Dieta detox: tudo o que você precisa saber sobre smoothies para emagrecer. Coquetéis detox: receitas. Quem precisa de um programa de desintoxicação e o que é?

Ecologia da nutrição: Para você uma lista das mais deliciosas e saudáveis ​​receitas de smoothies nas melhores tradições de desintoxicação, que ajudarão a limpar o corpo e melhorar o bem-estar.

Nos últimos anos, o número de menções à palavra “detox” aumentou significativamente. Apologistas Alimentação saudável E a imagem certa as pessoas realmente amam esse sistema e encontram muitas vantagens nele. Vamos descobrir juntos qual é a essência da desintoxicação.

O homem moderno é especialmente suscetível a influências externas prejudiciais: ambiente ruim, estresse constante, produtos de má qualidade. A desintoxicação é uma espécie de férias para o corpo, durante as quais ele se livra de resíduos, toxinas e outras substâncias nocivas que afetam negativamente a saúde geral de uma pessoa.

Normalização do sistema digestivo, cabelos, unhas e pele bonitos, bom humor E sono profundo- aqui está apenas uma lista incompleta de milagres que a desintoxicação faz no corpo. Ao mesmo tempo, não é necessário fazer uma dieta desintoxicante para conseguir o efeito e melhorar o seu bem-estar. Basta incluir na sua dieta vários produtos multivitamínicos que tenham efeito purificador. O mais simples é combiná-los em uma só bebida, um smoothie revigorante.

Compilamos para você uma lista das receitas de smoothies mais deliciosas e saudáveis ​​​​nas melhores tradições de desintoxicação que ajudarão a limpar o corpo e melhorar o bem-estar.

Uma pequena porção de espinafre é suficiente para repor necessidade diária corpo em algumas vitaminas e nutrientes. Pegue 350 mililitros de água, acrescente 3 bananas, um cacho generoso de folhas de espinafre, o suco de meio limão ou lima e bata bem no liquidificador.

2. Mirtilos + banana + limão + aipo

Os mirtilos são muito saborosos e baga saudável. Fortalece o sistema imunológico e tem um efeito benéfico na visão humana. Misture 2 bananas, 3 colheres de sopa de mirtilos, suco de 1/3 de limão, 2-3 talos de aipo e um copo de água no liquidificador. Seu smoothie nutritivo está pronto!

3. Aipo + espinafre + limão + banana

O aipo é um alimento que não só tem a capacidade de queimar calorias extras, mas também é rico em vitaminas e nutrientes. Prepare um smoothie verde: no liquidificador, bata 2 talos de aipo, um copo de folhas de espinafre, um copo de água, o suco de meio limão, 1 banana. Um coquetel multivitamínico em suas mãos!

Uma combinação muito interessante e saudável é banana e espinafre. As bananas levantam perfeitamente o seu ânimo, aliviam o cansaço e dão energia. Combine 1 xícara de folhas frescas de espinafre, 2 bananas, 1 maçã, 1 xícara de água, suco de meio limão e bata no liquidificador.

5. Pepino + alface + limão + mel

Uma bebida tão simples também pode agradar o paladar. O pepino tem a capacidade de eliminar toxinas do corpo e as folhas de alface são uma rica fonte de vitamina E. Preparar um smoothie é muito simples e rápido: bata no liquidificador um cacho de folhas de alface, 1 pepino médio, previamente descascado, suco de meio limão, 1 copo de água, uma colher de mel .

6. Cenoura + beterraba + aipo + pepino + maçã + salsa + gengibre

Estamos preparando um smoothie espesso que combina uma poderosa dose de vitaminas e cores vivas. No liquidificador você precisa misturar 1 cenoura, 1 beterraba, 1 talo de aipo, 1 pepino, 2 maçãs, um ramo de salsa e uma pequena quantidade de gengibre. Saboroso e saudável.

7. Espinafre + alface + aipo + pêra + banana + limão

Este smoothie será um maravilhoso café da manhã que irá inspirá-lo a novas façanhas e levantar seu ânimo. Além disso, a bebida fortalecerá o sistema imunológico e as defesas do organismo. Pegue um punhado de folhas de espinafre, 5 folhas de alface, 3 talos de aipo, 1 pêra, 1 banana, suco de limão ou lima, 1,5 xícara de água. Lave, pique e coloque no liquidificador.

8. Cenoura + maçã + gengibre + banana + laranja + hortelã

Apenas uma olhada nesta bebida brilhante e suculenta irá melhorar seu humor. Pegue 3 cenouras, 2 maçãs verdes, um pedaço de gengibre, 2 bananas, 1 laranja e um punhado de folhas de hortelã. Você precisa fazer suco de cenoura, maçã e laranja e depois misturá-los no liquidificador com os demais ingredientes. Não esqueça de presentear um amigo, pois a receita dá para 2 porções.

9. Morango + mirtilo + banana + hortelã

Uma opção de smoothie refrescante e suculenta é o Berry Mint Smoothie. Tome 200 gramas de morangos congelados, 150 gramas de mirtilos, cranberries ou cerejas congelados, 2 bananas, 1 copo de folhas de hortelã, 1 copo de água. Misture todos os ingredientes e coloque no liquidificador. Voilá! Um delicioso smoothie está pronto.

10. Banana + maçã + farelo + coentro

Um ótimo começo de dia só pode ser com um smoothie, que contém muitos ingredientes saudáveis. Pegue meia banana, meia maçã verde, 1 colher de sopa de farelo, um cacho de coentro, manjericão, espinafre ou hortelã e bata bem no liquidificador. É melhor escolher apenas um verde para não misturar os sabores.

11. Pepino + espinafre + abacaxi + chá verde + limão + gengibre

Smoothies também podem ser feitos com chá verde. Esta bebida será rica em antioxidantes e vitaminas. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo: 1 pepino, 2 cachos de espinafre, 2 xícaras de abacaxi picado, uma xícara de chá verde preparado, suco de meio limão, raiz de gengibre.

12. Toranja + linhaça + morango + uva + abacate + banana + limão

Este smoothie contém uma grande quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e melhora o bem-estar geral. Moa uma colher de linhaça no liquidificador. Em seguida, acrescente todos os outros ingredientes: meia toranja, 15 morangos congelados, um punhado de uvas sem sementes, meio abacate, 1 banana, suco de meio limão ou lima. Misture bem.

13. Maçã + limão + pepino

O limão é rico em vitamina C e a maçã é rica em ferro e pectina. Por que não combinar esses ingredientes em uma bebida? Misture 1 maçã, suco de meio limão no liquidificador e acrescente 2 pepinos.

14. Abacaxi + kiwi + pepino + limão

Este smoothie contém frutas deliciosas e doces - abacaxi e kiwi. Eles também são muito úteis para fortalecer o sistema imunológico e limpar o corpo. Bata no liquidificador até ficar homogêneo: 1 kiwi, 1 pepino, meio abacaxi pequeno e o suco de 1 limão. O smoothie está pronto!

15. Abacate + banana + laranja + verduras + limão

O abacate é uma fruta muito valiosa e nutritiva que definitivamente deve ser incluída na sua dieta. Você pode adicionar vitaminas e fazer um smoothie de abacate. Descasque 1 banana e 1 laranja e coloque no liquidificador junto com a polpa do abacate. Adicione as ervas, um copo de água e o suco de meio limão. Um coquetel saudável está pronto!

16. Maçã + aipo + pepino + beterraba + gengibre

Todos os ingredientes são muito simples e o efeito é impressionante. Pegue 3 maçãs verdes, 1 talo de aipo, 1 pepino, 1 beterraba pequena e raiz de gengibre. Misture tudo bem no liquidificador. Viva! Você pode desfrutar de uma bebida saborosa e saudável.

17. Pepino + salsa

Sim, sim, esta bebida só tem dois ingredientes. Mas que tipo! O pepino contém 99% de água e a salsa é rica em antioxidantes e vitaminas. Uma combinação tão incrível de frescor e benefícios não deixará ninguém indiferente.

18. Gengibre + espinafre + maçã + mel

Este smoothie, devido à sua valiosa composição, dará uma vantagem a, talvez, a todos. O gengibre é um agente antiinflamatório muito eficaz e também uma valiosa fonte de vitaminas. Combine 2 punhados grandes de espinafre, 1 colher de chá de raiz de gengibre ralada na hora, 2 maçãs, 2 colheres de chá de mel e água no liquidificador. A água pode ser adicionada aos poucos até atingir a consistência desejada.

Romã é muito útil para o trabalho do sistema cardiovascular. E o mirtilo azedo ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a se manter saudável. Combine-os em um smoothie suculento. No liquidificador, bata 3/4 xícara de mirtilos congelados, 1 xícara de suco de romã, 1 maçã descascada, 1 pepino descascado e um punhado de folhas de espinafre.

20. Laranja + toranja + limão + chá verde + banana + mel

Por que não fazer um mix dos alimentos detox mais benéficos? Isto é, sem dúvida, chá verde e frutas cítricas. No liquidificador, coloque 1 laranja descascada, meia toranja, o suco de meio limão, um copo de chá verde gelado, 1 banana amolecida e uma colher de chá de mel. Bata bem.

21. Brócolis + couve-flor+ toranja + sementes de linhaça + amêndoas + tâmaras

Todo repolho, sem exceção, é uma valiosa fonte de vitaminas B e melhora o funcionamento do sistema digestivo. Preparamos smoothies de vários tipos ao mesmo tempo. Pegue alguns floretes de brócolis, alguns floretes de couve-flor, meia toranja, 1 colher de chá de sementes de linhaça, um pequeno punhado de amêndoas e 4 tâmaras e bata bem no liquidificador até ficar homogêneo.

22. Banana + suco de maçã + cenoura + limão

Pegue 1 banana, 1 copo de suco de maçã, 2 colheres de sopa de cenoura fatiada e o suco de meio limão. Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e desfrute do sabor suculento e refrescante de uma bebida saudável.

23. Cenoura + tomate + aipo + azeite + sal + pimenta

Para preparar este smoothie nutritivo você precisa de 2 tomates, 1 talo de aipo, 1 colher de chá azeite, sal, pimenta a gosto. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Então a carga de vitaminas e vigor está pronta!

24. Kiwi + pêra + salsa + banana

O kiwi contém quase todas as vitaminas conhecidas, como A, grupos B, C, E, PP, além de minerais: cálcio, magnésio, sódio, potássio, fósforo. Experimente fazer um delicioso smoothie com esta fruta. Misture no liquidificador 3 kiwis, 1 pêra doce grande, um cacho grande de salsa, meia banana, 250 mililitros de água.

25. Beterraba + rabanete + cenoura + alho + salsa

Os smoothies de vegetais são ainda mais saudáveis ​​do que os smoothies de frutas, pois contêm mais fibras saudáveis. O consumo regular desta bebida ajudará não só a fortalecer o sistema imunológico, mas também a eliminar quilos extras. Moa no liquidificador 1 beterraba média, 3 cenouras, 1 rabanete, 2 dentes de alho e um punhado grande de salsa.

26. Abacaxi + cenoura + maçã

Este smoothie traz abacaxi de frutas tropicais. Tem efeito queimador de gordura e também contém substâncias que aumentam a atividade das enzimas, o que tem efeito positivo sobre saúde geral pessoa. Pegue meio abacaxi, 2 maçãs e 2 cenouras. Corte todas as frutas em pedaços pequenos e bata no liquidificador. Você pode servir e saborear o sabor doce!

27. Cenoura + tomate + pimentão + alho + aipo + agrião + espinafre

A cenoura é rica em beta-caroteno, que tem um efeito positivo na aparência da pessoa, restaura uma aparência fresca e descansada e dá um impulso de vivacidade e energia. Adicione a 5 cenouras alguns tomates, 2 pimentões vermelhos, 4 dentes de alho, 4 raminhos de aipo, 1 xícara de agrião e 1 xícara de espinafre. O resultado será uma bebida matadora no bom sentido!

28. Amêndoas + tâmaras + mel + canela + hortelã

As nozes são muito benéficas para o corpo. Em primeiro lugar, isto se deve alto teor vitamina E em sua composição. Misture um punhado de amêndoas cruas, 1 xícara de água, 2 tâmaras sem caroço, 1 colher de chá de mel, 1/2 colher de chá de canela e um punhado de hortelã no liquidificador até ficar homogêneo.

29. Banana + amêndoas + canela + sal

Uma versão simplificada de um smoothie de banana, mas que não deixa de ser menos saudável. Adicione aqui canela picante, que tem um efeito positivo no sistema digestivo e ajuda a controlar o apetite. Combine 1 banana, 15 amêndoas cruas, 1 xícara de água, 1/2 colher de chá de canela e uma pitada de sal no liquidificador.

30. Pimentão + limão

Escolha pimentões verdes. É considerado mais útil se você decidir limpar seu corpo de resíduos e toxinas. Este smoothie vai se tornar um excelente remédio contra fadiga crônica e mau humor. Misture 2 pimentões e o suco de meio limão no liquidificador. Uma carga de vitaminas e alegria está garantida! Publicados

O que poderia ser mais saudável do que frutas, frutas vermelhas e vegetais naturais? Apenas mistura de frutas e frutos silvestres, que se bebe imediatamente após o preparo. O consumo regular de smoothies irá ajudá-lo a perder peso, melhorar os órgãos internos, fortalecer o sistema imunológico e outros sistemas do corpo e melhorar a condição da pele e do cabelo. Os sucos espessos de frutas vermelhas ou vegetais são um depósito de nutrientes valiosos que fornecem energia para o dia todo e, ao mesmo tempo, eliminam os quilos extras.

Quais são os benefícios dos smoothies dietéticos para o corpo?

A palavra suave é traduzida do inglês como suave, gentil. Na Inglaterra, os smoothies são consumidos como lanche leve ou almoço pelos adeptos de um estilo de vida saudável. A bebida é considerada uma alternativa saborosa e saudável ao “fast food” - é fácil e simples de preparar, alivia o cansaço e ativa reservas. energia vital, promove a limpeza, quebra as células de gordura. O termo desintoxicação significa livrar o corpo de Substâncias toxicas.

A escória e a intoxicação são um golpe para a saúde e a beleza, o que leva a distúrbios metabólicos, diversas patologias e excesso de peso. Metais pesados ​​e outras substâncias nocivas, acumuladas nos tecidos, enfraquecem sistema imunológico. A escória indica que o corpo não tem tempo para remover compostos tóxicos de órgãos, células e sangue. É possível ajudar seu corpo a se livrar de acúmulos prejudiciais consumindo smoothies desintoxicantes para perda de peso que contêm uma grande quantidade de antioxidantes.

A desintoxicação é um programa especialmente relevante para pessoas que comem alimentos não naturais, bebem álcool ou bebidas com ingredientes artificiais, fumam e levam um estilo de vida sedentário. A limpeza de resíduos e toxinas é a chave para restaurar a saúde, a magreza e a beleza. Um curto curso expresso de limpeza dura de 3 a 5 dias, e uma desintoxicação abrangente leva cerca de três semanas. Os smoothies dietéticos desintoxicantes para limpar o corpo têm uma série de vantagens:

1. A bebida milagrosa é preparada com frutas, frutas e vegetais da estação. A variedade de vitaminas, minerais e outros microelementos valiosos contidos em frutas frescas e frutas vermelhas, facilmente absorvidas pelo trato digestivo.
2. Suco com polpa não causa peso no estômago, pelo contrário, melhora a atividade trato gastrointestinal.
3. A bebida purê é muito satisfatória e fornece à pessoa os nutrientes necessários durante todo o dia. A saturação rápida e duradoura ocorre devido à fibra. Fibra alimentar Além da saciedade, ajudam a melhorar a digestão e a limpar o intestino.
4. O suco espremido na hora com polpa é um prato gastronômico de baixa caloria. Uma semana passada em bebidas de frutas e frutos silvestres com polpa ajudará a queimar cerca de 7 kg de gordura corporal. Ao beber um smoothie desintoxicante, a pessoa não sente estresse e desconforto pela dolorosa sensação de fome, mas, ao contrário, sente uma onda de vigor.
5. Uma bebida orgânica é fácil de preparar - coloque os ingredientes no liquidificador, triture-os, despeje o conteúdo em um copo, beba em pequenos goles ou coma com uma colher de chá.
6. Um coquetel de frutas frescas e frutas vermelhas é incrivelmente delicioso. Todos poderão apreciar o sabor rico e o aroma agradável fazendo suco fresco com polpa a partir dos ingredientes de sua preferência.

O suco purê difere dos alimentos sólidos na ordem em que os nutrientes são absorvidos. Os alimentos comuns, esmagados na boca até a consistência de mingau, entram primeiro no estômago e depois nos intestinos, onde ocorre a quebra final dos microelementos com a ajuda de enzimas. O suco espremido na hora com polpa começa a ser absorvido imediatamente ao entrar no estômago, após o que os nutrientes são transportados pelo sangue por todo o corpo.

Como perder peso com smoothies desintoxicantes

Pessoas que desejam perder peso ou se preocupam com a saúde consomem um coquetel exclusivo de vegetais, frutas vermelhas ou frutas em vez da refeição principal. Os smoothies detox caseiros para emagrecer são uma refeição completa que dá um poderoso impulso energético graças à composição multivitamínica. Uma bebida nutritiva “viva” é ideal para dias de jejum, dietas, nutrição esportiva.

Para emagrecer com smoothies detox preparados na hora, eles costumam substituir o segundo café da manhã, o almoço e o lanche da tarde, mas os sucos com polpa também podem ser consumidos na primeira refeição ou no jantar. Uma mudança a longo prazo da forma tradicional de comer para smoothies de frutas e bagas é possível após a preparação preliminar. Transição abrupta para sucos frescos de vegetais, frutas ou bagas com polpa é contra-indicado em caso de escória severa, grande sobrepeso corpo, algumas doenças.

Um programa de desintoxicação de uma semana irá ajudá-lo a dizer adeus aos 3-7 quilos extras. O primeiro café da manhã deve ser composto por alimentos altamente nutritivos. A segunda refeição mais perto do meio-dia, o almoço e o lanche da tarde são substituídos por uma porção de smoothie. As bebidas são variadas, durante o dia é aconselhável beber sucos naturais com polpa de vegetais, frutas e frutas vermelhas. Jante com saladas ou outros pratos de fácil digestão a seu critério.

Coquetéis para queimar gordura

Smoothie desintoxicante para perda de peso acelera o metabolismo, melhora a digestão, remove componentes tóxicos, satura microelementos úteis. Os coquetéis naturais deliciam as papilas gustativas e aumentam a produção de serotonina (o hormônio da felicidade). As bebidas que queimam gordura aumentam a energia, o que promove a perda de peso, aumentando Atividade motora.

Para preparar coquetéis para queimar gordura, misture frutas com temperos quentes(canela, gengibre e outras especiarias), que aceleram o sangue e aceleram o metabolismo. As frutas que promovem a rápida quebra dos depósitos de gordura são frutas cítricas (limão, toranja, laranja), kiwi, abacaxi, maçã verde, romã. A combinação de frutas agridoces com frutas silvestres contendo grandes quantidades de ácidos de frutas, como cranberries, morangos, mirtilos, framboesas, groselhas e groselhas, potencializa o efeito de perda de peso.

O teor de ácido tem um efeito benéfico no acúmulo de gordura, mas tem um efeito prejudicial na membrana mucosa do trato gastrointestinal e no esmalte dos dentes. Por esse motivo, os smoothies desintoxicantes para queimar gordura ao perder peso não devem ser consumidos com o estômago vazio. Para reduzir a concentração de ácidos de frutas, bebida vitaminada diluído com água. Os componentes do coquetel para queimar gordura são contra-indicados para gastrite, pancreatite, colecistite, úlcera péptica, diabetes mellitus.

Smoothies de baixa caloria

Coquetéis “vivos” de baixas calorias removem de 300 a 800 gramas de gordura corporal por dia. O efeito garantido de perda de peso é alcançado através da utilização dos recursos energéticos acumulados no corpo na forma de gordura. Para obter resultados rápidos, são consumidos smoothies de baixa caloria ao longo do dia, substituindo todas as refeições por sucos naturais com polpa, exceto um farto café da manhã e um jantar leve.

A bebida é preparada principalmente com vegetais, ervas, frutas cítricas, frutas vermelhas - eles contêm menos calorias. O valor nutricional é aumentado pela adição de sementes de linhaça, gergelim ou amaranto, ricas em proteínas, aminoácidos e todos os tipos de microelementos úteis. Suco natural espremido na hora com polpa dá vitalidade, proporciona ótimo humor e alivia a depressão.

Desintoxicação de smoothies verdes

A maioria dos vegetais tem um efeito de queima de gordura: abacate, tomate, pimentão, pepino, repolho, cenoura, beterraba, brócolis, abóbora, etc. Para aumentar e acelerar a queima de gordura, endro, salsa crespa, coentro, manjericão e outras ervas são adicionados aos smoothies verdes para perda de peso. Para que o coquetel satisfaça a necessidade humana de proteínas e gorduras, são utilizadas sementes de linhaça, abóbora, gergelim e cânhamo.

Acessível e fonte ideal proteínas e ácidos graxos essenciais – nozes. Eles têm um efeito benéfico no cérebro, saturam-se com ácidos graxos (ômega-3, 6), proteínas e outros microelementos úteis. O valor nutricional dos sucos verdes com polpa também é potencializado pela castanha de caju, avelã, amêndoa, pinhão e outros frutos secos. Legumes, ervas e nozes satisfazem a necessidade diária de proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. O corpo retirará das reservas de gordura os carboidratos que faltam para o metabolismo completo - este é o processo rápido de perda de peso com smoothies de vegetais.

Receitas de smoothies para perda de peso - top 10

Dependendo da finalidade, o coquetel pode ser purificante, queimador de gordura ou combinado. Ao misturar frutas e bagas suculentas, você obtém sucos leves de frutas, vegetais e frutas vermelhas com polpa. Para preparar não só uma vitamina-mineral, mas também uma bebida proteica rica em proteínas e aminoácidos, adicione nozes, ovos, leite (amêndoa, soja, arroz, etc.), iogurte, kefir, soro de leite, proteína em pó, grãos germinados.

Kiwi com banana e espinafre

• Tempo: 15 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 57 kcal por 100 g.
• Cozinha: Europeia.
• Dificuldade: fácil.

O suco espremido na hora com polpa é um verdadeiro gerador de energia, graças à sua composição multivitamínica. Espinafre limpa e cura, kiwi queima corpo gordo, a banana tem alto valor nutricional. O suco de maçã verde é utilizado como base líquida, interrompe perfeitamente o sabor do espinafre e o preserva. características benéficas. Você pode aumentar a saciedade da bebida com nozes e sementes.

Ingredientes:

• kiwi – 150 gramas (2 peças);
• banana – 300 g (2 peças);
• espinafre – 70 g (1 cacho);
• suco de maçã verde – 300 ml.

Método de cozimento:

1. Descasque o kiwi e a banana.
2. Corte a fruta em vários pedaços.
3. Lave o espinafre em água corrente.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
5. Moa até obter uma consistência homogênea.
6. Despeje em copos.

Smoothie de tangerina, mirtilo e iogurte

• Tempo: 10 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 31 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia, Russa.
• Dificuldade: fácil.

Um coquetel de tangerina e mirtilo à base de iogurte de baixa caloria é um depósito de muitas vitaminas e minerais. A bebida tem aroma e sabor de tangerina excepcionalmente agradáveis; os mirtilos adicionam doçura com um leve toque de acidez e acidez. O iogurte para a base é tomado com zero teor de gordura, o leite fermentado promove saciedade.

Ingredientes:

• tangerina – 200 gramas (4 peças);
• mirtilos – 200 g;
• iogurte – 300 ml.

Método de cozimento:

1. Descasque as tangerinas.
2. Lave as frutas em água corrente.
3. Moa as tangerinas e os mirtilos no liquidificador.
4. Despeje o iogurte sobre a mistura de frutas e frutas vermelhas.
5. Misture os ingredientes até ficar homogêneo.
6. Despeje em copos.

Maçã laranja

• Tempo: 12 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 45 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia.
• Dificuldade: fácil.

A extraordinária combinação de duas frutas apreciadas por muitos forma um maravilhoso dueto de sabores, e esta rica paleta é complementada pela canela, que combina perfeitamente com o aroma de laranja e maçã. Ambas as frutas têm a capacidade única de carregar energia, como uma bateria, ao longo do dia. De todas as frutas cítricas, as laranjas são as mais deliciosas para queimar gordura. As maçãs, devido à sua abundância de fibras e pectina, proporcionam uma sensação de saciedade duradoura. A canela acelera o metabolismo, melhora o funcionamento dos rins e do trato gastrointestinal.

Ingredientes:

• maçã – 350 gramas (2 peças);
• laranja – 300 g (2 peças);
• canela – 10g.

Método de cozimento:

1. Lave a maçã e corte-a em 4–6 pedaços.
2. Retire a casca da laranja e divida em rodelas.
3. Misture os ingredientes no liquidificador.
4. Despeje em copos e adicione 2 cubos de gelo.
5. Polvilhe canela por cima e decore com folhas de hortelã.

Laranja com gengibre

• Tempo: 18 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 65 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia.
• Dificuldade: fácil.

Um smoothie de laranja com adição de raiz de gengibre pode... tempo curto livrar-se dos quilos extras. Ambos os componentes aceleram o metabolismo, aumentam a circulação sanguínea e decompõem as células de gordura. O gengibre fresco, graças ao seu sabor picante, adiciona picante a uma bebida espessa de laranja. Um punhado de nozes Devido ao conteúdo de ácidos graxos e proteínas, proporciona uma sensação de saciedade duradoura, eliminando a possibilidade de petiscar ou comer demais com frequência.

Ingredientes:

• laranja – 450 gramas (3 peças);
• gengibre – 100 g (1 peça);
• nozes – 20 gramas (4 peças).

Método de cozimento:

1. Retire a casca das frutas cítricas.
2. Divida a laranja em rodelas.
3. Descasque o gengibre e corte-o em rodelas.
4. Coloque os ingredientes em uma tigela.
5. Misture laranja e gengibre até ficar homogêneo.
6. Despeje em copos e polvilhe com migalhas de nozes.

Smoothie de pepino, salsa e aipo

• Tempo: 20 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 15 kcal.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia.
• Dificuldade: fácil.

Um smoothie de vegetais com verduras é uma bebida ideal para saciar e eliminar o excesso de peso corporal. Aipo perfumado normaliza equilíbrio água-sal, melhora o metabolismo, melhora a motilidade intestinal. A planta herbácea demora muito para digerir, o que elimina a vontade de petiscar. A grama crespa tem uma vantagem única - é um alimento com calorias negativas. O pepino é composto por 95% de água estruturada, contém fibras, potássio, iodo e muitas outras substâncias valiosas, por isso a fruta acompanha a maioria das dietas.

Ingredientes:

• pepino – 200 gramas (2 peças);
• salsa – 30 g (1 cacho);
• aipo – 280 g (4 raminhos).

Método de cozimento:

1. Lave os ingredientes do smoothie verde.
2. Corte os pepinos em cubos.
3. Pique a salsa e o aipo.
4. Coloque os ingredientes em um liquidificador.
5. Moa os ingredientes.
6. Despeje a mistura em copos.

De repolho e cenoura

• Tempo: 16 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 42 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia, Russa.
• Dificuldade: fácil.

O suco de repolho e cenoura com polpa fornece ao corpo a maior parte dos componentes necessários à vida. O repolho é um alimento com teor calórico negativo - o corpo gasta mais energia na digestão do que o vegetal contém. As cenouras, graças à frutose, glicose e fibras, proporcionam uma sensação de saciedade duradoura. Ambos os vegetais atuam como uma “escova” para o trato intestinal - eles o libertam de tudo que é desnecessário e venenoso, eliminam a microflora putrefativa e matam microorganismos nocivos.

Ingredientes:

• repolho – 300 gramas;
• cenouras – 150 g (2 peças).

Método de cozimento:

1. Lave os legumes.
2. Corte a quantidade necessária de repolho.
3. Corte os ingredientes em pedaços pequenos e transfira para o liquidificador.
4. Moa os ingredientes e despeje em copos.
5. Decore o vegetal fresco com polpa com raminhos de salsa ou endro.

Coquetel de cenoura e beterraba

• Tempo: 15 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 39 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia, Russa.
• Dificuldade: fácil.

Uma bebida detox à base de cenoura e beterraba é uma panacéia para muitas patologias, uma verdadeira “farmácia” natural. Uma bebida purificadora e ao mesmo tempo curativa feita com raízes incrivelmente saudáveis ​​​​não só promove a perda de peso, mas também ajuda na saúde de todos órgãos internos e sistemas. Beterraba e cenoura são únicas em sua composição de nutrientes; as raízes rejuvenescem o corpo, limpam os vasos sanguíneos, aumentam a resistência e ajudam a remover compostos tóxicos.

Ingredientes:

• cenouras – 150 gramas (2 peças);
• beterraba – 250 g (2 peças).

Método de cozimento:

1. Lave os legumes e descasque-os.
2. Cortado em pedacos.
3. Coloque no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
4. Despeje a mistura de vegetais em copos e decore com raminhos de ervas.

Desintoxicação com kefir e aveia

• Tempo: 8 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico do prato: 114 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: fácil.

Ambos os produtos distinguem-se pelos benefícios para a saúde, contribuem para a aquisição da harmonia e a eliminação de substâncias tóxicas. Pratos à base de kefir com aveia em flocos saciam perfeitamente e suprimem a sensação de fome por um longo período. A aveia é um dos grãos mais saudáveis, que, devido à presença de fibras duras, remove do trato digestivo alimentos não digeridos e compostos nocivos. Kefir restaura a microflora correta nos intestinos.

Ingredientes:

• kefir com baixo teor de gordura– 250ml;
• cereais– 70 gramas;
• baunilha – 1g.

Método de cozimento:

1. Despeje o kefir na aveia na proporção de 1:2.
2. Deixe por 7 a 8 horas (de preferência durante a noite, para que você possa tomar um prato dietético no café da manhã).
3. Adicione passas, mel, nozes, frutas secas (opcional).
4. Coma devagar, mastigando bem os alimentos.

Aipo e toranja para perda de peso

• Tempo: 10 minutos.
• Número de porções: 2 pessoas.
• Conteúdo calórico do prato: 25 kcal por 100 g.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Europeia.
• Dificuldade: fácil.

Um coquetel de desintoxicação feito de toranja e aipo pode livrar o corpo de uma pessoa dos quilos extras em questão de dias, saciar componentes úteis, melhorar o funcionamento dos órgãos internos, melhorar a condição da pele. Toranja é considerada antibiótico natural, é um remédio curativo contra muitas doenças. O consumo frequente de frutas cítricas ajuda a quebrar os lipídios, e o aipo promove a rápida remoção de células de gordura destruídas, fluidos estagnados e compostos tóxicos.

Ingredientes:

• toranja – 900 gramas (2 peças);
• aipo – 280 g (4 talos).

Método de cozimento:

1. Lave a toranja e o aipo com água.
2. Retire a casca dos citrinos e divida-a em rodelas.
3. Pique os talos de aipo para que possam ser facilmente colocados no liquidificador.
4. Coloque os ingredientes na tigela do moedor.
5. Misture os ingredientes até ficar homogêneo.
6. Despeje em copos.

Limpeza com ameixas no kefir

• Tempo: 12 minutos.
• Número de porções: 1 pessoa.
• Conteúdo calórico do prato: 68 kcal.
• Finalidade: café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar.
• Cozinha: Russa.
• Dificuldade: fácil.

Kefir com ameixa limpa perfeitamente o corpo, normaliza a microflora e elimina o excesso de peso corporal. Uma bebida desintoxicante à base de leite fermentado desnatado com frutas secas sacia a fome por muito tempo. As ameixas secas são uma excelente alternativa aos doces, facilitando o abandono dos doces durante a dieta. A ameixa seca ajuda a eliminar toxinas, radicais livres, sais, areia e colesterol ruim.

Ingredientes:

• ameixas – 60 gramas;
• kefir com baixo teor de gordura – 250 ml.

Método de cozimento:

1. Descasque as ameixas e coloque-as no liquidificador.
2. Despeje o iogurte em um recipiente de mistura.
3. Bata até amaciar.
4. Despeje em um copo.

Como beber um smoothie corretamente

Ao perder peso com coquetéis de frutas e frutas vermelhas, alimentos gordurosos, fritos, picantes, salgados, doces e defumados são excluídos da dieta. É indesejável consumir produtos semiacabados, enlatados, bebidas alcoólicas e gaseificadas e tomar café e cacau com cautela. Os smoothies desintoxicantes para perda de peso eficaz desencadeiam processos de limpeza no corpo - alimentos não naturais ou de difícil digestão impedirão a liberação de órgãos e sistemas de substâncias e lipídios nocivos.

Durante uma dieta de desintoxicação, os smoothies são seguidos refeições fracionadas, coma 5-6 vezes ao dia em pequenas porções. A bebida espessa é bebida em pequenos goles ou consumida como sobremesa com uma colher de chá, deixando o aparelho de lado periodicamente para permitir que o sistema digestivo absorva totalmente os micronutrientes recebidos. Os sucos concentrados de frutas e bagas são uma dose poderosa de vitaminas e minerais, para evitar a hipervitaminose não se deve consumir mais do que 2 a 3 copos de sucos com polpa por dia.

Um grande número de Ingredientes fitoterápicos também podem causar dores de estômago. O grau de concentração da bebida é ajustado usando água potável. A temperatura do coquetel pode variar dependendo da época do ano e do humor – na estação fria você quer uma bebida quente, na estação quente os refrigerantes são mais aceitos. Os sucos naturais com polpa são consumidos na primeira metade do dia para ter tempo de aproveitar o reforço energético da bebida multivitamínica.

Graças à onda de energia resultante da ingestão de suco espesso e espremido na hora pela manhã e na hora do almoço, a pessoa leva um estilo de vida mais ativo. Devido à ausência de grande quantidade de calorias no coquetel, esgotam-se suas próprias reservas em forma de depósitos de gordura - é assim que ocorre o processo de emagrecimento. Quilos extras também são perdidos devido à liberação de órgãos e tecidos internos de compostos tóxicos acumulados, toxinas, metais pesados, sais, colesterol prejudicial e fluidos estagnados.

Contra-indicações e danos

É difícil imaginar que sucos frescos com polpa de Vegetais frescos, frutas, bagas e verduras podem ser prejudiciais. No entanto, existe uma categoria de pessoas para as quais certos componentes dos sucos em purê são contra-indicados por patologias ou intolerância individual. Antes de beber um smoothie detox, você precisa conhecer as condições e doenças para as quais as bebidas naturais feitas de frutas e bagas não são recomendadas:

• Gestantes e mulheres durante a lactação são contra-indicados em smoothies com componentes que causam reações alérgicas na mãe ou no filho ou estimulam a musculatura lisa do trato gastrointestinal (ameaça de aborto espontâneo).
• Na anorexia ou bulimia, observam-se problemas graves no aparelho digestivo, por isso as bebidas multivitamínicas à base de frutas frescas e bagas são contra-indicadas devido ao risco de absorção inadequada de nutrientes.
• Para doenças do trato gastrointestinal (gastrite, úlcera gástrica ou duodenal, etc.), os sucos naturais com polpa podem provocar uma exacerbação devido ao alto teor de vitamina C e ácidos de frutas em frutas, vegetais, frutas vermelhas.
• Para patologias do fígado e dos rins, os smoothies são consumidos com cautela devido ao forte efeito de limpeza de resíduos e toxinas. Se a função excretora estiver prejudicada, a rápida eliminação de substâncias nocivas pode piorar o estado do corpo.
• No diabetes, muitas frutas e bagas são consumidas seletivamente em quantidades mínimas. Consumir smoothies verdes com adição de farelo, nozes e temperos (cúrcuma, canela, gengibre) terá um efeito benéfico à saúde.

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Há mais de dois anos, ouvimos frequentemente “desintoxicação” em vez da palavra “dieta”. As estrelas de Hollywood estão se juntando aos que são “a favor” desse tipo de estilo de vida, e muitos materiais já foram escritos em revistas e na Internet sobre o tema “os melhores produtos desintoxicantes”, “dietas desintoxicantes” e “ menus de desintoxicação.

Então o que é? Outra tendência da moda ou a melhor solução para um estilo de vida saudável? Decidi fazer um experimento sozinho e descobrir os prós e os contras.

Primeiro, vale a pena falar sobre o que realmente é detox (caso mais alguém não saiba).

Detox (abreviação de desintoxicação) é limpar o corpo de toxinas o mais rápido possível. Via de regra, este programa é projetado para uma a duas semanas e inclui uma mudança completa na dieta: você precisa abrir mão de doces, salgados, farinha, gordurosos, laticínios e leite fermentado e mudar para carboidratos complexos, todos os tipos de coquetéis verdes, smoothies, sucos naturais, saladas verdes, sopas em purê, superalimentos, legumes e grãos. Além disso, você precisa beber bastante líquido - água ou chá verde.

Sem dúvida, qualquer programa inclui atividade física: ioga, corrida, dança e em geral tudo o que é possível. Além disso, sono saudável e tratamentos de SPA.

PARA limpeza completa os especialistas geralmente aconselham começar a se preparar com uma semana ou até um mês de antecedência. Nesse período, é necessário reduzir gradativamente a quantidade de proteína animal na dieta, abandonar o álcool e o fumo, caminhar com mais frequência ou praticar ioga.

Segundo especialistas americanos, a melhor época para fazer uma desintoxicação é no início da primavera. É nesse momento que o corpo, segundo nutricionistas, se livra de tudo o que é desnecessário sem muita dificuldade.

Agora a questão principal: começar a limpar em casa ou recorrer a especialistas?

Segundo alguns pesquisadores, passar por tudo isso em casa, sem supervisão de um especialista, é bastante perigoso para o corpo. Se você comer de maneira inadequada, os programas de desintoxicação podem causar disbiose e deficiência de vitaminas. Problemas de pele e cabelo também podem começar.

Claro, se você tem uma excelente situação financeira, então é melhor reservar imediatamente um chamado “retiro de desintoxicação”. Vou explicar o que é. Durante duas ou três semanas você acompanha um grupo de pessoas em uma viagem emocionante com apenas um objetivo - limpar o corpo. Você será levado a um lugar pitoresco onde todos meditam, fazem ioga, caminham nas montanhas e comem comida especialmente preparada durante todo o dia. Depois de pesquisar esses serviços na Internet, descobri que preço médio para uma viagem não superior a duas semanas - cerca de 2.000 euros. As estrelas de Hollywood, por exemplo, costumam tirar vantagem desses passeios. Se você tiver oportunidade, por que não?

A propósito, sobre as estrelas. O “exército de desintoxicação” inclui Gwyneth Paltrow, Drew Barrymore, Salma Hayek, Angelina Jolie e muitos outros.

No entanto, mesmo em Moscou é possível concluir com êxito um programa de desintoxicação por conta própria. Descobri que em nossa cidade há um número razoável de organizações que criam um cardápio personalizado para você por duas semanas e trazem lindas garrafas de smoothies verdes para sua casa ou escritório. Você também pode entrar em contato com especialistas que elaborarão um programa completo para sua desintoxicação pessoal. O preço aproximado de um curso completo de desintoxicação de uma semana com a ajuda de um especialista é de 1.500 rublos.

Aliás, é exatamente isso que eu aconselho, já que eu mesmo experimentei um desses cursos. Vou te contar como foi!

Depois de comprar garrafas de smoothies e consultar um especialista, decidi fazer uma “desintoxicação intensiva”, que dura alguns dias. Acordando de manhã, tirei o primeiro pote de um lindo smoothie verde feito de espinafre, maçã, salsa e gengibre. Depois de beber tudo até ao fundo, não me senti particularmente saciado, mas ganhei uma sensação de leveza e uma carga de energia (talvez seja tudo só na minha cabeça, não sei).

O mais difícil foi não beber o americano de sempre no trabalho. A jornada de trabalho correu bem, tomei suco, água... Às três da tarde eu estava com muita fome e já pensando em largar tudo e tomar pelo menos sopa. Mas decidi me controlar e continuei a terapia.

À noite, recuperei o fôlego e, quando voltei do trabalho, levei o cachorro para passear e fiz ioga. Fui para a cama às de ótimo humor- mas com fome. De manhã descobri que quase 1,5 quilograma havia desaparecido repentinamente. Fiquei feliz e finalmente comi o mingau.

Conclusão: quando de bom humor O programa de desintoxicação será muito mais fácil. Pense em como seu corpo fica limpo e sua mente relaxa, e tudo ficará bem!

Irina, designer:

Já tentei desintoxicar-me mais de uma vez e vou te dizer que é ótimo! A principal beleza é a limpeza não só do corpo, mas também do cérebro. Sim, percebo constantemente que, durante um certo período de tempo em Moscou, muita sujeira, raiva e irritação se acumulam em mim. E quando você come de maneira leve e correta - tudo pensamentos ruins desaparece da sua cabeça e você adormece doce e profundamente todas as noites.

Oksana, jornalista:

Nunca experimentei e não pretendo. Se eu não como, fico extremamente irritado e ataco todo mundo. E aqui você não parece estar de dieta, mas não consegue comer normalmente. Não, definitivamente não é para mim. Se eu comer demais, vou para a academia.

Marina, dona de casa:

Uma vez eu tentei isso sozinho. Foi recomendado por um amigo que passou por um programa desse tipo em algum lugar da Índia ou da Espanha, não me lembro exatamente. Direi apenas uma coisa: sim, no começo você se sente leve, um ou dois quilos vão embora, mas com o nosso estilo de vida em Moscou, toda essa sujeira volta para você literalmente em uma semana. Qual é o sentido de fazer isso? Somente se você viver e se purificar constantemente. Mas isso é demais... Antes de uma viagem ao mar - é isso. Perca alguns quilos e vá para a praia.

É bom que na nossa cidade haja sempre uma escolha - como viver e o que fazer. Você pode experimentar vários programas e procedimentos e tirar suas próprias conclusões. Porém, a coisa mais importante que descobri depois de estudar esse assunto é que beber água e às vezes substituir o café por chá verde ou deliciosos smoothies não é tão ruim!

8 regras principais de qualquer programa de desintoxicação

1. Durante qualquer programa de desintoxicação, eles estão excluídos todos os produtos que contenham farinha refinada, açúcar, fermento, conservantes, leite de vaca pasteurizado, além de carnes, frituras e álcool. Via de regra, o glúten, encontrado em grãos como centeio, trigo e aveia, também será excluído. Portanto, aveia com leite, bulgur ou pão de trigo, mesmo que sejam rotulados como “dietéticos”, não são adequados para o cardápio do programa detox.

3. A tarefa de qualquer programa de desintoxicação - dê à digestão uma chance de descansar e direcionar a energia máxima do corpo para limpeza e restauração. Para fazer isso, uma ou duas refeições por dia são substituídas por espremido na hora sucos vegetais ou smoothies que nutrem o corpo com vitaminas, minerais e enzimas benéficas, mas são facilmente digeríveis sem sobrecarregar a digestão.

4. O período de “jejum” noturno é estendido- intervalo entre a última refeição (jantar) e a primeira refeição do dia seguinte (café da manhã). A noite é o momento em que nos abstemos de comida por 10 a 12 horas. Quando o estômago está vazio dos alimentos ingeridos durante o dia, o corpo inicia um processo ativo de eliminação de substâncias e toxinas de que não necessitamos. Ao prolongar o período de jejum noturno, damos ao corpo a oportunidade de dedicar mais tempo à limpeza. Portanto, recomenda-se um jantar cedo e leve ou um café da manhã tardio e leve, e em alguns sistemas ambos.

5. Recomenda-se iniciar o almoço e o jantar com uma salada de legumes frescos e ervas. Graças às enzimas benéficas e às fibras vegetais, isto ajuda muito na absorção dos alimentos cozinhados subsequentes (seja trigo sarraceno ou um pedaço de peixe). “Olivier”, “César” ou vinagrete não contam, mas uma salada de legumes com abacate ou um mix de verduras é o que você precisa!

6. Os princípios da nutrição separada são de grande importância. Por exemplo, é recomendável comer sempre mingaus e cereais separadamente do peixe. Proteínas e amidos combinam bem com vegetais, mas não entre si. Portanto, em vez de peixe com trigo sarraceno, é melhor comer peixe com legumes ou legumes com trigo sarraceno. Seguindo os princípios de combinação de alimentos, você pode melhorar rapidamente a digestão, ganhar peso e esquecer a sonolência depois de comer.

7. Se você come frutas, sempre separe-as dos demais alimentos.. Alguns programas de desintoxicação eliminam frutas doces porque contêm muito açúcar. Frutas sem açúcar (toranjas, maçãs, frutas vermelhas) podem ser incluídas no cardápio detox, mas é importante fazê-lo da maneira correta. Para que as frutas sejam benéficas, recomenda-se comê-las apenas com o estômago vazio - 20-30 minutos antes de outra refeição ou 3-4 horas depois. As frutas consumidas com o estômago vazio são de fácil digestão e proporcionam um excelente impulso de energia. As mesmas frutas, mas misturadas com outros alimentos, causarão peso e afetarão negativamente a digestão. A exceção é o abacate - pode ser adicionado com segurança a saladas e cereais, e a banana, que pode ser misturada com nozes e frutas secas.

8. Adapte o programa de desintoxicação de acordo com você. Qualquer nutrição deve sempre se adequar à sua rotina diária e estilo de vida. É importante não se prender às regras e não se culpar por comer a sobremesa. O perfeccionismo excessivo pode prejudicar mudanças a longo prazo. Sintonize nova imagem vida, e não em uma dieta de curto prazo.

Olya Malysheva, especialista em nutrição e desintoxicação, criadora de um projeto sobre estilo de vida saudável

Receitas de smoothies saudáveis ​​para o nosso corpo

Smoothie de beterraba e cenoura

Ingredientes:
1 beterraba pequena
1 cenoura média
1 maçã doce
1 pêra
2 colheres de sopa frescas suco de limão
2 colheres de chá de gengibre fresco picado
2 copos de água

Método de cozimento:
Descasque as cenouras e a beterraba e corte em pedaços grandes. Cozinhe no vapor por cerca de 10 minutos. Legal.

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Batido de vitaminas

Ingredientes:
1 laranja
2 bananas
2 kiwis
10 Amoras frescas morangos
1/2 xícara de mirtilos congelados
1/2 xícara suco de laranja
cubos de gelo conforme necessário para criar a consistência desejada.

Método de cozimento:

Descasque a laranja e retire as membranas. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.

Smoothie verde

Ingredientes:

Punhado de folhas de espinafre

6 folhas de alface

3 talos de aipo

Limonada

1,5 copos de água

Método de cozimento:

Lave todos os ingredientes, pique, coloque no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Batido de abacate

Ingredientes:

1 abacate

1 laranja

Suco de meio limão

Bando de salsa

1 copo de água

Método de cozimento:

Descasque a banana e a laranja, pique e coloque no liquidificador junto com a polpa do abacate, as folhas da erva, a água e o suco de limão. Depois que tudo estiver misturado até ficar homogêneo, um smoothie espesso, saboroso e satisfatório estará pronto.

Batido energético

Ingredientes

3 cenouras

2 maçãs verdes

Um pedaço de gengibre

1 laranja

Punhado de folhas de hortelã

Método de cozimento:

Faça suco de cenoura, maçã e gengibre e depois bata no liquidificador com banana descascada, laranja e hortelã fresca.

Smoothie de mirtilo

Ingredientes

3 colheres de sopa. colheres de mirtilos

1,3 colheres de sopa de suco de limão

2-3 talos de aipo

Copo de água

Método de cozimento:

Basta misturar tudo no liquidificador.

Bom apetite, fofoqueiras! E cuide da sua saúde;)

Foto Gettyimages.com/Fotobank.com

Hoje em dia é quase impossível encontrar uma pessoa que não reclame de muitas coisas várias doenças, depressão e fadiga crônica. Tudo isso causa intoxicação no corpo: resíduos e toxinas se esforçam para tomar conta do seu corpo, tornando-o fraco e vulnerável. O seu desenvolvimento é largamente facilitado pela má ecologia, um estilo de vida sedentário e Nutrição pobre. Especialistas em estilo de vida saudável dizem que a principal causa dos seus problemas de saúde é a alimentação excessiva, Plante comida e sem dias de jejum. Você acha que essas são frases gerais? Nada disso - a dieta de desintoxicação com smoothies está se tornando cada vez mais popular a cada dia.

O que é isso?

O smoothie detox é uma espécie de sistema de descarregamento, durante o qual seu cardápio é composto exclusivamente por produtos triturados no liquidificador. São principalmente frutas e vegetais verdes - são os que combatem de forma mais eficaz as toxinas e os resíduos, promovem a perda de peso e ajudam a ganhar juventude e beleza. Milhões de celebridades de Hollywood usam esses programas há muito tempo - eles os ajudam a permanecer em excelente forma física e de ótimo humor. Apenas um dia de desintoxicação de smoothie por semana garante a você boa saúde, aparência ideal e eliminação de quilos extras.

Um pouco de história

Inicialmente, essa bebida incrível surgiu na década de 30 do século passado na Califórnia, mas ninguém a apreciou e se esqueceram dela até os anos 70. Este foi o apogeu do movimento hippie, que só bebia comida saudável origem vegetal. Eles não comiam carne ou cereais, mas bebiam constantemente bebidas feitas com uma grande variedade de vegetais e frutas. Aos poucos, os atletas foram se viciando nessa bebida, que ajudava a recarregar forças e energia antes das competições. Eles começaram a beber na Rússia há relativamente pouco tempo - na década de 90 do século 20, e ganharam grande popularidade apenas alguns anos atrás. A cada dia mais e mais fãs aparecem - ele realmente é capaz de fazer milagres.

Os benefícios de um dia de smoothie

Este coquetel delicado e suculento é simplesmente maneira única resolver os seguintes problemas de saúde:

• Saturar o corpo com vitaminas e minerais - é feito exclusivamente de vegetais frescos, frutas e bagas;
• Normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal e do sistema cardiovascular;
• Acelere o seu metabolismo - isso o ajudará a perder peso (menos 5-7 kg por semana);
• Melhore o seu humor e livre-se da depressão;
• Promover o crescimento massa muscular(para atletas);
• Traga de volta a juventude e a beleza;
• Fortalecer o sistema imunológico e o sistema nervoso;
• Aumentar a resistência do organismo a diversas doenças;
• Remover resíduos e substâncias tóxicas;
• Melhorar a condição dos cabelos e unhas;
• Alivia a insônia, torna o sono profundo e repousante.

Beber este cocktail constantemente ao pequeno-almoço ou em vez do jantar garante um excelente humor, uma figura ideal e uma aparência encantadora.

Contra-indicações para smoothies dietéticos desintoxicantes

Apesar de toda a sua utilidade, esta bebida não deve ser abusada nos seguintes casos:

• Se você é alérgico a um ou mais de seus componentes;
• Para doenças renais e hepáticas;
• Durante a gravidez e amamentação;
• Para anorexia e magreza excessiva;
• Ingredientes não lavados podem causar problemas de estômago e infecções intestinais;
• Você não pode comer smoothies sozinho – seu corpo precisa de alimentos sólidos.

Caso contrário, fique à vontade para beber essas bebidas, mas alterne-as com refeições regulares.

Regras de ouro para tomar smoothies detox

Existem diversas regras que devem ser seguidas por quem decide mudar a alimentação habitual:

• Muitas verduras - espinafre, brócolis, salsa, hortelã, manjericão, orégano, alface, aipo, espinafre. Tais componentes fornecem aos coquetéis todas as vitaminas e microelementos neles acumulados;
• Base – para maior plasticidade e volume adicione banana, abacate ou pêra. Esse coquetel substituirá facilmente um jantar completo;
• Proteína - certifique-se de adicionar produtos lácteos à mistura (iogurte clássico, kefir ou leite fermentado). Além disso, você pode misturar a bebida com proteínas vegetais (nozes picadas, tofu, chia);
• Não despeje muita água - ficará sem gosto. A textura deve ser lisa e não gelatinosa;
• Nunca adicione verduras às frutas vermelhas - as pessoas ao seu redor girarão os dedos em sua têmpora e será difícil para você se forçar a beber “este líquido estranho”;
• Compre um liquidificador profissional. Não desperdice dinheiro com dispositivos chineses baratos - eles quebrarão em algumas semanas. Lembre-se: o sabor do seu shake e sua consistência dependem da qualidade das facas e demais peças;
• Substitua o leite de vaca por leite de nozes, amêndoas, soja ou coco. O coco é muito barato e contém líquido suficiente para fazer uma bebida excelente. Se você não quer se preocupar em quebrar a casca, compre algum desses tipos de leite no supermercado;
• Sem açúcar. Lembre-se: doce e saudável são conceitos incompatíveis! As próprias frutas e vegetais são bastante açucarados, então a glicose na quantidade certa já entrará em seu corpo. Você está morrendo de vontade de fazer sobremesa? Dilua os ingredientes com uma colher de chá de mel ou xarope de alcachofra de Jerusalém;
• Você precisa bebê-los na primeira metade do dia ou (pelo menos) no máximo 3 horas antes de deitar;
• Um copo da mistura contém não apenas vitaminas, mas também calorias - não se empolgue com essa dieta;
• O coquetel é bebido imediatamente após o preparo, se for preparado em casa;
• A polpa restante é muito útil - contém uma forte dose de fibra;
• Um shake adequado consiste em no máximo sete componentes - o resto apenas estraga o sabor.

Você memorizou os pontos principais? Em seguida, passe para a próxima parte.

Sistemas de energia

Aqui descobriremos se você precisa de tal sistema e como perder a quantidade necessária de quilogramas graças aos coquetéis de jejum:

O objetivo é perder dois quilos. Mantemos esse regime por dois dias.

• Para o café da manhã preparamos um líquido a partir de verduras, cereais (linhaça, broto de trigo, aveia) e laranja (tangerina);
• Para o almoço - leite de amêndoa ou coco, banana e suas frutas favoritas;
• Lanche da tarde – frutas vermelhas, pêra e maçã;
• Jantar – aveia com kefir e meia banana.

O objetivo é perder cinco quilos. Projetado por cinco dias.

• Tomamos café da manhã com um shake de banana e aveia cozida no vapor, regada com kefir;
• Lanche – qualquer fruta e um smoothie verde;
• Almoço – kefir com frutas vermelhas, frutas e grãos germinados;
• Jantar – leite de nozes com frutas e legumes.

Em geral, o sistema de energia é muito simples - você pode criar o seu próprio tecnologias únicas misturar produtos. Será muito satisfatório e modo útil refeições que o ajudarão a se livrar das toxinas e a encontrar a figura ideal.

Receitas – como preparar essas misturas em casa?

Você já se atreveu a rever sua dieta e decidiu tentar uma alimentação saudável por pelo menos uma semana? Nossas receitas são ideais para desintoxicar o corpo - você mesmo notará mudanças positivas desde os primeiros dias de ingestão de bebidas desintoxicantes. Para fazer isso, você precisará estocar produtos lácteos fermentados, fruta fresca, vegetais e frutas vermelhas. Se você ainda não tem um liquidificador, compre um: é o que ajuda você a criar esses incríveis coquetéis saudáveis.

Receitas para perder peso

O que poderia ser mais agradável do que perder peso com smoothies de frutas e frutas vermelhas? Nem uma única garota no mundo recusará um copo drinque suave com frutas vermelhas, guarnecido com um raminho de hortelã. É fácil preparar tudo isso em casa - se você quiser aprender a preparar smoothies para queimar gordura, mostraremos algumas receitas simples.

Vamos começar com os mais populares - os vegetais. Eles são os mais úteis, e a quantidade substâncias úteisé simplesmente opressor neles.

• Vegetal. Pegue um pepino, um pimentão médio e um cacho de cebolinha e misture no liquidificador. Adicione uma pitada de gengibre, um pouco de suco de limão e 100 ml de Borjomi;
• Com aipo. Ferva o tomate com água fervente, retire a casca, rale a beterraba, a cenoura e acrescente o aipo picado. Resta bater no liquidificador;
• Brócolis. Ferva 200 gramas de brócolis, pique as verduras, bata e acrescente um copo de leite de coco ou leite de amêndoa.

Eles serão úteis antes mesmo de dormir e definitivamente não prejudicarão o seu corpo.

Os de frutas são simplesmente deliciosos, mas você só deve tomá-los de manhã - caso contrário, terá dificuldade em adormecer à noite. Mas eles levantam o seu ânimo, carregam você de energia e lhe dão forças para novas conquistas. Aqui estão algumas técnicas secretas:

• Feminino. Misture os morangos, a banana, meio litro de leite de amêndoa e 30 gramas de nozes, acrescente um pouco de aveia;
• Ternura. Pegue 2 colheres de sopa de suas frutas favoritas, misture com queijo cottage, um copo de suco de abacaxi e uma colher de chá de xarope de alcachofra de Jerusalém.
• Energia. Misture meia toranja, kiwi, maçã verde, banana e raiz de gengibre ralada. Adicione um copo de chá verde e pronto.

Frutas e vegetais combinam as propriedades benéficas de ambas as categorias de produtos. Esta é uma fonte inesgotável de força, saúde e excelente aparência. Já agora, no nosso site pode comprar tanto vegetais ou frutas como misturas de frutas e vegetais. Oferecemos diversos programas excelentes de limpeza e cura, entre os quais você encontrará exatamente aquele que mais se adapta ao seu gosto. Se você mesmo quiser preparar essas misturas, aqui estão mais algumas receitas:

• "Silhueta". Ferva o brócolis, misture com o espinafre, um quarto de maçã, uma cenoura média e uma laranja pequena (pode substituir por uma tangerina). Um pouco de suco de limão dará ao coquetel um sabor picante e picante;
• Vitamina. Misture 100 gramas de repolho normal, uma pêra grande e suculenta, kiwi, 50 gramas algas marinhas e um pouco de creme desnatado (não mais que 2 colheres de sopa). Moa e misture com água limpa. Bom apetite;
• Doçura. Pegue o kiwi, 100 gramas de uvas verdes, acrescente a alface, o iogurte desnatado e um pouco de mel.

Limpeza

Essas receitas irão ajudá-lo a se livrar de quilos extras e toxinas, recarregar-se com vitaminas e microelementos, parecer mais jovem e fortalecer o sistema imunológico. Eles contém aumento de conteúdo fibras, então você deve bebê-las na primeira metade do dia - caso contrário não haverá benefício. Porém, se você substituir o jantar por eles, notará como sua figura se transforma diante de seus olhos. Em apenas uma semana, você pode perder no mínimo cinco e no máximo 10 quilos. O principal é não abandonar o programa de desintoxicação, mas sim continuar organizando dias de jejum pelo menos uma vez por semana. Melhor ainda, vá para imagem saudável vida - essa descarga o ajudará a fazê-lo da maneira mais suave e indolor possível. Então, se você quer perder peso rapidamente e desintoxicar o corpo, aqui estão as misturas mais úteis:

• Uma mistura de kiwi, banana e espinafre ajudará a remover o excesso de líquidos e toxinas;
• Fortalecer o sistema imunológico – abacate, gengibre ralado, pepino e maçã;
• Limpe o intestino de toxinas - pimentão e suco de limão;
• Acelere o metabolismo e recarregue as energias - aveia com qualquer fruta (apenas uma).

Além disso, existem tecnologias exclusivas que ajudam a melhorar a tez, crescer cabelo luxuoso e parecer alguns anos mais jovem.

Bebidas de beleza

É fácil conseguir cabelos como Rapunzel, pele de porcelana como Kate Moss, uma figura como Monica Bellucci - beba um copo de shake rejuvenescedor todos os dias. Você notará as primeiras melhorias quase imediatamente e, depois de alguns meses, todos ao seu redor as verão. Esteja preparado para perguntas e comentários sarcásticos da série: “Você ficou tão mais bonita. Compartilhe o número do cirurgião plástico.” Aliás, se você não é vingativo, conte seu segredo de beleza para mulheres invejosas - isso vai te unir, e você ganhará não só uma excelente aparência, mas também um amigo de confiança. Compilamos uma parada de sucessos dos shakes mais incríveis para você:

Antioxidante - combate os radicais livres, ajuda a melhorar a saúde e prolongar a juventude:

• 2 xícaras de frutas vermelhas geladas;
• 250 ml de água e suco de romã.

Melhorar a memória e a atenção - criado simplesmente para quem gosta de doces e profissionais do conhecimento:

• 200ml de leite de amêndoa;
• 5 fatias de chocolate amargo ralado;
• 1 xícara de framboesas.

Limpeza:

• 3 xícaras de espinafre e abacaxi resfriado;
• 1 xícara de banana;
• Talo de aipo;
• uma colher de sopa de gengibre ralado e sementes de chia;
• Suco de meio limão (lima).

Afrodisíaco. A cenoura melhora a visão, limpa o fígado e a pele, e a beterraba atua como um poderoso afrodisíaco e fonte de energia inesgotável:

• Ferva beterrabas e cenouras médias;
• Adicione a maçã e a pêra;
• 2 colheres de sopa de suco de limão e gengibre ralado.

Bebida energética - vai aliviar o amor pelos doces, dar força e energia, limpar o corpo de substâncias tóxicas:

• 2 xícaras de folhas de couve cozidas;
• Uma xícara de espinafre;
• Meio abacate;
• Maçã;
• Banana;
• 250 ml de suco de laranja e iogurte clássico;
• Copo de gelo;
• Sementes de chia.

Restaurador – irá energizá-lo após o treino, melhorar seu humor, carregá-lo com aminoácidos e serotonina:

• Suco de coco;
• 1 Colher de Sopa. uma colher de cacau e beber suco de babosa;
• 1 colher de chá cada xarope de bordo ou mel;
• 2 colheres de sopa. açaí;
• Algumas folhas de hortelã;
• Cubos de gelo (se desejar).

Depois de adotar essa dieta para você, depois de alguns meses ela lhe parecerá tão natural e correta, como se você fosse alimentado assim desde a infância. Apenas alguns meses e sua beleza chamará sua atenção e as estrelas de Hollywood morrerão de inveja. Estas não são palavras ou promessas vazias – esta é a verdade. Afinal, se tais programas não funcionassem, será que milhões de mulheres em todo o mundo os seguiriam? Torne-se um deles hoje - você pode adiar para amanhã indefinidamente. A transformação é tão simples, o principal é dar o primeiro passo em direção à beleza, juventude e saúde.

Nesta primavera decidi colocar minha pele em ordem e me inscrevi para uma desintoxicação de duas semanas, cujos resultados estão descritos em um de meus posts. Além das próprias melhorias no estado da pele e dos novos hábitos, que ainda aderi, fiz vários novos conhecidos que, em algum momento, como eu, se interessaram por mudanças na alimentação e no estilo de vida.

“Seita!”, meus amigos às vezes nos xingam, me vendo tirar um smoothie da bolsa térmica para o almoço, em vez de jogar um sanduíche com todo mundo, como aconteceu antes. Porém, as mudanças em mim são tão óbvias que até minha colega Marluz, uma gorda alegre e que odeia dietas, faz a pergunta com um suspiro pesado: “Ok, me diga que tipo de smoothie você tem!”

Seita ou não, a comunicação com pessoas que compartilham do seu interesse na mudança possibilita o recebimento de uma grande variedade de informações e ideias, que você pode avaliar de forma independente quanto à adequação e adotar ou descartar.

Aprendi sobre o programa de desintoxicação de três dias com um de meus “colegas da seita”, um americano que mora em Amsterdã há muito tempo, mas ao mesmo tempo lê constantemente vários sites americanos - este programa foi apresentado a a comunidade americana emagrecedora por um certo Dr. Oz. Quase não se conhece ele, embora seja bastante popular na TV americana - é um médico que faz seu próprio programa sobre estilo de vida saudável e populariza as ideias certas. E apesar de todo o ceticismo em relação a tais programas, ele muitas vezes tem ideias bastante interessantes.

super detox: 3 dias para restaurar o corpo

Bem, aqui está, uma desintoxicação de três dias. A essência do programa é reiniciar o sistema digestivo e fornecer um poderoso incentivo para a autolimpeza e restauração de todo o corpo. Não estamos falando de perda de peso (embora perda de peso, é claro), sim o significadoé dar o primeiro passo para mudar seus hábitos, e esse passo acaba sendo bastante dramático.

O programa está pensado para três dias, durante os quais se propõe beber smoothies em vez das refeições, três cocktails diferentes ao pequeno-almoço, almoço e jantar. Direi desde já que os smoothies são muito nutritivos e saborosos, por isso não há sensação de fome alguma (pelo contrário, há problema em terminar uma porção). As receitas de smoothies são elaboradas de forma a fornecer ao corpo tudo o que ele necessita: proteínas, fibras, vitaminas e gorduras boas, cada coquetel inclui prebióticos – produtos que criam um terreno fértil para o crescimento de bactérias boas.

Por que smoothies? Esta textura dá ao sistema digestivo a oportunidade de “descansar” e permite que tudo se encaixe. componentes necessários em uma forma simples e deliciosa. As receitas de coquetéis são elaboradas levando em consideração a forma como o corpo funciona - por exemplo, um smoothie matinal contém frutas vermelhas (fonte de vitamina C) e gorduras saudáveis ​​​​que mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​​​até o almoço, e um smoothie noturno é feito com água de coco , que é rico em eletrólitos e mantém o nível desejado de hidratação corporal.

três dias saudáveis

O programa detox resolve vários problemas ao mesmo tempo: restaurar a flora (que sofre muito com o estresse e a má alimentação), lançar um mecanismo que ajuda a limpar suavemente o fígado (esse mecanismo é inerente à natureza, só que na maioria das vezes nosso estilo de vida não permitir que funcione corretamente). força total), limpeza das paredes intestinais (se o equilíbrio for perturbado, as bactérias “ruins” formam colônias que, crescendo, cobrem as paredes com algo como uma película, impedindo a absorção de nutrientes, que afeta principalmente a pele e os cabelos), remoção de “excesso” de água.

Em geral, este programa é algo como um suave “chute mágico” que nos damos para um estilo de vida correto.

Junto com o smoothie, recomenda-se tomar multivitaminas, ômega-3 e probióticos (o médico recomenda uma dose de 50 milhões de unidades) - assim você apoia o processo de limpeza e restaura o funcionamento normal de todos os sistemas, e à noite é É recomendado tomar um banho detox, que ajuda a acelerar a eliminação de toxinas pela pele.

Três dias no programa são mais ou menos assim:

• de manhã - chá verde fraco (você pode usar estévia se beber doces)
• smoothie matinal com frutas vermelhas (apoia o mecanismo de autolimpeza do fígado)
• probiótico e meia cápsula multivitamínica
• para o almoço - um smoothie com espinafre, aipo, pepino e outras frutas + ômega 3 e a segunda metade de uma cápsula multivitamínica
• para o lanche da tarde - uma pequena porção de qualquer um dos três coquetéis e chá verde fraco
• para o jantar - um coquetel de água de coco com frutas e farelo de linhaça
• noite - banho de desintoxicação de 20 minutos

Meados de julho é uma excelente época para tais exercícios: agora existe a oportunidade de comprar/colher frutas e frutas orgânicas sazonais e, em geral, no verão nosso corpo tolera muito mais facilmente esses distúrbios, por isso é melhor não perder tempo e vá ao mercado ou loja mais próxima com alimentos orgânicos para tudo que você precisa (lista e receitas de coquetéis no link abaixo).

minhas impressões sobre o programa

Honestamente, qualquer “dieta” de curto prazo me assusta, então no começo fiquei desconfiado da ideia - se não fosse por vários amigos meus que a recomendaram, eu nem leria sobre isso. Porém, quando entrei na teoria do assunto, essa teoria me pareceu bastante sólida - cada componente estava em seu lugar e ficou claro como o programa resolvia os problemas. Fiquei um pouco confuso com a recomendação de tomar 50 milhões de unidades de probióticos (bactérias boas), mas consultei minha médica, enviei o programa para ela e ela praticamente me abençoou. Viva!

Depois de estocar tudo o que precisava, preparei-me para um teste sério - três dias sem comer, que horror! O que você não pode fazer para ser bonita, magra e morrer saudável. Resolvi iniciar o programa propriamente dito no sábado de manhã, para não me arrastar três dias para o trabalho com coquetéis. Na segunda-feira fiz um smoothie para o almoço com antecedência e levei comigo para o escritório - sobreviveu perfeitamente no geladeira até o almoço.

No sábado de manhã tomei chá verde (na verdade adoro café, mas depois da primeira desintoxicação tento beber o mínimo de café possível - realmente tem um efeito muito bom na saúde da pele) e preparei um smoothie. Não houve problemas com os smoothies - adoro esses coquetéis, e muitas vezes faço para mim mesma, mas dessa vez a porção ficou enorme, mal terminei. Saboroso.

Vivi até o almoço com absoluta tranquilidade, não tive fome nem vontade de petiscar biscoitos. Gostei menos do coquetel do almoço, não sou fã de aipo, mas no geral está tudo bem, e comparado a outras dietas é absolutamente lindo. Os problemas começaram no final da tarde: cerca de uma hora antes do jantar comecei a sentir dor de cabeça, mas o médico alerta que isso é possível já no primeiro dia – e isso é até bom, pois sinaliza que o processo já começou. Depois de beber meio litro de smoothie no jantar (já te digo, a receita rende uma porção grande), a dor de cabeça passou.

O segundo e terceiro dias foram muito fáceis, não houve sensação de fome e os smoothies em si são realmente deliciosos, não estou mentindo - se você gosta de smoothies de frutas, então passará por este programa com prazer. Minhas sensações a partir do terceiro dia: leveza, aumento perceptível de energia, dormi bem, as olheiras desapareceram e perdi um pouco de peso (fiquei em boa forma desde a primavera, então fiquei satisfeito com o resultado ; Acho que se houver excesso de peso perceptível, mais será perdido).

Qual o proximo? Próximo - um estilo de vida saudável, o que mais. Não adianta voltar aos velhos hábitos, se você não vai mudar nada no cardápio e no estilo de vida, não adianta seguir o programa - ele inicia processos que precisam ser mantidos posteriormente. O médico dá uma lista de 9 produtos que apoiam os mecanismos de autolimpeza do corpo, e que são recomendados para serem incluídos no seu cardápio após terminar o programa, substituindo o açúcar, as gorduras ruins e outras salsichas de pizza que todos nós tanto amamos.

9 alimentos para apoiar a desintoxicação e a perda de peso saudável

Nº 1. verdes densos verde-escuros

Espinafre, couve de Bruxelas, couve são prebióticos, alimentos que alimentam as bactérias “boas” do intestino e criam condições para a sua proliferação. Durante a desintoxicação, você adiciona em smoothies, depois pode fazer saladas e acompanhamentos com eles, o principal é tentar comer essas verduras todos os dias.

Nº 2. peixe de água fria

Salmão (de preferência selvagem, se possível), bacalhau, linguado, truta, peixe gelado - proteínas e ácidos graxos saturados de que o corpo tanto necessita. O peixe deve substituir as salsichas e outras carnes vermelhas, sendo recomendado comê-lo pelo menos duas vezes por semana.

N ° 3. frango de fazenda

Se você não pode abrir mão da carne e ficar apenas com o peixe, então, se possível, substitua a carne vermelha e a carne de porco por frango (coxas de frango orgânicas - hormonais não são recomendadas para ninguém).

Nº 4. bagas

Morangos, framboesas, amoras, cranberries e mirtilos são fontes de vitaminas e ácidos que ajudam o corpo a se limpar. Coma fresco (na estação) e congele para fazer smoothies nas manhãs de outono e inverno.

Número 5. vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda na digestão, o médico recomenda beber água com vinagre de maçã(0,5 colher de chá por copo de água) depois do almoço, como um digestivo saudável (aliás, na Holanda isso é remédio da vovó muito popular).

Número 6. Limonada

Sim, também não poderíamos ficar sem um copo de água com limão - ácido cítrico durante o processo de digestão torna-se alcalino e reduz o nível geral de acidez do corpo, ajudando-o a combater diversas inflamações.

Nº 7. Chá de ervas

Nº 8. Óleo de coco e água de coco

Esses dois produtos são muito procurados por aqui, principalmente a água de coco, que se tornou muito popular. A água de coco tem uma composição especial, por exemplo, restaura idealmente a força e o equilíbrio hídrico após o treino. O óleo de coco é rico gorduras saudáveis, de fácil digestão e necessários ao funcionamento do cérebro - este produto é absolutamente recomendado para quem trabalha em escritório.

Nº 9. proteína em pó vegana orgânica

Este é outro componente popular para smoothies matinais - proteína de ervas, proteína vegetal, que ajuda a repor proteínas enquanto reduz a ingestão de carne e gordura, e mistura-se facilmente em sucos ou smoothies. O produto mais popular é a proteína de cânhamo (desta linda planta Eles não apenas fabricam cordas e um produto para cafeterias de Amsterdã, mas também são campeões em conteúdo de proteína), que é vendido em pó em qualquer loja vegana.

Em geral, o programa de desintoxicação do Dr. Oz não é algum tipo de revelação; em vez disso, é simplesmente feito de uma forma conveniente e fácil de reproduzir (fazer um smoothie é mais fácil do que sentar em algum tipo de menu rígido). E pessoalmente estou muito satisfeito com o resultado, bem como com o facto de depois dele terem surgido três novas receitas no meu menu de smoothies. Fiz um estoque de água de coco (da geladeira no verão - mmm!..) e comecei a adicionar proteína em pó nos meus smoothies, vamos ver quanto tempo dura - postarei o resultado em alguns meses!

Importante: seja prudente - se você tem alguma doença crônica, problemas estomacais ou intestinais, não inicie o programa sem consultar o seu médico.