„Mano vyras nuolat serga depresija ir blogos nuotaikos. Bandau jam padėti, bet tai nenaudinga. Pavargau, nebeturiu jėgų. Kaip aš galiu jį išvesti iš šios būsenos?
Pirmas dalykas, kurį noriu pasakyti. Gyventi su depresija tikrai sunku ir sunku. Artimas kontaktas su depresija sergančiu žmogumi taip pat yra rimtas išbandymas ir psichologinė našta.
Taip, net jei ne jūs asmeniškai susidūrėte su depresijos problema, o jūsų vyras, net jei jam išblėso visos spalvos ir tapo sunku išlipti iš lovos. Tačiau daug kartų sunkiau, ypač simpatiškiems ir įspūdingiems žmonėms, gali būti ligos išgyvenimas mylimas žmogus– kai viską matai, nuoširdžiai nerimauji, bet nieko negali padaryti. Tai sukelia bejėgiškumą, o bejėgiškumas sukelia pyktį ir neviltį. Ir tai suprantama ir normalu. Su tuo susiduria visi pacientų artimieji.
Išsiaiškinkime, kaip galite padėti sau ir savo vyrui (ar žmonai, ar tėvams, ar vaikui – veiksmų strategija bus maždaug tokia pati).
Čia svarbu suprasti: tu negali ir niekada negalėsi būti atsakingas už kito žmogaus gyvybę. Kol tikitės, kad galite pakeisti savo vyrą, tol tikrai negalėsite jam padėti. Nes būsite iliuzijoje, o ne tikrovėje.Realybė tokia: jūs neturite vadelių, jis turi. Jis priima sprendimą, o ne tu. Bet kokiam jūsų ryžtingam žingsniui jis gali pasakyti savo teisinį „ne“ – tada jūs galite tik pasirinkti, kaip į jį reaguoti.
Todėl labiausiai naudingas dalykas ką galite padaryti, jei jaučiatės pavargę nuo problemų ir bloga nuotaika tavo vyras turi pasirūpinti savimi, atgauti jėgas. Tik tada, kai vėl turėsite jėgų ir noro, galėsite pradėti ieškoti būdų, kaip padėti savo mylimam žmogui. Ne atvirkščiai. Pirmiausia užsidėkite kaukę ant savęs.
Pirmas žingsnis yra:
Pereikite į kitą etapą tik tada, kai jaučiatės pakankamai atsigavęs. Neapleisk poilsio – norint padėti mylimam žmogui kovoti su depresija, tau prireiks jėgų.
Depresija yra rimta liga. Ne mažiau rimta nei plaučių uždegimas ar lūžusi koja. Be profesionali pagalba tu negali susitvarkyti. Priimkite tai kaip aksiomą.
Todėl jūsų antroji užduotis po pasveikimo savos jėgos, - nusiųskite savo vyrą psichoterapeuto diagnostikai. Galite susisiekti su PND savo registracijos vietoje (tai bus nemokama) arba su privačiu gydytoju. Paprastai depresija sergančiam pacientui sunku susirasti gydytoją ir susitarti dėl susitikimo. Padaryk tai už jį. Eikite į susitikimą su juo, kad jį palaikytumėte.
Jei jūsų vyras atsisako ieškoti pagalbos, paaiškinkite, kad depresija savaime nepraeis, o tik stiprės. Nusiųskite jam keletą straipsnių ar vaizdo įrašų apie depresiją. Pavyzdžiui, žiūrėkite mano straipsnį. Ir pabaigoje yra nuorodų sąrašas. Neapsigaukite antipsichiatrinės propagandos – nešvaistykite brangaus laiko.
Gydytojas apžiūrės, apklaus jūsų vyrą ir paskirs gydymą. Jei reikia, rekomenduoja vykti į ligoninę. Rimtai žiūrėkite į gydytojo rekomendacijas. Padėkite savo vyrui įsigyti visus reikalingus vaistus. Jei reikia, pasirūpinkite, kad susitikimas būtų laiku.
Kartais nerandi iš karto vaistų terapija. Vaistai gali sukelti šalutiniai poveikiai. Tai yra gerai. Būk kantrus. Nepamirškite pailsėti ir palaikyti save.
Šiuolaikiniai depresijos gydymo metodai apima ir vaistus, ir nemedikamentinius (psichologinius).
Vaistų terapija palengvina ūmūs simptomai– bejėgiškumas, apatija, prasta nuotaika, mintys apie savižudybę. Tačiau tai tik pirmasis kovos su depresija etapas. Norint visiškai atsikratyti depresijos, reikia atsikratyti jos psichologinių priežasčių.
Psichologinė psichoterapija padeda surasti depresijos priežastis, pakeisti užburtą minčių trauką, išmokti vėl gyventi laimingai, išsikelti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus. Abiejų metodų – medikamentinio ir psichologinio – derinys padeda depresija sergančiam žmogui visiškai pasveikti ir grįžti į normalų gyvenimą.
Per ilgus bendravimo su vyru metus jūs, žinoma, išmokote daryti jam įtaką ir visus šiuos metodus išmanote daug geriau nei aš. Prijunkite šį arsenalą, prijunkite intelektą (straipsniai, video, paskaitos), įtraukite vaikus ir artimuosius, įtraukite šeimos psichologą.
Tačiau atminkite, kad visas šias pastangas turėtumėte dėti tik antraeiliai. Pirmiausia pasirūpink savimi. Jei išlaikysite šią pusiausvyrą, jūsų bendravimas su depresija sergančiu vyru nebebus toks skausmingas kaip dabar. Atsiskirkite nuo jo, suteikite jam ir sau galimybę gyventi savo gyvenimą ir patiems rinktis. Ir jausitės geriau – o kai pasijusite geriau, sugalvosite, kaip jį paveikti, jei manysite, kad tai būtina.
Jei esate pavargęs, beviltiškas ir jums atrodo, kad jūs pats puolate į depresiją - rašykite, ateikite į susitikimą ar per „Skype“, mes tai išsiaiškinsime kartu. Galite užsiregistruoti konsultacijai.
Sveikas? Prisijunkite prie mano grupės VKontakte:Mus supa melagiai. Mūsų kultūra švenčia vyriškumą. Atrodo, kad pasauliui neįdomu žinoti, kaip tu jautiesi. Tai menkina moteris ir mažumas, bet taip pat kenkia vyrams. Neabejotinai.
Vyrai kenčia, nes nuo vaikystės yra mokomi neišduoti savo jausmų, jie yra tikinami, kad jausmai neturi jokios vertės ir juos reikia kuo greičiau pamiršti. Depresija taip pat meluoja. Ji šnabžda, kad niekas tau nerūpi. Neįtikėtinai sunku įveikti šiuos stereotipinius įsitikinimus ir kalbėti atvirai. Tačiau prašyti pagalbos nėra silpnybė.
Aš esu aukštas, didelis, stiprus. Visada didžiavausi savo gerumu fizinis pasirengimas ir sveikata. Tačiau su depresija savivertė nupūtė kaip vėjas – jaučiausi tuščia ir fiziškai, ir dvasiškai. Tačiau kartu tai padėjo išsivaduoti iš stereotipų. Su visu savo išoriniu požiūriu dažnai jaučiausi trapi, palūžusi ir negalėjau suprasti, kodėl. Iš pradžių buvo sunku apie tai kalbėti, bet malonu atsiverti kitam žmogui, jaustis ramiau, jautiesi suprasta. Kalbėdamas apie savo jausmus pradėjau geriau suprasti, kas su manimi vyksta ir kodėl. Danielis Daltonas
Vyrai nekalba apie depresiją, jie dažniausiai slopina savo jausmus. Moterims šiuo atžvilgiu lengviau: pagal statistiką jos dvigubai dažniau kreipiasi pagalbos į specialistus ir gydosi. Tikriausiai todėl vyrai tris kartus dažniau nei moterys turi problemų dėl gėrimo. Jie stengiasi numalšinti skausmą, o ne kovoti su jo priežastimi. Be to, vyrai Rusijoje šešis kartus dažniau nei moterys nusižudo. Galima sakyti, kad tyla tiesiogine prasme žudo vyrus. Tačiau yra ir kita išeitis.
Depresija man nebuvo diagnozuota iki 30 metų, tačiau nuo pat jaunystės kentėjau nuo depresijos. Taip ilgai nesigydęs sukūriau žalingų įpročių ir vengimo strategijų arsenalą. Jie padėjo man nustoti galvoti apie jausmus, kurių nenorėjau žinoti. Po kurio laiko išmokau tai įveikti, pakeisti blogi įpročiai naudinga ir pradėjo jaustis daug geriau nei, tarkime, prieš dvejus su puse metų. Vien supratimas, kad sergu, ir eilė procedūrų man labai padėjo pasveikti. Danielis Daltonas
Ne tu ne tinginys. Depresija sekina. Jautiesi blogai, pavargęs, mieguistas, išsekęs. Ir daugumai žmonių, sergančių depresija, šie simptomai pablogėja ryte. Dauguma žmonių iš prigimties yra anksti besikeliantys. Tačiau tai nereiškia, kad ryte turėtumėte būti linksmi.
Ryte nesijaučiu gerai. Dažniau tiesiog pabusti yra iššūkis. Atsikelti ir apsirengti – antras išbandymas. Po visos varginančios rytinės kelionės į darbą ir atgal jaučiuosi nerimastingas, nusivylęs ir išsekęs. Nenoriu atrodyti grubus, bet šypsotis, mojuoti ir energingai sakyti " Labas rytas„Aš nenoriu. Man reikia nusiraminti, gyventi savo ritmu ir pasikrauti. Tai nieko asmeniško, tiesiog neturiu jėgų apsimetinėti. Ir tai gerai. Aš negaliu to padaryti ryte. Vakarais šypsosiuosi ir mojuosiu. Danielis Daltonas
Kai negalite kontroliuoti savo nuotaikos, prarandate tikėjimą savo jėgomis. Kai nežinai, kaip jausitės kitą minutę. Kai negali to kontroliuoti. Nenorėjau rėkti, skųstis ar naudoti tą toną, bet taip atsitiko. Kai buvau jaunesnis, maniau, kad mano nuotaika, irzlumas yra natūrali mano buvimo dalis. Suvokimas, kad tai buvo depresijos dalis, o ne mano dalis, buvo didžiulis. Tai atvėrė visą naujų galimybių pasaulį. Pasirodo, ir aš moku džiaugtis gyvenimu! Kas būtų pagalvojęs! Danielis Daltonas
Kita melo depresija jums sako: „Tu esi nieko vertas, tu esi nieko vertas“. Tai griauna savigarbą ir iškreipia jūsų savęs įvaizdį. Tai užpildo jūsų mintis pesimistinėmis mintimis, kurios tik pablogina jūsų nuotaiką: „Aš baisus žmogus. Atrodau siaubingai. Aš nesu vertas meilės“. Sunku nutildyti šį balsą, bet galite jį nuraminti. Galite elgtis maloniau. Neištvėrėtum, jei svetimas pasakė tai apie savo draugą, neleisk, kad depresija taip elgtųsi su tavimi.
Kol nesupratau, kad sergu depresija, greitai padaugėjau neigiamų minčių ir jausmų ir ieškojau dopamino, kad užpildytų tuštumą. Kai man buvo 20 metų, mano tablečių pakaitalai buvo mankšta ir atsitiktinis seksas. Vėliau, kai depresija paūmėjo, jas pakeičiau maistu. Vartojau angliavandenius, cukrų, kofeiną – viską, kas gali suteikti man pasitenkinimo jausmą. Neturėjau jėgų sportuoti, priaugau svorio. Nedaug, bet pakankamai, kad pastebėčiau. Užtenka, kad balsas galvoje imtų sakyti, kad atrodau šlykščiai. Pradėjau vengti nuotraukų ir veidrodžių – vis dar neturiu veidrodžio savo vonioje. Pradėjau dirbti su savimi, bandžiau priimti save ir nuėjau ilgą kelią. Keliauk - puiki pradžia už tai. Danielis Daltonas
Depresija retai užklumpa viena. Jis pasireiškia su kitais sutrikimais: nerimu, nemiga, socialine fobija. Jei kenčiate nuo to vienas, spaudimas didėja dėl draugystės, santykių, socialinių įsipareigojimų: jums atrodo, kad jei neskirsite pakankamai dėmesio žmonėms, jie nusisuks nuo jūsų, o tai atima paskutines jėgas. . Bet depresija yra liga. Gerai praleisti vakarienę, nes sergate gripu, taip pat atšaukti planus, jei nesijaučiate gerai psichiškai. Jūsų sveikata turėtų būti jūsų prioritetas. Draugai tai supras, o jei ne, greičiausiai tai nėra geriausia Geri draugai, tiesą sakant.
Iš anksto žinoti apie renginį, kuriame turiu dalyvauti ir smagiai praleisti laiką, yra sunki našta, kurios dažnai stengiuosi atsikratyti. Ypač sunku su naujais draugais ar draugais, kurių nesu sutikęs ilgam laikui. Kartais dienos pabaigoje man tiesiog reikia nueiti į ramią vietą ir pasikrauti energijos. Ir mes nekalbame apie visišką izoliaciją. Paleidžiu iš naujo, kad rytoj galėčiau grįžti į kovą. Danielis Daltonas
Yra daug veiklos, kuri netinka depresija sergantiems ir nerimastingas žmogus. Pavyzdžiui, staigmenų vakarėliai yra visiška nesėkmė. Dauguma grupinių renginių taip pat yra labai žalingi. Gimtadieniai, Naujieji metai, Kalėdos – apskritai metas, kai linksmybių laukimas yra pačiame įkarštyje, gali tapti absoliučiu košmaru.
Paprašykite draugų iš anksto pranešti apie planus – norite atsisakyti. Nesutikite eiti ten, kur kažkas jums netinka. Linksmybės yra reliatyvios. Linksmintis nereiškia, kad praleisite geriausią vakarą gyvenime. Galite smagiai praleisti laiką gulėdami ant sofos po antklode ir žiūrėdami filmą.
Praėjusiais Naujaisiais metais likau namuose, žiūrėjau „The Goonies“ ir gėriau viskį. Neįsivaizduoju geresnės metų pradžios. Viena žalingiausių mano mantrų yra „Aš nekenčiu linksmybių“. Žinoma, aš ne rimtai. Aš iš tikrųjų sakau, kad tai, kas smagu vienam, nebūtinai bus tas pats kitam. Žinau, kas man patinka, ir kai abejoju, kartoju sau: „Man patinka šokti. Man patinka dainuoti karaoke. Mėgstu žiūrėti filmus. Mėgstu gyvą muziką. Man patinka vakarieniauti ir gerti vienas prieš vieną su kuo nors. Dažnai esu nusiteikęs dėl tam tikrų dalykų ir galvoju, kad man tai nepatiks, bet įkalbinėju save eiti. Kartais man tiesiog reikia šiek tiek pastūmėti. Danielis Daltonas
Depresija griauna viltį. Tai ne tik trukdo jums žengti žingsnius link atsigavimo ir neleidžia pamatyti galimybių, bet ir atima iš jūsų galimybę pastatyti vieną koją prieš kitą. Sunku suvokti, kad viskas gali pagerėti, o tuo labiau suprasti, kaip tai pasiekti.
mano buvusi mergina nuolat manęs klausdavo, kaip aš matau mūsų ateitį. „Laiminga, tikiuosi“, - atsakiau. Neaiškios formuluotės, kad tik ją nuraminčiau. Aš tikrai neturėjau jokių minčių. Nežinojau, ko noriu ir kaip to pasiekti. Kai turi kovoti kiekvieną dieną, neįmanoma nieko suplanuoti prieš penkerius metus. Nuolat buvau prastos nuotaikos, o mintis, kad kada nors galiu būti tikrai laiminga, man neatrodė realistiška.
Vis dar negaliu planuoti taip toli į priekį, bet dabar galiu sutelkti dėmesį į dabartį. Gyvenimas nėra 5 metų planų serija, tai mažų akimirkų serija. Pastebėjau, kad jei galiu džiaugtis mažais dalykais, jei galiu džiaugtis kiekviena diena, bus lengviau žvelgti į ateitį. Žingsniai sveikimo link ne visada lengvi, bet dabar matau, kad nėra nieko sunkaus juos pereiti po vieną. Danielis Daltonas
Depresija veikia libido. Žema savigarba o energijos trūkumas gali paveikti jūsų seksualinį apetitą ir netgi sukelti erekcijos problemų. Kai kurie antidepresantai gali paveikti ne tik erekciją, bet ir gebėjimą patirti orgazmą. Kartu jie gali paversti jūsų seksualinį gyvenimą tikru iššūkiu.
Dažnai vyriška kompanija gali būti ištvirkusi, tačiau neleiskite, kad ji jus slėgtų. Jūsų draugai nemiega su moterimis taip dažnai, kaip sako. Jei turite draugę ir bijote, kad nesusitvarkysite su savo „pareigomis“, praneškite jai apie tai. Bendravimas padeda ir galbūt kartu greičiau rasite problemos sprendimą. Pavyzdžiui, visada galite jai skirti daugiau dėmesio. Arba galite dviese pastatyti antklodinį fortą ir ten pasislėpti nuo viso pasaulio. Danielis Daltonas
Sunku aktyviai gyventi sergant depresija. Energijos trūkumas, irzlumas, negatyvumas ir nuolatinis planų atšaukimas gali labai įtempti santykius. Tačiau svarbu nubrėžti ribą tarp ligos ir asmenybės: jūs nesate jūsų depresija, nesate sunki našta. Kartais kiekvienam reikia laiko vienam, tačiau supraskite, kad kartais bendravimas su kitais žmonėmis yra mažas žingsnelis sveikimo link. Jei nesijaučiate tam pasirengę, tiesiog susitikite su artimais draugais: socialines grupes sumažinti pasireiškimą depresijos simptomai ir užkirsti kelią jų pasikartojimui.
Mano instinktai dažnai priversdavo mane bėgti nuo problemų. Norėjau greitai grįžti namo, vengiau žmonių. Žlugus paskutiniams santykiams, iškeliavau į kalnus, bet ėmiau jaustis visiškai apgailėtinai. Neturint kompanijos, kuri rūpintųsi manimi ar man padarytų įtaką, mano neigiami jausmai ir mintys padaugėjo. Norėjau būti viena, bet greitai supratau, kad nenoriu būti viena amžinai. Žmonės gali labai palaikyti, jei suteikiate jiems galimybę. Danielis Daltonas
Klaidingos nuomonės ir klaidinga informacija apie depresiją yra ne tik plačiai paplitusi ir įvairi, bet ir labai pavojinga. Žmonės, kurie niekada nepatyrė panašūs simptomai, gali pasiūlyti banalybių, pvz., „pasilinksmink“ arba „pasistenk labiau“, nesuvokdamas, kokių neigiamų pasekmių gali turėti jų žodžiai. Liūdėti yra ne tik normalu, bet ir sveika, tai žmogiška. Tačiau nereikia visą laiką liūdėti. Yra daug būdų, kaip su tuo susidoroti.
Kai pirmą kartą man buvo diagnozuota depresija, pradėjau vartoti antidepresantus. Jie man padėjo išgyventi devynis labai sunkius mėnesius. Išgyvenau sunkų išsiskyrimą ir išmokau valdyti depresiją. Kol vartojau vaistus, buvo sunku ką nors jausti. Apskritai man nepatiko ši būsena, nepatiko, kaip tabletės paveikė mano seksualinį gyvenimą. Ir aš nustojau juos vartoti po devynių mėnesių. Norėjau ką nors pajusti, net jei tai nebuvo malonus jausmas. Daugeliui žmonių antidepresantai yra išsigelbėjimas. Man jie buvo papildomos priemonės. Man sekasi. Su terapija, mokymu, sveika dieta Galėjau be jų apsieiti. Danielis Daltonas
Ieškokite paramos iš žmonių, kurie supranta, ką išgyvenate. Terapija padeda. Tai lėtas procesas, būna nesėkmių, gedimų ir sunkių dienų. Bet tada pasidaro geriau. Jūs neturite kentėti vienam. Nenusiminkite, būkite šalia tų, kurie ten jau buvo.
Visuomenė nusistovėjo tokias nuostatas, kad vyrai neturi verkti. Nuolatinis stresas darbe, kivirčai su draugais, nesutarimai šeimos rate ir kitos bėdos gali nuliūdinti net atkakliausią stipriosios žmonijos pusės atstovą.
Pateikėme dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl vyrai suserga depresija. Kai nestabili psichoemocinė būsena priežasčių gali nebūti.
Svarbus dėmesys turėtų būti skiriamas genetikai. Yra žmonių, kurie nuolat serga depresija. At menkiausias pasireiškimas džiaugsmo, jie tampa izoliuoti ir vėl nustoja džiaugtis gyvenimu.
Nuolatinė įtampa sukelia nervų priepuolius ir psichikos sutrikimus, kuriuos gana sunku grąžinti į teigiamą pusę.
Ne paslaptis, kad vyrai turi daugiau atsakomybės nei moterys. Yra problemų šeimoje ir amžiaus laikotarpiai, ir bendras socialiniai veiksniai. Norėdami teisingai įvertinti tikinčiojo būklę, turite atidžiai stebėti jo elgesį.
Išvardijame populiariausius požymius, apibūdinančius vyrų depresiją:
Dažnai pasitaiko situacijų, kai moteris stengiasi viskuo palaikyti savo gyvenimo draugą galimi būdai. Tuo pačiu metu ji susigriebia už galvos, nežinodama, ką daryti. Mes sukūrėme veiksmingą veiksmingiausių „antidepresantų“ kolekciją. Taigi pradėkime.
1 metodas. Išlik pozityvus
Pabandykite rasti teigiamų dalykų dabartinėje situacijoje. Ar jūsų sutuoktinis buvo atleistas iš darbo? Įtikinkite jį tuo, kas laukia karjerą kitoje įmonėje. Pasistenkite į situaciją žiūrėti su humoru ir kartu įveikti sunkumus.
Nebandykite apkaltinti vyro visomis mirtinomis nuodėmėmis, nevadinkite savo partnerio nevykėliu, nevykėliu ar kitais įžeidžiančiais žodžiais. Nesakykite tokių frazių kaip „aš tau taip sakiau“, „turėjai manęs klausyti“, „aš teisus, kaip visada“. Verčiau kartokite „mes kartu viską įveiksime“, „tu susitvarkysi“, „tu“. geriausias vyras pasaulyje".
2 metodas. Tapk savo partnerio mūza
Padėkite savo partneriui įgyti jėgų susidoroti su visomis bėdomis. Tapk jo atrama, mūza, atrama. Jei vyras turi idėjų, kurios, jūsų nuomone, yra absurdiškos, palaikykite jas. Kaip taisyklė, pačios juokingiausios idėjos tampa kažko grandiozinio pradžia. Galbūt, radęs savo mūzą, kompanionas atsigaus ir pažvelgs į situaciją naujai.
Neleiskite partneriui atsitraukti ir pasitraukti į save, kitaip nieko negalėsite padaryti ateityje. Užsitęsusi depresija jį visiškai apims, jums bus sunkiau išlaikyti vyrą. Šiame etape sukurkite visas sąlygas, kad jūsų partneris jaustųsi patogiai, leiskite jam atsiverti, išlikti pozityviai nusiteikęs, net jei jis nuspręstų rėkti ar būti nemandagus.
3 būdas. Pakeiskite savo peizažą
Nuolatinis gyvenimo ritmas stiliumi „darbas-namai-darbas“ kaitina nervus, dėl ko net labiausiai stiprus žmogus neatlaikys tokio krūvio. Šiuo tikslu rekomenduojama pakeisti situaciją. Galite įpratinti sutuoktinį „vaikščioti“ kelis kartus per savaitę, o dar geriau – kiekvieną dieną. Nebūtina sugalvoti kažko grandiozinio, užtenka kelionės į kiną ar boulingą, pasivaikščiojimą parke, apsilankymo pirtyje (pirtyje, baseine).
Pakvieskite savo sutuoktinį su visa šeima į pikniką, šašlykinę, maudytis ežere/upėje. Jei jaučiate, kad vyras pavargo nuo kasdienybės, nusiųskite jį žvejoti su draugais. Taip pat galite susirinkti draugus namuose, užsisakyti picos, nusipirkti alaus ir žiūrėti futbolą. Pradėkite nuo tų pomėgių, kurie įdomūs jūsų mylimam žmogui.
4 metodas. Stebėkite savo vyro mitybą
Nedaug žmonių skiria reikiamą reikšmę tinkama mityba, bet veltui. Ačiū optimalus santykis lėtas ir greiti angliavandeniai, baltymai ir riebalai, organizmas dirba pilnas režimas. Tai suteikia daugiau jėgų priimti svarbius sprendimus, taip pat kovos dvasios užkariauti aukštumas.
Kadangi kompanionas serga depresija, labai svarbu, kad jo maistas būtų saldus. Ne paslaptis, kad cukrus tradiciškai vadinamas „laimės hormonu“, todėl imkitės to kaip atspirties tašką. Atsineškite savo partnerio pusryčius į lovą, kartu su kava būtinai patiekite blynus su uogiene, skanius raguolius ar pyrago gabalėlį.
Vyrai mėgsta mėsą, šis faktas jau ne kartą įrodytas. Virkite kotletus, kepkite vištieną orkaitėje, kepkite kiaulieną prancūziškai. Tuo pačiu metu nepamirškite apie visų rūšių ir veislių žuvis, jūros gėrybės padeda pagerinti nuotaiką. Pasirūpinkite, kad šaldytuvas visada būtų pilnas skanaus maisto.
Metodas Nr.5. Atlikite bendrus dalykus
Bet koks psichoemocinis sutrikimas Daug kartų stipriau jis pasireiškia, jei sėdi be darbo. Stenkitės, kad jūsų vyras būtų užimtas veikla, kuri nereikalauja didelio fizinio ir protinių išteklių. Tai gali būti įdomaus filmo žiūrėjimas ar vaikščiojimas po naktiniu dangumi, bet kuriuo atveju partneris bus užsiėmęs.
Kalbant apie namų ruošos darbus, tai neturėtų būti nuobodu. Paprašykite savo sužadėtinės padėti jums valyti ar gaminti maistą, kartu įjungdami jo mėgstamą muziką iki galo. Juokitės, kartu kepkite blynus ar gaminkite kitus įdomius patiekalus.
6 metodas. Eikite atostogauti kartu
Kelionė į pajūrį ar bet kokia pramoga užsienyje bus puikus antidepresantas. Išeikite į bendras atostogas, nekreipkite dėmesio į visas problemas, nusipirkite paskutinės minutės bilietą ir pradėkite krautis lagaminą. Žinoma, ne kiekvienas turi galimybę padaryti tokį veiksmą. Nepaisant to, vyrui nepakenks atsipalaiduoti.
Nebūtina pirkti ekskursijos 10-14 dienų, galite išsiversti su trijų dienų atostogomis. Išvyksta penktadienio vakarą, atvyksta pirmadienio rytą. Kalbant apie biudžetines vietas, tai yra Turkija, Egiptas, Kipras ir Graikija. Aukščiau kainų politika gastrolėse po Europą ir Ameriką.
Jei nėra galimybės išvykti į užsienį, keliaukite po savo šalį. Aplankykite didmiesčiuose gyvenančius giminaičius ar draugus, mokykitės architektūros, rinkite fotografijas, leiskite laiką atokiau nuo kasdienių rūpesčių.
Metodas Nr.7. Neleiskite vyrui tapti izoliuotu
Daugelis žmonių mano, kad gali gyventi be socialinis bendravimas, tačiau ši klaidinga nuomonė yra klaidinga. Žmogus užsuka į parduotuvę, persimeta keliomis frazėmis su pardavėja ir kasdien eina į darbą, bendrauja su kolegomis. Pavyzdžių daug, bet išvada tik viena: visuomenė yra visa ko pagrindas.
Neleiskite partneriui pasitraukti į save, sėdėdami visą dieną prieš žaidimų konsolę ar televizorių. Pasistenkite išvesti jį į lauką arba aplankyti bendrų draugų. Apsipirkti kartu, kuris bus įdomus ne tik jums (elektronika, žvejybos ar stovyklavimo įranga, automobilių prekybos salonas ir pan.).
Neleisk vyrui būti vienam savo mintis, kitaip jis į juos įklimps. Grįžęs namo partneris turėtų būti priblokštas ir negalvoti apie „kas“ ir „kodėl“.
8 metodas. Parodykite meilę ir dėmesį
Tais atvejais, kai vyras nesugeba suvaldyti savo pykčio, agresijos, piktumo, nuolat ant tavęs rėkia, nereaguok. Šiuo metu jis priima sprendimus apimtas emocijų, kiek vėliau audra nurims. Ramiai išeikite iš kambario, atsikvėpkite, tada grįžkite ir paglostykite partnerį.
Kiekviena mergina pati nusprendžia, kaip tai padaryti. Vieni suvilioja kompanioną ir paskęsta aistringame sekse, kiti suteikia atramą, kuri susideda iš glostymo, lengvų bučinių ir mažybinių frazių.
9 metodas. Kovok su nemiga
Kaip minėta anksčiau, depresija pasireiškia nuolatine nemiga, apatija ir nuovargiu. Tai lengva suprasti modernus pasaulis Su tokiais emociniais komponentais sunku išlaikyti pilną gyvenimo ritmą. Tikrai vyras prieš miegą slenka per galvoje susikaupusius klausimus, apmąsto nevykusius dialogus ir yra „apkraunamas“ kitų panašių problemų.
Savo ruožtu galite padėti vyrui stebėdami jo miegą. Įsitikinkite, kad jūsų draugas eitų miegoti prieš vidurnaktį ir netrukdykite jam nei prieš, nei po jo. Jei įmanoma, paruoškite vonią su aromatiniai aliejai, atpalaiduokite savo vyrą masažu. Kalbėkite tyliai, lėtai ir ramiai, o prieš miegą venkite nesutarimų.
Susitarkite su vyru užmigti tuo pačiu metu, jei pageidaujate, įjunkite lengvą muziką. Taip pat galite žiūrėti komediją, kad šiek tiek palengvintumėte situaciją. Elkitės pagal situaciją, svarbiausia, kad vyras prieš išeidamas iš lovos būtų visiškai atsipalaidavęs.
Sunku išvesti vyrą iš depresijos, jei neturi pakankamai žinių apie žmogaus psichologiją. Neleiskite partneriui pasitraukti į save, eikite į bendras atostogas, kovokite su nemiga. Pasiruošk Skanus maistas, palepinkite partnerį masažu, tapkite jam mūza. Išlikite pozityvūs, būkite dėmesingi ir meilūs ir darykite dalykus kartu.
Bet kurioje, net labai stiprioje šeimoje, vienas iš sutuoktinių gali būti nuolat neigiamas ir tiesiog nelaimingas. Gyvenimas su tokiu žmogumi tampa labai sunkus, kyla pavojus šeimos gerovei. Šios diagnozės pavadinimas yra depresija.
Pasak garsaus psichiatro Johno Baerio, BWH (Brigham and Women's Hospital, Boston) ambulatorinio psichiatrijos skyriaus vadovo, depresiniai sutrikimaiįtakoja ne tik žmogaus elgesį, bet ir jo santykius su kitais. Tokių sutrikimų sunkumas skiriasi.
Depresijos mechanizmas yra toks: keičiasi biocheminiai procesai smegenyse, veikiantys mąstymą, nuotaiką, apetitą, miegą ir gyvybingumas apskritai. Visi šie komponentai turi tiesioginės įtakos šeimai ir santykiams joje.
Situacijai pataisyti Johnas Baeris pataria nekaltinti ir nepriekaištauti sutuoktiniui, o pasinaudoti keletu patarimų.
1. Pasistenkite suprasti, kad priešas yra ne pats sutuoktinis, o jo liga, tai yra depresija. Negalite leisti jai sugadinti jūsų santykių. Apsupkite savo antrąją pusę rūpesčiu ir palaikymu, leiskite jam pajusti, kad esate viena komanda. Tam nereikia daug: eikite kartu pasivaikščioti, aptarkite galimą vizitą pas gydytoją ar pasiūlykite jam išgerti vaistų.
3. Depresija yra liga, kurią reikia diagnozuoti ir gydyti. Tačiau kenčiantis nuo to žmogus gali to nesuvokti. Pasistenkite įtikinti jį nueiti pas gydytoją, eiti su juo į susitikimą. Tam reikia jūsų atsakomybės ir iniciatyvos. Be to, gydytojui galite pasakyti vertingos informacijos apie savo sutuoktinį, nes gyvenate kartu ir jį gerai pažįstate.
4. Depresija sergančiam žmogui būdingas neadekvatus to, kas vyksta, įvertinimas. Todėl tokioje būsenoje jis gali priimti neapgalvotus sprendimus, pavyzdžiui, dėl skyrybų. Juk sutuoktiniui atrodo, kad viskas blogai, meilė praėjo ir santuoka griūna. Neteiskite jo, verčiau pabandykite pasikalbėti apie tai, kokios mintys ir jausmai jį kamuoja. Visi svarbius sprendimus turi būti atidėtas iki pasveikimo.
5. Jei turite vaikų, tada Neigiama įtaka jų taip pat neaplenks. Juk jie jaučia, kai kažkas negerai, tad apgaulė čia nenaudinga. Reikia vaikams paaiškinti, kad mama ar tėtis serga, ir iš jų reikia tik šiek tiek daugiau priežiūros.
6. Įveikti depresiją ir atsigauti gali būti sunku. Čia reikia kantrybės, tada anksčiau ar vėliau rezultatas ateis. Sunkiausiomis akimirkomis būna krizių ir atkryčių – bet visa tai laikina. Kiekvienas žmogus gyvenime turi juodų ir baltų dryžių, o depresija yra tik liga, kurią galima ir reikia gydyti.
Kai vienas iš sutuoktinių yra linkęs į depresiją, gali būti, kad kiti šeimos nariai, nuolat su juo bendraujantys, pradėjo patirti stiprus stresas. Tokiu atveju jie taip pat turi kreiptis į psichologą, kad gautų būtina pagalba ir parama.
Nusivylimas, dirglumas, agresija, nervingumas- tai tik dalis simptomų, rodančių žmogaus depresinę būseną. Vieniems tai laikini protrūkiai, o kiti kiek įmanoma praranda gyvenimo skonį ir savo asmenį laiko niekam tikusiu bendroje santykių sistemoje. Depresija dažniausiai priskiriama moterims, kurios yra mažiau emociškai ir psichologiškai stabilios nei vyrai. Tačiau stiprioji lytis turi ir savo silpnybių, nepaisant akivaizdaus stabilumo.
Vyrų depresijos simptomai iš pirmo žvilgsnio yra panašūs į banalų nuovargį ir nesukelia kitų galvoti apie rūpestį dėl mylimo žmogaus. Turėtumėte išmokti atskirti vyro depresijos simptomus nuo paprasto nuovargio, nusivylimo ar bliuzo, kad galėtumėte laiku padėti malonūs žodžiai arba kreipkitės pagalbos į specialistus.
Ilgą laiką visuomenėje vyravo samprata, kad vyrai yra stiprūs, elgiasi protu, o ne emocijomis, ir neturi teisės į silpnumą, būdingą jiems. Moteris- nusivylimas, dirglumas, skundai dėl nesėkmių ir, juo labiau, ašaros. Vyras atkakliai ištveria bet kokias problemas ir greitai jas išsprendžia. Visuomenė nėra įpratusi, kad reikia jų gailėti, užjausti ir teikti ne tik emocinę, bet ir psichologinę paramą.
Dėmesio! Turėdama asmenines problemas, stiprioji lytis tampa uždara ir patiria didelį stresą širdies ir kraujagyslių bei nervų sistema. Vegetatyvinis centras V nuolatinė įtampa, kuris sukelia širdies priepuolius, insultus ir kitas sveikatos problemas.
Depresija pasireiškia vyrams, tačiau kiti jos simptomus painioja su kitais emociniais protrūkiais, kurie praeis savaime, nes vyras privalo pats susitvarkyti su problemomis. Jis – karys, šeimos maitintojas, meistras, stipri asmenybė.
Toks klaidingas požiūris į vyrus verčia stipriąją lytį maskuoti jausmus ir emocijas, kad nebūtų tarp silpnųjų. Būtent tai pavojinga tiek sergančiam depresija, tiek aplinkiniams. Nežinia, ką prives savikritika be išorės įsikišimo. Kai kuriais atvejais depresija perauga į alkoholizmą, narkomaniją ar savižudybę.
Vyrams depresija pasireiškia rečiau nei moterims, o simptomai kai kuriais atvejais skiriasi, tačiau problemos sunkumas abiejų lyčių atstovams yra vienodas. Konkretaus vyrų depresijos apibrėžimo nėra amžiaus riba, kai galima teigti, kad būtent šiuo laikotarpiu išryškės beviltiškumo simptomai.
Vyro depresijos pastabos pasireiškia skirtingais gyvenimo laikotarpiais:
Artimi žmonės ar aplinkiniai turi atkreipti dėmesį į vyrą, kuriam pasireiškia šie simptomai:
Išvardyti depresijos simptomai vyrams pasireiškia pavieniui arba kartu. Tai priklauso nuo paties individo, jo vidinio branduolio, šeimos/draugų palaikymo ir žmogaus atvirumo. Tačiau nepastebėti pokyčių, signalizuojančių apie vidinį vyro disonansą, neįmanoma. Jums tereikia atlikti stebėjimo analizę.
Svarbu! Jei praleidote akimirką lengvi simptomai depresija, kai pagalba ateina iš kitų paramos ir asmeninės savikontrolės, problema perauga į ligą, su kuria gali susidoroti tik psichiatras kartu su kitais specialistais.
Vyrų ir moterų depresijos priežastys daugeliu atžvilgių yra panašios, tik ligos simptomai kiekvienai lyčiai skiriasi. Žinoma, vyrą išbalansuoti sunkiau. Jie pirmiausia perleidžia bet kokią situaciją per savo smegenis ir ieško išeities. Emocinis fonas atsiranda vėliau ir nuo kitų paslėpta forma. Psichologai išskiria dvi depresijos priežastis: psichologines ir fiziologines.
Prasideda vidinis konfliktas remiantis šiomis aplinkybėmis:
Sveikatos problemos arba su amžiumi susiję fiziologiniai pokyčiai sukelti stresą ir depresiją:
Nepriklausomai nuo to, kas sukelia vyro depresijos simptomus, jie retais atvejais pasikalbėkite apie problemą su artimaisiais arba kreipkitės pagalbos į specialistus. Kartais stipriosios lyties atstovai neįtaria depresijos, o ligos simptomai priskiriami nuovargiui, blogai nuotaikai, darbo krūviui, blogam orui.
Jei vyro, sūnaus, tėvo ar draugo elgesys, emocinė būsena ar įpročiai keičiasi, neturėtumėte palikti žmogaus be priežiūros. Dėl daugelio simptomų pakanka nuoširdaus pokalbio, kad mylimasis sugrįžtų į realybę ir suprastų, kad problema sprendžiama.
Vyrų depresijos simptomai ne visada pastebimi aplinkiniams, o tai apsunkina ligos eigą. Vyrų savižudybė visada būna netikėta, nebuvo akivaizdžių depresijos simptomų. Tačiau pradėję analizuoti, kas atsitiko žmogui net per pastaruosius 2–3 mėnesius, žmonės supranta, kad žmogus patyrė stresą, tačiau pagalbos neprašė.
Galite išgydyti vyro, sūnaus, vaikino, tėvo, draugo depresiją, jei nepraleidžiate akimirkos.
Psichologų, psichiatrų ir neurologų praktikoje naudojami tradiciniai vyrų depresijos gydymo metodai:
Dėmesio! Jei pirmųjų gydymo kursų metu depresijos simptomai nepraeina, pacientas siunčiamas į ligoninę kompleksinė terapija depresija ir atitraukimas nuo realybės, kai aplinka primena problemas.
Kokį depresijos atsikratymo būdą naudoti, nusprendžia gydytojas, ištyręs depresijos simptomus ir priežastis. Ligos požymiai nežinomi. Sunkiau, kai depresija sergantis žmogus pasitraukia į save ir nenori kalbėti apie problemą.
Būklė pasireiškia vienišiems žmonėms. Niekas nepastebi ankstyvos depresijos simptomų. Žmogui neviltis, melancholija, pesimizmas ir asocialus elgesys neatrodo problema, reikalaujanti gydytojų įsikišimo. Pastebėjus simptomus, artimieji, kolegos, draugai turi būti atidūs gili depresija 3–4 savaites patiria stresą.
Tai svarbu žinoti! Vyrai nėra įpratę skųstis, tačiau net ir jiems prireikia mylimo žmogaus ar gydytojo pagalbos, jei pasireiškia depresiją rodantys simptomai. Gali pasirodyti, kad tai klaida, bet rūpinimasis niekam nepakenks.
Įgyvendinant federalinį išsilavinimo standartą, tai labai svarbu. Per dešimtmečius švietimo įstaigos sukūrė darbo sistemą...
Vadove aptariamos šalies ir užsienio autorių programos, naudojamos šiuolaikinėje...
Kaip dažnai mes matome šį pabaisą su ožio ragais, kai dėliojame Taro kortas. „Velnias“ yra pragaro ir mirties personifikacija...
Navigacija: Žemėlapio aprašymas ir istorija: Šalia kelio auga didelis ąžuolas, jo lapijoje paukščiai randa pastogę ir maisto...
Mieli forumo lankytojai, atveriu šią temą Patricko Walesos „Deviant Moon Tarot“ kaladės gerbėjams.
Toskanos užsakymas. Toskanos ordinas, vienas iš penkių Romos architektūros užsakymų. Pavadinimas siejamas su etruskų architektūra...
LIBRETAS. Jei jums patinka muzika (ką neabejotinai darote, nes jums reikėjo šios knygos), tikriausiai...
Religija: pagonybė Gimimas: 942 (0942) Mirė: žygis prie Dniepro Šeima: Rurikovičius Tėvas:...
Masaccio (iš tikrųjų Tommaso di Giovanni di Simone Cassai (Guidi), Tommaso di ser Giovanni di Guidi; gruodžio 21 d....
(Išleista Tel Avive 1958 m. Perduota su nedidelėmis santrumpos). žydai! Myli vienas kita,...
Paimkite kaušą ar puodą ir supilkite į jį pieną bei grietinėlę. Suberkite vanilinį cukrų (cukrų su vanilės sėklomis). Į...
Sveiki visi! Šiandien mūsų laukia labai skanus ir paprastas receptas – dešrelės tešloje orkaitėje. Ar tu jauti...
Avokadas yra vienas sveikiausių vaisių. Tai tikras vitaminų ir maistinių medžiagų sandėlis. O jis...
Kepta kiauliena yra idealus skanus ir sotus patiekalas, kuriuo galima pamaitinti visą šeimą. Meilužės...
Vadove aptariamos vietinių ir užsienio autorių programos, naudojamos darbe...
Kaip dažnai mes matome šį pabaisą su ožio ragais, kai dėliojame Taro kortas. „Velnias“ yra pragaro personifikacija...