Apelsinai svorio netekimui. Ar įmanoma numesti svorio laikantis apelsinų dietos?

Bet kuri mergina yra girdėjusi apie tokias dietas kaip agurkai ar obuoliai. Tai jau nulaužtos maisto sistemos, kuriomis džiaugiasi nedaugelis. Todėl norime jums pasiūlyti kai ką naujo. Tiems, kurie myli švieži vaisiai, jums patiks oranžinė dieta, kuri padeda numesti svorio ir tuo pačiu išlaikyti puikią nuotaiką.

Citrusinių vaisių dieta praturtins organizmą vitaminais, todėl būtinas žmogui, ypač žiemą. Ši monodieta yra prieinama absoliučiai visiems žmonėms, nes apelsinų vaisių galima rasti bet kurioje parduotuvėje. Galbūt, norėdami numesti svorio, turėtumėte pasirinkti oranžinę dietą. Todėl, norint išsiaiškinti, siūlome pasverti visus privalumus ir trūkumus.

Naudingos apelsinų savybės

Apelsinai turi malonų aromatą ir skonį, o tuo pačiu jų turi daug naudingų savybių. Kiekvienas turėtų tai žinoti, jei nuspręs laikytis dietos, paremtos šiais vaisiais.

• Ne paslaptis, kad citrusiniai vaisiai yra vitamino C sandėlis, kuris savo ruožtu gali apsaugoti Imuninė sistema nuo virusų. Jie taip pat padeda sumažinti lėtinių ligų riziką.
• Apelsinai bus geras pagalbininkas gerinant odos būklę. Vitaminas C palaiko jaunystę, grožį ir elastingumą.
• Apelsinai ir greipfrutai turi specialių maistinių skaidulų, kurios padeda pašalinti cholesterolį ir kenksmingas medžiagas.
• Citrusiniai vaisiai gerina virškinimą, nes juose yra skaidulų.
• Apelsinų vaisiuose gausu beta karotino ir liuteino, kurie gerina regėjimą. Vitaminas A taip pat padeda akims geriau sugerti šviesą ir matyti tamsoje.

Apelsinai, greipfrutai ir mandarinai yra per daug sveiki, kad juos pamirštų lieknėjantis žmogus, kuriam jų savybės ypač svarbios.

Vaisiaus sudėtis

Visas apelsino naudingas savybes suaktyvina jo sudėtyje esančios medžiagos:

• baltymai, riebalai ir angliavandeniai;
• vitaminai (C, A, E, K);
• mineralai (kalcis, varis, geležis, magnis, manganas);
• fitoelementai (karotinas, liuteinas).

Visa tai yra tik viename vaisiuje. O suvalgę nors ir nedidelį apelsiną tikrai pagerinsite savo sveikatą.

Ar apelsinai padeda numesti svorio?

Ne visi žmonės žino, kad apelsinai iš tikrųjų padeda numesti svorio, jei įtrauksite juos į savo mitybą.

Naudinga įtraukti šį saulėtą vaisių į savo racioną, nes jis:

• bus gera alternatyva užkandžiavimui;
• pailgina sotumo jausmą;
• suteiks gyvybingumo.

Gydytojai pataria suvalgyti kelis apelsinus per dieną normaliai medžiagų apykaitai ir svorio metimui. Tačiau jų tūris neturėtų viršyti 2 kg. per dieną.

Naminis apelsinų sultis naudinga gerti sveikai maitinantis, net jei net nesistengiate numesti svorio. Šiame gėrime yra kasdienis vitamino C poreikis, jis taip pat turi valomąjį poveikį ir stabdo senėjimą.

Apelsinų dieta

Citrusiniai vaisiai nekaloringi – vienas vaisius turi ne daugiau kaip 90 kcal. Neabejotinas privalumas – suvalgę apelsiną nejausite alkio bent 2 valandas. Skaidulos vaidina didelį vaidmenį metant svorį, pailgina sotumo jausmą, gerina virškinimą.

Tačiau apelsinas tiesiogine prasme nedegina riebalų. Bet tai normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai svarbu metant svorį dietos metu.

Apelsinų dietų tipai yra specialiai sukurti kiekvienam lieknėjančiam žmogui. Tie, kuriems sunku laikytis monosistemos, gali išbandyti dietą 7 dienas ir atvirkščiai. Apelsinai, mandarinai, greipfrutai taip pat tinka svorio metimui. Pasirinkite tinkamą meniu, laikykitės taisyklių ir numeskite svorį pagal savo skonį!

Oranžinė svorio netekimas 3 dienas

Express dieta tiems, kurie negali atlaikyti griežtų apribojimų ilgam laikui. Trijų dienų kursas padės suprasti, ar ši mitybos sistema tinka ir ar patinka.

Tai griežta mono dieta, leidžianti valgyti tik apelsinų vaisius. 1,5 kg reikia paskirstyti į 5-6 porcijas. apelsinų visai dienai ir suvalgykite juos. Jums neleidžiama gerti nieko, išskyrus vandenį.

Laikantis šio režimo, per 3 dienas galite numesti iki 2 kg.

Žinoma, ne kiekvienas gali laikytis oranžinės monodietos, todėl blaiviai įvertinkite savo jėgas ir nežalokite kūno badaudami.

Oranžinė svorio netekimas per savaitę

Jei turite daug kantrybės, drąsiai pratęskite dietą dar savaitei. Jis yra griežtas, bet turi įvairesnį meniu, todėl gali lengviau pasiekti rezultatų.

Taigi, jūsų savaitės dieta apima:

• apelsinų ar sulčių šio vaisiaus;
• kefyras arba jogurtas;
• neriebi varškė;
• pomidorai ir žolelės;
• liesa jautiena arba vištiena.

Reikėtų patiekti pusryčiams Citrusinis vaisius ir puodelį žaliosios arbatos, šis duetas suteiks energijos naujiems pasiekimams ir pagyvina geriau nei bet kokia kava. Pietums galite pasilepinti 100 g jautienos ir pomidorų su žolelėmis. Vakarienė turi būti tokia pati mėsos dalis kaip ir pietums, pomidoras ir apelsinas.

Šiame meniu neištversite visos dienos, todėl turėkite apelsinų užkandžių ir gerkite vandenį ar žaliąją arbatą. Jei laikysitės visų taisyklių, atsikratysite 4-5 kg.

Svorio netekimas priklauso nuo jūsų pradinio kūno svorio. Daugiau papildomų svarų, tuo labiau pastebimas svorio metimo rezultatas.

Svorio netekimas 3-4 savaites

Žmonėms, turintiems tikrai geležinės valios, dietą galima pailginti iki 3 ar net 4 savaičių.

Yra du šios dietos variantai:

1. Švelnus režimas, kai valgote kaip savaitės dieta, organizuojant lengvą palengvinimą skrandžiui savaitgaliais. Į meniu galite įtraukti papildomų maisto produktų, išskyrus saldumynus, miltus ir riebų maistą.
2. Antrasis, sunkus režimas, kurį apibūdinsime lentelėje.

Įsitikinkite, kad dieta nevirsta į keturių savaičių dietą. Jei laikysitės visų niuansų, numesite iki 10 kg. visam laikotarpiui.

Būkite atsargūs ir atidžiai stebėkite savo savijautą, nes ne kiekvienas organizmas gali atlaikyti tokius apribojimus. Jei jaučiate per didelis nuovargis, mieguistumas ir atsipalaidavimas, tada nutraukite dietą arba pereikite prie švelnaus režimo.

Kefyro-apelsinų svorio metimas

Ši parinktis puikiai tinka pasninko dienos. Esmė paprasta: reikia 1 litro. kefyras ir 1 kg. apelsinai kasdien.

Kiekvienas valgis prasideda stikline neriebaus arba neriebaus kefyro ir vieno apelsino vaisiaus. Be to, galite išgerti puodelį žolelių arba žaliosios arbatos. Per pietų pertrauką į pagrindinį meniu siūloma papildyti 100 g. Vištiena, o vakarienei mėgaukitės kefyru ir citrusinių vaisių minkštimu. Naktį ar užkandžių metu taip pat vartojamas kefyras ir apelsinų vaisiai.

Apelsinai kartu su kefyru ir žaliąja arbata padės sulieknėti, nes pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Kiaušinių-apelsinų svorio netekimas

Kiaušinių-apelsinų dieta plinta tarp merginų, norinčių greitai ir pastebimai atsikratyti antsvorio.

Jūs galite pasirinkti Kiaušinių ir apelsinų dieta 7 dienas. Šis režimas turi gana griežtus apribojimus: kiekvieną dieną reikia suvalgyti 6 kiaušinius ir apelsinus. Tačiau alkio priepuolių metu leidžiama pjaustyti pomidoro ar agurko griežinėlius. Svarbi sąlyga- Būtinai gerkite žaliąją arbatą ir vandenį.

Arba teikti pirmenybę kiaušinis- apelsinų dieta 4 savaites. Tai oranžinė maistas bus geras tiems, kurie turi rimtų svorio problemų. Meniu gausus ir įvairus, tačiau valgyti teks mažomis porcijomis. Be pagrindinių vaisių, leidžiama: vištiena ir jautiena, pomidorai ir agurkai, kiaušiniai, obuoliai ir kriaušės, šiek tiek sūrio.

Pirmosiomis dienomis baltymų ir apelsinų dieta gali atrodyti taip:

Vietoj mėsos palaipsniui įdėkite žuvį. Sudarykite savo meniu taip, kaip aprašyta aukščiau, ir atminkite, kad tarp trijų pagrindinių valgymų turi būti apelsinų užkandžiai.

Laikydamiesi kiaušinių ir apelsinų dietos mėnesį galite numesti iki 15 kg. antsvorio.

Dietos atsisakymas

Netinkama dietinės mitybos išeitis kupina ne tik numestų kilogramų grąžinimo, bet ir rimtų sveikatos problemų.

Atsisakydami dietos laikykitės kelių taisyklių:

1. Pirmą dieną po dietos valgykite lengvą maistą (košės, sriubas).
2. Gerkite daugiau skysčių: žolelių ir žaliosios arbatos, vaisių gėrimų, sulčių, švaraus vandens.
3. Palaipsniui pristatykite maistą iš savo įprasto meniu, bet be fanatizmo.
4. Amžinai iš savo raciono pašalinkite piktnaudžiavimą riebiu, rūkytu, sūriu maistu ir greitu maistu.
5. Atsisakykite žalingų įpročių.
6. Reguliariai rūpinkitės savimi ir savo kūnu.

Kuo sklandesnis perėjimas nuo dietos meniu prie ankstesnės dietos, tuo mažesnė tikimybė, kad vėl priaugs papildomų kilogramų.

Kontraindikacijos

Dieta, pagrįsta tik kiaušiniais ir apelsinais, skirta svorio metimui, neleidžiama visiems be išimties.

Tokia mityba visų pirma draudžiama, jei:

• alergija citrusiniams vaisiams (produktai su citrinomis neturėtų būti įtraukti į dietą);
• gastritas ir opos, ypač kartu padidėjęs rūgštingumas;
• cukrinis diabetas;
• adresu lėtinė liga;
• prastos sveikatos.

Apskritai badaujant nereikėtų žaloti savęs ir savo kūno, jei nesate tam pasiruošę.

Tai egzotiškų vaisių neleidžia moteriai priaugti svorio, todėl apelsinai yra labai populiarūs norint numesti svorio. Pagrindinis citrusinių vaisių komponentas yra pektinas, kuris sumažina riebalų perteklių organizme ir mažina blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Dienos norma Vaisiai yra 150 g: šio oranžinio meniu visiškai pakanka, kad organizmas būtų prisotintas vitaminu C (askorbo rūgštimi).

Apelsinų vaisiai yra vertingas sveikatai naudingų komponentų sandėlis. Citrusiniuose vaisiuose esantys vitaminai (A, B, C, PP) teigiamai veikia odos būklę, plaukų ir nagų grožį. Tarp oranžinės spalvos mikroelementų galite rasti:

1. magnio;
2. geležies;
3. kalio;
4. natrio;
5. kalcio.

Šis produktas išpopuliarėjo dietologijoje ir tarp merginų dėl savo jauninančio poveikio. Oranžinė yra puiki profilaktinis nuo ligų ir patologinės būklės. Tarp naudingų citrusinių vaisių sulčių savybių yra:

• tonizuoja kūną;
• atsikratyti anemijos (anemijos);
• pašalinti virškinimo sutrikimus;
• apetito padidėjimas;
• antialerginis ir antivirusinis poveikis;
• hemostazinis poveikis sunkiomis mėnesinėmis;
• kraujo krešulių prevencija.

40 kg atsikračiusi Polina Gagarina atskleidė savo dietą! Ji…

Apelsinų kalorijų kiekis

Rūgšto skonio vaisius yra mažai kaloringas produktas. Ar apelsinai tave storina? Ne, naudojami citrusiniai vaisiai įvairios dietos numesti svorio, tapti gražia, liekna figūra. Naudinga medžiaga ir mažas kalorijų procentas yra du neatskiriami komponentai efektyvus produktasžmonėms, norintiems atkurti antsvorio. Maistinė vertė vaisiai ir jų sultys – tas pats: 100 gramų apelsino dietinis produktas yra 36 kcal, iš kurių:

• baltymų yra 0,9 g;
• riebalai - 0,2 g;
• vanduo – 87 g;
• angliavandeniai – 8,2 g.

Ar galima valgyti apelsinus metant svorį?

Mažo kaloringumo gaminyje yra daug naudingų komponentų, ir ne tik. Neįmanoma priaugti svorio valgant apelsinus norint numesti svorio: maistinės skaidulos papildo alkį, padeda pagerinti virškinimą ir normalizuoti. virškinimo trakto. Nusprendus svorio metimui pasirinkti apelsiną, pirmenybė turėtų būti teikiama ypatingai veislei - Sicilijos citrusiniams vaisiams.

Dauguma naudinga įvairovė išsiskiria raudonu minkštimu: Šis tipas turi ryškų antikancerogeninį poveikį. Saldus ir tuo pačiu metu rūgščių vaisių neleidžia susidaryti riebalinėms nuosėdoms ir celiulitui („apelsino žievele“). Riebus deginantys įvyniojimai ir šveitikliai citrusinių vaisių eterinio aliejaus pagrindu padeda išlaikyti odos elastingumą ir didina ląstelių atsinaujinimo gebėjimą.

Apelsinų dieta

Egzotiškas vaisius yra neatskiriama dalis iškrovimo programos, įskaitant gerai žinomą Dukan techniką. Apelsinų dieta lieknėjimui apima griežtą dietą, kurios laikantis per 2-3 savaites galite numesti apie 10 kg. Perteklinė riebalų masė negrįžta baigus svorio metimo metodą. Yra šios apelsinų dietos rūšys:

• penkių dienų;
• Septynios dienos;
• skirtas 3 savaitėms;
• pridedant vištienos;
• su obuoliais.

Vaisių vartojimo dieta svorio metimui, laikantis penkių dienų dietos, nėra pati įvairiausia. Pusryčiai kasdien tie patys (gabalėlis skrudintos duonos, citrusiniai vaisiai). Per pietus ir vakarienę valgykite po apelsiną. Lentelėje rasite daugiau konkrečių patiekalų meniu:

Patvirtinti svorio mažinimo produktai

OneTwoSlim yra ideali visapusiška svorio metimo sistema, sukurta atsižvelgiant į žmogaus bioritmus!

Dietonus – DIETONUS KAPSULES IKI 10 KG RIEBALŲ IŠLYDINS PER 2 SAVAITES!

Oranžinė nakčiai

Nuostabus atradimas mėgstantiems valgyti naktį – naujienos apie citrusinių vaisių valgymo naktį naudą. Skanus desertas padeda organizmui greičiau suvirškinti vakarienę ir pagerinti jos funkcionavimą. Virškinimo sistema. Ne visos su maistu gaunamos medžiagos gali būti virškinamos, o tai sukelia fermentaciją skrandyje. Skaidulos išvalys iš organizmo atliekas ir toksinus, pašalins likučių perteklių. Naktį valgant apelsiną norint numesti svorio, užkertamas kelias neperdirbtų maisto medžiagų irimo procesui, o kūnas atkuria savo jėgas miego metu.

Dieta tingiausiems iš Afrikantovos! Pilvas ir šonai išnyks per 11 dienų...

Vaizdo įrašas: apelsinų dieta

Kaip valgyti apelsinus norint numesti svorio – viskas apie vaistus ir sveikatą Zdravie4ever.ru

Sveiki, mano brangūs nevykėliai. Šiais laikais yra daug įvairių maisto produktų, kurie prisideda prie sveiko svorio metimo. Ką girdėjote apie apelsinus svorio metimui? Pasirodo, su šiuo apelsininiu vaisiu yra daug įvairių dietos variantų. Apie nuostabios savybės apelsinai ir jų magiškas poveikis organizmui šiandien ir pakalbėsime.

Žinoma, pradėkime nuo kalorijų. 100 gramų apelsinas turi tik 36 kcal. Jame yra 8,1 g angliavandenių, 0,9 g baltymų ir 0,2 g riebalų. Apelsinų glikemijos indeksas yra 40-50 vienetų (rodiklis priklauso nuo vaisiaus rūšies).

Be puikaus aromato ir nuostabaus skonio, kurį turi šis saulėtas vaisius, jis taip pat yra sveikas. Apelsinuose gausu šių medžiagų:

A, B, C, PP ir kitų grupių vitaminai; kalcis, geležis, fosforas, natris, magnis ir kiti elementai; cukrų; organinės rūgštys; fitoncidai; aromatiniai aliejai; pektinai ir kt.

Suvalgę 150 gramų šio saulėto vaisiaus, papildysite savo kasdienį askorbo rūgšties (vitamino C) poreikį.

Trūkstant šio vitamino, prastėja darbingumas, prastėja nuotaika. Ir jie pradeda mane nervinti dažni peršalimai ir įveikti sindromą lėtinis nuovargis. Norint viso to išvengti, per dieną pakanka suvalgyti porą aromatingų vaisių.

Taip pat yra apelsinuose salicilo rūgštis efektyviai kovoja aukštos temperatūros kūnai. Todėl peršalus ar virusinė ligašis vaisius yra nepakeičiamas „gydytojas“.

Be to, valgyti apelsinus rekomenduojama sergant nervų, endokrininėmis ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Jis turi tonizuojantį, priešuždegiminį ir antimikrobinį poveikį. Šis citrusinis vaisius taip pat padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesai kurie atsiranda organizme.

Visų pirma, šiame užjūrio vaisiuje yra maistinių skaidulų. Tai padeda normalizuoti virškinimo procesus ir ilgam suteikia sotumo jausmą.

Šis vaisius turi mažai kalorijų. Todėl jį valgydami nepriaugsite kilogramų, kaip ežiukas su adatomis????

Žinoma, bet kokia turima apelsinų įvairovė gali būti naudojama svorio metimui. Tačiau ne taip seniai Europos mokslininkai padarė nuostabų atradimą. Pasirodo, yra viena ypatinga apelsinų veislė. Mes kalbame apie Sicilijos citrusinius vaisius. Šis vaisius turi raudoną minkštimą, kuris turi ryškų antikancerogeninį poveikį.

Šio užjūrio vaisiaus vartojimas užkerta kelią nutukimui ir, jei reikia, su juo kovoja. Ir taip pat šis skanūs vaisiai sumažinti vėžio tikimybę.

Aromatai prisideda prie svorio metimo apelsinų aliejus. Jo įtakoje didėja odos elastingumas, pagreitėja regeneracijos procesai. Eterinis aliejus naudojamas ruošiant masažo produktus, šveitiklius ir riebalus deginančius mišinius svorio metimo įvyniojimams. Jie neleidžia formuotis „apelsino žievelei“ ir puikiai kovoja su celiulitu.

Rekomenduoju valgyti citrusinius vaisius V šviežias su minkštimu. Jei nuspręsite pasilepinti šviežiai spaustomis apelsinų sultimis, praskieskite jas vandeniu santykiu 1: 1. Jei gersite neskiestas sultis, organizmas sunkiai susidoros su į vidų patekusiu rūgšties kiekiu. Dėl to burnoje atsiras nemalonus, rūgštus skonis.

Tačiau karštu oru paimkite nuluptas apelsino skilteles ir sudėkite į trintuvą kartu su ledu. Ir įjunkite įrenginį šlifavimui. Dabar jūsų gaivus kokteilis su mažais... glikemijos indeksas???? (kokį blenderį rinktis kokteiliams)

Norėčiau priminti, kad šiuose užjūrio vaisiuose didelė koncentracija organinės rūgštys. Todėl lieknėjantys, sergantys rėmuo ar refliuksiniu ezofagitu, neturėtų valgyti vaisių tuščiu skrandžiu. Tai gali padidinti rūgštingumą skrandžio sulčių arba sukelti gastritą ir kitas virškinimo sistemos ligas. Todėl apelsinus geriau valgyti po valgio.

Žmonėms, kurie meta svorį, dažnai kyla klausimas: „ Ar galima valgyti apelsinus naktį?Šiek tiek spėliokime. Šiuose citrusiniuose vaisiuose yra angliavandenių, sacharozės ir fruktozės (ir dideliais kiekiais). Tai medžiagos, mažinančios riebalų skaidymąsi organizme. Žinoma, apelsinai turi mažai kalorijų. Tačiau fruktozės, sacharozės ir angliavandenių buvimas žymiai sulėtina svorio metimo poveikį. Todėl nerekomenduoju valgyti apelsinų vėlai vakare. Tačiau prieš vakarienę išgerti pusę stiklinės sulčių tiesiog tinka.

Šiuo egzotišku vaisiu pagrįstų yra daugybė pasninko mitybos programų. Taip, ir laikantis Dukano dietos citrusinius vaisius galima valgyti.

Beje, svorio metančių žmonių atsiliepimai sako didelis efektyvumas apelsinų dietos Daugeliu atvejų tai yra sudėtingos iškrovimo programos. Per kelias savaites lengvai išnyksta iki 10 kilogramų svorio. Na, o numetus svorio šis svoris nebegrįžta.

Tik laikantis tokių dietų būtinai reikia įsiklausyti į savo organizmo skleidžiamus signalus. Jei jūsų sveikata smarkiai pablogėjo, apelsinų „svorio metimą“ reikia nedelsiant nutraukti.

Visas šias dienas ryte reikia valgyti tą patį maistą. Pusryčiams reikėtų suvalgyti 1 džiovintą duoną arba traškutį + 1 apelsiną. O ryte galite palepinti save nesaldintos juodos kavos ar arbatos puodeliu. Pietūs ir vakarienės skiriasi.

Ši dieta yra lengvai toleruojama - tai liudija daugybė atsiliepimų. Už tai trumpas laikotarpis Laikui bėgant, tie, kurie metė svorį, numetė vidutiniškai apie 3 kilogramus.

Ši badavimo mitybos sistema leidžia per savaitę numesti apie 6 kg. Meniu suplanuotas pagal dieną.

pirmadienis. Ryte reikia suvalgyti porą krekerių + apelsiną ir išgerti puodelį arbatos. Be to, suvalgykite 1 apelsiną + riekelę dietinės duonos + ½ litro kefyro + šiek tiek žalumynų. Šį produktų rinkinį reikia padalyti į 3-4 dozes. antradienis. Ta pati dieta kaip pirmadienį + 2 virti kiaušiniai. trečiadienį ir ketvirtadienį. Antradienio meniu, bet vietoj kiaušinių dedame 150 g virtos jautienos. penktadienis ir šeštadienis.Šiomis dienomis galima tik valgyti lieso sūrio. sekmadienis. Tai virtos neriebios žuvies diena – pasirinkite bet kurią iš šio sąrašo.

Natūralu, kad kasdien reikia gerti kuo daugiau skysčių. Tai gali būti Negazuotas vanduo arba nesaldinta arbata.

Per 21 dieną pusryčiai yra tokie patys. Ryte reikia suvalgyti 2 virtus kiaušinius + pusę apelsino. Na, o tolesni valgiai pateikti toliau esančioje lentelėje.

Per vieną pritūpimą reikia suvalgyti 200 g virtos vištienos + 1-2 citrusinius vaisius. Rekomenduojamas valgymų skaičius – 5-6 kartus per dieną. Šios dietos metu reikia kuo daugiau judėti ir gerti daug skysčių.

Mitybos specialistai pataria mesti svorį naudojant šią sistemą ankstyvą pavasarį. Tokios dietos metu jūsų organizmas pasisotins vertingomis medžiagomis ir apsivalys nuo čia susikaupusių „šiukšlių“. Ant jo rekomenduojama sėdėti ne ilgiau kaip 5 dienas. O rezultatas įspūdingas: -7 kilogramai.

Pusryčiai ir vakarienė yra tas pats. Šio valgio metu galite valgyti ruginę duoną + neriebų sūrį. Taip pat gerkite nesaldintą žaliąją arbatą.

4 valandas po pusryčių reikia padaryti užkandis. Reikia suvalgyti 1 apelsiną ir 1 obuolį.

Pietūs geriau nei salotos. Jam paruošti reikės apelsino + obuolio + trupučio natūralaus jogurto. Susmulkinkite vaisius ir pagardinkite jogurtu.

Šis svorio netekimas gali trukti iki 3 savaičių. Pagrindinis tokios pasninko mitybos sistemos reikalavimas – per dieną reikia suvalgyti kilogramą citrusinių vaisių. Be to, į dienos dieta Pirmą savaitę reikia įtraukti 5-6 virtus kiaušinius. Antrą savaitę kiaušiniai pakeičiami grūdų košėmis (jas galima lengvai pasūdyti). O trečią savaitę kartu su apelsinais reikia valgyti ir kitų šviežių vaisių ir daržovių.

Dabar žinote, kaip apelsinai gali padėti numesti svorio. Žinoma, nekantraujate parodyti savo žinias prieš savo draugus. Nesusilaikyk! ???? Ir atsiųsk jiems nuorodą į šį straipsnį – tegul apsišviečia. Ir linkiu lengvo svorio metimo ir sakau: iki pasimatymo.

Pagarbiai Olga Sologub

Apelsinai yra populiarus vaisius, priklausantis daug vitaminų turinčių citrusinių vaisių pošeimiui. Apelsinų nauda ir žala sveikatai jau seniai ištirta ir žinoma gydytojams, kurie kai kuriais atvejais rekomenduoja apriboti šio vaisiaus vartojimą.

Apelsinų privalumai

Šis apelsinų vaisius yra žinomas dėl to, kad jame yra daug vitaminų, ypač askorbo rūgšties. Askorbo rūgštis (vitaminas C) – labai svarbus komponentas mityba sveikatai ir jaunystei palaikyti: stiprina imuninę sistemą, padeda gydyti anemiją, išvalo organizmą nuo laisvųjų radikalų, teigiamai veikia odos ir plaukų gaivumą bei elastingumą.

Apelsinų sulčių pranašumai yra šie: citrinos rūgštis, kuris jame yra reikšmingus kiekius. Ši rūgštis neleidžia nitratams ir kitiems kenksmingiems junginiams kauptis organizme.

Apelsinų eteriniai aliejai, kurių labai daug vaisiaus žievėje, yra natūralūs antibiotikai ir katalizatoriai Geros nuotaikos. Apelsinų kvapas žadina apetitą ir skatina nervų sistema, padedantis pabusti ir nudžiuginti.

Apelsinai teikia naudos sveikatai širdžiai ir kraujagyslių ligos, skausmingos menstruacijos, hipertenzija, lėtinis vidurių užkietėjimas, kepenų ir plaučių ligos.

Apelsinų žala

Apelsinai yra kontraindikuotini žmonėms, kurie yra jiems alergiški. Jei žmogus yra linkęs į alergiją, jis gali valgyti citrusinius vaisius, bet mažais kiekiais, stebėdamas, kaip organizmas reaguoja.

Apelsinai gali būti kenksmingi žmonėms, sergantiems gastritu, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, pepsinė opa. Apelsinus reikia vartoti atsargiai padidėjęs jautrumas dantų emalio. Odontologai pataria suvalgius apelsiną praskalauti burną.

Apelsinai dietos metu yra aukštos kokybės vitaminų ir mineralai. Daug vaisių dietinė mityba draudžiama, nes turi daug cukraus. Apelsinai nėra cukraus kiekio lyderis, todėl galite įtraukti jį į savo mitybą. Kraujiniai apelsinai naudingiausi dietos metu – juose yra medžiagų, greitinančių riebalų deginimą.

Daugelio mitybos specialistų teigimu, apelsinas yra įtrauktas į „neigiamą“ kalorijų kiekį turinčių maisto produktų sąrašą – kai jie pasisavinami, suvartojama daugiau kalorijų nei gaunama iš šio vaisiaus. Tačiau valgyti apelsinus svorio metimui, geriausia griežinėliais, o ne sulčių pavidalu, nes... Tai ląsteliena, kurią sunku virškinti.

Beveik visi vaisiai ir daržovės tam tikru mastu prisideda prie svorio mažėjimo. Nesvarbu, kaip žiūrite į vaisius, jis turi teigiamą poveikį kūnui ir sveikatai. Tačiau ne visi maisto produktai yra skanūs ir patenkinti.

Apelsinai yra saldūs ir sotūs citrusiniai vaisiai, puikiai tinkantys svorio metimui. Galima valgyti kaip atskirą vaisių, kaip užkandį arba su juo gaminti įvairius patiekalus.

Šiandien galime pasakyti, kad apelsinai yra prieinamomis kainomis ir jų galite nusipirkti bet kuriuo metų laiku. O apelsinus mėgsta įvairaus amžiaus ir lyties žmonės – ir seni žmonės, ir vaikai, ir moterys, ir vyrai.

Yra tik viena kontraindikacija valgyti apelsiną: individuali alerginė reakcija.

Yra klaidinga nuomonė, kad citrinose ir laimuose gausu vitamino C. Tačiau netiesa, kad apelsinuose ir citrinose yra maždaug tiek pat vitamino C.

Viename vidutiniame apelsine yra žmogaus paros vitamino C poreikis, o kartais net daugiau nei norma. Negalite valgyti tiek daug citrinų vienu metu. Beje, mandarinų vitamino C yra perpus mažiau.

Apelsinų sudėtyje yra:

kalcio, limonoidų, skaidulų, bioflavonoidų, folio rūgšties, kalio ir nedidelio natrio kiekio.

Šis citrusinis vaisius turi jauninančių ir antioksidacinis poveikis, šalina iš organizmo toksinus, gerina virškinimą.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys yra ne mažiau sveikos nei patys vaisiai

Nuolat vartojamos šviežios sultys gali užkirsti kelią rachito ir skorbuto vystymuisi vaikams, skatina augimą ir padidina imunitetą infekcijoms Šviežios apelsinų sultys taip pat palaiko vidurių užkietėjimo ir ėduonies gydymą, suteikia žvalumo ir energijos. Kartu su medumi bus naudinga širdies priepuolio ir išemijos gydymui. Jis taip pat turėtų būti pagrindinis maistas sergant šiomis ligomis: karščiavimu, tuberkulioze, tymais ir vidurių šiltine.

Norint išlaikyti liekną figūrą ar pasiekti šį lieknumą, apelsinai bus geri pagalbininkai. Skaidulos iš maistinių skaidulų patenka į žarnyną ir išsipučia, sukurdamos pastebimą tūrį ir gerai pasisotina. Sotumas trunka 4 valandas, t.y. Užkandžiaudami su apelsinais galite būti sotūs dar 4 valandas. Todėl jie yra įtraukti į citrusinių vaisių dietą.

Raudonųjų sicilietiškų apelsinų vartojimas yra naudingas norint numesti svorio

Italijos mokslininkai išsiaiškino, kad nuolatinis šios rūšies apelsinų vartojimas neleidžia vystytis nutukimui. Buvo atliktas eksperimentas su trimis pelių grupėmis. Visos pelių grupės valgė kaloringą maistą. Vienai grupei buvo duota gerti kraujo apelsinų sulčių ir ji nepriaugo antsvorio. Antrosios gėrė paprastų apelsinų sultis, o trečios – vandenį – šios pelių grupės priaugo antsvorio.

Apelsinai yra laikomi mažai kaloringais vaisiais, kurie yra naudingi kuriant dietą metant svorį.

Viename vidutiniame vaisiuje yra tik iki 90 kcal.

Išgėrus apelsino virškinimas lengvesnis, virškinimo organai nėra per daug apkraunami. Greipfrutai taip pat bus naudingi metant svorį, jame taip pat mažai kalorijų.

Apskritai, apelsinų valgymas turi tik teigiamą poveikį, todėl yra dieta, pagrįsta apelsinais. Dieta yra plačiai paplitusi visame pasaulyje.

• Kategorija:

Siekdami atsikratyti „papildomų“ kilogramų, daugelis žmonių pradeda laikytis dietų. Tie, kurie taip galvoja tinkama mityba tai neskanu ir monotoniška. Dabar mitybos specialistai yra sukūrę daugybę metodų ir jie visi skirtingi, todėl kiekvienas gali rasti skanesnį variantą. Pavyzdžiui, citrusinių vaisių mėgėjams tikrai patiks apelsinų dieta, kurios meniu bus pateiktas žemiau.

Kokie yra apelsino pranašumai?

Ne veltui apelsinas vadinamas „saulėtais vaisiais“. Šis sultingas ryškiai oranžinis vaisius ne tik primena maža saulė, bet ir sugeba mus pakrauti reikiama energija visai dienai. Jame yra vitaminų, mikro ir makroelementų, maistinių skaidulų, kurios padeda kovoti su antsvoriu.

Apelsinai priklauso citrusinių vaisių šeimai ir buvo sukurti Kinijoje. Tai mandarino ir pomelo hibridas, jo pavadinimas verčiamas kaip kiniškas obuolys (obuolys iš Kinijos). Jis gali būti vadinamas „jauninančiu“, nes vaisiuose yra askorbo rūgštis ne tik padeda pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus, toksinus ir atliekas, bet ir teigiamai veikia odos būklę, ją maitina ir tonizuoja. Viename vidutinio dydžio vaisiuje yra šio vitamino paros dozė, todėl stiklinė šviežiai spausto apelsinų sultys pusryčiams tai tikrai suteikia energijos.

Be to, šiame saulėtame vaisiuje yra vitaminų D, B6, B12 ir riebaluose tirpaus retinolio (vitamino A). Elementai yra magnis, geležis, kalcis. Pektino medžiagos padeda normalizuoti virškinamojo trakto veiklą ir sulėtinti vystymąsi puvimo procesai storojoje žarnoje. Folio rūgštis stiprina kraujagysles.

100 g apelsinų yra tik 47 kalorijos. Šiame vaisiuje nėra cholesterolio ir riebalų. Maistinės skaidulos Kai vaisiai, esantys šiame citruse, pasiekia skrandį, jis išsipučia, o alkio jausmas praeina. Jie virškinami lėtai, todėl ilgai jų valgyti nesinori. Štai kodėl apelsinų dieta veikia.

Pirmas variantas

Yra keletas apelsinų dietų tipų. Pagrindinis skirtumas tarp jų yra tokios dietos laikymosi laikotarpio trukmė ir numestų kilogramų skaičius. Ši parinktis galioja tik 3 dienas. Per šį laikotarpį galite atsikratyti nuo 3 iki 5 kg. Rekomenduojama valgyti 3 kartus per dieną.

• Pusryčiams rekomenduojama suvalgyti 1 apelsiną arba išgerti stiklinę šviežiai spaustų apelsinų sulčių. Prie jų galite pridėti minkštai virtą kiaušinį, baltos duonos skrebučius ar sėlenų dribsnius.
• Jums leidžiama valgyti pietums mažas gabaliukas liesa žuvis (75g) arba grybai, visada švieži arba virtos daržovės, virtos bulvės arba ryžiai (75-100g). Viskas imama mažais kiekiais ir valgoma su apelsinu. Desertui galite valgyti jogurtą (125g).
• Tinka vakarienei mažai riebalų turinčios veislės mėsa (75g), Briuselio kopūstai arba brokoliai, šparaginės pupelės arba bulvės su cukinijomis ir apelsinu.

Antras variantas

Ši apelsinų pagrindu pagaminta dieta trunka savaitę. Per šį laiką galite numesti nuo 4 iki 8 kg. Jei norite, galite to laikytis ir daugiau ilgas laikas. Puikiai tinka jaunoms mamoms po gimdymo atgauti formas.

Jis pagamintas iš 2 produktų: apelsino ir kiaušinių. Abu jie yra alergenai, todėl maitinančioms motinoms geriau nerizikuoti. Negalite naudoti šios mitybos parinkties ilgiau nei 2 savaites, nes tai nebebus riebalai, kurie pradės nykti, o raumenų masė. Dietą rekomenduojama kartoti ne anksčiau kaip praėjus mėnesiui po ankstesnio kurso pabaigos.

Kiekvieno valgio metu suvalgykite 2 virtus kiaušinius ir 1,5 apelsino. Šio vaisiaus paros norma neturi viršyti 1 kg. Jie valgo 5 kartus per dieną. Kas antrą dieną pusryčiams reikėtų išgerti po 1 puodelį juodos nesaldintos kavos. Laikydamiesi tokios monodietos galite „ištverti“ savaitę, tada rekomenduojama pridėti šviežios daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje yra didelis skaičius pluoštas: Paprika, kopūstai, obuoliai, avokadai, ankštiniai augalai ir sėklos, pomidorai, bananai.

Perėjimas prie ankstesnės dietos turėtų būti sklandus. Pirmiausia pridėkite mažo kaloringumo maisto produktai, liesa mėsa. Sriubos ir daržovių patiekalai Geriausia vartoti kaip tyrę. Galite gaminti sultis. Tada palaipsniui įvedamas maistingesnis maistas.

Trečias variantas

Ši oranžinė svorio metimo dieta skirta 3 savaitėms, tačiau dietine bus laikomos tik 5 iš 7 dienų, savaitgaliais organizmas „pripranta“ ir valgyti reikia kaip įprasta. Per šį laiką galite atsikratyti nuo 10 iki 15 kg. Pusryčiai bus monotoniški, tai bus arbata/kava be cukraus ar pieno, 1 krekeris arba skrebučiai ir 1 apelsinas (kartais jį galima pakeisti greipfrutais). Pietūs ir vakarienė skirsis priklausomai nuo savaitės dienų. Žuvis ir mėsa troškinama garuose, verdama arba kepama ant grotelių, geriausia nepridedant augalinių ar gyvulinių riebalų.

• Pirmadienis: pietūs – virtas kiaušinis, 2 krekeriai ir 400 ml kefyro arba jogurto + apelsinas; vakarienė - 2 kiaušiniai ir pomidorai, šiek tiek salotų, 2 skrebučiai.
• Antradienis: pietūs – kaip ir pirmadienį; vakarienė - 120 g liesos jautienos, pomidorų, skrebučio, jogurto ir apelsino.
• Trečiadienis: pietūs – kaip ir pirmadienį; vakarienė - jautienos kepsnys arba kepsnys (125 g), stiklinė jogurto, krekeriai ir apelsinas.
• Ketvirtadienis: pietūs – pomidoras, marinuotas agurkas, neriebi varškė (120g) ir skrebučiai; vakarienė - 125 g liesos jautienos, 2 pomidorai, krekeriai ir obuolys.
• Penktadienis: pietūs – žuvis (200 g), pomidoras ir šiek tiek salotų, skrebučiai, jogurtas; vakarienė - kiaušinis, pomidoras, salotos.

Mes neturėtume pamiršti apie vandens balansas. Turėtumėte gerti negazuoto vandens, bent 2 litrus per dieną. Arbatą ir kavą gerkite be cukraus, jei geriate sultis, tada tik šviežiai paruoštas.

Bet kokia oranžinė dieta bus naudinga ir padės pasiekti norimą rezultatą, tereikia būti atkakliam ir derinti tinkamą mitybą su fiziniu aktyvumu.