Какви са ползите от контрастния душ за тялото? Противопоказания за контрастни душове. Всичко наред ли е

Студен и горещ душползи и вреди за организма. Много е полезно да вземете контрастен душ сутрин.

Позволява ви да се „събудите“, започва всичко метаболитни процесив тялото и укрепва кръвоносните съдове.

Тази статия ще обсъди как правилно да вземете контрастен душ. За начинаещите е важно да знаят колко често да правят процедурата, при каква температура и колко време да отделят за нея. Всичко трябва да се вземе предвид! Само тогава можете да разчитате на положителни резултати.

Какво е полезното действие на контрастния душ?

Редуването на вода с високи и ниски температури тренира кръвоносните ни съдове. Те се разширяват значително от гореща вода и се свиват от студена.Това е втвърдяващият ефект на душа.

Съдовете стават по-меки, по-еластични и свиващи се. Подобрява се кръвообращението. Нормализирано артериално налягане.

Контрастният душ е вид положителен стресза плавателни съдове. Благодарение на „разклащането“ тялото стартира пасивни функции, започва да се бори с вируси и патогенни микроорганизми и се освобождава от излишните мастни запаси.

Студен и горещ душ. Какви са ползите и вредите

Организъм. Състои се от последователно обливане на тялото с гореща и студена вода. Този метод на втвърдяване е по-ефективен от обливането и избърсването, но носи известен дискомфорт на начинаещите. Вярно е, че само след няколко процедури контрастният душ става любимата водна процедура на повечето хора. Контрастният душ е невероятно полезен за тялото, но за съжаление може да бъде противопоказан при някои заболявания. За да може контрастният душ да донесе само полза и удоволствие, трябва да следвате няколко правила, които ще бъдат разгледани по-долу.

Предимства на контрастния душ:

• На първо място, контрастният душ тренира терморегулацията на тялото. Тоест с внезапни промени температура на околната средатялото без болезнени последици, които възникват при внезапно прегряване или хипотермия, с минимални разходивреме и енергия ще могат да възстановят и поддържат необходимата температура на вътрешните органи.

• Контрастният душ помага за укрепване на имунната система и повишава устойчивостта към различни заболявания.

• Подобрява кръвообращението и по този начин подпомага доставянето на кислород и полезен материалдо всички кътчета на тялото, което от своя страна има благоприятен ефект върху всички човешки системи и органи.

• Тренира кръвоносните съдове и капилярите, е добра профилактика на разширени вени.

• Контрастният душ укрепва нервна система, подобрява настроението, помага в борбата със стреса и депресията.

• Оказва благоприятен ефект върху ендокринна система.

• Контрастният душ засилва метаболизма и насърчава загубата на тегло.

• Тренира мускули и сухожилия.

• Стяга, почиства и подобрява състоянието на кожата, помага за премахване на целулита.

• Контрастният душ сутрин ви дава прилив на жизненост и енергия за целия ден.

• С изключение физиологични ползиКонтрастните душове влияят и на психологическата сфера. Дисциплинира и учи на отговорност.

Вреди и противопоказания за контрастен душ:
Контрастен душ е медицинска процедураи има противопоказания. Контрастните душове са противопоказани при някои заболявания на вътрешните органи, включително на сърдечно-съдовата системаи кръв. Ако човек има някакви заболявания, тогава преди да започнете този вид втвърдяване, трябва да се консултирате с лекар и да изберете най-подходящия. Не трябва да провеждате процедури с контрастен душ, когато възпалителни заболявания(възпалено гърло, цистит и др.), както и по време на менструация.

Правила за контрастен душ:

• Трябва да започнете да се втвърдявате с контрастен душ, когато сте здрави и по-добре топло времегодини бързо да свикне с тази процедура и да се закали през зимата.

• Не трябва да се вземат контрастни душове от време на време, тази процедуратрябва да е редовно.

• Тези, които току-що започват да се втвърдяват, трябва постепенно да увеличат интервалите на горещи и студена вода, както и температурни разлики. Ако започнете закаляването с контрастен душ с топла и хладна вода, тогава постепенно с всяка процедура трябва да увеличавате температурната разлика и след няколко седмици водата трябва да е топла и студена.

• Също така, начинаещите могат да използват контрастен душ само за краката и по желание след известно време да преминат към цялото тяло.

• Топлата вода не трябва да е вряща вода и да причинява болка, в същото време не трябва да е топла вода, а гореща.

• Студената вода трябва да е студена, а не хладна, тъй като тялото не трябва да получава хипотермия от тази процедура, а стрес от рязка промяна на температурата.

• Не трябва да поставяте главата си под контрастен душ.

• Не трябва да приемате контрастен душ преди лягане, тъй като може да имате проблеми със заспиването. По-добре е между тази процедура и съня да мине поне 1 час.

• Най-доброто време за контрастен душ е сутрин. Но след процедурата за втвърдяване трябва да минат поне 30 минути, преди да излезете навън.

Как да вземете контрастен душ правилно:

1. Преди процедурата за втвърдяване трябва да се успокоите.
2. Обливаме се с топла вода.
3. Постепенно увеличете температурата до горещо и залейте за 30-90 секунди.
4. Пуснете бързо студената вода и накиснете за 30-90 секунди.
5. Редувайте топла и студена вода 3-5 пъти.
6. Винаги завършваме със студена вода.
7. Разтрийте бързо с твърда кърпа до леко зачервяване на кожата.

Най-добрият показател, че човек се калява правилно, е приливът на енергия и Имайте добро настроение. Ако след контрастен душ човек почувства замръзване на ръцете и краката или студени тръпки, тогава процедурата най-вероятно е извършена неправилно.

Той не се ограничава само до втвърдяване, но включва и достатъчно други компоненти.

Грижете се за себе си и бъдете здрави!

В преследване на красотата дамите не се страхуват да експериментират. Момичетата се подлагат на различни, често неприятни процедури, за да изглеждат добре. И забравят, че простите и достъпни методи са не по-малко ефективни от скъпите салонни процедури. Темата на тази статия е контрастен душ. Какви са ползите от него и как да го приемате правилно.

Контрастен душ: как да го вземете правилно

Първото правило на всички козметични процедури е здравето. Не трябва да започвате процедури, ако се почувствате зле.

Контрастен душ - прекрасно уелнес процедура. Това е вид закаляване, който е в списъка на задължителните ежедневни процедури за всички столетници. Не напразно руснаците толкова много обичат баните - комбинацията от горещ въздух и ледена вода след това дава зашеметяващ ефект.

Всяка процедура, било то упражнения или контрастен душ, е добра, ако се използва редовно. Ако тренирате веднъж месечно, естествено няма да има резултат. Не бива да изпадате в крайности веднага, свиквайте постепенно. Много горещата вода е вредна за кожата. Мазнините се измиват и кожата става отпусната и отпусната. Винаги вземайте топъл душ. След стандартните процедури за лична хигиена направете водата малко по-хладна от обикновено и я излейте.

Когато свикнете с този процес, можете да направите водата още по-хладна и да увеличите броя на контрастите на баня.След около 2 месеца такива промени тялото ще бъде готово за повишаване на остротата на температурата. Тоест ще бъде възможно да се редуват студено и горещо. Важно условиеЗа правилно приеманеконтрастни водни процедури - след настинка задължително се облейте с напълно леденостудена вода, а след това с топла. Ако не отговаряте на това условие, можете.

Ползите от контрастния душ

• Краткотрайно рязко пръскане на студена вода върху кожата няма време да доведе тялото до състояние на замръзване. Но успешно активира спящата имунна система.
• Освен това тонизира нервната система. Това означава, че се проверява работата на всички мускули и кръвоносни съдове. И в резултат на това метаболизмът се ускорява.
• Ендокринната система се стимулира.
• Тъй като притока на кръв към кожата се подобрява, тази процедура може да бъде добавена към списъка с мерки за борба. Само не забравяйте, че масажът е надежден съюзник в този въпрос. Докато се къпете, правете кръгови движения, като масажирате кожата си със струи вода. Коремът и задните части се масажират с кръгови движения, краката отпред - отгоре надолу. Заден крайкраката - напротив, отдолу нагоре.
• Поради температурните промени, кожата също става тонизирана и стегната. Колкото и отпусната и отпусната да е тя.
• Това е първият етап от закаляването на тялото. Това означава, че след като усвоите контрастния душ, ще страдате по-малко от ниските температури навън.
• Не изисква допълнителна употребасапун Температурните промени създават резонанс в порите (горещо се отваря, студено се затваря) и цялата мръсотия излиза от тях естествено.
• Настройвам правилна работа мастни жлези, в резултат на което преминават.

Вреда от контрастен душ

Всяка процедура може да навреди на тялото, ако не се прилага правилно. Контрастните душове имат следните противопоказания:

1. Хипертония и съдови заболявания.
2. Злокачествени тумори.
3. Менструация и други женски заболявания.
4. Сърдечни заболявания.
5. Обостряне на хронични заболявания.

Добре е да се консултирате с лекар за здравословното си състояние. Готово ли е тялото за такъв стрес? Особено ако има някакви хронични заболявания, дори и в ремисия.

Не трябва да изливате главата си над него. Дори най-здравият и физически издръжлив човек може да получи спад на налягането или възпалителни процеси от подобно действие.

Мнозина, за да намалят дискомфорта, пренебрегват правилото след студена вода - лед. Обливането само с хладка вода не активира защитните функции на тялото. И може да донесе настинка.

Подобрете тена на кожата с контрастен душ

Ако вземете контрастен душ правилно, можете не само да стегнете кожата си и да подобрите здравето си. Можете дори да подмладите тялото - да премахнете отпадъците и токсините.

Има следните видове контрастен душ:

• Charcot - целенасочен ефект върху кожата от голямо разстояние;
• Шотландски, базиран на принципа на душ Charcot, само 2 маркуча с различна температура на водата;
• кръгови, засягащи цялото тяло наведнъж с тънки, но мощни струи;
• Vichy - манипулациите се извършват със струи минерална вода;
• под вода, вариация на тема джакузи.

Основни правила за използване на контрастен душ за отслабване и подобряване на тена на кожата:

1. Здраве. Не забравяйте да вземете сертификат от специалист, че няма противопоказания.
2. Винаги трябва да започнете с гореща вода, около 38 градуса. След това намаляваме градуса до 28.
3. Най-добре е да се вземат контрастни лечения след спортуване. Най-биологично активното време за това е сутринта.
4. След процедурата се препоръчва активно разтриване на цялото тяло с твърда хавлиена кърпа. Това се прави, за да се подобри притока на кръв.
5. Не забравяйте, че след всеки водна процедуракожата се нуждае от подходяща хидратация. Дайте предпочитание леки кремовеи лосиони на базата на . Маслата не трябва да се използват в чиста форма- това ще доведе до запушване на порите.

Яжте различни начиниза оздравяване на организма, едни от най-разпространените са водните процедури и те могат да бъдат различни – сауна, басейн, вани, хидромасаж и др. Днес ще говорим за ползите и вредите от контрастния душ, дали тялото ни се нуждае от него и как да го приемаме правилно.

Каква е същността на тази процедура? По време на приема се случва рязка промянатемпературата на водата няколко пъти.

Само тази мисъл предизвиква напрежение и дискомфорт у много хора и не всеки решава да вземе контрастен душ, особено в студения сезон. Така че струва ли си да се измъчвате, нека да го разберем.

Ползите от контрастния душ за тялото

Първо трябва да разберете как тялото ни реагира на температурните промени:

• първо, ефектът е, че се засяга кожата, а това е най-големият ни орган. Това означава, че душът има ефект върху цялото тяло.
• второ, различните температури имат различен ефект върху нашите съдове, понякога ги разширяват, понякога ги компресират, поради което кръвта циркулира по-интензивно - това активира всички жизнени процеси.

Редуващо се обливане на тялото със студ и топла водадобре за вашето здраве. Експертите стигнаха до това заключение, изучавайки ефектите на ниските и високи температуривърху тялото:

• огромни ползи за кръвоносните съдове - укрепват се стените на артериите и вените, нормализира се работата на кръвоносната система като цяло, укрепва се сърцето, понижава се кръвното налягане, подобрява се общото състояние на централната нервна и ендокринната системи;
• Токсините и отпадъците се отстраняват през порите на кожата, а лимфната циркулация се подобрява поради температурни промени;
• помага при лечение на артрит, като ускорява кръвообращението в цялото тяло, а също и в областта на засегнатата става. Благодарение на това се засилва ефектът от лекарствата, използвани за лечение на ставите;
• Контрастният душ е отлично втвърдяване, което прави тялото ни устойчиво на настинки и повишава имунитета. Ето защо е полезно да привикнете децата към тази процедура;
• рязката промяна на температурата е мини-стрес за тялото, което означава, че има активно освобождаване на хормони, което значително ускорява всички метаболитни процеси;
• ако вземете контрастен душ сутрин, това ободрява и тялото ви най-накрая се събужда. Състоянието на жизненост и ентусиазъм остава през целия ден, което повишава вашата активност и работоспособност.

Контрастен душ при хипертония

Горещ душ или парене на краката в гореща вода често се използва за разширяване на кръвоносните съдове и предотвратяване на криза. Студеният душ свива кръвоносните съдове, но съответно не понижава кръвното налягане.

Това предполага, че хората с тежки форми на хипертония не трябва да експериментират с контрастни душове, тъй като те провокират рязко разширяване и свиване на кръвоносните съдове.

Но тъй като процедурата е показана за укрепване на кръвоносните съдове, хората с начални симптомихипертония, на ранни стадиизаболявания могат да се прилагат. Контрастният душ няма да излекува самата болест, но може да укрепи тялото, да предотврати прогресирането му и работи много добре като превантивна мярка.

За да премахнете скоковете на налягането, нормализирайте общо състояниеи за укрепване на кръвоносните съдове е необходимо да се закалявате сутрин. Тази профилактика е подходяща за хора с начални симптоми на хипертония и в ранен стадий на заболяването.

Пациентите с хипертония трябва да свикнат с тази процедура постепенно, като се започне с топла вода, като постепенно увеличавате температурната разлика. Задължително е да се гарантира, че няма влошаване на състоянието след процедурата. Консултацията с лекуващия лекар също няма да бъде излишна.

С какво е полезна процедурата за жените?

Разширени венивени е заболяване, което засяга най-често жените. Контрастният душ прави вените на краката по-еластични, задръстванията във вените на краката намаляват. Следователно процедурата е полезна както при заболяване, така и за неговата профилактика.

Жените са много загрижени за състоянието на кожата си и една от процедурите за грижа за кожата може да бъде контрастен душ, тъй като рязката промяна на температурата има благоприятен ефект върху кожата ни, тя става по-млада и по-еластична.

Тази процедура засяга метаболитните процеси - тялото се почиства интензивно, метаболизмът се подобрява, теглото се нормализира, така че контрастният душ е полезен при отслабване.

Контрастен душ за мъже

В допълнение към всичко по-горе, има още един плюс, който е полезен специално за мъжете.

• Благодарение на подобреното кръвообращение се появява прилив на жизненост и сила.
• По време на процедурата се отделят допълнително количество глюкокортикоиди, които активират синтеза на тестостерон, което пряко влияе върху качеството на сексуалния живот.

Ползите от контрастния душ са очевидни, но във всяка задача, дори и най-полезната, винаги трябва да прилагаме правилото „не вреди“, така че има редица препоръки.

Как да вземете контрастен душ правилно

Първото правило: контрастен душ - всеки ден. Само ежедневните процедури ще ви позволят да свикнете с него, да „вкусите“ и да осигурите предимствата, споменати по-горе.

Времето също важен показател. Красотата на тази процедура е, че може да се прави по всяко време – сутрин, следобед, вечер. Но трябва да се има предвид, че в различно времедни контрастното обливане влияе на тялото по различен начин.

Например вечерното хранене след работа помага за облекчаване на умората и преминаване към „домашен“ режим. Единственото нещо е, че не се препоръчва да го приемате непосредствено преди лягане, все пак това се отнася за ободряваща процедура, въпреки че тук всичко е доста индивидуално. Има един нюанс: ако завършите процедурата с гореща вода, тя отпуска, ако със студена вода, ободрява.

След сутрешни упражнения или тренировка е полезно да се направи контрастен душ. Кръвта тече по-бързо, тялото се затопля и съответно резултатът ще бъде по-ефективен.

Как да извършите процедурата:

1. Първо вземете топъл душ и покрийте тялото си с кърпа. През нощта тялото се почиства през порите, така че сутрешният душ с кърпа ще помогне на тялото ни да се пречисти по-добре.
2. След това трябва да затоплите тялото си с гореща вода, след това кратко обливане със студена вода. Излагането на гореща вода трябва да е малко по-дълго във времето от излагането на студена вода, не трябва да замръзвате, процесът не трябва да причинява дискомфорт, но трябва да носи удоволствие.

Температура на водата за контрастно обливане

Не говорим за топла храна, няма да се оставим да се изгорим. Но нека разгледаме по-отблизо студената вода.

Студената вода е стрес за организма. Ето защо, за да го намалят и от страх да не настинат, мнозина се поливат с хладка, а не със студена вода и това е грешка.

Можете да се разболеете само от студена вода, тъй като тя охлажда тялото.

Точно на екстремни ситуацииактивират се вътрешните ресурси за защита на тялото. В нашия случай това е температурен контраст. Да, разбира се, трябва да свикнете с него, но процесът на свикване не трябва да е дълъг, температурата на водата трябва постоянно да се понижава. За да свикнете по-лесно, започнете тази процедура през лятото.

Продължителност на процедурата

Не е необходимо да го определяте във времето, но основното е да направите 3-5 редувания; възможно е повече, но ефектът ще бъде малък, тъй като тялото вече няма да реагира достатъчно силно на внезапна промяна на температурата.

Доброто настроение и приливът на енергия са показател, че процедурата е извършена правилно.

Ако след обливане ръцете и краката ви са студени и усещате втрисане, това означава, че процедурата е извършена неправилно.

Има ли вреда от контрастен душ?

Няма много противопоказания, но трябва да знаете за тях, за да не навредите на здравето си:

• Не се препоръчва да мокрите главата си. Горещата вода не е много добра за косата и зрението може да започне да се влошава; студената вода може да причини промени в налягането и можете да настинете;
• няма нужда да приемате контрастен душ в дните, когато сте болни (настинка, грип, възпалено гърло, цистит и др.);
• Процедурата е противопоказана при нарушения мозъчно кръвообращение, съдови спазми, с хронична патологияна сърдечно-съдовата система;
• възможно, но с повишено внимание начална фазахипертония, сърдечно-съдова дистония.

За всякакви хронични болестиНеобходима е консултация с лекар, за да се избегне увреждане на здравето.

Ползите от контрастния душ заслужават да се превърнат в един от здравословните навици. Но не очаквайте това да е чудо и бързо да се отървете от всяка болест. Той има общоукрепващ ефект, повдига настроението, облекчава стреса, стимулира кръвообращението, но не замества лечението на някои заболявания, както витамините не заместват лекарствата.

Пазете себе си и близките си, бъдете здрави.

Освен това гледайте видеото.

Елена Касатова. Ще се видим до камината.

Редуването на тялото ви с топла и студена вода от душа е толкова полезно, че се препоръчва като част от ежедневната ви лична хигиена. Как да го направим правилно, ще говорим в тази статия.

Контрастният душ е един от достъпните и популярни методи за закаляване, който укрепва имунната система и има лечебен ефект. Редуващото се излагане на вода с различни температури върху тялото е по-безопасно от гмуркането в ледена дупка или ходенето бос в снега. Човек, който мечтае някой ден да стане „морж“ или да падне в снежна преспа след парна баня, трябва да започне с контрастен душ. В края на краищата, дори и най-силният организъм трудно може да понесе такива екстремни методи на втвърдяване без подготовка.

Свойства на контрастен душ

При контрастен душ обливането със студена вода не отнема много топлина от тялото и няма риск от хипотермия. Но в същото време тялото получава силен ефект върху нервната си система, активират се вътрешните му резерви, активират се механизмите на имунитета и терморегулацията.

Ползите от контрастния душ

Контрастният душ носи здраве безценни ползи:

• На първо място, тренира терморегулацията. При резки промени във външната температура, тялото ще може да се пренастрои и да поддържа необходимия топлинен баланс за вътрешните органи без последствия, свързани с прегряване или хипотермия, с минимален разход на енергия и време.
• Контрастният душ укрепва имунитета на организма. Когато такива процедури се приемат системно, рискът настинкиможе да се намали до нула.
• Рязката промяна на температурата на водата, въздействаща върху тялото, подобрява кръвообращението му, подпомага доставянето на кислород и др. полезни елементивъв всички системи на тялото и техните органи.
• Като тренират кръвоносните съдове, контрастните процедури служат като превенция разширени вени.
• Такъв душ има благоприятен ефект върху нервната система, помага в борбата с депресията и стреса, подобрява настроението.
• Контрастните процедури ускоряват метаболизма в организма, укрепват ендокринната система и спомагат за намаляване на телесното тегло.
• Рязката промяна на телесната температура помага за почистване на кожата, подобрява нейното състояние и помага да се отървете от целулита.
• Благоприятното влияние на контрастните процедури върху мускулно-скелетна системавъзрастни хора: техните мускули, сухожилия и стави се тренират.

Вреда от контрастен душ

Въпреки многобройните доказателства за лечебния ефект на контрастния душ върху тялото, има някои заболявания, при които процедурите за закаляване са строго противопоказани:

• Хипертония;
• Онкологични заболявания;
• Болести на кръвта, кръвоносните съдове и сърцето;
• Възпалителни процеси;
• Трескатела;
• Остър тонзилит, пристъпи на панкреатит и други обостряния на хронични заболявания;
• Критични днисред жените;
• Бременност и кърмене.

Използване на контрастен душ

Как да изберем правилното време за процедури

Контрастен душ може да се вземе вечер, но не преди лягане, а няколко часа преди това. В противен случай тонизиращата процедура може да попречи на заспиването. По-добре е да направите това, когато се върнете у дома след училище или работа, за да можете бързо да се приспособите към домашния живот.

Сутрешният контрастен душ ви зарежда с енергия за целия ден. Но за хора със сърдечни заболявания е по-добре да отложат водните контрастни процедури за друго време. Това се дължи на факта, че известно време след сън сърцето работи в по-монотонен режим, отколкото в през деня, А рязък спадтемпературата на водата под душа ще го натовари ненужно.

Как да вземете контрастен душ

Нека да разгледаме как да вземем контрастен душ:

• Обливаме се с вода с комфортна температура.
• Увеличаваме температурата на водата до загряване и заливаме за 30-90 секунди.
• Внезапно минаваме на студена вода и се поливаме с нея за същото време.
• Редуването на топла и студена вода трябва да се извършва три до пет пъти.
• Обливането винаги трябва да завършва със студена вода.
• Веднага след процедурата трябва да се разтриете с твърда кърпа, докато кожата стане забележимо зачервена.

Втвърдяване с контрастен душ

1. Трябва да започнете да се втвърдявате в здраво и трезво състояние.
2. За процедурите е по-добре да изберете топъл сезон, за да постигнете това добър навики да не усетите първоначалния дискомфорт.
3. Контрастният душ не трябва да е временен, тази процедура изисква редовност.
4. Хората, които започват втвърдяване, трябва постепенно да увеличават интервалите от време на обливане със студена и топла вода, както и разликата в нейните температури. На начална фазаМожете да използвате щадящ режим на редуване на топла и хладна вода.
5. Друг вариант е контрастен душ само за краката с постепенно преминаване към цялото тяло.
6. Топлата вода не трябва да гори и да причинява болка, тоест температурата й се регулира до поносимо за организма състояние.
7. Целта на контрастните процедури трябва да бъде стрес от резки промени в температурата на водата. Само в този случай ще се засили активирането на процесите в тялото.
8. Начинаещите не трябва да излагат главите си на контрастен душ.
9. След процедурата трябва да изчакате поне половин час, преди да излезете навън.

Контрастен душ за отслабване

В този случай ефектът от процедурата ще бъде двупосочен:

• Въздействие бързи променитемпература в комбинация с хидромасаж разгражда подкожните мастни депа.
• Премахване на появата на стрии по кожата след рязка загуба на тегло.

В допълнение, ефектът от контрастния душ се простира до вътрешни органи, участващи в процеса на храносмилане. Ето защо правилна употребаКонтрастните душове помагат за ускоряване на метаболизма. Важно е да приемате водни процедури само на празен стомах.

Контрастен душ за целулит

• Твърда кърпа, четка или масажно устройство;
• Хавлиена кърпа или ръкавица;
• Антицелулитен крем.

1. Трябва да влезете под душа, като първо изпарите тялото си с топла, а след това с гореща струя вода.
2. След 3 минути бавно намалете температурата на водата до нейното студено състояние, като изкъпете проблемните зони. Това трябва да се прави дълго време, без да се задържа върху всяка част от тялото. Първо трябва да вървите по външната част на бедрото и подбедрицата, след това по противоположната част на крака. Същите манипулации се повтарят и с другия крайник. По същия начин се третират стомахът и ръцете. Цялата процедура трябва да отнеме от 20 до 60 секунди. Това трябва да се повтори 3 пъти, като се променя температурата на водата.
3. Полезно е обливането да се придружава от разтриване на тялото с ръкавица или твърда кърпа. Масажни движениятрябва да започне от пищялите към върха.
4. След приключване на процедурата трябва да разтриете тялото до зачервяване с хавлиена кърпа. Това ще засили кръвообращението, ще подхрани кожата, ще я направи гладка и мека. Процесът завършва с нанасяне на тялото с антицелулитен крем.

Контрастен душ за крака

При редовна употреба на процедурата резултатите са невероятни: изчезва чувството на дискомфорт, възстановява се притока на кръв в краката и еластичността на кожата.

правила контрастно обливанеСтъпките са прости - постепенно повишаване и понижаване на температурата на водата, след това рязка смяна от гореща към студена и обратно. В рамките на пет минути такава смяна трябва да се извърши 5-7 пъти. Последният етап е разтриване на краката с твърда кърпа.

Контрастен душ за разширени вени

Един от „народните“ методи за разширяване на вените е използването на контрастен душ. Тази процедура тонизира вените, помага за възстановяване на функционирането на малките съдове, прави ги еластични и служи като отлична профилактика на разширени вени. Освен това, след вземане на контрастен душ лечебни мехлемисе усвояват по-добре и действат по-ефективно.

За да получите най-благоприятния ефект от душовете, трябва да следвате следните правила:

• Всеки следващ ден температурата на водата пада с един градус, но кожата на краката не трябва да изпитва болка.
• Минималното време на процедурата е 1-3 минути, като постепенно се увеличава до 7 минути.
• Циклите на редуващи се обливания, първо с топла, а след това със студена вода, трябва да са с продължителност 10-15 секунди.
• Основното правило на контрастните процедури за разширени венивени - не използвайте много топла вода, тъй като може да причини вреда вместо полза.
• Комбинацията от контрастен душ с хидромасаж е много полезна. В този случай потокът от водни струи трябва да бъде насочен отдолу нагоре - така кръвта се движи във вените.