Įsivaizduokite, kiek nuostabių akimirkų galite patirti, jei išmoksite valdyti savo svajones! Šis straipsnis yra apie ką nuostabūs pasauliai atsiskleidžia mūsų sapnuose.
Vidutiniškai žmogus miegodamas praleidžia apie 25-30% savo gyvenimo. Tai yra, jei gyveni 80 metų, miegosi apie 24 metus. Tik pagalvok – 24 metai!!! Šį laiką švaistyti veltui tiesiog nedovanotina. Štai kodėl viskas, kas susiję su miegu, vis dar sukelia tiek daug ginčų, o tyrimai šia tema niekada nesiliauja.
Atitinkamai, aplink šią sritį susikaupė daugybė mitų. Ar tikrai turime miegoti bent 8 valandas per parą ir ar galime kontroliuoti savo sapnus? Pirmoji nebūtina ir ne taip, kaip esame įpratę. Antra, mes galime. Norite sužinoti kaip?
Prieš suprasdami, ar sugebame valdyti savo sapnus, trumpai peržvelkime pagrindinius mitus apie patį sapnų procesą.
Mitas Nr.1. Žmogui reikia 7-8 valandų nepertraukiamo miego. Manoma, kad žmogus turėtų miegoti bent 7-8 valandas per parą – būtent tiek reikia mūsų smegenims ir organizmui, kad atkurtų jėgas ir pasiruoštų naujai pilnai darbo dienai. Tačiau... Šimtai istorinių įrašų, siekiančių XVII amžių, rodo, kad anksčiau žmonių miego ritmas buvo kiek kitoks. Jį sudarė dvi sesijos ir buvo nutraukta kelių valandų budrumo naktį. Daugelis miego ekspertų mano, kad toks ritmas yra natūralesnis žmonėms. Manau, kad daugelis esame pabudę ne kartą pilnas energijos ir pasiruošęs eiti vidury nakties vos po kelių valandų miego. Man taip yra nutikę ne kartą.
Vienintelis dalykas, kuriuo remdamasis galiu patarti Asmeninė patirtis: Nebandykite užmigti tokioje būsenoje, nes vis tiek nepavyks. Savo nerimu tik išvarginsite save ir aplinkinius. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai eiti ir šiek tiek... dirbti ar skaityti. Įdomiausia, kad būtent šiuo metu daugiausia įdomių idėjų. Po kelių valandų tokios veiklos vėl norėsis miegoti ir ryte pabusti įprastos būsenos, tarsi šių naktinių budėjimų nebūtų buvę.
Mitas Nr.2. Miego metu smegenys ilsisi. Pradėjus rimtus miego ir smegenų veiklos būsenų tyrimus šiuo laikotarpiu, mokslininkai įrodė, kad miegant smegenys visiškai neišsijungia ir toliau dirba. Tačiau daugelis vis dar mano, kad miego metu jų smegenys visiškai išsijungia, tarsi jungiklis būtų pasuktas iš padėties „Įjungta“. į padėtį „Išjungta“. Miego metu mūsų smegenys yra keturiose fazėse, kurios keičia viena kitą kas 90 minučių. Kiekvienas miego etapas susideda iš trijų fazių geras miegas, kuris taip pat žinomas kaip " lėtas miegas“ arba „tradicinis miegas“, kuris paprastai sudaro apie 80 % viso 90 minučių ciklo laiko, ir nuo REM fazės, kuriai būdingas greitas akių judėjimas. Būtent šiame etape mes svajojame.
Mitas Nr.3. Paaugliai tiesiog tingūs ir mėgsta ilgiau pamiegoti. Dauguma paauglių miega vėlai ir net pabudę neskuba keltis iš lovos. Ten jie gali gulėti visą rytą nerodydami gyvybės ženklų. Daugelis tėvų ginčijasi ir mano, kad jie tiesiog tingi keltis. Faktiškai, Biologinis laikrodis paauglių laikrodžiai veikia kiek kitaip nei suaugusiųjų.
Tyrimai parodė, kad maždaug iki 20 m Žmogaus kūnas išsiskiria daugiau hormono melatonino (20 metų amžiaus būna pikas), todėl paaugliams padidėja mieguistumas dienos metu, jei jie yra priversti laikytis standartinio 8 valandų miego grafiko. O jei čia pridėtume praktiškai visiškas nebuvimas rimtų socialinių įsipareigojimų, be egzaminų išlaikymo ir kambario valymo, paaiškėja, kad jų miegas yra daug ramesnis ir sveikesnis nei suaugusiųjų miegas.
Mitas Nr.4. Svajonės užpildytos simbolika. Ir čia galime pasisveikinti su seneliu Freudu, kuris tikėjo, kad sapnai (ypač košmarai) yra kupini simbolikos ir yra „karališkasis kelias į pasąmonę“. Jie yra veidrodinis mūsų gyvenimo atspindys ir išsami jų analizė gali atskleisti visas mūsų pasąmonines baimes, problemas ir slaptus troškimus.
Tiesą sakant, tiesa yra ta, kad dar niekas iki galo nežino, kiek ši teorija yra teisinga. Viena iš įtakingiausių neurobiologinių teorijų yra ta, kad sapnai yra sporadinis nervinis aktyvumas smegenų kamiene ir atsitiktinis prisiminimų, saugomų mūsų sąmonėje, aktyvavimas. Pagal tą pačią teoriją, sapnai yra aukštesniuose mūsų smegenų sluoksniuose vykstančių procesų, kurie bando šią atsitiktinę veiklą paversti bent tam tikra nuoseklia subjektyvia patirtimi, pasekmė.
Neseniai buvo atlikta 15 žmonių, sergančių apatinės kūno dalies paralyžiumi, apklausa. Sapnuose jie gana dažnai mato save ant kojų, bet tuo pačiu ir mato panašius sapnus daug rečiau nei tie, kurie gali judėti patys. Jei Freudo teorija būtų 100% teisinga, tai žmonės, sergantys paralyžiumi, tokius sapnus sapnuotų daug dažniau, nes tai yra vienintelė jų puoselėjama svajonė – vėl vaikščioti.
Filme „Pradžia“ režisierius Chrisas Nolanas panaudojo idėją, kad svajones galima valdyti ir jas įgyvendinti valdomi sapnai tam tikros mintys patenka į žmogaus sąmonę. Tiesą sakant, tai nėra tokia fikcija, nes filmo idėja buvo pagrįsta moksliniai tyrimai, kurie įrodo, kad aiškūs sapnai yra labai tikri.
Aiškus sapnavimas yra dažnai maloni iš dalies pabudusios sąmonės būsena, kuri tuo pat metu sapnuoja ir gali ją valdyti. Ši būklė dažniausiai pasireiškia miego pabaigoje, kažkur tarp pabudimo ir sapnavimo.
Jei niekada anksčiau nesate patyrę aiškaus sapno, yra keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti šią nuostabią būseną.
Knygoje „Control Your Dreams“ psichologas Tomas Stafordas ir šviesioji svajotoja Katherine Bardsley pataria pradėti praktikuoti savo būsenos suvokimą, kai jau nebemiegate, bet dar nesate visiškai pabudę. Šiuo metu tai gali skambėti gana keistai, bet kai išmoksite pastebėti sau, kad jau esate pabudę, tai yra suvokti šią būseną, išmoksite suvokti, kad šiuo metu esate sapne.
Staigus šviesos išjungimas yra geras testas nustatyti, ar esate visiškai pabudęs, ar vis dar miegate. Nes jei vis dar miegate, šviesos lygis jūsų sapne nepasikeitė. Galimybė suspausti save nėra labai tinkama, nes tai galite padaryti tiek realybėje, tiek sapne. Jei suprasite, kad vis dar sapnuojate, pasistenkite nesijaudinti, kitaip greitai pabusite. Reikia nusiraminti ir prisiminti šią būseną. Ir kiekvieną kartą, kai pagausite save suvokdami, kad vis dar sapnuojate, būsite vienu žingsniu arčiau, kad visiškai išmoktumėte kontroliuoti sapne vykstančius įvykius.
Turėjau aiškių sapnų patirties. Ir ne vieną kartą. Ir tai yra labai įdomi, jaudinanti būsena. Kai supranti, kad visi sapnuojate, bet vis dar nepabudote, pasidaro labai smalsu ir smagu. Nes kai tikrai tai suvoki, sugebi daryti įtaką įvykiams, kurie nutinka ir tai, kas anksčiau tave išgąsdino, dabar atrodo kvaila. Beje, šis puikus būdas kovok su savo baimėmis, tiek tolimomis, tiek tikromis. Man atrodo, kad būtent tokioje būsenoje pas mus ateina įdomiausios idėjos, problemų sprendimai ir įžvalgos (Bingo!), nes galime pakankamai aiškiai jas atsiminti, kad pagaliau pabudę nepamirštume.
Kaip tinkamai valdyti miegą tikras klausimas, į kurį gana sunku atsakyti raštu, žinoma, pabandysiu, bet vis tiek primygtinai rekomenduoju pažiūrėti vaizdo įrašą YouTube kanale apie psichologiją, labai kompetentingai, vaizdžiai paaiškina, kaip valdyti miegą (beje, naudingas kanalas apie psichologiją): .
Išmokti valdyti sapnus nėra sunku. Tačiau suprasti, kad tai tik svajonė, yra sunkiausia. Kai kurie žmonės turi galimybę valdyti savo svajones. Jie gali kontroliuoti situaciją sapne ir net įvykius, kurie vyksta sapne. Sapne žmonės sugeba sukurti dalykus, kurių kasdieniame pasaulyje neįmanoma.
Pradedame nuo to, kad prieš užmigdami turite nusiteikti, kad sapne turėsite prisiminti ir suvokti, kad tai yra sapnas. Turite to palinkėti kiekvienai savo kūno ląstelei. Suprasti beveik gyvybiškai svarbią to būtinybę, tikėti. Norėdami tai padaryti, turite nustatyti naudą, kuri atsivers aiškiame sapne. Užtenka prisiminti, kad žmonės maždaug 1/3 viso savo gyvenimo praleidžia miegodami. Sąmonė sapne yra prieiga prie didžiulio kiekio informacijos, prie jūsų pasąmonės.
Laikas, praleistas šviesiame sapne, neatitinka tikrojo laiko. Turėdami tam tikrą patirtį, per kelias valandas sapne galite praleisti 2–3 pilnas dienas. „Kelių dalių“ sapnai yra dažni. O kokie vingiuoti siužetai! Galite rašyti knygas. Be to, turėtumėte atsiminti, kad visos teigiamos emocijos, gautos sapne, pabudus perduodamos realybei!
Svajonių valdymo technikos
Pirmoji technika – būtinai užsirašykite visas savo svajones (trumpai, užrašų forma). Tai turi būti padaryta iš karto po pabudimo. Norėdami tai padaryti, turite gauti storą sąsiuvinį (Dream Journal) ir laikyti jį bei rašiklį šalia lovos. Verta iš anksto pagalvoti apie apšvietimą (pritemdytą naktinį žibintą ar žibintuvėlį). Kai pabundi (ir tai gali būti kelis kartus per naktį), nereikia to iškart užsirašyti. Miegas gali praslysti. Pabudę turite kurį laiką gulėti toje pačioje padėtyje neatmerkdami akių, išsamiai prisimindami ką tik matytą sapną. Po to įjunkite šviesą ir užsirašykite viską, ką prisimenate. trumpos tezės. Pvz.: "Močiutės namas, mama, pusseserė. Palėpė. Gėlynas. Šunų pulkas. Balsas iš dangaus (kaip televizijos diktorius). Cunamis. 16 aukštas. Moteris su vežimėliu..." ir kt.
Užsirašius, reikia grįžti į lovą. Jei kažkas panašaus pasikartos, galite prisiminti, kad tai sapnas.
Dienos metu turite prisiminti savo sapnus ir dar kartą perskaityti „Svajonių žurnalą“. Palyginkite savo jausmus dabar ir sapne. Kokie esminiai skirtumai? Tai padės kitą kartą įsijausti į savo svajonės suvokimą. Šis žurnalas artimiausiu metu gali pasitarnauti gana gerai. Bet apie tai vėliau.
Antroji technika yra abipusė nauda. Tai priklauso tik nuo jūsų ryžto. Visą dieną būtina kuo dažniau užduoti sau klausimą: "Ar tai sapnas? Ar aš dabar sapnuoju?"
Šį klausimą būtina užduoti visomis neįprastomis aplinkybėmis, kiekviename susitikime su kiekvienu žmogumi, kiekviename veiksme ir sprendime, kuo dažniau. Tuo pačiu galite įvertinti aplinkinę situaciją, galite pažvelgti į savo rankas, prisiminti, kaip atsidūrėte šioje vietoje ir ką veikiate. Turite pabandyti pamatyti savo rankas sapne. Šią techniką gana sunku įvaldyti. Paprastai tai trunka keletą metų. Tada gyvenimas pradeda dalytis į dvi dalis: viena realybėje, kita – sapne. Tai gana rizikinga, bet kartu ir labai įdomu.
Kaip žinote, visi žmonės miegodami praleidžia maždaug trečdalį savo gyvenimo. Bet kad ir kaip kas nors norėtų sutaupyti savo laiko ir jo nešvaistyti naktinis poilsis, vargu ar pavyks tai padaryti nepakenkiant savo sveikatai. Tačiau galite išmokti valdyti savo miego siužetą ir valdyti savo sapnus. Herodotas taip pat sakė: „...Paprastai žmonės sapnuose mato tai, apie ką galvoja dienos metu...“.
Šis gebėjimas padės paįvairinti savo veiksmus svajonėse. Bus galima vadovauti žmonėms, valdyti esamą situaciją, tuo pačiu detaliai analizuojant viską, kas vyksta – iki tiek, kad galima kardinaliai pakeisti siužetą ir įvykių posūkį. Tuo tarpu, tiksliau, tikslas pasiekti tokį įgūdį nėra „naktinio filmo“ kontrolė. Išsamus suvokimas sapne reikšmingai paveiks miegančiojo elgesį ir reakciją į aplinkybes, veiksmus ir situacijas, kurios kyla sapne. Įvaldžius bent vieną iš sapnų reguliavimo metodų, likusios technikos bus perprastos daug greičiau. Be to, šiuo metu yra daugybė tokių metodų, tarp kurių dažniausiai yra:
Mokslininkai, užsiimantys moksliniais tyrimais onironautikos srityje, jau patvirtino sapnų valdymo metodo veiksmingumą naudojant troškimą. Kai kurie iš jų savarankiškai eksperimentuodami įsitikino, kad ši technika leidžia jiems judėti ir savarankiškai keisti situaciją spalvinguose sapnuose. Oneironautai tiki, kad įvykiai sapne įvyks pagal snūduriuojančio žmogaus vidinę būseną. Pavyzdžiui, jei sapne jis yra bebaimis ir pasirengęs priimti kažką grėsmingo, tada pavojus iš esmės išnyksta ir išsisklaido. Tačiau priešingu atveju, kai miegantįjį užvaldo baimė, akivaizdi grėsmė taip pat didėja.
Svarbi sapno prasmė slypi žvilgsnyje, kuris taip pat gali kontroliuoti tai, kas vyksta. Tai reiškia, kad patyrus galimo pavojaus baimę, kuri daugeliu atvejų turi savo personifikaciją, košmare reikia žiūrėti tiesiai į grėsmės akis.
Verbalinėmis formulėmis valdomi sapnai gali būti kontroliuojami kiek kitaip. Turėdami galimybę žymiai pakeisti bet kurio „herojaus“ išvaizdą ir elgesį, tereikia teisingai į jį kreiptis ir pradėti pokalbį. Pavyzdžiui, galite iš naujo susipažinti su draugu, kurį sutikote sapne. Poreikis sužinoti ką nors naujo apie save ar apie savo draugus padės pamatyti visą sapno prasmę ir suvokti, ką jis simbolizuoja.
Sąmoningumas padės jums išmokti judėti svajonių pasaulyje. Išmokęs valdyti šį pranašumą, miegantis žmogus atveria daugybę durų. Juk būna, kad net sapne reikia atsidurti reikiamoje vietoje, pagal situaciją. Čia į pagalbą ateina valingas ketinimas. Taip pat leis pamatyti konkretų sąmonės nulemtą siužetą. Šios technikos pavadinimas žinomas kaip tyčinis miegas.
Daugelyje senovės kultūrų šis gebėjimas sąmoningai užmigti buvo gerbiamas ir laikomas esminiu išminties ir savitvardos ženklu. Teritorijoje Senovės Graikija Kai kurios įsimintinos svajonių šventyklos išliko net iki šių dienų. Tokiose vietose apsilankę žmonės per sapnus bandė rasti atsakymus į nerimą keliančius klausimus. Galbūt šventyklos iš tikrųjų padėjo sutelkti dėmesį į konkretų tikslą. Tačiau į modernus pasaulis jų nereikia. Juk dabar, norint mintyse įtvirtinti trokštamą rezultatą, tereikia atkreipti dėmesį ir į pasąmonę įvesti dažną frazę, apibūdinančią tai, ką tikimasi pamatyti. Svajonės, kurias skatina asmeninis savęs suvokimas, būtinai pareikalaus didelių psichinės energijos sąnaudų.
Norint išmokti valdyti minėtą sąmoningo sapnavimo metodą, pirmiausia reikia teisingai suformuluoti savo ketinimus. Užtenka tiesiog prieš miegą pasakyti savo norą ar klausimą. Patartina šią frazę užrašyti ant popieriaus lapo ir iliustruoti susijusiu paveikslėliu. Toliau turite atsiminti įrašą. Nuolatinis savo ketinimų formulavimas yra skirtas išreikšti konkretų norą sapnuose.
Tada reikia eiti miegoti. Nesiblaškydami kitų minčių, neapkraunant minčių apie problemas ir rūpesčius, tiesiog išjunkite šviesą ir ruoškitės miegui lovoje.
Dar kartą prisiminkite savo norą, išreikštą įraše, ir sutelkite dėmesį į sąmoningą savo asmenybės suvokimą artėjančiame sapne. Reikia įsivaizduoti, tarsi svajonė jau prasidėjusi ir vyksta būtent tai, kas buvo suplanuota. Svarbiausia neprarasti vaizduotės idėjos atlikti neabstrakčią, aiškų veiksmą. Neturėtumėte leisti, kad pašalinės blaškančios mintys trukdytų, kol neužmigsite. Tuo tarpu tai nėra lengva pasiekti, daugeliui pradedančiųjų, kurie studijuoja šios technikos ypatybes, sunku susidoroti su abejingumu. Tokiu atveju turėtumėte grįžti atgal ir viską daryti iš naujo. Iš naujo suformuluokite savo sąmoningumo troškimą ir sutelkite dėmesį į tai, ko norite.
Jūs negalite sustoti tik šiame etape. Pasinėrus į šviesų sapną ir atsidūrus gerai apgalvotame siužete, sunkiausia įgyvendinti suplanuotą veiksmą. Norėdami tai padaryti, svarbu dar kartą prisiminti lemiamą frazę. Gali tekti išreikšti save ypatingai ir rasti tam tinkamą būdą, pakeisti savo elgesio modelį ir atlikti gilią aplinkos analizę sapne. Be to, verta prisiminti pojūčius tokio sapno metu.
Sėkmingai užbaigti visus atliktus darbus palengvins privalomas priminimas apie tai, ką matėte pabudus. Galutinis viso proceso rezultatas bus aiškus atsakymas į klausimą, kuris buvo esminis ir pareikalavo milžiniško susikaupimo. Jūs turite įtvirtinti tyčinio sapno poveikį, iš karto užrašydami visą sapną, kurį matėte, arba bent jau pagrindinę jo dalį. Padarykite pastabą apie Sąmoningas sapnas seka, net jei pagrindinis įvykis niekada neįvyko. Galbūt reikšminga informacija buvo paslėpta kituose niuansuose, kuriems iš pradžių nebuvo skiriamas deramas dėmesys.
Galite kitaip pamatyti tai, ko trokštate savo svajonėse. Sukūrus dirvą aiškių sapnų atsiradimui, yra galimybė savarankiškai iššaukti ar rasti tai, ko nori. Be to, tokie ryžtingi pokyčiai, paveikę visą miego atmosferą, įtakoja galingų jausmų atsiradimą per susikurtą iliuzijų pasaulį. Įgijus įgūdžių tvarkyti „gyvenimą“ sapne, kelionės sapnuose taps kasdienybe. Čia viskas tiesiogiai priklauso nuo jūsų vaizduotės ir tikslo. O kadangi žmogaus galimybės praktiškai neribotos, gali nutikti viskas, ko nori miegantis svajonių valdovas. Žemiau pateikiami metodai padės išmokti reguliuoti ir valdyti savo svajones ir viską, kas jose vyksta. Tačiau šią techniką galima laikyti tik patarimu, nes absoliutus mechanizmas, kaip kontroliuoti tai, kas vyksta sapnų pasaulyje, dar nerastas.
Pirmiausia turite nuspręsti dėl tikslo. Prieš miegą reikia įsivaizduoti žmones, susitikimo su jais vietą ir laiką. Nesvarbu, ar tai neegzistuojantis pasakos personažas, ar tolimas giminaitis iš užmiesčio, gyvena dabar, gyveno labai seniai arba visai negimė.
būtinai būtina sukurti specialus montavimas, kuri užprogramuos užsibrėžtam tikslui pasiekti. Senas patarimas užsirašyti frazę, kuri atspindi pagrindinį ketinimą, padės tai pasiekti. Tada, žinoma, turėtumėte įsivaizduoti jausmą, kuris būtų, jei gautumėte ilgai lauktą rezultatą.
Tikslo išsikėlimas aiškiame sapne bus ypač naudingas. Norėdami tai padaryti, pakanka susieti papildomų įvykių kilmę su sapno objektu. Gali būti, kad užduotis bus atlikta tik stiprių ketinimų pagalba. Nes greičiausiai pasieksi sėkmę pirmiausia suvokus miego būseną. Ir svarbiausia: jei jaučiate, kad pabudimas neišvengiamas, patartina kartoti savo įtvirtinančius žodžius, kol ateis pabudimas. kitas sapnas, galbūt net pagal iš anksto apgalvotą scenarijų.
norint radikaliai pakeisti bendrą situacijos ar konkrečios aplinkos atmosferą, nebūtina kur nors judėti. Viską galite pakeisti vietoje, pradedant procesą nuo kai kurių nereikšmingiausių smulkmenų ir tęsiant perėjimą prie rimtesnių dalykų. Koregavimui skirtų veiksmų intensyvumas turėtų didėti palaipsniui, iš pradžių atrodyti vos pastebimas. IN tokiu atveju, aplinka atrodo kaip savotiškas „plastilinas“, iš kurio galima lipdyti ką tik širdis geidžia.
Šiuolaikiniai kiekvieno žmogaus ritmai nustato daugybę apribojimų ir ribų. Ir ne visada įmanoma padaryti taip, kaip norėtumėte. Tai nesunkiai paaiškina šviesaus sapnavimo prioritetą, kurį nesunku išmokti valdyti, jei į šį procesą pasineri susikaupęs, įsiklausydamas į savo sąmonę.
Reikšmingas pranašumas, prieinamas tiems, kurie įvaldė tyčinio miego techniką, yra nepalyginama laisvė Tikras gyvenimas, visiškas apribojimų, ribų ir ribų nebuvimas – svajonių pasaulyje galite padaryti viską ir būti bet kuo.
Bandydami pasiekti tobulumą, turite užsiimti saviugda, ir nesvarbu, kaip judate savo tikslo link. Visiškai laimei, visiško pasitenkinimo gyvenimu jausmui neužtenka vien turėti Sveikas kūnas ir perskaičiau daug knygų. Santykių su žmonėmis problemos, energija, tragiški įvykiai gali tiesiogiai priklausyti nuo psichinio išsivystymo lygio.
Vidutiniškai žmogus miegodamas praleidžia apie 25-30% savo gyvenimo. Tai yra, jei gyveni 80 metų, miegosi apie 24 metus. Tik pagalvok – 24 metai!!! Šį laiką švaistyti veltui tiesiog nedovanotina. Štai kodėl viskas, kas susiję su miegu, vis dar sukelia tiek daug ginčų, o tyrimai šia tema niekada nesiliauja.
Atitinkamai, aplink šią sritį susikaupė daugybė mitų. Ar tikrai turime miegoti bent 8 valandas per parą ir ar galime kontroliuoti savo sapnus? Pirmoji nebūtina ir ne taip, kaip esame įpratę. Antra, mes galime. Norite sužinoti kaip?
Prieš suprasdami, ar sugebame valdyti savo sapnus, trumpai peržvelkime pagrindinius mitus apie patį sapnų procesą.
Mitas Nr.1. Žmogui reikia 7-8 valandų nepertraukiamo miego. Manoma, kad žmogus turėtų miegoti bent 7-8 valandas per parą – būtent tiek reikia mūsų smegenims ir organizmui, kad atkurtų jėgas ir pasiruoštų naujai pilnai darbo dienai. Tačiau... Šimtai istorinių įrašų, siekiančių XVII amžių, rodo, kad anksčiau žmonių miego ritmas buvo kiek kitoks. Jį sudarė dvi sesijos ir buvo nutraukta kelių valandų budrumo naktį. Daugelis miego ekspertų mano, kad toks ritmas yra natūralesnis žmonėms. Manau, kad daugelis iš mūsų ne kartą pabudome pilni energijos ir pasiruošę dirbti vidury nakties vos po kelių valandų miego. Man taip yra nutikę ne kartą.
Vienintelis dalykas, kurį galiu patarti, remdamasis asmenine patirtimi: nemėginkite užmigti tokioje būsenoje, nes vis tiek nepavyks. Savo nerimu tik išvarginsite save ir aplinkinius. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai eiti ir šiek tiek... dirbti ar skaityti. Įdomiausia tai, kad būtent šiuo metu į galvą ateina pačios įdomiausios idėjos. Po kelių valandų tokios veiklos vėl norėsis miegoti ir ryte pabusti įprastos būsenos, tarsi šių naktinių budėjimų nebūtų buvę.
Mitas Nr.2. Miego metu smegenys ilsisi. Pradėjus rimtus miego ir smegenų veiklos būsenų tyrimus šiuo laikotarpiu, mokslininkai įrodė, kad miegant smegenys visiškai neišsijungia ir toliau dirba. Tačiau daugelis vis dar mano, kad miego metu jų smegenys visiškai išsijungia, tarsi jungiklis būtų pasuktas iš padėties „Įjungta“. į padėtį „Išjungta“. Miego metu mūsų smegenys yra keturiose fazėse, kurios keičia viena kitą kas 90 minučių. Kiekvieną miego fazę sudaro trys ramaus miego fazės, dar žinomos kaip lėtas miegas arba tradicinis miegas, kuris paprastai sudaro apie 80 % viso 90 minučių ciklo laiko, ir REM fazės, kurioms būdingas greitas judėjimas. akis. Būtent šiame etape mes svajojame.
Mitas Nr.3. Paaugliai tiesiog tingūs ir mėgsta ilgiau pamiegoti. Dauguma paauglių miega vėlai ir net pabudę neskuba keltis iš lovos. Ten jie gali gulėti visą rytą nerodydami gyvybės ženklų. Daugelis tėvų ginčijasi ir mano, kad jie tiesiog tingi keltis. Tiesą sakant, paauglių biologiniai laikrodžiai veikia šiek tiek kitaip nei suaugusiųjų.
Tyrimai parodė, kad iki maždaug 20 metų organizmas gamina daugiau hormono melatonino (didžiąją dalį pasiekia maždaug 20 metų amžiaus), todėl paaugliai jaučia didesnį mieguistumą dieną, jei yra priversti laikytis įprasto 8 valandų miego grafiko. Ir jei čia pridėtume beveik visišką rimtų socialinių įsipareigojimų nebuvimą, išskyrus egzaminų išlaikymą ir kambario tvarkymą, paaiškėja, kad jų miegas yra daug ramesnis ir sveikesnis nei suaugusiųjų miegas.
Mitas Nr.4. Svajonės užpildytos simbolika. Ir čia galime pasisveikinti su seneliu Freudu, kuris tikėjo, kad sapnai (ypač košmarai) yra kupini simbolikos ir yra „karališkasis kelias į pasąmonę“. Jie yra veidrodinis mūsų gyvenimo atspindys ir išsami jų analizė gali atskleisti visas mūsų pasąmonines baimes, problemas ir slaptus troškimus.
Tiesą sakant, tiesa yra ta, kad dar niekas iki galo nežino, kiek ši teorija yra teisinga. Viena iš įtakingiausių neurobiologinių teorijų yra ta, kad sapnai yra sporadinis nervinis aktyvumas smegenų kamiene ir atsitiktinis prisiminimų, saugomų mūsų sąmonėje, aktyvavimas. Pagal tą pačią teoriją, sapnai yra aukštesniuose mūsų smegenų sluoksniuose vykstančių procesų, kurie bando šią atsitiktinę veiklą paversti bent tam tikra nuoseklia subjektyvia patirtimi, pasekmė.
Neseniai buvo atlikta 15 žmonių, sergančių apatinės kūno dalies paralyžiumi, apklausa. Sapnuose jie gana dažnai mato atsistojančius ant kojų, tačiau tuo pačiu tokius sapnus mato daug rečiau nei tie, kurie gali judėti patys. Jei Freudo teorija būtų 100% teisinga, tai žmonės, sergantys paralyžiumi, tokius sapnus sapnuotų daug dažniau, nes tai yra vienintelė jų puoselėjama svajonė – vėl vaikščioti.
Filme „Pradžia“ režisierius Chrisas Nolanas panaudojo idėją, kad sapnus galima valdyti ir „įsėti“ tam tikras mintis į žmogaus protą naudojant valdomus sapnus. Tiesą sakant, tai nėra tokia fikcija, nes filmo idėja buvo pagrįsta moksliniais tyrimais, įrodančiais, kad sąmoningi sapnai yra labai tikri.
Aiškus sapnavimas yra dažnai maloni iš dalies pabudusios sąmonės būsena, kuri tuo pat metu sapnuoja ir gali ją valdyti. Ši būklė dažniausiai pasireiškia miego pabaigoje, kažkur tarp pabudimo ir sapnavimo.
Jei niekada anksčiau nesate patyrę aiškaus sapno, yra keletas būdų, kurie gali padėti pasiekti šią nuostabią būseną.
Knygoje „Control Your Dreams“ psichologas Tomas Stafordas ir šviesioji svajotoja Katherine Bardsley pataria pradėti praktikuoti savo būsenos suvokimą, kai jau nebemiegate, bet dar nesate visiškai pabudę. Šiuo metu tai gali skambėti gana keistai, bet kai išmoksite pastebėti sau, kad jau esate pabudę, tai yra suvokti šią būseną, išmoksite suvokti, kad šiuo metu esate sapne.
Staigus šviesos išjungimas yra geras bandymas nustatyti, ar esate visiškai pabudęs, ar vis dar sapnuojate. Nes jei vis dar miegate, šviesos lygis jūsų sapne nepasikeitė. Galimybė suspausti save nėra labai tinkama, nes tai galite padaryti tiek realybėje, tiek sapne. Jei suprasite, kad vis dar sapnuojate, pasistenkite nesijaudinti, kitaip greitai pabusite. Reikia nusiraminti ir prisiminti šią būseną. Ir kiekvieną kartą, kai pagausite save suvokdami, kad vis dar sapnuojate, būsite vienu žingsniu arčiau, kad visiškai išmoktumėte kontroliuoti sapne vykstančius įvykius.
Turėjau aiškių sapnų patirties. Ir ne vieną kartą. Ir tai yra labai įdomi, jaudinanti būsena. Kai supranti, kad visi sapnuojate, bet vis dar nepabudote, pasidaro labai smalsu ir smagu. Nes kai tikrai tai suvoki, sugebi daryti įtaką įvykiams, kurie nutinka ir tai, kas anksčiau tave išgąsdino, dabar atrodo kvaila. Beje, tai puikus būdas kovoti su savo baimėmis, tiek tolimomis, tiek labai tikromis. Man atrodo, kad būtent tokioje būsenoje pas mus ateina įdomiausios idėjos, problemų sprendimai ir įžvalgos (Bingo!), nes galime pakankamai aiškiai jas atsiminti, kad pagaliau pabudę nepamirštume.
Ar galima registruoti darbuotoją į finansų direktoriaus – vyriausiojo buhalterio pareigas? Vyriausioji buhalterė tvirtina, kad taip, bet...
Smulkaus verslo vadovas gali lengvai valdyti biudžetą savarankiškai. PATIKRINTA! Jei planuojate biudžetą...
Naujų projektų kūrimas apima preliminarų ekonominį jų pagrįstumo pagrindimą, vėlesnius...
Ataskaitas rengia RM, dėl jų susitaria (patvirtina) Rizikos komitetas prie valdybos ir perduoda...
Didelės, labai didelės pievos pakraštyje, ant ilgo smaragdinio žolės stiebo gyveno mažytė boružėlė. Mažoji boružėlė...
Šiais laikais gana įprasta, kad žmonės atsigręžia į žvaigždes. Horoskopo pagalba žmogus gali daug sužinoti apie...
Verslo ar draugiško. Jei persekiojote nepažįstamą žmogų, tai reiškia jūsų pasitikėjimo moteriškąja lytimi lygį...
pagal Freudo svajonių knygą Jei svajojote, kaip žvejojote, tai reiškia, kad realiame gyvenime vargu ar galite išsijungti...
Naujųjų metų viesulas suks mus taip greitai ir greitai, kad laikas gerai apgalvoti Naujųjų metų...
Straipsnyje pateikiami keli skaniausi vinaigretės gaminimo receptai. Vinaigrette yra skanios salotos...
2015 m. liepos 4 d., 20:33 Paskutiniu metu mūsų Nastena visiškai atsisako saldumynų (ir ačiū Dievui), bet...
Kvapus, labai skanus šokoladinis pyragas, neįmanoma nustoti valgyti! Tortą Negro’s Kiss labai lengva paruošti,...
Svajonių aiškinimas yra senovinis menas, leidžiantis bent jau įvertinti psichologinę būseną...
Kai tik gimė pirmieji veidrodžiai, žmonės iškart juos apdovanojo visokiais mistiniais sugebėjimais....
Smulkaus verslo vadovas gali lengvai valdyti biudžetą savarankiškai. PATIKRINTA! Jei pavyks...
Naujų projektų kūrimas apima preliminarų ekonominį jų pagrįstumo pagrindimą, vėlesnius...