Страхотни съвети за здраве за всеки ден! Какво е полезно за човешкото здраве

Какви храни са здравословни? Здраво, правилно, Здравословна диетагаранция за здравето на всяко лице.

Ние пазаруваме всеки ден пълни торбипродукти и не се замисляйте какво купуваме. Кои продукти са полезни, кои изобщо не си струва... Темата е доста спорна и интересна. Има списък със здравословни храни, чиято употреба ще осигури на тялото всички необходими вещества.

Какъвто и да е вашият начин на живот, няма да е трудно да разнообразите диетата си и да въведете

Здравословните храни наистина могат да помогнат за предотвратяване и дори лечение различни заболявания, но въпреки това храната може да причини хранителни алергиии употребата им трябва да бъде умерена, моля, не забравяйте за това, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар.

Здравословни продукти

1) Един обикновен морков ще ни предпази от инсулт и инфаркт. Две на ден ще бъдат достатъчни, за да се намали рискът от инсулт. Ако жените ядат по пет моркова седмично, те страдат от инфаркт със 70 процента по-малко - това е научно доказано.

2) Фасулът също е много полезен за сърцето, съдържа фолиева киселина. Много интересен факт е, че лош холестеролнамалява чая, затова е много богат на флавоноиди. Пийте чай за здраве, четири чаши на ден. Но е по-добре да редувате зелен и черен чай.

3) Всеки знае, че чесънът е много здравословен зеленчук. Хората, които редовно ядат чесън, страдат от сърдечни заболявания съдови заболявания 20 процента по-рядко.

Храните, които помагат за понижаване на холестерола, също помагат в борбата с холестерола:

• сьомга;
• тъмен шоколад;
• овесени трици;
• какао.

Това са основните храни, които помагат за понижаване на холестерола.

4) Ако ядете 15 грама черен шоколад и 20 грама какао на прах дневно, тогава в рамките на един месец можете да постигнете идеален холестерол.

5) Друго отлично средство за профилактика на съдови и сърдечни заболявания е гроздов сок. Пийте по една чаша поне два пъти седмично и кръвното ви налягане ще се нормализира.

6) Интересен факт е, че сокът от портокал и грейпфрут, чесънът и броколите помагат за понижаване на кръвното налягане. Ако пиете 2 чаши портокалов сок на ден в продължение на поне шест седмици, тогава вашите показатели кръвно наляганеспада с 10 милиметра. Грейпфрутов сокНе трябва да пиете, ако приемате лекарства за кръвно налягане, моля, вземете това предвид.

Здравословни храни

1) Следните продукти ще ни помогнат да се справим с микробите. Това е чесън зехтин, лук, цвекло, ябълки, чай, целина.

2) Сок от червена боровинка за лечение и профилактика пикочно-половата системасред жените.

3) Ако използвате ежедневно портокалов сок, след това се възстановява много бързо от ARVI. Също така се занимавайте с респираторни заболяванияягодите ще помогнат, чушка, лимони.

4) живите кисели млека и любимият ни чесън са много здравословни. Маслото от джинджифил, мента, кафе, чай имат естествен обезболяващ ефект.

5) При главоболие счупете едно прясно яйце и го залейте с врящо мляко, разбъркайте и изпийте. Много Интересното е, че дузина череши заместват една таблетка аспирин, черешите имат противовъзпалително действие. Червеното зеле, касисът и къпините имат същия ефект.

6) Сок от краставицазаедно с моркова е отличен диуретик.

7) Всеки знае, че сините сливи са естествено слабително средство.

Сливовите банани са много полезни за храносмилането. Предпазват стомаха от въздействието на соленото и пикантни храни. Ако обичате банани и ги ядете редовно, тогава можете да се предпазите от стомашни язви.

9) Имате ли лошо настроение, яжте шоколад, круши, лимон, зелен лук, скъпа, пий кафе. Магданозът също има такъв ефект.

10) Ако не можете да спите, мед, топло мляко, портокалова кора ще ви помогнат.

Най-полезните храни за здравето

Извод: това са най-здравословните продукти за човека и определено трябва да присъстват в менюто. Яжте здравословни храни, хранете се правилно, водете здрав образживот, спортувайте, посещавайте по-често свеж въздухи ще бъдете здрави, красиви, щастливи!

Един от най-здравословните продуктисе изписва. Купува здравословна зърнена култураможете, например, в онлайн магазин Спелта. Доставя се бързо, навсякъде местност. Препоръчвам.

Знайте, че много, много за щастлив и безгрижен живот зависи от здравето на тялото. И дори ако човек успя да си купи къща в престижен курорт, радостта от престоя му може да бъде помрачена от лошо здраве. Ето няколко съвета за поддържане на вашето здраве, прочетете и запомнете.

Съвет първи. Клякането затруднява кръвообращението.

Ако човек седи на краката си, кръвта не може да циркулира нормално, тъй като се получава компресия и свиване на кръвоносните съдове и вените, много хора познават чувството на изтръпване и изтръпване на краката след дълго седене в неудобна поза. Това е опасно, защото можете да получите тромбоза, разширени венивени и много други проблеми, свързани с кръвоносна система. Краката ви трябва да имат ъгъл от поне 90 градуса, когато седите.

Съвет втори. Горещата храна и напитки са вредни за организма.

Топлата храна затопля тялото, помага му да се бори с вредните вируси и патогенни микроби. Може би всеки знае това. Но той убива не само всичко вредно, но и всичко полезно, включително бактериите, които помагат на тялото да расте и да се развива. Трябва също така да се има предвид, че много тъкани и органи на човешкото тяло са особено чувствителни и горещите храни могат да им навредят. Например, в случай на поражение щитовидната жлезаможе би ще се появи лоша миризмаот устната кухина. В жегата човек се чувства неудобно и ако температурата на въздуха дълго временадвишава 43 градуса по Целзий, тялото може да не оцелее. Оптималната температура на продуктите, както храни, така и напитки, е около 45 градуса по Целзий.

Съвет трети. Вреден е продължителният тен, оптимално 30 минути на ден.

И не е необходимо повече. За какво? Изгорялата, лющеща се кожа няма да добави усещане за комфорт. Много хора знаят за стареенето на кожата при излагане на ултравиолетови лъчи, така че преди слънчеви бани се препоръчва да се вземе витамин Е. Между другото, има области на кожата на главата, които изглеждат по-млади от останалата част от тялото. Това е кожата зад ушите, до която слънцето рядко достига.

Съвет четири. Късата прическа също не е полезна за здравето.

Космите по тялото са вид защита. На главата е защита от студ през зимата, от топлина през лятото и слънчев удар. Така че защо да стигаме до крайности? Имам отделна статия по тази тема.

Когато водата се преварява, освен вредните си свойства, тя губи и своите полезни свойства. Съответно, колкото повече варите вода, толкова по-безполезна е тя. Най-добрият вариант- използване на водни филтри. Също така не се препоръчва да се пие вода от кладенци: по време на тестове често се откриват токсични вещества. Освен това подземните води често навлизат във водоносния хоризонт и внасят вредни вещества.

Също така е необходимо да се вземе предвид скоростта на консумация на вода за тялото. Излишъкът му води до излугване полезни вещества. Приблизително човек се нуждае от около 2 литра течност на ден. По-точно, това е 30 ml на 1 kg тегло.

Депресията и лошото настроение намаляват имунитета. Тялото отслабва и рискът от заболяване се увеличава. Повишената раздразнителност и гняв потискат нервната система и вредят сърдечносъдова система.. Спокойно, ако възникне някакъв проблем, решете го възможно най-бързо и забравете за него завинаги. Раздразнителност и гняв причина преждевременно стареенетяло.

Яжте ги всеки ден. Съдържанието на витамин Е в тях спомага за забавяне на стареенето на организма. Най-здравословни са орехите. Но знайте нормата: не повече от 100 грама на ден. Слънчогледовите семки също са полезни, обелете по-добре с ръцете сиили купете почистени, в противен случай можете да повредите зъбите си, ако прекалите.

Ако е възможно, трябва да смените вашия газова печкакъм електрически. Факт е, че газът при изгаряне отделя сажди и въглероден окис. Всичко това попада в белите дробове и вреди на организма. Освен това такива плочи са и експлозивни.

Особено със сапун. Освен мръсотията, сапунът отмива полезния слой бактерии върху кожата, който предпазва тялото от инфекции и вредни вещества. По-добре е да се мият със сапун 1-2 пъти седмично. Просто изплакнете всеки ден. Още по-добре използвайте овлажняващ душ гел.

Ежедневната рутина „дом – работа – дом“ може да доведе всеки до депресия. С времето всичко става скучно и безинтересно. Подарете си почивка, откъснете се от скучното ежедневие. Отидете в увеселителен парк, ако е възможно, опитайте нещо екстремно като скок с парашут. Ще имате нови впечатления и настроението ви със сигурност ще се подобри.

Физическата активност на организма повишава неговия имунитет. Ако не живеете на приземния етаж, напуснете асансьора. Ако е обратното, тогава вървете. Слезте на спирката по-рано, ако пътувате с градски транспорт. Разходете се на чист въздух.

IN напоследъкТака наречените лайфхакове или житейски трикове (полезни съвети, които улесняват живота) придобиха безпрецедентна популярност. В интернет можете да намерите много видеоклипове за това как да създадете това или онова устройство, предназначено да улесни живота. модерен човек. Но, както показва практиката, в ежедневието е по-важно да знаете простите нюанси на почистване, готвене и поддържане на собственото си здраве, отколкото да имате умения за сглобяване на странни продукти. Полезни съветиза всички случаи ще бъде полезно за хора от всички възрасти, независимо от техния социален статус, ниво на материални доходи и лични предпочитания. Напълно възможно е и вие да научите много интересни неща от тази скромна колекция от практически препоръки.

Почистване на кухнята

• На първо място, трябва да забравите за обичайните хартиени салфетки и кърпи, както и за памучните парцали. Те не само не са ефективни при премахването на замърсителите, но и са безсилни срещу много бактерии, които живеят във всяка кухня. Не пестете средства за закупуване на специални микрофибърни кърпи - те ще ви служат дълго време, ще се справят дори със стари или упорити петна и ще помогнат за почистването на повърхностите от микроби. Освен това, благодарение на специалната текстура на тъканта, микрофибърните кърпи могат да отстранят мръсотията дори без помощта на почистващи продукти. (Добрият съвет от други домакини ще предложи друго чудо изобретение -
• Всеки ден милиарди домакини по света мият огромни планини от чинии. Как бързо да се справите с тази досадна отговорност? Напълнете празна мивка с гореща сапунена вода непосредствено преди хранене и постепенно поставете празни съдове в нея. Докато закусвате, обядвате или вечеряте, мръсните чинии и прибори ще имат време да се накиснат в пяна и гореща вода - няма да е трудно да ги измиете напълно.
• Всеки знае, че това е идеална среда за размножаване на бактерии. За да дезинфекцирате гъбата си и да я направите напълно безопасна за използване, всяка вечер я изстисквайте и я поставяйте в микровълнова на висока температура за една минута. Изхвърлете старата си гъба веднага щом усетите неприятна миризма от нея.

Почистване на банята

• За собствениците на душ кабини, оградени със специални завеси, е полезно да знаят следното: ако върху завесата се появят петна от мухъл, трябва да я изперете заедно с няколко хавлиени кърпи. Това ще помогне за изстъргването на плаката от платното. След изпиране просто закачете завесата на място - тя ще изсъхне бързо.
• След като си измиете косата, намирате ли много паднали косми по пода? За да не ги събирате една по една, намокрете бучката тоалетна хартияи го метете по пода всяка сутрин.
• Възползвайте се максимално от времето, което децата прекарват в банята преди лягане. Докато си играят с други играчки, избършете огледалата, почистете тоалетната и изхвърлете натрупаните отпадъци. След като подготвите детето си за лягане, бързо почистете ваната и мивката и избършете пода. Банята е чиста!

Как да помете пода правилно

Често полезните съвети за всеки ден са доста специфични: някои автори предлагат сложни методи за почистване, други - уникални методиотървавайки се от вездесъщия прах. Междувременно не всички домакини знаят как правилно да изпълняват обикновените домакински задължения - например как да пометат пода по такъв начин, че напълно да се отърват от мръсотията и в същото време да намалят необходимите усилия.

• Повечето проста препоръкаопределя реда на почистване: винаги трябва да започнете от самия връх и да завършите с почистването на пода. Така целият прах и всякакви остатъци, включително трохите от кухненската маса, ще се окажат или на парцал, или на пода и трябва да бъдат отстранени от него последни. Въпреки че полезните съвети за всеки ден са доста очевидни, не всеки се придържа към тях и затова отделя много повече време и усилия за почистване, отколкото е необходимо.
• Вътре в жилищните помещения подовете се измитат с метли с по-фини косми, за да се отстрани успешно и най-малката мръсотия. Във вашия двор можете да използвате метли и метли с по-дебели, по-твърди косми, за да помогнете за почистването на порести повърхности.
• Когато почиствате с метла или метла, дръжте дръжката като гребло на кану: с едната ръка в самия връх, а другата в средата. Полезно е да знаете за какво по-добър ефекттрябва да отмъстиш, като движиш ръцете си в противоположни посоки. Започни с външни странии ъглите на стаята и изметете праха и отломките към центъра - там ще бъде по-лесно да ги съберете и премахнете.

• Съхранявайте четките и метлите с косъмчетата нагоре, опряни на дръжките им. По този начин бързо ще намерите това, от което се нуждаете, и можете да поддържате стърнищата си в идеален ред.
• Изберете лъжичката си внимателно. В идеалния случай трябва да има гумен ръб - тогава вече няма да се налага да се справяте с досадната ивица прах, която остава след всяко движение на метлата.

Почистване на спалнята

За да сте сигурни, че спалнята ви винаги изглежда спретнато, следвайте тези полезни съвети за домакините. Оправяйте леглото си първо всяка сутрин. Ако го направите, веднага след като се събудите, дръпнете одеялото до брадичката си и внимателно, странично, станете от леглото, така че да е наполовина прибрано. Преди да излезете от стаята, довършете започнатото.

Съхраняване на вещи

• Гардеробите на повечето жени са пълни до краен предел с дрехи, които никой не носи, и в резултат на това домакините трябва да затрупват повърхностите на нощните си шкафчета с неща, които просто вече не се побират на рафтовете на гардероба. Разредете бъркотията си, отървете се от дрехите, които не сте носили от една година, и си обещайте незабавно да преглеждате прясно изпраните вещи всяка седмица.
• Най-ефективните и полезни съвети за всеки ден се свеждат до един принцип: придържайте се към минимализма. Вземете плетена кошница, полиестерен куфар или голяма пластмасова кутия и я поставете там интересна книга, овлажнител, започнали да плетете или нещо друго, което предпочитате да правите, докато лежите. Оставете само будилника, нощната лампа и пакет кърпички на нощното шкафче.

Мия

• Много лайфхакове (те също са житейски трикове; полезни съвети, които опростяват живота) се основават на замяната на едни средства с други. Ако използвате омекотител при пране, тогава вероятно вече сте забелязали, че хавлиените кърпи, след като бъдат третирани с балсам, губят способността си да абсорбират добре влагата. За да не се случи това отрицателен ефект, добави към пералняПо време на етапа на изплакване използвайте четвърт чаша бял оцет или хвърлете няколко нови, чисти тенис топки в сушилнята. Тези мерки ще помогнат да се отървете от статичното електричество и да омекотите тъканта.
• Почти всичко може да се пере студена вода- това е голям плюс за поддържане на околната среда. Въпреки това, използвайте само възможно най-горещата вода, когато перете чаршафи, кърпи и бельо. Бикините и сутиените трябва да се изсушат веднага, за да се предотврати развитието на вредни бактерии.

• Психолозите съветват да измервате времето, необходимо за извършване на определена домакинска работа. Ако знаете точно колко минути отделяте за дадена задача, ще ви бъде по-лесно и приятно да я изпълнявате. Изненадващо, но факт: повечето домакински задължения отнемат само десет минути.
• Опитайте на машинния принцип на многозадачност, тоест с чиста съвест комбинирайте бизнеса с удоволствието. Докато се наслаждавате на вълнуващ телефонен разговор с най-добрия си приятел, можете да сгъвате пране, да пухкате възглавници, да събирате книги и списания, разпръснати из апартамента, да миете чинии, да метете или да бършете прах.
• Авторът на метода „Летящи съпруги“ дава добри полезни съвети за всички случаи. И един от най-добри препоръкие да идентифицираме навреме т. нар. горещи точки – места, където най-често се натрупват боклуци и боклуци. Развалините могат да бъдат всичко: планина от хартии, склад с разпръснати играчки или купчина неща, дошли от нищото - незабавно разглобете „горещите точки“, тъй като едно нещо, което лежи не на място, привлича дузина същите неща.
• Вземете красива кутия в ретро стил или купете обикновен пластмасов контейнер с капак. Там ще бъде удобно да поставите произволно намерени елементи от детски пъзели и конструктори, появили се от нищото ядки, изгубени копчета и подобни дребни предмети. След като имате нужда от такъв артикул, ще знаете къде да го търсите.

Здраве

• Според резултатите от скорошни проучвания е установено, че пиенето на чай улун в количество от три чаши на ден значително подобрява леки симптомиекзема: улонг съдържа лечебни полифеноли.
• Главоболието, причинено от пренапрежение, може да се облекчи с масло ментаили специален балсам, съдържащ ментол. Лекарството се втрива в слепоочията.
• Ако страдате от хронична умора и редовно се преуморявате, забравете за безкрайните чаши кафе и допълнителния сън. Изненадващо, но вярно: ако направите няколко прости физически упражненияили просто направете кратка разходка на чист въздух, ще имате значително увеличение на силата.

Правилната диета

• Полезните съвети за живота включват практически препоръкиот правилното хранене. Така че, например, ако страдате от хипертония (високо кръвно налягане), опитайте да добавите калий към вашата диета, което понижава нивата на натрий и насърчава здравия сърдечен мускул. Този елемент се съдържа в бананите и портокалите.
• Не се страхувайте да добавяте повече чесън и лук към основните си ястия – пресни, пържени, задушени. И двата продукта имат антивирусни и антибактериални свойства. Освен това подобряват имунитета.
• някои добър съветможе да се извлече от алтернативна медицина. И така, Аюрведа предлага да се пият чайове с лечебна билкатулси (известен още като свещен босилек), тъй като това е естествено билков компонентнамалява нивото на кортизола в кръвта и по този начин облекчава стреса.
• Ако имате суха кожа, яжте повече авокадо. Уникалните плодове са богати на мононенаситени мастни киселинии витамин Е, който е много важен за здравето на кожата. Можете да добавите авокадо към салати и сандвичи. Гурметите дори правят смутита от тях.

• При остра мигрена изпийте пълна чаша вода – една от причините за главоболие може да е дехидратацията.
• Ако имате проблемна кожа, изберете лосиони и сапуни, съдържащи екстракт от невен. Лечебни цветяизвестни със своите антисептични свойства.
• Ако имате лошо храносмилане, изпийте чаша ментов чайведнага след хранене. Ментата има холеретичен ефект и насърчава бързото храносмилане на храната. Приложете обаче това лечебно растениетрябва да се използва с повишено внимание, ако сте склонни към киселини.
• При подуване на червата дъвчете и поглъщайте половин чаена лъжичка Подобна препоръка дава всяка книга с полезни съвети за здравето: копърът (копърът) е наличен, евтин и абсолютно безвреден - не напразно дори на новородени деца се дава т.н. -Наречен " вода от копър„за облекчаване на коликите.

Знаеш ли това...

1. За да премахване на мазоли, мазоли, трябва да нанесете тънък белене на нови картофи(от които все още можете лесно да изстържете кората с нож).

2. Помага при безсъниеизпийте една чаша вечер отвара от ябълкови кори(разбира се, не от закупени вносни ябълки, особено през зимата). Обелете три ябълки, сварете кората за 5-6 минути, можете да добавите мед преди употреба. Тази отвара укрепва нервите, освен това. ябълкова кора съдържа тритерпеноиди- противораков агент.

3.При първите признаци на настинкадобавете щипка към чаша гореща вода джинджифил на прах, разбъркайте, добавете сладко или мед, пийте горещо на всеки час, половин чаша. джинджифилсъщо е полезен при гадене, стимулира имунна система, подпомага възстановяването на защитните сили на организма. Японците използват джинджифил като противоглистно средство.

4. С цел бързо лекува натъртване, трябва да нанесете фино разтрито място за натъртване.
ренде сурови картофи . Същата рецепта помага и при изгаряния. Бързо излекуване на синина бананова обелка, приложено вътреза половин час.

5. Просто и ефективно лек за черни точки по лицето: към две с.л Газирани напитки, изсипва се в чаша, добавете две супени лъжици вода, леко масажирайте проблемните зони с тази смес в продължение на две минути, използвайте веднъж седмично.

6. Б домашна аптечкатрябва да е балсам Караваева Витаон, създаден на базата на лечебни билки. При изгаряния периодично да се смазва болно мястобалсам. Болката ще изчезне бързо, изгарянето ще заздравее по-бързо без образуване на мехури.

7. Хремаизчезва бързо, ако поставите в ноздрите памуче, напоено с мед турунди.

8. За подобряване на здравето на гръбначния стълбМного е полезно в продължение на месец и половина всеки ден преди лягане да се ядат по едно парче сини сливи и смокини, пет парчета сушени кайсии, в тези сушени плодовесъдържа вещества, които насърчават възстановяването тъкан на междупрешленния диск.

9. Ефективно средство за защитаОт кашлица: лукът се нарязва на ситно, добавя се медът и малко захар, образуващият се сок се приема 5-6 пъти на ден.

10. За да се отървете от акне, акне е добре да използвате ябълка. Отрязвам парче ябълка, сложете във вряща вода за 5 минути, нанесете върху проблемната зона за пет минути. Ябълката има антисептични свойства, убива бактериите, съдържа алфа хидрокси киселини, които проникват в порите на кожата и ги почистват.

11. Ако ръката ви е изтръпнала, трябва да поклатите глава, ръката ви бързо ще влезе нормално състояние, като правило, това явление е следствие прищипани нервив мускулите на шията.

12. Ако те боли главата, трябва да поставите дланите си върху долната част на лицето си в „къща“, както правим, когато се каним да кихаме, и да дишаме известно време в тази позиция. обикновено, главоболие е следствие вазоконстрикция, с тази проста процедура ще увеличим количество въглероден диоксид в кръвта, като по този начин създава условието за вазодилатация.

13. Много е полезно да се пие т.нар. напитка на младостта" За да го приготвите ще ви трябват две краставица(обелете), четири стрък целина, две чаши студен зелен чай. Първо смесете зеленчуците в блендер, като добавите половин чаена чаша, след това добавете останалия чай и отново пасирайте. Изпийте в рамките на половин час след приготвянето. Този коктейл не се препоръчва при язва и гастрит.

14. За предотвратяване образуване на бактерии върху четката за зъби, трябва да го третирате след употреба.

15. Ако започва хрема, трябва да си смажете синусите решение сапун за пране , това
Същият метод е профилактиката на остри респираторни вирусни инфекции по време на инфекции.

16. Диета с елда и кефир в рамките на една седмица ще помогне за намаляване на запасите от сол в тялото и загуба на тегло. Две супени лъжици смляна елдаизсипете за една нощ чаша кефир(2,5%), яжте на закуска сутрин. Тази смес помага за почистване на кръвоносните съдове, червата, нормализира метаболизма, функционирането на панкреаса, понижава нивата на кръвната захар, подобрява състоянието на кожата.

Бъдете здрави и прости полезни съвети за здраветоще помогне с това.

Допълнителна информация

• seotitle: Полезни съвети за здравето

Прочети 8209 веднъж Последно модифициранчетвъртък, 01 май 2014 г. 15:47 ч

Повечето хора подценяват възможностите на здравословния начин на живот и за мнозина той се свързва само със забрани. Всъщност здравословният начин на живот не предполага жертви, а напротив, той се превръща в придобити години живот и чувствам се добре. Особено за Световен денздраве, което събрахме прости съвети, които всеки може лесно да използва в ежедневието.

Яжте само висококачествена храна и се опитайте да не пестите храна. Храната е в основата на здравословния и дълъг живот.

Ходете пеша, когато е възможно. Само чрез активно движение тялото ви ще „натрупа“ по-малко мазнини.

В ресторантите отказвайте ястия, които ви карат да се съмнявате. Отравяне или дори стомашно разстройство подкопава силата на тялото.

Съхранявайте всички храни в хладилника, за да се развалят възможно най-бавно. Изхвърлете всичко, което вече е с изтекъл срок на годност.

Безпокойте се възможно най-малко или още по-добре, не се тревожете изобщо. как повече хоранервен, толкова по-бързо остарява. Освен това стресът е основният виновник за появата на бръчки и косопада.

Не купувайте зеленчуци и плодове в големи количества, купувайте само толкова, колкото можете да изядете през следващите няколко дни.

Ограничете количеството консумиран алкохол и спазвайте културата на консумацията му, за да не причините значителна вреда на тялото.

Ако сте ядосани, направете го открито, не го съхранявайте в себе си. Гневът, който е намерил изход, е много по-здравословен от сдържаното вътрешно недоволство.

Не се прегърбвайте, седнете и ходете с изправен гръб и дръжте врата си изправен. Много заболявания са причинени от проблеми с гръбначния стълб.

Опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода. Средната препоръчителна доза течност на ден е 1,5-2 литра, но не забравяйте, че 50% от течността трябва да се получава от супа, чай, сокове и т.н.

Бъдете семеен човек. Експерти от най различни странидоказано е, че семейни хораживеят 5-7 години по-дълго.

Когато готвите, пържете храната възможно най-малко, по-добре е да варите, задушавате или готвите на пара.

Избягвайте всичко, което съдържа канцерогени - основно пушени меса и храни, пържени в мазнина. протеинови продуктислед висока термична обработка, консерви, мариновани и осолени продукти, продукти с добавен натриев нитрит. Експерти са изчислили, че 50 г пушен колбас може да съдържа същото количество канцерогени като дима от кутия цигари. Кутия цаца е еквивалентна на 60 кутии цигари.

Спете поне 8 часа на ден, като е важно сънят ви да е редовен, трябва да си лягате по едно и също време. Сънят е този, който помага за възстановяването физическа сила, върнете яснотата в главата си, подобрете паметта и вниманието, вземете добро настроение, повишаване на имунитета.

Отпътувам тъжно настроениепо всякакъв начин, защото песимизмът е завоалирана форма хронична депресия, който е отговорен за появата на много заболявания.

Не вдигайте тежести - това рязко ще увеличи натиска върху вас междупрешленни дисковеи ставите на гръбначния стълб. Дори със здрав гръбНе се препоръчва да вдигате повече от 15 килограма наведнъж.

Спортувайте, защото 150 минути фитнес седмично ще удължат младостта ви с 5 години. Какъв точно вид физическа дейностОт вас зависи да изберете, основното е редовността. Танците, йогата, пилатесът и разходките са полезни за здравето. Само със силови упражненияПри бягане и контактни спортове трябва да внимавате - първо, те са травматични, и второ, по-добре е да ги правите под наблюдението на инструктор.

Не седете вкъщи - активно се срещайте с приятели, ходете на театри, кина и музеи. Животът, изпълнен с положителни емоции, може да компенсира много.

Вземете вани - те са много полезни както за тялото, така и за душата. Топла водаще ви помогне да се отпуснете, да се отпуснете, да освежите кожата си, а някои видове домашни бани ще ви помогнат да отслабнете.

Целувайте и прегръщайте възможно най-често. Психолозите съветват поне осем пъти на ден да прегръщате половинката си или просто някого, който ви е близък или приятен.

Никога не пропускайте закуската, тя е една от най- важни техникихрана за целия ден. Мъжете, които често пропускат закуската, са с 27% по-склонни да получат инфаркт или да умрат от него. коронарна болестсърце (CHD)!

Обзаведете апартамента си със зелени растения в саксии, стайни растенияТе не само помагат за освежаване на дъждовните дни, но имат и лечебни свойства.

Занимавайте се с плуване - това ще помогне за укрепване на имунната система, укрепване на тялото, развитие на сила и издръжливост, хармонично развитие на мускулите на цялото тяло, подобряване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната и нервни системи, участват в профилактиката на заболявания на гръбначния стълб и ставите. Е, най-накрая отслабнете.

Спете на ортопедични матраци и възглавници и внимавайте за организацията място за спане. Много е важно и също

Когато експериментирате с козметика, бъдете внимателни - кремът за лице, очи и ръце трябва да се избира внимателно и много индивидуално. Съсредоточете се върху вашия тип кожа и нейните свойства. Освен това е важно да съхранявате правилно козметиката.

Отидете в банята! И ходете там възможно най-често. Банята е не само приятна, но и много полезна.

Опитайте се да не се карате с никого, но ако кавгата вече е започнала, решете нещата спокойно и конструктивно, така че конфликтът да бъде разрешен и да не се влошава. Във всеки, дори и най-бурния, сблъсък, не трябва да губите главата си и да поддържате контрол над себе си.

Яжте мед – много е здравословен, съдържа стотици най-ценни за организма вещества: глюкоза, фруктоза, захароза, макро- и микроелементи, протеини, аминокиселини и др. За да работят всички пълна сила, медът трябва да отговаря на редица условия, основното от които е естествеността.

Снимка: www.globallookpress.com

Не забравяйте да миете зъбите си - това трябва да се прави сутрин и вечер. Това уверяват зъболекарите четка за зъбиневъзможно е да се замени с дъвка или обикновена вода за уста.

Не понасяйте - абсолютно не можете да понасяте глад, болка, студ и жажда, защото това са сигнали от тялото, някои от тях могат лесно да бъдат разбрани, тоест просто яжте или пийте, а някои ще трябва да бъдат дешифрирани от специалисти и лекувани.

Почивайте редовно, планирайте и пътувайте, насищайте се с нови емоции и впечатления. Но не забравяйте, че не трябва да ходите в горещи страни за по-малко от няколко седмици!

Дръжте всичко вкъщи важни лекарства- нека са под ръка и не са необходими, отколкото ще са необходими, но не и в домашния ви аптечка. И не съжалявайте за лекарства с изтекъл срок на годност.

Не се страхувайте от лекарите, здравето на всеки човек изисква редовен преглед. Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце и е във вашата власт да предотвратите тежки заболявания, или да ги идентифицирате навреме.