Массаж для глаз для восстановления зрения. Полезен ли массаж глаз для восстановления зрения? Разновидности техник для улучшения здоровья глаз. Как выполнять точечный массаж

Проводя длительное время за компьютером, человек может почувствовать, что его зрение ухудшилось. Ведь глазам требуется максимальное напряжение для обработки многочисленной информации, а перенапряжение способно привести к следующим последствиям:

• дискомфорту;
• пересыханию слизистой оболочки;
• быстрой утомляемости органов зрения.

Все вышеперечисленные симптомы указывают на то, что глаза работают в максимальном напряжении и если им не помочь расслабиться, то можно утратить остроту зрения. А для восстановления потом придется потратить немало времени и приложить максимум усилий. Помочь снять напряжение даже людям со 100%-ным зрением может массаж для глаз, а как делать его правильно, будем разбираться в этой статье.

На чем основана гимнастика для восстановления зрения

Гимнастика, помогающая восстановить зрение, займет немного времени. Достаточно ежедневно выделять 15-20 минут для массажных движений вокруг глаз, чтобы:

1. Снять усталость.
2. Активировать работу слезного канала, из-за непроходимости которого появляется сухость.
3. Избавиться от рези, улучшив глазное кровообращение и микроциркуляцию органов глаз.

Благодаря этому нервная система человека сможет настроиться на внимательное восприятие любой информации, что, в свою очередь, сделает более эффективным трудовой процесс.

Правильный массаж для глаз

К сожалению, человек не выделяет необходимое время для тренировочных упражнений, предназначенных для глаз. В итоге мышцы органов зрения начинают выходить из строя, перенапрягаются и уже к 40-45 годам практически полностью ослабевают. Это приводит к развитию близорукости или дальнозоркости, а приостановить развитие недугов способен правильно сделанный массаж.

Чтобы провести процедуру, следует придерживаться рекомендаций специалистов и выполнять упражнения поэтапно. Перед гимнастикой нужно обязательно снять очки или контактные линзы:

1. В первую очередь необходимо принять удобное сидячее положение, чтобы расслабить все тело.
2. Руки тщательно вымывают, трут их друг об друга на протяжении 40-50 секунд.
3. При помощи теплых ладоней закрываем глаза на несколько секунд, при этом следя за тем, чтобы внутренняя часть руки соприкасалась с закрытыми веками.
4. Такие упражнения повторяются не менее 6-8 раз, затем сжимается рука в кулак и поочередно трется кулаком глазное яблоко. Сильно нажимать на глаза не следует, но немного усилий приложить потребуется.

Такое упражнение должно напоминать движение детских кулачков, когда ребенку сильно хочется спать.

Поэтапное выполнение массажных движений вокруг глаз

Массажные движения вокруг глаз следует также проводить поэтапно, используя подушечки собственных пальцев:

• начинать массаж нужно с надбровной дуги. Если в этой области при прощупывании обнаружатся уязвимые, болезненные места, массажировать их нужно более тщательно, выделяя для каждой точки не менее 40 секунд;
• выполняется массаж нижней части глазницы, при этом действия производятся с небольшим нажимом;
• массируются наружные и внутренние уголки глаз подушечками пальцев;
• делаются массажные движения на переносице, продвигаясь к началу носовой дуги. Носовой дуге нужно выделить немного больше времени, так как именно в этом месте располагается слезный канал. Эффективные массажные движения носослезного канала помогут улучшить кровообращение и наладят циркуляцию;
• проводится обработка носовых пазух, которые расположены под органами зрения. Для эффективного массажа нужно наощупь определить углубления, они расположены на нижней части глазницы. Как только углубления будут обнаружены, при помощи подушечек пальцев их нужно интенсивно и с небольшим нажимом массировать на протяжении 2-3 минут. Такие впадины рассматриваются, как биологически активные места. Ежедневный массаж этих точек помогает поднять общий тонус человеческого организма и улучшить иммунитет;
• закрыв глаза, нужно с небольшим усилием надавить на глазные яблоки, расслабить нажим и снова повторить упражнение 7-8 раз;
• заканчивается массаж первым упражнением – мягким нажимом теплыми ладонями на глазные яблоки.

Ежедневные массажные движения помогут снять напряжение органов зрения, к тому же предотвратят развитие болезней.

Гимнастика для глаз

• в удобном положении, желательно в сидячем, необходимо смотреть поочередно то вниз, то вверх, задерживая взгляд в выбранной точке на протяжении 15-20 секунд;
• зрительно нужно начертить круг по часовой стрелке и в обратном направлении;
• глазами рисуются несколько геометрических фигур – квадрат, ромб, овал;
• используя глаза, нужно попробовать создать несколько фигур, к примеру, выбрать форму бантика;
• моргая часто веками, сведите зрачки к переносице, а указательный палец приблизите к кончику носа;
• сосредоточив взгляд на одном углу комнаты, нужно перевести его в другую часть, по диагонали.

• после выполнения каждого упражнения не менее минуты спокойно посидите, не открывая глаз;
• выполнять гимнастику лучше всего в одно и то же время;
• делая упражнения, следите, чтобы амплитуда была максимальной, иначе желаемого эффекта достичь не получится.

Постоянная работа за компьютером утомляет наши чувствительные органы зрения

Методики лечения различных заболеваний в офтальмологии все время усовершенствуются и видоизменяются, но носят скорее оперативный или медикаментозный характер.

В далеком прошлом не было всех этих прелестей современной медицины и хирургии, а люди лечились с помощью массирования глаз и глазных точек . Ранее тайная техника лечебного массажа была известна лишь единицам, а сегодня просмотреть видео с детальной инструкцией может каждый желающий.

Мы вовсе не пропагандируем вас отказаться от помощи профессионалов, а скорее наоборот — чувствуя недомогание, отправляйтесь на прием к окулист у, чтобы выяснить диагноз, но не спешите покупать очки и контактные линзы. К сожалению, длительное ношение корректирующих очков стимулируют ослабление зрения, и вызывает зависимость от «вторых глаз» .

Сегодня поговорим про видео массажа для и детально обсудим его технику.

Преимущество глазного массажа

Массаж для глаз пришел к нам из стран Дальнего Востока

Даосский массаж глаз для восстановления зрения, запечатленный на видео — это наиболее древняя методика, которая пришла к нам из стран «Восходящего Солнца».

Немного забегая наперед, скажем, что все современные методики путем массажных движений основаны на даосской системы, но внесены определенные коррективы, учитывая специфику заболеваний.

Стоит заметить, что самомассаж распространяется на 3 зоны, где расположено максимальное количество активных точек, действующих на глазные нервы:

• Глазные яблоки, веки;
• Зона от верхней части скулы до брови и до виска;
• Кончик носа, ноздри.

Все движения выполняются указательным, средним и безымянным пальцем.

Прежде, чем перейдем к описанию движений массажа глаз для восстановления зрения по видео, обращаем внимание, что растягивать кожу или усердно надавливать на нее противопоказано , ведь такие действия изнашивают кожу, делают ее более дряблой и провоцируют появление морщин.

Даосский массаж глаз для восстановления зрения смотрите здесь:

Упражнения при самомассаже

Программа массажа направлена не только на , но и станет отличным помощником в снятии стресса, усталости, умственного и физического переутомления.

Перед тем, как приступить к массированию, необходимо разогреть руки. Для этого, достаточно интенсивно потереть одну ладонь о другую.

Просмотр видеоматериала является обязательным условием, если вы хотите правильно воспринять полученную информацию:

5. Акцентируйте внимание на уголки глаз. Выполняйте следующий комплекс: расположите большой палец ногтем вверх, а средним осуществляйте спиралевидные движения. Таким образом, вы сможете найти наиболее болезненные точки, где рациональней всего оказывать воздействие на глазные мышцы. Найдя наиболее болезненную зону, останавливайте воздействие и медленно нажимайте, увеличивая давление.

6. Потираем глаза. Вспомните моменты с детства, когда во время плача, вы терли глаза. Механизм действия примерно таков же, но только тереть нужно ни глаза, а зону верхней дуги (линия по низу брови).

7. Воздействуйте средним пальцем. Массажируйте глазное яблоко, оказывая поступательные круговые движения. Надавливать на глаз не нужно, ведь данный процесс может вызвать ряд неприятных ощущений.

Запомните ряд правил!

Все упражнения выполняются с закрытыми глазами , а открывать можно только на несколько секунд в перерывах между упражнениями.

Следите за дыханием: оно должно быть плавным, спокойным и не очень частым. Повторяйте два раза в день, и заметный результат появится уже через 2-3 недели.

Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться

Совсем немного времени вам понадобится, чтобы с помощью массажа глаз улучшить зрение.

Если в течение месяца вы будете 10 минут в день посвящать массажу глазных яблок, то заметите, что глаза ваши станут меньше уставать, реже будут появляться сухость, рези в глазах.

Даже мягкие, но интенсивные движения способны активизировать кровообращение в органах зрения, улучшить микроциркуляцию в них, настроить вашу нервную систему на более внимательное восприятие информации.

В процессе воздействия глазные мышцы, до того напряженные (а как же - компьютер и телевизор в непотребных количествах, работа с цифрами, вибрации, да просто тяжелый стрессогенный день приводят глаза в колоссальное напряжение), постепенно расслабляются, а за ними спазм отпускает и плечи, шею.

Сейчас мы обратим внимание именно глазкам. Мы их так нагружаем в течение дня, так нещадно эксплуатируем, что стоит хоть вечером уделить им несколько минут, чтобы помочь и дальше служить вам.

Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться и расслабляться, развивается в раннем возрасте близорукость, а в более позднем - дальнозоркость. Массаж глаз способен приостановить этот процесс.

Как делать массаж глаз

Начинаем массаж для глаз с общего расслабления, делать его лучше сидя.

Руки (чистые, естественно) энергично потираем в течение 30-40 секунд, потом несколько раз закрываем глаза ладонями, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми глазами.

Потом делаем то же самое, но усиливаем надавливание.

Проделав это 5-7 раз, сжимаем руки в кулаки и мягко, но достаточно сильно потираем глазные яблоки непосредственно кулаками, как это делают маленькие детки, когда хотя спать.

Массаж вокруг глаз

Следующие движения мы проделываем подушечками пальцев.

Интенсивно прощупываем надбровную дугу, если на ней находятся болезненные точки - уделяем им особое внимание (по 30-40 секунд каждой), потом переходим к нижней части глазницы. И тоже интенсивно надавливаем на край.

Следующим упражнением мы массируем наружные уголки глаза, потом уделяем время внутренним.

Переходим на переносицу, вибрирующим движением продвигаемся по носовой дуге. В этом месте находится носослезный канал и энергичное его массирование уменьшает застойные явления в пазухах носа, улучшает циркуляцию крови.

Потом массируем непосредственно пазухи носа, они расположены под глазами, на нижней дуге глазницы посередине находите небольшие углубления. И теперь мысленно опускайтесь на 1 см вниз.

Это биологически активные точки, их часто массируют для повышения общего тонуса, улучшения иммунитета, активизации всех жизненных сил организма. Вот и мы в течение 1-2 минут интенсивно их понадавливаем, совершая пульсирующие движения.

Есть и несколько другая последовательность обработки точек, можно использовать и ее.

Снова возвращаемся к глазным яблокам. Сильно, почти до появления неприятных ощущений надавливаем на закрытые глаза. И отпускаем. Повторить 10-12 раз.

Потом совершаем круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против.

Следующим движением мы как бы пытаемся взять глазное яблоко всеми пятью пальцами и помассировать пространство между глазом и костью черепа.

Заканчиваем массаж для глаз тем, с чего и начинали - мягкого, всеослабленного надавливания ладонями на глазные яблоки 5-7 раз.

Еще один вариант массажа для глаз, особенно полезен в профилактических целях при катаракте:

Современный мир бурного развития современных технологий очень тесно связан с компьютерами и другими инновациями. Они положительно сказываются на качестве жизни, но на состоянии наших глаз не всегда хорошо. Сегодня, довольно часто встречаются люди с нарушенным зрением. Массаж глаз способен улучшить и даже восстановить зрение. Уделите буквально 10 минут своего времени и вы сразу заметите, как глаза станут меньше уставать, боли и напряжение уйдут.

Конечно, на состояние нашего зрения оказывают влияние и многие другие факторы. К примеру, экологическая ситуация. Поэтому, не стоит откладывать занятия в долгий ящик. Действовать нужно здесь и сейчас. За счет правильно выполненных упражнений улучшится обмен веществ в тканях, укрепится мускулатура глаза, активизируется кровообращение. Что положительно скажется на состоянии зрения. Данная процедура также используется в качестве профилактики глаукомы и катаракты.

Напряжение и усталость уйдут в ту же минуту

Техника выполнения

Прежде, чем приступать к массажу вокруг глаз, нужно тщательно вымыть руки. Лицо также должно быть чистым. Как правило, перед процедурой нужно хорошенько потереть руки друг о друга. Этим движением вы согреет руки и активизируйте в них циркуляцию крови.

В основном, используется . Он выполняется подушечками большого и указательного пальце. Давление, оказываемое горизонтально расположенными пальцами, должно быть вертикальным.

Даже совершенно простые упражнения способны оказывать положительное воздействие, тонизируя нервные окончания и нервы глаз. Это могут быть легкие разминания, легкие поглаживающие действия закрытых глаз, массаж разогретыми ладонями. Наиболее широкую популярность получил прием, когда сразу оба глаза массируются большим и указательным пальцами. Выполнять такое упражнение стоит не меньше 10-15 раз. Также одними из самых распространенных упражнений являются движения по нижнему краю — к носу и по верхнему – над бровью.

Показал отличные результаты и такой прием: тыльной стороной второй фаланги большого пальца производятся легкие манипуляции с небольшим нажимом от переносицы по направлению к вискам. Глаза в это время должны быть закрыты. Для эффективности нужно применять данное упражнение не менее 20 раз.

Следите за тем, чтобы ваши глаза не переутомлялись. Рекомендуется после каждого приема использовать пальминг. Пальминг – это прием, который расслабляет глаза, дает им время для отдыха и восстановления сил. Для этого хорошенько разогрейте руки, скрестив ладони между собой, положите их на глаза, не нажимая на них.

Массаж вокруг глаз: упражнения

Регулярное и систематическое применение данных упражнений даст очень эффективные результаты. Изменение вы сможете почувствовать уже после первой проведенной гимнастики для глаз.

• Сведение глаз

Первое упражнение называется – сведение глаз. Для этого берет карандаш, располагаете его на расстоянии вытянутой руки и медленно перемещаете его к носу. Перемещать карандаш нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Сначала вы перемещаете карандаш 10 раз перед переносицей, затем перед каждым глазом. Вместо карандаша можно использовать палец.

• Взгляд в сторону

Следующим упражнением будет перемещение глаз в сторону. Для этого необходимо поднять правую руку до уровня глаз, сосредоточить свое внимание на большом пальце и медленно перемещать руку в правую сторону. В это время нужно следить за пальцем, не поворачивая головы, затем вернуть руку в исходное положение. Тот же самый прием повторить с левой рукой.

• Метка на стекле

Для выполнения этого упражнения необходимо нарисовать на стекле круглую метку. Метка должна находится на уровне глаз, на расстоянии 30 см. от глаз. После, на линии своего взора нужно обозначить любой понравившийся предмет: дерево, дом, памятник и т.д. Предмет должен проходит непосредственно через метку. Вам нужно сначала смотреть на метку, затем переводить взгляд на предмет и наоборот.

• Взгляд вверх-вниз

Для этого вытяните руки вперед, сосредоточьте свое внимание на кончиках пальцев. На вдохе – поднимите руки вверх, взглядом следите за расположением рук, не поднимая головы. На выдохе – опустите руки, продолжая следить за руками.

• Круговые движения

В конце гимнастики вокруг глаз выполняем круговые движения, массируя точки у переносицы. 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую. Не забываем после каждого упражнения выполнять пальминг.

Процедура служит эффективной профилактикой глаукомы и катаракты

Массаж по Жданову

А сейчас рассмотрим несколько эффективных и полезных упражнений по восстановлению зрению, которые были предложены Ждановым В.Г. Данные приемы очень востребованы и пользуются большой популярностью. Данный массаж рекомендован тем, кто страдает близорукостью и астигматизмом.

Данная методика включает в себя и частичный , что несомненно положительно сказывается на состоянии кожи.

Алгоритм проведения по Жданову

• Сначала выполняется массаж лба: для этого тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. После массирования выполняется легкое поглаживание от центра лба к височной зоне.

• После переходим к массажу бровей. О выполняется аналогично, только в этом случае нужно найти ямочку в центре брови – зрительный нерв и помассировать его.

• Затем следует массаж висков. Он выполняется двумя пальцами.

• Тремя пальцами производим поглаживания верхней скулы, находящейся прямо под глазами.

• После указательным пальцем массируем пазухи у ноздрей.

• Затем средними пальцами массируем область носа и переносицы.

• Находим ушную ямочку в конце щек и начинаем ее массажировать. Затем нежно поглаживаем.

• Переходим к массажу шеи. Выполняем массажные, легкие движения сзади шеи.

• Приступаем непосредственно к массажу век. Двумя пальцами выполняем легкое надавливание.

• С уголков глаз начинаем массировать веки.

• Массаж глазного яблока выполняем четырьмя пальцами.

• Закончить массаж век стоит зажмуриванием глаз. Выполняем 3 раза.

Массаж век снимает напряжение, восстанавливает зрение, улучшая обмен веществ в тканях глаз. Систематично выполнение упражнений подарить молодость глаз и ясный взгляд.

Зная, как делать массаж глаз и регулярно выполняя его, вы сможете укрепить и улучшить остроту зрения. Массаж глаз оказывает не только оздоравливающий эффект, но и косметический — улучшая питание тканей, расширяя кровеносные сосуды, он способен разгладить морщины, уменьшить мешки под глазами, сохранить эластичность и упругость кожи.

Желательно массаж делать каждый день утром и вечером, перед сном. Результат будет достигнут быстрее, если массаж совмещать с .

делать массаж глаз:

1. Массаж глаз выполняется подушечками пальцев очень аккуратно, без растирающих и тянущих движений. Обязательно перед выполнением массажа нанесите крем на кожу век.
2. Закройте глаза. Подушечками пальцев осторожно постукивайте по нижнему веку по направлению от внешнего уголка к внутреннему. Затем массируйте верхние веки от внутренних уголков к внешним в течение 1 минуты.
3. Закрыв глаза, выполняйте круговые движения подушечками пальцев в направлении от внешних уголков глаз к внутренним по нижнему веку, далее от носа к внешним уголкам глаз над бровями в течение 1 минуты.
4. Указательным пальцем 5-6 раз надавите на точки внешних и внутренних уголков глаз, потом на точки под нижним веком.
5. Закройте глаза. Согнутые пальцы положите на глаза. Попытайтесь под ними открыть глаза, слегка приподнимая брови.
6. Закрыв глаза, кончиками пальцев осторожно делайте легкие пощипывания кожи.
7. Для снятия усталости с , разотрите ладони, когда они станут горячими, приложите к глазам и держите пока ладони сохраняют тепло.

Все упражнения повторяйте по 5 раз.

Чтобы избежать появления новых морщин вокруг глаз, выполняйте следующие правила:

• Наносите крем вокруг глаз плавными движениями по верхнему веку – от внутреннего уголка к внешнему, по нижнему веку – от внешнего уголка к внутреннему.
• Применяйте крем для век, содержащий витамины Е и А. Для избежания припухлостей век, не используйте крема с ланолином.
• Старайтесь не щуриться, не морщить лоб и реже хмурить .
• По утрам протирайте лицо .
• При сильных отеках и мешках под глазами , после массажа делайте холодные примочки из настоя ромашки, чайной заварки, молока или прикладывайте ледяные кубики из замороженного или лосьона.
• Очень эффективны против возрастных изменений кожи картофельная маска и маска из петрушки.

Картофельная для глаз:

Тертый сырой картофель смешайте с мукой и молоком (по 2 ч.л.). Нанесите на глаза и держите 20 минут.

Маска из петрушки для глаз:

Смешайте порезанную петрушку с двумя чайными ложками сметаны. Нанесите на глаза, смойте масочку через 15 минут.