Простая и питательная диета людмилы гурченко. Диета Людмилы Гурченко: секрет маленькой талии от великой актрисы Какой рост и вес у Татьяны Денисовой

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко

Завтрак

Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.

Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!

Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара

200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.

Горсть орехов

Горсть сухофруктов

Один фрукт

Натуральный йогурт

1. Овощной суп на нежирном курином бульоне
2. 100 г мяса или рыбы
3. 100 г картофеля, макарон или любой крупы
4. Овощной салат

1. Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
2. 100 пирога с яблоками или капустой
3. Любой фрукт
4. 100 г свежих овощей + 30 г сыра

Официальный сайт 1xBet – это быстро развивающаяся на данный момент букмекерская компания, предоставляющая своим пользователям широкий выбор игр при регистрации, богатый функционал, а также гарантирует своевременный вывод выигрышей. Live-сервис данной компании признан одним из лучших в Российской Федерации, а процесс регистрации на официальном сайте 1xBet – самым простым и нетрудоемким.

Способы регистрации в 1xBet: 4 варианта

Не смотря на то, что государственная политика РФ ведет строгий контроль за деятельностью букмекерских контор, БК 1xBet обеспечивает для своих пользователей постоянный доступ к официальному сайту. Каждый пользователь БК 1хБет всегда может зайти в личный кабинет через работающее зеркало 1xBet, работающее сегодня . В личном кабинете игроки могут пополнить баланс, делать ставки и выводить выигрыши.

Информацию о том, как правильно зарегистрироваться в 1xBet, вы всегда найдете на работающем зеркале. Такие зеркало на 100% копируют работу официального сайта 1xBet и дают возможность пользователям пройти регистрацию различными способами. Всего существует 4 способа регистрации в БК. Поговорим о них подробнее.

Быстрая регистрация в один клик

Данный способ является самым легким, так как более простой процедуры регистрации еще не придумано. Такой способ регистрации требует от пользователя:

• страну, в которой вы проживаете;
• валюту счета;
• подтверждение с пользовательским соглашением.

После выполнения вышеуказанных требований перед вами автоматически открывается ваш личный кабинет. Как только вы пополните счет в личном кабинете, вы смело можете приступать к ставкам. В дальнейшем вам понадобиться верифицировать счет, заполнив необходимые данные о себе.

По номеру мобильного телефона

• Регистрация по номеру мобильного телефона позволяет защитить ваш профиль от незаконного доступа. При такой регистрации от вас потребуется указать валюту, по которой вы хотите играть и номер мобильного, на который в течение нескольких минут придет сообщение с кодом- Страну проживания;
• Валюту игрового счета;
• ФИО (по паспорту);
• Адрес электронной почты, куда будут приходить уведомления;
• Номер мобильного телефона.

подтверждением. Первые сутки после регистрации вы имеете право беспрепятственно пополнять счет и делать ставки, но уже на вторые сутки администрация сайта попросить вас пройти верификацию счета.

Полная регистрация по e-mail

Регистрация с помощью электронной почты является стандартным способом регистрации. Вам достаточно всего лишь один раз ввести информацию о себе, после чего администрация больше не потревожит вас. Какую же информацию вам придется указать?

После заполнения всех полей, вам необходимо нажать на кнопку Регистрация. Сразу же после этого на адрес электронной почты, который вы указали, придет письмо с ссылкой, пройдя по которой, вы подтвердите свой E-mail. Но даже этот способ регистрации подразумевает верификацию аккаунта в дальнейшем.

Авторизация через социальные сети

Также несложный способ регистрации. Вам необходимо указать валюту счета и выбрать социальную сеть, через которую вы хотели бы зарегистрироваться. Вся личная информация с вашей странички из выбранной социальной сети будет скопирована и сохранена в кабинете 1xBet. Вам всего лишь нужно сохранить пароль и номер личного счета. После того, как процесс регистрации будет завершен, система БК 1xBet предложит вам пройти верификацию и привязать свой кабинет к ЦУПИС. Что это такое и как это правильно сделать, мы вам сейчас расскажем.

Как пройти регистрацию в ЦУПИС

ЦУПИС – организация, которая финансово регулирует деятельность букмекерских компаний на территории РФ. ЦУПИС, как и все контролирующие органы, взимает налог 13% от выигрышей. Пройти регистрацию в данном органе достаточно просто, самое главное – следовать инструкции, приведенной на сайте:

• Перейти по указанной на сайте ссылке, ввести информацию о себе и номер мобильного (на него придет цифровое подтверждение).
• Выбрать букмекерскую компанию – в нашем случае это будет 1xBet.

Чтобы играть без препятствий и легально, вам нужно предоставить свои паспортные данные. Для этого можно обратиться в один из офисов букмекерской конторы и предоставить паспорт. Персональные данные внесут в реестр, и уже после этого вы сможете в полном объеме насладиться ставками без ограничений.

Верификация и вход в 1xBet

Тем пользователям, которые регистрировались в более простом режиме, придется заполнить достаточно подробную форму. Вам потребуется предоставить скан-копии паспорта при первой попытке вывести заработанные средства.

Возможности личного кабинета 1xBet

Разработчики официального сайта 1xBet позаботились о своих клиентах и поэтому постарались сделать работу на сайте максимально комфортной и простой. С помощью личного кабинета каждый пользователь может выполнять множество функций. Перечислим основной функционал личного кабинета:

• Пополнение баланса. Вы можете выбрать платежную систему, удобную для вас и, следуя подробной инструкции сайта, произвести перевод денег на игровой счет.Количество средств на счете вы можете увидеть слева, возле кнопки Личный кабинет.
• Вывод средств. После выбора платежной системы (их здесь очень много) вы должны сделать запрос на вывод денежных средств на свою банковскую карту или на онлайн-кошелек.
• Настройка личных данных. Данная функция дает возможность пользователю изменить или убрать неактуальную информацию о себе.
• История ставок. Вы можете просмотреть историю своих ставок, отследить свои расходы на сайте интернет-букмекера.
• Перевод средств. Еще одна очень полезная функция – пользователи 1xBetмогут одалживать друг другу денежные средства. Вам необходимо всего лишь указать имя пользователя и подтвердить операцию перевода средств на счет другого игрока через смс.
• Связь с технической службой. Вы можете обратиться в службу поддержки, если у вас возникли какие-либо вопросы.Служба поддержки ответит вам в течение 10-30 минут.
• Достижения. Здесь можно увидеть рейтинг пользователя и количество заработанных бонусов.

Что делать, если забыли пароль?

Если вы потеряли пароль от личного кабинета, не расстраивайтесь, так как его можно восстановить. Чтобы это сделать вам необходимо нажать на кнопку Забыли пароль при входе в кабинет на официальном сайте. Система попросит вас указать адрес действующей электронной почты, на которую затем отправит ваш новый пароль.

Также пользователь может восстановить пароль и с помощью мобильного телефона. Для этого нужно выбрать опцию По номеру телефона. После чего на указанный вами номер мобильного телефона будет отправлено смс-сообщение.

Мобильная версия 1xBet – быстро и удобно

Теперь вы можете наслаждаться ставками и выигрывать в любое время и в любом месте, ведь БК 1xBet создала мобильную версию сайта. Таким образом, использую специальное мобильное приложение, вы делать ставки на любимые команды и выигрывать со своих смартфонов или планшетов, не смотря на свое местонахождение.

Самое главное – интернет подключение. Отметим, что и скорость интернета также не важна, ведь мобильная версия 1xBet значительно облегченная и оптимизированная, что гарантирует работу вне зависимости от условий.

Перечислим основные возможности, которые дает пользователям мобильная версия 1xBet:

• Пополнить игровой счет через электронный кошелек или банковскую карту;
• Вывести заработанные на ставках деньги;
• Сделать ставки в лайв-режиме;
• Следить за онлайн-трансляциями спорт-матчей;
• Просмотреть статистику игр в персональном кабинете.

Уже зарегистрированные пользователи могут приступить к ставкам сразу же после авторизации в приложении. Новые игроки же должны сначала пройти процесс регистрации в мобильной версии сайта.

Главное преимущество мобильной версии – это возможность делать ставки в любой месте и в любое время. Это очень удобно и легко, ведь вам не придется искать компьютер и вводить свои данные на нем. Имейте под рукой мобильный телефон с выходом в Интернет, – и этого вполне достаточно.

Особенности мобильной версии:

• Совершение ставок в Live-режиме.
• Новые участники могут проходить регистрацию в специальной оптимизированной форме.
• Для пользователей доступна функция просмотра статистики и истории ставок.
• Mobil-версия поддерживает банковские карты и онлайн-кошельки.
• Имеется возможность просматривать трансляции спортивных игр онлайн.

Букмекерская компания 1xBet сделала свое мобильное приложение доступным для устройств, работающих на базе ОС Андроид и iOS. Скачать мобильное приложение 1xBet можно двумя способами. Вы можете выбрать наиболее удобный для вас способ. Перечислим данные способы:

Приложение можно скачать на официальном сайте букмекерской конторы 1xBet, для этого вам необходимо нажать кнопку Скачать на главной странице сайта. После нажатия на эту кнопку перед вами появится страница с нужным для скачивания файлом.

В приложении PlayMarket. Вам всего лишь необходимо ввести запрос 1xbetmobil и скачать это приложение на свое устройство. Интерфейс адаптирован под мобильные устройства с размерами экрана 4-10 дюймов, за счет чего все элементы располагаются по порядку, не накладываются и не смешиваются.

Таким образом, отметим, что процесс регистрации в БК 1xBet достаточно прост. Компания предлагает удобный интерфейс, широчайший выбор игр, пари, ставки на тотализаторе, Live-линии и ставки в биткоинах. На нашем сайте вы всегда найдете актуальное зеркало официального сайта 1xBet.

Ответ от Repa Hot Gaffer [гуру]
А ночью просыпается, бежит к холодильнику и ест, и ест. (после голодного дня) О её возрасте тоже легенд не мало. Может ведьма?

Ответ от Hariton52 [гуру]
НОРМАЛЬНАЯ ДИЕТА -ХОДИТЬ ТЯЖЕЛО СДУВАЕТ

Ответ от Ётелла [гуру]
Да по моему это не диета, а просто сбалансированное питание. С такого не наберешь, но и голодным не останешься!!!

Ответ от Lily of the valley [гуру]
Канонических препятствий здесь нет. По существующим правилам восприемником человек может стать в 15 лет, восприемницей – в 13 лет (Указ Святейшего Синода 1836 года) .
Только важно понимать, что стать крестным - это не просто прочесть молитвы во время совершения Таинства Крещения. Это ответственность на всю жизнь. Знает ли сам этот молодой человек основы веры? Готов ли он развиваться в них? Готов ли он заниматься духовным воспитанием малышки, ответственность за которую он решил взять? Приступает ли сам этот молодой человек регулярно к Таинствам покаяния (исповеди) и Причащения? Готов ли он и крестника регулярно приводить в храм, знакомить его с основами веры, способствовать развитию малыша? А малыш уже с раннего возраста должен иметь возможность приступать к Таинству Причащения. Будет крестный отец способствовать этому (приходить с малышом вместе в храм, готовить его к таинствам итд) ?
Посмотрите, пожалуйста, ссылочки:
ссылка

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-7 кг

Продолжительность - 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг. Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было - не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

Перед сном (выберите вариант)

Стакан нежирного кефира;

Йогурт без сахара;

Яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно - вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

/ Ника Сестринская - специально для сайта /

Несравненная Людмила Марковна навсегда вошла в историю советского кинематографа – со времен «Карнавальной ночи» и до фильмов, снятых в начале XXI века, она неизменно очаровывала публику и талантливой актерской игрой, и красотой. Поговаривали, что ее талию можно было обхватить пальцами одной руки. Ее стройность и грация остаются эталонными и по сей день. Своей великолепной фигурой, которую Людмила Гурченко сохраняла даже в почтенном возрасте, актриса обязана особой системе питания.

Основные принципы питания

Применяемая актрисой диета не предполагает радикальных ограничений, тем более – голодания. Это не удивительно: детство Людмилы Марковны пришлось на суровые годы Великой Отечественной войны, и она прекрасно понимала, что в голоде нет ничего хорошего, никакой пользы он не приносит. Она сумела выстроить сбалансированный рацион, включающий все категории продуктов:

• овощи;
• фрукты;
• ягоды;
• молочные продукты;
• мясо;
• рыба;
• крупы.

В отличие от многих других систем для похудения, не нужно отказываться от большинства категорий продуктов, но из каждой категории выбираются полезные и исключаются вредные. В результате организм не испытывает стресса, полноценно обеспечивая себя и белками, и жирами, и углеводами, и витаминами.

Читайте также:

Диета, которая обеспечивала идеальные параметры фигуры Людмилы Гурченко, – это не «разовая акция», позволяющая срочно сбросить несколько килограммов, а часть образа жизни, требующая постоянно поддерживать себя в форме. Как говорила актриса, «женщина – не гармошка, она не может постоянно растягиваться и сжиматься». Любые продукты нужно есть в умеренном количестве, разделяя на 4-5 трапез в день. Пища, богатая углеводами, должна преобладать в первой половине дня, а белковая – во второй.

Что можно есть?

• брюква;
• краснокочанная и цветная капуста, а также брокколи;
• морковь;
• свежие огурцы;
• отварная свекла;
• цукини;
• томаты;
• спаржа;
• салат;
• репчатый лук;
• петрушка;
• яблоки;
• персики;
• груши;
• апельсины и лимоны;
• авокадо;
• ягоды (виноград, клубника, малина).

Важную часть меню составляют каши на воде – гречневая, овсяная, а также отварной рис. Кефир, простоквашу, творог и йогурт следует выбирать с минимальным процентом жирности. Из сыров рекомендуется адыгейский, из мясных продуктов – телятина, говядина и куриная грудка, приготовленная на пару или отварная, из рыбы – скумбрия, форель. Полезны грибы – опята, лисички и белые. Можно есть черный хлеб.

Читайте также:

В число разрешенных продуктов входят даже некоторые сладости:

• акациевый и цветочный мед (он заменяет сахар);
• варенье из черники, облепихи и брусники.

Раз в день можно съесть конфету или немного шоколада, но только горького. Конфеты и шоколад, съеденные утром натощак, даже полезны при похудении: снизив аппетит, они не позволят вам переедать в течение дня.

Что нельзя есть?

• мучные изделия (кроме черного хлеба);
• блины, оладьи, вареники;
• колбаса, сосиски, шпикачки;
• кондитерские изделия (кроме горького шоколада и шоколадных конфет);
• острые приправы и соусы;
• сливки и сгущенное молоко;
• говяжья грудинка;
• сливочное масло и другие животные жиры.

Отказаться следует от сахара и соли, а также от любых жареных, консервированных, соленых, копченых и маринованных продуктов, будь то соленые огурцы, маринованные морепродукты, жареные кабачки, баклажанная икра или рыба горячего копчения.

Читайте также:

Включение тех или иных продуктов в категорию вредных в этой системе питания не означает, что нужно раз и навсегда запретить себе смотреть на зефир или пшеничный хлеб. По свидетельству людей, знавших Людмилу Гурченко, она любила и наваристый украинский борщ, и жареные котлеты, но все запрещенные продукты употребляла изредка (не чаще одного раза в неделю) и понемногу (одну котлету, один блинчик).

Примеры меню на день

Дневной рацион при соблюдении диеты Гурченко может выглядеть, например, так:

• овсяная каша на воде с одной чайной ложкой меда и кофе или чай без сахара на завтрак;
• овощной суп с одним кусочком черного хлеба, 100 г курицы с гречкой, салат с подсолнечным или оливковым маслом на обед;
• приготовленные на пару или тушеные овощи на ужин.

Между трапезами можно перекусывать:

• фруктами;
• обезжиренным творогом;
• небольшим количеством горького шоколада.

Перед сном съешьте яблоко или выпейте стакан нежирного йогурта. Меню следует варьировать ежедневно, не допуская однообразия. Например, на второй день кашу на завтрак можно заменить омлетом, курицу и гречку на обед – рыбой и отварным картофелем.

Сбалансированная диета Людмилы Гурченко полностью соответствует нормам здорового питания. Она не только позволяет поддерживать себя в форме, но и предотвращает развитие сахарного диабета. Ее можно рекомендовать в качестве профилактики людям, у которых в роду была эта болезнь.

Похожие материалы