Ždanovo metodas yra baigtas regėjimui atkurti. Profesoriaus Ždanovo pratimų rinkinys, skirtas atkurti regėjimą namuose

Sveikiname, mieli skaitytojai! Deja, dauguma šiuolaikiniai žmonės veda nesveiką gyvenimo būdą, o tai turi įtakos Neigiama įtaka ant kūno. Dėl to anksčiau ar vėliau kiekvienas iš mūsų patiria įvairių problemų, ypač su regėjimu.

Šiandien yra keletas būdų, kaip su jais susidoroti akių ligos, tačiau vienu efektyviausių laikomas regėjimo atkūrimas Ždanovo metodu.

Profesorius Vladimiras Ždanovas sukūrė šią techniką kovai su akių ligomis: toliaregystė, trumparegystė, žvairumas, astigmatizmas ir kt. Šiandien papasakosiu apie jo technikos ypatybes.

Vladimiro Ždanovo metodikos principas grindžiamas neatsiejamu ryšiu tarp dvasinio ir fizinė sveikata. Užuot nešiojęs akinius, kurie kenkia akims, rusų profesorius skatina pagalvoti apie regėjimo problemų šalinimą pasitelkus savo techniką be narkotikų. Jį sudarydamas jis naudojo populiarius oftalmologinius metodus ir Shichko.

Be akių gimnastikos, Ždanovo filosofija apima:

• atskiri valgiai(reikia sumažinti suvartojamų riebalų kiekį ir padidinti suvartojamų angliavandenių bei baltymų kiekį);
• minimizuojant stresinės situacijos;
• atsisakymas blogi įpročiai kurie gadina tavo sveikatą.

Pratimų atlikimo taisyklės

Pagrindinės sąlygos, kurios padės pasiekti didelis efektyvumas, slypi konkrečių pratimų atlikimo sistemiškume ir taisyklingume. Prieš pradėdami daryti gimnastiką akims, pirmiausia turite susipažinti su keliomis jos įgyvendinimo taisyklėmis:

1. Atliekant specifinius gydytojo paskirtus pratimus, reikia nusiimti akinius.
2. Jokiu būdu neturėtumėte to daryti staigūs judesiai- Visi pratimai turi būti atliekami sklandžiai.
3. Jei žmogui diagnozuojama rimtos patologijos, turėtumėte apriboti kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių (ne daugiau kaip 3 kartus, jei yra sunki trumparegystė ir hipermetropija).
4. Tokios gimnastikos metu akys veikia gana didelė apkrova, todėl to negalima daryti žmonėms, kuriems per pastaruosius 4 mėnesius buvo atlikta akių operacija.
5. Tarp pratimų rekomenduojama atlikti delnavimą – tai padeda atpalaiduoti raumenis ir sustiprina efektą.
6. Privalomas paruošiamasis etapas mirksi. Prieš pradėdami daryti gimnastiką, mirksėkite apie 5 sekundes, kad šiek tiek „ištemptumėte“ akių raumenis.

Vaizdinė gimnastika pagal Ždanovą

Naudingas kompleksas V. G. Ždanovo regėjimo atkūrimas apima 6 pratimus, kuriuos reikia atlikti tam tikra tvarka:

Akių gimnastika visada baigiasi delnu (apie 5 minutes). Darant tai gimnastikos kompleksas 3 kartus per dieną, jūsų regėjimas pagerės per 2-3 savaites.

Regėjimo atkūrimas saulės voniomis

Vienas iš populiariausių ir veiksmingi pratimai, kurį pasiūlė Ždanovas, yra natūralus atsigavimas regėjimas (soliarizacija). Jo esmė yra pagerinti regėjimą įvairių šaltinių Sveta.

Geriausia, jei saulė veiktų kaip toks šaltinis. Atsisėskite veidu į saulę, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Pradėkite pakreipti galvą taip, kad akys priartėtų prie šviesos, o tada nutolkite nuo jos.

Atlikdami šį pratimą turite įsitikinti, kad tarp jūsų veido ir šviesos šaltinio yra kokia nors kliūtis (knyga, medis).

Atitinkamai, galva pakreipiama į vieną pusę - į dešinę, tada į kitą - į dešinę. kairė pusė leis mums pasiekti saulės spinduliai periodiškai patraukdavo mano akį. Šį pratimą reikia kartoti maždaug 5-15 kartų.

Profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas studijuoja įvairios technikos regėjimo atstatymas be operacijos. Visų pirma profesorius pasakoja apie regėjimo atkūrimą Shichko-Bates metodu.

Kas yra Ždanovas

Vladimiras Georgijevičius Ždanovas - tai garsus rusas visuomenės veikėjas. Jis yra Tautos blaivybės kovos sąjungos pirmininkas. Ždanovas veda paskaitų kursus, kuriuose kalba ne medicininiais būdais. Be to, jis yra žinomas dėl būdų, kaip atsikratyti alkoholizmo, rūkyti ir atkurti regėjimą.

Daugelis žmonių Ždanovą pažįsta iš regėjimo atkūrimo kursų Bateso metodas, papildytas Shichko technika.

Profesorius Ždanovas Vladimiras Georgijevičius

Bateso metodas pagrįstas tuo, kad akomodacijos procesas vyksta akies formai įtakojant ją supančiais raumenimis. Batesas teigė, kad pagrindinė regėjimo sutrikimo priežastis yra psichinis stresas. Kiekvienas refrakcijos sutrikimo tipas (trumparegystė) turi savo streso tipą, sukeliantį šią anomaliją.

Metodologijos apibrėžimas

Metodika paremta darbais du garsūs mokslininkai: Genadijus Andrejevičius Shichko ir Williamas Batesas.

Batesas sakė, kad dėl to, kad mūsų akies pagalba keičia savo ilgį okulomotoriniai raumenys, jis sukuria objekto vaizdą. Tuo remiantis buvo sukurtas pratimų rinkinys, skatinantis atsipalaidavimą ir.

Psichoanalitikas Genadijus Šičko sukūrė vadinamąsias Shichko kopėčias, be kurių, anot Ždanovo, regėjimo atkurti nepavyks.

Laiptinė susideda iš šeši žingsniai. Kiekvienas žingsnis yra blogas įprotis:

Taip tvirtina Vladimiras Ždanovas yra Blogas įprotis , su kuria galima ir reikia kovoti. Jei bandysite koreguoti regėjimą akiniais ar akiniais, jie tik neigiamai atsilieps akių veiklai. Jei žmogus užsideda akinius, nustoja veikti raumenys, reguliuojantys akies ilgį. Todėl laikui bėgant akinius tenka keisti stipresniais.

Ždanovo regėjimo atkūrimo metodas susideda iš dienoraščio vedimo ir reguliaraus specialaus akių pratimų rinkinio. Profesoriaus teigimu, per savaitę regėjimas gerokai pagerės, o akinius galite pamiršti.

Šiame straipsnyje aprašomos vaikų, turinčių regos sutrikimų, ypatybės.

Naudodami šį metodą turite vesti dienoraštį, kad galėtumėte užsirašyti, ko norite. Tokios savihipnozės dėka žmogus užprogramuoja save geram rezultatui.

Metodo veiksmingumas priklauso nuo:

1. Žmogiškas įtaigumas. Siūlomi žmonės turi Puikus šansas gerinti regėjimą esant funkciniams sutrikimams.
2. Diagnozė. Jei regėjimo pablogėjimo priežastis yra stresas, o akis nepakeitė savo struktūros, šiuo metodu ją atkurti labai paprasta.
3. Sistemingas įgyvendinimas ir noras. Rezultatas bus tik tada, kai žmogus įdės visas savo pastangas ir reguliariai atliks pratimų rinkinį bei įrašus žurnale.

Technika taip pat apima visiška nesėkmė iš kontaktiniai lęšiai ir akinius. Bet jei tai neįmanoma, tuomet rekomenduojama keisti lęšius ir akinius į silpnesnius. Tai suaktyvins išorinių akių raumenų darbą.

Ždanovas taip sako Galite visiškai atkurti regėjimą jei yra noras ir užsibrėžtas konkretus tikslas. Tokiu atveju poveikis bus reikšmingas. Tačiau neturėtumėte tikėtis, kad jūsų regėjimas atsigaus per porą savaičių ar mėnesių. Tačiau būna, kad jau po pirmojo mėnesio gali atsirasti teigiamų rezultatų. Svarbiausia išlaikyti tikėjimą savimi ir savo jėgomis.

Pratimai pagal metodą

Palmingas

Jei akys pavargusios arba ilgas darbas prie kompiuterio reikia sustoti ir atlikti šį pratimą. Prieš pradėdami, turėtumėte patrinti delnus, kad jie sušiltų. Reikia užmerkti akis ir uždengti jas delnais. Taip juos rekomenduojama laikyti penkias minutes. Tarp delnų ir galvos neturėtų būti tarpo, pro kurį galėtų prasiskverbti šviesa. Labai svarbus psichinis požiūrisįjungta teigiamas rezultatas. Po to jūsų akys jaučiasi pailsėjusios kaip ryte. Jei norite, galite padidinti šio pratimo trukmę.

Gimnastika akims

Tai apima daugumos kompleksą skirtingi pratimai, kurį galima derinti su palmingu.

Pratimai yra kontraindikuotini, jei neseniai buvo atlikta akių operacija (galite tai padaryti tik po šešių mėnesių) arba jei yra tinklainės atšoka. Gimnastika turėtų būti atliekama be akinių ar lęšių tris kartus per dieną. Kiekvienas pratimas kartojamas tris kartus, tačiau jį reikia didinti palaipsniui, kad nepertemptumėte raumenų. Viskas daroma sklandžiai ir be staigių judesių. Prieš tai darant, rekomenduojama greitai mirksėti, kad atpalaiduotumėte raumenis.

Soliarizacija

Tai turi būti padaryta arba saulėje, arba kai kuriuose dirbtinis šviesos šaltinis. Šis pratimas padeda atkurti regėjimą ir atpalaiduoja akių raumenis. Turite uždaryti akis ir pasukti galvą į dešinę ir į kairę. Saulė turėtų kaitaliotis su šešėliu. Po pratimo reikia palenkti delnus, kol saulės spinduliai visiškai išnyks.

Masažas

Akių masažas labai veiksmingas... Gerai naudoti kaip profilaktikos priemonę ir. Norint atlikti masažą, reikia užmerkti akis ir lengvai paspausti specialius taškus. Kiekvienas spaudimas turi būti atliekamas tris kartus, paspaudus vieną tašką, reikia mirksėti. Atkreipia dėmesį į tai reikia masažo:

Piratų akiniai

Su šiais akiniais galite atlikti bet kokius kasdienius darbus (skaityti, dirbti kompiuteriu ir pan.). Juos dėvint lavinamos akys, pagerėja regėjimas. Jei viena akis užmerkta, tada žmogui mirksint smegenys vėl koreguoja fokusą, tuo metu nuolat dirba ekstraokuliniai raumenys. Galimi piratiniai akiniai labai lengva pagaminti. Norėdami tai padaryti, jums reikia rėmelio be lęšių. Viena skylė uždengta juodu audiniu arba popieriumi. Nereikia užsimerkti. Kas trisdešimt minučių juodas tvarstis keičiamas į kitą akį.

Centrinė fiksacija

Šį pratimą reikia atlikti be akinių ar kontaktų. Turite mirksėti ir užfiksuoti objektą, esantį priešais jūsų akis už lango. Kai sufokusuotas ir objektas aiškiai matomas, reikia mirksėti ir sufokusuoti langą. Palaipsniui jie pereina nuo didelių objektų prie mažesnių.

Fortifikacija

Be mankštos ir žurnalo, Zhdanovas pataria imti ir stiprinti imunitetą. Tai įtraukia vandeninis ekstraktas propolio, mėlynių ir bičių duonelės ekstraktas (mėlynių preparatas) ir Vetom.

Vaizdo įrašas

išvadas

Ždanovo technika yra skirta atkurti regėjimą be jokių chirurginė intervencija. Tačiau nepamirškite, kad norint tokiu būdu atkurti regėjimą, reikia įdėti daug pastangų.

Ši technika taip pat apima dienoraščio tvarkymą. Jis pagrįstas sveikos gyvensenos palaikymu, alkoholio ir tabako atsisakymu. Ždanovas sako, kad reikia laikytis moralės, išlaikyti psichinę pusiausvyrą, laikytis sveika mityba. Visa tai leis akims atkurti normalų regėjimą.

Beveik visi pastebi, kad laikui bėgant regėjimo aštrumas mažėja. Tai gali lemti įvairūs veiksniai: paveldimumas, dažnas darbas prie kompiuterio, įtaka aplinką ir taip toliau. Be to, regos sutrikimai atsiranda ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, bet ir vaikams bei paaugliams. Labai svarbu pasirinkti teisingi metodai tai padės išvengti situacijos blogėjimo. IN šiuolaikinė medicina Naudojama tiek chirurginė, tiek vaistų terapija. Tačiau jie visada turi kontraindikacijų, o tai reiškia, kad jie gali netikti visiems. Yra ir kitas būdas – vykdymas specialius pratimus. Jie yra paprasti ir prieinami, tinka beveik visiems ir nereikalauja finansinių išlaidų. Gimnastika akims, anot Ždanovo, pasiteisino.

Vladimiras Georgijevičius Ždanovas yra garsus mokslininkas ir visuomenės veikėjas, devintajame dešimtmetyje sukūręs savo regėjimo atkūrimo metodą, pagrįstą Bateso ir Shichko metodais. Ši technika pasitvirtino visoje posovietinėje erdvėje ir iki šiol ją naudoja daugybė gydytojų ir paprastų pacientų.

Akių treniruotės pagal Ždanovą yra specialus pratimų rinkinys, skirtas atpalaiduoti akių raumenis fokusuojant.

• Jei nešiojate akinius, prieš pradėdami mankštintis juos nusiimkite.
• Gimnastiką turite atlikti sklandžiai ir saikingai.
• At rimtų pažeidimų regos organų funkcionavimui, rekomenduojama apriboti priėjimų skaičių: esant stipriai trumparegystė iki dviejų, esant ankstesniam tinklainės atsiskyrimui – iki vieno.
• Po operacijos pratimus reikia atidėti 3-6 mėnesiams.
• Gimnastikos metu veido ir kūno raumenys neturėtų judėti – atpalaiduokite juos.
• Taip pat svarbu prisiminti bendra būklė kūnas. Ždanovas pataria vadovauti sveikas vaizdas gyvenimą ir rūpintis dvasiniu augimu.

Gimnastikos atlikimo indikacijos yra šios:

• Trumparegystė;
• Toliaregystė;
• Astigmatizmas;
• Žvairumas;
• Pavargusios akys;
• Regėjimo organų ligų prevencija.

Gimnastiką gali atlikti ne tik žmonės, kurie jau turi regėjimo sutrikimų, bet ir tie, kurių veikla susijusi su regos įtempimu. Pratimai atpalaiduoja raumenis, padeda atkurti jų funkciją ir tobulėti smegenų kraujotaka. Ši technika gali padėti atkurti regėjimą be operacijos. IN dideli kiekiai atvejų pacientui suteikiama galimybė atsisakyti akinių.

Profesoriaus Ždanovo mankšta akims

Yra septyni pagrindiniai akių pratimai, skirti pagerinti Ždanovo regėjimą. Jie padeda atkurti regėjimo aštrumą esant refrakcijos ligoms ir padeda išvengti oftalmologinių problemų. Pratimai yra tokie

• "Blink". Pagrindinis pratimas, kuriuo remiasi visa metodika ir kurį rasite visuose kituose pratybose. Reikia mirksėti akimis taip, kaip kolibris plasnoja sparnais, tai yra kuo greičiau ir lengviau. Stenkitės neįtempti raumenų. Pratimai padeda atpalaiduoti akių raumenis.
• Akimis nubrėžkite horizontalias linijas iš kairės į dešinę ir iš dešinės į kairę (kiekvieną 5 kartus), tada mirksėkite kelias sekundes.
• Dabar nubrėžkite horizontalias linijas iš apatinio kairiojo kampo į viršutinį dešinįjį ir atgal, tada iš apatinės dešinės į viršutinį kairįjį - penkis kartus. Tada mirksi.
• Nubrėžkite akimis vertikalią liniją penkis kartus iš viršaus į apačią ir iš apačios į viršų, tada kelias sekundes mirksėkite.
• Nubrėžkite akimis stačiakampį. Jis turėtų prasidėti dešinėje šoninėje linijoje, o tada prieš laikrodžio rodyklę, tarsi ištrindamas tai, ką nupiešėte.
• Dabar akimis reikia nubrėžti horizontalią zigzago liniją, pirmiausia iš dešinės į kairę, tada priešinga kryptimi, mirksėti.
• Nubrėžkite ratą akimis. Įsivaizduokite, kad tai yra laikrodžio ciferblatas ir pajudinkite akis taip, lyg žiūrėtumėte į skaičius 3, 6, 9, 12.

Ši Ždanovo akių gimnastika skirta trumparegystei.

Jei esate toliaregis, po pagrindinio komplekso taip pat atlikite šią Ždanovo akių gimnastiką:

• Padarykite kumštį delnu ir ištieskite jį nykštys aukštyn. Atidžiai pažiūrėkite į jį, tada nukreipkite žvilgsnį į labiausiai nutolusį objektą, esantį už lango. Mirksėkite 15 sekundžių ir sutelkite dėmesį į pirštą. Sklandžiai pritraukite ranką prie veido, neatitraukdami akių nuo piršto. Vėl pradėkite tolinti ranką, kai tarp nosies galiuko ir kumščio lieka apie 15 cm. Pakartokite šiuos veiksmus 15 kartų, tada mirksėkite.
• Padarykite kumštį ranka ir pakelkite smiliumi. Padėkite ranką taip, kad rodomasis pirštas būtų maždaug 10 cm atstumu nuo akių. Sutelkite dėmesį į konkretų objektą tolumoje. Nepaisant to, turite greitai judinti pirštus į kairę ir į dešinę. Pirmiausia perkelkite ranką 20 cm į kairę, tada 20 cm į dešinę. Pakartokite dešimt kartų, tada taip pat turite mirksėti.

Gimnastika akims pagal Ždanovą: astigmatizmo ir nuovargio pratimai

Dėl astigmatizmo, prieš pradedant pagrindinį kompleksą, būtina atlikti „Palming“ tiek sėdint, tiek stovint. Tai leis akies raumenims greičiau atsipalaiduoti ir prisotins akies audinį deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Be pagrindinio komplekso, padedančio greitai atkurti regėjimą, Ždanovas siūlo dar keletą paprastų pratimų, padėsiančių greitai sumažinti akių nuovargį dirbant raštu ar ilgai praleidžiant prie kompiuterio.

• "Palmingas". Abi akys turi būti užmerktos sukryžiuotais delnais. Tai daroma kuo švelniau, nenaudojant jėgos. Delnai turi uždengti regėjimo organus, kad jų nepasiektų šviesa. Gydytojas pataria pagalvoti apie ką nors malonaus. Laikykite užmerktas akis, kol išnyks ryškūs blyksniai.
• "Žvakė". Paimkite žvakę ir uždekite jos dagtį. Atsisėskite 20 cm atstumu nuo jos ir užmerkite akis. Reikia palaukti, kol išnyks mirgėjimo ir mirgėjimo jausmas, tada užgesinkite žvakę. Iš karto pajusite atsipalaidavimą tiek akyse, tiek kūnu.
• — Toliau, arčiau. Turite įsivaizduoti, kad ant jūsų lubų sėdi klaida. Sutelkite savo žvilgsnį į šią klaidą, įsivaizduokite, kad ji skrenda jūsų nosies kryptimi. Dabar pažiūrėkite į šią klaidą ant nosies, sumirksėkite ir sekite ją atgal į lubas. Vėl mirksi.

Paskutinis pratimas ypač svarbus, jei dirbate kompiuteriu – padeda treniruoti išilginį ir skersiniai raumenys akys.

Pratimas "Palmingas"

Šiam pratimui kaip visumai skiriamas didelis dėmesys, todėl reikia jį apsvarstyti išsamiau. Juo siekiama atpalaiduoti ekstraokuliarinius raumenis. Tai atliekama taip:

• Trinkite delnus, kol pajusite šilumą.
• Suspauskite kiekvienos rankos pirštus į kaušelio formą.
• Sukryžiuokite pirštus stačiu kampu.
• Uždenkite veidą delnais taip, kad sukryžiuoti pirštai būtų kaktos viduryje, o nosis – tarp mažųjų pirštų. Akys turi patekti į delnų įdubimų centrą.

Specialios instrukcijos:

• Delnus reikia tvirtai suspausti, be tarpų – tai padės pasiekti visišką tamsą.
• Kvėpuokite pro nosį, ramiai. Akys turi būti užmerktos.
• Sutaisykite alkūnes: prispauskite jas prie krūtinės arba padėkite ant stalo.
• Laikykite galvą tiesiai, kad ji būtų jūsų nugaros pratęsimas.
• Svarbu, kad jūsų emocinė būklė Atlikdama pratimus buvau rami ir atsipalaidavusi. Įsivaizduokite savo akis kaip aštrias, budrias ir sveikas.
• Kad pašalintumėte liekamuosius vizualinius reiškinius, įsivaizduokite, kad esate teatro langelyje, kur užgęsta šviesos, o teatras paskęsta visiškoje tamsoje.

Išėjimas iš palmingo:

• Sėdėdami tiesiai, užmerkite ir atpalaiduokite akis po delnais.
• Neatmerkdami akių pajudinkite galvą be įtampos, kad atkurtumėte smegenų kraujotaką.
• „Nušluostykite“ akis kumščiais, kaip tai daro vaikai.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite, atidarykite akis, greitai mirksėdami.

Šis pratimas puikiai padeda sumažinti akių nuovargį po treniruotės. Tam pakanka skirti 3-5 minutes.

Stovint delnavimas atliekamas taip (dažniausiai jį rekomenduojama atlikti po pratimo „Žvakė“ ir kitų pratimų su šviesos šaltiniais):

• Užmerkite akis ir pasukite nugarą į šviesos šaltinį.
• Pašildykite delnus, kvėpuokite ir patrinkite juos kartu.
• Uždėkite delnus ant užmerktų akių ir atsipalaiduokite.
• Padėkite kojas pečių plotyje, sulenkite rankas per alkūnes, o galva turi būti pakreipta į priekį.
• Kai priešais skyles esantys vaizdai išnyks, kelis kartus sumirksėkite.

Kaip ir kiti pratimai, delnavimas yra kontraindikuotinas atsiskyrimo atveju tinklainė ir per 3-6 mėnesius po bet kurio chirurginė intervencija ant akių.

Kaip dažnai galite daryti pratimus?

Pratimai akims gydyti pagal Ždanovą, pasak paties autoriaus, tinka visiems nuo penkerių metų, tačiau ypač naudingi vyresnio amžiaus žmonėms. Gimnastika yra visiškai saugi ir beveik neturi kontraindikacijų. Yra tik vienas punktas, kuris jau buvo paminėtas: po akies obuolio ir tinklainės atsiskyrimo operacijų, gimnastiką reikia pradėti daryti tik nuo to momento visiškas atsigavimas, kuris dažniausiai pasireiškia per 3-6 mėnesius.

Gydytojas pataria mankštintis kasdien bent du kartus, geriau ryte ir vakare. Jei įmanoma, galite juos atlikti iki keturių kartų per dieną.

Nepaisant visų privalumų, prieš pradedant pratimus, rekomenduojama pasikonsultuoti su oftalmologu – specialistas galės nustatyti, ar ši technika tinka būtent Jums.

Galima rasti skirtingos apžvalgos apie Ždanovo techniką, tačiau tai, kad ji tikrai veiksminga, pripažįsta tūkstančiai žmonių. Reabilitacinė gimnastika tai paprasta ir prieinama, ją galima atlikti bet kur ir tuo pačiu duoda gerų rezultatų. Norėdami geriau suprasti, kaip atliekamas kompleksas, jums padės pratimai paveikslėliuose, taip pat žemiau esantys vaizdo įrašai.

Vaizdo gimnastika akims pagal Ždanovą

Šiuolaikiniai įrenginiai, tokie kaip televizoriai, kompiuteriai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kiti, gali labai greitai pažeisti žmogaus regėjimą. Statistika rodo, kad beveik kiekvienas žmogus, turintis problemų su regėjimu, turi kokį nors šiuolaikinį dalykėlį. Daugelis žmonių išsigąsta ir sumoka didelius pinigus už procedūras, kurios šiuo ligos etapu arba nebūtinos, arba jas galima atlikti savarankiškai, namuose ir nemokamai.

Yra nuostabus ir efektyvi technika gimnastika akims pagal V.G. Ždanovą, kuris turi didelę sėkmę. Šie pratimai gali būti naudojami tiek gydymui, tiek profilaktikai sergant regėjimo pablogėjimu ir įvairiomis ligomis.

Profesorius surinko savo metodikoje tiriamasis darbas garsus amerikiečių oftalmologas daktaras Beitsas, taip pat įtraukė kai kuriuos Indijos jogos ekspertų pasiekimus. Regėjimo korekcija pagal Ždanovą apima ne tik pusiausvyros sukūrimą akių raumenys ir per daug įsitempusių raumenų atpalaidavimą, bet ir mitybos taisyklių koregavimą, sportavimą gamtoje, įprastą dienos režimą ir perėjimą prie visiškai sveiko gyvenimo būdo.

Akių pratimai pagal Ždanovą padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip toliaregystė, astigmatizmas,. Kiekvienam iš jų profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas sukūrė ištisus pratimų rinkinius, kurie tikrai padės, tereikia sistemingai treniruotis ir laikytis šių taisyklių:

1. Prieš pradėdami gimnastikos pratimus, turite išimti lęšius ir akinius, jei tokių yra.
2. Kaip jau minėta, pratimus atlikite sistemingai ir tris kartus per dieną.
3. Rekomenduojama nedaryti staigių judesių akių obuoliai, kad išvengtumėte problemų.
4. Atlikite gimnastiką ne veido raumenimis, ne sukdami galvą ar pakreipdami kaklą, o tik akių obuoliais.
5. Kiekvienas gimnastikos pratimas atlikti bent tris kartus.
6. Jei trumparegystė yra –4 ar daugiau, šiuos pratimus atlikite atsargiai.
7. Būtų naudinga prieš pradedant pamokas apsilankyti pas oftalmologą, kad gautumėte tolesnių patarimų.

Svarbu žinoti, kad gimnastika neturėtų užsiimti tie, kuriems per šešis mėnesius buvo atlikta akių operacija. Taip pat tinklainės atsiskyrimo atveju ši gimnastika yra kontraindikuotina.

Dabar, kai visos taisyklės yra aiškios, galite pradėti atlikti šiuos pratimus.

Norint pradėti mokytis, verta pasidaryti dvi lenteles su užrašais, kaip oftalmologo kabinete. Tekstas gali būti bet koks, pavyzdžiui: „greitai galėsiu išgydyti akis“, „labai lengva gydyti akis“. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad kiekviena žemiau esanti eilutė turi būti mažesnė nei ankstesnė. Viena lentelė turi būti didelio dydžio (galima naudoti A2 formatą), o antroji – kaip įprastas lapas, naudojamas spausdinti ant spausdintuvo (A4).

Vykdymo algoritmas yra toks:

1. Atsistokite tokiu atstumu, kad būtų aiškiai matoma tik pirmoji (viršutinė didelė) linija. Turėtumėte pamatyti antrąjį silpnesnį.
2. Uždenkite vieną akį ranka.
3. Paimkite nedidelį popieriaus lapą su užrašų lentele.
4. Sutelkite dėmesį į viršutinę liniją didelis stalas, tada pažiūrėkite į viršutinę mažo lapo eilutę. Pratimą kartokite 3 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą, žiūrėdami į antrą eilutę. Kadangi matai ją prasčiau, teks įtempti akis, taip ir turi būti. Pakartokite šią pratimo dalį tris kartus.
6. Pirmąją akį užmerkite ranka ir atidarykite antrąją.
7. Pakartokite 4 ir 5 veiksmus antrajai akiai.
8. Laikui bėgant įvaldykite visas lentelės eilutes.

Profesorius aiškina, kad šis algoritmas galės atkurti normalų fokusavimą, o tai turės teigiamos įtakos regėjimo aštrumo atstatymui.

Akių raumenims stiprinti naudojami šie pratimai. Primenu, kad galvos ir kaklo judinti negalima, o tai daryti tik akimis.

1. Mirksi. Mirksėjimas yra visų pratimų pagrindas ir bus pateiktas visose tolesnėse pastraipose. Turėtumėte lengvai mirksėti ir nespausti akių, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte raumenys.
2. Žiūrėkite aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Turėtumėte tai atlikti penkias sekundes, tada mirksėti.
3. Žiūrėkite į kairę ir į dešinę, į kairę ir į dešinę. Taip pat atlikite penkias sekundes, tada mirksėkite.
4. Kairėn ir aukštyn, kairėn ir žemyn. Tai pasirodo esanti įstrižainė. Kiekvienoje iš abiejų pusių akimis nubrėžkite 5 linijas, mirksėkite.
5. Dešinėn ir aukštyn, dešinėn ir žemyn. 5 kartus kiekvienoje pusėje, tada mirksėkite.
6. Nubrėžkite stačiakampį akimis, pradedant nuo viršutinio dešiniojo kampo. Tada nubrėžkite stačiakampį priešinga kryptimi. Kartojame keletą kartų ir mirksime.
7. Nosies tiltelis yra laikrodžio rodyklių pagrindas. Nubrėžiame apskritimą, kaip laikrodžio ciferblatą. Mes mirksime. Mes atliekame priešinga kryptimi. Vėl mirksime.
8. Akimis piešiame gyvatę. Pirmiausia iš viršaus į apačią, tada iš apačios į viršų. Mes mirksime.

Pratimai bus veiksmingi, jei juos atliksite pagal aukščiau nurodytus reikalavimus. Verta prisiminti, kad piktnaudžiavimas technika gali ne tik pakenkti, bet ir pabloginti situaciją.

Pratimai toliaregystei

Atliekant šiuos pratimus, įstrižieji akies raumenys stiprinami kintant raumenų įtempimui ir atpalaidavimui.

1-oji pamoka. Jums reikės pieštuko, rašiklio ar meno teptuko. Taip pat galite naudoti nykštį arba rodomąjį pirštą.

1. Ištieskite ranką tiesiai priešais save ir laikykite šepetį. Pirmiausia pažiūrėkite į tolį, tada į šepetį, bet prieš tai mirksėkite.
2. Nenutraukdami akių nuo šepetėlio pritraukite jį arčiau akių, kad atstumas tarp šepetėlio ir akių būtų maždaug 15 cm.
3. Vėl lėtai ištieskite ranką.
4. Mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.

Atlikite pirmąją pamoką nuo penkių iki dešimties kartų, nepamiršdami mirksėti.

2 pamoka.

1. Žvilgsnis į visos šios užduoties atlikimą žvelgia į tolį.
2. Patraukite pieštuką prie akių ir pradėkite greitai siūbuoti į kairę ir į dešinę.
3. Tada turėtumėte perkelti pieštuką į kairę 20 cm, toliau laikykite jį akių lygyje. Tada grąžinkite atgal.
4. Pasukite pieštuką 20 cm į dešinę ir pakartokite 3 veiksmo pabaigą.

Pamokos trukmė – trys minutės.

Pratimai astigmatizmui gydyti

Regėjimo fokusavimo trūkumas yra susijęs su ragenos ar akies lęšio sferiškumo pažeidimu. Astigmatizmas gali būti įgimtas arba įgytas, pavyzdžiui, traumos, netinkamos operacijos ir pan. Jei nesigydysite šios ligos, tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip regėjimo pablogėjimas ar net žvairumas. Pratimai garsėja daugybe dėkingų atsakymų iš žmonių, kurie pagerino savo regėjimą.

Turi būti atliekamos šios procedūros:

1. Žiūrėkite akies obuoliais iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę.
2. Nubrėžkite akimis apskritimą, tada kvadratą.
3. Nupieškite aštuntą, o tada apverstą aštuntą (kitaip tariant, begalybės ženklą)

Palmingas

1. Sušildykite delnus trindami juos kartu.
2. Uždėkite šiltus delnus ant veido, kad akys būtų užmerktos ir nosis galėtų laisvai kvėpuoti.
3. Užmerkite pirštus. Šviesa negali prasiskverbti.
4. Užmerkite akis ir sėdėkite, atsipalaiduokite ir galvokite apie ką nors gero. Pastarasis yra labai svarbus.
5. Norint išeiti iš palmingo, reikia ištiesinti nugarą. Šiek tiek užmerkite akis po delnais. Nuimkite rankas nuo veido. SU užmerktos akys sklandžiai pakelkite galvą aukštyn ir nuleiskite žemyn. Tada padarykite lygius lenkimus iš vienos pusės į kitą (iš dešinės į kairę). Lengvai patrinkite akis, atidarykite ir dažnai mirksėkite. Pratimas baigtas.

Soliarizacija

Pratimas atliekamas esant bet kokiam šviesos šaltiniui (saulė, lempos, žvakės, žibintai), išskyrus fluorescencines lempas.

1. Atsigręžk į šviesą. Padėkite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis.
2. Turite pasukti kūną į dešinę, pakeldami kairiosios pėdos kulną.
3. Pasukite į kairę, pakelkite dešinės kojos kulną.

Kartokite posūkius 20 kartų, kol po užmerktais vokais pastebėsite saulės spindulius.
Po to reikia atlikti delnavimą stovint. Taip atsikratysite saulės spindulių ir atpalaiduosite įtemptus akių raumenis.

Palming ir soliarizacija žvairumui

Gimnastikos pagalba su žvairumu būtina, nes ši liga ne tik gadina regėjimą, bet ir nėra itin malonus kosmetinis defektas, galintis sugriauti gyvenimus tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Profesorius tvirtina, kad šie du pratimai duoda gerų rezultatų žvairumui. Daktaras Ždanovas taip pat pabrėžia, kad atliekant visus šiuos pratimus tiesiog būtina galvoti apie ką nors malonaus ir gero, nes moralė ir gera nuotaika taip pat labai svarbūs norint pasiekti gerų rezultatų. Jei tikite teigiamu technikos rezultatu, jis tikrai greitai pasirodys.

Rusijos visuomenės veikėjas išpopuliarėjo dėl nemedicininių priklausomybės nuo alkoholio ir tabako pašalinimo metodų. Vladimiras Georgijevičius yra Liaudies blaivybės tarybos pirmininkas.

Profesorius taip pat sukūrė pilnas kompleksas pratimai regėjimui atkurti, remiantis Bateso ir Shichko raida.

Technikos esmė

Ždanovo akių gimnastika remiasi amerikiečių oftalmologo Williamo Bateso teiginiu, kad aštrumo pablogėjimo priežastis yra ne lęšiuko patologija, o akies obuolio raumenų grupės disfunkcija.

Rusų profesorius kategoriškai nusiteikęs prieš korekcinės optikos nešiojimą, yra tikras, kad produktai vis dar naudojami daugiau žalosžmonių sveikatą ir siūlo su patologijomis kovoti nemedikamentiniais metodais.

Ždanovas mano, kad atsikratyti oftalmologinės ligos neįmanoma be psichoanalitiko Genadijaus Šičkos sukurtų laiptų. Jį sudaro šeši žingsniai, kurių kiekvienas yra blogas įprotis:

• Programa. Apima žmogaus aplinką (šeimą, žiniasklaidą), kuri įtakoja žalingų priklausomybių formavimąsi;
• Komunija. Net jei programa yra parengta, visada galite pasirinkti savo kelią;
• Įprotis. Kasdien kartoti tą patį veiksmą;
• Reikia. Meilės objekto poreikis;
• Montavimas. Įprotis paverčiamas neatsiejama gyvenimo dalimi;
• Kapas. Dabar kelio atgal nėra.

Ždanovo technikos esmė yra vesti specialų dienoraštį, kuriame reikia reguliariai užsirašyti apie atliekamus pratimus. Pasak Vladimiro Georgijevičiaus, pagerėjimas pasireikš po septynių dienų. Užrašų knygelės įrašai – geras būdas savihipnozė, taigi žmogus užprogramuoja save sėkmei pasąmonės lygmenyje.

Technikos veiksmingumas priklauso nuo kelių veiksnių:

• Paciento pasiūlymas. Kuo jis didesnis, tuo didesnė sėkmės tikimybė;
• Diagnozė. Jei regėjimo aštrumo sumažėjimo priežastis yra stresas, o akies struktūra nėra deformuota, tai labai lengva atkurti akies sveikatą Ždanovo metodu;
• Taisyklingumas. Atliekant pratimus kartą per savaitę, ne terapinis poveikis tu to nepasieksi.

Technikos naudojimo indikacijos ir įgyvendinimo taisyklės

• Regėjimo organo perkrova;
• Trumparegystė;
• Astigmatizmas;
• Toliaregystė;
• Žvairumas.

Ždanovo pratimai tinka ne tik tiems, kurie turi regos aparato veikimo nukrypimų, bet ir žmonėms, kurių veikla susijusi su reguliariu akių įtempimu. Kasdien atliekant šiuos metodus atpalaiduojami raumenys ir normalizuojama kraujotaka.

Profesoriaus gimnastika – idealus pasirinkimas tiems, kurie bijo chirurginės intervencijos. Remiantis pacientų atsiliepimais, ši technika tikrai duoda rezultatų. Daugelis žmonių, turinčių refrakcijos problemų, galėjo atsisakyti akinių ir kontaktų.

Pagrindinė sąlyga norint pasiekti maksimalus rezultatas– Tai kasdienis ir tikslus gimnastikos atlikimas.

• Jei naudojate korekcinius lęšius, prieš pradėdami pratimus būtinai juos išimkite;
• Visos technikos atliekamos sklandžiai ir lengvai, be staigių judesių;
• Esant rimtiems regėjimo organo veikimo nukrypimams, pakartojimų skaičius turėtų būti apribotas. Pacientams, sergantiems sunkia trumparegystė, nerekomenduojama atlikti daugiau nei keturių metodų. Po tinklainės atsiskyrimo maksimalus pakartojimų skaičius yra vienas.

Nepamirškite tarp darbų pailsėti akims. Norėdami tai padaryti, pakanka keletą minučių piešti įvairias figūras žvilgsniu ore.

Kontraindikacijos

Pratimai, skirti atkurti Ždanovo regėjimą, nerekomenduojami atsiskyrimo metu tinklainė(arba esama rizika) ir pooperacinis laikotarpis(šešiems mėnesiams).

Nereikia atlikti viso komplekso iš karto, pirmame etape pakanka trijų ar keturių pratimų. Palaipsniui technikų sąrašas gali būti plečiamas.

Pagrindiniai pratimai

Vladimiras Georgijevičius įsitikinęs, kad jo technikos efektyvumas labai priklauso nuo prevencinės priemonės. Šios rekomendacijos padės jums pasiekti sėkmės:

• Dažniau žiūrėkite į saulės šviesą;
• Net jei esate labai užsiėmęs, skirkite kelias minutes akims pailsėti ir atsipalaiduoti;
• Jei įmanoma, nustokite naudoti akinius ir kontaktus. Pasak Ždanovo, jie veikia kaip „ramentai“ ir netaiso patologijų.

Sėkmė daugiausia priklauso nuo paciento kruopštumo ir tikslumo. Jei jis reguliariai atlieka gimnastiką ir tai daro teisingai, efektas tikrai pasirodys.

Akių pratimai nuo trumparegystės

Norėdami pradėti gimnastiką, paruoškite du ženklus su užrašais, pavyzdžiui, „Labai lengva išgydyti akis“. Pagrindinė sąlyga yra ta, kad kiekviena eilutė turi būti mažesnė nei ankstesnė. Padarykite vieną A2 formato plakatą, antrą ant įprasto popieriaus lapo (A4).

Atlikdami pratimą, laikykitės šio algoritmo:

• Atsistokite tokiu atstumu, kad būtų aiškiai matoma viršutinė linija;
• Uždenkite vieną akį;
• Paimkite į rankas A4 formato popieriaus lapą;
• Sutelkite dėmesį į viršutinę didelės lentelės eilutę, tada pažiūrėkite į panašų tekstą, esantį mažame plakate. Pakartokite tris kartus;
• Daryk panašius veiksmus su antra eilute. Kadangi turite problemų dėl regėjimo toli, tai bus blogiau ir tai normalu. Turėsite įtempti savo regėjimo aparatą. Pakartokite tris kartus;
• Pakeiskite akis ir pakartokite aukščiau pateiktus pratimus.

Gimnastika toliaregiams

Tai padeda sustiprinti įstrižus raumenis, kai pakeičiama raumenų įtampa ir atpalaidavimas.

1 pratimas. Norėdami tai padaryti, jums reikės pieštuko ar rašiklio arba naudokite rodomąjį pirštą:

• Ištieskite ranką su objektu. Pažvelkite į tolį, tada sutelkite žvilgsnį į objektą, pirmiausia turite mirksėti;
• Nenutraukite akių nuo švirkštimo priemonės, lėtai pritraukite jį prie akių. Tarp regėjimo organo ir objekto turi būti maždaug penkiolika centimetrų;
• Vėl ištieskite ranką;
• Mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.

Pakartokite techniką nuo penkių iki dešimties kartų, nepamirškite mirksėti.

2 pratimas:

• Visoje registratūroje žiūrėkite į tolį;
• Pritraukite rašiklį prie akių ir pasukite jį įvairiomis kryptimis;
• Tada perkelkite objektą į kairę dvidešimt centimetrų, laikykite jį akių lygyje. Grįžti į pradinę padėtį;
• Pakartokite aukščiau aprašytus veiksmus, bet perkelkite rankeną į dešinę pusę.

Pratimo trukmė – trys minutės.

Gimnastika pagal Ždanovą astigmatizmui

Metodų rinkinys padeda atpalaiduoti akių raumenis, padeda normalizuoti regėjimą. Ši technika taip pat neleidžia atsirasti veido raukšlėms, kurios dažnai atsiranda pavargus akims.

Kad skaitydami neapkrautumėte regėjimo aparato, įsitikinkite, kad yra pakankamai apšvietimo. Jei raidės pradeda „blaškytis“ ir jaučiate, kad akys pavargo, reikia atidėti einamuosius reikalus ir atlikti gydomąją mankštą.

Iš vaizdo įrašo sužinosite, kaip tinkamai atlikti astigmatizmo pratimus.

Palmingas

Priėmimas padeda sumažinti nuovargį iš regėjimo organo:

• Patrinkite delnus, kad jie sušiltų;
• Uždėkite šiltus delnus ant akių, laikykite nosį atvirą;
• Pirštus suspauskite kuo tvirčiau, kad šviesa nepatektų į akį;
• Užmerkite akis, atsipalaiduokite, prisiminkite ką nors malonaus. Sėdėkite taip penkias minutes;
• Svarbu teisingai išeiti iš delno. Ištieskite nugarą, šiek tiek užmerkite akis po delnais. Lėtai atitraukite rankas, neatmerkite akių! Sklandžiai pakelkite galvą aukštyn, tada žemyn. Padarykite kelis lenkimus į kairę ir į dešinę. Lengvai patrinkite regėjimą, atmerkite akis ir dažnai mirksėkite.

Akių soliarizacija naudojant žvakę

Priėmimas gerai atkuria akių ryškumą ir atpalaiduoja regėjimo organo raumenis.

• Atsistokite veidu į saulę užmerkę akių vokus. Padėkite kojas pečių lygyje, rankos laisvai kabo;
• Pasukite veidą ir krūtinę į dešinę pusę, slinkite iki dešinę koją, kairysis kulnas turėtų būti pakeltas aukštyn. Šviestuvas šiuo metu yra kairėje;
• Dabar pasukite į kairę, saulė yra priešingoje pusėje. Posūkius kartokite dvidešimt kartų, garsiai ištarkite frazę: „Saulė dešinėje, saulė kairėje“;
• Soliarizacijos metu akys visada turi būti užmerktos. Po kelių minučių zuikiai „šoks“ prieš akis. Šie šviestuvo spinduliai prasiskverbia pro voką ir suaktyvina tinklainės darbą.

Palming ir soliarizacija žvairumui

Esant tokiai regos aparato ligai, būtina atlikti gimnastiką. Nuo tada, kai ji yra kompleksinis gydymas anomalija, galinti ne tik sugadinti regėjimą, bet ir kosmetinis defektas.

Palmingumą ir soliarizaciją nuo žvairumo rekomenduoja pats Ždanovas. Pagrindinė sąlyga atliekant techniką yra galvoti apie ką nors malonaus. Nes tinkamas požiūris ir teigiama nuotaika vaidina didelį vaidmenį siekiant gerų rezultatų.

Pratimai arti ir toli

Technikos esmė – nukreipti žvilgsnį nuo artimo objekto į tolimą. Puikiai nuima įtampą iš regėjimo organo po varginančios darbo dienos.

• Įsivaizduokite, kad ant lubų sėdi drugelis. Pabandykite į tai atidžiai pažvelgti;
• Tada įsivaizduokite, kad ji pakilo ir nusileido ant jūsų antakių. Vizualiai stebėkite jo skrydžio trajektoriją ir kaip jis grįžta į lubas;
• Drugelis vėl pajuda, dabar atsisėdo ant sienos, o paskui nusileido ant nosies galo. Atidžiai pažiūrėkite, mirksėkite ir grąžinkite į lubas;
• Dabar vabzdys sėdi ant grindų, sklandžiai nuskrenda nuo ten ir nusileidžia ant viršutinės lūpos.

Pratimai su kintamaisiais akių judesiais

• Judinkite akis, mirksėkite;
• Tada pažiūrėkite į skirtingas puses dešinioji pusėį kairę. Mirksėti;
• Vizualiai nubrėžkite įstrižainę, pakartokite tris kartus;
• Protiškai sukurkite stačiakampį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę. Atlikite tai tris kartus, mirksėdami kiekvieno kartojimo pabaigoje;
• Stebėkite laikrodžio ciferblatą, pasilikite prie skaičių 3,6,9,12. Pakartokite tris kartus pagal laikrodžio rodyklę, tada tiek pat kartų prieš laikrodžio rodyklę;
• Nupieškite gyvatę pirmiausia nuo galvos iki uodegos, tada atvirkštine tvarka. Pratimų pabaigoje nepamirškite mirksėti;
• Tris kartus vizualizuokite lanką;
• Lygiosios smėlio laikrodis, mirksėti;
• Sukurkite spiralę, kuri išsivynioja pagal laikrodžio rodyklę. Pradėkite nuo nosies ir palaipsniui įgaudami pagreitį ištempkite ją iki lubų, grindų, sienos;
• Pasukite rutulį išilgai pusiaujo akimis, paversdami jį šešiais apskritimais. Tuo pačiu metu reikia įtempti veido, kaklo ir ausų raumenis.

Kiekvieno pratimo pabaigoje nepamirškite mirksėti. Gali atsirasti neįprasta apkrova skausmas, tokiu atveju nustokite užsiimti gimnastika porai dienų.