Pratimai akims Zhdanov Shichko. Gimnastika akims: visas Ždanovo pratimų rinkinys

Kompiuteris yra pagrindinis šių dienų įrankis ilgas darbas tai neturi teigiamo poveikio mūsų regėjimui. Pridėkite prie šio Kompiuteriniai žaidimai, socialinė žiniasklaida– tai stereotipas, kaip savo laiką leidžia didžiulė masė jaunų ir ne tokių jaunų žmonių. Rezultatas yra regėjimo pablogėjimas nuo labai jauno amžiaus. Oftalmologai skambina pavojaus varpais – beveik pusė Rusijos gyventojų jau turi panašių problemų.

Galvos skausmas, akių sausumas, paraudimas ir pastebimas neryškus matymas – problemos, su kuriomis galite susitvarkyti patys, nebent yra rimtesnių. akių patologijos. Norint ištaisyti pablogėjusią akių funkciją, visai nebūtina mokėti didelių pinigų už operacijas ir išleisti juos vaistams. Yra puiki galimybė pačiam ir visiškai nemokamai susidoroti su problema.

Oftalmologai rekomenduoja nepradėti iš karto radikalūs metodai gydymas, nebent to reikalauja būklė. V.G.Ždanovo pasiūlyta gimnastika sukaupia daugybę gydytojų naudojamų technikų, pridedant prie jų dvasinį komponentą. Jo akių gimnastika remiasi daktaro Beitso metodu ir kai kuriais Indijos jogų pasiekimais. Profesorius Ždanovas įtraukė į savo regėjimo korekcijos programą bendras sveikatos gerinimas racionalizuojant mitybą, mankštą ir sveiką gyvenimo būdą. Pačios technikos esmė paprasta – mobilumo balanso sukūrimas akių raumenys, atpalaiduoja per daug įsitempusius ir stiprina silpnuosius.

Trumparegystė, toliaregystė, astigmatizmas ir žvairumas – ligos, su kuriomis kovoti padeda gimnastika. Kiekvienam iš jų Vladimiras Georgijevičius Ždanovas sukūrė atskirą kompleksą. Tačiau yra visiems pratimams būdingos taisyklės, kurių reikia laikytis norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų.

Pagrindinės pratimų atlikimo taisyklės

• Prieš pradėdami, nusiimkite akinius ir kontaktus.
• reguliariai daryti gimnastiką.
• Atlikite kompleksą ne daugiau kaip tris kartus per dieną.
• neturėtų būti gaminamas staigūs judesiai akių obuoliai.
• Gimnastika atliekama tik su akių obuoliais, nedalyvaujant veido raumenims.
• kiekvienas pratimas atliekamas bent 3 kartus.
• Prieš pradedant užsiėmimus, rekomenduojama pasikonsultuoti su oftalmologu.
• Atlikite pratimus atsargiai, jei jūsų trumparegystė yra -4 ar daugiau.

Svarbu! Gimnastikos neturėtų užsiimti tie, kuriems buvo atlikta akių operacija šešis mėnesius po jos. Tinklainės atsiskyrimo atveju jis yra kontraindikuotinas.

Akių pratimai nuo trumparegystės

Gimnastika pagrįsta regėjimo fokusavimu pakaitomis į tolimus ir artimus objektus. Norėdami tai padaryti, Ždanovas rekomenduoja padaryti dvi lenteles su užrašais. Tekstas gali būti bet koks, svarbiausia, kad kiekviena žemiau esanti eilutė būtų parašyta mažesniu šriftu nei ankstesnė. Tai turėtų atrodyti kaip regėjimo patikrinimo lentelė.

Vieną reikia užrašyti ant didelio popieriaus, kad pakabintumėte ant sienos. Antrasis yra įprastame lape. Pratimų atlikimo algoritmas:

1. Atsistokite tokiu atstumu nuo stalo, kad būtų aiškiai matoma tik viršutinė linija. Antrasis turėtų būti mažiau ryškus.
2. Pirmiausia treniruojama viena akis, kitą galima uždengti delnu.
3. Rankose laikykite popieriaus lapą su tuo pačiu tekstu.
4. Sutelkite dėmesį į pirmąją eilutę didelis stalas, tada perkelkite jį į viršų, ant nedidelio popieriaus lapo. Pakartokite 3-4 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą su antrąja eilute. Norėdami tai aiškiai matyti, įtempkite akis. Atlikite tai bent tris kartus.
6. Taip pat kartokite pratimus antrai akiai.
7. Palaipsniui įvaldykite visas lentelės eilutes.

O dar vienas stiprinimo pratimų rinkinys raumenims atliekamas tik akimis, galva nejuda.

1. Mirksėjimas yra skirtas maksimaliam atsipalaidavimui ir turi būti lengvas, neužmerkiant akių. Nuo šiol jis bus naudojamas atliekant visus kitus pratimus.
2. Akys aukštyn ir žemyn. veikia 5 sekundes, tada mirksi.
3. Kairė ir dešinė. Veikia 5 sekundes, tada mirksi.
4. Įstrižiniai judesiai. Kairėn ir aukštyn, tada kairėn ir žemyn, darykite tai 5 kartus. Mirksi. Dešinėn ir aukštyn, tada 5 kartus dešinėn ir žemyn, mirksėkite.
5. Nubrėžkite stačiakampį, pradedant nuo dešinės pusės. Mes mirksime. Figūrą aprašome priešinga kryptimi.
6. Laikrodžio ciferblatas. Įsivaizduokite laikrodį, kurio rodyklių pagrindas yra jūsų nosies tiltelyje. Sukamuosius judesius akimis darome nuo 12 iki 12 valandos rodyklės kryptimi. Taigi mes einame per visą ratą. Mirksime, tada einame priešinga kryptimi. Pabaigoje vėl mirksime.
7. Zigzagas arba gyvatė. Mes mintyse piešiame gyvatę akimis. Tada einame priešinga kryptimi. Baigiame mirktelėdami.

Ir atminkite, kad nereikėtų piktnaudžiauti pratimais, kad gautumėte tariamai greičiausius rezultatus. Poveikis gali būti priešingas ir sukelti didelę žalą akims.

Tiems, kurių regėjimas yra -4 ar žemesnis, patartina kreiptis į gydytoją. Atlikdami pratimus būkite atsargūs, kad nepažeistumėte tinklainės.

Akių pratimai nuo toliaregystės

Komplekso tikslas – sustiprinti įstrižuosius akių raumenis, kaitaliojant jų įtempimą ir atpalaidavimą. Norėdami tai padaryti, galite naudoti pieštuką ar rašiklį.

1 pratimas.

• Ištieskite ranką pieštuku tiesiai priešais save, mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.
• Pažiūrėk į jį.
• Nenutraukite akių, priartinkite jį maždaug 15 cm atstumu.
• Palaipsniui ištieskite ranką atgal.
• Mirksėkite ir keletą sekundžių pažiūrėkite į tolį.

Kompleksas atliekamas nuo 5 iki 10 kartų

2 pratimas.

• Patraukite pieštuką prie akių (laikykite vertikaliai).
• Žvilgsnis visą laiką nukreiptas į tolį.
• Pradėkite greitai pakreipti pieštuką į dešinę ir į kairę.
• Pasukite jį 20 cm į kairę, taip pat laikydami akių lygyje, tada grąžinkite į pradinę padėtį.
• Pasukite pieštuką 20 cm į dešinę, taip pat laikydami jį akių lygyje, tada grąžinkite į pradinę padėtį.

Trukmė nuo dviejų iki trijų minučių.

Šiuos užsiėmimus taip pat siūloma atlikti naudojant nykštys rankos ir ištiestas smilius.

Akių pratimai nuo astigmatizmo

Astigmatizmas - rimta liga akis. Tai regėjimo fokusavimo trūkumas, susijęs su ragenos ar lęšiuko sferiškumo pažeidimu. Liga gali būti įgimta arba įgyta dėl traumos. Jei negydoma, tai galiausiai sukelia sunkų regėjimo praradimą arba žvairumą. Neskaitant grynai medicinos metodai gydymas, gimnastika labai gerai padeda kaip pagalbinis veiksnys.

Nepaisant gana šalto medikų bendruomenės požiūrio į akių gimnastiką nuo astigmatizmo, V.G. Ždanov, ji turi daug gerbėjų ir dėkingų atsakymų.

Pratimai

• Atlikite judesius akių obuoliais iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę.
• Vaikščioti ratu.
• Apžiūrėkite įsivaizduojamą aikštę.
• Nubrėžkite begalybės ženklą ∞.
• Apibūdinkite aštuonių skaičių (8).

Palmingas

Reikia pasakyti, kad palmingas rekomenduojamas ne tik esant astigmatizmui, bet ir esant akių nuovargiui bei per dideliam regos įtempimui. Tai padeda sumažinti įtampą ir atpalaiduoja raumenis.

• Kruopščiai patrinkite delnus, kol sušils.
• Uždėkite rankas ant akių taip, kad jos būtų užmerktos, tačiau nosis liktų laisva ir galėtų lengvai kvėpuoti (viena ranka uždengia kitą stačiu kampu).
• Užmerkite pirštus, kad šviesa neprasiskverbtų pro delnus.
• Užmerkite akis ir taip sėdėkite keletą minučių. Kūnas ir rankos turi būti atpalaiduoti.
• Pagalvokite apie ką nors gero, malonūs prisiminimai padės. Laikykite juos vaizdiniame vaizde.
• Taisyklingai išeiname iš delnų: ištieskite nugarą, šiek tiek užmerkite akis po delnais (kelis kartus). Tada nuimkite rankas nuo veido, su užmerktos akysšvelniai pakratykite galvą aukštyn ir žemyn, tada iš dešinės į kairę. Šiek tiek patrinkite juos kumščiu ir, atidarę, dažnai mirksėkite. Visi.

Darbo vietoje prie kompiuterio delnavimą rekomenduojama daryti kas valandą ar pusantros. Tai trunka ne ilgiau kaip 5 minutes.

Soliarizacija

Šis pratimas atpalaiduoja raumenis ir turi gerą poveikį regėjimo atkūrimo procesui.

Tai galima padaryti su bet kokiu šviesos šaltiniu, išskyrus fluorescencines lempas.

• Atsigręžk į šviesą. Padėkite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis.
• Pasukite kūną į dešinę, keldami kairiosios pėdos kulną.
• Tuo pačiu būdu pasukite į kairę.

Pasukite 20–25 kartus, kol po užmerktais vokais pamatysite mirgančius saulės „zuikius“.

Palmingas padės atsikratyti saulės dėmių ir atpalaiduos įtemptus akių raumenis.

Soliarizacija gali būti atliekama sėdint, naudojant žvakę tamsioje patalpoje. Norėdami tai padaryti, jis dedamas metro atstumu. Saulės „zuikių“ efektas pasiekiamas pakartotinai sukant galvą iš kairės į dešinę.

Palming ir soliarizacija žvairumui

Žvairumas ne tik paveikia regėjimo aštrumą, bet ir yra kosmetinis defektas, galintis apnuodyti gyvybę. Gimnastikos pagalba yra labai svarbi ir veiksminga.

Palming ir soliarizacija su žvake duoda gerų rezultatų žvairumui. Ždanovas ypač pabrėžia palmingo komponentą, kurį jis vadina „maloniais prisiminimais“. Profesorius mano, kad naudojant šį pratimą jie sukuria dvigubą efektą.

Šiuolaikiniai įrenginiai, tokie kaip televizoriai, kompiuteriai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kiti, gali labai greitai pažeisti žmogaus regėjimą. Statistika rodo, kad beveik kiekvienas žmogus, turintis problemų su regėjimu, turi kokį nors šiuolaikinį dalykėlį. Daugelis žmonių išsigąsta ir sumoka didelius pinigus už procedūras, kurios šiuo ligos etapu arba nebūtinos, arba jas galima atlikti savarankiškai, namuose ir nemokamai.

Yra nuostabus ir efektyvi technika gimnastika akims pagal V.G. Ždanovą, kuris turi didelę sėkmę. Šie pratimai gali būti naudojami tiek gydymui, tiek profilaktikai sergant regėjimo pablogėjimu ir įvairiomis ligomis.

Profesorius surinko savo metodikoje tiriamasis darbas garsus amerikiečių oftalmologas daktaras Beitsas, taip pat įtraukė kai kuriuos Indijos jogos ekspertų pasiekimus. Regėjimo korekcija pagal Ždanovą apima ne tik akių raumenų pusiausvyros sukūrimą ir per daug įsitempusių raumenų atpalaidavimą, bet ir mitybos taisyklių koregavimą, sportavimą gamtoje, įprastą dienos režimą ir perėjimą prie visavertės. sveikas vaizdas gyvenimą.

Akių pratimai pagal Ždanovą padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip toliaregystė, astigmatizmas,. Kiekvienam iš jų profesorius Vladimiras Georgijevičius Ždanovas sukūrė ištisus pratimų rinkinius, kurie tikrai padės, tereikia sistemingai treniruotis ir laikytis šių taisyklių:

1. Prieš pradėdami gimnastikos pratimus, turite išimti lęšius ir akinius, jei tokių yra.
2. Kaip jau minėta, pratimus atlikite sistemingai ir tris kartus per dieną.
3. Norint išvengti problemų, rekomenduojama nedaryti staigių judesių su akių obuoliais.
4. Atlikite gimnastiką ne veido raumenimis, ne sukdami galvą ar pakreipdami kaklą, o tik akių obuoliais.
5. Kiekvienas gimnastikos pratimas atlikti bent tris kartus.
6. Jei trumparegystė yra –4 ar daugiau, šiuos pratimus atlikite atsargiai.
7. Būtų naudinga prieš pradedant pamokas apsilankyti pas oftalmologą, kad gautumėte tolesnių patarimų.

Svarbu žinoti, kad gimnastika neturėtų užsiimti tie, kuriems per šešis mėnesius buvo atlikta akių operacija. Taip pat tinklainės atsiskyrimo atveju ši gimnastika yra kontraindikuotina.

Dabar, kai visos taisyklės yra aiškios, galite pradėti atlikti šiuos pratimus.

Norint pradėti mokytis, verta pasidaryti dvi lenteles su užrašais, kaip oftalmologo kabinete. Tekstas gali būti bet koks, pavyzdžiui: „greitai galėsiu išgydyti akis“, „labai lengva gydyti akis“. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad kiekviena žemiau esanti eilutė turi būti mažesnė nei ankstesnė. Viena lentelė turi būti didelio dydžio (galima naudoti A2 formatą), o antroji – kaip įprastas lapas, naudojamas spausdinti ant spausdintuvo (A4).

Vykdymo algoritmas yra toks:

1. Atsistokite tokiu atstumu, kad būtų aiškiai matoma tik pirmoji (viršutinė didelė) linija. Turėtumėte pamatyti antrąjį silpnesnį.
2. Uždenkite vieną akį ranka.
3. Paimkite nedidelį popieriaus lapą su užrašų lentele.
4. Sutelkite žvilgsnį į pačią viršutinę didelio stalo liniją, o tada pažiūrėkite į viršutinę mažo lapo liniją. Pratimą kartokite 3 kartus.
5. Atlikite tą patį pratimą, žiūrėdami į antrą eilutę. Kadangi matai ją prasčiau, teks įtempti akis, taip ir turi būti. Pakartokite šią pratimo dalį tris kartus.
6. Pirmąją akį užmerkite ranka ir atidarykite antrąją.
7. Pakartokite 4 ir 5 veiksmus antrajai akiai.
8. Laikui bėgant įvaldykite visas lentelės eilutes.

Profesorius aiškina, kad šis algoritmas galės atkurti normalų fokusavimą, o tai turės teigiamos įtakos regėjimo aštrumo atstatymui.

Akių raumenims stiprinti naudojami šie pratimai. Primenu, kad galvos ir kaklo judinti negalima, o tai daryti tik akimis.

1. Mirksi. Mirksėjimas yra visų pratimų pagrindas ir bus pateiktas visose tolesnėse pastraipose. Turėtumėte lengvai mirksėti ir nespausti akių, kad maksimaliai atsipalaiduotumėte raumenys.
2. Žiūrėkite aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn. Turėtumėte tai atlikti penkias sekundes, tada mirksėti.
3. Žiūrėkite į kairę ir į dešinę, į kairę ir į dešinę. Taip pat atlikite penkias sekundes, tada mirksėkite.
4. Kairėn ir aukštyn, kairėn ir žemyn. Tai pasirodo esanti įstrižainė. Kiekvienoje iš abiejų pusių akimis nubrėžkite 5 linijas, mirksėkite.
5. Dešinėn ir aukštyn, dešinėn ir žemyn. 5 kartus kiekvienoje pusėje, tada mirksėkite.
6. Nubrėžkite stačiakampį akimis, pradedant nuo viršutinio dešiniojo kampo. Tada nubrėžkite stačiakampį priešinga kryptimi. Kartojame keletą kartų ir mirksime.
7. Nosies tiltelis yra laikrodžio rodyklių pagrindas. Nubrėžiame apskritimą, kaip laikrodžio ciferblatą. Mes mirksime. Mes atliekame priešinga kryptimi. Vėl mirksime.
8. Akimis piešiame gyvatę. Pirmiausia iš viršaus į apačią, tada iš apačios į viršų. Mes mirksime.

Pratimai bus veiksmingi, jei juos atliksite pagal aukščiau nurodytus reikalavimus. Verta prisiminti, kad piktnaudžiavimas technika gali ne tik pakenkti, bet ir pabloginti situaciją.

Pratimai toliaregystei

Atliekant šiuos pratimus, įstrižieji akies raumenys stiprinami kintant raumenų įtempimui ir atpalaidavimui.

1-oji pamoka. Jums reikės pieštuko, rašiklio ar meno teptuko. Taip pat galite naudoti didelį arba smiliumi rankas.

1. Ištieskite ranką tiesiai priešais save ir laikykite šepetį. Pirmiausia pažiūrėkite į tolį, tada į šepetį, bet prieš tai mirksėkite.
2. Nenutraukdami akių nuo šepetėlio pritraukite jį arčiau akių, kad atstumas tarp šepetėlio ir akių būtų maždaug 15 cm.
3. Vėl lėtai ištieskite ranką.
4. Mirksėkite ir pažiūrėkite į tolį.

Atlikite pirmąją pamoką nuo penkių iki dešimties kartų, nepamiršdami mirksėti.

2 pamoka.

1. Žvilgsnis į visos šios užduoties atlikimą žvelgia į tolį.
2. Patraukite pieštuką prie akių ir pradėkite greitai siūbuoti į kairę ir į dešinę.
3. Tada turėtumėte perkelti pieštuką į kairę 20 cm, toliau laikykite jį akių lygyje. Tada grąžinkite atgal.
4. Pasukite pieštuką 20 cm į dešinę ir pakartokite 3 veiksmo pabaigą.

Pamokos trukmė – trys minutės.

Pratimai astigmatizmui gydyti

Regėjimo fokusavimo trūkumas yra susijęs su ragenos ar akies lęšio sferiškumo pažeidimu. Astigmatizmas gali būti įgimtas arba įgytas, pavyzdžiui, traumos, netinkamos operacijos ir pan. Jei nesigydysite šios ligos, tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip regėjimo pablogėjimas ar net žvairumas. Pratimai garsėja daugybe dėkingų atsakymų iš žmonių, kurie pagerino savo regėjimą.

Turi būti atliekamos šios procedūros:

1. Žiūrėkite akies obuoliais iš viršaus į apačią ir iš dešinės į kairę.
2. Nubrėžkite akimis apskritimą, tada kvadratą.
3. Nupieškite aštuntą, o tada apverstą aštuntą (kitaip tariant, begalybės ženklą)

Palmingas

1. Sušildykite delnus trindami juos kartu.
2. Uždėkite šiltus delnus ant veido, kad akys būtų užmerktos ir nosis galėtų laisvai kvėpuoti.
3. Užmerkite pirštus. Šviesa negali prasiskverbti.
4. Užmerkite akis ir sėdėkite, atsipalaiduokite ir galvokite apie ką nors gero. Pastarasis yra labai svarbus.
5. Norint išeiti iš palmingo, reikia ištiesinti nugarą. Šiek tiek užmerkite akis po delnais. Nuimkite rankas nuo veido. Užmerkę akis švelniai pakelkite galvą aukštyn ir nuleiskite žemyn. Tada padarykite lygius lenkimus iš vienos pusės į kitą (iš dešinės į kairę). Lengvai patrinkite akis, atidarykite ir dažnai mirksėkite. Pratimas baigtas.

Soliarizacija

Pratimas atliekamas esant bet kokiam šviesos šaltiniui (saulė, lempos, žvakės, žibintai), išskyrus fluorescencines lempas.

1. Atsigręžk į šviesą. Padėkite kojas pečių plotyje, atpalaiduokite kūną ir užmerkite akis.
2. Turite pasukti kūną į dešinę, pakeldami kairiosios pėdos kulną.
3. Pasukite į kairę, pakelkite dešinės kojos kulną.

Kartokite posūkius 20 kartų, kol po užmerktais vokais pastebėsite saulės spindulius.
Po to reikia atlikti delnavimą stovint. Taip atsikratysite saulės spindulių ir atpalaiduosite įtemptus akių raumenis.

Palming ir soliarizacija žvairumui

Gimnastikos pagalba su žvairumu būtina, nes ši liga ne tik gadina regėjimą, bet ir nėra itin malonus kosmetinis defektas, galintis sugadinti gyvenimą tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Profesorius tvirtina, kad šie du pratimai duoda gerų rezultatų žvairumui. Daktaras Ždanovas taip pat pabrėžia, kad atliekant visus šiuos pratimus tiesiog būtina galvoti apie ką nors malonaus ir gero, nes moralė ir gera nuotaika taip pat labai svarbūs norint pasiekti gerų rezultatų. Jei tiki teigiamas rezultatas technikos, ji tikrai greitai pasirodys.

Į klausimą „koks blogo regėjimo pavojus žmogui ir jį supantiems žmonėms? yra atsakymai. Prastas regėjimas aiškiai paverčia žmogų pavojingu visiems, kurie yra šalia ligonio ir su juo kontaktuoja.

Pavojus dėl nekontroliuojamų veiksmų. Pavojus nepriklauso nuo paciento, bet tai nepaneigia jo buvimo.Prastas regėjimas lemia tai, kad informacija, patenkanti į smegenis per regėjimo organus, visada yra iškraipoma.

Asmuo gali netinkamai suvokti:

• objektų dydžiai;
• atstumai;
• formos;
• spalvos.

Turint tokius sutrikimus, gyventi pasaulyje, kuriame visada reikia aktyviai bendrauti su daugybe aktyvių elementų, tiesiog neįmanoma. Asmuo, turintis regėjimo sutrikimų, turi kuo greičiau pradėti juos gydyti. Mokslininkai įrodė, kad maždaug 80% informacijos apie mus supantį pasaulį sudaro akys, o jei ši informacija gaunama nepilnai arba netinkama forma, tada pasekmės gali būti labai nemalonios. Visų pirma, tai yra pavojus gyvybei.

Kokie yra akinių nešiojimo pavojai?

Tyrimais paremta informacija – normalaus regėjimo patirtį turintys žmonės skausmingi pojūčiaiį akis po jų nešiojimo.

Tai paaiškinama tuo, kad akinių lęšiai nekoreguoja regėjimo, tik taiso esama anomalija taip, kad be akinių žmogus nemato.

Tuo pačiu metu su akiniais žmogaus regėjimas yra normalus. Kaip minėta aukščiau, tai yra ženklas, kad regėjimo anomalija yra fiksuota, stabilizuota ir suvokiama kaip įprasta.

Šį faktą patvirtina ir tyrimai – užsidėjus akinius ir juose esančius lęšius visada tenka keisti į stipresnius, nes silpni nebeduos patenkinamo rezultato.

Tai, kas parašyta, žinoma, nereiškia, kad akiniai yra nenaudingi ir jų reikėtų atsisakyti. Tai tik priminimas, kad akiniai yra regėjimo korekcijos priemonė, o ne elementas, kurį reikia nešioti nuolat.

Visa aukščiau pateikta informacija išplaukia į tokią išvadą: mums reikia tobulo ir progresyvus metodas regėjimo atkūrimas. Ir tai galima pavadinti pasirinkimu, pagrįstu oftalmologo W. G. Bateso ir psichologo G. A. Shichko pasiekimais. Sutaisyta profesoriaus V. G. Ždanovo, paversta visaverte technika, ši parinktis yra viena iš labiausiai tobuli būdai regėjimo korekcija ir atstatymas šiuo metu.

Ždanovo technikos esmė

Ždanovo technika remiasi viena pagrindine pozicija. Nuostata teigia, kad „fizinė sveikata yra neatsiejamai susijusi su dvasine būsena“.

Jei akinius ir kontaktus nešiojate ilgą laiką, jų atsisakyti darosi vis sunkiau, nes, kaip minėta aukščiau, akiniai ir kontaktai sukuria iliuziją, kad viskas yra normalu.

Žmogaus smegenys nesupranta, kad su regėjimu kažkas negerai, nes šių priemonių dėka aplinkiniai objektai matomi reikiamu aiškumu.

Dėl to smegenys regos defektą suvokia kaip normalios būklės organizmą, o ne stengiasi ištaisyti esamą problemą, todėl organizmo regeneracinės funkcijos yra neaktyvios.

Iš esmės Ždanovas siūlo ištaisyti regėjimo problemas tik naudojant fiziniai pratimai. Šių pratimų skaičių ir seką jis išbandė pats, todėl gali drąsiai kalbėti apie pasekmes, kylančias problemas ir reikiamą tų pačių pratimų dažnumą.

Be to, regėjimo atkūrimo proceso struktūrą sudaro 2 lydintys elementai:

• Dieta.
• Bet kokių neigiamų minčių atsisakymas.

Ždanovas mato tik tokį gyvenimo būdą efektyvus metodas regėjimo problemų gydymas. Jis nėra be pagrindo įsitikinęs, kad tik taip žmogus gali pasiekti harmonijos tarp dvasinio ir fizinio žmogaus pasaulių.

Įtikinantis optimizmas

Profesorius Ždanovas įtikina, mintys yra jėga. Bet koks mąstymo procesas kūne vyksta dėl priežasties. Jis pagrįstas tuo, kas supa žmogų, ir visapusiškai veikia daugumos organizmo sistemų veiklą.

Todėl jei žmogus mąstys optimistiškai, tai jo sveikata bus nervų sistema stipresnis:

Profilaktika ir akių higiena

Be to, „nustatydami savo psichologinė būsena„Žmogus, norintis atkurti regėjimą Ždanovo metodu, turi laikytis daugybės procedūrų ir taisyklių.

Pirmiausia žmogus turi sekti tinkama prevencija akis ir tinkamai prižiūrėti regėjimo prietaisus.

Pirmiausia verta pakalbėti apie akių ligų prevenciją.

Tinkamiausia daugelio akių ligų prevencija – reguliarūs akių pratimai. Svarbiausia pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį.

Tokį kompleksą siūlo profesorius Ždanovas. Šis kompleksas pateiktas žemiau, jo negalima naudoti, jei akys neseniai operuotos, tačiau dėl jo galima susitarti ir su oftalmologu ligoninėje.

Atliekant pratimus, veido raumenys turi būti nejudantys. Taip pat draudžiami staigūs akių judesiai.

Baigęs šį pratimų kursą žmogus pagerins akių raumenų veiklą, taip pat pagerins akių kraujotaką. Nuolatinis kurso kartojimas teigiamai paveiks visus regėjimo aspektus Be to, labai svarbi akių higiena. Svarbu, kad į akis nepatektų pašalinių elementų, stebėti, kiek dulkėtas patalpos oras, valyti akis nuo nereikalingų nuosėdų ir nuolat stebėti bendrą jų būklę, nes šiuos procesus žmogus gali atlikti tiesiogiai.

Daugiausiai pavyko sukurti Izraelio specialistams veiksmingas vaistas atkurti ir apsaugoti regėjimą. Mano nuomone, viskas apie labai tikslų mėlynių antocianinų ir karotinoidų derinį.

Jei pajutote paraudimą, nuovargį ar neryškų matymą, kuo greičiau kreipkitės į kliniką. Jau rekomendavau šią priemonę beveik tūkstančiui savo pacientų. Jie buvo labai patenkinti rezultatu!

Komercinė tiesa

Ir gali atrodyti: viskas taip paprasta, kodėl? šis metodas ne visur naudojamas? Kalta yra paprasta komercinė tiesa: kiekvienas turi užsidirbti pinigų.

Akinių gamintojai ir kontaktiniai lęšiai turi tokius glaudžius ryšius aukščiausiuose pasaulio medicinos sluoksniuose, kad dabar, jei būtų rastas metodas, leidžiantis neskausmingai ir per dieną ar dvi išgydyti bet kokią akių ligą, jis nebūtų sutiktas labai šiltai dėl to, kad šis metodas padėtų pabaigos iki duomenų verslo įrenginių.

Įprastų pratimų, kuriuos galima nemokamai rasti bet kurioje vaizdo įrašų prieglobos svetainėje, įdėti į įprastą komercinį srautą beveik neįmanoma ir atneš mažiau pelno. Faktas, keičiantis tikrovės suvokimą.

Taip, akiniai ir lęšiai gelbsti daugybę žmonių visame pasaulyje ir palengvina jų gyvenimą. To nebūtų reikėję, jei Ždanovo metodas būtų pripažintas vieninteliu adekvačiu regėjimo defektų gydymo metodu.

Arba jei būtų ištirta, kai kurių metodo elementų efektyvumas ar neveiksmingumas buvo pripažintas ir patobulintas iki idealaus, suteikiant žmonėms tai, ko jiems iš tikrųjų reikia.

Ką reikia padaryti pagal Ždanovą?

Jei laikysitės Vladimiro Ždanovo metodo žodis žodin, turėsite atlikti kelis veiksmus, kad atsigautumėte:

Palmingas

Palmingas– tai pratimai. Šių pratimų6 esmė – maksimaliai išvystyti akies motorinių raumenų darbą, priartinti jų galimybes prie optimalių.Palmingo esmė – darbo santykyje Žmogaus kūnas su jo smegenų veikla ir dvasine būsena.

Pereiti prie palmingo reikia tada, kai teigiamas požiūris į dieną yra realybė, kai žmogus išmoko atsikratyti blogo ir nereikalingo ir susikoncentruoti į išskirtinai reikšmingas teigiamas emocijas. Šis rezultatas pasiekiamas treniruojantis ir užsispyrus.

Palmingas atliekamas keliais etapais:

Išėjimas iš palmingo taip pat gana paprastas:

• Reikia sėdėti tiesiai, po rankomis reikia užmerkti akis ir keletą kartų atpalaiduoti akis.
• Vėliau reikia šiek tiek pasukti galvą, kad kuo adekvačiau atsistatytų kraujotaka.
• Toliau reikia nukopijuoti vaiką. patrinkite akis kumščiais (lengvai).
• Pabaigoje yra mažas kvėpavimo procedūra(įkvėpkite-iškvėpkite), tada atsimerkia akys ir žmogus kelias sekundes labai greitai mirksi.

Palmingas stovint

Palmingas stovint– Tai akių atpalaidavimo būdas. Tai leidžia atkurti normalų regėjimą po darbo prie asmeninio kompiuterio monitoriaus dienos ir taip pat padės atsikratyti akinimo (saulės spindulių).

Jis atliekamas keliais etapais:

• Kojas reikia išdėstyti pečių plotyje.
• Toliau reikia užmerkti akis ir pasukti veidą į saulę.
• Po to reikia šiek tiek pašildyti delnus ir delnais uždengti akis.
• Tada reikia atsipalaiduoti ir palaukti, kol „zuikiai“ visiškai išnyks.
• Pabaigoje reikia atmerkti akis ir keletą sekundžių intensyviai mirksėti.

Gimnastika toliaregiams

Pratimų kursas regėjimui gerinti:

• Padarykite kumštį ir parodykite nykštį.
• Ištieskite ranką į priekį.
• Pažiūrėkite į pirštą ir kelis kartus sumirksėkite.
• Pridėkite ranką arčiau ir nežiūrėkite į šalį.
• Nuolat mirksi.
• Pakartokite 5-6 kartus.

Gimnastika pagal Ždanovą astigmatizmui

Pratimai su kintamaisiais akių judesiais:

Rytiniai pratimai akims pagal Ždanovą

• Pratimą atlikite gulėdami.
• Tvirtai užmerkite akis. Pakartokite 6 kartus.
• Pakaitomis atidarykite akis ir burną. 6 kartus.
• Dažnai mirksi. 6 kartus.
• Atsipalaiduok.
• Chaotiški pirštų judesiai. 10 kartų.
• Pakartokite delnavimą.

Posūkiai

• Būtina paeiliui sukti galvą.
• Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
• Nuolat kartokite, kai galva nejuda ilgiau nei 30 minučių.

Saulės vonios akims

Svarbu akių voneles daryti esant labai šiltai saulei: kartą per dieną 50-10 minučių palaikykite jas švelnioje saulės šviesoje.

Centrinė fiksacija

• Raskite tašką akių centre (nosies gale)
• Pataisyti.
• Kelias sekundes palaikykite dėmesį.
• Nesusikoncentruokite ir persiorientuokite.
• Atlikite atpalaiduojančias procedūras

Akių soliarizacija naudojant žvakę

Soliarizacijos metodas aprašytas aukščiau, tik šviesos šaltinis yra žvakė.

Pratimai šalia – toli

Smagu, kad Ždanovo metodas ne tik padės paciento regėjimui, bet ir pagerins bendra būklėŽmogaus kūnas. Pagerės kraujotaka, sustiprės imunitetas. Svarbiausia, kad pacientas praras galimybę būti priklausomam nuo akinių ir lęšių.

Faktas yra tas šiuolaikinis žmogus Nuolat susiduriu su regėjimo problemomis, dėl to galiu kaltinti tik save. Sugadinti regėjimą yra daugybė pagundų: televizoriaus žiūrėjimas, kompiuteriai, įvairūs dalykėliai...

Jaunystėje žmonės negalvoja apie savo regėjimo išsaugojimą, tačiau iki 30 metų daugeliui tenka susidurti su įgyta trumparegystė, astigmatizmas, akių nuovargio sindromas, glaukoma...

Daugelis gydytojų ir gydytojų siūlo regėjimo atkūrimo metodus. tradiciniai gydytojai– Avetisovas, Norbekovas, profesorius Ždanovas... Vladimiras Georgijevičius Ždanovas mano, kad akiniai reikalingi tik tuo atveju rimtų problemų akimis, kitais atvejais žmogus gali padėti sau, pasitelkus gimnastiką ir jėgų mobilizaciją.

Kurdamas metodiką profesorius rėmėsi psichofiziologų Bateso ir Shichko tyrimais.

Ždanovo akių gimnastika atliekama kartu su kitomis rekomendacijomis:

• visiškas atsisakymas blogi įpročiai;
• atskiri valgiai;
• riboja riebalų kiekį;
• pratęstas gėrimo režimas.

Profesorius Ždanovas mano, kad pirmiausia reikia atkurti žmogaus psichologinį stabilumą, jį atgaivinti. dvasinis pasaulis, ir visa tai kartu padės normalizuoti visų organinių sistemų sveikatą ir veiklą.

Akių pratimų rinkinys pagal Ždanovą

• Soliarizacija. Geriausi pratimai atpalaiduoti akių raumenis.

Reikia atsukti veidą į saulę – akys užmerktos. Pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno, atpalaiduotos.

Pratimas: pasukite krūtinę ir galvą viena kryptimi, atitinkamai pasukite priešingą kojos pusę, pasukite kulną aukštyn. Tai yra, pasukite į dešinę, kairės pėdos kulnas pasisuka aukštyn - saulė su dešinioji pusė. Pasukite į priešingą pusę – kairės pėdos kulnas aukštyn, saulė kairėje pusėje. Turėtumėte kartoti sau: saulė yra dešinėje - saulė yra kairėje. Po 10-12 pakartojimų prieš akis atsiranda blyksnių pojūtis. Iš viso reikia padaryti 25-27 apsisukimus.

Pro akies voką prasiskverbiantys saulės spinduliai pagreitina tinklainės aprūpinimą krauju ir suaktyvina jos funkcionalumą.

Debesuotame ore saulę pakeičia stalinė lempa ar deganti žvakė. Jei sunku išlaikyti pusiausvyrą, galite tiesiog pasukti galvą, palikdami kojas nejudančias.

• Palmingas.

Kontraindikacijos delnavimui:

• tinklainės atsiskyrimas;
• laikotarpis po oftalmologinės operacijos – mankštą galima atlikti ne anksčiau kaip po 6-8 mėnesių po reabilitacijos laikotarpio pabaigos.

Pratimas pavadintas "delnas"- palmė anglų kalba. Padeda atkurti akių funkciją po padidėjusio regėjimo streso.

Palmingas. Turite atsisėsti ir ištiesinti nugarą. Pirmiausia reikėtų patrinti delnus, kad pajustumėte šilumą. Toliau delnai sulenkiami skersai, stačiu kampu, suformuojant narvą. Rankos privestos prie veido taip, kad nosis būtų mažųjų pirštų suformuotame kampe, ir "ląstelė" kaktos centre. Akys padengtos delnų duobelėmis. Reikia taip stipriai prispausti, kad į akis neprasiskverbtų nei vienas šviesos spindulys. Alkūnės remiasi į stalą.

Po delnais reikia pasukti akis į šoną, jas uždaryti, atidaryti - tai yra, daryti savanoriškus judesius, kartojant mantrą: „Man patinka mano akys, jos leidžia pamatyti visą mane supančio pasaulio grožį. Mano regėjimas kasdien gerėja, matau vis geriau..

Kvėpuoti reikia ramiai, visiškai nutraukti tik teigiamas emocijas, nemalonias akimirkas. Nemalonūs prisiminimai – ir naudos iš pratybų nebus.

Išeiti iš palmingo. Įkvėpkite ir iškvėpkite, greitai mirksėkite.

Šis pratimas greitai atkuria regėjimo aštrumą po ilgo akių įtempimo. Visa pamoka užtruks apie 5 minutes.

1. Jei akių nuovargio priežastis yra padidėjusi Ultravioletinė radiacija arba neryškus matymas po Solaris, tada delnavimas atliekamas pagal tokį algoritmą: akių vokai užmerkiami:

Tačiau neturėtumėte sėdėti, pratimas atliekamas stovint. Kai blyksniai išnyksta, reikia mirksėti.

Išėjimas iš palmingo atliekamas pagal jau aprašytą metodą - greitą mirksėjimą. Tada atpalaiduokite rankas, keletą kartų sulenkite ir ištiesinkite per alkūnes.

• Artimos distancijos pratimas skirtas išilginiams ir skersiniams akių raumenims lavinti.

Pamokos metu reikia žiūrėti į objektus, esančius skirtingais atstumais. Tai yra, jie nukreipia žvilgsnį į nosies tiltelį - tada nukreipia žvilgsnį į objektą, esantį maždaug 5 metrai nuo savęs, į nosies galiuką - 7-10 m nuo savęs, viršutinė lūpa- lubos.

Naudinga atlikti darbą dirbant prie kompiuterio, ar pažiūrėjus televizorių – padeda greitai pagerinti regėjimo kokybę.

• Kintamieji judesiai akių obuoliai. Pratimai atliekami kartą per 2 dienas.

Praktikuodami pieškite figūras akimis:

• akys apskritime - mirksi;
• įstrižainės – kairė ir dešinė – mirksi;
• stačiakampis pagal laikrodžio rodyklę – dešinė/kairė;
• lankas - mirksi;
• gyvatė - mirksi;
• apžiūrėkite laikrodžio ciferblatą – palaipsniui plečiasi apskritimai – mirksi;

Visi judesiai padeda pagerinti regėjimą, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą – normalizuoja kraujotaką ir gerina aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.

Spiralė išsukama nuo nosies galiuko iki kambario, kuriame jos yra, sienų, Žemės rutulys sukamas per pusiaują, akių mankšta derinama su mirksėjimu ir veido raumenų judesiais – įtempimu ir atsipalaidavimu.

• Gimnastika akies motoriniams raumenims stiprinti – rytinis kompleksas.

Norint visiškai vesti pamoką, pakanka 15 minučių.

Turite užimti patogią padėtį – atsigulkite ant nugaros, išlyginkite kvėpavimą. Rankos ir kojos laisvai išskleistos. Toliau judesius reikia atlikti kuo patogiau – apsiversti iš vienos pusės į kitą, pasukti galvą, atidaryti ir uždaryti burną bei akis, dažnai mirksėti. Tuo pačiu metu nosimi ir žvilgsniu nubrėžiamos įvairios figūros.

Šie veiksmai normalizuoja kraujo tiekimą kaklo stuburas stuburą, kuris padeda pagerinti regėjimą.

Treniruotę patartina papildyti pirštų judesiais – jie suspaudžiami ir nesuspaudžiami. Kiekvienas judesys atliekamas 4-6 kartus. Ramus kvėpavimas padeda atsigauti.

• Ždanovo akių pratimai nuo toliaregystės.

Treniruotės tikslas – suaktyvinti akių raumenis. Tačiau dalyvauja ne tik jie, bet ir rankos.

Ištieskite ranką priešais save sulenkta ranka nykštys – "Klasė!". Tada pirštas perkeliamas arčiau regėjimo organo - 15 cm atstumu, tada pirštas atitolinamas, perkeliamas į 5 cm atstumą.15 priėjimų.

Dabar rodomasis pirštas padeda atkurti regėjimą. Jie pakelia jį iki ištiestos rankos atstumo, perkelia iš vienos pusės į kitą, perkelia ranką į dešinę ir į kairę, nukrypdami nuo ašies 20 cm, pirštas nuolat atlieka svyruojančius judesius, reikia susikoncentruoti į jį - tai yra , žvilgsnis nuolat nukreiptas į pirštus

Gimnastika regėjimui atkurti su astigmatizmu yra jau aprašytas delnavimas. Jį reikia atlikti nedelsiant, kai skaitydami ar dirbdami pajusite, kad vaizdas pradeda susilieti.

Profesoriaus Ždanovo akių gimnastika neabejotinai padeda pašalinti akių raumenų nuovargį po pervargimo ir atkurti regėjimo aštrumą.

Kompleksą sudaro autorės sukurti pratimai ir tie, kurie tradiciškai naudojami užsiėmimuose su suaugusiais ir vaikais.

Rimtai išgydyti vargu ar įmanoma oftalmologinė liga net ir įprastus pratimus, bet atkurti regėjimo aštrumą tiems, kurie jį tik pradėjo prarasti dėl negebėjimo planuoti savo laiko– visiškai įmanoma nusistatyti subalansuotą darbo ir poilsio režimą.

Prieš pradėdami mankštinti akis, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su oftalmologu.

Sveikiname, mieli skaitytojai! Deja, dauguma šiuolaikiniai žmonės veda nesveiką gyvenimo būdą, o tai turi įtakos Neigiama įtaka ant kūno. Dėl to anksčiau ar vėliau kiekvienas iš mūsų patiria įvairių problemų, ypač su regėjimu.

Šiandien yra keletas būdų, kaip su jais susidoroti akių ligos, tačiau vienu efektyviausių laikomas regėjimo atkūrimas Ždanovo metodu.

Profesorius Vladimiras Ždanovas sukūrė šią techniką kovai su akių ligomis: toliaregystė, trumparegystė, žvairumas, astigmatizmas ir kt. Šiandien papasakosiu apie jo technikos ypatybes.

Vladimiro Ždanovo metodikos principas grindžiamas neatsiejamu ryšiu tarp dvasinio ir fizinė sveikata. Užuot nešiojęs akinius, kurie kenkia akims, rusų profesorius skatina pagalvoti apie regėjimo problemų šalinimą pasitelkus savo techniką be narkotikų. Jį sudarydamas jis naudojo populiarius oftalmologinius metodus ir Shichko.

Be akių gimnastikos, Ždanovo filosofija apima:

• atskiri valgiai (reikia kuo labiau sumažinti riebalų suvartojimą ir padidinti suvartojamų angliavandenių bei baltymų kiekį);
• minimizuojant stresinės situacijos;
• atsisakyti žalingų įpročių, kurie gadina jūsų sveikatą.

Pratimų atlikimo taisyklės

Pagrindinės sąlygos, kurios padės pasiekti didelis efektyvumas, slypi konkrečių pratimų atlikimo sistemiškume ir taisyklingume. Prieš pradėdami daryti gimnastiką akims, pirmiausia turite susipažinti su keliomis jos įgyvendinimo taisyklėmis:

1. Atliekant specifinius gydytojo paskirtus pratimus, reikia nusiimti akinius.
2. Jokiu būdu nedarykite staigių judesių – visi pratimai turi būti atliekami sklandžiai.
3. Jei žmogui diagnozuojama rimtos patologijos, turėtumėte apriboti kiekvieno pratimo pakartojimų skaičių (ne daugiau kaip 3 kartus, jei yra sunki trumparegystė ir hipermetropija).
4. Tokios gimnastikos metu akys veikia gana didelė apkrova, todėl to negalima daryti žmonėms, kurie sirgo chirurgija ant akių per pastaruosius 4 mėnesius.
5. Tarp pratimų rekomenduojama atlikti delnavimą – tai padeda atpalaiduoti raumenis ir sustiprina efektą.
6. Privalomas paruošiamasis etapas mirksi. Prieš pradėdami daryti gimnastiką, mirksėkite apie 5 sekundes, kad šiek tiek „ištemptumėte“ akių raumenis.

Vaizdinė gimnastika pagal Ždanovą

Naudingas kompleksas V. G. Ždanovo regėjimo atkūrimas apima 6 pratimus, kuriuos reikia atlikti tam tikra tvarka:

Akių gimnastika visada baigiasi delnu (apie 5 minutes). Darant tai gimnastikos kompleksas 3 kartus per dieną, jūsų regėjimas pagerės per 2-3 savaites.

Regėjimo atkūrimas saulės voniomis

Vienas iš populiariausių ir veiksmingi pratimai, kurį pasiūlė Ždanovas, yra natūralus atsigavimas regėjimas (soliarizacija). Jo esmė yra pagerinti regėjimą įvairių šaltinių Sveta.

Geriausia, jei saulė veiktų kaip toks šaltinis. Atsisėskite veidu į saulę, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Pradėkite pakreipti galvą taip, kad akys priartėtų prie šviesos, o tada nutolkite nuo jos.

Atlikdami šį pratimą turite įsitikinti, kad tarp jūsų veido ir šviesos šaltinio yra kokia nors kliūtis (knyga, medis).

Atitinkamai, galva pakreipiama į vieną pusę - į dešinę, tada į kitą - į dešinę. kairė pusė leis mums pasiekti saulės spinduliai periodiškai patraukdavo mano akį. Šį pratimą reikia kartoti maždaug 5-15 kartų.