Ar maitinanti mama gali valgyti moliūgų sėklas: kada ir kokiu kiekiu? Sėklos žindymo metu: nauda, ​​savybės ir svarbūs dalykai

Ar įmanoma su žindymas sėklos? Be abejo, šis klausimas kelia nerimą daugeliui naujų motinų, kurios nemėgsta šio skanaus produkto. Žinoma, laktacijos metu reikia ypač atidžiai rinktis maistą, nes nuo to priklauso kūdikio gaunamo pieno kokybė. Kai kuriems maisto produktams yra tabu, todėl maitinanti mama neturėtų jų laužyti.

Mėgstamiausias produktas

Iš pirmo žvilgsnio klausimas, ar žindant galima valgyti sėklas, gali atrodyti nereikalingas. Na, o kokią žalą jie gali padaryti sveikatai? Išstudijavęs keletą medicinos žinynai, galime daryti išvadą, kad saulėgrąžų sėklos yra labai naudingos: pagerina odos būklę, normalizuoja medžiagų apykaitą, lėtina senėjimo procesus – ir visa tai dėka didžiulio vitaminų kiekio produkte, kurį taip mėgsta visi žmonės. Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip atrodo, o klausimas, ar sėklos galimos žindant, yra gana aktualus ir tinkamas.

Žinoma, jie yra nepaprastai skanūs ir padeda praleisti laiką. Saulėgrąžų sėklas mėgsta ir jauni, ir seni, tad kodėl maitinanti mama turėtų atsisakyti sau šio malonumo? Taigi, išsiaiškinkime, ar galima valgyti sėklas maitinant krūtimi.

Nauda

Žinoma, niekas neabejoja tuo, kad sėklos yra naudingos sveikatai.

Pirma, juose yra daug kalio, kuris yra būtinas normalus veikimas raumenis.

Antra, saulėgrąžų sėklose yra nesočiųjų riebalų rūgštis, kurios sumažina aterosklerozės išsivystymo riziką ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesai organizme.

Kiti du naudingų savybių Atrodo, kad aptariamas produktas teigiamai atsako į klausimą: „Ar galiu turėti sėklų maitinant krūtimi? Jame yra daug vitamino D, kuris yra gyvybiškai svarbus normalus vystymasis vaikas. Be to, įrodyta, kad saulėgrąžų sėklos didina pieno riebumą ir skatina jo gamybą. Tačiau ką ekspertai mano apie minėto produkto naudą?

Eksperto nuomonė

Tačiau pediatrai yra konservatyvesni klausimu, ar galima valgyti sėklas maitinant krūtimi. Nepaisant visko teigiamų savybių, jie rekomenduoja, jei įmanoma, atsisakyti skanus produktas laktacijos metu. Jie paaiškina šį požiūrį tuo, kad saulėgrąžų sėklų žala yra daug didesnė nei nauda.

Visų pirma, organizmas gaus vitaminus, esančius šiame populiariame delikatese, tik tada, jei produktas bus vartojamas žalias.

Žala

Taip pat reikėtų pažymėti, kad skrudintų saulėgrąžų sėklų– tai kancerogenų sandėlis, tad naudos iš jų labai mažai.

Kitas rimtas saulėgrąžų sėklų trūkumas yra tas, kad jie yra stiprus alergenas, dėl ko jie tampa uždraustais vaisiais žindančioms mamoms.

Be to, sėklos gali išprovokuoti įvairių rūšių žarnyno sutrikimus (dieglius, viduriavimą ir kt.). Natūralu, kad jei mažylis yra jautrus produktui, mama turėtų nedelsdama jo atsisakyti.

Taip pat reikia atsiminti, kad nereikėtų persistengti su rekomenduojamomis saulėgrąžų sėklų dozėmis, kitaip tai gali sukelti hiperlaktaciją.

Tačiau visų aukščiau išvardytų grėsmių sveikatai negalima lyginti su toliau išvardytomis. Didžiausią žalą gali padaryti cheminiai komponentai, kurie mėgstamam liaudiškam skanėstui dedami prieš pat jam patenkant į prekybos centrų lentynas. Taigi yra ne tik didelė rizika alerginės reakcijos atsiradimas kūdikiui, bet ir rimto apsinuodijimo tikimybė.

Ar moliūgų sėklos yra sveikos?

Daugelis taip pat domisi klausimu, ar tai įmanoma Moliūgų sėklos kai maitina krūtimi. Įrodyta, kad moliūgų sėklose yra daug mažiau histamino nei saulėgrąžų sėklose, todėl jos nekelia didelės grėsmės motinos sveikatai laktacijos metu.

Ekspertai taip pat nustatė moliūgų produktas nesukelia kūdikio virškinimo problemų. Tačiau net nepaisant tokių svarių argumentų jos naudai, nereikėtų persistengti su moliūgų sėklų dozavimu. Taip pat turėtumėte stebėti kūdikio reakciją - jei jis staiga turi sveikatos problemų, turėtumėte nedelsdami atsisakyti sėklų.

Kai kurie naiviai tiki, kad nuluptos sėklos turi daugiau naudos nei „įprastos“. Priešingai, maistinės medžiagos „išgaruoja“ būtent dėl ​​to, kad nuo sėklų pašalinamos odelės.

Už ir prieš

Taigi, išsiaiškinome, kad žindymo metu sėklų „lukštenti“ nepageidautina. Kitaip tariant, jei ilgą laiką galite lengvai išsiversti be tradicinio delikateso, tada laktacijos metu turėtumėte apie tai visiškai pamiršti. Tačiau ką turėtų daryti tie, kuriems sėklos yra mėgstamiausias produktas, be kurio jie negali gyventi? Taip, tokių žmonių yra daug. Jei maitinanti motina priklauso antrajai kategorijai, ji turėtų laikytis kai kurių rekomendacijų.

Atsakymas į klausimą: „Ar galiu skrudinti saulėgrąžų sėklas maitinant krūtimi? jau gavote. Nepersistenkite su kiekiu. Atminkite, kad per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 100 gramų sėklų. Būtinai stebėkite vaiko būklę. Dar kartą pabrėžkime: jei sėklos išprovokavo alergiją ar skrandžio sutrikimą, skanėsto reikėtų atsisakyti.

Stenkitės naudoti sėklas, kurių kokybe esate tikri. Dėl savo sklype užaugintų saulėgrąžų ar moliūgų nekyla jokių abejonių, tačiau negalite būti 100% tikras dėl supakuotos prekės, kuri atsiduria mūsų maisto prekių parduotuvių lentynose. Pramoniniu būdu pagamintų sėklų geriau visai atsisakyti. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad šiek tiek džiovintos sėklos bus daug sveikesnės nei keptos. Atminkite, kad sėklos odelė yra koncentracijos taškas patogeninių bakterijų, todėl prieš pradėdami valgyti skanėstus, nepamirškite jų išskalauti vandeniu. Maitinančiai motinai nerekomenduojama vartoti sūdytų sėklų, nes natrio chloridas gali padidinti. kraujo spaudimas ir sukelti edemos susidarymą.

Jei lyginate saulėgrąžų ir moliūgų sėklas, pirmenybė turėtų būti teikiama pastarosioms.

Šiandien sėklos gali būti vadinamos vienu mėgstamiausių produktų tarp daugumos jaunų mamų. Mat ilgų pasivaikščiojimų su kūdikiu metu mamos nežino, ką su savimi daryti, kol vaikas miega, o laiką leidžia lukštendamos saulėgrąžų ar moliūgų branduolius. Tačiau ne visos maitinančios motinos galvoja apie sėklų valgymo saugumą žindymo metu. Ir netgi priešingai, daugelis naujų tėvų įsitikinę, kad moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos geriausiai veikia motinos pieno gamybą ir kokybę, nes jose yra daug naudingų mikroelementų. Ar tikrai taip, ar gali ją valgyti maitinanti mama? Moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos maitinančioms mamoms ir kokia medicinos darbuotojų nuomonė?

Nauda ar žala – skirtingi požiūriai

Pagal pirmąją versiją, kuriai pritaria sėklų mėgėjai, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos itin naudingos tiek mamai, tiek kūdikiui. Pirma, juose yra daug naudingų medžiagų. Antra, motinos pienas tampa maistingesnis. Trečia, sėklos ir tiksliau procesas jų spustelėjimas ramina nervų sistema. Pagal antrąją gydytojų pateiktą versiją, moliūgų ir saulėgrąžų sėklas geriau išbraukti iš savo dienos dieta. Tai galima paaiškinti gana paprastai – sėklose yra alergenų, pavojingų kūdikio sveikatai. Be to, sėklos žindymo metu gali sukelti naujagimiui pilvo dieglius, vidurių pūtimą ir išmatų problemas.

Kokios sėklos geriausiai tinka žindymui?

Šiandien šiuolaikinių parduotuvių lentynose galite rasti įvairių sėklų. Tačiau tik nedaugelis maitinančių motinų galvoja apie tai, kokia naudinga yra kiekviena konkreti rūšis.

Saulėgrąžų sėklose yra toks naudingų mikroelementų rinkinys:

Saulėgrąžų sėklose yra 570 kalorijų 100 gramų. produktas.

Moliūgų sėklos:

Moliūgų sėklose yra 180 kalorijų 100 gramų. produktas. Jie neužkemša žarnyno ir yra naudojami kaip liaudies gynimo priemonė nuo kirminų.

Sezamo sėklos yra mažiau populiarios, bet jos yra optimalus produktas su GV. Sezamo branduoliai gali būti vadinami dietinis produktas su dideliu kiekiu kalcio, būtino kūdikio plaukams, kaulams, nagams ir dantims. Be to, juose yra nemažai gerinančių medžiagų Imuninė sistema mama ir vaikas. Taigi naudojimas sezamo sėklosžindymo metu apsaugos kūdikį nuo daugybės bakterijų ir kenksmingų ligų. O kad jie duotų tik naudos, mama turėtų kasdien suvalgyti po vieną arbatinį šaukštelį šio produkto.

Kaip ir kiek sėklų galima valgyti?

Kad jauna mama ir jos kūdikis nenukentėtų valgydami sėklas, turite žinoti, kaip teisingai jas valgyti. Pirma, žindymo laikotarpiu motina neturėtų valgyti pervirtų branduolių. Geriau pirkite žalias produktas ir gaminkite patys. Antra, palaipsniui įtraukite produktą į savo racioną. Iš pradžių galite apsiriboti iki 20 gramų per dieną, o tada padidinti sėklų suvartojimą iki 100 gramų. Toks kiekis leis patenkinti organizmo mikroelementų poreikius ir nepakenks vaiko būklei.

Priklausomybė nuo sėklų – išeitis yra

Kad ir kaip juokingai tai skambėtų, šiandien tikrai yra toks dalykas kaip priklausomybė nuo sėklų. Kai kurios motinos žindymo laikotarpiu negali atsispirti silpnumui, pirmai progai pasitaikius, grauždamos saulėgrąžų ar moliūgų branduolius. Ir daugelis žmonių patiria tikrus abstinencijos simptomus, jei išėję į lauką sužino, kad kišenėje nėra sėklų. Jei esate įsitikinę, kad kūdikis niekaip nereaguoja į jūsų sėklų vartojimą, tuomet ši priklausomybė gali likti be dėmesio, nebent, žinoma, jums nerūpi savo dantų sveikata. Bet jei kūdikis į juos reaguoja bėrimais ir skrandžio sutrikimais, turėtumėte apie tai pagalvoti ir pasinaudoti keliais toliau pateiktais patarimais.

1. Stenkitės suvalgyti skrudintų sėklų bent dvi valandas prieš maitindami kūdikį.
2. Pakeiskite saulėgrąžas moliūgų sėklomis, kurios yra daug sveikesnės mažiau žalos kūdikis.
3. Pagalvokite apie kankinimus, kuriuos sukeliate savo kūdikiui, kasdien vartodami didžiulius kiekius sėklų. Juk dėl tavo silpnumo kenčia tavo brangioji būtybė. Gal atsakomybės jausmas suvaidins savo vaidmenį, o sėklų bent jau galite sumažinti.
4. Jei nuspręsite kovoti su priklausomybe, pradėkite nuo mažo, nustokite imti pinigų į pasivaikščiojimus ir į kišenę įsidėkite tik saują sėklų.

Tiesą sakant, valgyti sėklas nėra blogiausia, kas gali nutikti laktacijos metu. Todėl mama čia turėtų suprasti vieną dalyką: jei žinai saiko jausmą, o mažylis nereaguoja į saulėgrąžų branduolius, tai kartais gali sau leisti ši silpnybė, prisotindamas organizmą naudingais mikroelementais.

Sėklos žindymo metu - vaizdo įrašas:

Sėklos yra neabejotinai sveikas produktas, tačiau tik tada, kai vartojama saikingai. Žindančios motinos nuolat susiduria su retoriniais klausimais, ką jos gali ir ko negali valgyti, o, žinoma, vadovaudamosi geriausiais ketinimais – nepadaryti žalos savo užgaidomis ir troškimais. mažas vaikas. Štai kodėl prieš pradėdami naudoti konkretus produktas, ir į tokiu atveju, keptos sėklos, reikia susipažinti su visomis galimomis pasekmėmis.

Žindančios motinos turėtų laikytis šių patarimų:

• Per pirmuosius tris kūdikio gyvenimo mėnesius nerekomenduojama į racioną įtraukti jokių sėklų. Tai labai alergizuojantys produktai ir gali sukelti nepageidaujamų pasekmių, pavyzdžiui, išbėrimas ir odos paraudimas (diatezė). Ateityje verta juos į racioną įtraukti labai atsargiai ir palaipsniui, reguliariai stebint kūdikio reakciją į juos. Pažymėtina, kad alerginės apraiškos gali būti pirminės (per pirmąjį ragavimą) arba atsirasti po kelių dozių.
• Pirmam vartojimui rekomenduojama naudoti skrudintas moliūgų sėklas – jos švelnesnės alerginės apraiškos, o ne saulėgrąžų sėklos (taip pat žr. Moliūgas žindymui). Rekomenduojama nevartoti valdiškų produktų, dažniausiai jie neatitinka radiologinių standartų ir gali būti cheminis apdorojimas toksiškos medžiagos, kurios užtikrina ilgalaikį grūdų saugojimą.
• Todėl rekomenduojama naudoti namines sėklas, kurių galima įsigyti turguje arba gretimame kaime (ūkyje). Norint juos kepti, nereikia visiškai jokių riebalų.
• reikia atkreipti dėmesį skonio savybes sėklos – jos neturi būti karčios ar turėti svetimo skonio intarpų.

Naudinga įtaka

Skrudintos sėklos, tiek saulėgrąžų branduoliai, tiek turi daug naudingų medžiagų, būtent vitaminų A, C, E, K ir 5 vitamino B, taip pat magnio, fluoro, baltymų ir riebalų, dėl kurių sėklos turi didelę energinę vertę. .

Žindančioms mamoms, ypač turinčioms problemų dėl laktacijos, ty mažos motinos pieno gamybos, rekomenduojama suvalgyti 20-30 skrudintų branduolių per dieną. Jie taip pat turi įtakos pieno kokybei, todėl jei jis neriebus, sėklas rekomenduojama valgyti kasdien.

Nepamirškite apie psichologinį poveikį – pats sėklų skaldymo procesas suteikia ramybę ir ramybę, padeda praleisti laiką ir dirbti protinį darbą, pavyzdžiui, planuoti tolimesnius darbus namuose ar maisto prekių sąrašą. Daugeliui žmonių sėklos yra narkotikas – kol nebus pastebimas rezultatas, būtent lukštų kalnas ir tuščia pakuotė, tol jos negalės sustoti. Toks entuziazmas kupinas pasekmių, kurios nėra pačios palankiausios.

Galimos rizikos

Sėklų poveikis laktacijai yra dviašmenis kardas. Per didelis arba nesavalaikis sėklų vartojimas gali sukelti hiperlaktacija- per didelė motinos pieno gamyba. Tokios pasekmės pastebimos, jei motina valgė sėklas (net rekomenduojamą dozę - 20-30 branduolių) tuo metu, kai neturėjo problemų su laktacija. Todėl prieš įtraukdami juos į dietą, atidžiai stebėkite laktacijos eigą ir pobūdį.

Be to, per didelis skrudintų sėklų vartojimas gali nepageidautinai padidinti pieno riebumą, o tai savo ruožtu gali sukelti žarnyno spazmai Ir padidėjęs dujų susidarymas pas kūdikį. Pasekmės gali būti ir kūdikio išmatų problemos – sėklos yra gana sunkiai virškinamas maistas, o jas sudarančių medžiagų patekimas į motinos pieną yra gana didelis.

Bendros išvados yra tokios:

Galite įtraukti keptas sėklas į savo mitybą maitinant krūtimi praėjus 3 mėnesiams po kūdikio gimimo, jei nėra neigiamų reakcijų į šį produktą. Skrudintos sėklos pasižymi vidutiniu alergenišku aktyvumu, tačiau vis tiek rekomenduojame jas į racioną įtraukti palaipsniui, o pirmą degustaciją atlikti pirmoje dienos pusėje. Kai maitinate krūtimi alerginės reakcijos Vaikai dažniausiai nemėgsta keptų sėklų, išskyrus individualų netoleravimą.

Saulėgrąžų sėklos yra vienas iš labiausiai mėgstamų mūsų moterų maisto produktų. Nuo seniausių laikų sėklos buvo laikomos ne tik delikatesu, bet ir pramoga. Tačiau jaunoms mamoms rūpi klausimas, ar maitinanti mama gali turėti sėklų? Ar jie pakenks kūdikiui?

Šie rūpesčiai ne veltui, nes bet koks šiuo laikotarpiu moters suvalgytas maistas „patenka“ į motinos pieną ir paveikia kūdikį. Kartais net patys saugiausi produktai jaunoms mamoms kelia abejonių: kaip jie paveiks kūdikio sveikatą, ar nesukels pilvo dieglių? Žindymo ekspertai duoda aiškų atsakymą: taip, sėklos gali būti naudojamos kaip maistas maitinant kūdikį. Juk saulėgrąžų sėklose yra daug naudingų medžiagų ne tik moteriai, bet ir jos kūdikiui. Tačiau verta klausytis gydytojų ir atsižvelgti į keletą jų rekomendacijų.

Reguliarus saulėgrąžų sėklos- maistinių medžiagų sandėlis ir labai maistingas produktas

Sėklų nauda

Šiame produkte yra daug naudingų komponentų, iš kurių reikšmingiausi yra vitaminai D, A ir E. Vitaminas D padeda stiprinti vaiko skeleto sistemą ir apsaugo nuo rachito atsiradimo. Net menkių kepenyse yra mažiau vitaminų D nei saulėgrąžų sėklose. Vitaminas E yra antioksidantas, turintis įtakos odos, nagų ir plaukų būklei, o tai svarbus moters grožiui. Vitaminas A ramina ką tik gimusį kūdikį, taip pat pagerina jo regėjimo aparatą.

Be to, jūsų mėgstamiausiame skanėste yra visavertis augaliniai baltymai, kuris savaip biologinė vertė nenusileidžia gyvulinės kilmės baltymams. Remiantis ekspertų rekomendacijomis, naudokite didelis skaičius Mėsos maistas maitinančiai moteriai nerekomenduojamas, tačiau sėklos gali būti alternatyva kotletams ir troškiniams. Saulėgrąžų vaisiuose yra: nepakeičiama amino rūgštis, kaip metioninas, kuris padeda atkurti kepenų ląsteles ir apsaugo nuo riebalų degeneracijos. Kalcis, magnis ir cinkas teigiamai veikia nervų ir skeleto sistema kūdikis.

Perteklinis svoris - " nugaros pusė medaliai“, todėl nesijaudinkite su sėklomis, jei jums rūpi jūsų figūra

Saulėgrąžų sėklų pažeidimas

Šiame produkte yra daug riebalų, kurie tikrai pateks į motinos pieną, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą mažam žmogui. Tačiau kiekvienas vaikas į bet kurį produktą reaguoja skirtingai. Kai kuriems vaikams maža sauja sėklų sukelia tuštinimosi problemų arba alerginiai bėrimai ant odos, o kiti kūdikiai jaučiasi gana gerai. Todėl kiekvienu atveju klausimas, ar sėklas galima vartoti maitinant krūtimi, sprendžiama individualiai.

Didelis kalorijų kiekis sėklose skatina svorio augimą antsvorio, todėl šis produktas, nors ir turi neabejotinų pranašumų, turėtų būti vartojamas ribotais kiekiais.

Maitinanti mama gali valgyti sėklas, bet po truputį, atidžiai stebėdama kūdikio organizmo reakciją

Kiek sėklų galite valgyti?

Jei šį produktą į savo racioną įtrauksite pirmą kartą po gimdymo, per dieną pakaks suvalgyti 20 gramų sėklų. Stebėkite kūdikio reakciją: ar yra bėrimų ar vidurių užkietėjimo? Jei viskas gerai, kiekį galima palaipsniui didinti iki 100 gramų per dieną

Tačiau ekspertai nerekomenduoja jų maišyti su kitais produktais. Sėklos, suvalgytos tuščiu skrandžiu, sukels daug mažiau nepageidaujamos reakcijos organizme. Jei sukramtote saują sveikos sėklos tarp valgymų taip išvengsite pilvo pūtimo. Saulėgrąžų vaisiai galbūt derinami tik su žalumynais, visus kitus produktus geriausia vartoti atskirai.

Jei nenorite eiti su maistinių medžiagų gaukite „kenksmingumo“ dozę, prieš valgydami būtinai nuplaukite sėklas

Kokias sėklas galima valgyti maitinant krūtimi?

Gali egzistuoti saulėgrąžų sėklų odoje pavojingų bakterijų, kuris gali sukelti žarnyno sutrikimus. Norėdami apsaugoti kūdikį nuo kenksmingų medžiagų, vadovaukitės keliais patarimais:

• Mitybos specialistai rekomenduoja prieš naudojimą nuplauti šį produktą vandenyje, kad atsikratytumėte visų abejotinų medžiagų, kurios gali būti ant jų paviršiaus.
• Žindanti mama neturėtų valgyti sūdytų sėklų, pirktų maišeliuose prekybos centre: didelis natrio chlorido kiekis prisideda prie patinimų ir padidėjusio kraujospūdžio. Be to, jūsų kūdikiui gali nepatikti sūrus pieno skonis.
• Naudingiausios bus tos sėklos, kurios nebuvo perdirbtos: jose išsaugomi visi vitaminai ir mineralai. Be to, žalios saulėgrąžų sėklos padėti atsikratyti helmintinė invazija. Tačiau daugeliui jie nebus tokie skanūs. Kad jie būtų traškūs, žalios sėklos Galite šiek tiek išdžiovinti orkaitėje arba ore.
• Sūrus produktas tikrai neduos jokios naudos, nes jis kartu su seilėmis pateks į kūdikio skrandį ir neturės labai geros įtakos jo vystymuisi.

Sėklos žindymo metu yra labai naudingos kūdikiui ir jo mamai, tačiau, kaip ir bet kurio kito produkto atveju, svarbu laikytis priemonės. Geriau visą dieną po truputį suvalgyti saują sėklų, nei vienu prisėdimu suvalgyti didelį kiekį šio skanėsto.

O krūtimi maitinančios mamos nerimavo. Ši tema šiandien yra pilna mitų. Yra konkretus sąrašas maisto produktų, kurių rekomenduojama vengti, taip pat sąrašas tariamai sveikų maisto produktų, kurie būtini, pavyzdžiui, „padidinti pieno riebumą“. Tačiau kiekvienoje šalyje, kiekvienoje tautoje ir kiekvienoje kartoje šis sąrašas skiriasi. Kaip tada sužinoti, ką žindančios mamos dar gali valgyti, o ko reikėtų vengti? Ar galima, pavyzdžiui, maitinančiai mamai turėti sėklų ir riešutų?

Į klausimą atsako projekto „ProGV“ žindymo, papildomo maitinimo ir kūdikio nešiojimo konsultantų nuotolinio mokymosi centro ekspertė Natalija Tsareva (kūdikių nešiojimo konsultantai).

Sveikas protas yra svarbus visame kame. Šiandien užsienio gydytojai ir žindymo konsultantai visame pasaulyje sutaria dėl vieno – maitinančios mamos mityba turi būti sveika ir subalansuota. Nereikia sėdėti ant grikių košės ir vandens. Kiekvieno vaiko kūnas yra individualus, o kas konkrečiai gali netikti jūsų kūdikiui, galite sužinoti tik patyrę, ty pabandę.

Taigi, ar maitinanti mama gali turėti sėklų ir riešutų?

Kalbant apie jų tinkamumą ir naudą žindymo laikotarpiu, yra skirtingos nuomonės. Viena vertus, teiginiai, kad šie produktai yra alergenai ir turėtų būti išbraukti tam tikrą laikotarpį, nėra be jokių išvadų Sveikas protas. Tačiau yra ir kita nuomonė, kad tiek sėklos, tiek riešutai yra itin sveiki ir papildo organizmą daugybe naudingų medžiagų. Ką tiksliai jie mums duoda?

Sėklos ir riešutai yra vitaminų ir mineralai. Sėklos – tiek moliūgų, tiek saulėgrąžų – yra vienas turtingiausių nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinių. Būtent šios rūgštys mažina kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje ir saugo širdį bei kraujagysles. Taip pat juose gausu vitaminų C, D, E ir B grupės. Riešutai mums ne mažiau naudingi. Pagal maistinę vertę, vitaminų, baltymų ir naudingų elementų jie neturi lygių tarp kitų produktų. Juose yra kalcio, kalio, geležies, magnio ir kitų mineralų.

Tačiau vartodami juos turėtumėte atsiminti, kad šie produktai yra kaloringi ir įprastos formos suteikia sunkus krūvis ant kūno virškinimo metu. Todėl sveikiausias dalykas, pavyzdžiui, bus žalios, šiek tiek džiovintos sėklos, nes skrudinant sunaikinama dauguma naudingų medžiagų. O kad riešutai geriau pasisavintų, juos, kaip ir sėklas, galima mirkyti vandenyje. Tai juos suaktyvina Gamtos turtai ir pagerina skonį. Faktas yra tas, kad parduodamos sėklos ir riešutai yra ramybės būsenoje. Šioje būsenoje jie išlaiko viduje esančias medžiagas – fermentų inhibitorius (medžiagas, kurios slopina fermentų veiklą). Būtent jie ir suteikia skoniui kartumo. Išmirkę šie inhibitoriai sunaikinami, o fermentų kiekis padvigubėja, o tai neabejotinai naudingiau. Be to, nereikėtų ieškoti naudos iš nuluptų riešutų ir sėklų, nes pašalinus lukštus riebalų rūgštys greitai sunaikinamos.

Yra plačiai paplitęs įsitikinimas, kad riešutų vartojimas padidina pieno riebumą. Tačiau užsienio tyrimai tokios priklausomybės nenustatyta. Riebalų kiekis Motinos pienas nepriklauso nuo riebalų kiekio motinos racione. Priklausomai nuo jūsų mitybos, pieno riebalų rūšis gali keistis, bet ne riebumas.

Apibendrinant ir atsakant į klausimą „ar maitinanti mama gali valgyti sėklas ir riešutus“, pažymime, kad reikia laikytis pagrindinės maitinančios motinos mitybos taisyklės – saiko. Jūs neturėtumėte persivalgyti net labiausiai naudingas produktas, tačiau neturėtumėte kategoriškai atsisakyti „neleistino“, bet mėgstamo patiekalo. Jei maitinanti moteris labai nori sėklų ar riešutų ir to nenori neigiamų pasekmių nekyla nei jai, nei kūdikiui, tada nėra prasmės dar kartą apsiriboti savo mėgstamu skanėstu. Bet, žinoma, nustatyti buvimą ar nebuvimą neigiama reakcija Jei vaikas turi konkretų mamos vartojamą maisto produktą, įskaitant riešutus ir sėklas, jis turėtų pradėti juos valgyti labai mažais kiekiais ir tuo pačiu atidžiai stebėti. galimi pakeitimai vaiko elgesyje.

Tegul tai teikia tik džiaugsmą!