Краката се подуват в топлината: причини, лечение, профилактика на проблема. Краката се подуват много при горещо време

Тежест в краката, дискомфорт и притискане на краката от познатите обувки - от това страдат повечето възрастни през лятото. Подуването на краката в жегата се появява както при отлично здраве, така и при определени заболявания, например разширени вени.

Причини за подуване

За да разберете защо краката ви се подуват в жегата, трябва да разберете особеностите на кръвоснабдяването. долните крайници. Краката се кръвоснабдяват непрекъснато благодарение на мощната работа на сърцето, а вените на крайниците осигуряват връщането на кръвта към сърцето. Обратният поток на кръвта се осъществява благодарение на венозните клапи. Но когато температурата на въздуха заобикаляща средасе увеличава, в човешкото тяло се активира механизъм, който предотвратява прегряването. Поради това съдовете се разширяват и стените им стават по-малко еластични. Това води до нарушаване на кръвоснабдяването на долните крайници, поради което се развива подуване.

Краката се подуват в топлината и тъй като човек започва да пие по-често поради повишена жажда, обемът на консумираната течност се увеличава. Проблемът с подутите крака в горещо време се задълбочава от носенето на тесни обувки, особено ако са с клинове (токчета с тесни каишки около стъпалото и глезена). Силно асиметрично подуване на крайниците в жегата, придружено от венозен модел на кожата, е симптом на разширени вени. Подуването на краката се увеличава през лятото и при лимфостаза - заболяване, придружено от стагнация на лимфата в крайниците.

Как да премахнете подуването в жегата?

Ако човек забележи, че краката му се подуват в жегата, тогава той трябва преди всичко да коригира диетата си. През лятото се препоръчва да се ограничи консумацията на сол, пушено месо, захар и ястия с пикантни подправки. Такива храни само допринасят за задържане на течности в меки тъкани, но и провокира силна жажда. При горещо време трябва да се даде предпочитание на светлината и естествена храна, особено зеленчуци и плодове с диуретичен ефект. Това са краставици, тиквички, зеленчуци, ябълки, цитрусови плодове, ягоди, черници, диня, череши, праскови, сливи и кайсии. Трябва да пиете най-малко 2-3 литра чиста вода на ден без захар и газ.

IN лятна жегапредпочитание се дава на удобни обувки. При заседнала работаВажно е поне веднъж на всеки 30 минути да правите загрявка на краката.

При горещо време подуването на краката обикновено се влошава вечер, така че за да избегнете появата им, можете да вземете под внимание следните техники:

1. Всяка вечер след работа или друга дейност се препоръчва да лежите около 15 минути с повдигнати над нивото на главата крака.
2. Сутрин и вечер контрастни вани за крака или студен и горещ душще помогне за повишаване на тонуса на кръвоносните съдове на краката.
3. Ако правите гимнастика във водата и плувате редовно (а лятото предоставя отлична възможност за такива дейности), тогава можете да забравите за подуване. Ако е възможно, ходете боси по трева или камъчета. Микромасажът не само укрепва кръвоносните съдове на краката, но и въздейства върху рефлексните точки на тялото.

Ако се появи подуване, можете да се отървете от него без лекарства. Универсални упражнения, които да правите, ако краката ви се подуят в жегата:

1. Обувките (чорапи, панталони, чорапогащи) се свалят и петата се притиска плътно към пода. В този случай трябва да се опитате да повдигнете пръстите на краката си колкото е възможно повече.
2. Ходенето на пръсти за няколко минути ефективно премахва венозния застой.
3. Те поставят някакъв малък предмет на пода и се опитват да го хванат и повдигнат от пода с пръстите на краката си.
4. Пръстите трябва да се стискат и разпръскват последователно (5-10 подхода).
5. Всеки крак на свой ред трябва да търкаля масажна или обикновена топка на пода.
6. Гимнастиката завършва с кръгови движения на краката.

Подуването, причинено от топлина, значително намалява след такова физическо натоварване.

• борови иглички;
• етерично масло от мента;
• морска или готварска сол;
• горчица на прах.

Самомасажът на краката ще помогне за облекчаване на дискомфорта в краката поради подуване. Ефектът от процедурата ще се засили, ако използвате лед, направен от отвара от лайка или градински чай. Кафето също отлично тонизира кръвоносните съдове и премахва подуването (силната напитка се охлажда, изсипва се във формички за лед и се поставя във фризера за няколко часа).

Ако тези методи не успеят да се справят с проблема, трябва да помислите за използването на лекарства за локално приложение. Но преди да използвате деконгестантни мехлеми и кремове, трябва да се консултирате с вашия лекар. Следните лекарства помагат за лечение на подуване на краката в жегата:

1. Лиотон-1000.
2. Есавен.
3. Венитан.
4. Хепаринов мехлем.
5. Троксевазин.

Тези лекарства премахват подуването, имат тонизиращ и охлаждащ ефект, което е важно за горещото време.

Народните средства ще ви помогнат да се справите с подуването на краката в жегата:

1. Нарежете няколко скилидки чесън, добавете вода и оставете за 3 часа. Тинктура от чесънизцедете и разтрийте краката си с него.
2. В горещо време се препоръчва да се пие прясно изцеден сок от целина, ябълка, краставица и моркови за закуска.
3. 30 г мента се заливат с 1 литър вряла вода, престоява 2 часа, отцежда се и се пие на чай през целия ден. Напитката може да се сервира охладена.
4. Яйчният жълтък се смесва с чаена лъжичка терпентин и супена лъжица ябълков оцет. Мехлем домашно приготвениразтрийте краката си вечер.
5. Листа от бъз, запарени на водна баня, се налагат на всяко стъпало едно по едно.
6. Всеки козметичен крем е обогатен с масло от здравец и чаено дърво(капка от всяко масло) и обтривайте краката си с него преди лягане. При горещо време този продукт идеално тонизира и премахва подуването.
7. Една десертна лъжица плодове от хвойна се залива с чаша вряща вода и се оставя да престои 2 часа под капак. Преди употреба напитката се декантира и се пие през целия ден.
8. Няколко грудки сурови картофинастържете ситно и нанесете получената каша върху краката си, като я фиксирате здраво с марля. След час измийте картофите.
9. При лимфостаза, която се влошава в жегата, е полезна тази процедура: част от бялата глина се разрежда с две части вода, след което водата внимателно се отцежда. Кожата на краката е равномерно омазнена растително маслои нанесете слой глина. Крайниците се увиват с широки бинтове и компресът се държи 4 часа. За да предотвратите изсъхването на глината, превръзката трябва периодично да се навлажнява.

Когато краката се подуват в жегата, много хора предпочитат бързо да решат проблема с подуването, а именно да приемат диуретични таблетки. Диуретиците наистина бързо премахват излишната течност от тялото, но такива лекарства могат да се приемат само според показанията. Освен това лекарят предписва диуретици. Неправилно лечениедиуретиците могат да накарат тялото да загуби калий и други необходими елементи, което ще се отрази негативно на човешкото здраве.

Причините, поради които краката се подуват в жегата, могат да бъдат различни - от физиологични процеси до развитие сериозни патологии, изискващи адекватни медицински грижи. Явление като подуване на краката често показва проблеми с бъбреците, щитовидната жлеза, сърце.

Подуването на краката в жегата възниква поради определени физиологични процеси. На високо температурни условиякръвообращението и микроциркулацията в тялото са нарушени. Долните крайници не са подложени на прегряване поради анатомичната способност да се разширяват кръвоносни съдове, обаче има нарушение на оттока венозна кръв. Тези фактори са причините за подуване на краката.

При горещо време повечето хора изпитват прекомерно изпотяване, а заедно с потта и излишната течност намалява и количеството ценни соли, които помагат за отстраняването на течността от тъканите. При техния дефицит се развива задръстване във вените.

причини

Силно подуване на краката може да бъде причинено от:

• сърдечна недостатъчност;
• бъбречни патологии;
• съдови заболявания;
• разширени вени;
• чернодробни нарушения (често придружени от подуване на лицето);
• прекомерна консумация на вода, която няма време да бъде елиминирана от пикочната система своевременно.

IN най в по-голяма степенХората, чиято работа изисква дълго стоене прав през деня (фризьори, продавачи и др.), са податливи на подуване на краката. Проблемът може да бъде причинен от неудобни, неправилно подбрани обувки или навика да седите с един крак, кръстосан върху другия.

Симптоми

Според лекарите подуването се показва от:

• ситуация, при която кракът е подут;
• пръстите на краката стават подути или уголемени;
• дискомфорт при носене на познати обувки с вашия размер;
• болезнени усещания;
• усещане за тежест, болка в краката с тенденция за засилване след физическо натоварване и вечер;
• образуване на специфична депресия в кожатапри натискане на областта на подбедрицата, стъпалото;
• хиперемия, зачервяване на кожата.

Прочетете също: Видове и техники за ампутация на крайник

Ако през лятото краката не само се подуват, но и болят в жегата, трябва да се консултирате с лекар, който ще определи как да лекувате пациента.

Силното подуване може да е един от признаците на опасни патологични процеси, които изискват незабавна медицинска помощ.

Оток при бременни жени

Бъдещите майки често изпитват силно подуване на краката си в жегата. Това се дължи на нарушени процеси на кръвообращението, микроциркулация и повишено натоварване на бъбреците по време на бременност. Топлината само влошава ситуацията. Затова на жените се препоръчва да се разхождат вечер и при сутрешните часовекогато няма жарко слънце.

Трябва да обърнете внимание на диетата си. От менюто на бременната жена трябва да се изключат пържени, солени, пушени храни, напитки от чай и кафе. И тук пресни плодовеи зеленчуци, билки, маруля, които имат диуретични свойства, трябва да присъстват на масата очаквана майкаежедневно. Необходимо е да се ограничи приема на течности и процентНамалете солта до минимум.

Прочетете също: Причини за болка в мускулите на краката след тренировка

С отсъствие медицински противопоказанияМного полезна в борбата с подуването на краката при бременни жени ще бъде осъществима, умерена, но редовна физическа активност, ходене, плуване и правене на основни сутрешни упражнения.

Лечение

Ако подуването на краката се дължи само на физиологични променина фона на топлина можете да се отървете от проблема с помощта на компреси, народни рецепти, Почивай в легнало положение. Ако подуването е симптом на сериозна патология, ще е необходим интегриран подход.

Методите за лечение на подуване на краката включват следното:

• лекарствена терапия;
• физическа дейност, уроци по физикална терапия;
• диетична терапия, спазване на принципите на здравословното хранене.

Лекарства

При проблеми с функционирането на бъбреците и сърдечно-съдовата система на пациентите се предписват следните лекарства:

1. Диуретиците (фуроземид, хипотиазид, трифас) се приемат в дозировката, предписана от лекаря, в зависимост от тежестта на отока и тежестта на състоянието на пациента.
2. Кардиопротекторите са лекарства, чието действие е насочено към укрепване на сърдечния мускул. Препоръчва се прием при диагностицирана сърдечна недостатъчност.
3. Калиеви добавки премахват излишната течност от тялото. Ефективен при бъбречна и сърдечна недостатъчност в комбинация с диуретици.

Прочетете също: Причини за изтръпване на краката

Ако има склонност към образуване на кръвни съсиреци, могат да бъдат показани антикоагуланти (хепарин и др.), Чието действие е насочено към намаляване на съсирването на кръвта.

добре терапевтичен ефектдава носене компресионен трикотаж(чорапи, чорапи).

Възможно ли е да се мине без лекарства?

С отсъствие сериозни проблемиС вашето здраве можете да се справите с подуването на краката у дома и без да използвате лекарства. За тези цели използвайте следните методи:

• физиотерапия;
• студен и горещ душ;
• фитотерапия.

Простите упражнения осигуряват отличен терапевтичен ефект в борбата с подуването:

• ходене на пръсти;
• повдигане на химикал или други предмети от пода с помощта на пръстите на краката;
• въртене на краката;
• повдигане на пръстите на краката с пети на пода.

Добри резултати се постигат при масажиране на крайниците с кубчета лед, студени компреси, бани за кракас морска солили екстракт от бор. Тези процедури имат отличен ефект при редовна и систематична употреба.

Народни средства

Методите не са народна медицинадават отличен ефект и не са вредни за здравето поради своите естествен състав. Лекарите препоръчват да включите във вашия ежедневна диетадиуретични продукти като диня, боровинки, отвари и инфузии от лечебни билки.

Добър ефект имат студените компреси, които се прилагат на долните крайници за 5-10 минути 1-2 пъти на ден.

Ленено семе

Отварата от ленено семе е отлично средство за лечение на подуване на краката. За да приготвите лекарството, трябва да излеете 4 супени лъжици растителен материал с вряща вода (1 литър) и да се вари около 15 минути. След това бульонът се влива в продължение на един час, охлажда се, филтрира се и се приема по половин чаша на всеки 2 часа.

Лятото е времето, когато искате да облечете минипола и да се покажете на света стройни крака. Но проблемът е, че именно в жегите краката ни започват да се подуват, особено вечер. Какво ще ви помогне да се справите с тази лятна напаст?

Обикновено абсолютно здрав човек не трябва да има оток дори при много силна топлина. Но, първо, почти няма абсолютно здрави хора. Второ, топлината е плюс дълъг престойна краката си (или, обратно, в строго седнало положение) - лекарите неохотно признават, че подуването става почти естествена реакция на тези екстремни условия.

Как да се определи подуване?

Ако, когато се приберете вкъщи и събуете обувките си, откриете следи от каишки на сандали или ластици на чорапи, значи лека степенналице е подуване. Именно краката и глезените се подуват най-много в жегите.

Много по-опасно е, ако отокът стане ясно изразен. В същото време краката „набъбват“: там, където преди е имало грациозно огъване по време на прехода от глезена към стъпалото, сега има почти Гладка повърхност, дори костта отстрани изчезва. Чувствам краката си тежки, усещам, че тежат цял ​​тон.

Колкото по-силна е степента на подуване, толкова по-обширен е той. Можете да разберете, че подбедрицата е започнала да се подува, като натиснете пръста си върху предната повърхност, „притискайки“ тъканта към костта. Пуснете и вижте: ако дупката остане, това означава, че има подуване.

Защо краката ми се подуват в горещо време?

Когато ни е горещо, пием - и това е страхотно. Само сърдечно-съдовата система и бъбреците не винаги се справят с обема вода, който трябва да бъде отстранен от тялото.

В същото време ние също се потим. И това изглежда добре - ще има по-малко подуване. Всъщност не много: заедно с потта губим и соли, чиято задача е да „изтеглят“ излишната кръв и междуклетъчна течност от тъканите. Там се застоява - оттам и подуването.

По-малко течност означава по-гъста кръв и тя тече по-бавно през вените. Това кара вените да се разширяват и трудно го задвижват от крайниците към сърцето. А периферните малки съдове се разширяват, за да предпазят тялото от прегряване в летните жеги. И това допълнително влошава стагнацията на течност в тъканите. Между другото, ако има признаци на разширени вени, има по-голям шанс краката ви да се подуят.

Друга причина е любовта ни към пътуванията. Има дори специфична концепция за „оток на пътника“. Най-често краката се подуват в самолети поради промени в налягането и липса на подвижност. Но дори и при дълги пътувания с кола, автобус или влак не е изключено подуване, особено ако трябва да пътувате много часове на неудобна седалка.

Как да предотвратите подуване

Разтягайте се редовно.Седнете на компютъра - правете почивки на всеки час: разходете се, направете няколко клякания, подскочете на място. В самолети и автобуси има по-малко възможности за ставане и слизане, така че загрейте направо в седалката: завъртете краката си, напрегнете седалището и бедрените мускули, огънете и изправете коленете си, накарайте краката си да работят, като се търкаляте от пръсти към пети .

сън.Поне 7 часа на ден. Дори само защото липсата на сън води до хроничен стрес и двата фактора провокират различни смущения във функционирането на тялото. И е добре, ако спите с повдигнати крака, например, като поставите сгънато одеяло под тях. И не си отказвайте удоволствието просто да лежите в леглото с вдигнати крака за 15 минути.

пийте.Но по умен начин. Дори не се опитвайте да ожаднеете: дехидратацията ще накара тялото да задържи ценната влага и допълнително ще провокира подуване (и куп други проблеми). Заменете кафето и содата с чиста водаили неподсладени компоти, плодови напитки, билкови чайове. Пийте 2-2,5 литра вода в горещ ден.

Не се самолекувайте.Не приемайте никакви диуретици сами, за да премахнете „излишната течност“: всички такива лекарства трябва да се приемат само под наблюдението на лекар.

Чувствам се свободен.Оставете настрана тесните обувки, в които красотата изисква нечовешки жертви. Носете удобни и свободни обувки с нисък ток. Облекло - просторно, не стесняващо движенията, от естествени материи.

Не забравяйте за водните процедури.Сутрин и вечер - контрастен душ или поне контрастни душовеза крака. Вечер правете хладни вани за крака с морска сол, за да облекчите умората и да укрепите кръвоносните съдове.

Яжте правилно.Намалете приема на солени, пикантни, пушени и сладки храни: всичко това увеличава жаждата и в същото време задържа течност. Яжте сушени плодове, те съдържат много калий, който укрепва сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Включете в диетата си повече продукти, богати на витамин А. Това са моркови, магданоз, чушка, морски зърнастец. Естествените диуретици също са добри, но могат да се приемат без лекарско предписание: краставици, дини, сливи, тиквички, ягоди. Трябва да добавите листа от боровинка или семена от копър към чая.

Важно: кои отоци са опасни?

Подуване на лицето.Разбира се, ако преди лягане сте яли солено, изпили сте литър вода (или изобщо нещо опияняващо), не се изненадвайте, че на следващата сутрин клепачите ви са подути, има торбички под очите и има следа от възглавница на бузата ви. Но ако нищо подобно не се случи и лицето ви все още се подува и подуването се простира до бузите и носа, по-добре е да се консултирате с лекар, това може да означава проблем с функционирането на бъбреците.
Подуване на ръцете.Сватбеният ви пръстен стана ли твърде малък? Има смисъл да прегледате сърцето си. Това също се причинява от подуване на долната част на корема, разпространяващо се към краката.
Редовен и издръжлив.Еднократно подуване, което изчезва до сутринта, е реакцията на тялото към топлината. Но ако се превърне в система, продължи няколко дни, причинява дискомфорт или болка - отидете на лекар!

Лято... Жега... Бягство безалкохолни напитки, внезапно в края на деня забелязваме, че обувките ни изглеждат чужди, бельото ни оставя следи по тялото ни, пръстените ни не могат да се свалят. Познат проблем, нали? И това не е изненадващо, защото почти всеки трети човек страда от оток в горещо време. Подуване в жегата - какво да правя? Не всеки си задава този въпрос, вярвайки, че този проблем има сезонен характер - лятото ще свърши и няма да има подуване.

Но наистина ли е така? А може би все още има причина за безпокойство и как да направите живота си комфортен по това време на годината. Как да се отървете от подуването в жегата? Нека да го разберем.

Подуване в жегата - какво да правя

Отокът е излишно натрупване на течност в тъканите, което може да се появи не само през летните горещини, но през лятото това се случва по-често.

Отокът на краката е най-често срещаният вид оток, изразяващ се в увеличаване на обиколката на долните крайници, което може да бъде придружено от парене, изтръпване, чувство на тежест и повишена умора.

Причина за подуване в жегата

1. Причината за оток в жегата е преди всичко високата температура на въздуха, при която е по-трудно да се отстрани течността от тялото, изтичането на лимфа се влошава и дори здрав човекможе да срещне този проблем.
2. Втората причина е големият прием на течности. Пием много и се потим, затова пак пием. Голямо натоварване пада върху сърцето и бъбреците, които не винаги могат да се справят с него. Изпотяването също така помага за премахване на солите от тялото, от които се нуждаят нашите вени, а липсата на необходимото количество соли води до отоци.

Това са може би основните причини за подуване в жегите. Така че трябва ли да се притесняваме, защото лятото минава толкова бързо?

В действителност всичко не е толкова просто.

Да, ако този проблем се случи, но не причинява особен дискомфорт и до сутринта подуването спада, тогава в този случай няма място за безпокойство. Според лекарите се смята подуването в жегите природен феномени не изискват лечение. Просто трябва да знаете какво може да повлияе на появата на оток и, ако е възможно, да избегнете тези причини. Ще говорим за това по-късно.

Но ако отокът ви притеснява от дълго време, той не изчезва след това приятна почивкаи се увеличава, трябва да се консултирате с лекар, който може да ви каже какво заболяване показва. Само след идентифициране на причината може да започне лечение, насочено предимно не към премахване на подуването, а към премахване на болестта.

Има признаци на нездравословно подуване, на които трябва да обърнете внимание:

• отокът е симетричен, образува се вечер, издига се от стъпалата до подбедриците и по-високо, студен на пипане, плътен, крайниците може да са синкави или бледи - това може да е признак на сърдечна недостатъчност.
• отокът е асиметричен (единият крак се подува повече от другия или единият крак се подува, а другият не), кожата в областта на отока е зачервена, раздразнена, гореща, може да се появи болка - това може да е признак за нарушения в лимфна система, а впоследствие и развитие на елефантиаза на краката.
• отокът е симетричен, появява се сутрин и започва от лицето, след което пада по-ниско, кожата в областта на отока е студена, суха и бледа, но самият оток е рехав и изглежда „ плувка”, може да се движи с ръце – това може да показва бъбречно заболяване.
• подуването е симетрично, започва от корема и се спуска към краката, могат да се появят звездички коремна кухина– това показва заболяване на черния дроб
• отокът е симетричен, вдлъбнатината не остава след натиск, кожата е груба и се лющи - това може да е признак за неправилно функциониране на панкреаса.

Ако имате горните симптоми, трябва да се консултирате с лекар.

Хората, които имат заболявания като диабет, разширени венивени, плоски стъпала, хора с метаболитни нарушения, наднормено тегло, особено тези с малки крака.

Бременните жени и хората, претърпели наранявания (изкълчване на глезена, счупване или натъртване, изкълчване на глезена) също трябва да обърнат внимание на този проблем.

И тези, които прекарват целия ден на крака, и тези, които шофират, могат да се сблъскат с този проблем. заседнал образживот. Дълъг полет или шофиране на кола, навикът да седите с кръстосани крака, неудобни обувки, прием на определени лекарства - всичко това също може да причини подуване в жегата.

Как да се отървете от подуване в жегата

1. Разбира се, има лекарства, които облекчават подуване, умора и венозна конгестия, но те трябва да се използват, ако не е възможно да се облекчи подуването по други начини и след консултация с лекар. В края на краищата, както казахме по-рано, трябва да знаете дали топлината наистина е причината за оток и дали отокът е предвестник на сериозно заболяване.
2. Но преди да отидете в аптеката, обърнете внимание на съветите на експертите и може би те ще ви помогнат да се отървете от подуването в жегата, без да прибягвате до лекарства:
3. Наблюдавайте режим на пиенепрез деня, тъй като е невъзможно да откажете течности в жегата, за да намалите подуването, но можете да пиете по-малко през нощта. За това е статията в блога.
4. Изберете обувки с нисък ток, които ще ви бъдат удобни и просторни. Ако ви е трудно да промените обичайния си стил, тогава използвайте всяка възможност, която възниква, и се сменете с по-удобни обувки, поне за известно време.
5. През това време избягвайте бижута, които притискат ръцете ви, нарушавайки кръвообращението.
6. Колкото и удобно да е, засега е по-добре да свалите чантата от рамото и лакътя си и да я носите в ръка.
7. Дори обикновена баня с студена водаможе да облекчи подуването, а ако добавите към водата морска или трапезна сол, екстракт от борови иглички (40-60 грама на литър вода), ефектът ще бъде още по-добър.
8. Отлично подобрява кръвообращението и през горещото лято се препоръчва да се приема два пъти на ден - сутрин и вечер, като се обръща специално внимание на краката.
9. Гледайте диетата си: алкохол, пикантни, солени, пушени храни задържат течност в тялото. Затова продукти като черен хляб, преработени меса, консерви и сирена все още не трябва да се появяват на вашата маса.
10. Нека вашата диета включва постно месо, риба, извара, кефир, варен ориз, който между другото помага за премахване на течността. Не забравяйте за зеленчуците, зеленчуците и плодовете - това е не само отличен източник на витамини и минерали, които също са необходими за укрепване на кръвоносните съдове, но някои зеленчуци и плодове имат диуретичен ефект, като по този начин улесняват работата на бъбреците (ягоди, череши, тиквички и др.).
11. Не е изключена и физическа активност – йога, плуване, аеробика, ходене, бягане, колоездене.
12. Когато се приберете у дома, легнете за 15 минути, като повдигнете краката си, така че да са малко по-високо от сърцето ви, след това масажирайте стъпалата и краката си отдолу нагоре, стимулирайки движението на лимфата.
13. Има прости упражнения, които можете да правите както у дома, така и в офиса, ако имате заседнала работа:

• Това упражнение може да се прави както изправено, така и седнало - първо натиснете петите си към пода, като същевременно повдигнете пръстите си възможно най-високо, след това натиснете пръстите на краката, повдигайки петите си. Направете това няколко пъти;
• свалете обувките си и първо стиснете пръстите на краката си, а след това ги разтворете възможно най-широко и можете също да опитате да вземете молив от пода с пръсти на краката си;
• правете въртеливи движения с краката си, първо в една посока, след това в другата посока.

Както виждате, съветите са доста достъпни и прилагайки ги, ще помогнете на тялото си да понесе по-лесно жегите. И въпросът какво да правите с подуване в жегата вече няма да възникне за вас. Освен това гледайте видеото.

Хората често изпитват подуване на краката. Причините за подуване на долните крайници са известни: пиене на големи количества течности, работа на краката, нарушена бъбречна функция, климатични условия, следствие от навика на жените да кръстосват краката си, подуване на краката при бременни жени и др.

Топлинните климатични условия оказват силно влияние върху функционирането на организма. За да разберете защо краката ви се подуват толкова много в жегата, помислете за структурата на човешкото тяло. Основната функция на тялото в горещо време е охлаждането. Тялото се охлажда чрез отделяне излишна течност- пот. как повече хораизразходва течности, толкова повече се отделя през кожата.

Крака през лятото

Когато времето навън е горещо, тялото отделя обилно количество пот. Често дори здраво тяло не може да се справи с обемното количество течност. В резултат на това може да се появи оток, сърцето и бъбреците не могат да понесат прекомерното натоварване.

Има случаи, когато размерът на подуването на долните крайници е различен. Причините са известни - вените на крака с по-голям оток се характеризират с нарушение на правилното им функциониране. Това не е опасно, след предприемане на прости мерки подуването изчезва. Ако отокът не изчезне след курс на масаж, почивка и се появят зачервяване и болка в местата, където се появява подуването, трябва да се консултирате с лекар.

Как да избегнем подуване в жегите

Ако краката ви се подуят в жегата, помислете за правилата, за да избегнете нарушения:

Релаксация за краката

• Вечер вземете за правило да давате на краката си почивка. Просто повдигнете за 10-15 минути. Упражнението увеличава изтичането на течност от краката.
• Помага контрастен душ. Можете да повтаряте процедурата сутрин и вечер, като обръщате внимание на проблемната зона.
• Придържайте се към минимална диета. В горещо време не яжте големи количества сладки, пикантни и солени храни. Тези продукти задържат течности в тялото.
• Намалете приема на течности до необходимия минимум. При горещо време се препоръчва човек да пие не повече от 3 литра течност, препоръчително е да се пие неподсладена вода без газиране. По-добре е да добавите малко сол към течността. Направете вода с лимон, като просто добавите изстискан лимон. Жаждата се причинява от пиенето на алкохол. По-добре е да го избягвате в горещо време. Или изберете бира с минимално алкохолно съдържание 4%, сухо бяло вино.

Физическата активност ще помогне в борбата с дисфункцията на тялото. Упражненията във вода са по-подходящи. Полезността на дейността се състои в това, че водата оказва натиск върху тялото и в същото време не позволява на кръвоносните съдове да се разширяват. Това предотвратява появата на оток. Ако изберете водна аеробика и плуване, подуването на краката в жегата ще изчезне лесно.

Динамичната активност има положителен ефект върху функционирането на тялото. Тези методи ще помогнат да се избегне подуване дори при бременни жени, ако няма медицински противопоказания. Упражнението е доказан начин за избягване на подуване.

Според статистиката подуването на краката е по-често при жените. Те се поддават на тенденциите и модата, като избират грешни обувки. В резултат на това до края на работния ден се появяват отоци по краката. Правилен изборортопедичните обувки ще намалят вероятността от подуване на краката.

Ако следвате известните правила, е възможно да предотвратите появата на оток.

Как да се справим с отока без лекарства

Преди да се справите с отока с лекарства, опитайте се да се отървете от него по прости начини:

• Натиснете петата си към повърхността (под, стена) и повдигнете пръстите на краката един по един. Опитайте се да вдигнете възможно най-високо физически способности. След като завършите упражнението, след известно време ще почувствате, че подуването започва да намалява. Трябва да правите упражнението 2-3 пъти на ден, няма да има затруднения с подуване.

  Ходете на пръсти

• Ходете на пръсти за няколко минути.
• Охладете кожата си с кубчета лед. Процедурата е валидна навсякъде.
• Опитайте да вземете молив от пода с пръстите на краката си.
• Алтернативно разтворете пръстите на краката, завъртете краката си.
• Ако трябва да стоите дълго време, носете компресионни чорапи. Те подобряват притока на кръв и кръвообращението.

Възможно е да се отървете от отока с помощта на традиционната медицина. Преди да започнете каквито и да е процедури, консултирайте се с Вашия лекар. Използват се вани: с морска или трапезна сол, суха горчица, екстракт от борови иглички. Разтриването на краката е полезно. Ако причината за подуване са разширени вени, приемането на горещи вани е строго забранено.

Ако няма ефект, консултирайте се с лекар, за да предпише лечение с лекарства.

Лечение с лечебни растения

Лекарства

Растенията са ефективни при лечението на болести. Борбата с подуването на краката не е изключение. Единственият нюанс на такава профилактика е подуване при бременни жени, лична непоносимост към плодове, зеленчуци, алергична реакция. За бременни жени ще трябва да се консултирате с лекар преди билколечение, вероятно има шансове за лечение с лекарства.

Ако се появи подуване, яжте зеленчуци и плодове с диуретични свойства: ягоди, диня, боровинки, червени боровинки, хвойна. Зеленчуци с подобни свойства са тиквичките и краставиците. Въведете в диетата си листни зеленчуци: копър, маруля, кимион, магданоз, зелен лук - тези продукти нормализират работата на бъбреците и сърцето. Зеленчуците и плодовете са полезни за премахване на отоци и подобряване на състоянието на тялото. Билковите отвари са полезни.

Подуване на краката в жегата при бременни жени

Обърнете специално внимание на подуването на краката при бременни жени. Причините са здравословно състояние, промени във функционирането вътрешни органии горещо време.

Ако се появи подуване поради проблеми с функционирането на органите, лечението се извършва под стриктното наблюдение на гинеколог.

За бременни жени, страдащи от отоци на краката, се препоръчва специална диетаи контрол на приема на течности. Не можете да се ограничите до вода, трябва да обърнете внимание правилен изборнапитки. Премахнете кафето и черния чай от вашата диета. Яжте диуретични зеленчуци, плодове, листни зеленчуци. Ако няма противопоказания, необходима е физическа активност, трябва да изпълнявате изброените по-горе упражнения.

Ако въпреки усилията ви няма резултат, препоръчително е да потърсите помощ от лекар.

Подуването на краката не е толкова рядко явление. Има много причини, поради които може да се появи подуване на долните крайници. Това е първият признак на сърдечна недостатъчност или има проблеми с щитовидната жлеза. Но освен това подуването може да бъде причинено от прекомерен прием на течности, проблеми с бъбреците, бременност, съдови проблеми, умора в краката и, разбира се, топлина. Ще говорим за последната причина - топлината.

• Защо краката ми се подуват в жегата?

Защо краката ми се подуват в жегата?

За да разберете как високите температури на въздуха могат да повлияят на състоянието на краката, запомнете анатомична структурачовек. Всички тъкани човешкото тялоснабдени с кислород чрез кръвообращението. Кръвта тече в долните крайници поради повишената работа на сърцето и кръвта се връща обратно поради специалната структура на вените на краката: вените имат клапи, които изтласкват кръвта към сърцето. Това се нарича периферна циркулация. Когато температурата на въздуха стане висока, кръвоносната система започва да работи в режим, който предпазва тялото от прегряване.

Прегряването на краката се предотвратява поради способността на кръвоносните съдове да се разширяват. Но разширените вени не могат напълно да осъществят изтичането на кръв. Това причинява подуване на краката.

Освен това в жегата изпотяването винаги се увеличава и заедно с потта от тялото напускат и солите, от които се нуждаят вените. В крайна сметка солите са способни да „изтеглят“ кръв от тъканите и следователно липсата на достатъчно соли води до подуване на краката.

Опасността от подуване при горещо време

Според много медицински специалисти подуването в жегата е до известна степен естествено явление. В края на краищата подуването на долните крайници, което се появява точно от високите температури на въздуха, не изисква намесата на лекарите и изчезва от само себе си. Но, въпреки това, подуването на краката в жегата не трябва да се пренебрегва. В крайна сметка тяхното присъствие показва нарушение водно-солевия метаболизъмв организма, както и нарушения на кръвообращението. Случва се на единия крак да има повече оток, отколкото на другия. Това се обяснява с проблеми с вените на крака, където отокът е по-голям. Няма нужда да алармирате. Но ако подуването не изчезне след серия взетите мерки– масажи, компреси, дълга почивка – трябва да потърсите помощ от специалист. Може да се наложи да се консултирате със специалисти като нефролог, кардиолог или уролог.

Какво да направите, за да избегнете подуване

С настъпването на горещото лято хората, страдащи от подуване на краката в жегата, започват да се тревожат за въпросите: как да направят живота си комфортен по това време и, ако е възможно, да избегнат появата на подуване. Като превантивна мярка може да се направи следното:

В края на горещ ден трябва да легнете с повдигнати крака, като останете в това положение поне 15 минути

Два пъти на ден - сутрин и вечер - трябва да вземете контрастен душ; Специално вниманиеВ този случай е необходимо да се обърне внимание на краката. Това е контрастен душ, който може да подобри кръвообращението и да втвърди кръвоносните съдове

Напълно изключете солени, пикантни, пушени храни от вашата диета в горещи периоди; увеличава жаждата и не позволява на течността да напусне тялото навреме

Необходимо е да се установи режим на пиене; пийте най-малко три литра вода в горещ ден; Разрешени са натурални сокове, плодови напитки, компоти. Напитки като лимонада и сода са изключени. Това ще се подобри електролитен балансв тялото си

Идеалният начин да избегнете появата на оток е водната аеробика в морска вода; не натоварва вените и те не се разширяват.

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Отървете се от подуване на краката без лекарства

Преди да решите да облекчите подуването с помощта на лекарства, трябва да се опитате да се справите с този проблем по нежни начини. Можете да правите следните упражнения:

Натиснете петата си към пода и се опитайте да повдигнете пръстите си възможно най-високо. Упражнението може да се изпълнява както от изправено, така и от легнало положение. Достатъчни са няколко минути и ще почувствате облекчение в краката си.

Ходете на пръсти за няколко минути

Поставете молив на пода и се опитайте да го хванете с пръстите на краката си

Разтворете пръстите на краката си, доколкото е възможно

Завъртете краката си в двете посоки последователно.

Лекарства за подуване на краката в жегата

Ако не е възможно да се облекчи подуването на краката по всички налични методи, с изключение на лекарствата, е необходимо да се използва традиционната медицина. Има много мехлеми и гелове, които работят чудесно при подути крака, но се консултирайте с вашия лекар, преди да ги използвате. В крайна сметка краката могат да се подуят не само поради топлината, но и защото тежки заболяваниясърце, бъбрек или черен дроб. А това, че отокът се е появил в жегата, може да е просто съвпадение. Основното е да се знае точната причина, така че лечението да е ефективно и да не влошава ситуацията.

Предлаганите от аптеките гелове и мехлеми съдържат основно рутин и хепарин. Сред многото имена могат да се разграничат следните:

Троксевазин

Есавен-гел

Хепаринов мехлем

Лиотон-гел

В допълнение към аналгетичния ефект, те имат охлаждащ ефект, който помага за подобряване на кръвообращението, премахване на микротромби, укрепване на кръвоносните съдове и дори лечение на възпаление. Но подуването не винаги може да се справи с мехлеми и гелове. Те обикновено дават временен ефект.

По темата: Какво да правите, ако краката ви се подуят?

Традиционни методи за лечение на оток

В арсенала на традиционната медицина има много начини за лечение на подуване на краката, което се появява в горещо време. Но преди да ги използвате, е необходимо да получите одобрението на лекар, за да сте сигурни, че няма противопоказания за използването на такива лечения. Традиционната медицина ни предлага:

Бани с различен състав, Например:

морска сол

сол

екстракт от борови иглички

суха горчица

Диуретици. Те помагат за премахване на цялата излишна течност от тялото, но само на излишната течност, без да дехидратират тялото.

Разтриване. Можете да натриете с приготвената смес: нарежете една глава чесън, залейте с чаша вода и оставете да вари за един час. Прецедете получената запарка и с получената смес намажете отоците.

Масажът е един от най ефективни методи. Обикновено се прави с кубчета лед от билкови отвари.

Ако по време на горещината се появи подуване на краката, не трябва да се надявате, че всичко ще изчезне от само себе си. Помогнете на тялото си нежно да се отърве от подуването на краката, като изберете от всички предложени методи този, който ви подхожда най-добре.

Натрупването на излишна течност в тялото възниква по много причини. Не може да бъде патологични състоянияили временни физиологични аномалии. Тъй като човек прекарва по-голямата част от времето си в вертикално положение, тогава излишната вода се натрупва в дисталната част на долните крайници. Много хора забелязват, че краката им се подуват особено често и силно в жегата, дори и при липса на сериозни заболявания. Какви са причините за това явление и какво трябва да се направи?

Основни причини и симптоми

Първите признаци на подуване се появяват, както следва:

• краката се увеличават по обем и набъбват;
• възниква тежест или болка в областта на нарушението;
• ако свалите чорап, на мястото на еластичната лента остава следа;
• обичайните обувки стават тесни;
• При натискане върху областта на глезена се образува дупка, която не изчезва известно време.

Трябва да се отбележи, че патологията не зависи от пола и възрастта. Въпреки това, подуване на краката в резултат на заболявания различни органисе среща по-често при възрастни хора. А пастозността се дължи на колебания хормонални нивачесто се регистрира при жени детеродна възраст. В зависимост от причината подуването може да бъде едностранно или двустранно, временно (преминава след нощна почивка) или постоянно.

Може да има много причини за задържане на вода в тялото, но трябва да разберете защо краката ви подуват през лятото? Това се случва поради следните причини:

1. В горещо време нуждата от консумация на течности се увеличава поради прегряване и повишено изпотяване. Бъбреците нямат време да се справят с отстраняването на урината от тялото и течността се натрупва в долните крайници. В този случай допълнителни провокиращи фактори са консумацията на газирани напитки с излишък от багрила и консерванти и студена бира.
2. Кръвообращението в краката е нарушено поради тесни, некачествени или неправилно подбрани обувки. Жените получават подуване, тъй като често ходят на високи токчета, и стъпалото започва да се деформира.
3. Физически упражнения. Продължително ходене, вдигане и носене на тежки предмети в комбинация с висока температурасреда провокира повишаване на налягането в капилярите. Това води до изпотяване на течната част от кръвта в междуклетъчните пространства, а по-късно и в клетките.
4. Продължителен престой в принудително положение. През лятото работата в страната или в градината може да провокира развитието на подуване на краката.
5. Най-сериозните причини за оток са остри и хронични болести. В този случай трябва да потърсите съвет и лечение от лекар.

Рискът от развитие на оток се увеличава при хора с наднормено тегло, при жени по време на бременност и при хора, които постоянно пият „силни“ напитки. Понякога синдромът се развива по време на приема на лекарства. Ако към тези предразполагащи фактори се добавят летните горещини, тогава не е изненадващо защо краката се подуват в жегата.

Какво може да се направи

За предотвратяване на задържане на течности в тялото при липса на патологични промениЗа предотвратяване на оток трябва да се вземат следните мерки:

1. Спрете да пиете газирани сладки напитки, бира и друг алкохол и преминете към чиста вода и натурални сокове.
2. Има диня, която не само снабдява организма с полезни вещества, но и действа като диуретик, предпазва от подуване и извежда ненужните вещества. Краставицата, пъпешът, ябълките и целината имат същия ефект. Ако имате бъбречно заболяване, пиенето на гроздов сок е полезно.
3. Опитайте се да прекарвате възможно най-малко време в стоене на едно място. През деня е препоръчително да правите леки упражнения за краката и самомасаж. Ако е възможно, трябва да повдигнете краката си и да ги държите на или над нивото на таза.
4. През лятото става възможно да ходите боси и да плувате в езера. Това са много полезни движения за подобряване на оттока на лимфа и кръв от долните крайници.
5. След тежък ден се препоръчва да се направи контрастна вана за крака. Още по-добре е, ако преди това разтворите малко морска сол във водата.

Ако след всички предприети мерки подуването продължава, тогава трябва да отидете на преглед. Този знак може да показва наличието патологичен процес. Само специалист може да установи истинската причиназащо краката се подуват през лятото и дайте препоръки за лечение на това явление.

Традиционни методи

Преди да използвате народни средства за подуване на краката, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Лененото семе ще помогне

Отвара от ленено семе помага за премахване на подуване. За да приготвите, трябва да варите 4 големи лъжици суровини в литър вряща вода за 10 минути. След това контейнерът трябва да се остави настрана от топлината, да се увие и да се изчака още един час. При силно подуване се препоръчва да се пие половин чаша инфузия на всеки два часа (резултатът е до осем дози на ден). Не е необходимо отварата да се прецежда преди употреба.

Инфузия на магданоз и лимон

Лек с лимон и магданоз ефективно ще облекчи подпухналостта.. Тревата заедно с корените се вземат в количество от 200 грама и се натрошават с помощта на месомелачка. След това се залива с вряща вода в съотношение 1 към 2 и се оставя за една нощ, като предварително се завива съдът. На сутринта се прецежда, добавя се сокът от един лимон и се пие по една трета чаша сутрин на гладно и вечер преди лягане. След два дни на лечение, трябва да направите почивка за три дни и след това да повторите. Курсът е неограничен и може да продължи до пълното премахване на отока.

Ние използваме каланхое

За локално приложение при упорит оток летни днище помогне Тинктура от каланхое. Листът на растението се смила до кашисто състояние и бурканът се напълва до половината от обема. Суровината се залива с водка отгоре до краищата на контейнера и се влива в продължение на три дни. Не е необходимо цедене. Всеки ден трябва да втривате продукта върху подутите си крака и в рамките на една седмица или 10 дни те ще възвърнат първоначалния си обем.

Ако подуването е причинено не само от топлина, но и венозен застой, тинктурата трябва да престои три седмици тъмно място. Трябва да се използва до пълното изчезване на венозната мрежа.

Билките ще помогнат

1. Когато е горещо различни причиниако краката ви се подуват, можете да направите отвара от диуретични билки. Най-мощният естествен диуретик е плетивът. Приготвянето е просто: трябва да вземете три малки лъжици от билката и да ги залеете с вряща вода (половин литър). След 4 часа настойка настойката се прецежда и се приема по 50 ml до 4 пъти на ден. Билката има отрицателен ефект върху зъбния емайл, затова е препоръчително лекарството да се пие през сламка.
2. Помага компрес от листа от репей. Те трябва да се омесят малко и да се нанесат върху краката ви за три часа, увити ластичен бинт. Смята се, че след 7-10 такива сесии отокът изчезва напълно.
3. Ако на фона на подуване на краката се появи куцота и болка, можете да направите по-сложен компрес. За него трябва да вземете листа от репей и живовляк в равни пропорции и да ги нарежете на ситно. Към получената смес добавете черен хляб, щипка сол и мехлем Вишневски. Смесете всички съставки до гладкост. Намажете болните места и дръжте 3-4 часа. След отстраняване изплакнете останалия компрес с вода.

През лятото подуването на краката е доста често явление. За да премахнете проблема, трябва да разберете причината за него и след това да вземете всички възможни мерки. Тъй като този симптом понякога е знак за проблеми в професионалния живот важни органи, тогава за профилактика и лечение трябва да се свържете с професионалисти.

„Здравей, любимият ми женски сайт. Казвам се Алина, на 29 години съм и като теб съм красива и успяла. Никога не съм се оплаквал от здравето си, но имам Краката често се подуват при горещо време.

Бих искал да знам защо се случва това Възможно ли е да има "летни" отоци на краката? тревожен симптом и как да се погрижа в летните горещини краката ми да не са обект на съчувствени погледи от околните. Надявам се, че sympaty.net няма да пренебрегне писмото ми и ще ви разкаже подробно за всичко, свързано с подуването на краката в жегата.

Какви са причините за подуване на краката?

Дори краката ви се подуват от жегата при абсолютно здрави хора.За съжаление жените са тези, които най-често страдат от този проблем. Много от тях смятат, че подуването на краката е следствие прекомерна употребатечност, всъщност има много повече причини за подуване на краката и повечето от тях не са толкова безобидни.

Причините за подуване могат да бъдат както медицински, така и немедицински.

Първата група причини включва следното:

• проблеми със сърцето и черния дроб. В този случай, заедно с подуване на краката, има дискомфортв областта на сакрума и долната част на гърба, подути вени и подут на вид корем. Най-често краката се подуват и болят в жегата за хора с "стоящи" професии:фризьори, продавачи, хирурзи и др.;
• проблеми с бъбреците. Тук подуването на краката е придружено от подуване на лицето;
• проблеми с кръвоносните съдове.

Медицинските причини за подуване на краката изискват задължително прегледи и лечение.

И ето за немедицински причиниПодуването на краката включва:

• уморени крака;
• навик да седите с кръстосани крака;
• бременност;
• топлина.

Краката се подуват при горещо време: как се случва това?

За да разберете как топлината влияе върху подуването на краката, трябва да си спомните училищния курс по анатомия. По време на кръвообращението всички тъкани на човешкото тяло са наситени с кислород. Чрез усилията на сърдечния мускул кръвта тече към долните крайници.

Кръвта тече обратно от крайниците поради специалната структура на вените.Клапите в тях сякаш тласкат кръвта към сърцето. Този процес е нормално периферно кръвообращение.

При горещо време кръвообращението се променя по такъв начин, че да се предотврати прегряването на тялото.

Това се случва поради разширяване на кръвоносните съдове,и вените, които са се разширили под въздействието на топлина, вече не извършват толкова добре изтичането на кръв, което води до факта, че краката често се подуват в топлината.

Освен това в жегите се случва повишено изпотяване, а заедно с потта тялото „напуска“ и така необходимите за вените соли. Факт е, че солите помагат на вените да „изтеглят“ кръвта от тъканите, а рязкото намаляване на количеството им в резултат на интензивно изпотяване води до застой на кръвта в крайниците.

Така че е ясно защо краката ви се подуват в жегата. Сега трябва да разберем дали "летните" отоци на краката са тревожен сигнал.

Опасно ли е подуването на краката в жегите?

Експертите казват, че подуването на долните крайници, причинено от високите температури на въздуха, е Явлението не само не е опасно, но и напълно естествено.След определен период от време тези видове подуване на краката изчезват сами и следователно не изискват медицинска помощ или някакво специфично лечение.

Все пак си струва да се притеснявате от факта, че краката ви се подуват в жегата, тъй като стагнацията на течност в тъканите е доказателство, че има проблем в тялото. нарушение на кръвообращението и водно-солевия метаболизъм.

Не трябва да се тревожите от неравномерното подуване на краката в жегата, когато отокът на единия крайник е по-изразен, отколкото на другия. Това явление може да се обясни със състоянието на вените на краката (например разширени вени), а също така се смята, вариант на нормата.

Ще има подуване на краката сериозна причиназа безпокойство само ако и след взетите мерки (масаж, почивка, компрес) ще стане дръж се неподвижно дълго времеи да бъдат придружени от редица други симптоми(болка, зачервяване, подуване на други части на тялото).

И тук sympaty.net горещо препоръчва да попитате експерти защо краката ви подуват в жегите. Може да се наложи да се консултирате с терапевт, флеболог, нефролог или кардиолог.

Как да избегнем подуването на краката в жегите?

С настъпването на лятото много хора са загрижени за въпроса как да оцелеят в жегата (между другото, сайтът „Красиви и успешни“ има отговор на този въпрос) и в много отношения това се отнася и за проблема с подуване на краката.

Така че е напълно възможно да предпазите краката си от подуване в жегата, просто трябва спазвайте следните правила:

• всяка гореща вечер след работа или дори през уикенда трябва да легнете с повдигнати крака за около 15 минути;
• ако краката ви се подуват в горещините, полезно е да приемате всяка лятна сутрин и вечер студен и горещ душ,обръщайки специално внимание на краката. Такъв душ, подобрявайки кръвообращението, перфектно „тренира“ кръвоносните съдове;
• в горещия сезон трябва да преразгледате диетата си, като изключите пикантни, солени и пушени храни, тъй като те увеличават жаждата и предотвратяват отстраняването на течността от тялото.
• Ако краката ви постоянно се подуват в жегата, трябва променете режима на пиене.През лятото тялото се нуждае от до 3 литра вода дневно. Предпочитание трябва да се даде на неподсладените натурални сокове, вода, подкиселена с лимон, ягодоплодни напиткии компоти. Тази напитка перфектно утолява жаждата, възстановява електролитния баланс в организма и попълва липсата на полезни веществаи се бори с глада. Но ще трябва да се откажете от содата и алкохола.

Тези видове също ще ви помогнат да избегнете подуване през летните горещини. активна работа, Как плуване и водна аеробика.

За тези, чиито крака се подуват в жегата, водната аеробика е истинско спасение.

Те са полезни с това, че тялото получава добро физическа дейност, а водата, оказвайки натиск върху цялото тяло, не позволява на съдовете да се разширяват, което означава, че краката не се подуват. Плуването е полезно по същата причина, особено добре е да плувате в морска вода.

Всички динамични спортове също са показани в борбата с отоците (разбира се, при липса на медицински противопоказания).

Как да облекчите подуването на краката без лекарства?

Ако предпазни меркине помагат и краката ви все още се подуват от жегата, опитайте да направите няколко прости, но ефективни упражнения.

• Алтернативно притискайте петата си към пода, опитвайки се да повдигнете пръста си възможно най-високо и обратно, натискайки пръста си, повдигнете петата високо. Можете да изпълнявате това упражнение както седнали, така и изправени, просто отделяйте няколко минути на ден за него.
• Ходете на пръсти за една или две минути.
• Свалете обувките си и използвайте пръстите на краката си, за да се опитате да вземете малка топка или молив от пода.
• Стиснете и разтворете пръстите на краката възможно най-широко.
• Правете въртеливи движения с краката си (от дясно на ляво, след това обратно).

Лекарства за подуване на краката

Мехлеми и гелове против подуване на краката трябва да се използват, ако подуването на краката не може да се облекчи по друг начин (масаж, упражнения, почивка).

Въпреки това, преди да ги използвате, трябва да посетите лекар и да се уверите, че краката ви се подуват в жегата, а не поради бъбречно, чернодробно или сърдечно заболяване.В противен случай такива лекарства не само ще бъдат безполезни, но и могат да ви накарат да се почувствате по-зле.

Аптеките предлагат много различни геловебазиран рутин и хепарин.

Широко известните хепаринов маз, троксевазин, лиотон гел, есавен гел и др. Имат добър охлаждащ и аналгетичен ефект, подобряват кръвообращението, укрепват стените на кръвоносните съдове на долните крайници, елиминират микротромбите и дори имат противовъзпалителен ефект.

Но ако краката ви се подуят в жегата, не бива да се надявате, че закупеният от вас гел ще премахне подуването на краката ви веднъж завинаги. Подобни лекарстваТе само временно решават проблема, тъй като нямат изразен терапевтичен ефект.

Преди да използвате някое от тези лекарства Определено трябва да се консултирате с вашия лекар!

Традиционни методи за лечение на подуване на краката в жегата

Невъзможно е да не говорим за лечението на подуване на краката в жегата, което се предлага от етносука, защото в нейния арсенал има много средства за премахване на подуване на краката. Въпреки това, преди да започнете да използвате всички видове отвари, лосиони и разтривки, трябва да се уверите, че имате Няма противопоказания за „домашно“ лечение на подуване на краката в жегата.Най-добрият начин да направите това е да посетите лекар.

• Терапевтични вани за тези, чиито крака се подуват и болят в жегата:

1. с морска сол (60 г сол на литър вода) за 15 минути;
2. с трапезна сол(60 г сол на литър вода) за 15 минути;
3. с екстракт от борови иглички (40-60 г екстракт на литър вода) за 15 минути;
4. с студена водаза 5 минути (след ваната масажирайте краката с леки щипки);
5. със суха горчица (20 г на литър вода) за 10 минути.

Внимание: всякакви бани имат редица противопоказания– консултирайте се с Вашия лекар преди употреба!

• Диуретици

Ако краката ви се подуят екстремни горещини, тялото се нуждае от помощ да се освободи от излишната течност. За това е добре да използвате отвари от липов цвят, брезови листа и пъпки, инфузия от плодове и кора от бъз и екстракт от хвощ.

• Разтриване

Счуканата глава чесън се залива с 200 мл вряща вода, оставя се, охлажда се и се прецежда. Втрийте пулпата върху подутите места, изплакнете с хладка вода след половин час.

В съотношение 1: 2, комбинирайте терпентин с нагрят рициново маслои разтривайте подутите си крака. След това поставете памучни чорапи на краката си (възможни са компресионни чорапи).

• Масаж

Изпълнява се с месещи движения, като се започне с палецстъпалата, пищяла до коляното и бедрото. Ще помогне за облекчаване на умората и подуването масаж с кубчета лед,приготвени от отвари от лечебни билки.

Sympaty.net се надява, че сега знаете всичко за това защо краката ви се подуват в жегата и как да се справите с това. Остава само да ви посъветваме да не забравяте да дадете почивка на краката си. Колкото и странно да звучи, но най-добрата почивказа уморени и подути крака – Това е спокойна вечерна разходка на чист въздух.