Detox kokteilių paruošimo receptai ir naudojimo taisyklės organizmo valymui. Detox dieta: meniu ir receptai

Kalifornija laikoma kokteilių gimtine (dabar aišku, kodėl Holivudo įžymybės taip mėgsta šiuos gėrimus). Ryškūs įvairiaspalviai buteliai JAV buvo pradėti pardavinėti praėjusio amžiaus 30-aisiais, tačiau tikrasis „smoothie bumas“ įvyko vėliau - 60-ųjų pabaigoje, kai sveika gyvensena ir tinkama mityba. Kokteilių populiarumą šiandien lengva paaiškinti. Šie gėrimai gali ne tik pakeisti nesveikus užkandžius, bet ir tapti sotūs pusryčiai arba pietus. Tikėtojas pasidalino su mumis savo mėgstamų kokteilių receptais sveika mityba ir gyvenimo būdo, projekto Taste & Color įkūrėjas ir ideologinis įkvėpėjas

Smoothis tiems, kurie laikosi dietos

Pagrindinis gėrimo ingredientas yra spanguolės. Ši maža raudona uoga suteikia puikų riebalų deginimo efektą. Jo fitojunginiai šalina laisvuosius radikalus ir vėžio ląstelės organizme. Jei reikia greitai įgauti formą, šį kokteilį įtraukite į savo racioną du ar tris kartus per savaitę: gerkite per pietus arba kaip popietinį užkandį tarp valgymų arba galite juo pakeisti vieną iš savo užkandžių. Tartas imbieras, beje, moka ne tik stiprinti imuninę sistemą, bet ir blogiausias priešas riebalų sankaupos – skaido juos ir meistriškai pašalina iš organizmo.

Populiarus

Ingredientai:

• spanguolės - ½ puodelio
• saliero stiebas - 1 vnt.
• kriaušė - 1 vnt.
• agurkas - 1 vnt.
• tarkuotas imbieras - 1 valgomasis šaukštas.
• sauja špinatų

Žalias valomasis kokteilis

Žalieji kokteiliai išvalo organizmą nuo atliekų ir nuolat jame besikaupiančių toksinų. Švieži žalumynai, kaip kempinė, sugeria nepageidaujamas atliekas, pašalina jas iš žarnyno ir padeda virškinimo sistemai dirbti visu efektyvumu. Puikus šio gėrimo pranašumas yra tai, kad jis puikiai degina riebalus. Pavyzdžiui, greipfrutuose yra inozitolio, kuris neleidžia organizme kauptis riebalams, o ananasuose – fermento bromelainas, kuris skatina virškinimą ir padeda greičiau skaidyti baltymus. Tas pats fermentas padeda išvalyti kraują ir suaktyvinti imuninė sistema, o tai ypač svarbu ne sezono metu ir peršalimo periodu. Dabar iš tikrųjų apie žalumynus: salierai padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir reguliuoja vandens ir druskos balansas, špinatai prisotina mus naudingos geležies, o avokadas suteikia gėrimui subtilesnės tekstūros.

Ingredientai:

• švieži ananasai - 3-4 vnt
• sultys iš 1 greipfruto
• špinatai - 2-3 saujos
• salierai - 3-4 šakelės
• mėtų - 2 šakos
• prinokęs avokadas - ½ vnt.
• vanduo - ½ puodelio
• vynuogių sirupas arba medus - pagal skonį
• galite pridėti supermaisto Lucuma, spirulinos ar moringos.

Glostymas grožiui ir jaunatviškai odai

Šis gėrimas yra geras būdas pradėti savo dieną. Salierų, špinatų ir žalumynų derinys jaunina odą, žadina energijos ir skatina svorio metimą. Špinatuose yra liuteino, kuris padeda apsisaugoti nervų sistema ir akių sveikatai. Visi ingredientai turi būti maišomi maišytuve dvi minutes. Jei norite, kad gėrimas būtų saldesnis, įpilkite kokių nors datulių ar daržovių sirupo.

Ingredientai:

• Romėnų salotos - 1 ryšelis
• salierai - 3 stiebai
• špinatai - ½ puodelio
• 1 obuolio sultys
• kriaušė - 1 vnt.
• bananas - 1 vnt.
• sultys iš ½ citrinos
• kalendros stiebas
• petražolės - 1/3 ryšulio
• vanduo - ½ puodelio

Šviežias kokteilis troškuliui numalšinti

Po aktyvios treniruotės toks jausmas, kad vienu gurkšniu gali išgerti kelis litrus vandens. Ar jautiesi pažįstamas? Šis kokteilis kaip tik tokioms progoms! Gaivus ir skanus gėrimas puikiai numalšina troškulį bet kuriuo metų laiku, taip pat suteikia energijos naudingos energijos ir suteikia jėgų. Špinatai turi daug chlorofilo, kuris naudingas dantims ir dantenoms, melionas suteikia gėrimui natūralaus saldumo, o mėtos – pikantiško skonio gėrimui. Taip būna, kai viename gėrime sujungiama nauda ir malonumas.

Ingredientai:

• špinatai - 70 gr.
• mėtų - 2 šakelės
• melionas - ¼ dalis
• vanduo - ½ puodelio

Energetinis kokteilis

Jei jūsų tvarkaraštyje nėra vietos sotiems pietums arba jūs nepakankamai miegate, šis kokteilis kaip tik jums! Aromatingas persikų-uogų gėrimo variantas padės atkurti jėgas po fizinio ar rimto psichinio streso, pagreitins medžiagų apykaitą, kad degintų riebalus. Mėlynės suteiks tikrą vitaminingumą visam kūnui ir ypač akims, o tai ypač svarbu biuro darbuotojams, kurie negali atsiskirti su monitoriumi. Persikas pasikraus vitaminais, bananas pripildys angliavandenių, o kopūstai papildys geležies ir skaidulų atsargas.

Ingredientai:

• mėlynės - ½ puodelio
• persikai - 2-3 vnt.
• Bananas - 1 vnt.
• Migdolų pienas - 4 šaukštai.
• mažylis Kale - 1 sauja

Šį pavasarį nusprendžiau susitvarkyti odą ir užsiregistravau dviejų savaičių detoksikacijai, kurios rezultatai aprašyti viename iš mano įrašų. Be tikrojo odos būklės pagerėjimo ir naujų įpročių, kurių vis dar laikausi, susiradau krūvą naujų pažinčių, kurios, kaip ir aš, tam tikru momentu susidomėjo mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiais.

„Sekta!“ Mano draugai kartais mus pravardžiuoja, matydami, kaip pietums iš šaltkrepšio išsitraukiau glotnutį, o ne kartu su visais įmetu sumuštinį, kaip buvo anksčiau. Tačiau pokyčiai manyje tokie akivaizdūs, kad net mano kolegė Marluz, linksma storulė ir nekenčianti dietų, sunkiai atsidusdama užduoda klausimą: „Gerai, pasakyk, kokį glotnutį turi!

Sekta ar ne, bendravimas su žmonėmis, kurie domisi pokyčiais, suteikia galimybę gauti įvairiausios informacijos ir idėjų, kurių tinkamumą galite savarankiškai įvertinti ir priimti arba atmesti.

Apie trijų dienų detox programą sužinojau iš vienos iš savo „kolegų sektoje“, amerikietės, kuri jau labai seniai gyvena Amsterdame, tačiau tuo pat metu nuolat skaito įvairias Amerikos svetaines – ši programa buvo pristatyta. svorio metančiai Amerikos bendruomenei tam tikras daktaras Ozas. Vargu ar apie jį žinai, nors Amerikos televizijoje jis yra gana populiarus – jis yra gydytojas, kuris pats kuria laidą apie sveiką gyvenimo būdą ir populiarina tinkamas idėjas. Ir nepaisant viso skepticizmo tokioms programoms, jis dažnai turi gana įdomių idėjų.

super detox: 3 dienos kūnui atkurti

Na, štai, trijų dienų detoksikacija. Programos esmė – iš naujo paleisti virškinimo sistemą ir suteikti galingą stimulą savaiminiam viso organizmo apsivalymui ir atstatymui. Mes nekalbame apie svorio metimą (nors, žinoma, svorio metimą), greičiau prasmė yra žengti pirmąjį žingsnį, kad pakeistumėte savo įpročius, ir šis žingsnis pasirodo gana dramatiškas.

Programa skirta trims dienoms, per kurias siūloma vietoj valgio gerti kokteilius, pusryčiams, pietums ir vakarienei tris skirtingus kokteilius. Iš karto pasakysiu, kad glotnučiai yra labai maistingi ir skanūs, todėl alkio jausmo visiškai nėra (greičiau yra problema su porcijos pabaigimu). Smoothie receptai skirti aprūpinti organizmą viskuo, ko jam reikia: baltymais, skaidulomis, vitaminais ir geraisiais riebalais į kiekvieną glotnutį įeina prebiotikai – maisto produktai, kurie sukuria dirvą gerųjų bakterijų dauginimuisi.

Kodėl kokteiliai? Ši tekstūra suteikia virškinimo sistemai galimybę „pailsėti“ ir leidžia viskam susijungti. būtini komponentai viena paprasta ir skani forma. Kokteilių receptai kuriami atsižvelgiant į tai, kaip veikia organizmas – pavyzdžiui, rytiniame kokteilyje yra raudonų uogų (vitamino C šaltinis) ir sveikųjų riebalų, kurie palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje iki pietų, o vakarinis kokteilis gaminamas su kokosų vandeniu. , kuriame gausu elektrolitų ir palaikomas pageidaujamas organizmo hidratacijos lygis.

trys sveikos dienos

Detox programa išsprendžia kelias problemas vienu metu: atkuria florą (kuri labai kenčia nuo streso ir netinkamos mitybos), paleidžia mechanizmą, kuris padeda švelniai išvalyti kepenis (šis mechanizmas būdingas gamtai, tiesiog dažniausiai mūsų gyvenimo būdas ne leisti jam tinkamai veikti). visa jėga), žarnyno sienelių valymas (jei sutrinka pusiausvyra, tada „blogosios“ bakterijos formuoja kolonijas, kurios augdamos dengia sieneles kažkuo panašiu į plėvelę, neleidžia įsisavinti maistinėms medžiagoms, kurios pirmiausia paveikia odą ir plaukus), pašalinimas. „vandens perteklius“.

Apskritai, ši programa yra kažkas panašaus į švelnų „stebuklingą spyrį“, kurį suteikiame sau link tinkamo gyvenimo būdo.

Kartu su kokteiliu rekomenduojama vartoti multivitaminus, Omega-3 ir probiotikus (gydytojas rekomenduoja 50 mln. vienetų dozę) – taip palaikote apsivalymo ir atstatymo procesą. normalus veikimas visų sistemų, o vakare rekomenduojama išsimaudyti detoksikacinėje vonioje, kuri padeda pagreitinti toksinų pasišalinimą per odą.

Trys programos dienos atrodo maždaug taip:

• ryte - silpna žalioji arbata (galite naudoti steviją, jei geriate saldumynus)
• rytinis kokteilis su raudonomis uogomis (palaiko kepenų savaiminio išsivalymo mechanizmą)
• probiotikas ir pusė multivitaminų kapsulės
• pietums - kokteilis su špinatais, salierais, agurkais ir kitais vaisiais + omega 3 ir antroji pusė multivitaminų kapsulės
• popietės užkandžiui – nedidelė bet kurio iš trijų kokteilių porcija ir silpna žalioji arbata
• vakarienei – kokosų vandens kokteilis su vaisiais ir linų sėlenomis
• vakare - 20 minučių detoksikacinė vonia

Liepos vidurys – puikus metas tokioms mankštoms: dabar yra galimybė įsigyti/surinkti sezoninių ekologiškų uogų ir vaisių, o apskritai vasarą mūsų organizmas tokius sutrikimus toleruoja daug lengviau, todėl verčiau nešvaistyti laiko ir eikite į turgų ar artimiausią parduotuvę su ekologišku maistu, kur rasite viską, ko jums reikia (sąrašas ir kokteilių receptai žemiau esančioje nuorodoje).

mano įspūdžiai apie programą

Tiesą sakant, bet kokios trumpalaikės „dietos“ mane gąsdina, todėl iš pradžių buvau atsargus dėl idėjos – jei ne keli mano draugai, kurie ją rekomendavo, aš apie tai net neskaityčiau. Tačiau kai įsigilinau į problemos teoriją, ši teorija man pasirodė gana tvirta – kiekvienas komponentas buvo savo vietoje ir buvo aišku, kaip programa sprendžia problemas. Mane šiek tiek suglumino rekomendacija vartoti probiotikų 50 milijonų vienetų ( naudingų bakterijų), bet pasitariau su savo gydytoja, nusiunčiau jai programą ir ji mane praktiškai palaimino. Sveika!

Apsipirkęs visko, ko reikia, pasiruošiau rimtam išbandymui – tris dienas nevalgyti, siaubas! Ko nepadarysi, kad būtum graži, liekna ir mirti sveikas. Pačią programą nusprendžiau pradėti šeštadienio rytą, kad pirmadienį netempčiau į darbą tris dienas su kokteiliais iš anksto pagaminau pietų kokteilį ir pasiėmiau su savimi į biurą - šaldytuve puikiai išsilaikė; iki pietų.

Šeštadienio rytą išgėriau žaliosios arbatos (iš tikrųjų esu kavos žmogus, bet po pirmo detoksikacijos stengiuosi gerti kuo mažiau kavos – ji tikrai labai gerai veikia odos sveikatą), ir pasidariau sau kokteilį. Su glotnučiais problemų nebuvo – tokius kokteilius labai mėgstu, ir dažnai gaminu sau, tačiau šį kartą porcija pasirodė didžiulė, vos baigiau. Skanus.

Iki pietų gyvenau visiškai ramiai, nebuvo jokio alkio jausmo ar noro užkąsti sausainiais. Kokteilis pietums man patiko mažiau, nesu salierų mėgėja, bet visumoje jis tikrai neblogas, o palyginus su kitomis dietomis jis yra be galo nuostabus. Problemos prasidėjo vėlyvą popietę: likus maždaug valandai iki vakarienės pradėjo skaudėti galvą, tačiau gydytoja perspėja, kad tai įmanoma pirmą dieną – ir tai netgi gerai, nes signalizuoja, kad procesas prasidėjo. Vakarienei išgėrus pusę litro kokteilio (sakau, pagal receptą yra didelė porcija), galvos skausmas praėjo.

Antra ir trečia dienos buvo labai lengvos, alkio jausmo nebuvo, o ir patys glotnučiai tikrai skanūs, nemeluoju - jei mėgstate vaisinius kokteilius, tai šią programą eisite su malonumu. Mano jausmai po trečios dienos: lengvumas, pastebimai daugiau energijos, gerai išsimiegojau, išėjau tamsūs apskritimai po akimis, ir šiek tiek numečiau svorio (nuo pavasario įgavau gerą formą, tad džiaugiausi rezultatu; manau, jei bus pastebimas antsvoris, tai ir daugiau nukris).

Kas toliau? Toliau – sveika gyvensena, kas kita. Nėra prasmės grįžti prie senų įpročių, jei nesiruošiate nieko keisti savo valgiaraštyje ir gyvenimo būdu, tada pereiti programą yra beprasmiška – prasideda procesai, kuriuos reikia toliau palaikyti. Gydytoja pateikia 9 produktų, kurie palaiko organizmo savaiminio išsivalymo mechanizmus, sąrašą, kuriuos rekomenduojama įtraukti į savo valgiaraštį baigus programą, pakeičiant cukrų, bloguosius riebalus ir kitas mūsų visų taip mėgstamas picas-dešreles.

9 maisto produktai, padedantys detoksikuoti ir sveikai numesti svorio

Nr. 1. tankūs tamsiai žali žalumynai

Špinatai, Briuselio kopūstai, lapiniai kopūstai yra prebiotikai, maisto produktai, kurie maitina „gerąsias“ žarnyno bakterijas ir sudaro sąlygas joms daugintis. Detokso metu jų dedate į kokteilius, po to iš jų galite gaminti salotas ir garnyrus, svarbiausia stengtis valgyti tokius žalumynus kiekvieną dieną.

Nr. 2. šalto vandens žuvis

Lašiša (geriausia laukinė, jei įmanoma), menkė, otas, upėtakis, ledinė žuvis – baltymai ir sočiųjų riebalų rūgštys, kurių organizmui taip reikia. Žuvis turėtų pakeisti dešreles ir kitą raudoną mėsą, kurią rekomenduojama valgyti bent du kartus per savaitę.

Nr. 3. ūkio vištiena

Jei negalite sau leisti atsisakyti mėsos ir likti tik prie žuvies, tuomet, jei įmanoma, raudoną mėsą ir kiaulieną pakeiskite vištiena (ekologiškos – hormoninės vištienos kojos niekam nerekomenduojamos).

Nr. 4. uogos

Braškės, avietės, gervuogės, spanguolės, bruknės yra vitaminų ir rūgščių šaltinis, padedantis organizmui apsivalyti. Valgykite šviežią (sezono metu) ir užšaldykite kokteiliams rudens ir žiemos rytais.

Nr. 5. Obuolių sidro actas

Obuolių actas padeda virškinti, gydytoja rekomenduoja po pietų gerti vandenį su obuolių actu (0,5 arbatinio šaukštelio stiklinei vandens), kaip sveiką virškinimo priemonę (beje, Olandijoje tai yra močiutės vaistas labai populiarus).

Nr. 6. Citrininis vanduo

Taip, mes taip pat neapsieidavome be stiklinės vandens su citrina - citrinos rūgštis virškinimo proceso metu jis tampa šarminis ir sumažina bendrą organizmo rūgštingumą, padeda kovoti su įvairiais uždegimais.

Nr.7. Žolelių arbatos

Nr. 8. Kokosų aliejus ir kokosų vanduo

Šie du produktai čia labai populiarūs, ypač labai išpopuliarėjęs kokosų vanduo. Kokosų vanduo yra ypatingos sudėties, pavyzdžiui, idealiai atkuria jėgas ir vandens balansą po treniruotės. Kokosų aliejus gausu sveikųjų riebalų, kurie yra lengvai virškinami ir būtini smegenų veiklai – šis produktas absoliučiai rekomenduojamas kiekvienam, dirbančiam biure.

Nr. 9. ekologiški veganiški baltymų milteliai

Kitas populiarus rytinio kokteilio ingredientas yra augaliniai baltymai, augaliniai baltymai, kurie padeda pakeisti baltymus, tuo pačiu sumažinant mėsos ir riebalų suvartojimą, ir gali būti lengvai įmaišomi į sultis ar kokteilius. Populiariausias produktas – kanapių baltymai (iš šio nuostabaus augalo gaminamos ne tik virvės ir gaminys Amsterdamo kavinėms, jis yra ir baltymų kiekio čempionas), kuris miltelių pavidalu parduodamas bet kurioje veganiškoje parduotuvėje.

Apskritai Dr. Ozo detoksikacijos programa nėra kažkoks apreiškimas, o paprasčiausiai pagaminta patogia ir lengvai atkuriama forma (pagaminti kokteilį lengviau nei sėdėti prie kažkokio griežto meniu). O aš asmeniškai esu labai patenkinta rezultatu, taip pat tuo, kad po jo mano kokteilių meniu atsirado trys nauji receptai. Susikaupiau kokosų vandens atsargas (vasarą iš šaldytuvo - mmm!..) ir pradėjau dėti baltymų miltelius į savo kokteilius, pažiūrėsim, kiek laiko išsilaikys - rezultatus paskelbsiu po kelių mėnesių!

Svarbu: būkite protingi – jei tokių turite lėtinės ligos, skrandžio ar žarnyno problemų, nepradėkite programos nepasitarę su gydytoju.

Gyvenimas šiuolaikinis žmogus neįtikėtinai toksiška! Kasdien kvėpuojame užterštu oru iš dūmų gamyklų ir automobilių išmetamųjų dujų. Perkame daržoves ir vaisius, užaugintas herbicidais ir pesticidais, valgome gyvulių mėsą, kuri greitam augimui buvo „prikimšta“ antibiotikais, tepame kosmetiką, susidedančią tik iš sintetinių komponentų, naudojame buitinė chemija ir vartojame vaistus, kurie baisiausiai teršia mūsų organizmą. Tačiau yra ir žalingų įpročių – mažų mūsų silpnybių, kurios daro nepataisomą žalą mūsų sveikatai.

Kaip organizmas su visa tai susidoroja? Žinoma, visos mūsų kūno sistemos, ypač kepenys, inkstai ir limfinės sistemos, nenuilstamai dirba dieną ir naktį, kad išvalytų mūsų organizmą nuo toksinių medžiagų, kurios patenka į jį su maistu, vandeniu ir oru. Tačiau mūsų gyvenimo sąlygomis to visiškai nepakanka!

Kaip suprasti, kad reikia detoksikuotis

Mūsų organizmas tiesiog negali susidoroti su padidėjusia tarša, dėl to užsiteršia, o jame susikaupę toksinai sutrikdo natūralius procesus, dėl to nusilpsta imuninė sistema ir atsiranda daugybė ligų, tokių kaip:

• hormoninis disbalansas;
• cukrinis diabetas;
• tulžies pūslės patologija;
• onkologiniai navikai;
• autoimuninės ligos;
• alerginės reakcijos;
• odos ligos (egzema, dermatitas, spuogai);
• skeleto sistemos patologijos;
• liaukų kalcifikacija;
• sunkumas ir pilvo pūtimas;
• pažeidžiamumas stresui ir depresijai;
• padidėjęs nuovargis ir apatija;
• miego problemos.

Jei pastebėjote bent vieną iš aukščiau aprašytų simptomų, būtinai pagalvokite apie organizmo detoksikaciją. Bet kaip tai padaryti namuose?

Detox kokteilių nauda kūnui

Tinkamiausias būdas išvalyti organizmą be alinančių dietų ir atsisakant mėgstamo maisto yra reguliarus naudojimas detoksikaciniai kokteiliai. Tiesą sakant, tai yra įprasti žali gėrimai, kurių pagrindą sudaro įvairios daržovės, vaisiai, žolelės ir uogos, kuriose gausu skaidulų. Nevirškinamos maistinės skaidulos yra natūralios valymo priemonės, nes patekusios į organizmą jos suriša ir natūraliai pašalinti iš jo visus medžiagų apykaitos produktus, įskaitant atliekas, toksinus ir druskas sunkieji metalai.

Be to, „detox“ kokteiliai taip pat yra itin maistingi gėrimai, kuriuose yra vertingų vitaminų ir mineralų, kurių reikia mūsų organizmui (ypač rudens-žiemos laikotarpiu). Šiuo atžvilgiu žalias kokteilis gali papildyti ar net pakeisti vieną iš jūsų patiekalų. Kasdienis naudojimas 1-2 kokteiliai vietoj pusryčių, popietinio užkandžio ar vakarienės leis pagerinti sveikatą, atsikratyti esamų ligų ir rasti gražų, liekna figūra be alinančių dietų ir badavimo!

Bendrosios detox kokteilio ruošimo taisyklės

Valymo kokteilių pagrindu turėtų būti įvairios daržovės ir vaisiai, taip pat visų rūšių žalumynai – salotos, salierai, petražolės, kalendra, bazilikas, taip pat įvairios uogos.

Puikus kokteilio komponentas būtų kanapės arba sėmenų aliejusšalto spaudimo. Šios dietiniai produktai turinčios Omega-3 riebalų rūgščių pripildys organizmą sveikais riebalais, vadinasi, jie stiprės medžiagų apykaitos procesai ir paskatins svorio metimą. Nepamirškite apie linų sėklas, kurios šluota iš organizmo nušluos estrogeno ir cholesterolio perteklių, taip sukurdamos hormonų pusiausvyrą ir užkirsdamos kelią širdies problemoms.

Nepamirškime apie gėrimo režimą. Detoksikacijos procesas neprasidės, jei negersite pakankamai drėgmės. Šiuo atžvilgiu laikykitės taisyklės išgerti 5–7 stiklines švaraus vandens per dieną.

10 geriausių detoksikuojančių kokteilių receptų namuose

1. Detox kokteilis su agurkais ir avokadu

Ingredientai:

• agurkas - 1 vnt;
• avokadas - ½ gabalėlio;
• žalumynai (bazilikas, mėta, burokėlių viršūnėlės) – 1 krūva;
• brokolių daigai - 2 šaukštai;
• kajeno pipirų ir rožinės Himalajų druskos pagal skonį.
• vanduo - 1 stiklinė.

Norėdami paruošti šį nuostabiai sveiką kokteilį, pirmiausia susmulkinkite agurką ir avokadą, susmulkinkite žalumynus ir tada sumaišykite visus ingredientus maišytuvo dubenyje. Sudėjus brokolių daigus ir prieskonius, į žalią mišinį supilkite stiklinę vandens ir plakite 30 sekundžių. Belieka supilti kokteilį į taurę ir galima gerti vietoj pusryčių ar vakarienės. Tai skanu ir nepaprastai sveika jūsų figūrai!

2. Žolelių kokteilis su bazilikais

Ingredientai:

• šviežios arba šaldytos braškės – 5 vnt.;
• šviežios arba šaldytos mėlynės - 1 puodelis;
• špinatai - 1 ryšelis;
• bazilikas - 20 lapelių;
• kanapių aliejus - 1 šaukštelis;
• kokosų pienas – 1 stiklinė;
• citrinos sultys– 1 šaukštelis.

Pirmiausia sumaišykite ir sumaišykite braškes ir mėlynes trintuve. Į uogų srutą suberkite susmulkintas žoleles, ingredientus užpilkite kokosų pienu, supilkite sviestą ir citrinos sultis. Dar kartą suplakite trintuvu ir pripildykite stiklinę šio gėrimo. Detox kokteilis paruoštas! Galite juo papildyti savo mitybą kiekvieną dieną ir tiesiogine prasme po 2 savaičių pastebėsite, kaip pagerėjo jūsų savijauta.

3. Detox kokteilis su apelsinu ir kiaulpiene

Ingredientai:

• apelsinas - 1 vnt;
• kiaulpienių žiedų – 1 sauja;
• saliero stiebas – 1 vnt;
• imbiero šaknis – 1,5 cm;
• nulupta citrina - ½ gabalėlio;
• petražolės - 1 krūva;
• kokosų vanduo - 2 puodeliai.

Nulupkite ir susmulkinkite apelsiną, peiliu susmulkinkite saliero stiebelį, susmulkinkite kiaulpienių žiedus. Imbiero šaknį sutarkuokite stambia tarka, tada tą patį padarykite su citrina. Tiesiog suplėšykite petražoles rankomis. Sudėkite visus gėrimo ingredientus į maišytuvo dubenį, įpilkite kokoso vandens ir plakite iki vientisos masės. Belieka supilti kokteilį į puodelį ar stiklinę ir suvartoti dėl naudos sveikatai.

4.Smoothie su obuoliu ir špinatais

Ingredientai:

• špinatai – 100 g;
• žalias obuolys - 1 vnt;
• pankolis - ½ gumbų;
• salierai - ½ stiebo;
• medus - 1 šaukštelis;
• vanduo - 1 stiklinė.

Tai vienas galingiausių valomųjų gėrimų, nes jame yra gerai žinomų kraują valančių medžiagų – pankolių, špinatų ir salierų, o jį papildo obuolyje ir meduje esantis vitaminų sandėlis. Tiesiog susmulkinkite visus reikalingus žalumynus, nulupkite ir supjaustykite obuolį gabalėliais, tada sumaišykite visus ingredientus, užpilkite vandeniu ir trintuvu paverskite juos žaliuoju kokteiliu. Visai gali būti, kad šis valomasis kokteilis taps jūsų mėgstamiausiu gėrimu.

5. Detox kokteilis su petražolėmis ir kriaušėmis

Ingredientai:

• Komiso kriaušė – 1 vnt.;
• petražolės (be stiebų) – 2 kekės;
• avokadas - ¼ dalis;
• medus - 1 valgomasis šaukštas;
• vanduo - 1 stiklinė;
• ledo kubeliai – 4 vnt.

Šių ingredientų kokteilis yra tikras vitaminų ir antioksidantų sandėlis, kuris bus naudingas visam organizmui. Bet dar svarbiau, kad beveik kiekvienas jo komponentas turi teigiamą poveikį kepenims, verčia jas dar aktyviau išvalyti toksinių medžiagų kūną.

Norėdami paruošti šį kokteilį, nulupkite kriaušės ir avokado sėklas, o vaisius supjaustykite gabalėliais. Taip pat peiliu supjaustykite žalumynus. Surinkę visus ingredientus į maišytuvo dubenį, įpilkite vandens ir plakite iki vientisos masės. Supylę kokteilį į taurę, tiesiog įdėkite ledo kubelių ir mėgaukitės šiuo gaiviu gėrimu bet kuriuo paros metu. Įprastus pusryčius ar popietinius užkandžius geriausia pakeisti šiuo kokteiliu.

6. Detox kokteilis su ananasais

Ingredientai:

• bananas - 1 gabalas;
• pjaustyti ananasai - 1 puodelis;
• pjaustytų špinatų – 2 stiklinės;
• kokosų vanduo – 1 stiklinė.

Ananasai laikomi puikiu detoksikuojančiu produktu ir visa tai dėka bromelaino, kuris yra ne tik puikus antioksidantas, bet ir naudingas. virškinimo fermentas. Su jo pagalba pagerėja virškinimas, o tai reiškia, kad valymo procesas vyksta daug greičiau. Kad padėtumėte savo kūnui, nulupkite ir supjaustykite bananą gabalėliais, kartu su ananaso griežinėliais sudėkite į trintuvą, ant viršaus užbarstykite smulkintų špinatų ir užpilkite stikline vandens. Indelio turinį pakratykite 30–40 sekundžių ir pripildykite stiklinę paruoštu kokteiliu. Mėnesį išgerkite stiklinę šio kokteilio per dieną ir jūsų kūnas jums už tai padėkos!

7. Detox kokteilis su pomidorais ir morkomis

Ingredientai:

• pomidorai - 2 vnt;
• jaunos morkos - 2 vnt;
• citrina - ½ gabalėlio;
• salierai - 1 stiebas;
• kalendra - 1 ryšelis;
• skrudinti kmynai - 1 šaukštelis;
• malti pipirai ir druska - pagal skonį;
• vanduo - 100 ml.

Šis kokteilis idealiai tinka žmonėms, turintiems aukšto lygio cholesterolio ir „užsikimšusių“ kraujagyslių. Be to, jis apsaugos organizmą nuo įvairių tipų vėžys. Paruošti gėrimą nėra sunku. Pomidorus nulupkite ir supjaustykite griežinėliais, o morkas sutarkuokite. Peiliu smulkiai supjaustykite žalumynus, tada sumaišykite visus ingredientus trintuvu, ant jų išspauskite pusės citrinos sultis, suberkite prieskonius, įpilkite vandens ir viską gerai išmaišykite minutę. Jūsų nuostabus kokteilis organizmui valyti paruoštas!

8. Detox kokteilis su česnaku ir špinatais

Ingredientai:

• česnakai - 2 skiltelės;
• špinatai - 1 puodelis;
• virti kukurūzai - 1/4 puodelio;
• liepa - ½ vaisiaus;
• vanduo – pagal poreikį;
• Himalajų druska - pagal skonį.

Šis kokteilis padės sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerins virškinimą. Špinatų lapus suplėšykite rankomis ir sumeskite į trintuvą. Ten nusiųskite nuluptas ir susmulkintas česnako skilteles. Belieka suberti kukurūzus į indą, pasūdyti gautą mišinį ir apšlakstyti laimo sultimis. Galite įpilti šiek tiek vandens, kad kokteilis nebūtų per tirštas. Uždarykite dangtį ir purtykite gėrimą 40 sekundžių. Gerkite šį gėrimą geriau vakare, vietoj vakarienės.

9. Detox kokteilis su greipfrutais ir brokoliais

Ingredientai:

• greipfrutas - 1 gabalas;
• brokolių žiedynai – 3-4 vnt;
• morkos - 2 vnt;
• salierai - 1 stiebas;
• medus - 1 šaukštelis;
• skrudintų kmynų (linų sėmenų arba sezamo sėklų) – 1 šaukštelis;
• druska - pagal skonį;
• arbata be cukraus - 1 stiklinė;
• mėtų - papuošimui.

Tai vienas iš geriausia priemonė išvalyti kepenis ir pagerinti šio organo veiklą. Norėdami paruošti gėrimą, tiesiog susmulkinkite žalumynus, nulupkite ir supjaustykite gabalėliais morkas ir greipfrutus. Blenderyje sumaišius susmulkintas žoleles, daržoves ir vaisius, belieka į juos įpilti medaus ir kmynų, pasūdyti ir viską atskiesti ką tik užplikyta arbata. Šį derinį plakite minutę. Pochlebcas paruoštas! Belieka supilti į stiklinę ir papuošti mėtų šakelėmis.

10. Detox kokteilis su arbūzu ir pomidorais

Ingredientai:

• arbūzo minkštimas - ½ puodelio;
• pomidorų minkštimas - ¼ puodelio;
• kokosų pienas - 1 puodelis;
• juodoji druska - 1 žiupsnelis.

Paprastas, bet itin efektyvus detoksikacijos kokteilis tinka visiems, kurie kenčia nuo diabeto, hipertenzijos ir nutukimo. Jis ne tik išvalys organizmą, bet ir padės kovoti su esamomis ligomis. Jis ruošiamas paprastai: nuluptus arbūzo griežinėlius sumaišykite su pomidorų minkštimu blenderiu, viską užpilkite kokosų pienu ir pasūdykite. Belieka išplakti ingredientus į sveiką ir skanų kokteilį.

Pabandykite įvesti savo dienos dieta bent 1-2 kokteilius ir tiesiogine prasme po mėnesio nustebsite tavyje vykstančiais pokyčiais! Jausitės daug sveikesni ir energingesni, ligos praeis arba jų apraiškos suminkštės, figūra taps tonizuota. Kai pamatysite, kaip veikia detoksikaciniai kokteiliai, su tokiais kokteiliais niekada neišsiskirsite!

Detox programa namuose padeda greitai atsikratyti toksinų, kurie organizme kaupėsi metų metus.

Tai pavojingas, nematomas priešas, kuris beveik kiekvieną minutę puola mūsų kūną.

Kasdien vartojame įvairų ne itin sveiką maistą ir gėrimus, patiriame visur esantį stresą, pateisiname savo nedalyvavimą sporto treniruotėse.

Ir tai neįvyks be pasekmių!

Mūsų kūnas stengiasi nuolat apsivalyti nuo atliekų ir toksinų, bet, deja, dažniausiai „žalos“ spaudimas būna per didelis. Bet dar ne viskas prarasta!

Mes galime padėti organizmui susidoroti su šių medžiagų šalinimu naudodami detoksikacijos programą per gana trumpą laiką.

Kam reikalinga detoksikacijos programa ir kas tai?

Tai trumpalaikis veiksmas, kurio tikslas – skatinti organizmo valymąsi visais lygmenimis.

Pati ši koncepcija remiasi gydomuoju badavimu, dideliu skysčių kiekiu, apsiribojimu nuo visko, kas nereikalinga.

Galima sakyti, kad tai yra laiko pertrauka kūnui fiziniam ir energetiniam atsigavimui.

Baigę ciklą jausitės daug geriau, numesite kelis kilogramus, jausitės žvalesni, be to, galėsite pajusti, ko būtent jūsų kūnas nori.

Detox programa namuose yra daug malonesnė nei madinguose SPA centruose, nes tai vis tiek yra tam tikras stresas, o namuose, kaip sakoma, net sienos apsaugotos.

Galite pasiruošti visais frontais, pašalinti galimas pagundas ir iš anksto imtis veiksmų, kad pasiektumėte stulbinantį tikslą išvaizda ir lengvumo visame kūne.

Pirmas dalykas, į kurį merginos turėtų atkreipti dėmesį, yra aukštos kokybės kosmetikos pasirinkimas. Turėsime atsisakyti masinės rinkos produktų.

Kremai, šampūnai, šveitikliai, tonikai turi daugybę pavojingų komponentų, tokių kaip: parabenai, sulfatai, silikonai, mineralinės alyvos.

Šios medžiagos kaupiasi organizme metų metus. Teks atidžiau pasidomėti natūralios kosmetikos gamintojais.

„Mulsan Cosmetic“ kompanija pelnytai užėmė pirmąją vietą, rekomenduojame apsilankyti oficialioje internetinėje parduotuvėje mulsan.ru.

Valymo programa bus reikalinga, jei:

1. Linkęs į pilnumą ir patinimą
2. Ar turite probleminė oda(alergija, bėrimas, spuogai, paraudimas)
3. Ar norite atsikratyti celiulito ir riebalų pertekliaus?
4. Pavargę neramus miegas, periodiškai pabunda vidury nakties be jokios priežasties
5. Jautrumas dažniems galvos skausmams
6. Ar kenčiate nuo virškinimo problemų? diskomfortas, sunkumas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas)
7. Norite sustiprinti savo imuninę sistemą
8. Jums trūksta energijos ir esate nuolat pavargęs

Patarimas: Detox valymo programos metu teikite pirmenybę sporto treniruotės o ypač kardio pratimai. Tai suteiks galimybę gausiai prakaituoti ir pagreitinti toksinų pašalinimą iš organizmo.

Prieš pradėdami rinktis savaitės programą, išsiaiškinkime, kaip apskritai veikia ši nauja sistema.

Detox programa turi daug teigiamų atsiliepimų, nes rezultatai ateina greitai.

Vidutiniškai po 3–10 dienų. Dabar daugiau apie veiksmą.

Grubiai tariant, mes pašaliname iš organizmo didelį krūvį, kurį jis patiria kasdien virškindamas kietą maistą.

Ir tai yra daugybė nesuderinamų produktų. Išsiskiria neįtikėtinai daug energijos.

Tai tiek išleidžia organizmas atsigavimui. Kenksmingi mikroorganizmai žūva, tirpsta riebalai, sumažėja bendras toksinų kiekis.

Tačiau yra ir kontraindikacijų: šios minties turėtų atsisakyti nėščios ir maitinančios motinos, nepilnamečiai, sergantieji ligomis (diabetu, skrandžio, širdies ligomis) ir per liekniems žmonėms.

Detox programa namuose savaitei

penktadienis

Ryte suvalgykite kivi arba greipfrutą (pusę didelio). Išvirkite quinoa arba grikius. Padėkite sau žaliavinį topinambą arba garuose virtą žiedinį kopūstą. Vakare išgerkite džiovintų slyvų nuoviro, tai sustiprins jėgas.

Patarimas: valgykite maistą iškart po gaminimo, kitaip jis greitai praras savo savybes. naudingų savybių. Ajurveda, beje, palaiko šią idėją.

šeštadienis

Būtent ant jų sukurta visa sistema. Gamindami drąsiai eksperimentuokite. Tegul jūsų asmeninis skonis nustato kiekvienos porcijos proporcijas.

Rytinis detox tonikas

Jums reikės:

1. Taurė šilto vandens(imkite nuluptą)
2. Medus - du šaukštai
3. Alavijų sultys
4. Citrinų sultys - du šaukštai
5. Šiek tiek obuolių sidro acto
6. Cinamonas - arbatinis šaukštelis

Šis gėrimas turėtų pradėti savo dieną. Pridėkite atsargiai obuolių sidro actas(ne daugiau kaip vienas arbatinis šaukštelis).

Detox programa namuose gali padaryti beveik stebuklus, apžvalgos pataria atkreipti dėmesį ypatingas dėmesys valyti kepenis, kaip vieną iš pagrindinių organų, dalyvaujančių toksinų šalinimo procese.

Pateiktas gėrimas negali būti vadinamas maloniu, tačiau jis yra labai naudingas ir efektyvus.

Jums reikės:

1. Šviežiai spaustos citrinos sultys - 80 gr.
2. Imbieras
3. Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai
4. Kajeno pipirai
5. Šviežias apelsinas
6. Česnakai - pusė galvos

Prieš gerdami gerai išmaišykite, nes aliejus nuolat kyla į stiklinės paviršių.

Šią dieną neplanuokite susitikimų – česnako kvapas bus stiprus. Šis kokteilis Tailande sėkmingai naudojamas valymo procedūroms.

1. Agurkas - mėta - obuolys. Rezultatas – nekaloringas, skanus optimalaus rūgštingumo kokteilis. Dažniau naudokite mėtas, ji puikiai numalšina alkį ir padeda susidoroti su patinimu.
2. Avokadas – špinatai – kopūstas.Šiame mišinyje yra sveikų augalinių riebalų ir lengvai virškinamų baltymų, jau nekalbant apie skaidulą. Tai nuostabiai skatina švelnų valymą.
3. Agurkas - petražolės. Viskas išradinga yra paprasta! Šis derinys puikiai tinka vasarą, per karščius. Agurkas suteiks maistingos drėgmės, o petražolės – kasdienę tokio vertingo karotino dozę.
4. Morka - kivi - imbieras - obuolys. Puikiai tonizuoja, greitina medžiagų apykaitą, šiame kokteilyje gausu mineralinių medžiagų. Yra daug vitamino C, kurio trūkumas pastebimas kas antram žmogui pasaulyje.
5. Salierai – kriaušė – agurkas. Veiksmingiausias kokteilis kovojant su papildomais kilogramais. Ypač svarbus vaidmuoČia žaidžia salierai.
6. Ananasai – kiviai – citrina – agurkas. Iš pirmo žvilgsnio šis derinys atrodo keistas, tačiau atidžiau pažvelgus, kiekvienas iš išvardytų ingredientų turi neabejotiną naudą ir galingą vitaminų užtaisą.

Kokteilis "Žiema"

1. Šaldytos vyšnios - 60 gr.
2. Pienas - 100 gr.
3. Medus - du šaukštai
4. Linų sėklos - pusė šaukšto (galima sumalti)
5. Šaldytos avietės - 100 gr.

Avokadų mišinio kokteilis

1. Bananas - vienas gabalas
2. Avokadas - pusė
3. Mėlynės - 50 gr.
4. Agurkas - vienas gabalas
5. Kakava - žiupsnelis

Kokteilis „Vitaminų bumas“

1. Obuolys - pusė (be sėklų)
2. Salierai - vienas stiebas
3. Špinatai
4. Kriaušė - pusė
5. Agurkas - vienas gabalas
6. Spanguolės - 100 gr.

Burokėlių kokteilis

1. Burokėliai – vienas mažas
2. Česnakas - gvazdikėlis
3. Baltasis ridikas - pusė
4. Morkos - trys vidutinės
5. Petražolės

Patarimas: jei nusprendėte valytis vasarą, šaldytas uogas pakeiskite šviežiomis.

Moliūgų tyrės sriuba

Jums reikės:

1. Moliūgų minkštimas - 700-800 gr.
2. Alyvuogių aliejus – dvi valtys
3. Pienas - 200 gr.
4. Obuolys – pusė didelio
5. Morkos - du gabalėliai
6. Vanduo - 900 ml.
7. Svogūnai - du gabalėliai
8. Grietinė (mažo riebumo) - du šaukštai

Daržoves stambiai supjaustykite, išskyrus svogūnus (imbiero dar nelieskite).

Viską dėkite į keptuvę su šaukštu aliejaus ir maišydami troškinkite apie 10 min.

Įdėkite juos į verdantį vandenį ir palaukite, kol vėl užvirs.

Dabar supjaustykite imbierą ir meskite jį čia. Palikite sriubą 15 minučių ant silpnos ugnies.

Leiskite atvėsti, o tada viską sutrinkite į tyrę, tuo pačiu pildami pieną. Prieš patiekdami pagardinkite obuoliu ir neriebia grietine.

"Vitaminų" salotos

Jums reikės:

1. Juodieji ridikai - 25 gr.
2. Kopūstai - 150 gr.
3. Šviežios spanguolės - 10 gr.
4. Morkos - 40 gr.
5. Augalinis aliejus (kanapių aliejus) - valgomasis šaukštas

Visus ingredientus sumalkite ir nedelsdami patiekite. Šio patiekalo vertė yra jo šviežumas.

Patarimas: žiemą salotos „Vitaminas“ duos didžiausią naudą ir palaikys imuninę sistemą naudingais mikroelementais.

Špinatų sriuba

Jums reikės:

1. Špinatai - 300 gr.
2. Svogūnai - vienas gabalas
3. Česnakai - 2-3 gvazdikėliai
4. Pienas - 100 ml.
5. Bulvės - vienas gabalas
6. Augalinis aliejus - du šaukštai

Lapus nuplaukite ir susmulkinkite. Bulves ir svogūnus supjaustykite kubeliais. Paimkite nedidelį puodą (1,5 litro) ir užpilkite daržoves vandeniu.

Virkite juos, kol lapai suminkštės (minkštės). Supilkite riebalus (pieną, likusį sviestą), o pabaigoje - susmulkintas česnako skilteles. Atvėsus viską išplakti iki tyrės.

Lęšių sriuba

Jums reikės:

1. Raudonieji lęšiai - 200 gr.
2. Pomidoras - vienas šaukštas
3. Svogūnai - vienas gabalas
4. Aliejus (saulėgrąžų arba sviestas) - vienas šaukštas
5. Prieskoniai (ciberžolė, asafoetida, ajgon ir kalendra) - pagal skonį
6. Vanduo - užvirkite apie litrą

Lęšius pamirkykite per naktį. Svogūną supjaustykite dideliais kubeliais ir pakepinkite. Įpilkite pomidorų ir šiek tiek vandens, troškinkite uždengę 5 minutes.

Čia sudėkite lęšius, supilkite likusį verdantį vandenį ir prieskonius.

Kas gali būti sveikiau už natūralius vaisius, uogas ir daržoves? Tik vaisių ir uogų mišinys, kuris geriamas iš karto po paruošimo. Reguliarus kokteilių vartojimas padės numesti svorio, pagerinti vidaus organų būklę, sustiprinti imuninę ir kitas organizmo sistemas, pagerinti odos ir plaukų būklę. Uogų ar vaisių ir daržovių tirštos sultys – vertingų daiktų sandėlis maistinių medžiagų, kurios suteikia energijos visai dienai, o kartu ir atpalaiduoja papildomų svarų.

Kuo dietiniai kokteiliai naudingi organizmui?

Žodis sklandus iš anglų kalbos išverstas kaip minkštas, švelnus. Anglijoje glotnučius valgo kaip lengvą užkandį ar pietus sveikas vaizdas gyvenimą. Gėrimas laikomas skania ir sveika alternatyva “ greitas maistas» (greitasis maistas) – lengvai ir paprastai paruošiamas, mažina nuovargį, aktyvina gyvybines energijos atsargas, skatina apsivalymą, skaido riebalines ląsteles. Terminas detoksikacija reiškia toksinių medžiagų pašalinimą iš organizmo.

Šlakas ir apsvaigimas yra smūgis sveikatai ir grožiui, sukeliantis medžiagų apykaitos sutrikimus, įvairios patologijos, antsvorio. Sunkieji metalai ir kitos kenksmingos medžiagos, besikaupdamos audiniuose, silpnina imuninę sistemą. Šlakas rodo, kad organizmas nespėja pašalinti toksiškų junginių iš organų, ląstelių ir kraujo. Padėti organizmui atsikratyti žalingų sankaupų galima vartodami svorio metimui skirtus detoksikuojančius kokteilius, kuriuose yra daug antioksidantų.

Detoksikacija – programa, kuri ypač aktuali žmonėms, kurie valgo nenatūralų maistą, geria alkoholį ar gėrimus su dirbtiniais ingredientais, rūko, sėdimas gyvenimo būdas gyvenimą. Valymas nuo atliekų ir toksinų yra raktas į sveikatos, lieknumo ir grožio atkūrimą. Trumpas greitas valymo kursas trunka 3–5 dienas, o visapusiška detoksikacija užtruks apie tris savaites. Dietiniai detoksikaciniai kokteiliai, skirti organizmo valymui, turi daug privalumų:

1. Stebuklingas gėrimas ruošiamas iš sezoninių uogų, vaisių ir daržovių. Šviežiuose vaisiuose ir uogose esantys įvairūs vitaminai, mineralai ir kiti vertingi mikroelementai lengvai pasisavinami virškinamajame trakte.
2. Sultys su minkštimu nesukelia sunkumo skrandyje, o priešingai – gerina virškinamojo trakto veiklą. žarnyno traktas.
3. Gėrimas iš tyrės yra labai patenkintas ir aprūpina žmogų būtinomis maistinėmis medžiagomis visai dienai. Greitas ir ilgalaikis prisotinimas atsiranda dėl skaidulų. Maistinės skaidulos Be sotumo, jie padeda pagerinti virškinimą ir išvalyti žarnyną.
4. Šviežiai spaustos sultys su minkštimu – nekaloringas gastronominis patiekalas. Savaitė, skirta vaisių ir uogų gėrimams su minkštimu, padės sudeginti apie 7 kg kūno riebalų. Gerdamas detoksikacinį kokteilį žmogus nepatiria streso ir diskomforto nuo skausmingo alkio jausmo, o, priešingai, pajunta jėgų antplūdį.
5. Ekologišką gėrimą paruošti nesudėtinga – sudedamąsias dalis sukrauname į blenderį, sumalame, turinį supilame į stiklinę, geriame mažais gurkšneliais arba valgomi su arbatiniu šaukšteliu.
6. Šviežių vaisių ir uogų kokteilis yra nuostabiai skanus. Kiekvienas galės įvertinti sodrų skonį ir malonų aromatą gamindamas šviežias sultis su minkštimu iš jam patinkančių ingredientų.

Tyrės sultys nuo kieto maisto skiriasi maistinių medžiagų pasisavinimo tvarka. Įprasti produktai, susmulkinti burnoje iki košės konsistencijos, pirmiausia patenka į skrandį, o paskui į žarnyną, kur fermentų pagalba vyksta galutinis mikroelementų skaidymas. Šviežiai spaustos sultys su minkštimu patekusios į skrandį pradeda įsisavinti iš karto, o po to maistinės medžiagos krauju pernešamos po visą organizmą.

Kaip numesti svorio naudojant detox kokteilius

Norintys sulieknėti ar besirūpinantys savo sveikata, vietoj pagrindinio patiekalo vartoja unikalų daržovių, uogų ar vaisių kokteilį. Naminiai detoksikaciniai kokteiliai svorio metimui yra visavertis patiekalas, kuris dėl multivitaminų sudėties suteikia galingą energijos užtaisą. Maitinantis „gyvas“ gėrimas idealiai tinka pasninko dienoms, dietoms ir sportinei mitybai.

Norint numesti svorio šviežiai paruoštais detoksikuojančiais kokteiliais, jie dažniausiai pakeičia antrus pusryčius, pietus ir popietinius užkandžius, tačiau sultis su minkštimu galima gerti ir kaip pirmąjį valgį ar vakarienę. Po išankstinio paruošimo galimas ilgalaikis tradicinio valgymo būdo perėjimas prie vaisių ir uogų kokteilių. Staigus perėjimas daržovių, vaisių ar uogų šviežios sultys su minkštimu yra kontraindikuotinos, jei yra stiprus šlakas, didelis antsvorio kūno, kai kurių ligų.

Savaitę trunkanti detoksikacijos programa padės atsisveikinti su 3-7 papildomais kilogramais. Pirmieji pusryčiai turėtų būti sudaryti iš labai maistingų maisto produktų. Antrasis valgymas arčiau vidurdienio, pietūs ir popietiniai užkandžiai pakeičiami kokteilio porcija. Gėrimai gaminami įvairūs, dienos metu patartina gerti šviežiai spaustas sultis su minkštimu iš daržovių, vaisių, uogų. Vakarieniaukite su salotomis ar kitais lengvai virškinamais patiekalais savo nuožiūra.

Riebalų deginimo kokteiliai

Detox kokteilis lieknėjimui pagreitina medžiagų apykaitą, gerina virškinimą, pašalina toksiškus komponentus, prisotina jį naudingais mikroelementais. Natūralūs kokteiliai džiugina skonio receptorius ir padidina serotonino (laimės hormono) gamybą. Riebalus deginantys gėrimai padidina energiją, o tai skatina svorio mažėjimą motorinė veikla.

Norėdami paruošti riebalus deginančius kokteilius, sumaišykite vaisius su karštieji prieskoniai(cinamonas, imbieras ir kiti prieskoniai), kurie greitina kraują ir greitina medžiagų apykaitą. Vaisiai, skatinantys greitą riebalų sankaupų skaidymą, yra citrusiniai vaisiai (citrina, greipfrutas, apelsinas), kiviai, ananasai, žalieji obuoliai, granatai. Saldžiųjų ir rūgščių vaisių derinys su uogomis, kuriose yra daug vaisių rūgščių, pavyzdžiui, spanguolės, braškės, mėlynės, avietės, agrastai, serbentai, sustiprina svorio metimo efektą.

Rūgščių kiekis teigiamai veikia riebalų kaupimąsi, tačiau neigiamai veikia virškinamojo trakto gleivinę ir dantų emalį. Dėl šios priežasties riebalus deginančių detoksikuojančių kokteilių metant svorį negalima gerti tuščiu skrandžiu. Norėdami sumažinti koncentraciją vaisių rūgštys, vitaminų gėrimas skiedžiamas vandeniu. Riebalų deginimo kokteilio komponentai yra draudžiami sergant gastritu, pankreatitu, cholecistitu, pepsinė opa, cukrinis diabetas.

Mažo kaloringumo kokteiliai

Mažo kaloringumo „gyvieji“ kokteiliai per dieną pašalina nuo 300 iki 800 gramų kūno riebalų. Garantuotas lieknėjimo efektas pasiekiamas naudojant sukauptus organizmo energijos išteklius riebalų pavidalu. Norint pasiekti greitų rezultatų, nekaloringi kokteiliai vartojami visą dieną, visi valgiai pakeičiami šviežiai spaustomis sultimis su minkštimu, išskyrus sočius pusryčius ir lengvą vakarienę.

Gėrimas ruošiamas daugiausia iš daržovių, žolelių, citrusinių vaisių, uogų – juose yra mažiausiai kalorijų. Maistinę vertę padidina pridėjus linų, sezamo ar burnočių sėklų, kuriose gausu baltymų, amino rūgščių, visokių naudingų mikroelementų. Natūralios šviežiai spaustos sultys su minkštimu suteikia gyvybingumo, suteikia puiki nuotaika, malšina depresiją.

Žalieji kokteiliai detoksikuoja

Dauguma daržovių turi riebalus deginantį poveikį: avokadai, pomidorai, paprika, agurkai, kopūstai, morkos, burokėliai, brokoliai, moliūgai ir kt. Siekiant sustiprinti ir pagreitinti riebalų deginimą, į žaliuosius kokteilius, skirtus svorio metimui, dedama krapų, garbanotų petražolių, kalendros, baziliko ir kitų žolelių. Kad kokteilis patenkintų žmogaus baltymų ir riebalų poreikį, naudojami linų sėmenys, moliūgų, sezamo, kanapių sėklos.

Įperkamos ir idealus šaltinis baltymų ir esminių riebalų rūgštys- graikiniai riešutai. Jie teigiamai veikia smegenis, prisotina riebalų rūgščių (omega-3, 6), baltymų ir kitų naudingų mikroelementų. Žaliųjų sulčių su minkštimu maistinę vertę taip pat didina anakardžiai, lazdyno riešutai, migdolai, kedro riešutai ir kiti riešutai. Daržovės, žolelės ir riešutai patenkina kasdienį baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų poreikį. Visiškai metabolizmui trūkstamus angliavandenius organizmas pasiims iš riebalų atsargų – tai greitas svorio metimo procesas su daržovių kokteiliais.

Smoothie receptai svorio metimui – 10 geriausių

Priklausomai nuo paskirties, kokteilis gali būti valomasis, deginantis riebalus arba kombinuotas. Sumaišius sultingus vaisius ir uogas, gaunamos lengvos vaisių, daržovių, uogų sultys su minkštimu. Norėdami paruošti ne tik vitaminų-mineralų, bet ir baltyminį gėrimą, kuriame gausu baltymų ir amino rūgščių, dėkite riešutų, kiaušinių, pieno (migdolų, sojų, ryžių ir kt.), jogurto, kefyro, išrūgų, baltymų miltelių, daigintų grūdų.

Kiviai su bananais ir špinatais

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 57 kcal 100 g.
• Virtuvė: Europos.
• Sunkumas: lengvas.

Šviežiai spaustos sultys su minkštimu yra tikras energijos generatorius dėl savo multivitaminų sudėties. Špinatai valo ir gydo, kiviai degina kūno riebalų, bananas turi didelę maistinę vertę. Žalių obuolių sultys naudojamos kaip skystas pagrindas, jos puikiai pažeidžia špinatų skonį ir išsaugo naudingąsias savybes. Gėrimo sotumą galite padidinti riešutais ir sėklomis.

Ingredientai:

• kiviai – 150 gramų (2 vnt.);
• bananas – 300 g (2 vnt.);
• špinatai – 70 g (1 ryšelis);
• žalių obuolių sultys - 300 ml.

Virimo būdas:

1. Nulupkite kivi ir bananą.
2. Supjaustykite vaisius į keletą dalių.
3. Špinatus nuplaukite po tekančiu vandeniu.
4. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą.
5. Sumalkite, kol gausite vienalytę konsistenciją.
6. Supilstyti į stiklines.

Mandarinų, mėlynių ir jogurto kokteilis

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 31 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: europietiška, rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Mandarinų ir mėlynių kokteilis, pagamintas iš nekaloringo jogurto, yra daugybės vitaminų ir mineralų sandėlis. Gėrimas neįprastai malonaus mandarinų aromato, o mėlynės suteikia saldumo, šiek tiek rūgštumo ir aitrumo. Jogurtas pagrindui imamas su nuliniu riebumu, raugintas pieno produktas skatina sotumą.

Ingredientai:

• mandarinas - 200 gramų (4 vnt.);
• mėlynės - 200 g;
• jogurtas - 300 ml.

Virimo būdas:

1. Nulupkite mandarinus.
2. Nuplaukite uogas po tekančiu vandeniu.
3. Mandarinus ir mėlynes sumalkite blenderiu.
4. Vaisių ir uogų mišinį užpilkite jogurtu.
5. Sumaišykite ingredientus iki vientisos masės.
6. Supilstyti į stiklines.

Obuolių-apelsinų

• Laikas: 12 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 45 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: Europos.
• Sunkumas: lengvas.

Nepaprastas dviejų daugelio mėgstamų vaisių derinys sudaro nuostabų skonių duetą, o šią turtingą paletę papildo cinamonas, kuris puikiai dera su apelsinų ir obuolių aromatu. Abu vaisiai turi unikalią galimybę įkrauti energiją, pavyzdžiui, bateriją, visą dieną. Iš visų citrusinių vaisių apelsinai yra skaniausi riebalų degintojai. Obuoliai dėl ląstelienos ir pektino gausos suteikia ilgai išliekantį sotumo jausmą. Cinamonas greitina medžiagų apykaitą, gerina inkstų ir virškinamojo trakto veiklą.

Ingredientai:

• obuolys – 350 gramų (2 vnt.);
• apelsinas – 300 g (2 vnt.);
• cinamonas - 10 g.

Virimo būdas:

1. Nuplaukite obuolį ir supjaustykite į 4–6 dalis.
2. Nuimkite apelsino žievelę ir padalykite griežinėliais.
3. Sumaišykite ingredientus blenderiu.
4. Supilstykite į stiklines, įdėkite 2 ledo kubelius.
5. Ant viršaus pabarstykite cinamonu ir papuoškite mėtų lapeliais.

Apelsinų su imbieru

• Laikas: 18 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 65 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: Europos.
• Sunkumas: lengvas.

Apelsinų kokteilis su imbiero šaknimi gali... trumpi terminai atsikratyti papildomų svarų. Abu komponentai pagreitina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką, skaido riebalines ląsteles. Dėl aštriai aštraus skonio šviežias imbieras tirštam apelsinų gėrimui suteikia pikantiškumo. Saujelė graikinių riešutų dėl riebiųjų rūgščių ir baltymų kiekio suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, pašalina galimybę dažnai užkandžiauti ar persivalgyti.

Ingredientai:

• apelsinas – 450 gramų (3 vnt.);
• imbieras – 100 g (1 vnt.);
• graikiniai riešutai - 20 gramų (4 vnt.).

Virimo būdas:

1. Nuimkite nuo citrusinių vaisių žievelę.
2. Apelsiną padalinkite griežinėliais.
3. Imbierą nulupkite ir supjaustykite griežinėliais.
4. Sudėkite ingredientus į maišymo dubenį.
5. Sumaišykite apelsiną ir imbierą iki vientisos masės.
6. Supilstyti į stiklines, pabarstyti riešutų trupiniais.

Smoothie agurkų petražolės ir salierai

• Laikas: 20 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 15 kcal.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: Europos.
• Sunkumas: lengvas.

Daržovių kokteilis su žalumynais – idealus gėrimas norint pasisotinti ir atsikratyti perteklinio kūno svorio. Kvepiantys salierai normalizuoja vandens ir druskų pusiausvyrą, gerina medžiagų apykaitą, gerina žarnyno motoriką. Žolinis augalas ilgai virškinamas, o tai pašalina norą užkandžiauti. Garbanota garbanota žolė turi unikalų pranašumą – tai neigiamo kaloringumo maistas. Agurkas susideda iš 95% struktūrinio vandens, jame yra skaidulų, kalio, jodo ir daug kitų vertingų medžiagų, todėl vaisiai yra daugelio dietų palydovas.

Ingredientai:

• agurkas - 200 gramų (2 vnt.);
• petražolės – 30 g (1 ryšelis);
• salierai – 280 g (4 šakelės).

Virimo būdas:

1. Nuplaukite žaliojo kokteilio ingredientus.
2. Agurkus supjaustykite kubeliais.
3. Susmulkinkite petražoles ir salierą.
4. Sudėkite ingredientus į maišytuvo indą.
5. Sumalkite ingredientus.
6. Supilkite mišinį į stiklines.

Iš kopūstų ir morkų

• Laikas: 16 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 42 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: europietiška, rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Kopūstų ir morkų sultys su minkštimu aprūpina organizmą didžiąja dalimi gyvybei reikalingų komponentų. Kopūstai yra neigiamo kaloringumo maistas – jam virškinti organizmas išleidžia daugiau energijos, nei yra daržovėje. Morkos dėl fruktozės, gliukozės ir skaidulų suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Abi daržovės veikia kaip žarnyno trakto „šepetėlis“ – išlaisvina jį nuo visko, kas nereikalinga ir nuodinga, naikina puvimo mikroflorą, naikina kenksmingus mikroorganizmus.

Ingredientai:

• kopūstai - 300 gramų;
• morkos – 150 g (2 vnt.).

Virimo būdas:

1. Nuplaukite daržoves.
2. Nupjaukite reikiamą kopūstų kiekį.
3. Supjaustykite ingredientus mažais gabalėliais ir perkelkite į maišytuvą.
4. Susmulkinkite ingredientus ir supilkite į stiklines.
5. Šviežią daržovę papuoškite minkštimu petražolių ar krapų šakelėmis.

Morkų-burokėlių kokteilis

• Laikas: 15 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 39 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: europietiška, rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Detoksinis gėrimas iš morkų ir burokėlių yra panacėja nuo daugelio patologijų, tikra gamtos „vaistinė“. Valomasis ir kartu gydantis gėrimas iš nepaprastai sveikų šakniavaisių ne tik skatina svorio metimą, bet ir padeda kiekvieno sveikatai vidaus organai ir sistemos. Burokėliai ir morkos yra unikalios savo maistinių medžiagų sudėtimi.

Ingredientai:

• morkos - 150 gramų (2 vnt.);
• burokėliai – 250 g (2 vnt.).

Virimo būdas:

1. Daržoves nuplaukite ir nulupkite.
2. Supjaustykite gabalėliais.
3. Dėkite į trintuvą ir plakite iki vientisos masės.
4. Daržovių mišinį supilstykite į stiklines ir papuoškite žolelių šakelėmis.

Detox su kefyru ir avižiniais dribsniais

• Laikas: 8 minutės.
• Porcijų skaičius: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 114 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Abu produktai pasižymi nauda sveikatai, prisideda prie harmonijos įgijimo ir toksinių medžiagų pašalinimo. Patiekalai kefyro pagrindu su voliotomis avižomis puikiai sočiai, ant ilgas laikotarpis slopinti alkio jausmą. Avižos yra vieni sveikiausių grūdų, kurie dėl kietų skaidulų pašalina iš virškinamojo trakto nesuvirškintą maistą ir kenksmingus junginius. Kefyras atkuria teisinga mikrofloražarnyne.

Ingredientai:

• neriebus kefyras– 250 ml;
• avižiniai dribsniai- 70 gramų;
• vanilė - 1 g.

Virimo būdas:

1. Į avižinius dribsnius supilkite kefyrą santykiu 1:2.
2. Palikite 7-8 valandoms (geriausia per naktį, kad galėtumėte pusryčiauti ryte). dietinis patiekalas).
3. Įdėkite razinų, medaus, riešutų, džiovintų vaisių (nebūtina).
4. Valgykite lėtai, kruopščiai kramtydami maistą.

Salierai ir greipfrutai svorio netekimui

• Laikas: 10 minučių.
• Porcijų skaičius: 2 asmenys.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 25 kcal 100 g.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: Europos.
• Sunkumas: lengvas.

Detoksinis kokteilis iš greipfrutų ir salierų gali per kelias dienas atsikratyti žmogaus kūno papildomų kilogramų, pasisotinti naudingų komponentų, gerina vidaus organų veiklą, gerina odos būklę. Greipfrutas laikomas natūralus antibiotikas, yra gydomoji priemonė nuo daugelio ligų. Dažnas citrusinių vaisių vartojimas padeda skaidyti lipidus, o salierai skatina greitą sunaikintų riebalų ląstelių, užsistovėjusio skysčio ir toksinių junginių pašalinimą.

Ingredientai:

• greipfrutas – 900 gramų (2 vnt.);
• salierai – 280 g (4 stiebai).

Virimo būdas:

1. Greipfrutą ir salierą nuplaukite vandeniu.
2. Nuimkite citrusinių vaisių žievelę ir supjaustykite griežinėliais.
3. Salierų stiebus susmulkinkite taip, kad juos būtų galima lengvai įdėti į trintuvą.
4. Sudėkite ingredientus į smulkintuvo dubenį.
5. Sumaišykite ingredientus iki vientisos masės.
6. Supilstyti į stiklines.

Valymas su slyvomis ant kefyro

• Laikas: 12 minučių.
• Porcijų skaičius: 1 asmuo.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 68 kcal.
• Paskirtis: pusryčiai, pietūs, popietiniai užkandžiai, vakarienė.
• Virtuvė: rusiška.
• Sunkumas: lengvas.

Kefyras su slyvomis puikiai valo organizmą, normalizuoja mikroflorą, atsikrato kūno svorio pertekliaus. Mažai riebalų turintis detoksikacinis gėrimas rauginto pieno produktas su džiovintais vaisiais ilgam numalšina alkį. Slyvos yra puiki saldumynų alternatyva, todėl lengviau susidoroti su abstinencija. konditerijos gaminiai dietos metu. Džiovintos slyvos padeda pašalinti toksinus, laisvuosius radikalus, druskas, smėlį ir blogąjį cholesterolį.

Ingredientai:

• džiovintos slyvos - 60 gramų;
• neriebus kefyras - 250 ml.

Virimo būdas:

1. Slyvas nulupkite ir sudėkite į maišytuvą.
2. Supilkite jogurtą į maišymo indą.
3. Plakite iki vientisos masės.
4. Supilkite į stiklinę.

Kaip teisingai gerti kokteilį

Metant svorį vartojant vaisių ir uogų kokteilius, iš dietos neįtraukiami riebūs, kepti, aštrūs, sūrūs, saldūs ir rūkyti maisto produktai. Nepageidautina atsargiai vartoti perdirbtus maisto produktus, konservus, alkoholinius ir gazuotus gėrimus, gerti kavą ir kakavą. Detox kokteilis skirtas veiksmingas svorio metimas suaktyvinti organizmo valymo procesus – nenatūralus ar sunkiai virškinamas maistas trukdys organams ir sistemoms išsiskirti iš kenksmingų medžiagų ir lipidų.

Laikydamiesi kokteilių detoksikacijos dietos, žmonės valgo dalimis, valgydami 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Tirštas gėrimas geriamas mažais gurkšneliais arba valgomas kaip desertas su arbatiniu šaukšteliu, periodiškai padedant prietaisą į šalį, kad virškinimo sistema pilnai pasisavintų gaunamus mikroelementus. Koncentruotos vaisių ir uogų sultys yra galinga vitaminų ir mineralų dozė norint išvengti hipervitaminozės, per dieną nereikėtų išgerti daugiau nei 2-3 stiklines sulčių su minkštimu.

Didelis kiekisŽolelių ingredientai taip pat gali sukelti skrandžio sutrikimus. Gėrimo koncentracijos laipsnis reguliuojamas naudojant geriamojo vandens. Kokteilio temperatūra gali skirtis priklausomai nuo metų laiko, nuotaikos – šaltuoju metų laiku norisi šildančio gėrimo, karštuoju jie geriau suvokiami gaivieji gėrimai. Šviežios sultys su minkštimu geriamos pirmoje dienos pusėje, kad spėtų išnaudoti multivitaminų gėrimo energijos užtaisą.

Dėl energijos antplūdžio ryte ir per pietus geriant tirštas šviežiai spaustas sultis, žmogus pirmauja aktyvus vaizdas gyvenimą. Kadangi kokteilyje nėra daug kalorijų, jūsų pačių atsargos riebalų sankaupų pavidalu išnaudojamos - taip vyksta svorio metimo procesas. Papildomų kilogramų netenkama ir dėl vidinių organų ir audinių išsiskyrimo iš susikaupusių toksinių junginių, toksinų, sunkiųjų metalų, druskų, kenksmingo cholesterolio, užsistovėjusio skysčio.

Kontraindikacijos ir žala

Sunku įsivaizduoti, kad šviežios sultys su minkštimu iš šviežios daržovės, vaisiai, uogos, žalumynai gali būti kenksmingi. Nepaisant to, yra kategorija žmonių, kuriems dėl patologijų ar individualaus netoleravimo tam tikri tyrės sulčių komponentai yra draudžiami. Prieš gerdami detoksikacinį kokteilį, turite žinoti, kokiomis sąlygomis ir ligomis sergant nerekomenduojami natūralūs gėrimai iš vaisių ir uogų:

• Nėščioms ir žindančioms moterims draudžiama vartoti kokteilius su komponentais, kurie sukelia alergines reakcijas motinai ar vaikui arba stimuliuoja lygiuosius virškinimo trakto raumenis (persileidimo grėsmė).
• Sergant anoreksija ar bulimija, pastebimos rimtos virškinimo sistemos problemos, todėl iš šviežių vaisių ir uogų gaminami multivitamininiai gėrimai yra draudžiami dėl netinkamo maistinių medžiagų pasisavinimo rizikos.
• Sergant virškinamojo trakto ligomis (gastritu, skrandžio opa ar dvylikapirštės žarnos ir tt) natūralios sultys su minkštimu gali išprovokuoti paūmėjimą dėl didelio vitamino C ir vaisių rūgščių kiekio vaisiuose, daržovėse, uogose.
• Sergant kepenų ir inkstų patologijomis, kokteiliai vartojami atsargiai dėl stipraus valomojo atliekų ir toksinų poveikio. Jei sutrinka išskyrimo funkcija, greitas kenksmingų medžiagų pašalinimas gali pabloginti organizmo būklę.
• Sergant cukriniu diabetu daugelis vaisių ir uogų valgomi pasirinktinai minimaliais kiekiais. Žaliųjų kokteilių vartojimas su sėlenomis, riešutais ir prieskoniais (ciberžolė, cinamonas, imbieras) turės teigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Vaizdo įrašas