Префронтальні кори: функції. Порушення функцій префронтальної кори. Префронтальна кора головного мозку (лобові частки) Спорт та здорове харчування

Більшість із цих навичок ґрунтується на придушенні, гальмуванні поведінки заради благополуччя інших людей. Але ці навички залежать також від розвитку головного мозку, від добре розвиненої префронтальної кори головного мозку, яка і грає загальмовуючу роль. А розвиток цієї частини мозку дуже залежить від взаємин - при відносинах, повних кохання, виділятимуться опіати, які сприятимуть зростанню цієї частини мозку Той тип дитячо-батьківських відносин, що сприяє розвитку мозку, також сприяє навчанню регуляторних стратегій. Можливо, на розвиток префронтальної зони кори головного мозку може негативно вплинути генна мутація, проте, безперечних доказів цьому практично немає. При цьому наслідки впливу на розвиток соціального досвіду зафіксовані документально, і цей вплив не викликає сумнівів.

Слабко розвинена префронтальна зона кори була виявлена ​​при різних станах, у тому числі при депресії. Якщо ця зона мозку недостатньо розвинена, механізми самоконтролю, здатність заспокоїтись та відчувати свої зв'язки з іншими людьми залишаються незрілими. Дитина-інтроверт буде прагнути приховати свої почуття і відчайдушно намагатися сподобатися оточуючим для того, щоб її потреби були задоволені, спрямована назовні прагнутиме зробити свої почуття помітними для оточуючих, справляючи на них враження, або забиратиме в інших те, що їй потрібно, не зважаючи на їхні почуття. В обох випадках дитина не чекатиме нормального відгуку та розуміння з боку інших. Обидві стратегії походять з однієї й тієї ж складності у розумінні та розпізнаванні своїх почуттів та потреб. Є одна цікава гендерна особливість при виборі стратегій: жінки частіше схильні до депресії, тоді як чоловіки обирають шлях агресії. Важливо, проте, сказати, що цей вибір не є зумовленим.

Адріан Рейн досліджував головний мозок 41 вбивці та проводив порівняння з мозком 41 людини з контрольної групи, що складалася з людей того ж віку та статі. Він виявив, що в убивць префронтальна кора функціонувала з порушеннями. Ті частини мозку, які зазвичай беруть участь у соціальній взаємодії, емпатії та самоконтролі, були недорозвинені. При нестачі раннього емоційного досвіду, який дозволив би їм отримати необхідні навички, погана робота структур мозку, яка не сприяла гарному засвоєннютаких навичок, ці люди, по суті, були інвалідами, інвалідність яких не була неозброєним поглядом, людьми, яким доводилося розраховувати на свої примітивні реакції для того, щоб досягти того, що їм потрібно. Вони вбивали швидше імпульсивно, а чи не планували холоднокровно свої дії, будучи неспроможна контролювати свою поведінку (Рейн та інших., 1997а).

ПРИМІШУЮЧІ БАТЬКИ

У зв'язку з тим, що зазначені ключові області мозку досягають свого критичного рівня розвитку в період між 1 і 3 роками, до чотирирічного віку стає зрозуміло, які діти недостатньо засвоїли моральні принципи і кому бракує свідомості. Ті чотирирічні діти, які засвоїли те, що нагорода може бути відкладеною (і про них у зв'язку з цим можна сказати, що префронтальна кора у них розвинена добре), були визнані компетентнішими у встановленні та підтримці соціальних зв'язків, і вони краще справлялися зі стресом . Проте ті чотирирічні діти, батьки яких часто примушували їх до чогось, демонстрували нестачу моральності та свідомості. Вони не могли відчути себе у шкурі іншого. Вони не могли уявити те, як їхні дії вплинуть на інших; частково це відбувалося тому, що ніхто не робив цього щодо них, але ще й від того, що вони не мали влади над власними діями, які необхідно було зупинити на користь інших людей. Томпсон і Венабле були неспроможні уявити ні страждання, які вони завдали дворічного Джеймса Балгера, ні біль переживань, доставлених його сім'ї. Вони були відрізані від почуттів інших людей, стурбовані своїми власними потребами помститися за жорстокість та зневагу з боку їхніх батьків та братів.

Батьки примушують своїх дітей до чогось силою, оскільки вони не знають, що ще можна зробити при конфліктах, що виникають у сім'ї. Вони не були навчені тому, як керувати своїми почуттями, використовуючи належні стратегії. Як і батьки людей з прикордонним розладом особистості, вони легко виходять із себе при дитячому плачі та вимогах. Вимушуючий батько і сам може мати дуже чутливий або реактивний темперамент і при цьому не володіти достатньою мірою засобами управління такого роду збудженням. Замість використання своїх реакцій в якості бази для емпатії, ототожнюючи себе зі своєю дитиною і керуючи таким чином збудженням дитини, агресивні батьки можуть прагнути знищити джерело такого збудження. Вони намагаються зробити це, залишаючи дитину і відкидаючи її почуття, або, розлютовані, карають дитину за те, що у неї виникають такі переживання.

Майбутні проблеми можна передбачити, спостерігаючи за сім'єю у період від 6 до 10 місяців дитини, але не виходячи з типу темпераменту дитини, оскільки поведінка матері пов'язана з типом темпераменту дитини. Ті матері, які не готові підтримувати комунікацію з дитиною постійно, не здатні прийняти потреби своєї дитини, а також покладають досягнення своєї мети на дитину, швидше за все, допомагають їй виростити майбутню агресію і призводять її до порушення поведінки. Це можна вважати причиною таких проблем, якщо стиль життя матері можна кваліфікувати як високоризиковий у сенсі відсутності підтримки для дитини. Юні матері, матері в депресії, матері із залежностями, матері-одинаки - особливо ті, у кого в сімейної історіїбули випадки насильства будь-якого роду - більш схильні демонструвати ворожість і відкидати дитину в її бажанні спілкуватися. Їхні діти в цьому випадку стикаються з дилемою, яка постає перед людиною, залежною від того, хто її не слухає, - вони не знають, чи наблизитися до неї, щоб знайти задоволення своїм потребам, або уникати її.

Якщо ситуацію не змінити, все продовжується і в старшому дитячому віці(1–3 роки), коли мати і дитина стають взаємно агресивними та відкидають один одного. Батько, якому важко справлятися з власними почуттями, дратівливий і схильний вибухати в гніві, відчуваючи стрес від виховання дитини. Мати переносить на дитину свої складнощі з управління і своїми почуттями, і почуттями дитини, часто звинувачуючи у всіх своїх бідах дитину. Вона рідко хвалить його за якусь належну поведінку або допомагає йому збудувати той самий самоконтроль, від відсутності якого страждає. Якщо дитина не змогла вибудувати якоїсь працюючої стратегії, яка має на увазі збереження дистанції між ним і матір'ю, а також вміння приховувати свої почуття, що є звичайним варіантом дій у такому випадку, він (або вона) може виявитися збентеженим і заплутаним - найчастіше він намагатиметься уникати її, але іноді шукати з нею контакту, відчуваючи сильний розлад. Такі діти часто мають дуже високий рівень кортизолу.

У міру дорослішання, якщо проблема не вирішується, батькам все важче налагодити зв'язок із дитиною. Проблеми, що стають очевидними до 2-річного віку, зберігаються. Вже у 2-річному віці відсутність позитивних емоцій і почуттів є достатньою для того, щоб призвести до проблем надалі (Бельскі та ін., 1998). У поєднанні з жорстоким батьківством результатом стають складнощі в регуляції, які роблять дитину неспокійною, негативно налаштованою, нездатною до концентрації. До 11-річного віку такі проблеми обертаються явнішою антисоціальною поведінкою, принаймні у хлопчиків. Проблема дуже серйозна і зачіпає велику кількість дітей - близько 6% дітей шкільного вікуу майбутньому порушать суспільний лад.

Дитина, яка мала вимогливі, критикуючі батьки, які застосовували примус і фізичне покарання, також потрапляє до групи ризику із захворювань серця. Рей Розенмен і Мейєр Фрідман були зачинателями методу Тип А, який в даний час зазнав багатьох удосконалень в результаті проведених досліджень. Ключовою особливістю цього типу була визнана установка на ворожість по відношенню до інших і очікування того, що з тобою погано звертатимуться, що в результаті може призвести до параноїдальної, підозрілої та неспокійної поведінки. Реакція на стрес у людей цього типу гіперактивна, і симпатична нервова система перебуває у стані збудження. Такі люди мають високий рівень норадреналіну (у злочинців він також високий). Норадреналін може призвести до підвищення кров'яного тиску та високому навантаженніна серці, але він також ушкоджує стінки артерій, що дозволяє холестерину відкладатися на них і викликати закупорку. Людина, яка так сильно реагує на стрес, зі стиснутими щелепами, завжди готова до відсічі, відчуває складності в активації парасимпатичної нервової системияка відповідає за його заспокоєння. У зв'язку з усіма перерахованими особливостями такий тип регуляторної стратегії пов'язаний з проблемами з серцем. Високий рівень норадреналіну також блокує роботу частини імунної системи, макрофагів, що може також пояснити результати недавніх досліджень, у яких говориться, що Тип А схильний до виразковим колітам, мігреням, раку, герпесу та проблемам із зором

Ось що ще було виявлено щодо емоційного регулювання. Недавнє дослідження літніх чорношкірих людей, проведене Харбургом та його колегами (1991), показало, що ті, хто висловлював свій гнів, грюкав дверима та погрожував оточуючим, мали високе кров'яний тиск, в той час як ті, хто стримував свій гнів і намагався вирішити свої складнощі з оточуючими, показували значно нижчий кров'яний тиск.

Коли жорсткий стиль батьківства має на увазі також фізичні покарання та биття, кінцевим підсумком у подальшому житті часто стає агресивна поведінкав школі. Дитина весь час чекає насильства з боку оточуючих, ось чому він і сам не має сумнівів у необхідності його використання. Він бачить ворожість там, де її немає, від того, що його почуття в цій сфері вкрай загострені. У цьому сенсі діти тих, хто застосовує насильство, навчаються застосовувати його самі. Вони не знають, як ще можна вирішити конфлікти з іншими і як упоратися зі своїми негативними почуттями.

З книги видно, як мало дитина отримала адекватну регуляцію; він страждав від стресу з дитинства. У відповідь на це він став зухвалим, демонстративно непокорним і дотримувався принципу - "всяк за себе". Як він казав своїй дружині, йому став звичним фізичний (неминуче і емоційний) біль. На фізіологічному рівні, як я вважаю, можливо в головному мозку таких дітей відбувається таке: організм звикає до високих рівнів кортизолу і пригнічує, блокує рецептори на підставі того, що вони більше не потрібні. Так як стрес за кожним кутом, немає жодної необхідності «піддавати спеку», кидаючи організм у стан боязкого очікування, як це відбувається з депресивно налаштованими людьми, він і так завжди в такому стані. Низький рівенькортизола був виявлений у тих хлопчиків, які зазнавали насильства з раннього віку (МакБернетг та ін., 2002), збільшуючи ймовірність того, що результатом хронічного поганого поводження стане агресивна поведінка.

Біллі Конноллі звик жити на межі. Він став ризиковим хлопцем. Одна з його дитячих ігор називалася «самовбивчий стрибок» із будівлі на будівлю. Він розігрував жорстокі жарти, які могли спричинити фізичні каліцтва, наприклад, ударяючи інших людей електричним струмом. Все виглядало так, ніби він намагався програти ті відчуття, які він відчував при спілкуванні з іншими людьми, намагався переконатися, що його тіло не було для нього на заваді і він міг винести будь-яке насильство. Але неминуче виходило так, що і до тіла інших людей він не відчував жодної поваги, здатний задати спеку і жорстко відповісти людям, якщо його провокували, що траплялося нерідко, якщо вірити Стівенсон. Іншими словами, він був неспокійним забіяком. Історія Біллі типова для злочинної особи.

То чому ж Біллі Конноллі став відомим комедійним актором, а не запеклим головорізом? Можливо, його відчуження людей пом'якшувалося емоційними інвестиціями інших у нього. Так, його теплі та люблячі стосунки з його старшою сестрою Флоренс подарували йому людську доброту. Вона завжди захищала його. Він також займався чоловічими видами діяльності, які перебували в рамках закону - він тренувався разом зі скаутами, що для нього було дуже важливо. Через скаутів він познайомився з чоловіком, представником середнього класу, який щиро і із задоволенням говорив з ним, поки Біллі чистив його черевики; він почував себе потрібним. У нього були вчителі, якими він захоплювався, вони були веселими та розумними. Під час професійної практики у підлітковому віцівін познайомився з літніми зварювальниками, які працювали на верфі, які були гострі на язик і весело жартували; його власні здібності вчасно знаходити потрібне слово явно розвинулися в ході такого спілкування, дарувавши йому позитивну увагу з боку інших людей. Включаючи теплі взаємини з Флоренсом, такий досвід виявився достатнім для того, щоб Біллі зміг вибудувати зв'язки з іншими людьми. Раннє відчуття відкинутості, що було потенційним джерелом антисоціальної поведінки, пом'якшилося цими позитивними взаємини.

Історія діджея Голді рясніє схожими подіями. Залишений своєю тяжко питущою матір'ю в трирічному віці, що блукав між дитячими будинками та інтернатами, Голді розповідав журналістці Лінн Барбер, що на місці його дитинства зяє порожнеча і що він у якийсь момент переключився в «режим виживання», нападаючи на всіх і все піддаючи трапляється спроб розглянути причину такої поведінки у поганому поводженні в дитячому віці. Замість того щоб визнати, що коріння сягає в дитинство і раннє дитинство, всі фокусуються на тому, щоб щось зробити з поточною проблемною поведінкою. По суті, в моду входить жорстке поводження з тими, хто порушує громадський порядок, спроби навчити їх поводитися краще, примус до відповідальності за їхні дії. Одна ліберально налаштована журналістка писала, що з хуліганів потрібно «збити пиху» і що її вже нудить від цієї психологічної роздутої бульбашки про їхню низьку самооцінку (Тойнбі, 2001). Іншими словами, вона не змогла знайти у собі жодного співчуття до людей, які завдають так багато шкоди та нещасть іншим людям. Хоча це саме те ставлення, до якого звикли ці хлопчики. Їхня проблема в тому, що вони ніколи не отримували співчуття від батьків. Їхні почуття та потреби завжди ігнорувалися. Їх били та ображали, коли вони вступали у будь-який конфлікт із батьками. Їм довелося придушувати свій гнів, маючи таких владних батьків.

Саме в цьому гніві та люті таїться проблема для суспільства, їм нема куди виплеснутися. Якщо гнів не знаходить виразу, ним не управляють, якщо він не переключений на щось інше потрібний часвін не може просто випаруватися. Він залишається в організмі і чекає свого часу. Коли нові обставини викликають лють і її можна безпечніше висловити, оскільки її провокатор менш сильний і могутній, ніж батько, лють знаходить вихід. Надмірно сильні реакції, які обирають жертв однолітків чи слабших дорослих, проявляються тому, що дитини ніколи не вчили керувати такими почуттями і вони ніколи не були під надійним контролем. Біллі Конноллі весь час перебував у стані внутрішньої боротьби з метою контролювати свої почуття і одного разу знайшов втіху в алкоголі. Існує значний перетин між скоєнням злочинів та вживанням алкоголю чи наркотиків, оскільки це все розгальмовує поведінку. Але дитина, з якою погано поводилися або яким нехтували, не навчена стримувати почуття з метою збереження найбільш цінних для неї взаємовідносин чи самооцінки, якої бракує. Він не відчуває, що його цінують інші, не стримуємо оцінок з боку інших людей. Він стримує почуття лише у разі страху, і коли він перестає відчувати страх, дозволяє їм проявитися.

Сумнозвісний болотний убивця Ян Брейді вбивав дітей, з якими він знайомився просто на вулиці. У своєму листуванні з письменником Коліном Вілсоном він пише про свою спрагу помсти. Він був незаконнонародженим і був відданий матір'ю на усиновлення. Це раннє відкидання, а також нещасливе життя у прийомній сім'ї та створили фон життя Брейді. Дуже розумний, він завжди почував себе чимось другосортним і нездатним розкрити свій потенціал. Він вважав, що світ до нього несправедливий, особливо після того, як йому було винесено умовне покарання за допомогу другу на фруктовому ринку в завантаженні вантажівки, яка насправді виявилася крадіжкою. Згідно з Вілсоном, ця несправедливість перетворила його на справжнього ненависника всього і вся, який не вірив у що хороше. Коли він убив першу дитину з-поміж своїх численних жертв, він вигукнув у небеса: «На, отримай, мерзотник!», ніби Бог зрадив його, і він зганяв таким чином всю свою помсту (Вілсон, 2001).

Поки дитина залежить від батьків, вона не може повною мірою мститися нею, оскільки ризик втрати батьків загрожує існуванню, але також важлива і його психологічна залежність. Поки дитина залежна, вона не може повною мірою усвідомити себе як особистість. У той час як більшість з нас формують уявлення про себе через взаємодію з іншими людьми і виходячи з їх реакцій на нас, і з того, що вони нам кажуть, почуття «я» дитини, яка тільки виникає, набагато більшою міроюналаштовано на тих дорослих, які грають найбільше важливу рольу його житті. Психологічне виживання залежить від збереження взаємовідносин з цими людьми за будь-яку ціну і від прийняття їх уявлення про нас, неважливо, наскільки воно є негативним. Навіть м'які формивідмови можуть надавати тривалий вплив на самосвідомість дитини, що розвивається. Мати одного мого клієнта казала, що вона любить його, як це роблять усі матері, але він їй не подобається. Це забарвлювало його почуття про себе самого протягом усієї його молодості і аж до зрілого віку. Інший моїй клієнтці говорили, що вона не та особистість, яка викликає теплоту в оточуючих. Обидва ці клієнти страждали від хронічної депресії у дорослому віці. Але коли батьки б'ють своїх дітей або поводяться з ними з відкритою ворожістю, як це було у випадку Біллі Конноллі, вони явно доносять до дитини повідомлення про те, що вона марна і погана, як про це і свідчив Біллі.

Деякі недавні дослідження Мері Ротбарт припускають, що дитина, яка стає агресивною у відповідь на погане поводженняз боку батьків, може бути немовлям з більш спрямованим на зовнішній світ темпераментом (Ротбарт та ін, 2000). Це діти, які більш схильні прагнути інших людей, вивчати якісь предмети, усміхнені і смішні активні немовлята. Їхні пориви можуть бути сильними, контроль над якими можливий тільки у разі добрих відносинз батьками. Якщо такі діти вибудовують надійну прихильність до своїх батьків, вони навчаються приймати цінності батьків і стримувати себе. Як ми знаємо, позитивний зв'язоктакож сприяє формуванню здатності мозку до стримування.

У негативних взаєминах такі діти стають неспокійними, не здатними наполегливо продовжувати виконання завдання, гіперактивними - оскільки їхня енергія виплескується назовні в різні боки, не знаходячи якогось конкретного напряму. Коли інші намагаються направити чи контролювати їх у манері примусу та страху, вони зазнають невдачі, оскільки такі діти відносно безстрашні та стають дуже негативно налаштованими. Як я вже говорила раніше, якщо такі діти не опановують навички самоконтролю до трирічного віку, їхня поведінка матиме тенденцію залишатися проблемною протягом усього дитинства, і існує велика ймовірність того, що й надалі вони будуть чинити правопорушення (Каспі та ін., 1996) ).

Дослідження Ротбарт також показують, що ті діти, які більш обережні у зближенні з іншими людьми та з побоюванням підходять до нових предметів, легше пригнічують свої імпульси та менш схильні ставати порушниками громадського порядку. Ці діти набагато керовані страхом, тому що вони чутливі до всього незнайомого та неприємного. У рамках тонких дитячо-батьківських відносин, які передбачають бережливе ставлення, такі діти можуть стати найменш норовливими і найемпатічнішими особистостями. Якщо ж їхня прихильність ненадійна, то вони можуть стати неспокійними і схильними до смутку, як деякі з моїх клієнтів, які страждають на депресію, або вони можуть стати демонстративно зухвалими і демонструвати опозиційну, яка викликає поведінку (Ротбарт та ін., 2000).

Антисоціальна поведінка за своєю суттю - це прагнення досягати своїх цілей без огляду на інших людей. Воно передбачає відчуження від інших людей і зневіру у приємні людські взаємини. Це може бути визначено генетично, як і може визначатися генетично недостатній самоконтроль. Все, що можуть гени, - надати сирий матеріал: це може бути імпульсивний, спрямований тип особистості, або обережний, чутливий типособистості, або якась комбінація цих нахилів. Але ось що дійсно важливо: чи вдається батькові відповідати тій чи іншій схильності темпераменту, яка відповідає потребі дитини, і чи може батько встановити надійні, люблячі стосунки, які зможуть стати для дитини основою для побудови подальшої соціальної дисципліни. Дитина, яка хоче вирішити свій конфлікт з татом чи почекати морозива, щоб принести задоволення мамі, це дитина, яка впевнена у своїх взаєминах з батьками. Ця дитина навряд чи потребуватиме соціалізації через страх і покарання, тому що вона вже в цьому віці вчиться розуміти, який вплив вона робить на інших людей, і вчиться думати про їхні почуття. Це походить від того, що дорослі, які про нього піклуються, відгукувалися на його почуття і переконали його в тому, що їхні взаємини - джерело задоволення і комфорту і тому про їх збереження краще подбати.

Емі Арнстен, Керолайн Мезьюр та Раджита Сінха
Журнал "У світі науки" №7 2012

Вступний іспит у медичний інститутє п'ятигодинним обстрілом сотнями питань, які навіть у найбільш підготовлених претендентів часто викликають замішання і тривогу. У деяких майбутніх лікарів подібна неослабна напруга призводить до загальмованості, коли вони розуміють вкрай повільно або взагалі позбавляються здатності думати. Всім відомо цей стан, що має масу різних назв: ступор, мандраж, трясучка, непритомність - і десяток інших аналогічних "термінів", що описують добре знайоме багатьом відчуття, коли людина втрачає здатність говорити, писати і складно мислити в процесі тривалого іспиту.

Протягом багатьох десятиліть вчені вважали, що уявляють процеси, що відбуваються в мозку людини в ході тестування або допиту. Проте дослідження останніх роківвідкрили зовсім новий розділ у вивченні фізіології стресу. Реакція на стрес - це не тільки первинна відповідь, характерна для багатьох видів тварин від саламандри до людини і викликає порушення роботи деяких ділянок мозку. Стрес може впливати і на когнітивні функції нашого мозку, що негативно впливає на діяльність тих зон, які досягли найвищого розвиткуу приматів.

У старих підручниках говориться, що гіпоталамус (еволюційно давня структура, розташована в основі мозку) реагує на стрес, посилаючи сигнали гіпофізу та надниркових залоз, які викидають у кров'яне русло хвилю гормонів. Під їх впливом пульс частішає, артеріальний тиск підвищується, апетит пропадає. Проте недавні дослідження виявили дивовижний факт: у реакції на стрес також бере участь і префронтальна область кори - зона мозку, що знаходиться безпосередньо за лобовою кісткою і виконує функції центру управління нашими вищими когнітивними здібностями, до яких входять концентрація уваги, планування, прийняття рішень, розуміння ситуації, формування суджень та здатність відновлювати у пам'яті минулі події. Префронтальна кора - найбільш еволюційно молода область мозку, і вона особливо чутлива навіть до швидкоплинних тривог і страхів, з якими ми стикаємося щодня.

Коли все йде добре, ця структура виступає в ролі координатора, який утримує у вузді наші основні емоції та імпульси. Але сильний і неконтрольований стрес, як показали нові дослідження, призводить до запуску каскаду біохімічних реакцій, що послаблюють вплив префронтальної кори, внаслідок чого поведінка починають контролювати більш еволюційно-стародавні зони мозку. По суті, під дією стресу влада над нашими думками та емоціями переходить від префронтальної галузі – структури більш високого рівня- до гіпоталамусу та ще більш архаїчним ділянкам мозку. У міру того як ці древні зони мозку беруть на себе управління, нас починають охоплювати паралізуючий страх або імпульси, які зазвичай пригнічуються свідомістю: непомірне бажання є, вживати дурманливі речовини або влаштувати пиятик прямо в магазинчику біля будинку. Простіше кажучи, ми втрачаємо над собою контроль.

Зараз з'являється дедалі більше даних у тому, що сильний стрес може помітно порушувати роботу вищих «керівних» структур у мозку людини. І тепер дослідники не просто намагаються зрозуміти, що відбувається в голові людини, коли її охоплює ступор, а й прагнуть розробити медикаментозні засобита певні поведінкові прийоми, що дозволяють зберігати самовладання за будь-яких обставин.

Струс для мозку

Питання, чому ми іноді втрачаємо над собою контроль, хвилювало дослідників упродовж десятиліть. Після Другої світової війни вчені намагалися проаналізувати, чому добре навчені в умовах мирного часу пілоти робили грубі та фатальні помилки у гарячці повітряного бою. Подібні дослідження велися й пізніше. Однак те, що насправді відбувається всередині черепної коробки людини, залишалося таємницею доти, доки відносно нещодавно активності у префронтальній області показав, наскільки вразливий «найвищий орган контролю». Префронтальна кора така чутлива до стресу через свій специфічний статус в ієрархії структур мозку. Це найбільш еволюційно молода ділянка кори, у людини розвинена набагато більшою мірою, ніж у мавп, і становить майже третину кори. Він дозріває пізніше, ніж будь-яка інша зона мозку, і остаточно формується лише до кінця підліткового періоду. Нейрони префронтальної області утворюють мережу, що відповідає за абстрактне мисленняі здатність концентруватись, а також за збереження інформації в нашому уявному «блокноті для нотаток» - короткочасної пам'яті. Дана зона працює як тимчасове сховище інформації, дозволяючи нам, наприклад, утримувати в пам'яті суму чисел, яку необхідно перенести до наступної колонки під час складання в стовпчик. Вона забезпечує також усвідомлений контроль та пригнічує дії, що не відповідають думкам.

Робота нейронного контролюючого центру здійснюється за допомогою великої внутрішньої мережі зв'язків між особливими нейронами трикутної форми, які називаються пірамідними клітинами Вони забезпечують і зв'язки з глибшими ділянками головного мозку, які контролюють наші емоції, бажання та звички. Коли ми перебуваємо у нормальному, не стресовому стані, ці схеми працюють паралельно, не заважаючи одна одній. Короткочасна пам'ять нагадує нам, що певну справу необхідно зробити до наступного тижня, а інша мережа нейронів посилає сигнал у більш глибокі ділянки мозку, сповіщаючи, що від наступної склянки вина можливо краще утриматися. Тим часом сигнал, що посилається мигдалині (структурі, розташованій глибоко в мозку і відповідає за реакцію страху), забезпечує нам упевненість, що он той величезний здоровань, що наближається тротуаром, зовсім не збирається нападати на нас.

Підтримка цієї системи в стані постійного обміну імпульсами – тонкий процес, який легко порушити, тому коли на мозок обрушується стрес, навіть невеликі обумовлені ним зміни в нейрохімічному середовищі можуть миттєво послабити зв'язки всередині мережі. У відповідь на стрес нейрони стовбура мозку починають викидати потоки біологічно активних речовин, на кшталт норепінефрину та дофаміну, наповнюючи ними мозок Зростання концентрацій сигнальних речовин у префронтальній корі блокує генерацію імпульсів її нейронами, зокрема й тому, що тимчасово виходять із ладу синапси, тобто. місця зіткнення нейронів. Активність мережі знижується, як і здатність свідомо керувати поведінкою. Дані ефекти тільки посилюються, коли маленькі залози, розташовані біля нирок, надниркові залози, за командою гіпоталамуса починають виділяти в кров гормон стресу кортизол, посилаючи його в мозок. У таких обставинах самоконтроль стає вкрай складним завданням.

Вираз «зберігати спокій» досить точно описує біохімічний процес, що лежить в основі. Нейронні структури префронтальної кори (незалежно від здатності концентрувати короткочасну пам'ятьна поточній діяльності) можуть всупереч дії лавини нейротрансмітерів, синтезованих у глибинних зонах мозку, стримувати виникнення хвилі неконтрольованих емоцій – нападу паніки.

Наше дослідження, яке показало, наскільки легко можна порушити роботу префронтальної кори, почалося близько 20 років тому. Експерименти на тваринах, проведені Арнстен разом із Патрицією Голдман-Ракич з Єльського університету, були однією з перших робіт, що проілюструвала, як нейрохімічні зміни, що відбуваються під дією стресу, можуть швидко блокувати частину функцій префронтальної кори.

Вчені виявили, що після того, як на нейрони префронтальної кори обрушується хвиля нейротрансмітерів і гормонів стресу, зв'язки між ними послаблюються, а генерація нервових імпульсівприпиняється. У той же час зони, розташовані в глибині мозку, навпаки, починають все сильніше впливати на нашу поведінку. Дофамін досягає низки структур, званих базальними ядрами, які розташовані глибше в мозку і контролюють сильні бажання та звичайні емоційні та рухові реакції.

Базальні ядра керують нашою поведінкою не тільки тоді, коли ми їдемо на велосипеді та зберігаємо рівновагу, але й у моменти, коли ми потураємо шкідливим звичкамнаприклад примушуючи нас тужити за забороненим морозивом. У 2001 р. Бенно Розендал з Університету Гронінгена в Нідерландах, Джеймс Макгоф з Каліфорнійського університету в Ірвайні та їхні колеги виявили подібні процеси в мигдалеподібному тілі – ще одній еволюційно давньої структури. У присутності норепінефрину або кортизолу мигдалика вводить більшу частину нервової системи у стан готовності до зустрічі з небезпекою, а також посилює спогади, пов'язані зі страхом та іншими емоціями.

Проведені експерименти показали, що деякі індивіди через свої генетичні особливості або під впливом попереднього досвіду виявляються більш вразливими до стресу, ніж інші. В нормі після того, як дофамін і норепінефрін відключають нейронні ланцюги, що забезпечують вищі функції префронтальної кори, ферменти починають розкладати молекули цих речовин, так що подібний стан не зберігається надовго, і після припинення стрісування наш мозок швидко повертається до звичайної роботи. Однак деякі форми генів здатні кодувати менше ефективні варіантиферментів, через що носії даних алелів можуть бути більш уразливими для стресу і, у деяких випадках, щодо окремих психічних захворювань. Аналогічно сприйнятливість можуть посилювати певні фактори навколишнього середовища, наприклад отруєння свинцем, яке частково відтворює реакцію на стрес і впливає на когнітивні функції.

Нині ряд вчених займаються дослідженням процесів, які запускаються у разі, якщо напад у префронтальній корі триває кілька днів чи тижнів. Хронічний стрес розширює вплив заплутаної мережі зв'язків між нейронами в наших найбільш глибинних центрах емоцій, тоді як зони, що забезпечують здатність розмірковувати – від осмислення філософії Іммануїла Канта до банальних арифметичних розрахунків – поступово відключаються. У таких умовах дендрити (розгалужені відростки нейронів, що приймають сигнали) в архаїчному мигдалику збільшуються в розмірах, а дендрити нейронів префронтальної кори, навпаки, зменшуються. Джон Моррісон (John Morrison) з Медичної школи Маунт Сінай та його колеги показали, що дендрити префронтальної кори після припинення дії стресу здатні знову відновлюватися, але така здатність може зникнути, якщо стрес був особливо сильним. Одна із співробітниць нашої групи (Раджита Сінха) виявила свідчення існування цього процесу і у людей, виявивши, що скорочення обсягу сірої речовини у префронтальній корі було пов'язане з попереднім сильним та тривалим стресом. Подібний ланцюг молекулярних перетворень робить нас сприйнятливішими до подальшого стресу і, цілком імовірно, сприяє розвитку залежності від хімічних препаратів і алкоголю, депресії та тривожності, включаючи синдром посттравматичного стресового розладу. Як з'ясувалося, стать людини також впливає на реакцію на стрес. У жінок гормон естроген може посилювати чутливість. Наприклад, як показала одна з нас (Керолайн Мезьюр) у співавторстві з іншими дослідниками, повсякденний стрес у жінок більшою мірою, ніж у чоловіків, сприяє розвитку депресії та знижує стійкість до таких уподобань, як куріння. У чоловіків стрес може сильніше впливати на прояв пристрастей і стереотипну поведінку, які визначаються роботою базальних ядер.

Більшість досліджень щодо визначення впливу стресу на функціонування пов'язаних із самоконтролем зон префронтальної кори ще тільки належить провести. Деякі вчені зараз намагаються встановити, як на роботу префронтальної кори впливають інші нейромедіатори. Тревор Роббінс (Trevor W. Robbins) і Анджела Робертс (Angela Roberts) з Кембриджського університету очолюють групу, яка прагне з'ясувати, чи може серотонін, що відіграє ключову роль у розвитку депресії, через вплив на префронтальну кору впливати на стрес і почуття трево. Подібні дослідження є непростим завданням, оскільки сучасні етичні норми проведення експериментів з людьми вимагають, щоб останні не потрапляли в ситуації екстремального психологічного стресу і, крім можливості у будь-який момент перервати досвід, просто сказавши: «Стоп!», могли контролювати ситуацію експерименту. Таким чином, ситуація досвіду зовсім перестає нагадувати реальне життязі всіма її стресами. Однак кілька лабораторій досягли успіху в імітації ефектів неконтрольованого стресу у піддослідних, показуючи їм фрагменти фільмів жахів або домагаючись прояву відповідних реакцій шляхом поводження з проханням коротко розповісти про свої власні переживання, що стресують.

Останнє питання, що досі призводить до розгубленості фахівців, пов'язане з тим, чому мозок має подібні вбудовані механізми, що послаблюють його вищі когнітивні функції. Ми досі не знаємо напевно, але, можливо, перемикання на рівень давніх примітивних реакцій виявляється рятівним у ситуації, коли в кущах навколо людини можуть ховатися дикі хижаки. Якщо ви раптово побачите тигра, що промайнув у лісі, набагато ефективніше буде причаїтися, щоб він вас не помітив, а не згадувати вірші Вільяма Блейка.

При відключенні нейронних мережвищого порядку, які забезпечують здатність мислити, але працюють повільніше, примітивні нервові шляхидають нам можливість миттєво зупинитися або зволікати зірватися з місця і рятуватися втечею. Такі механізми можуть виконувати подібну функцію і у разі нашої зустрічі з небезпеками сучасного світу- скажімо, коли нас "підрізає" безрозсудний водій і необхідно різко втиснути в підлогу педаль гальма. Однак якщо ми залишимося в цьому стані надовго, функції префронтальної кори будуть ослаблені, і подібні перешкоди вплинуть на обставини, коли ми повинні будемо приймати обдумане рішення при різкому погіршенністану здоров'я когось із близьких або у процесі організації серйозного заходу.

Тримай себе в руках

Цілком логічно, що в міру з'ясування причин виникнення розумового ступору просувається вперед і розробка методів боротьби з ним. Вчені сподіваються, що нові дані про біохімію процесу, що переводить мозок зі стану прогресивних роздумів до стану залежності від архаїчних рефлексів, можуть призвести до створення ефективних засобівлікування розладів, пов'язаних зі стресом Деякі з недавніх відкриттів лише підтвердили те, що було відомо. Наприклад, вироблення у солдатів і співробітників екстрених служб автоматичних реакцій, необхідні виживання, пов'язані з роботою базальних ядер та інших древніх структур мозку, наявних у тварин. А нові дослідження на тваринах показали, що почуття психологічного контролю (яке стає другою натурою солдата або лікаря швидкої допомоги) виявляється вирішальним фактором у здатності протистояти стресуючим обставинам. За аналогією тих, хто почувається впевнено перед аудиторією, публічний виступлише бадьорять; іншим вони не приносять нічого, окрім жаху та «правця думок».

Методи тренування сержантів в американській армії спочатку були випробувані в дослідженнях на тваринах. Експерименти показали, що молоді особини виростають стійкішими до стресу, якщо в онтогенезі вони мали досвід багаторазового успішного опору слабкому стресу. Аналогічні дані було отримано й у дослідженнях на людях. Тепер доведено, що успішне вирішення складної ситуації може призвести до підвищення стресостійкості. Навпаки, якщо у стресової ситуації зіштовхуються з непереборними перешкодами, то дорослому стані вони виявляються більш вразливими стосовно стресу і схильними до розвитку депресії.

У лабораторіях поступово розробляються нові методи медикаментозного впливу. Лікування празозином (стандартним препаратом, що призначається при гіпертонії та частково блокує дію норепінефрину) було випробувано на ветеранах військових дій та представниках мирного населення з посттравматичним стресовим розладом і дало. позитивні результати. Також з'ясувалося, що празозин послаблює алкогольну залежність та кількість споживання спирту. Останні дослідження в цій галузі, проведені Шеррі Маккі (Sherry McKee) і колегами з Єльського університету, виявили, що інші поширені ліки від гіпертонії під назвою гуанфацин може послаблювати деякі реакції, пов'язані зі стресом, і посилювати роботу нейронних комплексів префронтальної кори, допомагаючи людям наприклад, утримуватися від куріння під час стресових ситуацій. Більше того, багато лабораторій довели, що реакцію на стрес можуть послабити певні стратегії поведінки, такі як розслаблення, глибоке дихання та медитація.

А що ж із почуттям самоконтролю? Ймовірно, дозволить людям відчувати, що можуть контролювати ситуацію. Так що наступного разу, проходячи тест або виступаючи публічно і відчувши ступор, що накочує, ви, можливо, скажете собі: «Це всього лише механізм захисту від тигра, що причаївся в кущах». Можливо, це дозволить вам відчути себе впевненіше, навіть якщо й не підкаже правильної відповіді на екзаменаційне питання.

Переклад: Т.А. Мітіна

З цієї теми також читають:

Відповідь партнера TheQuestion

МРТ дослідження, які виконувались протягом кількох років на тих самих людях, підтвердили, що мозок перебудовується до 24 років, особливо активно перебудови йдуть у префронтальній корі - області лобових часток мозку. Безпосередньо перед статевим дозріванням відзначається активне зростання нейронів, що призводить до потовщення сірої речовини мозку. До 24 років перебудови мозку проходять на рівні змін у білій речовині (відростків нейронів) – наприклад, за рахунок мієлінізації, яка збільшує швидкість проведення імпульсу відростком нейрона. Однак у цьому випадку важливо не "натренувати", а запобігти впливу шкідливих впливів, оскільки в цей період структури дуже вразливі. Так, останні дослідження на мавпах показали, що хронічне вживання алкоголю суттєво уповільнює швидкість збільшення обсягу мозку (переважно білої речовини та такої структури, як таламус).

Arain та ін. (2013). Maturation of the adolescente brain. Neuropsychiatric disease and treatment, 9, 449-61.

Є такий застарілий напрямок у рамках нейропсихології та психофізіології називається вузький локалізаціонізм. Основна ідея цього напряму полягала в тому, що проводився однозначний зв'язок між якоюсь ділянкою головного мозку та певною психічною функцією (емоціями, мотивацією, увагою, волею тощо). Цей напрямок відійшов у минуле, тому що все виявилося не так просто.

Класик нейропсихології Олександр Романович Лурія (роботи якого відомі і в нас, і за кордоном) показав, що психічні функції системно локалізовані. Тобто. за кожну функцію відповідає одразу кілька ділянок головного мозку. Більш того, при ураженні якихось зон головного мозку їх функції на себе можуть взяти інші ділянки головного мозку. На цьому багато в чому побудовано нейропсихологічну реабілітацію.

Коли ми говоримо про силу волі, ми говоримо про найвищу психічної функції. Вона не є винятком і також локалізована системно. Тож відповідаючи на запитання: ні, неправда.

Після довгих пошуків відповіді на це питання, я знайшов деяку інформацію, що підтверджує.

Керуючі функції префронтальної кори проявляються у поділі суперечливих думок і мотивів та виборі між ними, диференціації та інтеграції об'єктів та понять, прогнозуванні наслідків справжньої активності та її коригуванні відповідно до бажаного результату, емоційного регулювання, вольовому контролі концентрації уваги на необхідних об'єктах

Подробиці про префронтальну кору краще знайти в інших джерелах. Тут слід зазначити, що еволюція цієї частини мозку завершилася пізніше за все і в процесі дорослішання людини найостаннішою піддається мієлінізації(Утворення шару мієліну навколо аксонів для підвищення ефективності нейронних зв'язків).

Фактично процес мієлінізації продовжується у префронтальній корі приблизно до віку 25 років. Це означає, що багато навичок, за які відповідає префронтальна кора, розвиваються повною мірою тільки до віку старше 20 років. Серед цих навичок – здатність утримувати увагу та приймати складні рішення. На жаль, у багатьох дорослих ці навички так і не розвиваються повністю або втрачаються через недостатнє використання. Пошкодження цієї області призводить до проблем з увагою та оперативної пам'яті. Але за запевненнями Джона АрденаУ книзі "Приборкання амігдали та інші інструменти тренування мозку" втрачені навички можна натренувати за допомогою спеціальної техніки КУРСу ( доонцентрації, усилія, рослабленості та зтремлення).

Мозок людини розвивається і після 25 років, а схеми обробки інформації помітно змінюються. До формування префронтальної кори в людини відбуваються зміни самооцінки, суджень, і навіть емоційної зрілості. Крім того, у віці 20 років в організмі спостерігаються і гормональні зміни. Деякі фахівці вважають, що пізніше дорослішання пов'язане з поширенням культури інфантилізму.

Тут може бути одразу як мінімум три спрощення, які видаляють вас від правильної відповіді:

1. Префронтальна кора відповідає за силу волі, отже, це лише її функція, а ще тренування сили волі розвине префронтальну кору і навпаки.

2. Вона формується до 25 років, отже, потім уже пізно. Я навіть спеціально не перевіряю ці факти, просто йду найбільш очевидним ланцюжком.

3. Як результат виходить, якщо до 25 років не тренувати силу волі, потім буде пізно. Це те, що швидше за все вийде як висновок у тих, хто читає питання.

Насправді, як завжди, все набагато складніше. Не називатимемо цифри - 25, не 25 - цього я не знаю, чесно, але важливо інше. Те, що 1) до остаточного гістологічного та анатомічного розвитку будь-якої функціональної зони мозку, її функцію може виконувати або частково заміщати інша, часто близько до неї розташована. Це чи не перше, що пишеться у будь-якому підручнику з нейрофізіології. Якщо ми говоримо про 25 років, то сила волі на той час вже в будь-якому випадку буде в людини хоч у якійсь кількості, якби її можна було виміряти; і 2) що мієлінізація, яка, очевидно, мається на увазі під розвитком, не означає повних функціональних можливостей. В основному мієлін сприяє прискоренню проведення імпульсу по нервовому волокну. Так, це добре, але не все визначає. По суті те саме, що і пункт 1): немає крайнощів, нейрон не може перестрибнути зі стану 0% мієлінізації до 100%. Більше того, дорослі, принаймні дорослі, не перебувають на позначці 100% ніколи. Якщо таку позначку можна взагалі виставити. Але це все лірика. Загальновідомо, що діти вчаться ходити говорити до N років, і що це пов'язано з розвитком нервової системи. Це чиста правда. Але суть там не лише у мієлінізації, а скоріше у формуванні асоціативних зв'язків між нейронами. Мієлінізація вторинна.

Процес мієлінізації абсолютно точно коригується і контролюється генними впливами, але також цілком очевидно, що є і Зворотній зв'язок. Людина – не машина, не програма в одну дію. Якщо щось йде не так, терміни відкладаються, робота налагоджується. На якийсь час, який я вам не скажу. Якщо у 60 - напевно, буде складно вчитися чогось нового. Складно – значить неможливо. Дегенерація на той час вже буде системна, як нервової тканини. Якщо вам 26 – не турбуйтеся.

Так, і ще. Тренуючи силу волі, можна розвинути зони мозку, які за неї відповідають (хоча слово "відповідають" якесь канцелярське, швидше, які в ній задіяні). Але у великих областей – великий набір функцій. Тренуючи інші функції якоїсь освіти, можна паралельно (не так ефективно, звісно) задіяти й інші. А якщо разом їх тренувати, то взагалі шикарно.

Багато людей з побоюванням реагують на слово медитація, і це цілком зрозуміло. Сьогодні за цим визначенням закріпилася маса стереотипів, починаючи від термінової зустрічі з Богом та закінчуючи обов'язковим доглядому печеру. Практикуючи Хатха-йогу, яка апріорі передбачає рух до освоєння цієї процедури, я все ж таки дуже довго відмовлялася дивитися в її бік. Мені хочеться розповісти про те, що саме спокусило мене почати пробувати медитувати.

Без сумнівів, існує нескінченна кількість прекрасних наслідків практики медитації. Однак, я, з вашого дозволу, як завжди звернуся до нашого неповторного організму і такої його улюбленої частини – мозку. Але спершу давайте відвернемось і поговоримо про літаки. Пілот літака піднімає його в повітря сам і садить теж сам, тобто за допомогою певних фізичних маніпуляцій та інтелектуальних зусиль – професійною мовою це називається «на руках». Набравши потрібну висоту, він може увімкнути автопілот - задати маршрут і деякий час перепочити.

Так от у нашому з вами мозку є дивовижна частина – мигдалеподібне тіло, яке ще називають інстинктивним мозком. Ця частина є аналогом автопілота у літаку. А ще є чудова префронтальна кора – це той самий режим «на руках», за якого ми діємо свідомо – за допомогою інтелектуальних зусиль.

Загвоздка в тому, що наше з вами мигдалеподібне тіло розвинене краще за префронтальну кору. Це означає, що більшість часу ми живемо на автопілоті. У свою чергу, коли справа доходить до включення механічного режиму, і ми опиняємось у ситуації, де потрібно прийняти обдумане, свідоме рішення – ми часто опиняємося в розгубленості. Все це схоже на те, як керувався б літак з безглуздим пілотом за штурвалом: поки машина рухається на автоматі - все так-сяк, але відбувається, як справа доходить до механічних маневрів - в кабіні трапляється істерика або ступор.

Так ось практика медитації - це, виявляється, така незрівнянна штука, яка дозволяє цю префронтальну кору тренувати і розвивати. Завдяки зосередженню ми розмірковуємо вдумливіше та уважніше і тим самим вчимося приймати виважені рішення та бачити варіанти їх наслідків уперед. Тоді як ухвалення рішень на автопілоті є імпульсивним, що призводить до результатів, які ми сприймаємо як несподівані. Саме незнання про можливість розвивати префронтальну кору та надмірну довіру мигдалеподібному тілу змушує нас рік за роком в тих самих ситуаціях діяти однаково, щиро очікування нового розвитку подій.

Перевага розвитку префронтальної кори полягає в тому, що її використання надає нам набагато більше варіантів вибору. Як би хороший не був автопілот, він - лише програма. Це означає, що він містить у собі певні алгоритмидій у тих ситуаціях, які були передбачені розробником і не більше. Так само і з нашим мигдалеподібним тілом: якщо ми користуємося лише ним, то реакцій у нас лише дві – атакуй чи рятуйся втечею. Грубо кажучи, якщо вас викликають на килим до начальства, де не надто справедливо і приємно відгукуються про вашу роботу, а у вас включений автопілот, то ви будете вибирати лише з двох варіантів дій: врізати начальнику або терміново написати заяву про звільнення. Часом вони переплітаються: втекти, щоб не врізати чи врізати, а потім втекти.

Уявімо, що за штурвалом літака опинився пілот високого класу. Незалежно від того, наскільки він професійний, це не скасовує в ньому живу людину, тому періодично їй доведеться вмикати режим автопілота, щоб відпочити. Це абсолютно природне і прагнення пілота механічно керувати машиною, наприклад, протягом двадцяти годин – схоже на самогубство. Але для того, щоб спокійно розслабитися, поки літак рухається самостійно, йому потрібно бути впевненим у тому, що він запрограмований на політ, а не на аварію.

Пристебніть ремені, тому що я збираюся розповісти про психотерапію. Я діятиму за допомогою префронтальної кори, тому уважно й обережно, тож не лякайтеся. Мені дуже подобається нова тенденціяу йога-колах: дедалі більше досвідчених практиків рекомендують проходження особистої терапії як допоміжний інструмент. Але повірте, їм дуже непросто це робити, бо за цим словом стоять стереотипи крутіші, ніж за медитацією. Так як я сама не з чуток знайома з цією паличкою-виручалочкою, спробую спокусити вас ще й цим.

Уявіть, що за штурвалом вищезгаданого літака я. І мій професійний досвід такий, що в результаті регулярного включення автопілота, я часто зазнавала аварії. І хоча машину я майже зруйнувала, сама дивом залишилася жива. Я усвідомлюю, що керувати механічно літаком завжди я не можу, але що ж робити? І ось одного чудового дня мене осяює здогад: схоже, якісь алгоритми в програмі автопілота призводять до падінь. Але як мені дізнатися, що з ними не так? Я ж пілот, я не розробник.

Очевидно, що в цій ситуації мені доведеться взяти чорну скриньку та віднести її до авіаконструктора. Кора нашого з вами дивовижного мозку – це величезна бібліотека, яка, залежно від ділянки, зберігає в собі пам'ять про все, що ми коли-небудь робили, відчували, думали, нюхали, чіпали тощо. Абсолютно незрівнянно в ній те, що їй зовсім неважливо, чи це було свідомо чи автоматично. Саме дослідження того, в які моменти мій літак зазнав катастрофи, дозволить мені дізнатися, які алгоритми в режимі автопілота спрямовані на саморуйнування і змінити їх.

Таким чином, медитація та психотерапія можуть виявитися частинами одного великого, але дуже важливого процесу – розвитку нашого з вами мозку. Чим краще ми з ним знайомі – тим цікавіше нам живеться. І хоча ми багато чуємо про те, що цей орган – лише перешкода у самопізнанні та саморозширенні – повірте, він може стати нам і союзником, і другом, потрібно лише виявити трішки інтересу та поваги.

Префронтальна кора - ділянка головного мозку, яка відповідає за колосальну кількість функцій. Від ступеня її активності залежать і розумові здібностілюдини, та її поведінка, і емоційність.

Розташування

Префронтальна кора мозку розташовується безпосередньо за лобовою кісткою, в передній частині півкуль, і постачається кров'ю через передню та середню артерію. Тобто фактично вона є частиною лобової частки мозку, яку можна поділити на три відділи:

• дорсолатеральний;
• медіальний;
• орбітофронтальний.

Більшість функцій несе в собі дорсолатеральна префронтальна кора, оскільки вона керує емоціями та когнітивними функціями. Її називають «грифельною дошкою» свідомості, яку ми можемо помістити образ чи інформацію, потрібні нам у час.

Але щоб зрозуміти значення цього відділу мозку, необхідно розглянути всі аспекти його роботи, а також функції, за які він відповідає.

Емпатія

Емпатія - термін, який часто помилково сприймається як здатність співчувати і співпереживати, але насправді це почуття має більше важливе значення. Воно дозволяє бачити і відчувати, як до тебе ставляться оточуючі.

У сучасному цивілізованому світі емпатія має лише соціокультурний аспект, але для первісної людини вміння швидко розпізнати ворога чи друга було запорукою збереження його життя. Тому можна сміливо стверджувати, що префронтальна кора головного мозку несе у собі охоронну функцію.

Емоційність

Людині властиво відчувати емоції - від сильної радості до глибокого смутку чи агресії. Але від того, наскільки доречно він висловлює свої почуття, залежить сприйняття його оточуючими як психічно здорової людини.

Дорсолатеральна префронтальна кора головного мозку відповідає як за можливість людини відчувати емоції, так і за можливість оцінювати ситуацію перед тим як висловлювати їх невербальним чином. Безпосередньо сама емоція формується лімбічною системою, потім нейронним зв'язкампотрапляє у префронтальну кору, яка оцінює, чи варто висловлювати емоцію та як саме. Тобто таким чином працює якась запобіжна функція мозку, здатна знижувати градус напруження людських емоцій.

Однак важливо розуміти, що здібності префронтальної кори не такі сильні, якими здаються: якщо лімбічна система перезбуджена надмірно, кора не зможе придушити емоцію, і найімовірніше вона вирветься назовні. Наприклад, якщо людина помірковано розсерджений, вона може взяти себе в руки і виразити образу мовчанням, але якщо ступінь її агресії сильна, вона може накричати на кривдника, розплакатися або навіть застосувати фізичну силу.

І це не свідчить на користь того, що у префронтальній корі головного мозку є функціональні порушенняабо органічні поразки: просто фізіологічно вона здатна справлятися лише з помірними емоціями

Планування

Для того щоб будувати плани, людина повинна не тільки уявляти гіпотетичну картину майбутнього зі своїми можливостями, труднощами, нюансами, а й звертатися до свого досвіду, порівнювати ситуації. Таким чином, префронтальна кора дозволяє займатися ефективним прогнозуванням, яке необхідне у будь-якій сфері життя дієздатної людини.

Реалізація плану

Для того щоб отримати конкретний результат, людині мало просто оцінювати вихідні дані та бачити образ того, що вона хоче отримати. Йому потрібно мати план досягнення мети, покрокову інструкцію, складену йому мозком. При цьому не обов'язково йдеться про вирішення важливих і складних завдань.

Наприклад, відчувши голод, людина може усвідомити, що тарілка з гарячим супом. хороше рішеннявиниклої проблеми. Але якщо він не здатний скласти собі алгоритм дій: піти на кухню, відкрити холодильник, приготувати їжу, то його здатність знати, що йому потрібно, зовсім непотрібна.

Критичність

Один із найважливіших діагностичних факторів, якими користуються психіатри, – це здатність людини до критичності. При цьому важливо оцінювати з адекватним рівнем критичності як події, дії інших людей, що відбуваються навколо, так і свої власні вчинки.

Як правило, люди, які мають психічні захворюванняабо у яких порушено розвиток префронтальної кори, не здатні до самокритики, оцінюють свою поведінку як відповідну нормі навіть за

Когнітивні функції

Найважливішими властивостями головного мозку є сприйняття інформації, її обробка, запам'ятовування та відновлення з пам'яті у разі потреби. Префронтальна кора мозку відповідає за всі ці процеси. Тобто здатність до навчання, запам'ятовування, аналізу залежить від того, наскільки правильно функціонує передній відділлобних часток мозку.

Самоконтроль

Поняття самоконтролю дуже тісно пов'язане з емоціями, рівнем критичності та плануванням вчинків. Наприклад, якщо людині раптово захотілося голосно заспівати пісню посеред вулиці, його префронтальна кора, найімовірніше, не дасть їй це зробити, пригальмувавши порив, який сприймався б оточуючими як вчинок індивіда, що не контролює себе.

Але коли людина має адикція, тобто сильна залежність від будь-якої звички, контроль префронтальної кори може слабшати. Наприклад, затятий курець може прикурити сигарету в приміщенні, незважаючи на заборону, тому що ядро ​​головного мозку вимагає отримати свою дозу насолоди.

Порушення префронтальної кори

Проблеми з діяльністю префронтальної кори можна легко розпізнати за ознаками, наведеними нижче. Але важливо розуміти, що ці ознаки не є специфічними, тобто можуть бути спричинені вадами префронтальної кори або іншими захворюваннями.

1. Проблеми з увагою - людина неспроможна зосередитися на проблемі, завданні, розмові, йому важко концентруватися будь-який предмет довгий час, навіть якщо йдеться про перегляд кінофільму.
2. Помилки інтерпретації подій, що відбуваються, тобто людина може неправильно сприймати ставлення інших людей до неї, не розуміти небезпеки близького контакту з ними або, навпаки, таїти образу, підозрюючи, що за кожним словом чи вчинком іншої людини стоїть намір нашкодити їй.
3. Повторення тих самих помилок - можливість людини вчитися своєму досвіді одна із найважливіших інструментів еволюції. Сунувши руку в багаття і зрозумівши, що це боляче і небезпечно, людина заносить цю інформацію у свідомість і надалі остерігається допускати прямого контакту полум'я зі шкірою. При патологіях префронтальної кори людина може повторювати ті самі помилки знову і знову, завдаючи собі фізичної або емоційної шкоди.
4. Дезорганізованість - може йтися про неможливість розпланувати свій день, вчасно виконати всі справи. Популярний психологічний термін «прокрастинація», яка позначає патологічне прагнення відкладати всі справи потім, також може бути наслідком порушення діяльності префронтальної кори.
5. Імпульсивність, а точніше, нездатність придушувати свої імпульси. Це може виражатися в нездатності контролювати свої емоції або неможливості відмовити собі в задоволенні: з'їсти заборонену за медичними показаннями їжу, вживати алкоголь і так далі.

Відновлення функцій

Слабкість префронтальної кори може виникнути з різних причин. Зокрема, вона з'являється з віком, під впливом сильного стресу та з інших причин. Якщо людина, порівнюючи ознаки порушення роботи префронтальної кори, відзначила деякі ознаки, їй можуть допомогти рекомендації, зазначені нижче:

1. Необхідно уникати будь-яких спонтанних рішень, особливо у складній емоційній обстановці. У разі конфлікту слід м'яко вийти з розмови та ретельно обміркувати те, що відбувається. Для того, щоб вийти з конфлікту було простіше, можна заздалегідь придумати причину, якою можна скористатися за необхідності.
2. Для ефективної організації потрібно складати плани та писати списки. Простий щоденник може зробити життя людини з ослабленою префронтальною корою набагато зручніше та простіше.
3. Для того, щоб розвивати когнітивні функції, потрібно шукати нові способи засвоювання інформації. Наприклад, промовляти вголос, малювати схему, писати на папері - один із способів неодмінно виявиться ефективним, і людина зможе сприймати та запам'ятовувати інформацію набагато простіше.
4. Важливо навчитися рефлексії - аналізувати свої вчинки, чітко розуміти, чому було зроблено саме такий крок у цій ситуації, до чого він привів і чи слід робити так надалі. Таким чином людина самостійно виробляє звичку застосовувати накопичений досвід для вирішення будь-яких завдань, якщо через органічні порушення мозок не вдається до такого алгоритму самостійно.

Отже, префронтальна кора мозку, розвиток якої забезпечило можливість уникати здійснення необдуманих вчинків, може бути розвинена людиною за умови наявності волі та здатності контролювати свою лімбічну систему та емоції.