Яденето на каша за отслабване за две седмици. Опции за диетично меню за каши. Приблизително меню за деня

Повечето жени искат да намерят диета за себе си за една седмица, която да им помогне да отслабнат с 5-10 кг и наистина има такава диета. Нарича се житна диета. Изглежда, че при нормална диета яденето на голямо количество зърнени храни може, напротив, да провокира наддаване на тегло. Но диета, базирана на зърнени храни за отслабване, е проектирана така, че тялото да получава едни и същи храни всеки ден, без добавяне на сол и захар. Една седмица диета със зърнени култури е монодиета, само човекът, който отслабва, трябва да консумира нови зърнени храни всеки ден.

Съставът на този продукт ви помага бързо да отслабнете прост продуктхранене. Повечето зърнени култури съдържат фибри, които помагат за подобряване на храносмилането и ускоряване на метаболизма. В допълнение, кашите се състоят от дълги въглехидратни съединения, които след като попаднат в червата, се обработват дълго време и не предизвикват чувство на глад. Ето защо тази статия ще разкрие всички тайни на това диетично хранене. Ще разберете колко килограма можете да свалите с каша? Коя зърнена култура е най-нискокалорична и най-здравословна? Как правилно да готвите зърнени храни по време на тази диета?

Тъй като е доста трудно да ядете само каша 7 дни подред, можете да добавите някои други храни към вашата диета:

• краставици,
• домати,
• зеленина,
• зеле броколи,
• Китайско зеле,
• цитрусов плод,
• зелени ябълки,
• нискомаслен кефир,
• неподсладен чай и кафе.

Но си струва да се отбележи, че продуктите от този списък трябва да бъдат само допълнение към основния продукт - каша. Зеленчуците и плодовете трябва да са неподсладени и без нишесте. Готовите зеленчукови салати не трябва да се подправят със сол и сосове. През тези 7 дни тялото не трябва да приема сол. Гответе каша в обикновена вода, без добавяне маслоили захар.

Правила за хранене по време на диета със зърнени храни

Отслабването на зърнени храни е доста просто, основното е да знаете няколко правила, които ще ускорят процеса на отслабване.

• Правило #1.Всяка сутрин трябва да започнете с прочистване на тялото. За да прочистите червата и да ги върнете към работа, трябва да изпиете 1-2 чаши топла водас лимонов сок. Трябва да пиете вода 20-30 минути преди хранене. Този сутрешен коктейл помага за повишаване на имунитета, ускорява метаболизма, насърчава храносмилането и нормализира киселинността на стомашния сок.
• Правило №2.Не можете да почувствате глад. По време на това седмична диетаМожете да ядете зърнени храни веднага щом почувствате глад. Препоръчително е да имате поне 5 хранения на ден. Като лека закуска можете да ядете 1 бр зелена ябълкаили оранжево.
• Правило №3.Трябва да пиете до 2 литра обикновена пречистена вода на ден. В никакъв случай не трябва да пиете газирана вода, тя само провокира глад. Освен това изхвърля калций от тялото и провокира отлагането на целулит.
• Правило № 4.Ако имате ужасно желание да хапнете нещо сладко, тогава можете да добавите 1-2 чаени лъжички мед към кашата. Но това „удоволствие“ може да се прави не повече от веднъж на ден. Препоръчително е да консумирате мед през първата половина на деня.
• Правило № 5.Не трябва да пиете вода, чай или кефир в големи количества наведнъж. По-добре е да пиете течност през целия ден на малки глътки. Не можете да пиете каша. След основното хранене не трябва да пиете чай или кафе в продължение на 2 часа.

Как правилно да приготвите каша за тази диета?

За да загубите 5-10 кг от зърнени храни за една седмица, трябва да ги подготвите правилно за вашата диета. Процесът на приготвяне на зърнени храни е един и същ и няма значение какъв вид каша искате да готвите - ориз или просо. 1 чаша зърнени култури трябва да се напълни с 3 чаши обикновена вода за една нощ. На сутринта гответе вливаната зърнена култура за 5 минути, без да добавяте сол или захар. След като изтече времето, отстранете кашата от котлона и я завийте да престои. Яжте готова каша през целия ден. Ако е необходимо, количеството каша на ден може да се увеличи.

Защо зърнените храни са здравословен хранителен продукт?

Зърнените култури са растителна храна, който е богат на витамини и микроелементи. Този продукт е в състояние бързо да насити тялото, за дълго време. Поради факта, че повечето зърнени култури съдържат фибри, те подобряват и ускоряват храносмилателния процес. Всяка от познатите ни каши има свои собствени характеристики в състава си.

Овесена каша

Тази каша е призната от диетолозите по целия свят. Може да се счита за един от най-полезните и вкусна каша. Овесената каша е уникална по свой начин химичен състав. Това е склад на витамини А, В6, В12, В1, РР, С. Тази каша съдържа около 10 минерала, необходими на тялото. Съдържа:

• желязо,
• магнезий,
• цинк,
• калций,
• фосфор,
• натрий.

Като ядете овесени ядки всеки ден, можете да почистите кръвоносните съдове от лошия холестерол, да се отървете от запек и диария и да подобрите състоянието си кожата, по-ниски нива на захар в организма.

Важно е! Необходимо е редовно да се яде овесена каша, тъй като специалният състав на фибрите насърчава елиминирането тежки металии радионуклиди. Освен това съдържанието на калории в този продукт е ниско. 100 г сухи овесени ядки съдържат 325 kcal.

По-добре е да започнете диета, базирана на зърнени храни, с овесени ядки, тъй като това ще помогне за премахване на натрупаните отпадъци и токсини от тялото. Освен това става още по-вкусен, ако го ядете с плодове и ядки. Можете също така да използвате овесена каша, за да организирате дни на гладно.

елда

Елдата е продукт, който подобрява работата на мозъка, повишава жизнености производителност, ускорява метаболизма, подобрява състоянието на косата и ноктите. Диета, базирана на овесена каша, задължително трябва да включва тази зърнена култура. За да отслабнете, можете да добавите зеленчукова салата или доматен сок към елдата. Тези, които обичат млечна супа от елда, могат да я заменят с елда и нискомаслен кефирс лъжица мед.

Пшеничен шрот

Много хора смятат пшеничните зърнени култури за недиетичен продукт, тъй като са направени от мека пшеница. Това мнение е погрешно, тъй като тази конкретна зърнена култура се счита за една от най-здравословните и нискокалорични. Подобрява процеса на храносмилане, ускорява разграждането на мастните клетки и се бори високо съдържаниекръвна захар.

Оризови зърнени храни

Седмичната диета с каша не може без ориз. Този продукт е толкова богат на витамини, минерали и микроелементи, че източни странияде се вместо хляб. И явно това не е просто така, защото повечето китайци, тайландци и японци са слаби и стройни хора.

Просо зърнени култури

Този продукт отдавна се смята за храна на героите, тъй като е в състояние бързо да насити тялото. Съставът на просото е възможно най-диетичен, тъй като съдържа захар, която спомага за ускоряване на храносмилането. Просото премахва тежките метали и радионуклидите, подобрява разграждането на мазнините и ускорява метаболизма.

Ечемичен шрот

Много хора не харесват тази каша, но тя не бива да се подценява. Този продукт може и трябва да се консумира по време на седмична зърнена диета, тъй като подобрява чревната подвижност, ускорява процеса на храносмилане и почиства кръвоносните съдове и кръвта от холестеролни плаки.

Грис

Вярва се, че гриснасърчава загуба на тегло. Този факт е доказан от американски учени. Много холивудски знаменитости сега са на диета с грис. Действа нежно върху чревната функция, подобрява работата на отделителната система, предпазва от запек и ускорява метаболизма. Основното е да приготвите този продукт без добавяне на захар и тлъсто мляко.

Диета с каша: меню

Не си мислете, че тази диета е скучна и монотонна. Ако развихрите въображението си, диетата за тези 7 дни може да бъде вкусна и оригинална. Пресните зеленчуци могат да се пекат, да се правят прясно изцедени сокове или пюрета. Можете да направите смутита, коктейли, гювечи от ябълки и сушени плодове от плодове. Диетата с овесена каша трябва да има ясно планирано меню за 7 дни.

Примерно меню за седмицата

Как правилно да се откажете от зърнената диета?

За да отслабнете с този продукт, трябва да наблюдавате диетата си възможно най-стриктно не само след диетата, но и след нея. Излизането от зърнената диета трябва да става постепенно. Не можете веднага да въведете печени изделия, сладкиши и тлъсто месо в диетата си.

Важно е! Всеки ден трябва да добавяте 1-2 нови продукта към менюто. Най-добре е да започнете с ферментирали млечни продукти. Може да се използва като лека закуска гювеч от извара, натурално кисело мляко без пълнител или ферментирало печено мляко.

Първата седмица след диетата можете да въведете в диетата си варено пилешко, заешко или пуешко месо. Трябва да ядете пресни зеленчуци заедно с месо. Не добавяйте внезапно сол и захар към ястията. Необходимо е постепенно да свикнете с нова диета. Колкото повече сол приемаме, толкова повече течност остава в тялото.

Освен това не трябва да забравяме достатъчна консумациячиста вода. Дори след диета трябва да пиете 1,5-2 литра негазирана вода. Ако човек не може без сладко, тогава веднъж седмично можете да си позволите да ядете 2-3 резена тъмен черен шоколад. Маршмелоу и мармаладът се считат за по-нискокалорични. Тази диета ще ви помогне да отслабнете с 5 до 10 кг на седмица. Основното нещо е да следвате всички горепосочени правила и препоръки. Всяка от тези зърнени култури може да се използва както като част от комбинирана диета, така и като монодиета за отслабване. Резултатът зависи само от това колко обичате зърнените храни в ежедневието.

Съвременните хора са толкова свикнали с храни, пълни с всякакви химически добавки, че на практика са забравили как да ценят простата храна. По всяко време най-много здравословна хранасе считаха за каша, които не само осигуряваха ситост, но и доставяха на организма много полезни витаминии микроелементи.

Правилната зърнена диета за отслабване

д Иета на кашае отличен продукт за отслабване, който не само намалява теглото, но и има най благоприятен ефектза твое здраве. Най-популярната диета от тях е версията с овесени ядки.

Диетата на всеки човек трябва да включва всички видове зърнени храни - този начин на хранене ще помогне за прочистване на червата от токсини и отпадъци, ще ускори метаболизма, ще регулира метаболизма и ще подобри общото благосъстояние.

Диета на базата на зърнени храни е щадяща за тялото и осигурява бързо засищане, задоволяване на глада за дълго време. Отслабнете с този метод на хранене без сривове, дори без физическа дейност, всеки може.

Ползите от зърнените храни

Диетолозите потвърждават, че диетата с каша за отслабване е не само бърз път към стройна фигура, също е страхотен начинпрочистете червата сиот натрупаните в него шлаки. Ползите от този метод на хранене са трудни за надценяване.

Ползите от зърнените храни за отслабване:

1. Пълнозърнестите храни съдържат фибри в големи количества, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и предотвратяват развитието в червата. онкологични заболявания.
2. Яденето на зърнени храни помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, като по този начин предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
3. Пълнозърнестите храни осигуряват бързо засищане, премахват чувството на глад и в същото време предотвратяват усвояването на калории от Вредни храни, като по този начин се гарантира устойчива загуба на тегло.
4. Веднъж попаднали в тялото, зърната започват да действат като „четки“, абсорбирайки всички вредни вещества, като същевременно изпълват тялото с енергия и сила.

Влиянието на различните зърнени култури върху човешкото тяло:

Овесена каша– такава диета с каша може да осигури ефективна и бърза загуба на теглопоради високото съдържание на груби влакна, смесени с меки диетични фибри. Ако ядете тази каша за закуска всеки ден, тогава в рамките на една седмица можете да почувствате приятна лекота в тялото си и да забележите изчезването на няколко килограма. Препоръчително е да го варите с вода, без сол. Можете просто да си купите Херкулес незабавно готвене- дори не изисква готвене, просто залейте люспите с вряла вода и оставете за 15 мин. Но по-здравословни са непреработените необработени овесени ядки, които трябва да се сварят.

елда– този продукт помага бързо да се установи в организма метаболитни процеси, докато изгаря мазнините естественостава по-бързо. Дори сварените във вода зърнени култури осигуряват усещане за ситост за дълго време, изпълват ви с енергия и здраве. Ако цяла седмица ядете предимно елда, лесно можете да свалите около 5 килограма. Такава бърза загуба на тегло се дължи на отстраняването на излишната течност и токсини от тялото.

Оризови зърнени храни– за отслабване е по-добре да използвате неполиран ориз. Тази диета с овесена каша ще прочисти напълно червата от натрупаните в него токсини и ще помогне да се отървете от лошия холестерол.

Диетолозите съветват при приготвянето им да се използва черен, червен и кафяв ориз. Такива зърнени култури не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще стабилизират работата на сърцето. съдова система, а също така ще има благоприятен ефект върху чревната микрофлора. Тъй като оризът е доста трудно смилаемо зърно, най-добре е да го готвите със зеленчуци.

Перлен ечемик– тази диета бързо нормализира метаболизма на въглехидратите и мазнините. По-добре е да готвите перлен ечемик във вода без сол. Кашата с мляко е по-засищаща и вкусна, но и по-калорична, което не е много добре за отслабване.

Грис- може би единствената зърнена култура, която не допринася за загуба на тегло. Редовна употребаГрисът често води до наднормено тегло, така че тази зърнена култура не се препоръчва за приготвяне на диетични ястия.

Меню за седмицата

Ефективната диета с овесена каша за отслабване за 7 дни може напълно да установи метаболитните процеси в тялото, да прочисти червата от токсини и едновременно да се отърве от няколко килограма.

За да се придържате към такава диета за една седмица и да не се прекъсвате, се препоръчва първо да създадете меню за 7 дни и стриктно да го следвате. Приблизително диетично меню на зърнени храни за една седмица (закуска, обяд, вечеря):

Понеделник - яжте само пшенични зърнени култури.

1. жито, допълнено със задушено зеле.
2. към житото - добавете чаша пилешки бульон.
3. към пшеница - добавете чаша кефир.

Вторник – яжте само елда през деня.

1. добавете елда прясна краставица.
2. част от елда и бульон с билки.
3. порция елда и малко нискомаслено извара.

Сряда – цял ден яжте овесени ядки.

1. порция задушени във вода овесени ядки и шепа сушени плодове.
2. порция овесени ядки и чаша ябълков сок.
3. нискомаслено кисело мляко.

Четвъртък – цял ден яжте ориз.

1. порция ориз и чаша сок от моркови.
2. порция ориз и един домат.
3. чаша нискомаслен кефир.

Петък – цял ден яжте ечемична каша.

1. ечемична кашаи варен карфиол.
2. ечемична каша и парче варена риба.
3. ечемик с извара.

Събота – яжте перлен ечемик цял ден.

1. Добавете салата от цвекло към порция перлен ечемик.
2. салата от перлен ечемик и прясно зеле.
3. ечемик и чаша нискомаслено кисело мляко.

Неделя – цял ден яжте различни зърнени храни, смесени в равни пропорции.

1. част от смес от варени зърнени храни и една ябълка.
2. смес от варени зърнени храни и печена риба.
3. задушена смес от различни зърнени култури и нискомаслен кефир.

Ако се интересувате от диета с каша, менюто за седмицата трябва да се спазва стриктно, тъй като правилно изчислява количеството въглехидрати, необходими за тялото.

Диета и приблизително меню за месеца

За да постигнете максимален ефект за отслабване, диетата със зърнени култури трябва да бъде разтегната цял месец. Най-добре е да се подготвите предварително подробно менюи описват подробно цялата схема на хранене на зърнени храни за отслабване.

Диетата трябва да бъде доста разнообразна, така че си заслужава включва пресни зеленчуци и плодове, както и зеленчуци и горски плодове. По-добре е да се въздържате от ядене на месо за един месец, но понякога добавяйте можете да добавите риба– печени или варени.

За да не ви омръзне този начин на хранене от първите дни, зърнените храни са задължителни. трябва да се редуват. Не трябва да ядете само елда цяла седмица, след това втората седмица с ориз, третата с перлен ечемик и т.н.

Препоръчително е да варите различно зърно всеки ден в продължение на един месец., тогава менюто ще бъде разнообразно и принципи правилното храненеЩе бъде много по-лесно да се придържате към него. За да придадете на ястията специален вкус, струва си да използвате подправки и билки по време на готвене, както и леки сосове с ниско съдържание на калории.

Всички зърнени храни за отслабване трябва да се варят във вода и е препоръчително да се използва минимум сол. Прегледите на много отслабнали показват, че е така диети без солна зърнени храни са най-ефективни.

• Освен това през целия период на отслабване, от който се нуждаете пийте много обикновена водабез добавки - ще помогне за по-бързото отстраняване на отпадъците и токсините от червата.
• Не яжте 3 часа преди лягане.
• Малки хранения 3-5 пъти на ден.

Примерно меню за месеца:

Първа седмица:

1. понеделник - само пшенична кашас добавка на зеленчуци.
2. Сряда – само овесени ядки, сушени плодове и кефир.
3. Четвъртък – само ориз със зеленчуци.
4. Петък – само ечемик, зеленчукова салата и кисело мляко.
5. Събота – само ечемик и риба.

Втора седмица:

1. Понеделник – само елда със зеленчуци.
2. Вторник – само ориз с плодове.
3. Сряда – само овесени ядки с мед.
4. Четвъртък - само перлен ечемик с цвекло.
5. Петък - само ечемик, със зеленина.
6. Събота – само пшенична каша и кисело мляко.
7. Неделя – смес от всички зърнени храни и салата с кисело мляко.

Трета седмица

1. понеделник - оризова кашаи 1 кисело мляко.
2. Вторник - само елда с добавка на зеленчуци и извара.
3. Сряда – само перлен ечемик и кефир.
4. Четвъртък – само елда със зеленчуци.
5. Петък – само овесени ядки, зеленчукова салата и кисело мляко.
6. Събота – само ечемичена каша и риба.
7. Неделя – пригответе каша от смес от няколко зърнени култури, яжте и зеленчуци.

Четвърта седмица

Същността на житната диета

Диетата с овесена каша се счита не само за най-бързия, но и за най-простия (сред не гладуващи) методи за отслабване от всички съществуващи в момента. Има само едно условие за спазването му - трябва да обичате това ястие и да можете да останете на кашена диета 7 - 10 дни.

Разпространено е мнението, че за отслабване важен моменте да се избягва консумацията на въглехидрати. Но тази гледна точка е погрешна - въглехидратите са необходими, тъй като тялото не може да ги издържи дълго време.

Друго нещо е на кои въглехидрати ще дадете предпочитание, защото те могат да бъдат „добри“ (т.е. здрави, което включва зърнени храни) и „лоши“ (вредни, намерени в брашно и сладки храни).

Овесената каша е едно от най-здравословните въглехидратни ястия. Съдържа голям бройфибри, които подобряват работата на червата и "бавни" въглехидрати, които бързо насищат тялото и го снабдяват с енергийни резерви. В допълнение, варените зърнени култури са източник на растителни протеини, които също са много важни за здравословното хранене.

Най-полезни в това отношение са пълнозърнестите каши. Това се дължи на следните фактори:

• наличието на голямо количество фибри в пълнозърнестите храни има благоприятно влияниевърху функционирането на стомашно-чревния тракт и предотвратява развитието на рак на червата;
• Яденето на пълнозърнести храни може да намали нивата на холестерола в кръвта, което е важно за предотвратяване на развитието на заболявания. на сърдечно-съдовата система;
• Пълнозърнестите продукти са добри за понижаване нивата на инсулин;
• Пълнозърнестите храни са много питателни и засищащи, като същевременно предотвратяват усвояването на калории, което ги прави основна храна за всяка диетична програма.

Каша диета - описание и общи принципи

Нерафинираните зърнени продукти могат да се превърнат в незаменим помощник в борбата с наднормено тегло. Те включват див и кафяв ориз, елда, овесени ядки, просо и перлен ечемик. Веднъж попаднали в тялото, зърнените храни действат като четки, като по този начин стимулират червата, абсорбират токсините и отпадъците и премахват всичко вредни продуктиметаболизъм, включително излишък на холестерол. Имайки в състава си сложни въглехидрати, бавно усвоени от организма, те го зареждат с енергия за дълго време. Загубата на тегло се дължи наред с други неща, ниско съдържаниев зърнените мазнини.

За да отслабнете ефективно, трябва да знаете как да приготвите каша правилно. И така, диетата на овесена каша на вода е много по-здравословно от диетатана млечни каши, тъй като протеините, съдържащи се в зърнените храни, се усвояват слабо от човешкото тяло, а млечните протеини, напротив, стимулират този процес. Когато съставяте диетична диета, трябва да запомните, че овесената каша с вода е продукт, почти изцяло въглехидратен, а зърнените храни, сварени с мляко, са добре балансирани аминокиселинен съставпротеинови продукти.

Продължителността на зърнената диета най-често е 1 - 2 седмици. В този случай загубата на тегло може да достигне 3-4 кг на седмица. Можете да повторите тази диета не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Трябва също да знаете, че различните зърнени култури имат различен ефект върху тялото:

• Оризът, овесените ядки и перленият ечемик при варене отделят слуз, съдържаща протеини и нишесте, което не причинява обилно отделянестомашна секреция и чревна подвижност. Тези зърнени култури са полезни при обостряния пептична язвастомах, панкреатит, хроничен колит;
• грисът се вари и се усвоява бързо, съдържа малко фибри и се използва в терапевтични диетиза стомашно-чревни заболявания;
• зърнените култури от просо са богати минералии е полезно при заболявания на сърдечно-съдовата система;
• Елдата е богата на витамини и има протеини с по-пълноценен аминокиселинен състав. Полезен е при чернодробни заболявания;
• ечемик и перлен ечемик са показани за чревни заболяванияпридружено от развитие на запек;
• царевичната каша намалява добре процесите на ферментация;
• Овесените ядки и овесените ядки са много калорични и съдържат много фосфор и магнезий.

Ползите от житната диета

Отслабването със зърнени храни има редица несъмнени предимства:

• зърнените храни съдържат всички вещества, важни за функционирането на тялото;
• се усвояват добре и се комбинират с други храни;
• са екологично чист продукт, който не съдържа консерванти;
• зърната са засищащи, евтини, достъпни и лесни за приготвяне.

Недостатъци на житната диета и противопоказания

Недостатъкът на кашената диета е нейната монотонност и не много приятният вкус на ястията, тъй като те трябва да се ядат без сол, захар и масло.

Методите за отслабване на овесена каша също имат определени противопоказания:

• диабет;
• екзацербация хронични болестистомашно-чревни органи;
• бременност и кърмене.

Диетично меню и рецепти за овесена каша

Въз основа на зърнени култури има много възможности за популярни и ефективни диетични методи за отслабване.

Диета с овесени ядки

Тази диетична програма ви позволява не само да отслабнете, но и напълно да почистите тялото си от токсини. Менюто е много просто:

• Яжте порция овесена каша на всяко хранене.
• По време на почивките е позволено да ядете плодове - ябълки, круши, цитруси и други, с изключение на банани и грозде.
• Можете да пиете не по-рано от 1,5 - 2 часа след хранене.
• Можете да приготвите овесена каша от обикновени валцувани овесени ядки, които се заливат с вряща вода за няколко минути.
• Предмет на диетична програмаИзползването на сол, захар и масло е неприемливо.

Диета с каша от елда

Тази диета се понася много добре и включва хранене само с елда 3-4 пъти на ден. Можете да пиете нискомаслен кефир, но не повече от един литър на ден. Елдата трябва да бъде избрана цяла, непреработена. Сутринта за целия ден се приготвя по следния начин: вземете два малки термоса за втори ястия, изсипете във всеки от тях по 0,5 чаши елда и ги залейте с вряща вода. Осоляването е забранено. След няколко часа можете да ядете. Можете да сварите зърнените култури вечер и да ги оставите да киснат цяла нощ.

Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане, но ако сте много гладни, можете да изпиете чаша кефир. Водата се консумира в неограничени количества. Можете също така да ядете елда, колкото искате. В интервалите между приема пийте вода, зеленчукови сокове, неподсладен чай.

Диета с просо каша

Тази зърнена култура съдържа голямо количество витамини от група В и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху кръвоносната система, метаболизма и здравето на кожата, зъбите, косата и ноктите. Просото също премахва солите на тежките метали и антибиотиците от тялото. За диетично хранене е по-добре да използвате жълто просо, което се вари във вода, без сол и масло. Менюто се предлага както следва:

• закуска: просо, нискомаслено кисело мляко, банан;
• обяд: просо, вегетарианска зелева супа, зеленчукова салата;
• следобедна закуска: портокал или ябълка;
• вечеря: просо, кефир, ферментирало печено мляко или нискомаслено кисело мляко.

През деня е позволено да пиете негазирана минерална вода, зелен чай или различни билкови отвари.

Диета с перлена ечемична каша

Методът за отслабване с помощта на перлен ечемик е много полезен за осигуряване на правилното функциониране на мозъка, както и за укрепване на сърдечния мускул и подобряване на еластичността на кожата на тялото. Ечемикът се консумира на всяко хранене (3 пъти на ден). Можете също така да ядете 1 ябълка или сушени плодове за закуска, добавете парче риба за обяд нискомаслен сортна пара. Следобед можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.

Също така е важно да подготвите правилно перления ечемик. Готви се дълго време и увеличава обема си до 5 пъти. Зърнените култури трябва да се накисват вечерта и да се готвят сутрин за целия ден. Не се допуска добавяне на сол, захар или масло.

Диета с пшенична каша

Тази диетична програма се счита за най-ефективната сред зърнените култури, тъй като е с най-ниско съдържание на калории и ви позволява не само да загубите наднорменото тегло, но и да почистите тялото като цяло, като същевременно го наситете с полезни вещества.

Менюто е много просто - през целия ден ядат пшенична каша без масло и сол. Към него можете да добавите всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа, разрешени са нискомаслени ферментирали млечни продукти, билков или зелен чай. Също така е важно да се поддържа воден режим.

Диета с царевична каша

Това ястие помага за нормализиране на метаболизма, премахване на отпадъците и токсините, почистване на стените на кръвоносните съдове от холестерола и подобряване на работата на сърдечно-съдовата система. Царевицата има благоприятен ефект и върху стомашно-чревния тракт.

Много популярна е царевичната монодиета за 3 дни, през които можете да свалите до 5 кг излишно тегло. През цялото време се яде само царевична кашаи пийте вода или зелен чай. Дневна нормацаревичен грис - 1 чаша. Целият обем сварени зърнени храни се разделя на 5 хранения, към него е разрешено да се добавят плодове.

За да приготвите основното ястие, трябва да използвате нарязани царевичен грисгрубо смилане. Вечерта е излято студена вода, а сутринта се вари в съотношение 1 чаша зърнени култури към 4 чаши вода. Накиснатата зърнена култура се готви за около 15 минути.

Диета с грис

Диета, базирана на грис, се счита за нискокалорична и има положително влияниеза работата на стомашно-чревния тракт. Калоричното съдържание на грис, варен във вода, е 80 Kcal на 100 g, в мляко - 100 Kcal на 100 g.

Ястието се приготвя по следния начин: за 2 чаши мляко вземете 2 десертни лъжици зърнена култура. Преди всяко хранене е по-добре да готвите нови зърнени храни.

Менюто ще изглежда така:

• закуска - грис и 100 г всякакви плодове;
• обяд – грис и 4 сушени плода от всякакъв вид;
• вечеря - грис с 1 с.л. неварено кондензирано мляко.

Важно е да се поддържа воден режим, чай или кафе се допускат не повече от 2-3 чаши на ден и без захар.

Диета с грахова каша

Тази програма за отслабване е полезна при анемия, хипертония, кожни заболявания. Грахът е богат растителен протеин, което ви позволява да използвате диетата дори при висока физическа активност.

Сухият счукан грах се накисва за 2 часа и се вари. Не можете да посолите ястието, но можете да добавите сух смлян чесън и лъжица зехтин. Също така е разрешено да се използват зеленчуци: пащърнак, копър, магданоз. Целият обем варен грах се разделя на 4-5 хранения. С този метод не можете да ядете нищо друго и трябва да пиете много вода, докато следвате тази диета.

Диета с ечемична каша

Този метод за отслабване може значително да намали нивата на холестерола в кръвта, да подобри чревната функция и състоянието на кожата. Ако го следвате, можете да ядете пресни зеленчуци (с изключение на картофи), ядки, семена, сушени плодове, неподсладени плодове, нискомаслени млечни продукти.

Примерно меню ще изглежда така:

• закуска - каша, плод, чаша чай или кафе;
• обяд – постна зеленчукова супа, каша;
• следобедна закуска - плод;
• вечеря - качамак, чаша кисело мляко.

Както обикновено, ястията се приготвят без добавяне на сол или масло.

Диети със смесени каши

Има доста разновидности на диетични програми със смесена каша.

Диета със зърнени храни и зеленчуци

Програмата е с продължителност 10 дни и ви позволява да включите зеленчуци и гъби в обичайната си кашена диета. В същото време от менюто се изключват мед, захар, шоколад, млечни продукти, печени изделия, риба и месо. Основните ястия могат да се приготвят само във вода. Спазвайки тези прости правилаПрез целия период на тази програма за отслабване можете да загубите до 5 кг излишно тегло.

Диета със зърнени храни и плодове

Техниката се основава на консумацията на пресни и сушени плодове. Най-популярен е вариантът овесени ядки - плодове. Съотношението на овесени ядки към плодове на хранене е 250 g на 100 g пресни плодове.

Овесените ядки могат да бъдат разнообразени с различни плодове. Разрешено е добавянето на горски плодове и сушени плодове, както и мед или ядки. За закуска, обяд и вечеря се ядат овесени ядки, а през целия ден се ядат плодове. Тази диета може да се спазва до 14 дни.

Диета на овесена каша и кефир

Отслабването на зърнени храни и кефир също се счита за много ефективен начин за отслабване. Например комбинацията от елда и кефир е много популярна сред отслабващите. Ето една от опциите в менюто:

• закуска - 100 г елда и чаша нискомаслен кефир;
• обяд – 1-2 ябълки;
• обяд – 200 гр. елда, 200 гр зеленчукова салатав масло;
• следобедна закуска - чаша кефир;
• вечеря - 100 г елда и чаша кефир.

И не забравяйте да се погрижите за здравето си – ако при спазване на диетичен режим се чувствате замаяни, слаби, гадене и др. дискомфорт, тогава не трябва да продължавате да насилвате тялото си - отслабването трябва да се спре незабавно.

Отказ от зърнената диета

След приключване на диетичната програма трябва да се придържате към някои правила. Новите храни се въвеждат в диетата постепенно, рафинираните храни се консумират в ограничени количества, а зърнените храни все още са на първо място. В рамките на една седмица тялото ще свикне с новата храна. Възможно е да се запазят получените резултати чрез спазване на правилното хранене и изпълнение на изпълними физически упражнения.

Оказва се, че това е такъв склад, който поддържа правилното функциониране на почти всички жизненоважни органи, една порция варени зърнени храни на ден и няма да знаете проблеми с храносмилането, метаболизма, както и какво е целулит и излишни килограми.

Изненадващо, но е факт! Много вече са използвали услугите на "" и не без успех. Излишните килограми се топят пред очите ни, а най-важното е, че никога повече не се връщат. Колко здравословно е да ядете каша, а ако добавите към нея пресни плодове, сладко, мед, направо ще си оближете пръстите!

Кашената диета е една от най-ефективните, според диетолозите дава бързи и трайни резултати и не вреди на здравето.

Отслабването става чрез отслабване, защото именно те създават излишни килограми и нарушават естествения метаболитен процес.

Диета с пълнозърнести зърнени култури ще подобри състоянието на ноктите, косата и кожата и ще даде на лицето ви блясък и младост. Освен това няма да се измъчвате от чувство на глад, тази система за отслабване няма противопоказания и е подходяща дори за бременни и кърмещи жени.

Разнообразие от диети на базата на каши

Всеки ден ядем нова каша и така 6 дни.

Да започваме.

• Първи ден- пшеница.
• Втори ден- просо.
• Третият ден- овесена каша.
• Четвърти ден- ориз.
• Пети ден- тиква.
• Шести ден- перлен ечемик.

Има и друг вариант на диета - 5 зърнени храни.

• Първи ден- овесена каша.
• Втори ден- ориз.
• Третият ден- елда.
• Четвърти ден- ориз.
• Пети ден- овесена каша.

Трябва да се научите как да приготвяте каша правилно, така че да е не само вкусна, но и здравословна.

Вечерта една чаша зърнени култури се залива с три чаши вряла вода. Оставете кашата да заври и гответе 5 минути. След това оставете на топло място до сутринта, увити в кърпа. На сутринта кашата ще е в сока си. Препоръчително е да пиете чаша на празен стомах чиста вода, а след около тридесет минути започнете да ядете.

По време на диетата можете да пиете различни чайове, кафе, кефир, сокове, само без захар, мазнини и газове. В последния ден от диетата можете да смесите няколко зърнени храни наведнъж и да ги сготвите. Ще бъде много необичайно и полезно. Хранителни свойстваще се увеличи няколко пъти.

Трябва да пиете течности малко по малко, но често, за да подобрите процеса на усвояване на зърнените храни. Не гладувайте - щом искате да ядете, сте добре дошли. Качамакът ви очаква!

Можете да следвате тази диета веднъж месечно в продължение на шест месеца. Резултатът е зашеметяващ, седи се лесно.

Единственият минус е, че ако наистина не харесвате овесена каша, тогава не трябва да се измъчвате, има цяла линиядруги, в зависимост от вашия вкус и резултати.

Ечемична диета за отслабване

Меню за хранене за един ден:

закуска- банан и порция каша. Нискомаслен кефир.

Вечеря- зеленчукова салата, вегетарианска зелева супа, ечемичена каша, зелен чай.

Вечеря- ферментирало печено мляко, порция каша, сушени плодове.

Следобедна закуска- ябълка или портокал.

1. С малък ръст, всеки излишни килограмивидимо отдалече. Така че овесената каша просто се превърна в спасение за мен, особено когато други диети не ми допаднаха, поради редица субективни проблеми, но овесената каша или елдата бяха най-сладките за мен. Фигурата ми ме радва, няма проблеми с храносмилането. Кой би си помислил, че мога да загубя пари за овесена каша? наднормено тегло. Всичко е страхотно! Препоръчвам го на всички мои приятели. Те все още мислят за това, но не губете време. Стройно тялоне далеч.
2. Да, с тази диета отслабнах много, но по някаква причина температурата ми се повиши сутринта и се почувствах лошо чувство. Не знам каква е причината, може би съвпадна вирусно заболяване. Не съм ходила на диетолог, но и не съм напуснала диетата. Свърших го с мъка. Отслабнах, но вече няма да пазя.
3. Диетата е отлична, няма забележки. Трябваше малко да свикна, не обичам много качамак, но крайният резултат си заслужава. Минус 7 кг на седмица. Трудно е да устоя без сладкиши и торти, които толкова много обичам и те са източникът на моя лошо храненеи възникване наднормено тегло. Но аз не се отказвам и уверено продължавам напред. Диетата е удобна, няма чувство на глад. Препоръчвам го на всички.
4. Ходя на диета с майка ми. Днес е трети ден и вече минус 2 кг. Настроението е прекрасно, храната вкусна и ненатрапчива. Чувството на глад напълно отсъства. Радваме се. Много от приятелите на майка ми не я подкрепят, смятат такава диета за неефективна, но ние сме решени да спечелим и ще докажем на всички и преди всичко на себе си, че има резултат. Ще продължим по-нататък.
5. Овесената каша е здраве и правилен обменвещества. И защо не послушах родителите си и не исках да ги ям. Но сега не можете да дръпнете ушите си, но ако разнообразите диетата си свеж плод, сладко сладко или стафиди колко е вкусно. Но наскоро разбрах, че можете да отслабнете с каша, бях много изненадан, но го опитах. И ето ви резултата. Минус 5 кг за шест дни и това не е всичко. Косата ми спря да пада и ноктите ми спряха да се напукват. Да, и кожата на лицето е станала по-бяла или нещо подобно. Изглежда, че някои от бръчките изчезнаха или просто не ги забелязах, защото се появи неизчерпаема енергия и прекрасно настроение. Забавлявайте се с отслабването и всичко ще се нареди!

1. Зърнени култури, обогатени с огромно количество витамини и минерали
2. Те съдържат сложни въглехидрати, които бавно разграждат храната в тялото, така че чувството на глад не идва скоро
3. Овесената каша перфектно почиства червата от токсини и отпадъци, има изгарящ мазнини, подобряващ здравето ефект.
4. Прекрасен продукт за отслабване без противопоказания и значителни смущения в организма.

Опции за диета с каша за отслабване

• Грис с мляко. Няма нужда да се съмнявате, защото млякото не е изцяло диетичен продукт, но можете да опитате. За готвене хранителна смесвземете 2 чаши нискомаслено прясно мляко и 2 с.л. лъжици зърнени храни. Готвим каша Ядем грис три пъти на ден. Без допълнителни продуктии подсладители. Измиваме го с неподсладен чай.
• Млечно-зеленчукова диета.Тази смесена система на хранене е по-лоялна и по-малко ефективна, но можете да свалите няколко килограма завинаги без никакви проблеми. Диетата се основава на мляко и ферментирали млечни продукти, които могат да се комбинират с пълнозърнести зърнени храни, яйца, супи, зеленчуци, плодове и дори хляб. Можете да пиете негазирана вода, сокове, зелен чай, билкова инфузия, компоти без захар Единственото ограничение е не повече от 200 г каша наведнъж.
• Овесени ядки с мляко.Кашата е полезна за хора, които имат стомашни проблеми. Овесените ядки обгръщат стените му и предпазват от вредното въздействие на токсините. В допълнение, тази зърнена култура се отличава сред другите с високо съдържание на въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия за няколко часа. Ето защо тази каша е най-полезна за закуска за деца и възрастни. Знаете ли, че овесената каша намалява нивата на холестерола в кръвта, калоричното съдържание на млякото е 102 kcal. овесена диета- 3-5 кг на седмица.
• Елда с мляко.по-малко ефективна. За да приготвите каша, първо трябва да я сварите и едва след това да добавите мляко. Можете да вземете малко парче масло и малко мед. Без сол и захар. Можете да ядете тази каша колкото искате, без дневни ограничения. Диетата трябва да продължи две седмици, резултатът е до 7 кг. Просто и вкусно. Тази диета ще бъде много полезна за вегетарианци, както и за тези, които не получават достатъчно естествен протеин в тялото.Калоричното съдържание на каша от елда с мляко е 160 kcal.

Много е трудно да се запазят резултатите, получени след седмица отслабване, ако веднага се нахвърлите върху храната и я ядете в неограничени количества. само балансирана диетаможе да ви помогне да поддържате желаното телесно тегло.

Диета с овесена каша за отслабване е подходяща за тези, които обичат да готвят и ще следват стриктно всички инструкции на диетолога. Ако сте скептични и не вярвате в получения резултат, ще нарушите дневна норма. Добавянето на захар, сол и други неприемливи съставки към ястията няма да помогне. И тогава няма нужда да се оплаквате от безполезността на диетата и да ви казвате, че зърнените култури изобщо не са ви помогнали!

Пожелавам на всички останали стройност, добро настроение, воля, прекрасно настроение и високи резултати! Нека качамакът от сладкото ви детство ви даде незабравимо усещане за лекота и ефирност!!!

Видео за диетата с овесени ядки

Диета на базата на овесена каша - аз съм пълен и отслабвам!

Интересно е, че точно тази диета се превърна в най добрата диетагодина през 2010 г. просто ли е Евтино? Провокативно? Трудно е да се каже какво е изиграло решаваща роля, но много жени са получили резултати. Каква е нейната тайна?

Оказва се, че качамакът помага и за отслабване. Те съдържат много хранителни вещества, витамини, не ви позволяват да гладувате и се приготвят лесно.

Основи на житната диета.

• Продължителност – 1 седмица. През това време можете да свалите от 3 до 7 кг.
• Диета: овесена каша. Те се използват в определен ред. Солта, маслото и захарта ще трябва да бъдат изключени.
• Характеристика - трябва да направите почистващи клизми.
• В допълнение към кашата, можете да допълвате диетата си свежи зеленчуци, плодове, кефир, чай и, разбира се, вода. Но не бива да се увличате по тези продукти.

Каши, които могат да се използват:

• пшеница.Зърнените култури, които дават сила, съдържат всичко хранителни веществанеобходими за тялото.
• Просо.Изпълва със сила, съдържа много полезни вещества, лесно смилаема, подпомага изгарянето на подкожните мазнини.
• елда.Изобилие от витамини и минерали, фибри, минимум калории и “ линейка„При отслабване.
• Овесена каша.Високо съдържание на фибри, специално минерален състав, 10 витамина, които според лекарите подобряват метаболизма и храносмилането.
• Ориз.Изходи излишна течностот тялото, насърчава прочистването на токсините, самодостатъчно, диетично ястие.
• леща.Ползите му не отстъпват на пшеничните кълнове. Богат на протеин, който е лесно смилаем. Екологично чист продукт, тъй като практически не натрупва токсични вещества. Съдържа желязо и фосфор в големи количества. И още няколко десетки витамини и микроелементи.
• Ечемик (известен още като ечемик и перлен ечемик).Полезен за сърцето, с захарен диабет, подобрява състоянието на стомашно-чревния тракт, укрепва паметта, забавя стареенето. За отслабване е по-добре да използвате ечемик - той има по-малко калории.

Как да готвя?Вечерта ще трябва да приготвите храна за следващия ден. Изплакнете зърнените култури, покрийте с вода, поставете на огън за 5 минути, след това увийте за 12 часа. Можете да го поставите в термос или да използвате бавна готварска печка).

Правила за диета с каша.

• Когато се събудите, изпийте чаша топла водас лимон. След това винаги, когато почувствате глад, яжте готовата каша. Може 3-4 чинии по 200 г готови зърнени храни. Не използвайте сол, мляко, захар.
• Можете да разредите менюто с репички, пресни краставици или домати, билки, цитрусови плодове, пийте чаша кефир през нощта. Но основата на диетата е кашата.
• Преди започване на диетата е препоръчително да се направи клизма. И го повтаряйте всеки ден в продължение на една седмица.

Противопоказания!

Въпреки полезността на зърнените култури, диета, базирана на зърнени храни, е достатъчна радикална промянахранене. Затова консултацията със специалист е наложителна. Трябва да се внимава и с клизмите.