Persimo naudojimas svorio netekimui. Ar įmanoma numesti svorio, jei valgote persimoną laikydamiesi dietos, naktį, po treniruotės? Ar persimonai tinka svorio metimui ir kuo jie naudingi moterims? Persimonų dieta svorio metimui: lieknėjančių žmonių apžvalgos

Mėgaujasi saulėto grožio persimonai, kurie pas mus atkeliavo iš Dangaus imperijos didi meilė tarp lieknėjančių. Jo saldus minkštimas, pripildytas lengvų, aštrių natų, mažina apetitą, gerina odos būklę ir yra silpnas glikemijos indeksas. Persimonai tiesiog idealiai tinka lieknėjimui, nes juose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, taip pat dietos besilaikantiems labai reikalingų skaidulų.

Persimonų dieta sparčiai populiarėja, nes uogos yra gana sočios, todėl lieknėjimo laikotarpiu galite saugiai pamiršti alkanas dienas. Be mitybos variantų ir rekomendacijų renkantis produktą, pasidalinsime su jumis tikros apžvalgosžmonių, kuriems vaisiai padėjo atsikratyti papildomų kilogramų.

Privalumai metant svorį

Uoga bus nepamainoma sergant širdies ir regos ligomis, skiriama kaip širdies ligų profilaktikos priemonė. Bet jei turite problemų su antsvorio, neapsieisite be persimonų.

Unikalios savybės

Uoga garsėja ne tik didele vitamino C ir kt naudingų medžiagų, bet turi ir savybių, kurios labai svarbios norintiems sulieknėti:

1. Jame yra daug skaidulų. Žinoma, kad augalinės skaidulos leidžia organizmui pašalinti toksinus. Todėl persimonus rekomenduojama vartoti detoksikacinės dietos metu. Ląstelienos dėka kūnas greičiau pasisotina ir ilgiau nepatiria alkio priepuolių.
2. Leidžia reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio nuovargio (dėl reguliaraus nekaloringos dietos svoriui mažinti).
3. Produktą sudaro 80% vandens, todėl jis leidžia efektyviai pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, tuo pačiu papildant jo trūkumą.
4. Saulėgrąžoje yra daug vitamino A. Yra žinoma, kad tai biologiškai aktyvus ryšys tiesiog būtinas nutukimo profilaktikai ir kepenų ligų vystymuisi.
5. Sudėtyje yra daug B grupės vitaminų, kurie yra atsakingi už visų medžiagų apykaitos procesai. Jie padeda daug angliavandenių turintį maistą paversti kuru ir neleidžia jiems kauptis riebalais ant kojų ir juosmens.
6. Svorį mažinančiose uogose gausu geležies ir magnio. Mineralai reikalingi Raumuo neperdegė svorio metimo laikotarpiu.
7. Dėl malonaus skonio, atitikties dietos meniu remiantis šiuo produktu - idealus pasirinkimas saldumynų mėgėjams.

Išbandykite ir ryškų svorio metimą!

Kalorijų kiekis vaisiuose

Daugelis uogų mėgėjų nerimauja: ar tai nepakenks jų figūrai? Tiesą sakant, persimonai ne tik nepridės kilogramų, bet ir padės deginti riebalus. Reguliarus vaisių valgymas pagreitina medžiagų apykaitą.

Kalbant apie kalorijų kiekį, nerimauti neverta. 100 g persimonų yra tik 55 kcal. Jei mes kalbame apie Sharon veislę, jos kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis - 67 kcal.

Bet gerbėjams džiovintų uogų Turėtumėte žinoti, kad šioje parinktyje yra 245 kcal. Todėl pernelyg didelė aistra persimonams daro didelę įtaką svorio augimui.

Kaip greitai krenta svoris?

Prieš žiūrėdami į svorio metimo meniu parinktis, turite išsiaiškinti, kiek kilogramų galite numesti laikydamiesi persimonų dietos. Yra žinoma, kad ši uoga įtraukta į riebalus deginančių produktų sąrašą, o per dieną laikantis dietos visiškai įmanoma atsikratyti 1 kg. Panašų efektą galima pasiekti ir pasninko dienomis. Jei planuojate vakarienę pakeisti šiais vaisiais, jūsų kasdienis svorio netekimas bus 500–700 g.

Dienos kalorijų kiekis dietos metu yra apie 100-1300 kcal. Tuo pačiu metu jūs nejausite alkio, kaip tai atsitinka naudojant naują ar amerikietiškų kalnelių sistemą.

Tie, kurie numetė svorio, pastebėjo, kad po 2-3 dienų apimtys pradeda sparčiai mažėti. Tai paaiškinama tuo, kad riebalus deginantis produktas leidžia iš organizmo pašalinti ne tik atliekas ir toksinus, bet ir skysčių perteklių.

Acto paruošimas

Išminčius Senovės Kinija pastebėjo unikalią svorio metimo savybę raugintuose apelsinų vaisiuose. Taip atsirado garsusis actas lieknėjimui. Skystis ruošiamas iš pernokusių persimonų. Rezultatas yra šiek tiek gazuotas, rūgštus vanduo. Jis naudojamas kaip padažų ir marinatų pagrindas.

Be to, kad actas padeda numesti svorio, jis plačiai naudojamas medicininiais tikslais. Jie dezinfekuoja žaizdas ir tepa sudirgusias odos vietas. Pagrindinė ir didžiausia skysčių importuotoja yra Kinija.

Jei norite numesti svorio, gerkite užpilą kasdien, ruošdami jį tokiu santykiu: 10 dalių vandens ir 1 dalis acto. Nepamirškite recepto, nes neteisingai paruoštas riebalus deginantis kokteilis sutrikdo skrandžio veiklą.

Kontraindikacijos

Nepaisant to, kad persimonai yra puiki dietos pagalba, jo negali valgyti visi be išimties. Pavyzdžiui, nerekomenduojama valgyti uogų:

• sergant cukriniu diabetu;
• sergant virškinimo trakto ligomis ir po operacijų pilvo ertmė;
• sergant gastritu ar duodenitu

Reikėtų pažymėti, kad kai kurios mitybos sistemos neskatina persimonų vartojimo. Pavyzdžiui, Kremliaus dieta svorio metimui arba tas pats Dukanas.

Nėštumo metu nebūtina atsisakyti sau skanaus saulėto skanėsto. Tačiau suvalgytų vaisių skaičius turėtų būti 1-2 vienetai per dieną.

Uogų veislės

Skaniausia veislė – karališkasis. Persimonas turi ryškią oranžinė spalva ir rudos masės. Jis yra labai saldus, bet ne toks, kaip jo broliai, ir nėra klampus.

Medus persimonas yra mandarino formos ir yra saldaus medaus skonio. Prinokęs minkštimas tampa panašus į želė.

Kita sultinga veislė yra jaučio širdis. Persimonai primena didžiulį pomidorą be kaulų. Ši parinktis puikiai tinka norint numesti svorio, nes uogos nėra nešvarios ar lipnios.

Mokymasis nustatyti brandą

Valgydami neprinokusius vaisius sukelsite problemų su organais. virškinimo trakto, todėl labai svarbu išmokti išsirinkti tinkamas uogas. Siūlome laikytis šių patarimų:

• Valgomųjų persimonų šonai turi būti minkšti. O kotelis tamsus ir sausas.
• Nepirkite uogų su pajuodusia odele. Tai rodo, kad jis jau pradėjo blogėti. Parduotuvėje atidžiai apžiūrėkite gaminį, ar nepažeistas.
• Jei kalbėti apie būdingi bruožai Shahinya veislės, tada turime pasakyti apie rudų žiedų buvimą ant žievelės. Manoma, kad kuo jų daugiau, tuo vaisiai prinokę.

Jei aptikote pyragą, galite pabandyti pašalinti nemalonų skonį. Įdėkite persimoną šiltas vanduo, palikite 12 valandų. Tada įdėkite skanėstą į šaldiklį, palaukite, kol jis visiškai sušals, išimkite ir leiskite atitirpti kambario temperatūroje.

Persimonų dietos variantai

Yra keletas naudojimo būdų saulės uogos svorio metimui. Mes jums papasakosime apie paprasčiausius ir efektyviausius.

Švelni dieta

Optimalus persimonų dietos variantas yra švelnus. Jis skirtas 7 dienoms, per kurias suvalgote ne daugiau kaip 3 vaisius per dieną. Likusi meniu dalis turėtų būti subalansuota, su pakankamai baltymų. Stenkitės į savo racioną įtraukti daugiau daržovių, mėsos gaminiai, grūdų košė.

Pavyzdinis dienos meniu:

Po savaitės šios dietos galite atsisveikinti su 2-3 kg. svorio.

Produktų derinimas

• Ant kefyro. Meniu siūloma per dieną suvalgyti 5-6 vaisius ir išgerti 1-1,5 litro. kefyras Jei pageidaujama, šį rauginto pieno produktą galima pakeisti natūraliu jogurtu be priedų. Beje, jei paskutinis variantas jums gana sudėtingas, tuomet uogų skaičių galite sumažinti 1-2 vnt., o į valgiaraštį įtraukti saują ruginių trapučių be saldiklių ir prieskonių.
• Su obuoliais. Jei nemėgstate rauginto pieno, pakeiskite jį obuoliais. Per dieną suvalgykite 1 kg. persimonai ir obuoliai. Vieninteliai leidžiami gėrimai yra nesaldinta žalioji arbata ir vanduo. Toks dietinis variantas tikrai neprivers nakčiai bėgti prie šaldytuvo.
• Ant sėlenų. Valgykite nuo dviejų iki keturių savaičių pažįstami produktai. O pietums ar vakarienei valgykite salotas su persimonais ir avižų sėlenos. Jis išvalys organizmą nuo toksinų ir atliekų.
• Medus dietoje. Visą dieną galite valgyti ką tik norite (išskyrus atvirai žalingą ir nesveiką maistą), o vakare suvalgykite 1 persimoną ir 10 g medaus.
• Su ryžiais. 5 dienas kasdien suvartokite pusę kilogramo ryžių ir 0,8 kg. persimonai

Valerijos dieta

Pastebėjusi, kad priauga svorio, dainininkė bent 3-5 dienas laikosi persimonų dietos, svoris normalizuojasi.

Meniu žvaigždute:

Valerijos dieta netinka žmonėms su silpnu skrandžiu. Žvaigždė pataria šio meniu laikytis tik dažniausiai ekstremalūs atvejai kai skubiai reikia įsitaisyti į mėgstamą suknelę.

Nėščioms

Kai kūne gimsta nauja gyvybė, būsimos mamos mitybos kontrolė turi būti budri. Nors nėščiosioms tikrai nereikia numesti svorio, bet net ir įdomi pozicija Bus naudos iš persimonų. Juk žinoma, kad vaisiai leidžia atsikratyti edemos ir sustiprinti imuninę sistemą. Per savaitę rekomenduojama suvalgyti nuo 3 iki 5 vienetų.

Gydytojai nerekomenduoja valgyti uogų žindymo laikotarpiu, nes kūdikiui gali išsivystyti alergija.

Pasirenkant trukmę

Metant svorį būtinai reikia valgyti persimonus, tačiau mityba turi būti subalansuota ir saugi. Greitosios dietos variantas trims dienoms numetus iki 4 kg yra labai populiarus tarp lieknėjančių žmonių.

Iškrovimas

Pasninko dienos gali padėti atsikratyti kelių papildomų centimetrų prieš svarbų įvykį, kai norisi pasipuikuoti visa savo šlove. Pasirinkimas reiškia 1–1,5 kg suvartojimą. uogų per dieną.

Jei sunku laikytis tokios griežtos dietos, paįvairinkite ją pasirinktu rauginto pieno produktu.

3 dienoms

Trijų dienų mono dieta savo meniu nelabai skiriasi nuo badavimo. Jo trukmė – 3 dienos. Per šį laikotarpį galite suvalgyti 1 kg. persimonai kasdien, 200 g varškės, daržovių troškinys. Sūrį kaitaliokite su neriebiu kefyru. Tokio svorio metimo laikotarpiu netenkama 2-4 kg.

Ši parinktis idealiai tinka vyrams ir moterims, kenčiantiems nuo edemos.

Savaitę

Apelsinų dieta yra gana populiari tarp norinčių saugiai sulieknėti. Dieta jums netaikys griežtų apribojimų ir alkanų dienų, priešingai, jūsų skrandis padėkos už jai suteiktą lengvumą.

Dietos meniu pavyzdys 7 dienas:

Po dietos garantuotai atsikratysite 2-3 papildomų kilogramų.

Pasirinkite bet kokią dietą ir numeskite svorį pagal savo skonį, bet pirmiausia pasitarkite su dietologu.

Receptai persimonų pagrindu

Jei kovodami su nekenčiamais kilogramais ir centimetrais nuspręsite paįvairinti savo valgiaraštį, siūlome keletą įdomių ir gana paprasti patiekalai, kurios skiriasi ne tik privalumais, bet ir skoniu.

Syrniki

Tai tinkamas pusryčių variantas, kuris niekaip nepaveiks jūsų figūros. Todėl tokį patiekalą galima įtraukti į dietos meniu.

Jums reikės:

• 0,5 kg. varškės;
• 800 g persimonų;
• 0,5 a.š. miltai;
• žiupsnelio cinamono;
• javai- duonos kepimui.

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

1. Nulupkite vaisius ir supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Susmulkinkite varškę, suberkite miltus, cinamono miltelius ir persimoną. Formuokite gražius pyragus ir kepkite keptuvėje.

Patiekdami sūrio pyragus užpilkite šiek tiek medaus.

Ryžiai su persimonu

Tai nuoširdu ir skanus variantas saldieji ryžiai, kurie tikrai ras savo gerbėjų tarp lieknėjančių.

Produktai :

• stiklinė ryžių;
• 2 persimonai;
• 2 valg. vanduo;
• 1 valgomasis šaukštas. l. medus

Kaip gaminti :

1. Išvirkite klasikinius purius ryžius.
2. Supjaustykite apdorotus vaisius smulkiais gabalėliais, pridėti medaus.
3. Ryžius su persimonais pašaukite į orkaitę ir kepkite 20-30 minučių 200 laipsnių temperatūroje.

Gatavą patiekalą galima papuošti džiovintais abrikosais ar riešutais.

Ryškiai oranžinės salotos

Šios lengvai paruošiamos ir labai skanios salotos bus tikras išsigelbėjimas norintiems lengvai ir sveikai pavakarieniauti.

Ingridientai :

• 1 apelsinas ir 1 persimonas;
• 20-30 g rukolos;
• 1,5 a.š. l. balzamiko acto ir alyvuogių aliejus;
• 1 šaukštelis. medus;
• sauja riešutų;
• prieskoniai.

Maisto gaminimo žingsniai:

1. Apelsinų minkštimą ir persimoną supjaustykite mažais gabalėliais.
2. Išplakti balzamiko acto padažą daržovių aliejus, medus ir prieskoniai.
3. Sudėkite rukolą ant lėkštės ir apšlakstykite trupučiu padažu.
4. Ant viršaus uždėkite apelsinų ir persimonų griežinėlius bei kedro riešutus. Gausiai užpilkite padažu ant salotų.

Jei pageidaujate, pagrindinį ingredientą galite pakeisti kiviu arba granatu.

Dėl maksimalus nuostolis svorio, laikydamiesi dietos atsižvelkite į keletą patarimų.

1. Patartina valgyti persimonus šviežias. Yra daug variacijų ruošiant keptą mėsą ar uogienę pagal ją, tačiau verta tai atsiminti karščio gydymas produktas praranda daugumą naudingų savybių.
2. Nedvejodami valgykite persimonus tais atvejais, kai ranka siekia šokolado ar pyrago. Dėl žemo glikemijos indekso ir saldaus skonio valgydami skanėstą patirsite didelį malonumą. Beje, daugelis žmonių, kuriems pavyko sulieknėti, sako būtent tai reguliarus naudojimas persimonai maiste padeda išvengti gedimų.
3. Kasdien išgerkite 1,5-2 litrus vandens.

Ir nepamirškite sportuoti ir šypsotis.

Žiemos šventės įsibėgėjo ir daugelis moterų bijo priaugti antsvorio. Prasideda pratimų ir dietų paieškos, dažnai kyla klausimas, ar galima valgyti persimonus metant svorį.

Iš karto verta paminėti, kad šis vaisius yra ne tik sveikas, bet ir nepaprastai skanus, todėl gali paįvairinti bet kokį šventinis meniu be jokios žalos sveikatai.

Naudingos užjūrio vaisių savybės

Persimonai jau daugelį metų buvo populiarūs tarp žmonių, kurie stebi savo mitybą ir nenori visiškai atsisakyti skanaus maisto.

Ir štai kodėl taip nutinka:

• pateiktuose vaisiuose yra vitaminų A, C, B ir PP;
• jame yra daug kalcio, geležies, kalio, magnio, mangano ir antioksidantų;
• persimonai padeda stiprėti Imuninė sistema ir sunaikinti kenksmingus mikrobus;
• gerina regėjimą, stiprina kraujagyslių sieneles, užkerta kelią širdies ligoms, venų varikozei, taip pat puikiai padeda numesti svorio.

Ir tikrai taip. Ir viskas dėl didelio gliukozės, skaidulų, pektino ir fruktozės procento, kurie padeda numalšinti stiprų alkį ir daug greičiau atsisakyti nesveiko bei kaloringo maisto.

Speciali dieta

Ar galima metant svorį valgyti persimonus?Šis klausimas nebeaktualus, nes atsakymas į jį tikrai bus teigiamas.

Daugelis merginų, taip pat ir vyrų, įsitikino, kad saldūs užjūrio vaisiai iš tiesų padeda atsikratyti papildomų svarų aplink šlaunis.

Metant svorį geriau laikytis šio meniu

Ir tam yra tik viena priežastis septynių dienų dieta. Pakanka tik laikytis žemiau aprašytos dietos tik savaitę, ir svarstyklėje bus matomas žymiai mažesnis skaičius.

Taigi, kiekvienas gali pradėti „saldžią“ dietą dabar:

1. Pirmą dieną reikia pusryčiauti su avižiniais dribsniais, virtais vandenyje nepridedant prieskonių. Gėrimas yra šviežia žalioji arbata be cukraus. Pietums paruošiama viena vištienos koja, nuo kurios reikia nuimti žievelę ir suvalgyti vieną persimoną. Popietiniam užkandžiui taip pat reikia paimti vieną vaisių, bet vakarienę sudaro vištienos koja.
2. Antradienį pirmiausia ryte reikėtų suvalgyti du persimonus ir nieko daugiau nevalgyti iki pietų. Apie pirmą valandą po pietų paruošiamas skrebutis su kumpiu ir sunoksta egzotiškų vaisių. Popietiniam užkandžiui vėlgi persimonai, bet vakarienei rekomenduojama neriebi varškė.
3. Trečioji diena prasideda nuo paprastų avižinių dribsnių ir žaliosios arbatos be cukraus. Jei visiškai neapsieinate be saldiklių, galite įdėti šaukštelį skysto medaus. Pietums valgykite ne daugiau kaip tris virti kiaušiniai kietai virti, o popietiniam užkandžiui siūloma vartoti neriebų jogurtą. Paskutinis dienos valgis turėtų būti sudarytas iš dviejų persimonų.
4. Ketvirtadienis daugeliui sunkiausia diena, nes trūksta įvairovės. Per pusryčius, pietus, popietinius užkandžius ir vakarienę vienu metu valgomi du sultingi ir saldūs persimonai.
5. Penktadienis visiškai pakartoja ankstesnę dieną. Nepamirškite, kad galite gerti daug skysčių (negazuoto vandens, žaliosios arbatos su šaukštu medaus ar šviežios sultys virti namuose).
6. Šeštadienis prasideda dviem persimonais, o pietums valgomas vienas dubenėlis sočių barščių. Po pietų užkandis – tiek pat persimonų, kiek ir pusryčiams, o vakare vėl rekomenduojami sotūs ir sveiki barščiai.
7. Paskutinė dietos diena prasideda įprastais dviem persimonais, pietums pirmenybę teikite sultiniui. Popietės užkandžiui iš anksto nusipirkite du apelsinus ir stiklinę neriebaus jogurto. Vakare ruošiama virta vištienos koja be odos.

Jei laikysitės visų patarimų ir nevalgysite saldumynų naktį, septynių dienų dieta jums duos teigiamas rezultatas. Tačiau ekspertai tvirtina, kad tai neturėtų trukti ilgiau nei vieną savaitę ir gali būti kartojama tik kartą per šešis mėnesius.

Pasninko diena

Jei aukščiau pateikta dieta dėl kokių nors priežasčių netinka, nebūtina kasdien valgyti persimonų ir laikytis tokių griežtų apribojimų.

Daugelis mitybos specialistų pataria metant svorį pasninkauti vieną dieną per savaitę. Ir tai padaryti visai nesunku:

• visą dieną galite valgyti tik kas dvi valandas vartojamą persimoną, jei iš karto po pusryčių vedate ataskaitą;
• kiekvienas vaisius mažais gurkšneliais nuplaunamas stikline kefyro (naminio ar parduotuvėje pirkto);
• Taip pat leidžiama gerti per dieną Negazuotas vanduo, žalioji arba žolelių arbata su medumi. Arba „gryna“ forma.

Jei persimonuose daug sėklų, tuomet nereikėtų skubėti jų atsikratyti – daugelis jas džiovina, sumala kavos malūnėlyje ir verda kaip kavą. Šis gėrimas puikiai tonizuoja ir padeda nudžiuginti iki vakaro.

Sunoksta spalio mėnesį, plonos blizgios odelės, saldaus ir šiek tiek klampaus skonio. Ar galite atspėti, apie ką mes kalbame? Žinoma, apie persimonus. Parduotuvių lentynose jis pasirodo paskutinėmis rudens dienomis ir džiugina mus visą žiemą. Vaisiaus nauda yra žinoma, tačiau ar nuo persimonų galima priaugti svorio, nėra tuščias klausimas.

Štai patyrusios mitybos specialistės Marinos Kornienko nuomonė:

„Persimonų kalorijų kiekis yra mažas - 50-60 kcal 100 g produkto, priklausomai nuo veislės. Kaloringiausiomis laikomos veislės Spanish ir Bull's Heart – 62 kcal 100 g. Mūsų platumose pripažintose Korolek ir Shokoladnitsa yra atitinkamai 52 ir 56 kcal 100 g. Riebalų nėra. Galite suvalgyti 2–3 gabalus kasdien ir nebijoti priaugti svorio.

Poveikio svoriui trūkumas paaiškina produkto sudėtį. 100 gramų yra:

• 17 g angliavandenių;
• 82 g vandens;
• 1,5 g maistinių skaidulų;
• 0 g riebalų.

Saldų skonį vaisiai lėmė angliavandeniai, tačiau jų nereikėtų bijoti net ir laikantis dietos. Be riebalų jie paverčiami energija ir sudeginami nenusėdant organizme.

Kaip matote, nuo persimonų svorio priaugti neįmanoma, nebent vienu metu jų suvartojama 2-3 kg, ką gali padaryti nedaugelis. Todėl jei stebite savo svorį ir susiduriate su pasirinkimu – užkandžiauti šokoladu ar persimonais, drąsiai rinkitės pastarąjį variantą.

Persimonai laikosi dietos

Draudimų nėra, jei nesilaikote griežtos individualios dietos, į kurią negali būti įtraukti kiti produktai, išskyrus tuos, kurie buvo sutarti su mitybos specialistu.

Žmonės, norintys atsikratyti kelių kilogramų ir padailinti figūrą, net ir laikydamiesi dietos gali drąsiai suvalgyti porą gabaliukų per dieną.
Svarbu! Metant svorį valgykite šviežius persimonus, juose mažai kalorijų. Džiovintų ar džiovintų vaisių kalorijų kiekis padidėja iki 240-250 kcal 100 gramų, tai yra beveik 4 kartus.

Vaisiuose yra pektino ir skaidulų, kurie greitai numalšina alkį ir vidutinį apetitą, o angliavandeniai yra energijos „statybiniai blokai“. Laikydamiesi dietos daugelis žmonių jaučia jėgų netekimą ir dėmesio koncentracijos sumažėjimą, nes cukrus, medus, bandelės, saldainiai ir kiti angliavandenių turintys maisto produktai neįtraukiami į dietą. Šiuos kenksmingus saldumynus pakeiskite persimonais – ir problema išspręsta.

Persimonų glikemijos indeksas yra 50, nepriklausomai nuo veislės. Tai vidutinis tarp visų gaminių.

Žmonės, norintys priaugti svorio nuo persimonų, nusivils. Norėdami tai padaryti, turite suvalgyti apie 2–3 kg ir kasdien kartoti herojiškumą. Ir tai kupina skrandžio skausmo ir vidurių užkietėjimo, nes persimonai priklauso sunkaus maisto kategorijai ir yra kontraindikuotini vartoti dideliais kiekiais. Geriau žiūrėti į riešutus, sūrius ir baltyminius produktus.

Sudėtis ir naudingos savybės

Persimone yra šių naudingų medžiagų (duomenys 100 g produkto):

• 200 mg kalio – 10% paros normos. Stiprina kraujagysles ir širdį, reguliuoja kraujospūdį.
• 127 mg kalcio – 13 proc paros dozė. Reikalingas sveikiems kaulams, dantims, plaukams ir nagams.
• 26 mg magnio – 8 proc kasdieninė dozė. Atpalaiduoja inkstus, tinkamai veikia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemas.

Reguliarus šio vertingo vaisiaus vartojimas mažina kraujagyslių trapumą, gerina smegenų ir akių veiklą, turi teigiamą įtaką imuninei sistemai stiprinti.

Atkreipkite dėmesį į vaisiaus spalvą (šviesiai oranžinė). Tai reiškia, kad jame yra daug beta karotino, kuris yra galingas antioksidantas ir padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.

Persimonas yra senėjimą stabdantis vaisius; jis netgi vadinamas „žiemą atjauninančiu obuoliu“. Jame yra daugiau beta karotino nei moliūguose, paprikose ir pomidoruose.

Vaisiuose daug maistinių skaidulų, naudingų žarnynui, taip pat vitaminų A, C ir E, jodo, mangano, vario.

Dažnas klausimas: ar galima priaugti svorio nuo persimonų, jei juos valgote kiekvieną dieną? Nr. Tačiau svarbu neviršyti normos - ne daugiau kaip 2-3 vaisius per dieną. Valgant daug persimonų, užkietėja viduriai, apkraunamas skrandis ir netgi atsiranda žarnyno nepraeinamumas.

Susisiekus su

Persimonų dieta padės numesti svorio skaniai, saldžiai ir sveikai! Sužinokite, kaip pasirinkti tinkamą persimoną, gauti meniu ir vienu metu numesti 1 kilogramą antsvorio per dieną!

Persimonai svorio metimui naudojamų uogų sąraše užima beveik paskutinę vietą. Daugelį gąsdina jo saldumas, kiti nėra pasirengę toleruoti keisto „sutraukiančio“ skonio. Nerimą kelia ir gana didelis kalorijų kiekis: 300 gramų vaisiuje yra visi 200 kcal. Tačiau yra speciali dieta ant persimono, po kurio galite numesti iki 1 kg per dieną. Svarbiausia rimtai žiūrėti į savo mitybą.

Esmė

Dėl Žmogaus kūnas Didelės oranžinės persimono uogos, dar vadinamos datulių slyva arba širdies obuoliu, atrodo kaip Dievo dovana. Prinokę vaisiai turi daug vitaminų (A, E, C, PP, B grupės), mikroelementų (kalio, kalcio, fosforo, natrio, geležies) ir darbą palaikančių antioksidantų. Vidaus organai ir sistemos tinkamu lygiu. Jame taip pat yra gliukozės, kuri suteikia energijos ir neleidžia sumažinti darbingumo.

Ne paskutinė vieta vertingų apelsinų vaisių komponentų sąraše skiriama ląstelienai. Kartu su virškinimo trakto stimuliavimu, vidaus organų ir kraujo išvalymu nuo kenksmingų medžiagų ir toksinių junginių apsaugo nuo persivalgymo. Visa tai daro persimoną geru dietinis produktas, kartu mažinant svorį, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių patologijoms, padedant su nervų sutrikimai, venų išsiplėtimas venų ir plaučių ligos.

Sočiųjų obuolių vidutinis glikemijos indeksas yra 50. Fiziniam aktyvių žmonių kurie laikosi dietos, tai svarbu, nes našumas ir ištvermė nenukenčia.

Produkto kalorijų kiekis tikrai nemažas, tačiau vos vienas vaisius gali nesunkiai pakeisti pagrindinį patiekalą. Šiuo atveju didžiausias širdies obuolių skaičius per dieną neturėtų viršyti šešių vienetų. Svorio netekimas ryškiai oranžinių vaisių dietos metu atsiranda dėl bendro kiekio sumažėjimo energetinė vertė dieta. Paskutinis veiksnys priklauso nuo konkretaus valgiaraščio, tačiau paprastai per dieną galite suvartoti ne daugiau kaip 1500 kcal. Tai yra, dietos efektyvumas pasiekiamas būtent per mitybos apribojimus. Susidūręs su energijos stygiumi, organizmas pradeda jos semtis iš savo riebalų atsargų. Kiek galite prarasti? Vėlgi, viskas priklauso nuo valgiaraščio standumo, tačiau dažniausiai dienos svoris yra 0,5-1 kg.

Svarbu! Geriau teikti pirmenybę tiems, kurie numeta svorio atskiros rūšysširdies obuolys – karalius. Jis išsiskiria mažesniu dydžiu ir ryškių sutraukiančių savybių nebuvimu. 100 gramų produkto yra apie 50 kcal.

Norint numesti svorio vartodami persimonus, svarbu pasirinkti tinkamą. Tinka tik prinokę ir švieži vaisiai. Brandinimo sezonas vyksta spalio pabaigoje - lapkričio pradžioje, ir tai yra vienintelis tinkamas laikas dietai. Parduotuvės sandėlyje laikomų datulių slyvų nėra naudingų savybių ir yra nenaudingi tiems, kurie numeta svorio.

Šviežias sotus obuolys turi būti minkštų šonų ir želė konsistencijos. Stiebas bus sausas. Kaip ir lapai, jis turi būti tamsus. Skiriasi ir vartojimui tinkamo produkto žievelė tamsus atspalvis. Po apačia turėtų matytis šiek tiek šokolado spalvos minkštimas.

Uogos tinkamumą vartoti rodo rudi „žiedeliai“ ant žievelės. Kuo jų daugiau, tuo geriau vartotojui.

Jei po pirkimo paaiškėja, kad vaisiai neprinokę, situaciją galite ištaisyti patys:

• Širdies obuolį 0,5 dienos įdėkite į šaldiklį (jis taps saldus ir minkštas).
• Įdėkite karštas vanduo mažiausiai 40 minučių.
• Palikite 1 valandą inde su alkoholiu.
• Dėti į maišelį su obuoliais ir pomidorais 2 valandoms (greitai sunoks ir praras sutraukiamumą).

Privalumai ir trūkumai

Persimonų dietos privalumai matomi plika akimi, tačiau „spąstai“ daugeliui atsiskleidžia jau metant svorį. Kad nesulauktumėte nemalonios staigmenos, mitybos nauda ir žala grindžiama sultingi vaisiai turi būti išstudijuoti iš anksto.

• Skanus ir saldus.

Prinokusios uogos slopina potraukį saldumynams, nes pati savaime yra „desertas“.

• Naudinga jūsų sveikatai.
• Padeda stiprinti imuninę sistemą.
• Giliai valo organizmą.
• Žadama didelį efektyvumą.

• Gali neigiamai paveikti virškinimą.
• Sukelia šalutinį poveikį.
• Lydi alkio jausmas (už mono programas).
• Kartu su tam tikrų medžiagų trūkumu.

Kitas persimonų dietos trūkumas – sunku išlaikyti svorį baigus programą. Kad taip nenutiktų, būtina tinkamai grįžti prie įprastos mitybos, palaikyti tinkamą fizinio aktyvumo lygį ir gėrimo režimą.

Meniu pavyzdys

Prieš pradėdami širdies obuolių dietą, turite atsiminti keletą niuansų:

1. Vaisiaus žievelės nuimti nereikia – išvalo žarnyną nuo toksinų.
2. Reikia valgyti tik prinokusius vaisius – neprinokę neduos naudos nei kūnui, nei figūrai.
3. Uogas galima valgyti atskirai arba dėti į salotas. Paskutinis variantas yra mažiau pageidautinas.
4. Dietos metu turėtumėte vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis kalorijų kiekis kuriuose yra daug angliavandenių.
5. Norint užtikrinti gilų organizmo valymąsi lieknėjant, per dieną reikėtų išgerti bent 1,5 litro. svarus vanduo.
6. Renkantis monodietą apelsinų uogų pagrindu, rekomenduojama susilaikyti nuo fizinio aktyvumo.

Kitas svarbi taisyklė tiems, kurie numeta svorio: džiovinti vaisiai Jie negali būti naudojami svorio metimui, nes juose yra daugiau nei 270 kcal 100 gramų.

Greičiausias ir paprasta technika svorio metimas ant persimono yra pasninko diena. Nesunku tai ištverti. Ši parinktis pasižymi geromis valymo savybėmis: vos per dieną galite numesti nuo 500 iki 800 gramų nepatiriant stipraus alkio jausmo. Meniu sudaro 5-6 prinokę vaisiai ir žalioji arbata be cukraus. Vanduo leidžiamas neribotais kiekiais.

Ilgesnės trukmės vienkartinės ir kombinuotos svorio metimo galimybės su persimonu yra sudarytos taip:

3 dienoms

Griežtas monosvorio metimo variantas apima 1,5 kg „sutraukiančių“ uogų ir 3 stiklines žolelių arbatos be saldiklių per visą laikotarpį. Ją gana lengva atlaikyti, o rezultatas džiugina – minimalus svoris yra 2 kg.

Tarp kombinuotų trijų dienų dietų yra:

• Su kefyru. Dienos racioną sudaro 6 vaisiai ir 1,5 litro neriebus kefyras. Tokio svorio metimo privalumai yra akivaizdūs: virškinimo trakto normalizavimas, imuniteto padidėjimas ir medžiagų apykaitos „pagreitėjimas“. Prieinamumas taip pat gali būti priskirtas ten. Jei organizmas gerai toleruoja mitybos planą, galite jį pratęsti 5 dienoms. Tokiu atveju į anksčiau naudotus produktus dedamos 2 riekelės viso grūdo duonos.
• Su obuoliais. Tris dienas reikia suvalgyti po 1 kg datulių slyvų ir obuolių (kasdien) ir išgerti 4 puodelius žaliosios arbatos be cukraus. Svorio netekimas vyksta greitai, tačiau ne kiekvienas skrandis gali atlaikyti vaisių „maratoną“.

Kiekviena iš pateiktų mitybos programų negali būti naudojama nė vienai rimtos patologijos virškinimo trakto. Variantas su kefyru šiuo atžvilgiu yra švelniausias, tačiau taip pat gali pakenkti ir pabloginti savijautą.

Jei nėra sveikatos problemų, o rezultatai patenkinami, techniką galite pakartoti po 3-4 savaičių.

5 dienoms

Penkių dienų maitinimo planai, pagrįsti persimonais, yra populiariausi. Vidutinė trukmė leidžia išvengti gedimo ir turėti laiko išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų. Su kietuoju meniu variantu svambalas gali būti iki 6 kg, su minkštesne - iki 4. Kartu koreguojami mitybos įpročiai, mažinamas skrandžio tūris, atkuriamas odos gaivumas.

Klasikinė (mono)

IN klasikinė versija meniu atrodo taip:

• Pirma diena: 1 kg persimonų ir 3 puodeliai žolelių arbatos.
• Nuo dviejų iki keturių dienų: 1,5 kg sočiųjų obuolių ir 5 puodeliai žaliosios arbatos.
• Penkta diena: 1 kg vaisių ir 3 puodeliai žolelių arbatos.

Jei svorio metančio žmogaus pasirinkimas tenka karaliui, dienos norma vaisiai padidėja 300 gramų. At stiprus jausmas Jei esate alkanas, jums leidžiama kramtyti viso grūdo duoną ir išgerti papildomą puodelį arbatos.

Kadangi dieta riboja daugelio naudingų medžiagų, būtinų visaverčiam vidaus organų ir sistemų funkcionavimui, patekimą į organizmą, laikykitės jos ilgiau. terminas griežtai draudžiama. Grįžti prie mitybos plano reikia ne anksčiau kaip po 1 mėn.

Su rudaisiais ryžiais

Savo griežtumu dieta derinama su ryžiais praktiškai nenusileidžia klasikinei, tačiau duoda geresnių rezultatų dėl gilesnio organizmo valymo ir rudųjų ryžių riebalus deginančių savybių.

Per dieną reikia 800 gramų datulių slyvų ir 500 gramų virtų ryžių be druskos ir prieskonių. Turėtumėte gerti kuo daugiau. Ir gali būti kaip grynas vanduo, taip žolelių arbatos. Kartais galite sau leisti naminį nesaldų džiovintų vaisių kompotą.

Svarbu! Laikantis kombinuoto varianto, galimas vidurių užkietėjimas, todėl griežtai nerekomenduojama jo laikytis ilgiau nei penkias dienas. Žmonėms, jau kenčiantiems nuo žarnyno problemų, tokios dietos geriau iš viso nepradėti.

Švelnus

Penkių dienų švelni sistema atrodo ne tokia veiksminga svorio metimui, bet tikrai naudinga sveikatai. Be pagrindinio komponento, jame yra vaisių, daržovių, pieno produktų, žuvies ir mėsos mažai riebalų turinčios veislės. Dėl išplėsto valgiaraščio laikytis dietos yra daug lengviau, o esant reikalui, ją galima pakartoti po 3 savaičių.

Pirmos, trečios ir penktos dienos meniu atrodo taip:

• Pusryčiai: garų omletas iš vieno vištienos kiaušinis, gabalas ruginė duona, stiklinė neriebaus pieno.
• Pietūs: daržovių sriuba, neriebios varškės troškinys.
• Vakarienė: du apelsinų vaisiai, puodelis natūralaus jogurto.

Antros ir ketvirtos dienos meniu yra toks:

• Pusryčiai: dvi datulių slyvos.
• Pietūs: salotos šviežias agurkas ir pekino kopūstą su alyvuogių aliejumi, gabalėliu virtos vištienos filė.
• Vakarienė: 100 gramų neriebios varškės su 1 arbatiniu šaukšteliu natūralaus medaus, puodelis kefyro.

Jei reikia, mėsą galima pakeisti žuvimi, o garų omletą – avižiniais dribsniais vandenyje.

Maitinantis

Kitas tinkamas bhaktams minkštos sistemos maitinimo būdas trunka penkias dienas. Minimalus svoris yra 3 kg. Įvairios mitybos dėka jums nereikės kentėti nuo alkio ir dirglumo.

Dieta sudaryta taip:

Pirmoji diena

• Pusryčiai: puodelis jauslių su neriebiu pienu, du virti putpelių kiaušiniai, kava be cukraus.
• Pietūs: 200 g virtos veršienos, garuose virtos daržovės su alyvuogių aliejumi ir citrinos sulčių.
• Vakarienė: gabalėlis keptos liesos žuvies, du persimonai.

• Pusryčiai: du virti kiaušiniai, riekelė pilno grūdo duonos, 50 g neriebios varškės, nesaldinto ramunėlių arbata.
• Pietūs: 200 g keptos liesos žuvies, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi.
• Vakarienė: dalis rudųjų ryžių, du persimonai.

• Pusryčiai: 200 g avižinių dribsnių su sauja vandens rūgščios uogos, riekelė viso grūdo duonos, 1 arbatinis šaukštelis medaus, juoda kava be cukraus.
• Pietūs: 100 g neriebios varškės, troškintų daržovių.
• Vakarienė: gabalas kietasis sūris, dvi datulės slyvos.

Ketvirta

• Pusryčiai: 200 g neriebios varškės su sauja rūgščių uogų, ramunėlių arbata be saldiklių.
• Pietūs: persimonų, pomidorų ir sūrio salotos (2 vnt., 2 vnt., 100 g) su citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus užpilu.
• Vakarienė: 100 g virta jautiena, šviežių žolelių ir agurkų salotos, stiklinė kefyro.

• Pusryčiai: garų omletas, šviežių pomidorų, riekelė viso grūdo duonos, ramunėlių arbata be cukraus.
• Pietūs: daržovių sultinys, 200 g garintos jautienos.
• Vakarienė: gabalėlis keptos kalakutienos arba vištienos, dvi apelsinų uogos.

Dietą galima kartoti kas mėnesį, jei ji gerai toleruojama ir nesukelia problemų su išmatomis.

7 dienoms

Savaitės dieta su persimonais yra šiek tiek panaši į švelnią penkių dienų dietą. Kadangi dieta nėra menka, jei pageidaujama, svorio metimą galima pratęsti 10 dienų. Vidutinis savaitės svoris yra 5 kg. Jei pridėsite fizinė veikla, yra galimybė padidinti figūrą iki 6-7 kg.

Kiekvienam pagrindiniam patiekalui pateikiamas griežtas patiekalų sąrašas:

Privalomas produktas – dvi datulės slyvos. Be to, turite naudoti (neprivaloma):

• Porcija avižinių dribsnių su vandeniu ir žaliąja arbata.
• 100 gramų neriebios varškės ir šviežiai spaustų vaisių sulčių.
• Keletas riekelių ruginės duonos su kietojo sūrio gabalėliu ir ramunėlių arbata.

Privalomas produktas yra persimonai (1 vnt.). Be to, pristatomas patiekalas, suteikiantis energijos kūnui:

• Omletas garuose iš kelių kiaušinių ir 150 gramų neriebios varškės.
• 100 gramų varškės, du virti kiaušiniai, daržovių salotos.
• Daržovių tyrės sriuba, dvi riekelės pilno grūdo duonos.
• Virtos vištienos gabalas, viena kepta bulvė, garuose troškintos daržovės.

Paskutinis dienos valgis vėl apima vieną apelsinų vaisių ir bet kurį iš šių dalykų:

• Daržovių troškinys.
• Virtos vištienos krūtinėlės gabalėlis.
• Garuose virtos žuvies gabalas.
• Dalis neriebios varškės.
• Stiklinė natūralaus jogurto.

Kaip užkandžius galite naudoti obuolius ir uogas. Prieš miegą leidžiama išgerti puodelį rauginto pieno gėrimo ar žolelių arbatos. Minimalus vandens kiekis per dieną yra 2 litrai.

Dainininkė Valerija laikosi specialios septynių dienų dietos, naudodama datulių slyvas. Su jos pagalba jai pavyksta greitai atsikratyti 4-6 kg antsvorio. Valerijos siūloma dieta yra tokia pati visą laikotarpį:

• Pusryčiai: vandenyje virti avižiniai dribsniai.
• Pietūs: daržovių sriuba ir garuose virtas vištienos kotletas.
• Vakarienė: vienas sultingas vaisius ir puodelis neriebaus kefyro.

Bet kokia 7 dienų dieta yra priskiriama švelnioms dietoms, todėl neturi rimtų kontraindikacijų. Jei pageidaujate ir jaučiatės normaliai, galite pakartoti po 1-1,5 mėn.

1 mėnesiui

Valgydami ypatingai ir į valgiaraštį įtraukę datulių slyvų, per 1 mėnesį galite numesti 7-10 kg. Šią techniką teisingiau būtų apibūdinti kaip sveiką mitybą, todėl ji naudinga visam organizmui.

Dietą turėtų sudaryti tik leistini maisto produktai:

• daržovės ir vaisiai;
• košės;
• rauginto pieno gėrimai;
• želdiniai;
• virti kiaušiniai;
• varškės;
• liesa mėsa ir žuvis;
• kietasis sūris.

Griežtai draudžiama vartoti bet kokį kaloringą maistą, saldžius gazuotus gėrimus ir alkoholį.

Iš šių produktų sąrašo reikėtų sudaryti valgiaraštį pusryčiams ir pietums, o vakarienei griežtai suvalgyti vieną apelsino vaisių ir 1 arbatinį šaukštelį natūralaus medaus. Gėrimo režimas – apie 2 litrus vandens per dieną.

Dietos atsisakymas

Atsisakius persimonų maisto sistemos, reikėtų žiūrėti rimtai, ypač jei laikėsi mono programos arba „alkano“ kombinuotos programos. Nuo to priklauso gebėjimas išlaikyti rezultatus ir bendrą savijautą.

Pirma, neturėtumėte iš karto atsisakyti pagrindinio produkto. Jis išlieka dietoje, tačiau turėtų būti vartojamas daug rečiau – maždaug du kartus per savaitę. Antra, turite ir toliau stebėti savo gėrimo režimą. Kuo daugiau vandens išgeriate per dieną, tuo mažiau valgote. Beje, prieš kiekvieną valgį pravartu išgerti stiklinę švaraus vandens. Trečia, neteisinga pulti nesveikas maistas: riebus, keptas, miltinis.

Pagrindinė taisyklė pirmąsias 2-3 dienas po širdies obuolių dietos yra mažai kalorijų turinti dieta ir mažos porcijos. Pirmiausia į valgiaraštį reikėtų įtraukti vaisius (jų turi būti daug), tada daržoves ir daržovių sriubos. Kitas etapas – gleivingos košės ir rauginto pieno produktai. Žuvis ir liesa mėsa rekomenduojama ne anksčiau kaip septintą dieną. Ant stalo turi būti šviežių žolelių, taip pat žaliosios arbatos su medumi. Tai padės kūnui nudžiuginti ir negalvoti apie kenksmingus saldumynus.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuri kita svorio metimo mitybos programa, kurios metu dėmesys skiriamas obuolių širdžiai, ji turi keletą niuansų:

• Medžiaga, vadinama taninu, kuri lemia vaisių klampumą, sukelia troškulį. Autorius natūralių priežasčių tai padidina inkstų apkrovą. Žmonėms, turintiems problemų su organu, nerekomenduojama numesti svorio naudojant datulių slyvas.
• Dėl didelis kiekis gliukozės ir pektino, kurie padidina cukraus kiekį kraujyje, svorio numesti su apelsinų uogomis atrodo neįmanoma, jei sergate diabetu.
• Beta karotinas, suteikiantis vaisiams spalvą, gali sukelti vitamino A perteklių organizme, o tai sukelia intoksikaciją. Būklė pasireiškia ne tik pykinimu ir vėmimu – gresia traukuliai, regėjimo sutrikimai ir odos pageltimas.

Jei nutraukus ribotą dietą pastebimas sveikatos pablogėjimas (tuštinimosi problemos, galvos svaigimas, pykinimas ir kt.), prasminga apsilankyti pas gydytoją. Šis punktas ypač taikomas žmonėms, kurie dalyvavo griežtoje programoje. Tikėtina, kad norint normalizuoti būklę teks vartoti multivitaminų preparatus.

Persimonai nėra maistas, kuris draudžiamas nėštumo metu ir maitinimas krūtimi. Kai kurie gydytojai linkę jį rekomenduoti numesti svorio besilaukiančioms ir jau pagimdžiusioms moterims. Tačiau savarankiškai priimti tokį sprendimą yra pavojinga, todėl produktą reikia pradėti naudoti vos nuo kelių gabalėlių.

Prasidėjus šaltiems orams, jie pasirodo parduotuvių lentynose dideli kiekiai apelsinai, mandarinai ir persimonai. Pastarasis turi daug teigiami atsiliepimai tarp įvairūs gydytojai. Pavyzdžiui, kardiologai pažymi jo unikalų gebėjimą stiprinti širdies kraujagysles ir raumenis. Nefrologai pabrėžia jo gebėjimą užkirsti kelią akmenų susidarymui.

Ir mitybos specialistai tai pastebi persimonas turi mažo kaloringumo kiekis, bet kartu gerai numalšina alkį. Todėl jie įsitikinę, kad šis vaisius ne tik atneš didžiulę naudą organizmui, bet ir leis numesti svorio. antsvorio.

Persimonai svorio netekimui: privalumai ir trūkumai

Į Šis produktas davė maksimalus rezultatas, Reikia rinktis tik prinokusius vaisius. Neteikite pirmenybės gražiam išvaizda. Prinokę persimonai turi tamsią spalvą ir minkštus šonus. Stiebas turi būti tamsiai žalias ir sausas.

Korolek persimonas taip pat vadinamas šokoladiniu persimonu.

Venkite vaisių, kurių odelė per tamsi arba pažeista. Tai reiškia, kad jie pradeda blogėti.

Iš visų khurama veislių skaniausias yra karalius. Jis turi kreminės masės struktūrą ir praktiškai nesimezga.

Valgyti persimoną ar karališkąjį mėsą nesiskiria, nes pastarieji yra tik viena iš jų veislių. Jie turi tas pačias savybes.

Kiek galite valgyti per dieną

Kai persimonas naudojamas teisingai, jis niekada nepadarė žalos vienam asmeniui. Nors šis mažo kaloringumo produktas, ji Per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 1 vnt.

Vienas vaisius gali lengvai pakeisti vieną patiekalą. Todėl, norint numesti svorio, persimonai pakeičiami pusryčiais ar užkandžiais.

Kadangi vaisiuose yra sutraukiančio tanino, dietos metu reikėtų suvartoti 2 kartus daugiau vandens. Tai, žinoma, padidina inkstų apkrovą, bet savo ruožtu padeda išvalyti organizmą.

Negalima per daug vartoti vaisių, nes juose yra daug beta karotino. Jo perteklius gali sukelti:

• vėmimas ir pykinimas;
• traukuliai;
• regėjimo sutrikimas;
• odos pageltimas.

Ar galima pasveikti nuo persimonų ar karaliaus? Kad papildomi kilogramai ištirptų beveik prieš akis, o ne didėtų, kurdami meniu, turėtumėte atsižvelgti į vaisiaus kaloringumą. Taigi viename 200-300 gramų sveriančiame vaisiuje yra 140-220 kilokalorijų. Kingletas turi mažiau svorio ir atitinkamai mažiau kalorijų.

Žmonės, kurie kenčia nuo cukrinis diabetas arba sergant inkstų, virškinimo trakto ir tulžies pūslės ligomis.

Ar galima jį valgyti laikantis dietos vakare ar naktį?

Persimoną, kaip ir kitus saldžius vaisius, geriau nevalgyti nakčiai, o įtraukti į savo racioną pirmoje dienos pusėje.

Su kuo jo nenaudoti

Ryte valgyti bus geriau nei bet kada šviežias vaisius.

Geriausias rezultatas bus pasiektas pakeitus persimonu patiekalai, be derinimo su niekuo.

Vienintelis dalykas yra tai, kad ji gerai bendrauja fermentuotų pieno produktų. Jokiu būdu nevalgykite jo su pienu, nes gali sutrikti virškinimas.

Taip pat bendrosios praktikos gydytojas ir ekspertas Tatjana Fialkova rekomenduoja persimoną valgyti pusvalandį prieš pagrindinį valgį arba po jo. Jei anksčiau valgėte mėsą, uogomis geriau užkandžiaukite po 2,5 valandos.

Jūs neturėtumėte gerti šio vaisiaus su kava. Šis gėrimas trukdo pasisavinti vitaminus, kurie teigiamai veikia svorio metimą. Kavą geriau išgerti prieš pusvalandį.

Šį produktą reikia vartoti su oda, nes jame yra maistinės skaidulos. Jie savo ruožtu padeda pašalinti atliekas ir toksinus iš žarnyno.

Dietos metu turėtumėte apriboti maistą, kuriame gausu angliavandenių. Jie turi neigiamą poveikį svorio metimui.

Norėdami pagerinti savo savijautą ir pagerinti figūrą, Gali būti naudojamas pasninko dienos su persimonu. Norėdami tai padaryti, visą dieną turėtumėte gerti vandenį ar žolelių arbatą, taip pat valgyti vieną vaisių kas dvi valandas. Galite nuplauti stikline kefyro.

Sveiki patiekalai

Galite valgyti persimoną bet kokia forma. Pastaruoju metu Džiovinta versija yra labai paklausi. Galima valgyti su žolelių arbata arba iš jos pasidaryti kompotą.

Taip pat galima dėti į pyragus kaip įdarą. Duos neįprastas skonis šis vaisius ledai ir putėsiai. Labai naudingos bus salotos iš virtos kalakuto krūtinėlės, persimonų, raudonųjų svogūnų ir moliūgų sėklų.

Persimono actas tapo labai populiarus. Tai pagreitina riebalų deginimo procesą, kuris neliks nepastebėtas kitų.

Taip pat bus naudinga suvalgyti 1-2< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

Persimoną geriau naudoti kaip vakarienės pakaitalą kartu su. Tai paskatins riebalų deginimą naktį.

Norėdami numesti svorio, jums nereikia sėdėti mėnesių mėnesius. griežtos dietos. Turite valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių, taip pat nepamirškite apie fizinį aktyvumą.