Ar žindančios naujagimių mamos gali valgyti bananus? Bananai žindymo metu: privalumai ir trūkumai. jų pagrindu pagaminti sveikų patiekalų receptai

Žindymas turi didžiulį poveikį fiziologinei, psichinei, emocinę sveikatą kūdikis, formuoja pasipriešinimą veiksmams žalingi veiksniai aplinką. Moters mityba po gimdymo turi būti racionali ir subalansuota pagrindinių makroelementų (baltymai, riebalai, angliavandeniai.) Moteris reikiamą kiekį vitaminų ir mineralų turi gauti su maistu. Ar bananai naudojami žindymas kaip mikroelementų šaltinį, kaip ir kiek juos geriausia vartoti?

Susisiekus su

Visi žino apie maistinė vertė vaisius Ar maitinanti mama gali valgyti bananus? Vaisiuose esantys ingredientai padeda išsaugoti ir sustiprinti moterų sveikata kai maitinate krūtimi:

1. Serotoninas (džiaugsmo hormonas), sintetinamas žmogaus organizme vartojant vaisius, padeda išvengti depresijos ir gerina nuotaiką.
2. Vitaminas B6, mažina nuovargį, padeda moterims PMS metu, gerina savijautą.
3. Geležis normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje, kalis teigiamai veikia širdies veiklą.
4. Angliavandeniai padidina energijos tiekimą, reikalingą prižiūrint kūdikį žindymo metu.

Daugelis tėvų domisi, ar žindantys vaikai gali turėti bananų kaip papildomą maistą? Vaikų gydytojai rekomenduoja papildyti vaisius po 8–9 mėnesių maitinimo krūtimi. Kūdikis metu žindymas jau išbandys maistą iš daržovių ir sezoninių vaisių. Pirmoji bananų porcija mažas gabaliukas. Gerai toleruojantis ir nealergiškas vaikas gali suvalgyti mažą vaisių 1 metų amžiaus.

Naudingas video

Žindanti mama gali valgyti bananus, tačiau ribotais kiekiais. Juose yra medžiagų, kurios padeda jaunai mamai atkurti jėgas, normalizuoti kraujospūdį, virškinimą ir nervų sistemos būklę:

Išvada

1. Gelsvi pailgi vaisiai tikrai yra tarp rekomenduojamų mitybai, taip pat ir moterims po gimdymo.
2. Bananai įtraukiami į valgiaraštį žindant naujagimį, laikantis šių sąlygų:
   • jokių pažeidimų iš pusės nebuvo Virškinimo traktas vaikas;
   • vaisiaus naudojimas maistui nešiojant kūdikį;
   • bėrimo nebuvimas, paraudimas vaikams žindymo metu.
3. Bananus valgykite šviežius. Jie yra naudingiausi.

Moteris ruošiasi maitinti vaiką psichiškai tam įvairūs apribojimai maiste. Jaunos mamos girdėjo, kad daugelis vaisių ir uogų kūdikiams gali sukelti alergines reakcijas, todėl su jais elgiasi atsargiai. Susirūpinimas didėja, kai kalbama apie tokį egzotišką vaisių kaip bananas.

Dažnai maitinančios moterys atsisako įprastų saldžių vaisių, manydamos, kad tokio produkto valgymas gali pakenkti kūdikiui. Kiti, atvirkščiai, bananus laiko sveikais ir jais mėgaujasi.

Kas teisus? Ar galima valgyti bananus maitinant krūtimi, kokiu kiekiu jų vartoti nepakenkiant mamos ir naujagimio sveikatai?

Naudingos vaisių savybės laktacijos metu

Atogrąžų šalyse bananas užima tokią pat garbingą vietą ant stalo, kaip ir mūsų šalyje duona. Kai kurios rūšys netgi naudojamos miltiniams ir karštiesiems patiekalams ruošti.

IN Europos šalys Produktas daugiausia naudojamas kaip desertas.

Vaisiaus minkštime gausu naudingų medžiagų. Sudėtyje yra vitaminų B, E, C, A, baltymų, angliavandenių, mikroelementų (kalcio, fosforo, kalio, geležies).

IN pogimdyvinis laikotarpis jaunai mamai ypač reikia „maitinti“ savo kūną nusilpęs dėl neseniai įvykusio gimdymo ir kūdikio priežiūros.

Įtakojamas atsakomybės jausmas už naujas gyvenimas moterys gali susirgti ilgalaike depresija, kurią gali įveikti laimės hormonas – serotoninas, kurio bananuose yra pakankamai daug.

Jei moteris juos vartojo nėštumo metu, kūdikio organizmas palaipsniui pasisavino produkto maistines medžiagas. Štai kodėl Nereikia nustoti jo valgyti.

Jie yra maistingi ir kaloringi ir retai sukelia alergiją vaikui.. Jų valgymas padės:

• padidinti našumą, suteikti kūnui energijos;
• nusiramink nervų sistema, pašalinti stresą;
• normalizuoti kraujospūdį;
• atkurti fizinė jėga, padidinti raumenų tonusą;
• reguliuoti virškinimo organų veiklą;
• pagerinti apetitą, normalizuoti miegą.

Bananų galima įsigyti bet kuriuo metų laiku, o tai svarbu žiemą, kai nėra šviežių vaisių ir uogų.

Kas gali pakenkti žindymo metu?

Nors bananas yra hipoalerginis produktas, Žindymo metu naujagimis gali patirti individualų krakmolo netoleravimą, kuris yra įtrauktas į kompoziciją.

Pasekmės – kūdikio pilvo pūtimas, pilvo diegliai, staigūs išmatų pokyčiai, neramus kūdikio elgesys. Produktas turi būti laikinai pašalintas iš dietos, nes kūdikio kūnas dar nėra tam pasiruošęs.

Mama taip pat turėtų tai atsiminti bananas - labai kaloringas produktas ir neskatina svorio mažėjimo po gimdymo. Nerekomenduojama, jei mama ar kūdikis turi prastas krešėjimas kraujo, tromboflebito, cukrinio diabeto.

Sakoma, kad bananas daro tave silpną. Daugelis bijo, kad vaikui tai sukels skrandžio sutrikimus. Tiesą sakant, jis turi teigiamą poveikį tiek viduriuojant, tiek.

Vengti neigiamos reakcijos, Įveskite produktą į meniu palaipsniui ir vidutinis kiekis . Pirmąjį žindymo mėnesį geriau elgtis saugiai ir nevalgyti bananų. Praėjus mėnesiui po kūdikio gimimo, galite valgyti vieną vaisių kas tris dienas.

Jei žindymo metu kūdikiui nėra neigiamų reakcijų, bananus galite valgyti dažniau. Siekiant sumažinti alerginių reakcijų atsiradimą kūdikiams iki minimumo, Nėštumo metu turėtumėte pradėti valgyti bananus.

Nereikia apsiriboti pačiais vaisiais. Juos galima valgyti vaisių salotose kartu su obuoliais, kriaušėmis ir varške arba dėti į sūrio pyragus ir košes. Vaisiaus minkštimas labai skanus kepiniuose: sausainiuose, bandelėse, pyraguose.

Kada ir kaip duoti kūdikiui

Taigi nuo kokio amžiaus galima duoti bananą savo kūdikiui? Pediatrai rekomenduoja duoti papildomą maistą nuo 5-6 mėnesių. Geriausias pasirinkimas- Tai daržovių tyrės ir košės.

Bananas maitinant rekomenduojama duoti nuo 7 mėn kada galima pradėti duoti kūdikis ir kiti vaisiai bei uogos. Ankstesnis vaisiaus įtraukimas į vaiko valgiaraštį yra netinkamas; Virškinimo sistema Jis vis dar nepriima tokio maisto.

Jei kūdikis antsvorio, tokio deserto geriau atsisakyti net po 8 mėnesių, nes jame esanti sacharozė gali sukelti daugiau žalos nei geras.

Kaip ir bet kuris papildomas maistas, Bananai duodami mažomis porcijomis. Pirmiausia duokite 1/3 arbatinio šaukštelio. Jei nėra bėrimų ar problemų su išmatomis, kiekis palaipsniui didinamas.

Visiškai suprantamas mamų noras pačioms namuose pasigaminti skanią tyrelę. Tačiau labai patogu ir saugu naudoti gamykloje pagamintas vaisių tyreles.

Šis produktas turi kūdikio virškinimo sistemai reikalingą konsistenciją ir visus reikalingus vitaminus. Jei desertą vis tiek ruošiatės patys, vaisius reikia būti labai atsargiems.

Kadangi bananas atnešamas iš toli, jis skinamas dar žalias. Į mūsų šalį jie patenka praradę tam tikrą naudingųjų medžiagų dalį.

• pasirinkti ryškiai geltonus prinokusius vaisius;
• nepirkite kvapniausių egzempliorių - jie gali būti pernokę;
• neimkite vaisių iš rudos dėmės- jie gali būti pažeisti;
• pilkos dėmės ant žievelės rodo laikymo problemas;
• Nepirkite gaminio su pažeista oda.

Yra nuomonė, kad maži bananai yra skanesni ir sveikesni nei dideli. Tai yra mitas. Vaisiaus dydis neturi įtakos jo skoniui ir naudingosioms savybėms.

Dar daugiau apie mitybos taisykles žindant, leistinų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą sužinokite iš šio vaizdo įrašo:

Sunku rasti skanų ir sveiką skanėstą mažiesiems vienu metu. Bananas bus geras pasirinkimas formuojant gera sveikata mylimas vaikas.

Susisiekus su

Ne visi žino, ar maitinanti mama gali valgyti bananus pirmąjį mėnesį. Tuo tarpu žiemą šis vaisius yra labiausiai prieinamas iš vitaminų turinčių vaisių. skanūs produktai. Išsiaiškinkime, ar maitinanti naujagimio mama gali valgyti bananus.

Visas laikotarpis žindymas turite būti labai atsargūs su savo mityba, ypač pirmąjį mėnesį. Tiesą pasakius, žiemą pagimdžiusi vidurinę dukrą, supratau, kad citrusiniai vaisiai dabar nėra tinkamas vitaminų pasirinkimas - gali sukelti alergiją ir diatezę. Liko obuoliai, citrinos ir bananai. Žinoma, paklaususi gydytojų, išsirinkau šiuos vaisius. Aš jums papasakosiu savo istoriją.

Ar maitinanti mama gali turėti bananų pirmąjį mėnesį?

Tiesą sakant, protingai ir po truputį galite valgyti viską, įskaitant šį saldumyną skanios uogos Tas pats. Tikiuosi, žinote, kad bananų palmių nėra. Jis gali būti milžiniškas, bet iš tikrųjų tai yra krūmas, o bananai yra jo vaisiai.

Reguliarus kėlimasis naktimis, judesio liga, taip pat namų ruošos darbai, pamokos su vyresniuoju sūnumi – tai buvo lėtinis miego trūkumas ir nuovargis. Šias gėrybes man atnešė mano kaimynė prieangyje, pagyvenusi teta Roza. Kaip ir kiekviena protinga mama, aš dvejojau. Patikinimas, kad visos jos 3 marčios žindymo metu valgė bananus, mane šiek tiek įtikino. Nuploviau banano odelę, ką visada patariu daryti visiems (vaisiai vežami iš toli, todėl supakuoti žali ir nokinimui, tada dedame į kameras su etilenu) ir su dideliu malonumu suvalgiau ketvirtį, po to dar vieną. ketvirtį, tada paskambinau sūnui iš gatvės ir likusius 2 bananus atidaviau jam ir jo draugui. Supratau, kad jei paliksiu šaldytuve, neatsispirsiu pagundai. Patikrinau po 2 val oda mano kūdikis, nebuvo bėrimų, nebuvo pilvo.

Kuo bananai naudingi maitinant krūtimi?

Bananai idealiai tinka greiti pusryčiai. Virti jų nereikia, nes net varškę reikia pagardinti grietine ir trupučiu druskos, bet tada nulupti ir valgyti. Dėl to, kad jame yra " lėti angliavandeniai„Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje staigiai nekrenta (cukraus žalą iš dalies lemia šie jėgų padidėjimai ir jėgų praradimas). Supratusi, kad dukra nemėgsta bananų, pradėjau gaminti šiuos užkandžius kiekvieną rytą, nes dažnai neturėdavau laiko tinkamai pavalgyti.

Piltumo jausmas apėmė akimirksniu, ir tai leido negalvoti apie tai, kad akyse matėsi tamsios musės ir reikia greitai atsigaivinti. Atsikėliau 6.30, bet pusryčiaujau apie devintą. Sūnus buvo išleistas į mokyklą, dukra valgė krūtis ir miega. Tai štai, galite atsipalaiduoti 10-15 minučių, o tada kaip ir visi kiti: susitvarkykite, pasiruoškite valgyti pirmąjį ir antrąjį patiekalą, o geriausia ką nors skanaus. Grįžkime prie bananų naudos maitinančiai mamai:

• Visų pirma, bananų valgymas žindymo metu padės išvengti pogimdyminė depresija, nes jame yra daug augaliniai baltymai- triptofanas. Maitinančios mamos organizme jis virsta serotoninu, kuris pakelia nuotaiką. Štai energijos anksti ryte! Tryptofanas plius viskas padeda sureguliuoti organizmą Biologinis laikrodis kad galėtumėte lengviau prisitaikyti prie naujų miego ir būdravimo įpročių.
• Mitybos specialistai apskaičiavo, kad pagal maistinę vertę vienas vidutinis vaisius pakeičia nedidelę piene garintų avižinių dribsnių porciją.
• Mūsų išvaizdai reikia vitamino B, o jo čia apstu. Bananų nauda žindymo metu tampa vis akivaizdesnė!
• Toliau apie vitaminus: A (gerina regėjimą), E (jaunystės vitaminas), PP, C (antioksidantas).
• Sudėtyje yra obuolių rūgšties ir pektino.
• Cheminiai elementai: fosforas, geležis, natris ir kalis. Kalcis ir magnis širdžiai. Puiki kompozicija!
• Magnis (kas nėštumo metu gėrė Magne B6, supras, ką turiu omenyje) daro jūsų nervų sistemą atsparesnę padidėjusiam emociniam stresui.
• Visi yra girdėję apie serotoniną – laimės hormoną. Taip, taip, jo yra ir bananuose.
• Ir, žinoma, pabaigai norėčiau pažymėti, kad geltoni, spalvingi vaisiai dėl savo skaidulų švelniai reguliuoja žarnyno veiklą.

Išvada akivaizdi. Valgyti bananus maitinančiai mamai ne tik galima, bet ir būtina, po truputį juos įtraukiant į savo mitybą.

Tinkamas bananų įtraukimas į naujagimio maitinančios motinos racioną

Mūsų gydytojai, kaip įprasta, turi skirtingas teorijas ir praktiką. Terapeutas rekomenduoja išgerti pusę banano anksti ryte, po maitinimo, kad po 3 valandų, kai maitinsite kūdikį šiuo pienu, tikrai žinotumėte, jog jis pilamas ant šio konkretaus produkto, o ne ant kito. vaisiai sugedę, po 2 valandų susirgsite.negerai, o ištrauksite „blogą pieną“, vieną maitinimą pakeisdami mišiniu. Galite pamanyti, kad visos mamos 100% kūdikių mišinių laiko namuose. Antras neatitikimas – kai kurios mamos vaikus maitina ne pagal grafiką kas 3 valandas, o pagal poreikį (kaip mano jauniausioji). Ir ką? Vaikas suplėšytas. Ar duosi jam krūtis tik po 3 valandų? Laimei, mes su Anechka turėjome daug pieno. Šaldiklis visada kvepėjo ledais vienkartiniuose užsegamuose maišeliuose + šviežiai išpilstytas į butelį.

Žinoma, sutinku, kad bet kokių naujovių diegimą maitinančios mamos mityboje reikia planuoti. Tokia teorija, praktiškai dažnai sunku atsispirti kažkam skaniam.
Tinkamai į savo racioną įtraukti bananą reikėtų mažomis porcijomis, o būtų optimalu, jei bananą naudotumėte kaip košės priedą.

Visiškai įmanoma įtraukti bananus į maitinančios motinos racioną, pridedant vaisių į varškės kepinius vietoj cukraus ().

Dabar aš tau papasakosiu dar kartą Asmeninė patirtis apie tai, kaip maitinanti mama neturėtų valgyti bananų.

Sužinojusi, kad mano princesė jais neserga, nusprendžiau pasilepinti kažkuo skaniu. Susiorganizuokite sau mini pilvo atostogas. Dabar niekada to nedaryčiau. Tikriausiai dėl to mano dukra sirgo diateze, nes visada dvejojau, ar atsisakyti visko, kas raudona ir riebu, ar praktiškai valgyti tik sriubas ir grikius, o tada leisti sau atsipalaiduoti. Dėl to Nastja užmigo, o mano asketizmas prasidėjo iš naujo.

Išspaudusi skardinę plaktos grietinėlės (riebios!!!), supjausčiau į kivi, 2 apelsino skilteles (viso 2 griežinėliai), visą bananą ir ant viršaus užpyliau ištirpintu vandeniu. pirtisšokoladas (100 % alergenas) buvo nepaprastai skanus. Kitą rytą vaikas buvo dėmėtas ir niežtintis, ir aš buvau pasiruošusi daužyti rankas. Kažkokiu būdu man atrodė, kad kai diatezė praeis, ji nebegrįš.
Nedaryk mano klaidų!!!

Jei norite palepinti save, gaminkite tik su uogomis - vaisių salotos be jokių papildymų. Sumaišykite kivi su bananu ir obuoliu, suberkite granatų sėklas – skonio ir naudos šedevras viename dubenyje!

Rūgštingumo suteiks granatas ir kivis, saldumo – bananas ir obuolys, viskas bus su saiku.

Kaip bananai gali pakenkti maitinančioms motinoms?

Be to, kad šie vaisiai yra dirbtinai subrandinami pristatydami į mūsų platumas, jie taip pat apdorojami konservantais E 232, E 231, taip pat fenoliu, kad būtų išvengta pelėsių. Manoma, kad dėl storos odos visa ši cheminė medžiaga lieka paviršiuje. Ar supranti, kodėl prieš valgant bananus reikia nuplauti ar bent jau nušluostyti?

Nors bananai laikomi hipoalerginiais ir idealiai tinka maitinti maitinančią motiną, jie taip pat turi keletą nedidelių trūkumų.

• Juose daug kalorijų, nes didelis kiekis juose yra sacharozės. Kasdien valgydami po 2 bananus rizikuojate priaugti antsvorio. Suvartojęs tik 340 gr. bananai (apie 2) suteiks 290 kalorijų.
• Padidinkite stresą kasai.
• Jie gali sukelti motinos fermentaciją ir pilvo pūtimą, o tai reiškia, kad kūdikiui atsiranda pilvo diegliai.

Kaip išsirinkti tinkamus bananus

Visų pirma, pagal spalvą. Neimame žalių vaisių. Briaunuoti – ten, kur aiškiai jaučiami kraštai, jie buvo aiškiai supakuoti neprinokę. Šių taip pat neverta imti. Geltona teisingas, bet visada yra brandumo rodiklis. Geltonojo vaisiaus odelė turi būti nedidelė, vietomis vos matoma, tačiau pats bananas neturi būti minkštas. Bet dėti į kepinius galima drąsiai imti tuos vaisius, kurie jau yra minkšti, tačiau žiūrėkite, kad būtų nedaug tamsių dėmių ir tikrai ne vienoje pusėje vientisa tamsioji pusė.

Tikiuosi, kad pirmą mėnesį atsakiau į klausimą, ar maitinanti mama gali turėti bananų, ir mano patirtis jums pravers.

Žindydama moteris turi itin atidžiai stebėti savo mitybą ir valgyti tik kūdikiui saugų maistą. Palepinti save kažkuo skaniu ne visada įmanoma. Prinokę bananai žindymo metu yra idealūs sveiki skanėstai. Jis maloniai džiugina savo saldumu, taip pat puikiai maitina ir prisotina maitinančios motinos kūną. Skonis ir nauda viename vaisiuje.

Bananų nauda

Žindymo metu galite valgyti bananus – apibendrinant informaciją apie naudą šio vaisiaus, mums pavyko surinkti šią informaciją:

• Bananuose yra daug vitaminų (A, C, B, E, PP) ir mikroelementų (kalcio, natrio, geležies, magnio, fosforo), taip pat jiems priklauso širdžiai naudingo kalio kiekio rekordas.
• Saldus ir maistingas, padeda greitai atstatyti jėgas: sotumo jausmą suteikia lėti angliavandeniai, kurie ilgai suyra. Dvi valandas fizinė veikla bus galima suvalgius du bananus.
• Žindančios motinos nuotaika pagerės dėl padaugėjusio serotonino, kuris gaunamas iš pavirto triptofano – baltymo, esančio bananuose.
• Virškinimas pradės veikti geriau, nes klampi krakmolinga vaisių konsistencija maloniai apgaubia skrandį ir žarnyną.
• Saldūs vaisiai padidina hemoglobino kiekį kraujyje, o maitinančioms motinoms jis dažnai būna žemiau normos.
• Mažo kaloringumo vaisių sudėtis padės jums skaniai užkąsti. 100 gramų produkto yra tik 89 kcal.

Naudingos savybės Bananai tuo nesibaigia. Tęskime: pagalba užkietėjus viduriams, normalizuoti kraujospūdį, užkirsti kelią vėžiui, sumažinti kraujavimą ir skausmą menstruacijų metu, pagerinti plaukų ir odos kokybę, padėti nuo nemigos ir kovojant su stresu.

Po žarnyno sutrikimų pirmasis vaisius, kurį gydytojai rekomenduoja įvežti, yra bananas. Ar maitinanti mama gali valgyti bananus? Žinoma, reikia atsižvelgti tik į kai kurias kitas šio vaisiaus savybes.

Ar bananai kenksmingi?

Gerbiamas skaitytojau!

Šiame straipsnyje kalbama apie tipiškus problemų sprendimo būdus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti, kaip išspręsti konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Atsižvelgiant į visus teigiamus saldžiųjų vaisių aspektus, jie turi nemažai trūkumų, kai jie vartojami maitinant krūtimi. Motinos ir vaikų neigiamų reakcijų atvejai yra labai reti, tačiau jų vis tiek pasitaiko:

• individualus vaiko netoleravimas vaisiui, kuris bus išreikštas alerginės reakcijos forma;
• laisvos išmatos (valgant žalius, neprinokusius vaisius);
• išmatų sutvirtinimas (jei valgote labai pernokusius vaisius);
• padidėjęs dujų susidarymas Su galima išvaizda diegliai (didelė rizika renkantis neprinokusius vaisius);
• Bananuose esantį cukrų organizmas gerai pasisavina, todėl mitybos specialistai nerekomenduoja jų valgyti vakare, kad nepriaugtų svorio.

Sumažinti riziką nepageidaujamos reakcijos motinai ir kūdikiui galima pasiekti kruopščiau atrenkant vaisius parduotuvių lentynose. Taip pat neturėtumėte valgyti jų dideliais kiekiais. Yra ligų, kuriomis saldžių vaisių vartojimas yra visiškai pašalintas, pavyzdžiui, diabetas.

Pristatome palaipsniui

Įvesdami bananus į maitinančios motinos racioną, turėtumėte laikytis klasikinių principų. Vaisius reikia pradėti vartoti palaipsniui, mažais kiekiais, atidžiai stebint atsaką vaiko kūnas(bėrimas, paraudimas ir kt.).

Maitinanti mama pirmoje dienos pusėje gali suvalgyti šiek tiek bananų, kad turėtų daugiau laiko išanalizuoti kūdikio reakciją į naują produktą:

1. Matydami teigiamą vaiko organizmo atsaką (nėra alergijos), kitą dieną galite suvalgyti pusę saldžių vaisių. Taigi vėliau galite suvalgyti visą bananą per dieną.
2. Pastebėjus neigiamos reakcijos prie naujo vaisiaus - naujagimiui išberta arba pakito išmatų kokybė, atsirado per didelis nuotaikos ir nerimo jausmas, gardaus deserto geriau atsisakyti bent porai savaičių.
3. Matydamas alerginė reakcija vaisiams net praėjus kuriam laikui po pertraukos, saldumyną atidėkite dar pusantro mėnesio. Gali būti atvejų, kai vaikas netoleruoja bananų - tada, deja, vaisiai turės būti visiškai pašalinti iš motinos dietos visą laktacijos laikotarpį.

Norint patikrinti kūdikio reakciją į vaisius, bananus reikia dėti mažomis porcijomis, pradedant nuo kelių vaisiaus gabalėlių. Daugeliu atvejų alergija bananams nepasireiškia (rekomenduojame perskaityti:)

Atrankos taisyklės

Bananus reikia rinktis atidžiai, todėl laikykitės tam tikrų taisyklių. Tada garantuojate sau ir savo vaikui maksimali nauda iš šių vaisių:

• Atnešti bananus iš toli nėra taip paprasta. Jie vežami dar nesubrendę ir tai turi didelį trūkumą, ypač maitinančioms motinoms. Atvykę į Rusiją bananai laikomi specialiose kamerose, kur jie sunoksta veikiami etileno. Iš tokių bananų jokios žalos nebus, bet naudos labai mažai, nes toks nokinimo būdas beveik viską žudo naudinga medžiaga. Anksčiau sveiki angliavandeniai, veikiant etilenui, paverčiami cukrumi.
• Pirkdami bananus ateičiai, rinkitės šiek tiek neprinokusius vaisius. Po gulėjimo tamsi vieta, vaisiai sunoks ir bus paruošti vartoti. Nerekomenduojama valgyti žalių vaisių, nes juose yra blogai virškinamo krakmolo. Tai gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą motinai ir vaikui.
• Neprinokusius bananus galima atpažinti iš ryškių kraštų. Šis ženklas rodo, kad jie nuskinti per anksti arba kad vaisiai priklauso pašarinėms veislėms. Pirmenybė turėtų būti teikiama mažiems, aptakiems vaisiams. Pažeistų, pilkų ar rudų vaisių vartoti negalima. Ruda spalva- sugedusio produkto ženklas, o pilkas - užšaldytas. Mažų dėmių buvimas yra geras ženklas, jos rodo vaisiaus saldumą ir brandumą.
• Bananų negalima laikyti su kitais vaisiais arba dėti į šaldytuvą. Tokios saugojimo klaidos „padės“ joms greičiau sugadinti.
• Vaisiai dažnai apdorojami kenksmingais konservantais (E 232, E 231) ir nuodingu fenoliu, siekiant apsaugoti juos nuo kenkėjų ir pelėsių. Prieš valgydami vaisius visada kruopščiai nuplaukite.

Teisingai deriname

Yra žmonių, kuriems bananų ir pieno derinys sunkiai virškinamas, todėl neskubėkite vartoti tokių mišinių. Pieno produktai priešingai – jie tiks su bananais. Prinokę vaisiai suteiks jūsų kokteiliui švelnumo ir saldumo.

Daugelis žmonių mėgsta džiovintus bananus. Tinkamai iškepdami jie išlaiko daug naudingų vitaminų ir mikroelementų, tačiau reikia turėti omenyje, kad cukrus džiovinti vaisiai daugiau.

Nepaisant to, kad tradicinė nuomonė apie egzotinių vaisių vartojimą krūtimi maitinančioms moterims yra labai kategoriška, bananai jau seniai ir tvirtai įsiliejo į Rusijos žmonių gyvenimą ir, galima sakyti, tapo „intymiu“ su jais. Dėl minkštos, malonios vaisių tekstūros jie yra mėgstamiausi vaikų iki 1 metų racione, o tai reiškia, kad jie bus naudingi ir žindomam kūdikiui. Visada atidžiai rinkitės bananus, tinkamai juos laikykite ir nepersivalgykite. Taip pat galite kepti bananus ir iš jų gaminti karštus desertus.

Ar galiu valgyti bananus maitinant krūtimi? Žinoma, šis skanūs vaisiai Jį galite valgyti žindymo laikotarpiu, tačiau, kaip ir visų maisto produktų, turite žinoti ribas ir galimą šalutinį poveikį.

Bananai yra vienas vertingiausių maisto produktų. Juose yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie būtini maitinant krūtimi. Jei valgysite juos kiekvieną dieną, galite pajusti padidėjusį darbingumą, nuotaiką ir pagerėjusį virškinimą.

Naudingos savybės

Žindymo metu mamos organizmui tenka padidėjęs krūvis, todėl būtina nuolat papildyti vitaminų ir mikroelementų trūkumą. O norint išvengti sutrikimų ne tik mamos, bet ir naujagimio organizme, būtina stebėti tinkama mityba. Į maitinančios moters racioną turi būti įtraukti įvairūs vaisiai.

Praktiškai nekyla klausimų apie mums pažįstamus vaisius, tokius kaip obuoliai, kriaušės, slyvos. Bet ar žindančios mamos gali valgyti bananus?Tai domina daugelį mamų. Įdomūs faktai apie bananų naudą:

1. Juose gausu fosforo, kalcio ir vitamino C.
2. Dėl tokių medžiagų kaip dopaminas, serotoninas ir nopinefrinas bananai puikiai tinka gydymui žarnyno ligos ir skrandžio opos.
3. Šie vaisiai gerina virškinamojo trakto veiklą, taip pat padeda normalizuoti išmatą.
4. Juose yra vadinamasis „laimės hormonas“. Būtent jo dėka galite susidoroti su depresija, kuri dažnai pasireiškia po gimdymo.
5. Šis produktas yra hipoalergiškas. Todėl galite valgyti, pradedant mažomis porcijomis.
6. Norėdami susidoroti su alkiu, galite valgyti bananus. Paprastai jie valgomi tarp valgymų.
7. Jie padės maitinančiai motinai susidoroti su jėgų praradimu, normalizuos kraujospūdį ir nervų bei virškinimo sistemų veiklą.
8. Kaip sakoma apžvalgose, bananai padeda normalizuoti išmatą. Nuo vidurių užkietėjimo jie susilpnėja, o viduriuojant – stiprėja. Kiekvienas organizmas į šį produktą reaguoja savaip, todėl maitinanti mama turėtų jį valgyti atsargiai.
9. Magnis ir vitaminas B, kurių gausu šiame saldžiame vaisiuje, padeda susidoroti su stresu, gerina koncentraciją ir atmintį.
10. Triptofano dėka galite normalizuoti miegą ir reguliuoti apetitą. Tai labai svarbu toms moterims, kurios nori greitai numesti svorio antsvorio po gimdymo.

Atogrąžų šalyse, kur bananai nėra laikomi egzotiškų vaisių, savo svarba dietoje nenusileidžia duonai. Iš nesaldžių bananų gaminami miltai, iš kurių gaminami įvairūs karštieji patiekalai.

Bananų valgymas maitinant krūtimi gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. tinkamas lygis. Maistinių medžiagų kiekiu jie nenusileidžia porcijai avižiniai dribsniai su pienu. O jei valgysite juos kiekvieną dieną, galėsite nuolat užpildyti savo kūną būtini vitaminai ir mineralų, o tai labai svarbu žindant.

Jei nėščia mama šiuos vaisius valgydavo nuolat, tai po gimdymo ji galės juos valgyti ramiai. Tačiau pirmąjį žindymo mėnesį negalite jų suvalgyti tiek, kiek širdis geidžia. Per dieną pakanka suvalgyti vieną vaisių.

Jei nėštumo metu moteris šių vaisių nevalgė ir labai nemėgsta, galite juos pakeisti kitais maisto produktais, kuriuose gausu triptofano ir angliavandenių. Pavyzdžiui, maitinant krūtimi naudinga valgyti keptas bulves.

Pasitaiko atvejų, kai moteris šiuos vaisius pradeda valgyti tik pagimdžiusi. Tokiais atvejais juos reikia valgyti po truputį, nuolat stebint vaiko savijautą.

Pagalba esant žarnyno problemoms

Daugeliui kyla klausimas: ar žindanti mama gali valgyti bananus, jei turi problemų dėl tuštinimosi? Šiuose vaisiuose gausu pektino, kuris teigiamai veikia žarnyno veiklą. Tai padeda pašalinti visas kenksmingas medžiagas iš organizmo. Jis taip pat gali sulaikyti skysčius organizme, o tai leidžia išvengti dehidratacijos dėl viduriavimo. Štai kodėl ši medžiaga yra įtraukta į vaistus, skirtus viduriavimui gydyti.

Jei jauna mama ir jos gimęs kūdikis neturi virškinimo problemų, žindymo metu bananai nepakenks. O esant vidurių užkietėjimui, kai kurios mamos rekomenduoja valgyti neprinokusius vaisius, kad susidorotų su šia problema. Juose yra nedidelis kiekis pektino, o krakmolas, atvirkščiai, vyrauja. Dėl to gali susidaryti dujos. Todėl neturėtumėte valgyti žalių vaisių. Kai kurios moterys maitinant krūtimi valgo geltonai žalius bananus, kad normalizuotų tuštinimąsi ir nekiltų problemų dėl kūdikio savijautos.

Vaisiai kūdikiui

Kitose šalyse gydytojai siūlo bananus dėti į papildomą vaikų maistą nuo 6 mėnesių. Mūsų pediatrai pataria pirmuosius papildomus maisto produktus pradėti nuo daržovių. Saldžius vaisius geriau duoti tik praėjus 8 mėnesiams po gimimo.

Yra kūdikių, kurie blogai priauga svorio ir yra linkę dažnai tuštintis. Tokie vaikai skiriami ryžių košė kaip pirmasis papildomas maistas, į kurį po kurio laiko dedamas bananas.

Šalutiniai poveikiai

Nepaisant to, kad bananai laktacijos metu organizmui daugiausia duoda tik naudos, negalima nepaminėti kai kurių neigiamų aspektų. Šie vaisiai dėl juose esančio cukraus kiekio dideli kiekiai gali sukelti:

• diegliai;
• dujos;
• vidurių užkietėjimas;
• pilvo pūtimas.

Siekdama išvengti bėdų naujagimio kūne, maitinanti mama pirmąjį mėnesį po gimimo neturėtų valgyti bananų. Šiuo metu darbas dar nenustatytas virškinimo trakto kūdikis.

Receptai

Norėdami paįvairinti jaunos mamos meniu, galite paruošti įvairius patiekalus, pridėdami mėgstamų vaisių.

Švelnios bananų salotos su varške

Norėdami jį paruošti, turite paimti:

• 2-3 obuoliai;
• 2 bananai;
• 200 gramų neriebios varškės;
• šiek tiek grietinės.

Pirmiausia vaisius reikia supjaustyti mažais kubeliais, tada į juos įpilti varškės ir grietinės. Sumaišykite visus ingredientus. Jei norite, galite pridėti šiek tiek cukraus.

Bananų košė

Norėdami paruošti šią košę, turite paimti:

• 100 gramų bet kokių javų;
• 1 bananas;
• Truputį sviesto ir cukraus.

Pirmiausia reikia išvirti košę, įberti sviesto ir cukraus pagal skonį. Tada bananą sumalkite blenderiu ir suberkite į košę.