O número de sonos diurnos que uma criança tem. Padrões de sono para criança de até um ano, de um a três anos. Efeito na frequência do sono

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O sono saudável e profundo não é menos importante para o crescimento e desenvolvimento de um bebê do que uma boa nutrição - não é à toa que a natureza pretendia que nos primeiros meses de vida o recém-nascido ficasse muito menos acordado do que descansasse. Isso significa que proporcionar todas as condições necessárias para isso é uma das tarefas mais importantes dos pais de um bebê. Eles não só terão que cuidar de um berço confortável e de uma temperatura adequada no quarto, mas também manter uma rotina diária correta, sabendo com antecedência quais são os padrões de sono para crianças menores de um ano e como entender isso o bebê está descansando muito pouco e está muito cansado?

Por que dormir é importante para uma criança

Não é à toa que o pediatra dá atenção especial às normas de sono e vigília de uma criança de até um ano - é o momento de crescimento e desenvolvimento mais ativo do bebê, exigindo muita força e energia. E para “recarregar as baterias”, o bebê só precisa de um descanso adequado. Mas isso não é tudo: durante o sono, a regeneração dos tecidos é ativada, o hormônio do crescimento é produzido, os músculos se desenvolvem, as células imunológicas são formadas e o cérebro tem a oportunidade de processar uma enorme quantidade de informações provenientes do mundo exterior e consolidar as habilidades adquiridas. O descanso também é extremamente importante para o sistema nervoso da criança - só depois de dormir o suficiente ela pode começar o dia com bom humor e dedicá-lo a novas descobertas.

Um pequeno lembrete aos pais

Está comprovado que para que as crianças menores de um ano se sintam bem, elas precisam não apenas de um sono profundo, mas também de um sono prolongado. Sem ele, podem ser agressivos, chorões e agitados, apresentando sinais de hiperatividade e transtorno de déficit de atenção. Se o bebê descansa menos do que o normal, esses problemas, via de regra, só pioram com a idade, deixando uma marca em seu comportamento como um todo. Por isso, é tão importante que os pais estejam atentos não só ao ganho de peso e altura da criança, ao número de mamadas e aos intervalos entre elas, mas também aos padrões de sono do bebê, criando todas as condições para o seu pleno desenvolvimento.

O sono do bebê desde o nascimento até um ano

Um bebê recém-nascido pode descansar até 20 horas por dia, acordando apenas para comer. Este regime permite que o seu corpo se adapte rapidamente às novas condições em que se encontra após sair do útero. Nesse momento, o sono do bebê é especialmente profundo, por isso pode ser difícil acordá-lo, mesmo que o quarto esteja barulhento e as luzes fortes estejam acesas.

Mas o tempo passa e a situação muda gradativamente - o bebê fica cada vez mais interessado no mundo ao seu redor, os períodos de vigília tornam-se mais longos e, para embalá-lo para dormir novamente, é necessário fazer esforços consideráveis. É claro que com bebês dóceis e calmos pode não haver tais problemas, mas os pais de crianças mais temperamentais muitas vezes se perguntam se eles descansam o suficiente e têm tempo para recuperar as energias que gastaram? Para esse caso, os pediatras desenvolveram até uma tabela especial com padrões de sono para crianças desde o nascimento até um ano. Mostra claramente como, à medida que a criança cresce, a rotina diária do bebê muda gradativamente - os bebês, de acordo com os meses de vida, podem ser divididos em diversas faixas etárias, e cada uma tem sua duração de descanso diurno e noturno.

Durante as primeiras 4 semanas de vida, os recém-nascidos podem dormir de 18 a 20 horas por dia, com intervalos para alimentação, sem sentir muita diferença entre o dia e a noite. Mas já no final desse período começa a se desenvolver uma certa rotina diária, e de 1 a 3 meses os bebês dormem, via de regra, de 6 a 7 horas durante o dia e de 8 a 11 horas à noite. Aos 5 meses, a duração do sono diurno é reduzida em 60-90 minutos, e o sono noturno, ao contrário, aumenta, ou seja, o bebê vai se acostumando gradativamente com o estilo de vida “adulto”.

As crianças de seis meses geralmente não descansam mais do que 2 a 3 horas durante o dia e 10 a 12 horas à noite. Nos próximos 6 meses, os períodos de vigília aumentam apenas devido à redução do sono diurno - à noite, bebês de até um ano ainda dormem de 10 a 12 horas, e o descanso diurno diminui gradualmente de 2 a 3 horas aos 7 a 8 meses a 60 minutos por ano.

Durma de 0 a 3 meses

Na primeira semana após o nascimento, o bebê passa quase todo o tempo dormindo - o que facilita a adaptação do seu corpo frágil, que encontra o mundo exterior pela primeira vez, às novas condições. Os pais não devem se preocupar com isso ou, principalmente, acordar o filho, temendo que ele esteja dormindo demais. Gradualmente, os períodos de atividade aumentarão - nos primeiros dias, os recém-nascidos adormecem imediatamente após ou mesmo durante a alimentação, no final do mês são perfeitamente capazes de ficar acordados cerca de 60 minutos, e aos 3 meses, antes adormecendo novamente, os bebês podem se familiarizar ativamente com o ambiente ao seu redor por 1,5 a 2 horas. Em qualquer caso, é melhor que os pais monitorem de perto o estado da criança e tentem embalá-la para dormir aos primeiros sinais de sonolência, para evitar o cansaço excessivo.

O descanso noturno dos bebês raramente é contínuo – durante os primeiros meses de vida, eles acordam brevemente várias vezes para comer. O número de mamadas noturnas depende da rotina diária da criança - crianças cujos pais as colocam na cama entre 20h e 21h geralmente acordam 2 a 3 vezes antes da manhã, e aquelas que estão acostumadas a adormecer mais tarde podem se limitar a uma mamada .

Durma de 3 a 6 meses

Durante este período, o tempo total de sono diário diminui gradualmente e, aos seis meses de idade, é de cerca de 12 a 15 horas. À noite, o bebê pode dormir continuamente por 6 a 7 horas seguidas, dando à mãe a oportunidade de descansar. A necessidade de alimentação noturna diminui gradativamente - se uma criança de 4 a 6 meses não se incomoda com nada, raramente acorda no meio da noite mais de uma vez para comer.

Se o bebê teve uma boa noite de sono, seus períodos de vigília aumentam para 2 a 2,5 horas consecutivas. Os pais têm a oportunidade de ajustar a rotina diária levando em consideração as características individuais do filho - nessa idade fica claro a que horas ele gosta de acordar e quando, cansado, começa a ser caprichoso. Via de regra, ao longo dos 3 meses, a duração do sono diurno vai diminuindo gradativamente e, aos 6 meses, os bebês já dormem apenas 2 horas ao meio-dia e depois do almoço.

Durma de 6 a 9 meses

Nesse horário, as crianças ainda dormem 2 vezes durante o dia, mas não mais que 90 minutos seguidos, e os jogos ativos podem durar de 3 a 3,5, e aos 9 meses - 4 horas. A rotina habitual que se estabelece neste período dura, via de regra, até 2 a 3 anos, por isso é extremamente importante que os pais desenvolvam um horário ideal e, se possível, cumpram-no, evitando assim problemas com a hora de dormir à noite, caprichos e excesso de trabalho da criança. Os especialistas recomendam, a partir dos 7 aos 9 meses, praticar certos rituais com o seu filho que o ajudarão a se preparar para o descanso - guardar os brinquedos, colocar o seu ursinho de pelúcia favorito no berço, vestir um lindo pijama com um interessante padrão ou leia uma história para dormir.

Aos 8-9 meses de idade, muitas crianças passam a noite inteira sem se alimentar e, depois de acordar por um curto período de tempo, podem facilmente adormecer sozinhas, sem chorar e sem esperar pelo enjôo. Para tornar o descanso noturno ainda mais forte, os pais de bebês dessa idade devem abandonar gradativamente o sono noturno - depois de descansar à tarde, o bebê acordará ativo e de bom humor, enquanto dormir após o pôr do sol pode causar caprichos e choro.

Durma dos 9 aos 12 meses

No final do primeiro ano de vida, os bebês em desenvolvimento ativo não sentem mais tanta necessidade de descanso prolongado - basta que durmam de 12 a 14 horas por dia. Cerca de 10 a 12 horas desse tempo são gastas em sono noturno contínuo, sem alimentação ou balanço. Durante o dia, as crianças de 10 a 12 meses geralmente dormem apenas uma vez, recusando o descanso do meio-dia e adormecendo depois do almoço por 2 a 2,5 horas. Se com esse horário o bebê permanece ativo e alegre, é melhor que os pais não tentem persistentemente colocá-lo no berço, provocando lágrimas e caprichos. O principal que você precisa focar é no bem-estar e no humor da criança, que, por meio de seu comportamento, pode deixar claro se ela tem tempo para descansar adequadamente durante o tempo que passa dormindo.

Rotina diária do bebê

Seguindo uma determinada rotina diária, é muito mais fácil para os pais proporcionar ao bebê tudo o que é necessário: boa alimentação, descanso, condições confortáveis ​​​​para o desenvolvimento físico e intelectual, além de cuidar de sua higiene e necessidades naturais. Com essa abordagem, mamãe e papai podem planejar seus próprios assuntos, conseguindo fazer o trabalho, as tarefas domésticas comuns e prestando atenção ao bebê. Mas para que o bebê fique confortável tanto à noite quanto durante o dia, lembre-se: um regime constante de descanso diurno e noturno deve garantir sua boa saúde e humor, e não se tornar motivo de caprichos e histeria. Isso significa que ao criar tal rotina é importante levar em consideração antes de tudo as necessidades e características individuais da própria criança.

Não se esqueça dos rituais simples antes de dormir

1. Manhã. Primeira alimentação (entre 5h e 9h), procedimentos de higiene, ginástica, massagem, banho de ar e depois sono.
2. Dia. Jogos ativos, caminhadas, alimentação e descanso (ao meio-dia e à tarde).
3. Noite. Procedimentos hídricos, preparação para o descanso noturno, alimentação e sono.
4. Noite. Descanse com pequenas pausas para alimentação.

É à noite que é especialmente importante cuidar do conforto do bebê - se o bebê não dormir o suficiente, não terá forças para explorar ativamente o mundo e se desenvolver durante o dia. Portanto, os pais devem certificar-se de que o quarto do bebê não seja muito barulhento, não haja luzes fortes acesas, e também manter a temperatura normal no quarto, trocar as roupas molhadas na hora certa e não pular as mamadas noturnas para que o bebê não acorde da fome.

Sinais de que você não está dormindo o suficiente

Se um bebê dorme 1 a 2 horas menos do que deveria na sua idade, mas se sente bem, não chora ou é caprichoso sem motivo, os pais não devem fazer esforços excessivos e tentar embalá-lo para dormir. Mas como você entende que seu bebê ainda não tem tempo para um descanso adequado? Podemos dizer que uma criança realmente não dorme o suficiente se:

• inquieto e distraído enquanto está acordado, constantemente nervoso, recusa-se a brincar sozinho e só se acalma nos braços de adultos;
• grita e chora à noite, se revira por muito tempo e resiste às tentativas de embalá-lo para dormir;
• à noite, acorda várias vezes antes da meia-noite, apenas 1 a 2 horas depois de ir para a cama;
• come mal e ganha pouco peso.

Diante de tal problema, os pais precisam antes de mais nada procurar as fontes da ansiedade do bebê - talvez ele não esteja dormindo o suficiente porque cólicas intestinais ou dentição o incomodam, ou talvez o motivo esteja em uma rotina diária incorreta e na síndrome de hiperfadiga . Mas em ambos os casos, a situação deve ser mudada para melhor, criando todas as condições para o crescimento e desenvolvimento harmonioso da criança.

Mas, é claro, apesar das normas geralmente aceitas, os pais não devem esquecer que cada bebê é individual desde o primeiro dia de vida, e sua necessidade de sono e descanso depende em grande parte do temperamento e da velocidade dos processos que ocorrem no corpo. Isto significa que “adaptar” uma criança a indicadores padrão não é a decisão certa. E quando o bebê está saudável, alegre e ativo, então, talvez, não seja tão assustador se ele dormir uma hora a mais ou a menos do que o esperado.

Um descanso de qualidade e de duração suficiente é necessário para todas as pessoas. E até um ano, o sono é um dos principais componentes do crescimento e desenvolvimento harmoniosos. Cada bebê é individual, a duração necessária do descanso depende do temperamento e da velocidade de vários processos no corpo. Mas existem certas normas de sono para crianças menores de um ano. Este é o tempo médio que você precisa dormir dia e noite para garantir uma boa saúde e desenvolvimento.

Por que o sono é importante para uma criança?

As crianças adoram correr e pular. Enquanto estão acordados, ficam muito cansados, às vezes simplesmente “caem no chão”. Para se recuperar, você precisa de um bom descanso. Durante o sono, vários processos ocorrem no corpo:

• Tecidos, órgãos e força são restaurados. Quando uma pessoa pequena está muito cansada, ela tem pouco controle do corpo, cai e se bate.
• O hormônio do crescimento é liberado, músculos, ossos, órgãos e seus sistemas se desenvolvem. Se o bebê dorme pouco, muitas vezes são observados atrasos nas normas de peso e altura. Você pode descobrir quais padrões existem e se você se enquadra neles no artigo: Altura e peso de um recém-nascido por mês >>>.
• As células imunológicas são formadas ativamente, o que ajuda a combater doenças. Descubra o que fazer se seu bebê ficar doente com frequência e como prevenir doenças no curso Criança Saudável >>>.
• O cérebro cresce e se desenvolve. Novas conexões neurais são formadas. Os resíduos são removidos dele. Durante o sono, o cérebro das crianças trabalha ativamente: analisa as informações recebidas durante o dia, armazena-as na memória, encontra conexões entre eventos e consolida as habilidades adquiridas durante o dia.
• O sistema nervoso é restaurado. As crianças que dormem dentro das normas estão de bom humor e alegres.

Segundo pesquisas, com a falta de descanso o comportamento piora, surgem agressividade, impulsividade e choro. O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (incapacidade de concentração) é frequentemente diagnosticado.

Os cientistas provaram que se as crianças com menos de um ano de idade descansam menos do que o normal, os problemas comportamentais persistem até à idade avançada. É necessário garantir que o bebê durma de acordo com as normas mensais e criar condições para um descanso de qualidade, a fim de prevenir problemas de comportamento e desenvolvimento.

Normas de sono para crianças menores de um ano

Muito provavelmente, você registra os intervalos entre as mamadas, o volume da comida, o ganho de peso, a altura do seu bebê durante o primeiro ano de vida e os compara com os padrões. E eles nem pensaram nos padrões de sono. Mas em vão. Afinal, o sono não é menos importante para o crescimento e desenvolvimento do bebê do que a nutrição.

Os padrões de sono para crianças menores de um ano são apresentados na tabela.

Esses são padrões médios. Todas as crianças têm características próprias. A qualidade e a norma também dependem do estado geral, da saúde e do temperamento. Por exemplo, se um pequeno estiver incomodado com coriza, a duração pode ser menor. Mas ele dormirá com mais frequência.

Sinais de que seu bebê quer dormir

Às vezes, crianças cansadas adormecem sozinhas. Mas na maioria dos casos, quando seu filho (filha) já está cansado, ele mesmo não entende. Mas o comportamento muda:

1. Ele esfrega os olhos, boceja, puxa a orelha;
2. Ele não está interessado em nenhuma atividade ou jogo, ele se afasta;
3. Começa a ficar caprichoso, nervoso e a chorar sem motivo específico;
4. Cai, empurra;
5. Fica agitado e muito ativo.

É necessário entender corretamente esses sintomas e colocar a criança para dormir em pouco tempo, caso contrário ela ficará superexcitada e não conseguirá dormir normalmente. Tudo terminará em lágrimas, histeria e inquietação noturna.

Na maioria das famílias, as crianças adormecem tarde, mais ou menos na mesma hora que os pais. Isto é absolutamente errado e não corresponde à norma. É sabido que 60 minutos de sono antes da meia-noite para os mais pequenos equivalem a 120 depois. Portanto, não é apenas a duração global que é importante.

Se você for dormir tarde, não mude seu hábito repentinamente. Isso será difícil para todos. Mude sua hora de dormir em 15 minutos todas as noites. Depois de alguns dias, um novo hábito se formará e não haverá problemas para adormecer na hora certa.

Sinais de que você não está dormindo o suficiente

Se um bebê com menos de um ano dorme uma hora a menos do que o necessário, mas se sente bem, seu humor é equilibrado e alegre, então não há necessidade de se preocupar. Mas se o seu filho ou filha dorme o suficiente (a duração se enquadra nas normas tabulares de sono e vigília para uma criança de até um ano), isso não significa que ele tenha o suficiente. Os sintomas de que seu bebê não está descansando o suficiente são:

• Enquanto acordado, o bebê fica inquieto, não consegue brincar sozinho por um minuto, começa a ser caprichoso, não se interessa por nada e fica nervoso. Ele só consegue se acalmar nos braços da mãe;

Importante! Mas lembre-se que a ansiedade nas crianças também pode ser causada por outros problemas: cólicas intestinais, dentição. Observe, monitore o cumprimento das normas de vigília e sono, registre os tempos de brincadeira e descanso por vários dias seguidos.

• Um bebê que não descansa o suficiente durante o dia fica tão cansado à noite que começa a gritar e chorar. Deitar torna-se um verdadeiro desafio para toda a família. Certifique-se de dormir o suficiente durante o dia. Prepare-se com antecedência para adormecer em um determinado horário. Mais perto do ano, já foi estabelecido um regime mais ou menos constante. Já é possível prever o cansaço e passar a tempo para brincadeiras calmas e rituais de dormir. Leia mais sobre isso no artigo Rituais para dormir >>>.
• O filho (filha) acorda antes da meia-noite. Uma ou duas horas depois de deitar. Isso é um sinal de que ele não está descansando o suficiente durante o dia. Aumente a duração do sono durante o dia, mesmo que seja normal. À noite, vá para a cama cedo.
• A falta de sono é uma das causas comuns de falta de apetite e desequilíbrio de peso. Artigo

A fase ativa de desenvolvimento do corpo requer mais tempo para descansar. Os bebês dormem cerca de 20 horas por dia. À medida que o ano se aproxima, o padrão diminui significativamente. A necessidade de sono diurno desaparece apenas na idade escolar. Na verdade, a diferença entre o desempenho de crianças e adultos no ensino médio desaparece completamente. As normas são relevantes se os critérios para um sono saudável forem atendidos. Caso contrário, é mais provável que você sinta sintomas de privação de sono, apesar de descansar a quantidade recomendada.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) fez do sono adequado um dos critérios mais importantes para a saúde. A decisão é baseada em pesquisas realizadas em diversas partes do mundo. Segundo os cientistas, seguir padrões normais de sono melhora o funcionamento da maioria dos sistemas do corpo:

A falta regular de sono pode ter consequências perigosas.

Atenção! Um somnologista trata a insônia (insônia). Pode ser necessário entrar em contato com outros especialistas se a falha ocorrer devido a doenças somáticas.

Normas de sono na infância

Os padrões de sono e vigília da criança são indicadores aproximados fornecidos para fins de orientação. Não há necessidade de “ajustar” o cronograma à força. Se o bebê se sente bem, adormecendo e acordando 1 a 2 horas antes do esperado, não há necessidade de se preocupar. É aconselhável consultar um médico caso sejam detectados desvios significativos e despertares regulares. Uma tabela de normas de sono para crianças irá ajudá-lo a navegar:

Bebês até 18 meses

Devido à adaptação do corpo ao ambiente externo e ao desenvolvimento ativo, os recém-nascidos demoram cerca de 20 horas para dormir em 4 a 8 abordagens. O período de vigília varia de 45 minutos a 2,5 horas.Um descanso tão longo é típico de um bebê de até 6 meses.

A norma de sono das crianças após um ano está diminuindo rapidamente. Aos 18 meses, um cronograma mais estável é desenvolvido. Um total de 14 horas são gastas em descanso. Na hora do almoço começa uma hora de silêncio, igual a 60-120 minutos. O resto do tempo é ocupado pelo período de vigília.

Crianças de 1,5 a 3 anos

De 1,5 a 3 anos, o mesmo horário é mantido, mas o tempo de descanso é ligeiramente reduzido. 1 cochilo diurno (1,5 a 2 horas) e 1 cochilo noturno (10 a 12 horas) levam um total de 12 a 14 horas.

Devido à maturação e ao desenvolvimento ativo, esta faixa etária tem suas vantagens e desvantagens. Um horário de descanso próximo ao de um adulto é considerado uma vantagem. Os bebês vão para a cama por volta das 21 e adormecem o mais tardar às 11. A desvantagem de um período mais consciente é a relutância em dormir na hora do almoço, o que pode prejudicar o biorritmo diário da criança.

Pré-escolares de 3 a 7 anos

Pouco antes da escola, as crianças dormem cerca de 10 a 12 horas. Uma hora de cochilo na hora do almoço é relevante para as séries iniciais. O descanso extra ajuda seu filho a recuperar as forças e a se ajustar a um novo horário.

O período pré-escolar é perigoso devido à falta de sono. As crianças tornam-se mais ativas.

Conselho! Devido à carga extra adicional devido ao ingresso iminente na escola, aumenta a probabilidade de interrupção do biorritmo diário e manifestação de sinais de insônia. Os pais precisam garantir que os horários de dormir e acordar atendam aos padrões.

Padrões de sono noturno em diferentes faixas etárias menores de 18 anos

Com a idade, a necessidade de sono diurno desaparece. As crianças mudam para um modo de descanso “descartável”. A tabela de padrões é assim:

Atenção! A partir dos 10 anos, o tempo de silêncio é completamente abolido. As crianças já estão habituadas à escola e são perfeitamente capazes de recuperar totalmente durante a noite. A ênfase está no cumprimento dos padrões de idade, principalmente antes de exames e provas.

Violação de padrões: consequências

A criança deve ir para a cama e acordar estritamente no horário. Apenas pequenos desvios das normas geralmente aceitas são aceitáveis. Se a falta de sono ocorrer regularmente, existe uma grande probabilidade de desenvolver complicações. Os seguintes sinais irão ajudá-lo a reconhecer a insônia:

Conselho! As medidas oportunas tomadas o ajudarão a evitar as consequências. Os pais devem monitorar o número de horas destinadas ao descanso diurno e noturno. Se o cronograma for cumprido integralmente, o problema pode estar na falta de condições confortáveis ​​para dormir.

Fatores que ajudam a manter um sono saudável em crianças

O descanso adequado só é possível com alimentação adequada, atividade física moderada e preparo adequado da área de dormir.

O não cumprimento de qualquer um dos pontos causará o desenvolvimento de insônia.

O famoso pediatra Evgeniy Olegovich Komarovsky compilou uma lista de recomendações para ajudar os pais:

Sono típico nesta idade

Nessa idade, um recém-nascido dorme bastante - aproximadamente 17 a 18 horas por dia durante as primeiras semanas e 15 horas por dia aos três meses.

As crianças quase nunca dormem mais de três ou quatro horas seguidas, de dia ou de noite. Isso significa que você também não conseguirá dormir muitas horas seguidas. À noite você terá que se levantar para alimentar e trocar seu bebê; durante o dia você vai brincar com ele. Embora alguns bebês durmam a noite toda a partir das 8 semanas, muitos bebês não atingem esse marco até os 5 ou 6 meses de idade. Você pode ajudar seu filho a atingir esse objetivo mais rapidamente, incutindo bons hábitos de sono desde o início.

Aqui está o que você pode fazer nesta idade para ajudar seu filho a adquirir bons hábitos de sono:

Procure sinais de que seu filho está cansado

Durante as primeiras seis a oito semanas, seu bebê não conseguirá ficar acordado por mais de duas horas seguidas. Se você não colocá-lo na cama por mais tempo, ele ficará cansado e não conseguirá dormir bem. Observe até perceber que a criança fica com sono. Ele está esfregando os olhos, puxando a orelha, há olheiras escuras sob os olhos? Se você observar esses ou quaisquer outros sinais de sonolência, mande-o direto para o berço. Em breve você ficará tão familiarizado com os ritmos e comportamentos diários do seu bebê que desenvolverá um sexto sentido e saberá instintivamente quando ele está pronto para dormir.

Comece a explicar a ele a diferença entre dia e noite

Alguns bebês são noctívagos (você já deve ter notado alguns indícios disso durante a gravidez). E embora você queira desligar as luzes, seu filho ainda pode estar muito ativo. Nos primeiros dias, você não poderá fazer nada a respeito. Mas quando seu bebê tiver cerca de 2 semanas de idade, você poderá começar a ensiná-lo a diferença entre a noite e o dia.

Quando seu filho estiver alerta e ativo durante o dia, brinque com ele, acenda as luzes da casa e do quarto e não tente reduzir o ruído normal do dia (telefone, TV ou lava-louças). Se ele adormecer durante a alimentação, acorde-o. Não brinque com seu filho à noite. Ao entrar na sala de enfermagem, diminua as luzes e o barulho e não fale com ele por muito tempo. Não demorará muito para que seu bebê comece a entender que a noite é para dormir.

Dê a ele a chance de adormecer sozinho

Quando seu bebê tiver entre 6 e 8 semanas de idade, comece a dar-lhe a chance de adormecer sozinho. Como? Coloque-o no berço quando ele estiver com sono, mas ainda acordado, aconselham os especialistas. Eles desencorajam embalar ou alimentar seu bebê antes de dormir. “Os pais pensam que se começarem a ensinar os filhos muito cedo, isso não terá efeito”, dizem eles, “mas não é assim. Os bebês desenvolvem hábitos de sono. Se você embalar seu bebê para dormir todas as noites durante as primeiras oito semanas, por que ele deveria esperar algo diferente mais tarde?”

Quando seu bebê chega aos 2 ou 3 meses, ele pode acordar com mais frequência durante a noite do que deveria e pode ter desenvolvido associações negativas com o sono.

Os recém-nascidos precisam acordar à noite para mamar, mas alguns podem acordar acidentalmente antes de realmente precisarem se alimentar. Para evitar isso, experimente embrulhar seu bebê (envolvê-lo confortavelmente em um cobertor) antes de colocá-lo no berço à noite.

Evite associações desnecessárias de sono – seu bebê não deve depender de balanço ou alimentação para adormecer. Coloque seu bebê na cama antes que ele adormeça e deixe-o adormecer sozinho.

De 3 a 6 meses

Sono típico nesta idade

Parabéns! Agora, todo o seu despertar noturno a cada duas ou três horas ficou para trás (esperamos). Aos 3 ou 4 meses, a maioria dos bebês dorme 15 horas por dia, 10 delas à noite, com o resto dividido entre três cochilos (o número cairá para dois quando o bebê completar 6 meses).

No início deste período, você ainda poderá se levantar uma ou duas vezes por noite para mamar, mas aos 6 meses seu bebê será capaz de dormir a noite toda. Mas isso vai depender de você desenvolver nele hábitos de sono saudáveis.

Como incutir hábitos de sono saudáveis?

Estabeleça um horário claro de sono noturno e diurno e cumpra-o.

Enquanto seu bebê era recém-nascido, você poderia decidir quando colocá-lo no chão durante a noite, observando os sinais de sonolência (esfregar os olhos, mexer na orelha, etc.). Agora que ele está um pouco mais velho, você deve definir horários regulares para dormir e dormir.

À noite, um bom horário para uma criança é entre as 19h00 e as 20h30. Mais tarde, ele provavelmente ficará muito cansado e terá dificuldade em adormecer. Seu filho pode não parecer cansado tarde da noite - pelo contrário, pode parecer muito enérgico. Mas acredite, este é um sinal claro de que é hora da criança dormir.

Da mesma forma, você pode definir o horário do sono diurno - programá-lo no mesmo horário todos os dias, ou ir por instinto, colocando seu filho na cama quando perceber que ele está cansado e precisa descansar. Qualquer abordagem é aceitável, desde que o bebê durma o suficiente.

Comece a estabelecer uma rotina para a hora de dormir.

Se você ainda não fez isso, aos 3-6 meses de idade é a hora. O ritual da hora de dormir do seu filho pode incluir o seguinte: dar-lhe banho, brincar com ele, ler uma ou duas histórias para dormir, cantar uma canção de ninar. Beije-o e diga boa noite.

Não importa o que o ritual da sua família envolva, você deve fazê-lo na mesma ordem, no mesmo horário, todas as noites. As crianças precisam de consistência e o sono não é exceção.

Acorde seu filho de manhã

Se o seu filho costuma dormir mais de 10 horas à noite, é aconselhável acordá-lo pela manhã. Assim, você o ajudará a restaurar seu regime. Manter um horário de dormir pode não parecer difícil para você, mas lembre-se de que seu bebê também precisa dormir regularmente durante o dia. Acordar no mesmo horário todas as manhãs ajudará.

Que dificuldades podem surgir?

Dois problemas – acordar à noite e o desenvolvimento de associações negativas de sono (quando o bebé se torna dependente de ser balançado ou alimentado para adormecer) – afectam tanto os recém-nascidos como as crianças mais velhas. Mas por volta dos 3-6 meses, outro problema pode surgir - dificuldade em adormecer.

Se o seu bebê estiver tendo problemas para adormecer à noite, primeiro certifique-se de que ele não vá para a cama muito tarde (já que mencionamos, um bebê muito cansado tem dificuldade para adormecer). Se este não for o caso, então ele pode ter desenvolvido uma ou mais associações de sono. Agora é a hora de se livrar deles. A criança deve aprender a adormecer sozinha e não se acalmando, graças às mãos, ao peito ou à chupeta.

Quais táticas escolher para se livrar das associações depende de você. A opção mais simples é esperar até que a criança “chore e adormeça”; não é adequado para todos.

É difícil superestimar a importância do sono para as crianças pequenas. Quando uma criança dorme, ocorre um crescimento ativo, os órgãos se desenvolvem e a imunidade é fortalecida. O cérebro processa muitas informações novas que o pequenino recebe enquanto está acordado. O descanso saudável, aliado à alimentação adequada, é o principal fator para o bom desenvolvimento dos bebês.

Os pais devem proporcionar todas as condições para um descanso confortável ao recém-nascido e garantir que ele durma o suficiente. Um bebê bem descansado não é caprichoso, come bem e tem uma atitude positiva. Portanto, é importante construir o regime de descanso correto para ele desde os primeiros dias.

Distribuição por mês de sono do bebê

Os padrões de sono para crianças menores de um ano são apresentados em seu valor médio, pois A programação para menino ou menina é individual. Nos primeiros dias de vida, um bebê pode dormir até 15 horas por dia, outro - 22, e isso será normal.

Abaixo estão recomendações gerais para a rotina diária dos bebês. Se o bebê dorme mais de 20 horas nas primeiras semanas após o nascimento e os familiares estão preocupados com isso e aconselham acordá-lo, não dê ouvidos. O próprio corpo sabe quanto sono a criança precisa, os pais só podem ajudar a definir a rotina diária.

No início, o bebê não dorme no modo diurno e noturno, porque... Ainda não me acostumei com a rotina diária habitual dos adultos, só preciso desenvolvê-la. Portanto o regime de descanso e vigília depende apenas das necessidades do corpo do bebê. Consideremos as normas gerais de sono e vigília para uma criança de até um ano.

Primeiro mês

O bebê passa a primeira semana após o nascimento praticamente dormindo. Dormir até 22 horas por dia é bem possível nesta idade. O corpo sofreu forte estresse durante o processo de nascimento e se viu em novas condições, por isso, quando dorme, ajusta-se e adapta-se ao mundo ao seu redor. Um bebê pode ficar acordado por cerca de 40-50 minutos; perto das 4 semanas de idade, esse tempo já está se aproximando da marca das horas.

Segundo mês

Os intervalos em que o bebê não dorme agora chegam a 60-75, às vezes até 80 minutos. Durante o dia, o tempo total de sono será de cerca de 8 horas. O tempo total de sono varia de 15 a 18 horas.

Durante o segundo mês de vida, os bebês passam por uma espécie de “crise” quando, sem motivo aparente, começam a acordar com mais frequência e a ter dificuldade em adormecer. Os médicos não consideram isso um motivo de preocupação; é uma reação a uma nova etapa na vida do bebê. Duração padrão do sono diurno: 5 vezes por 40-120 minutos, à noite o intervalo em que o bebê dorme sem acordar chega a 5 horas.

Terceiro mês

A duração do descanso durante o dia diminui. Agora, durante o dia, o bebê vai dormir em média 5,5 horas, à noite - cerca de 10,5-11. Os intervalos de sono durante o dia permanecem os mesmos: de 40 minutos a 120 minutos. Durante o terceiro mês é preciso observar o comportamento noturno da criança e definir o horário, esse é o período das 19 às 22 horas, quando é melhor o bebê ir descansar. Assim que começarem a aparecer sinais de cansaço, é hora de ir para a cama.

Quarto mês

Nesse período, a melatonina, o hormônio do sono, começa a ser produzida. Contribui para o desenvolvimento do estado de sono da criança e, à luz, sua produção não é realizada na medida adequada. Por isso, é importante que o bebê durma no escuro pelo menos parte da noite. Agora ele dorme 11 horas à noite e 3,5-5,5 horas durante o dia. O descanso noturno é interrompido para alimentação apenas uma vez.

Quinto mês

O tempo total de sono diário é reduzido. Agora pode ser de apenas 14 a 17 horas.Os intervalos entre três cochilos diurnos chegam a duas horas, o bebê aguenta facilmente tal carga. À noite, o bebê pode dormir até 12 horas.Durante o quinto mês, você pode negligenciar o horário rígido, observando o comportamento da criança, e ajustar o horário diário.

Sexto mês

Agora o bebê dorme apenas 3-4 horas durante o dia, mas à noite -12. No total, o bebê descansa de 12,5 a 15,5 horas por dia, podendo ficar acordado continuamente por 2 a 2,5 horas.O melhor ritmo nessa idade é considerado o cochilo de duas horas e meia (antes e depois do almoço). Há uma ou duas mamadas à noite e o tempo total de descanso é de aproximadamente 11 horas.

Sétimo mês

É estabelecido um descanso diurno estável de duas horas, de até 2 horas cada, o descanso noturno é de 10 a 12 horas e o período de vigília pode se estender até 3 horas. Durante o dia, o tempo total de sono pode chegar a 16 horas, em média - 14 horas.

Oitavo mês

Semelhante ao anterior. Durante o dia, o bebê dormirá cerca de 15 horas, e o sono diurno levará 3 horas - segmentos de duas horas e meia. A vigília agora leva 3, às vezes 3,5 horas, que o bebê passa ativo e de bom humor. Ainda é impossível falar sobre o ritmo exato, o momento de adormecer ainda é determinado pela fisiologia individual. O bebê já consegue dormir a noite toda e nunca mais acordar.

Nono – décimo meses

O bebê dorme aproximadamente da mesma maneira, exceto que agora pode ficar acordado por até 4 horas durante o dia, fazendo 2 intervalos de uma hora e meia para descansar. O tempo total de descanso diário é de aproximadamente 14 a 15 horas.O sono noturno quase nunca é praticado e, se acontecer, piora o humor de quem dorme. Nessa idade, o bebê já consegue adormecer sozinho se acordar à noite sem esperar o enjôo dos pais. As características individuais dos padrões de sono são claramente visíveis.

Décimo primeiro – décimo segundo meses

Enquanto observam o bebê, os pais podem criar sua programação individual e tentar ensiná-lo a distribuir uniformemente o descanso diurno. Isso ajuda você a dormir mais profundamente à noite. Mais perto da comemoração do primeiro ano de vida, os bebês passam para um cochilo diurno único, e o tempo total de descanso diário é de cerca de 12 a 14 horas. O bebê agora pode ficar acordado por até 6 horas sem descanso!

Gráfico do sono para uma criança de até um ano

Para facilitar a percepção das informações sobre as normas de sono do recém-nascido por mês, os dados estão resumidos na tabela:

Atenção! A tabela mostra a rotina diária de um recém-nascido por mês em termos gerais, não se preocupe se os tempos de descanso e vigília da criança estiverem fora da média. O principal sinal de que o regime está correto é o comportamento normal do bebê, bom apetite e humor.

Como entender que os padrões de sono estão perturbados e a criança está cansada

Mesmo que o bebê “cumpra” os requisitos da tabela “Sono do bebê por mês”, isso não significa que esse tempo seja suficiente para ele. O principal indicador de que o descanso está demorando o tempo certo é o comportamento do bebê. Os seguintes sinais indicam que você precisa dormir mais:

• O bebê acorda logo após a hora de dormir, antes da meia-noite. Este é um sinal de sono diurno insuficiente. Experimente prolongar o descanso diurno e colocá-lo na cama mais cedo à noite.
• O bebê começou a comer mal e está ganhando peso tarde.
• Fica difícil colocar a criança na cama, o procedimento leva de 20 a 30 minutos. O bebê resiste, grita ou se revira e se vira inquieto. Este é um sinal claro de hiperfadiga e de que você precisa dormir mais durante o dia.
• À noite, o bebê dá sinais evidentes de cansaço: é caprichoso, grita, chora, embora ainda falte muito tempo antes de ir para a cama.
• Durante os períodos em que o bebê está acordado, ele demonstra uma inquietação incomum, não se interessa por brinquedos e demonstra nervosismo.

Atenção! O comportamento inquieto em crianças é causado por muitos fatores. Monitore de perto o comportamento do seu filho. Talvez ele esteja inquieto não por falta de sono, mas por causa de cólicas intestinais atormentadoras. Consulte seu pediatra.

Maneiras de normalizar o sono

Mesmo que a rotina diária tenha sido inicialmente definida corretamente, ela sempre pode dar errado por vários motivos. Se você chegou à conclusão de que seu filho não dorme o suficiente, que seu descanso é agitado e não traz a recuperação desejada, você precisa tentar criar os hábitos corretos em seu bebê.

Aos primeiros sinais de cansaço, coloque o bebê na cama. Se esse momento for perdido pelos pais, o bebê pode ficar superexcitado e apresentar sinais de hiperfadiga. O paradoxo é que uma criança excessivamente cansada não consegue adormecer normalmente ou dormir tranquilamente. Repetir muitas vezes o procedimento da hora de dormir reforçará o hábito do bebê de descansar assim que a fadiga se instalar.

Mantenha um horário regular para dormir. Os médicos domésticos dizem que os bebês devem adormecer antes das 21h. Especialistas europeus chamam datas ainda mais cedo: 18h30 – 20h00. Determine um horário que seja conveniente para você e seu bebê, por exemplo, oito da noite. Atenha-se a esse horário, faça todos os procedimentos necessários com antecedência, para que quando o bebê for colocado na cama ele esteja banhado, alimentado e pronto para descansar.

Faça da transição para o descanso uma espécie de ritual. Realizá-lo e repeti-lo diariamente ajudará seu filho a desenvolver o hábito de adormecer na hora certa. Balance o bebê em posição fetal por 10 a 15 minutos e cante uma canção de ninar. O bebê pode adormecer nos braços ou na cama. Se você colocou seu bebê no berço e ele ainda não entrou na fase de sono profundo, fique um pouco com ele para que ele adormeça mais profundamente. A presença da mãe ou do pai é calmante e relaxante.