Що їсти чоловікові перед зачаттям дитини. Продукти для зачаття хлопчика Вітаміни та мінерали, необхідні при плануванні вагітності

Першим лікарем, якого слід відвідати чоловіку під час підготовки до зачаття, є уролог. Він проведе загальне обстеження, за результатами якого випише направлення на необхідні аналізи та консультацію інших фахівців.
Також необхідно проконсультуватися у терапевта, ендокринолога та генетика.

Після повного огляду, якщо буде потрібно, призначать лікування. Випишуть необхідні вітаміни.

Зразковий список аналізів, який можуть виписати чоловіку під час підготовки до зачаття.

• Загальні аналізи сечі та крові.
• Необхідно дізнатися резус-фактор та групу крові. Група крові не відіграє важливої ​​ролі, а ось резус-фактор може значно вплинути на процес вагітності. Тому необхідно дізнатися про сумісність подружжя.
• Аналіз крові на інфекції.
• Спермограма – найважливіший аналіз. По спермограмі буде видно загальний стан сперматозоїдів. Під час підготовки чоловіка до зачаття цей аналіз найбільш рекомендований.
• Сумісність подружжя. Часто буває, що жінка вагітніє, але потім трапляється викидень. Або подружжя довго не може зачати дитину. Це може спричинити несумісність пари. Але від цієї проблеми можна вилікуватися, якщо знати про неї заздалегідь.
• Флюорографія - повинна бути зроблена не більше року тому.
• Аналізи гормонів. Тут більшу увагу потрібно приділити тестостерону.
• Аналіз секрету передміхурової залози. Призначається урологом, якщо є підозра на проблеми із передміхурової залозою.

Утриматися від мастурбації. Помірність від мастурбації, та й загальна помірність, протягом 5 - 6 днів позитивно впливають на здатність сперми до запліднення. Але захоплюватися також не варто, оскільки більш тривала помірність сприяє появі сперматозоїдів.

Перегрів організму. Сауна, лазня, гаряча ванна, сидіння в машині з підігрівом - все це може негативно позначитися на якості сперми.

Хімія. У період перед зачаттям слід уникати контакту з різними лаками та фарбами. Наркотичні речовини знижують концентрацію клітин у спермі до 50%, а в гіршому випадку можуть призвести до безпліддя. Також негативно впливають на сперму анаболічні стероїди, застосування яких призводить до скорочення життєздатності клітин.

живлення. Відіграє не менш важливу роль. У раціоні чоловіки обов'язково мають бути продукти, що містять цинк, вітамін С, Е, В12, які впливають на активність клітин. Але скільки б ви не їли таких продуктів, потрібної кількості вітамінів Ваш організм може не отримати, тому рекомендується також приймати їх окремо.

Сімейні пари, які вирішили завести дитину, повинні поставитися до зачаття з усією серйозністю. Перебіг вагітності, успішне виношування та народження здорового малюка безпосередньо залежить від здоров'я його батьків, тому мамі та тату слід ретельно підготуватися до майбутньої вагітності. Для жінки це означає пройти різні обстеження, здати аналізи, якщо потрібно, пройти лікування. А що означає підготовка чоловіка до зачаття дитини? Чи така вона важлива?

Навіщо партнеру готуватись до зачаття?

На жаль, не всі чоловіки усвідомлюють важливість особистої участі при підготовці до зачаття, адже від цього часто залежить не тільки те, коли пара побачить довгоочікувані дві смужки на тесті, але і здоров'я майбутньої дитини. Наявність прихованих інфекцій у партнера може призвести до інфікування жінки, а отже, під час вагітності можуть виникнути ускладнення, а іноді й.

Багато спадкових захворювань у більшості випадків протікають непомітно, тому партнер навіть не знає про їх існування до певного моменту. Є ризик, що малюк успадкує їх від батька, тому має сенс пройти заздалегідь.

Іноді результатом непідготовленості партнера під час планування вагітності є тривале очікування запліднення. Про що йде мова? Сперматозоїди під впливом шкідливих звичок та неправильного харчування стають менш рухливими, млявими, внаслідок чого вони майже не здатні досягти своєї мети – запліднити яйцеклітину. У марних спробах зачати дитини можуть пройти місяці, хоча можна змінити, якщо чоловік усвідомлює важливість власної участі у підготовці до вагітності дружини. Для того щоб з'ясувати, що стало причиною невдалих спроб зачати малюка, чоловікові варто обговорити з андрологом необхідність, метою якої є оцінка здатності сперми до запліднення.

Загальна оцінка стану здоров'я партнера

Перед зачаттям дитини чоловікові рекомендується пройти загальний огляд у лікаря-терапевта, який направить його на флюорографію, попросить здати сечу та загальний аналіз крові. На підставі цих досліджень лікар оцінить стан здоров'я молодої людини. Якщо будуть виявлені будь-які відхилення від норми та виявлені захворювання, чоловік зможе розпочати лікування.

Ще один фахівець, до якого потрібно потрапити на прийом чоловіка, – це уролог. Він здійснить зовнішній огляд та візьме аналіз на наявність статевих інфекцій – хламідій, гарднерелли, трихомонади. Ці бактерії передаються статевим шляхом, тому їх виявлення у чоловіка говорить про те, що його партнерка також заражена. У такому разі парі потрібно спочатку пройти курс лікування антибіотиками, а лише через три місяці після його закінчення, здавши повторний аналіз, можна розпочинати спроби зачати малюка. Ігнорувати подібні захворювання в жодному разі не можна. Вони можуть призвести до серйозних патологій розвитку плода.

Необхідною умовою є і здавання крові для виявлення захворювань, що передаються у спадок – це СНІД, сифіліс, гепатит В та С. Після отримання результатів дослідження, а також докладного розгляду анамнезу пацієнта лікар робить висновок – чи може він на даний момент мати здорових дітей.

Що хлопець може зробити сам?

Як чоловікові готуватись до зачаття самостійно? Що має зробити майбутній тато окрім проходження медичного обстеження? Головною турботою чоловіка перед зачаттям стає підвищення якості його сперми. На цей показник впливають багато чинників. Давайте розглянемо їх докладніше.

• Стресиі втомазменшують дозрівання сперматозоїдів та знижують їх активність. Молодій людині слід добре висипатися, а у відносинах з оточуючими досягти гармонії.
• Шкідливі звички- куріння та алкоголізм також надають негативний вплив на сперму. Варто відмовитися від них не пізніше ніж за три місяці до запланованої дати зачаття.
• Підтримка оптимальної температурив пахвинній ділянці - ще одна умова для успішного зачаття. У цей період краще відмовитись від відвідування сауни, не варто користуватися функцією підігріву сидіння в автомобілі.
• Погіршення кровообігу в яєчкахперед зачаттям неприпустимо. Якщо ви любите носити вузькі джинси або занадто тісну білизну, тимчасово відмовтеся від цієї звички, інакше це позначиться на виробленні та якості сперми.

Вітаміни перед зачаттям для чоловіків

Приймаючи вітаміни для чоловіків перед зачаттям, ви дбаєте не лише про своє здоров'я, а й про майбутнє покоління. Лікарі давно дійшли висновку, що обидва партнери повинні приймати вітамінно-мінеральні комплекси, щоб зачати та народити здорову дитину. Чи знаєте ви, що цинк та вітамін Е відіграє величезну роль при виробленні сперми, а левокарнітин, вітамін В11, збільшує рухливість сперматозоїдів? Важливою речовиною є фолієва кислота для чоловіків для зачаття. Вона – чудовий помічник у боротьбі з безпліддям.

Вживаючи всіх необхідних заходів для успішного зачаття, чоловік може зробити величезний внесок у планування сім'ї. Завдяки таким діям його дружина може бути впевнена, що виносить та народить здорового малюка. Особиста участь чоловіка у підготовці до зачаття допоможе партнерам ще більше зблизитися. Як же багато радості зазнає молода щаслива пара, побачивши заповітні дві смужки на тісті!

Донедавна прийнято було вважати, що у бездітності пари «винна» жінка. Насправді приблизно в половині випадків причина того – зниження якості сперми та патології статевої системи у чоловіка.

За останні 50 років середня кількість активних статевих клітин у спермі середньостатистичного чоловіка зменшилася вдвічі. Якщо раніше нормальним вважався показник 60 млн клітин на 1 мл. насіння, то тепер і 20 млн. сприймається без тривоги. При цьому чим старший чоловік, тим нижчий цей показник.

Безперечно, зниження якості сперми дозволяють компенсувати досягнення репродуктивної медицини. Завдяки процедурі штучного запліднення (ЕКО) стати батьком можна навіть за дуже поганих показників якості сперми. Але задоволення це коштує недешево, і дозволити собі можуть далеко не всі.

Для тих, хто мріє стати батьками, але при цьому не в змозі знайти десятки тисяч рублів для штучного запліднення, існують рекомендації, дотримуючись яких можна підвищити шанси на зачаття.

Пропонуємо розібратися в інформації про те, що допомагає зачаттю дитини, і наскільки обґрунтовані деякі «істини» про чоловічу фертильність.

Що потрібно чоловікові для зачаття дитини?

Насамперед важливо розуміти, що готуватися до зачаття необхідно мінімум 2-3 місяці. Саме стільки часу потрібно дозрівання сперматозоїдів у яєчках і дозрівання в придатках.

Один із найважливіших факторів, що впливають на рухливість та життєздатність сперматозоїдів – це температура, за якої вони дозрівали. Нормальною є температура 35 °С. Статеві органи у чоловіка не дарма розташовані зовні – таким чином температура в яєчках підтримується на пару градусів нижче за температуру тіла. Навіть звичайний грип і температура 38-39 градусів може стати тим чинником, що заважає зачаттю дитини. Організм знадобиться два-три місяці, щоб відновитися від застуди тривалістю всього кілька днів. Звісно, ​​ймовірність зачаття зберігається навіть під час лихоманки, але шанси значно знижуються.

Зовнішня температура також може зашкодити чоловічій фертильності. Тому негативно позначається на фертильності регулярне відвідування лазні та пристрасть чоловіка до гарячих ванн. Майбутнім батькам варто пам'ятати, що кожен похід у сауну через півтора-два місяці дасть про себе знати низьку якість сперми. Так що якщо ви плануєте дитину, від лазні краще на якийсь час відмовитися.

До речі, існує думка, що тісні труси-плавки шкодять сперматозоїдам, оскільки сприяють перегріву. Це правильно лише наполовину. Насправді, при носінні вузьких плавок температура тіла підвищується незначно. Проте тісна білизна помітно погіршує кровопостачання яєчок і сперматозоїди, що дозрівають, не отримують достатньої кількості поживних речовин.

Знизити якість сперми і послужити тим фактором, що заважає зачаттю дитиниможуть певні ліки. Небезпеку в цьому випадку становлять навіть звичайні таблетки від головного болю. Загалом до ліків, які «б'ють у пах», відносять:

1. 1. Деякі гормональні стероїди. Якщо ви активно займаєтеся спортом та приймаєте препарати для швидкого росту м'язів, будьте обережні.
2. 2. Антибіотики, які призначають для лікування сечостатевої системи та нирок.
3. 3. Антибіотики із групи сульфаніламідів. Часто призначають їх при бронхітах, ангінах, пневмоніях.
4. 4. Глюкокортикостероїди – ліки, які приймають при алергії та астмі.
5. 5. Деякі засоби від гіпертонії (але не всі).
6. 6. Цитостатики - ліки, які часто застосовують при злоякісних новоутвореннях.
7. 7. Знеболювальні з групи опіатів.
8. 8. Гормони тестостерону. Як не дивно, саме їх призначають деякі лікарі, щоб покращити спермограму. А насправді при тривалому прийомі цих гормонів відбувається зворотний ефект, який ще називають фармакологічною кастрацією. Отримуючи тестостерон ззовні, організм сам перестає виробляти. Гормон від препарату потрапляє у кров, тоді як у статевих залозах (там, де він особливо необхідний) його стає менше. Такий «перекіс» гормонального тла часто стає причиною безпліддя.

Часто причиною того, чому не вдається зачати дитинустають нервові стреси. Проблеми на роботі та розбіжності в сім'ї не проходять для чоловічого здоров'я безвісти. Через стрес може підвищитися статевий потяг, проте фертильність при цьому буде значно знижена. Причина – кортикоїдні гормони, які під час нервових переживань виробляють надниркові залози. Вони пригнічують утворення сперми, хоч за своєю структурою і схожі на статеві клітини.

Електромагнітні та радіохвильові випромінювання також є небезпечними для майбутніх батьків. Звичайно, не варто звинувачувати в безплідді мікрохвильову піч та мобільний телефон, який ви звикли носити на поясі. Але якщо ваша робота пов'язана з випромінюванням у великих дозах, пам'ятайте, що витрати професії неминучі.

Ще один ворог чоловічого здоров'я – хімікати, що оточують нас усюди, починаючи від продуктів харчування та закінчуючи пластиковими пляшками. Фталати, що містяться у пластиковій упаковці продуктів, при тривалому зберіганні можуть переходити в їжу, а потім – в організм того, хто її з'їсть. Потрапляючи в організм, вони пригнічують дію чоловічих гормонів. Також серед ворогів майбутнього батька треба виділити консерванти, стабілізатори, речовини, що містяться у деяких миючих засобах. Пестициди та отрути від комах-шкідників також дуже шкідливі.

1. Перераховуючи те, що може перешкодити зачаттю, не можна не згадати про алкоголь та нікотин.
2. Систематичне вживання спиртних напоїв значно збільшує ризик того, що яйцеклітина запліднюється патологічним сперматозоїдом. Це спричинить народження дитини з розумовими і фізичними відхиленнями.
3. Нікотин, у свою чергу, згубно впливає на концентрацію та рухливість клітин сперми.

Тому, щоб зачати здорову дитину, майбутньому батькові бажано утримуватися від куріння та вживання спиртного 72-75 діб (або 2-3 місяці) до передбачуваного зачаття. Саме стільки триває період дозрівання сперматозоїдів в організмі чоловіка.

Багато залежить від раціону харчування та харчових звичок. У період підготовки до зачаття особливо важливо, щоб харчування було повноцінним, багатим на вітаміни, мінерали та амінокислоти. У щоденному раціоні обов'язково має бути достатня кількість овочів, фруктів, цільнозернових круп, бобових, горіхів, молочних продуктів, нежирного м'яса, морської риби та морепродуктів. А ось від напівфабрикатів, жирного, гострого, копченого та консервів краще взагалі відмовитись.

На жаль, навіть найдорожчі органічні продукти не допоможуть повністю забезпечити організм необхідною кількістю мікроелементів. Судіть самі: щоб отримати добову дозу селену, необхідно щодня з'їдати по півкілограма гороху! Це під силу далеко не кожному, та й кишечнику це може не сподобатися. Тому для поповнення дефіциту мікронутрієнтів рекомендується прийом спеціальних вітамінних комплексів.

(Спематон) призначений для покращення якості сперми та підвищення чоловічої фертильності. Компоненти препарату стимулюють сперматогенез, підвищують рухливість та концентрацію статевих клітин у насінній рідині.

Містить L-карнітин, фолієву кислоту, вітамін Е, цинк та селен у підвищених дозах.

Завдяки дії компонентів препарату Сперетон сприяє відновленню репродуктивної функції чоловіка, підвищує життєздатність сперматозоїдів, збільшує їх концентрацію та рухливість, сприяє зменшенню кількості патологічних форм сперматозоїдів, стимулює синтез тестостерону та фолікулостимулюючого гормону, підвищує лібідо.

(Спематон) - не гормональний препарат, проте його компоненти допомагають нормалізувати вироблення гормонів, необхідних, щоб зачати здорову дитину.

Бажано розпочинати прийом Сперотона (Спематона) за 3 місяці до передбачуваного зачаття. Адже, як згадувалося раніше, сперматозоїди дозрівають протягом 72-75 днів, і корисні речовини повинні надходити в організм протягом усього цього періоду.

І ще одне важливе питання: чи треба займатися сексом щодня, щоб зачати дитину?
Більшість дослідників вважає, що два-три дні помірності перед запланованою спробою – це добрий спосіб підвищити фертильність. При такій частоті статевих актів концентрація, рухливість та якість статевих клітин максимальні. А ось перетворювати секс на щоденну роботу над потомством – це зовсім не те, що допомагає зачати дитину. Такий підхід лише зашкодить.

Отже, як бачите, на якість сперми впливає майже все. Несприятлива екологічна обстановка, малорухливий спосіб життя, харчування на швидку руку і стреси, без яких, на жаль, неймовірне життя більшості чоловіків, аж ніяк не сприяють збереженню фертильності. Хороша новина в тому, що все можна виправити.

Сперма дозріває та оновлюється постійно. І в більшості випадків, щоб підвищити фертильність та зачати здорову дитину, достатньо змінити спосіб життя хоча б на 3 місяці. Пам'ятайте: від того, наскільки уважно ви поставитеся до свого здоров'я в період підготовки до зачаття залежить здоров'я вашої майбутньої дитини.

Якщо ви плануєте вагітність, то повинні дізнатися, що ж не можна робити жінці та чоловікові перед зачаттям дитини. Особливо, якщо про дитину ви мрієте вже давно, але спроби зачати малюка ні до чого не призводять. Існують певні фактори, які значно знижують ймовірність настання вагітності. Про сім таких «не можна» перед зачаттям дитини поговоримо в цій статті.

Не можна вживати алкоголь

Вплив алкоголю на зачаття ігнорувати в жодному разі не можна. Вживання спиртних напоїв згубно впливає як на жіночу, так і на чоловічу репродуктивну систему та знижує фертильність.

Приблизно чверть сперматозоїдів, що містяться у насіннєвій рідині здорового чоловіка, мають неправильну будову. У нормі шанси цих сперматозоїдів запліднити яйцеклітину дуже малі. Але під впливом алкоголю збільшується кількість «дефектних» сперматозоїдів і, як наслідок, зростає ймовірність того, що в яйцеклітину проникне саме такий сперматозоїд. А це, у свою чергу, може стати причиною або мимовільного переривання вагітності або вроджених захворювань у дитини.

Репродуктивна система жінки також страждає на алкоголь. При вживанні 10 та більше доз алкоголю на тиждень (1 доза алкоголю = 30 г горілки = 120 г сухого вина = 300 г світлого пива) фертильність жінки знижується більш ніж удвічі.

Скільки не можна пити перед зачаттям?

Майбутньому батькові бажано утримуватись від вживання спиртного 72-75 діб до передбачуваного зачаття. Саме стільки триває період дозрівання сперматозоїдів.

Для жінок лікарі, як правило, не встановлюють певних часових рамок щодо того, скільки не можна пити до зачаття. Однак слід розуміти, що виведення алкоголю з організму – процес сам по собі досить тривалий, а після повного виведення алкоголю необхідно ще дати організму час нормалізувати свою роботу та позбутися від наслідків прийому спиртних напоїв.

Тому, відповідаючи на запитання "скільки не можна пити алкоголь перед зачаттям", лікарі рекомендують обом майбутнім батькам утриматися від спиртних напоїв протягом 2-3 місяців до зачаття.

Не можна палити

Усі знають, що куріння під час вагітності – це табу. Проте не всі усвідомлюють, як куріння впливає зачаття дитини. Тим не менш, пристрасть до сигарет дуже погано позначається як на чоловічій, так і на жіночій фертильності, знижуючи шанси зачати дитину.

Як куріння впливає зачаття у чоловіків? Під дією нікотину і смол, що містяться в тютюновому димі, знижується життєздатність сперматозоїдів та їх концентрація в еякуляті - у чоловіків, що палять, концентрація сперматозоїдів на 17% нижче, ніж у тих, хто не курить. Крім того, куріння підвищує кількість вільних радикалів у чоловічому організмі, а статеві клітини (сперматозоїди) особливо часто зазнають атаки вільних радикалів. В результаті ушкоджується генетичний матеріал сперматозоїдів, що може спричинити як мимовільне переривання вагітності, так і народження дитини з патологіями.

Як куріння впливає зачаття в жінок? Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі «Fertility and Sterility», жінкам, що палять, складніше завагітніти в порівнянні з некурцями, серед них частіше фіксуються випадки безпліддя.

Тому, хоч би як важко це було, кинути курити до зачаття треба обов'язково. Відмова від сигарет має відбутися щонайменше за 3 місяці (краще за півроку) до передбачуваного зачаття.

Не можна харчуватися фастфудом, вживати продукти з пестицидами, гербіцидами, гормонами, консервантами та барвниками

Присутність у раціоні фастфуду, напівфабрикатів, копченостей, смажених страв та продуктів з трансжирами перешкоджає повноцінному харчуванню клітин, що може призвести до порушень клітинного метаболізму та гормональних збоїв. В результаті збільшується ризик порушень менструального циклу у жінок та процесів сперматогенезу у чоловіків. Крім того, фаст-фуд, контакт із пестицидами, консервантами та іншими речовинами викликає окислювальний стрес. Окислювальний стрес лежить в основі таких порушень в організмі чоловіка як дефрагментація сперматозоїдів (наслідок – звичні викидні у партнерки), гіперплазія простати, еректильна дисфункція. У жінок окислювальний стрес провокує мастопатію, полікістоз яєчників, ускладнення вагітності.

Не можна дотримуватися суворої дієти або голодувати заради зниження маси тіла

Незважаючи на необхідність контролювати раціон харчування, строгі дієти – це те, що не можна перед вагітністю.

Різке обмеження у харчуванні чи взагалі голод є сигналом для організму про «несприятливу» ситуацію в навколишньому середовищі. У умовах різко скорочується ймовірність зачаття, оскільки організм «вирішує», що він не вистачить ресурсів виносити дитини.

Тому при необхідності скоригувати масу тіла необхідно змінювати раціон плавно, поступово замінюючи калорійні продукти овочами та фруктами, змінюючи спосіб приготування м'яса та риба на запікання або приготування на пару, щоб підготувати організм до змін, звикнути до корисної їжі та уникнути занадто швидкого зниження ваги.

Важливо враховувати, що мізерний раціон може призвести до розвитку дефіциту важливих вітамінів та мікроелементів, що може стати причиною ненастання вагітності. Тому на етапі підготовки до зачаття рекомендується приймати спеціалізовані вітамінні комплекси для чоловіків та жінок.

Не можна приймати антибіотики, протизапальні та деякі інші лікарські препарати

Прийом деяких лікарських засобів слід припинити за кілька місяців до зачаття дитини, оскільки вони можуть зменшувати ймовірність зачаття або підвищують ризик патологій ембріона.

Прийом антибіотиків до вагітності та на ранніх термінах спричиняє підвищений ризик порушення розвитку органів у дитини.

Період виведення антибіотиків – від кількох годин до кількох діб і навіть місяців (у випадках вузькоспеціалізованих сильних антибіотиків). Тому, якщо жінка приймала антибіотики незадовго до зачаття, на ранніх термінах вагітності вони все ще можуть перебувати в її організмі і негативно вплинути на плід.

У чоловіків антибіотики можуть знижувати якість та кількість сперми, що впливає на зачаття, а точніше – на ймовірність того, що воно відбудеться. Всупереч поширеній думці, прийом антибіотиків майбутнім батьком найчастіше не становить небезпеки для здоров'я майбутньої дитини. Хоча є й небезпечні антибіотики, які впливають на генний апарат, закладений у сперматозоїді.

Тому при плануванні вагітності слід врахувати тимчасовий фактор та закінчити прийом антибіотиків задовго до зачаття.

До порушень ембріонального розвитку також може призвести прийом високих доз стероїдів, деяких препаратів від мігрені, антикоагулянтів, вальпроєвої кислоти та антималярійних препаратів. Крім цього, під час підготовки до зачаття не слід зловживати протизапальними препаратами («Моваліс», «Вольтарен», «Диклофенак»), оскільки вони можуть перешкодити імплантації заплідненої яйцеклітини.

Не можна ходити до лазні

Приймати гарячі ванни, відвідувати сауну та лазню – це те, що не можна чоловікові перед зачаттям. Справа в тому, що висока температура може негативно вплинути на рухливість сперматозоїдів в еякуляті. Безумовно, не варто пов'язувати тривалий ненаступ вагітності виключно з походами до сауни. Однак фактор впливу високих температур не варто скидати з рахунків. І якщо ви найближчим часом збираєтеся зачати дитину, то з відвідуванням парилки краще почекати.

Не можна нервувати

Гормони стресу впливають на гормональне тло жінки, перешкоджаючи настанню вагітності. Під час стресу в організмі жінки підвищується рівень гормону пролактину, тоді як продукція фолікулостимулюючого та лютеїнізуючого гормонів знижується. Це, у свою чергу, заважає овуляції та погіршує готовність ендометрію, що вистилає стінки матки, до імплантації яйцеклітини.

Стрес несприятливо позначається на репродуктивному здоров'я чоловіка. При стресі в чоловічому організмі порушується гормональний баланс, що призводить до зниження потенції та погіршення якості сперми.

Тому, якщо ви намагаєтеся зачати дитину, потрібно контролювати свої емоції та навчитися розслаблятися. При необхідності може бути рекомендований курс релаксаційних терапій.

Не можна недосипати

Недолік сну також загрожує зниженням фертильності. Це з коливаннями рівнів гормонів лептину і греліну, які чуйно реагують порушення режиму сну.

У жінок, які регулярно недосипають, вищий ризик порушень менструального циклу.

У чоловіків спричинене недосипанням зниження рівня лептину в крові може призвести до погіршення рухливості сперматозоїдів.

Отже, що не можна робити перед вагітністю? Насправді, список обмежень не такий вже й великий. За кілька місяців до зачаття подбайте про те, щоб у вашому меню були переважно натуральні продукти, виключіть із раціону їжу з барвниками, консервантами та підсилювачами смаку. Попрощайтеся зі шкідливими звичками. Краще кинути курити до зачаття та утриматися від вживання алкоголю. Також намагайтеся підтримувати сприятливу психологічну обстановку в сім'ї, висипатися та приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для майбутніх батьків. Повірте, це зовсім нескладно, а нагородою вам буде народження здорового сина чи доньки.

За сьогоднішніми даними, чоловічий фактор є причиною безпліддя приблизно у 30% випадків, невиношування вагітності – у 20%. Крім того, багато пороків розвитку та спадкові захворювання передаються виключно по чоловічій лінії.

Як планувати вагітність

Зачаття - формування нового організму в процесі злиття яйцеклітини зі сперматозоїдом. Сперматозоїди постійно виробляються в яєчках, але до повного дозрівання їм потрібно 75 днів, після чого вони вирушають за маршрутом: яєчко - придаток яєчка - насіннєві бульбашки - передміхурова залоза. Тривалість життя сперматозоїда в статевих органах чоловіка невелика - 25-28 днів, після чого вони, що не вирвалися назовні, гинуть.

Якщо ж чоловік веде активне сексуальне життя, то при кожному статевому акті накопичені сперматозоїди викидаються в уретру, а на їхньому місці дозрівають нові.

Помилково вважати, що успіх зачаття залежить насамперед від потенції та сексуальної активності чоловіка. Непоодинокі випадки, коли слабкі в сексуальному плані чоловіки мають прекрасну сперму, і навпаки, у сексуально активних знижений зміст або зовсім відсутні сперматозоїди. За даними літератури, кількість сперматозоїдів в еякуляті, їхня рухливість може навіть у одного і того ж чоловіка відрізнятися в кілька разів залежно від терміну статевої помірності, інтенсивності фізичного чи емоційного навантаження. Так, для зачаття найоптимальніша перерва між статевими актами – 2–3 доби: цей час потрібен для «дозрівання» сперматозоїдів, поліпшення якості та кількості сперми. При більшому терміні статевої помірності кількість сперматозоїдів зростає, але погіршується рухливість.

Відповідно до вищевикладеного, щоб сперматозоїди були повноцінними, приступати до підготовки до вагітності треба не пізніше ніж за 3-4 місяці до зачаття.

Планування вагітності для чоловіків

Спочатку слід переглянути своє ставлення до звичного способу життя. І насамперед необхідно відмовитися від шкідливих звичок. Будь-яка кількість алкоголю, випитого до зачаття, може негативно вплинути на розумовий та фізичний розвиток дитини.

У спермі будь-якого здорового непитущого чоловіка налічується 25% хворих клітин, але шансів брати участь у зачатті у них значно менше, ніж у нормальних сперматозоїдів.

Після прийому алкоголю шанси здорових і дефектних сперматозоїдів практично зрівнюються, внаслідок чого в заплідненні може брати участь «неправильна статева» клітина, що спричинить викидень або народження дитини з тими чи іншими відхиленнями.

Погано позначається на здібності чоловікадо дітонародження та куріння. Тютюнова отрута руйнує будь-які, у тому числі статеві клітини, що в ряді випадків позначається на здатності до зачаття. Якщо чоловік продовжує курити поряд з вагітною жінкою, то ця звичка може вплинути на здоров'я дитини у вигляді порушень роботи легень, кровоносних судин, шлунково-кишкового тракту.

Окрім відмови від шкідливих звичок, постарайтеся за цей час придбати та корисні. Бажано проводити на свіжому повітрі щонайменше 1,5 години на день, наприклад, влаштовуючи спільні прогулянки у вечірній час. Підготовка чоловіка до зачаття передбачає і помірні фізичні навантаження, головне – не старатися надмірно: «перенавантаження» негативно позначається на здатність сперми, що запліднює.

Планування вагітності для чоловіків: дослідження

Молодим здоровим чоловікам достатньо буде відвідати терапевта та пройти невелике обстеження. Має сенс здати загальний аналіз крові та сечі та аналізи на виявлення статевих інфекцій (вони не лише негативно позначаються на здоров'ї, а й здатні призвести до відхилень у розвитку плода, захворювань новонародженого), виключити ймовірність гепатитів В та С, сифілісу та ВІЛ. Усі ці інфекції дуже небезпечні для плода.

Також рекомендується пройти обстеження на наявність антитіл до краснухи та вітрянки. Якщо імунітету немає ні у вас, ні у дружини – подумайте про вакцинацію. Також у період підготовки до вагітності доцільно зробити щеплення від грипу, щоб потім не принести цю інфекцію вагітній дружині. Вакцинуватись краще за 3 місяці до передбачуваного зачаття.

Аналіз крові на резус-фактор важливий для пар, у яких жінка має негативний резус-фактор. Якщо цей показник у партнерів виявиться різним, жінці порекомендують зробити ін'єкцію антирезус-глобуліну ще до зачаття, щоб дитина народилася здоровою.

У плані підготовки до вагітності майбутньому татові бажано пролікувати всі осередки хронічної інфекції, найчастіші з яких - карієс і проблеми з носоглоткою. До зачаття вилікуйте зуби та стежте за ними уважно. Якщо ви страждаєте на хронічні захворювання носоглотки, потрібно проводити профілактику загострень – промивання та полоскання. Захворюваність на стафілококову та стрептококову інфекцію у новонароджених (в якій, як правило, звинувачують пологові будинки) можна було б значно знизити, якби сім'я не була сама джерелом інфекції.

А ось відвідувати уролога та робити спермограму (аналіз сперми) потрібно далеко не всім чоловікам, які планують стати татом. Це необхідно в тих випадках, коли вагітність не настає більше одного року або якщо дружина мала викидні. Також це дослідження може бути рекомендоване чоловікам, які перенесли операції на статевих органах, травми, запальні захворювання. Якщо у вас є хронічні захворювання і ви постійно приймаєте якісь препарати, то проконсультуйтеся у свого лікаря, чи не вплинуть вони негативного впливу на зачаття. Якщо сім'ї є спадкові хвороби, парі рекомендується пройти обстеження у генетика.

Планування вагітності для чоловіків: здорове харчування

Не менш важливим для благополучного зачаття дитини є харчування майбутнього тата. Чим повноцінніше раціон чоловіка, тим якісніша сперма, і тим легше відбувається запліднення. Насамперед необхідно виключити зі свого меню весь фастфуд, консервовану, жирну, гостру їжу, хімічні приправи та копченості. У харчуванні має бути якомога більше свіжих овочів, фруктів, м'яса, риби, молочних продуктів. Вживання в їжу пророщених зерен пшениці, насіння, горіхів, сиру та молока, печінки, лососевих риб, ікри, устриць підвищує рівень тестостерону.

Особливу увагу на харчування варто звернути чоловікам із надлишком маси тіла. Справа в тому, що жирова тканина виробляє жіночі статеві гормони, блокуючи вироблення чоловічих, необхідних для повноцінного утворення сперматозоїдів. У повних чоловіків обсяг сперми і концентрація в ній сперматозоїдів нижче, та й кількість хворих на статеві клітини вище.

Вітаміни для вагітності

Для того, щоб плід у подальшому розвивався нормально, в меню потрібно включити фолієву кислоту, вітаміни С, В, Е, селен, цинк та жирні кислоти.

400 мкг фолієвої кислотина добу значно знижують рівень сперматозоїдів з неправильним числом хромосом, а також із дефектними хромосомами. Фолієва кислота міститься у свіжій зелені, капусті, буряках, моркві, висівках, насінні та горіхах.

Дефіцит вітаміну Свідбивається на статевих залозах, зменшуючи вироблення сперми і викликаючи склеювання сперматозоїдів в еякуляті. Багато вітаміну С міститься в цитрусових, ківі, болгарському перці, зелені, шипшині, зеленому чаї.

Вітаміни групи Вактивізують обмінні процеси, беруть участь у синтезі ДНК та гормонів, покращують рухову активність сперматозоїдів та їх здатність проникати в яйцеклітину. Основними джерелами цих вітамінів є м'ясо, яйця, молочні продукти та зернові.

Вітамін Епідвищує якість сперми та життєздатність сперматозоїдів, позитивно впливає на їх кількість та рухливість. При його нестачі в спермі збільшується відсоток незрілих клітин, що знижує шанси зачаття. Продукти, що містять вітамін Е: рослинні олії, яйця, зерновий хліб, гречана та вівсяна крупи, бобові, горіхи. Найбагатше вітаміном Е пророслі зерна пшениці.

Селензахищає біологічні мембрани від шкідливої ​​дії вільних радикалів, виводить солі важких металів, сприяє оновленню сперми. При нестачі цього елемента найчастіше виникають вади розвитку плода. Селен міститься у молоці, морепродуктах, печінці, рибі, часнику.

Цинк– компонент більш ніж ста ферментів, стимулює вироблення тестостерону та фолікулостимулюючого гормону, які контролюють синтез сперми. Недостатність цинку може призвести до безпліддя. Він міститься в гречаній крупі, вівсянці, сирі, квасолі, волоських горіхах, гарбузовому насінні. Найунікальніший за кількістю цинку продукт – пшеничні висівки, в 1 столовій ложці міститься денна норма цього мікроелемента.

І все-таки головний вітамін для успішного зачаття – це кохання. Любіть один одного, дбайте один про одного, проводьте більше часу разом, і малюк не змусить себе довго чекати!