Какво да направите, за да избегнете пропуски. Гимнастиката за бременни жени е начин да се избегнат разкъсвания. Правилно дишане, бутане и поза

Вашето раждане може да бъде един от най-приятните моменти в живота ви. Без дълги часовеизтощителна болка, като същевременно е възможно най-безопасен за вас и детето. И също така - абсолютно естествено. Звучи като описание на научнофантастичен роман, особено за тези, които вече са изпитали всички прелести на болката по време на раждане. Това обаче не е приказка. Съществува безболезнено раждане! И най-важното: те са достъпни не за някакви митични герои или звезди, а за всяка беларуска жена.

Попитахме Владислав Римашевски кой метод е най-ефективен и безопасен.

Владислав Римашевски

Много жени наричат ​​болката по време на раждане най-силната болка, която са изпитвали през живота си. Сравнява се със състоянието, когато имате 20 счупени кости едновременно. Смята се, че човешкото тяло е в състояние да издържи на болка до 45 del (единица за измерване на болката). Въпреки това, по време на раждане жената чувства болка до 57 дел.

Рискови фактори за силна болка по време на раждане:

• първо раждане;
• болезнена менструация преди бременност;
• късно раждане (след 30 години);
• проблеми с шийката на матката. Например, тя е била лекувана от ерозия;
• лоша психопрофилактика. Дори фактът, че жената е необвързана, например, значително увеличава риска болката по време на раждане да бъде силна.

За облекчаване на болката естествено раждане, има 2 групи методи: немедикаментозни и медикаментозни.

Нелекарствени методи за облекчаване на родилната болка:

• свободен режим на жените;
• акупунктура;
• фитбол;
• специално дишане и др.

Тези методи могат да се комбинират и прилагат на свой ред. Те наистина работят и облекчават донякъде болката. И най-важното, те ви успокояват. Жената има усещане за контрол над родилния процес и участие в ситуацията. Ефектът на всеки от тези методи върху организма обаче е строго индивидуален и не подлежи на прогнозиране.

За ползите от психопрофилактиката с личен пример.Когато аз самата се подготвях да стана майка, приех предстоящото раждане много отговорно и посещавах курсове за подготовка за раждане във 2-ра градска клинична родилна болница в Минск. И по-близо до тях се научих да дишам правилно. Но най-вече, по някаква причина, най-много ме засегна фразата на нашия прекрасен лекар и преподавател Марина Борисовна Ревковская: „Представете си какъв трябва да бъде вашият идеален рожден ден в детайли, настройте се на най-доброто и вярвайте, че това ще се случи.“ Изглежда като обикновени подкрепящи думи. Но го направих. И познай какво? Проработи! И раждането започна от само себе си и навреме, а отделно отделение за партньорски раждания по чудо се оказа безплатно и дори първият сняг падна точно в този ден! И въпреки че фитболът лично ми донесе повече болка, отколкото облекчение, бях готов да се отворя за него и да го възприемам само като естествен етап преди срещата с моя дългоочакван син.

Помня личното си раждане като положително и успешно. Въпреки това, ако случайно отида отново в родилната зала, изборът ми след разговор с нашия експерт е очевидно за сигурен лекарствено облекчаване на болката. Процесът е възможно най-естествен и всичко болезнени усещания"отстранени".

Медикаментозни методи за облекчаване на болката по време на раждане

Повечето ефективен методоблекчаване на болката по време на раждане - (епидурална, спинална, спинално-епидурална).

Защо е толкова добра?

• С аналгезията се „изключва“ само болката. Жената не може да спре да усеща краката си. Може да ходи, да усеща контракции, напъни, но без болка (или да я усеща максимално като при менструация);
• ефектът от използването на този метод винаги се проявява и е предвидим.

Владислав Римашевски

Кандидат медицински науки, доцент, Катедра по анестезиология и реаниматология, БелМАПО

В Републиканския научно-практически център „Майка и дете“ използваме техника, наречена „ходещ епидурален пациент“. Специален мобилно устройство(еластомерна помпа), вид силиконова торбичка, напълнете с разтвор местна упойка, свържете го към порта. Той непрекъснато доставя анестетичен разтвор в епидуралното пространство. В този случай една жена може да легне, да ходи, да постави тази „чанта“ в джоба си, на леглото. Контролирана технология. Помпата може да се напълни отново чрез напълване с локален анестетичен разтвор. По този начин аналгезията присъства по време на раждането, независимо колко дълго продължава. В Републиканския научно-практически център „Майка и дете” има отделен анестезиолог, който е назначен само в родилна зала. Всяка трета пациентка иска да роди с епидурална аналгезия. Съвременната позиция на лекарите е следната: простото желание на жената да намали болката по време на раждане вече е индикация за извършване на аналгезия (при липса на противопоказания). Все пак по този начин раждането е по-хуманно. И не оставят неприятни спомени.

Как епидуралната аналгезия ще повлияе на раждането? Няма ли да спрат?

Тази аналгезия няма ефект върху естествен ходпроцес на раждане. Само облекчава болката.

Как се чувства мама?

Чудесен. Не крещи, не страда от болка. Подвижна е, чувства краката си, може да се движи и ходи.

Как се отразява такава анестезия на детето?

Дозата на анестетика, която се начислява за епидурално обезболяване е минимална. Не засяга работата на сърцето на майката, маточно-плацентарния кръвен поток или бебето. Бебетата, родени под упойка, се чувстват също толкова добре, колкото и родените без упойка. И понякога е по-добре. В крайна сметка болката по време на раждане често води до рязко и дълбоко дишане на жената, което може да доведе до нарушаване на притока на кръв към плода и да причини кислородно гладуване (хипоксия).

Независимо кой метод за облекчаване на болката харесвате: правилно дишане, психологическа нагласа, ароматерапия, обезболяване с лекарства, важно е да знаете: раждане без болка при състояния съвременна медицина- никакво чудо, а напълно осъществима реалност.

Абонирайте се за нашия канал наTelegram, групи в

В курсовете по подготовка за раждане, които преподавам от много години, една от бременните жени винаги задава въпроса: „Възможно ли е по някакъв начин да се подготви перинеума по специален начин, за да се избегне напълно или поне да се намали степен на разкъсване по време на раждане? Как да родя без разкъсване? Под такава подготовка жените обикновено имат предвид перинеален масаж, чиято техника се намира в някои книги за бременни жени. Като правило възниква следният въпрос: „Ако не масажирате перинеума, ще има ли непременно разкъсвания по време на раждането?“

Сълзи по време на раждане. Рискови фактори.

Първо, трябва да разберете какво определя степента на риск от възникване разкъсвания по време на раждане. Тук важноимам:

• еластичност на тъканите на тазовото дъно;
• размер на главата на бебето;
• скоростта на излизане на главата и раменете (именно с тези части на тялото бебето е в състояние да разкъса тъканите на майката).

От своя страна еластичността на перинеалната тъкан зависи от генетични фактори (дерматолозите и козметолозите са добре запознати, че някои кожи са естествено слабо разтегливи, а други са склонни към разкъсване), от качеството на местното хранене и от датата на раждане.

Оказва се, че ако една жена роди преждевременно, нейният перинеум е по-податлив на разкъсване по време на раждане. Изглежда, че бебето е родено преждевременно и следователно с малка глава и тесни рамене, но майка му рискува силно да се разкъса.

Това явление се обяснява много просто: всичко в тялото на жената по време на бременност е настроено за целта да носи и безопасно да роди дете.

Следователно, по-близо до раждането, тоест до 37-38 седмици, еластичността на перинеалната тъкан рязко се увеличава и много майки, раждащи много големи бебета, не само не получават никакви сълзи по време на раждането, но дори се справят без пукнатини .

Вторият фактор: размерът на главата на бебето. Както беше отбелязано по-горе, дори много малка глава може да разкъса перинеума, ако жената роди предсрочно. Въпреки това, ако раждането се случи на термин и бебето е голямо, рискът от разкъсване по време на раждане е все още по-висок, отколкото при раждането на средно голямо дете. Много е трудно да се повлияе на размера на бебето, това зависи преди всичко от гените и в по-малка степен от диетата и начина на живот на бременната жена.

Третият фактор: скоростта на преминаване на главата и раменете през женския перинеум. Кога бързо ражданетази скорост може да бъде доста висока. Освен това, дори ако раждането протича бавно, последните два или три опита (в резултат на които излизат главата, раменете и цялото тяло) обикновено са много силни. В този момент действията на акушерката са изключително важни. Тя е тази, която насочва жената и може да повлияе на скоростта, с която се появява детето.

Как да родя без разкъсване.

Тук всъщност стигаме до практически изводи. Така че, за да не се разкъсва по време на раждане, трябва:

1. Направете всичко по силите си, за да родите бебето навреме.
2. Погрижете се за местното хранене на перинеума.
3. Научете се да осъзнавате и, ако е възможно, да контролирате мускулите на вагината и тазовото дъно, за да бъдете активен участник в собственото си раждане.

Нека обсъдим всяка точка по-подробно.

Преждевременно раждане

Преждевременно раждане освен физиологични причиниимат, разбира се, психологическа основа, но това е тема за отделна статия. Опитах се да опиша как можете да избегнете бременността след термин (следователно уголемяване на главата и, не по-малко важно, втвърдяване на костите на черепа) в моята статия.

Подготовка на перинеума за раждане. Омасляване.

В литературата за бременни жени има препоръки за предотвратяване на разкъсвания по време на раждане и за подготовка на женския перинеум за раждане. Дори има специално създадено масло за перинеален масаж (това го знам от Weleda). Обикновено препоръчвам омасляване не само на перинеума, но и на тялото, тъй като по време на бременността по правило кожата на цялото тяло изсъхва и нейната еластичност намалява. И въпреки че природата го е предвидила така, благодарение на хормонални промени, еластичността на перинеума очевидно се увеличава преди раждането, но не би навредило да се подобри.

За омазняване на тялото можете да вземете всякакви растително масло. Бадемът се счита за най-ценен, но също така са подходящи маслини, сусам и слънчоглед. Всеки избор може да се овкуси с няколко капки ароматно масло. Според моя опит повечето бременни жени избират портокал, лимон, кедър или евкалипт. По този въпрос трябва да слушате собствените си предпочитания.

Самата процедура за мазане е най-удобно да се направи в сауна или баня, но ако не ходите там, използвайте банята. След като приготвите маслото, трябва да се съблечете и обилно да смажете цялото тяло с масло, включително интимната зона. След това трябва да седнете поне 10 - 15 минути, след което да добавите масло към онези области на тялото, които са поели предишната порция (много често стъпалата, краката, предмишниците и лактите са особено сухи).

След още 5-10 минути можете да започнете миенето. За да отмиете маслото, трябва първо да намажете тялото с „каша“ от овесени ядки, царевично или грахово брашно (просто добавете топла водадо консистенция на течна заквасена сметана). Кожата получава допълнително хранене от такава каша и излишното масло се отстранява лесно. Няма нужда да използвате никакви гелове или ексфолианти.

Искам да отбележа, че в Индия бременните жени се омазняват по този начин всеки ден, но дори и да провеждате тази процедура веднъж седмично, ще получите добър резултат.

Освен това, за да предотвратите разкъсвания по време на раждането, можете да започнете да мажете вагината директно преди раждането (около месец предварително). За такова омасляване се използва гхи масло. Съветвам ви да го приготвите сами, тъй като готовото гхи не винаги е с високо качество.

Вечер, преди лягане, трябва да отделите парче гхи с размер орехи го поставете възможно най-дълбоко във влагалището; през нощта маслото ще насити напълно стените му. Противопоказанията за такова мазане са сериозни възпалителни процесипридружен от сърбеж и силно изпускане. В тези случаи е необходимо първо да се извърши саниране и едва след това да се пристъпи към смазване.

Подготовка на перинеума за раждане. Интимна гимнастика.

За да увеличим притока на кръв и по този начин да подобрим храненето на всеки мускул в нашето тяло, е необходимо редовно да напрягаме и отпускаме този мускул. Ето защо, за да се повлияе еластичността на тъканите на тазовото дъно, е необходимо ежедневно да се прави интимна гимнастика.

Предлагам три варианта за упражнения от такава гимнастика. Можете да ги изпълнявате във всяка позиция на тялото: легнало, седнало, изправено в „котешка поза“. Те не отнемат много време и при редовно изпълнение дават добри резултати. Благодарение на тези упражнения се подобрява кръвоснабдяването на тъканите на тазовото дъно и се увеличава еластичността. В допълнение, вие тренирате в способността да контролирате мускулите на вагината и перинеума.

Упражнение 1. Упражнение на Кегел

Алтернативно напрягайте и отпускайте мускулите на перинеума. В момента на напрежение стиснете максимално мускулите на ануса и входа на влагалището.

Упражнение 2. „Чанта“

Представете си, че под вас има чанта. Хванете въображаемите дръжки с вагината си и се опитайте да вдигнете чантата от пода. Задръжте го в това положение за няколко секунди. Сега поставете чантата на пода.

Хванете отново дръжките и повдигнете чантата от пода, а сега повдигнете чантата още по-високо и я задръжте в това положение за няколко секунди.

Повторете това упражнение няколко пъти, като се опитвате да повдигнете чантата все по-високо над пода.

Упражнение 3. „Асансьор“

За да направите това упражнение, представете си, че вагината ви е асансьорна шахта. Започнете да се издигате от входа на влагалището дълбоко в шийката на матката, един по един, сякаш през етажите, прищипвайки различни части на влагалището. Усещайки вагината си притисната навсякъде, започнете бавно, етаж по етаж, да я отпускате от шийката на матката към изхода. В края на упражнението „слезте на приземния етаж“, докато леко изпъвате вагината си навън.

В заключение искам да кажа, че няма нужда да се страхувате толкова от разкъсвания на перинеума по време на раждане. Първо, всички акушер-гинеколози знаят как да поставят конци добре, които в повечето случаи зарастват бързо. Второ, акушерките внимателно наблюдават възникващата опасност от разкъсване по време на раждането (това се определя от цвета на перинеалната тъкан), след което лекарят извършва епизиотомия. Много по-лесно е да зашиете прав ръб на разрез, отколкото разкъсване.

Направете всичко, което зависи от вас, а останалото поверете на хората, които ще водят раждането. Въпреки това, когато се срещате с лекар или акушерка, не би било лошо да кажете, че сте се подготвили сериозно и наистина не искате да имате шевове в толкова интимна част от тялото. Ясно е, че не всеки лекар е готов да приеме това адекватно. Но нека си спомним как съвсем наскоро беше трудно да се обсъжда въпросът за поставянето на бебето върху корема на майката. Сега това се прави навсякъде и до голяма степен благодарение на многобройните настойчиви молби на родилките.

Лекото раждане е мечтата на всички бъдещи майки без изключение. От много дълго време в съзнанието на жените е заложено, че раждането на бебе трябва да бъде болезнено. Всъщност раждането, като естествен процес, изобщо не е задължително да е болезнено.

Като цяло, ако бременността е протекла нормално, без усложнения, бебето в корема на майката има телесно тегло, което не надвишава нормата, и позицията му е правилна, тогава вече можем да кажем, че майката има всички шансове да забременее без болка. Разбира се, това също изисква подготовка. правилното отношение, използване различни методикоито допринасят леко раждане. Но първо, нека разберем защо в по-голямата си част процесът на раждане е много болезнен.

Защо раждането боли толкова много?

Болезнеността възниква по няколко причини. Основен:
1. Страх от раждане, тоест психологически фактор.
2. Физически фактор, тоест неподготвеността на бъдещата майка.
3. Неправилно поведение на родилката по време на трудова дейност.

Страх от раждане. Човек изпитва страх по причина: това не е само чувство, но и цял процес, който протича в тялото, проявяващ се в производството на хормони. Тези химически метаболитни продукти, основният от които е адреналинът (а след това към него се присъединяват други хормони с подобни функции), водят до съдов спазъм, което води до напрежение, което води до болка. Всичко това предполага, че е необходимо да се подготвите за раждането много преди очакваното му начало. Проучете съответната литература, материали от World Wide Web, видеоклипове, слушане на лекции и консултации и др. Знанието е една от стъпките, за да гарантираме, че раждането е лесно и бързо. И също така: специалният автотренинг помага много добре да се справите със страха.
Физически фактор. По време на бременност физическата активност е силно ограничена. Но те не са изключени, а, напротив, дори необходими. Просто във форма, която няма да навреди нито на майката, нито на детето. Разбира се, не трябва да скачате, да бягате, да повдигате краката си високо, да повдигате тежки предмети и т.н. Но например посещаването на фитнес за бременност, водна аеробика или просто извършване на възможна работа у дома ще бъде полезно за бъдещата майка. Йога също е много добра за лесно раждане.

Домакинската работа като миене на подове, миене на ръце и други видове леки натоварвания с наклонено напред тяло не само укрепват, но и помагат да се гарантира, че бебето е правилно позиционирано в утробата.

Ако не тренирате физически, тогава по време на раждане мозъкът няма да може да реагира адекватно на работата на репродуктивния орган (активно свиване), което е една от причините за болката по време на раждане.

Грешното поведение е следствие от същия страх и липса на знания за удивителния, неразбираем (и съвсем не ужасен) процес, който се случва вътре. Освен това не е достатъчно просто да знаете какво сключва, отваря и защо това се случва. Също така е необходимо първо да се изучи техниката на лесно раждане и правилно дишане и други техники, които помагат на бебето да се роди безболезнено за всички.

11 правила за лесно раждане

Между другото, такива раждания се срещат доста често на практика. Жените просто усещат лека болка в долната част на корема до самото начало на напъна. И това често се случва по време на менструация, така че те не придават никакво значение на случващото се.
Случва се болката да се появи в областта на гърба или пубиса. Но те помагат да се справят с този проблем:

Промяна на позицията;
правилно дишане;
масаж за лесно раждане.

Между другото, масаж може да се извърши не само от специалист, но и от съпруг (разбира се, ако е подготвен предварително). Извършва се чрез леко втриване и натиск върху болезненото място.

И така, правила и съвети за лесно раждане:

1. Един от най важни правила- това е компетентно мислене за лесно раждане. Просто трябва да вземете твърдо решение за себе си, че всичко ще мине чудесно, без усложнения, бързо, лесно и без болка. Ако бременността напредва добре и няма други фактори, показващи, че раждането не може да протече нормално, тогава е възможно лесно раждане.

3. Стрес от упражненияпрез цялата бременност. Тази, която е полезна в тази красива интересна позиция! Разбира се, при липса на противопоказания. За тази цел има гимнастика за бременни, йога, водна аеробика и т.н. Да, просто плуването в басейна ще бъде в пъти по-добро от излежаването на дивана.

4. Ако няма медицински остри индикации, тогава е по-добре да се направи без стимулиране на труда. Да, това значително ще ускори процеса, но тогава болката не може да бъде избегната.

5. За да бъде лесно първото раждане, трябва да се научите да отпускате и контролирате мускулите си по време на родилния процес. Не пренебрегвайте да научите тези важни действия за раждане. Релаксацията (психическа, физическа) е много важен компонент правилно ражданеи ефективен начин за раждане без проблеми.

6. Последните седмици преди раждането на бебето трябва да прекарате в наслаждаване на живота. Правете каквото ви харесва, елиминирайте гнева и обидата, носете повече усмивки, хубави срещи, положителни емоции. Гледайте любимите си филми, ходете на разходка, занимавайте се с творчество, говорете с бебето си. Ако имате по-големи деца, прекарвайте време с тях: четете, играйте, говорете за всичко на света. Всички тези прекрасни моменти и дейности ще помогнат за производството на хормоните, необходими за правилното раждане.

7. Какво определя лекото раждане? Разбира се, от правилното дишане! Определено трябва да го овладеете на бъдещата майка. И не просто го овладейте - доведете го до автоматизация!

8. Първо трябва да изберете позиция за раждане и много преди началото на процеса на раждане да усетите сами всяка позиция. Най-често бъдещите майки избират клекнала поза: тя максимално улеснява раждането и го ускорява. Между другото, раждането в легнало положение е най-неестественият начин на раждане. В днешно време все повече хора раждат в вертикално положение- ясно е, че тук самата гравитация помага за по-лесното появяване на бебето.

9. Диета за лесно раждане. Основното е, че храната е здравословна и полезна. И така, основата са зеленчуци и плодове, пълнозърнести зърнени храни. Цялата храна трябва да е домашно приготвена, по-добре е да забравите за бързото хранене в този момент. Зеленчукови салати (естествено, без майонеза, в в краен случай- нискомаслена заквасена сметана), сушени плодове. Разбира се, че имаме нужда млечни продукти. Намалете количеството тлъсто месо до нула, консумирайте постно месо (т.е. птици, говеждо и т.н.) в малки количества.

Един месец преди раждането намалете консумацията на захар и брашно, премахнете млякото и киселото мляко от диетата. Седмица-две преди раждането запазете в менюто си само вегетариански храни. В деня на раждането по-добра хранане използвай.
Тази диета няма да претовари червата. Статистиката казва, че бъдещите майки, които са спазвали тези правила за хранене, са родили лесно или с минимална травма.

10. Околната атмосфера също може да повлияе на хода на раждането. Ето защо създаването на най-комфортната среда около раждащата (например у дома) е едно от средствата за лесно раждане. Музиката е много успокояваща, дори се създават специални звукозаписи за тази цел - звуци от природата (пеене на птици, шум на вода, дъжд и др.), релаксиращи записи.

11. Медитацията също насърчава лесното раждане. Например, като периодично визуализирате различни най-приятни изображения (море, слънце, водопад), можете автоматично да превключвате към тях по време на раждане без никакви проблеми.
За лесно раждане родилката трябва само да спазва изброените правила. Можете също така да използвате някои народни средства. Но само след консултация с Вашия лекар.

Народни средства за лесно раждане

Според многобройни прегледи, един от най-добрите народни средства, помагаща за лесно раждане е отвара от малинови листа. Това растение тонизира матката и мускулите на таза, омекотява връзките около родовия канал. Разбира се, отварата може да се използва само за по късноза да не провокира преждевременно раждане. Самото зрънце също е много полезно - поне с повишената си способност за нормализиране артериално налягане, защото понякога е спътник на последния триместър.

От около 35 седмици трябва да правите релаксиращи, кратки, топли вани на всеки седем дни. В същото време не забравяйте да слушате музика, която ви създава положително, хармонично настроение. Мислите трябва да са само положителни. По време на всичко това е препоръчително да водите нежен разговор с вашето бебе.

Друг полезна отвара: ленено семе (1 десертна лъжица) на чаша вряща вода. Отварата трябва да се влива в продължение на поне 1,5 часа. Трябва да се консумира 3 пъти на ден. За предпочитане преди хранене.

Лек като лайка или масло от копърза лесното раждане е божи дар. Трябва да се втрие в кожата в перинеума, пубиса и сакрума.

И още една отвара: 1 малка лъжица бяла ружа, чаша вряща вода, оставете да престои 10 минути. Това значително улеснява раждането.

Има различни признаци, които показват как ще протече процесът на раждане. Но дори и всички да казват, че появата на бебето ще бъде болезнена и трудна, не се отчайвайте. Всички знаем какъв е резултатът от този труден процес – едно малко, но вече безценно щастие.

Онзи ден получих това писмо:

Здравей, Елена. Бременна съм за втори път. При първото ми раждане ми направиха епизиотомия. Мога ли да го избегна този път?

И тъй като доста често ми задават такива въпроси, реших да разгледам темата по-подробно за всички.

Епизиотомията (разрез) е хирургически разрез на перинеума и задна стенавагината на жената, за да се избегнат произволни разкъсвания и наранявания на детето.

Несъмнено има шанс да родите без разрез при второто раждане. В моята практика имаше около дузина такива случаи. Но няма никакво значение дали това е второ или първо раждане, важно е всяка бъдеща майка да знае как да подготви мускулите на перинеума за раждането. И тук всичко зависи от вас, от вашето желание да работите върху това.

Изтеглете контролния списък „Методи за улесняване на родилния процес“ и разберете как да си помогнете по време на раждане.

Първо трябва да разберете защо се извършва епизиотомия. Показания за него са следните рискови фактори:

• Нееластичност на перинеалната тъкан.Най-често се определя по време на раждане, когато се показва главата на бебето. И трябва да се отбележи, че в преждевременно ражданееластичността на перинеалната тъкан е много по-ниска, отколкото при доносено раждане.
• Голямата глава на бебето. Това може да се определи преди раждането, по-близо до очакваната дата.
• Ранно раждане.Ако раждането настъпи твърде бързо, рискът от разкъсване на жената се увеличава значително. Затова в такива случаи често се прави разрез.
• Неправилни опити.Ако една жена не напъва добре или не слуша добре акушерката, много по-вероятно е да получи разрез.
• Хипоксия при дете по време на периода на напъване.Тук, както се казва, целта оправдава средствата. Но този проблем най-често възниква в случаите, когато жената се държи неправилно по време на периода на напъване, когато има слаба мускулна еластичност или голяма главапри дете или ако има преплитане на пъпната връв.

Всичко това може да се избегне, като подготвите мускулите си за раждане и разберете какви грешки не трябва да правите, когато натискате.

Първо, нека поговорим за подготовката.

Какво трябва да направите, за да подготвите интимните мускули за раждане

Искам да се съсредоточа върху 3 основни стъпки, благодарение на които мускулите ви ще станат еластични и ще могат да се разтеглят достатъчно, така че раждането да протече без разкъсвания и порязвания.

1. Хранене.Той е строителят на вашето тяло и тялото на вашето дете. Затова се отнасяйте към него възможно най-отговорно. Не преяждайте, опитайте се да поддържате диетата си възможно най-разнообразна. Това ще осигури на тялото ви основни витаминии микроелементи. IN последните месециПо време на бременност елиминирайте животинските протеини и високия прием на калций. Освен това към края на бременността не трябва да приемате допълнително витамини. Ако диетата ви е била разнообразна, вече сте натрупали достатъчно количество от тях. Опитайте се да избягвате сладкиши и печени продукти, те често водят до млечница и подобни инфекции, които от своя страна правят тъканите на перинеума и влагалището отпуснати и нееластични.

По отношение на храненето бих включила и прием на спец естествен лек– масло от вечерна иглика. Това масло е най-богатият източникполиненаситени мастни киселинии други полезни вещества, които подготвят шийката на матката за раждане и правят мускулите на таза по-еластични.

Опитайте се да избегнете ненужната употреба на лекарства като Actovegin. Това е особено вярно в края на бременността, тъй като те допринасят за бързото наддаване на тегло на детето, което ще усложни раждането му.

Гледайте записа на уебинара с акушер-гинеколог (безплатно на)

2. Упражнение. За важността физически упражнения, мисля, че сте чували повече от веднъж. Но е важно не само да знаете, че те трябва да се правят, но да знаете защо и какви упражнения ще ви позволят да избегнете епизиотомия и разкъсвания.

Съвременното общество предполага основно заседнал образживот. Това и заседнала работа, и личен автомобил, и интернет, който ви позволява да решавате много проблеми, без да напускате дома. И седят по цял ден скъпи жениточно върху самите мускули, които участват пряко в раждането. Постоянният натиск и свиване на тези мускули води до лошо кръвообращение в тях и кислородно гладуване, което намалява тяхната еластичност.

Тъй като може да бъде много трудно да се премахне напълно заседналият начин на живот, е необходимо периодично да се дава почивка на мускулите и да се увеличи кръвообращението в областта на таза. Упражненията за разтягане, като странични повдигания на крака или упражнения с пеперуда, работят добре за това. Яжте специални упражненияза подобряване на еластичността на перинеалните мускули – това е.

И не забравяйте за ходенето, те също възстановяват притока на кръв и мускулната еластичност. През зимата - поне 1,5 часа и през лятото - поне 2,5 - 3 часа.

3. Перинеален масаж.

Тази процедура, макар и не съвсем лесна и не особено приятна, е много ефективна. В моята практика имаше майки, които се масажираха всеки ден от 30-та седмица и раждаха без нито едно прекъсване, освен това две от тях родиха бебета над 4 кг.

Можете да започнете да правите перинеален масаж преди 30 седмици, но ще бъде достатъчно да го правите веднъж седмично до 20 седмици; след 20-та седмица можете да преминете към 2 пъти седмично, а след 28-та седмица го правете през ден. Ако сте започнали масаж през второто тримесечие, тогава можете да го правите всеки ден само от 35-та седмица.

За извършване на масажа ще ви трябват стерилни ръкавици и всяко натурално масло: масло от лайка, бадем, невен и - любимото ми - масло от пшеничен зародиш. Можете също така да използвате зехтин или обикновено растително масло, но предварително пастьоризирано на водна баня.

Процедурата се извършва най-добре след душ. С ръкавици намокрете обилно пръстите си в масло. внимание! Не потапяйте пръстите си в съд с масло, а го изсипете върху пръстите си, за да може маслото да се използва повторно.

Първо направи външен масажперинеума и срамните устни с меки кръгови движения. След това преминете към вътрешния масаж. Изсипете отново маслото върху един или два пръста и поставете плитко (една фаланга) в средата на влагалището. Натиснете вътрешните стени на влагалището и задръжте пръстите си за няколко секунди, докато усетите леко изтръпване (изтръпването не е много приятно, но е най-ефективно). Така че е необходимо да обиколите целия вътрешен кръг на влагалището, Специално вниманиефокусиране върху перинеума (мускулите близо до ректума). Масажът е с продължителност 5-10 минути. И накрая, не забравяйте да се опитате да се отпуснете и да се отпуснете.

Като спазвате тези три точки в подготовката си, гарантирано ще можете да подготвите мускулите си дори за много силно разтягане.

В допълнение към тренирането на специални мускули, вие също ще трябва да научите правилно поведениепо време на раждане и способността за ефективно отпускане и дишане. Също така е важно да слушате акушерката и да спрете напъването в подходящия момент, за да дишате правилно при раждането на главата на бебето.

Много ефективна мярка за предотвратяване на разкъсвания и епизиотомия е вертикална стойка при избутване и естествено избутване, без специални усилия . Но това не е възможно във всички родилни домове, а естественото напъване в Русия обикновено се практикува много рядко.

От сърце ти пожелавам да се подготвиш добре и да родиш леко, без разкъсвания и епизиотомия!

Практикуващ детски и перинатален психолог,

Експерт по бременност, раждане и грижи за новороденото

Ръководител на проект „Щастливи деца”

Изтеглете контролния списък "Методи за улесняване на трудовия процес"

Въпреки че се разглежда болезненият процес на раждане природен феномен, акушер-гинеколозите дават препоръки как да облекчите болката по време на контракции. Изтеглете нашия контролен списък и разберете как да си помогнете по време на раждане.

Около 25% от родилките получават вътрешни и външни разкъсвания по време на раждане. В риск са не само майките за първи път, но и жените, които вече имат деца. Как да предотвратите възможно нараняване родовия канал, както и външните полови органи и да родя без разкъсвания?

Какво може да причини разкъсвания по време на раждане?

Обикновено плодът бавно, без внезапно напъване, се движи по родовия канал. Тогава меки тъкани, вагината и перинеума се разширяват под неговия натиск. Но не всички раждания протичат толкова гладко. Акушер-гинеколозите идентифицират две основни причини за нормален курсраждане без усложнения, водещи до разкъсвания.

1. Първият е "Нетърпението" на мама. Раждането е много болезнен процес на раждане и когато главата на плода вече е на изхода в таза, шийката на матката започва да се отваря напълно. Родилката с прекомерни усилия (тъй като е по-малко болезнена за нея) избутва бебето в малкия таз и шийката на матката, преди да успее да се отвори, се разкъсва. Това може да се избегне, ако се вслушате в акушер-гинеколога, водещ раждането.
2. второ - „Помахайте здравей на мама“. Така, на шега, гинеколозите наричат ​​този вид неволно разкъсване. Те възникват в последния етап на раждането, когато главата вече е излязла и най-широката част на плода - раменете, започва да се движи. В този момент детето може да дръпне дръжката, което неизбежно води до разкъсване. Нито една родилка не е застрахована от подобни ситуации и не се предвижда да се случат. Като положителен момент бих искал да отбележа, че бебетата също са много уморени в момента на раждането, така че тяхното „здраве“ се случва изключително рядко.

Да се ​​научим да раждаме без пропуски - психологическа нагласа

Отдавна е забелязано, че жените, които са решени да имат лесно раждане, раждат много по-лесно от тези, които се страхуват. Психологическото отношение ще ви помогне да преодолеете страховете си, което се състои не само от самохипноза, но и от специална подготовка за процес на раждане:

• Бъдещата майка трябва посещавайте курсове за бременност. Там можете да разберете как ще протече раждането и да научите правилна техникадишане. Това ще сведе до минимум страха от процеса на раждане. Специалистите ще ви научат и как да се държите в конкретна ситуация по време на раждане.
• Общуване с млади майкище бъде от полза за бременната жена. Те винаги са готови да споделят опита си, но не трябва да слушате разни „ужасни истории“ за ужасно трудно раждане, особено ако около майката се навъртат 3 или 5 деца.
• „Всички са раждали и аз ще раждам!“ Настройте се на факта, че раждането е естествен физиологичен болезнен процес., след което ще срещнете вашето дългоочаквано чудо. Не забравяйте, че процесът на раждане е трудно изпитание за двамата участници.

Интимният масаж ще ви помогне да родите без разкъсване

Интимен масаж може да се направи, ако бременността е стабилна и бебето не е застрашено. За процедурата трябва да се подготвите натурални масла. Подходящо: масло от лайка, роза, маслина, невен, калциниран слънчоглед без добавки. Самата процедура е много проста:

• Смазаните пръсти се вкарват в перинеума не по-дълбоко от 5 см.
• След това се правят натискащи движения, подобни на разтягане.
• Процедурата е с продължителност 5-7 минути и се извършва около 3 пъти седмично.

Препоръчително е да извършвате този масаж заедно със съпруга си. Така че, в допълнение към ползите, жената ще получи удоволствие, а положителните емоции са много полезни за бременните жени.

Как да родя без разкъсване? Интимна гимнастика

Интимната гимнастика включва редуване на отпускане и напрежение на вагиналните мускули. Изпълнението му прави мускулите по-еластични, което е много добре дошло по време на раждане. Можете да започнете да правите този вид гимнастика на етапа на планиране на бременността, защото тя носи повече цветове в живота ви. интимен животпартньори. Когато носите дете, трябва да се свържете интимна гимнастиказа бременни, който се състои от 3 основни упражнения:

1. Кегел упражнение.Осигурява редуване на напрежение и релаксация интимни мускулии ануса.
2. Асансьор.Състои се от постепенно напрежение мускулна тъканвагина „изкачване и слизане на асансьора“. В този случай трябва да се задържите за кратко на всеки „етаж“.
3. Чанта.Изпълнява се полуседнал (с раздалечени колене) или на четири крака. Жената трябва да използва вагината си, за да хване въображаемите дръжки на стоящата на пода чанта и да я повдигне възможно най-високо.

Описаната по-горе подготовка за процеса на раждане ще сведе до минимум риска от разкъсвания. Затова не бъдете мързеливи, а активно работете върху подготовката на родовия канал за раждане.