لماذا تكون قدماك باردة دائما وكيفية التعامل معها. برودة القدمين - هل هذا مرض؟ القدمين دائما باردة ومتجمدة

تحتوي القدمين على نهايات عصبية لكل عضو داخلي تقريبًا، وتحتوي القدمين على العديد من الأوعية الدموية. تعتمد الصحة الجسدية والرفاهية النفسية للشخص على حالة الساقين. إذا كانت قدميك باردة باستمرار، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب هذا المرض والخضوع للعلاج المناسب. انخفاض حرارة الأطراف السفلية له تأثير سلبي على الصحة، ولكن إذا كانت قدميك تتجمد باستمرار حتى في الظروف المواتية (دافئة)، فأنت بحاجة إلى البحث عن مشاكل في الجسم تسببت في مثل هذه المشاكل.

لماذا تصاب قدميك بالبرد في بعض الأحيان - الأسباب

السبب الرئيسي للتجميد المستمر للقدمين، حتى في الطقس الدافئ أو الحار، هو ضعف الدورة الدموية. غالبا ما تتأثر النساء بهذه المشكلة. تعتبر الخصائص الفسيولوجية للجسم الأنثوي التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بمثابة تهديد للأعضاء التناسلية. ونتيجة لذلك، تضعف الدورة الدموية في الأطراف بسبب تدفق الدم إلى منطقة الحوض.

لكن، بالطبع، تبرد أقدام الرجال أيضًا. يحدث هذا بسبب نقص العضلات والأنسجة الدهنية في الساقين. على القدمين والعجول، توجد الأنسجة العضلية في الحد الأدنى من الحجم، والأنسجة الدهنية غائبة تمامًا.

يؤثر ضغط الدم على تجميد الساقين. غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يعانون من انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم من برودة القدمين. هذا السبب خطير. بادئ ذي بدء، يتم حل مشكلة تجميد القدمين (في كثير من الأحيان حتى الأيدي) في هذه الحالة عن طريق العلاج الصحيح والعالي الجودة لأسباب ارتفاع ضغط الدم.

الدوالي هي سبب خطير آخر لبرودة القدمين. في هذه الحالة، من الضروري أيضًا ليس فقط تدفئة الأطراف، بل علاج الأوردة.

عندما يحدث هذا، تظهر الكثير من الأعراض غير السارة، بما في ذلك تجمد القدمين.

غالبًا ما تكون الاضطرابات الهرمونية وانقطاع الطمث والسكري مصحوبة بشكاوى الناس من تجميد القدمين باستمرار أو انفصال القدمين أو أصابع القدم.

كما أن التعرق الزائد يكون أحيانًا سببًا لبرودة القدمين بسبب الرطوبة المستمرة. يحدث التعرق على خلفية أمراض الأوعية الدموية وسرطان الدم والتصلب المتعدد والأقدام المسطحة والحمل. تتعرق القدمين أيضًا عند ارتداء الجوارب والجوارب الاصطناعية.

يساهم أسلوب الحياة المستقر والعمل غير المستقر وسوء التغذية بشكل كبير في تدهور نظام الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نفس الشكاوى - فالأقدام باردة باستمرار حتى عندما تكون دافئة.

التغذية غير المتوازنة والوجبات الغذائية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تطور المشكلة. إن نقص العناصر الغذائية له تأثير سيء على الصحة العامة للجسم، بما في ذلك الأطراف.

أعراض ضعف الدورة الدموية:

• تورم الأطراف.
• عروق بارزة
• ألم في الساقين حتى مع الحد الأدنى من الجهد.
• تشنجات الساق؛
• خدر في الأطراف.

ما يجب القيام به لمنع قدميك من التجمد

للتخلص من أعراض تجمد القدمين، لا بد من التخلص من المرض الذي يسبب هذه المشكلة، أو تدريب الأوعية الدموية في حالة عدم وجود مرض واضح، أو تغيير نمط حياتك.

في العلاج المعقد لضغط الدم المنخفض أو المرتفع، والأمراض الأخرى التي تؤثر على تدفق الدم، وتعديلات نمط الحياة، يمكن استخدام تمارين بسيطة لتحسين الدورة الدموية. هذا هو مد وثني أصابع القدم، وتدوير القدمين، والمشي على أصابع القدم، من الخارج والداخل، على الكعب. في ثلاث دقائق من هذه التمارين، يمكنك تسخين ساقيك بشكل مثالي وضمان تدفق أكبر للدم إليهم.

أو الحمامات (الاستحمام أكثر ملاءمة) ستجعل الأوعية الدموية تعمل بشكل أفضل. مدة الإجراء 5 دقائق. يتم تغيير درجة الحرارة كل 40 ثانية.

تدريب الأوعية الدموية له تأثير جيد على تدفق الدم. يعد المشي حافي القدمين طريقة جيدة لتدريب الأوعية الدموية. المشي حافي القدمين حيثما أمكن ذلك. ولكن بطبيعة الحال، اتخاذ الاحتياطات اللازمة! يجب ألا تنسى النساء التهاب المثانة (يجب ألا تكون الأرضية باردة جدًا). الحمامات وحمامات السباحة والشواطئ، لسوء الحظ، ليست أفضل الأماكن للمشي حافي القدمين.

الأحذية لها تأثير كبير على تدفق الدم السليم. الأحذية التي تضغط على القدم ستعيق تدفق الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة في القدمين.

باستخدام هذه الأساليب، يمكنك تحقيق حالة تتوقف فيها قدميك عن التجمد المستمر.

مساعدة سريعة

إذا كانت قدميك باردة ومتجمدة باستمرار، فمن أجل الاحماء، تحتاج إلى زيادة الدورة الدموية في أسرع وقت ممكن.

نصائح لتحسين الدورة الدموية في الأطراف:

• الجص اللاصق الخردل المطبق على القدمين سوف ينثر الدم بسرعة.
• النعال التي يتم إدخالها في الأحذية ذات تأثير التسخين؛
• منصات التدفئة في شكل التمهيد أو البساط؛
• فرك القدمين بكريمة الفلفل؛
• ارتداء الجوارب الصوفية.

ستساعدك هذه الإجراءات على الشعور بالتحسن، لكنها لن تقضي على أسباب برودة القدمين.

كيفية علاج برودة القدمين باستمرار

وصفات لتدفئة أطرافك

• ضغط الكحول

ضع قدميك في وعاء من الماء الدافئ. يجب أن تكون القدمين بالكامل في الماء. في الوقت نفسه، صب الكحول الدافئ أو الفودكا، أو حتى الكولونيا، في حاوية منفصلة ووضع الجوارب الدافئة النظيفة المصنوعة من القماش الطبيعي فيه. بعد إجراء معالجة المياه لمدة 5 دقائق، ضع هذه الجوارب على أطرافك، بعد أن قمت بعصرها مسبقًا. ضعي فوقهم جوارب صوفية واستلقي تحت البطانية. سوف ترتفع درجة حرارة قدميك بسرعة كبيرة.

• فرك خل التفاح

إذا كانت الأرجل غالبًا ما تكون مخدرة وباردة عند الرجال والنساء، فإن هذا العلاج الشعبي الممتاز سيساعد (مثل هذا العلاج غير مناسب للأطفال). فرك قدميك بهذا العلاج يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل تشنج الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يعد استخدام خل التفاح إجراء وقائي جيد ضد تكوين جلطات الدم. قم بتوزيع الخل غير المخفف على كامل طول الطرف. انتظر خمس دقائق (الوقت المناسب لامتصاص الخل)، ولف قدميك بالدفء، واستلقي لمدة خمس عشرة دقيقة تقريبًا.

• حمامات بالزيوت الأساسية

أضف 15 قطرة من إبرة الصنوبر أو زيت الكافور إلى 1.5 أو 2 لتر من الماء المسخن إلى 38 درجة. أبقِ قدميك في الحمام لمدة 10 دقائق. يمكن استخدام الإجراء يوميًا لمدة أسبوعين. للوقاية، مرة واحدة كل 4 أيام بشكل مستمر.

• تدليك

قم بتدليك قدميك عدة مرات في الأسبوع باستخدام زيت الصنوبر الأساسي. السكتة الدماغية، دلك، ربت على ساقيك وقدميك وأصابعك.

• التغذية السليمة

تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا في الدورة الدموية السليمة. قم بإزالة الأطعمة الدهنية والمدخنة والأطعمة المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر والمواد الحافظة من نظامك الغذائي. إثراء نظامك الغذائي بالخضروات والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون. خذ دورة باستخدام الثوم والليمون أو الثوم والعسل. هناك العديد من الوصفات التي تساعد على تطهير الأوعية الدموية.

إن تناول العلاجات العشبية المختلفة سيساعد أيضًا على إنشاء الدورة الدموية الطبيعية.

• مجموعة الأعشاب الوقائية

جزأين من عشبة العقدة، وجزء واحد من ذيل الحصان، وجزء واحد من نبتة سانت جون. 1 ملعقة كبيرة. يُسكب 250 جرام من الماء المغلي فوق ملعقة من الخليط، ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، ويُترك لمدة 15 دقيقة. يصفى ويشرب 1/3 كوب 3 مرات في اليوم. مسار العلاج هو 14 يوما.

سنتحدث بشكل أساسي عن المواقف التي تظل فيها الأقدام و/أو الأيدي باردة حتى في الظروف الدافئة.

في أغلب الأحيان، تصبح أقدام وأيدي النساء النحيفات باردة.في الفئة العمرية من 16 إلى 35 عامًا، واجهت كل امرأة نحيفة ثانية على الأقل هذا العرض.

لماذا يدي وقدمي باردة؟

يتأثر التنظيم الحراري للجسم بثلاثة أنظمة وظيفية:

• الكلى,
• الكبد،
• الغدة الدرقية والغدد الكظرية.

جميع هذه الأنظمة الثلاثة مترابطة بقوة.

الكبدهو العضو الأكثر سخونة في جسم الإنسان. ليس من قبيل الصدفة أن يكون لكلمتي الكبد والفرن نفس الجذر.

لو الكلىيضعف الشخص، ولن يتلقى الكبد وأنظمة السعرات الحرارية الأخرى ما يكفي من الطاقة.

وفي الوقت نفسه، تحتاج الكلى دم دافئ، إذا انخفضت درجة حرارته إلى ما دون المستوى الحرج، يقوم الجسم على الفور بتشغيل آلية وقائية تشبه إلى حد كبير تشغيل منظم الحرارة في نظام تبريد محرك السيارة.

من خلال تغيير نغمة بعض العضلات والأوعية الدموية، يتم "قطع" الذراعين والساقين عن إمدادات الدم. بالطبع، نحن لا نتحدث عن التوقف الكامل، ولكن عن انخفاض كبير في تدفق الدم في الأطراف.

ثم يبدأ الدم بالانتشار بشكل رئيسي عبر الدورة الدموية الرئوية (الجذع والرأس). من الأسهل بكثير أن يقوم الجسم بتدفئة الجذع (الصدر والبطن)، لأن هناك الكثير من الدم ويتم إطلاق الحرارة بسبب التمثيل الغذائي المكثف في الأعضاء. عندما يدخل الدم إلى الأطراف، فإنه يبرد بشكل كبير.

أولئك. يمكن مقارنة الأيدي والأقدام البشرية بالمشعات.

عندما تقوم بتشغيل سيارتك في الشتاء بعد ركنها لفترة طويلة، يتم إغلاق منظم الحرارة ويدور كل سائل التبريد في دائرة صغيرة. قام المصممون بذلك حتى يسخن المحرك إلى درجة حرارة التشغيل بشكل أسرع. بمجرد أن تصل درجة حرارة المحرك إلى قيمة معينة، يفتح منظم الحرارة ويبدأ السائل في التحرك في دائرة كبيرة، مما يؤدي إلى تبريد المحرك. هنا تشبيه بين جسم الإنسان والتكنولوجيا.

يعرف الأشخاص الذين يعانون من ضعف الكلى جيدًا أنه بمجرد أن تصبح أقدامهم باردة جدًا، فإن أمراض الكلى تتفاقم على الفور. في هذه الحالة تتضرر الكلى بسبب تبريد الدم في الساقين، والذي يرتفع إلى الأعلى ويدخل إلى الأعضاء الداخلية.

يصنف الطب الرسمي الأطراف الباردة كأحد أعراض VSD. ولقد كتبت ذلك بالفعل خلل التوتر العضلي الوعائي هو ضعف الكلى.

ما هي العواقب المحتملة لبرودة اليدين والقدمين لفترة طويلة من الزمن؟

يتحلل أي عضو أو نسيج ببطء عند انقطاع إمداد الدم. لذلك، إذا لم يتم حل مشكلة الأطراف الباردة لفترة طويلة، فقد ينشأ عدد من الأمراض الأخرى. على سبيل المثال، أمراض الجلد والأظافر في اليدين أو القدمين.

ما الذي يجب أن ينتبه إليه أولئك الذين يعانون من برودة الأطراف باستمرار؟

من المفيد تبخير قدميك في المساء قبل النوم.

ومن الضروري أيضا تحرك أكثر. أي نشاط بدني، وخاصة النشاط الإبداعي (الذي يفيد الآخرين)، سيكون له تأثير مفيد عليك.

في الشتاء تحتاج حماية قدميك ويديك من انخفاض حرارة الجسم.

إذا كنت امرأة رقيقة، فأنت بحاجة أعد النظر في شخصيتك ودورك بين الجنسين.

تأثير العامل العاطفي على التنظيم الحراري للجسم

قبل بضع سنوات، ظهرت صورة على الإنترنت تظهر العلاقة بين الحالة العاطفية للشخص ودرجة حرارة الجسم. وعلى الرغم من أن هذا نتاج للعلم الرسمي، إلا أنني يجب أن أعترف بأن هذه البيانات تتطابق إلى حد كبير مع ملاحظاتي.

كما هو واضح في الشكل، الجسم كله دافئ للشخص السعيد.

انتبه إلى الصورة المتطابقة تمامًا لحالتين بشريتين - الغضب والفخر. لكن الغضب هو في الحقيقة نتاج الكبرياء.

ويتضح أيضاً من الشكل أن يؤثر الاكتئاب والحزن بشكل كبير على إمداد الدم إلى الذراعين والساقين. تنشأ هذه الظروف من حقيقة أن الشخص يفكر كثيرًا في نفسه التي يحبها. للخروج من الاكتئاب عليك أن تعطي المزيد من اللطف للناس ومساعدة الآخرين. يجب أن نتعلم أن نعيش ليس لأنفسنا.

كما أنه يخلق حالة من الاكتئاب نقص في الإيمان. عندما يعتقد الإنسان أن المصائب التي تصيبه غير عادلة وتسبب له الأذى.نشرت . إذا كانت لديك أية أسئلة حول هذا الموضوع، فاطرحها على الخبراء والقراء في مشروعنا .

غريغوري كروليفتس

إن الشعور بالبرد وأحيانًا الأطراف الجليدية تمامًا، والتي يصعب تدفئتها حتى تحت البطانية، أمر مزعج للغاية. السبب الأكثر شيوعا لهذه الظاهرة هو ضعف الدورة الدموية.

لحل المشكلة، تحتاج إلى استعادة تدفق الدم السليم والحفاظ على المستوى المطلوب من الهيموجلوبين. سوف تساعد الوصفات والتمارين العملية في ذلك.

تعد متلازمة الطرف البارد مرضًا شائعًا إلى حد ما ويحدث حتى في البلدان الدافئة. في أغلب الأحيان، يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية من برودة القدمين واليدين باستمرار. كقاعدة عامة، تبدأ الأطراف في التجميد بسبب نقص الأكسجين في الدم وضعف إمدادات الدم. ولكن قد تكون برودة القدمين أيضًا لأسباب أخرى ترتبط بمشاكل صحية مختلفة. وتشمل هذه:

• فقر دم،
• متلازمة التعب المزمن,
• متلازمة تململ الساقين،
• الاعتلال العصبي المحيطي أو تلف الأعصاب ،
• أمراض الأوعية الدموية الطرفية،
• السكري،
• قصور الغدة الدرقية،
• مرض رينود,
• انخفاض حرارة الجسم.

كما يساهم نقص المغذيات وتعاطي الكحول والإفراط في التدخين في الإصابة بمتلازمة القدم الباردة. إذا ظهرت على الشخص، بالإضافة إلى تجمد القدمين، أعراض مثل تغيرات في لون الجلد، أو تنميل أو وخز في القدمين، أو ملاحظة تقرحات أو بثور مفتوحة، أو خشونة في جلد القدمين، فعليه استشارة الطبيب فورًا.

قد يكون لكل شخص سببه الخاص وراء برودة أقدامه. إذا أصبحت هذه المشكلة مهووسة وتطورت إلى مرحلة مزمنة، فمن المستحيل الاستغناء عن التشخيص المهني والعلاج المناسب. الوصفات والتمارين محلية الصنع ستكون مساعدة جيدة في هذا الأمر.

التدليك بالزيت الساخن

يعد تدليك قدميك باستخدام الزيوت الساخنة طريقة سهلة لاستعادة الحرارة وتنشيط الدم وتقوية الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد تدليك القدم المنتظم في الحفاظ على صحة القدمين وسيمنع بشكل جيد من الإصابة بالأقدام المسطحة. تحتاج إلى تناول زيت الزيتون أو اللوز أو زيت السمسم وتسخينه على الموقد أو في الميكروويف لبضع ثوان. ثم ضعيه على القدمين والكاحلين، وقم بتدليكهما بشكل فعال لمدة عشر دقائق تقريبًا. بعد التدليك، تحتاج إلى ارتداء الجوارب القطنية والذهاب إلى السرير. إذا لزم الأمر، يمكن تكرار الإجراء طوال اليوم.

هذه إحدى أسهل الطرق لاستعادة الدفء لقدميك. يشمل العلاج المائي علاجات المياه الباردة والدافئة. الماء الدافئ يساعد على تحسين الدورة الدموية. عليك أن تأخذ حوضين وتملأ أحدهما بالماء البارد والآخر بالماء الساخن. أولاً، يتم غمر الساقين في الماء البارد لمدة دقيقتين، ثم في الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة. يستمر هذا التناوب لمدة 15-20 دقيقة. في نهاية الإجراء، جفف قدميك وارتدي الجوارب الدافئة. يمكن تكرار العلاج حتى يتم تحقيق النتيجة المرجوة. لمزيد من الفعالية، أضف بضع قطرات من الزيوت الأساسية من الزنجبيل أو إكليل الجبل أو النعناع أو السرو إلى الماء.

تمارين الساق

السبب الرئيسي لتجميد الأطراف باستمرار هو ضعف الدورة الدموية، والذي يحدث غالبًا بسبب نمط الحياة المستقر. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية الأوعية الدموية. على سبيل المثال، أبسط شيء هو المشي أولاً على أصابع قدميك ثم على كعبيك لمدة 10-15 دقيقة. التمارين التالية ستكون مفيدة أيضًا:

1. قف بشكل مستقيم على أصابع قدميك لمدة دقيقة واحدة ثم انزل ببطء إلى كعبيك. كرر الإجراء لمدة 10 دقائق.
2. أثناء الجلوس، قم بتدوير كل قدم في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة من 10 إلى 20 مرة.
3. باستخدام أصابع قدميك، حاول الإمساك بقطعة قماش أو أي شيء آخر ملقى على الأرض. كرر عدة مرات.

ملح إنكليزي

وله العديد من الفوائد المفيدة بفضل كبريتات المغنيسيوم. وصفات حمامات القدم مع إضافة هذا المكون ستعيد تدفق الدم والدفء إلى القدمين. نقص المغنيسيوم هو أحد أسباب برودة القدمين واليدين. تحتاج إلى خلط نصف كوب من أملاح إبسوم في وعاء من الماء الدافئ. بعد أن يذوب الملح، اغمري قدميك في الماء وانتظري لمدة 15-20 دقيقة. ويجب تكرار هذا الإجراء مرتين في الأسبوع.

الزنجبيل معروف منذ زمن طويل بخصائصه الدافئة. وصفات مع هذا التوابل تعمل على استعادة الدورة الدموية وتقليل خطر جلطات الدم. ما عليك سوى أخذ ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم ناعماً ووضعها في وعاء مع كوبين من الماء. بعد غلي الخليط على نار خفيفة لمدة عشر دقائق تقريباً، قومي بتصفية المرق وإضافة العسل إليه وشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. حمامات القدم والمكملات الغذائية مفيدة مع الزنجبيل. ولكن قبل تناول المنتجات التي تحتوي على الزنجبيل عن طريق الفم، يجب عليك استشارة الطبيب.

شاي أخضر

يُعرف الكثير عن خصائص هذا المشروب الصحي. ومن مميزاته تحسين عمل الأوعية الدموية، وبالتالي الدورة الدموية، مما يدفئ جميع أجزاء الجسم. إن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر طوال اليوم سيكون بمثابة مساعدة جيدة في علاج برودة القدمين. لتخمير مناسب، تحتاج إلى ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر لكل كوب من الماء الساخن. يتم نقع الشاي تحت غطاء محكم لمدة خمس دقائق تقريبًا، ويضاف القليل من العسل لتحسين الطعم. بالنسبة لحمامات الشاي، قم بنقع 3-4 أكياس شاي في وعاء كبير من الماء لمدة عشر دقائق. بعد ذلك، صب المرق الناتج في الحوض، حيث يتم خفض الساقين لمدة 10-15 دقيقة.

فلفل حار

مركب الكابسيسين، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، موجود في الفلفل الحار. والوصفات التي تحتوي عليه تخفف أعراض “تثلّج الأقدام”، وتخفف التورم وتمنع التشنجات. أسهل طريقة هي استخدام مسحوق الفلفل الأحمر المجفف. ينبغي توزيع ملعقة صغيرة من المسحوق بالتساوي داخل جوارب سميكة ودافئة. يتم ارتداؤها فوق زوج من الجوارب القطنية الرقيقة. يمكنك في الصيدلية شراء الكريمات الدافئة التي تحتوي على الكابسيسين لتدليك القدمين، أو المكملات الغذائية التي لا يمكن تناولها إلا بعد استشارة الطبيب.

في الموسم الدافئ، من المفيد المشي حافي القدمين على العشب أو الرمال في كثير من الأحيان. سيكون هذا المشي في الصباح الباكر أحد أفضل الطرق لزيادة الدورة الدموية في ساقيك وتقليل تأثير "الأرجل الجليدية". كما يعمل المشي أيضًا على تقوية وتمديد العضلات والأوتار والأربطة في الساقين والكاحلين والعجول. أثناء المشي حافي القدمين في الصباح على العشب، يمكنك أخذ حمام شمس مفيد لتجديد مخزون فيتامين د في جسمك. انخفاض مستويات هذا الفيتامين يزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم وتجمد الأطراف. للحصول على أفضل النتائج، تحتاج إلى المشي حافي القدمين على العشب لمدة 20-30 دقيقة.

النظام الغذائي لنقص الحديد

يعد فقر الدم ونقص الحديد في الجسم أحد الأسباب المهمة لبرودة القدمين واليدين. يحدث هذا لأن الدم الذي يحتوي على مستويات منخفضة من الهيموجلوبين لا يمكنه توفير إمدادات كافية من الأكسجين لمختلف الأعضاء والأنسجة. يجب أن تحصل النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عامًا على 15 إلى 20 ملجم من الحديد يوميًا، بينما يحتاج الرجال في نفس الفئة العمرية إلى حوالي 10 ملجم يوميًا.

بالإضافة إلى العلاج الرئيسي لفقر الدم الذي يصفه الطبيب، من المفيد اتباع نظام غذائي خاص مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد: اللحوم الحمراء، الكبد، الحنطة السوداء، العدس، السبانخ، التفاح، اللوز، المشمش المجفف، الزيتون، البنجر وغيرها. سيساعد هذا النظام الغذائي في الحفاظ على المستوى المطلوب من الهيموجلوبين. لكن دون استشارة الطبيب فإن زيادة كمية الحديد في الدم أمر خطير: فمن الممكن أن تتجاوز الجرعات المطلوبة للجسم. وهذا سوف يؤدي إلى أمراض جديدة.

المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم

المغنيسيوم هو عنصر غذائي آخر ضروري للدورة الدموية الجيدة وامتصاص فيتامين د. وبدون كمية كافية من المغنيسيوم، فإن الدم يدور بشكل سيئ في جميع أنحاء الجسم، ولا يتمكن من تزويده بما يكفي من الأكسجين. لا يتم تخزين المغنيسيوم في الجسم لفترة طويلة، لذلك من المهم تجديده بانتظام. ستحتاج النساء البالغات إلى حوالي 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، وسيحتاج الرجال إلى ما يصل إلى 400 ملغ يوميًا. تشمل المصادر الطبيعية لهذا العنصر النزري السبانخ والسلق واللفت والقرنبيط والأعشاب البحرية والأفوكادو والخيار والفاصوليا الخضراء والبطاطس المخبوزة والحبوب الكاملة وبذور اليقطين وبذور السمسم واللوز وغيرها.

• عند الجلوس على الكرسي، لا تدع ساقيك تتدليان دون دعم. ضع قدميك على مسند القدمين تحت الطاولة أو بجوار الكرسي.
• إتقان الأنشطة الهوائية: الجري والمشي وركوب الدراجات حتى يثري الدم جميع أجزاء الجسم بالتساوي بالأكسجين.
• خلال فصل الشتاء، ارتدي جوارب دافئة للحفاظ على راحة ودفء قدميك.
• يمكنك تدفئة قدميك بمساعدة وسادات التدفئة الكهربائية الخاصة والحمامات المائية لقدميك.
• ومن الأفضل للمدخنين أن يتخلىوا عن إدمانهم، لأن هذه العادة هي التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى ضعف تدفق الدم.
• من الطرق الجيدة للوقاية من متلازمة الأطراف المتجمدة تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي: السلمون والجوز وبذور الكتان وبذور اليقطين وما إلى ذلك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ومنع انسداد الأوعية الدموية.
• استخدم طرق العلاج والوقاية البديلة مثل اليوغا والوخز بالإبر.
• السيطرة على نسبة الكولسترول وضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

الأقدام الباردة باستمرار ليست مجرد إزعاج أو سمة من سمات الجسم. غالبًا ما تكون الأقدام الباردة الجليدية من أعراض المرض. عندما تكون أقدام النساء باردة، سيساعد المعالج المؤهل في معرفة الأسباب التي تعاني منها النساء. في كثير من الأحيان ترتبط هذه المشكلة باضطرابات في عمل الجهاز الوعائي، ولكن هناك مصادر أخرى يمكن تحديدها بعد فحص المريض وإجراء سلسلة من الفحوصات.

لماذا تبرد أقدام النساء؟

بالمقارنة مع الرجال، تصبح النساء أكثر برودة في كثير من الأحيان. ويرجع ذلك إلى السمات الهيكلية للجسم الأنثوي وعمل النظام الهرموني. ينتج الجسم الأنثوي الحرارة بشكل أقل جودة ويواجه صعوبة في الإحماء عن طريق الارتعاش. عند النساء، تستهدف التدفئة أعضاء الحوض والدماغ، ويتم تسخين الذراعين والساقين أخيرًا. يتعارض القطر الصغير للأوعية الأنثوية أيضًا مع التسخين الكامل للأطراف.

إذا كانت قدمي المرأة باردة فقد تكون الأسباب مخفية في المشاكل التالية:

1. خلل التوتر العضلي الوعائي.تحت هذا المرض تكمن مجموعة معقدة من مشاكل الأوعية الدموية التي تؤدي إلى تدهور الدورة الدموية الشعرية. ومع هذا المرض تجتمع برودة القدمين مع زيادة الرطوبة في الأطراف، مما يؤدي في البرد إلى زيادة قوة التجمد.
2. فقر دم.يؤدي نقص الهيموجلوبين إلى تدهور نوعية الدم وإمدادات الدم. وهذا يؤدي إلى تدهور تغذية الأعضاء والشعور بالبرودة.
3. الأحذية غير الطبيعية والجوارب الاصطناعية.تحبس الأقمشة الصناعية الهواء، مما يتسبب في تبلل القدمين وتجميدها.
4. يرتفع ضغط الدم.ويمكن أن يتفاعل الجسم مع هذه المشكلة من خلال تقلبات درجات الحرارة، مما يزيد من خطر تجمد الأطراف.
5. انخفاض ضغط الدم.يؤدي انخفاض ضغط الدم دائمًا إلى زيادة الميل إلى التجمد.
6. الاضطرابات الهرمونية.يتم التحكم في درجة حرارة الجسم وتدفئة الجسم باستخدام النظام الهرموني. يمكن أن تؤدي الاضطرابات في نشاط هذا النظام إلى الشعور بالبرد والحمى وبرودة الأطراف.
7. السكري.يؤثر هذا المرض على حالة الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر هشاشة وغير مرنة.
8. تدخين التبغ.يؤدي تدخين السجائر إلى تضييق الأوعية الدموية وتفاقم حالتها. والنتيجة هي تدهور الدورة الدموية في الأوعية المحيطية.
9. نظام غذائي غير متوازن، وخاصة عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

لماذا تصبح قدمي باردة حتى عندما تكون دافئة؟

عندما تكون قدميك ويديك باردة في الخارج في الموسم البارد، يمكن أن يسمى هذا هو القاعدة، ولكن كيف يمكنك أن تفهم سبب برودة قدميك حتى في المنزل وأنت ترتدي الجوارب؟ السبب الرئيسي لهذا الانزعاج هو ضعف الدورة الدموية ومشكلة في الأوعية الدموية.

تؤدي هذه السمات الهيكلية إلى تجميد الأطراف أكثر من أجزاء الجسم الأخرى. لذلك، حتى عندما يكون الشخص في بيئة دافئة ويرتدي جوارب على قدميه، ستشعر قدميه بسرعة بنقص الحرارة في الجسم. يحاول نظام التنظيم الحراري تدفئة الأعضاء الحيوية أولاً، ويمكنه البدء بتدفئة الساقين عندما لا يشعر الجسم بنقص الحرارة. إذا كان لدى الشخص مشاكل في الأوعية الدموية والدورة الدموية، فإن ميزات التنظيم الحراري هذه ستكون أكثر وضوحا، الأمر الذي سيؤدي إلى الشعور بالبرودة في الساقين.

تتعرق القدمين وتصاب بالبرد

قد يلاحظ الشخص أن قدميه باردتان بعد التعرق. السبب الرئيسي لتعرق القدمين هو الأحذية أو الجوارب ذات الجودة الرديئة. أقمشة الأحذية الاصطناعية والنعال الاصطناعية والجوارب والجوارب تعيق دوران الهواء وتؤدي إلى تراكم السوائل في الأحذية. يمكن أن تؤدي الأحذية المختارة بشكل غير صحيح أيضًا إلى التعرق وبرودة القدمين. الأحذية الضيقة في القدم أو الحذاء الضيق تسبب تدهور الدورة الدموية مما يؤدي إلى إضعاف تدفئة الأطراف.

أصابع القدم تتجمد

عندما تصبح أصابع قدم الشخص باردة، فإن السبب يكمن دائما في ضعف تدفق الدم وتدهور الأوعية الدموية. إذا كانت قدميك باردة، فقد تكون الأسباب عند النساء مرتبطة بالعوامل التالية:

• التدخين والكحول.
• العمل المستقر
• الوزن الزائد؛
• حمل.

يمكن أن تكون أصابع القدم الباردة من أعراض الأمراض التالية:

• تصلب الشرايين؛
• توسع الأوردة؛
• السكرى؛

القدم اليسرى متجمدة

هناك عدة أسباب وراء برودة القدمين، لذا فإن التشخيص الدقيق يتطلب فحصًا شاملاً من قبل العديد من المتخصصين. إذا أصبحت ساقك اليسرى باردة، فمن الأفضل أن تتصل على الفور بجراح الأوعية الدموية. السبب الشائع للبرودة في ساق واحدة هو. إذا تشكل تمدد الأوعية الدموية في الساق، سيشعر الشخص بالبرد والوخز والخدر. في بعض الأحيان يلاحظ وجود متلازمة العرج المتقطع. تمدد الأوعية الدموية الذي لم تتم إزالته في الوقت المناسب يمكن أن يسبب تمزق الأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

القدم اليمنى متجمدة

إذا شعر الشخص بالبرد في ساقه اليمنى، فعليه طلب المشورة من جراح الأوعية الدموية وطبيب الأعصاب. قد يشير البرودة في ساق واحدة إلى انسداد الأوعية الدموية في الساق أو التهاب الوريد الخثاري أو مشاكل في العمود الفقري. إذا كانت قدميك باردة، فقد تترافق أسباب الانزعاج لدى النساء مع فتق ما بين الفقرات، مما يؤدي إلى انضغاط النهايات العصبية، والألم في الساقين، وضعف تبادل الحرارة، والوخز والخدر.

برودة القدمين في الليل - الأسباب

وفي الليل تتغير الدورة الدموية نتيجة تغير وضعية النوم، ومعه تتغير أيضًا حرارة أجزاء الجسم. ولهذا السبب يشعر بعض الأشخاص ببرودة في أطرافهم أثناء النوم. من بين الأسباب الرئيسية لبرودة الساقين ليلاً هي مشكلة الأوعية الدموية. مع أمراض الأوعية الدموية قد يصعب على الشخص النوم بسبب برودة القدمين التي لا تدفأ حتى في الجوارب وتحت البطانية. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من VSD من هذا الانزعاج. يؤدي تصلب الشرايين أيضًا إلى شعور الشخص بالبرد في ساقيه في الليل.

برودة القدمين باستمرار - الأسباب

هناك أسباب مختلفة وراء برودة قدميك باستمرار. وهي مقسمة إلى ثلاث مجموعات:

1. الأمراض المختلفة المرتبطة بالجهاز الوعائي أو التي تؤثر على حالة الأوعية الدموية.يؤدي انسداد الأوعية الدموية وتضييقها وهشاشتها وعدم مرونتها إلى ضعف الدورة الدموية ومشاكل في تسخين الأطراف.
2. الأمراض العصبية المرتبطة بالأعصاب المضغوطة.وهذا يؤدي إلى تدهور التوصيل العصبي وضعف التبادل الحراري في الأطراف.
3. الاضطرابات الهرمونية.النظام الهرموني هو المسؤول عن التنظيم الحراري في أجسامنا، والفشل الذي يمكن أن يؤدي إلى انتهاك تسخين أجزاء من الجسم أو عدم كفاية إنتاج الحرارة.

ماذا تفعل إذا كانت قدميك باردة؟

إذا كانت هناك مشكلة عندما تكون أطرافك باردة، فسوف يخبرك أطباء الأعصاب وجراحو الأوعية الدموية بما يجب عليك فعله حيال ذلك.

برودة القدمين مشكلة يواجهها الكثير من الناس. تبدأ الأطراف دائمًا بالتجمد أولاً لأنه مع انخفاض درجة الحرارة، تتباطأ الدورة الدموية ويتوقف الدم عن تدفئة القدمين. لكن في بعض الأحيان تظل الساقين والقدمين باردة في غياب الأسباب الخارجية. في هذه الحالة، هناك أمراض معينة لا يمكن تشخيصها إلا للطبيب. لا ينصح بوصف العلاج بنفسك.

أسباب التطوير

هناك ما يسمى متلازمة القدم الباردة. وهذا يعني أن الشخص يشعر دائمًا أو غالبًا بقشعريرة في الأطراف السفلية. في بعض الأحيان ترتبط المشكلة ببعض المتطلبات الخارجية أو تتطور دون سبب واضح. إذا كنت في حرارة الصيف، أثناء الإقامة في غرفة دافئة، تحت بطانية، تظل قدميك باردة (بغض النظر عن الحالة العامة للجسم)، فيجب عليك استشارة الطبيب. يمكن أن تكون متلازمة القدم الباردة علامة على مرض خطير.

وتتنوع أسباب ظهورها. وتشمل هذه:

1. ضعف الدورة الدموية الناجم عن عوامل مختلفة. يحدث هذا أحيانًا مع تقدم العمر وينتج عن عمليات طبيعية أو نتيجة لنمط حياة خامل أو ارتداء أحذية غير مريحة. في بعض الحالات، نتحدث عن الأمراض التي تؤدي إلى تدهور الدورة الدموية (خلل التوتر العضلي الوعائي، وتصلب الشرايين في الأطراف السفلية، والدوالي، وفقر الدم).
2. أمراض جهاز الغدد الصماء. مع مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية، يتباطأ مرور النبضات العصبية.
3. عواقب قضمة الصقيع والإصابات وفقدان الدم الشديد (بما في ذلك بعد الحيض الثقيل).
4. انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، مما يسبب تشنج الأوعية الدموية.

يجب عليك دائمًا تقييم الأعراض المصاحبة - التشنجات (حتى أثناء الراحة)، والشعور بالتعب. كل هذا بسبب تدهور تدفق الدم.

كما يظهر الشعور بالبرودة في الأطراف أثناء الأمراض المعدية. إذا أصبحت قدميك باردة عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، فهذا لا يعني أن الحمى تنحسر. هناك تشنج وعائي يحتاج إلى الراحة. في بعض الحالات، يوصى باستخدام No-Shpa لهذا الغرض. لا ينصح بارتفاع قدميك عند درجات حرارة أعلى من +37 درجة مئوية. عليك أن تكون حذرا عند القيام بذلك. إذا كان الشعور بالبرد في الأطراف مصحوبا بقشعريرة في جميع أنحاء الجسم، فهذا يعني أن درجة الحرارة سترتفع قريبا، لذلك يجب التخلي عن إجراء التدفئة.

يعتمد الشعور بالبرد في الأطراف السفلية أيضًا على خصائص التنظيم الحراري الطبيعي. عادة، تكون هذه العمليات أكثر نشاطا لدى النساء منها لدى الرجال، ولهذا السبب يشتكي العديد من ممثلي الجنس العادل من أن أقدامهم باردة.

عامل مهم آخر هو علم النفس الجسدي. مع الإثارة القوية، تضيق الأوعية الدموية. ولهذا السبب تتباطأ الدورة الدموية للإنسان، وتتجمد يديه وقدميه. يأخذ الجلد لونًا مزرقًا. في هذه الحالة، لا يوصف أي علاج خاص، بمجرد مرور القلق، ستعود الأوعية إلى وضعها الطبيعي من تلقاء نفسها.

سوء التغذية

في بعض الأحيان يكون الشعور ببرودة الأطراف بسبب نقص السعرات الحرارية.يحدث هذا غالبًا بشكل خاص عند الأشخاص الذين يمارسون نظامًا غذائيًا صارمًا. إنهم ببساطة ليس لديهم ما يكفي من الطاقة "للتدفئة". ويحدث موقف مماثل مع نقص الحديد في الجسم. وحتى لو انخفض مستوى الهيموجلوبين قليلاً، فإن ذلك يثير الشعور بالبرودة في الأطراف. لوحظت مثل هذه المشاكل مع فقر الدم. في هذه الحالات، يتدهور نقل الأكسجين عن طريق الدم في الجسم، ولا تتلقى الأنسجة ما يكفي منه، لكن الأوعية تتوسع لتسريع تدفق الدم. ولهذا السبب، يزداد انتقال الحرارة ويبدأ الشخص في التجميد.

بالنسبة لأمراض مثل فقر الدم، غالبا ما توصف مكملات الحديد. ولكن من الضروري إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي من خلال تضمين اللحوم الحمراء والحنطة السوداء وعصيدة الأرز (من الحبوب الكاملة) والبيض والتفاح والفواكه المجففة والجبن المعتدل والخضر في القائمة.

غالبًا ما يحدث الشعور بالبرد في الساقين بسبب عدم حصول الجسم على ما يكفي من الفيتامينات A و E. وهذه المواد هي التي تدعم العمليات الكيميائية الحيوية المعقدة التي توفر "الاحترار" للجسم.

ويعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يعانون باستمرار من الحرارة والعرق. لكن تراكم الدهون يضعف الدورة الدموية، فيشعر الإنسان بالبرودة في الأطراف. في كثير من الأحيان يمكن حل المشكلة عن طريق تطبيع الوزن.

الأمراض المحتملة

خلل التوتر العضلي الوعائي (VSD) هو مشكلة خطيرة تحدث فيها اضطرابات الدورة الدموية وعدم توازن الجهاز العصبي اللاإرادي. يمكن الحصول على هذا المرض (بعد الأمراض المعدية بسبب العصاب) أو خلقي.

تحدث الأعراض التالية:

• الشعور بالبرد في الأطراف السفلية (بسبب التشنج الوعائي) ؛
• تقلبات حادة في ضغط الدم.
• التعب السريع
• الشعور بنقص الهواء.
• ألم في الصدر الأيسر.
• دوخة.

يتعرق الأشخاص الذين يعانون من VSD كثيرًا وغالبًا ما يشعرون بإحساس الدبابيس والإبر على جلدهم. في بعض الأحيان يكون هناك شعور بنقص الهواء. يمكن أن تكون نبضات القلب سريعة وبطيئة.

في كثير من الأحيان، يحدث خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري عند الشباب.تحدث مثل هذه الأعراض عند الأطفال في سن المدرسة الابتدائية، ولكنها في كثير من الأحيان تؤثر على المراهقين خلال فترة البلوغ. في بعض الأحيان يحدث VSD عند النساء أثناء الحمل أو انقطاع الطمث. لا يتم إجراء علاج شامل في مثل هذه الحالات، ولكن يتم وصف عوامل تقوية عامة مختلفة وفيتامينات وتمارين علاجية خاصة. وينصح الأطباء بالإكثار من المشي في الهواء الطلق، وإضافة الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي، والتخلص من الأطعمة المكررة.

يواجه مشكلة برودة الأطراف من يعاني من انخفاض ضغط الدم الشرياني، أي انخفاض ضغط الدم (أقل من 100/60 ملم زئبق). غالبا ما يحدث هذا المرض عند النساء. علاوة على ذلك، فهو يرتبط عادة بنوع معين من ديناميكا الدم (الدورة الدموية)، وهو أمر موروث. يمكن التعرف على الأعراض التالية للمرض:

• الضعف والتعب.
• الدوخة المتكررة (سواد في العينين، يحدث الإغماء في كثير من الأحيان)؛
• النعاس.
• العصبية.
• انخفاض الأداء
• الإحساس بالوخز والبرودة في الأطراف.
• خدر.

في بعض الأحيان يكون انخفاض ضغط الدم حادًا - بسبب الجفاف أو تناول الأدوية. ولكن في كثير من الأحيان يكون مزمنًا ويتطور كعلامة على اضطرابات الغدد الصماء وأمراض الأوعية الدموية. ولذلك، يجب أن لا تتجاهل ذلك. من الضروري الخضوع للفحص، لأنه مع انخفاض ضغط الدم الشرياني هناك خطر الإصابة بسكتة دماغية. إذا كان المرض ناجما فقط عن نوع ديناميكا الدم، فأنت بحاجة إلى القيام بحمامات القدم وإجراء مجموعات معينة من التمارين.

يمكن أن تحدث برودة القدمين والساقين أيضًا مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني. يحدث هذا غالبًا بشكل خاص في المرحلة الأولى من المرض. يتجلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني في الأعراض التالية:

• انفجار الصداع.
• الإحساس بالبرودة في الساقين المرتبط بضعف الدورة الدموية.
• ألم في القلب، والذي لا يحدث فقط أثناء التوتر العاطفي، ولكن أيضًا أثناء الراحة؛
• ضعف البصر (ظهور حجاب أو بقع أمام العينين) ؛
• ظهور طنين الأذن المرتبط بتدفق الدم.

ارتفاع ضغط الدم يعني أن ضغط دم الشخص يتجاوز 140/90 ملم زئبق. في مثل هذه الحالة، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بالمعالج وطبيب القلب. وفي هذه الحالات، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الملح، لأنه يحتفظ بالسوائل الزائدة في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ولإزالته بسرعة أكبر، توصف مدرات البول.

سبب آخر يجعلك تشعر بالبرد في ساقيك هو تصلب الشرايين في الأطراف السفلية. المرض له نفس عواقب تصلب الشرايين العادي. تتجمد الأطراف وتصبح شاحبة ومع تقدم المرض تصبح مغطاة بالقرح الغذائية. مع المرض، قد تكون إحدى الساقين باردة والأخرى دافئة. الأعراض المصاحبة هي جفاف الجلد، وألم في الساقين عند الحركة، والعرج المتقطع المميز.

يتم العلاج بعد إجراء فحص كامل - فحص الدم، وتصوير الأوعية الدموية، وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، يجب أن يكون العلاج شاملاً. ويشمل ذلك الأدوية المخفضة للكوليسترول، والأدوية المضادة للالتهابات، وتقنيات مثل إشعاع الليزر منخفض المستوى وأنواع مختلفة من الجراحة الالتفافية.

سبب الشعور بالبرودة في الأطراف هو أيضًا اعتلال الأعصاب، وغالبًا ما يكون سببه داء السكري. مع زيادة مستويات الجلوكوز في الدم لفترة طويلة، يحدث تلف للأعصاب الطرفية والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تنميل، وحرقان، وحكة في الساقين. يوصف العلاج من قبل طبيب الغدد الصماء، لأنه من الضروري القضاء على السبب نفسه - مستويات السكر المرتفعة.

العلاج والوقاية

بالإضافة إلى القضاء على السبب نفسه، من الضروري إزالة الأعراض - الشعور بالبرد في الأطراف السفلية. يجب عليك مراجعة خزانة الملابس الخاصة بك والتخلص من الأحذية غير المريحة والجينز الضيق للغاية.

تحتاج كل صباح إلى أداء مجموعة بسيطة من التمارين التي تساعد على تطبيع الدورة الدموية وزيادة قوة العضلات. تحتاج إلى الارتفاع ببطء إلى أصابع قدميك، والحفاظ على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم خفض نفسك ببطء على كعبيك.

لتمرين آخر، ستحتاج إلى كتاب سميك (يمكنك أن تأخذ كتابًا مرجعيًا غير ضروري). يقفون عليها بأقدامهم العارية بحيث تمتد أصابع أقدامهم إلى ما وراء الحافة. إنهم بحاجة إلى محاولة الضغط عليه بإحكام قدر الإمكان.

في نهاية الجمباز، يجب عليك الوقوف بالتناوب على أصابع قدميك وكعبيك، ورفعهما عن الأرض إلى أعلى مستوى ممكن، وبوتيرة سريعة.

يُسمح لك بتدليك نفسك باستخدام زيت التجميل أو المرطب. الشيء الرئيسي هو عدم التأثير على الأوردة في الساقين، ولكن إيلاء المزيد من الاهتمام للكاحلين والركبة.

من بين العلاجات الشعبية، تساعد حمامات الأعشاب والزهور بشكل جيد. على سبيل المثال، يتم سكب عدة حفنات من بتلات الورد العطرة في لتر من الماء ويتم غرسها لمدة نصف ساعة. ثم أضفه إلى الوعاء، وقم بتخفيفه مع لتر من الماء، ثم قم بحمام القدم لمدة 15 دقيقة. يمكنك استخدام زيوت الأوكالبتوس أو الزنجبيل الأساسية. يساعد الاستحمام الدافئ أيضًا على استعادة الدورة الدموية (لكن لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا).

الزنجبيل هو علاج عشبي يمكنك من خلاله صنع شاي مفيد ضد الاحترار البارد. وسوف يساعد أيضًا في التخلص من الإحساس بالبرد في الأطراف. يتم تحضير المشروب من الجذور، ولكن من الممكن أيضًا إضافة مسحوق جاهز إليه.