Диета седем зърнени храни за отслабване. Какви други храни могат да бъдат включени в диетата? Как да готвя пълнозърнеста каша за отслабване

Повечето жени искат да намерят диета за себе си за една седмица, която да им помогне да отслабнат с 5-10 кг и наистина има такава диета. Нарича се житна диета. Изглежда, че при нормална диета консумацията голямо количествоНапротив, кашата може да провокира наддаване на тегло. Но диета, базирана на зърнени храни за отслабване, е проектирана така, че тялото да получава едни и същи храни всеки ден, без добавяне на сол и захар. Една седмица диета със зърнени култури е монодиета, само човекът, който отслабва, трябва да консумира нови зърнени храни всеки ден.

Съставът на този продукт ви помага бързо да отслабнете прост продуктхранене. Повечето зърнени култури съдържат фибри, които помагат за подобряване на храносмилането и ускоряване на метаболизма. В допълнение, кашите се състоят от дълги въглехидратни съединения, които след като попаднат в червата, се обработват дълго време и не предизвикват чувство на глад. Ето защо тази статия ще разкрие всички тайни на това диетично хранене. Ще разберете колко килограма можете да свалите с каша? Коя зърнена култура е най-нискокалорична и най-здравословна? Как правилно да готвите зърнени храни по време на тази диета?

Тъй като е доста трудно да ядете само каша 7 дни подред, можете да добавите някои други храни към вашата диета:

• краставици,
• домати,
• зеленина,
• зеле броколи,
• Китайско зеле,
• цитрусов плод,
• зелени ябълки,
• нискомаслен кефир,
• неподсладен чай и кафе.

Но си струва да се отбележи, че продуктите от този списък трябва да бъдат само допълнение към основния продукт - каша. Зеленчуците и плодовете трябва да са неподсладени и без нишесте. Готовите зеленчукови салати не трябва да се подправят със сол и сосове. През тези 7 дни тялото не трябва да приема сол. Гответе каша в обикновена вода, без добавяне маслоили захар.

Правила за хранене по време на диета със зърнени храни

Отслабването на зърнени храни е доста просто, основното е да знаете няколко правила, които ще ускорят процеса на отслабване.

• Правило #1.Всяка сутрин трябва да започнете с прочистване на тялото. За да прочистите червата и да ги върнете към работа, трябва да изпиете 1-2 чаши топла водас лимонов сок. Трябва да пиете вода 20-30 минути преди хранене. Този сутрешен коктейл помага за повишаване на имунитета, ускорява метаболизма, насърчава храносмилането и нормализира киселинността на стомашния сок.
• Правило №2.Не можете да почувствате глад. По време на това седмична диетаМожете да ядете зърнени храни веднага щом почувствате глад. Препоръчително е да имате поне 5 хранения на ден. Като лека закуска можете да ядете 1 бр зелена ябълкаили оранжево.
• Правило №3.Трябва да пиете до 2 литра обикновена пречистена вода на ден. В никакъв случай не трябва да пиете газирана вода, тя само провокира глад. Освен това изхвърля калций от тялото и провокира отлагането на целулит.
• Правило № 4.Ако имате ужасно желание да хапнете нещо сладко, тогава можете да добавите 1-2 чаени лъжички мед към кашата. Но това „удоволствие“ може да се прави не повече от веднъж на ден. Препоръчително е да консумирате мед през първата половина на деня.
• Правило № 5.Не трябва да пиете вода, чай или кефир в големи количества наведнъж. По-добре е да пиете течност през целия ден на малки глътки. Не можете да пиете каша. След основното хранене не трябва да пиете чай или кафе в продължение на 2 часа.

Как правилно да приготвите каша за тази диета?

За да загубите 5-10 кг от зърнени храни за една седмица, трябва да ги подготвите правилно за вашата диета. Процесът на приготвяне на зърнени храни е един и същ и няма значение какъв вид каша искате да готвите - ориз или просо. 1 чаша зърнени култури трябва да се напълни с 3 чаши обикновена вода за една нощ. На сутринта гответе вливаната зърнена култура за 5 минути, без да добавяте сол или захар. След като изтече времето, отстранете кашата от котлона и я завийте да престои. Яжте готова каша през целия ден. Ако е необходимо, количеството каша на ден може да се увеличи.

Защо зърнените храни са здравословен хранителен продукт?

Зърнените култури са растителна храна, който е богат на витамини и микроелементи. Този продукт е в състояние бързо да насити тялото, за дълго време. Поради факта, че повечето зърнени култури съдържат фибри, те подобряват и ускоряват храносмилателния процес. Всяка от познатите ни каши има свои собствени характеристики в състава си.

Овесена каша

Тази каша е призната от диетолозите по целия свят. Може да се счита за един от най-полезните и вкусна каша. Овесената каша е уникална по свой начин химичен състав. Това е склад на витамини А, В6, В12, В1, РР, С. Тази каша съдържа около 10 минерала, необходими на тялото. Съдържа:

• желязо,
• магнезий,
• цинк,
• калций,
• фосфор,
• натрий.

Като ядете овесени ядки всеки ден, можете да почистите кръвоносните съдове от лошия холестерол, да се отървете от запек и диария и да подобрите състоянието си кожата, по-ниски нива на захар в организма.

Важно е! Необходимо е редовно да се яде овесена каша, тъй като специалният състав на фибрите помага за елиминирането на тежки метали и радионуклиди. Освен това съдържанието на калории в този продукт е ниско. 100 г сухи овесени ядки съдържат 325 kcal.

По-добре е да започнете диета, базирана на зърнени храни, с овесени ядки, тъй като това ще помогне за премахване на натрупаните отпадъци и токсини от тялото. Освен това става още по-вкусен, ако го ядете с плодове и ядки. Можете също така да използвате овесена каша, за да организирате дни на гладно.

елда

Елдата е продукт, който подобрява работата на мозъка, повишава жизнености производителност, ускорява метаболизма, подобрява състоянието на косата и ноктите. Диета, базирана на овесена каша, задължително трябва да включва тази зърнена култура. За да отслабнете, можете да добавите елда зеленчукова салатаили доматен сок. Тези, които обичат млечна супа от елда, могат да я заменят с елда и нискомаслен кефирс лъжица мед.

Пшеничен шрот

Много хора смятат пшеничните зърнени култури за недиетичен продукт, тъй като са направени от мека пшеница. Това мнение е погрешно, тъй като тази конкретна зърнена култура се счита за една от най-здравословните и нискокалорични. Подобрява храносмилателния процес, ускорява разграждането на мастните клетки и се бори с високата кръвна захар.

Оризови зърнени храни

Седмичната диета с каша не може без ориз. Този продукт е толкова богат на витамини, минерали и микроелементи, че източни странияде се вместо хляб. И явно това не е просто така, защото повечето китайци, тайландци и японци са слаби и стройни хора.

Просо зърнени култури

Този продукт отдавна се смята за храна на героите, тъй като е в състояние бързо да насити тялото. Съставът на просото е възможно най-диетичен, тъй като съдържа захар, която спомага за ускоряване на храносмилането. Просо дисплеи тежки металии радионуклиди, подобрява разграждането на мазнините, ускорява метаболизма.

Ечемичен шрот

Много хора не харесват тази каша, но тя не бива да се подценява. Този продукт може и трябва да се консумира по време на седмична зърнена диета, тъй като подобрява чревната подвижност, ускорява процеса на храносмилане и почиства кръвоносните съдове и кръвта от холестеролни плаки.

Грис

Вярва се, че гриснасърчава загуба на тегло. Този факт е доказан от американски учени. Много холивудски знаменитости сега са на диета с грис. Действа нежно върху чревната функция, подобрява работата на отделителната система, предпазва от запек и ускорява метаболизма. Основното е да приготвите този продукт без добавяне на захар и тлъсто мляко.

Диета с каша: меню

Не си мислете, че тази диета е скучна и монотонна. Ако развихрите въображението си, диетата за тези 7 дни може да бъде вкусна и оригинална. Пресните зеленчуци могат да се пекат, да се правят прясно изцедени сокове или пюрета. Можете да направите смутита, коктейли, гювечи от ябълки и сушени плодове от плодове. Диетата с овесена каша трябва да има ясно планирано меню за 7 дни.

Примерно меню за седмицата

Как правилно да се откажете от зърнената диета?

За да отслабнете с този продукт, трябва да наблюдавате диетата си възможно най-стриктно не само след диетата, но и след нея. Излизането от зърнената диета трябва да става постепенно. Не можете веднага да въведете печени изделия, сладкиши и тлъсто месо в диетата си.

Важно е! Всеки ден трябва да добавяте 1-2 нови продукта към менюто. Най-добре е да започнете с ферментирали млечни продукти. Може да се използва като лека закуска гювеч от извара, натурално кисело мляко без пълнител или ферментирало печено мляко.

Първата седмица след диетата можете да въведете в диетата си варено пилешко, заешко или пуешко месо. Трябва да се консумира с месо свежи зеленчуци. Не добавяйте внезапно сол и захар към ястията. Необходимо е постепенно да свикнете с нова диета. Колкото повече сол приемаме, толкова повече течност остава в тялото.

Освен това не трябва да забравяме достатъчна консумациячиста вода. Дори след диета трябва да пиете 1,5-2 литра негазирана вода. Ако човек не може без сладко, тогава веднъж седмично можете да си позволите да ядете 2-3 резена тъмен черен шоколад. Маршмелоу и мармаладът се считат за по-нискокалорични. Тази диета ще ви помогне да отслабнете с 5 до 10 кг на седмица. Основното нещо е да следвате всички горепосочени правила и препоръки. Всяка от тези зърнени култури може да се използва както като част от комбинирана диета, така и като монодиета за отслабване. Резултатът зависи само от това колко обичате зърнените храни в ежедневието.

Много хора задават въпроса: „Възможно ли е да отслабнете с каша?“ Отговорът е да, но не забравяйте, че зърнената диета се счита за най-строгата и не всеки може да я спазва. Но, както се казва, красотата изисква жертви. Трябва да положите усилия и да следвате правилната диета и резултатът няма да отнеме много време.

Днес има много видове диетични ограничения, които не включват каша във вашата диета. Това се дължи на факта, че зърнените храни съдържат много въглехидрати. Но диетолозите имат различно мнение: те са сигурни, че можете да отслабнете с овесена каша и дори за доста кратък периодвреме. Като ядете зърнени храни без сол и захар, можете да отслабнете с 6 килограма само за две седмици. Разбира се, яденето на каша в тази форма е трудно и никак не е вкусно, но можете да я разнообразите малко. Основното е да включите въображението си и да имате мощен стимул.

Избор на каша

Преди да отидете на диета, трябва да изберете коя каша ви харесва най-много. Кое е вашето любимо просо? Чудесно, тогава ще имате диета, базирана на каша от просо. Но не всеки го харесва. Обичате ли други зърнени храни? След това ще имате диета, базирана на зърнени култури, чието меню трябва да бъде обмислено. За да разнообразите диетата си, можете да използвате различни зърнени храни. Можете да ядете елда за закуска, обяд и ориз за вечеря.

Много хора смятат, че монотонна диета от зърнени храни за 10 дни. Отзивите на момичета, които вече са го изпробвали върху себе си, показват обратното. Те уверяват, че това е отлична възможност да се научите да приготвяте вкусни и разнообразни зърнени храни. Кашата, чиито рецепти могат да бъдат много различни, е не само здравословна, но и вкусна.

Каква е ползата от кашата

Всички зърнени култури съдържат в състава си, така че тялото ги усвоява и усвоява доста дълго време. Предимството на такава диета е, че калориите няма да се отлагат в мастните гънки на корема и други части на тялото. Зърнените култури също съдържат протеини и мазнини, но не много от тях. Кашите съдържат много витамини от група В и фибри.

Всяка зърнена култура има своя собствена полезни свойстваи елементи. Овесената каша перфектно почиства тялото от токсини, премахва запека и насърчава добрата функция на червата. Но все пак, защо можете да свалите излишните килограми толкова бързо? Отговорът е прост: по време на диета с каша много малко мазнини влизат в тялото и просто нямат време да се усвоят.

Кашена диета за 10 дни

Какво не трябва да се консумира при практикуване на кашена диета за 10 дни? Отзиви от хора, които вече са опитали тази диета и съвети от диетолози ще ви помогнат да разберете.

Трябва да се изключат: млечни продукти, хлебни изделия, захар, месо, картофи, шоколад. Най-важното: в продължение на десет дни трябва да ядете каша, която не е сладка, не солена, дори без масло. Заедно с тях можете да ядете цвекло, домати, зеле и различни

Ако искате просто да прочистите тялото, тогава можете да използвате мед, растително маслои ядки. Какъв размер на порция осигурява диета с каша за 10 дни? Отзивите казват, че можете да ядете колкото искате. Препоръчително е да пиете колкото се може повече вода. Това е всичко, защото не можете да ядете повече каша, отколкото тялото ви се нуждае. Ще издържите този тип диета с лекота и без стрес.

Буквално на третия ден човек ще почувства прилив на сила и енергия, а на деветия или десетия ден ще получи приятно и неочаквана изненада- минус пет килограма. Тялото ще стане значително по-тънко, а цветът на кожата ще стане по-светъл.

7 каша диета

Диетата „7 зърнени храни“ има следните правила и разлики: на първо място, трябва да използвате клизма. Всеки ден трябва да ядете един вид каша. Каква зърнена култура да ядете на следващия ден зависи от вас.

Овесената каша трябва да се готви вечер само за 5 минути, без добавяне на сол, захар или масло. След като зърнената култура се свари, трябва да я увиете в кърпа и да я оставите да вари. Каши, чиито рецепти могат да варират, се приготвят много бързо. Пропорцията е следната: за чаша зърнени храни, три чаши вода. Всяка сутрин трябва да изпивате по една чаша топла вода, тъй като вечерта хранопроводът се изпразва и трябва да се изплакне. След това можете да започнете да ядете каша за закуска. Може да се допълни с половин чаша кефир и неподсладени плодове.

Можете да следвате тази диета само веднъж месечно. Диетата „7 зърнени храни“ ви позволява да ядете три различни зърнени храни на третия ден. Не си позволявайте да се чувствате прекалено гладни: веднага щом искате да ядете, веднага задоволявайте тялото си. Тъй като диетата с каша е много здравословна, тя може да се повтаря на всеки шест месеца.

6 зърнена диета

Вторият вариант е диетата „6 зърнени храни“. Тя включва шест вида зърнени храни в диетата си: пшеница, просо, овесена каша, ориз, ечемик и перлен ечемик. Продължителността на такава диета обикновено е 7 дни. Всеки ден трябва да ядете зърнени храни в същия ред, както е посочено по-горе. На седмия ден трябва да приготвите каша от всичките шест зърнени култури на равни части.

Диетата „6 зърнени храни“ не е никак сложна и трябва да приготвите зърнени храни по следния начин: вземете три чаши вода за една чаша. Гответе пет минути и оставете да вари. Сутрин преди закуска трябва да пиете топла каша.Можете да ядете във всякакви пропорции, да добавите към нея различни плодове като гарнитура и да я измиете с малко количество кефир.

Ефективна ли е житната диета? Отзивите потвърждават факта, че наистина работи и човек, ако желае, наистина може да отслабне.

Разрешено е да пиете чай или кафе, но само неподсладени. Не трябва да консумирате млечни продукти, с изключение на кефир, който трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Забранява се консумацията на месо, риба, яйца и различни видовезахарни изделия. Можете да използвате тази диета само веднъж месечно, не повече. Ако искате да ядете, не пренебрегвайте това чувство, тъй като гладът не е разрешен.

за отслабване

Диетата с каша причинява ли вътрешен дискомфорт? Прегледите на хора, които са отслабнали, показват, че практически не съществува. Когато спазвате диета, трябва да знаете кои зърнени храни са най-полезни за тялото ви. За отслабване можете да използвате всяка каша, тъй като всички те съдържат компоненти, които намаляват отлагането на мазнини.

Просо зърнени култури

Просото е много полезно за тялото, насърчава бързото изгаряне на мазнините и човек не изпитва дискомфорт и стрес от ограничения. Той не само премахва токсините, но и нормализира процентното съдържание на микроелементи, като магнезий, фосфор, калий и др. Предотвратява натрупването на мазнини в тялото. Тялото ще получи и витамини В и Е.

елда

Елдата обикновено се нарича златно зърно, поради факта, че има много полезни вещества, витамини и минерали. Например рутинът е обогатен компонент.

Пшенична каша

Пшеничната каша рядко се отличава от всички зърнени храни. Но напразно, защото се счита за най-диетичния продукт, тъй като съдържа минимум калории. Ако следвате такава диета в продължение на 7 дни, можете бързо да отслабнете и да нормализирате функционирането на цялото тяло като цяло. А именно: ускоряват метаболизма на мазнините, намаляват нивата на холестерола, подобряват външен видкосата, кожата и ноктите, укрепват имунната система.

Грис

Грисът е зърнена култура, която се прави от пшеница, но за разлика от пшеничната каша, грисът има други компоненти. С негова помощ можете да свалите 8-9 килограма за седмица, нормализира метаболизма, елиминира вредните отпадъци и токсините.

Овесена каша

Овесените ядки перфектно почистват тялото, тъй като съдържат фибри, но съдържат и много мазнини. Следователно такава диета не трябва да се допълва с други зърнени храни.

Ечемична каша

Ечемичните зърна имат много минерални компоненти и витаминни комплекси, което дава възможност за много бързо нормализиране на метаболитните процеси в организма. Намалява нивата на кръвната захар, насища с хранителни вещества и витамини.

Перлен ечемик

Перленият ечемик е направен от ечемично зърно, така че е богат на минерали и витамини. Съдържа и аминокиселината лизин, която произвежда колаген, който помага на тялото да се подмлади и стяга кожата.

Царевичен грис

Диетата с царевична каша е най-бързата и ефективна, тя ще донесе големи ползи на тялото ви. Ще намали риска от сърдечни заболявания, ще премахне токсините, ще разгради мастните клетки и ще намали нивата на холестерола в кръвта.

Все още ли се съмнявате дали диетата с каша за 10 дни е ефективна? Отзивите на хора, които са го изпробвали върху себе си, твърдят, че това ще ви помогне да отслабнете бързо и изгодно.

Кашената диета е един от онези видове диети, които са много удобни и в същото време много ефективни. Факт е, че всяка зърнена култура се състои от въглехидрати, които отнемат много време за храносмилане, което създава усещането, че не сте гладни, дори ако е минало доста време след хранене.

Освен това не се отлагат мазнини по бедрата и талията, което е огромно предимство за тези, които искат да отслабнат и да имат най-тънката фигура.

Какво представлява зърнената диета за отслабване?

По правило такава диета продължава 7-10 дни. По време на тази диета можете да ядете следните зърнени храни:

• каша от просо - съдържа много витамини, бързо се усвоява, дава на човек сила и енергия;
• каша от елда – тук има цяла съкровищница от витамини и минерали, използва се в много диети за отслабване;
• пшенична каша– в него ще намерите множество хранителни вещества;
• каша от перлен ечемик– е отлично средство не само за отслабване, но и за профилактика на някои заболявания ( диабет, сърдечни заболявания);
• оризова каша- насърчава пълно почистванетялото от токсини, е диетично ястие;
• смес, приготвена от няколко от горните зърнени култури наведнъж.

Сега знаете каква е диетата с овесена каша за отслабване, остава само да разберете ползите от нея и принципа на нейното действие.

Предимства

Почти всички каши съдържат важни за организма витамини. Така човек се храни здравословно и засищащо, като в същото време отслабва. наднормено тегло. Трудно е да си представим по-практична и удобна диета.

Диета с каша: резултати

Как се свалят излишните килограми?

Излишните килограми изчезват не само чрез прочистване на тялото от токсини, но и чрез пълно премахване ежедневна диетазахар, сол, нездравословни мазнини. Положителният резултат от такава диета е просто гарантиран, защото все още трябва да се опитате усилено да наддадете на тегло, като ядете изключително зърнени храни.

Статистиката показва, че за 7-10 дни е възможно да се отървете от 1-3 кг наднормено тегло. На пръв поглед изглежда, че това е незначителна цифра, но голямо предимство на диетата е, че може да се повтаря по-често от всички други диети. Не носи вреда или някакви негативни последици.

Правила за диета с каша

Отлични резултати от житна диета не могат да бъдат постигнати без спазване на определени правила:

1. Преди началото на диетата е желателно да се направи клизма, за да се помогне на тялото да се освободи от вредните вещества.
2. Сутрин изпийте чаша вода, а когато почувствате глад, можете да започнете да ядете сварена каша.
3. Дайте предпочитание на една нова каша всеки ден. Това ще ви позволи да разнообразите менюто си, а резултатът ще бъде много по-забележим.
4. Никога не забравяйте да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене. Това ще подобри метаболитните процеси и ще ускори положителен резултатдиети.

Каша диета: продукти

И така, вече сте се запознали със списъка на зърнените култури, които могат да се използват в тази диета. Може да искате да добавите каша от леща към този списък, която е много подобна на пшеничната каша. Това е екологично чист продукт, който съдържа множество микроелементи и витамини.

• канела;
• плодове, които се добавят към каша (кайсии, стафиди, портокал);
• лимонов сок;
• ядки;
• Можете да добавите малко зеленчуци за невероятен вкус.

Не трябва да се консумират следните продукти:

• захар, сол;
• масло;
• газирани напитки;
• алкохолни напитки;
• Не можете да ядете каша от грис.

Когато излизате от диетата, това трябва да става внимателно и постепенно. Първоначално включете в диетата си варено пиле, след това няколко парчета хляб, мляко и т.н.

Както можете да видите, не е нужно да се запасявате с много храна за вашата зърнена диета, което е голям плюс за тези, които са свикнали да пестят пари.

Диета с каша: меню и рецепти за седмицата

Приблизително диетично меню за овесена каша за 7 дни

1-ви ден. Ден на овесени ядки. Пригответе каша без сол. Разрешено е да ядете 4 купички каша на ден. Напитките, които можете да пиете, са чай и чиста вода.

2-ри ден. Ден на оризова каша. Към кашата можете да добавите парченца пресни плодове и стафиди. Можете да пиете черно кафе веднъж на ден. Неограничено количество вода.

3-ти ден. Кашата от елда се приготвя без масло. Имате право да изядете 3 купички каша.

4-ти ден. Ден на пшенична каша. Можете да разнообразите менюто със салата от пресни зеленчуци.

5-ти ден. Ден на просо каша. 2 пълни чинии каша, но не можете да пиете кафе или сладък чай.

6-ти ден. На този ден можете да приготвите каша от перлен ечемик с добавяне на различни плодове.

7-ми ден. Можете да приготвите смес от няколко зърнени култури.

Вашето меню може да изглежда така, ако вече не искате разнообразие, а траен и ефективен резултат:

Закуска - каша, кефир, плодове.

Обяд - овесена каша, нискомаслен борш, зеленчукова салата.

Следобедна закуска - плодове (портокал, мандарина, ябълка), горски плодове.

Вечеря - нискомаслен кефирили ферментирало печено мляко, каша, натурално кисело мляко.

Сменяйте всеки ден само зърнените култури в това меню и ще видите, че такава диета ще бъде най-ефективна за вас.

Рецепти за седмицата

По правило всички каши се приготвят по тази рецепта: зърнените култури се заливат с вода в съотношение 1 към 3. След това се поставят на огън и се довеждат до кипене, след което се готвят още 5 минути. След това отстранете от огъня и увийте кашата в кърпа. Трябва да престои известно време. Не добавяйте веднага други съставки към кашата. Те могат да се добавят, когато седнете да закусвате, обядвате или вечеряте.

Диетата с овесена каша е известна с факта, че тук не е нужно да знаете никакви специални и сложни рецепти. Достатъчно е да се научите как да готвите обикновена каша и да започнете да отслабвате буквално през същата седмица.

Освен качамак можете да приготвите или закупите следните ястия и продукти:

• пилешко месо;
• спанак;
• ябълки, круши, сливи;
• направете салата с билки (без дресинг и масло);
• нискомаслено извара;
• нискомаслен кефир (добавете няколко пресни плодове към кефира).

Каша диета: прегледи

• Диетата е добра и ефективна. Вече успях да сваля 4 килограма и няма да спра дотук. Преди си мислех, че всички зърнени храни са калорични и не са полезни, но сега разбирам, че съм грешал. Джулия.
• За два дни свалих 1 кг с помощта на кашена диета. Мисля, че това е добър резултат, който може да се направи още по-добре. Светлана.
• Прочетох много информация за зърнената диета в различни форуми и в началото не вярвах в нейната ефективност, докато не се опитах да премина на тази диета. Единственото нещо, което коригирах сам, беше да не включвам перлена каша в диетата, тъй като дори не мога да понасям миризмата й. Замених перления ечемик с каша от леща, но това по никакъв начин не повлия на резултата.
• Аз наистина не обичам каша, но се преборих, за да се отърва излишни килограми. Резултатът, честно казано, ме зарадва - минус 4 кг за една седмица.

Многобройни отзиви за зърнената диета могат да бъдат намерени в интернет на различни сайтове, форуми, в социалните мрежии т.н. Никъде няма да намерите информация, че тази диета се е оказала неефективна и неефективна. Дори много знаменитости се придържат към диета със зърнени храни, което показва нейната голяма ползаза здраве и отслабване.

Здравейте, скъпи читатели! Продължаваме да анализираме различни опциидиети за отслабване. Днес предлагам да разгледаме този въпрос:възможно ли е да отслабнете на зърнени храни ? Докато се подготвях за тази статия, открих интересен факт. Оказва се, че е напълно възможно да отслабнете и да продължите да се храните добре, можете ли да си представите? Това не е трудно да се направи. Достатъчно е да следвате няколко правила. Нека поговорим за това.

Яжте и бъдете здрави

Както казват диетолозите, диетата с каша е една от най ефективни начиниприведете тялото си в ред. Наистина ли е така?

Всъщност почти всяка зърнена култура съдържа необходимите микроелементи и витамини. Трудно е да се спори с това. Това е полезно за здравето и пълноценното развитие на организма. Голям багаж хранителни веществаще задоволи чувството на глад за дълго време. Въпреки това, умерената консумация на такива смеси не причинява излишни отлагания. Получената енергия се изразходва изключително за освобождаване от натрупаните токсини.

Видимите ефекти от такава диета включват следното:

• Тенът става приятен и естествен
• Метаболизмът се нормализира, жизнеността се повишава
• Косата придобива сила

Но защо това не се случва на всички? В крайна сметка почти всички хора консумират пълнозърнести храни. Всъщност по въпроса. Точно,храня се Само с каша можете да постигнете значителни резултати. Както показва практиката, такава диета е приложима за всеки човек. По този начин и мъжете, и жените отслабват. Дори кърмещи майки са изпитали този метод за отслабване. От нашите разсъждения можем да направим само едно заключение: такова хранене е наистина приложимо в процеса на отслабване. Сега трябва да разберете принципа на работа. По-добре е да започнете с анализ на всеки вид зърнена култура.

Свойства на различни зърнени култури

По принцип такива ястия се приготвят много лесно. Вареният във вода боб не е нищо повече от каша. Но какво точно да сготвя? В крайна сметка всяка зърнена култура е уникална по свой начин и се различава по своите свойства. Нека анализираме най-популярните.

"Любима" овесена каша

От детството ни се говори за ползитеовесени ядки каша. Хората също го наричатхеркулесов . Казват, че със своите „характеристики“ може да се развие в човек невероятна сила. Но защо тя привлича толкова много внимание?

Всъщност този продукт съдържа цял куп полезни витаминигрупи A, B, E. И също пълна чантамикроелементи. Сред тях бих искал да подчертая следното: фосфор, калий, магнезий, желязо, йод, флуор и др. Това е доста значителен набор от компоненти.

Фибрите, съдържащи се в зърнената култура, успешно прочистват червата. Обикновена овесена каша, варенана водата,има около 95 килокалории на порция от 100 грама. Това не е много. Въпреки че всъщност Херкулес не е овесена каша! истински овесена кашаПриготвя се от смлени цели овесени зърна.

елда

Относно елдата качамакът е легендарен. Това е национално ястие на много страни. Но по-изненадващо е, че можете да направите планина от различни деликатеси от него. Заслужено ли се пече на лаври?

Една от основните характеристики е протеинът, който съдържа. Той насърчава растежа мускулна маса. И това е важно при отслабване, не сте ли съгласни?

Елдата подобрява умствен капацитет. Това се улеснява от богат набор минералии витамини. Следователно ще се впише добре вдетска кухня.

Традиционна гарнитура без масло имляко съдържа 130 калории на 100 грама. И това, което е важно, е голямо количество протеин.

Двусмислена царевица

От царевица зърна от хранителни вещества могат да бъдат получени много по-малко. В края на краищата, този продукт сам по себе си няма голям багаж от ценни компоненти. Отнема доста време за приготвяне. Отнема около час.

Калоричното му съдържание е доста високо. Това се дължи на богатото съдържание на протеини и въглехидрати. И така, на 100 грама продукт има 320 калории.

Положителните аспекти включват изразени почистващи свойства.Като се използва царевицата може да елиминира процесите на гнилостна микрофлора в червата. Освен това помага за премахване на натрупаните мазнини от тялото. Точно това, от което се нуждаем!

Известни диети

Основно има два вида хранене със зърнени храни:

• Монофронтален
• Смесени

Имате право да изберете метода, който харесвате. Във всеки случай тялото ще получи необходимите за здравето компоненти.

Монодиета

Предполага се, че ядем една и съща каша всеки ден. Продължителността на този режим се счита от професионални диетолози за около една седмица. За основа можете да използвате царевица. Има изразена почистваща функция. За 7 дни от такава диета можете значително да отслабнете.

Оскъдната диета може бързо да омръзне. Затова разредете ястието с различни допълнителни продукти. Заедно сзеленчуци наистина ускоряват процеса на отслабване почти два пъти. Благодарение на високо съдържаниефибри, те задействат пречистващи механизми в организма.

За по-разнообразно хранене използваме плодове и сушени плодове. Добавяме ги директно в чинията. Сменям плодове и опитвам различни комбинацииможете лесно да оцелеете една седмица. Поради разликата в вкусови усещанияЛесно е да забравим, че всъщност ядем моно. Освен това някои хора разреждат ястията симлечни продукти.

Каква е ползата? Подбираме зърна с изразен пречистващ потенциал. В рамките на седем дни можете да свалите много килограми. Но точно това е целта, която преследваме, нали?

Поритов Семьон, 24 години

„Използвам монодиета от зърнени храни в подготовка за плажния сезон. Мускулите се стягат, коремът намалява.”

Смесва се 6 дни

Ядем различни смеси всеки ден в продължение на една седмица. Неделя е почивен ден. Ето пример за такава диета:

• Просо

• пшеница

• Ориз

• Овесена каша

• Перлен ечемик

• елда

Не използвайте масло дори за дресингленено семе Мана Ние не използваме каша, тя не дава съществен ефект. Заменете зърнените култури според настроението си. Например,грах или ечемик Кашата служи като алтернатива на перления ечемик.

Предложената диета е много разнообразна. Това означава, че това са положителни емоции, съчетани с полезни свойства.


За по-голяма вариативност ви препоръчвам да го използвате за готвене.диетични гарнитури от магазин “Солта на живота”. Те са 100% здрави и екологични. Това означава, че ще получите истинско удоволствие и подобрено здраве.

Вероника Александрова, 48 години

„Два пъти в годината практикувам диетата с 6 каши. За една седмица на такава диета мога да сваля 1,5-2 килограма. Малко, разбира се, но здравето ми се подобрява значително.

Как протича процесът на отслабване?

Кашата помага за премахване на „отлаганията“ от тялото. Натрупаните отпадъци и токсини се отстраняват благодарение на високата пречиствателна способност на пълнозърнестите култури. В резултат на това тялото започва да придобива строен силует.

Какво да запомните

Отслабването на зърнени храни според мен е реално. Има няколко разновидности на такива диети. Когато избирате храна, обърнете внимание на собствени чувства. Обикновено тялото не лъже. Но не се препоръчва да останете на такава диета дълго време.

Споделете своите рецепти в коментарите по-долу. Абонирайте се за нови разследвания и бъдете здрави!

Ще се видим в следващата статия.

Диетата с каша става все по-популярна днес; тя нежно нормализира теглото, прочиства тялото от натрупаните токсини и отпадъци, което в крайна сметка насърчава здравословното отслабване.

Съдържание:

Отслабване със зърнени храни

Кашите са въглехидратни ястия, но в същото време, за разлика от брашното и сладкарските продукти, съдържащи въглехидрати, те са полезни. Те съдържат огромно количество полезни вещества, необходими за правилното функциониране на организма. Фибрите спомагат за подобряване на храносмилането и цялостната функция на червата, като свързват мазнините и стимулират прочистването на организма от токсини и метаболитни продукти. Витамините, макро- и микроелементите, аминокиселините и „бавните“ (сложни) въглехидрати, съдържащи се в това просто руско ястие, допълват тялото с енергийни резерви и допринасят за бързото му насищане. Освен това зърнените култури са богати растителен протеин, което е важно звено в концепцията за здравословно хранене.

Като цяло зърнените култури са естествени диетичен продуктбез оцветители и консерванти, за да бъдат ястията, приготвени от тях, здравословни и да допринасят за загуба на тегло, е важно да ги изберете и приготвите правилно.

Пълнозърнестите каши са подходящи за отслабване, защото съдържат много повече ценни фибри, които подобряват храносмилането и са с ниско съдържание на мазнини, такива ястия са много питателни (няма да чувствате глад дълго време), а също така пречат на процеса на усвояването на калории, което е в основата на всяка диетична програма. Освен това пълнозърнестите каши намаляват нивата на холестерола и инсулина в кръвта, като са добра превантивна мярка сърдечно-съдови заболявания. За диета с каша са подходящи нерафинирани зърнени продукти като перлен ечемик, див и кафяв ориз, просо, овесени ядки и елда.

Видео: Суперзърнени култури в програмата на Малишева "Живей здравословно!"

Как да готвя пълнозърнеста каша за отслабване

За да отслабнете, е важно да приготвяте диетична каша изключително на вода, без да включвате подправки, сол, захар и масло. Вечерта 1 чаша зърнена култура се залива с 3 чаши вряща вода и се вари на огъня след кипене 5 минути. След това кашата трябва да се увие и да се остави до сутринта. Можете да изядете ястието на сутринта.

Диетата с овесена каша има много възможности, но продължителността на нито една от тях не трябва да надвишава две седмици. За този период лесно можете да свалите 6-8 кг наднормено тегло, всичко зависи от първоначалното тегло. За осигуряване постигнати резултатиСлед диета е важно да се храните правилно и в идеалния случай също да спортувате (можете просто да ходите поне 3 км всеки ден). Тази диета може да се спазва не повече от веднъж на 6 месеца.

Противопоказания за житната диета

1. Периодът на раждане и кърмене.
2. Диабет.
3. Наличие на органни заболявания стомашно-чревния трактв периода на обостряне.

Популярни методи за отслабване с помощта на зърнени храни и менюта

Диета с овесени ядки, меню за всеки ден.

Перфектно почиства тялото, подобрява функционирането храносмилателната система. Ястието може да се приготви от вечерта от пълнозърнести храни, а може и сутрин да се използват люспи, като се заливат с вряла вода за няколко минути. Продължителността на диетата е от 10-14 дни.

Закуска: 1 порция овесени ядки с вода.
обяд: 100 г всякакви плодове (с изключение на грозде и банани).
Вечеря: 1 порция овесени ядки с вода.
Следобедна закуска:всякакви плодове.
Вечеря: 1 порция овесени ядки с вода.
Втора вечеря (не по-късно от 3-4 часа преди лягане):всякакви плодове.

По време на диетата трябва да пиете много чисти пия вода, най-малко два литра на ден, като употребата му е разрешена не по-рано от четиридесет минути след хранене.

Диета с елда.

Хранителната програма включва ядене на елда във вода 4 пъти на ден в продължение на 10-14 дни. През деня, по време на почивките, можете да консумирате 1% кефир не повече от 1 литър на ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане. Пиенето на вода и несладък чай е разрешено в неограничени количества.

Диета с просо, примерно меню за 10 дни.

За да отслабнете, трябва да изберете жълти зърнени култури с високо съдържаниемикроелементи и витамини от група В, които имат положителен ефект върху метаболитни процесии кръвоносната система.

Закуска: 1 порция просо, 100 мл нискомаслено кисело мляко, всякакви плодове.
Вечеря: 1 порция просо, порция постна зелева чорба, зеленчукова салата с лимонов сок.
Следобедна закуска:всякакви плодове с изключение на грозде и банани.
Вечеря: 1 порция просо, 100 ml 1% кефир (можете да използвате нискомаслено ферментирало печено мляко или кисело мляко).

През деня не се ограничава консумацията на питейна вода, билкови чайове и отвари.

Диета на базата на перлена ечемична каша, меню за 3 дни.

Перленият ечемик осигурява правилното функциониране на мозъка, укрепва сърдечния мускул и повишава еластичността на кожата на лицето и тялото.

Закуска:порция перлен ечемик във вода, 1 плод (с изключение на грозде и банани) или 70 г сушени плодове.
Вечеря:порция ечемик във вода, парче нискомаслено морска рибаза двойка.
Вечеря:порция перлен ечемик във вода, чаша 1% кефир.

IN в такъв случайЗърнените култури също трябва да се накисват вечерта и да се готвят сутринта, докато омекнат.

Диета с пшенична каша.

Хранителната програма включва ядене на пшеница, варена във вода без масло, сол и захар през целия ден. Ястието може да се разнообрази с пресни билки, пресни краставиции домати. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра течност (вода, билкови чайове, отвари). Последното хранене е не по-късно от 18.00 ч. Продължителността на диетата е 10-14 дни.

Тридневна монодиета на царевична каша.

Диетата позволява краткосроченсвалете до 5 излишни килограма. В продължение на три дни трябва само да ядете царевична каша, приготвени от 1 чаша зърнени храни и 4 чаши вода (залейте за една нощ, гответе сутрин за 15 минути след кипене). Тази част трябва да бъде разделена на пет хранения. Този метод за отслабване включва пиене на големи количества течност (зелен чай, спокойни води, билкови отвари), но не по-рано от един час преди и един час след хранене. Ако изпитвате силно чувство на глад, кашата може да се допълни с не много сладки плодове (ябълки).

Диета с ечемична каша, примерно меню.

Тази техника за отслабване ви позволява да включите плодове в менюто, млечни продукти. Продължителността на такава хранителна система е 10-14 дни.

Закуска:порция овесена каша, всякакви плодове (с изключение на банан и грозде), чаша чай без захар.
Вечеря:порция постна супа със зеленчуци и билки, порция каша с вода.
Следобедна закуска:всякакви плодове по ваш избор.
Вечеря:порция каша с вода, 100 мл нискомаслено кисело мляко.

Диета 7 зърнени храни, примерно меню.

Тази техника за отслабване препоръчва редуване на консумацията на каши в определен ред: пшенична каша, каша от просо, овесена каша, оризова каша, ечемична каша, перлена ечемична каша. Препоръчително е да започнете в понеделник. Всеки ден през деня можете да ядете само каша в неограничени количества и да пиете вода (40 минути преди и 40 минути след хранене). Продължителността на диетата е 7 дни. На седмия ден се приготвя асортимент от всички зърнени култури (изброените зърнени култури се смесват в същите пропорции). Овесената каша се готви във вода без сол, масло и без добавена захар (чаша зърнени храни с 3 чаши вода, сложете на огъня и гответе 5 минути след кипене, след това увийте и оставете за една нощ, можете да ядете сутрин). Приемът на течности не е ограничен.

За да се увеличи ефективността, се препоръчва да се подготвите преди диетата, като прочистите червата. За да направите това, можете да използвате продукти с леко слабително действие или почистващи микроклизми. Сутрин, веднага след събуждане, се препоръчва да изпиете чаша топла преварена вода, за да стимулирате работата на червата.

Кашената диета има много положителни отзиви. В допълнение към ефекта от загуба на тегло, жените отбелязват подобрение в състоянието на кожата, косата, ноктите и нормализиране на изпражненията. Не забравяйте, че зърнените храни не осигуряват на тялото всичко необходими елементи, следователно не се препоръчва да се придържате към такава диета повече от две седмици. Можете да повторите курса не по-рано от шест месеца.