Дієта та препарати для зниження холестерину. Способи зниження підвищеного холестерину. Як часто це робити

Зменшити холестерин допоможе відмова від жирної м'ясної їжі, солодощів, введення овочів, ягід, риби, горіхів, круп та бобових до раціону, сокотерапія. Дієту доповнюють травами (люцерна, діоскорея, глід). Важливою є відмова від куріння, міцного алкоголю, нормалізація сну, зниження ваги, фізична активність, лікування супутніх порушень гормонального фону, хвороб травної системи.

Ці методи доповнюють вітамінами, омега кислотами, а за відсутності ефекту та факторів ризику застосовують медикаменти (Атокор, нікотинова кислота, Трайкор).

Якщо є ознаки порушень кровообігу, необхідно перевірити жировий склад крові і знизити холестерин низької щільності. Небезпечні симптоми:

• біль у грудній клітці або ногах при ходьбі, що проходить після зупинки;
• . або періодичне підвищення цих цифр;
• спрага, підвищене сечовиділення, напади голоду;
• вага тіла вище за норму, якщо його поділити на зріст у метрах у квадраті, то показник вищий за 29, талія у жінок більше 0,89 м, а у чоловіків від 1,02;
• жовті бляшки на повіках, ногах;
• зниження пам'яті, головний біль, запаморочення, періодична слабкість у руці, кінцівках одній половині тіла, шум у вухах;
• набряклість з підвищеним тиском та болем у попереку.

Високий рівень можна запідозрити у пацієнтів із груп ризику. Їм необхідно якомога раніше пройти обстеження, щоб почати ефективно запобігти його наслідкам (інсульт, гангрена нижніх кінцівок). Основні фактори:

• куріння;
• вік від 45 у чоловіків та 55 у жінок, ранній клімакс;
• хвороби судин у кровних родичів; випадки гострих порушень кровообігу у батьків, братів, сестер;
• часті стреси, проживання у мегаполісі;
• низький рівень фізичної активності (до 150 хвилин занять спортом на тиждень);
• харчування – фастфуд, солодощі, жирне м'ясо, дефіцит овочів та ягід, риби, рослинних жирів;
• зловживання алкоголем, кофеїном;
• захворювання – цукровий діабет; зниження функції щитовидної залози, статевих залоз (дефіцит тестостерону у чоловіків, естрогенів у жінок);
• осередки хронічної інфекції.

Причини відхилення значень у аналізах крові

Кожна людина має свій особистий набір факторів ризику, причому діють зазвичай більше 2-3. Внаслідок змін ліпідного складу крові підвищується ризик закупорки артерій. До основних віднесено куріння, неправильне харчування та гормональні порушення. На рівень холестерину негативно впливають також:

• нестача надходження вітаміну Д;
• порушення роботи печінки (гепатит, алкоголізм, тривала лікарська терапія), застій жовчі у печінкових протоках або жовчному міхурі;
• хвороби нирок з нефротичним синдромом

Як знизити вміст холестерину в крові дієтою

Один із важливих способів зниження вмісту холестерину в крові – це правильне харчуванняйого досить при невеликих відхиленнях від норми, а також воно буває природним методом лікування за відсутності факторів ризику. При цьому важливо врахувати:

Що потрібно їсти та пити для зниження холестерину в крові

Встановлено, що для зниження холестерину в крові є продукти з харчовими волокнами, ненасиченими жирами, ліпотропними речовинами (перешкоджають накопиченню жиру).

Корисні продукти

До раціону повинні входити продукти, представлені в таблиці.

Максимальну користь приносять:

• салати зі свіжих овочів - капуста, морква, огірки, зелень, заправлені соком лимона та олією;
• вегетаріанські перші страви;
• каші з додаванням висівок із цільного зерна;
• бобові (квасоля, сочевиця, маш, горох) використовують для супу, гарніру, їх потрібно їсти не рідше 2-3 разів на тиждень;
• лляна олія для заправки салату (лідер за вмістом омега 3 жирних кислот);
• зелений листовий чай – зміцнює судини та покращує спалювання жиру;
• риба та морепродукти повинні максимально замінювати м'ясо в раціоні;
• сир 5% жирності та свіжоприготовлені кисломолочні напої без цукру та фруктових добавок.

Шкідливі продукти

З меню повністю виключають:

• напівфабрикати, консерви, ковбаси, субпродукти, копчення;
• жирні сорти м'яса, шкіру птахів, качку;
• навари, жирні соуси;
• смажені та гострі страви;
• маргарин, кулінарний жир (на етикетці транс-жири вказують як гідрогенізовані), пальмову олію;
• цукор і біле борошно.

Обмежують у харчуванні:

• м'ясо - порція 150 г, при підвищеному холестерині його не слід їсти щодня;
• вершкове масло – до 20 г;
• сир – до 50 г, вибирають негострі та несолоні сорти;
• сметану та вершки – до 30 г на день не вище 10-15%;
• родзинки, фініки – до 30 г;
• виноград, банани – до 100 г за день;
• макарони, манка, рис – допустимі трохи більше 1 разу на тиждень.

Питний режим

Для покращення очищення організму та полегшення функціонування видільної системи за добу повинно надходити не менше 30 мл рідини на 1 кг ваги. Із неї близько 70% становить питна вода. Її краще пити теплої або кімнатної температури потроху протягом дня. За наявності серцевих чи ниркових набряків допустиму дозу розраховують за добовим виділенням сечі.

Як знизити поганий холестерин у крові за допомогою соків

Сокотерапія допомагає не лише знизити поганий холестерин у крові, а й:

• насичує організм вітамінами, антиоксидантами (захищають судини від ушкоджень);
• очищають від токсичних сполук та продуктів обміну речовин;
• допомагають прибрати набряки;
• підвищують загальний тонус, імунітет.

Рекомендуються з лікувальною метою лише соки, приготовані в домашніх умовах.Їх п'ють свіжими, але виняток становить буряковий. Йому потрібно попередньо постояти 2-3 години. Найкорисніші поєднання:

• селера, морква, яблука;
• огірок, зелень, яблука;
• апельсин, журавлина, морква;
• буряк, яблука;
• журавлина, гранат та чорний виноград;
• яблучний, томатний та столова ложка лимонного.

Кожен із соків може вживатися і окремо. Доза становить 0,5-1 склянку, якщо вони на смак дуже солодкі або кислі, то додають воду. Оптимальний час прийому – за 40-60 хвилин до сніданку чи обіду.

Алкоголь та холестерин крові

Найбільш суперечливі дані про роль алкогольних напоїв за високого рівня холестерину. Поки що встановлено, що єдиним видом спиртного, яке якщо не допомагає нормалізації складу крові, але й не провокує атеросклероз, є сухе червоне вино. Його допустима доза становить трохи більше 100 мл на добу. При цьому воно не може бути рекомендоване як лікувальний засіб, оскільки є ризик звикання та зловживання.

У міцніших напоїв корисних властивостей при високому холестерині не виявлено, тому від них потрібно відмовитися або обмежитися вживанням не частіше 1-2 разів на тиждень до 50 мл. Перевищення цієї дози призводить до швидкого прогресування ураження судин нижніх кінцівок, нирок, печінки, серця, головного мозку.

Чим знизити холестерин у крові народними засобами

Щоб зменшити холестерин у крові народними засобами, застосовують трави, спеції, продукти харчування. Всі ці способи лікування розраховані на тривалий час.

Чи можна зробити це швидко в домашніх умовах

Навіть за допомогою медикаментів не можна швидко зменшити концентрацію холестерину, оскільки потребує перебудови обмінних процесів. Різке падіння рівня призведе до посиленого утворення жирів у печінці, раптова зміна відчуватиметься як стрес для організму та посилить порушення.

Тому будь-яка терапія, особливо такими м'якими засобами, як народні, розрахована на період не менше року. Рекомендується після кожного місяця прийому робити на 2-3 тижні перерву, потім повторити курс.

Дивіться відео про способи зниження холестерину:

Способи зниження холестерину травами

Основні способи зниження холестерину рослинами передбачають прийом настоїв і відварів, спиртових екстрактів з очищаючою дією та нормалізує роботу печінки.

Для лікування атеросклерозу народна медицина також застосовує квітки липи, корінь кульбаби (особливо при супутньому діабеті), вечірню примулу, насіння подорожника. За наявності захворювань щитовидної залози ефективна перстач білий і фукус, спіруліна.

Інші рецепти, щоб боротися з холестерином у крові

Крім трав, в домашніх умовах можна використовувати і антиатеросклеротичні властивості продуктів харчування та спецій.

Що допомагає від холестерину з способу життя

Від високого холестерину допомагає позбутися не лише дієта та трави, а й відмова від шкідливих звичок, повноцінний сон, вміння впоратися зі стресом, фізична активність.

Звички

Найбільше шкодить стану судин. На його тлі навіть незначне зростання холестерину в 9 разів підвищує ризик інсульту та інфаркту. У курця серце працює з підвищеним навантаженням, знижується витривалість, згущується кров. Для лікування нікотинової залежності застосовується психотерапія, кодування, медикаменти (Табекс, Чампікс, Нікоретте).

Зловживання алкоголем порушує функції печінки, підшлункової залози, серця. Багато препаратів на лікування хвороб серця несумісні з етиловим спиртом. Відмова від спиртного є обов'язковою умовою для попередження інфаркту та інсульту. Терапія алкоголізму включає сеанси психотерапії, препарати (дисульфірам, налтрексон), навіювання відрази напоям, що містить етанол.

Сон

При судинних захворюваннях страждає на якість сну. Тривале недосипання спричиняє викид стресових гормонів, стимулює набір ваги. Все це провокує зростання поганого холестерину крові. Оптимальна тривалість нічного відпочинку – 8 годин.При проблемах із засипанням допоможуть:

• настоянки трав із заспокійливим ефектом – валеріана, півонія, собача кропива;
• чай з мелісою, материнкою;
• тепле молоко з медом та щіпкою мускатного горіха.

Протистояння стресам

Часті стресові стани підвищують ризик гострих порушень кровотоку в серці та головному мозку. Цілком виключити цей фактор не вдається, тому для зниження його впливу на організм необхідно використовувати:

Заняття спортом

Через 2 години помірного бігу рівень холестерину знижується майже третину.Таке навантаження не під силу нетренованим людям, тому важливо починати з мінімальної тривалості ходьби та щодня її збільшувати. Такий спосіб оптимальний для пацієнтів похилого віку, а якщо і це складно, то завжди є можливість занять лікувальною фізкультурою в домашніх умовах.

• підвищити функцію щитовидної залози при гіпотиреозі – призначають йод, препарати левотироксину;
• відновити функції печінки – застосовують Есенціалі, Гепабене;
• знизити рівень цукру в крові при діабеті інсуліном або протидіабетичними таблетками;
• покращити перетравлення їжі – ферменти (Мезим, Панзинорм) при захворюваннях підшлункової залози, жовчогінні при застої жовчі (Холосас, Фламін);
• усунути осередки хронічного запалення (антибактеріальна терапія);
• відрегулювати гормональне тло – естрогенна терапія при жіночому клімаксі, тестостерон при недостатності у чоловіків.

Дивіться відео про дієту для зниження холестерину:

Як ще можна знизити холестерин без ліків

Зниження холестерину без ліків можна досягти вітамінотерапією, прийомом омега жирних кислот з риб'ячого жиру.

Вітамін Д3

Надходження вітаміну Д у достатній кількості попереджає ризик судинних ускладнень, нормалізує показники жирового та вуглеводного обміну. Для цього рекомендується виходити на сонце з 10 до 16 години на 15 хвилин з відкритими кінцівками. У холодну пору року без таблеток обійтися важко, тому допоможе застосування препаратів.

Профілактична доза для дорослих - 400 МО, а для лікування використовують 800-1000 МО вітаміну. Необхідно також включення молока та риби в щоденне меню.

Вітамін Е

Зупиняє утворення холестерину у печінці. Належить до сильних антиокислювачів та антиоксидантів, підвищує утворення статевих гормонів. Приймається дозою 100-200 мг протягом 1,5-2 місяців. Природним джерелом вітаміну є рослинна олія, горіхи та насіння.

Тригліцериди, що покращують плинність крові, гальмують утворення жирів у печінці. Призначається по 1-2 капсули по 500 мг щодня. Через 2 місяці прийому необхідно здати аналізи визначення подальшої терапії.

Чим знизити холестерин у крові у жінок та чоловіків, якщо нічого не допомагає

Якщо дієта та немедикаментозні засоби не допомогли, то знизити холестерин у крові у жінок та чоловіків можна медикаментами:

У цій статті описані методи зниження рівня холестерину за допомогою дієти, трав та таблеток.

У складі клітин всіх живих істот є холестерин – органічна речовина, природний жиророзчинний спирт. Він утворює структуру тканин та бере участь у транспорті речовин усередину клітини та назад.

• Розділяють два види холестерину: ліпопротеїд низької щільності - "поганий" холестерин і ліпопротеїд високої щільності - "хороший" холестерин.
• Високі показники «поганого» холестерину в крові призводять до інфаркту та інсульту.
• Наслідок підвищеного холестерину – атеросклероз судин. Це захворювання зменшує просвіт у кровоносних трубках, що призводить до появи серцево-судинних захворювань.
• Де можна здати аналізи на холестерин та за допомогою яких препаратів можна знизити його показники? Відповіді на ці запитання шукайте у цій статті.

Багато лікарів впевнені, що сидяча робота, гіподинамія, відсутність постійного фізичного навантаження, переїдання та неправильне харчування з вживанням жирів тваринного походження — все це призводить до раннього засмічення судин та причин підвищеного холестерину у людей.

Важливо своєчасно розпізнати відхилення у показниках крові. Симптоми високого холестерину:

• Швидка втома та біль у ногах при підвищених фізичних навантаженнях.
• Стенокардія як наслідок звужених артерій серця.
• Розриви кровоносних судин.
• Серцева недостатність.
• Поява ксантоми – жовтизна навколо очей.

Підвищений холестерин сам не має жодних виражених симптомів. Помітна для організму поява атеросклерозу – наслідки високих показників поганого жиру. Якщо інші захворювання можна розпізнати за конкретними симптомами, високий холестерин виявляється вже після появи серйозних захворювань: інфаркту, інсульту.

Порада:Не слід чекати неприємних наслідків від ознак підвищеного холестерину. Здавайте аналізи один раз на 3-5 років. Після 35 років такий аналіз потрібно робити щороку.

Здати аналізи можна у лабораторії будь-якої поліклініки. Що робити, якщо виявлено підвищений холестерин? Важливим є комплексний підхід у нормалізації показників холестерину в крові:

• Заняття спортом - 5-6 разів на тиждень по 40 хвилин
• Відмова від куріння
• Контроль ваги
• Правильне харчування
• Медикаментозне лікування

Ось кілька порад, які допоможуть знизити холестерин:

• Вживайте більше клітковини.Вона вбирає жир і токсини та виводить їх із організму.
• Займайтеся спортом.Корисні будь-які кардіонавантаження чи навіть просто ходьба протягом години.
• Не вживайте продукти, що містять трансжири: маргарин, пальмова олія і так далі.
• Їжте морську жирну рибу 2 рази на тижденьабо вживайте добавки до їжі з жирними кислотами Омега-3 у складі. Варто відзначити, що корисна морська риба, навіть нежирна, тому що в ній містяться корисні речовини, незамінні для нашого організму у боротьбі зі шкідливими жирами. Але за стабільних високих показників холестерину замініть жирну морську рибу на рибу тріскових порід.
• Відмовтеся від шкідливих звичок: куріння, алкоголь.

Робіть профілактичні огляди, коли це передбачено для вашого віку. Адже більшість захворювань виявляється ще на початковій стадії, коли нічого не болить. Ускладнення, які з'являються внаслідок підвищеного холестерину, незворотні та лікування не позбавить наявних недуг, а лише запобігатиме появі нових.

Норма холестерину в крові за віком у жінок і чоловіків після 40-50 років: таблиця

Норма показників холестерину «поганого» (ЛПНЩ) та «хорошого» (ЛПЗЩ) у чоловіків і жінок різна. У цьому різняться показники й у залежність від віку.

Норма холестерину в крові за віком у жінок після 40-50 років - таблиця:

Норма холестерину в крові за віком у чоловіків після 40-50 років - таблиця:

Збережіть у себе на комп'ютері цю статтю в закладках або надрукуйте таблиці, щоб вони завжди були під рукою. Після здачі аналізів крові, ви вже знатимете в нормі ваші показники холестерину або потрібно приділити увагу своєму здоров'ю.

Якщо не хочеться ходити до лікарні, щоб здавати аналізи, можна придбати прилад для визначення холестерину або тест-смужки на Аліекспрес. Багато людей навіть не знають, але на Алі можна знайти будь-яку річ та навіть такі прилади. Як купити прилад для вимірювання холестерину в крові та тест смужки на Аліекспрес? Ось посилання на каталог:

• Прилад для визначення холестерину у каталогах за цим посиланням .
• Тест-смужки є у каталозі за цим посиланням .

Вибирайте прилади та тест-смужки за низькою ціною, замовляйте та стежте за своїм здоров'ям. На Аліекпрес ці товари набагато дешевші, ніж у будь-якій аптеці вашого міста — вигідно та доступно.

Таблетки, ліки від підвищеного холестерину: список, застосування

Якщо рівень холестерину підвищений, на стінках судин утворюються бляшки, які розтріскуються, і тут з'являються тромби. Тому важливо стежити за рівнем холестерину, а якщо його показники високі і є ризик розвитку атеросклерозу, такий стан організму потрібно коригувати за допомогою препаратів. Лікар повинен призначити ліки лише після обстеження. Якщо показники гранично високі, пацієнтові призначаються такі групи препаратів:

• Статини- Хімічні речовини, що блокують процес вироблення ферментів, необхідних для процесу синтезу шкідливого жиру.
• Фібрати- Ліки, похідне фіброєвої кислоти. Його складові зв'язуються із жовчною кислотою, скорочуючи активну продукцію холестерину печінкою.

Таблетки, ліки від підвищеного холестерину.

Препарати-статини:

Не варто залишати поза увагою і велику кількість побічних ефектів цих препаратів. Про них повинен повідомити лікаря перед призначенням ліків пацієнту. Побічні дії статинів:

Препарати-фібрати:

Побічні дії фенофібратів:

Останнім часом лікарі призначають пацієнтам статини та фібрати у комбінації, щоб зменшити дозування статинів та їх негативний вплив на організм.

Смачні продукти харчування, які приваблюють своєю апетитністю… Для людини властиво отримувати задоволення від їжі, але вже давно відома приказка, що все смачне – шкідливе. І це справді так – жирна, солодка, смажена їжа шкідлива. У ній багато холестерину, який повільно вбиває людину.

Продукти, що містять холестерин та підвищують холестерин — список та таблиця:

Якщо у вас виявлено підвищений холестерин, то ці продукти краще виключити з раціону харчування. Нижче міститься таблиця із вмістом «шкідливого» жиру в грамах. Дивіться співвідношення та вибирайте продукти харчування з низьким вмістом холестерину.

Збережіть цю таблицю, щоб ви могли будь-якої миті подивитися, чи можна вам їсти ту чи іншу страву чи ні.

Ще тибетські ченці казали, що наша їжа — це наші ліки. Але щоб їжа була дійсно корисною, вона повинна бути правильною. Природа нам дала такі продукти, які допомагають позбавитися різних недуг. Також є продукти харчування, які знижують рівень поганого холестерину в крові. Їх необхідно вживати завжди, особливо, овочі та фрукти, горіхи та зелений чай.

Продукти, що знижують холестерин і судини, що очищають — список, таблиця:

Таблиця із співвідношенням холестерину знаходиться вище.

Вважається, що рівень холестерину в крові можна зменшити за допомогою правильного харчування.

• Це дійсно так, але використання тільки цього методу лікування гіперхолестеринемії підходить не всім пацієнтам. Часто потрібне призначення препаратів.
• Тільки лікар зможе поставити правильний діагноз і розпізнати, чи перейшла ця недуга в патологію, чи ще можна відкоригувати показники за допомогою харчування.
• Докладно описується, як знизити, зменшити рівень підвищеного поганого холестерину в крові без ліків харчуванням. У цій статті є меню дієти - стіл № 10 на кожен день.
• Дотримуючись порад, вам буде легко спочатку трохи знизити показники рівня холестерину.
• Потім, коли дієта стане для вас способом життя, ви можете захистити свій організм від негативного впливу «поганого» жиру.

Завдяки цьому знизиться ризик придбання атеросклерозу та всіх супутніх йому захворювань – інфаркт, інсульт та інші.

Що можна їсти при підвищеному холестерині докладно описано вище та в дієті «стіл №10». Нижче буде опубліковано список продуктів та страв, які суворо заборонено їсти при підвищеному холестерині. Виключіть такі продукти харчування:

• Алкоголь будь-якого виду та в будь-якій кількості. Спиртні напої негативно впливають на печінку та судини, які і без того зношені при підвищеному холестерині.
• Солодкі борошняні вироби. Це головне джерело трансжирів. Необхідно виключити всі види печива, мармелад, хліб, булочки, шоколад, тістечка, вафлі та інше. Залежно від показників, дозволено трохи зефіру та галетне «сухе» печиво — 2 рази на тиждень.
• Усі види фаст-фуду.Швидке харчування негативно впливає на печінку, яка бере участь в обміні речовин. Крім цього, інгредієнти фаст-фуду містять велику кількість жиру.
• Сало та ковбаса. У цих продуктах міститься велика кількість легкозасвоюваних жирів.
• Майонез. Дієтологи вже давно б'ють на сполох з приводу цього продукту. Його відмінно можна замінити на легкий класичний йогурт або сметанний соус, приготований в домашніх умовах.
• Яйця. Виключаються яйця у будь-якому вигляді. Коли показники холестерину прийдуть у норму, можна вживати лише білки і не частіше 2-х разів на тиждень.
• Сільзатримує рідину в організмі. Через це погано функціонують нирки, йде навантаження на серце та судини.
• Смажена риба. Якщо у вас критичні показники холестерину, то відмовтеся від жирної риби. Готуйте на пару рибу тріскових порід. У ній мало жиру, і багато корисних речовин, що боротимуться з атеросклерозом.
• Жирне м'ясо- Свинина, гусак, качка, субпродукти (печінка, нирки, язик, мізки). Замініть м'ясом кролика, яловичиною, куркою (грудка), перепелиним та індичкою.
• Наваристі супи та бульйони. Готуйте овочеві супи без м'яса. Вже готовий бульйон можна порізати відварену грудку або інше дозволене м'ясо (не більше 100 грам).
• Гриби та всі страви з них.
• Кисломолочні та молочні продукти високої жирності.Виключіть домашню сметану, жирний сир та незбиране молоко.
• Свіжий хліб, млинці, смажені пироги. Крім цього при вживанні страв із білого пшеничного борошна, погіршується ситуація у людей з . Замініть ці страви на житній цільнозерновий хліб, який містить багато клітковини.
• Піца— така улюблена багатьма людьми, але вона зроблена з білого борошна та жирного м'яса, що призводить до підвищення рівня холестерину. Робіть піцу з овочів та зелені, а замість тіста можна використовувати звичайний омлет з додаванням невеликої кількості кукурудзяного борошна.
• Гострі приправи: гірчиця, часник, цибуля, щавель. Дратують слизову оболонку шлунка і кишечника. Не рекомендовано при поганому обміні речовин.
• Солодкий сухофрукти.Сьогодні їх роблять із соку ягід та цукру, з додаванням барвників. Замініть на звичайні сухофрукти: родзинки, курага, чорнослив.
• Кава та чорний чай.Замініть на зелений чи білий чай. Можна пити відвар із шипшини та один раз на тиждень ячмінний кавовий напій.

Декілька порад, що не можна робити при підвищеному холестерині:

• Мало спати. Людина повинна відпочивати вночі щонайменше 7 годин, щоб організм нормально відновлювався.
• Відмовлятися від фізичної активності. У цьому випадку рух — це життя. Бігайте, ходіть, робіть зарядку. Виберіть такі навантаження, які вам під силу та виконуйте їх щодня.
• Вживати алкогольні напої та палити.
• Пити каву та чорний чай.
• Вживати багато жирної, солодкої та борошняної їжі.
• Не слідкувати за вагою.Якщо ви відмовитеся від жирної їжі і займатиметеся спортом, то ваша вага прийде в норму, а з ним і показники холестерину. Якщо у вас не виходить схуднути, ви неправильно харчуєтеся або у вас недостатні фізичні навантаження. Зверніться за допомогою до дієтолога та тренера фітнес-центру, вони допоможуть скоригувати дієту та ввести у ваше життя спорт.

Порада:Проходьте профілактичні огляди за графіком для вашого віку, щоб вчасно виявити відхилення у показниках крові. Дотримуйтесь вказівок лікаря.

БАДи – це препарати, які складаються із природних компонентів. Це можуть бути екстракти рослин, мінерали та витяжки з органів тварин, доповнені вітамінами та іншими корисними речовинами.

Які вітаміни, БАД беруть участь у метаболізмі холестерину? Біологічно активні добавки для зниження рівня холестерину допомагають збільшити ліпідний обмін, зменшити засвоєння жиру та знизити концентрацію «поганого» холестерину в крові. Ось список БАДів та вітамінів, які покращують процес травлення, очищають організм від токсинів та шкідливих жирів, і допомагають знизити рівень холестерину:

• Хітозан від Евалар. Аміносахарид природного походження. Зменшує показники холестерину та сечової кислоти в крові.
• Лецітін Гранулес. Застосовується при атеросклерозі у вигляді добавки до їжі.
• Віта Таурін. Амінокислота рослинного походження. В організмі відповідає за абсорбцію вітамінів жиророзчинного типу.
• Ситопрен.Загальмує процес всмоктування жиру клітинами кишківника. Діюча речовина - екстракт сибірської ялиці.
• Антихолестерин Люцерна.Запобігає утворенню холестеринових бляшок і виводить із організму сечову кислоту.
• Фібропект. Лимонний чорнослив. Дозволяє підтримувати в нормі рівень холестерину. Призначається людям молодого віку, у яких можна скоригувати показники за допомогою дієти.
• Мега Плюс. Ця добавка до їжі складається з двох видів кислот, які витягують із риб'ячого жиру.
• Морська капуста Оптима. Зміцнює стінки судин та знижує рівень холестерину в організмі.

При підвищеному холестерині корисні всі БАДи та вітаміни з Омега-3 жирними кислотами. Але пам'ятайте, що перед застосуванням будь-яких препаратів навіть добавок до їжі варто проконсультуватися з лікарем.

Риб'ячий жир - ефективний засіб проти різних хвороб. Він доступний, оскільки коштує недорого і має відмінний оздоровлюючий ефект на організм. Ця речовина очищає судини, допомагає позбутися тромбів і нормалізує рівень «поганого» жиру. Але як риб'ячий жир, Омега-3, ліпоєва кислота нормалізують рівень холестерину?

• Омега-3 захищає організм від запальних процесів. Знижує рівень триглецеридів. Завдяки цьому не утворюються тромби та знижується рівень холестерину.
• У риб'ячому жирі є корисні речовини та кислотиякі є частиною мембран клітин. Вони впливають на функції рецепторів клітин.
• Омега-3 жирні кислоти, що надходять в організм з їжею, засвоюються набагато краще, ніж ті, що ми отримуємо за допомогою БАДів.

Кардіологи всього світу радять своїм пацієнтам приймати риб'ячий жир для профілактики серцево-судинних захворювань та гіперхолестеринемії.

Пам'ятайте:Безконтрольний прийом цієї добавки може спричинити розвиток хронічного панкреатиту. Тому перед прийомом будь-якого препарату з риб'ячим жиром у складі проконсультуйтеся з лікарем.

Щитовидна залоза синтезує тиреоїдні гормони, які відповідають за контроль за обміном речовин.

• Дисбаланс цих гормонів негативно відбивається на ліпідограмі крові. Тому існує взаємозв'язок між показниками холестерину та щитовидки.
• При захворюваннях щитовидної залози також підвищується рівень тригліцеридів у крові – хімічної сполуки, найбільш поширеної форми жирів в організмі.
• Часто, якщо рівень холестерину підвищений, лікар призначає обстеження щитовидної залози, що допомагає скласти загальну картину причини появи гіперхолестеринемії.

Важливо досягти балансу гормонів щитовидної залози. Без цього неможливо привести в норму рівень холестерину, якщо ця проблема, звичайно ж, пов'язана саме із захворюваннями даного органу, а не з харчуванням чи неправильним способом життя.

Трави від холестерину: список

Цінність рослинних компонентів під час лікування тієї чи іншої захворювання доведено вже давно. Медичні ліки мають багато побічних дій, а трави не впливають на наше здоров'я. Які трави можна використовувати від холестерину? Ось список:

• Калинівка.Можна вживати плоди у чистому вигляді, а також листя та кору у вигляді відварів.
• Малина.Вживаються ягоди, листя та гілочки у вигляді відвару. Перешкоджає утворенню атеросклерозу.
• Овес.У траві та зернах цієї рослини містяться мікроелементи, що покращують обмін речовин.
• Кориця. Відмінно бореться зі «шкідливим» жиром в організмі та виводить токсини.
• Кульбаба.Відвар із кореня цієї рослини очищає судини.
• Люцерна.Видаляє "шкідливий жир" з організму.
• Червона конюшина. Робить судини еластичною, а серце здоровим.
• Квіти липи.Відвар допомагає вивести токсини та «вимити» зайвий холестерин.
• Календула.Давно застосовується як антисклеротичний засіб.
• Таволга. Добре справляється з підвищеним холестерином, запобігає розвитку атеросклерозу.
• Корінь солодки.При тривалому прийомі знижує рівень холестерину у крові.
• Насіння льону.Поліпшують роботу серця та підвищують еластичність судин. Завдяки чому холестерин не відкладатиметься у вигляді бляшок на стінках артерій.

Ефективно використовувати і збори трав у таких комбінаціях:

Інгредієнти зборів можна міняти місцями, але найкращі результати будуть досягнуті, якщо ви їх використовуватимете саме в такому вигляді.

Для нормалізації показників рівня холестерину в крові використовуються різні трави, але найбільшу популярність отримали червона конюшина, кульбаба, квіти липи та таволга. Ці трави потрібно висушити за кімнатної температури. Потім можна готувати відвари. Ось рецепт:

• Візьміть 1 столову ложку трави, залийте склянкою окропу. Поставте на киплячу водяну лазню на 20 хвилин|мінути|. Потім зніміть відвар, остудіть, процідіть і приймайте по 1/3 склянки 3 десь у день півгодини до їжі.

Важливо:Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, приймайте відвар через 30 хвилин після їжі.

Відвар із таволгиможна готувати не тільки на водяній бані, а й прямо на газ. Але тоді час його приготування становитиме трохи більше 5-7 хвилин.

Корицячастіше застосовується як порошку. Вживайте за 2 години до сну склянку кефіру, в якій потрібно розмішати 0,5 чайної ложки порошку кориці. Такий коктейль допоможе зменшити рівень холестерину, якщо його вживати щодня.

Часник та лимон здавна використовувалися для лікування від різних недуг. У поєднанні з медом, ці продукти добре працюють над зниженням холестерину.

Порада:Вище було описано, що часник не варто застосовувати людям із захворюваннями шлунка та кишечника, оскільки він сильно дратує слизову оболонку. Тому перед використанням засобу з часником і складом лимонів, проконсультуйтеся з лікарем.

Рецепт засобу від підвищеного холестерину з часником, лимоном та медом:

• Візьміть 5 лимонів середнього розміру, 5 очищених головок часнику. З лимонів відіжміть сік, часник подрібніть. У 0,5 літра меду влийте сік лимонів та викладіть часникову масу. Все ретельно перемішайте. Заберіть на тиждень у темне місце, а потім вживайте по 1 чайній ложці 3 рази на день після їди, доки не закінчиться весь засіб.

Насіння льонубагате на корисні мікроелементи, що регулюють холестерин у крові, а також допомагають виводити токсини з печінки.

• Для приготування чудо-засобу візьміть по 100 г насіння льону, кунжуту і гарбузового насіння. Подрібніть у блендері або кавомолці. Потім 1 чайну ложку порошку, що вийшов, додавайте в страви під час їжі.

Квашена капустаз давніх-давен вважається хорошим засобом для оздоровлення організму. Капуста чудово справляється з очищенням кишечника, завдяки чому покращується процес травлення та виведення шкідливих речовин із організму. Тому з настанням осені робіть квашену капусту. Можна додавати до неї журавлину, яблука, буряк та інші овочі, що робить цю страву ще кориснішою.

Мигдаль та інші горіхимістять багато жиру, але це рослинний жир і корисний для організму. Щодня потрібно вживати до 30 г горіхів у чистому вигляді. Але, якщо ви боретеся із зайвою вагою, то ця норма знижується до 10 грамів (не більше горсті).

Вище було описано, з яких груп медикаментів лікаря призначають препарати зниження холестерину. Таблетки статини та фібрати мають багато побічних ефектів. Тому лише лікар зможе оцінити ризик їх застосування. Якщо він вирішить, що пацієнту необхідно приймати Мертеніл, Аторвастатин, Аторіс або Дібікор від холестерину, то слід дотримуватися його порад і пройти курс лікування.

Важливо:Дозування призначає лише лікар! Як приймати той чи інший лікарський засіб, знає лише лікар. До уваги береться вік пацієнта, тяжкість перебігу захворювання та інші аспекти.

Існує хибна думка, що холестерин потрапляє в організм із їжею. Але він може синтезуватись і нашими внутрішніми системами.

• Наприклад, печінка розщеплює жири, а жовч їх нейтралізує. У разі виникнення проблем із печінкою, відповідно, жири потрапляють безпосередньо в кров і відкладаються на стінках судин.
• Якщо людина вживає алкоголь, його печінка страждає під дією етанолу та перестає працювати належним чином. Підвищується рівень холестерину.
• Тютюн і кава згубно діють на стінки судини та серця. Погіршується процес кровообігу, судини стають менш еластичними та не очищаються. З'являються тромби, холестеринові бляшки та проблеми із серцево-судинною системою.

Якщо організм людини здоровий, він добре виводить шлаки, і навіть зайвий холестерин. У цьому полягає взаємозв'язок між холестерином і алкоголем, куривом і кави.

Важливо не тільки знати, в яких продуктах міститься холестерин, а й потрібно правильно готувати їжу. Неприпустимо смажити продукти харчування, краще відварювати чи готувати на пару. Також не кладіть сіль у їжу та не вживайте цукор.

• Багато людей вважають, що білкова дієта допомагає знизити вагу та оздоровити організм. Але це не так. Майже у всіх білках багато жиру та вживаючи тільки їх, ви ризикуєте підвищити показники холестерину в крові до критичних. Шкідливий жир є в м'ясі, незбираному молоці, вершковому маслі і навіть у червоній ікре.
• У свинячому салі, хоч як це дивно, є саме «хороший» холестерин — високої щільності. Але зловживати цим продуктом не варто. З'їдайте не більше 5-10 г солоного сала на тиждень, тобто 1-2 шматочки.
• Перепелині яйця хоч і вважаються корисними, але в них є холестерин. Тому їсти їх потрібно по 2-4 яйця на тиждень.
• Креветки теж вважаються дієтичним продуктом, але холестерину в них понад 140 міліграм.
• У соняшниковій олії холестерину немає, але воно корисне лише у натуральному вигляді. Смажити на ньому продукти не можна, оскільки корисні речовини перетворяться на холестеринові сполуки.
• Пиво саме собою не містить холестерин. Але при його постійному вживанні у великих кількостях відбувається активний процес синтезу шкідливого жиру. В організмі відбувається гормональний збій, що не дуже добре позначається на здоров'ї.

Своєчасно здавайте аналізи крові та не затягуйте похід до лікаря, якщо відчуваєте якісь нездужання. Підвищений холестерин називають "тихим" убивцею людини. Пам'ятайте, що ваше здоров'я у ваших руках!

Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень холестерину

Холестерин незамінний для людського організму і відіграє важливу роль у багатьох процесах. Однак надлишок цієї речовини вкрай шкідливий, оскільки призводить до різних захворювань серця і судин. Якщо посудина буде перекрита бляшками холестеринів повністю, можливий і летальний результат.

Щоб позбутися надлишку холестерину, потрібна правильна організація життя: необхідно налагодити харчування, прибравши з раціону шкідливі продукти, забезпечити посильну фізичну активність і, звичайно, приймати відповідні медикаменти. Може допомогти народна медицина.

У статті розглянемо питання швидкого зниження холестерину в домашніх умовах докладніше: наведемо приклади тих засобів, які відповідають на питання як знизити холестерин в домашніх умовах швидко, відгуки при цьому маючи тільки позитивні.

З'ясуємо, чим харчуватися, якими видами спорту можна займатися, які медикаментозні та нетрадиційні методи можуть допомогти позбавитися проблеми.

Опис

Холестерин – це ліпід, або жирний спирт із високомолекулярним складом. Цей компонент незамінний для благополучного функціонування організму, оскільки забезпечує нормальне перебіг обміну речовин, а також бере участь у синтезі незамінних для організму вітамінів та важливих гормонів.

Холестерин виробляється печінкою у кількості приблизно 80% від загальної маси, а 20% речовини надходять до організму ззовні з їжею. Речовина потрібна також для нормальної роботи печінки, мозку, м'язової діяльності.

Крім того, при його нестачі не зможуть у достатній кількості вироблятися статеві гормони. Ця речовина
міститься не тільки в судинах: холестерин присутній у кожній клітині тіла, але в обмеженій кількості: скупчення він утворює лише у судинах.

Якщо через ті чи інші причини ліпідний обмін починає йти з порушеннями, рівень холестерину в крові підвищується. При цьому речовина викристалізовується і осідає всередині кровоносних судин. Особливо цей процес схильний, так званий, поганий холестерин, що володіє низькою щільністю.

Дієта

Якщо думаєте, чим лікувати холестерин у крові народними засобами швидко, відгуки, що є в мережі, відразу ж направлять вас на «шлях» формування «антисклеротичного» раціону. Грамотно складена дієта допоможе виключити з меню шкідливі продукти та страви з високим вмістом поганого холестерину. Дамо кілька важливих рекомендацій щодо харчування, спрямованого на вирішення цієї проблеми.

• З цим горіхом по користі при даній проблемі мало який інший продукт може зрівнятися. Мигдаль забезпечує прекрасний захист від атеросклерозу завдяки своїм антиоксидантам та великій кількості вітаміну Е у складі.

Цитруси та яблука

• Багаті пектином фрукти створюють у шлунку в'язку масу, яка виводить надлишки холестерину до його потрапляння в кровоносні судини.

Авокадо

• Цей овоч відомий корисним впливом при захворюваннях серця та судин. А все тому, що він швидко виводить поганий холестерин за допомогою своїх мононенасичених жирів. Особливу ефективність авокадо виявляє, коли рівень холестерину ще не зашкалює, а тримається на середньому рівні.

Вівсяні висівки

• Найефективніший і недорогий засіб зниження рівня холестерину в домашніх умовах.

Чорниця

• У цій північній ягоді міститься птеростилбен – антиоксидант, що благотворно впливає на нормалізацію рівня холестерину.

• Такі види риби, як лосось, тунець чи скумбрія містять омега-3 жирні кислоти – незамінно корисні речовини для нашого здоров'я. Щоб підтримувати нормальний рівень холестерину, на тиждень достатньо з'їдати 100 г такої риби кілька разів. Включення до раціону риби допоможе крові не згущуватися, і захистить судини від тромбів.

Як знизити холестерин у крові в домашніх умовах швидко, говорять відгуки, в яких люди дають корисні поради. Деякі з цих порад ми наведемо тут.

Важливо вживати продукти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот, клітковини, пектину. Всі ці речовини сприятливо впливають на рівень холестерину, сприяючи його нормалізації.

Замість вершкового масла віддавайте перевагу рослинній. Особливо корисні такі його види, як:

• Соєве;
• Льняне;
• Оливкова;
• Кунжутне.

Олії повинні бути нерафінованими, і смажити на них не можна. Використовуйте олії у свіжому вигляді для заправки салатів, інших страв.

Безумовно, маючи намір знизити рівень холестерину, необхідно відмовитися від жирних продуктів тваринного походження: свинини, баранини, сала, вершкового масла, сметани та інших. Налягайте на каші, рослинні олії, овочі, фрукти, зелень та насіння.

Яйця, білий хліб та здобну випічку теж необхідно виключити з раціону. Якщо необхідний хліб, він повинен бути цільнозерновим, грубого помелу. Висівний теж підійде.

Намагайтеся частіше вживати продукти з вмістом клітковини. Найбільше її знаходиться в овочах: ​​капусті, буряках, зеленому салаті та інших. Можна купувати також і готову клітковину: вона продається в аптеках та у відділах здорового харчування у магазинах.

Народні засоби

Методи зниження холестерину народними засобами відгуки мають чудові. Наші предки винайшли безліч ефективних та простих засобів для очищення судин та профілактики серцевих захворювань. Крім свого прямого лікувального впливу нетрадиційні засоби надають загальнозміцнюючу дію і на весь організм. Ознайомимося з деякими із цих чудових рецептів.

Настій із насіння кропу, меду та валеріанового кореня допоможе очистити судини, а також одночасно заспокоїть нерви та підніме рівень імунітету.

Часникова олія допоможе впоратися навіть із серйозними випадками надлишку холестерину. Для того щоб засіб приготувати, необхідно продавити десять зубчиків часнику через прес, і додати його потім в півлітрову кількість оливкової олії. Після тижневого наполягання можна використовувати олію з часником для додавання до салатів, інших страв.

Деякі народні засоби від холестерину мають неоднозначні відгуки. Однак, такий засіб, як спиртова часникова настоянка, практично одноголосно визнана найефективнішим домашнім методом для швидкого зниження рівня холестерину. Щоб її приготувати, необхідно наполягти у склянці спирту триста грамів подрібненого часнику.

Наполягати потрібно в темному місці трохи більше тижня. Починати приймати рекомендується з маленьких доз – дві-три краплі на день, поступово збільшуючи до 20 крапель. Після проходження цього «рубежа» починайте кількість крапель щодня знижувати, доки знову не дійдете до двох. Усього курс має зайняти два тижні: тиждень - на підвищення дози, і та ж кількість часу на зниження.

Для пом'якшення ефекту рекомендується поєднувати прийом настойки з питтям молока. Це лікування проводиться рідко: достатньо одного курсу на три роки

Застосування трав від холестерину відгуки має позитивні. Наприклад, липовий порошок - чудовий засіб для прийому внутрішньо, що допомагає знизити рівень холестерину. Для приготування порошку знадобиться висушений липовий колір (продається в аптеці).

Квіточки потрібно змолоти в кавомолці, а потім тричі на день приймати по чайній ложці порошку, що вийшов. Курс – місяць. Після закінчення курсу необхідно зробити двотижневу перерву, а потім ще місяць приймати порошок, запиваючи водою.

Настоянка прополісу, прийнята за півгодини до їди в кількості 7 крапель, допоможе очистити судини від скупчення холестерину і вивести надлишок речовини назовні. Курс – 4 місяці.

Увага: перед застосуванням одноразову порцію настоянки необхідно розбавити двома столовими ложками води.

Багатьом відомий такий ефективний народний засіб для зниження холестерину, як квас із жовтушника. Траву можна придбати в аптеці або зібрати самостійно, якщо є така можливість. Правильно підготовлений квас знижує рівень холестерину.

Крім того, ще й:

• Усуває дратівливість;
• Допомагає від головного болю;
• Стабілізує тиск.

Для ефективної боротьби з поганим холестерином застосовується така рослина, як золотий вус. Настоянка на основі золотого вуса здатна при регулярному використанні припинити підвищення холестерину в крові.

Настоянка календули також може допомогти у вирішенні проблеми. Приймати її слід тричі на день до їди по 25-30 крапель. Курс – не менше місяця.

Свіжа трава люцерни (якщо з'явиться можливість її роздобути чи виростити самостійно) – чудово зможе знизити рівень холестерину за недовгий період часу.

Спортивні навантаження

Фізична активність є обов'язковою для швидкого зниження холестерину. Як профілактичний засіб
атеросклерозу заняття спортом також обов'язкові.

Користь спорту полягає в тому, що м'язова активність допомагає усувати холестеринові блокади в судинах. Крім того, будь-які фізичні навантаження мають здатність знижувати кількість поганого холестерину в крові.

Крім того, спорт допомагає підтримувати фігуру, і вчасно позбавлятися жирових відкладень, які також провокують атеросклероз. Вчені вже давно з'ясували, що спортсмени-легкоатлети мають підвищений холестерин вдвічі рідше, ніж люди, які не займаються спортом.

Безумовно, професійний спорт – не для всіх. Але підтримувати здоров'я в порядку за допомогою нескладних вправ, прогулянок та плавання під силу кожному.

Ліки

Щоб швидко знизити холестерин, одного правильного харчування та спорту може виявитися недостатньо. Ефект, звичайно, буде, але не такий уже й швидкий. Тому в домашніх умовах рекомендується прийом спеціальних препаратів, які допоможуть у стислий термін нормалізувати холестерин у крові. Що це за препарати, дізнаємось.

Статини

Ці медикаменти дуже швидко знижують рівень холестерину. Тому при наявній проблемі препарати-статини завжди повинні бути присутніми в домашній аптечці.

Підходять такі ліки, як:

1. Флювастатин;
2. Правастатин;
3. Симвастатин.

Через свою разючу при даній проблемі ефективність статини дуже популярні. Приймати їх треба перед сном, під час якого утворюється холестерин прискореними темпами. Ці ліки досить непогано переносяться, а також не мають ніяких «побочок».

Ця речовина має властивість знижувати рівень холестерину. Але тільки якщо дозування препарату значне. Але є й побічні ефекти: пристойна доза нікотинової кислоти, введена одноразово, може спричинити жар та підвищене потовиділення.

Секвестранти

Ці речовини виводять швидкими темпами з організму холестерин. Крім того, вони ще зупиняють на час своєї дії всмоктування жирних ліпідів через стінки шлунка.

До найпоширеніших секвестрантів належать такі препарати, як:

• Колестид;
• Колестипол.

Фібрати

Так називаються речовини – похідні спеціальної фібрової кислоти. Вони надають подібну до нікотинової кислоти вплив, проте, менш виражене і м'яке.

БАДИ

Біологічно активні добавки не можна розцінювати як ліки, проте і продуктом харчування вони не є. Також їх не можна назвати вітамінними комплексами. Швидше за все, це суміш всього вищезгаданого. Грамотно підібрані БАДи здатні добре нормалізувати рівень холестерину, і водночас, зміцнити здоров'я загалом.

Серед усього різноманіття представлених в аптеках біологічно активних добавок найкраще підходить зниження рівня холестерину риб'ячий жир. Добре, що він зараз продається в капсулах, тому ковтати його не так неприємно.

Користь риб'ячого жиру пояснюється тим, що ця речовина містить особливу кислоту, яка пригнічує синтез «поганих» (низькою густиною) ліпопротеїнів.

Продукти, що знижують холестерин у крові швидко та ефективно – це добре всім знайомі овочі та фрукти, які допомагають у лікуванні атеросклерозу та його ускладнень, використовуються як допоміжна терапія. Нарівні з ліками та народними засобами харчування допомагає досягти непоганих результатів та нормалізувати показник ЛПНГ у крові.

Список корисних компонентів у продуктах

Продукти зниження холестерину повинні містити корисні речовини, що допомагають знизити кількість ліпідного жиру в організмі, очистити судини від бляшок і зменшити їх у розмірі.

До таких корисних речовин відносять:

1. Ресвератрол.
2. Фітостерін.
3. Поліфенол.
4. Рослинна клітковина.
5. Ненасичені жирні кислоти.

Ресвератрол – це речовина рослинного походження, вона входить до складу овочів та фруктів, які мають червоний чи фіолетовий колір.

Ця речовина міститься у винограді та червоному вині. Присутня у зеленому чаї, помідорах, сливах та горіхах. Ресвератрол надає різну дію на організм людини, не лише знижує холестерол, а й призводить до нормалізації тиску. Відноситися до антиоксидантів і має протипухлинну дію.

Фітостерин міститься в багатьох продуктах: кукурудзяній олії, апельсинах, лимонах, квасолі, різних горіхах і навіть в інжирі.

Фітостерин по суті ідентичний холестеролу, тільки він має рослинне походження, а не тварина. З фітостерину сформовано мембрани клітин рослин. Він допомагає знизити концентрацію ЛПНГ у крові на 15%.

Поліфенол міститься у цукровій тростині. Ця речовина корисна для всіх, хто страждає від атеросклерозу. Поліфенол не знайти в інших продуктах, тому він такий цінний.Речовину можна придбати в аптеці, її продають у капсулах і прописують не тільки для зниження рівня ЛПНГ, але і як засіб для схуднення.

Рослинна клітковина - це висівки грубого помелу, пластівці вівсянки, крупи та злаки. Клітковина очищає стінки шлунка від токсинів та шкідливих речовин. Вона як губка вбирає токсини та жири, нормалізує роботу органів травної системи. Крім цього, клітковина позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Допомагає виведенню ліпідів з організму та сприяє схуднення.

Ненасичені жирні кислоти – утримуватися у рибі морських порід. Найкраще для людей з високим рівнем ЛПНГ підходять такі породи риб:

• нерка чи дикий лосось;
• мінтай та хек;
• сардини.

Харчування при підвищеному холестерині у крові має містити корисні омега-3 кислоти. Вони допомагають знизити рівень ЛПНГ та підвищити ЛПВЩ.Але рибу потрібно не тільки правильно вибирати, а й готувати. Смаження чи запікання в мікрохвильовій печі «вб'ють» усі корисні речовини, і така страва не принесе людині користі. Але якщо згасити рибу, зварити її або запекти в духовці - то вона, безперечно, принесе організму користь.

Олії, що виводять холестерин з організму, також можна віднести до продуктів, багатих насиченими жирними кислотами.

Найчастіше вживати радять: олія оливи, льону, кунжуту. Можна просто пити олію по 1 ст. ложці щоранку.

Індичка та риба при підвищеному холестерині замінюють м'ясо, вони містять невелику кількість жирів та відносяться до дієтичних продуктів. Ще можна вживати в їжу телятину та курячу грудку.

Мало розторопші та розторопша знижує холестерин, вони благотворно впливають на роботу печінки, очищають її та нормалізують роботу. Придбати розторопшу можна в аптеці.

Продукти, що знижують холестерин та очищувальні судини: список та таблиця

Список продуктів, що ефективно і швидко знижують холестерин у крові:

1. Чорниця та ягоди червоного кольору (малина, полуниця і навіть журавлина сприяють зниженню рівня ліпопротеїнів низької щільності в крові).
2. Зелений чай (йдеться не про пакетований чай).
3. Гранат і червоні яблука (містять як клітковину, а й корисні речовини рослинного походження).
4. Петрушка, селера, зелена цибуля та часник (багаті флавоноїдами).
5. Коричневий рис (має широке поширення у Китаї у нас зустрічається рідше і коштує досить дорого).
6. Авокадо (цей фрукт багатий на рослинні стероли, що контролюють процес зниження рівня холестеролу в крові).
7. Проти підвищення холестерину використовують насіння льону їх змішують з медом і їдять по 1 чайній ложці на день. Цей народний рецепт користується неймовірною популярністю, оскільки відрізняється простотою у виготовленні та доступністю.
8. Зародки пшениці містять естрогени рослинного походження. Вони допомагають організму самостійно регулювати рівень холестеролу, позбавлятися від ліпіду природним шляхом.
9. Якщо вміст ЛПНГ в організмі підвищено, то варто урізноманітнити раціон насінням кунжуту та соняшника в них 400 мг фітостерину.
10. Корінь імбиру та насіння кропу доповнять список продуктів, їх можна вживати разом або окремо, заправляючи медом або просто заварюючи окропом.

Таблиця продуктів, що очищають судини

Продукти, що знижують вміст холестерину

Якщо людина харчується правильно, то й вміст холестеролу в його організмі не перевищуватиме допустиму межу. Але якщо кількість ліпідного жиру вже підвищено, варто приділити особливу увагу харчуванню.

Які продукти виводять холестерин із організму та знижують кількість ліпопротеїнів низької щільності, таблиця:

Дієта при підвищеному холестерині у чоловіків та жінок має велике значення – це основа терапії. Відмова від тих чи інших пристрастей і дотримання простих правил допоможе знизити рівень загального холестеролу в крові та уникнути розвитку атеросклерозу, тромбозу, інфаркту чи інсульту.

Зразкове меню

Зразкове меню або схема харчування при високому холестерині може бути розроблена лікарем в індивідуальному порядку. Але щоб його отримати, доведеться звертатися до дієтолога.

Скласти меню на тиждень можна самостійно без допомоги лікаря. Варто дотримуватись правил і не боятися експериментів.

Чим харчуватися на дні тижня, що залишилися, при підвищеному холестерині скласти меню можна самостійно, спираючись на особисті переваги.

Багато хто стверджує, що гриби при підвищеному холестерині, вживати не варто. Вони погано перетравлюються і навантажують організм шкідливими речовинами та токсинами. Але якщо гриби приготувати правильно, то вони принесуть лише користь.

Дієта при високому холестеролі– це гарне доповнення чи альтернатива медикаментозному лікуванню. Але правила харчування доведеться дотримуватися регулярно, не порушуючи рекомендації. У такому разі продукти допоможуть нормалізувати показники та уникнути ускладнень.

Ось сім цілющих рослин, які потрібно зібрати цього літа, щоб забути про проблеми з холестерином.

Наш експерт – доктор біологічних наук, професор, викладач П'ятигорської фармацевтичної академії Валерій Мелік-Гусейнов.

Глід

Як зібрати.Використовують квіти та плоди всіх видів глоду. Квітки збирають у суху погоду на початку цвітіння. Сушать в сушарках або в приміщеннях, що добре вентилюються, розклавши їх тонким шаром на тканині або папері. Плоди збирають стиглими, сушать у сушарках при температурі 55-60 °C, після висушування відокремлюють плодоніжки, викидають зіпсовані плоди.

Рецепт.Настій готують із розрахунку 1 ст. ложка квіток чи 2 ст. ложки подрібнених плодів на 1,5 склянки води. Приймають протягом доби 3 прийоми за 30 хвилин до їди.

Смородина чорна

Як зібрати.Використовують плоди та листя рослини. Листя заготовляють під час цвітіння, плоди збирають у суху погоду, очищають від домішок і сушать у приміщенні або в сушарках, підв'ялюючи їх при температурі 35-40 ˚С, потім досушують при 55-60 ˚С.

Рецепт.Настій плодів готують із розрахунку 2 ст. ложки сировини на 1 склянку води. Приймають по 0,5-1 склянці 2-3 десь у день.

Настій з листя готують із розрахунку 2-3 ст. ложки подрібненої рослинної сировини на 2 склянки води. Приймають внутрішньо - по ½ склянки 3 десь у день.

Буркун лікарський

Як зібрати.Для лікувальних цілей використовують траву буркуну, яку збирають на початку цвітіння. Верхню частину стебла і бічні пагони зрізають ножем або серпом, сушать у суху погоду на відкритому повітрі в тіні або на горищах, приміщеннях, що добре провітрюються. Після сушіння траву обмолочують.

Рецепт.Настій готують із розрахунку 2 ч. ложки трави на 1,5 склянки води. Приймають 3 десь у день 20-30 хвилин до їжі.

Щавель кінський

Як зібрати.Заготовляють коріння щавлю. Їх викопують навесні чи восени, очищають від землі та надземних частин рослини, промивають у проточній воді, розрізають на частини та сушать у тіні чи сушарках при температурі 50 -60 °C, періодично перевертаючи сировину.

Рецепт.Настій готують із розрахунку 1 ст. ложка подрібненого коріння на склянку води. Приймають по 1 ст. ложці 3-5 разів на день. Врахуйте, щавель протипоказаний хворим, схильним до утворення оксалатних ниркових каменів.

Горобина звичайна

Як зібрати.Заготовляють зрілі плоди. Після сортування та видалення домішок сушать у приміщеннях, що добре провітрюються, або в сушарках при температурі 60-80 ˚С.

Рецепт.Настій готують із розрахунку 1 ст. ложка висушених плодів на 1,5 склянки води. Приймають у 3 прийоми протягом дня.

кріп

Як зібрати.Використовується насіння кропу. Плоди кропу прибирають восени, коли рослина і насіння набудуть бурого або жовто-бурого забарвлення. Стебла із парасольками обмолочують, насіння очищають від сторонніх домішок, сушать і зберігають у сухому, прохолодному місці.

Рецепт.Настій готують із розрахунку 1 ст. ложка трави чи насіння на 1,5 склянки води.

Гарбуз

Як зібрати.Заготовляють насіння гарбуза, яке сушать під навісом або на горищі протягом 5-6 днів. Сушити насіння в печі за високої температури не рекомендується.

Рецепт.Гарбузову м'якоть і гарбузове насіння включають в раціон при хворобах серця, атеросклерозі і недокрів'ї.

Худніть.Чим більша маса тіла, тим більше холестерину виробляє ваша печінка. Однак сидіти на голодній дієті не можна. Якщо організм позбавлений надходження жирів із їжею, різко активується синтез власного холестерину! Тобто, хоч як парадоксально, при голодуванні рівень шкідливого холестерину зростає.

Відмовтеся від сигарет.Американські вчені провели дослідження, в ході якого з'ясувалося, що у людей, які викурюють понад 20 цигарок на тиждень, значно підвищується рівень холестерину в крові.

Будьте активними.Фахівці Європейського товариства кардіологів повідомили про результати обстеження 8 тисяч офісних працівників, які не займалися спортом. Був виміряний рівень їхньої повсякденної фізичної активності. Виявилося, що рівень шкідливого холестерину в крові нижчий у активних співробітників.

Дотримуємося дієти

• Правильне харчування перешкоджає підвищенню рівня шкідливого холестерину в крові, тому важливо грамотно скласти своє меню.
• Обмежте надходження жиру з їжею (не більше 30% добової калорійності раціону) та замінюйте тваринний жир рослинними оліями (соняшниковою, оливковою та іншими). Відмовтеся від жирних сортів м'яса, замініть їх рибою, птицею (без шкіри) та бобовими.
• Віддавайте перевагу хлібу цільнозерновому та з борошна грубого помелу та кашам з необроблених злаків.
• З'їдайте не менше 500 г овочів та фруктів на день.
• Обмежте смажені страви. Варіть їжу, готуйте на пару.

Готуємо настій

Необхідну кількість рослинної сировини помістіть в емальований посуд, залийте кип'яченою водою і доведіть до кипіння. Кип'ятіть на слабкому вогні 10-15 хвилин, наполягайте не менше 45 хвилин до повного охолодження, потім фільтруйте, а рослинну масу, що залишилася, вичавте і додайте води до отримання початкового об'єму настою.

Наша довідка