Секрети красиві посмішки. Як зробити свою посмішку чарівною? Ближче до зірок – як зробити голлівудську посмішку

А як навчитися гарно посміхатися? Це питання задають не лише слабкі сором'язливі люди, а й цілком благополучні чоловіки та жінки, які хочуть змінити свій звичний образ на краще. Для цього є кілька корисних вправі пара психологічних прийомів, регулярно використовуючи які ви зробите своє обличчя більш відкритим, а спілкування з людьми – приємнішим.

Зарядка для губ

Уважно подивіться на своє зображення у дзеркалі та посміхніться. Трохи кривувато вийшло? Не засмучуйтесь – у більшості людей саме під час посмішки проявляється асиметрія обличчя. Між іншим, зірки Голлівуду проходять спеціальний навчальний курс, щоб їхня усмішка підкоряла серця мільйонів. Ось кілька вправ.

1. Фіксація посмішки. Сядьте перед дзеркалом, розслабтеся. Усміхніться своєму відображенню, змінюйте вирази обличчя, знайдіть найпривабливіший варіант посмішки. Подушечками пальців злегка натисніть на куточки губ, ненадовго зафіксуйте, потім відпустіть. Повторюйте 5-7 разів, але пам'ятайте: чарівна посмішка не повинна нікуди зникати.
2. Трохи передихніть, заплющити очі і посміхніться тією самою посмішкою. Затримайте її на обличчі та розплющте очі. Вона має бути точно такою, яку ви знайшли у першій вправі. Якщо відразу не вийшло, знову заплющуйте очі і посміхайтеся, намагаючись згадати всі відчуття в мімічних м'язах. Повторюйте, доки тричі поспіль не побачите у дзеркалі ідеал своєї посмішки.
3. Розкрийте рот і складіть губи так, як складаєте їх для проголошення звуку «о». Зафіксуйте положення, розслабте губи. Повторіть кілька разів, при цьому можна зміщувати губи вліво-вправо. Закінчіть вправа легкоїпривітною посмішкою.

Повторюйте цей простий тренінг кожен день і ви навчитеся фіксувати свою увагу на мімічних м'язах. А потім «пам'ять тіла» зробить свою справу, і натренована посмішка стане природною.

У будь-якому настрої – посміхайтесь!Але яку б досконалу форму посмішки ми не напрацювали, вона залишиться лише маскою без внутрішнього наповнення. Звичайно, посмішка відображає ваше душевний стан. І, звичайно, найкращий з настроїв – радість життя, що вас переповнює.

Просто вирішіть для себе, що світ прекрасний, а ваші проблеми – лише пилок на крилах метелика. Знайдіть у собі внутрішнє світлоі випустіть назовні через очі та посмішку. І люди до вас потягнуться, щоправда.

Так часто буває, що в житті ваш вираз обличчя цілком симпатичний і добродушний, а на фотографіях посмішка виходить змученою і псує всю картинку. У такому разі перед важливою фотосесією потренуйтеся за наведеною вище методикою, а безпосередньо при роботі з фотографом пам'ятайте про деякі важливі моменти.

• Переможіть у собі страх камери, адже на фотографії засмутиться і ваша розгубленість, і страх, а посмішка викликатиме лише жалість.
• Якщо дивитися прямо в об'єктив фотоапарата широко відкритими очима, що нічого не виражають, обличчя буде виглядати змученим і неприродним.
• Коли ви впевнені у красі своїх зубів, посміхайтеся на весь рот – це виглядатиме шикарно. А от якщо ваші зуби вам чомусь не подобаються, нехай усмішка буде більш закритою.
• Щоб обличчя на фотографії вийшло щирим, усміхайтеся не просто губами, а й очима. Концентруйтеся не на тому, наскільки геометрично досконала ваша усмішка, а наскільки вона природна та приємна.
• На фото чудово виглядають бешкетні зі смішками очі. Щоб досягти такого виразу, спробуйте уявити таку ситуацію: фотокамера – це дуже приємна для вас людина, з якою ви давно не бачилися і яка щойно увійшла до кімнати. Якщо фокус вдасться, на фотографії ви побачите ширші ніж зазвичай розплющені очі та дуже щиру посмішку.
• Ще один секрет для фотосесії: відверніться від фотографа, придумайте собі емоцію, створіть легкий настрій, як би «увійдіть» до нього, а в момент зйомки різко поверніться до фотографа з посмішкою, яку просто не в змозі контролювати. Вона буде сліпучою, повірте.

Як навчитися правильно посміхатися, щоб люди не шарахалися від вас, а посміхнулися вам у відповідь, як красиво посміхатися, щоб на фото та в житті ви могли похвалитися щирою та сліпучою посмішкою?

Усе це буде розглянуто у цій статті.

На самому початку варто реально, так би мовити з боку подивитися на власну зовнішність і усмішку збоку. Просто підійдіть до дзеркала та посміхніться – так ви можете без свідків оцінити всі сильні та слабкі сторони. Занадто оголюєте при усмішці ясна - не варто широко відкривати рот, досить навчитися формувати усмішку тільки трохи піднімаючи куточки рота, посміхаючись тільки губами.

Не варто розтягуватися в усмішці до самих вух, якщо у вас широкий за своєю анатомічною структурою рот і великі зуби, з жовтизною - навчитеся в цьому випадку бути загадковою як Мона Ліза, поки ви виправляєте криві зуби стосами або ж ходите з брекитами, відбілюючи їх у стоматолога.

Стан губ та їх макіяж

Кожен з нас розуміє, що потріскані й сухі губи, навіть за всієї білизни та рівності зубів не викликатиме приємних асоціацій у перехожих і тому за ними також потрібен особливий догляд. Регулярне зволоження та гігієнічні засоби у вигляді бальзамів та масок – все це варто взяти на озброєння. Чоловік може просто змастити губи кремом або безбарвним живильним бальзамом для губ, а ось жінці ... - Тут арсенал ширший і різноманітніший.

Щодо макіяжу варто пам'ятати наступне – дівчині з тонкою від природи смужкою губ варто відмовитися від яскравих тонів помад, оскільки в результаті ви отримаєте 2 смужки, які повірте не виглядатимуть гідно. Віддайте перевагу натуральним тонам помад і блисків, або візуально збільшіть контур губ, використовуючи натуральний олівець на 2 тони темніше тони шкіри і відступивши від краю на 2 мм окресліть їх по верху і низу.

Як ефектно посміхатися на камеру

Щоб на фотографіях ви завжди виглядали ефектно та не були на знімках насупленою букою. У цьому випадку запитайте себе - який у мене настрій, оскільки камера дуже чуйно вловлює ваш стан, будь воно позитивним або похмурим. Щоб усмішка у вас вийшла щирою і не натягнутою - згадайте якийсь веселий випадок зі свого життя, анекдот і ваша зовнішність на очах зміниться.

У процесі фотосесії не варто завмирати перед камерою - в цей момент можна посміхатися і сміятися, як діти, коли веселяться і веселяться. У цей момент найкраще пофантазувати на тему. І тут головне, щоб ваші очі засяяли та заіскрилися, оскільки натягнута посмішка виключно самою мімікою, без живої іскри в очах не буде повною та красивою. Попередньо поекспериментуйте перед дзеркалом, яка саме усмішка вам підійде і вже тоді можна переходити до практичних дій на людях, працюючи на камеру та фотосесію.

Чоловіча посмішка

Багато представників сильної половини ставлять питання як правильно посміхатися – хлопцю це також важливо, як і жінці. Звичайно ж, посмішка з зубами або одними губами, без зубів так само, як і жінок повинна бути щирою і життєрадісною, з активною мімікою обличчя або без такої, але і тут обов'язкова живинка, іскорка в очах.

У відносинах слушних порадз приводу того, як правильно чоловікові посміхатися, щоб сподобатися жінці – тут рекомендації аналогічні тим, що були описані раніше. Єдине, що варто відзначити в цьому випадку - чоловікові більше імпонуватиме усмішка без зубів, така собі загадкова усмішка, здатна заінтригувати і зачарувати слабку стать.

Як красиво посміхатися із зубами?

Люди часто запитують - як правильно посміхатися з зубами щоб не виглядати смішно? Звичайно в цьому випадку немає сенсу говорити, що променисту посмішку можуть дозволити собі володарі рівних і білих зубів, якщо ні – над цим варто попрацювати, відвідавши стоматолога. Погодьтеся, жовті, кривенькі і з карієсом зуби і тим більше виставлені напоказ в посмішці відвернуть від вас будь-якого - в цьому випадку поки ви не виправили ситуацію, варто розробляти міміку обличчя, тренуючись перед дзеркалом і відпрацьовувати посмішку одними лише губами.

Як у цьому випадку вчитися посміхатися правильно, якщо не виходить - все у вас вийде якщо щодня приділяти увагу формуванню власної посмішки. Говорячи більш конкретно варто виділити 5-10 хв. і кожен день перед дзеркалом посміхатися - так ви підберете ту усмішку, зроблену одними губами або показуючи всім свої білі зубки, яка йтиме вам найкращим чином.

Далі візьміть на озброєння кілька вправ для розробки міміки обличчя, яка дозволить м'язам обличчя завжди бути в тонусі, а усмішці красивою - сам комплекс вправ простий і буде розглянутий нижче. Після того, як етап тренувань перед дзеркалом пройдено, ви тренували м'язи обличчя та губ – можна поступово переходити до практичної частини.

У цьому випадку посміхніться своїм рідним або близьким, колегам на роботі та сусідам і подивіться, як вони будуть реагувати на вашу усмішку. Ще сумніваєтеся, що все робите правильно - в мережі інтернет завжди можна знайти відео як потрібно посміхатися одними губами або з зубами.

Вправи для вашої сліпучої посмішки

Щоб процес навчання як правильно посміхатися не пройшов даремно, варто взяти на озброєння вправи, які допоможуть вам у цьому, тренуючи м'язи та міміку обличчя та носогубної його частини. Це допоможе зробити посмішку не натягнутою та неприродною, а життєрадісною, щирою та красивою. І так маючи таку посмішку, залишається питання.

«Від посмішки стане всім світлішим – і слону, і навіть маленькому равлику». Пам'ятаєте цю пісеньку зі старого радянського мультфільму? Посмішка – це унікальний і багатофункціональний психологічний інструмент, який допомагає людям у найскладніших ситуаціях. За багато тисячоліть еволюції людина довів мистецтво посмішки до досконалості. Оволодівши ним, ви станете не тільки бажаним, привабливим, успішним, але й здоровішим фізично.

Посмішка сприяє релаксації, розслабленню, знімаючи підвищений тонусм'язів, тому, посміхаючись, людина краще відпочиває та швидше відновлює сили. Впливаючи на біохімію мозку, усмішка і сміх надають у буквальному сенсі оздоровлюючу дію на організм, що доведено серйозними науковими дослідженнями.

Зв'язок посмішки зі здоров'ям та позитивними емоціями призводить до того, що усміхнені люди привабливіші. Саме їх ми віддаємо перевагу спілкуванню, а від похмурих і похмурих намагаємося триматися подалі. Це природна захисна реакція, людина інстинктивно боїться «заразитися» від похмурих особистостей їх невдачами, проблемами, а то й справжніми хворобами.

Усміхнені люди не просто привабливі, вони буквально притягують погляд, їх ми першими помічаємо в натовпі, вони є джерелом позитиву в будь-якій спільноті. Американський психолог Пол Екман експериментально з'ясував, що ми здатні помітити посмішку іншої людини з відривом до 300 метрів.

Як навчитися красиво посміхатися

Посмішка дуже сильний інструмент психологічного впливу, тому варто навчитися користуватися ним, особливо, в наш час, коли ця експресивна реакція не тільки показник настрою, а й атрибут. ділового спілкування, як, наприклад, костюм. Тільки от «вдягнути» посмішку так само, як костюм, далеко не у всіх виходить.

Декілька слів про нещиру посмішку

На сторінках сайтів та глянцевих журналів описані вправи, які мають навчити людину посміхатися. Справді, можна щодня тренуватися перед дзеркалом, уважно стежачи за тим, скільки зубів оголилося, чи не видно ясен, зусиллям м'язів створювати ямочки на щоках і мружити очі. Але часто це не дає бажаного ефекту. Чому?

Тому що в такій натренованій усмішці немає тепла та щирості. Тому що ви не відчуваєте радості від спілкування, яке хочете продемонструвати за допомогою посмішки. Люди це інстинктивно помічають і не довіряють тим, хто їх дурить. Тому що посмішка все ж таки рефлекторна реакція і неможливо контролювати всі 50 лицьових м'язів, які в ній беруть участь. Навіть 17 – неможливо. Адже є ще й вирази очей, якими керувати набагато складніше, ніж м'язами. Ви помічали, як сяють очі у тих, хто вам щиро посміхається, хто радий зустрічі з вами та кому ви цікаві?

Якщо щирості немає, виходить не посмішка, а оскал чи реклама зубів без карієсу. Холодна, формальна, чергова, голлівудська – така посмішка має багато назв, але в ній немає тепла та справжніх почуттів.

Можу дати пораду полюбити світ навколо та людей у ​​цьому світі. Він одночасно і простий, і важко здійснити. Люди різні, деякі ну зовсім несимпатичні. Життєві обставинитеж не завжди радують. Як викликати в себе щиру посмішку, якщо вона необхідна, наприклад, щоб налагодити контакт з потрібною людиною? Слід спочатку налаштувати себе:

1. Розслабтеся. Якщо про майбутню зустріч ви знаєте заздалегідь, то виділіть час для релаксації: прогуляйтеся парком, прийміть теплу ванну з ароматичними солями або хоча б просто посидіть у кріслі, прикривши очі і згадуючи щось приємне.
2. Навчіть себе контролювати думки. Це дається простіше, ніж регулювання емоційного стану. Не допускайте у свою свідомість, закривайтеся від них чимось позитивним. Неприємні спогади про власні невдачі, образи, проблеми руйнівні для психіки. До того ж, вони викликають хвилю негативних емоцій, які у свою чергу посилюють роздратування, провокують нові злі думки. І ось ви вже ненавидите весь світ, скрізь помічаючи підступи ворогів. Яка вже тут усмішка!
3. Настройтесь на приємну хвилю. Подумайте про щось радісне, світло, святкове і посміхніться своїм думкам і спогадам, тим образам, що ви викликали у свідомості. Найкраще мати про запас кілька таких приємних тем, від яких світлішає на душі, щоб у потрібні моменти до них звертатися. Для когось це спогади про літньому відпочинкуна морі, для когось образи веселих домашніх вихованців, для когось спілкування з дітьми та онуками. Але такі світлі куточки у душі є у всіх. Бережіть їх.
4. Ви створили собі гарний настрій, посміхнулися, і постарайтеся підтримувати це позитивний стан. Не дозволяйте його псувати ні людям, ні власним думкам.
5. Перед важливою зустріччю з людиною чи групою людей обов'язково сформуйте позитивне ставленнядо них. У психології є закон атракції: що краще ми ставимося до партнера, то більше він до нас. А щира усмішка – одна з самих дієвих засобів"Налаштування" співрозмовника. Не завжди легко сформувати гарне ставленнядо партнера, але у будь-якій ситуації можна знайти позитив. Навчіться бачити у світі і в людях добре, і вам стане не тільки легше посміхатися, але й жити приємніше.
6. А якщо все ж таки складно викликати у себе симпатію до співрозмовника? Таке також буває. Тоді постарайтеся абстрагуватися від нього і думайте про щось своє, але обов'язково приємне. І все одно усміхайтеся.

Подібний настрій на усмішку не відразу всім дається, особливо тим людям, хто звик вважати, що займаючись серйозною справою, потрібно бути серйозним. З часом вони навіть можуть забути, як посміхатися. Тоді вихід один – тренуйте перед дзеркалом м'язи обличчя, виконуйте інструкції найпопулярніших сайтів. І щиро посміхайтеся в дзеркало хоча б собі – все ж таки легше, ніж усіх інших. І поступово ваше обличчя та мозок звикнуть до посмішки.

Більшість людей у сучасному світімріють про красиву чарівну посмішку. При ділових зустрічах чи нових знайомства такий критерій вважається показником успішності і доброзичливості людини. Набути гарної посмішки нескладно, навіть незважаючи на деякі нюанси. Розглянемо дієві методи, як цьому навчитися

Оцініть вашу зовнішність

1. Скористайтеся власним відображенням у дзеркалі, посміхніться звичним способом та замріть. Тверезо оцініть всі вади у зовнішності.
2. Придивіться, наскільки сильно ви скеліться, чи видно ясна. Оцініть кривизну та стан зубів. Не соромтеся в заняттях, за вами ніхто не спостерігає.
3. Якщо виявили видимі вади, намагайтеся обмежити усмішку губами, не оголюючи зубів. Наскільки можна скористайтеся послугами стоматолога.
4. Насамперед відновіть усі зуби, якщо їх не дістає. Потім при необхідності вдайтеся до брекетів. Після цього відбіліть зуби і знову навчитеся правильно посміхатися.

Зверніть увагу на губи

1. Зверніть увагу на стан губ. Насамперед саме вони мають виглядати належним чином. Слідкуйте за тим, щоб губи завжди знаходились у тонусі. Вони не повинні мати тріщин та лущення.
2. Перш ніж почати посміхатися на повний рот, приділіть необхідну увагу догляду за губами. Застосовуйте живильні косметичні речовини. Пропийте комплекс вітамінів, стежте за харчуванням.
3. Якщо ви від природи маєте тонкі губи, не варто їх виділяти яскравими помадами. В результаті подібних маніпуляцій вигляд виходить неестетичним і зухвалим.
4. Намагайтеся наголосити на губах натуральними відтінками або візуально збільшуйте їх за допомогою спеціальних олівців. Не нехтуйте використанням гігієнічних помад, блисків для губ у вітряну та холодну погоду.

Ефектна посмішка на фото

1. Візьміть за звичку у будь-якій ситуації, незважаючи на настрій, вміти посміхатися на камеру. Фотоприлад вловлює зміну настрою, в результаті знімок виходить невдалим.
2. Перед камерою згадуйте кумедний випадок із життя, такий хід дозволить показати на фотографії природну гарну усмішку без фальшу. Також перетворяться і засяють очі.
3. Навчіть себе не зациклюватися на об'єктиві, намагайтеся бути невимушеною, якою були у щасливі моменти життя. Більше дізнавайтеся, як можна виражати емоції через очі.
4. У цьому випадку фотографії виходять яскравими та живими. Найчастіше практикуйтеся біля дзеркала. За потреби робіть власні знімки. Після цього ви наочно зможете оцінювати всі аспекти.

1. Сильна підлога також мріє знайти гарну посмішку, щоб вражати представниць прекрасної статі.
2. Міміка особи має повністю показувати стан внутрішнього світу, інакше вшановується фальшивість натягнутої гримаси.
3. Чоловікам при спілкуванні зі слабкою статтю рекомендується посміхатися, не оголюючи зуби. Такий хід дозволить залишити загадку на обличчі, тим самим зацікавивши жінку.
4. При цьому очі повинні буквально метати іскри, спокушаючи даму серця. Намагайтеся думати про хороше, вишукане, сексуальне.

Красива посмішка з зубами

1. Насамперед оцініть стан зубів. Без цього важливого критеріюнеможливо навчиться гарно посміхатися на весь рот. Зверніться до стоматолога. Вирівняйте зуби, вдайтеся до допомоги відбілюючих засобів.
2. Під час відновлення зубів варто зайнятися безпосередньо мімікою обличчя. Проводьте щоденні тренування, навчаючись правильної та красивої посмішки. Навчіться не оголювати зуби.
3. Не засмучуйтесь, якщо спочатку не видно результат. Варто запастися терпінням та систематично виконувати необхідні вправи для зміцнення м'язів обличчя. Приділяйте їм хоч би 15 хвилин вільного часу.
4. Виберіть собі найбільш підходящі методики. Щодня тренуйте міміку. Після проходження ряду випробувань спробуйте застосовувати навички посмішки до рідних та близьких. Спостерігайте за реакцією людей, звертайте увагу на зауваження чи компліменти. Не припиняйте працювати над собою.

Вправи для красивої посмішки

1. Складіть губи трубочкою і подайте їх уперед, проробіть кругові рухи, виконуючи 5 повторів у кожну сторону. Розслабте губи.
2. Розпливіться в усмішці максимально широко, затримайтеся у крайніх точках на 15-20 секунд. Поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу 10-15 разів.
3. Максимально витягніть язик вперед, обійміть його губами, зачекайте 5 секунд. Виконайте маніпуляції 10 разів.
4. Щільно стиснувши губи між собою, створіть напругу і постарайтеся витягнути їх уперед, ніби збираєтесь посвистати. Виконайте 15 повторень.
5. Максимально заповніть легкі повітрям, видихайте через щільно стислі губи. Повторіть маніпуляцію 20 разів.

1. За допомогою щирої усмішки ви легко викличте довіру з боку нового співрозмовника.
2. Мила і сором'язлива посмішка допоможе уникнути невеликої помилки на роботі або навчанні. У такий спосіб користуються всі діти.
3. Незважаючи на особисту неприязнь до деяких людей, виявляйте співчуття. Вислухайте сумну історію, поділіться порадою та щиро посміхніться, підбадьорюючи співрозмовника.
4. Під час стресових ситуаційПостарайтеся посміхнутися крізь сльози. Такий сигнал подається в мозок, ви мимоволі починаєте добратися і сміятися.
5. Твердо посміхайтеся у робочі моменти. Маніпуляції, що проводяться, свідчать про впевнену в собі людину. Не дарма все успішні людипід час укладання вигідних угод сміливо посміхаються.

1. Практикуйтеся перед дзеркалом, досягаючи симетрії обличчя. Розпливайтеся максимально в усмішці, зміцнюючи м'язи. Через деякий час інтенсивних маніпуляцій обличчя звикне. Результат стане очевидним.
2. Намагайтеся завжди виявляти променисту посмішку, зачаровуючи оточуючих. Робіть це від щирого серця зі очима, що світяться. В іншому випадку посмішка виглядатиме неприродно, маючи на увазі єхидство.
3. Постарайтеся виділити кошти на вади зубів. Зрештою ви зможете сміятися на весь голос, не соромлячись нічого. Вам не доведеться всіляко приховувати щирий сміх, відвертаючись убік або прикриватися рукою.
4. Після проведення стоматологічних операцій ретельно слідкуйте за станом зубів. Систематично застосовуйте відбілювання, відмовтеся від шкідливих звичок. Пийте менше кави та чорного чаю.
5. Не забувайте підтримувати губи у тонусі. У повсякденному життівикористовуйте живильні косметичні засоби. Відмовтеся від звички облизувати губи, особливо на вітрі.

Для набуття приголомшливої ​​посмішки доведеться неабияк постаратися. Систематично виконуйте вправи для обличчя, зміцнюючи м'язи. Виявіть усі недоліки, зверніться до спеціаліста-стоматолога. Стайте впевненою в собі особистістю, перестаньте соромитися. Домогшись чарівної посмішки, не припиняйте практикуватися перед дзеркалом, також виконуйте всі вправи.

Відео: як навчитися посміхатися

Привіт, мої любі читачі! Рада запропонувати вам нову статтю про те, як зробити усмішку красивою. Зазвичай це питання нас не особливо хвилює, поки ми не потрапляємо до об'єктиву камери: я про це знаю не з чуток. Побачивши одну з фотографій усміхненої себе, я зовсім не сподобалася собі і вирішила, що уникатиму усмішок на камеру, хоч і дуже люблю посміхатися і сміятися в житті.

Впевнена, що лише у 10-20% гарна усмішка від природи, решті треба над нею трохи попрацювати. Якщо ви відчуваєте, що усмішка – не сама ваша сильна сторона, а також періодично відчуваєте ненав'язливий дискомфорт від цього, то можу вас запевнити, що вона так само піддається впливу, як і решта у вашому тілі.

Якщо ви можете розвивати гнучкість, ставати більш підтягнутими та сильними, прибирати зайве в одних місцях та додавати – в інших; якщо ви можете працювати над м'язами свого тіла, то чому ж не зможете підкоригувати м'язи обличчя, які відповідають за посмішку?

Дуже часто жінки, бачачи зниження пружності та тонусу шкіри внаслідок вікових змін, починають працювати саме з нею Як – ви і так знаєте. Але при цьому забуваючи про її каркас: м'язи. При в'ялих і млявих м'язах обличчя навряд чи можна розраховувати на підтягнуте і свіже личко.

Саме тому жінки, які приділяють увагу не тільки м'язам тіла, а й м'язам обличчя, виглядають набагато молодшими і красивішими, ніж могли б виглядати, не займаючись цим. У цій статті ми розглянемо саме те, як зробити посмішку красивою за допомогою привиду в тонус потрібних лицьових м'язів.

Якщо вас цікавить, як зробити її більш підтягнутою і об'ємною, то переходьте за посиланням. А тепер давайте перейдемо до вправ, які зможуть зробити вашу усмішку набагато красивішою, підборіддя – більш окресленим, а яблучка щік – вираженими. Перевірено на собі!

Я переконалася в тому, що вправи працюють, після того, як з кожним днем ​​мені все більше подобалася моя посмішка в дзеркалі, я почала отримувати компліменти з цього приводу, а також почувала себе більш розслаблено перед камерою, якщо потрібно було або хотілося посміхатися. Привчіть себе робити ці вправи вранці та ввечері спочатку. Нехай це стане для вас такою самою звичкою, як і чистка зубів! 🙂

Для вправ вам знадобиться лише мінімум вільного часу та палички для суші . Вони у багатьох знайдуться вдома, а якщо ні – то в магазинах. Якщо ви любите суші, то можу вас привітати, адже вони володіють невисоким глікемічним індексом! А це означає, що з ними ви довше почуватиметеся ситими, а почуття голоду виникатиме поступово. Більше про продукти як з хорошим глікемічним індексом, так і не дуже, ви знайдете в статті про моє бачення для схуднення. Приступимо до вправ!

• Зімкніть у губах паличку для їжі: вона повинна торкатися обох куточків. Напружте губи, щоб сильніше стиснути паличку. Затримайтеся на 15 рахунків для початку, згодом збільшуйте час.
• Потім трохи посміхніться, намагаючись напружити і підняти яблучка щік. Губи тримайте зімкнутими. Затримайтесь на потрібний часі не послаблюйте напругу. Спочатку буде складно напружувати і піднімати м'язи щік, але вже зовсім скоро виходитиме все краще і краще, і це означатиме, що м'язи приходять у тонус 😉
• Тепер, притримуючи паличку рукою, посміхніться, оголюючи зуби. Але контролюйте, щоби було видно не більше 6-8 зубів. Затримайтеся у такому положенні.
• А зараз широко посміхніться: так, щоб було видно вже близько 12 зубів. Коригуйте посмішку в дзеркалі: вам потрібно звикати до правильного та гарний варіант. Відчувайте, як напружуються потрібні м'язи обличчя.
• Тепер можете прибрати паличку для їжі: основні вправи закінчено. Помасажуйте круговими рухами шкіру в зоні жувальних м'язів з боків обличчя, щоб вони розслабилися. Рухайте долонями з оптимальним натиском: не розтягуючи шкіру, але і все ж таки впливаючи.
• Поставте долоні до куточків губ і потім проведіть ними знову ж таки з оптимальним натиском у напрямку до вух. Потім заведіть долоні за них та опускайте, проводячи з боків шиї. Такі масажні рухиі проробляють ваше обличчя, і знімають затискачі з м'язів.

На цьому все! Робіть ці вправи регулярно та із задоволенням, і помітите, як поступово перетворюються ваше обличчя і посмішка. Дякую вам за читання статті. Тепер ви знаєте, як зробити усмішку красивою легко та в домашніх умовах. Для цього вам знадобляться лише палички для суші та кілька хвилин вільного часу.