Ką lašinate, kai organizmas yra dehidratuotas? Dehidratacija – simptomai ir ką daryti. Ypatingi apsinuodijimo maistu atvejai

Sveikas kūnas susideda iš 2/3 jo masės vandens. Todėl žmogaus organizmui jo tikrai reikia. Jeigu skysčių suvartojama nepakankamai arba netenkama skysčių viduriuojant, vemiant, gausus prakaitavimas Perkaitus atsiranda dehidratacija – organizmo dehidratacijos būsena.

Laiku nepašalinus skysčių trūkumo ir neatstačius pakankamo jo tiekimo į organizmą, gali kilti nepataisomos pasekmės, t. mirtina baigtis. Juk be pakankamo skysčių kiekio ląstelės negali normaliai funkcionuoti.

Kaip suprasti, kad prasidėjo dehidratacija, koks yra būklės gydymas, kokios jos pasekmės? Pakalbėkime apie tai išsamiau:

Kaip nustatyti dehidrataciją? Būklės simptomai

Pirmasis skysčių trūkumo požymis yra troškulys. Šio simptomo pagalba organizmas stengiasi papildyti susidariusį skysčių trūkumą. Kitiems būdingas simptomas Dehidratacijos pradžia yra šlapimo spalvos ir kiekio pasikeitimas. Jei jo nėra daug, o jo spalva tapo tamsiai geltona, vadinasi, būtina skubiai papildyti skysčių kiekį organizme.

Kiti dehidratacijos požymiai: burnos džiūvimas, tamsūs ratai po akimis. Vaikams dehidratacija pasireiškia sumažėjusiu aktyvumu, suaugusiems - nuovargis.

Jei dehidratacija yra labai rimta, sunki, be išvardytų požymių, pridedami nauji: stiprus silpnumas, dažnai stebimas sumišimas, odos elastingumo praradimas, alpimas.

Jei žmogus yra labai dehidratuotas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Medicininė intervencija būtina vengti sunkios pasekmės kūnui:

Kokie yra dehidratacijos pavojai? Būklės pasekmės

Didėjant dehidratacijai, nepapildant skysčių trūkumo, laipsniškai mažėja tarpląstelinio skysčio tūris. Tada sumažėja tarpląstelinio skysčio kiekis. Tada organizmas iš kraujo išgauna reikiamą vandenį.

Šio proceso pasekmės yra: pažeidimas normalus virškinimas, stabdo toksinų pasišalinimą. Apsauginės funkcijos žymiai susilpnėja, nes dehidratacija pirmiausiai naikina imuninę sistemą. Sutrinka inkstų ir kepenų veikla, padidėja kraujospūdis. Intensyviai naikinami kremzlės audinio, yra pagreitėjusio organizmo senėjimo požymių.

Dėl sunkios, užsitęsusios dehidratacijos pradeda vystytis (arba pablogėti) imunodeficito patologijos: astma, Lėtinis bronchitas, raudonoji vilkligė. Pasirodo aiškiau išsėtinė sklerozė, Parkinsono ir Alzheimerio ligos paūmėja. Gali išsivystyti onkologinės ligos, gali atsirasti nevaisingumas.

Dehidratacijos gydymas

Pirmasis, pagrindinis dehidratacijos pašalinimo būdas – skysčių netekimo papildymas, vandens ir elektrolitų balanso normalizavimas. Todėl pradinės, lengvos stadijos lengvai pašalinamos pakankamai geriant vandenį. Žinoma, ne vieną kartą. Per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus skysčio. Geriau gerti mažomis porcijomis, bet dažnai. Geriausia gerti mineralinį vandenį (negazuotą), kompotus, vaisių gėrimus.

Dehidratacija vidutinio sunkumo gydoma rehidratacijos terapija. Žmogus yra lituojamas fiziologinių rehidrantų tirpalais. Pavyzdžiui, naudojami Regidron ir Gidrovit tirpalai.

Jei atsiranda sunki dehidracija, pacientui reikia skubios medicininės pagalbos. Pirmąją pagalbą dažniausiai teikia greitosios medicinos pagalbos komanda. Jei reikia, pacientas paguldomas į ligoninę. Jie ten praleidžia intraveninė infuzija rehidratacijos tirpalai. Be to, gydytojai gydo ligą, sukėlusią dehidrataciją.

Tradicinis gydymas dehidratacija

At lengva forma galima dehidratacija gydymas namuose. Štai keletas receptų:

Duokite pacientą atsigerti su paties paruoštu tirpalu: supilkite 1 litrą į stiklainį. virinto, šiek tiek šilto vandens. Įpilkite 1 šaukštelį. druskos, 3 v.š. l. cukraus, 1\2 arb. kepimo soda. Viską gerai išmaišykite, kol komponentai visiškai ištirps.

Į stiklainį supilkite 200 ml šviežiai spausto vandens apelsinų sultys, įpilkite 1\2 arb. druskos, 1 arb. kepimo soda. Papildykite vėsiu virintas vanduo kol gausis 1 litras. gerti Leiskite pacientui gerti, kai jis nori.

Atminkite, kad dehidratacijos geriau užkirsti kelią, nei vėliau ją gydyti. Todėl visą dieną visada gerkite šiek tiek švaraus vandens.

Atminkite, kad dehidratacijos rizikos grupė apima mažus vaikus, taip pat vyresnio amžiaus žmones.

Jei vemiate ar viduriuojate, padidinkite skysčių suvartojimą. Taip pat gerkite daugiau nei įprastai gydantis ligas ar vartojant daug vaistų (žinoma, jei nėra kontraindikacijų). Būk sveikas!

Kas yra dehidratacija suaugusiems? Tai yra per didelis skysčių netekimas iš organizmo. Atsiranda panaši situacija dėl aukštos temperatūros, padidėjusio prakaitavimo.

Dehidratacija gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau gali pasireikšti ir vyresni suaugusieji labai pavojingas.

Visiems žmogaus organams ir sistemoms reikalingas pastovus skysčių kiekis, o jei to neįvyksta, kenčia visas organizmas. Vandens kiekis, kurį reikia išgerti, priklauso nuo jūsų aktyvumo, tačiau dienos norma neturėtų būti mažesnis nei pusantro litro.

Kai atsiranda dehidratacija, sumažėja visų skysčių kiekis organizme.

Dehidratacija viduriuojant sutrikdo visas funkcijas, kurios yra skirtos valgyti maistą, kyla problemų dėl maistinių medžiagų tiekimo į ląsteles ir pašalinimo iš organizmo.

Svarbu! Kada atsiranda vandens praradimas? procentais visam skysčio tūriui, esančiam 10%, atsiranda trikdžių medžiagų apykaitos procesai, kurios labai kenkia sveikatai ir kelia grėsmę gyvybei. Skysčių praradimas 15 proc iš viso organizme veda į mirtį.

Dehidratacijos laipsnį galima nustatyti remiantis šiais rodikliais

Dehidratacijos su viduriavimu simptomai

Dehidratacijos pasekmė

Prarandant vandenį, organizmas sumažina skysčių kiekį ląstelėse (66 proc.), vėliau – tarpląstelinėje erdvėje (26 proc.), o vėliau – iš kraujo (8 proc.).

Tokie veiksmai atliekami siekiant į smegenis patekti vandens, kurio 85% yra skystis. Tai reiškia vieno procento praradimą esminių pokyčių kurios yra pavojingos sveikatai.

Kad smegenys tinkamai funkcionuotų, jas reikia aprūpinti 20 % viso kraujo, nors jo masė tesudaro 2 % kūno svorio. Ne veltui gamta numatė vaiko padėtį mamos viduje aukštyn kojomis – taip jis gauna daugiau kraujo į smegenis, nes aprūpinimas jas reikalingomis medžiagomis nulemia visą tolesnį jo gyvenimą.

Esant nepakankamam vandens kiekiui, kraujas tirštėja, mažėja pagrindinių jo ląstelių veikla. Imuninė sistema taip pat yra jautrus grėsmėms – jų skaičius mažėja naudingų medžiagų organizme.

Svarbu! Esant ilgalaikei dehidratacijai, suaugęs žmogus gali mirti po 5–7 dienų, o esant karštam orui – po 3–5 dienų.

Gydymas

Dehidratacijos gydymas priklauso nuo dehidratacijos laipsnio. Kai netenkama 1 ar 2 laipsnių skysčių, skiriami gliukozės-fiziologiniai tirpalai, kurie gali apimti dehidratacijos priemonę. Oralit arba dehidratacijos milteliai Regidron.

Juose yra virinto vandens (jame ištirpinamas vaisto turinys), dekstrozės, natrio chlorido, kalio chlorido ir kt. Į žmogaus organizmą įšvirkščiama 75 ml tirpalo vienam svorio kilogramui.

Naudojimas panašių vaistų yra efektyvus – dekstrozė skatina natrio ir kalio elektrolitų pernešimą, dėl to šis gydymas yra labai efektyvus.

Be minėtų vaistų, siekiant išvengti dehidratacijos dėl viduriavimo galite pasiimti vandens, kompotų, arbatos, vaisių sulčių ar javų nuovirų.

Jei pasireiškia viduriavimas (ypač jei jis pasireiškia ilgas laikas), gali kilti dehidratacijos pavojus. Taip atsitinka dėl didelio skysčių netekimo, kurį organizmas išskiria kartu su išmatomis.

Ši būklė yra pavojinga žmonių sveikatai, todėl reikia būti atsargiems vandens balansas buvo reikiamo lygio. Tam būtina vartoti reguliariai svarus vanduo , kuris gali normalizuoti bendrą organizmo būklę.

Draudžiama gerti kavą ar gazuotus gėrimus, nes jie išprovokuoja greitą vandens pašalinimą iš organizmo. Po priėmimo reikalingus vaistus ir reikiamo skysčio kiekio gavimas - paciento būklė stabilizuojasi.

Priešingu atveju apsilankymas pas gydytoją yra skubi priemonė, kuris padės ne tik normalizuoti sveikatą, bet ir išgelbėti žmogaus gyvybę. Gydytojas, po diagnozės, paskirs būtinas gydymas ir pacientas turi pasveikti, nesant gretutinių patologijų.

Šis vaizdo įrašas papildys informaciją apie kūno dehidratacijos stebėjimą:

Susisiekus su

Dehidratacija arba dehidratacija yra būklė, kai vandens kiekis organizme žymiai sumažėja. Kadangi žmogaus 80% sudaro vanduo, dehidratacija yra gana rimta žmogaus būklės problema. Vidutiniškai per parą suaugęs žmogus netenka apie 2,5 litro skysčių (gyvenimo proceso metu – kvėpuodamas, prakaituodamas ir pan.). Staigus praradimas skysčių, sukeliančių dehidrataciją, gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• viduriavimas;
• užsitęsęs vėmimas;
• apsvaigimas;
• stiprus prakaitavimas, kurį sukelia karštis ar karščiavimas;
• šilumos smūgis;
• dažnas šlapinimasis (ypač sergant cukriniu diabetu).

Dehidratacijos pavojus dažnai slypi tame, kad žmogui sunku suprasti, kas su juo vyksta. Todėl labai svarbu žinoti, kaip pasireiškia dehidratacijos simptomai, būtent:

• silpnumas, bendros sveikatos pablogėjimas;
• troškulys, burnos džiūvimas;
• galvos svaigimas (žr. „Svaigulys – priežastys ir gydymas“);
• rankų drebėjimas;
• apetito praradimas, dėl kurio sumažėja svoris;
• odos hiperemija - odos temperatūros padidėjimas, dažnai atsiranda perkaitus;
• sumažėja ir kartais visiškas nebuvimasšlapinimasis;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, tachikardijos simptomų atsiradimas - apsinuodijimo (apsinuodijimo) atveju maisto produktai, alkoholis, vaistai, chemikalai).

Šie simptomai dehidratacija pasireiškia kompleksiškai – jei yra tik vienas simptomas, negalima sakyti, kad tai dehidratacija. Kaip minėta aukščiau, didžiąją žmogaus kūno dalį sudaro vanduo. Tai reiškia, kad praradus net nedidelį skysčių kiekį viskas gali pablogėti. bendra būklė. Todėl su dehidratacija reikia kovoti, o dar geriau – užkirsti kelią.

Dehidratacijos simptomų gydymas

Dehidratacijos gydymas yra kuo greičiau pasveikti skysčių lygį organizme. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti dehidratacijos atveju, yra suteikti pacientui poilsį. Norėdami tai padaryti, jis turi būti uždėtas Plokščias paviršius, jei įmanoma, pastatykite jį vėsioje ir drėgnoje patalpoje, kurioje gerai cirkuliuoja oras. Tada turite duoti žmogui ko nors atsigerti - priklausomai nuo paciento būklės, vandens reikia duoti mažomis porcijomis.

Jei dėl perkaitimo atsiranda dehidratacija, kaktą reikia patepti drėgnu šaltu skudurėliu; jei įmanoma, galite sušlapinti drabužius arba paguldyti į vonią. Vėsus vanduo arba po dušu.

Esant vėmimui ir viduriavimui, dehidrataciją reikia gydyti rehidratuojančiais tirpalais. Tokius sprendimus galima pasigaminti savarankiškai namuose arba įsigyti vaistinėje. Tirpalui paruošti į litrą vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cukraus, 1 stiklinę apelsinų sulčių ir tris ketvirtadalius šaukštelio druskos. Šį tirpalą reikia gerti mažais gurkšneliais 3 kartus per dieną.

Ilgalaikė dehidratacija gali sukelti negrįžtamų procesų pradžią organizme. Jei niekas nežino, kaip susidoroti su dehidratacija, būtina skambinti greitoji pagalba. Jei atsiranda dehidratacija, pacientas hospitalizuojamas, o gydymas tęsiamas ligoninėje. Ligoninėje per lašintuvą į žmogaus organizmą įvedami elektrolitiniai tirpalai, papildantys skysčių kiekį ir pašalinantys iš organizmo toksinus.

Dehidratacija (dehidratacija) atsiranda, kai mūsų organizmas netenka daugiau skysčių, nei gauna iš išorės.

Dėl to organizme neužtenka vandens pastoviam tūriui ir kitiems kūno skysčių rodikliams palaikyti.

Jei dehidratacija negydoma, ji gali sukelti rimtų komplikacijų ir net mirtį.

Dehidratacijos priežastys

Esame linkę kompensuoti nedidelę dehidrataciją didindami skysčių suvartojimą. Tai palengvina troškulio mechanizmas, už kurį atsakingos specialios mūsų smegenų struktūros. Be to, kai dehidratuojame, mūsų inkstai pradeda gaminti mažiau šlapimo, o tai taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą.

Tačiau reikia stiprios dehidratacijos nedelsiant kreiptis į teismą pas gydytoją. Todėl saugiausia išeitis – išvengti dehidratacijos. Nepamirškite stebėti skysčių netekimo mankštos metu, karštu oru ar sergant. Dažnai dehidratacija atsiranda dėl to, kad esame per daug užsiėmę, kad nepamirštume būti ištroškę, arba dėl to, kad keliaujant ar žygiuodami neturime patikimos prieigos prie geriamojo vandens.

Kitos dehidratacijos priežastys yra šios:

Sunkus viduriavimas (viduriavimas) sukelia didžiulį skysčių ir elektrolitų praradimą per trumpą laiką. Pavyzdžiui, sergant cholera, stiprus viduriavimas per porą valandų gali iš paciento kūno paimti kelis litrus brangaus skysčio. Jei ligą lydi vėmimas, vandens netekimas bus dar rimtesnis. Ypač greitai dehidratacija vystosi mažiems vaikams, todėl po pirmųjų požymių turėtumėte kreiptis į savo pediatrą.

2. Karščiavimas.

Apskritai, kuo aukštesnė mūsų kūno temperatūra, tuo daugiau skysčių netenkame. Kai sekame liaudies tarybos, gerti karštą arbatą ir susikaupti prakaitui, per prakaitą netenkame papildomų skysčių. Jei karščiavimą lydi vėmimas ir viduriavimas, dehidratacijos rizika tampa labai didelė.

3. Padidėjęs prakaitavimas.

Per prakaitą netenkame daug vandens. Intensyvių treniruočių metu galite netekti šimtų gramų skysčių, todėl į sporto salę ar žygį visada turėtumėte pasiimti vandens kolbą. Karštas klimatas padidina prakaitavimą, dėl kurio greičiau netenkama skysčių.

Vaikai ir paaugliai dėl savo fiziologijos yra ypač jautrūs dehidratacijai sporto ar lauko žaidimų metu. Be to, vaikai nedėmesingi savo būklei ir dehidratacijos požymiams skiria mažai reikšmės. Tai dar viena priežastis, kodėl sporto žaidimai Vaikus turėtų prižiūrėti suaugęs mentorius.

4. Padidėjęs šlapimo išsiskyrimas.

Dažniausiai tai yra nediagnozuotos ir nekontroliuojamos pasekmės cukrinis diabetas- liga, kuri sutrikdo gliukozės panaudojimą organizme. Cukrinis diabetas atsiranda, kai kasa negamina pakankamai insulino hormono sintezės. Šio tipo diabetą lydi stiprus troškulys ir padidėjęs šlapimo išsiskyrimas.

Kitai ligai – cukriniam diabetui – taip pat būdingas troškulys ir Dažnas šlapinimasis, bet čia jų panašumai ir baigiasi. Cukrinis diabetas neturi nieko bendra su gliukozės kiekiu kraujyje, bet atsiranda dėl jo trūkumo antidiurezinis hormonas hipofizė

Daugelis vaistų, tokių kaip antihistamininiai vaistai, diuretikai, antihipertenziniai vaistai ir kai kurie psichiką veikiantys vaistai, taip pat gali sukelti dehidrataciją. Tas pats pasakytina apie alkoholį ir daugelį narkotikų.

Dehidratacijos rizikos veiksniai

Kūdikiai ir vyresni vaikai yra ypač pažeidžiami dėl mažo kūno svorio ir didesnės vandens bei elektrolitų apykaitos nei suaugusieji. Dėl prasta higiena ir organizmo jautrumą, žarnyno infekcijomis vaikams suserga dažniau nei suaugusiems.

2. Pagyvenę žmonės.

Senstant žmonės tampa jautresni dehidratacijai. Taip nutinka dėl kelių priežasčių. Pirma, senstant mūsų organizmo gebėjimas sulaikyti vandenį mažėja. Antra, vyresni žmonės prasčiau prisitaiko prie aukštos temperatūros aplinką. Trečia, vyresnio amžiaus žmonėms troškulio jausmas yra šiek tiek prislopintas.

Be to, kai kurie, ypač tie, kurie gyvena vieni arba slaugos namuose, yra prastai maitinami ir neturi pakankamai skysčių. Kartais jie gali tiesiog pamiršti valgyti ar atsigerti vandens. Bejėgiškumas ar abejingumas senatvėje dažnai sukelia netinkamą mitybą ir dehidrataciją. Šias problemas gali apsunkinti lėtinės ligos – diabetas, hormoniniai sutrikimai, vaistai ir kt.

3. Sergantys lėtinėmis ligomis.

Nekontroliuojamas cukrinis diabetas, inkstų liga, cukrinis diabetas, lėtinis alkoholizmas, antinksčių ligos padidina dehidratacijos riziką. Net ir peršalimas daro žmogų imlesnį šiai būklei, ypač dėl to, kad ligos laikotarpiu netenkame apetito, nesinori nei valgyti, nei gerti.

4. Sportininkai.

Bet kuris susižadėjęs asmuo fiziniai pratimai, gali pasireikšti dehidratacija. Tai ypač akivaizdu, jei užsiėmimai vyksta karštoje, drėgnoje aplinkoje arba dideliame aukštyje. Didžiausia rizika kyla tiems, kurie treniruojasi maratonus, triatlonus, važinėja dviračiais ir alpinistai.

Sportuojant mūsų organizmas nuolat netenka vandens, ir šis deficitas didėja su kiekviena valanda. Kuo ilgiau trunka fizinis aktyvumas, tuo sunkiau palaikyti vandens balansą. Dehidratacija gali pablogėti per kelias intensyvaus fizinio krūvio dienas. Tai reiškia, kad tam tikru momentu žmogus gali dehidratuoti net ir saikingai mankštindamasis. Kad taip nenutiktų, reikia gerti pakankamai skysčių diena iš dienos, o ne tik treniruotės metu.

5. Žmonės, gyvenantys dideliame aukštyje.

Gyvenimas, darbas ar treniruotės didesniame nei 2500 metrų aukštyje gali sukelti daug problemų. Vienas iš jų yra dehidratacija. Kalnuose tai atsiranda todėl, kad mūsų kūnas bando prisitaikyti prie aukščio kvėpuodamas greičiau. Ir kuo greičiau kvėpuojame, kad išlaikytume tinkamą deguonies lygį, tuo daugiau skysčių išgaruojame ir iškvėpiame.

6. Žmonės, dirbantys karštoje ir drėgnoje aplinkoje.

Kai lauke labai karšta ir drėgna, kaip ir šalyse su tropinis klimatas, žmonėms yra didesnė dehidratacijos rizika.

Dehidratacijos simptomai

Troškulys.
. Sausa burna.
. Sausa oda.
. Sumažėjęs šlapimo išsiskyrimas.
. Trūksta ašarų skysčio.
. Mieguistumas ir letargija.
. Galvos svaigimas.
. Galvos skausmas.
. Vidurių užkietėjimas.

Sunki dehidratacija pasireiškia šiais simptomais:

Labai stiprus troškulys.
. Irzlumas ir sumišimas.
. Sunkus nervingumas ar mieguistumas vaikams.
. Labai sausa oda ir gleivinės.
. Trūksta ašarų verkiant.
. Įkritusios akys.
. Nepakankamas prakaitavimas.
. Nėra arba labai mažai šlapimo.
. Turtingas šlapimas, kuris yra tamsiai geltonos arba gintaro spalvos.
. Odos elastingumo praradimas.
. Nuskendęs fontanelis kūdikiams.
. Žemas kraujo spaudimas.
. Pagreitėjęs širdies plakimas.
. Dažnas kvėpavimas.
. Padidėjusi kūno temperatūra.
. Deliriumas ir sąmonės netekimas sunkūs atvejai.

Deja, troškulys ne visada yra patikimas organizmo vandens poreikio matas. Geriausias rodiklis yra jūsų šlapimo spalva: skaidrus arba šviesios spalvos šlapimas rodo normalų hidrataciją, o tamsus, gintaro spalvos šlapimas dažnai yra dehidratacijos požymis.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į mažų vaikų būklę.

Nedelsdami kreipkitės į savo pediatrą, jei jūsų kūdikis turi:

Prasidėjo sunkus viduriavimas, su vėmimu arba be jo.
. Nedidelis viduriavimas trunka ilgiau nei 3 dienas.
. Išmatose buvo šiek tiek kraujo.
. Vaikas negali gerti pakankamai skysčių.
. Jaučiasi irzlus, sumišęs ar mieguistas.
. Atsirado bet kokių kitų dehidratacijos požymių.

Dehidratacijos gydymas

Sergančių vaikų dehidratacijos gydymas:

1. Geriamieji rehidratacijos tirpalai.

Kol pediatras nenurodys kitaip, duokite vaikui Rehydron rehidratacijos tirpalo (Jungtinės Valstijose paskirtas Pedialyte) arba panašus vaistas. Juos reikia gerti iš karto po to, kai kūdikis vemia ar viduriuoja. Šiuose tirpaluose yra reikiamų elektrolitų (natrio, kalio), kurie padės atsistatyti vandens-elektrolitų balansas organizme ir išvengti rimtų komplikacijų.

Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai neįmanoma nusipirkti ir duoti vaikui jau paruošto vaisto, nenusiminkite. Galite patys pasigaminti rehidratacijos tirpalą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite ½ arbatinio šaukštelio druskos, 6 arbatinius šaukštelius cukraus ir 1 litrą tyros. geriamas vanduo. Įsitikinkite, kad proporcijos yra teisingos, nes neteisingai paruoštas tirpalas gali būti mažiau veiksmingas ir netgi žalingas.

Kad ir kurį variantą pasirinktumėte, būtinai suteikite vaikui pakankamai sprendimo. KAM paruošti vaistai Pridedamos instrukcijos, kuriose nurodytos dozės bet kokio amžiaus ar svorio vaikui. Jūsų pediatras gali pasiūlyti kitokią dozę, atsižvelgdamas į jūsų kūdikio būklę. Duokite vaikui tirpalo mažais kiekiais, kol simptomai išnyks arba šlapimas taps skaidrus. Jei jūsų vaikas vemia, pabandykite duoti tirpalo labai mažais kiekiais, pradedant nuo 1 šaukšto kas kelias minutes. Jei vaikas viską išvemia, palaukite 30-60 minučių ir pradėkite iš naujo. Siūlomi tirpalai turi būti kambario temperatūros. Paruoštame tirpale yra gliukozės, todėl labai greitai užsiteršia bakterijomis – ilgai laikyti negalima, ypač šiltoje vietoje.

2. Tęsiamas žindymas.

Jei kūdikis serga, nenutraukite žindymo, bet papildomai Motinos pienas duoti rehidratacijos tirpalus buteliuke. Jei naudojate mišinį, pabandykite pereiti prie mišinio be laktozės, kol viduriavimas išnyks. Laktozė sunkiai virškinama, todėl gali pablogėti viduriavimas. Niekada neskieskite pieno mišinio kitaip nei nurodyta instrukcijose!

3. Tam tikrų maisto produktų ir gėrimų ribojimas.

Geriausias gėrimas sergančiam vaikui yra aukščiau aprašyti sprendimai. Vanduo iš čiaupo neaprūpina organizmo reikiamais elektrolitais. Ir ypatingas sportiniai gėrimai, nors juose yra elektrolitų, jie nėra skirti vaikų viduriavimo padariniams palengvinti. Jų sudėtis yra optimali norint kompensuoti skysčių netekimą sportininkams po treniruotės.

Viduriuojant vaikams negalima duoti pieno, sodos, gėrimų su kofeinu, vaisių sulčių ar želė, nes tai gali pabloginti dehidrataciją. Kai kurie žmonės nesupranta, kodėl negalima duoti arbatos – gėrimo, kuriame yra kofeino. Faktas yra tas, kad kofeinas padidina diurezę (šlapimo išsiskyrimą), o tai gali pabloginti dehidrataciją dėl viduriavimo.

Suaugusiųjų dehidratacijos gydymas:

Daugeliu atvejų lengva ar vidutinio sunkumo dehidratacija suaugusiems išnyksta išgėrus pakankamai vandens. Vanduo yra geresnis už kitus skysčius, tokius kaip vaisių sultys, gazuoti gėrimai ar gėrimai su kofeinu. Dėl viduriavimo ir vėmimo suaugusiesiems skiriami tie patys rehidratacijos tirpalai, kuriuos aptarėme aukščiau. Retais, labai sunkiais atvejais pacientus reikia hospitalizuoti ir į veną skysčių, todėl nevenkite pasikonsultuoti su gydytoju.

Dehidratacijos gydymas sportininkams:

Jei dėl fizinio krūvio dehidratuojate geriausias patarimas- Vėsus vanduo. Per prakaitą prarastiems elektrolitams papildyti tinka ir specialūs sportiniai gėrimai. Druskos tabletės yra paplitusios kai kuriose šalyse, tačiau su jomis reikia būti atsargiems – per didelis druskos kiekis gali sukelti hipernatreminę dehidrataciją. Tai rimta būklė, kurią patiria kūnas aukštas lygis natrio, kai trūksta vandens.

Dehidratacijos komplikacijos

1. Šilumos smūgis.

Jei esate labai dehidratuotas, ypač per fizinė veikla, kūnas gali perkaisti. Būklės sunkumas skiriasi, iki šilumos smūgis, kuris gali būti mirtinas.

2. Smegenų patinimas.

Kartais, kai negauname pakankamai skysčių, mūsų kūnas bando išstumti daugiau vandens į ląsteles. Tai gali sukelti patinimą ir ląstelių mirtį. Tai ypač pavojinga, kai tai atsitinka smegenų ląstelėms.

3. Mėšlungis.

Elektrolitai, tokie kaip natris ir kalis, padeda perduoti elektros signalus tarp ląstelių. Jei atsiranda elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, sutrinka normalūs elektros signalai, dėl to nevalingai susitraukia raumenys arba prarandama sąmonė.

4. Hipovoleminis šokas.

Nepakankamas kraujo tūris kraujagyslėse dėl skysčių netekimo sukelia hipovoleminį šoką. Tai labai rimta, galimai mirtina būklė. Atsiranda hipovoleminis šokas staigus kritimas spaudimas ir ląstelių badas.

5. Inkstų nepakankamumas.

Ši pavojinga būklė taip pat atsiranda dėl nepakankamo kraujo tūrio ir kritimo. kraujo spaudimas. Faktas yra tas, kad mūsų inkstai sugeba filtruoti kenksmingas medžiagas iš kraujo tik esant tam tikram slėgiui kraujagyslėse. Jei slėgis nukrenta žemiau minimalios slenksčio, šis „filtras“ sustoja ir šlapimas nesigamina - atsiranda inkstų nepakankamumas.

6. Koma ir mirtis.

Jei sunki dehidracija nėra nedelsiant gydoma, pacientas gali mirti nuo hipovoleminio šoko ir kitų komplikacijų.

Dehidratacijos prevencija

Jei ketinate sunkus darbas arba į sporto salę, tada iš pradžių išgerkite 1–3 stiklines vandens (0,25–0,75 l), nepamirškite pasiimti su savimi skysčių atsargų.

Konstantinas Mokanovas

Vandens naudą organizmui žino visi, tačiau mažai kas susimąsto apie jo trūkumą. Tačiau bloga nuotaika, depresija, nemiga, nerimas – tai pačios nekenksmingiausios dehidratacijos apraiškos. Priežastis ta, kad dauguma žmonių apskritai nėra įpratę gerti vandens.

Dehidratacija (dehidratacija) – tai vandens, reikalingo medžiagų apykaitos ir cheminiams procesams, trūkumas. Jie nesustoja nė minutei Žmogaus kūnas visą gyvenimą. Vanduo yra antra, po deguonies, būtina gyvybei medžiaga. Jo trūkumas sukelia stiprų stresą ir pokyčius hormonų pusiausvyrą, sukelia kraujo koncentracijos ir organizmo rūgštingumo padidėjimą.

Toks stresas gali sukelti negrįžtamus procesus. Dėl to širdies, psichikos, endokrininės, onkologinės ligos. Kai kuriais atvejais smegenų ląstelės sunaikinamos ir nugaros smegenys, kaulų, dėl ko išsivysto osteoporozė.

Dehidratacijos pagrindai

Dehidratacija yra skysčių trūkumas, vienas iš sunkios ligos. Kartais tai gali būti signalas apie sunkesnių patologijų vystymąsi. Kad išvengtumėte pernelyg didelių ligos apraiškų, turėtumėte žinoti pagrindines dehidratacijos priežastis ir požymius.

Normalaus vandens balanso lygio sumažėjimas sukelia ligų atsiradimą. Jei ilgai būnate saulėje, gali pasireikšti pirmieji simptomai. Kartais jų atsiradimą išprovokuoja nesubalansuota mityba ar mityba. Labai svarbu suprasti, kad taip gali prasidėti tikroji dehidratacija. Simptomai, kurie nedvejodami atsiranda, turėtų būti teisingai interpretuojami, kad būtų galima laiku imtis priemonių.

Vanduo yra būtinas maistinė terpė ląstelių gyvybei. Ji ištveria maistinių medžiagų, leidžia organizmui stabilizuoti kūno temperatūrą. Jo trūkumas apsunkina svarbius procesus ir sutrikdo maisto įsisavinimo funkciją.

Kartais yra nuomonė, kad vandenį galima nesunkiai pakeisti bet kokiu kitu gėrimu. Pavyzdžiui, kava, arbata, alkoholis, soda. Visai ne taip. Daugelyje gėrimų, be vandens, yra ir sausinančių komponentų. Kofeinas yra vienas iš jų. Todėl gerdami tokį gėrimą galite prarasti daug daugiau drėgmės, nei norėtumėte gauti. Alkoholis turėtų būti įtrauktas į specialią kategoriją. Jis tiesiog yra dehidratacijos lyderis. Karšta arbata peršalimo metu taip pat greitai pašalina skysčius dėl prakaitavimo. Tai irgi negerai, nors dažniausiai žmogus patiria palengvėjimą. Daug geriau gerti šiltas vanduo. Galite pridėti citrinos ir medaus.

Dehidratacijos priežastys

Paprastai dehidrataciją sukelia pasikartojantis vėmimas, viduriavimas, stiprus prakaitavimas ir karščiavimas. Jei tokioje būsenoje žmogus negauna pakankamai skysčių, gali pradėti vystytis dehidratacija. Vaiko dehidratacijos požymiai yra ypač ryškūs. Rizika gresia sunkiai sergantiems ir pagyvenusiems žmonėms.

Nedidelę ligos stadiją kompensuoja padidėjęs vandens suvartojimas. Pats organizmas tuo pasirūpino, suteikdamas jam mechanizmą troškulio atsiradimui. Už tai atsakinga ypatinga smegenų struktūra. Dar viena apsauginė funkcija, kai trūksta skysčių – retesnis šlapinimasis. Tokiu būdu organizmas stengiasi bent šiek tiek išlaikyti pusiausvyrą, kovodamas su tokia liga kaip dehidratacija.

Priežastys:

• Vėmimas ir viduriavimas. Virškinimo trakto sutrikimas gali sukelti didelį skysčių netekimą gana ilgą laiką. trumpalaikis. Dehidratacija choleros sukelto viduriavimo metu vyksta taip greitai, kad kartais per dvi valandas organizmas netenka kelių litrų vertingo skysčių. Ir jei viduriavimą lydi vėmimas, tada nuostoliai bus dar reikšmingesni. Vaikams šis procesas vyksta daug greičiau. Todėl, pastebėję pirmuosius požymius, nedelsdami kreipkitės pagalbos į savo pediatrą.
• Karščiavimas. Yra žinoma, kad kuo aukštesnė žmogaus temperatūra, tuo greičiau iš organizmo pasišalina drėgmė. Vadovaudamiesi populiariais patarimais, pacientai bando prakaituoti. Norėdami tai padaryti, jie geria daug arbatos. Kaip žinote, kartu su prakaitu organizmas netenka brangaus skysčio. O jei ligą lydi viduriavimas ir vėmimas, tada dehidratacijos rizika išauga daug kartų.
• Padidėjęs prakaitavimas.Žmogus visada netenka skysčių. O per prakaitą iš organizmo pasišalina gana daug vandens. Intensyvios treniruotės gali pašalinti iki kelių šimtų gramų skysčių. Šiuo atžvilgiu, einant į žygį ar į sporto salę, būtina paimti vandens butelį. Vaikai yra ypač jautrūs padidėjęs prakaitavimas varžybų ir žaidimų metu. Taip yra dėl fiziologijos. Bet, deja, vaikai yra nedėmesingi šiai būklei ir nekreipia dėmesio į dehidratacijos požymius. Tai viena iš daugelio priežasčių, kodėl vaikų žaidimus turėtų prižiūrėti suaugusieji.
• Padidėjęs šlapinimasis. Dažnai šie dehidratacijos požymiai yra diabeto pasekmė. Ši liga sukelia gliukozės panaudojimo sutrikimą. Kai kasa negamina pakankamai hormono insulino, pacientą kamuoja stiprus troškulys. Rezultatas yra per didelis šlapinimasis. Panašūs simptomai Tai gali sukelti ir kitą ligą – necukrinį diabetą. Ją išprovokuoja antidiurezinio hormono trūkumas iš hipofizės. Ši liga taip pat sukelia ūmų troškulio jausmą, kurį lydi padidėjęs šlapinimasis.

Kai kurie vaistai gali priversti organizmą prarasti gyvybę teikiančią drėgmę. Tai, pavyzdžiui, diuretikai, antihistamininiai vaistai, antihipertenziniai vaistai ir kai kurie psichiką veikiantys vaistai.

Alkoholis ir daugelis narkotikų sukelia sunkią dehidrataciją.

Kam gresia pavojus?

Stebėjimai patvirtina, kad vieni žmonės dehidratacijos aukomis tampa dažniau nei kiti. Didžiausia rizika yra:

• Vaikai. Vaikų pažeidžiamumas aplinkai daro juos labiausiai jautrius įvairiems žarnyno infekcijos. Ir tai sukelia didelį skysčių netekimą. Be to, procesas vyksta gana greitai, pašalinant iš organizmo elektrolitus. Taip yra dėl to, kad vaikų kūnas yra daugiau vandens. Vadinasi, medžiagų apykaitos procesas vyksta daug intensyviau.
• Pagyvenę žmonės. Su amžiumi žmogus tampa labiau pažeidžiamas. Tai ypač pasakytina apie dehidrataciją. Kūnas praranda gebėjimą sulaikyti skysčius. Vyresnio amžiaus žmogus daug prasčiau prisitaiko prie aukšta temperatūra Todėl karštomis dienomis tokius žmones gana dažnai kamuoja dehidratacija. Be to, jų troškulio jausmas yra šiek tiek prislopintas. Kartais vyresni žmonės linkę chroniškai prastai maitintis. Jie dažnai pamiršta pasiimti maistą ir atitinkamai skysčius. Toks abejingumas ir bejėgiškumas kartais tampa dehidratacijos priežastimis. Ir įgytos ligos - diabetas, hormoniniai sutrikimai- gali sustiprinti šią būklę.

• Sportininkai.Žmonės, kurie mankština savo kūną, gali patirti visas su dehidratacija susijusias problemas. Ypač jei treniruotės vyksta drėgnoje, karštoje aplinkoje dideliame aukštyje. Dviračių maratonų, triatlonų, alpinistų dalyviai priskiriami maksimalios rizikos grupei. Pratimai nuolat provokuoja skysčių pasišalinimą iš organizmo. Kas valandą ši problema neapsakomai blogėja. Ilgai užsiimant fizine veikla tampa visiškai sunku išlaikyti reikiamą vandens balansą. Šis procesas gali trukti kelias dienas nuolat intensyviai treniruojantis. Tačiau vienu metu net ir nedidelis krūvis gali sukelti ligą. To išvengti galima tik griežtai kontroliuojant skysčių kiekį. Tai taikoma ne tik treniruotėms. Kiekvieną dieną, diena po dienos, reikia gerti reikiamą vandens kiekį.
• Sunkiai sergantys pacientai. Kai kurios lėtinės patologijos gali sukelti kūno dehidrataciją. Paprastai tai yra inkstų ligos, diabetas, antinksčių sutrikimai, lėtinis alkoholizmas. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad kartais net peršalimas gali sukelti apatiją maistui ir skysčiams, dėl ko organizmas išsausės.
• Žmonės, gyvenantys daugiaaukščiuose pastatuose. Dažnai mažai žmonių susimąsto, kokių problemų gali sukelti tokie pastatai. Kuo aukščiau žmogus pakyla, tuo jo kvėpavimas pagreitėja. Tai būdinga visiems žmonėms, gyvenantiems ar dirbantiems biuruose didesniame nei 2500 metrų aukštyje. Kvėpavimo greitis, kurį sukelia organizmo noras palaikyti reikiamą deguonies lygį, sukelia padidėjusį iškvėpimo ir drėgmės išgaravimo procesą.

Dehidratacijos klasifikacija

Dehidratacija turi keletą sunkumo etapų. Kiekvienas iš jų turi savo simptomus ir reikalauja tinkamo gydymo. Yra trys dehidratacijos laipsniai: lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus. Pastarasis gali netgi sukelti ląstelių mirtį. Taigi pagalvokite: ar verta vesti savo kūną tokiems išbandymams?

Ligos simptomai

Organizmo dehidrataciją labai lengvai galima nustatyti jau val ankstyvosios stadijos. Reikėtų pažymėti, kad šie ligos laipsniai yra lengvai pažeidžiami visiškas išgydymas. Todėl, jei pastebėjote, kad vyksta dehidratacija, simptomai yra gana iškalbingi to įrodymai, nedelsdami imkitės veiksmų.

Lengvas arba vidutinis laipsnis dažniausiai sukelia:

• mieguistumas, nuovargis;
• burnos džiūvimas ir klampumas;
• troškulio jausmas;
• sumažėjęs šlapinimasis - kūdikių sauskelnės išlieka sausos tris valandas, o vyresni vaikai neina į tualetą apie aštuonias valandas, kartais ir ilgiau;
• sausa oda;
• vidurių užkietėjimas;
• galvos skausmas;
• visiškas nebuvimas arba labai mažas ašarų kiekis verkiant;
• galvos svaigimas, kartais net alpimas.

Sunki dehidratacija, reikalaujanti skubios pagalbos Medicininė priežiūra, priežastys:

• padidėjęs troškulys;
• nemiga, vaikų nervingumas, suaugusiųjų sumišimas ir dirglumas;
• prakaito trūkumas;
• ne tik burnos, bet ir odos ir net gleivinių sausumas;
• beveik nesišlapina arba nedidelis kiekis yra tamsiai geltonos arba gintaro spalvos;
• fontanelio įtraukimas kūdikiui;
• oda susiraukšlėja suspaudus ir neištiesina iš karto;
• įdubusios akys;
• žemas kraujo spaudimas;
• greitas kvėpavimas;
• visiškas ašarų nebuvimas;
• kardiopalmusas;
• padidėjusi temperatūra;
• kliedesys, sąmonės netekimas – sunkiausiose stadijose.

Tačiau atminkite: troškulys ne visada yra patikimas vandens trūkumo organizme rodiklis. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones ir vaikus. Geriausias rodiklis yra šlapimo spalva. Skaidri arba šiek tiek tamsinta spalva rodo normalumą. O tamsiai geltoni ir gintariniai atspalviai rodo dehidrataciją.

Kada kreiptis į gydytoją?

Suaugęs sveikas vyras gali lengvai susidoroti su lengva ar vidutinio sunkumo dehidratacija. Pakanka nustatyti normalų skysčių suvartojimą. Esant stipriam troškuliui, nepasišlapinimui, raukšlėtai odai, galvos svaigimui, sumišimui, būtina skubi medikų pagalba. Tokie vaiko ar pagyvenusio žmogaus dehidratacijos požymiai reikalauja ypatingo atsargumo.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pacientui pasireiškia šie simptomai:

• sunkus viduriavimas su vėmimu, karščiavimas;
• kruvinos išmatos;
• viduriavimas tris dienas;
• orientacijos praradimas, dirglumas, mieguistumas.

Jei įtariate dehidrataciją, kreipkitės į artimiausią gydytoją gydymo įstaiga arba nedelsiant kviesti greitąją pagalbą.

Vaikų gydymas

Dauguma efektyvus metodas– Tai prarastų skysčių ir elektrolitų atstatymas. Konkretus planas, kaip gydyti dehidrataciją, priklauso nuo vaiko amžiaus, ligos priežasties ir sunkumo. Žinoma, geriausia jį rinktis kartu su pediatru.

Iš pradžių turėtumėte duoti kūdikiui specialūs vaistai nuo dehidratacijos. Geriausias sprendimas laikomas „Regidron“. Jį reikia vartoti nedelsiant, kai tik vaikas vemia ar viduriuoja. Tokiuose preparatuose yra būtinas organizmui elektrolitų. Tai kalis, natris. Jie padeda atkurti pilną vandens ir elektrolitų pusiausvyrą. Tai padės išvengti rimtų pasekmių.

Puikus vaisto analogas gali būti naminis dehidratacijos tirpalas. Jam pagaminti reikės pusės arbatinio šaukštelio druskos, 6 arbatinių šaukštelių cukraus ir litro išgryninto geriamojo vandens. Dar kartą patikrinkite, ar proporcijos yra teisingos. Tai labai svarbu ruošiant naminį sprendimą. Jei dozė yra neteisinga, vaistas bus mažiau veiksmingas ir kartais gali pakenkti.

Duokite kūdikiui pakankamai vaisto, pradedant nuo mažų porcijų. Vėmimo atveju reikėtų pradėti nuo vieno šaukšto. Šį vaistą reikia vartoti tol, kol visi simptomai visiškai išnyks. Ypatingą dėmesį atkreipkite į šlapimo spalvą. Labai svarbus! Negalite ilgai laikyti paruošto tirpalo, ypač šiltoje vietoje. Jis labai greitai tampa netinkamas naudoti.

Geriausi gėrimai yra sprendimai. Vaiko dehidratacijos negalima gydyti vandeniu iš čiaupo ar specialiu sportiniu vandeniu. Šiuo metu iš dietos pašalinkite sodą, pieną, kofeino turinčius gėrimus ir sultis. Tai tik pablogins simptomus.

Gydymas suaugusiems

Daugeliu atvejų stebimas lengvas ar vidutinio sunkumo. Todėl pakankamas skysčių vartojimas gali lengvai palengvinti suaugusiuosius nuo visų dehidratacijos sukeliamų simptomų. Viduriavimo ar vėmimo gydymas gali apimti tuos pačius sprendimus, kurie buvo aptarti aukščiau.

Gana retai pastebima sunki stadija. Tokiu atveju lieka hospitalizacija geriausias variantas. Ligoninėje tokiam ligoniui į veną įleidžiamas skystis. Kad nevilkintumėte sveikimo proceso ir užuot sulaukę ilgai laukto pasveikimo, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tai leis daug greičiau grįžti prie įprasto gyvenimo būdo.

Dehidratacijos komplikacijos

Deja, dehidratacija kai kuriais atvejais, ypač jei nekreipiama pakankamai dėmesio, gali sukelti gana pražūtingų rezultatų. Negalima ignoruoti dehidratacijos. Pasekmės kartais gali būti mirtinos.

Pavojingos komplikacijos:

• Karščio smūgis. Intensyvios fizinės veiklos metu, jei žmogus negeria pakankamai skysčių, organizmas gali perkaisti. Ši sąlyga yra sudėtinga, nes ji gali lengvai sukelti šilumos smūgį. Deja, kartais tai gali būti mirtina.
• Traukuliai. Elektrolitai (natris, kalis), būtini gyvybei, veikia kaip laidininkai tarp ląstelių. Disbalansas įveda į šį procesą disharmoniją, provokuodamas signalų maišymąsi. Šis procesas sukelia nevalingus raumenų susitraukimus arba sąmonės netekimą.
• Smegenų patinimas. Skysčių trūkumas priverčia organizmą dar su didesniu užsidegimu rūpintis ląstelėmis. Jis tiesiog "stumia" likusį vandenį į ląsteles. Savo ruožtu tai išprovokuoja jų patinimą ir mirtį. Labai pavojinga, jei organizmas pradeda „rūpintis“ smegenų ląstelėmis.
• Hipovoleminis šokas.Ši būklė atsiranda, kai sumažėja slėgis. Ji apibrėžiama kaip pavojingiausia komplikacija. Dehidratacija sukelia nepakankamą kraujo tūrį ir dėl to žemą kraujospūdį. O tai savo ruožtu sumažina deguonies kiekį organizme.
• Inkstų nepakankamumas. Vienas iš pavojingomis sąlygomis kūnui, kuris gali atsirasti dėl dehidratacijos. Tai lemia slėgio kritimas. Inkstai nebegali filtruoti kenksmingų medžiagų. Juk jų darbą lemia tik slėgis induose. Todėl toks „filtras“ tiesiog sustoja. Sustoja šlapimo gamyba. Atsiranda liga – inkstų nepakankamumas.
• Koma, mirtis. Jei dehidratacija laiku nepastebėta ir negydoma, dehidratacijos ligos gali būti mirtinos.

Prevencinės priemonės

Kad nesusirgtų ir, žinoma, ne mažiau pavojingų komplikacijų, jums reikia labai nedaug. Būtina kasdien gerti pakankamai skysčių ir valgyti sultingą maistą. Tai apima daržoves ir vaisius. Daugeliui žmonių troškulys yra įspėjamasis signalas. Fizinės veiklos metu nelaukite, kol ateis, padidinkite vandens suvartojimą.

Ir nepamirškite, kad kai kuriais atvejais turėtumėte išgerti daugiau vandens nei įprastai.

• Liga. Atsiradus pirmiesiems simptomams, pradėkite gerti daugiau skysčių arba rehidratacijos tirpalo. Tik atminkite, kad gazuotuose gėrimuose ir šviesiame aluje yra daug cukraus ir mažai druskos. Todėl jie negali pakeisti prarastų elektrolitų.
• Sportinė veikla. Dieną prieš rimtą fizinį krūvį reikėtų padidinti skysčių dozę. Didelis skaičius Skaidrus šlapimas yra geriausias gerovės rodiklis. Prieš pat treniruotę išgerkite 1-3 stiklines vandens. Nepamirškite gerti skysčių ir mankštos metu.

  Tačiau žinokite, kad per daug skysčių gerų dalykų nepasieksite. Tai gali sukelti pilvo pūtimą ir diskomfortą. Kai kuriais atvejais gali atsirasti potencialiai mirtina būklė, kai natrio kiekis kraujyje yra per mažas – hiponatremija. Taip atsitinka, jei organizmas gauna daug daugiau skysčių nei netenka.

• trečiadienį. Karštu oru tikrai reikėtų gerti daugiau vandens. Tai sumažins jūsų kūno temperatūrą. Tokiu būdu bus atkurtas dėl prakaitavimo prarastas skystis.

Išvada

Žmogui reikia tam tikro vandens kiekio. Minimalus kiekis kiekvienam yra vienas litras. Šį poreikį lemia amžius ir judrumas. Daugiau aktyvių žmonių turėtų išgerti du, o kartais ir tris litrus skysčio. Visada turėtumėte tai atsiminti ir nesusidursite su pavojinga dehidratacija.