Uma mãe que amamenta pode comer sementes de abóbora: quando e em que quantidade? Sementes durante a amamentação: benefícios, características e pontos importantes

É possível com amamentação sementes? Certamente esta questão preocupa muitas novas mães que gostam deste saboroso produto. Claro que durante a lactação você precisa escolher a alimentação com especial cuidado, pois disso depende a qualidade do leite que seu bebê recebe. Existem tabus sobre alguns alimentos e uma mãe que amamenta não deve quebrá-los.

Produto favorito

À primeira vista, a questão de saber se é possível comer sementes durante a amamentação pode parecer desnecessária. Bem, que danos eles podem causar à saúde? Depois de estudar vários livros de referência médica, podemos concluir que as sementes de girassol são muito úteis: melhoram o estado da pele, normalizam o metabolismo, retardam o envelhecimento - e tudo isso graças à enorme quantidade de vitaminas contidas no produto, tão querido por todas as pessoas. Porém, nem tudo é tão simples quanto parece, e a questão de saber se as sementes são possíveis durante a amamentação é bastante relevante e apropriada.

Claro, são incrivelmente saborosos e ajudam a passar o tempo. As sementes de girassol são apreciadas tanto por jovens como por idosos, então por que uma mãe que amamenta deveria negar a si mesma esse prazer? Então, vamos descobrir se é possível comer sementes durante a amamentação.

Beneficiar

Claro, ninguém duvida do fato de que as sementes fazem bem à saúde.

Em primeiro lugar, contêm uma abundância de potássio, necessário para operação normal músculos.

Em segundo lugar, as sementes de girassol contêm substâncias insaturadas ácido graxo, que minimizam o risco de desenvolver aterosclerose e normalizam processos metabólicos no organismo.

Próximos dois propriedades úteis O produto em questão parece dar uma resposta positiva à pergunta: “Posso comer sementes durante a amamentação?” Contém uma abundância de vitamina D, que é vital para desenvolvimento normal criança. Além disso, está comprovado que as sementes de girassol aumentam o teor de gordura do leite e promovem a sua produção. Mas o que pensam os especialistas sobre os benefícios do produto acima?

Opinião de um 'expert

Mas os pediatras são mais conservadores na questão de saber se é possível comer sementes durante a amamentação. Apesar de tudo propriedades positivas, eles recomendam, se possível, abandonar produto delicioso durante a lactação. Eles explicam esse ponto de vista pelo fato de que os malefícios das sementes de girassol são muito maiores que os benefícios.

Em particular, o corpo receberá as vitaminas contidas nesta iguaria popular somente se o produto for consumido cru.

Ferir

Deve-se notar também que sementes de girassol torradas- este é um depósito de agentes cancerígenos, portanto, há muito poucos benefícios com eles.

Outra séria desvantagem das sementes de girassol é que elas são alérgeno forte, pelo que se tornam fruto proibido para as mães que amamentam.

Além disso, as sementes podem provocar vários tipos de distúrbios intestinais (cólicas, diarreia, etc.). Naturalmente, se o filho for sensível ao produto, a mãe deve recusá-lo imediatamente.

Também deve ser lembrado que não se deve exagerar na dosagem recomendada de sementes de girassol, caso contrário pode levar à hiperlactação.

No entanto, todas as ameaças à saúde acima não podem ser comparadas com as seguintes. Os maiores danos podem ser causados ​​​​por componentes químicos aplicados a uma iguaria popular favorita imediatamente antes de chegar às prateleiras dos supermercados. Então não há apenas alto risco a ocorrência de uma reação alérgica no bebê, mas também a probabilidade de intoxicação grave.

As sementes de abóbora são saudáveis?

Muitos também estão interessados ​​​​na questão de saber se é possível sementes de abóbora durante a amamentação. Está provado que as sementes de abóbora contêm muito menos histamina do que as sementes de girassol e, portanto, não representam uma ameaça significativa à saúde da mãe durante a lactação.

Os especialistas também descobriram que produto de abóbora não causa problemas digestivos no bebê. Mas mesmo apesar de argumentos de peso a seu favor, não se deve exagerar na dosagem de sementes de abóbora. Você também deve monitorar a reação do bebê - se ele repentinamente tiver problemas de saúde, você deve abandonar imediatamente as sementes.

Alguns acreditam ingenuamente que as sementes descascadas trazem mais benefícios do que as “normais”. Pelo contrário, os nutrientes “evaporam” justamente porque as cascas são retiradas das sementes.

Prós e contras

Assim, descobrimos que é indesejável “descascar” as sementes durante a amamentação. Em outras palavras, se você consegue passar muito tempo sem uma iguaria tradicional, então durante a lactação você deve esquecê-la completamente. Mas o que deveriam fazer aqueles para quem as sementes são um produto favorito e sem o qual não podem viver? Sim, existem muitas dessas pessoas. Se uma mãe que amamenta pertence à segunda categoria, ela deve seguir algumas recomendações.

Resposta à pergunta: “Posso torrar sementes de girassol durante a amamentação?” você já recebeu. Não exagere na quantidade. Lembre-se de que você não pode comer mais do que 100 gramas de sementes por dia. Certifique-se de monitorar a condição da criança. Ressaltamos mais uma vez: se as sementes provocaram alergia ou dor de estômago, a guloseima deve ser abandonada.

Tente usar sementes nas quais você tenha certeza de sua qualidade. Não há dúvidas sobre o girassol ou a abóbora cultivada no seu terreno, mas não se pode ter 100% de certeza sobre o produto embalado que vai parar nas prateleiras dos nossos supermercados. É melhor abandonar completamente as sementes produzidas industrialmente. Deve-se notar também que as sementes levemente secas serão muito mais saudáveis ​​​​do que as fritas. Lembre-se que a casca da semente é o ponto de concentração bactéria patogênica, então antes de começar a comer as guloseimas, não se esqueça de lavá-las primeiro em água. Não é recomendado que mães que amamentam consumam sementes salgadas, pois o cloreto de sódio pode causar aumento de pressão arterial e levar à formação de edema.

Se compararmos sementes de girassol e sementes de abóbora, deve-se dar preferência a estas últimas.

Hoje, as sementes podem ser consideradas um dos produtos preferidos da maioria das jovens mães. Afinal, durante as longas caminhadas com o bebê, as mães não sabem o que fazer enquanto o filho dorme e passam o tempo descascando grãos de girassol ou abóbora. Mas nem todas as mães que amamentam pensam na segurança de comer sementes durante a amamentação. E pelo contrário, muitos novos pais estão confiantes de que as sementes de abóbora e de girassol têm o melhor efeito na produção e qualidade do leite materno, uma vez que contêm muito microelementos úteis. É mesmo assim, uma mãe que amamenta pode comer? sementes de abóbora e sementes de girassol para mães que amamentam e qual a opinião dos profissionais da área médica?

Benefício ou dano - diferentes pontos de vista

De acordo com a primeira versão, apoiada pelos amantes de sementes, as sementes de girassol e de abóbora são extremamente úteis tanto para a mãe quanto para o bebê. Em primeiro lugar, eles contêm muito substâncias úteis. Em segundo lugar, o leite materno torna-se mais nutritivo. Em terceiro lugar, as sementes e mais precisamente o processo o clique deles é calmante sistema nervoso. De acordo com a segunda versão, apresentada pelos médicos, é melhor excluir as sementes de abóbora e de girassol da sua dieta. dieta diária. Isto pode ser explicado de forma bastante simples – as sementes contêm alérgenos que são perigosos para a saúde do bebê. Além disso, as sementes durante a amamentação podem causar cólicas, flatulência e problemas de fezes no recém-nascido.

Quais sementes são melhores para a amamentação?

Hoje você pode encontrar diversas sementes nas prateleiras das lojas modernas. Mas poucas mães que amamentam pensam em quão benéfico é cada tipo específico.

As sementes de girassol contêm o seguinte conjunto de microelementos úteis:

As sementes de girassol contêm 570 calorias por 100 gramas. produtos.

Sementes de abóbora:

As sementes de abóbora contêm 180 calorias por 100 gramas. produtos. Eles não obstruem os intestinos e são usados ​​como remédio popular de vermes.

As sementes de gergelim são menos populares, mas são produto ideal com GV. Os grãos de gergelim podem ser chamados produto dietético com grande quantidade de cálcio, essencial para os cabelos, ossos, unhas e dentes do bebê. Além disso, contêm uma série de substâncias que melhoram sistema imunológico mãe e filho. Assim o uso sementes de Sesamo durante a amamentação protegerá o bebê de uma série de bactérias e doenças prejudiciais. E para que tragam apenas benefícios, a mãe deve ingerir uma colher de chá desse produto todos os dias.

Como e quantas sementes você pode comer?

Para garantir que uma jovem mãe e seu bebê não sofram ao comer sementes, você precisa saber como comê-las corretamente. Em primeiro lugar, durante a lactação a mãe não deve comer grãos cozidos demais. Melhor comprar produto bruto e cozinhe você mesmo. Em segundo lugar, introduza o produto na sua dieta gradualmente. No início, você pode limitar-se a 20 gramas por dia e depois aumentar a ingestão de sementes para 100 gramas. Esta quantidade permitirá satisfazer as necessidades de microelementos do corpo e não prejudicar o estado do seu filho.

Dependência de sementes - há uma saída

Por mais ridículo que possa parecer, hoje existe realmente uma dependência de sementes. Algumas mães durante a lactação não resistem à fraqueza de roer grãos de girassol ou abóbora na primeira oportunidade. E muitas pessoas experimentam verdadeiros sintomas de abstinência se, ao sair de casa, descobrem que não há sementes no bolso. Se você está convencido de que o bebê não reage de forma alguma ao seu consumo de sementes, então esse vício pode ficar sem atenção, a menos, é claro, que você não se importe com a saúde dos seus próprios dentes. Mas se o bebê reagir a eles com erupções cutâneas e problemas de estômago, você deve pensar sobre isso e usar uma série de dicas fornecidas a seguir.

1. Tente comer sementes torradas pelo menos duas horas antes de alimentar seu bebê.
2. Substitua as sementes de girassol por sementes de abóbora, que são muito mais saudáveis menos dano bebê.
3. Pense no tormento que você está causando ao seu bebê ao consumir sementes em grandes quantidades todos os dias. Afinal, por causa da sua fraqueza, o seu querido ser sofre. Talvez o senso de responsabilidade desempenhe um papel e você possa pelo menos reduzir o número de sementes.
4. Se você decidir lutar contra o vício, comece aos poucos, pare de levar dinheiro nas caminhadas e coloque apenas um punhado de sementes no bolso.

Na verdade, comer sementes não é a pior coisa que pode acontecer durante a lactação. Portanto, a mãe deve entender uma coisa aqui: se você conhece o senso de proporção e seu bebê não reage aos grãos de girassol, às vezes você pode se permitir essa fraqueza, saturando o corpo com microelementos úteis.

Sementes durante a amamentação - vídeo:

As sementes são um produto inegavelmente saudável, mas apenas se consumidas com moderação. As mães que amamentam enfrentam regularmente questões retóricas sobre o que podem e o que não podem comer, ao mesmo tempo que, claro, são guiadas pelas melhores intenções - não prejudicar os seus caprichos e desejos. criança pequena. É por isso que, antes de começar a usar produto específico, e em nesse caso, sementes fritas, você precisa se familiarizar com todas as possíveis consequências.

As mães que amamentam devem seguir as seguintes dicas:

• Não é recomendado introduzir sementes de qualquer tipo na dieta alimentar nos primeiros três meses de vida do bebê. São produtos altamente alergênicos e podem causar consequências indesejáveis, por exemplo, erupções cutâneas e vermelhidão da pele (diátese). No futuro, vale a pena introduzi-los na dieta com muito cuidado e de forma gradual, monitorando regularmente a reação do bebê a eles. Vale ressaltar que as manifestações alérgicas podem ser primárias (na primeira degustação) ou surgir após diversas doses.
• Para a primeira administração recomenda-se a utilização de sementes de abóbora torradas - são mais suaves em termos de manifestações alérgicas, em vez de sementes de girassol (ver também Abóbora para amamentação). Recomenda-se não consumir produtos governamentais; na maioria dos casos eles não atendem aos padrões radiológicos e podem ser tratamento químico Substâncias toxicas, que proporcionam armazenamento de grãos a longo prazo.
• Portanto, recomenda-se a utilização de sementes caseiras, que podem ser adquiridas no mercado ou em uma aldeia (fazenda) próxima. Para fritá-los não é necessária absolutamente nenhuma gordura.
• preciso prestar atenção qualidades gustativas sementes - não devem ser amargas nem conter sabores estranhos.

Influência benéfica

As sementes torradas, sejam grãos de girassol ou, possuem um rico suprimento de substâncias úteis, nomeadamente vitaminas A, C, E, K e 5 vitamina B, bem como magnésio, flúor, proteínas e gorduras, graças às quais as sementes têm alto valor energético .

Para as mães que amamentam, especialmente aquelas que têm problemas de lactação, nomeadamente baixa produção de leite materno, recomenda-se consumir 20-30 grãos torrados por dia. Também afetam a qualidade do leite, por isso, se não for gorduroso, recomenda-se consumir as sementes diariamente.

Não se esqueça do impacto psicológico - o próprio processo de quebrar as sementes traz calma e tranquilidade, ajuda a passar o tempo e a fazer um trabalho mental, por exemplo, traçar um plano para outras tarefas domésticas ou uma lista de compras. Para a maioria das pessoas, as sementes são uma droga - até que o resultado seja perceptível, ou seja, uma montanha de cascas e uma embalagem vazia, elas não conseguirão parar. Tal entusiasmo está repleto de consequências que não são as mais favoráveis.

Possíveis riscos

O efeito das sementes na lactação é uma faca de dois gumes. O consumo excessivo ou prematuro de sementes pode levar a hiperlactação– produção excessiva de leite materno. Tais consequências são observadas se a mãe comeu sementes (mesmo a dose recomendada - 20-30 grãos) num momento em que não tinha problemas de lactação. Portanto, antes de incluí-los na dieta alimentar, monitore cuidadosamente o curso e a natureza da lactação.

Além disso, o consumo excessivo de sementes torradas pode levar a um aumento indesejável no teor de gordura do leite, o que por sua vez pode causar cólicas intestinais E aumento das formações de gás na casa do bebê. As consequências também podem ser problemas com as fezes do bebê - as sementes são alimentos bastante difíceis de digerir e a passagem de suas substâncias constituintes para o leite materno é bastante elevada.

As conclusões gerais são as seguintes:

Você pode introduzir sementes fritas em sua dieta durante a amamentação, 3 meses após o nascimento do bebê, desde que não haja reações negativas a este produto. As sementes torradas apresentam atividade alergênica média, mas ainda assim recomendamos introduzi-las na dieta de forma gradual e realizar a primeira degustação na primeira metade do dia. Ao amamentar Reações alérgicas Na maioria das vezes, as crianças não têm preferência por sementes fritas, com exceção da intolerância individual.

As sementes de girassol são um dos alimentos preferidos das nossas mulheres. Desde a antiguidade, as sementes são consideradas não apenas uma iguaria, mas também um entretenimento. No entanto, as jovens mães estão preocupadas com a questão de saber se uma mãe que amamenta pode ter sementes? Eles vão prejudicar o bebê?

Essas preocupações não são em vão, pois qualquer alimento ingerido pela mulher nesse período “vai” para o leite materno e prejudica o bebê. Às vezes até os produtos mais seguros levantam dúvidas entre as jovens mães: como afetarão a saúde do bebê, causarão cólicas? Os especialistas em amamentação dão uma resposta clara: sim, as sementes podem ser usadas como alimento durante a alimentação do bebê. Afinal, as sementes de girassol contêm muitas substâncias úteis não só para a mulher, mas também para o seu bebê. Porém, vale a pena ouvir os médicos e levar em consideração algumas de suas recomendações.

Regular sementes de girassol- um depósito de nutrientes e um produto muito nutritivo

Benefícios das sementes

Este produto contém muito componentes úteis, das quais as mais significativas são as vitaminas D, A e E. A vitamina D ajuda a fortalecer o sistema esquelético da criança e previne a ocorrência de raquitismo. Até o fígado de bacalhau contém menos vitamina D do que em sementes de girassol. A vitamina E é um antioxidante que afeta o estado da pele, unhas e cabelos, importante para a beleza da mulher. A vitamina A tem um efeito calmante no recém-nascido e também melhora o seu aparelho visual.

Além disso, sua guloseima favorita contém completo proteína vegetal, que à sua maneira valor biológico não inferior às proteínas de origem animal. De acordo com recomendações de especialistas, use um grande número de Alimentos à base de carne não são recomendados para mulheres que amamentam, mas as sementes podem ser uma alternativa às costeletas e ensopados. O seguinte é encontrado nos frutos do girassol: aminoácido essencial, como a metionina, que ajuda a restaurar as células do fígado e previne a degeneração gordurosa. Cálcio, magnésio e zinco têm um efeito positivo no sistema nervoso e sistema esqueletico bebê.

Excesso de peso - " verso medalhas”, então não se empolgue com sementes se você se preocupa com sua figura

Danos às sementes de girassol

Este produto contém uma grande quantidade de gordura, que com certeza passará para o leite materno, podendo causar prisão de ventre em uma pessoa pequena. No entanto, cada criança reage de maneira diferente a qualquer produto. Para algumas crianças, um pequeno punhado de sementes causa problemas de evacuação ou erupções alérgicas na pele, e outros bebês se sentem muito bem. Portanto, em cada caso, a questão de saber se as sementes podem ser consumidas durante a amamentação é decidida individualmente.

O alto teor calórico das sementes promove ganho de peso excesso de peso, portanto, este produto, embora tenha vantagens indiscutíveis, deve ser consumido em quantidades limitadas.

A nutriz pode comer sementes, mas aos poucos, observando atentamente a reação do corpo do bebê

Quantas sementes você pode comer?

Se você está introduzindo este produto em sua dieta pela primeira vez após o parto, será suficiente comer 20 gramas de sementes durante o dia. Monitore a reação do seu bebê: há alguma erupção na pele ou prisão de ventre? Se tudo estiver bem, a quantidade pode ser aumentada gradativamente até 100 gramas por dia

No entanto, os especialistas não recomendam misturá-los com outros produtos. As sementes consumidas com o estômago vazio causarão muito menos reações adversas no organismo. Se você mastigar um punhado sementes saudáveis entre as refeições, isso evitará o inchaço. Os frutos do girassol talvez sejam combinados apenas com verduras, é melhor consumir todos os outros produtos separadamente.

Se você não quer ir com nutrientes receba uma dose de “nocividade”, certifique-se de enxaguar as sementes antes de comer

Que tipo de sementes você pode comer durante a amamentação?

Pode existir na casca das sementes de girassol bactérias perigosas, que pode causar distúrbios intestinais. Para proteger seu bebê de substâncias nocivas, siga algumas dicas:

• Os nutricionistas recomendam enxaguar este produto com água antes de usar para se livrar de todas as substâncias questionáveis ​​que possam estar em sua superfície.
• A mãe que amamenta não deve comer sementes salgadas compradas em sacolas de supermercado: uma grande quantidade de cloreto de sódio contribui para o inchaço e o aumento da pressão arterial. Além disso, o seu bebé pode não gostar do sabor salgado do leite.
• As sementes mais úteis serão aquelas que não foram processadas: retêm todas as vitaminas e minerais. Além do mais, sementes de girassol cruas ajude a se livrar infestação helmíntica. Mas muitos não os acharão tão saborosos. Para lhes dar propriedades crocantes, sementes cruas Você pode secar um pouco no forno ou ao ar livre.
• Um produto salgado definitivamente não trará nenhum benefício, pois, junto com a saliva, vai parar no estômago do bebê e não terá um efeito muito bom no seu desenvolvimento.

As sementes durante a amamentação são muito benéficas para o bebê e sua mãe, mas, como acontece com qualquer outro produto, é importante observar a medida. É melhor comer um punhado de sementes aos poucos ao longo do dia do que comer uma grande quantidade desta iguaria de uma só vez.

E as mães que amamentam estavam preocupadas. Este tópico está repleto de mitos hoje. Existe uma lista específica de alimentos que devem ser evitados, bem como uma lista de alimentos supostamente saudáveis ​​que são necessários, por exemplo, para “aumentar o teor de gordura do leite”. Mas em cada país, em cada nação e em cada geração, esta lista é diferente. Como então descobrir o que as mães que amamentam ainda podem comer e o que deve ser evitado? É possível, por exemplo, que uma mãe que amamenta tenha sementes e nozes?

Natalya Tsareva, especialista do centro de ensino a distância de consultoras em amamentação, alimentação complementar e babywearing (consultoras de babywearing) do Projeto ProGV, responde à pergunta.

O bom senso é importante em tudo. Hoje, médicos estrangeiros e consultores de lactação em todo o mundo concordam em uma coisa: a nutrição de uma mãe que amamenta deve ser saudável e equilibrada. Não há necessidade de comer mingau de trigo sarraceno e água. O corpo de cada criança é individual, e você só pode descobrir o que especificamente pode não ser adequado ao seu bebê por meio da experiência, ou seja, tentando.

Então, uma mãe que amamenta pode comer sementes e nozes?

Quanto à sua adequação e benefício durante a amamentação, existem opiniões diferentes. Por um lado, as declarações de que estes produtos são alergénios e devem ser excluídos por um período não são isentas de senso comum. Mas há outra opinião de que tanto as sementes quanto as nozes são extremamente saudáveis ​​​​e reabastecem o corpo com muitas substâncias úteis. O que exatamente eles nos dão?

Sementes e nozes são um depósito de vitaminas e minerais. As sementes - tanto de abóbora quanto de girassol - são uma das fontes mais ricas de ácidos graxos insaturados. Nomeadamente, estes ácidos reduzem o nível de colesterol prejudicial no sangue e protegem o coração e os vasos sanguíneos. Eles também são ricos em vitaminas C, D, E e grupo B. As nozes não são menos benéficas para nós. Por valor nutricional, quantidade de vitaminas, proteínas e elementos úteis eles não têm igual entre outros produtos. Eles contêm cálcio, potássio, ferro, magnésio e outros minerais.

Porém, ao consumi-los, lembre-se que esses produtos são ricos em calorias e na sua forma habitual proporcionam carga pesada no corpo durante a digestão. Portanto, o mais saudável, por exemplo, serão as sementes cruas e levemente secas, pois a torra destrói grande parte das substâncias benéficas. E para melhorar a absorção das nozes, elas podem ser embebidas em água, assim como as sementes. Isso os ativa Recursos naturais e realça o sabor. O fato é que as sementes e nozes que estão à venda estão em estado de dormência. Nesse estado, retêm as substâncias contidas em seu interior - inibidores enzimáticos (substâncias que inibem a atividade das enzimas). São eles que dão amargor ao paladar. Quando encharcados, esses inibidores são destruídos e a quantidade de enzimas dobra, o que é sem dúvida mais benéfico. Além disso, você não deve buscar benefícios em nozes e sementes vendidas descascadas, pois os ácidos graxos são rapidamente destruídos quando as cascas são removidas.

Existe uma crença generalizada sobre os benefícios do consumo de nozes para aumentar o teor de gordura do leite. No entanto pesquisa estrangeira nenhuma tal dependência foi encontrada. Quantidade de gordura em leite materno não depende do teor de gordura na dieta da mãe. Dependendo da sua dieta, o tipo de gordura contida no leite pode mudar, mas não o seu teor de gordura.

Para resumir e responder à pergunta “uma mãe que amamenta pode comer sementes e nozes”, notamos que é necessário seguir a regra básica de nutrição para uma mãe que amamenta - moderação. Você não deve comer demais nem mais produto útil, mas você não deve recusar categoricamente o “não autorizado”, mas seu prato favorito. Se uma mulher que amamenta realmente quer sementes ou nozes e não quer consequências negativas não surge nem para ela nem para o bebê, então não adianta se limitar mais uma vez à sua guloseima preferida. Mas, claro, para determinar a presença ou ausência reação negativa Se uma criança consome um determinado produto alimentar pela mãe, incluindo nozes e sementes, ela deve começar a comê-los em quantidades muito pequenas e ao mesmo tempo monitorar cuidadosamente possíveis mudanças no comportamento da criança.

Que isso lhe traga apenas alegria!