Programa RFE - treinamento tem como objetivo melhorar suas habilidades de pensamento, memória, desenvolve a intuição, melhora seus resultados e tem um efeito positivo nas habilidades de comunicação. Por último, mas não menos importante, o exercício ajuda a restaurar o corpo e aumenta a sua capacidade de autocura. Efeito de rejuvenescimento dobra com exercícios regulares na ordem listada abaixo.

EXERCÍCIOS RÚNICOS

Esses exercícios foram retirados do livro G. Eggettsberger Energia sexual. A chave para a saúde e a prosperidade.

Os primeiros seis exercícios do treinamento, denominados rúnico, têm muito em comum com os exercícios físicos dos antigos alemães, que usavam runas (sinais) principalmente para fins mágicos e apenas secundariamente para a escrita comum. Lendas antigas mencionam a sabedoria rúnica, alcançada por meio de uma palavra, uma determinada posição dos dedos ou uma pose.

Os exercícios rúnicos, que designamos em letras latinas para simplificar, promovem o fluxo desimpedido da energia vital. Eles aliviar a tensão muscular E ativar a atividade das glândulas, promovendo harmonia e equilíbrio. A energia vital que flui constantemente é ativada e direcionada em sua direção. Esses exercícios podem ser feitos em qualquer idade e não têm efeitos nocivos..

A eficácia dos exercícios foi avaliada medindo o campo psicogênico do cérebro, bem como realizar eletromiogramas dos grupos musculares correspondentes. A comparação dos resultados obtidos com os resultados de outros programas de exercícios foi impressionante: os indivíduos que completaram seis exercícios rúnicos alcançaram resultados significativamente mais elevados.

O sétimo exercício, denominado energia, ativa nosso gerador interno de energia vital. Nós o desenvolvemos por meio de pesquisas sobre sexualidade e orgasmo. Graças aos cortes Músculos PC, realizada de acordo com certas regras, a energia vital é capaz, fluindo pela medula espinhal, nervos e tecidos, de entrar no cérebro e em todas as células do corpo. O corpo, que se tornou um bom condutor graças aos exercícios rúnicos, permite que essa energia adicional circule sem impedimentos, o que tem um efeito positivo no cérebro. Este é o único exercício que conheço que aumenta rapidamente e por muito tempo o nível de energia de uma pessoa.

Antes de começar os exercícios, determine a direção oeste. Lembre-se desta direção, porque tudo Os exercícios de treinamento RSE devem ser realizados com o rosto voltado para oeste. Através de medições bioelétricas e determinação de potenciais em pontos de acupuntura, estabelecemos que A posição voltada para o oeste é melhor para exercícios energéticos e, em comparação com outras áreas, proporciona um aumento significativo (30%) na atividade interna.

Exercícios rúnicos

Exercício 1: Postura em U

Este exercício de flexão é encontrado em muitos sistemas de exercícios. Na ioga e nos exercícios rúnicos dos antigos alemães, era usado para estimular os centros nervosos da cabeça.

Arroz. 3. Postura em U

Posição inicial
Fique voltado para o oeste com os pés paralelos entre si a uma distância de cerca de 30 a 45 cm. Os joelhos devem estar levemente flexionados durante este exercício, pois realizar um exercício de flexão com os joelhos retos pode causar lesões. Agora levante lentamente os braços acima da cabeça.

Fazendo o exercício

Agora inspire o mais profundamente que puder e expire lentamente. Ao expirar, incline a parte superior do corpo para a frente e para baixo o máximo possível. Deixe sua cabeça cair livremente, sem tensão. Suas mãos e pontas dos dedos devem estar voltadas para baixo (veja a Figura 3). Gradualmente, transfira o peso para as mãos. Fique nesta posição por 10 respirações tranquilas e, aumentando esse período em 1 respiração diária, alcance a duração ideal de 30 respirações.

Se sua saúde não permitir que você faça o exercício em pé, você pode realizá-lo na mesma sequência enquanto está sentado.

Nesse caso, sente-se em uma cadeira com a coluna reta. Levante os braços acima da cabeça. Inspire calma e profundamente o máximo que puder e, ao expirar, dobre a parte superior do corpo o máximo possível. Deixe os braços pendurados no chão, à direita e à esquerda das pernas. Respire e aumente a duração do exercício conforme descrito acima.

Exercício 2: pose

O exercício I serviu aos antigos alemães para aumentar a força espiritual e física da resistência. De acordo com os resultados das nossas medições, foi este exercício que se revelou o mais eficaz para aliviar a tensão muscular e eliminar zonas estagnadas.

Arroz. 4. Eu poso
Posição inicial

Fique de pé ou sente-se voltado para o oeste.

Fazendo o exercício

Levante lentamente os braços acima da cabeça. As palmas estão voltadas uma para a outra e localizadas a uma distância de cerca de 20 cm (ver Fig. 4). Respire profunda, calma e uniformemente. Fique nesta posição por 10 respirações tranquilas e, aumentando esse período em 1 respiração diária, alcance a duração ideal de 30 respirações.

Exercício 3: postura Y

Como o anterior, vem de antigos exercícios rúnicos. Antigamente servia para a transmutação do poder sexual e a imersão em esferas sublimes da existência.

Posição inicial

Coincide com o exercício original ao realizar o exercício 2. Prossiga do segundo ao terceiro exercício sem interrupção.

Fazendo o exercício

Gire lentamente as mãos para que sua figura tome a forma da letra Y. As palmas ficam planas e voltadas para cima

Ao realizar este exercício, preste atenção especial também à respiração calma e sem tensão. Fique nesta posição por 10 respirações lentas e aumente esse período em 1 respiração por dia para atingir a duração ideal de 30 respirações.

Exercício 4: Postura F

Esta postura é usada no hatha yoga e é encontrada em escritos rúnicos. Promove o crescimento da força mental, elimina bloqueios e estagnação de energia

Posição inicial
Imediatamente após completar o exercício 3 (posição Y), prossiga para o exercício 4.

Fazendo o exercício
Abaixe os braços esticados para a frente ao mesmo tempo.
A palma esquerda deve estar cerca de 10 cm mais alta que a direita
Posicione os dedos da seguinte forma: o polegar e os dedos médios se tocam levemente, os demais são esticados e direcionados para frente em direção ao oeste
Tenha cuidado para não apontar para ninguém. Mantenha essa posição por 10 respirações tranquilas e aumente gradualmente esse período para 30 respirações.

Exercício 5: Postura T

Este antigo exercício rúnico foi usado para direcionar ondas cósmicas para as glândulas e o plexo solar. Relaxa significativamente os músculos.

Posição inicial
Do exercício 4 (posição F) prossiga imediatamente para o exercício 5.

Fazendo o exercício

Dobre ambos os braços para baixo de modo que sua figura se assemelhe à letra T. Palmas voltadas para baixo. Fique nesta posição por 10 respirações tranquilas e, aumentando esse período em 1 respiração diária, alcance a duração ideal de 30 respirações.

Exercício 6: Postura W

Este exercício é usado no taekwondo para relaxar os músculos do pescoço e dos ombros. O símbolo da posição inicial do exercício também pode ser encontrado nas runas. O exercício promove o fluxo de energia e harmoniza a respiração.

Posição inicial
Coloque as palmas das mãos na altura do rosto, com as pontas das palmas voltadas para a frente e os polegares para fora (a posição usada no caratê). A distância entre as palmas voltadas uma para a outra deve ser de 35 a 40

Fazendo o exercício
Expirando vigorosamente pelo nariz, estique bruscamente o braço direito, direcionando-o para a posição horizontal. Ao mesmo tempo, com a mesma inspiração enérgica e forte pelo nariz, retorne a mão à posição original. Repita o mesmo para a mão esquerda. Cada movimento deve ser realizado 10 vezes. Gradualmente você pode aumentar o número de movimentos para 15. Assim, a primeira parte do treinamento está concluída. Calmamente abaixe as mãos. Inspire e expire calmamente algumas vezes. Relaxe, deixe todos os seus músculos relaxados e seus braços pendurados livremente.

Antes. como começar com o exercício energético 7, há algumas coisas que você precisa saber. sobre o músculo PC.

Trabalhando com energia Kundalini.

Músculo PC

Posição Músculos PC mostrado na Fig. 11 e 12. Estende-se do osso púbico ao cóccix, sustenta o ânus (ânus) e os órgãos internos que o circundam, impedindo-os de descer. Está localizado a uma distância de 2-3 cm da pele. O músculo é controlado principalmente por um nervo que controla a atividade do ânus e dos órgãos genitais, enviando sinais deles para o cérebro e transmitindo-os de volta.

O músculo PC está conectado ao nervo esplâncnico pélvico. Dele sai um ramo, que nas mulheres conecta a parte inferior da coluna com o útero e a bexiga, e nos homens com a próstata e a bexiga. Se Músculo PC forte, é uma fonte colossal de energia, um verdadeiro gerador. Contrações musculares PC também estimula a próstata nos homens e o útero nas mulheres. Ao mesmo tempo, são produzidos hormônios que causam humor elevado e sensação de felicidade. Músculo PC Como quase todos os músculos do corpo, você pode fortalecê-los com determinados exercícios.

Treinamento muscular PC.

Se o músculo PC não for ativado por meio de sexo regular ou treinamento direcionado, ele gradualmente enfraquece e atrofia, como dizem os médicos.

Portanto, alguém que não tem parceiro sexual há muito tempo pode precisar novamente fortalecer o músculo PC. Seu treinamento ajudará nisso. Enfraquecimento do músculo PC também pode ocorrer devido a uma má postura, por exemplo, com a pélvis constantemente empurrada para a frente ao sentar-se, levantar-se e caminhar (ver secção “Desta forma a energia flui melhor”). Com esta posição, o suprimento de sangue ao músculo PC e seu fornecimento de energia são prejudicados. Muitas mulheres após o parto tendem a enfraquecer o músculo PC, o que leva não só a problemas sexuais, mas também à depressão e fadiga constante. No entanto, você não deve ter medo disso. Os desejos sexuais e a força mental retornam com um fortalecimento geral do músculo PC.
Vimos que a sexualidade, ou, por outras palavras, a energia sexual (vida), é a força que determina em grande parte as nossas vidas. O músculo PC, como uma das fontes de energia mais eficientes do corpo humano, participa do mais sublime ato criativo de que o homem é capaz. Energia que dá origem à vida, é ao mesmo tempo a energia que sustenta a vida. O treinamento RSE ajuda a usar essa energia.

Exercício energético.

Do livro G. Eggettsberger Energia sexual. A chave para a saúde e a prosperidade

Para compreender os mecanismos da empatia, você pode adquirir gravação de seminário sobre Empatia

072.25012015 Os materiais da Grande Biblioteca Sataront estão novamente à disposição do leitor. Eles apresentam ao leitor os materiais de pesquisa mais recentes dos Star Pilots. Recentemente, vários retornaram do Céu ao mesmo tempo. Sunny e Irina Alesi visitaram fora do Big Ring. Tendo percorrido vários trilhões de milhas náuticas, trouxeram consigo recomendações práticas para quem deseja desenvolver seu Poder com a ajuda de sua perseverança.

Aqui deve ser dito que uma pessoa é projetada de tal forma que não pode ter mais energia do que quando nasceu. Se ele vive uma vida difícil, suas reservas de energia diminuem constantemente. Mas mesmo a energia restante é frequentemente utilizada de forma ineficiente. Portanto, uma observação importante - podemos aumentar o nosso nível de energia até o limite que é determinado por estes dois fatores - o limite inicial ao nascer e o limite que permanece no momento. Estamos lhe contando isso para que você entenda que com essas técnicas você ainda deve tentar se cuidar e não permitir que o limite de energia que você possui seja reduzido.

TREINAMENTO RFE

O programa de treinamento RSE visa melhorar suas habilidades de pensamento, memória, desenvolve a intuição, melhora seus resultados e tem um efeito positivo nas habilidades de comunicação. Por último, mas não menos importante, o exercício ajuda a restaurar o corpo e aumenta a sua capacidade de autocura. O efeito antienvelhecimento duplica com exercícios regulares na ordem listada abaixo.

Os primeiros seis exercícios do treinamento, chamados de rúnicos, têm muito em comum com os exercícios físicos dos antigos alemães, que usavam runas (sinais) principalmente para fins mágicos e apenas secundariamente para a escrita comum. Lendas antigas mencionam a sabedoria rúnica, alcançada por meio de uma palavra, uma determinada posição dos dedos ou uma pose.

Os exercícios rúnicos, que designamos em letras latinas para simplificar, promovem o fluxo desimpedido da energia vital. Aliviam a tensão muscular e ativam as glândulas que promovem harmonia e equilíbrio. A energia vital que flui constantemente é ativada e direcionada em sua direção. Esses exercícios podem ser realizados em qualquer idade e não apresentam efeitos nocivos.

A eficácia dos exercícios foi avaliada medindo o campo psicogênico do cérebro, bem como realizando eletromiogramas dos grupos musculares correspondentes. A comparação dos resultados obtidos com os resultados de outros programas de exercícios foi impressionante: os indivíduos que completaram seis exercícios rúnicos alcançaram resultados significativamente mais elevados.

O sétimo exercício, denominado energia, ativa nosso gerador interno de energia vital. Nós o desenvolvemos por meio de pesquisas sobre sexualidade e orgasmo. Graças às contrações do músculo PC, realizadas de acordo com certas regras, a energia vital consegue, fluindo pela medula espinhal, nervos e tecidos, entrar no cérebro e em todas as células do corpo. O corpo, que se tornou um bom condutor graças aos exercícios rúnicos, permite que essa energia adicional circule sem impedimentos, o que tem um efeito positivo no cérebro. Este é o único exercício que conheço que aumenta rapidamente e por muito tempo o nível de energia de uma pessoa.

Antes de começar os exercícios, determine a direção oeste. Lembre-se desta orientação, pois todos os exercícios de treinamento RSE devem ser realizados com o rosto voltado para oeste. Através de medições bioelétricas e determinação de potenciais em pontos de acupuntura, descobrimos que a posição voltada para oeste é a melhor para exercícios energéticos e, em comparação com outras direções, proporciona um aumento significativo (30%) na atividade interna.

Posicão inicial

Para realizar este exercício, sente-se sobre uma almofada, sobre os pés ou sobre os próprios calcanhares (ver Figuras 14 e 15). Certifique-se de que a coluna está completamente reta, relaxe os músculos das costas, ombros, pescoço, braços e rosto. Incline ligeiramente a cabeça para a frente e feche os olhos.

Fazendo o exercício

Aperte o músculo por 3 segundos. Isso ocorre quando os músculos ao redor do ânus se contraem. Quando realizado corretamente, o exercício dá a sensação de que toda a região pélvica está sendo puxada para cima. Ao mesmo tempo, inspire lentamente. Se no início você achar difícil tensionar o músculo por 3 segundos (isso significa que ele está muito fraco), faça isso por 1 ou 2 segundos. Ao expirar, relaxe completamente o músculo.

Repita este ciclo pelo menos 10 vezes no início, mas não mais que 10 minutos. À medida que a força e a resistência aumentam (após cerca de uma semana), aumente o período de tensão, contando mentalmente de 1 a 10. Em seguida, relaxe o músculo tão lentamente quanto o tensionou. Não se esqueça da fase de relaxamento do músculo PC, é tão importante quanto a tensão. Então: tensão enquanto conta mentalmente de 1 a 10, depois o mesmo relaxamento lento. Repita isso várias vezes por 5 minutos.

Depois disso, faça uma pausa por um minuto e tente tensionar e relaxar o músculo 10 vezes em ritmo acelerado. No início, você pode não saber com certeza se o músculo PC está tenso ou relaxado, mas à medida que pratica, você ganhará controle sobre ele.

Repita novamente a primeira parte do exercício: contraia e relaxe o músculo dez vezes, contando mentalmente de 1 a 10, tudo isso por 5 minutos, e depois faça uma pausa de um minuto. Depois disso, realize 10 tensões e relaxamentos rápidos.

Agora, pela última vez, execute um ciclo completo de tensão e relaxamento lento e rápido.

Não se esforce demais se todo o programa descrito acima não funcionar para você no início. Gradualmente, o músculo se fortalecerá e a resistência aumentará. Algumas pessoas sentem alongamento e tensão na região pélvica. Isto é normal e significa que o músculo PC está respondendo.

Após vários exercícios, você deverá sentir uma leve coceira ou puxão na coluna e, principalmente, na região da testa, entre os olhos. A sensação pode assemelhar-se a um leve choque elétrico. Se durante o exercício você sentir um aumento de energia chegando à cabeça, isso significa que todos os sete centros que controlam as glândulas (os hindus os chamam de chakras) estão livres de bloqueios. Se você não sentir nada durante o exercício, então, obviamente, em algum lugar o caminho da energia está bloqueado. Os exercícios rúnicos de treinamento RSE ajudarão você a eliminar rapidamente todos os bloqueios.

Exercite-se por pelo menos uma semana, duas vezes por dia, durante 15 minutos. Não espere um milagre; leva algum tempo para o músculo PC se contrair e se recuperar.

Ao realizar o exercício, não se esqueça que você deve distender o músculo PC sem tensionar simultaneamente os músculos do assento, quadris e abdômen. Apenas o músculo PC deve ficar tenso. Após cerca de uma semana, 2 a 3 semanas no máximo, você poderá realizar até 300 contrações por dia sem dificuldade.

Não se esqueça que é melhor iniciar qualquer programa de treinamento físico sem sobrecarga e aumentar gradativamente a intensidade dos exercícios. Isso reduz a dor muscular. Se aparecerem, adie as aulas por 1-2 dias. Após esta pausa, durante a qual os músculos descansam, retome os exercícios. 300 contrações por dia, 100 contrações de cada vez - esse é o objetivo pelo qual nos esforçamos. Com prática sistemática isso é alcançável.

É útil realizar este exercício básico durante o trabalho normal, se não exigir atenção constante (por exemplo, ao trabalhar num escritório). Com o tempo, a necessidade de contar mentalmente o número e a duração das contrações desaparece. Qualquer exercício adicional só beneficiará sua saúde e sexualidade.

No início, é ainda melhor seguir o plano de aula (ver p. 98). Depois que o músculo PC ficar mais forte, você pode incluir um exercício energético em seu treinamento de PC.

Página atual: 2 (o livro tem 6 páginas no total)

Para isso, é necessário fornecer energia suficiente ao cérebro, pois somente o enchimento sistemático das células cerebrais com energia, realizado pelo menos duas vezes ao dia, permite que elas sejam ativadas por um longo período. Usando a terminologia computacional, podemos dizer que as células cerebrais são inicializadas. Pequenas explosões de energia não são capazes de ativar células cerebrais adormecidas por muito tempo. A energia que ocorre durante o orgasmo não é suficiente para garantir a atividade a longo prazo das estruturas cerebrais que não estão envolvidas no trabalho, uma vez que o aumento da energia, neste caso, é de curta duração e logo se dissipa.

É claro que o sexo pode acelerar o processo porque fortalece o músculo PC. Mas apenas o treinamento com PC ativa e direciona a energia de tal forma que leva a uma carga cerebral confiável de longo prazo

O treinamento em PC proporciona um fluxo de energia cada vez maior, devido ao qual ocorre proporcionalmente um processo de ativação de níveis cada vez mais elevados do cérebro. Nem todos os níveis serão ativados, mas o processo natural de seu aprimoramento será iniciado e você poderá administrar esse processo evolutivo.

Formação de novas estruturas

Mais energia e força devem ser acomodadas. Minha experiência prática na realização de psicotreinamentos para atletas e artistas tem mostrado que as mudanças que ocorrem em uma pessoa, mesmo que ocorram rapidamente, não são percebidas por ela em sua totalidade. Os atletas geralmente são mais sensíveis a quaisquer mudanças no corpo e no estado mental do que as pessoas comuns, mas mesmo eles, para minha surpresa, por muito tempo não perceberam o aumento da atividade cerebral e, portanto, de suas capacidades. Esse sentimento veio gradualmente à medida que aprendia.

Hoje sei que o aumento da energia cerebral provoca alterações em todo o sistema nervoso. Estas alterações acumulam-se ao longo de dias e semanas, em alguns casos durante dois a três meses, porque o aumento da energia só tem efeito quando estruturas celulares cerebrais anteriormente adormecidas são ativadas. Então nos sentimos não apenas fortes e vigorosos, vivemos de uma nova maneira, ampliamos os limites do possível e adquirimos novas habilidades. Com o crescimento das possibilidades criativas surge uma visão holística das coisas, uma sensação de força e harmonia interior nos preenche. A depressão e os medos retrocedem diante da sensação de força e alegria de viver. Novas estruturas de pensamento são formadas e, finalmente, surge um novo senso de identidade.

TREINAMENTO RFE

O programa de treinamento RSE visa melhorar suas habilidades de pensamento, memória, desenvolve a intuição, melhora seus resultados e tem um efeito positivo nas habilidades de comunicação. Por último, mas não menos importante, o exercício ajuda a restaurar o corpo e aumenta a sua capacidade de autocura. O efeito antienvelhecimento duplica com exercícios regulares na ordem listada abaixo.

Os primeiros seis exercícios do treinamento, chamados de rúnicos, têm muito em comum com os exercícios físicos dos antigos alemães, que usavam runas (sinais) principalmente para fins mágicos e apenas secundariamente para a escrita comum. Lendas antigas mencionam a sabedoria rúnica, alcançada por meio de uma palavra, uma determinada posição dos dedos ou uma pose.

Os exercícios rúnicos, que designamos em letras latinas para simplificar, promovem o fluxo desimpedido da energia vital. Aliviam a tensão muscular e ativam as glândulas que promovem harmonia e equilíbrio. A energia vital que flui constantemente é ativada e direcionada em sua direção. Esses exercícios podem ser realizados em qualquer idade e não apresentam efeitos nocivos.

A eficácia dos exercícios foi avaliada medindo o campo psicogênico do cérebro, bem como realizando eletromiogramas dos grupos musculares correspondentes. A comparação dos resultados obtidos com os resultados de outros programas de exercícios foi impressionante: os indivíduos que completaram seis exercícios rúnicos alcançaram resultados significativamente mais elevados.

O sétimo exercício, denominado energia, ativa nosso gerador interno de energia vital. Nós o desenvolvemos por meio de pesquisas sobre sexualidade e orgasmo. Graças às contrações do músculo PC, realizadas de acordo com certas regras, a energia vital consegue, fluindo pela medula espinhal, nervos e tecidos, entrar no cérebro e em todas as células do corpo. O corpo, que se tornou um bom condutor graças aos exercícios rúnicos, permite que essa energia adicional circule sem impedimentos, o que tem um efeito positivo no cérebro. Este é o único exercício que conheço que aumenta rapidamente e por muito tempo o nível de energia de uma pessoa.

Antes de começar os exercícios, determine a direção oeste. Lembre-se desta orientação, pois todos os exercícios de treinamento RSE devem ser realizados com o rosto voltado para oeste. Através de medições bioelétricas e determinação de potenciais em pontos de acupuntura, descobrimos que a posição voltada para oeste é a melhor para exercícios energéticos e, em comparação com outras direções, proporciona um aumento significativo (30%) na atividade interna.

Exercícios rúnicos

Exercício 1: Postura em U

Arroz. 3. Postura em U

Este exercício de flexão é encontrado em muitos sistemas de exercícios. Na ioga e nos exercícios rúnicos dos antigos alemães, era usado para estimular os centros nervosos da cabeça.

Posição inicial Fique voltado para o oeste com os pés paralelos entre si a uma distância de cerca de 30 a 45 cm. Os joelhos devem estar levemente flexionados durante este exercício, pois realizar um exercício de flexão com os joelhos retos pode causar lesões. Agora levante lentamente os braços acima da cabeça.

Fazendo o exercício

Agora inspire o mais profundamente que puder e expire lentamente. Ao expirar, incline a parte superior do corpo para a frente e para baixo o máximo possível. Deixe sua cabeça cair livremente, sem tensão. Suas mãos e pontas dos dedos devem estar voltadas para baixo (veja a Figura 3). Gradualmente, transfira o peso para as mãos. Fique nesta posição por 10 respirações tranquilas e, aumentando esse período em 1 respiração diária, alcance a duração ideal de 30 respirações.

Se sua saúde não permitir que você faça o exercício em pé, você pode realizá-lo na mesma sequência enquanto está sentado.

Nesse caso, sente-se em uma cadeira com a coluna reta. Levante os braços acima da cabeça. Inspire calma e profundamente o máximo que puder e, ao expirar, dobre a parte superior do corpo o máximo possível. Deixe os braços pendurados no chão, à direita e à esquerda das pernas. Respire e aumente a duração do exercício conforme descrito acima.

Exercício 2: 1-gyuz

O exercício I serviu aos antigos alemães para aumentar a força espiritual e física da resistência. De acordo com os resultados das nossas medições, foi este exercício que se revelou o mais eficaz para aliviar a tensão muscular e eliminar zonas estagnadas.

Arroz. 4.1 pose

Posição inicial

Fique de pé ou sente-se voltado para o oeste.

Fazendo o exercício

Levante lentamente os braços acima da cabeça. As palmas estão voltadas uma para a outra e localizadas a uma distância de cerca de 20 cm (ver Fig. 4). Respire profunda, calma e uniformemente. Fique nesta posição por 10 respirações tranquilas e, aumentando esse período em 1 respiração diária, alcance a duração ideal de 30 respirações.

Exercício 3: postura Y

Como o anterior, vem de antigos exercícios rúnicos. Antigamente servia para a transmutação do poder sexual e a imersão em esferas sublimes da existência.

Posição inicial

Coincide com o exercício original ao realizar o exercício 2. Passe do segundo exercício para o terceiro sem interrupção.

Fazendo o exercício

Gire lentamente as mãos para que sua figura tome a forma da letra Y. As palmas ficam planas e voltadas para cima

(ver Fig. 5). Ao realizar este exercício, preste atenção especial também à respiração calma e sem tensão. Fique nesta posição por 10 respirações lentas e aumente esse período em 1 respiração por dia para atingir a duração ideal de 30 respirações.

Exercício 4: pose F

Esta postura é usada no hatha yoga e é encontrada em escritos rúnicos. Promove o crescimento da força mental, elimina bloqueios e estagnação de energia (ver Fig. 6).

Original posição Imediatamente após completar o exercício 3 (posição Y), prossiga para o exercício 4.

Fazendo o exercício Abaixe os braços esticados para a frente ao mesmo tempo. A palma esquerda deve estar cerca de 10 cm mais alta que a direita, coloque os dedos da seguinte forma: o polegar e o médio se tocam levemente, os demais estão esticados e direcionados para oeste (ver Fig. 7). Tenha cuidado para que eles não apontem para ninguém.

Mantenha essa posição por 10 respirações tranquilas e aumente gradualmente esse período para 30 respirações.

Exercício 5: Postura T

Este antigo exercício rúnico foi usado para direcionar ondas cósmicas para as glândulas e o plexo solar. Relaxa significativamente os músculos.

Posição inicial Do exercício 4 (posição F) prossiga imediatamente para o exercício 5.

Fazendo o exercício

Dobre ambos os braços para baixo de modo que sua figura se assemelhe à letra T (veja a Fig. 8). Palmas voltadas para baixo. Fique nesta posição por 10 respirações tranquilas e, aumentando esse período em 1 respiração diária, alcance a duração ideal de 30 respirações.

Exercício 6: Postura W

Este exercício é usado no taekwondo para relaxar os músculos do pescoço e dos ombros. O símbolo da posição inicial do exercício também pode ser encontrado nas runas. O exercício promove o fluxo de energia e harmoniza a respiração.

Posição inicial Coloque as palmas das mãos na altura do rosto, com as pontas das palmas voltadas para a frente e os polegares para fora (a posição usada no caratê). A distância entre as palmas voltadas uma para a outra deve ser de 35–40 cm (ver Fig. 9).

Fazendo o exercício Expirando vigorosamente pelo nariz, estique bruscamente o braço direito, direcionando-o para a posição horizontal (ver Fig. 10). Ao mesmo tempo, com a mesma inspiração enérgica e forte pelo nariz, retorne a mão à posição original. Repita o mesmo para a mão esquerda. Cada movimento deve ser realizado 10 vezes

Gradualmente você pode aumentar o número de movimentos para 15.

Então, a primeira parte do treinamento acabou. Calmamente abaixe as mãos. Inspire e expire calmamente algumas vezes. Relaxe, deixe todos os seus músculos relaxados e seus braços pendurados livremente. Antes. como começar com o exercício energético 7, você precisa saber algumas coisas sobre o músculo pc.

Arroz. 10. Postura W

Músculo PC

A posição do músculo PC é mostrada na Fig. 11 e 12. Estende-se do osso púbico ao cóccix, sustenta o ânus (ânus) e os órgãos internos que o circundam, impedindo-os de descer. Está localizado a uma distância de 2-3 cm da pele. O músculo é controlado principalmente por um nervo que controla a atividade do ânus e dos órgãos genitais, enviando sinais deles para o cérebro e transmitindo-os de volta.

O músculo PC está conectado ao nervo esplâncnico pélvico. Dele sai um ramo, que nas mulheres conecta a parte inferior da coluna com o útero e a bexiga, e nos homens com a próstata e a bexiga. Se o músculo PC for forte, é uma fonte colossal de energia, um verdadeiro gerador. As contrações do músculo PC também estimulam a próstata nos homens e o útero nas mulheres. Ao mesmo tempo, são produzidos hormônios que causam humor elevado e sensação de felicidade. O músculo PC, como quase todos os músculos do corpo, pode ser fortalecido com certos exercícios.

Se o músculo PC não for ativado por meio de sexo regular ou treinamento direcionado, ele gradualmente enfraquece e atrofia, como dizem os médicos.

Portanto, alguém que não tem parceiro sexual há muito tempo pode precisar fortalecer novamente o músculo PC. Seu treinamento ajudará nisso. O enfraquecimento do músculo PC também pode ocorrer devido à má postura, por exemplo, com a pélvis constantemente empurrada para a frente enquanto está sentado, em pé e ao caminhar (ver a secção “Desta forma a energia flui melhor”). Com esta posição, o suprimento de sangue ao músculo PC e seu fornecimento de energia são prejudicados. Muitas mulheres após o parto tendem a enfraquecer o músculo PC, o que leva não só a problemas sexuais, mas também à depressão e fadiga constante. No entanto, você não deve ter medo disso. Os desejos sexuais e a força mental retornam com um fortalecimento geral do músculo PC. Vimos que a sexualidade, ou, por outras palavras, a energia sexual (vida), é a força que determina em grande parte as nossas vidas. O músculo PC, como uma das fontes de energia mais eficazes do corpo humano, participa do mais sublime ato criativo de que o homem é capaz. A energia que dá origem à vida é ao mesmo tempo a energia que sustenta a vida. O treinamento RSE ajuda a usar essa energia.

Teste muscular PC

Primeiro tente encontrar um músculo PC. A maneira mais fácil de fazer isso é se despir, deitar de costas e, com um pequeno espelho na mão, examinar o períneo (área entre o ânus e os órgãos genitais). Se você for capaz de controlar o músculo PC e ele for forte o suficiente, você poderá, ao tensioná-lo e relaxá-lo, proporcionar um leve abaixamento e elevação na região perineal.

Ao mesmo tempo, certifique-se de que o estômago, as nádegas e os músculos das coxas não estejam tensos ao mesmo tempo. Se isso acontecer, você não conseguirá ativar o músculo PC suficientemente. Você deve primeiro aprender a controlar o músculo PC isoladamente de outros músculos.

Um bom método para testar o músculo PC é tentar interromper a micção na fase inicial. Isso funciona sempre se o músculo PC estiver forte e você for capaz de controlá-lo. Caso contrário, não se preocupe: o treinamento muscular PC descrito abaixo, quando feito de forma consistente, produzirá resultados positivos em poucas semanas. E se o músculo PC for forte o suficiente, o treinamento constante trará um aumento na energia interna, aumento das sensações sexuais e, para os homens, aumento da potência. Como o músculo PC influencia significativamente o controle da relação sexual e da ereção, um homem com treinamento constante do músculo PC torna-se capaz de prolongar arbitrariamente a duração da relação sexual.

Perguntas do teste para uma mulher

A micção involuntária menor ocorre durante sobrecarga física ou nervosa (estresse, tosse, durante esportes)?

Você tem dificuldade em atingir o orgasmo?

Você sofre de dores nas costas, dores durante a relação sexual, inflamação na bexiga e no útero? Você não sente absolutamente nada no útero ou as sensações são muito insignificantes?

Você sente cólicas abdominais antes ou durante a menstruação?

Após o parto, por 2 a 3 meses, há problemas com as sensações sexuais e a capacidade de atingir o orgasmo?

Você tem problemas para manter o tampão no lugar certo?

Todos estes problemas levam à conclusão de que o músculo PC está fraco, o que pode, no entanto, fortalecer com treino.

Testes para homens

Um homem com um músculo PC saudável é capaz de levantar uma pequena toalha pendurada em um pênis ereto pelo menos um centímetro apenas contraindo o músculo PC. Se a toalha escorregar, você pode repetir o teste do lenço.

O teste do dedo é emprestado do antigo sistema filosófico chinês do Tao e contém informações sobre o ângulo de inclinação de um pênis ereto para várias idades. Os taoístas argumentaram que, medindo esse ângulo, pode-se julgar a idade biológica e a saúde de um homem.

Em um jovem saudável, o ângulo entre o pênis e o tronco é de cerca de 45 graus. Um homem saudável de vinte anos tem um ângulo de ereção de 60 graus, um homem de trinta anos de 90 graus, um homem de quarenta anos de 105 graus e um homem de cinquenta anos de 135 graus.

Usando este teste, você pode determinar facilmente sua idade biológica e o estado correspondente do músculo PC, e a idade biológica nem sempre coincide com a real. Um homem que treina e fortalece o músculo PC não só melhora o ângulo de ereção, mas também obtém mais energia e força à sua disposição.

Assim, por exemplo, um homem de cinquenta anos com ângulo de ereção de 135 graus após algumas semanas de treinamento atinge um ângulo de 100 graus, pois a força do músculo PC torna-se suficiente para isso. Muitos problemas nos homens surgem do enfraquecimento do músculo PC e do enfraquecimento associado das ereções, e não apenas do seu estado mental.

Se o músculo PC estiver fraco, você se sentirá fraco e sua ereção também. Se, graças ao treinamento RSE e ao fortalecimento do músculo PC, houver um fornecimento constante de energia para as áreas do cérebro que controlam a atividade sexual, então você se sentirá como um líder que está no auge da vida (geralmente apenas pessoas jovens e saudáveis ​​são muito ativo sexualmente). Em sua própria mente, você se sente física e espiritualmente jovem. O corpo humano é projetado de tal forma que uma energia significativa só entra nele quando ele está sexualmente ativo, ou seja, potencialmente capaz de procriar. Quando esta capacidade aparente (que não tem nada a ver com a capacidade real dos homens ou das mulheres) desaparece, o nível de energia diminui proporcionalmente.

Exercício para desenvolver o músculo PC

Posicão inicial

Para realizar este exercício, sente-se sobre uma almofada, sobre os pés ou sobre os próprios calcanhares (ver Figuras 14 e 15). Certifique-se de que a coluna está completamente reta, relaxe os músculos das costas, ombros, pescoço, braços e rosto. Incline ligeiramente a cabeça para a frente e feche os olhos.

Fazendo o exercício

Aperte o músculo por 3 segundos. Isso ocorre quando os músculos ao redor do ânus se contraem. Quando realizado corretamente, o exercício dá a sensação de que toda a região pélvica está sendo puxada para cima. Ao mesmo tempo, inspire lentamente. Se no início você achar difícil tensionar o músculo por 3 segundos (isso significa que ele está muito fraco), faça isso por 1 ou 2 segundos. Ao expirar, relaxe completamente o músculo.

Repita este ciclo pelo menos 10 vezes no início, mas não mais que 10 minutos. À medida que a força e a resistência aumentam (após cerca de uma semana), aumente o período de tensão, contando mentalmente de 1 a 10. Em seguida, relaxe o músculo tão lentamente quanto o tensionou. Não se esqueça da fase de relaxamento do músculo PC, é tão importante quanto a tensão. Então: tensão enquanto conta mentalmente de 1 a 10, depois o mesmo relaxamento lento. Repita isso várias vezes por 5 minutos.

Depois disso, faça uma pausa por um minuto e tente tensionar e relaxar o músculo 10 vezes em ritmo acelerado. No início, você pode não saber com certeza se o músculo PC está tenso ou relaxado, mas à medida que pratica, você ganhará controle sobre ele.

Repita novamente a primeira parte do exercício: contraia e relaxe o músculo dez vezes, contando mentalmente de 1 a 10, tudo isso por 5 minutos, e depois faça uma pausa de um minuto. Depois disso, realize 10 tensões e relaxamentos rápidos.

Agora, pela última vez, execute um ciclo completo de tensão e relaxamento lento e rápido.

Não se esforce demais se todo o programa descrito acima não funcionar para você no início. Gradualmente, o músculo se fortalecerá e a resistência aumentará. Algumas pessoas sentem alongamento e tensão na região pélvica. Isto é normal e significa que o músculo PC está respondendo.

Após vários exercícios, você deverá sentir uma leve coceira ou puxão na coluna e, principalmente, na região da testa, entre os olhos. A sensação pode assemelhar-se a um leve choque elétrico. Se durante o exercício você sentir um aumento de energia chegando à cabeça, isso significa que todos os sete centros que controlam as glândulas (os hindus os chamam de chakras) estão livres de bloqueios. Se você não sentir nada durante o exercício, então, obviamente, em algum lugar o caminho da energia está bloqueado. Os exercícios rúnicos de treinamento RSE ajudarão você a eliminar rapidamente todos os bloqueios.

Exercite-se por pelo menos uma semana, duas vezes por dia, durante 15 minutos. Não espere um milagre; leva algum tempo para o músculo PC se contrair e se recuperar.

Ao realizar o exercício, não se esqueça que você deve distender o músculo PC sem tensionar simultaneamente os músculos do assento, quadris e abdômen. Apenas o músculo PC deve ficar tenso. Após cerca de uma semana, 2 a 3 semanas no máximo, você poderá realizar até 300 contrações por dia sem dificuldade.

Não se esqueça que é melhor iniciar qualquer programa de treinamento físico sem sobrecarga e aumentar gradativamente a intensidade dos exercícios. Isso reduz a dor muscular. Se aparecerem, adie as aulas por 1-2 dias. Após esta pausa, durante a qual os músculos descansam, retome os exercícios. 300 contrações por dia, 100 contrações de cada vez - esse é o objetivo pelo qual nos esforçamos. Com prática sistemática isso é alcançável.

É útil realizar este exercício básico durante o trabalho normal, se não exigir atenção constante (por exemplo, ao trabalhar num escritório). Com o tempo, a necessidade de contar mentalmente o número e a duração das contrações desaparece. Qualquer exercício adicional só beneficiará sua saúde e sexualidade.

No início, é ainda melhor seguir o plano de aula (ver p. 98). Depois que o músculo PC ficar mais forte, você pode incluir um exercício energético em seu treinamento de PC.

Exercício energético

Exercício 7

Parte 1: Exercício de Energia Lenta

Posição inicial

Endireite a coluna como fez ao fazer o exercício para desenvolver o músculo PC (ver p. 52). Lembre-se que apenas a postura correta não impede o fluxo de energia.

Fazendo o exercício

Feche os olhos e mova-os sob as pálpebras em direção à ponte do nariz (ver Fig. 16). Tenha cuidado para não tensionar os músculos dos olhos e da testa. A língua deve tocar o céu da boca sem pressão. Esta posição deve ser mantida até o final do exercício 7. Se a direção dos olhos mudou ou a língua se afastou do palato, não se preocupe, à medida que você domina o exercício, ele ficará cada vez melhor. Retorne-os calmamente à posição original.

Agora contraia o músculo PC e conte lentamente até 10 enquanto inspira calmamente. Se seus pulmões estiverem cheios, segure o ar até contar até 10. Como o músculo PC já foi fortalecido com exercícios de fortalecimento, isso não será difícil para você.

Contando até 10, relaxe o músculo PC. Preste atenção ao relaxamento completo a cada vez, caso contrário, menos energia será gerada na próxima vez que você se exercitar. O relaxamento regenera constantemente a fonte de energia. Ao relaxar, conte também de 1 a 10. Expire lentamente e, após expirar, espere até 10. Depois disso, tensione novamente o músculo, respirando conforme descrito acima.

Arroz. 16. Posição dos olhos ao fazer o exercício

Você deve fazer este exercício de 20 a 30 vezes, dependendo da força do músculo PC. Quanto mais forte, menos você repete o exercício. Se precisar se esforçar ao fazer o exercício, repita 30 vezes; se sentir que o músculo está forte, faça pelo menos 20 vezes. Realizar o exercício menos de 20 vezes não faz sentido.

Durante o exercício, monitore constantemente a respiração adequada.

Parte 2: Exercício Energético Rápido

A segunda parte do exercício energético completa o treinamento RSE. Passe da primeira parte para a segunda sem interrupção.

Posição inicial

É o mesmo que ao executar a primeira parte.

Fazendo o exercício

Observe a posição dos seus olhos e da língua. Contraia rapidamente o músculo PC enquanto inspira rapidamente pelo nariz.

A tensão e a inspiração não devem durar mais do que 1 a 2 segundos, após os quais relaxe imediatamente o músculo PC e expire bruscamente.

Imediatamente após expirar e relaxar, que também não deve durar mais do que 1 a 2 segundos, contraia novamente o músculo PC e inspire. Este ciclo deve ser repetido pelo menos 30 vezes, ou seja, 30 inspirações de tensão e 30 expirações de relaxamento. Não há necessidade de repetir o exercício mais de 60 vezes, mesmo para quem tem condições de fazê-lo (a exceção é o exercício RFE com meditação, veja o capítulo “Exercício de Meditação RSE”).

Conclusão

Depois de terminar todos os exercícios, continue sentado em silêncio por pelo menos um minuto. Em seguida, retorne os olhos e a língua à posição normal. Abra lentamente os olhos. Inspire e expire profunda e vigorosamente, esfregue as palmas das mãos e levante-se lentamente.

A energia ativada circula pelo sistema nervoso por várias horas, suas células são revividas e rejuvenescidas e seu cérebro fica cheio de força.

Repita este exercício pelo menos a cada 12 horas ao longo do dia. De manhã, antes do trabalho, faça os exercícios 1 a 7 (se possível em casa) para gerar energia para o dia. Ao encerrar o dia, faça-os à noite para renovar e aumentar o fluxo de energia necessário para restaurar e recarregar cada célula do seu corpo e especialmente do seu cérebro.

Somente com exercícios regulares de manhã e à noite você conseguirá mudanças duradouras.

Lembre-se: cada ciclo de exercícios fornece 12 horas de energia. Portanto, o horário para a realização dos exercícios deve ser escolhido de forma a fornecer energia de maneira uniforme ao seu corpo durante as 24 horas do dia. Se, no entanto, surgir uma necessidade adicional de energia, basta tensionar o músculo PC 10 vezes e obter um aumento imediato de energia.

O som da energia vital

Relaxar o corpo e realizar simultaneamente exercícios de energia lentos e rápidos pode, em alguns casos, levar a uma sensação de ruído na cabeça (na faixa de 7 a 9 hertz). É um assobio claro e agudo, que lembra o chilrear de um grilo ou o zumbido de um motor elétrico em alta velocidade. O som não é alto e quase não é percebido a princípio. A fonte do ruído é sentida no centro da cabeça, na altura dos ouvidos. Muitas pessoas equiparam essa sensação a um zumbido nos ouvidos, embora os dois não tenham nada em comum.

No decorrer de nossa pesquisa realizada durante o treinamento RSE, descobriu-se que o som ocorre apenas quando o cérebro está carregado de energia de forma significativa. É percebido apenas em estado de relaxamento, mas pode se intensificar quando o músculo PC está tenso. Os indianos chamam esse som de nadabrahma, o som divino ou o assobio da energia serpentina da kundalini.

Recomendação. Use a sensação de ruído em sua cabeça como um feedback natural. Antes de iniciar exercícios de energia lentos e rápidos, tente ouvir o som da energia vital em sua cabeça. Se você sentir isso, significa que você e sua cabeça estão livres do estresse e prontos para receber mais energia. A maneira mais fácil de ouvir esse som é ao acordar ou pouco antes de dormir, se você ouvir a si mesmo.

Psicólogos e sexólogos descrevem milhares de exemplos do uso da técnica de Kegel por pacientes do sexo masculino que tinham problemas de ereção.

Ao criar nosso programa, constantemente nos deparamos com fontes que mencionavam Técnica PC ou técnica Kegel. Esta técnica é extremamente importante por vários motivos: proporciona ereções mais fortes, promove orgasmos intensos (muitas vezes múltiplos), ajuda a controlar a ejaculação, reduz o tempo de recuperação após o orgasmo e até mantém a próstata saudável. Músculo PC (músculo pubococcígeo) pertence ao grupo de músculos pélvicos responsáveis ​​pela sua saúde sexual. Ele conecta o osso púbico na frente ao cóccix. Você encontrará esse músculo no períneo, entre os testículos e o ânus. Juntamente com outros músculos, controla a micção e é responsável por atingir o orgasmo tanto em homens como em mulheres. Nos homens, esse músculo se contrai involuntariamente durante a ejaculação. Ao desenvolver e estudar esse músculo, você aprenderá o principal segredo do sexo.

A técnica de Kegel tem o nome Arnaldo Kegel, ginecologista que a descobriu em 1950. A técnica inclui exercícios fáceis de realizar com os músculos pélvicos. Esta é uma ótima maneira para os homens aprenderem a dar um prazer incomparável a si mesmos e à sua parceira no processo de amor. As mulheres têm a capacidade de usar esses músculos para atingir o orgasmo inicialmente.

Encontre o músculo do seu PC. Para os homens esta tarefa é um pouco mais fácil do que para as mulheres. Apenas pare de urinar no meio. Isso não apenas ajudará você a localizar o músculo PC, mas também servirá como ponto de partida para sua rotina de exercícios. Pare e volte a urinar pelo menos cinco vezes cada vez que for ao banheiro. A habilidade de parar de urinar o ajudará a aprender a controlar a ejaculação.

As técnicas de cura Tao definem esse processo como “tensão do ânus”. Você aprenderá a controlar seu músculo MS de forma rápida e repetida e será capaz de tensioná-lo pelo tempo necessário. Esses exercícios são mais sérios do que parecem. Os gurus do sexo afirmam que isso prolongará o tempo de ereção e aumentará o poder da ejaculação.

Técnica KEGEL.

Depois de descobrir a localização do seu músculo MS, você pode fazer exercícios de Kegel a qualquer hora que for conveniente para você, enquanto estiver no carro, no escritório, etc. Você precisa fazer exercícios regularmente. Confira esses exercícios.

1. Comece com uma rápida massagem MS. Aperte e solte o músculo. Comece com 20 repetições e tente aumentar o número para 100 ou mais. Tente fazer pelo menos 250 exercícios diariamente durante o resto do tempo. Seu objetivo é atingir 1.000 compressões por dia.

2. Pratique contrações longas, mantendo o músculo sob tensão por pelo menos 30 segundos ou o máximo que puder.

3. Faça exercícios progressivos: contraia e relaxe o músculo com o aumento da carga. Aperte por alguns segundos e solte pelo mesmo período de tempo. Repita o exercício.

4. Vibrações do PC. Contraia o músculo PC o mais lentamente possível. Assim que a compressão estiver concluída, relaxe. Com o tempo, o músculo PC começará a vibrar e você sentirá a energia se espalhando pela coluna. Tente respirar profunda e lentamente durante o exercício. Esta é uma excelente forma de se recuperar do cansaço.

5. Ao urinar, sacudindo as últimas gotas, você contrai o músculo PC na direção oposta. Ao fazer isso, você sentirá seu ânus se abrindo. Este efeito é conhecido como efeito PC push.

A maioria dos homens pode fazer exercícios de Kegel a qualquer momento. O exercício a longo prazo aliviará homens e mulheres da incontinência urinária em qualquer idade.

Isto, juntamente com orgasmos aumentados e prolongados e sexo mais longo, torna a técnica de Kegel uma das técnicas mais eficazes e acessíveis para homens e mulheres ao longo da vida. Psicólogos e sexólogos descrevem milhares de exemplos do uso da técnica de Kegel por pacientes do sexo masculino que tinham problemas de ereção.

A maioria dos que concluíram o curso relatam ter conseguido ereções mais fortes do que nunca. Outros enfatizam o aumento da sexualidade, o orgasmo intensificado e a capacidade de retardar a ejaculação.

E o mais incrível: muitos homens adquirem a capacidade de ter orgasmos múltiplos. Tente você mesmo!

Foto: veloztony flickr.com/tonyveloz