلبي على الكبد الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي مكونات الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون.
• شحم الخنزير والنقانق. تحتوي هذه المنتجات على كميات كبيرة من الدهون سهلة الهضم.
• مايونيز. لقد دق خبراء التغذية ناقوس الخطر بشأن هذا المنتج لفترة طويلة. يمكن استبداله بشكل مثالي بالزبادي الكلاسيكي الخفيف أو صلصة الكريمة الحامضة المحضرة في المنزل.
• بيض. يتم استبعاد البيض من أي نوع. عندما تعود مستويات الكوليسترول إلى وضعها الطبيعي، يمكنك تناول البروتينات فقط وليس أكثر من مرتين في الأسبوع.
• ملحيحتفظ بالسوائل في الجسم. وبسبب هذا، تعمل الكلى بشكل سيئ ويكون هناك ضغط على القلب والأوعية الدموية.
• سمك مقلى. إذا كان لديك مستويات حرجة من الكولسترول، فتوقف عن تناول الأسماك الدهنية. سمك القد بالبخار. فهو قليل الدهون ويحتوي على العديد من المواد المفيدة التي تحارب تصلب الشرايين.
• لحم سمين- لحم الخنزير والأوز والبط ومخلفاتها (الكبد والكلى واللسان والمخ). استبدلها بالأرانب ولحم البقر والدجاج (الصدر) والسمان والديك الرومي.
• الحساء والمرق الغنية. اصنع حساء الخضار بدون لحم. يمكنك تقطيع صدر مسلوق أو أي لحم آخر مسموح به (لا يزيد عن 100 جرام) إلى المرق المُجهز.
• الفطر وجميع الأطباق المصنوعة منه.
• الحليب المخمر ومنتجات الألبان عالية الدسم.تجنب القشدة الحامضة محلية الصنع والجبن كامل الدسم والحليب كامل الدسم.
• الخبز الطازج والفطائر والفطائر المقلية. بالإضافة إلى ذلك، عند تناول الأطباق المصنوعة من دقيق القمح الأبيض، فإن الوضع لدى الأشخاص الذين يعانون من. استبدلي هذه الأطباق بخبز الجاودار المصنوع من الحبوب الكاملة، والذي يحتوي على الكثير من الألياف.
• بيتزا- محبوب لدى الكثير من الناس، ولكنه مصنوع من الدقيق الأبيض واللحوم الدهنية، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول. اصنعي البيتزا من الخضار والأعشاب، وبدلاً من العجينة يمكنك استخدام العجة العادية مع إضافة كمية قليلة من دقيق الذرة.
• بهارات حارة: الخردل، الثوم، البصل، حميض. تهيج الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. لا ينصح به لضعف التمثيل الغذائي.
• الفواكه المجففة الحلوة.وهي اليوم مصنوعة من عصير التوت والسكر مع إضافة الأصباغ. استبدلها بالفواكه المجففة العادية: الزبيب والمشمش المجفف والخوخ.
• القهوة والشاي الأسود.استبدله بالشاي الأخضر أو ​​الأبيض. يمكنك شرب مغلي ثمر الورد ومشروب قهوة الشعير مرة واحدة في الأسبوع.

بعض النصائح حول ما لا يجب عليك فعله إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول:

• النوم أقل. ويجب على الإنسان أن يستريح لمدة 7 ساعات على الأقل ليلاً حتى يتعافى الجسم بشكل طبيعي.
• تجنب النشاط البدني. في هذه الحالة، الحركة هي الحياة. الجري والمشي وممارسة التمارين. اختر الأحمال التي يمكنك التعامل معها وقم بها يوميًا.
• شرب المشروبات الكحولية والدخان.
• شرب القهوة والشاي الأسود.
• تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والحلوة والنشوية.
• لا تراقب وزنك.إذا قمت بالتخلي عن الأطعمة الدهنية وممارسة الرياضة، فسوف يعود وزنك إلى طبيعته، ومعه مستويات الكوليسترول لديك. إذا لم تتمكن من فقدان الوزن، فهذا يعني أنك لا تأكل بشكل صحيح أو لا تمارس ما يكفي من التمارين الرياضية. اطلب المساعدة من أخصائي التغذية ومدرب مركز اللياقة البدنية، فهم سيساعدونك على تعديل نظامك الغذائي وإدخال الرياضة في حياتك.

نصيحة:قم بإجراء فحوصات وقائية وفقًا للجدول الزمني المناسب لعمرك لتحديد العيوب في تعداد الدم لديك على الفور. اتبع تعليمات طبيبك.

المكملات الغذائية هي أدوية تتكون من مكونات طبيعية. يمكن أن تكون هذه مستخلصات نباتية ومعادن ومستخلصات من أعضاء حيوانية، مكملة بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى.

ما هي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تشارك في استقلاب الكوليسترول؟ تساعد المكملات الغذائية لخفض مستويات الكوليسترول في الدم على زيادة استقلاب الدهون وتقليل امتصاص الدهون وتقليل تركيز الكوليسترول "الضار" في الدم. وفيما يلي قائمة بالمكملات الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تحسين عملية الهضم، وتطهير الجسم من السموم والدهون الضارة، وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول:

• الشيتوزان من Evalar. سكريات أمينية ذات أصل طبيعي. يخفض مستويات الكولسترول وحمض اليوريك في الدم.
• حبيبات الليسيثين. يتم استخدامه لتصلب الشرايين كمكمل غذائي.
• فيتا تورين. حمض أميني من أصل نباتي. وهو مسؤول في الجسم عن امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
• سيتوبرين.يمنع عملية امتصاص الدهون عن طريق الخلايا المعوية. العنصر النشط هو مستخلص التنوب السيبيري.
• البرسيم المضاد للكوليسترول.يمنع تكوين لويحات الكوليسترول ويزيل حمض اليوريك من الجسم.
• فيبروبيكت. تقليم الليمون. يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية. يوصف للشباب الذين لا يزال من الممكن تعديل مؤشراتهم مع النظام الغذائي.
• ميجا بلس. يتكون هذا المكمل الغذائي من نوعين من الأحماض المستخرجة من زيت السمك.
• كالي البحر أوبتيما. يقوي جدران الأوعية الدموية ويخفض نسبة الكولسترول في الجسم.

بالنسبة لارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن جميع المكملات الغذائية والفيتامينات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة. لكن تذكري أنه قبل استخدام أي أدوية، حتى المضافات الغذائية، عليك استشارة طبيبك.

زيت السمك هو علاج فعال ضد الأمراض المختلفة. وهي متوفرة لأنها غير مكلفة ولها تأثير شفاء ممتاز على الجسم. هذه المادة تنظف الأوعية الدموية وتساعد على التخلص من جلطات الدم وتطبيع مستوى الدهون "السيئة". ولكن كيف يعمل زيت السمك وأوميجا 3 وحمض الليبويك على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم؟

• أوميغا 3 يحمي الجسم من العمليات الالتهابية. يقلل من مستويات الدهون الثلاثية. هذا يمنع تكون جلطات الدم ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• يحتوي زيت السمك على مواد وأحماض مفيدة، والتي هي جزء من أغشية الخلايا. أنها تؤثر على وظائف مستقبلات الخلية.
• يتم امتصاص أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدخل الجسم مع الطعام بشكل أفضلمن تلك التي نحصل عليها بمساعدة المكملات الغذائية.

ينصح أطباء القلب في جميع أنحاء العالم مرضاهم بتناول زيت السمك للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع الكولسترول.

يتذكر:الاستخدام غير المنضبط لهذا الملحق يمكن أن يؤدي إلى تطور التهاب البنكرياس المزمن. لذلك، قبل تناول أي دواء يحتوي على زيت السمك، استشر طبيبك.

تقوم الغدة الدرقية بتصنيع هرمونات الغدة الدرقية المسؤولة عن التحكم في عملية التمثيل الغذائي.

• يؤثر خلل هذه الهرمونات سلبًا على نسبة الدهون في الدم. ولذلك، هناك علاقة بين مستويات الكولسترول والغدة الدرقية.
• يؤدي مرض الغدة الدرقية أيضًا إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهو مركب كيميائي يعد الشكل الأكثر شيوعًا للدهون في الجسم.
• في كثير من الأحيان، إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة، فسيصف الطبيب فحص الغدة الدرقية، مما يساعد في الحصول على صورة شاملة لسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم.

من المهم تحقيق توازن هرمونات الغدة الدرقية. بدون هذا، من المستحيل تطبيع مستويات الكوليسترول، إذا كانت هذه المشكلة، بالطبع، مرتبطة على وجه التحديد بأمراض هذا الجهاز، وليس بالنظام الغذائي أو نمط الحياة السيئ.

الأعشاب للكوليسترول: القائمة

لقد ثبت منذ فترة طويلة قيمة المكونات النباتية في علاج مرض معين. الأدوية لها آثار جانبية كثيرة، لكن الأعشاب ليس لها أي آثار سلبية على صحتنا. ما هي الأعشاب التي يمكن استخدامها للكوليسترول؟ هنا القائمة:

• كالينا.يمكنك تناول الثمار في شكلها النقي، وكذلك الأوراق واللحاء في شكل مغلي.
• توت العليق.يتم استهلاك التوت والأوراق والأغصان على شكل مغلي. يمنع تشكيل تصلب الشرايين.
• الشوفان.تحتوي عشبة وحبوب هذا النبات على عناصر دقيقة تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
• قرفة. إنه يحارب الدهون "السيئة" في الجسم ويزيل السموم.
• الهندباء.ديكوتيون من جذر هذا النبات ينظف الأوعية الدموية.
• البرسيم.يزيل "الدهون السيئة" من الجسم.
• معطف أحمر. يجعل الأوعية الدموية مرنة والقلب صحي.
• زهور الزيزفون.يساعد المرق على إزالة السموم و"غسل" الكوليسترول الزائد.
• آذريون.منذ فترة طويلة تم استخدامه كعامل مضاد للتصلب.
• سبيرايا. يتواءم بشكل جيد مع ارتفاع نسبة الكوليسترول ويمنع تطور تصلب الشرايين.
• جذور عرق السوس.مع الاستخدام على المدى الطويل، فإنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• بذور الكتان.يحسن وظائف القلب ويزيد من مرونة الأوعية الدموية. وبفضل هذا لن يترسب الكوليسترول على شكل لويحات على جدران الشرايين.

من الفعال أيضًا استخدام الحقن العشبية في المجموعات التالية:

يمكن تبديل مكونات الخليط، لكن سيتم تحقيق أفضل النتائج إذا استخدمتها بهذا الشكل.

يتم استخدام الأعشاب المختلفة لتطبيع مستويات الكوليسترول في الدم، ولكن الأكثر شعبية هي البرسيم الأحمر والهندباء وزهور الزيزفون والمروج. يجب تجفيف هذه الأعشاب في درجة حرارة الغرفة. ثم يمكنك تحضير decoctions. ها هي وصفتك الطبية:

• خذ ملعقة كبيرة من العشب واسكب كوبًا من الماء المغلي. ضعيها في حمام مائي مغلي لمدة 20 دقيقة. ثم قم بإزالة المرق، بارد، سلالة وتناول 1/3 كوب 3 مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

مهم:إذا كان لديك أمراض الجهاز الهضمي، فتناول المرق بعد 30 دقيقة من تناول الوجبات.

مغلي ميدوزويتيمكنك الطهي ليس فقط في حمام مائي، ولكن أيضًا مباشرة على الغاز. ولكن وقت التحضير لن يزيد عن 5-7 دقائق.

قرفةغالبا ما تستخدم في شكل مسحوق. اشرب كوبًا من الكفير قبل ساعتين من موعد النوم، حيث تحتاج أولاً إلى خلط 0.5 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. سيساعد هذا العصير على خفض مستويات الكوليسترول في الدم إذا تم تناوله يوميًا.

منذ فترة طويلة يستخدم الثوم والليمون لعلاج الأمراض المختلفة. عند دمجها مع العسل، تعمل هذه المنتجات بشكل رائع على خفض نسبة الكوليسترول.

نصيحة:وقد سبق بيان أنه لا ينبغي أن يستخدم الثوم الأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء، لأنه يهيج الغشاء المخاطي بشكل كبير. لذلك، قبل استخدام منتج يحتوي على الثوم والليمون، استشر طبيبك.

وصفة لارتفاع نسبة الكوليسترول بالثوم والليمون والعسل:

• خذ 5 ليمونات متوسطة الحجم، و5 رؤوس ثوم مقشرة. اعصري عصير الليمون واقطعي الثوم. يُسكب عصير الليمون في 0.5 لتر من العسل ويُضاف كتلة الثوم. امزج كل شيء جيدًا. ضعيه في مكان مظلم لمدة أسبوع، ثم استخدمي ملعقة صغيرة 3 مرات يومياً بعد الوجبات حتى يختفي المنتج بالكامل.

بذور الكتانغني بالعناصر الدقيقة المفيدة التي تنظم نسبة الكوليسترول في الدم وتساعد أيضًا على إزالة السموم من الكبد.

• لتحضير علاج معجزة، خذ 100 جرام من بذور الكتان وبذور السمسم وبذور اليقطين. طحن في خلاط أو مطحنة القهوة. ثم أضف ملعقة صغيرة من المسحوق الناتج إلى الأطباق أثناء الوجبات.

ملفوف مخللمنذ العصور القديمة كان يعتبر علاجًا جيدًا لشفاء الجسم. يقوم الملفوف بعمل ممتاز في تطهير الأمعاء، وبالتالي تحسين عملية الهضم وإزالة المواد الضارة من الجسم. لذلك، مع بداية الخريف، اصنع مخلل الملفوف. يمكنك إضافة التوت البري والتفاح والبنجر والخضروات الأخرى إليه، مما يجعل هذا الطبق أكثر صحية.

اللوز والمكسرات الأخرىتحتوي على الكثير من الدهون، ولكنها دهون نباتية وهي مفيدة للجسم. تحتاج يوميًا إلى تناول ما يصل إلى 30 جرامًا من المكسرات بشكلها النقي. ولكن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فسيتم تقليل هذا المعيار إلى 10 جرام (ليس أكثر من وجبة).

لقد تم وصف أعلاه من خلال مجموعات الأدوية التي يصف الأطباء أدوية لخفض نسبة الكوليسترول فيها. أقراص الستاتين والفايبريت لها آثار جانبية عديدة. لذلك، يمكن للطبيب فقط تقييم مخاطر استخدامها. إذا قرر أن المريض يحتاج إلى تناول Mertenil أو Atorvastatin أو Atoris أو Dibikor للكوليسترول، فأنت بحاجة إلى اتباع نصيحته والخضوع لدورة علاجية.

مهم:الطبيب فقط هو الذي يصف الجرعة! الطبيب فقط هو الذي يعرف كيفية تناول هذا الدواء أو ذاك. ويؤخذ في الاعتبار عمر المريض وشدة المرض والجوانب الأخرى.

هناك اعتقاد خاطئ بأن الكوليسترول يدخل الجسم عن طريق الطعام. ولكن يمكن أيضًا تصنيعه بواسطة أنظمتنا الداخلية.

• على سبيل المثال، يقوم الكبد بتكسير الدهون، وتقوم الصفراء بتحييدها. عند حدوث مشاكل في الكبد، تدخل الدهون مباشرة إلى الدم وتترسب على جدران الأوعية الدموية.
• إذا كان الشخص يشرب الكحول، فإن كبده يتأثر بالإيثانول ويتوقف عن العمل بشكل صحيح. ترتفع مستويات الكولسترول.
• التبغ والقهوة لهما تأثير ضار على جدران الأوعية الدموية والقلب. تتفاقم عملية الدورة الدموية، وتصبح الأوعية الدموية أقل مرونة ولا يتم تنظيفها. تظهر جلطات الدم ولويحات الكوليسترول ومشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية.

إذا كان جسم الإنسان يتمتع بصحة جيدة فإنه يزيل السموم جيدًا وكذلك الكوليسترول الزائد. هذه هي العلاقة بين الكوليسترول والكحول والتدخين والقهوة.

من المهم ليس فقط معرفة الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، ولكن أيضًا إعداد طعامك بشكل صحيح. من غير المقبول قلي الطعام، ومن الأفضل غليه أو تبخيره. كذلك لا تضعي الملح في طعامك ولا تستهلكي السكر.

• يعتقد الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي البروتين يساعدهم على فقدان الوزن وتحسين صحتهم. ولكن هذا ليس صحيحا. تحتوي جميع البروتينات تقريبًا على الكثير من الدهون، ومن خلال استهلاكها فقط، فإنك تخاطر برفع مستويات الكوليسترول في الدم إلى مستويات حرجة. توجد الدهون الضارة في اللحوم والحليب كامل الدسم والزبدة وحتى الكافيار الأحمر.
• ومن الغريب أن شحم الخنزير يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول "الجيد" على وجه التحديد. ولكن لا ينبغي عليك إساءة استخدام هذا المنتج. لا تأكل أكثر من 5-10 جرام من شحم الخنزير المملح أسبوعيا، أي 1-2 قطعة.
• على الرغم من أن بيض السمان يعتبر صحيًا، إلا أنه يحتوي على الكوليسترول. لذلك، عليك تناول 2-4 بيضات في الأسبوع.
• ويعتبر الجمبري أيضًا منتجًا غذائيًا، لكنه يحتوي على أكثر من 140 ملليجرامًا من الكوليسترول.
• لا يوجد كوليسترول في زيت دوار الشمس، لكنه مفيد فقط في شكله الطبيعي. لا يمكنك قلي الطعام عليه لأن المواد المفيدة ستتحول إلى مركبات كوليسترول.
• البيرة نفسها لا تحتوي على الكوليسترول. ولكن مع استهلاكه المستمر بكميات كبيرة، تحدث عملية نشطة لتخليق الدهون الضارة. هناك خلل هرموني في الجسم، وهو ما ليس له تأثير جيد على الصحة.

قم بإجراء فحوصات الدم في الوقت المناسب ولا تتأخر في الذهاب إلى الطبيب إذا شعرت بأي مرض. يُطلق على ارتفاع نسبة الكوليسترول اسم القاتل "الصامت" للبشر. تذكر أن صحتك بين يديك!

فيديو: عن أهم الأشياء. كيفية خفض مستويات الكولسترول

يعد الكوليسترول ضروريًا لجسم الإنسان ويلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات. إلا أن الإكثار من هذه المادة مضر للغاية، لأنه يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة. إذا تم حظر الوعاء بالكامل بواسطة لويحات الكوليسترول، فمن الممكن الموت.

للتخلص من الكوليسترول الزائد، هناك حاجة إلى التنظيم السليم للحياة: من الضروري تحسين التغذية عن طريق إزالة الأطعمة الضارة من النظام الغذائي، وضمان النشاط البدني الممكن، وبالطبع تناول الأدوية المناسبة. الطب التقليدي يمكن أن يساعد أيضا.

في المقالة، سننظر في مسألة خفض نسبة الكوليسترول بسرعة في المنزل بمزيد من التفصيل: سنقدم أمثلة على تلك العلاجات التي تجيب على السؤال - كيفية خفض نسبة الكوليسترول في المنزل بسرعة، مع الحصول على مراجعات إيجابية فقط.

دعونا نتعرف على ما نأكله، وما هي الرياضة التي يمكنك ممارستها، وما هي الأدوية والطرق البديلة التي يمكن أن تساعد في التخلص من المشكلة.

وصف

الكوليسترول عبارة عن دهون أو كحول دهني ذو وزن جزيئي مرتفع. هذا المكون لا غنى عنه للعمل الصحي للجسم، لأنه يضمن التمثيل الغذائي الطبيعي ويشارك أيضا في تركيب الفيتامينات والهرمونات الهامة الضرورية للجسم.

يتم إنتاج الكوليسترول عن طريق الكبد بكمية تقارب 80% من الكتلة الكلية، و20% من المادة تدخل الجسم من الخارج مع الطعام. المادة ضرورية أيضًا للأداء الطبيعي لنشاط الكبد والدماغ والعضلات.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان هناك نقص، فلا يمكن إنتاج الهرمونات الجنسية بكميات كافية. هذه المادة
لا يوجد في الأوعية الدموية فقط: فالكولسترول موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ولكن بكميات محدودة: فهو يشكل مجموعات في الأوعية الدموية فقط.

إذا بدأ استقلاب الدهون، لسبب أو لآخر، في الانحراف عن الطبيعي، فإن مستوى الكوليسترول في الدم يرتفع. وفي هذه الحالة تتبلور المادة وتستقر داخل الأوعية الدموية. ما يسمى بالكوليسترول السيئ منخفض الكثافة معرض بشكل خاص لهذه العملية.

نظام عذائي

إذا كنت تفكر في كيفية علاج الكوليسترول في الدم بسرعة بالعلاجات الشعبية، فإن المراجعات المتوفرة على الإنترنت ستوجهك على الفور إلى "طريق" تكوين نظام غذائي "مضاد للتصلب". سيساعدك النظام الغذائي المصمم جيدًا على استبعاد الأطعمة غير الصحية والأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول "الضار" من القائمة. وسنقدم بعض التوصيات المهمة فيما يتعلق بالتغذية والتي تهدف إلى حل هذه المشكلة.

• من حيث الفوائد التي يوفرها لهذه المشكلة، يمكن مقارنة عدد قليل من المنتجات الأخرى بهذا الجوز. يوفر اللوز حماية ممتازة ضد تصلب الشرايين بفضل مضادات الأكسدة وكميات كبيرة من فيتامين E.

الحمضيات والتفاح

• تشكل الفواكه الغنية بالبكتين كتلة لزجة في المعدة، مما يزيل الكوليسترول الزائد قبل دخوله إلى الأوعية الدموية.

أفوكادو

• وتشتهر هذه الخضار بآثارها المفيدة على أمراض القلب والأوعية الدموية. وكل ذلك بفضل حقيقة أنه يزيل الكولسترول السيئ بسرعة من خلال الدهون الأحادية غير المشبعة. يكون الأفوكادو فعالاً بشكل خاص عندما لا تكون مستويات الكوليسترول "خارج المخططات" بعد، ولكنها تظل عند مستوى متوسط.

نخالة الشوفان

• العلاج الأكثر فعالية وغير مكلفة لخفض مستويات الكولسترول في المنزل.

توت

• يحتوي هذا التوت الشمالي على البتروستيلبين، وهو مضاد للأكسدة له تأثير مفيد على تطبيع مستويات الكوليسترول.

• تحتوي أنواع الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل على أحماض أوميجا 3 الدهنية - وهي عناصر غذائية أساسية لصحتنا. للحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية، يكفي تناول 100 جرام من هذه الأسماك عدة مرات في الأسبوع. إن إدراج الأسماك في النظام الغذائي سيساعد على عدم تكثيف الدم وحماية الأوعية الدموية من جلطات الدم.

كيفية خفض نسبة الكوليسترول في الدم بسرعة في المنزل، وفقًا للمراجعات التي يقدم فيها الأشخاص نصائح مفيدة. وسنقدم بعضًا من هذه النصائح هنا.

من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والألياف والبكتين. كل هذه المواد لها تأثير مفيد على مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساعد على تطبيعه.

بدلا من الزبدة، أعط الأفضلية للزيت النباتي. أنواعها مفيدة بشكل خاص:

• الصويا؛
• الكتان؛
• زيتون؛
• سمسم.

يجب أن تكون الزيوت غير مكررة ولا يجوز استخدامها للقلي. استخدم الزيوت النباتية الطازجة لتتبيل السلطات والأطباق الأخرى.

بالطبع، إذا كنت تنوي خفض مستويات الكوليسترول، فأنت بحاجة إلى التخلي عن المنتجات الحيوانية الدهنية: لحم الخنزير، لحم الضأن، شحم الخنزير، الزبدة، القشدة الحامضة وغيرها. اعتمد على الحبوب والزيوت النباتية والخضروات والفواكه والأعشاب والبذور.

وينبغي أيضًا استبعاد البيض والخبز الأبيض والمعجنات من النظام الغذائي. إذا كانت هناك حاجة للخبز، فيجب أن يكون من الحبوب الكاملة المطحونة بشكل خشن. سوف تعمل النخالة أيضًا.

حاول تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف في كثير من الأحيان. وأغلبه موجود في الخضار: الكرنب، البنجر، السلطة الخضراء وغيرها. يمكنك أيضًا شراء الألياف الجاهزة: فهي تباع في الصيدليات وفي أقسام الأغذية الصحية في المتاجر.

العلاجات الشعبية

تتمتع طرق خفض نسبة الكوليسترول باستخدام العلاجات الشعبية بمراجعات ممتازة. اخترع أجدادنا العديد من الوسائل الفعالة والبسيطة لتطهير الأوعية الدموية والوقاية من أمراض القلب. بالإضافة إلى آثارها العلاجية المباشرة، فإن العلاجات غير التقليدية لها تأثير تقوية عام على الجسم بأكمله. دعونا نتحقق من بعض هذه الوصفات الرائعة.

يساعد ضخ بذور الشبت والعسل وجذور حشيشة الهر على تطهير الأوعية الدموية وفي نفس الوقت تهدئة الأعصاب وزيادة مستوى المناعة.

سيساعد زيت الثوم في التغلب على الحالات الخطيرة من زيادة الكوليسترول. من أجل تحضير المنتج، تحتاج إلى عصر عشرة فصوص من الثوم من خلال مكبس، ثم إضافتها إلى كمية نصف لتر من زيت الزيتون. بعد أسبوع من التسريب، يمكنك استخدام الزيت مع الثوم لإضافته إلى السلطات والأطباق الأخرى.

بعض العلاجات الشعبية للكوليسترول لها آراء مختلطة. ومع ذلك، فإن وسيلة مثل صبغة الثوم الكحولية معترف بها بالإجماع تقريبا باعتبارها الطريقة المنزلية الأكثر فعالية لتقليل مستويات الكوليسترول بسرعة. لإعداده، تحتاج إلى غرس ثلاثمائة غرام من الثوم المفروم في كوب من الكحول.

من الضروري الإصرار في مكان مظلم لمدة تزيد قليلاً عن أسبوع. يوصى بالبدء بتناول جرعات صغيرة - قطرتان إلى ثلاث قطرات يوميًا، ثم زيادتها تدريجيًا إلى 20 نقطة. بعد اجتياز هذا "النقطة المهمة"، ابدأ بتقليل عدد القطرات يوميًا حتى تصل إلى نقطتين مرة أخرى. في المجمل، يجب أن تستغرق الدورة أسبوعين: أسبوع لزيادة الجرعة، ونفس الوقت لتقليلها.

للتخفيف من التأثير يوصى بدمج الصبغة مع حليب الشرب. نادرا ما يتم تنفيذ هذا العلاج: دورة واحدة كل ثلاث سنوات كافية.

استخدام الأعشاب للكوليسترول لديه المراجعات الأكثر إيجابية. على سبيل المثال، يعد مسحوق الزيزفون علاجًا رائعًا عن طريق الفم يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لتحضير المسحوق، ستحتاج إلى زهر الزيزفون المجفف (يباع في الصيدلية).

يجب طحن الزهور في مطحنة القهوة، ثم تناول ملعقة صغيرة من المسحوق الناتج ثلاث مرات في اليوم. الدورة شهر. بعد الانتهاء من الدورة، تحتاج إلى أخذ استراحة لمدة أسبوعين، ثم تناول المسحوق بالماء لمدة شهر آخر.

صبغة البروبوليس، التي تؤخذ قبل نصف ساعة من تناول الطعام بكمية 7 قطرات، ستساعد في تنظيف الأوعية الدموية من تراكم الكوليسترول وإزالة المواد الزائدة. الدورة - 4 أشهر.

تحذير: قبل الاستخدام، يجب تخفيف حصة واحدة من الصبغة بملعقتين كبيرتين من الماء.

يعرف الكثير من الناس علاجًا شعبيًا فعالاً لخفض نسبة الكوليسترول مثل اليرقان كفاس. يمكن شراء العشبة من الصيدلية أو جمعها بنفسك إن أمكن. كفاس المحضر بشكل صحيح يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

وإلى جانب ذلك أيضاً:

• يزيل التهيج.
• يساعد في علاج الصداع.
• يستقر ضغط الدم.

لمكافحة الكولسترول السيئ بشكل فعال، يتم استخدام نبات مثل الشارب الذهبي. صبغة الشارب الذهبي يمكن أن توقف زيادة نسبة الكوليسترول في الدم مع الاستخدام المنتظم.

يمكن أن تساعد صبغة آذريون أيضًا في حل المشكلة. ينبغي أن تؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام، 25-30 قطرات. الدورة شهر على الأقل.

يمكن لعشب البرسيم الطازج (إذا أصبح من الممكن الحصول عليه أو زراعته بنفسك) أن يخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة.

الأحمال الرياضية

النشاط البدني ضروري لخفض نسبة الكوليسترول بسرعة. كوسيلة وقائية
تصلب الشرايين، والرياضة إلزامية أيضا.

فائدة الرياضة هي أن النشاط العضلي يساعد في التخلص من انسدادات الكوليسترول في الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن أي نشاط بدني لديه القدرة على تقليل كمية الكولسترول السيئ في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة في الحفاظ على الشكل والتخلص من رواسب الدهون، والتي تثير أيضا تصلب الشرايين. لقد اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن الرياضيين في سباقات المضمار والميدان لديهم نسبة عالية من الكوليسترول في الدم بمقدار النصف مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

وبطبيعة الحال، الرياضة المهنية ليست للجميع. ولكن يمكن للجميع الحفاظ على صحة جيدة من خلال ممارسة التمارين البسيطة والمشي والسباحة.

الأدوية

لخفض نسبة الكوليسترول بسرعة، قد لا تكون التغذية السليمة وممارسة الرياضة كافية. وبطبيعة الحال، سيكون هناك تأثير، ولكن ليس بهذه السرعة. لذلك يوصى في المنزل بتناول أدوية خاصة تساعد في تطبيع نسبة الكوليسترول في الدم في وقت قصير. دعونا معرفة ما هي هذه الأدوية.

الستاتينات

تعمل هذه الأدوية على خفض مستويات الكوليسترول بسرعة كبيرة. لذلك، إذا كانت هناك مشكلة، فيجب أن تكون أدوية الستاتين موجودة دائمًا في خزانة الأدوية المنزلية.

الأدوية المناسبة تشمل:

1. فلوفاستاتين.
2. برافاستاتين.
3. سيمفاستاتين.

نظرًا لفعاليتها المذهلة في هذه المشكلة، تحظى الستاتينات بشعبية كبيرة. يجب أن تؤخذ قبل النوم، حيث يتم تشكيل الكوليسترول بوتيرة متسارعة. هذه الأدوية جيدة التحمل وليس لها أي آثار جانبية تقريبًا.

هذه المادة لها خاصية خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ولكن فقط إذا كانت جرعة الدواء كبيرة. ولكن هناك أيضًا آثار جانبية: جرعة مناسبة من حمض النيكوتينيك، عند تناولها في المرة الواحدة، يمكن أن تسبب الحمى وزيادة التعرق.

العازلون

تعمل هذه المواد على إزالة الكولسترول من الجسم بوتيرة سريعة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها توقف أيضًا امتصاص الدهون الدهنية عبر جدران المعدة طوال مدة عملها.

تشمل المثبطات الأكثر شيوعًا أدوية مثل:

• كولستيد.
• كولستيبول.

الفايبرات

هذا هو اسم المواد - مشتقات حمض الفيبريك الخاص. لديهم تأثير مماثل لحمض النيكوتينيك، ولكن أقل وضوحا ومعتدل.

المكملات الغذائية

لا يمكن اعتبار المكملات الغذائية دواءً، لكنها ليست منتجًا غذائيًا أيضًا. كما لا يمكن أن يطلق عليها مجمعات الفيتامينات. على الأرجح أنه مزيج من كل ما سبق. يمكن للمكملات الغذائية المختارة بشكل صحيح أن تعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول تمامًا وفي نفس الوقت تحسين الصحة العامة.

ومن بين مجموعة المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، يعد زيت السمك هو الأنسب لخفض مستويات الكوليسترول. لحسن الحظ، يتم بيعه الآن في كبسولات، لذا فإن ابتلاعه ليس أمرًا مزعجًا.

يتم تفسير فوائد زيت السمك بحقيقة أن هذه المادة تحتوي على حمض خاص يمنع تخليق البروتينات الدهنية "السيئة" (منخفضة الكثافة).

من المنتجات التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم بسرعة وفعالية هي الخضار والفواكه المعروفة التي تساعد في علاج تصلب الشرايين ومضاعفاته وتستخدم كعلاج مساعد. جنبا إلى جنب مع الأدوية والعلاجات الشعبية، تساعد التغذية على تحقيق نتائج جيدة وتطبيع مستويات LDL في الدم.

قائمة المكونات المفيدة في المنتجات

يجب أن تحتوي منتجات خفض الكوليسترول على مواد مفيدة تساعد على تقليل كمية الدهون الدهنية في الجسم وإزالة الترسبات من الأوعية الدموية وتقليل حجمها.

وتشمل هذه المواد المفيدة ما يلي:

1. ريسفيراترول.
2. فيتوستيرول.
3. مادة البوليفينول.
4. الألياف النباتية.
5. الأحماض الدهنية غير المشبعة.

مادة الريسفيراترول هي مادة نباتية الأصل، توجد في الخضروات والفواكه ذات اللون الأحمر أو الأرجواني.

تم العثور على هذه المادة في العنب والنبيذ الأحمر. موجود في الشاي الأخضر والطماطم والخوخ والمكسرات. للريسفيراترول تأثيرات مختلفة على جسم الإنسان، فهو لا يخفض نسبة الكوليسترول فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تطبيع ضغط الدم. يصنف كمضاد للأكسدة وله تأثير مضاد للأورام.

يوجد الفيتوستيرول في العديد من الأطعمة: زيت الذرة والبرتقال والليمون والفاصوليا والمكسرات المختلفة وحتى التين.

الفيتوستيرول مطابق بشكل أساسي للكوليسترول، إلا أنه من أصل نباتي وليس حيواني. تتكون أغشية الخلايا النباتية من الفيتوستيرول. يساعد على تقليل تركيز LDL في الدم بنسبة 15%.

تم العثور على مادة البوليفينول في قصب السكر. وهذه المادة مفيدة لكل من يعاني من تصلب الشرايين. لا يمكن العثور على مادة البوليفينول في منتجات أخرى، ولهذا السبب فهي ذات قيمة كبيرة.يمكن شراء المادة من الصيدلية، ويتم بيعها في كبسولات ويتم وصفها ليس فقط لخفض مستويات LDL، ولكن أيضًا كوسيلة لفقدان الوزن.

الألياف النباتية هي النخالة الخشنة ورقائق الشوفان والحبوب والحبوب. تعمل الألياف على تنظيف جدران المعدة من السموم والمواد الضارة. يمتص السموم والدهون مثل الإسفنج ويعيد عمل الجهاز الهضمي إلى طبيعته. بالإضافة إلى ذلك، الألياف لها تأثير إيجابي على عمل نظام القلب والأوعية الدموية. يساعد على إزالة الدهون من الجسم ويعزز فقدان الوزن.

توجد الأحماض الدهنية غير المشبعة في الأسماك البحرية. سلالات الأسماك التالية هي الأفضل للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من LDL:

• سلمون السوكي أو السلمون البري؛
• بولوك ونازلي.
• السردين.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم على أحماض أوميغا 3 الصحية. أنها تساعد على خفض مستويات LDL وزيادة HDL.ولكن لا ينبغي اختيار الأسماك بشكل صحيح فحسب، بل يجب طهيها أيضًا. إن القلي أو الخبز في فرن الميكروويف سوف "يقتل" جميع المواد المفيدة، ومثل هذا الطبق لن يفيد الإنسان. أما إذا قمت بطهي السمك أو سلقه أو خبزه في الفرن فإنه بلا شك يفيد الجسم.

ويمكن أيضًا تصنيف الزيوت التي تزيل الكولسترول من الجسم على أنها أطعمة غنية بالأحماض الدهنية المشبعة.

يوصى في أغلب الأحيان باستخدام: زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت السمسم. يمكنك فقط شرب 1 ملعقة كبيرة من الزيت. ملعقة كل صباح.

يستبدل الديك الرومي والأسماك اللحوم بمستويات عالية من الكوليسترول، فهي تحتوي على كمية قليلة من الدهون وتعتبر من المنتجات الغذائية. يمكنك أيضًا تناول لحم العجل وصدر الدجاج.

يعمل نبات الشوك الحليب والشوك الحليب على تقليل نسبة الكوليسترول ولهما تأثير مفيد على الكبد وتنظيفه وتطبيع عمله. يمكنك شراء شوك الحليب من الصيدلية.

الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول وتطهر الأوعية الدموية: القائمة والجدول

قائمة المنتجات التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم بشكل فعال وسريع:

1. التوت الأزرق والتوت الأحمر (التوت والفراولة وحتى التوت البري يساعد على خفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم).
2. الشاي الأخضر (نحن لا نتحدث عن أكياس الشاي).
3. الرمان والتفاح الأحمر (لا يحتويان على الألياف فحسب، بل يحتويان أيضًا على مواد مفيدة من أصل نباتي).
4. البقدونس والكرفس والبصل الأخضر والثوم (غنية بالفلافونويد).
5. الأرز البني (موزع على نطاق واسع في الصين، وهو أقل شيوعًا هنا ومكلف للغاية).
6. الأفوكادو (هذه الفاكهة غنية بالستيرول النباتي الذي يتحكم في عملية خفض مستويات الكوليسترول في الدم).
7. تستخدم بذور الكتان ضد ارتفاع نسبة الكولسترول، وتخلط مع العسل وتؤكل ملعقة صغيرة يومياً. تحظى هذه الوصفة الشعبية بشعبية كبيرة لأنها سهلة الصنع ويمكن الوصول إليها.
8. جنين القمح - يحتوي على هرمون الاستروجين من أصل نباتي. فهي تساعد الجسم على تنظيم مستويات الكوليسترول بشكل مستقل والتخلص من الدهون بشكل طبيعي.
9. إذا زاد محتوى LDL في الجسم، فمن المفيد تنويع النظام الغذائي مع بذور السمسم وعباد الشمس، والتي تحتوي على 400 ملغ من فيتوستيرول.
10. ستكمل قائمة المنتجات جذر الزنجبيل وبذور الشبت ويمكن استهلاكها معًا أو بشكل منفصل أو متبلة بالعسل أو ببساطة تخميرها بالماء المغلي.

جدول المنتجات التي تطهر الأوعية الدموية

الأطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول

إذا أكل الإنسان بشكل صحيح فإن نسبة الكوليسترول في جسمه لن تتجاوز الحد المسموح به. ولكن إذا كانت كمية الدهون الدهنية قد زادت بالفعل، فيجب عليك إيلاء اهتمام خاص للتغذية.

ما هي الأطعمة التي تزيل الكولسترول من الجسم وتقلل من كمية البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، الجدول:

النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الرجال والنساء له أهمية كبيرة - فهو أساس العلاج. إن التخلي عن بعض أنواع الإدمان واتباع قواعد بسيطة سيساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الكلي في الدم وتجنب تطور تصلب الشرايين أو تجلط الدم أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

قائمة عينة

يمكن للطبيب وضع قائمة تقريبية أو خطة نظام غذائي لارتفاع نسبة الكوليسترول على أساس فردي. ولكن للحصول عليه، سيكون عليك الاتصال بأخصائي التغذية.

يمكنك إنشاء قائمة للأسبوع بنفسك دون مساعدة الطبيب. يجب عليك الالتزام بالقواعد وعدم الخوف من التجربة.

ماذا تأكل في الأيام المتبقية من الأسبوع إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فيمكنك إنشاء قائمة بنفسك، بناءً على تفضيلاتك الشخصية.

يجادل الكثيرون بأنه لا ينبغي تناول الفطر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. يتم هضمها بشكل سيء وتحميل الجسم بالمواد الضارة والسموم. ولكن إذا قمت بطهي الفطر بشكل صحيح، فلن يجلب سوى فوائد.

النظام الغذائي لارتفاع نسبة الكولسترولهو إضافة جيدة أو بديل للعلاج من تعاطي المخدرات. ولكن يجب اتباع قواعد التغذية بانتظام، دون انتهاك التوصيات. في هذه الحالة، ستساعد المنتجات على تطبيع المؤشرات وتجنب المضاعفات.

فيما يلي سبعة نباتات علاجية تحتاج إلى جمعها هذا الصيف لمساعدتك على نسيان مشاكل الكوليسترول لديك.

خبيرنا هو دكتور في العلوم البيولوجية، أستاذ، مدرس أكاديمية بياتيغورسك الصيدلانية فاليري مليك جوسينوف.

الزعرور

كيفية التجميع.وتستخدم الزهور والفواكه بجميع أنواع الزعرور. يتم جمع الزهور في الطقس الجاف في بداية الإزهار. جففيها في المجففات أو في مناطق جيدة التهوية، ثم قومي بتوزيعها في طبقة رقيقة على القماش أو الورق. يتم جمع الثمار الناضجة، وتجفيفها في مجففات عند درجة حرارة 55-60 درجة مئوية، وبعد التجفيف يتم فصل السيقان، ويتم التخلص من الثمار الفاسدة.

وصفة.يتم تحضير التسريب بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الزهور أو 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الفواكه المسحوقة مقابل 1.5 كوب من الماء. خذ خلال النهار في 3 جرعات قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

شجرة عنب الثعلب

كيفية التجميع.يتم استخدام ثمار وأوراق النبات. يتم قطف الأوراق أثناء الإزهار، وتجمع الثمار في الطقس الجاف، وتنظف من الشوائب وتجفف في الداخل أو في المجففات، وتذبل عند درجة حرارة 35-40 درجة مئوية، ثم تجفف عند درجة حرارة 55-60 درجة مئوية.

وصفة.يتم تحضير منقوع الفاكهة بمعدل 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من المواد الخام لكل كوب من الماء. خذ 0.5-1 كوب 2-3 مرات في اليوم.

يتم تحضير ضخ الأوراق بمعدل 2-3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من المواد الخام النباتية المطحونة لكل كوبين من الماء. يؤخذ عن طريق الفم - نصف كوب 3 مرات في اليوم.

البرسيم الحلو

كيفية التجميع.للأغراض الطبية، يتم استخدام عشب البرسيم الحلو، الذي يتم جمعه في بداية الإزهار. يتم قطع الجزء العلوي من الساق والبراعم الجانبية بسكين أو منجل وتجفيفها في الطقس الجاف بالخارج في الظل أو في العلية في مناطق جيدة التهوية. بعد التجفيف، يتم درس العشب.

وصفة.يتم تحضير التسريب بمعدل ملعقتين صغيرتين من الأعشاب لكل 1.5 كوب من الماء. خذ 3 مرات في اليوم 20-30 دقيقة قبل وجبات الطعام.

حميض الحصان

كيفية التجميع.يتم حصاد جذور حميض. يتم حفرها في الربيع أو الخريف، وتنظيفها من التربة وأجزاء النبات الموجودة فوق سطح الأرض، وغسلها بالمياه الجارية، وتقطيعها إلى قطع وتجفيفها في الظل أو في مجففات عند درجة حرارة 50 -60 درجة مئوية، وتقليبها بشكل دوري. المواد الخام أكثر.

وصفة.يتم تحضير التسريب بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الجذور المسحوقة لكل كوب من الماء. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 3-5 مرات في اليوم. يرجى ملاحظة أنه يمنع استخدام الحميض في المرضى المعرضين لتكوين حصوات الكلى بالأوكسالات.

رماد الجبل

كيفية التجميع.يتم حصاد الثمار الناضجة. بعد فرز وإزالة الشوائب، تجفف في مناطق جيدة التهوية أو في مجففات عند درجة حرارة 60-80 درجة مئوية.

وصفة.يتم تحضير التسريب بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الفواكه المجففة لكل 1.5 كوب ماء. تناول 3 جرعات خلال اليوم.

الشبت

كيفية التجميع.تستخدم بذور الشبت. يتم حصاد ثمار الشبت في الخريف، عندما يتحول لون النبات والبذور إلى اللون البني أو الأصفر البني. يتم درس السيقان بالمظلات وتنظيف البذور من الشوائب الأجنبية وتجفيفها وتخزينها في مكان بارد وجاف.

وصفة.يتم تحضير التسريب بمعدل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الأعشاب أو البذور لكل 1.5 كوب من الماء.

يقطين

كيفية التجميع.يتم تحضير بذور اليقطين وتجفيفها تحت مظلة أو في العلية لمدة 5-6 أيام. لا ينصح بتجفيف البذور في الفرن عند درجات حرارة عالية.

وصفة.يتم تضمين لب اليقطين وبذور اليقطين في النظام الغذائي لأمراض القلب وتصلب الشرايين وفقر الدم.

فقدان الوزن.كلما زاد وزنك، زاد إنتاج الكوليسترول في الكبد. ومع ذلك، لا يمكنك اتباع نظام غذائي التجويع. إذا تم حرمان الجسم من الدهون من الطعام، يتم تنشيط توليف الكولسترول الخاص به بشكل حاد! وهذا هو، من المفارقات، أثناء الصيام، يرتفع مستوى الكوليسترول السيئ.

التخلي عن السجائر.أجرى علماء أمريكيون دراسة وجدت أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من 20 سيجارة أسبوعيا تزيد لديهم مستويات الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ.

كن فعالا.أفاد خبراء من الجمعية الأوروبية لأمراض القلب بنتائج دراسة استقصائية أجريت على 8 آلاف من العاملين في المكاتب الذين لم يمارسوا الرياضة على وجه التحديد. وتم قياس مستوى نشاطهم البدني اليومي. وتبين أن مستوى الكولسترول السيئ في الدم أقل بين الموظفين النشطين.

الحفاظ على نظام غذائي

• التغذية السليمة تمنع زيادة مستوى الكولسترول السيئ في الدم، لذلك من المهم التخطيط لقائمتك بشكل صحيح.
• الحد من تناول الدهون من الطعام (ما لا يزيد عن 30% من السعرات الحرارية اليومية) واستبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية (عباد الشمس والزيتون وغيرها). تجنب اللحوم الدهنية واستبدالها بالأسماك والدواجن (منزوعة الجلد) والبقوليات.
• أعط الأفضلية للحبوب الكاملة والخبز الكامل والعصيدة المصنوعة من الحبوب غير المعالجة.
• تناول ما لا يقل عن 500 جرام من الخضار والفواكه يوميًا.
• الحد من الأطعمة المقلية. غلي الطعام، قم ببخاره.

تحضير التسريب

ضع الكمية المطلوبة من المواد النباتية في وعاء من المينا وأضف الماء المغلي واتركه حتى يغلي. يغلي على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة، ويترك لمدة 45 دقيقة على الأقل حتى يبرد تماما، ثم يصفى، ويعصر كتلة النبات المتبقية ويضاف الماء حتى يتم الحصول على الحجم الأصلي للتسريب.

معلوماتنا