Produtos contendo vitamina p. Rutina - indicações de uso e propriedades benéficas da vitamina P. Poderoso efeito antioxidante

A rutina é uma das vitaminas mais populares entre os médicos. Não importa qual especialista você visita: você examina seu coração com um cardiologista, senta em uma cadeira com um fisioterapeuta, reclama de vasos sanguíneos com um flebologista ou prescreve óculos com um oftalmologista. Todos esses médicos certamente irão aconselhá-lo sobre produtos conhecidos, baratos e invariavelmente remédio eficaz– um suplemento dietético com vitamina P. E se estiverem de bom humor, vão te contar detalhadamente sobre a rotina: quais produtos contém, quando beber, com que frequência beber e quais contra-indicações (aliás, há são praticamente nenhum). Mas as indicações para estes comprimidos de rotina são mais que suficientes.

Vitamina P ou rutina?

Se você pedir vitamina P em uma farmácia, eles lhe oferecerão rutina. Se você abrir o livro de referência para ler sobre rotinas, verá história detalhada sobre a vitamina P. Mas a resposta à pergunta sobre o que são essas substâncias - irmãs com as mesmas propriedades ou um mesmo elemento - não é tão simples...

Rutina - o que é isso? Uma vitamina independente, uma substância misteriosa mas útil, outro antioxidante? Os cientistas discutem esse assunto há quase 100 anos - desde que o bioquímico americano Albert Szent-Gyorgyi descobriu a vitamina P na casca de limão em 1936 e anunciou ao mundo que o novo elemento era a salvação para os capilares.

Sejamos honestos, a própria vitamina P (também chamada de rutosídeo) vitamina clássica impossível. Este é todo um complexo de bioflavonóides ativos, um dos quais é a rutina. Mas como hoje na medicina só ele e o lutador contra Envelhecimento prematuro quercetina (que praticamente não foi estudada), então rutina e vitamina P são sinônimos quase completos.

Cardápio jardim

A rutina nos produtos não é apenas uma lista chata comida saudável, mas um verdadeiro sonho para os vegetarianos. Por definição, os produtos de origem animal não podem conter matéria vegetal, por isso uma dieta “rotineira” é muito saborosa.

Onde a rutina é encontrada? Sim, em qualquer jardim! O principal campeão no teor de vitamina P é. 100 gramas de frutas vermelhas a mais do que cobrem a necessidade diária da rotina; podem se orgulhar de quase o mesmo resultado. As frutas cítricas estão pisando em seus calcanhares - ninguém ainda tirou a primazia do limão. , pêssegos e nectarinas, ameixas, todas as frutas silvestres também são ricas fontes de rutina.

Para variar, você pode preparar uma salada de legumes - há muitos flavonóides na azeda, no repolho e no tomate. Os produtos que contêm rutina incluem cereais, especialmente trigo sarraceno verde(vida longa às panquecas e biscoitos feitos com farinha de trigo sarraceno!).

Rutina em farmácias

Já se foram os dias em que a rutina era extraída da casca de limão. Hoje o principal fontes médicas os flavonóides curativos são as folhas da arruda perfumada, do trigo sarraceno verde e dos botões de sophora japonesa.

Infelizmente, nosso corpo não sabe criar rotinas por conta própria, por isso só podemos recorrer às conquistas da indústria farmacêutica. Ou procure vitamina P no seu cardápio.

Os médicos recomendam beber o complexo de rotina várias vezes por ano para pessoas de todas as idades. Além disso, a única contraindicação à rotina é o primeiro trimestre de gravidez. No inverno e na baixa temporada, na ausência de cerejas frescas, morangos e groselhas, as vitaminas da farmácia virão em socorro:

• em pó (“Rutina”);
• em cápsulas e comprimidos (“Ascorutin” e “Rutozid”);
• em gel, para doenças externas (“Rutozid”, “Venoruton”).

E, claro, você pode encomendar medicamentos na loja online: por exemplo, recomendamos ou - preço razoável, qualidade comprovada e excelentes críticas.

Como funciona?

Onde quer que você leia sobre rotinas, características benéficas Será reduzido a uma coisa - esta substância é indispensável para os vasos sanguíneos.

A vitamina P fortalece as paredes capilares, torna-as menos quebradiças e reduz a permeabilidade, previne sangramentos externos e diátese hemorrágica.

Melhora a elasticidade dos glóbulos vermelhos, aumenta o fluxo sanguíneo e promove a vasodilatação. E isso nos protege de coágulos sanguíneos vasculares, estagnação do sangue nas veias e varizes.

Aumenta a imunidade, ajuda o corpo a combater vírus e Infecções bacterianas. Também reduz reações alérgicas e vários processos inflamatórios.

A vitamina P ajudará a retardar a doença e será um excelente auxiliar na prevenção:

• varizes veias;
• tromboflebite superficial;
• manifestações da síndrome pós-trombótica;
• hemorróidas;
• insuficiência venosa crônica (dor, inchaço, úlceras, cãibras noturnas nas pernas);
• retinopatia (dano à retina);
• hipertensão;
• sintomas reumáticos.

O que a ciência diz?

Nos 80 anos desde a lendária experiência da casca de limão, muitas pesquisas se acumularam sobre a rutina. E seu número ainda está crescendo.

Os cientistas há muito notaram que a vitamina P funciona melhor quando combinada com outras vitaminas, microelementos e nutrientes biologicamente ativos. Assim, o tratamento e prevenção da insuficiência venosa crônica é mais eficaz se você beber rutina com vitamina E, trevo doce e centella asiática.

E biólogos da Bielo-Rússia Universidade Estadual descobriram que um complexo de rutina e cobre tem propriedades antioxidantes significativamente maiores do que a modesta vitamina P. (Portanto, combine frutas e vegetais rutina com nozes em seu cardápio, e bife de fígado. E o trigo sarraceno é um duplo milagre antioxidante!).

Vitamina C2 ou conjunto de cura

Não, não, não nos enganamos - a rutina é frequentemente chamada de vitamina C2. E também o complexo C, já que a falta dessa substância costuma causar os mesmos sintomas da deficiência de vitamina C (especialmente perceptível no escorbuto). E além disso, se a rotina vier com comida suficiente, ele suprirá facilmente algumas das necessidades vitais. Este é um conjunto tão interessante!

A rutina e a vitamina C são daquelas amigas que se influenciam de forma muito positiva. Se você combinar ácido ascórbico e rutina, os benefícios e malefícios de cada substância serão maximizados. (E lembramos que praticamente não há mal nenhum com eles).

A vitamina P protege o ácido ascórbico de efeitos nocivos metais pesados, o ácido ascórbico aumenta as propriedades de fortalecimento vascular da rutina. E juntos participam ativamente dos processos redox, aumentando a quantidade de ácido hialurônico rejuvenescedor no corpo.

O complexo C-P não é uma invenção original dos cientistas, também se encontra na natureza: não é à toa que o ácido ascórbico e a rutina estão presentes simultaneamente em muitos vegetais e frutas. Mas os químicos não ficam atrás, porque a preparação mais popular de vitamina P longos anos O que resta é o “Ascorutin”, que combina os dois componentes curativos.

Como usar?

Se você comprar rutina na farmácia, as indicações de uso serão sempre as mesmas (exceto que o Ascorutin tem uma lista um pouco mais ampla). A forma de usar o medicamento depende da forma específica do medicamento e da quantidade da substância ativa.

A dose diária ideal de rotina para prevenção de doenças é de 100 mg, por tratamento complexo– 150mg. Os médicos confiam nesses números ao prescrever vitamina P aos pacientes.

Rutina - os comprimidos são diferentes, tanto na composição quanto na atividade curativa. Cada comprimido de Ascorutin contém 50 mg de flavonóides e ácido ascórbico, pelo que a dose é de um comprimido 2-3 vezes ao dia, após o pequeno-almoço e o jantar. A porcentagem de vitamina P no Rutoside é ligeiramente menor - geralmente 20 mg por comprimido. Então você terá que calcular a porção de vitaminas de forma diferente.

E se você usar géis medicinais com rutina, tudo será muito mais simples - você precisa esfregar as feridas duas vezes ao dia. De manhã e antes de dormir.

O que dizem os comentários?

Embora os vasos sanguíneos fracos e quebradiços sejam um problema comum para todos os residentes dos países desenvolvidos (com a nossa dieta pouco saudável, a repugnante ecologia urbana e a trabalho sedentário), o rutosídeo é frequentemente considerado vitamina feminina. Afinal, as mulheres bonitas estão mais preocupadas com a rosácea no rosto, Veias de aranha nas pernas, hematomas frequentes devido à má circulação...

Portanto, entre todas as histórias da Internet sobre rotinas, as críticas de mulheres são as mais comuns.

“Quase todos os médicos que consultei últimos anos, Ascorutin me aconselhou. A última vez que meu ginecologista me receitou foi para me recuperar de um tratamento com antibióticos. Ele me disse que os antibióticos têm um efeito negativo nos capilares, por isso a rutina deve ser incluída em qualquer tratamento antibacteriano!”

“Tenho a pele muito fina, isso causa hematomas o tempo todo e os capilares ficam feios e visíveis. O flebologista recomendou beber Ascorutin e, se possível, combiná-lo com pomadas fortalecedoras. O efeito é óbvio - há menos hematomas, a pele fica mais limpa. Mas para que os resultados durem, é preciso tomar vitaminas com frequência.”

Muitos pacientes, embora bebam rutina com bastante frequência, não notam nenhum efeito visível. Os médicos têm uma resposta para essas queixas - se inicialmente você tiver vasos sanguíneos fracos, pele fina e tendência a varizes, “Ascorutin” não se tornará uma panacéia, mas apoiará seriamente a sua saúde. E você precisa tomá-lo regularmente, porque o corpo precisa de rotina todos os dias e nossos vasos sanguíneos precisam disso a cada segundo.

Não é completamente capaz de curar hemorragias subcutâneas em pacientes com escorbuto cobaias. Além disso, quando extratos brutos de plantas foram adicionados ao tratamento, os animais foram curados.

Foi então que ocorreu ao cientista que havia pelo menos mais uma substância que combate a doença e ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente. Como resultado de pesquisas, foi descoberta a vitamina P, cuja fórmula é significativamente diferente de muitas outras (do inglês permeabilidade - permeabilidade). A vitamina recebeu esse nome devido à sua capacidade de melhorar a permeabilidade capilar.

Só depois de algum tempo, depois de examinar Natureza química nova substância, os cientistas aprenderam que ela contém todo um grupo de elementos biologicamente ativos - flavonóides. Hoje existem cerca de 150 desses elementos, incluindo: rutina, catequina, antocianina, esculina, hesperidina e muitos outros.

Bioflavonóides são substâncias origem vegetal, que representam para corpo humano grande benefício e valor.

A vitamina P tem muitas semelhanças com o ácido ascórbico (vitamina C). Ambas as vitaminas não são apenas semelhantes nas suas propriedades biológicas, mas também são encontradas nos mesmos alimentos. e P aumentam repetidamente o efeito um do outro, formando-se a chamada sinergia.

Propriedades úteis da substância

Devido à sua composição, a vitamina P possui uma série de propriedades:

Com a ingestão regular de bioflavonóides, o risco de hipertensão, infarto do miocárdio e doença cardíaca corações.

Nas células da pele, os componentes da vitamina P inibem o envelhecimento da pele e restauram a estrutura celular.

Combinação de vitaminas

Em combinação com as vitaminas A e C, a vitamina P previne o desenvolvimento de catarata.

Vitaminas C e P em administração simultânea evita a destruição do ácido hialurônico no corpo humano, devido ao qual as células da pele são fortalecidas e unidas, tornando sua estrutura mais lisa e jovem. Além disso, é ácido hialurônico Mantém a resistência dos capilares, reduz a permeabilidade das paredes e a probabilidade de hematomas.

Tratamento

Além disso, a vitamina P é utilizada no tratamento de:

O que contém a vitamina P?

A vitamina P é encontrada em alimentos conhecidos e disponíveis para todas as pessoas, por exemplo, bagas e frutas:

• Rosa Mosqueta;
• framboesas;
• mirtilos;
• Amora silvestre;
• bananas;
• groselha preta;
• amoras;
• cereja;
• amoras;
• damascos;
• frutas cítricas;
• nozes;
• uvas;
• chokeberry.

E também em vegetais e ervas:

• pimentão vermelho;
• verduras de trigo sarraceno;
• repolho;
• tomates;
• salada verde;
• aneto;
• cebola;
• salsinha;
• coentro
• folhas de chá verde.

É importante ressaltar que, quando congelados, vegetais e frutas perdem quase totalmente a vitamina P. Portanto, só devem ser consumidos in natura.

Além do acima exposto, a rutina é encontrada na cerveja viva, óleo vegetal, café chá, gema de ovo e vinho.

Dose diária de vitamina P

Quanto ao quanto o corpo humano precisa exatamente dessa vitamina, as opiniões médicas variam muito. A dose diária recomendada aproximada de rutina é de 25-70 mg. No entanto, deve ser pelo menos metade da dose de vitamina C.

Segundo especialistas, a vitamina P raramente causa hipervitaminose, pois é rapidamente eliminada do corpo pelos rins. Portanto, exceder a dosagem para consequências negativas não conduz. Além disso, recomenda-se um aumento da dose da vitamina para o aumento da pressão intraocular.

Deficiência de vitamina P

Com a falta de rutina no corpo humano, observa-se o seguinte:

• erupções cutâneas;
• dores musculares nas pernas ao caminhar, nos ombros, ao trabalhar com as mãos;
• cansaço excessivo mesmo na ausência de atividade física;
• letargia;
• perda geral de força.

Além disso, a deficiência de vitaminas causa fragilidade das paredes dos vasos sanguíneos, leva ao seu sangramento e à formação de pequenas hemorragias subcutâneas, bem como à ocorrência de doenças do aparelho broncopulmonar e do coração.

A falta de flavonóides no corpo pode causar sangramento e inchaço cerebral, como em lesões cerebrais traumáticas.

Durante a gravidez, a falta de vitamina P pode causar hemorragias nasais devido à fragilidade dos vasos sanguíneos. Além disso, existe o risco de aborto espontâneo a qualquer momento. Portanto, todas as mulheres grávidas ou que planejam ter um filho recebem complexos vitamínicos, incluindo rutina, prescritos pelos médicos.

Drogas

Além dos alimentos, existem preparações que contêm vitamina P. Estes incluem: “Undevit”, “Dekamevit”, “Complivit”. Rutin faz parte do conhecido suprimentos médicos- isto é “Ascorutina”, “Quercetina”.

Preservação da Vitamina P

Os bioflavonóides são substâncias bastante caprichosas. A vitamina P, independentemente dos alimentos que a contenham, é destruída pela exposição a Baixas temperaturas. No entanto, este não é o único fator. Entre outras coisas, os bioflavonóides são destruídos sob a influência da luz, fumo do tabaco, no tratamento térmico, e também dissolver em água. Portanto, para que o corpo receba a vitamina em quantidades suficientes, é necessário ingerir alimentos crus e não processados ​​que contenham flavonóides. Também é recomendável abandonar os maus hábitos.

Os médicos aconselham estabelecer uma regra: diariamente, pelo menos uma vez ao dia, consumir vegetais e ervas que contenham vitamina P junto com pratos de carne e peixe. E então, dentro de um mês, não haverá mais vestígios de falta de vitamina. Se você não gosta de legumes ou verduras, pode recorrer à alimentação complexos vitamínicos, que incluem vitamina P. Porém, devem ser tomados regularmente, pois com dose única não terão efeito no organismo.

Fatos curiosos

Quando ingerido, potencializa em 20 vezes o efeito do ácido ascórbico, ao mesmo tempo que o protege da oxidação. Também promove o acúmulo de vitamina C no organismo, o que ajuda a evitar a deficiência de vitaminas mesmo no inverno.

Depois de se familiarizar com todos os fatos acima, provavelmente ninguém terá dúvidas sobre a necessidade e importância da vitamina P para o corpo de qualquer ser vivo. Que outra vitamina tem uma gama tão ampla de propriedades benéficas, o que outra deficiência de vitamina pode causar tal dano?

Rutina - composto químico, conhecido na medicina desde meados do século XIX. Foi extraído pela primeira vez da hortelã do jardim (arruda). Onde você pode obter esse flavonóide, quais alimentos contêm vitamina P e onde você pode obter a misteriosa substância rutina? E essas são frutas, principalmente frutas cítricas.

Por que o corpo precisa de vitamina P?

1. Ajuda a assimilar outro, não menos importante e necessário.
2. Reduz o risco de acidente vascular cerebral, sangramento nas gengivas e petéquias na pele.
3. A rutina fortalece o sistema imunológico, protege contra infecções virais, monitora a condição tecido conjuntivo no organismo.
4. Como outros flavonóides, fortalece as paredes veias de sangue, combate os radicais livres e previne a sua formação, trata a hipertensão, alivia a aterosclerose, acelera a cicatrização de feridas.
5. A deficiência leva à fragilidade e permeabilidade dos capilares e varizes e reto, inflamação vascular.
6. É extremamente necessário para pessoas que desenvolvem hematomas mesmo com ferimentos leves.
7. A vitamina também ajuda as mulheres durante a menopausa, reduzindo a gravidade das ondas de calor e outras doenças.
8. Além disso, os bioflavonóides apoiam os níveis de adrenalina, que nos estimulam e motivam.

Onde a vitamina P é encontrada?

A maior parte da vitamina P é encontrada em frutas cítricas - limões, laranjas, toranjas, bem como damascos, cerejas, amoras e espinheiro.

Falando no que mais contém vitamina P, são eles: chokeberry, bérberis, sabugueiro, erva de São João, groselha preta, vinho tinto, alcaparras, azeda, pimenta vermelha, violeta tricolor e hortelã. A vitamina P é totalmente solúvel em água, portanto a overdose é impossível, pois o excesso é excretado na urina. Não estabelecido para bioflavonóides norma diária consumo. No entanto, é geralmente aceite que a dose diária de vitamina P deve ser de cerca de 20 mg.

Quais alimentos contêm rutina (vitamina P)?

Rutina - substância origem natural, pertencente ao grupo dos flavonóides. Fortalece e sela os capilares, que são os menores vasos sanguíneos. Rutina é biológica aditivo ativo e é vendido sem receita médica. É um componente de muitos cosméticos, incluindo produtos para cuidados com a pele e remoção de estrias. Em combinação com vitamina C, selênio e zinco, alivia sintomas desagradáveis e fortalece a resistência do corpo ao contrair as paredes dos vasos sanguíneos.

Tais vegetais: cebola, tomate, batata doce, cenoura. As frutas incluem: laranjas, frutas vermelhas, limões, limas e uvas, todas ricas em rutina. EM grandes quantidades a rutina é encontrada no trigo sarraceno, no vinho tinto, nas alcaparras, na hortelã, na groselha preta, na pimenta e na azeda. A dose diária é de cerca de 12 mg, o que corresponde a 50 gramas de cerejas. Dependendo do produto a partir do qual a rutina entra no corpo, sua taxa de absorção é diferente. A rutina da cebola é absorvida quase três vezes mais rápido do que a do chá ou do vinho.

O que é vitamina P natural? Este é um complexo de elementos solúveis em água combinados chamados bioflavonóides.

Esta família de substâncias biológicas ativas inclui catequina, anticianina, rutina, citrino e muitas outras substâncias vegetais. A vitamina P funciona para proteger os capilares da fragilidade e fragilidade.

Vamos dar uma olhada mais de perto em como a vitamina P afeta o corpo e quais alimentos ela contém. Legumes, frutas vermelhas, frutas, trigo sarraceno, chá, café e muitos outros produtos fornecem ao nosso corpo esses bioflavonóides inteligentes.

Os bioflavonóides são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes

As propriedades dos antioxidantes são inerentes a todos os tipos de bioflavonóides, que protegem o corpo do envelhecimento e dos efeitos do Situações estressantes. Eles são capazes de remover os radicais livres e melhorar os efeitos do meio ambiente no corpo humano.

Esta vitamina possui as seguintes propriedades benéficas:

• Reduz a permeabilidade dos vasos sanguíneos, aumenta a sua elasticidade e flexibilidade.
• Poderoso, profilático contra doenças vasculares, veias, prevenindo o desenvolvimento da aterosclerose.
• Tem um efeito rejuvenescedor e um efeito positivo no estado da pele.

• Cuida do estado das gengivas, evita sangramentos, evita hemorragias de vários tipos.
• O uso sistemático de vitamina P reduz o desenvolvimento de doenças cardíacas, normaliza a pressão arterial e previne o risco de ataque cardíaco.
• Dilata os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea no cérebro, fortalece o tônus ​​do músculo cardíaco.
• Protege o metabolismo do ácido ascórbico da destruição, garantindo a sua rápida absorção.

Nosso corpo não tem capacidade de sintetizar e armazenar vitamina P, ela deve ser ingerida diariamente, inclusive com alimentos que contenham bioflavonóides.

Qual categoria de pessoas precisa de mais vitamina P?

A presença de rutina é necessária para qualquer organismo. Em primeiro lugar, a maior necessidade disso é sentida por pessoas com doenças dos vasos sanguíneos.

Isso se explica pelo fato de a presença da vitamina P no corpo humano fortalecer as paredes dos capilares. Ao aumentar o fluxo de sangue, ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que por sua vez evita a formação de coágulos sanguíneos e veias varicosas.

• insuficiência venosa crônica;
• veias varicosas, tromboflebite;
• derrotas retina, diminuição da pressão ocular;
• doenças reumáticas;
• hipertensão;
• hemorróidas;
• tumor de mama, câncer no sangue.

A rutina normaliza a função pancreática, melhora a digestão, ajuda no úlcera péptica estômago, promove excreção normal líquidos pelos rins.

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Dose diária para diferentes categorias de pessoas

A porção de rutina para consumo diário é diferente e depende da forma de atividade em que se reflete a vida da pessoa.

Máximo dose diária a presença de vitamina P no organismo é de aproximadamente 400 mg.

Para o bom funcionamento dos órgãos, um adulto precisa ingerir de 25 a 50 mg por dia.

Para praticantes de esportes de força ou velocidade, durante o período de treinamento a dose diária aumenta de 60 para 100 mg. Durante as competições, a necessidade de vitamina aumenta para 130 mg.

EM fins medicinais o mais alto padrão 200 mg de vitamina contida nos alimentos por dia serão suficientes.

Mas em caso de envenenamento por clorofórmio, chumbo, recebendo alguma porção de radiação, trabalhando em salas com temperaturas elevadas ar, consumo prolongado de antibióticos, a norma vitamínica aumenta várias vezes.

Por que a deficiência de vitaminas é perigosa para os humanos?

A deficiência de rutina no corpo humano leva ao enfraquecimento geral, os capilares são os primeiros a sofrer. A pessoa cansa-se rapidamente, fica letárgica e sente desconforto nos membros, mesmo com pequenos esforços.

Depois de um longo inverno, na primavera o aparecimento desses sintomas aumenta naqueles que consumiram poucos vegetais e frutas nesse período. Portanto, durante os meses de inverno, é necessário incluir diariamente em sua dieta alimentos que contenham maior quantidade de vitamina P.

Uma quantidade suficiente de rutina no corpo fortalece as paredes dos capilares e promove a formação de vasos sanguíneos novos e fortes. Como a rutina não consegue se acumular e se depositar em nosso corpo, não pode haver excesso dela.

É importante lembrar que A absorção de vitamina P ocorre melhor com vitamina C, o efeito deste último aumenta várias vezes.

Ao comer, combine sempre carne e pratos de peixe com a ingestão de alimentos frescos vegetais crus, saladas, verduras.

Não se esqueça de consumir frutas, que tendem a neutralizar as substâncias que entram no corpo. Substâncias toxicas encontrado em produtos alimentícios.

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Indicações de uso

EM prática médica A vitamina P é prescrita como agente terapêutico para sua deficiência no organismo, como analgésico para lesões sofridas durante a prática esportiva.

A rutina também alivia dores nas costas devido a radiculite e dores nas articulações. Os bioflavonóides têm efeito antiviral, por isso ajudam agentes terapêuticos Para o tratamento de gripes e resfriados, a vitamina P deve ser tomada juntamente com a vitamina C.

Prescrição de rutina para câncer, doenças tumorais explicado pela sua capacidade de impedir a proliferação de células neoplásicas. As propriedades da vitamina de se ligar aos hormônios serotonina e histamina, liberados durante as doenças alérgicas, trazem um alívio significativo aos pacientes.

A vitamina P é útil para doenças articulares, pois ajuda significativamente a produção de fluido lubrificante nelas.

A propriedade antioxidante da vitamina tem apenas efeito positivo no organismo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, preservar a juventude e prevenir a propagação de doenças.

Alimentos ricos em vitamina P

Vamos dar uma olhada mais de perto na vitamina P e nos alimentos que ela contém.

As principais fontes de rutina são frutas e bagas. roxo, legumes, frutas de cor laranja e amarela.

A maioria componente ativo Contidas na vitamina P estão as catequinas. Existem muitos deles no chá verde.

O maior teor de rutina está no chokeberry. O segundo lugar vai para a groselha preta.

Excelentes fornecedores de rutina são nozes, trigo sarraceno, especialmente verde, bem como cerveja escura e viva, vinho tinto seco, café, chá verde.

Você também pode encontrar vitamina P no chocolate, onde o teor de manteiga de cacau é 70% maior, e na mostarda verde.

Qual a melhor forma de preservar a vitamina

A rutina não é preservada em alimentos congelados. Durante o tratamento térmico e a secagem de vegetais e frutas, perdem-se mais vitaminas. É por isso Consumir alimentos frescos e crus fornece ao corpo o maior suprimento de vitamina P.

• Legumes e frutas devem ser cortados imediatamente antes do consumo com faca de cerâmica.
• Limpe a pele com uma camada fina, pois a casca contém maior conteúdo rotina.
• É aconselhável adicionar vegetais apenas à água fervente. É melhor cozinhar legumes no vapor para preservar ao máximo a vitamina.
• Prepare o prato para uso único, pois o aquecimento causa perda total da vitamina.

• Para preparar pratos à base de vegetais e frutas, use pratos de vidro ou esmaltados. Não use utensílios de metal, onde a vitamina está completamente decomposta.
• O melhor é armazenar as frutas em local fresco e escuro.
• Não se esqueça que grandes stocks de produtos de armazenamento longo perder propriedades vitamínicas.
• Tente consumir frutas cultivadas na Rússia central em áreas abertas, pois elas contêm mais substâncias úteis do que aquelas cultivadas em cativeiro.
• Seja especialmente cauteloso com frutas entregues no exterior, cultivadas em solos que utilizam estimuladores de crescimento, OGM e outros produtos químicos.
• Uma boa reposição de vitamina P são as decocções de ervas: espinheiro, cavalinha, folha de chá, alcaçuz, knotweed, immortelle, motherwort, hibisco, tansy. O conteúdo de flavonóides em uma xícara de decocção é de até 400 mg.

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Preparações de vitamina P com alto teor de vitaminas

EM inverno Pode ser difícil consumir a colheita de frutas frescas. EM para fins preventivos, para manter a rotina normal do corpo, é recomendado o uso preparações vitamínicas, rico em bioflavonóides:

• "Ascorutina" em comprimidos. Usado para prevenir doenças vasculares, hemorragia retiniana, escarlatina, sarampo e dores reumáticas. O custo por pacote é de 40 rublos.

• "Rutina" - comprimidos. Pode ser usado para dermatites, insuficiência venosa, hemorróidas, doenças gânglios linfáticos. O custo da embalagem é de 250 rublos.

• O concentrado de rutina Baikal tem propriedades antioxidantes, obtido a partir da extração de lariços que crescem em Extremo Oriente e Sibéria.

Restaurar norma diária vitamina P, quais alimentos a contêm, como ela ajuda, descobriremos olhando complexos vitamínicos contendo extratos vegetais:

• "Venoruton" - cápsulas ou tabletes efervescentes para recepção interna. Ajuda a proteger o tônus ​​dos vasos sanguíneos e veias.

• “Extrato de Mellito + rutina” – ampolas injetáveis ​​do extrato da planta trevo doce à base de rutina. Serve para fortalecer os capilares. Utilizado externamente na forma de máscaras para fortalecer os cabelos.

• “Quercetina” é um glicosídeo usado para lesões erosivas, doença periodontal, isquemia cardíaca, úlceras gástricas, doenças purulentas pele.

• "Venomax" - um complexo de vitaminas do DNA salmão e extratos de sementes de uva. Utilizado na correção de doenças cardiovasculares.

Doses e métodos de uso dos medicamentos podem ser lidos nas instruções de uso.

O uso espontâneo de complexos vitamínicos sem supervisão médica leva a efeitos colaterais: inchaço, diarréia, Reações alérgicas, dor de cabeça, azia.

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A vitamina P é um dom natural que dá a sua propriedades curativas muitas plantas herbáceas, frutíferas e vegetais. Os produtos de origem animal não possuem tais características.

Uma vez que o desenvolvimento da civilização leva ao agravamento das condições ambiente, é necessário manter um equilíbrio de vitaminas e microelementos no organismo.

É muito importante tomar vitamina P todos os dias tendo ampla variedade propriedades positivas, já que sua deficiência pode causar danos irreparáveis ​​à saúde.

Para que servem as vitaminas? Eles são realmente úteis ou, pelo contrário, prejudiciais - você encontrará respostas para estas perguntas neste vídeo:

Assista ao seguinte vídeo sobre flavonóides:

Você aprenderá neste vídeo quais alimentos contêm quais vitaminas:

A rutina não é uma vitamina comum, é todo um complexo de substâncias benéficas de origem vegetal. A vitamina P inclui quase 4.000 bioflavonóides, que à sua maneira efeito biológico em muitos aspectos lembra ácido ascórbico, mas são muitas vezes mais ativos do que ele e, em combinação com a vitamina C, exibem um poderoso efeito antioxidante.

A rutina (por exemplo, Baikal) é uma das principais substâncias necessárias para melhorar a saúde e prolongar a juventude do corpo humano.

Significado biológico

A vitamina P melhora a saúde humana e preserva a juventude atuando no corpo linha inteira funções importantes. Seu principal efeito é aumentar a força paredes vasculares, evitando que o plasma sanguíneo vaze para o espaço intersticial.

A vitamina rutina também controla uma série de outros processos importantes no corpo:

• Luta contra os radicais livres que danificam as membranas celulares.
• Estimulação da respiração dos tecidos com a participação do oxigênio, oxidação dos açúcares com formação de 38 moléculas de ATP, processo mais eficaz de geração de energia no organismo.
• Melhorando o funcionamento das glândulas secreção interna, normalizando o equilíbrio hormonal.
• Fortalecer a síntese dos hormônios adrenais, que auxiliam no enfrentamento do estresse e na prevenção de suas consequências negativas.
• Estimulação da síntese dos hormônios da tireoide, que regulam muitos processos do corpo (trabalho do sistema cardiovascular, permeabilidade vascular, metabolismo, etc.).
• Aumentando a imunidade e prevenindo o desenvolvimento de infecções bacterianas e virais.
• Redução de nível pressão arterial(este efeito é mais pronunciado em pacientes com histórico familiar de hipertensão arterial E desenvolvimento precoce sistemas cardiovasculares).
• Promoção contratilidade coração (esta ação é especialmente útil para atletas expostos a atividades físicas intensas).
• Melhorar o fluxo sanguíneo periférico, o que evita o aparecimento de extremidades frias e processos degenerativos nas mesmas.
• Prevenção do desenvolvimento de aterosclerose (o concentrado de vitamina P Baikal é especialmente bom para normalizar o equilíbrio do colesterol)
• Aviso estagnação venosa, que neutraliza o desenvolvimento de varizes.
• Reduzindo a probabilidade de desenvolver doença cardíaca coronária.
• Reduzindo o risco de hipertensão arterial.
• A vitamina P também tem efeito anticelulite, melhorando a drenagem linfática.

Alimentos ricos em rutina

A rutina é encontrada em grandes quantidades em vegetais e frutas, frutas vermelhas e ervas:

• Limão, e o maior teor não está na polpa, mas nas raspas e na casca branca.
• Laranja (raspas e casca branca).
• Toranja (menos polpa que casca e raspas brancas).
• Damasco.
• Cerejas.
• Rosa Mosqueta.
• Groselha preta.
• Chokeberry.
• Salada.

Entre os alimentos à base de cereais, o líder em teor de vitamina P é trigo sarraceno. É importante ressaltar que durante o processo de cozimento a quantidade dessa substância não diminui. Portanto, para repor as reservas de rutina do corpo, o trigo sarraceno pode ser consumido tanto cru quanto cozido, por exemplo, com kefir. A vitamina P não perde suas propriedades benéficas após cozinhar o trigo sarraceno.

As reservas de rutina só podem ser repostas a partir de fontes vegetais. Não é encontrado em produtos de origem animal. É por isso que o conselho de uma nutricionista: “a carne deve ser consumida com legumes e ervas” é uma afirmação muito relevante e correta. Esta abordagem irá prevenir a hipovitaminose P e neutralizar o efeito negativo das gorduras em produtos de carne nutrição no corpo humano.

Necessidade corporal

Para funcionamento normal uma pessoa precisa de 30-50 mg de vitamina P por dia, porém, em certas situações, a necessidade dessa substância aumenta.

Casos de maior necessidade de rotina incluem:

• Uso prolongado de medicamentos salicílicos
• Uso prolongado de anticoagulantes
• Casos de envenenamento por chumbo e clorofórmio
• Impacto da radiação no corpo
• Trabalhar em oficinas com altas temperaturas
• Doenças acompanhadas de aumento da permeabilidade vascular ( vasculite hemorrágica e outros).

Se pelo menos uma das condições listadas estiver presente, a ingestão de vitamina P deve ser duplicada. Para saturar o corpo com uma concentração aumentada de vitamina P, é melhor escolher vários produtos alimentares populares de origem vegetal e consumi-los em maiores quantidades.

Falta

Se a rutina for fornecida pelos alimentos em quantidades insuficientes, isso aumenta o risco de desenvolver hipovitaminose. A probabilidade de desenvolver tal condição é especialmente alta quando não há alimentos na dieta. Vegetais frescos, frutas e bagas. É possível combater a hipovitaminose, por exemplo, estocando ervas frescas para o inverno, a vitamina fica bem preservada mesmo após cozimento e armazenamento por longo prazo.

A falta de rutina leva aos seguintes sintomas:

• Dor ao caminhar nas extremidades inferiores
• Dor nos braços que piora com o movimento
• Fraqueza
• Aumento da fadiga
• Pequenas hemorragias na pele
• Ferimentos fáceis, especialmente em locais onde as roupas ficam bem ajustadas ao corpo.

Excesso no corpo

A vitamina P é bem excretada na urina pelos rins. Portanto, com a ingestão excessiva pelo corpo, não se desenvolvem condições clinicamente negativas e a hipervitaminose P não existe. Portanto, a rutina é uma daquelas poucas vitaminas que podem ser consumidas em quantidades ilimitadas.

Rutina Baikal

A rutina Baikal é a mais recente conquista dos cientistas, um excelente remédio com poderosas propriedades antioxidantes. O concentrado de vitamina P Baikal é feito de lariços que crescem na Sibéria e no Extremo Oriente. As árvores absorveram tudo material útil ambiente ambientalmente amigável. O principal componente ativo que a rutina Baikal contém é a diidroquercetina, que tem importantes efeitos terapêuticos no corpo humano:

• Combate os radicais livres
• Protege o fígado de substâncias nocivas
• Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos
• Melhora os processos de recuperação da mucosa gástrica
• Reduz a gravidade da resposta inflamatória
• Previne o desenvolvimento de alergias.

Efeito cosmético da vitamina P Baikal:

• Aumenta a síntese de colágeno, que determina a elasticidade da pele
• Aumenta a formação de fibras elásticas da pele
• Acne é eliminada
• Acne purulenta é tratada
• A elasticidade da pele aumenta devido ao enriquecimento das células epiteliais com água.

A vitamina P rutina é um importante elemento essencial necessário à saúde de cada pessoa, ajuda a melhorar o estado da pele, fortalecer os capilares e prolongar a juventude e a beleza. Para garantir que seu corpo receba a quantidade necessária de rutina todos os dias, tente comer mais produtos origem vegetal, ervas frescas, vegetais, bagas e frutas.