Много тревожен, страх ме е от всичко. Чувство на безпокойство без причина

Понякога чувството на безпокойство престава да бъде рационално и буквално ни хваща в плен. И тогава се тревожим за всичко: от вероятността от внезапна настинка на детето до настъпването на глобалното затопляне... сайтът е за това как да се отървем от лошите мисли и да прогоним чувството на постоянна тревожност.

"Здравейте. Моля ви за помощ. Почти постоянно съм в безпокойство за моята деветгодишна дъщеря. Много ме е страх да не й се случи нещо изведнъж.

Чувството на безпокойство възниква спонтанно в особено щастливи моменти. Или след прочитане на поредната ужасна новина в интернет (убит, намушкан, подпален и т.н.). Насилието и агресията са основните теми на медиите.

Като знам, че мислите са материални, просто полудявам: невъзможно е да не мислиш..."

Страх или други силни емоции карат човек да прави прибързани заключения. Така обобщаваме напълно несвързани факти, правим изводи от изолирани случаи и по някаква причина пробваме всичко, което се е случило някъде и с някого в собствения ни живот.

Тревожният човек е склонен да се тревожи за най-незначителните неща и да вижда бедствия и ужаси във всичко. За да намали безпокойството, такъв човек измисля различни ритуали.

Например, той проверява дали входната врата е затворена 10 пъти, контролира близките си, като им звъни на всеки половин час, не позволява на децата да се разхождат с връстниците си, въвежда ужасни последствиятакава комуникация...

Тревожният човек е сигурен, че светът е много опасен и пълен със заплахи. Във всичко вижда пречки и очаква проблеми.

Трябва да се каже, че средствата средства за масова информациязначително допринасят за това възприятие, захранвайки ни ежедневно с истории за ужасите, случващи се по света.

Така се оказва, че тревожните хора живеят, непрекъснато се тревожат за бъдещето и се опитват да защитят себе си и своите близки от възможни неприятности. Те отделят много усилия, време и емоции за това.

За съжаление в повечето случаи тези усилия водят до нервни разстройства, депресия (в края на краищата човек мисли за лоши неща през цялото време) и раздразнение на близките (все пак се следят постоянно).

Оказва се, че тревожен човекЖивотът е труден от всички страни. Но въпреки това той продължава да се тревожи, защото не може по друг начин.

Той изобразява всичко, което се случва наоколо и има значение за нас, всичко, което приемаме на вяра или чувстваме: това е нашето възприятие, това, което наричаме опит или сбор от идеи за реалността.

Картината на света се създава от детството и тя описва подробно какво е възможно за нас в този живот и какво не.

Картината на детето се създава въз основа на картината на хората около него - родители, приятели, учители и др. И с тази карта то преминава през живота.

С течение на времето и появата на нов опит тази карта се разширява, но целият парадокс е, че всички последващи събития се възприемат от човек от гледна точка на предишен опит, чиито граници са много трудни за преминаване.

Светът се състои от мисли и е в главата. Всяка картина на света „оживява“ с често внимание към нея.

Възпроизвеждането на ужасяващи истории в главата ви за себе си или за вашите близки е абсолютно безсмислено - енергията на страха може само да влоши ситуацията. Това, за което мислим, е това, което най-често срещаме в живота.

Променяйки мислите си, започвате да се държите различно и да постигате различни резултати.

Фактът, че имате силата да създавате своите преживявания, а не просто да реагирате на външни обстоятелства или спомени от миналото, означава, че имате голям избор, способността да управлявате живота си и да създавате собственото си бъдеще.

Ето защо добър начинотървете се от тревожността - преместете фокуса си в положителна посока.

Първо, ако е възможно Елиминирайте лошите новини от живота си.

Не гледайте и не четете криминални истории, репортажи за бедствия и войни, защото вие сами създавате причина за страх, като се потопите в негативизъм.

Изключете телевизора, пропуснете статиите по тази тема. Няма полза от тази информация, но вашата впечатлителност започва да рисува ужасни картини.

Създайте положително информационно поле за себе си, концентрирайте се върху него от положителната странаживот.

Премахнете негативизма от живота си

1. Изгоден обмен

4 начина да победите безпокойството

Появата на страх до голяма степен се осигурява от въображението и способността на човека да асоциира. Когато се тревожите, въображението ви рисува картини на ужасно бъдеще.

Картините могат да бъдат огромни по размер и да остават пред очите ви през цялото време. Ами ако една неприятна картина бъде заменена с приятна?

Представете си ситуация, която ви навява приятни спомени. Докато живо си представяте това радостно преживяване, определете как се чувствате.

Отново обърнете внимание на чувствата си. Променили ли са се? Може би са станали по-силни?

Сега оставете въображението да се отдръпне, да стане по-малко, по-схематично, по-слабо, докато се свие почти до размера на пощенска марка.

Как се чувстваш в момента? След като определите това, върнете изображението в първоначалното му положение.

Това, което се случва с повечето хора е следното: когато положителното преживяване се приближи, положителните чувства се засилват, а когато се отдалечи, значително отслабват.

Ако искате да изпитате положителни емоции по-интензивно, просто ги доближете до очите на вашето въображение.

Но ако искате преживяванията да са по-малко интензивни, можете да ги отдалечите от себе си.

Можете да направите същото с безпокойството, като избутате неприятните картини далеч, далеч или ги превърнете в едва забележима точка.

Можете да вземете временни системи: Какво значение има това събитие след 5 години? След две години? утре? Точно сега? Като цяло всичко зависи от конкретна ситуация, а логиката тук не е задължителна.

1. Утвърждения

Много помага за регулиране на емоционалното ви състояние положителни твърдения, наречени утвърждения.

Например, веднага щом се хванете, че имате негативни мисли, веднага повторете фразата „Аз и моите близки сме винаги и навсякъде в безопасност“, повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да се успокоите.

Можете да измислите всякакви фрази, които отговарят на вашата ситуация. Основното е, че те са положителни и в сегашно време.

Ако нещо постоянно ви притеснява, повтаряйте утвърждения всеки ден във всяка свободна минута - това е единственият начин да постигнете положителен ефект.

Като се научите да управлявате състоянието си, можете не само да се отървете от безпокойството, но и да отворите живота си за цяла дъга от положителни емоции, което от своя страна ще привлече много приятни ситуации в живота ви!

Екатерина Горшкова,
психолог

Тревогата в душата е едно от най-коварните състояния, което с времето може да се превърне в сложна невроза. Тревожността, дори и в най-лекото си изражение, помрачава живота и може да „програмира“ поведението на човек за определен патологичен сценарий.

„Нещо ще се случи“ – и „нещо“ със сигурност ще се случи. И ако „смелостта“ внезапно отмине, безпокойството в душата ще се свие за кратко в спокоен, спящ сноп от нерви и ще се раздвижи отново при най-малката заплаха за проспериращо и премерено съществуване.

Добре е, когато има очевидни предпоставки за безпокойство. Но невротично разстройствонай-често има причини, които не са очевидни, дълбоко заровени в подсъзнанието. Ежедневната и широко разпространена тревожност може да се развие не само в обсесивно, дебнещо състояние, но и да стане част от психично разстройство. Така малък нерешен проблем поражда по-големи.

Дали постоянната тревога в душата е болест или характеристика на „темперамента“? Как да организирате живота си така, че неприятният симптом да ви притеснява възможно най-малко? Добрата новина е, че наистина няма за какво да се тревожите. Невротичният проблем е решен, но лечението съвсем не е в плоскостта на лекарствата, както твърдят аптечните витрини и рекламните слогани.

Какво означава тревога в душата?

Състоянието на тревожност се характеризира с натрапчиво усещане, че ще се случи нещо лошо – сега или много скоро. Тежестта на това усещане може да бъде толкова изразена, че човек губи способността да изживее адекватно момент във времето и е готов да избяга в паника от „надвисналата опасност“.

Болезненото преживяване носи не само душевна болка, но и специфична физически разстройства– мигрена, гадене или дори повръщане, разстройство хранително поведение(булимия, загуба на апетит). Нюансите на тревожност могат да бъдат много различни, но всички те са обединени от общ разрушителен ефект върху психиката и живота на човек. В крайна сметка е трудно да се развият и реализират намерения, когато бъдещето и миналото са се обединили, издигайки се с плашеща непредсказуемост. Какво има около този завой? прекъсване? Капан? Как да се събереш и да продължиш по пътя си? Къде да отида в крайна сметка, когато навсякъде цари несигурност и нестабилност.

Заболяването става опасно, когато ежедневиетосе превръща в поредица от изпитания. Малко безпокойство относно последен изпит или клас, преди сватба или друго значимо събитие е нормална реакция на „крайъгълен камък“ в живота. Друг е въпросът, когато устата ви пресъхне, ръцете ви треперят и мрачните мисли се прокрадват в главата ви много преди час Х или без видима причина. В такива случаи психиатърът може дори да постави диагноза: „генерализирана тревожно разстройство».

Не може да има безпричинна тревога. Психическият и физическият стрес винаги има причини, но как да ги открием? В края на краищата е по-удобно да вземете хапче „против безпокойство“ и да заспите с надеждата, че сутринта е по-мъдра от вечерта. Но болният зъб лекува ли се с аналгетик? Временната мярка за облекчаване на болката ви позволява само да стигнете до зъболекарския кабинет повече или по-малко удобно. Кога невротичен синдром- до кабинета на психотерапевта.

За причините и симптомите на тревожното разстройство

Всяка болест има корени. Нарушението винаги произтича от причина. Едно е да се постави диагноза, друго е етиологията. Психотерапията изучава състоянието на човека, като ясно определя механизма на патологичното развитие.

Безпокойството, което придружава тревожното разстройство, може да бъде причинено от редица фактори, включително:

• специфични страхове - преди някакво събитие, страх от загуба на нещо/някого, страх от незнание, страх от наказание и др.;
• „тревожност-предчувствие“ е проблемът на този езотеричен страх, че може да започне да ръководи човек и в крайна сметка неизменно да доведе до лош край;
• безпокойството в душата може да бъде причинено от миналото - злодеяния или дори престъпления, които принуждават човек да страда („съвестта гризе”);
• причината може да бъде всяка „грешна“ (и в същото време неизразена, скрита) емоция - гняв, завист, омраза към врага, алчност, алчност;
• физически и психически разстройства - хипертония, ендокринни нарушения, алкохолизъм, шизофрения и др.

страховес ясно изразена насоченост – това са коравосърдечни разрушители на живота ви. Те не пестят чувства и са способни да отровят всяко приятно събитие. В моменти, когато трябва да се забавлявате, вие се тревожите и „тровите” душата си с възможни „ами ако”.

Дългоочакваната ваканция е засенчена от „очакването“ на наранявания, злополуки, злополуки. Заетост за добро и високоплатена работадори с отлична автобиография и брилянтен талант, може да се провалите - не можете да се съберете, не можете да успокоите безпокойството, което започва да ръководи всяка ваша стъпка. Може би никога не сте достигнали целта си.

Безпокойството може да ви държи заключени до края на живота ви, лишавайки ви от перспективите и бъдещето ви.

"Предчувствие"има различен характер, който е почти невъзможен за разбиране от непрофесионалист. Обсесивното очакване на неприятности често съпътства общ неблагоприятен фон в живота: лошо здраве, неблагоприятно финансово положение, вътрешноличностни конфликти, неудовлетвореност в кариерата или личния живот. Но ситуациите са типични и когато, напротив, човек се страхува да не загуби всичко красиво, което животът му е дал. И безпокойството, вместо радост и удоволствие, се превръща в партньор в живота. А мисълта, както знаем, е способна да промени реалността и да насочи „мислещия“ към пагубен път.

Безпокойството в душата може да бъде събудено от всякакви причини - събития в настоящето, миналото или очакваното бъдеще. Следните симптоми могат да показват това състояние:

• депресивно настроение;
• загуба на интерес към дейности;
• главоболие и други болки;
• нарушения на апетита, съня;
• кардиопалмус;
• треперене, мускулно напрежение;
• двигателно безпокойство;
• изпотяване, втрисане;
• задух, PA.

Разбира се, качеството на живот с постоянна тревожност се влошава. Естественият резултат от хроничната тревожност е депресия или друго заболяване или влошаване на външния вид. Трябва да се помни, че синдромът на тревожност може да бъде интегрална частзаболявания. Изключете сериозно психосоматично разстройствонеобходимо чрез цялостен преглед.

Състоянието на тревожност изисква корекция. Но какъв успокояващ компрес може да се приложи върху тревожния калус на душата? От лекарства, вяра и надежда, психотерапия (която има повече от една възможност да излекува болест без лекарства)? Всеки избира своя път към спокойствието и увереността.

Религия и безпокойство

Религията може да предложи на вярващите ефективни методи за справяне с безпокойството. Основното условие за ефективност е висококачествената вяра. По същество самолечението на човек става чрез автотренинг.

Психичното здраве в религиозен аспект е устойчивост на изкушението и греха и пълното изкупление на последния. В този случай молитвата помага да се изгради диалог между съзнанието и подсъзнанието, между молещия се и Бог. Очистването става само след пълно осъзнаване на греховността на постъпката и смирение пред всеопрощаващия Всевишен.

Аспектът „смирение“ има голяма психотерапевтична стойност в областта на облекчаване на тревожността. Отпуснете се, освободете се от бремето на отговорността за непредсказуемото бъдеще, оставете се да вървите по водите на живота - един „предано“ вярващ е в състояние да облекчи стреса и безпокойството чрез общуване с Бог. Важно е да поддържате баланс между „освобождаване от товара“ и „отдаване“. Един светски човек, който се бори за мястото си в света, трябва да умее да преодолява препятствията. Една скромна позиция може да изиграе жестока шега в момент, когато е необходимо действие.

Божият дух може да стане „лекарство” за безпокойство и безпокойство в душата и да озари живота на вярващия с надежда и светлина. Силната вяра винаги е по-висока от съмненията, тревогите и притесненията. Но най-често човек, обзет и измъчван от страхове и болезнени преживявания, не е в състояние да се „излекува“ чрез постоянна молитва. Липсата на вяра, доверие в себе си и такъв враждебен свят е един от неприятните аспекти на невротичните разстройства.

Предимството на съвременния подход за лечение на психични разстройства е неговата универсалност. Не трябва безпрекословно да вярвате в психотерапевта, в чудото на психотерапевтичната помощ. Точно както не трябва да се вярва, че инжекцията с аналгетичен разтвор облекчава болката. Това са научни категории, които не изискват вяра. Те работят при почти всякакви условия, не спорят с религията и дори помагат да придобият вяра.

Психотерапия и тревожност

Психотерапевтичните техники помагат да се разбере причината за безпокойството (или да се уверят в нейното пълно отсъствие и „пресилено“), а също така „учат“ пациента да живее в приятелски свят.

Кога е необходимо да се свържете със специалист? При невротични състояния, които не само възнамеряват да навлязат твърдо в живота (или вече са станали част от него), но и се изразяват със значителен психосоматичен симптомен комплекс. Замаяност, храносмилателни разстройства, двигателна възбуда, паника - тези и други спътници на хипертрофираното вълнение трудно могат да се нарекат щастлив престой „тук и сега“ на планета, предназначена за щастие и мир.

При лека тревожност опитайте домашна терапия. Но е необходимо да запомните: не е далеч от тревожност до невроза и по-тежки психични разстройства. С годините заболяването прогресира и това, което ви е притеснявало вчера, днес може да ви събори от краката.

Относно лекарствата

Транквилизаторите и антидепресантите са симптоматично лечение, което не премахва причината. Рецидивите на нарушението не само са възможни, но обикновено придобиват по-тревожни размери. Не съществува безопасно хапче, има само по-големи или по-малки последствия.

Алтернативното лечение също няма да може да коригира състоянието на неспокоен човек - успокоителната инфузия ще притъпи чувствителността на рецепторите, поставяйки ги в състояние на полусън и забрава. Но болният зъб няма да стане по-здрав, „болната“ душа няма да стане по-спокойна. Мирът е хармония вътре в човека, между човека и света. Балансът между емоции и разум, инстинкти и вярвания не може да се постигне с хапче или чаша чай.

Прости упражнения за домашна психотерапия за тревожност

• „Диалог със себе си“: разговорът от сърце до сърце може донякъде да намали нивото на тревожност. Срещата със себе си трябва да се проведе в приятна обстановка, да се задават въпроси като „Какво ме тревожи най-много? Каква е причината за моя страх? и други. Изправете се срещу безпокойството си, предизвикайте го на диалог.
• Най-лошият сценарий: Представете си най-лошото, което може да ви се случи. Помирете се с това ужасно бъдеще, приемете го. И след това разработете сценарий какво ще направите, ако се случи най-лошото. Страхувате ли се да не загубите работата си или любим човек? „Загубете“ я/го психически и предприемете конкретни действия въз основа на факта на събитието. Уверете се, че сте господар на живота. Можете да разрешите всеки проблем.
• „Разсейване“: Доста често срещан начин за справяне с безпокойството. Въз основа на разсеяни дейности, които носят мир и спокойствие, започнете да почиствате, подредете нещата, гледайте филм (снимки), слушайте музика („пролет“ от Вивалди) или накрая се заемете с хартията в кутията си за писане.
• „Без минало и бъдеще“: играйте играта „настояще“. Мислено отсечете цялото минало - несъществуващо, неспособно да ви навреди. Забравете за бъдещето, което ви притеснява - то все още не съществува и е абсолютно безопасно за вас. Днес е само един и той трябва да бъде изпълнен с действия - творчески и интересни.

Много е важно да съберете правилната информация за безпокойството (факти) и въз основа на нея да разработите план за действие, който трябва да започнете да изпълнявате, без да мислите за крайния резултат. Наемане на работа – най-важното условиеосвобождаване на главата от тревожни мисли. Не можете да мислите за две/повече неща едновременно. Бъдете заети, променете фокуса си. Някои емоции и мисли ще изместят други. Терапевтичен ефектЕрготерапията е била позната още на древните учени и лечители на души. Не пренебрегвайте тази проста и ефективна самопомощ.

Безпокойството в душата е неприятно и плашещо състояние. Понякога това чувство преследва хората дори и да няма очевидна причина за това. С течение на времето това състояние, ако пристъпите на тревожност се появяват редовно, може да направи живота на човек непоносим.

Търсене на причини

Чувството на безпокойство може да бъде предизвикано от няколко причини.

Друга причина за развитието на тревожност са стресът, депресията и ирационалните страхове. Хората, страдащи от фобийни разстройства, изпитват страх не само в ситуация на директен контакт с обекта на страх - те могат да се разтревожат дори само при мисълта за това. Животът на такива хора е изключително труден. Те могат да видят заплаха във всичко - от филми или телевизионни предавания, свързани с техния страх, до хора около тях, които могат случайно да започнат разговор на болезнена тема. Тревожността става постоянен спътник на такива пациенти, те могат да свикнат с нея до такава степен, че да се превърнат в неразделна част от живота и да се появяват почти постоянно.

Безпокойство с VSD

Много често се появява чувство на тревожност при хора, страдащи от VSD. Факт е, че такива пациенти често изпитват пристъпи на паника, придружени от много болезнени симптоми, един от които е. Дори и да се случи веднъж, такава атака може да остави отрицателен отпечатък върху психиката на човек и да внуши в дълбините на душата му силно чувство на тревожност, което може да се прояви без очевидни причини. Пациентите с VSD не винаги разбират защо възниква това безпокойство. Обикновено се появява поради подсъзнателното очакване на паническа атака, предизвикваща ирационален страх от смъртта.

Как да се справя?

Не бива да пренебрегвате този проблем и да оставяте всичко да върви по своя път. Постоянното безпокойство в душата може да провокира:

На ранни стадииможете сами да се справите с проблема.

1. Необходимо е да общувате колкото е възможно повече с хора, които предизвикват положителни емоции. Само един разговор с приятен човек може значително да подобри настроението ви и да ви помогне да започнете да мислите по-позитивно. Трябва да прекарвате възможно най-малко време с хора, които имат негативни възгледи за живота. Също така си струва да се опитате да не се фокусирате върху негативното и да се научите да забелязвате по-малко лоши неща около себе си, без да се оплаквате на всеки, когото срещнете за проблемите си.
2. Препоръчително е да правите упражнения по-често физически упражненияи обърнете внимание водни процедури. Дори най-простите упражнения могат да ви помогнат да освободите главата си от мрачни мисли и да ви дадат голям тласък от положителна енергия. Известно е, че водата има успокояващи свойства, така че добър вариантще бъде посещение на басейн.
3. Трябва да се научите да живеете в настоящето, опитайте се да не се претоварвате с мисли за това, което ще се случи напред, и да цените всеки момент. Можете да се разсеете с интересен филм, разходка с приятели или любимото си хоби.

В душата не може да има тревога без причина. На човек само му се струва, че по правило няма основания за усещанията, които измъчват ума му, защото те не са толкова очевидни. IN тежки случаиАко има постоянна и интензивна проява на тревожност, е необходимо да се консултирате с психотерапевт, да идентифицирате причината за дискомфорта и да го повлияете с помощта на специални техники.

Молитва, когато ти е тежко на душата и ти се плаче, 3 молитви

Когато на душата ви е тежко и искате да плачете, молитвите за скръб ще ви помогнат. От суета, загуби, разводи и кавги, вие се изтощавате, реагирайки на света със съдебни спорове и сълзи.

Скъпи мои, изглежда, че няма причина за опустошени ридания.

Не можете да разберете какво се случва.

Веднага възниква мисълта, че са нанесени щети.

Моля, не травмирайте душата си, като избършете сълзите.

Най-доброто решение би било да укрепите вярата си с помощта на православни молитви.

Запалете 3 свещи. Наблизо поставете икона на Исус Христос, Николай Чудотворец и блажената старицата Матрона Московска.

Покайте се пред Господ Бог, като си спомните всичките си грехове.

В този момент ще искате да заплачете отново, но това са сълзи на пречистване.

Започнете да четете молитви, за да помогнете на душата си да намери благодат и мир.

Блажен старейшина Матрона Московска. Ти лекуваш душите, които плачат силно, защото робите забравят греховете си. Изсуши сълзите ми, които текат в скръбта, успокой всички нещастия, които гнездят в живота. да бъде твоята воля. амин

Чудотворец Николай, Защитник и Спасител. Ние ти се молим, когато стенем, понякога, когато умираме в душевна мъка. Избави ме от сълзите на скърбящите, когато се изгубя, насочи ме към правия път. да бъде твоята воля. амин

Господ Исус Христос, Син Божий. Прости ми, че плача поради нещастие, не виждам праведните хора наблизо. Заради бремето, което нося в греха, изтривам горчива сълза от очите си. Помилуй, Боже, укрепи вярата си, поръси душата си със светена вода. да бъде твоята воля. амин

Прочетете всяка молитва 3 пъти, гледайки с възторг светите изображения.

Когато ти е тежко на душата и ти се плаче, помни, че вярата в Христос ще ти помогне.

Предишни записи от текущия раздел

Сподели с приятели

Брой прегледи: 4

През цялото време съм в сълзи. Игнорира коментарите. Той е на 18 години.

Синът е много груб и ме изгони от стаята.

Бела, моли се. Господ ще те спаси.

Съжалявам. Казвам се Ина, на 36 години съм.

В момента имам трудна ситуация в живота си.

Разделих се със съпруга си. Дете няма.

Срещна друг мъж. Обеща да ме направи щастлива.

Теглих му кредит от три банки. Исках да отворя собствен бизнес, но не се получи.

Всички пари бяха похарчени за наемане на кафене и ремонт.

Най-добрият му приятел го нагласи.

И сега не мога да платя нищо.

Затова всеки ден плача и се моля.

Съжалявам, че ви пиша всичко това.

Молитвите лекуват душата.

Благодаря ви много за такъв страхотен сайт.

Има много необходими и полезни неща.

Това ми се случва от доста време – винаги ми се плаче.

Изглежда, че имам работа, децата и съпругът ми ме обичат, но постоянно съм в депресия.

Понякога отивам в храма, но пак няма облекчение.

Оставете коментар

• Администратор на сайта - Парцел за силна любов в кръвта
• Светлана - Парцел за силна любов в кръвта
• Екатерина - Заклинание върху огледало за любов и красота, 3 заклинания
• Администратор на сайта - Молитва към Николай Чудотворец за помощ в бизнеса, 3 молитви

Администрацията не носи отговорност за резултатите от практическото използване на който и да е материал.

Използвайте опитни лекари за лечение на заболявания.

Когато четете молитви и конспирации, трябва да запомните, че правите това на свой собствен риск и риск!

Копирането на публикации от ресурса е разрешено само с активна връзка към страницата.

Ако не сте навършили пълнолетие, моля напуснете нашия сайт!

КАКВО ДА ПРАВИШ, АКО ТЕ БОЛИ ДУШАТА, АКО ТИ Е ЗЛЕ НА ДУШАТА. (молитви за четене и силата на светите източници)

„Без скръб няма спасение, но Царството небесно очаква онези, които издържат.“ (Преподобни Серафим Саровски)

Всеки от нас е имал, има и ще има моменти или периоди, когато душата се чувства непоносимо зле, когато душата боли и скърби. Не искам да виждам никого, да говоря с никого. Не искам да ям, не искам да се движа. В такива моменти човек не може да повярва, че един ден душата ще се съвземе от болката и ще се научи отново да се радва. Невъзможно е да се гледа в бъдещето в такова състояние. Виждате само празна стена пред себе си и горчиви загуби или грешки зад себе си. Не мога да спя през нощта. Няма сили за нищо. Махай се от това Умствено състояниемного, много трудно. Душата боли, душата се чувства зле.

Какво да правиш, когато те боли душата?

В тази малка статия е невъзможно да се реши въпросът как да се лекува душевната болка, как да се преживеят загуби и загуба. Ще ви разкажа само за малките първи стъпки, които ще помогнат да преместите болезненото състояние от мъртва точка и може би да започнете да се променяте болезнено състояниедуши.

Когато се чувствате зле, е трудно да общувате с някого. Западни рецепти за лечение сърдечна болкаПовечето хора от психотерапевт не са подходящи за руски хора. И, честно признавам като лекар, много традиционни медицински подходи за лечение на душевна болка се свеждат до предписване на едно или друго лекарстваи проста словесна утеха.

Традиционните руски подходи за лечение на душевна болка в разговори с приятели (ако имате сила) или приемане на „зелено вино“ само влошават тежестта на душевната болка. Най-доброто, което може да направи православен човекКогато те боли душата, можеш да отидеш на изповед и да се причастиш.

Изповедта е благодатно отпускане на душата и има случаи, когато една изповед напълно лекува не само душевни болки, но и стари и тежки душевни заболявания.

Свещениците вярват, че депресията е викът на душата за нейните проблеми, за нейното тежко положение. Големите или малките грехове „викат“, а непокаянието измъчва душата.

Всъщност чувството за грях е осъзнаването на несъответствието между чистия свети дух, присъстващ в душата на всеки човек, и неговото поведение, желания или мисли, може би под контрола на „демони“. Осъзнаването на този конфликт поражда друг грях – унинието. „Демонът“ на унинието е много мощен и може да лиши човек от последната му сила, тласкайки го към най-лошото.

Изглежда, че най-простото нещо в тази ситуация е да отидете в храма при свещеника и да му кажете на духа всичко, което ви потиска, което кара душата ви да боли. Отец ще приеме изповедта ви, ще се помоли за опрощаване на греховете ви, ще се причастите със светите Христови Тайни и всичко ще мине гладко.

Но нека не се лъжем, малко хора, които се смятат за православни, ходят на църква за изповед. В повечето случаи „православният ритуал“ се свежда до рядко ходене до църквата, където се палят няколко свещи, пишат се бележки и се дават „пари за храма“. Православният дълг е изпълнен и можете да си отдъхнете до следващото случайно посещение на църквата. Дори в такова здраво състояние на духа хората рядко прибягват до изповед и причастие. Идването на изповед е свързано с много страхове: „Ами ако съм се подготвил неправилно?“, „Ами ако греховете ми са непростими?“, „Ами ако свещеникът ми се скара?“, „Ще има ли свещеникът време?“, „Аз ще изповядвам се и всички в храма ще ме гледат?, „А къде да търся свещеник в храма - там са само баби, които мълчат на всички?“

Ако тези въпроси създават сериозни пречки за изповед на здрав и силен човек, тогава какво можем да кажем за човек в упадък, когато душата му боли?

Какво да правя? Почти невъзможно е един човек да се справи с душевната болка. Разбира се, времето лекува душевни рани. Но как да оцелеем в това време на душевна болка? Тогава, когато болката в душата отшуми, да, вероятно ще намерите душевни сили да отидете на лекар, който ще ви предпише необходимите лекарства и може би ще ви препоръча свещеник, който ще изслуша всички проблеми и скърби с любов и разбиране и ви казва как да живеете по-нататък, как да излекувате душевната болка.

Ще се опитам да опиша 10 стъпки, с които, струва ми се, можете да започнете да лекувате болката в душата си. IN

По едно време някои от тези стъпки помогнаха и на мен. Моето лично мнение може да не съвпада с мнението на православните духовници - моля, консултирайте се с вашия изповедник, ако смятате, че предложеният път не е подходящ за вас.

Носете кръст около врата си, ако обикновено не носите такъв.

Опитайте се да спрете да анализирате състоянието си и да се връщате в мислите си към травматични събития отново и отново.

Приемете страданието си като даденост. Сключете мир с тях. Спрете да разсъждавате по темите: „Защо имам нужда от това?“, „Защо аз?“

Помислете за нещо друго: „Защо Господ ми изпрати това страдание?“

Ако чуете, че някой се опитва да влезе в разговор с вас в мислите ви, не отговаряйте.

Кажете: „Махни се от мен, нечист дух, не искам да те слушам, вярвам само в моя Господ Исус Христос, покланям се и само на Него служа“.

Нека вашите мисли са прости и здравословна храна– молитви: използвайте прости и кратко правилоСв. Игнатий Брянчанинов:

„Благодаря на Господ за всичко! Бог! Предавам се на Твоята свята воля! Твоята ще бъде с мен! Бог! Благодаря Ви за всичко, което имахте удоволствието да ми изпратите. Приемам това, което е достойно според делата ми; помени ме, Господи, в Царството Си!”

Потопете се в тези мисли. Прочетете Исусовата молитва на себе си възможно най-често:

„Господи Иисусе Христе, Сине Божи, помилуй мене грешния“.

Ако сте по-близо до призива към Божията майка, прочетете:

Ще забележите как всеки ден молитвите ви дават все повече и повече сила, как силите на злото отстъпват от вас.

Сутрин, ставайки от леглото, след като прочетете тези прости молитви, обърнете лицето си на запад (където слънцето обикновено залязва) и кажете:

„Отричам се от теб, Сатана, и всичките ти дела, и всичките ти ангели, и цялото ти служение, и цялата ти гордост.“

След това духайте в същата посока. Същите думи трябва да се кажат вечерта след молитвата. "Нека Бог възкръсне"

Преди да легнете на леглото, прочетете молитва:

Нека Бог възкръсне и нека враговете Му се разпръснат и нека бягат от присъствието Му. Когато димът изчезне, нека изчезнат; както восъкът се топи от огъня, така и демоните да изчезнат от присъствието на онези, които обичат Бога и се значат с кръстния знак, и с радост казват: Радвай се, Пречестен и Животворящ Кръсте Господен, прогони демоните чрез силата на Тебе, разпнатия Господ Исус Христос, който слезе в ада и потъпка властта на дявола и който ни даде Себе Си, Честния Си Кръст, за да прогоним всеки противник. О, Пречестен и Животворящ Кръсте Господен! Помогни ми със Света Владичица Дева Мария и с всички светии завинаги. Амин."

След като прочетете молитвата, пресечете четирите кардинални посоки и леглото си с ръка.

Помолете да ви донесат светена вода от храм или аязмо. Поръсете дома, леглото си, себе си със светена вода и пийте светена вода с молитва:

Господи Боже мой, нека Твоят свят дар и Твоята светена вода бъдат за опрощаване на греховете ми, за просветление на ума ми, за укрепване на душевните и телесните ми сили, за здраве на душата и тялото ми, за покоряване на моите страсти и немощи, според Твоята безкрайна милост чрез твоите молитви Пречиста Твоя Майко и всички Твои светии. Амин."

Когато почувствате сили да излезете навън, помолете някой ваш близък да ви заведе до аязмо с купел. Придружени от любим човек, на когото имате доверие, опитайте да се изкъпете три пъти във водите на аязмото. Водите на аязмото са големи лечебна силаи са в състояние да прогонят най-мощните демони.

Ако във вашия район няма свещени извори, с помощта на придружител, газете реката или потока три пъти, опитвайки се да се потопите в главата си. Ако във вашия район няма река, излейте светена вода от храма на върха на главата си. Смята се, че там „седят“ демони.

Когато след измиване придобиете повече сила, посетете храма за тайнството Елеосвещение или Миропомазване или Миропомазване. Чрез това Тайнство на вярващите се дава лечебната Божия сила, която също значително отслабва действието на демоните. Също така, забравените и несъзнавани грехове са простени.

Тайнството се състои от седмократно помазване на части от тялото (чело, ноздри, бузи, устни, гърди и ръце) с осветен елей, което се предхожда от четене на апостола, Евангелието, кратка ектения и молитва за изцеление. на човек и опрощението на греховете му. По време на миропомазването свещеникът се моли, поставя Евангелието върху главата на човека с буквите надолу и произнася молитва за опрощение на греховете. На душата става по-леко. Болката отшумява.

Да преминем към изповедта и причастието. Най-добре е да се изповядате в манастир, разположен далеч от туристическите маршрути. Необходимо е предварително да разберете кой от монасите е по-опитен по този въпрос, защото много зависи от личността на изповедника.

Ако наблизо няма духовно разумни свещеници, ще трябва да разберете от вярващите къде се намират и да отидете там. Вашето бъдеще зависи от качеството на тази изповед! Тя не трябва да бъде обща, а само индивидуална. Ако наблизо няма манастири, разберете за тихи селски енории, където няма туристи, където има малко хора и свещеникът ще има време да се погрижи за вас.

Свещеникът и лекарят ще ви разкажат за следващите стъпки.

Молитва към вашия ангел пазител:

„Свети Ангеле Господен, Пазителю мой, спаси и запази душата ми от примките на врага“.

Молитви за страх, страх и безпокойство

Безпокойство, нощни страхове, натрапчиви мисли – всеки го е изпитвал. Още в древността хората са знаели това най-много ефективно средство за защитапротив душевно безпокойство и лоши мисли – молитва.

Когато сте в умствено объркване, може да ви е трудно да намерите думи. В този случай се използват готови текстове, съставени от отшелници, живели в уединени места, където страховете и безпокойството действат с особена сила.

Техните молитви са сигурен начин да се отървете от фобиите, състояния на тревожностмисли, които объркват душата.

Страх от хората

Силна молитва за страх и безпокойство - Псалми на Давид.

Цар Давид, който е живял в предхристиянски времена на земята на днешен Израел, е бил преследван от собствения си син Авесалом, който също е искал да царува. Веднъж, докато се криеше от преследване, Давид написа псалма „Господи, защо се умножават враговете ми?“ Докато царят се молеше, враговете му бяха победени от Божията сила, без да използват оръжия.

Молитвата на Давид все още може да бъде чута всеки ден православна църквана вечерната служба.

Можете да се молите както на славянски, така и на руски.

Неоснователни страхове

Всеки човек изпитва мрачни мисли от време на време. Изглежда, че нищо не се е случило, но сърцето ми е измъчвано от паника и предчувствие за беда. В тези случаи те се обръщат към Богородица.

Тя прекарала дълго време в трепетно ​​очакване на нещастието, което щяло да сполети Нейния Син Христос. Нейната помощ е силна в подобни ситуации, които се случват на хората.

През 8 век живял гръцки монах Теостерик, който страдал от пристъпи на страх и безпокойство. За да се отърве от тях, Теостерикт състави Канон за Богородица за молитвена помощ, „четен в духовна скръб и положение“.

Това силна молитваот натрапчиви мисли, които пораждат фобии, се отпечатва във всеки молитвеник.

Четейки канона всеки ден, вярващите наистина се освобождават от страха, безпокойството и безпокойството.

ИЗПЯТ ВЪВ ВСЯКА ДУША И ОБСТОЯТЕЛСТВО

Създаването на монаха Теостириктус

Ирмос: Като премина вода като суша и избяга от египетското зло, израилтянинът извика: Да пием за нашия Избавител и нашия Бог.

Припев: Пресвета Богородице, спаси ни.

Сдържан от много нещастия, прибягвам към Тебе, търсейки спасение: о, Майко на Словото и Дево, спаси ме от тежки и жестоки неща.

Страстите ме безпокоят и много униния изпълват душата ми; умри, о, млада дамо, с мълчанието на Твоя Син и Бог, Всенепорочен.

Слава: Като Те родих и Бог, моля се, Дево, да се избави от жестоките; Засега, тичайки към Теб, простирам и душата си, и мислите си.

И сега: Болен по тяло и душа, дай посещението на Божественото и провидението от Тебе, единствената Богородице, като добрата Майка на доброто.

Ирмос: Върховен Създател на небесния кръг, Господи и Създателю на Църквата, Ти ме утвърждаваш в любовта Си, желанията на земята, истинското утвърждение, единственият Човеколюбец.

Предлагам застъпничеството и закрилата на живота си на Тебе, Дево Богородице: Ти ме храниш в убежището на Твоето добро, виновно, вярно Утвърждение, единственият Всепеещ.

Моля се, Дево, да унищожиш бурята на моя духовен смут и скръб: Ти, Божия невясто, роди Христос, Началника на мълчанието, единствената Пречиста.

Слава: Като си родил добри и грешни благодетели, излей богатство от добри дела на всички: за всичко, което можеш, както си родил силния в силата на Христос, Благословен.

И сега: Измъчвана си от люти болести и болезнени страсти, Дево.

Помогни ми: защото знам, че си безкрайно изцеление, Съкровище, Непорочно, неописуемо.

Топла молитва и непреодолима стена, източник на милост, убежище за света, ние усърдно викаме към Тебе: Майко Божия, Владичице, напредни и ни избави от беди, единственият, който скоро ще се застъпи.

Ирмос Чух, Господи, наблюдението на Твоята тайна, разбрах Твоите дела и прославих Твоето Божество.

Объркването на моите страсти, кормчие, който роди Господа, и бурята, която успокои греховете ми, о, Невясто Божия.

Дай ми бездната на Твоята милост, родила Благословения и Спасител на всички, които Те пеят.

Наслаждавайки се, о, Пречиста, на Твоите дарове, ние пеем в благодарност, Дева Мария, която Те води.

Слава: На леглото на моята болест и недъг, за тези, които лежат, като боголюбиви, помогнете на Божията Майка, единствената Вседева.

И сега: Надежда и потвърждение, и спасение, непоклатимата стена, която принадлежи на Тебе, Всепеещият, ние се освобождаваме от всяко неудобство.

Ирмос Просвети ни с Твоите заповеди, Господи, и с високата Си мишца даруй ни Твоя мир, Човеколюбче.

Изпълни, Чиста, сърцето ми с радост, Твоята нетленна радост, която ражда радост, родила Виновния.

Избави ни от беди, Пречиста Богородице, родила вечното Избавление и Мир, който владее всички умове.

Слава: Разреши тъмнината на греховете ми, Невясто Божия, с просветлението на Твоята благодат, родила Божествената и вечна светлина.

И сега: Изцели, Пречиста, немощта на душата ми, достоен за Твоето посещение, и дай ми здраве чрез Твоите молитви.

Ирмос: Ще излея молитва към Господа и на Него ще възвестя моите скърби, защото душата ми е пълна със зло, и стомахът ми се приближава до ада, и се моля като Йона: от листни въшки, Боже, избави ме нагоре.

Сякаш спаси смъртта и листните въшки, Самият Той роди смърт, тление и смърт моята предишна природа, Дево, моли се на Господа и Твоя Син, да ме избави от враговете на престъпността.

Аз съм твой представител на живота и моя непоколебима пазителка, о, Дева, и разрешавам слухове за нещастия и прогонвам данъците от демоните; и винаги се моля да ме избави от листните въшки на моите страсти.

Слава: Като стена на убежище за грабителите на парите и всесъвършеното спасение на душите и пространството в скръбта, о, младежи, и с Твоето просветление ние винаги се радваме: о, Владичице, спаси ни сега от страсти и неприятности.

И сега: сега лежа болен на леглото си и няма изцеление за плътта ми; но ти, който си родил Бога и Спасителя на света и Спасителя на болестите, моля Те, Благия: възкреси ме от листни въшки и болести.

Ходатайството на християните е безсрамно, Ходатайството към Твореца е неизменно, не презирайте гласовете на грешните молитви, но напредвайте, като Добрия, на помощ на нас, които вярно Те призоваваме: бързайте към молитвата и се стремете да молите , винаги ходатайстваща, Богородице, която Те почита.

Irmos: Младежите, дошли от Юдея, във Вавилон, понякога, чрез вярата в Троицата, поискаха огъня на огъня, пеейки: Боже на бащите, благословен си.

Както искаше да създадеш нашето спасение, Спасителю, ти се премести в утробата на Девата и показа на света Представителя: Отче наш, Боже, благословен си.

Началникът на милосърдието, Когото си родила, Пречиста Майко, измоли да бъдеш избавен от грехове и духовни нечистотии чрез вяра, призовавайки: отче наш, Боже, благословен си.

Слава: Съкровището на спасението и изворът на нетлението, Който Те е родил, и стълбът на утвърждаването, и вратата на покаянието си показал на призоваващите: Отче наш, Боже, благословен си.

И сега: Телесни немощи и душевни недъзи, Богородице, с любовта на тези, които се приближават до Твоята кръв, о, Дево, удостоена за изцеление, Която ни роди Спасителя Христос.

Ирмос: Хвалете и превъзнасяйте Небесния Цар, Когото всички ангели възпяват, възхваляват и превъзнасят во веки.

Не презирай търсещите помощ от Тебе, Дево, която Те пее и слави вечно.

Ти изцеляваш немощта на моята душа и телесните немощи, Дево, за да Те прославям, Чиста, во веки.

Слава: Изливаш богатство от изцеления вярно на онези, които Те пеят, Богородице, и на онези, които възхваляват Твоето неизразимо Рождество.

И сега: Прогонваш скръбта и прогонваш страстите, Богородице: затова Те пеем во веки веков.

Ирмос: Изповядваме истинно Тебе, Богородице, спасена от Тебе, Пречиста Дево, с твоите безплътни лица Те величаят.

Не се отвръщай от течението на сълзите ми, Макар и да си отнела всяка сълза от всяко лице, Дева, която роди Христос.

Изпълни сърцето ми с радост, о, Дево, която приемаш изпълнението на радостта и поглъщаш грешната тъга.

Бъди прибежище и ходатайство за притичащите при Тебе, Дево, и неразрушима стена, прибежище и покров и радост.

Слава: Освети Твоята светлина със зорите, Дево, прогонвайки тъмнината на невежеството, вярно изповядвайки Те Богородица.

И сега: На мястото на озлоблението на немощта, смиреният, изцели, Дево, превръщайки се от лошо здраве в здраве.

Случва се безпокойството да е толкова силно, че да нямате сили да четете дълго време.

В тези случаи ще помогне повторениекратка молитва „Пресвета Богородице, спаси ме“ или пеене на „Царице моя благодатна“:

Страх от смъртта

Всеки човек изпитва страх от смъртта по няколко причини:

• неизвестността на самото събитие;
• страх от оставяне на деца или близки без помощ;
• нежелание да се лишат от удоволствията на живота.

Всички те произлизат от липсата на вяра в Божията воля. В такива моменти молитвата помага срещу страха и безпокойството, причинени от очакването на смъртта.

Много светци са преживели подобни състояния.

Преподобна Мария Египетска била измъчвана от страх от смъртта, живяла 17 години напълно сама, в пустинята, докато самата Богородица не я избавила от духовен смут. Мъченикът Бонифаций, който през живота си обичаше различни удоволствия, несъмнено отиде на смърт, когато трябваше да изповяда вярата в Христос.

Можете да помолите тези светци за помощ със собствените си думи или със специални молби:

Нощни ужаси

Когато денят наближава вечерта и околната среда става слабо различима, впечатлителният човек е завладян от въображаеми страхове. Децата са особено податливи на това: въображението им рисува чудовища под леглото или призраци извън прозореца.

Ефективна молитва срещу нощни страхове, причинени от демони, са псалмите на Давид „Да възкръсне Бог“ и „Жив в помощта на Всевишния“.

Първият от тях призовава Бог да прогони враговете - злите духове, а вторият разказва за безметежния живот на човек, който винаги се надява на Божията помощ.

Кратки молитви за нервност и безпокойство

В моменти на особено безпокойство и нервно напрежениедобро четене кратки молитви, успокояващи чувства:

1. Господи Иисусе Христе, помилуй ме грешния.
2. Пресвета Богородице, спаси ме.
3. Свети (име), молете се на Бога за мен.

В същото време можете да пипате броеницата, което ви помага да се концентрирате и успокоява нервите ви.

Молитвата не е магическо заклинание, а свидетелство за вярата на човека в Бога.

Когато молите за помощта на Бога и светиите, вие сами трябва да се опитате да живеете според Божиите заповеди. Тогава душевните тревоги, фобиите, натрапчивите мисли и страхове ще изчезнат без връщане и всяко събитие в живота ще носи радост.

В 21 век хората са изложени на много постоянни стресови фактори. Атака от негативни медийни новини, междуличностни проблеми, глобалните военни конфликти лесно изкарват хората от равновесие. Лошото хранене, екологията, добавяйки психологически затруднения, могат да причинят състояние на депресия, безпричинно чувствострах, силно безпокойство.

Тревожността е придружена от симптоми:

• Внезапно чувство на безпокойство и паника, сякаш нещо ще се случи.
• Постоянно състояние на дискомфорт, дифузна болка в цялото тяло, леко гадене.
• Пристъп на необоснован страх от смъртта, от нарастваща опасност без видим източник на заплаха.
• Тревожност, която се засилва вечер. Депресия, лошо настроение. Психически смут, постоянна меланхолия.
• Натрапчиви страхове, лоши мисли за внезапна възможност за смърт.
• Влошаване на състоянието сутрин след пиене на кафе - повишен тремор, тревожност. Затруднява се дишането, гадене, възникват необяснима тревожност и паника.

Психологията и психиатрията описват все по-честия феномен на паник атаките. Несъзнателна защитна реакция се провокира от продължително стресови ситуации, потискащо усещане за контрол, беззащитност в обществото. Психотерапевтът Уолтър Кенън описва специфично състояние на тялото: „борба или бягство“ през 1932 г.

Терминът предполага включване защитни механизми, присъстващи в гените от момента на появата на вида Хомо сапиенс. Обясним феномен показва, че пристъпите на паника се появяват без причина, без реални заплахи, провокира бягство, отбранителна атака.

Симптоми на неразумен страх, паническа атака:

1. Внезапната атака не е провокирана от нищо. Появява се усещане за нарастваща тревожност и паника.
2. Неприятно "вълнение" в гръден кош, стомах.
3. Нарушена дихателна функция: бързо, повърхностно може да доведе до HVS синдром (белодробна хипервентилация). Резултатът е световъртеж, замайване.
4. Гадене, "треперене", треперене в цялото тяло.

Чувството на паника се причинява от постоянно превъзбуждане на симпатикуса, нервна системакойто се контролира гръбначен мозък. Периферна системае отговорен за физиологията на тялото, която не се контролира от човешката воля.

Тревожното състояние причинява остри признаци на вегетативно-съдова дистония:

• бледност кожата, студенина на крайниците, слабост, усещане за „бучка“, стискаща гърлото.
• Тремор, вътрешно треперене, което не може да се успокои сам.
• Хиперхидроза – повишено изпотяванестъпалата, дланите или цялото тяло.
• Кардионевроза - безпричинното вълнение провокира неправилен сърдечен ритъм, тахикардия, пулс до 150 удара в минута.
• Честа причина за паника е ирационален, обсебен страх от смъртта, изтръпване на тялото, изтръпване на ръцете и краката.

Състоянието се причинява от постоянно нарастващи негативни преживявания, тежки стресови ситуации от физическо и нервно-емоционално естество. На несъзнателно ниво човешкият мозък започва да възприема тялото като източник на опасност и постоянно е в режим на заплаха.

На този етап от реакционната борба има повишено производство на хормона адреналин, кортизол, от надбъбречните жлези. Те провокират немотивирана агресия, автоагресия, нервност, грубост. Периодът не трае дълго, последван от депресивно състояние на скука, безразличие и летаргия.

Редовните пристъпи на безпричинна паника провокират:

• Безсъние, безсъние, поради неразумен страх. Кошмарни сънища, свързани с постоянна тревожност, страх от заспиване, чести събуждания.
• Постоянна липса на апетит, емоционална апатия, анорексия, често раздразнение. Сънливост, повишена сълзливост, безпричинни промени в настроението.
• Психогенна болка в сърдечната област, която е причина за страх внезапна смърт. Главоболие, виене на свят.
• Обсесивни фобии, неясни мистични страхове, повишена нервна възбудимост.
• Дереализацията е внезапно състояние на замъглено възприемане на реалността. Признак на продължителен психически стрес.
• Внезапните пристъпи на паника са причина за психосоматични заболявания. Безпокойството, предизвикано от лоши мисли, повишава кръвното налягане.

Причините за паник атаките са разнообразни, често присъстват в комплекс, рядко представени от един фактор. Предпоставки възможно разстройствонервна система може да се наблюдава вече от детство 7-8 години, стават по-забележими към 18-годишна възраст.

Човек, който започва да възприема себе си като индивид, попада под комплекс от неблагоприятни влияния, които травматизират психиката. При млади хора и възрастни хора симптомите и пристъпите на паника са сходни.

Основните причини за пристъпи на страх, необяснима тревожност

1. Емоционална депривация: недостатъчно задоволени психо-емоционални потребности и чувства. Наблюдава се при необвързани мъже и жени на различни възрасти, малки деца от семейства в неравностойно положение. Проявява се с липса на подкрепа и приемане. Синдромът на паника се предизвиква от постоянен емоционален, тактилен глад, липса на енергиен обмен с родители и близки.
2. Дълготрайна скрита или нелекувана депресия, заболяване вътрешни органи. Органните проблеми оказват особено влияние върху емоционалното състояние. ендокринна система. Дисбаланс на секретираните хормони щитовидната жлеза, надбъбречните жлези - една от причините за атаки на неразбираема тревожност, подвижни чувства на паника.
3. Токсични, вредни междуличностни отношения според сценарии: обвинения, повишени изисквания, манипулация. Премахване на възможността за разговор и възстановяване на справедливостта. Загубата на любим човек е често срещан фактор за дълготрайна невроза.
4. Хормонални промени в тялото юношеството, менопаузата. Бременност, ранен следродилен период. Сезонен недостиг Слънчев ден, есенен блус.
5. Умишлено създадени условия, при които човек постоянно се чувства безсилен пред дадена ситуация, например - училищна програма, емоционална тирания в семейството, преследване. Дълъг престойв близост до източника провокира пристъпи на паника и необяснима тревожност.

Чувство на внезапен страх може да възникне на фона на роднина емоционално здраве, през периода, когато стресорът е престанал да действа. Чувството на тревожност се появява неочаквано и има тенденция да се засилва негативни симптомив човешкото тяло и съзнание.

Как да преодолеем хроничната тревожност – какво да направим в самото начало?

• Потърсете съвет от психотерапевт.

Преди да предпише терапия, лекарят трябва да изключи следните заболявания: диабет, цервикална остеохондроза, наличието на рак. Задайте цялостна биохимичен анализкръв, проверете баланса на микроелементите и витамините.

• Не използвайте сами лекарства, които облекчават симптомите на внезапно панически страх, силно безпокойство.

Забранено е приемането на хапчета без отстраняване на причината. Анксиолитици, антидепресанти, транквиланти ще помогнат за кратък период от време, постоянната употреба ще провокира пристрастяване. Често след абстиненция има повишено чувство на паника, постоянна тревожност и неоправдан страх от смъртта.

• Трябва да мине ежедневно наблюдениеЕКГ, подложи се на ултразвук на сърцето.
• Отървете се от диети, които причиняват липса на полезни микроелементи и витамини. Дългосрочното веганство, вегетарианство, суровоядство и изключване на глюкоза бързо води до чести пристъпи на паника.

Балансираното хранене е основен фактор при лечението на депресия и пристъпи на паника. Постоянното присъствие в храната на правилната комбинация от протеини, мазнини, сложни въглехидратиможе да предотврати повечето внезапни състояния на тревожност, причинени от глад.

• Преди лечението е необходимо да се подложи на преглед от специализирани специалисти, за да се изключат морфологични и структурни заболявания на органите. Последният преглед се извършва от психиатър. Паническите атаки могат да бъдат само част от друг патологичен психокомплекс.
• Медикаментозното лечение на пристъпи на паника се предписва след неефективността на работата върху емоционалното състояние и елиминирането на източника на стрес.

Психотерапевтът Евгений Батрак разглежда синдрома на паническа атака като гранично състояние. На този етап болестта не се е проявила в пълна сила, но симптомите, сигнализиращи за нарушения във функционирането на нервната система, вече са ясно изразени.

Как да предотвратим предварително безпричинните пристъпи на тревожност?

1. Редовните упражнения на чист въздух могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на паника. Бягане, плуване, всеки активен спорт, дихателни практики.
2. Саморегулиране на емоционалния фон. Ако внезапно почувствате, че идва атака, трябва да се научите да се разсейвате: щипете болезнено, спрете да мислите за наближаващата паническа атака, прекъсвайте негативните мисли със заучени фрази от автотренинг.
3. Физическо, емоционално претоварване, всякакви причини паническа атака– изключване. Планирайте времето си предварително, извършвайте безопасна работа, която не предизвиква безпокойство или страх.
4. Внезапното, безпричинно безпокойство често е причина за кратък сън, работа без отпуск и емоционално претоварване. Трябва да спите поне 8 часа на ден, честият стрес води до изтощение на нервната система, ако е възможно, вземете дълга ваканция.
5. Премахнете постоянните източници на безпокойство, негативни преживявания, сменете работата си или прекратете вредни връзки. Не сдържайте емоциите си, намерете подходящ начин да ги изразите: танци, спорт, рисуване. Всякакви творческа дейностотвлича вниманието от лоши натрапчиви мисли и тревожност.

Състоянието на небалансирана нервна система се връща към нормалното доста бавно. Необходимо е да се лекувате с търпение, да поддържате системно автогенно успокояващо обучение и ежедневие.

Как сами да преодолеете внезапната атака на тревожност?

1. Осигурете си достъп до голямо пространство, свеж въздух. Разпръскването на вниманието наоколо помага за преодоляване на внезапна паника и безпокойство. Поправянето на причината за вътрешно безпокойство влошава ситуацията.
2. Контролирайте дълбочината и честотата на дихателните движения. Дишайте рядко, умерено дълбоко, избягвайте хипервентилация. Ще помогне за притъпяване на чувството на тревожност и намаляване на емоционалния стрес.
3. Помолете за помощ или не се колебайте да я откажете. В зависимост от причините може да е по-лесно да се справите сами с пристъпите на емоционална тревожност.
4. В случай на внезапна паник атака през нощта, вътрешно треперене, страх - спешно станете да ядете, пийте топъл слаб чай. Няма нужда да ядете сладко. Процесът е разсейващ, постепенно ще повиши нивото на глюкозата в кръвта и ще намали чувството на тревожност.
5. При чести, постоянни панически атаки отстранете допълнителните дразнители - неспокойна музика, филми, книги, телевизия, ограничете максимално използването на интернет.

Грешка при подпомагането на хората, изпитващи внезапен страх и паника, е незабавното използване на лекарства, които блокират емоциите. Това води до изтощение на нервната система, емоционална нечувствителност и зависимост от приложената терапия. Емоционалната лабилност и тревожност изискват изключване на негативен дразнещ фактор.

За два месеца можете да изключите гледането на всички потенциално опасни неща, да избягвате ситуации, които предизвикват безпричинно вълнение и паника. Поддържайте строг режим на работа и почивка, яжте балансирана диета, за да избегнете липсата на микроелементи, необходими за здрава нервна система.