Niyə hər gün xəyallar qurmağa başladım? Niyə hər gün yuxular görməyə başlayıram, tez-tez belə bir yuxu görürəm

Gücünüzü bərpa edəcək və növbəti gün üçün enerjinizi artıracaq rəngli bir yuxu görmək üçün gərgin bir günün ardından özünüzü isti yorğana sarmaq, çarpayınızda rahat oturmaq və şirin yuxuya getmək həmişə xoşdur. Ancaq bəzən elə olur ki, səhər siz bütün gecəni “kündə kimi” yatdığınızı və yuxularınızda ümumiyyətlə heç nə görmədiyinizi başa düşürsünüz. Ayıbdır, elə deyilmi? Bir insanın niyə bəzən xəyalları olmadığını anlayaq.

Xəyalın mahiyyəti

Müasir elm adamları yuxunun təbiətini izah edən bir çox nəzəriyyə irəli sürdülər, lakin indiyə qədər onların heç birini həqiqətən doğru adlandırmaq olmaz. Yuxunu xarakterizə edən yalnız bir neçə ümumi qəbul edilmiş faktı qeyd edə bilərik:

Yavaş dalğalı yuxu mərhələsi daha yavaş ürək döyüntüsü, bütün bədən əzələlərinin rahatlaması və hətta temperaturun bir qədər azalması ilə xarakterizə olunur. Bədəndəki bu cür dəyişikliklər düzgün istirahətə və toxumaların bərpası prosesinə kömək edir. Bununla belə, bütün bədənin sakitliyi fonunda beyin işləməyə davam edir: bu mərhələdə bir insanın gün ərzində aldığı bütün məlumatların miqdarı emal olunur.

REM yuxu mərhələsi yavaş yuxuya tamamilə ziddir: qapalı göz qapaqları altında gözlər fırlanır, nəfəs daha tez-tez olur və bədən istiliyi bir neçə dərəcə yüksəlir. Bədənin bu reaksiyası beynə də təsir edir ki, bu da bədənin ümumi fəaliyyətinə görə yuxuların görünüşünü təhrik edir.

Xəyalların olmamasının mümkün səbəbləri

Yatan insan REM yuxu mərhələsində gecə təxminən 4 dəfə yuxu görür. İlk yuxular adətən əvvəlki gün baş verən hadisələri əks etdirir, sonrakı yuxular isə daha fantastik və məntiqsiz olur.

Bir insan yalnız gecə təsadüfən oyana biləcəyi (məsələn, digər tərəfə dönmək və ya sərt bir əzanı uzatmaq) və ya səhər gördüyü yuxuları xatırlayır.

Buna görə, bir insanın gecə gördüyü yuxuları ümumiyyətlə xatırlamamasının və heç vaxt baş vermədiyini düşünməsinin bir neçə səbəbi var:

Xəyalları necə geri qaytarmaq olar

Rəngarəng döyüş filmlərindən, sərgüzəştlərdən və ya romantik hekayələrdən zövq almağa yenidən xəyallarınızda başlamaq üçün bir neçə tövsiyəyə əməl etməyə çalışın:

• Yatma vaxtı ritualı yaradın. Bu, hər gün eyni vaxtda edilən sadə hərəkətlərin siyahısı olmalıdır. Məsələn, kitab oxuyun - meditasiya edin - sabah üçün paltar hazırlayın - dişlərinizi fırçalayın - yatın.
• Alternativ fiziki və zehni iş. İstənilən monoton fəaliyyət əsəb gərginliyinə və yorğunluğa gətirib çıxarır, ona görə də gününüzü şaxələndirməyə çalışın. Məsələn, əgər siz kompüterdə işləyirsinizsə, çay içmək, tualetə getmək, dostunuza zəng etmək və ya başqa kiçik iş görmək üçün hər saat 10 dəqiqə iş masanızdan uzaqlaşın.
• Alkoqoldan sui-istifadə etməməyə çalışın, çünki bu, yalnız xəyalların itirilməsinə deyil, həm də bir çox digər mənfi nəticələrə səbəb olur.

Aliyana, Minsk

Psixoloqun şərhi:

Bir çox insan xəyalları yoxdursa əsəbiləşir, çünki yuxular baxılması və həlli maraqlı olan filmlərə çox bənzəyir...

Alimlər deyirlər ki, tamamilə hər bir insan hər gün yuxu görür, əlbəttə ki, yatırsa. REM mərhələsi və ya REM yuxu mərhələsi adlanan, insanın yuxu gördüyü, gecə təxminən 4-5 dəfə başına gəldiyi, beyin fəaliyyətinin artması ilə xarakterizə olunur. Sürətli mərhələnin ümumi müddəti 1,5 saatdır. Bu mərhələnin əlamətlərindən biri göz almalarının sürətli hərəkətidir ki, bunun sayəsində 1953-cü ildə Çikaqo Universitetinin alimləri tərəfindən kəşf edilmişdir.

Yuxular təkcə insanlara deyil, heyvanlara da - məsələn, itlərə də düşür. Bu ev heyvanlarını saxlayanlarınız tez-tez yuxuda olan heyvanın yuxu zamanı göz qapaqlarının və pəncələrinin necə büküldüyünü müşahidə etmişlər. Bu yuxu mərhələsidir.

Beləliklə, xəyalların olmaması haqqında nə deyə bilərik? Hər kəs xəyal edir; Başqa bir şey budur ki, insan yuxularını xatırlayır, ya yox? Əgər insan fiziki və ya əqli cəhətdən sağlamdırsa, deməli yuxularını həmişə xatırlayır. Bir qayda olaraq, bunlar səhər yuxudan oyanmazdan əvvəl baş verən yuxular, yəni REM faza seriyasının ən sonuncusudur.

Digər hallarda insan gecə yarısı oyana bilər - məsələn, psixikamız üçün çətin olan kabusdan oyanır və buna görə də insan, necə deyərlər, "soyuq tərlə" oyanır. Həmçinin, əgər bu narahat vəziyyət, yatdığımız otaqda istilik və ya soyuqluq və ya fizioloji funksiyaları yerinə yetirmək istəyindən qaynaqlanırsa, yuxu gecənin ortasında kəsilə bilər.

Bununla belə, yuxular elmi fantastika, sevgi dramı, aksiya və ya triller janrında əyləncəli film deyil. Xəyallarımızın müəyyən funksiyası var. Tam olaraq hansılar? Onlardan biri proqnozdur. Qədim dövrlərdən bəri müxtəlif sivilizasiyalar yuxulara və xəyallara çox ciddi münasibət göstərmişlər, yəni yuxuların müəyyən bir “mədəniyyəti” və ya “kultu” olmuşdur.

Məsələn, Qədim Misirdə, Qədim Hindistanda, Yaponiyada, Çində və Yunanıstanda onlara çox diqqətlə yanaşırdılar. Kahinlər, rahiblər və ya hökmdarlar onlara hazırlaşa bilmək üçün xəyallardan gələcək hadisələr haqqında proqnozlar almağa çalışırdılar. Bu məqsədlə, məbəddə gecələmək və alınan məlumatın ən doğru və doğru olması üçün müəyyən bir mövzuda yuxuya "sifariş vermək" ilə əlaqəli xüsusi mənəvi təcrübələr və mərasimlər var idi.

Bu gün "peyğəmbərlik yuxusu" kimi bir şey də var. Ancaq bu anda belə bir fenomen çox nadirdir. Yalnız bir insanın həyatı, sağlamlığı və rifahı üçün ciddi bir təhlükə olduqda, onu təhlükə barədə xəbərdar edən bir yuxu görə bilər (bu, tutqun və ya kabus yuxusu ola bilər).

Proqnozlaşdırma funksiyasına əlavə olaraq, xəyallarımızın başqa bir funksiyası var - gündəlik həyatın emosional əhəmiyyətli proseslərinin davam etdirilməsi, onların inkişafı və insan üçün ahəngdar həlli.

Niyə bir yuxu insan üçün bu qədər vacibdirsə, onu unudur? Bunun iki izahı var:

1) Bizim cəmiyyətdə xəyal qurmaq mədəniyyəti, ona vacib bir şey kimi münasibət yoxdur.

2) Bir yuxudan gələn məlumat sadəcə yaddaşdan silindikdə və unudulanda "müqavimətin" olması.

Yuxularımızı heç xatırlamamağımız və ya qismən xatırlamağımız həm şəxsi, həm də ictimai mədəniyyətimizin çatışmazlığıdır. Biz yuxunu həyatımızın vəziyyətini və onda baş verən hadisələri həqiqətlə təsvir edən şüuraltımızın məlumat funksiyası kimi qəbul etməyə öyrəşməmişik. Yuxu baş verən hər şeyi vicdanla qeyd etdiyi üçün insanın unutmadan müdafiə mexanizmi işə düşür.

Bu mexanizm S.Freyd tərəfindən psixoanalitik nəzəriyyə çərçivəsində kəşf edilmiş və insanın həyatında həll olunmayan, xoşagəlməz, ona haram olan hansısa problemlə üzləşməmək üçün yuxusunu “xatırlamamasında” təzahür edir.

Freydin yaratdığı şəxsiyyət modeli bir-birinə müəyyən tabeçilikdə olan üç elementin birləşməsi kimi görünür: Şüursuz (O) psixikanın dərin təbəqəsidir, “mən”dir, fəal fərdin əsasıdır, onun instinktlər; Şüur (I) - yaddaş, təfəkkür, məntiq, insanın daxili aləmi ilə xarici reallıq arasında vasitəçi; Fövqəlşüur (Super-I) vicdandır, şüursuzluqla şüur ​​arasında vasitəçi kimi yaranan cəmiyyətin münasibətləri (əxlaq, senzura), aralarındakı qarşıdurmanın həlledilməzliyi səbəbindən.

Beləliklə, Super-Eqonun bu komplekslərinin və məhdudiyyətlərinin gücü Şüurlu Mənimizin iradəsindən daha güclü olur.

Bu vəziyyətdə özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?

1. Xəyallarınızı xatırlamaq, özünüzü öyrənmək üçün bilinçaltınıza nüfuz etmək niyyəti yaratmalısınız. Bu, belə bir nüfuzun tamamilə təhlükəsiz və faydalı olduğunu başa düşməklə asanlaşdırıla bilər, özünüzə kömək edirsiniz.
2. Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra yuxunu yaza bilmək üçün yatdığınız yerin yanında qələm və bloknot saxlamağınızdan əmin olun.
3. "Kompleksləri", daxili blokları və travmaları aradan qaldırmaq və psixikanı uyğunlaşdırmaq üçün psixologiya elminin köməyinə müraciət edin.

Psixoloq Natalya Nilova

Hər birimiz gec-tez niyə xəyal etdiyimizi düşünürük? Bu sual əsrlər boyu bəşəriyyəti narahat edirdi.

Xəyalların haradan gəldiyi sualı indi yaranmır. Qədim əcdadlarımız, o cümlədən ən görkəmli ağıllar onlardan soruşdular. Aristotelin fikrincə, yuxu zamanı insan orqanizmi dinclik vəziyyətinə düşür və ətraf aləmlə harmoniya tapır. Ruhun uzaqgörənlik hədiyyəsi var.

20-ci əsrin alimləri hər gecə yuxuların istirahət zamanı bədəndə baş verən fizioloji proseslərlə əlaqəli olduğuna inanırdılar. Bəziləri gün ərzində beyində toplanan müxtəlif kimyəvi maddələrin dağılması ilə bağlı nəzəriyyələr irəli sürüblər. Etibarlı bir versiya deyir ki, bir insan xəyal edə bilər ki, beynini lazımsız məlumatlardan azad edə və "yenidən başlaya".

Niyə yuxu görürük sualının 100% dəqiq cavabı yoxdur. Lakin alimlər çoxdan sübut ediblər ki, REM yuxusu zamanı beyində qan təzyiqi kəskin şəkildə yüksəlir. Əsas orqan aktiv işləməyə başlayır və bu vəziyyətdə oyanmış bir insan bütün süjeti dəqiq şəkildə təkrarlaya bilər. Başqa sözlə, insanın yaxşı xatırladığı hər yuxu sürətli fazada görülmüşdür. İnsanlar yuxularını xatırlamırlarsa, bu, sadəcə olaraq xatırlamamaları deməkdir. Bu, yuxuların niyə nadir olduğu sualının cavabı ola bilər, hamısı onları unutmaqdır.

Yuxuların haradan gəldiyi sualında məşhur alim Pavlovun müşahidələri çox önəmlidir. İlk dəfə beyin qabığının yuxuların necə görünməsindən məsul olduğunu sübut edən o idi. Onun sinir hüceyrələri bütün orqanlara ötürülən siqnalları idarə edir və yüksək reaktivdir. Bir insan həddindən artıq yorulursa, hüceyrələr qorunmağa başlayır - onlar yavaşlamağa başlayırlar, nəticədə gün ərzində onlarda yığılan bütün məlumatlar işlənir və silinir. Belə görünür ki, beynin hissələrinin tormozlanması prosesinə görə hər gün yuxularımız olduğunu belə izah edə bilərik.

Ancaq daha yüksək sinir fəaliyyəti ilə əlaqəli olmayan bir çox yuxu var, məsələn, peyğəmbərlik, erotik və ya heç bir şəkildə reallıqla əlaqəli deyil. Psixoloq Ziqmund Freydin fikrincə, insan şüuraltına görə qəribə yuxular görür. Beyin qabığı əvvəllər ona məlum olmayan məlumatları qəbul edir.

Alimlər çoxdan belə nəticəyə gəliblər ki, hər kəs nadir hallarda və ya tez-tez yuxu görür. Bəziləri sadəcə yaddaşda saxlanmır. Və birdən "gecə görüntüləri" görməyə başlasanız, narahat olmayın. Onlar əvvəllər də var idilər və həmişə, lakin yaddan çıxmazlar.

Kim parlaq səhnələri xəyal edir?

İnsanlar niyə xəyal edirlər? Bu suala onları ən çox kimin gördüyünə görə cavab vermək olar:

• Parlaq qavrayışları və aktiv psixikası olan insanlar daim gecə hekayələri haqqında xəyal edirlər, yəni. xəyalpərəstlər. Tam istirahət və istirahət zamanı onlar sadəcə bildikləri hadisələri və hekayələri düşünürlər.
• İnsanın yuxu görməsinin səbəblərindən biri daimi zehni işdir. Bütün günü intensiv şəkildə düşünsəniz, beyniniz gecələr də aktiv olmağa davam edəcək. O, siz oyaq olanda şüurunuz üçün aydın olmayan bir şeylə çıxış edəcək.
• Yaradıcı insanlar tez-tez deyirlər: "Biz xəyal edirik". Bu, hətta istirahət zamanı da bilinçaltı olaraq nəyisə yaratmağa can atdıqları üçün baş verir.
• Təəssürat verici insanlar, melanxolik insanlar, özlərinin və ya başqalarının sirlərini saxlayan insanlar - hamısı yatacaq və müxtəlif səhnələr görəcəklər.

Elmi izahatlar

Hər gün beyin çoxlu sayda hadisələri xatırlayır və müəyyən bir şəkildə reaksiya verir. Yatağa gedirsən, ancaq bədəniniz tamamilə istirahətdədir. Beyin isə məlumatları təkrarlamağa və birləşdirməyə davam edərək onu bir növ ssenariyə çevirir.

Ssenari ötən ayın hadisələrinin, son və ya cari vəziyyətlərin təkrarı ola bilər. Narahatlıqlar, düşüncələr və xəyallar tamamilə qeyri-real hekayələrə, gülünc görüntülərə və kabuslara səbəb ola biləcək əlavə məlumatlar formalaşdırır. Elmi baxımdan yuxu nədir? Daxili təcrübələrin və reallığın ümumiləşdirilmiş mənzərəsindən başqa bir şey deyil.

Psixoloqların fikirləri

Psixoloqlar deyirlər ki, hər yuxu insanın psixoloji vəziyyətini əks etdirir. Xoşbəxt və qayğısız olanlara gözəl və müsbət görüntülər gələcək. Fobiya və qorxudan əziyyət çəkənlərə kabuslar görünür. Beyin o qədər çox mənfi duyğulara sahib olduğundan, başqa bir şəkildə onların öhdəsindən gələ bilmir. Psixoloqlar əmindirlər ki, qara və ağ yuxular məhz reallıqda müxtəlif və tez-tez yaşanan təcrübələr nəticəsində yaranır.

İnsanlar niyə kabuslardan əziyyət çəkirlər?

Kabuslar bir neçə əsas səbəbə görə beyin tərəfindən formalaşır və əks olunur. Onlar adətən hansısa möhtəşəm vəziyyətə emosional cavab verirlər. Beyin onları təkrar-təkrar emal edir və yaşayır. Siz dönüş nöqtəsi yaşadınızmı? O zaman yuxunuzda sizə gələn dəhşətli görüntülərə hazır olun.

Kabuslar həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki onlar beynə real dəhşətin öhdəsindən gəlməyə və bu haqda məlumatı emal etməyə imkan verir. Əks halda psixi problemlər mümkündür. Əgər müntəzəm və ya davamlı olaraq kabuslar görsəniz, həyatınızda olan bütün mənfiliklərin öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz. İstirahət edərkən belə başınızda qalır və sizə əzab verir. Yuxu mütəxəssisi və ya psixoloqdan kömək istəmək daha yaxşıdır.

İstifadə olunmuş ədəbiyyat siyahısı:

• Kovrov G.V. (red.) Klinik somnologiyaya dair qısa bələdçi M: “MEDpress-inform”, 2018.
• Poluektov M.G. (red.) Somnologiya və yuxu təbabəti. Milli rəhbərlik A.N. Vein və Ya.İ. Levina M.: "Medforum", 2016.
• A.M. Petrov, A.R. Giniatullin Yuxunun neyrobiologiyası: müasir bir görünüş (dərslik) Kazan, Dövlət Tibb Universiteti, 2012.

Hər bir heyvanda olduğu kimi insanlarda da yuxu, adətən, yorğunluq və həddindən artıq işdən qaynaqlanır. Bu, dinclik və istirahət ehtiyacına səbəb olur. Yuxu vəziyyətində, bir çox saatlıq aktiv fəaliyyətdən sonra zəifləmiş bədən, bütün həyatı təşkil edən hərəkətlərə yenidən başlamaq üçün tədricən lazımi güc və gücü qaytarır. Bəs insanlar niyə sinir sistemi tükəndikdə bu, qan dövranının yavaşlamasına gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində bütün həyati funksiyaların fəaliyyətini ləngidir. Nəticədə diqqət və iradə itir, unudulma və ya yuxu ilə əvəz olunur. İnsan yuxuya getdikdə, xarici dünya ilə əlaqə müvəqqəti olaraq dayandırılır; o, varlığından qismən xəbərdarlığını itirir; hər hansı bir xarici hadisə və obyekt artıq ona təsir etmir. Və yalnız beyin zehni fəaliyyətini aktiv şəkildə davam etdirir, bunun sayəsində xəyallar və xəyallar gəlir.

Yuxu zamanı sinirlər artıq hissləri beyinə ötürmür. Mövcud olan bütün orqanlar arasında görmə ilk yorulur; İlk növbədə istirahət, istirahət və yuxu tələb edən gözlərdir. Ancaq bütün orqanlar eyni vaxtda yuxuya getmir: onların bir hissəsi, ən yorğun hissəsi yuxuya gedirsə, ikincisi, daha az yorulur, oyaq qalır. “Niyə xəyalların var?” sualının cavabı. olduqca aydındır: yuxular və yuxular məhz ona görə baş verir ki, bəzi orqanlar artıq yuxuya getmiş, bəziləri isə bir müddət oyaq qalmağa davam edir. Ancaq tədricən sakitləşirlər, nəticədə sakit və dərin yuxu olur.

Bununla belə, sinir xəstəlikləri və digər xəstəliklər yuxu itkisinə, yuxusuzluğa, düzgün olmayan oyaqlığa və ya əksinə, dərin və kifayət qədər ağır yuxuya, bir növ qış yuxusuna və bəzi hallarda hətta süstlüyə səbəb ola bilər. İstənilən yuxular yaddaşın və inkişaf etmiş təxəyyülün fəaliyyətinin nəticəsidir, digər hiss və qabiliyyətlərin iştirakından azaddır. Buna görə də onlar məna baxımından çox fərqlidirlər, lakin reallıqda baş verənlərlə çox ümumi cəhətləri var. Beləliklə, məsələn, xəstə olan və ya həddindən artıq, arxayınçılıqla məşğul olan insanlar üçün yuxular çox vaxt qorxulu və çətin olur. Həyati vacib orqanlardan biri qıcıqlandıqda, çox işlədikdə və ya xəstələndikdə, yuxu tez-tez narahat olur və bu anda işıq hissləri son dərəcə güclü olur. Məsələn, pəncərədən kənarda keçən avtomobilin səs-küyü ildırım və ya silah səsi kimi şərh edilə bilər; ağcaqanad sancması - böyük ilan sancması kimi.

Niyə demək olar ki, həmişə yuxuda olan insanın zehni inkişafına, sosial vəziyyətinə, fiziki vəziyyətinə, yaşına və temperamentinə uyğun gələn yuxuların olduğunu heç düşünmüsənmi? Axı zənginlər əsasən dəbdəbə və zövq xəyal edir; yoxsullar üçün - ehtiyac, əmək, istəklər, alçalma; sənətçi səhnəni, alqışları, tamaşaçıları xəyal edir; xəstəyə - həkimlərə, xəstəxanaya, dərmanlara və s. Həm də şairin, rəssamın yuxusunu heç vaxt çəkməçi görməyəcək, dilənçi oliqarxın yuxusunu çətin ki, görsün. Başqa sözlə, kim nə ilə "nəfəs alırsa", onu xəyal edir, çünki məsələn, bir astronavt kimyəvi reagentlərin istehsalının incəliklərini həmişə dəqiq bilmir.

Bir çox insanı sual maraqlandırır: Bəli, çox güman ki, bəzi hallarda yuxular həqiqətən keçmişin şəkillərini göstərə və ya gələcəyi proqnozlaşdıra bilər. Ancaq onları mistik bir şey hesab etmirsinizsə, onda hər hansı bir parlaq, yaxşı və ya pis yuxular müəyyən səbəblərdən qaynaqlanır. Bunlar, hansısa qeyri-adi hadisə və ya hadisə, eləcə də bu və ya digər fövqəladə hadisədə şəxsi iştirak sayəsində oyaq vəziyyətdə alınan güclü təəssüratlar ola bilər. Onlar həmçinin mədənin pis vəziyyəti və ya gecə həddindən artıq yemək, narahat bir yataq və ya yuxu zamanı narahat bədən mövqeyindən qaynaqlana bilər. Buna əsaslanaraq qeyd etmək olar ki, çox az yuxu real, peyğəmbərlik mənası daşıyır.

Bundan əlavə, insan hər gecə yuxular görməsinə baxmayaraq, səhərlər onları həmişə xatırlaya bilmir. Əgər nəyisə xatırlaya bilirsə, bu, insanın yuxudan oyanmazdan əvvəl gördüyü son səhər yuxusunun yalnız kiçik fraqmentləridir. Nə olursa olsun, insan beyni hələ də tam başa düşülməyib və niyə həqiqətən xəyal etdiyimiz və onların arxasında nələrin dayandığı hələ də maraqlı və həll olunmamış bir sirr olaraq qalır.

İnsanın həyatında hər gün beynin yaddaşında qalan və müəyyən reaksiyalara səbəb olan bir çox hadisələr baş verir. Yuxu zamanı yalnız insan bədəni istirahət edir. Bu dövrdə beyin yuxu üçün sözdə ssenariyə çevrilə bilən bütün alınan məlumatları təkrarlayır və birləşdirir.

Bir yuxuda bir insan keçmiş günün hadisələrini, yaxın vəziyyətləri və ya uzaq keçmişi görə bilər. Düşüncələrimizin, narahatlıqlarımızın və xəyallarımızın təsiri altında beyində kabuslara, gülünc görüntülərə və tamamilə ağlasığmaz vəziyyətlərə səbəb ola biləcək əlavə məlumatlar formalaşır. Bir yuxu reallığın və daxili təcrübələrin ümumiləşdirilmiş mənzərəsidir.

Psixoloji baxımdan yuxu

Psixoloji baxımdan yuxu insanın psixoloji vəziyyətinin əksidir. Əgər xoşbəxtsənsə və həyatının mənfiliklər kölgəsində qalmayıbsa, o zaman yuxuda gözəl, müsbət yuxular görürsən. Əgər qorxularınız və ya fobiyalarınız varsa, onlar mütləq yuxu ssenarilərində görünəcəklər. Bu o deməkdir ki, beyin real həyatda yaşadığınız mənfi emosiyaların öhdəsindən gələ bilmir. Xəyallar qara və ağa çevrilir və yuxu vəziyyətləri daha çox narahatlığa səbəb olur.

Niyə xəyallar həyata keçməyi dayandırır?

Xəyal qurmağı dayandırdığınızı hiss etməyə başlasanız, psixoloji vəziyyətinizə xüsusi diqqət yetirin. Belə hallar adətən stresli vəziyyətlərə müntəzəm olaraq məruz qalan və ya balanssız xarakter daşıyan insanlarda olur. Nadir hallarda yuxunu xatırlaya bilməmək psixi pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Elmi araşdırmalarla təsdiqlənən başqa bir fikir də var. Fakt budur ki, yuxu bir neçə mərhələdən ibarətdir və oyanış zamanı hər birinin xüsusi mənası var. Bir insan dərin yuxuda olarsa, yuxular xatırlanmır. Bu, adətən, yuxunun yüksək səslə kəsildiyi, insanı oyatmaq cəhdi və ya çox uzun müddət yatdığı zaman baş verir.

Yorğunluq da xəyalların olmamasına səbəb ola bilər. Az yatan və çox işləyən insanların beyinləri informasiya ilə doyur. Yuxu zamanı şüurumuzda o qədər tez yanıb-sönürlər ki, praktiki olaraq yaddaşda saxlanmırlar.

Xəyallar üçün mistik əsaslandırmalar

Böyük alim Aristotel yuxu zamanı insanın özü və təbiətlə harmoniya tapması fikrinin tərəfdarı idi. Bu zaman ruh xəyallar vasitəsilə gələcəyi göstərə bilir. Bu fərziyyə aydınlıq hədiyyəsi haqqında nəticələr üçün əsas oldu. Platonun fikrincə, yuxu yaradıcı enerji və ilham mənbəyidir.

Xəyalların arxasında duran mistik əsaslandırma çox yaygındır. Şübhəsiz ki, dəhşətli bir yuxu görən hər bir insan yuxu kitabında onun şərhinə mütləq baxacaqdır. Müəyyən simvolların izahı bəşəriyyətin demək olar ki, bütün varlığı boyu inkişaf etmişdir.

Bununla bağlı konsensus yoxdur

Yuxular dünyanın hər yerindən alimlərin çalışdığı və üzərində işləməkdə davam edən ən sirli hadisələrdən biridir. Qədim dövrlərdə yuxunun başqa bir dünyaya (ruhlar dünyasına, astral müstəviyə və ya hətta paralel dünyaya) keçid növü olduğuna inanılırdı. Mahir kahinlər və şamanlar yuxular vasitəsilə keçmişi görə bilir, gələcəyi proqnozlaşdırır, sağalır və şüuraltının gizli dərinliklərinə gedə bilirdilər. Xəyallar zəmanəmizin adi bir insanın həyatını daha dolğun edə bilər, çünki onların vasitəsilə bizə ipucular gəlir və gizli arzular üzə çıxır. Ancaq bəzi insanlar xəyal qurmadığı üçün o qədər də şanslı deyillər. Bir insanın niyə yuxu görmədiyini söyləmək çətindir, lakin ehtimal olunan səbəblər olan bir neçə fərziyyə müəyyən edilə bilər.

Xəyalların mexanizmi

Hər şeydən əvvəl xəyalları olmadığını düşünən və problemi olanları sevindirməliyik, çünki hər kəsin arzusu olmalıdır. Eyni zamanda, hər bir insan hər gün 5-6 yuxu görür (yaxud orada yatarkən), ancaq beyniniz onları sadəcə olaraq xatırlamır, ona görə də yuxuların səndən ötüb keçdiyi görünür.

Hər dəfə yuxuya gedəndə beyniniz sizinlə dincəlmir. Bir gündə əldə edə bildiyi bütün məlumat miqdarını emal etməyə başlayır. Buna görə də, adətən ilk yuxularımız yaşadığımız gün işığı reallıqları ilə sıx bağlıdır. Səhər nə qədər yaxın olsa, reallıqla əlaqə bir o qədər zəifləyir, belə ki, səhər ən qeyri-adi və fantastik yuxular görürük (bu, onu daha da təhqiredici edir, çünki bu fantaziya ən maraqlı şeydə kəsilir).

Biz adətən səhərlər qeyri-adi və fantastik yuxular görürük

Niyə insanlar xəyal qurmadıqlarını hiss edirlər? Cavab artıq verilib - süjetləri xatırlamırlar. Daha ətraflı izahat vermək üçün beynimiz elə işləyir ki, əsasən yuxuda gördüyümüz “şəkilləri” oyandığımız anda xatırlayırıq. Əgər bütün gecəni sağlam və dinc yatmısınızsa, demək olar ki, oyandığınız üçün bir çox yuxuları xatırlamaq ehtimalınız azdır.

Yuxuları xatırlamaq üçün digər vacib şərt yuxu mərhələsidir. Yəqin ki, yuxunun yalnız iki fazasının olduğunu eşitmisiniz, onlar gecə bir neçə dəfə bir-birini əvəz edir (və ya gün ərzində, hamısı istirahət vaxtından asılıdır). REM yuxu mərhələsi NREM yuxu mərhələsini əvəz edir və əksinə.Ən maraqlısı odur ki, biz yuxuya gedəndə əvvəlcə yavaş dalğalı yuxu mərhələsinə qərq oluruq, bu fazada oyaq olan zaman beynin qəbul etdiyi “məlumatlar” işlənir. Bədən rahatlamağa başlayır, nəbz və nəfəs yavaşlayır. Bu mərhələdə, gündüz saatlarında baş verən hadisələrlə yaxından əlaqəli ən real xəyallarımız var. Yavaş bir fazada birdən oyanırsınızsa, o zaman gördüyünüz yuxuları xatırlama ehtimalınız çox aşağıdır.

Ən gözəl xəyallardan biri yuxuda uçmaqdır.

Ancaq REM yuxu mərhələsi daha çox "enerjilidir". Onun zamanı biz ən parlaq və yaddaqalan yuxuları görürük ki, bu zaman yuxudan oyansanız bütün təfərrüatları ilə yadda qalma ehtimalı yüksəkdir. Bu mərhələdə ürəyimiz daha tez döyünür, nəfəs almağımız tez-tez və ağırlaşır, göz qapaqlarının altındakı gözlər aktiv şəkildə hərəkət etməyə başlayır, əzələlər isə istirahətdə qalır.

Xəyal ssenarisi nədən asılıdır?

Xəyallarımızın süjeti müxtəlif amillərdən təsirlənə bilər. Bir insanın psixi və fiziki vəziyyəti çox vacibdir. Əgər siz məsələn, daimi stressdə yaşayırsınızsa və əsəb gərginliyi yaşayırsınızsa, o zaman beyniniz yuxular vasitəsilə narazılığını bildirəcək. Fiziki vəziyyətinizdə probleminiz varsa, məsələn, yüksək bədən istiliyi və ya sadəcə otaq çox istidirsə, o zaman yanğının mərkəzində və ya çöldə olduğunuzu, oradan çıxa bilməyəcəyinizi xəyal edə bilərsiniz. , baxmayaraq ki, sərinlik hardasa çox yaxındır.

Yüksək hərarətiniz olduqda və ya otaq sadəcə isti olduqda yanğın xəyal edə bilərsiniz

Eynilə, yuxunun süjeti kənar səslər, səs-küy və işıqdan təsirlənir. Bu anda sizin şüuraltınız oyanmağın gözəl olacağını bildirməyə başlayır, çünki xarici aləmdə nəsə baş verir.

Bununla belə, xəyallarımızın ssenarisinə təsir edən əsas amil ötən gün işığı saatlarının hadisəli hissəsi olaraq qalır. Ola bilsin ki, küçədə danışa bilmədiyiniz köhnə tanışınızı görmüsünüz və gecələr beyniniz bu hadisəni yuxu məsələsinə köçürür. Və ya uzun müddətdir ki, problemi həll etməkdə çətinlik çəkirsiniz və ya sadəcə bir tədbir görməyə cəsarət edə bilmirsinizsə, bu halda əmin olun ki, tezliklə yuxularınızın birində bu vəziyyəti başqa bucaqdan görəcəksiniz ki, bu da sizə imkan verəcəkdir. real olaraq bir qərar verməlisiniz.

Niyə xəyallarım yoxdur?

Yuxuları xatırlamamağımızın bir çox səbəbi ola bilər (və onları yuxu görmədiyimizi düşünürəm). Çox vaxt belə vəziyyətlərdə bir neçə səbəb eyni anda rol oynayır, buna görə də yalnız özünüz və yalnız şəxsi təcrübələrinizə əsaslanaraq həqiqətin dibinə gələ bilərsiniz. Rahatlıq üçün bütün səbəblər üç böyük qrupa birləşdirilir: psixoloji, bioloji və ezoterik.

Psixoloji amillər

Yuxuların olmamasının ən çox görülən səbəblərindən biri gün ərzində beynin həddindən artıq yüklənməsidir.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, ən çox rast gəlinən səbəb gün ərzində beynin həddindən artıq yüklənməsidir. Əgər bütün oyanıq həyatınız boyunca çox şey yaşamısınızsa, onda əmin olun ki, beyniniz sizi əsirgəmək istəyəcək və sizi həddən artıq yükləməmək üçün xəyallar yaratmayacaq.

Yorğunluq yuxunuzun keyfiyyətinə də təsir edə bilər. Gün ərzində yorğunsunuzsa, o zaman çox güman ki, gecələr sağlam və dinc yatacaqsınız, yəni gördüyünüz yuxuları xatırlamayacaqsınız. Stress yaşamamağınız da çox vacibdir. Sinir gərginliyi, adından da göründüyü kimi, xoş yuxular üçün əlverişli olmayan yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Bioloji səbəblər

Bir insan yuxunun yavaş mərhələsində oyanırsa, o zaman yuxularını xatırlamır

Artıq qeyd edildiyi kimi, yuxumuz iki mərhələyə əsaslanır: sürətli və yavaş yuxu. Fazaların hər birində yuxular görürük, lakin əzbərləmə yalnız insan REM yuxu mərhələsində oyanmağı bacardıqda baş verir. Bu mərhələ təxminən 20 - 30 dəqiqə davam edir, hər yarım saatdan bir baş verir. Bir insan daim yavaş dalğalı yuxu mərhələsində oyanırsa, çox vaxt yuxu süjetlərini xatırlamır, buna görə də bəzən belə insanlara elə gəlir ki, onlar ümumiyyətlə yuxu görmürlər.

Bioloji səbəblərə fiziki vəziyyətiniz də daxildir. Xəstəlik, qızdırma və ya stress zamanı siz deliryuma bənzər yuxular görə bilərsiniz və ya heç olmaya bilərsiniz. Bu, spesifik orqanizmdən və fərdi klinik mənzərədən asılıdır.

Ezoterik səbəblər

Ezoteriklər yuxuları belə görürlər

Bu kateqoriya amillər digər iki qrupun bəzi xüsusiyyətlərini birləşdirə bilər, həm də bir sıra özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Ezoteriklər yuxulara elm adamlarından və həkimlərdən bir qədər fərqli baxırlar. Onların fikrincə, yuxu real və astral dünyalar arasında bir növ qapıdır. Bir insan yuxu görmürsə, bu o demək ola bilər ki, ya özü astral səyahətlərindən imtina edir, ya da bəzi "yüksək güclər" ona orada icazə vermir.

Xəyalların olmaması həm də ruh və şüur ​​arasında ixtilaf ola bilər ki, bu da zehnin astral səyahətlərini xatırlaya bilməməsinə səbəb olur. Təbii ki, söhbət ezoterizmdən gedirsə, yuxuların olmamasının konkret səbəblərini adlandırmaq çətindir, ona görə də bunun üçün daxili mənliyinizi və öz psixologiyanızı yaxşı başa düşmək lazımdır.

Xəyal qurmaq nə qədər vacibdir?

Yuxuların sağlamlığımıza ciddi təsiri yoxdur

Xəyal qurmamaq nə yaxşı, nə də pisdir. Əslində, yuxular beynimizdən daha çox xoş (bəzən o qədər də xoş olmayan) bir bonusdur. Bədənə və ya onun fəaliyyətinə xüsusilə ciddi təsir göstərmirlər. Daha əhəmiyyətli bir problem yuxusuzluq və ya daimi kabuslardır. Bu vəziyyətlərdə narahat olmalısınız, çünki fiziki və emosional tükənmə dəyərsizliyə səbəb ola bilər.

Adi xəyallar məcburi bir şey deyil, buna görə də onların yoxluğundan narahat olmaq lazım deyil. Bu yaxınlarda xəyallarınızı xatırlamadığınızı görməyə başlamısınızsa, bu pozuntunun ehtimal olunan səbəbini öyrənməyə çalışın. Bəlkə də, aradan qaldırıldıqdan sonra yenidən xəyalların sehrli dünyasına qərq ola biləcəksiniz.

Yaxşı meditasiya psixi sağlamlığın açarıdır və buna görə də yaxşı yuxudur.

Anlamalısınız ki, əgər siz uzun müddətdir yuxu görüb xatırlayırsınızsa və bu yaxınlarda birdən bunu etməyi dayandırırsınızsa, deməli problem bu yaxınlarda ortaya çıxıb və onu həll etmək olduqca mümkündür. Ancaq sonuncu dəfə nə vaxt yuxu gördüyünü xatırlamırsınızsa, problem daha dərin ola bilər və onu həll etmək daha çətin olacaq (bir mütəxəssislə məsləhətləşməyə ehtiyacınız ola bilər).

Bir neçə məsləhət var ki, onlar yalnız xəyalları həyatınıza qaytarmağa deyil, həm də onlardan bəzilərini xatırlamağa imkan verəcək:

1. İstirahət etməyi öyrənin. Bəli, həm də istirahət etməyi bacarmalısan və bunu yaxşı bacarmalısan. Gündə ən az 8 saat yatmaq, gecə yarısından əvvəl yatmaq lazımdır. Yatmazdan bir saat əvvəl otaqdakı işıqları söndürün, bütün cihazları kənara qoyun, televizoru və noutbuku söndürün, yaxşı havalandırmaq məsləhətdir. Əgər özünüzü stresli hiss edirsinizsə, yatmazdan əvvəl rahatlatıcı vanna qəbul edin və ya isti duş alın.
2. Yüklərinizi dozalamağa çalışın. İndiki vaxtda çox az adam var ki, ayaqlarını işlətmir. Fiziki, emosional və mənəvi tükənmə heç kimə xeyir vermədi. İşdə başqa bir fövqəladə vəziyyətdən sonra özünüzə düzgün istirahət vermək imkanınız yoxdursa, heç olmasa rejiminizi planlaşdırmağa çalışın ki, yükün dozası azalsın.
3. Gecə yemək yeməyin. Yatmadan iki saatdan az əvvəl yeyilən başqa bir zəngin çörək qarnınıza kərpic kimi uzanacaq və yalnız kabuslara və ya yuxusuzluğa səbəb olacaq (bu, spirtə də aiddir).
4. Meditasiya edin. Yaxşı vasitəçilik sağlam psixikanın açarıdır və sağlam psixika olan yerdə orqanizmin fiziki vəziyyəti əla olur. Fikrinizi bütün zibillərdən təmizləməyə kömək edəcək meditasiyaları özünüz üçün seçməyə çalışın.
5. Oyandıqdan dərhal sonra yataqdan atlamayın. Əlbəttə ki, bu tövsiyəni həyata keçirmək çətindir, çünki hər kəsin zəngli saat kimi işgəncə aləti var. Ancaq xəyallarınızı geri qaytarmaqda ciddisinizsə, bir şey tapmalı olacaqsınız. Yuxudan oyandıqdan dərhal sonra bir müddət yataqda uzanaraq yuxunun beyniniz tərəfindən xatırlanma şansını artırırsınız.
6. Xəyallarınızı qeyd edin. Bu təcrübə aydın yuxuları öyrətmək üçün də istifadə olunur. Sadəcə olaraq gördüyünüz hər yuxunu qələmə almaq və hər şeyi ən xırda təfərrüatına qədər təsvir etməyə çalışmaq lazımdır. Xəyalları nəinki daim görəcəyinizi, həm də öz mülahizənizlə dəyişdirə biləcəyinizi belə hiss etməyəcəksiniz.
7. Yaradıcı olun. Yaradıcı təcrübələr beynin zehni təsvirlərə cavabdeh olan hissəsinin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
8. Xroniki xəstəliklərə diqqət yetirin. Bu, narahatlıq və nevrotik vəziyyətlər, tənəffüs sisteminin patologiyaları və həzm orqanları da daxil olmaqla hər şeyə aiddir.

İndiyə qədər bir çox elm adamı insan yuxularını öyrənir. Beynimizin yaratdığı bu sirli hekayələr həyatımızın ən sirli və gözəl hadisələrindən biridir. Birdən yuxu görməyi dayandırsanız, ümidsizliyə qapılmamalısınız. Xəyallarınızı geri qaytarmağa kömək edəcək çoxlu məsləhətlər var.