आपके पैर हमेशा ठंडे क्यों रहते हैं और इससे कैसे निपटें। ठंडे पैर - क्या यह एक बीमारी है? हमेशा ठंडे और ठंडे पैर

पैरों के तलवों में लगभग हर आंतीय अंग की तंत्रिका अंत होती है, और पैरों में कई रक्त वाहिकाएं होती हैं। किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण पैरों की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो आपको इस बीमारी का कारण पता लगाना होगा और उचित उपचार कराना होगा। निचले छोरों के हाइपोथर्मिया का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यदि अनुकूल परिस्थितियों (गर्मी में) में भी पैर लगातार जम रहे हैं, तो शरीर में उन समस्याओं को देखना आवश्यक है जिनके कारण ऐसा उपद्रव उत्पन्न हुआ।

पैर कभी-कभी ठंडे क्यों हो जाते हैं - कारण

गर्म या गर्म मौसम में भी पैरों के लगातार जमने का मुख्य कारण रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। अधिकतर महिलाएं इस समस्या से पीड़ित रहती हैं। महिला शरीर की शारीरिक विशेषताएं तापमान में तेज गिरावट को प्रजनन अंगों के लिए खतरे के रूप में देखती हैं। परिणामस्वरूप, पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह के कारण हाथ-पैरों में रक्त संचार बिगड़ जाता है।

लेकिन, निःसंदेह, पुरुषों के भी पैर ठंडे हो जाते हैं। ऐसा पैरों में मांसपेशियों और वसा ऊतकों की कमी के कारण होता है। पैरों और पिंडलियों पर मांसपेशी ऊतक न्यूनतम मात्रा में होता है, वसायुक्त ऊतक पूरी तरह से अनुपस्थित होता है।

पैरों का जमना रक्तचाप को प्रभावित करता है। अक्सर निम्न या उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को पैर ठंडे होने की शिकायत रहती है। ये वजह गंभीर है. सबसे पहले, इस मामले में पैरों (अक्सर हाथों) के जमने की समस्या को उच्च दबाव के कारण के सही और उच्च गुणवत्ता वाले उपचार द्वारा हल किया जाता है।

वैरिकोज़ नसें पैरों के ठंडे होने का एक अन्य प्रमुख कारण हैं। इस मामले में, न केवल अंगों को गर्म करना, बल्कि नसों का इलाज करना भी आवश्यक है।

जब बहुत सारे अप्रिय लक्षण होते हैं, जिनमें पैरों के जमने का भी स्थान होता है।

हार्मोनल विकार, रजोनिवृत्ति की अवधि, मधुमेह मेलेटस के साथ अक्सर लोगों की टांगों के लगातार जमने या अलग-अलग पैरों या उंगलियों की शिकायत भी होती है।

लगातार नमी के कारण अत्यधिक पसीना आना भी कभी-कभी पैरों के ठंडे होने का कारण होता है। पसीना संवहनी रोगों, ल्यूकेमिया, मल्टीपल स्केलेरोसिस, फ्लैट पैर, गर्भावस्था की पृष्ठभूमि पर होता है। इसके अलावा सिंथेटिक मोजे, चड्डी पहनने पर पैरों में पसीना आता है।

एक गतिहीन जीवन शैली, गतिहीन काम, कुपोषण संवहनी प्रणाली के बिगड़ने में बहुत बड़ा योगदान देता है, जिससे समान शिकायतें होती हैं - गर्म होने पर भी पैर लगातार ठंडे रहते हैं।

असंतुलित पोषण, आहार भी समस्या के विकास को भड़का सकता है। पोषक तत्वों की कमी अंगों सहित शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब है।

ख़राब परिसंचरण के लक्षण:

• अंगों की सूजन;
• उभरी हुई नसें;
• न्यूनतम भार के साथ भी पैरों में दर्द;
• पैर में ऐंठन;
• अंग सुन्न होना.

अपने पैरों को गर्म रखने के लिए क्या करें?

पैरों में ठंडक के लक्षण से छुटकारा पाने के लिए, उस बीमारी को खत्म करना आवश्यक है जो इस परेशानी का कारण बनती है, या किसी स्पष्ट बीमारी की अनुपस्थिति में वाहिकाओं को प्रशिक्षित करना, या जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है।

निम्न या उच्च रक्तचाप के जटिल उपचार में, रक्त प्रवाह को प्रभावित करने वाली अन्य बीमारियाँ, जीवनशैली में समायोजन, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए सरल व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है। ये हैं पैर की उंगलियों को खींचना और मोड़ना, पैरों का घूमना, "पैर की उंगलियों पर", पैर के बाहरी और भीतरी तरफ, एड़ी पर चलना। इस तरह के तीन मिनट के अभ्यास में, आप अपने पैरों को पूरी तरह से गर्म कर सकते हैं और उनमें बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाह सुनिश्चित कर सकते हैं।

या स्नान (शॉवर अधिक सुविधाजनक है) से बर्तन बेहतर काम करेंगे। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट है. तापमान हर 40 सेकंड में बदला जाता है।

संवहनी प्रशिक्षण का रक्त प्रवाह की स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। नंगे पैर चलना आपके वास्कुलचर को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है। जहां भी संभव हो नंगे पैर चलें। लेकिन हां, सावधानी बरतें! महिलाओं को सिस्टिटिस के बारे में नहीं भूलना चाहिए (फर्श बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए)। स्नानघर, स्विमिंग पूल, समुद्र तट, दुर्भाग्य से, नंगे पैर चलने के लिए सबसे अच्छी जगह नहीं हैं।

जूते उचित रक्त प्रवाह पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। जो जूते आपके पैरों को निचोड़ते हैं, वे रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे आपके पैरों में ठंडक महसूस हो सकती है।

इन तरीकों का उपयोग करके, आप एक ऐसी स्थिति प्राप्त कर सकते हैं जिसमें पैर लगातार स्थिर नहीं रहेंगे।

त्वरित सहायता

अगर पैर लगातार ठंडे-ठंडे रहते हैं तो उन्हें गर्म करने के लिए जितनी जल्दी हो सके रक्त संचार बढ़ाना जरूरी है।

अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए युक्तियाँ:

• पैरों पर चिपकाया गया सरसों का लेप खून को तुरंत दूर कर देगा;
• जूतों में लगे गर्म इनसोल;
• बूट या गलीचे के रूप में हीटिंग पैड;
• काली मिर्च क्रीम के साथ पैरों को रगड़ें;
• ऊनी मोज़े पहनना.

ये उपाय आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे, लेकिन ये ठंडे पैरों के कारणों का समाधान नहीं करते हैं।

लगातार ठंडे पैरों का इलाज कैसे करें?

अंगों को गर्म करने के नुस्खे

• शराब सेक

अपने पैरों को एक कटोरी गर्म पानी में डुबोएं। पैर पूरी तरह पानी में होने चाहिए। उसी समय, एक अलग कंटेनर में गर्म शराब या वोदका डालें, आप कोलोन का उपयोग भी कर सकते हैं और वहां प्राकृतिक कपड़े से बने साफ, गर्म मोज़े रख सकते हैं। 5 मिनट के जल उपचार के बाद, इन मोज़ों को निचोड़कर अपने अंगों पर रखें। उनके ऊपर ऊनी मोज़े रखें और कंबल ओढ़कर लेट जाएं। पैर बहुत जल्दी गर्म हो जाते हैं.

• सेब के सिरके से मलें

यदि पुरुषों और महिलाओं में पैर अक्सर सुन्न और ठंडे हो जाते हैं, तो ऐसा उत्कृष्ट लोक उपचार मदद करेगा (ऐसा उपचार बच्चों के लिए काम नहीं करेगा)। इस उपाय से पैरों को रगड़ने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रक्त वाहिकाओं की ऐंठन कम हो जाती है। इसके अलावा, सेब साइडर सिरका का उपयोग रक्त के थक्कों के गठन के खिलाफ एक अच्छा रोगनिरोधी है। बिना पतला सिरका अंग की पूरी लंबाई पर फैलाएं। पाँच मिनट प्रतीक्षा करें (सिरका सोखने का समय), अपने पैरों को गर्माहट में लपेटें, पंद्रह मिनट तक लेटें।

• आवश्यक तेलों से स्नान

1.5 या 2 लीटर पानी में, 38 डिग्री तक गर्म करके, सुई या नीलगिरी के तेल की 15 बूंदें मिलाएं। अपने पैरों को 10 मिनट तक स्नान में रखें। आप इस प्रक्रिया को दो सप्ताह तक रोजाना लागू कर सकते हैं। रोकथाम के लिए निरंतर आधार पर 4 दिनों में 1 बार।

• मालिश

पाइन एसेंशियल ऑयल से सप्ताह में कई बार अपने पैरों की मालिश करें। पिंडलियों और पैरों, उंगलियों को सहलाएं, गूंथें, थपथपाएं।

• उचित पोषण

उचित पोषण उचित रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आहार से वसायुक्त, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों को हटा दें। अपने आहार को ताजी सब्जियों और फलों, दुबले मांस से समृद्ध करें। लहसुन और नींबू या लहसुन और शहद का एक कोर्स लें। ऐसे कई नुस्खे हैं जो रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करते हैं।

विभिन्न हर्बल तैयारियों के सेवन से सामान्य रक्त परिसंचरण स्थापित करने में भी मदद मिलेगी।

• हर्बल रोगनिरोधी संग्रह

2 भाग हाईलैंडर पक्षी, 1 भाग हॉर्सटेल, 1 भाग सेंट जॉन पौधा। 1 सेंट. एक चम्मच संग्रह के ऊपर 250 ग्राम उबलता पानी डालें, धीमी आंच पर 5 मिनट तक उबालें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें। छान लें, 1/3 कप दिन में 3 बार पियें। उपचार का कोर्स 14 दिन है।

यह मुख्य रूप से उन स्थितियों के बारे में होगा जहां गर्म परिस्थितियों में भी पैर और/या हाथ ठंडे रहते हैं।

अक्सर पतली महिलाओं के पैर और हाथ जम जाते हैं। 16 से 35 वर्ष की आयु वर्ग में कम से कम हर दूसरी पतली महिला को इस लक्षण का सामना करना पड़ा।

हाथ-पैर ठंडे क्यों रहते हैं?

शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन तीन कार्यात्मक प्रणालियों से सबसे अधिक प्रभावित होता है:

• किडनी,
• जिगर,
• थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियाँ।

ये तीनों प्रणालियाँ ऊर्जावान रूप से परस्पर जुड़ी हुई हैं।

जिगरमानव शरीर का सबसे गर्म अंग है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि लीवर और ओवन शब्दों का मूल एक ही है।

अगर गुर्देएक व्यक्ति कमजोर हो जाता है, यकृत और अन्य कैलोरी प्रणालियों को कम ऊर्जा प्राप्त होगी।

वहीं, किडनी को भी इसकी जरूरत होती है गर्म खून, यदि इसका तापमान महत्वपूर्ण से नीचे हो जाता है, तो शरीर तुरंत एक सुरक्षात्मक तंत्र चालू कर देता है जो ऑटोमोबाइल इंजन की शीतलन प्रणाली में थर्मोस्टेट के संचालन के समान होता है।

कुछ मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के स्वर को बदलने से, हाथ और पैर रक्त की आपूर्ति से "अलग" हो जाते हैं। बेशक, यह पूरी तरह से बंद होने के बारे में नहीं है, बल्कि अंगों में रक्त के प्रवाह में उल्लेखनीय कमी के बारे में है।

फिर रक्त मुख्य रूप से फुफ्फुसीय परिसंचरण (धड़ और सिर) में प्रसारित होना शुरू हो जाता है। शरीर के लिए धड़ (छाती और पेट) को गर्म करना बहुत आसान होता है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक रक्त होता है और अंगों में गहन चयापचय के कारण गर्मी निकलती है। जब रक्त अंगों में प्रवेश करता है, तो यह बहुत ठंडा हो जाता है।

वे। मानव हाथ और पैरों की तुलना रेडिएटर से की जा सकती है।

जब आप सर्दियों में लंबे समय तक रुकने के बाद अपनी कार शुरू करते हैं, तो थर्मोस्टेट बंद हो जाता है और सारा शीतलक एक छोटे घेरे में घूमता रहता है। इंजन को ऑपरेटिंग तापमान तक तेजी से गर्म करने के लिए डिजाइनरों ने ऐसा किया। जैसे ही इंजन का तापमान एक निश्चित मूल्य पर पहुंचता है, थर्मोस्टेट खुल जाता है और द्रव एक बड़े घेरे में घूमना शुरू कर देता है, जिससे इंजन ठंडा हो जाता है। यहां प्रौद्योगिकी के साथ मानव शरीर की सादृश्यता दी गई है।

कमजोर किडनी वाले लोग अच्छी तरह से जानते हैं कि उनके पैरों को सुपरकूल करना उचित है, क्योंकि किडनी की बीमारियाँ तुरंत बढ़ जाती हैं। इस स्थिति में, पैरों में ठंडा हुआ रक्त ऊपर उठकर आंतरिक अंगों में प्रवेश कर जाता है, जिससे किडनी खराब हो जाती है।

आधिकारिक दवा वीवीडी के लक्षणों में से एक के रूप में ठंडे हाथ-पैरों को वर्गीकृत करती है। और वह मैं पहले ही लिख चुका हूं वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया - ये कमजोर गुर्दे हैं.

लंबे समय तक ठंडे हाथ-पैर रहने के क्या परिणाम होते हैं?

रक्त आपूर्ति के उल्लंघन से कोई भी अंग या ऊतक धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। इसलिए, यदि लंबे समय तक ठंडे हाथ-पैरों की समस्या का समाधान नहीं किया गया, तो कई अन्य बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, हाथों या पैरों की त्वचा और नाखूनों के रोग.

उन लोगों को क्या ध्यान देना चाहिए जिनके अंग लगातार ठंडे रहते हैं?

शाम को सोने से पहले पैरों को ऊपर उठाने के लिए यह उपयोगी है।

यह जरूरी भी है और आगे बढ़ें. कोई भी शारीरिक गतिविधि, विशेषकर रचनात्मक (दूसरों के लिए लाभकारी) आप पर लाभकारी प्रभाव डालेगी।

सर्दियों में आपको चाहिए अपने पैरों और हाथों को हाइपोथर्मिया से बचाएं.

यदि आप एक पतली महिला हैं, तो आपको अवश्य ही ऐसा करना चाहिए अपने चरित्र और लिंग भूमिका पर पुनर्विचार करें.

शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन पर भावनात्मक कारक का प्रभाव

कुछ साल पहले, नेटवर्क पर एक तस्वीर सामने आई थी जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और शरीर के तापमान के बीच संबंध को दर्शाती है। इस तथ्य के बावजूद कि यह आधिकारिक विज्ञान का उत्पाद है, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि ये आंकड़े काफी हद तक मेरी टिप्पणियों से मेल खाते हैं।

जैसा कि चित्र में देखा गया है, एक खुश व्यक्ति का शरीर गर्म होता है.

दो मानवीय अवस्थाओं - क्रोध और अभिमान - की बिल्कुल समान तस्वीर पर ध्यान दें. वास्तव में, क्रोध अभिमान का उत्पाद है।

चित्र में यह भी दिख रहा है कि अवसाद और उदासी हाथ और पैरों में रक्त की आपूर्ति को सबसे अधिक बाधित करती है. ये स्थितियाँ इस तथ्य से उत्पन्न होती हैं कि व्यक्ति अपने प्रिय के बारे में बहुत अधिक सोचता है। अवसाद से बाहर निकलने के लिए, आपको लोगों को और अधिक अच्छा देने, दूसरों की मदद करने की आवश्यकता है। हमें अपने लिए नहीं जीना सीखना चाहिए।

इससे अवसाद भी उत्पन्न होता है विश्वास की कमी. जब कोई व्यक्ति यह मानता है कि उसके साथ होने वाले दुर्भाग्य अनुचित हैं और उसे नुकसान पहुंचाते हैं।प्रकाशित. यदि इस विषय पर आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें हमारे प्रोजेक्ट के विशेषज्ञों और पाठकों से पूछें .

ग्रिगोरी क्रोलिवेट्स

ठंड महसूस होना, और कभी-कभी पूरी तरह से बर्फीले अंग जिन्हें कवर के नीचे भी गर्म करना मुश्किल होता है, बहुत अप्रिय होता है। अक्सर, इस घटना का अपराधी खराब रक्त परिसंचरण होता है।

समस्या को हल करने के लिए, आपको उचित रक्त प्रवाह को बहाल करने और हीमोग्लोबिन के आवश्यक स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। इससे व्यावहारिक व्यंजनों और अभ्यासों में मदद मिलेगी।

कोल्ड लिम्ब सिंड्रोम एक काफी सामान्य बीमारी है और गर्म देशों में भी होती है। अक्सर, जिन लोगों का रक्त संचार ख़राब होता है वे लगातार ठंडे पैरों और हाथों से पीड़ित होते हैं। एक नियम के रूप में, रक्त में ऑक्सीजन की कमी और खराब रक्त आपूर्ति के कारण अंग जमने लगते हैं। लेकिन ठंडे पैर अन्य कारणों से भी हो सकते हैं, जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े होते हैं। इसमे शामिल है:

• रक्ताल्पता
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम,
• बेचैन पैर सिंड्रोम,
• परिधीय न्यूरोपैथी या तंत्रिका क्षति,
• बाह्य संवहनी बीमारी,
• मधुमेह,
• हाइपोथायरायडिज्म,
• रेनॉड की बीमारी
• अल्प तपावस्था।

पोषक तत्वों की कमी, शराब का दुरुपयोग और अत्यधिक धूम्रपान भी कोल्ड फीट सिंड्रोम में योगदान करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को ठंडे पैरों के अलावा, त्वचा के रंग में बदलाव, पैरों में सुन्नता या झुनझुनी, खुले घाव या छाले, पैरों की त्वचा का खुरदरा होना जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो उसे तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

हर किसी के पैर ठंडे होने का अपना-अपना कारण हो सकता है। यदि यह समस्या जुनूनी हो गई है और पुरानी अवस्था में विकसित हो गई है, तो पेशेवर निदान और पर्याप्त उपचार के बिना ऐसा करना असंभव है। घरेलू नुस्खे और व्यायाम इस मामले में अच्छी मदद करेंगे।

गर्म तेल की मालिश

गर्म तेल से अपने पैरों की मालिश करना गर्मी बहाल करने, रक्त को सक्रिय करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने का एक आसान तरीका है। इसके अलावा, नियमित रूप से पैरों की मालिश आपके पैरों को स्वस्थ रखने में मदद करेगी और फ्लैट पैरों की अच्छी रोकथाम होगी। आपको जैतून, बादाम या तिल का तेल लेना है, उन्हें स्टोव पर या माइक्रोवेव में कुछ सेकंड के लिए गर्म करना है। फिर पैरों और टखनों पर लगाएं और लगभग दस मिनट तक सक्रिय रूप से मालिश करें। मसाज के बाद आपको सूती मोजे पहनकर बिस्तर पर जाना होगा। यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया को पूरे दिन दोहराया जा सकता है।

यह आपके पैरों में गर्माहट लौटाने का सबसे आसान तरीकों में से एक है। हाइड्रोथेरेपी में ठंडे और गर्म दोनों प्रकार के जल उपचार शामिल हैं। गर्म पानी रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। आपको दो बेसिन लेने होंगे और एक को ठंडे और दूसरे को गर्म पानी से भरना होगा। सबसे पहले पैरों को दो मिनट के लिए ठंडे पानी में और फिर एक मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोया जाता है। यह प्रत्यावर्तन 15-20 मिनट तक चलता रहता है। प्रक्रिया के अंत में, पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है और गर्म मोज़े पहनाए जाते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक आप थेरेपी दोहरा सकते हैं। अधिक प्रभावशीलता के लिए, पानी में अदरक, मेंहदी, पुदीना या सरू के आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें मिलाई जाती हैं।

पैरों का व्यायाम

अंगों के लगातार जमने का मुख्य कारण खराब रक्त संचार है, जो अक्सर गतिहीन जीवनशैली के कारण होता है। नियमित व्यायाम रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, सबसे सरल बात यह है कि पहले अपने पैर की उंगलियों पर चलें, और फिर अपनी एड़ी पर 10-15 मिनट तक चलें। निम्नलिखित अभ्यास भी सहायक होंगे:

1. एक मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों पर सीधे खड़े रहें और फिर धीरे-धीरे अपने आप को अपनी एड़ियों पर ले आएं। प्रक्रिया को 10 मिनट तक दोहराएँ।
2. बैठते समय प्रत्येक पैर को दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त 10 से 20 बार घुमाएँ।
3. अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करके फर्श पर पड़े कपड़े के टुकड़े या किसी अन्य वस्तु को उठाने का प्रयास करें। कई बार दोहराएँ.

मैग्निशियम सल्फेट

मैग्नीशियम सल्फेट के कारण इसके कई लाभकारी फायदे हैं। इस घटक को मिलाकर पैर स्नान के नुस्खे पैरों में रक्त प्रवाह और गर्मी को बहाल करेंगे। पैरों और हाथों के ठंडे होने का एक कारण मैग्नीशियम की कमी भी है। आपको एक बेसिन में गर्म पानी में ½ कप एप्सम साल्ट मिलाना होगा। नमक घुल जाने के बाद अपने पैरों को पानी में डुबोएं और 15-20 मिनट तक इंतजार करें। इस प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार दोहराया जाना चाहिए।

अदरक लंबे समय से अपने गर्म गुणों के लिए जाना जाता है। इस मसाले वाले व्यंजन रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं। यह एक बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक लेने और दो गिलास पानी के साथ एक कटोरे में डालने के लिए पर्याप्त है। मिश्रण को लगभग दस मिनट तक धीमी आंच पर उबालने के बाद, शोरबा को छान लें और इसमें शहद मिलाकर दिन में दो या तीन बार पियें। अदरक के साथ, पैर स्नान और पोषण संबंधी पूरक उपयोगी होते हैं। लेकिन अंदर अदरक के साथ उपाय करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

हरी चाय

इस स्वास्थ्यवर्धक पेय के गुणों के बारे में बहुत कुछ ज्ञात है। इसके लाभों में से एक संवहनी कार्य में सुधार है, और इसलिए रक्त परिसंचरण, जो शरीर के सभी हिस्सों को गर्म करता है। दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी ठंडे पैरों के इलाज में अच्छी मदद होगी। सही तरीके से पकाने के लिए, आपको एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच हरी चाय की पत्तियों की आवश्यकता होगी। चाय को एक तंग ढक्कन के नीचे लगभग पांच मिनट तक डाला जाता है, और स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाया जाता है। चाय स्नान के लिए, पानी के एक बड़े बर्तन में 3-4 टी बैग्स को दस मिनट के लिए उबालें। उसके बाद, परिणामस्वरूप शोरबा को एक बेसिन में डाला जाता है, जहां पैरों को 10-15 मिनट के लिए उतारा जाता है।

तेज मिर्च

कैप्साइसिन यौगिक, जो पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, तीखी मिर्च में पाया जाता है। इसके अतिरिक्त व्यंजन "बर्फ के पैरों" के लक्षणों से राहत देते हैं, सूजन को कम करते हैं और ऐंठन को रोकते हैं। सबसे आसान तरीका है सूखी लाल मिर्च पाउडर का इस्तेमाल करना। पाउडर का एक चम्मच मोटे, गर्म मोज़ों के अंदर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। इन्हें पतले सूती मोज़ों की एक जोड़ी के ऊपर पहना जाता है। फार्मेसी में, आप पैरों की मालिश के लिए कैप्साइसिन-आधारित वार्मिंग क्रीम, या आहार अनुपूरक खरीद सकते हैं, जिन्हें डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही लिया जा सकता है।

गर्मी के मौसम में अक्सर घास या रेत पर नंगे पैर चलना उपयोगी होता है। सुबह-सुबह टहलना पैरों में रक्त संचार बढ़ाने और "बर्फ के पैरों" के प्रभाव को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसके अलावा, चलने से पैरों, टखनों और पिंडलियों की मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट्स मजबूत और खिंचते हैं। सुबह नंगे पैर घास पर चलने के दौरान, आप शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए लाभकारी धूप सेंक सकते हैं। इस विटामिन के निम्न स्तर से एनीमिया और हाथ पैरों के जमने की संभावना बढ़ जाती है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको लगभग 20-30 मिनट तक घास पर नंगे पैर चलना होगा।

आयरन की कमी के लिए आहार

शरीर में एनीमिया और आयरन की कमी एक महत्वपूर्ण कारण है जिसके कारण अक्सर पैर और हाथ जम जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर वाला रक्त विभिन्न अंगों और ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान नहीं कर पाता है। 19 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रति दिन 15 से 20 मिलीग्राम आयरन मिलना चाहिए, जबकि उसी आयु वर्ग के पुरुषों को प्रति दिन लगभग 10 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित एनीमिया के मुख्य उपचार के अलावा, आयरन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ एक विशेष आहार का पालन करना उपयोगी है: लाल मांस, यकृत, एक प्रकार का अनाज, दाल, पालक, सेब, बादाम, सूखे खुबानी, जैतून, चुकंदर, आदि। ऐसा आहार हीमोग्लोबिन के वांछित स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना रक्त में आयरन की मात्रा बढ़ाना खतरनाक है: आप शरीर के लिए आवश्यक खुराक से अधिक हो सकते हैं। इससे नई-नई बीमारियाँ जन्म लेंगी।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

मैग्नीशियम अच्छे रक्त परिसंचरण और विटामिन डी के अवशोषण के लिए आवश्यक एक और ट्रेस तत्व है। पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना, रक्त शरीर के माध्यम से अच्छी तरह से प्रसारित नहीं होता है, जिससे इसे पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करने का समय नहीं मिलता है। मैग्नीशियम शरीर में लंबे समय तक संग्रहीत नहीं होता है, इसलिए इसे नियमित रूप से भरना महत्वपूर्ण है। वयस्क महिलाओं को प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होगी, और पुरुषों को प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक। इस ट्रेस तत्व के प्राकृतिक स्रोत हैं पालक, चार्ड, शलजम, ब्रोकोली, समुद्री शैवाल, एवोकाडो, खीरे, हरी फलियाँ, पके हुए आलू, साबुत अनाज, कद्दू के बीज, तिल के बीज, बादाम, आदि।

• कुर्सी पर बैठते समय अपने पैरों को बिना सहारे के लटकने न दें। अपने पैरों को मेज के नीचे या कुर्सी के बगल में फुटस्टूल पर रखें।
• दौड़ना, चलना और साइकिल चलाना जैसी एरोबिक गतिविधियाँ सीखें ताकि रक्त शरीर के सभी हिस्सों को समान रूप से ऑक्सीजन दे सके।
• सर्दियों के दौरान अपने पैरों को आरामदायक और गर्म रखने के लिए गर्म मोज़े पहनें।
• आप विशेष हीटिंग पैड और फुट बाथ की मदद से अपने पैरों को गर्म कर सकते हैं।
• धूम्रपान करने वालों के लिए बेहतर है कि वे अपनी लत छोड़ दें, क्योंकि यही वह चीज़ है जिसके कारण अक्सर रक्त प्रवाह ख़राब होता है।
• जमे हुए अंग सिंड्रोम की एक अच्छी रोकथाम ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना है: सैल्मन, अखरोट, अलसी, कद्दू के बीज, आदि। इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और रक्त वाहिकाओं में रुकावटों को रोका जा सकेगा।
• उपचार और रोकथाम के वैकल्पिक तरीकों, जैसे योग और एक्यूपंक्चर का उपयोग करें।
• अपने कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।

लगातार ठंडे पैर सिर्फ एक असुविधा या शरीर की विशेषता नहीं हैं। अक्सर बर्फीले पैर बीमारियों का लक्षण होते हैं। जब पैर ठंडे होते हैं, तो एक योग्य चिकित्सक महिलाओं के कारणों का पता लगाने में मदद करेगा। अक्सर यह समस्या संवहनी तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी से जुड़ी होती है, लेकिन ऐसे अन्य स्रोत भी हैं जिन्हें रोगी की जांच और परीक्षाओं की एक श्रृंखला के बाद निर्धारित किया जा सकता है।

महिलाओं के पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं?

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ठंड अधिक लगती है। यह महिला शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं और हार्मोनल प्रणाली के काम के कारण है। महिलाओं का शरीर अधिक गर्मी उत्पन्न करता है और कंपकंपी की मदद से गर्म रहना अधिक कठिन होता है। महिलाओं में, हीटिंग को पैल्विक अंगों और मस्तिष्क को निर्देशित किया जाता है, और हाथ और पैरों को सबसे आखिर में गर्म किया जाता है। महिला वाहिकाओं का छोटा व्यास भी अंगों के पूर्ण ताप में बाधा डालता है।

यदि किसी महिला के पैर ठंडे हैं, तो इसके कारण निम्नलिखित समस्याओं में छिपे हो सकते हैं:

1. वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।यह रोग संवहनी समस्याओं की एक जटिल श्रृंखला को छुपाता है जो केशिका परिसंचरण में गिरावट का कारण बनता है। इस बीमारी में, ठंडे पैरों के साथ-साथ हाथ-पैरों में नमी बढ़ जाती है, जिससे ठंड में जमने की ताकत बढ़ जाती है।
2. एनीमिया.हीमोग्लोबिन की कमी रक्त की गुणवत्ता और रक्त आपूर्ति में गिरावट का कारण है। इससे अंगों के पोषण में गिरावट आती है और ठंडक का अहसास होता है।
3. नकली जूते और सिंथेटिक चड्डी.कृत्रिम कपड़े हवा को फँसा लेते हैं, जिससे पैरों में नमी आ जाती है और पैर जम जाते हैं।
4. रक्तचाप में उछाल.शरीर तापमान में उतार-चढ़ाव के साथ इस समस्या पर प्रतिक्रिया कर सकता है, जिससे अंगों के जमने का खतरा बढ़ जाता है।
5. हाइपोटेंशन।निम्न रक्तचाप में लगभग हमेशा जमने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।
6. हार्मोनल विकार.शरीर का तापमान और शरीर का ताप हार्मोनल प्रणाली द्वारा नियंत्रित होता है। इस प्रणाली की गतिविधि में उल्लंघन से ठंडक की भावना पैदा हो सकती है, गर्मी, ठंड लग सकती है।
7. मधुमेह।यह रोग रक्त वाहिकाओं की स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे वे अधिक भंगुर और लोचदार हो जाती हैं।
8. तम्बाकू धूम्रपान.सिगरेट पीने से वाहिकासंकुचन होता है और उनकी स्थिति बिगड़ जाती है। इसका परिणाम परिधीय वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण का बिगड़ना है।
9. असंतुलित आहारविशेषकर कम कैलोरी वाले आहार पर।

गर्म होने पर भी मेरे पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं?

जब ठंड के मौसम में बाहर पैर और हाथ ठंडे होते हैं, तो इसे सामान्य कहा जा सकता है, लेकिन यह कैसे समझें कि घर पर भी मोज़े में पैर ठंडे क्यों होते हैं? इस असुविधा का मुख्य कारण रक्त परिसंचरण का उल्लंघन और रक्त वाहिकाओं की समस्या है।

ये संरचनात्मक विशेषताएं इस तथ्य को जन्म देती हैं कि अंग शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक जम जाते हैं। इसलिए, जब कोई व्यक्ति गर्म वातावरण में होता है, और उसके पैरों में मोज़े होते हैं, तो भी उसके पैरों को शरीर में गर्मी की कमी जल्दी महसूस होगी। थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम पहले महत्वपूर्ण अंगों को गर्म करने की कोशिश करता है, और जब शरीर को गर्मी की कमी महसूस नहीं होती है तो यह पैरों को गर्म करना शुरू कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति को रक्त वाहिकाओं और रक्त परिसंचरण में समस्या है, तो थर्मोरेग्यूलेशन की ये विशेषताएं और भी अधिक स्पष्ट होंगी, जिससे पैरों में ठंड का एहसास होगा।

पसीने से तर और ठंडे पैर

एक व्यक्ति देख सकता है कि पसीना आने के बाद उसके पैर ठंडे हो गए हैं। पैरों में पसीना आने का मुख्य कारण खराब गुणवत्ता वाले जूते या चड्डी हैं। सिंथेटिक जूते के कपड़े, कृत्रिम इनसोल, चड्डी और मोज़े हवा के संचार को ख़राब करते हैं और जूतों में तरल पदार्थ जमा होने का कारण बनते हैं। गलत तरीके से चुने गए जूते भी पैरों में पसीना और ठंडक का कारण बन सकते हैं। पैर में संकीर्ण जूते या संकीर्ण शीर्ष रक्त परिसंचरण में गिरावट का कारण बनता है, जिससे चरम सीमाओं की गर्मी कमजोर हो जाती है।

ठंडे पैर की उंगलियाँ

जब किसी व्यक्ति के पैर की उंगलियां ठंडी हो जाती हैं, तो इसका कारण हमेशा रक्त प्रवाह का उल्लंघन और वाहिकाओं का बिगड़ना होता है। यदि पैर ठंडे हैं, तो महिलाओं में इसके कारण निम्नलिखित कारकों से जुड़े हो सकते हैं:

• धूम्रपान, शराब;
• गतिहीन कार्य;
• अधिक वज़न;
• गर्भावस्था.

पैर की उंगलियों का ठंडा होना इसके लक्षण हो सकते हैं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• वैरिकाज - वेंस;
• मधुमेह;

बायां पैर जम गया

पैर ठंडे होने के कई कारण हैं, इसलिए निदान को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए कई विशेषज्ञों द्वारा गहन जांच की आवश्यकता होती है। यदि बायां पैर ठंडा हो जाए तो तुरंत वैस्कुलर सर्जन से संपर्क करना बेहतर है। एक पैर में ठंड लगने का एक सामान्य कारण है। यदि पैर में धमनीविस्फार बन जाता है, तो व्यक्ति को ठंड, झुनझुनी और सुन्नता महसूस होगी। कभी-कभी आंतरायिक अकड़न का सिंड्रोम होता है। एक धमनीविस्फार जिसे समय पर नहीं हटाया जाता है, वह वाहिका के टूटने और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

दाहिना पैर जम रहा है

यदि किसी व्यक्ति का दाहिना पैर ठंडा हो जाए तो उसे वैस्कुलर सर्जन और न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। एक पैर का ठंडा होना पैर में रक्त वाहिकाओं में रुकावट, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस या रीढ़ की समस्याओं का संकेत दे सकता है। यदि पैर ठंडे हैं, तो महिलाओं में असुविधा का कारण इंटरवर्टेब्रल हर्निया से भी जुड़ा हो सकता है, जिससे तंत्रिका अंत पर अकड़न, पैरों में दर्द, खराब गर्मी हस्तांतरण, झुनझुनी और सुन्नता हो सकती है।

रात में ठंडे पैर - कारण

रात के समय सोने की स्थिति में बदलाव के कारण रक्त संचार में बदलाव होता है और इसके साथ ही शरीर के अंगों की गर्मी में भी बदलाव आता है। इस कारण से, कुछ लोगों को नींद के दौरान अंगों में ठंडक महसूस होती है। रात में पैर ठंडे होने का मुख्य कारण रक्त वाहिकाओं की समस्या है। संवहनी रोगों के साथ, किसी व्यक्ति के लिए ठंडे पैरों के कारण सो जाना मुश्किल हो सकता है, जो मोज़े और कंबल के नीचे भी गर्म नहीं होते हैं। ऐसी असहज संवेदनाएं अक्सर हाइपोटेंशन और वीवीडी वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाती हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस इस तथ्य की ओर भी ले जाता है कि रात में व्यक्ति को पैरों में ठंडक महसूस होती है।

लगातार ठंडे पैर - कारण

पैर लगातार ठंडे रहने के कई कारण हैं। इन्हें तीन समूहों में बांटा गया है:

1. संवहनी तंत्र से जुड़े या वाहिकाओं की स्थिति को प्रभावित करने वाले विभिन्न रोग।रुकावट, अंतरालों का सिकुड़ना, रक्त वाहिकाओं की नाजुकता और अकुशलता के कारण रक्त संचार ख़राब होता है और अंगों को गर्म करने में समस्या होती है।
2. नस दबने से जुड़े तंत्रिका संबंधी रोग।इससे तंत्रिका चालन में गिरावट आती है, अंगों में गर्मी हस्तांतरण कमजोर हो जाता है।
3. हार्मोनल विकार.हार्मोनल प्रणाली हमारे शरीर में थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार है, जिसमें विफलता से शरीर के कुछ हिस्सों के हीटिंग में व्यवधान या अपर्याप्त गर्मी उत्पादन हो सकता है।

अगर आपके पैर ठंडे हैं तो क्या करें?

यदि कोई समस्या है, जब अंग जम जाते हैं, तो इसके साथ क्या करना है, यह न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और संवहनी सर्जन द्वारा सुझाया गया है।

ठंडे पैर एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। हाथ-पैर हमेशा सबसे पहले इस तथ्य के कारण जमने लगते हैं कि जब तापमान गिरता है, तो रक्त संचार धीमा हो जाता है, रक्त पैरों को गर्म करना बंद कर देता है। लेकिन कभी-कभी बाहरी कारणों के अभाव में पिंडलियां और पैर ठंडे रहते हैं। ऐसे में कुछ ऐसी बीमारियाँ हैं जिनका निदान केवल एक डॉक्टर ही कर सकता है। स्वयं उपचार निर्धारित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

विकास के कारण

कोल्ड फ़ुट सिंड्रोम जैसी कोई चीज़ होती है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति को निचले छोरों में लगातार या अक्सर ठंड महसूस होती है। कभी-कभी समस्या कुछ बाहरी शर्तों से जुड़ी होती है या बिना किसी स्पष्ट कारण के विकसित होती है। यदि गर्मी की गर्मी में, गर्म कमरे में, कंबल के नीचे रहते हुए, पैर ठंडे रहते हैं (शरीर की सामान्य स्थिति की परवाह किए बिना), तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कोल्ड फ़ुट सिंड्रोम गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

इसके प्रकट होने के कारण विविध हैं। इसमे शामिल है:

1. विभिन्न कारकों के कारण रक्त परिसंचरण में गिरावट। कभी-कभी यह उम्र के साथ होता है और प्राकृतिक प्रक्रियाओं के कारण होता है या गतिहीन जीवन शैली, असुविधाजनक जूते पहनने का परिणाम होता है। कुछ मामलों में, हम उन बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं जो खराब रक्त परिसंचरण (वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया, निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस, वैरिकाज़ नसों, एनीमिया) का कारण बनती हैं।
2. अंतःस्रावी तंत्र के रोग। मधुमेह और थायरॉयड रोगों के साथ, तंत्रिका आवेगों का मार्ग धीमा हो जाता है।
3. शीतदंश, चोट, गंभीर रक्त हानि (भारी मासिक धर्म के बाद सहित) के परिणाम।
4. निम्न या उच्च रक्तचाप, जो रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है।

सहवर्ती लक्षणों का मूल्यांकन करना हमेशा आवश्यक होता है - ऐंठन (आराम करने पर भी), थकान की भावना। यह सब रक्त प्रवाह बिगड़ने के कारण होता है।

संक्रामक रोगों में भी हाथ-पैरों में ठंडक का अहसास होता है। यदि, शरीर के उच्च तापमान पर, पैर ठंडे हो जाते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बुखार कम हो जाता है। वहाँ एक रक्तवाहिका-आकर्ष है जिसे हटाने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में, इसके लिए नो-शपा की सिफारिश की जाती है। +37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के तापमान पर पैरों को उछालने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। यदि हाथ-पैरों में ठंडक का एहसास पूरे शरीर में ठंडक से पूरित हो जाता है, तो इसका मतलब है कि तापमान जल्द ही बढ़ जाएगा, इसलिए वार्मिंग प्रक्रिया को छोड़ देना चाहिए।

निचले छोरों में ठंड की अनुभूति प्राकृतिक थर्मोरेग्यूलेशन की विशेषताओं पर भी निर्भर करती है। आमतौर पर, महिलाओं में ये प्रक्रियाएँ पुरुषों की तुलना में अधिक सक्रिय होती हैं, इसलिए कई निष्पक्ष सेक्स शिकायत करते हैं कि उनके पैर ठंडे हैं।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक मनोदैहिक विज्ञान है। तीव्र उत्तेजना से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे व्यक्ति का रक्त संचार धीमा हो जाता है और हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। त्वचा का रंग नीला पड़ जाता है। इस मामले में, कोई विशेष उपचार निर्धारित नहीं है, जैसे ही उत्तेजना गुजरती है, वाहिकाएं अपने आप सामान्य हो जाएंगी।

अनुचित पोषण

कभी-कभी हाथ-पैरों में ठंडक का एहसास कैलोरी की कमी के कारण होता है।यह विशेष रूप से उन लोगों में आम है जो सख्त आहार का अभ्यास करते हैं। उनके पास "हीटिंग के लिए" पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। ऐसी ही स्थिति शरीर में आयरन की कमी से होती है। भले ही हीमोग्लोबिन का स्तर थोड़ा कम हो गया हो, इससे हाथ-पैरों में ठंडक का अहसास होता है। एनीमिया में ऐसी समस्याएं देखी जाती हैं। इन मामलों में, शरीर में रक्त द्वारा ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ जाता है, ऊतकों को इसकी कम आपूर्ति होती है, लेकिन रक्त प्रवाह को तेज करने के लिए वाहिकाएं फैल जाती हैं। इससे गर्मी हस्तांतरण बढ़ जाता है, व्यक्ति जमने लगता है।

एनीमिया जैसी बीमारी में अक्सर आयरन की खुराक दी जाती है। लेकिन मेनू में लाल मांस, एक प्रकार का अनाज और चावल दलिया (साबुत अनाज से), अंडे, सेब, सूखे फल, हल्के पनीर, साग को शामिल करके अपने आहार में कुछ समायोजन करना भी आवश्यक है।

अक्सर पैरों में ठंडक का एहसास इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर को कम विटामिन ए और ई प्राप्त होता है। यह ये पदार्थ हैं जो जटिल जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं जो शरीर को "हीटिंग" प्रदान करते हैं।

ऐसा माना जाता है कि मोटे लोग लगातार गर्मी और पसीने से परेशान रहते हैं। लेकिन वसा जमा होने से रक्त संचार ख़राब हो जाता है, इसलिए व्यक्ति को अंगों में ठंडक का एहसास होता है। अक्सर वजन को सामान्य करके समस्या का समाधान किया जा सकता है।

संभावित रोग

वेजीटोवास्कुलर डिस्टोनिया (वीवीडी) एक गंभीर समस्या है जिसमें रक्त परिसंचरण का उल्लंघन और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का असंतुलन होता है। यह विकृति प्राप्त की जा सकती है (संक्रामक रोगों के बाद, न्यूरोसिस के आधार पर) या जन्मजात।

निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• निचले अंगों में ठंड की अनुभूति (वैसोस्पास्म के कारण);
• रक्तचाप में तेज उतार-चढ़ाव;
• तेजी से थकान होना;
• हवा की कमी की भावना;
• बाईं ओर सीने में दर्द;
• चक्कर आना।

वीवीडी से पीड़ित लोगों को अत्यधिक पसीना आता है, उन्हें अक्सर रोंगटे खड़े होने का अनुभव होता है। कभी-कभी हवा की कमी महसूस होती है। दिल की धड़कन तेज़ और धीमी दोनों हो सकती है।

अधिक बार वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया युवा लोगों में होता है।ऐसे लक्षण प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों में होते हैं, लेकिन युवावस्था के दौरान किशोर इससे अधिक पीड़ित होते हैं। कभी-कभी वीवीडी महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान या रजोनिवृत्ति के दौरान होता है। ऐसे मामलों में कोई संपूर्ण उपचार नहीं किया जाता है, लेकिन विभिन्न सामान्य सुदृढ़ीकरण एजेंट, विटामिन और विशेष चिकित्सीय अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं। डॉक्टर ताजी हवा में अधिक चलने, सब्जियों और फलों को आहार में शामिल करने और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को हटाने की सलाह देते हैं।

हाथ-पैर ठंडे होने की समस्या उन लोगों को होती है जो धमनी हाइपोटेंशन यानी निम्न रक्तचाप (100/60 मिमी एचजी से कम) से पीड़ित होते हैं। यह रोग अक्सर महिलाओं में होता है। इसके अलावा, यह आमतौर पर एक निश्चित प्रकार के हेमोडायनामिक्स (रक्त परिसंचरण) से जुड़ा होता है, जो विरासत में मिलता है। रोग के निम्नलिखित लक्षणों को पहचाना जा सकता है:

• कमजोरी और थकान;
• बार-बार चक्कर आना (आंखों में अंधेरा छा जाना, अक्सर बेहोशी के दौरे आना);
• उनींदापन;
• घबराहट;
• कम प्रदर्शन;
• झुनझुनी सनसनी, हाथ-पांव में ठंडक;
• सुन्न होना।

कभी-कभी हाइपोटेंशन तीव्र होता है - शरीर के निर्जलीकरण के साथ, दवाएँ लेने से। लेकिन अधिक बार यह क्रोनिक होता है, और यह अंतःस्रावी विकारों, संवहनी रोगों के संकेत के रूप में विकसित होता है। इसलिए, आपको इसे लावारिस नहीं छोड़ना चाहिए। जांच अवश्य कराएं, क्योंकि धमनी हाइपोटेंशन से इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा होता है। यदि रोग केवल हेमोडायनामिक्स के प्रकार के कारण होता है, तो आपको पैर स्नान करने, व्यायाम के कुछ सेट करने की आवश्यकता होती है।

ठंडे पैर और निचले पैर धमनी उच्च रक्तचाप के साथ भी हो सकते हैं। विशेष रूप से अक्सर ऐसा रोग की प्रारंभिक अवस्था में होता है। धमनी उच्च रक्तचाप निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• फटने वाला सिरदर्द;
• संचार संबंधी विकारों से जुड़े पैरों में ठंडक की अनुभूति;
• दिल का दर्द जो न केवल भावनात्मक तनाव के साथ, बल्कि आराम करने पर भी होता है;
• दृश्य हानि (आंखों के सामने घूंघट या मक्खियाँ दिखाई देती हैं);
• रक्त प्रवाह से जुड़े टिनिटस की उपस्थिति।

धमनी उच्च रक्तचाप का मतलब है कि किसी व्यक्ति का रक्तचाप 140/90 mmHg से अधिक है। ऐसी स्थिति में किसी थेरेपिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करना जरूरी है। इन मामलों में विशेषज्ञ कम नमक वाले आहार की सलाह देते हैं, क्योंकि यह नमक ही है जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जिससे दबाव में वृद्धि होती है। इसे तेजी से हटाने के लिए मूत्रवर्धक दवाएं दी जाती हैं।

पैरों में ठंडक महसूस होने का एक अन्य कारण निचले छोरों का एथेरोस्क्लेरोसिस है। इस बीमारी के परिणाम सामान्य एथेरोस्क्लेरोसिस के समान ही होते हैं। अंग जम जाते हैं, पीले हो जाते हैं, और एक प्रगतिशील बीमारी के साथ, वे ट्रॉफिक अल्सर से ढक जाते हैं। बीमार होने पर एक पैर ठंडा और दूसरा गर्म हो सकता है। सहवर्ती लक्षण - शुष्क त्वचा, चलते समय पैरों में दर्द, विशिष्ट आंतरायिक खंजता।

उपचार पूरी जांच के बाद किया जाता है - रक्त परीक्षण, रक्त वाहिकाओं की एंजियोग्राफी आदि। इसके अलावा, चिकित्सा व्यापक होनी चाहिए। इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, सूजन-रोधी दवाएं, कम तीव्रता वाले लेजर विकिरण जैसे तरीके और विभिन्न प्रकार की बाईपास सर्जरी शामिल हैं।

हाथ-पैरों में ठंडक महसूस होने का कारण पोलीन्यूरोपैथी भी है, जो अक्सर मधुमेह मेलिटस के कारण होता है। रक्त शर्करा के स्तर में लंबे समय तक वृद्धि के साथ, परिधीय तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है, जिससे पैरों में सुन्नता, जलन और खुजली होती है। उपचार एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है, क्योंकि कारण को खत्म करना आवश्यक है - शर्करा का बढ़ा हुआ स्तर।

उपचार एवं रोकथाम

कारण को समाप्त करने के अलावा, आपको लक्षण को दूर करने की आवश्यकता है - निचले छोरों में ठंड की भावना। आपको अपनी अलमारी की समीक्षा करनी चाहिए और असुविधाजनक जूतों और अत्यधिक तंग जींस से छुटकारा पाना चाहिए।

हर सुबह आपको व्यायाम का एक सरल सेट करने की ज़रूरत होती है जो रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करता है। आपको धीरे-धीरे पैर की उंगलियों तक उठने की ज़रूरत है, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को ठीक करें, और फिर धीरे-धीरे अपने आप को अपनी एड़ी पर नीचे लाएँ।

एक अन्य अभ्यास के लिए, आपको एक मोटी किताब की आवश्यकता होगी (आप एक अनावश्यक संदर्भ पुस्तक ले सकते हैं)। वे इस पर नंगे पैर हो जाते हैं ताकि उंगलियां किनारे से आगे निकल जाएं। उन्हें जितना संभव हो सके इसे निचोड़ने की कोशिश करनी होगी।

जिम्नास्टिक के अंत में, आपको बारी-बारी से पैर की उंगलियों और एड़ी पर खड़ा होना चाहिए, उन्हें फर्श से जितना संभव हो उतना ऊपर और तेज गति से फाड़ना चाहिए।

कॉस्मेटिक तेल या मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके मालिश करने की अनुमति है। मुख्य बात यह है कि पैरों की नसों को प्रभावित न करें, बल्कि टखनों और घुटनों पर अधिक ध्यान दें।

लोक उपचारों में से, हर्बल और फूल स्नान अच्छी तरह से मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, कई मुट्ठी सुगंधित गुलाब की पंखुड़ियों को एक लीटर पानी में डाला जाता है और आधे घंटे के लिए डाला जाता है। फिर कंटेनर में एक लीटर पानी मिलाकर डालें और 15 मिनट के लिए पैरों से स्नान करें। आप नीलगिरी या अदरक के आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं। गर्म स्नान भी रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है (लेकिन पानी गर्म नहीं होना चाहिए)।

अदरक एक हर्बल उपचार है जिसका उपयोग उपयोगी सर्दी-रोधी चाय बनाने के लिए किया जा सकता है। यह अंगों में ठंड की अनुभूति से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। पेय जड़ से तैयार किया जाता है, लेकिन इसमें तैयार पाउडर मिलाने की अनुमति है।