Curso de palestras de Jdanov sobre restauração da visão. Ginástica para os olhos: um conjunto completo de exercícios de Zhdanov

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A maioria das pessoas, mais cedo ou mais tarde, terá problemas de visão. Estilo de vida homem moderno afeta negativamente sua saúde, especialmente na idade adulta.

As doenças oculares mais comuns são fadiga após exercícios (leitura, trabalho no computador), miopia, hipermetropia, astigmatismo e outras.

Muitas dessas doenças podem ser combatidas com eficácia por uma técnica especial desenvolvida pelo professor Vladimir Georgievich Zhdanov.

A essência da técnica de Jdanov

O principal postulado de sua metodologia é a inextricabilidade da ligação entre a saúde espiritual e física de uma pessoa.

O professor Jdanov se opõe ao uso de óculos porque eles são prejudiciais à saúde humana e propõe eliminar os problemas de visão usando seu próprio método sem drogas.

V.G. Zhdanov usou técnicas oftalmológicas conhecidas para melhorar a visão pelos oftalmologistas e psicofisiologistas Shichko e Bates.

A ginástica para os olhos, segundo Jdanov, é apenas parte de toda uma filosofia, que inclui refeições separadas(com consumo separado de proteínas e carboidratos e limitação de gorduras), bem como rejeição de emoções negativas e maus hábitos prejudicial à saúde.

O principal postulado da metodologia de V.G. Zhdanova: “A inextricabilidade da conexão entre a saúde espiritual e física de uma pessoa”

O principal objetivo do Professor Jdanov é alcançar a restauração e o renascimento mundo espiritual uma pessoa, o que terá então um efeito positivo nas funções de todos os seus órgãos e sistemas.

A complexo completo Você pode aprender exercícios para restaurar a visão usando o método Zhdanov lendo nosso artigo.

Indicações para utilização da técnica e regras de implementação

A ginástica ocular do professor Zhdanov é adequada não apenas para pessoas com deficiência visual, mas também para aqueles cujo trabalho envolve esforço visual. Cura “palming” ajuda a relaxar músculos oculomotores. O treino regular permite restaurar o funcionamento dos músculos oculares e melhorar a circulação cerebral.

Esta técnica é simplesmente necessária para quem deseja restaurar a visão usando o método Zhdanov por conta própria., sem intervenção cirúrgica. Pacientes com problemas comuns de visão que se exercitam regularmente relatam benefícios exercícios terapêuticos. Eles desistem dos óculos e ajustam seu trabalho o órgão mais importante sistema visual.

As principais condições para a eficácia da utilização desta técnica são a execução sistemática e correta de cada exercício. Só então você poderá obter um efeito incrível de carregamento.

Regras para realização de exercícios:

• Os exercícios devem ser realizados sem os óculos.
• Os exercícios são feitos suavemente, sem movimentos bruscos.
• Os exercícios para patologias graves são limitados no número de repetições (3-4 vezes para miopia grave e 1 vez após descolamento de retina).

Durante os intervalos do trabalho, você também deve descansar os olhos. Isso pode ser feito com a ajuda de pequenas atividades: basta escrever algumas linhas e padrões no ar com os olhos:

Restaurar a visão usando o método Zhdanov contém muitos exercícios; vejamos os mais populares.

Palmada

Palming (de “palm” - palm) é um exercício desenvolvido para relaxar os músculos oculomotores.

Sequência de Execução:

1. Esfregue as palmas das mãos até sentir calor.
2. Coloque os dedos de cada mão firmemente em forma de concha.
3. Cruze os dedos em ângulos retos.
4. Cubra o rosto com as palmas das mãos de forma que os dedos cruzados fiquem no centro da testa e o nariz fique entre os dedinhos.

   Os olhos devem cair no centro das covinhas das palmas.

Instruções Especiais:

• As palmas das mãos devem ser bem pressionadas e sem espaços para atingir a escuridão total.
• A respiração pelo nariz ocorre com calma, com os olhos fechados.
• Os cotovelos são fixos: em pé sobre a mesa ou pressionados contra o peito.
• A cabeça é mantida reta, sendo uma extensão das costas.

• O estado emocional durante a realização dos exercícios deve ser calmo e relaxado. É importante dizer em voz alta ou mentalmente as frases: “Meus olhos são bons, me dão alegria, felicidade, me permitindo ver a beleza deste mundo. Todos os dias meus olhos enxergam melhor do que antes.”
• É importante imaginar seus olhos saudáveis ​​e alertas.
• Para remover imagens visuais residuais, lembre-se de como as luzes do camarote do teatro se apagam lentamente e como o teatro mergulha na escuridão total.
• A condição mais importante para um palming bem-sucedido- “mergulhar” nas lembranças agradáveis ​​​​da vida.

Sair do palming:

Palming alivia perfeitamente a fadiga ocular após o exercício

Palming alivia perfeitamente a fadiga ocular após o exercício (TV, computador, leitura). Basta dedicar de três a cinco minutos do seu tempo a isso.

Palming em pé

É realizada após a solarização para relaxar os olhos e se livrar dos “coelhinhos” do sol:

1. Feche os olhos e fique de costas para o sol (lâmpada, vela).
2. Aqueça as palmas das mãos respirando sobre elas ou esfregando-as.
3. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados e relaxe. As pernas estão afastadas na largura dos ombros, os braços estão dobrados na altura dos cotovelos e a cabeça está inclinada para a frente.
4. Depois que as imagens (“coelhos”) desaparecerem diante de seus olhos, você precisará piscar várias vezes.

Comentários sobre o exercício

Este exercício é contra-indicado após:

• Qualquer intervenção cirúrgica nos olhos antes de decorridos 6 meses desde a operação;
• Descolamentos de retina.

Solarização dos olhos com vela

Versão completa do exercício:

1. Você precisa enfrentar o sol com olhos fechados. Neste caso, a posição inicial é padrão: as pernas estão posicionadas na largura dos ombros, os braços ficam pendurados livremente.
2. O rosto e o peito viram para a direita, rolando para perna direita e virando o calcanhar do pé esquerdo para cima. O sol permanece no lado esquerdo.
3. Viramos à esquerda. O sol agora está localizado no lado direito. Repita as voltas 20-25 vezes. Repetimos em voz alta a frase: “O sol está à direita, o sol está à esquerda...”
4. Olhos fechados. Há uma sensação de “coelhos” do sol, cerca de dez a doze clarões. São os raios solares que penetram na pálpebra e ativam a retina.

Comentários sobre o exercício:

Em tempo nublado, use uma vela. Nesse caso, você precisa sentar e fixar o olhar em uma vela acesa a uma distância de um metro.

A cabeça é virada para a direita e para a esquerda na quantidade de 15 a 20 repetições.

Você pode substituir a vela por um abajur.

Exercícios perto - longe

A essência deste exercício é mudar alternadamente o olhar de um objeto próximo para um objeto distante.

Este exercício é ótimo para aliviar o cansaço visual durante o trabalho de escritório.

Você precisa imaginar uma borboleta sentada no teto. Dê uma boa olhada nisso.

1. Imagine que uma borboleta decolou e pousou lentamente em suas sobrancelhas. Observe uma borboleta imaginária voando de volta ao teto.
2. A borboleta voou até a parede, onde pousou na ponta do seu nariz. Olhe para ele, pisque e aponte de volta.
3. A borboleta fica no chão, voando suavemente de lá e pousando em seu lábio superior.

Comentários sobre o exercício: No processo de execução do exercício, os movimentos longitudinais e transversais internos músculos oculares. O exercício permite que os olhos relaxem e pode ser usado como exercício adicional.

Exercícios com movimentos oculares alternados

Nota sobre exercícios para os olhos do Professor Jdanov: se você sentir dor nos olhos devido ao estresse incomum, pode fazer uma pausa de 2 a 3 dias e depois continuar realizando o complexo.

Exercícios matinais para os olhos de acordo com Jdanov

Para fortalecer os músculos extraoculares e melhorar a visão, você precisa fazer exercícios especiais. A duração do treino é de 10 a 15 minutos. Durante o carregamento, relaxe e respire uniformemente para que o oxigênio seja distribuído uniformemente por todo o corpo.

Sequenciamento:

Não se esforce demais durante o carregamento. A respiração calma promove o fornecimento uniforme de sangue e a restauração do corpo. Treino matinal não deve durar mais de 15 minutos.

Ginástica para hipermetropia

Este complexo envolve não apenas os músculos oculares, mas também as mãos. O principal objetivo do treinamento é ativar os músculos oblíquos dos olhos. Durante o exercício, você tensionará e relaxará alternadamente os músculos oblíquos, tentando ver o dedo se aproximando ou recuando.

Exercícios para hipermetropia com o polegar:

Treino com o dedo indicador:

• Apertando mão direita em punho, estique o dedo indicador;
• Mova a mão direita em direção ao rosto de forma que o dedo estendido fique na frente dos olhos;
• Olhe para longe até o final do treino;
• Mova rapidamente o dedo para a direita e lado esquerdo;
• Mova a mão 20 cm para a esquerda, deixando-a na altura dos olhos. Retorne o punho ao ponto inicial;
• Mova sua mão para lado direito, volte novamente;
• Faça o exercício por 3 minutos.

Ginástica de acordo com Jdanov para astigmatismo

Este complexo relaxa os músculos oculares, melhora a visão no astigmatismo. Além disso, esses exercícios para os olhos, de acordo com Jdanov, ajudarão a prevenir rugas faciais que surgem devido à fadiga ocular.

Para evitar tensão muscular ocular durante a leitura, mantenha a iluminação forte.

Se você notar que as letras estão borradas, isso significa que seus olhos estão cansados ​​e, portanto, você precisa largar tudo e fazer uma ginástica especial.

Para astigmatismo, recomenda-se o uso de palming de acordo com Zhdanov, descrito acima. Este exercício simples ajuda a aquecer os olhos, aliviar a tensão visual e acelerar a circulação sanguínea.

A visão é um dos sentidos mais importantes que permite a uma pessoa perceber o mundo ao seu redor.

A beleza da natureza, os rostos da família e dos amigos, os livros e a TV, tudo isso são coisas tão familiares.

Uma pessoa cuja visão se deteriora tem um declínio acentuado no seu padrão de vida e muitos problemas inesperados.

Diante da necessidade de cirurgia ou desgaste constanteóculos, muitas pessoas escolhem opções alternativas, que já se comprovaram na prática, por exemplo - Vladimir Zhdanov, restauração da visão.

Por que a visão se deteriora?

Os olhos humanos estão ativos o dia todo. Além disso, as condições da civilização moderna lançam-lhes constantemente novos desafios.

A necessidade de sentar longas horas na frente da tela do computador, lâmpadas fortes, ar seco, etc. têm um impacto negativo na saúde.

Os médicos identificaram as principais razões pelas quais a visão se deteriora:

1. Carga insuficiente nos músculos oculares. Isso acontece em situações em que uma pessoa por muito tempo olha para objetos próximos, por exemplo, um monitor de computador, área de trabalho. Normalmente, para que os olhos funcionem de forma produtiva, eles precisam mudar periodicamente de um objeto próximo para um distante.
2. Problemas de circulação sanguínea que só podem ser percebidos através do exame do fundo. E é por isso que os exames preventivos realizados por especialistas são tão importantes.
3. Mudanças na retina relacionadas à idade que ocorrem inevitavelmente, embora sejam retardadas por uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável.
4. Cansaço ocular prolongado e regular, por exemplo, ao ler em transporte público, olhar textos com letras minúsculas, caminhadas frequentes sob o sol forte sem óculos escuros.
5. Ressecamento da membrana mucosa, que pode estar associado ao ar seco em ambientes fechados, exposição frequente ao ar livre em dias de vento ou problemas de saúde individuais. Neste caso, é aconselhável utilizar gotas semelhantes às lágrimas naturais.

Também é importante lembrar que se você já tem problemas de visão, os fatores acima irão contribuir para uma rápida deterioração da sua saúde.

É por isso que virá em socorro recuperação natural visão. Jdanov compreendeu bem a importância de sua metodologia e abordou o desenvolvimento com responsabilidade.

Quem é Jdanov Vladimir Georgievich

Zhdanov Vladimir Georgievich, que se considera um “sobriologista praticante”, é conhecido por suas atividades sociais ativas e atua ativamente como presidente da União para a Luta pela Sobriedade Popular.

Com base nas teorias de F.G. Uglova, G.A. Shichko, e também pesquisou ativamente o método Bates de restauração da visão, desenvolveu seus próprios cursos para restaurar a visão de maneira natural.

Ele é professor prático e chefe do departamento de psicologia e psiquiatria. Vladimir Georgievich tornou-se amplamente conhecido por seus métodos patenteados de se livrar de maus hábitos como alcoolismo e tabagismo e, posteriormente, por seu método refinado de restaurar a saúde ocular.

Método de restauração da visão de acordo com Jdanov

Jdanov tomou como base a ideia de Bates de que a deterioração da visão ocorre devido a vários estresses mentais.

Além disso, cada tipo causa doenças diferentes.

A medicina mostrou-se cética quanto à afirmação de que mesmo no início da deterioração da visão o paciente precisa abrir mão dos óculos, pois eles só agravam o problema.

Mas como o professor incentivou cada um de seus pacientes a manter um diário, logo surgiram evidências reais de que, com uma atitude responsável em relação aos exercícios e recomendações, em uma semana a maioria dos pacientes abandonava completamente os óculos.

Exercícios de Bates

Provou que os problemas de visão são causados ​​por tensão excessiva ou enfraquecimento de 1 dos 6 músculos do olho.

É por isso que Jdanov desenvolveu todo um conjunto de exercícios para ajudar a estabelecer trabalho correto esses músculos individualmente e como um conjunto.

Consistem em períodos alternados de treinamento ativo e relaxamento adequado.

O professor também deduziu 3 condições obrigatórias resultado positivo:

1. Uma atitude responsável e desejo pessoal, que se manifesta no treino diário e no diário.
2. Diagnóstico médico, pois os melhores resultados foram naqueles pacientes cuja visão se deteriorou devido ao estresse.
3. A sugestionabilidade do paciente, quanto maior, mais cedo ocorre o resultado.

Vale a pena prestar atenção nos exercícios mais famosos.

Um conjunto de movimentos de ginástica dos músculos oculares:

• O olhar sobe e desce, então você deve piscar.
• Exatamente os mesmos movimentos são feitos primeiro para a esquerda e depois para a direita.
• O exercício a seguir combina os dois anteriores. Sem parar, os olhos primeiro se movem para cima e para baixo e depois para a esquerda e para a direita.
• Usando os movimentos oculares do paciente, eles tentam desenhar um retângulo.
• Desenhe um círculo usando movimentos oculares.
• Use movimentos oculares para representar uma cobra.

Usando dedos quentes, feche completamente os olhos, mas sem pressão. O paciente concentra seus pensamentos em emoções positivas por 5 minutos.

A solarização é especialmente eficaz no verão. A pessoa fecha os olhos e move lentamente a cabeça da esquerda para a direita.

Esses exercícios são feitos 5 minutos ao sol e 5 minutos à sombra. Se aparecer um efeito como raios solares e tontura, será feita uma palpação adicional.

Em vez de vidro, um papelão preto grosso é inserido na moldura. Você precisa andar neles várias horas por dia, movendo o papelão de um buraco para outro a cada 30 minutos.

Para o próximo exercício você precisa estar dentro de casa. Parado em frente a uma janela, você precisa encontrar o objeto mais distante e focar nele.

Assim que ficar visível em todos os detalhes, você precisa transferir toda a sua atenção para o vidro e observar os pontos ou rachaduras nele. Em seguida, encontre novamente o objeto distante e tente examiná-lo.

Jdanov prestou especial atenção a um estilo de vida saudável, argumentando que a atitude positiva de uma pessoa, a rejeição de todos os maus hábitos e nutrição apropriada Pode não apenas prolongar a juventude, mas também ajudar a derrotar qualquer doença.

Para explicar a nocividade do álcool e do tabaco, o professor utilizou a escada do psicanalista Shichko:

1. Na primeira etapa, também chamada de programa, é possível acompanhar a influência do ambiente na formação da personalidade de uma pessoa. É importante que os parentes, significa mídia de massa e amigos íntimos não promoviam os prazeres do álcool e do tabaco.
2. A iniciação começa quando uma pessoa pode observar diretamente o processo de beber álcool ou fumar. Nesta fase, as tentativas independentes de tentativa são percebidas como negativas por todo o corpo, chegando até ao envenenamento.
3. Então, um hábito se desenvolve quando o álcool ou o tabaco são entrelaçados vida cotidiana e são percebidos como a norma.
4. Gradualmente, a pessoa desenvolve a necessidade de obter substâncias nocivas.
5. Na penúltima fase, o álcool e o tabaco tornam-se praticamente o sentido da vida, pelo qual uma pessoa pode fazer qualquer coisa.
6. A última etapa é a morte.

Medicamentos e vitaminas

Pagando muita atenção a importância do exercício regular e a necessidade de escolha imagem saudável vida, o professor Jdanov também não se esquece da nutrição e da atitude mental.

Ele incentiva uma alimentação saudável, incluindo frutas e vegetais, laticínios e carne em sua dieta. Ele aconselha abandonar completamente os alimentos processados, aditivos alimentares e produtos nocivos.

Enfatiza os benefícios indubitáveis Postagens ortodoxas, durante o qual o corpo é limpo de toxinas e pecados.

Sem dúvida, a paz de espírito e o equilíbrio interior são importantes para a recuperação, o que só pode ser garantido por um estilo de vida virtuoso.

Contra-indicações

Claro, o professor insiste em completar exame médico antes de iniciar os exercícios.

As contra-indicações para eles são:

• Agudo doenças inflamatórias, inchaço e processos purulentos.
• Preparação para cirurgia e condição até que as suturas estejam completamente cicatrizadas.

Conclusão

Muitos clientes agradecidos falam por si sobre a eficácia indubitável da técnica do Professor Jdanov.

Seus exercícios simples e acessíveis, requisitos claros para a manutenção da própria saúde, garantem excelentes resultados e evidentes melhorias na visão sem medicamentos ou cirurgias.

Para quem ainda está bem, é importante lembrar da higiene visual. Se você sentir cansaço nos olhos, é necessário dar-lhes um descanso e fazer um exercício de palpação. 3 vezes ao dia você precisa fazer exercícios musculares, utilizando todos os exercícios alternadamente ou alternando-os ao longo do dia.

Não há necessidade de pressa para colocar os óculos, talvez sua visão possa ser restaurada.

Vídeo: Restaurando a visão usando o método Zhdanov

Há relativamente pouco tempo, o professor Jdanov desenvolveu a sua própria técnica, que permite não só preservar, mas também melhorar a visão.

Um conjunto de exercícios para os olhos

O professor Jdanov desenvolveu certos exercícios para várias patologias visuais. Eles são baseados em ideias padronizadas sobre os princípios de funcionamento do olho humano.

Foram formulados há mais de 100 anos pelo famoso oftalmologista Bates. Ele acreditava que A maioria dos problemas de visão ocorre quando os músculos oculares começam a ficar cansados. Se funcionarem normalmente, a pessoa poderá enxergar bem.

A técnica de Bates não recebeu o devido reconhecimento no mundo, então Jdanov decidiu, com base nela, desenvolver e popularizar seu próprio método para melhorar a visão. Seu método revolucionário permite que você se livre de e também.

Exercícios para astigmatismo

Você pode melhorar sua visão com astigmatismo usando exercícios de relaxamento.

Com esta patologia é importante ler muito e com frequência, mas com boas condições de iluminação. Se as letras começarem a se fundir ou flutuar, a leitura será substituída pelo palming.

A essência do exercício é “reconhecer” letras. Se, ao final da leitura, os olhos receberem descanso constante na forma de palming, então os olhos poderão “se acostumar” a um estado de relaxamento, para que não se cansem ao trabalhar no computador ou ao ler livros.

Exercícios para estrabismo

Para tratar esta patologia, são utilizadas várias etapas comprovadas:

• palmada;
• memória agradável;
• solarização dos olhos em uma vela ou outra fonte de luz.

Para realizar o palming, o paciente deve cruzar bem as palmas das mãos, como se houvesse água nelas.

Uma palma é colocada sobre os dedos da outra em forma de “casa”. Os olhos estão fechados e as palmas das mãos unidas protegem-nos ainda mais da luz.

É importante colocar as fendas dos olhos na parte central da palma e o nariz entre elas. Se os olhos estiverem abertos nesta posição, a luz não passará pelas mãos fechadas. Assim, os olhos ficarão aquecidos com o calor das mãos.

“Memória agradável” é executada imediatamente após palming. Neste momento o paciente deve pensar em algo bom, lembrando do mais melhores momentos eventos que aconteceram na vida.

Esta é a única forma de relaxar completamente os músculos oculares, o que terá um efeito positivo no efeito deste exercício.

Depois de completar a etapa anterior, você pode solarizar seus olhos na fonte de luz selecionada.

Para fazer isso, coloque um abajur ou vela sobre a mesa. As luzes do teto são apagadas durante o exercício para que a sala fique completamente escura.

Os olhos sempre olham ao longo do nariz e a cabeça gira em direções diferentes. Você precisa fazer 20 repetições. Porém, é importante não olhar para a vela ou lâmpada. As fontes de luz devem ser sentidas ao fazer curvas.

Além dos exercícios mencionados acima, que permitem relaxar os músculos oculares, você pode treinar músculos enfraquecidos que normalmente não conseguem manter os olhos no lugar, o que causa estrabismo.

O paciente coloca uma armação sem lentes e um pano escuro é enrolado na frente do olho semicerrado. Então você precisa ir até o espelho e olhar olho fraco ao reflexo no espelho, virando a cabeça em diferentes direções.

Exercícios para miopia

Especialmente para combater a miopia, Jdanov desenvolveu um método de trabalhar com tabelas. O paciente precisa estocar duas tabelas impressas diferentes.

É necessário escrever um texto padrão sobre eles: “Dê às pessoas visão e a oportunidade de corrigir muitos erros de refração e assim por diante”.

A primeira tabela deve ser semelhante ao pôster utilizado para testes de acuidade visual de rotina em um consultório oftalmológico. Em tamanho, ocupa três folhas A4 padrão.

Se no pôster do oftalmologista as letras do alfabeto estão escritas em letras grandes na linha superior, então na mesa de Jdanov a palavra “dar” está escrita no topo e abaixo estão as palavras restantes da frase acima, etc.

Deve ser colocado na parede para que a pessoa tenha a oportunidade de se afastar um pouco dela.

A segunda tabela tem o mesmo conteúdo da primeira, mas é menor em tamanho – aproximadamente do tamanho de uma carteira pequena.

A essência do exercício é esta: o paciente coloca óculos que não possuem lentes. Metade é embrulhada em pano escuro para que os olhos não vejam as inscrições na mesa.

Depois disso, você deve se afastar dela a uma distância suficiente para que o olho possa ver claramente a primeira palavra da tabela, mas a segunda linha não seja lida muito bem. Em seguida, a segunda tabela é trazida ao assunto.

Ele lê a linha superior da segunda tabela várias vezes e depois olha para longe, para a primeira, e lê a palavra “dar”. Você precisa praticar exatamente da mesma maneira com todas as linhas para treinar adequadamente seus olhos.

É importante lembrar de passar o pano escuro para a metade do óculos que não estava funcionando para treinar o outro olho da mesma forma. O professor Jdanov afirma que, com a repetição frequente de palavras familiares, elas se tornam mais reconhecíveis, de modo que o olho pode notá-las mesmo a grandes distâncias.

Exercícios para hipermetropia

Para melhorar a condição dos pacientes com essa patologia visual, são utilizados dois métodos:

• Balançando os dedos;
• Dedão.

Para balançar o dedo, você deve apertar palma direita em punho, o dedo indicador deve ser deixado em posição estendida. A palma cerrada é levada até a ponta do nariz para que o dedo fique na mesma altura dos olhos. Depois disso, o dedo é balançado em diferentes direções.

Após completar o balanço, você deve mover a mão 20 cm para a direita, retornar à posição inicial e depois virar a mão para a esquerda. Ao realizar balanços, você precisa tentar olhar para longe e não para o dedo estendido.

Fazendo o exercício dedão, o paciente deve cerrar a mão em punho e estender o polegar para frente.

As mãos se estendem para a frente. Os olhos piscam algumas vezes e depois olham para o polegar.

Em seguida, o polegar é lentamente levado ao rosto a uma distância de cerca de 15 cm e depois retirado novamente. É importante piscar os dedos várias vezes e olhar para longe depois de afastar o dedo.

Com a ajuda de tais manipulações, os músculos oblíquos dos olhos são tonificados, uma vez que a pessoa tem que olhar para objetos próximos ou distantes. Quando o dedo está próximo, os músculos ficam tensos e, se estiver distante, relaxam completamente.

Nem todas as pessoas podem se orgulhar de uma visão perfeita. Esse incômodo gera desconforto para muitos e os obriga a usar óculos desconfortáveis. No entanto, você não deve se desesperar – você mesmo pode corrigir sua visão. Um conjunto especial de exercícios, desenvolvidos por Vladimir Georgievich Zhdanov com base nos trabalhos de G.A. Shichko e W. Bates.

Como restaurar a visão usando exercícios para os olhos, de acordo com Jdanov

Técnica especial segundo Zhdanov, ajuda nos casos em que a pessoa desenvolve miopia, hipermetropia, astigmatismo ou estrabismo. A essência da ginástica oftalmológica é a restauração independente da visão, sem cirurgia ou ajuda médica. Este método mostra bons resultados, que são suportados críticas positivas de pessoas. A ginástica para os olhos, segundo Zhdanov, traz grandes benefícios para pessoas com problemas de visão - muitos param de usar óculos e corrigem com sucesso o funcionamento do órgão dos sentidos mais importante.

Como fazer exercícios para melhorar a visão

Para alcançar os resultados desejados utilizando o método do professor, é necessário realizar as tarefas correta e regularmente, aprender a ter paciência e perseverança. Para cada tipo de anomalia ocular, Jdanov desenvolveu um conjunto individual de treinamento. Muitos fatores influenciam a deterioração da visão, por exemplo:

• hereditariedade;
• trabalho frequente no computador;
• lesões;
• má circulação na região das pálpebras;
• ler livros com luz insuficientemente brilhante.

Embora cada conjunto de exercícios tenha suas próprias regras, há uma série de Conselho Geral que deve ser observado ao realizar qualquer um dos treinos:

1. Não use óculos durante o exercício.
2. Não faça movimentos bruscos com os olhos.
3. Visite um oftalmologista antes de iniciar exercícios de visão, pois pessoas com anomalias na retina devem ter cuidado especial ao fazer exercícios.
4. Faça várias repetições dos exercícios que compõem o treinamento ocular - pelo menos 3-4 vezes.
5. Consulte um médico para quaisquer sintomas efeitos colaterais(inchaços e olheiras não são contra-indicações).
6. Não use excessivo atividade física, adicione alimentos saudáveis ​​​​para a visão à sua dieta (cenoura, cebola, brócolis, abóbora).

Aquecimento

Antes de qualquer exercício do sistema de ginástica ocular Zhdanov, você deve fazer um aquecimento. Este procedimento preparará os músculos das pálpebras para as próximas cargas e garantirá que o treinamento seja seguro para a visão. Ao começar a praticar, você precisa seguir regra importante– mantenha o rosto e o corpo imóveis (apenas os músculos das pálpebras devem funcionar). Curso de aquecimento padrão:

1. Piscar frequentemente para relaxar a visão. Para ajustar as pálpebras para o treinamento, você precisa abrir e fechar os olhos o máximo possível. Piscar deve lembrar o bater das asas de uma borboleta.
2. Movimentos horizontais e verticais. Para relaxar os olhos, você precisa movê-los para cima e para baixo por 15 segundos e depois piscar. Faça o mesmo na direção esquerda-direita. Repita Este procedimento 3-4 vezes.
3. Diagonais. Levante os olhos para a direita e para cima e, em seguida, mova-os lentamente para a esquerda e para baixo. Depois disso, pisque e faça uma diagonal reversa. Repita cinco vezes para melhorar a visão.

Ginástica para miopia

Para que a restauração da visão usando o método Zhdanov dê frutos no tratamento da miopia, é necessário preparar-se cuidadosamente. Para fazer isso, encontre uma imagem especial da clássica mesa Sivtsev para um teste de visão padrão e imprima-a em dois formatos: A2 (60x42 cm) e A6 (10,5x14,8 cm). Aplicação Correta Ginástica para os olhos de acordo com Jdanov para miopia:

1. Pendure a folha A2 na parede e afaste-se para ter uma visão clara da primeira linha.
2. Feche um olho (por conveniência, pegue óculos sem lentes e cubra uma ocular com um lenço ou lençol preto).
3. Pegue uma folha de papel A6 em suas mãos.
4. Olhe a primeira linha da mesa pendurada na parede, leia.
5. Mova lentamente seu olhar para a mesma linha da folha em suas mãos.
6. Repita o procedimento 3-4 vezes.
7. Vá para a próxima linha e tente observá-la.
8. Repita as etapas 4 a 5 com a segunda linha.
9. Faça os mesmos passos com o outro olho.

Ao trabalhar com um computador

Para aqueles que usam computadores ativamente, os exercícios para os olhos são obrigatórios. A categoria alvo também inclui crianças cuja visão é particularmente suscetível a influências externas. Exercícios oculares para crianças e adultos com uso frequente do computador:

1. Trazendo os olhos para o nariz. Ao realizar este exercício, para fortalecer a visão, você precisa mover lentamente o dedo até a ponte do nariz, olhando para a ponta. Os olhos irão “conectar” facilmente. Você pode usar um lápis para este procedimento. Repita pelo menos seis vezes.
2. Alternação. Coloque o dedo na frente dos olhos a uma distância de 20-30 cm e concentre o olhar na ponta. Olhe para ele por alguns segundos e depois abaixe a mão e olhe para longe. Continue treinando sua visão dessa forma 10 a 12 vezes.

Para astigmatismo

Você pode restaurar a visão sem óculos ou medicamentos e curar o astigmatismo com a ajuda de um exercício especial de “palming” inventado por Jdanov. Este exercício, que aquece os olhos com o calor das palmas das mãos, alivia as pálpebras do Voltagem de corrente contínua, melhora a circulação sanguínea e funções visuais. O uso de palming para melhorar a saúde ocular.

Saudações, queridos leitores! Infelizmente, a maioria pessoas modernas levar um estilo de vida pouco saudável, o que afeta Influência negativa no corpo. Como resultado disso, mais cedo ou mais tarde, cada um de nós enfrenta vários tipos de problemas, em particular de visão.

Hoje existem várias maneiras de lidar com doenças oculares, mas um dos mais eficazes é considerado a restauração da visão usando o método Zhdanov.

O professor Vladimir Zhdanov desenvolveu esta técnica para combater doenças oculares: hipermetropia, miopia, estrabismo, astigmatismo, etc.

O princípio da metodologia de Vladimir Zhdanov baseia-se na conexão inextricável entre o espiritual e o saúde física. Em vez de usar óculos, que prejudicam os olhos, o professor russo incentiva as pessoas a pensarem em eliminar problemas de visão usando sua técnica sem drogas. Ao compilá-lo, ele usou métodos oftalmológicos populares e Shichko.

Além da ginástica ocular, a filosofia de Jdanov inclui:

• refeições separadas (é preciso minimizar a ingestão de gordura e aumentar a quantidade de carboidratos e proteínas consumidas);
• minimizando Situações estressantes;
• abandonar maus hábitos que arruínam sua saúde.

Regras para realizar exercícios

As principais condições que ajudarão a alcançar alta eficiência, residem na sistematicidade e correção da execução de exercícios específicos. Antes de começar a fazer ginástica para os olhos, primeiro você precisa se familiarizar com algumas regras para sua implementação:

1. Ao realizar exercícios específicos prescritos pelo seu médico, você precisa tirar os óculos.
2. Sob nenhuma circunstância você deve fazer movimentos bruscos - todos os exercícios devem ser realizados sem problemas.
3. Se uma pessoa for diagnosticada patologias graves, deve-se limitar o número de repetições de cada exercício (máximo 3 vezes para miopia grave e hipermetropia).
4. Durante essa ginástica, os olhos ficam expostos a bastante carga elevada, portanto, isso não pode ser feito com pessoas que tiveram cirurgia nos olhos nos últimos 4 meses.
5. Entre os exercícios, recomenda-se fazer palming - ajuda a relaxar os músculos e potencializa o efeito.
6. Obrigatório fase preparatória está piscando. Antes de começar a fazer ginástica, pisque por cerca de 5 segundos para “esticar” um pouco os músculos oculares.

Ginástica visual segundo Jdanov

Complexo útil a restauração da visão de V. G. Zhdanov inclui 6 exercícios que devem ser realizados em uma determinada ordem:

A ginástica ocular sempre termina com palming (cerca de 5 minutos). Ao fazer isso complexo de ginástica 3 vezes ao dia, sua visão melhorará em 2 a 3 semanas.

Restaurando a visão com banhos de sol

Um dos mais populares e exercícios eficazes, proposta por Zhdanov, é a restauração natural da visão (solarização). Sua essência é melhorar a visão várias fontes Luz.

É melhor que o sol atue como tal fonte. Sente-se de frente para o sol, feche os olhos e relaxe. Comece a inclinar a cabeça para que seus olhos se aproximem da luz e depois se afastem dela.

Ao realizar este exercício, você deve garantir que existe algum tipo de obstáculo (livro, árvore) entre seu rosto e a fonte de luz.

Assim, inclinar a cabeça primeiro para um lado - para a direita, depois para o outro - para a esquerda permitirá que você alcance raios solares periodicamente chamou minha atenção. Este exercício deve ser repetido aproximadamente 5 a 15 vezes.