Causas e métodos para se livrar da paralisia do sono. Paralisia do sono ou como se livrar dos ataques noturnos da “velha bruxa”

A incapacidade de se mover poucos minutos depois de acordar é chamada de paralisia do sono. . Este fenômeno é bastante comum e muito desagradável: poucos dos que o encontraram sonham em repetir esta experiência. A maioria das pessoas deseja descobrir como se livrar da paralisia do sono, caso ela já tenha ocorrido, ou como prevenir tais ataques.

Definição de paralisia do sono

O estupor sonolento (também conhecido como paralisia do sono) não está incluído na lista de doenças. No entanto, este fenómeno é bastante comum: segundo várias fontes, de 40% a 60% das pessoas já o encontraram pelo menos uma vez na vida. Na maioria dos casos, a paralisia do sono ocorre ao acordar. Durante o sono, a pessoa fica imobilizada - essa paralisia natural é completamente normal e sua ausência leva ao sonambulismo. Ao acordar, a pessoa ganha a capacidade de controlar seus movimentos e sua consciência fica clara. Em casos raros, esses momentos não coincidem: a consciência clareia, mas o corpo permanece imóvel.

Via de regra, a paralisia do sono é acompanhada de dificuldade para respirar, taquicardia, medo e, às vezes, alucinações auditivas. Pode parecer a uma pessoa que há alguém por perto - tais sensações são tão típicas que povos diferentes Desde os tempos antigos, o estado de paralisia do sono tem sido associado à intervenção de forças sobrenaturais. É interessante que alguns não apenas não tivessem medo desse estranho fenômeno, mas também quisessem repeti-lo. Muitas pessoas ainda acreditam que a paralisia do sono é uma ótima oportunidade para se “ordenar” o sono certo, obtenha respostas de forças sobrenaturais para o máximo questões importantes ou mesmo sair da casca corporal por um curto período de tempo. Existem técnicas especiais que podem induzir especificamente a paralisia do sono. . Nesse caso, o estupor não ocorre ao acordar, mas ao adormecer, mas seus sintomas não diferem da paralisia comum do sono.

Hoje, os médicos descobriram o mecanismo do estupor do sono, embora ainda não se saiba exatamente o que causa esse despertar desigual.

Em aproximadamente metade dos casos, a paralisia do sono (especialmente recorrente) é um sintoma de narcolepsia - doença nervosa etiologia desconhecida, que se caracteriza por distúrbios do sono. Além disso, a paralisia do sono também pode ocorrer em pessoas saudáveis no contexto de mudanças na rotina diária, mudanças de fuso horário, insônia crônica, estresse, tabagismo e uso excessivoálcool.

Paralisia do sono, apesar do pânico que causa, é totalmente seguro. Esta condição não leva à morte ou a quaisquer problemas de saúde. Mas se a paralisia do sono ocorrer com frequência, pode levar à exaustão. sistema nervoso Portanto, se ocorrerem ataques repetidos, você deve consultar um médico. Um médico ajudará a identificar a causa fenômeno desagradável e recomendará como evitar a paralisia do sono no futuro.

Medidas preventivas

A maioria das pessoas que tiveram que lidar com a paralisia do sono não está nem um pouco ansiosa para repetir essa experiência novamente. E, de facto, na vida de muitos este fenómeno nunca mais acontece. Para reduzir a probabilidade de ataques, devem ser tomadas certas medidas preventivas.

A maneira mais fácil é agir ao contrário. Portanto, como a paralisia do sono ocorre com mais frequência quando você descansa de costas, é melhor dormir de lado (dormir de bruços pode causar dificuldade para respirar, o que resultará em paralisia do sono). Se a insônia leva à paralisia do sono, você precisa dormir o suficiente. O estresse está na lista dos fatores provocadores? Portanto, você deve tentar evitar o estresse tanto quanto possível.

Um estilo de vida saudável é muito eficaz na qualidade profilático. Nutrição apropriada, parar de fumar e beber , estilo de vida ativo e caminhadas regulares sobre ar fresco ajudará a evitar muitos problemas de saúde em geral e de sono em particular. Mas os esportes ativos, principalmente à noite, são inúteis: acredita-se que contribuem para o aparecimento do estupor sonolento. Você também deve evitar assistir notícias e thrillers “sangrentos”.

Alguns medicamentos podem afetar o sono, incluindo a paralisia do sono. Essas drogas incluem quase todas as drogas que de uma forma ou de outra afetam o sistema nervoso. Estes são antidepressivos, nootrópicos, sedativos e pílulas para dormir. Se você tiver ataques de paralisia do sono enquanto estiver tomando esses medicamentos, informe o seu médico sobre isso - existe a possibilidade de ser necessária uma alteração da dose.

Pessoas que sofrem de sonambulismo, isto é, “sonâmbulos”, nunca sofrem de paralisia do sono. Mas ao tomar medicamentos para tratar o sonambulismo, ataques de estupor do sono são bem possíveis. Isso indica que a dose do medicamento foi escolhida incorretamente.

O que fazer durante um ataque?

Como você deve se comportar se ocorrer paralisia do sono? O primeiro ataque costuma pegar as pessoas de surpresa e causar verdadeiro pânico. No entanto, não há bons motivos para pânico: esse sintoma é totalmente seguro e não dura mais do que cinco minutos e, na maioria das vezes, não mais do que dois minutos. A consciência desse fato permitirá que você enfrente o estupor do sono com calma.

Não tente muito tensionar os músculos ou mover os braços ou as pernas. O estresse excessivo só piorará a situação. É melhor, pelo contrário, relaxar o máximo possível e esperar com calma que tudo passe. sentimento forte temer. Depois disso, você pode tentar cerrar os dedos em punho ou mexer os dedos dos pés. Se você não conseguir na primeira tentativa, tudo bem: significa que você só precisa esperar mais um pouco. Só é importante manter a calma.

Na maioria dos casos, essas medidas simples são suficientes - o ataque passa sem deixar rastros, deixando apenas memórias. E embora seja difícil não ficar nervoso quando se perde a capacidade de se mover e a respiração fica difícil, é bastante real: basta lembrar que os ataques de paralisia do sono são passageiros e passam rapidamente.

Segundo as estatísticas, aproximadamente 60% da população mundial afirma ter experimentado ou experimentado periodicamente sintomas de paralisia do sono. O termo paralisia do sono não é classificado como doença médica, mas mesmo assim ele tem seus motivos, sintomas característicos e métodos de eliminação.

Fisiologicamente, a paralisia do sono é semelhante à paralisia real, ou seja, a pessoa não consegue movimentar um único grupo muscular, mas acredita que já ocorreu o despertar completo.

Pesquisas realizadas revelaram que a paralisia do sono é explicada pela interrupção de todas as fases do sono por uma pessoa. Razões muito específicas podem levar a tal desequilíbrio e, geralmente, imediatamente após serem eliminadas, tudo volta ao normal.

Causas da paralisia do sono

A paralisia do sono ocorre em dois casos - no momento em que a pessoa começa a adormecer ou vice-versa, na fase de despertar. Observa-se que a paralisia muscular nunca ocorre quando o despertador toca, ou seja, o estupor ocorre durante o curso natural de uma das fases do sono.

No momento de adormecer a pessoa está na fase sono lento, em que os músculos já estão relaxados e a consciência ainda não está desligada e, além disso, registra os sons mais baixos.

Despertar agudo no momento da transição para sono profundo causa ativação do cérebro, mas o corpo ainda não consegue responder aos impulsos. Ou seja, parece a uma pessoa que um comando de partes do cérebro demora muito para chegar ao “endereço” desejado e os membros reagem a ele com lentidão.

Estado semelhante também é registrado em pessoas que acordam antes do final da fase” O sono REM" Embora muitas pessoas sintam paralisia por mais de 10 minutos, na realidade isso processo patológico raramente excede um período de 2 minutos.

Os músculos começam a trabalhar gradativamente, a pessoa ganha voz e capacidade de fazer movimentos, mas a sensação de horror permanece por muito tempo. As causas que levam à paralisia do sono incluem:

• Falta de sono, especialmente durante várias semanas.
• Estresse de longo prazo e distúrbios neurológicos.
• Mudança de biorritmo, por exemplo, ao voar de um fuso horário para exatamente o oposto.
• Doença mental.
• Dependência de drogas, substâncias psicotrópicas.
• A paralisia do sono pode se desenvolver durante o uso de nootrópicos e antidepressivos.
• Muitas vezes este estado ocorre junto com narcolepsia e cãibras noturnas periódicas nas pernas.

Alguns pesquisadores argumentam que a paralisia do sono tem predisposição genética. Casos de ataques repetidos de estupor durante o sono foram registrados entre parentes de sangue. casos semelhantes entre parentes, então você tem uma chance muito maior de ter paralisia do sono.

Pela primeira vez, a paralisia do sono começa a aparecer com mais frequência após os 10 anos de idade e pode incomodar até os 20-25 anos de idade. Em pessoas maduras, ocorre um estado de imobilidade durante o sono quando trabalho em tempo integral a consciência é registrada com muito menos frequência.

A maioria das pessoas sofre paralisia de uma a várias vezes ao longo da vida, mas 5% dos pacientes que consultaram um neurologista tiveram menos sorte - seus ataques ocorrem várias vezes por ano ou até mesmo por mês.

Como ligar?

A paralisia do sono tem o mesmo efeito na psique da maioria das pessoas - elas ficam assustadas, têm medo de repetir um estado semelhante e experimentam um horror severo. Mas existem almas corajosas que tentam experimentar artificialmente a paralisia do sono para compreender os segredos do seu subconsciente. Existem certas posturas e técnicas corporais nas quais você pode entrar intencionalmente em um estupor sonolento:

• Primeiro, você precisa assumir uma posição que seja mais propícia à paralisia - deite-se de costas, incline a cabeça para trás e coloque uma pequena almofada sob o pescoço.
• É preciso alcançar as sensações que surgem ao cair de cabeça para baixo com alta altitude. Ou seja, você precisa alcançar uma sensação de leveza, criar ruídos e assobios nos ouvidos e uma rajada de vento no rosto. Se você atingir esse estado completamente, como na realidade, também experimentará paralisia do sono.
• Você pode criar paralisia do sono ao atingir a imobilidade durante o sono e causar muito medo em si mesmo. Ao adormecer, você precisa se lembrar do que realmente te assusta.
• Algumas pessoas atingem o estupor sonolento se beberem café antes de dormir. Primeiro, a fase do sono de ondas lentas começará a fazer efeito, mas assim que a cafeína interagir com os sistemas do corpo, a pessoa acordará imediatamente.

O início da paralisia do sono é indicado pelo aparecimento de alucinações auditivas– você pode ouvir passos na sala, farfalhares estranhos e até mesmo o movimento de objetos.

Sintomas

Pessoas que vivenciam ou já vivenciaram o mecanismo de ação da paralisia do sono geralmente caracterizam sua condição aproximadamente da mesma maneira. O mais importante é que a imobilidade de qualquer grupo muscular com aparente plena consciência é frequentemente acompanhada por ilusões sonoras incomuns; Os sinais de paralisia do sono incluem:

• Sensação de pânico e medo.
• Sensação de pressão sobre parte do topo tronco, especialmente em peito e pescoço.
• Dificuldade em inspirar e expirar, incapacidade de emitir sons.
• Durante a paralisia do sono, sua frequência cardíaca sempre aumenta.
• A pessoa não se orienta no espaço e surge a ilusão de que está em um lugar desconhecido.
• As alucinações visuais incluem a fixação de sombras, silhuetas obscuras e escuras.
• As ilusões auditivas são acompanhadas de ruídos, movimentos de sombras pela sala, alguns sentem a respiração de uma criatura estranha próxima a eles.

Tais sensações, na maioria dos casos, ocorrem em pessoas que preferem dormir de costas ou de lado direito, muitas vezes jogando a cabeça para trás também contribui para a imobilidade parcial do corpo ao acordar; Algumas pessoas acham mais fácil cair na paralisia do sono. Isto é devido à sua desconfiança, ansiedade, problemas neurológicos.

Um parente próximo também pode notar que uma pessoa está apresentando paralisia do sono devido à tensão dos músculos do rosto, espasmos nos braços ou pernas ou respiração intermitente e pesada.

Tratamento

A maioria dos neurologistas acredita que a paralisia do sono é tratamento específico não precisa disso e você não pode lutar dessa maneira. Mas isso só acontece se a pessoa não tiver estado depressivo, neuroses, distúrbios do sono, dependência de álcool ou drogas. A paralisia ocorrerá periodicamente até que esses fatores provocadores sejam eliminados.

Para evitar a recorrência de um ataque de paralisia do sono no futuro, é necessário conseguir a normalização do sono. Em alguns casos, as dicas mais simples ajudam nisso:

• Deve ser realizado regularmente exercício físico ao ar livre. Esta abordagem para imagem saudável a vida conecta o trabalho dos centros cerebrais e dos músculos, o que garante a coerência de seu funcionamento em todas as fases do sono.
• Ajuda a normalizar o sono maus hábitos. Não há necessidade de se deixar levar por bebidas tônicas fortes à noite.
• Antes de dormir, o quarto deve estar bem ventilado, é aconselhável tomar um banho relaxante ou beber uma decocção de ervas calmantes.
• Você deve tentar adormecer de lado. Você pode colocar objetos tangíveis sob as costas para que virar de costas cause desconforto.
• Você precisa dormir o suficiente - para algumas pessoas são 6 horas, para outras um pouco mais. Você deve tentar adormecer ao mesmo tempo.

Como sair?

Na maioria dos casos, você pode interromper o estupor recorrente em um sonho das seguintes maneiras:

• Durante a paralisia, você precisa relaxar o máximo possível e tentar mover os dedos das mãos ou dos pés, ou emitir um som.
• Para alguns, a ativação os ajuda a retornar rapidamente ao estado normal. atividade cerebral– contar números, resolver problemas, cantar mentalmente. Diz-se que a oração ajuda, mas isso é mais porque você precisa se concentrar para lembrar as palavras.
• Controle respiratório. Se você sentir paralisia, tente fazer movimentos respiratórios profundos e uniformes. Depois de dominar essa técnica, você sempre poderá superar a paralisia.
• Durante um estado de paralisia, geralmente é possível fazer movimentos oculares. Você pode tentar fechar e abrir as pálpebras várias vezes.
• Se o estado de paralisia ocorrer periodicamente, você pode pedir a seu marido ou esposa que sempre preste atenção ao seu comportamento durante o sono. Basta mover a pessoa ou chamá-la para que ela saia rapidamente do estupor.

Acontece que uma pessoa começa a sentir paralisia do sono quase todas as noites ou várias vezes. Nesse caso, seria uma boa ideia consultar um especialista para fazer um exame e prescrever sedativos.

Por que a paralisia do sono é perigosa?

O estado de horror que ocorre durante a paralisia do sono leva muitos ao pânico, mas o estupor em si não é perigoso. Em poucos minutos, tudo volta ao normal, a respiração e os batimentos cardíacos se normalizam e a pessoa adormece novamente.

Um vídeo educativo que fala sobre as causas e sintomas da paralisia do sono:

É pior quando a paralisia do sono ocorre periodicamente em pessoas excessivamente desconfiadas. Eles podem decidir que são suscetíveis sono letárgico, doenças cardíacas, neuroses. Pensando constantemente no estupor iminente, uma pessoa causa insônia e distúrbios neuróticos, o que exigirá tratamento adequado.

Um programa de treinamento especial o ajudará a se livrar da paralisia que se desenvolve após um derrame. Atualmente, o Dr. Vivek Prabhakaran, representando a Universidade de Wisconsin-Madison, está testando o novo sistema. Na verdade, você pode precisar completamente disso para isso.

Conforme relatado pelo WebMD, é bem possível que seja possível restaurar a mobilidade de todos os pacientes que sofreram um acidente vascular cerebral e ficaram paralisados. Novo sistema parece uma interface de computador complexa com propriedades de estimulação elétrica muscular. No entanto, isso traz consigo consequências desagradáveis.

Testado por experimentos

O sistema já foi testado em oito pacientes que tiveram um braço paralisado. O treinamento neste sistema foi realizado durante seis semanas. Como resultado atividades diárias coisas como abotoar uma camisa e pentear o cabelo tornaram-se mais fáceis para os pacientes. Também é importante que o AVC em todos os casos tenha ocorrido vários anos antes do início do experimento.

Como funciona o sistema

Os voluntários usavam um boné especial com eletrodos que podiam captar sinais cerebrais. Esses sinais foram posteriormente decifrados em um computador. O sistema enviava pequenas descargas de corrente através de fios até as almofadas presas ao braço. Graças a isso, foi possível criar o efeito de impulsos nervosos naturais, que ativaram os músculos.

Os pacientes foram convidados a jogar um jogo simples jogo de computador- os pacientes tinham que acertar o alvo movendo a bola com a mão paralisada. A prática continuou por duas horas; um total de quinze sessões foram organizadas.

Que efeito era esperado?

Sabe-se que o cérebro possui dois hemisférios. Se uma área sofrer um acidente vascular cerebral, desde que treinamento adequado o segundo é capaz de assumir algumas das funções do primeiro. Esse tipo de treinamento foi fornecido pelo sistema.

Vale ressaltar que mudanças positivas no cérebro persistiram mesmo um mês após o término do curso de terapia. Mas muito provavelmente, os pacientes precisarão de terapia de manutenção. Além disso, todo o potencial do sistema só pode ser totalmente avaliado no âmbito de um inquérito em maior escala. Você também pode usar diferentes.

Isso pode parecer o início de outro episódio de Arquivo X, mas realmente acontece. Um homem acorda no meio da noite e sente a presença de algum pessoas estranhas no canto da sala. Ele não pode vê-los, mas ouve claramente sua fala. Eles concordam em matar. Mas em vez de pular da cama e fugir, a pessoa sente que seu corpo está completamente paralisado. Ele percebe com horror que seus minutos neste mundo estão contados. Estranhos estranhos se aproximam da cama e ficam na cabeceira da cama. O homem fecha os olhos, mas imediatamente sente uma cuspida vil no rosto. Talvez isso seja um sonho?

"Pesadelo"

Dentro de um projeto científico, dedicado à paralisia do sono, os cientistas estão investigando uma condição em que uma pessoa acorda à noite, não consegue se mover e tem alucinações de pesadelo. Lançado nos cinemas do Reino Unido em outubro de 2015 documentário"Pesadelo". O filme recria completamente 8 histórias pessoas reais que falou sobre suas alucinações noturnas. Apesar de o fenômeno ser bastante comum, os cientistas ainda não realizam estudos em larga escala sobre a paralisia do sono. Na verdade, é uma vergonha para toda a ciência avançar tão lenta e relutantemente no sentido de resolver o mistério.

Alucinações e fatores de risco

A paralisia do sono ocorre com mais frequência no início da noite, quando você adormece, ou no final da noite, pouco antes de acordar. Tais alucinações são geralmente divididas em três categorias. A primeira categoria faz você sentir a presença de um estranho na sala, a segunda é a sensação forte pressão no peito ou sufocamento, e o terceiro faz você sentir o próprio corpo voando acima da cama. A terceira categoria de experiências ilusórias costuma ser isolada e não se sobrepõe às duas primeiras.

Na verdade, este fenómeno é mais comum do que pode parecer à primeira vista. No Reino Unido, foi realizado recentemente um estudo em que quase 30% dos entrevistados afirmaram ter experimentado, pelo menos, um episódio associado à paralisia do sono. 8% dos 862 entrevistados relataram alucinações com mais frequência. Este número é consistente com uma amostra de 30 estudos de outros países. Então, em média, 10% dos entrevistados vivenciam essa condição.

Um dos sintomas de um distúrbio do sono

Na medicina existe o termo “narcolepsia”, que caracteriza uma doença do sistema nervoso associada a distúrbios do sono. Nesta condição, o cérebro é incapaz de regular o ciclo normal de sono-vigília. A condição que descrevemos é um dos principais sintomas da narcolepsia. Também pode ser causada por uma série de outras doença mental, ou o estresse que os pacientes vivenciam no período pós-traumático.

Infelizmente, muitas pessoas vivenciam uma condição semelhante sem motivo aparente, não sofrendo de problemas psiquiátricos ou doenças neurológicas. No entanto Situações estressantes, experiências dolorosas, pensamentos pesados ​​e má qualidade do sono podem ter certa influência na ocorrência situações semelhantes. Assim, as pessoas que trabalham em turnos ou rodízios e apresentam distúrbios do ciclo do sono tiveram maior probabilidade de relatar paralisia do sono.

Qual é o papel da genética?

Para descobrir a predisposição genética para a paralisia do sono, os cientistas compararam a incidência da paralisia do sono em gêmeos idênticos. Eles compartilham quase 100% de seus genes com os irmãos, enquanto os gêmeos fraternos compartilham apenas 50% de seus genes com a outra metade. Descobriu-se que realmente existe uma relação genética entre esta manifestação. Os cientistas sugeriram que alterações num gene específico envolvido na regulação dos ciclos de sono-vigília são responsáveis ​​pela paralisia do sono. No entanto, estas suposições ainda não foram confirmadas e os cientistas ainda têm um longo e árduo trabalho a fazer nesta direção.

Por que as pessoas estão imobilizadas?

Como você sabe, o sono tem três fases. Durante a fase do sono REM, o cérebro humano tem aumento da atividade. Nesse momento, ocorre um movimento rápido dos olhos e sonhos coloridos e realistas invadem a consciência da pessoa. Além do cérebro e do coração, apenas o globos oculares E sistema respiratório. Mas todos os músculos do corpo ficam temporariamente paralisados. Acordar durante o sono REM coloca automaticamente os músculos de volta em ação. No entanto, se você tiver distúrbios do sono ou interrupções no Código genético atonia continua depois de acordar. Esse estado não dura muito e a maioria das pessoas só precisa de um minuto para se recuperar totalmente.

Gravando atividade cerebral

A paralisia do sono é um estado único de consciência. Os cientistas conseguiram rastrear e registrar a atividade cerebral do participante do experimento durante a paralisia do sono e comparar esses resultados com registros feitos durante a fase REM do sono. Acontece que os registros eram idênticos.

Como tratar esta condição?

Infelizmente, nenhum eficaz foi encontrado até o momento. medidas terapêuticas para eliminar a paralisia do sono. Simplesmente houve muito pouco trabalho realizado. EM Casos severos os médicos prescrevem antidepressivos aos pacientes, em outros casos aconselham melhorar a qualidade do sono. Estas medidas provavelmente apenas ajudarão a reduzir a frequência dos episódios.

Embora manifestação semelhante parece terrível, as pessoas precisam perceber que este é apenas um evento temporário e completamente inofensivo. É como um pesadelo, só que um pouco mais realista. Se os pesquisadores finalmente começarem a trabalhar e descobrirem medicamento eficaz, então, no futuro, as pessoas se livrarão completamente de alucinações terríveis.

Boa tarde, pai! A minha pergunta é a seguinte: há vários anos que me deparo com o fenómeno da paralisia do sono. Eu costumava ter isso quase todas as noites, depois desapareceu completamente, mas volta periodicamente. Durante um ataque, há uma sensação de medo e pesadelo, às vezes sonhos com conotações sexuais, por isso acordo em estado de choque. Diga-me, a paralisia do sono é uma possessão? O que devo fazer e como posso me livrar dele? Qual a razão desse fenômeno, físico ou, afinal, espiritual? Muito obrigado! Olga

O Padre Dionísio Svechnikov responde:

Olá Olga!

Não, isso não é loucura. As razões para este fenômeno são desconhecidas e não há tratamento especial não existe. É difícil dizer como você pode se livrar disso. No entanto, acho que você definitivamente deveria conversar sobre isso pessoalmente com o padre. Principalmente se há sonhos de natureza sexual, eles não aparecem do nada, é uma tentação demoníaca.

Atenciosamente, padre Dionísio Svechnikov.