Як кинути пити на все життя? Не боятися тверезого життя. Що буде, якщо не пити алкоголь взагалі

Чи можна кинути пити самостійно?

Можна, якщо виконати кілька умов.

• Усвідомити, що алкоголізм – хвороба як тіла, і духу.
• Правильно вибрати мету.
• Знайти вагомі мотиви.
• Вибрати зручний момент.
• Застосувати правильні методики.

Організми людей нескінченно різноманітні, тому не варто очікувати абсолютно однакової реакції на відміну прийому спиртного. Та й стадія захворювання впливає на рівень тяжкості відчуттів при припиненні надходження алкоголю.
З точки зору біохімії, спирт - клітинна отрута. Отримуючи порції цієї отрути, організм бореться з нею на всіх рівнях. Кожна клітина тіла старанно нейтралізує спирт, розщеплюючи його. Частина продуктів розпаду є токсинами. Печінка та нирки, як «очисні споруди», очищають від цих шкідливих речовин кров.

Нервова система по-своєму бореться: у відповідь на депресивний, пригнічуючий вплив спирту на нервові клітини, переходить на надактивний рівень діяльності Щойно надходження алкоголю припиняється, всі структури організму зазнають стрес. Клітини та органи, втративши «знеболюючий» вплив спирту, відчувають біль від присутності не виведених токсинів. Нервова система продовжує залишатися у перезбудженому стані.
Комплекс відчуттів, які випробовує людина при відміні алкоголю, прийнято називати алкогольною абстиненцією.

Що відбувається, якщо кинути пити алкоголь?

Прояви синдрому відміни алкоголю починаються вже за кілька годин і тривають кілька місяців.

З боку нервової системи можуть виявлятися такі симптоми:

• перепади настрою від депресії до підвищеного збудження;
• галюцинації;
• занепокоєння;
• безсоння;
• тривожність.

У всіх системах внутрішніх органівможуть виникати такі порушення:

• почастішання серцебиття;
• аритмія;
• серцева недостатність;
• підвищення тиску крові;
• головні болі;
• нудота;
• розлад шлунку;
• тремор;
• судоми;
• біль у суглобах.

Кинути пити алкоголь швидко. Чи можна, і чи потрібно?

Єдиної думки ні у медиків, ні хворих немає. Організми різні, стадії захворювання різні. Що благо одному, то шкода іншому.

Один із підходів – кидати пити різко, одразу звівши до нуля кількість споживаного алкоголю. Обов'язковою умовоюу своїй є попереднє обстеження організму. Чому? Та тому, що організм повинен мати запас міцності, щоб витримати алкогольну абстиненцію. Якщо під час обстеження виявляться серйозні захворювання, доведеться зайнятися спочатку їх лікуванням При цьому поступово знижувати кількість споживаного алкоголю. Якщо ж стан організму задовільний, йому доцільніше припинити надходження спиртного різко.

Як за допомогою народних засобів кинути алкоголь?

1. Сформувати нестерпність алкоголю.
2. Припинити бажання випити.
3. Вивести токсини.
4. Лікувати хворі органи.
5. Приймати заспокійливі засоби.
6. Проводити загальне оздоровленняорганізму.

Швидкі способи протверезіння

1. Промити шлунок розчином солі та соди (по 1ч.л. на 1л. води).
2. Розтерти кінчики вух, напувати мінеральною водоюабо водою з сіллю та соком лимона.
3. Розсіл із квашеної капусти, солоних огірків або помідорів.
4. Настоянка: 1ч. м'ятина 250 мл. горілки. 30 крапель на склянку води.
5. Барбарис. Плоди або свіжий сік.

Вихід із запою за допомогою народних засобів

1. Щавель кучерявий (корінь). Настій 1 ст. кореня 250 мл. води. По 1 ст. через кожні 2:00 до 6 разів на день.
2. Любисток (корінь) та лавровий лист. Настій 2 ст. любистка та 3-х листків лавра в 300 мл. води. Приймати п'ять разів на день по столовій ложці.
3. Чорнобривці. Відвар квіток (їдальня ложка) в літрі води. За день випити п'ять склянок.
4. Оцет яблучний та мед. На склянку води – по 1ст. По склянці після їди.

Непереносимість алкоголю викликають

• півонія;
• плаун-баранець;
• щавель;
• чебрець;
• лавровий лист;
• любисток;
• червоний перець;
• копитень європейський;
• олеандр;
• чемериця Лобеля.

Всі рослини отруйні. Формують блювотний рефлекс. Передозування небезпечне для життя та здоров'я. Мають багато протипоказань за різних захворювань.

Консультація лікаря суворо обов'язкова!

Як приготувати ліки від пияцтва в домашніх умовах?

1. Звіробій. Відвар двох столових ложок трави 0,5 л води. Пити перед їжею.
2. Копитеньєвропейськийі оболонкинезрілих волоських горіхів (1:2). Зробити настій на виноградному вині. Пити до їди.
3. Любисток(1 корінь), лавровийлист(1 шт.) наполягати 2 тижні на 0,5 л горілки. Викликає блювотний рефлекс.
4. Копитеньєвропейський.Настій 6 ст. л. в 0,5 л окропу. Випити натще вранці 100 мл, стільки ж в обід. При наступному прийомі спиртного утворюється блювання.
5. Квіткигоріхи.Настоянка: засипати квітки у пляшку до половини, залити горілкою. Наполягти 10 днів.
6. Чебрецьповзучий (чебрець).
   Відвар 2 ст. л. 250 мл води. Перед їжею 100 мл. Через 10 хвилин прополоскати рот горілкою.
   Відвар 15 гр. трави 0,5 л води. До 50 мл відвару додати 10 мл горілки. Випити двічі на день.
7. Лавр(лист та корінь). Настоянка 4 листя та 10 см кореня в 0,5 л горілки.
8. Плаун-баранець. Відвар 1 ст. пагонів у 250 мл води. По дві ст. л. натще.
9. Гарбузовінасіння.Склянку очищеного насіння подрібнити на порошок, залити горілкою (0,5 л) на тиждень.
10. Чемерицяабо лялькар.Настоянка 10 г кореня 50 мл води. Рослина отруйна, тому дозування у краплях. Тричі на день додавати в їжу по дві краплі.

Знімають потяг до спиртного

1. Овеста календула.До гарячого відвару вівса (1 кг на 3 л води) додати 100 г календули, наполягати 12 годин. Пити перед їжею склянку.
2. Золототисячникта Азан.Відвар (1:1). Пити регулярно.
3. Полингірка, золототисячник, чебрець.Співвідношення трав – по столовій ложці. Три столові ложки суміші на 250 мл води. Упродовж кількох місяців пити 4 рази на день по столовій ложці.
4. Мед. У будь-яких поєднаннях та розумних кількостях.
5. Толокнянка. Відвар 4 ст. л. у 0,5 л води. Пити по 1 ст. л. до 6 разів на день через кожні 2 години.
6. Чабрець. Чай: 2 ч. л. на склянку окропу.
7. Яблука. На ніч у яблука встромити кілька сталевих цвяхів. Протягом наступного дняз'їсти щонайменше 4 таких яблук. Слід вибирати кислі сорти.
8. Півонія. Відвар 1 ч. л. кореневищ 0,5 л води. Приймати до їди по 150 мл.

Виведення токсинів

1. Березовий чай і шипшина. Готувати окремо. На 0,5 л окропу склянку сировини. Відвари змішати. Випити рівними порціями протягом доби.
2. Горобина та кульбаба. За однією ст. л. на 0,5л води. Наполягати у термосі. Випити за день.
3. Чайний гриб. За день випивати до трьох склянок напою з урахуванням цього гриба.
4. Сік селери (коренеплоди та стебла). До їди по чайній ложці.
5. Кульбаба (корінь). Відвар 1 ч. л. сировини 0,5 л води. Пити як чай 3 десь у день.
6. Бузина (квітки). настій 1 ч. л. у склянці окропу. У теплий настій додати|добавляти| по 1 ч.л. лимонного соку та меду. Пити як чай.
7. Розторопша. Відвар 1 ч. л. насіння 250 мл води. Приймати 3 десь у день.
8. Каркаде (гібіскус). Заварювати як чай. Пити у необмежених кількостях.
9. Женьшень. Відвар 1 ч. л. кореня на 250 мл води. Випити склянку відвару вранці.
10. Кропива. Суху чи свіжу використовувати для заварювання чаю.
11. Збір з рівних частин березових бруньок, ромашки, безсмертника, листя суниці та безсмертника. На 0,5 л води дві столові ложки збору. Наполягти в термосі. Пити 2 рази на день по півсклянки з медом.
12. Ластівень. Порошок сухого кореня приймати 0,5 г протягом 5 днів.

Заспокійливі народні засоби

1. Пустирник.
2. Ромашка.
3. Меліса.
4. Валеріана(корінь).
5. Заспокійливийзбір: 5 г квіток лаванди, 20 г пасифлори, 25 г меліси, 50 г звіробою. Заварювати по 1 ч. л. на 250 мл окропу та пити як чай.
6. Подушкадля сну з травами. По столовій ложці трав: листя меліси та буркуну, шишок хмелю, квіток лаванди, звіробою, ромашки, апельсина, троянди.

Відновлення уражених органів, загальне оздоровлення

1. Сумішдля відновлення: на 1,5 л окропу 10 ст. л. хвої, 6 ст. л. шипшини, шматочок кореня солодки, тріска цибулиння. Наполягати у термосі ніч. Випити за день. Курс – 4 місяці.
2. Сумішдля оздоровлення: на склянку води – 1 ст. л. яблучного оцту, сік лимона (вишні, журавлини, брусниці). Пити натще.
3. Добавкау чай. Висушити кірки апельсина, лимона та мандарину. Перемолоти в кавомолці. Додавати до чаю по 1 ч. л.
4. Журавлина. Подрібнити 1 ст. л. ягід. Залити зеленим чаєм. Додати мед. Пити вранці до їди.

Як кинути пити алкоголь жінці

Як жіночий організмвідрізняється від чоловічого, і алкоголізм різних статей має свої особливості.

• Звикання до спиртного формується вдвічі швидше, ніж у чоловіків (три та шість місяців відповідно).
• Хронічна стадія алкоголізму настає у жінок дев'ять років швидше (через сім років проти шістнадцяти).
• Фізіологічні та психологічні відмінності статей диктують і різний підхід до лікування від алкоголізму чоловіків та жінок.
• Якщо у підборі препаратів чи засобів народної медициниОсобливої ​​різниці немає, то в мотивації жінок залишити пити є важливі відмінності.

«Жіночі мотиви»

• Народити дитину. Здорового!
• Виховувати вже наявних дітей самої, а не приректи їх на сирітство.
• Кохати і бути коханою.
• Створити сім'ю.
• Зберегти сім'ю, що розпадається.
• Бути привабливою, красивою, бажаною.
• Бути матеріально незалежною, здобувши або відновивши успішну кар'єру.

Як жінці кинути пити самостійно

Відповісти на питання : чому я хочу кинути пити , яка моя мета ?

Наприклад: я хочу кинути пити, щоб народити здорову дитину, повернутися до творчості, спорту, кар'єри, відновити здоров'я, красу та привабливість, повернути чи здобути кохання.

І ціль, і бажання мають бути дуже особистими, дуже значущими, щоб виправдати неприємні відчуття при відмові алкоголю.

Мотиви дуже різноманітні, можуть стосуватися як матеріальних, і моральних сторін життя.

Фізичнамотивація:

• загроза захворіти, втратити життя, свободу;
• потреба у повноцінному житті;
• відновлення фізичної форми, краса, привабливість, сексуальність, лібідо.

Психологічнамотивація:

• усвідомлення наслідків пияцтва;
• бажання змінити свій життєвий статус;
• довести собі та іншим свою спроможність;
• стрес від якоїсь події.

30 важливих моментів, щоб самій кинути пити

1. Уникати компаній, де прийнято з приводу випивати.
2. Якщо це неможливо, заздалегідь і твердо оголосити, що не питимете. У випадку, коли компанія наполягає, ображається, глузує, розлучиться з нею.
3. Чи не вигадувати самій привід для випивки. Будь-яку подію можна цікаво відзначити і без алкоголю.
4. Не давати собі поблажок.
5. Чи не шкодувати себе.
6. Навчитися отримувати задоволення, цікаво проводити час без алкоголю.
7. Згадати, як грають та веселяться діти.
8. Поцікавитись, як розважаються люди, які не п'ють за релігійними переконаннями, спортсмени, люди особливих професій.
9. Поринути у роботу.
10. Заповнити вільний час спортом, релігією, мистецтвом, мандрівками.
11. Знайомитись з новими людьми, більше спілкуватися.
12. Редагувати режим дня.
13. Спати з 10 години вечора до 6 години ранку.
14. З ранку вмикати приємну музику.
15. Робити зарядку, пробіжку.
16. Приймати контрастний душ.
17. Поступово перейти до обливання холодною водою.
18. Приділяти увагу макіяжу, зачісці, підбору одягу, навіть якщо нікуди не збираєтесь. Розписати з вечора на день.
19. Відзначати виконане.
20. Винагороджувати себе за кожне виконання завдання.
21. Написати плакати, гасла, розмістити на помітних місцях.
22. Урочисто відзначати кожен крок у подоланні алкогольної залежності.
23. Увечері приймати ванну з заспокійливими травами, ефірними оліями, пінами. Вмикати спокійну музику.
24. Виконувати всі необхідні косметичні процедурипо догляду за шкірою та волоссям.
25. Змінити меню та режим живлення.
26. Обов'язково снідати.
27. Приймати їжу малими дозами, але часто до 7 разів на день.
28. Збільшити споживання фруктів, овочів, кисломолочних продуктів, сортів нежирних м'яса, риби, морепродуктів.
29. Пестити себе медом, шоколадом, легкими кондитерськими виробами.
30. Збільшити споживання рідини. Віддати перевагу трав'яним заспокійливим чаям, компотам, мінеральну водусвіжі соки.

Найкращий лікар – власний організм. І власний мозок. Якщо прийшло усвідомлення, що хвороба є і що це алкоголізм, якщо ухвалено рішення змінити своє життя, народні засоби, поради допоможуть перемогти алкогольну залежність.

Інструкція

Отже, ви залежите від алкоголю. Вам здається, що саме він робить вас щасливими та наповнює ваше життя змістом. Але ви починаєте усвідомлювати, що це проблема, і хочете кинути пити. Можливо, вам буде нелегко, але ви зможете вилікуватися, якщо ухвалите тверде рішення повернутися до нормального життя.

Найважливіше у боротьбі з пияцтвом – мотивація. Подумайте з вами після відмови від алкоголю. Уявіть, скільки всього корисного ви можете зробити. Ваша родина стане щасливою, вам удасться знайти гарну роботучи не втратити колишню. Ви зможете відкладати гроші на щось потрібне, а не витрачати їх на алкоголь. Зрештою, ви будете здоровою людиною і не вкоротите собі життя.

Прийміть рішення. Воно має бути чітким, ясним і непохитним. Доведіть собі та всім, що ви стали сильною особистістю, не обділеною силою волі. З цього моменту ви повинні забути про випивку назавжди. Наркологи та психологи рекомендують навчитися не лише відганяти від себе всі думки про спиртне, а ігнорувати їх.

Якщо ви впевнені, що можете самостійно впоратися зі своєю проблемою, дійте! Відмовтеся від спілкування з п'ючими людьми. Найчастіше людина випиває просто за компанію, сама не усвідомлюючи, вона це робить. Згодом поведінка входить у звичку, що призводить до залежності. Якщо у вас є друзі, з якими ви п'єте під час кожної зустрічі, перестаньте бачитися з ними.

Оточіть себе близькими людьми. Вам необхідна їхня підтримка. Не закривайтеся в собі, інакше ви можете зірватися та почати пити від самотності. Займіться чимось цікавим, наприклад, спортом. Нове хобі зможе допомогти вам відволіктися від думок про випивку.

Будьте наполегливими. Лікарі рекомендують хворим завести особистий щоденник одужання. Протягом 30 днів записуйте все, що з вами відбувалося, тобто всі цікаві ситуації, радісні моменти та позитивні емоції. Запишіть усе, чого досягли за цей місяць, що встигли зробити хорошого. Ви повинні порівняти свої емоції, отримані у тверезому стані з тими, які виникали у вас під дією алкоголю. Повірте, ви побачите різницю і усвідомлюєте, що стали набагато щасливішими.

Не сумнівайтеся у собі. Щодня пам'ятайте про свою мету прожити здорову і повноцінне життя, радіючи себе та своїх близьких. Якщо раптово ви відчуєте гостре бажання випити алкоголь, згадайте, скільки днів ви прожили без цієї отрути. Навіть якщо ви не пили кілька днів, то це вже досягнення, тому дороги назад немає. Рухайтеся тільки вперед, і ви обов'язково досягнете своєї мети!

Пов'язана стаття

Якщо ви вже задумалися над питанням про те, чи пити назавжди, значить, алкоголь вніс свої корективи у ваше життя. Усвідомлений підхід до позбавлення від алкогольної залежності – це половина успіху, тому що примусове лікування рідко буває результативним.

Вам знадобиться

• – фармацевтичні препарати, призначені наркологом.

Інструкція

Поставте собі за мету. Алкогольна залежність найчастіше вражає тих, хто живе безцільно. Поставлені завдання мають бути здійсненними. Надто високо піднята планка може призвести до зриву. Не намагайтеся досягти всього і відразу, поступово і плавно просуйтеся наміченим шляхом, не відступаючи і не згортаючи.

Завітайте до нарколога. Самостійно прийняте рішення кинути пити - це чудово, але допомога фахівця вкрай потрібна. Вам призначать, що пригнічують потяг до алкоголю і зміцнюють нервову систему. Для лікування алкогольної залежності застосовуються , нейролептики, ноотропи. Лікар підбирає курс терапії індивідуально кожному за пацієнта з урахуванням особливостей нервової системи, психічного стану. За потреби вам призначать курс психотерапії, кодування за допомогою сучасних лікарських засобів.

Якщо ви приймали довгий час, запишіться до клубу анонімних . Серед однодумців, які назавжди кинули пити, вам буде легше дотримуватися тверезого образу, особливо це актуально для тих, у кого коло друзів складається з товаришів по чарці. Відвідуючи клуб, ви знайдете нових друзів, які прагнуть перемогти алкогольну залежність і кинули пити назавжди.

Кожен школяр сьогодні знає, яким злом є алкоголь. Однак ця згубна звичка є досить поширеною в нашому суспільстві серед нинішнього молодого покоління. Що потрібно врахувати у випадку, якщо ви потрапили до алкогольної залежності? Відразу хочемо порадувати вас, що будь-яка людина може кинути пити самостійно. Існує легкий спосібпозбутися алкогольної залежності назавжди.

Як перемогти згубну звичку

Почнемо по порядку. Адже дана проблема є не лише проблемою медичного характеру, а й має безпосередньо психологічні моменти і включає роботу психолога з пацієнтом, який залежить від цієї згубної звички. В першу чергу визначте тривалість часу, коли ви перебуваєте в запої. Якщо це відбувається протягом одного-двох тижнів, то вам, швидше за все, доведеться вдатися до допомоги кваліфікованого фахівця.

Зараз же ми постараємося разом знайти відповіді на питання, що найчастіше задаються про те, чи вийде самостійно відмовитися від алкоголю в домашніх умовах і повернути свій колишній спосіб життя.

Іноді здається, що боротися з алкогольною залежністю самостійно неможливо. Безперечно, завдання це є досить складним, але здійсненним, якщо ви будете дотримуватися деяких умов.

Головні моменти

Приймати таке важливе рішенняалкоголік повинен сам, попередньо усвідомивши всю важливість боротьби зі своєю залежністю. Інакше всі спроби будуть безглузді, а іноді й абсолютно марні.

Близькі люди повинні ставитися з підтримкою та розумінням у цей момент. Не намагайтеся впливати на людину, яка страждає на алкогольну залежність, не читайте їй нотації, захистіть від ситуацій, які провокуватимуть зрив.

Якщо людина, що п'є, не має твердості характеру, встановіть за нею тотальний контроль, спостерігаючи за її вчинками і обмежуючи її коло спілкування. На цьому етапі знадобиться велике терпіння, але ми досягнемо бажаного результату.

Чому вибратися складно

Людина, що п'є, не тільки завдає шкоди своєму здоров'ю, а й згодом стає схожою на асоціальний елемент. Йому недоступні звичайні радості, він не відчуває задоволення від життя, до чогось кращого. Усе це відступає задній план і єдиним бажанням стає чергова доза алкоголю. Тому і виникає відчуття того, що такій людині кинути пити в домашніх умовах неможливо.

Однак це не так. Якщо ви дійсно бажаєте відмовитися від спиртного, то наскільки б сильна не стала ваша залежність, яким би безпорадним ви собі не здавалися, але за певної підтримки це все ж таки можливо.

Як вбити «зеленого змія»

Слід зазначити, що не потрібно чекати на момент, коли ви опинитеся на самому дні проблеми, рішучі дії повинні бути вжиті вже зараз. Для цього просто повірте, що ви спроможні впоратися з недугою, а краще поставте перед собою досить особисті і, щоб неприємні відчуття у боротьбі із «зеленим змієм» стали виправдані.

Лікарські засоби допомога при запоях

Якщо ви намагаєтеся відмовитись від алкоголю не вдаючись до допомоги фахівців, можна використовувати спеціальні лікарські препарати. Більшість із них в аптеці продається без рецепта лікаря, тому їхнє придбання не викличе у вас додаткових складнощів.

До таких препаратів належать:

• активоване вугілля,
• фолієва кислота,
• Ентеросгель,
• сечогінні препарати.

При відмові від алкоголю можуть виникнути такі симптоми, як , поколювання у серці, зниження чи підвищення тиску. Для боротьби з ними використовуйте звичайні знеболювальні.

Препарати «легкого кодування»

Можна використовувати такі препарати:

• Діазепа,
• Лоразепам,
• Фінлепсин.

Після їх вживання в людини знижується задоволення, що отримується раніше при прийомі алкоголю, він більше не відчуває ейфорію і насолоду. Значно знижується його потяг до вживання спиртних напоїв, оскільки формується негативний емоційний стан, наступне після прийому.

А зараз Тест на тверезість!

Слід пам'ятати про те, що людина може кинути пити на нетривалий проміжок часу, поки буде схильний до дії цих препаратів, а це не довгостроково. Тому рідним та близьким слід постаратися змінити його звички, знайти для нього нові захоплення, щоб не з'явилося бажання повернутися до колишнього способу життя, паралельно використовуючи інші способи боротьби з пияцтвом у домашніх умовах.

Почніть боротьбу зі звичкою сьогодні

Відмова від алкоголю в домашніх умовах можлива, але це є стресом для організму. Відомі випадки, коли алкоголіки, які мають силу волі, кидали пити після єдиної вимовленої ними фрази: «все, вистачить». Час минав і в якийсь момент відбувалося загальне погіршення стану організму. Доводилося вдаватися по допомогу медиків, яким ледве вдавалося врятувати життя нещасному. Тому виникає цілком резонне питання, навіщо чекати на критичний момент, щоб кинути цю згубну звичку? Чому не захищати себе заздалегідь?

Відмова від спиртного передбачає як прийом ліків. Необхідними умовамиє так само правильне харчуваннята відповідний спосіб життя.

Тактика успішного бою з пияцтвом

Основні правила, яких необхідно дотримуватися, такі:

1. По-перше, припустимо, що у вас виникло бажання випити стопочку. Замріть, зробивши пару глибоких зітхань і почніть повторювати фрази для самовнушення: «Я кидаю пити, я ніколи більше не буду шлях».
2. По-друге, добрим помічником вам стане прохолодний душ. Його потрібно приймати щодня, краще двічі на день. Воду використовуйте не шкодуючи більше.
3. По-третє, перед кожним їдою випивайте до 10 склянок води. Просто налийте її у графин, щоб він постійно знаходився на кухні і був нагадуванням.
4. По-четверте, корисні вуличні прогулянки після їди. Однак, намагайтеся уникати своїх старих друзів та приятелів, оскільки є ризик того, що ви не утримаєтеся від пропозиції випити. Краще згадуйте все гарні моментивашого життя.
5. По-п'яте, якщо бажання випити виникає спонтанно, щоб його прогнати, використовуйте душ. Прохолодна водазаспокоїть нерви, дозволивши поганим думкам відійти на задній план.

Способи виходу із запою та зняття похмільного синдрому

Підготовка до виведення із запою алкоголіка має бути ретельно.

• Заздалегідь приготуйте достатню кількість рідини (це може бути вода без газу, консервований компот, Морс).
• Під рукою повинні бути зібрані напередодні лікувальні трави, куплені необхідні лікарські препарати
• Простежте, щоб у будинку на видному місці не стояли спиртні напої.
• Хворий повинен дотримуватися спокою та постільного режиму.

Використання народних засобів для лікування алкоголізму

Ви можете знайти безліч рецептів, які використовуються в народі для боротьби із запоєм. Їхня дія в основному спрямована не тільки на те, щоб викликати у хворого відразу до міцних спиртних напоїв, а й на те, щоб надалі сприяти зміцненню та відновленню всього організму в цілому. Виділимо деякі з них:

1. Відвар із звіробою. Берете літр гарячої води, додаєте туди сушену траву в кількості близько чотирьох жмень і залишаєте на півгодини. Все, відвар готовий до вживання. Використовуйте його перед сніданком та обідом близько двох тижнів.
2. Відвар з вівса та календули. Влийте 2 літри води в попередньо заповнений на одну третину зернами вівса посуд. Двадцять хвилин дайте покипіти цій суміші. Процідіть відвар і додайте|добавляйте| 100 г календули. Після одинадцятигодинного перебування відвару під теплою ковдрою, приймайте його щодня, краще до їжі.
3. Трав'яна настойка. Для її приготування вам знадобляться такі трави: чебрець, ромашка та золототисячник. Пропорції взятих сушених трав мають бути однаковими. Все це потрібно залити водою 5:1 і дати час настоятися протягом трьох годин. Обов'язково процідити. Приймайте внутрішньо по 2 столові ложки 3 десь у день.

Вищесказане дозволило вам зрозуміти, що можна здобути перемогу над боротьбою з пияцтвом у домашніх умовах? Думаю що так. У будь-якому випадку, який би спосіб боротьби не був обраний, потрібно бачити собі за мету і чітко слідувати шляхом до її досягнення. Пам'ятайте, що від алкоголізму ніхто не застрахований. Не можна опускати руки, навіть якщо ваші спроби невдалі. Вірте, що у вас вийде впоратися з цією навалою і стати на шлях виправлення.

Вас зацікавить:

1. Данило Назаров
2. Олександр Долматов
3. Тетяна Мельникова
4. Ганна Романенко
5. Мирослава Вдовіченко
6. Ірина Анатоліївна Х.
7. Едуард
8. Олечка Сонце
9. Фаїна

Ця стаття присвячена дуже гострому та актуальному, у наших російських реаліях, питанню алкогольної залежності. Тут йтиметься про те, як кинути пити назавждита зробити це самостійно. Я не говоритиму про екстрених заходах, на кшталт кодування: цей пост присвячений тим, хто хоче впоратися з цією недугою своїми силами і більше ніколи не повертатися до алкоголю.

Первинна мета цієї статті, не просто допомогти вам позбутися алкогольної залежності, а показати, як досягти такого психологічного стану, при якому алкоголь не потрібен! У цьому й полягає якісна відмінність моїх методів від багатьох інших: я розповім як жити і радіти життю без алкоголю, замість того, щоб говорити, як під впливом зовнішніх стимулів, у тому числі негативних (на зразок кодування), припинити пити на якесь час, маючи ризик знову повернутися до пляшки у майбутньому.

Ця стаття орієнтована, швидше, на молодих людей, у яких не найзапущеніша стадія алкоголізму і є ще сили та можливість боротися. Проте раджу її прочитати всім, яка б сильна залежність у вас не була — висновки цієї статті будуть для вас корисні, в будь-якому випадку.

Навіть якщо ви вважаєте, що у вас немає проблеми з алкоголем, все одно рекомендую ознайомитися з викладеними висновками. Дуже часто буває так, що відсутність проблеми — ілюзія, що з'явилася через суспільні стереотипи, що склалися: адже в російських реаліях випивати час від часу вважається нормальним, і ніхто не замислюється доти, поки ця звичка не переходить в термінальну стадію. Хоча, очевидно, замислюватися потрібно набагато раніше.

Якщо ви випиваєте «на свята», «маючи привід», «щоб розслабитися», то все одно знаходитесь в групі ризику: майже всі алкоголіки так починали, дуже мало хто різко і раптово опускався на саме дно алкогольної безодні.

Це дуже велика стаття, можливо, вам буде зручніше прочитати її за кілька заходів. Але запевняю вас, обсяг цього тексту, це мінімум того обсягу, якого потребує розгляд цієї гострої проблеми.

Замислитися варто якщо

• Ви випиваєте частіше ніж один раз на місяць
• Якщо ви п'єте, то ви доводите себе до п'яного стану (справа не обмежується одним келихом вина)
• Без алкоголю ви не можете розслабитися, веселитися чи відпочивати

Наявність хоча б кількох із вищеперелічених факторів говорить про небезпеку та ризик алкоголізму (якщо він уже не настав). Алкоголік це не тільки людина, що валяється п'яною на вулиці, яка жалібно просить грошей на пляшку. Алкоголізм настає набагато раніше цієї стадії, а передумови йому формуються ще раніше.

Феномен вживання алкоголю оповитий безліччю міфів і помилок у межах нашої культури. Я ці міфи розбиватиму, тому багато моїх висновків можуть здатися радикальними і навіть, певною мірою, образливими, оскільки вони не відповідають звичним уявленням про алкоголь. Але якщо ви хочете кинути пити, краще вам дізнатися про це.

Мій особистий алкогольний стаж складає приблизно п'ять років. Протягом цього періоду я вживав алкоголь практично кожен день, у тому числі і з ранку. І щоразу я доводив себе до сильно п'яного стану. Багато людей з великим стажемВживання спиртного скажуть, що це не такий великий термін. Але, повірте, цього мені вистачило, щоб усвідомити на своєму досвіді всі особливості алкогольної залежності, зрозуміти, в чому полягає психологія алкоголіка. І мені вдалося видертися.

За останній рік я вживав алкоголь всього кілька разів (але я все одно вважаю, що це не найкращий результат), у майбутньому, я впевнений, що я не питиму взагалі. Update 24.10.13: Не п'ю взагалі з Нового Року 2013. Я вважаю себе людиною, яка не п'є. Непитущим, не тільки тому, що не п'ю, а тому, що не відчуваю потреби в алкоголі: мені добре без нього, де б я не був, у домашній обстановці або на галасливій вечірці в компанії, що п'є. Я не відчуваю якогось почуття втрати, мені не здається, що я втрачаю якісь особливі веселощі чи розслаблення, відмовляючись від випивки, адже я і так почуваюся комфортно та розслаблено.

(Попереджаючи можливе питанняя відразу скажу, що інші наркотики я не вживаю, тобто відсутність алкоголю нічим не заміняю.)

Коротше, «непитущий» - це стан психіки, разом із фактом повної відмови від спиртного. Як такого стану досягти, і йтиметься у цій статті. Почнемо з руйнування міфів, які супроводжують культуру споживання випивки та сприйняття цієї недуги

7 міфів про алкоголь

Міф 1 Алкоголь - не наркотик

«За спостереженнями за період із 1990 по 2001 роки. більше половини росіян чоловічої статі у віці від 15 до 54 років помирали від причин, пов'язаних безпосередньо зі зловживанням алкоголем» — wikipedia

Ні, друзі, алкоголь — наркотик, причому один із найнебезпечніших у світі. На підставі опитування провідних наркологів, медичний журнал The Lancet, помістив алкоголь на п'яте місце серед інших наркотиків, ранжуючи їх за рівнем шкідливого впливуна організм та через небезпеку звикання. «Лідують» у цьому списку героїн, кокаїн, метадон (опіат, начебто морфіну та героїну) та барбітурати (вигляд усіляких) заспокійливих препаратів). Вже після алкоголю у списку можна бачити кетамін, амфетаміни (стимулятори ЦНС) та тютюн.

І не важливо, що алкоголю легальний, і, що розпиття напоїв з гарних келихів набагато естетичніше за внутрішньовенну ін'єкцію, знайте, що, спустошуючи на кухні четверту пляшечку пива, згідно з щоденним ритуалом, ви мало чим відрізняєтеся від героїнового наркомана, вкач розчину із порошком. Так, звикання до героїну, начебто, відбувається швидше (але воно також не миттєве, переконання в тому, що після першої ін'єкції ви відразу побіжіть у ломбард продавати свої речі, щоб отримати дозу — міф. Також потрібен час, щоб сформувалася фізична залежність) і звикання це, за своїми наслідками, руйнівніше, щоправда, не набагато.

Ви ж бачили закінчених алкоголіків, які підуть на все, аби випити, бо бажання стало нестерпним, воно може бути сильнішим за потребу уві сні та їжі! Ви знаєте про зруйновані сім'ї, вбивства на алкогольному ґрунті. Чому ж ви думаєте, що це вас не торкнеться, тому що ви, нібито, знаєте міру? Хіба ви вірите в те, що молодий чоловік, який отримує свою першу дозу героїну, вже просто мріє про те, як він почне красти і робити будь-які принизливі дії через наркотик? Звичайно, ні! Він упевнений, що всі ці жахи, про які всі говорять, його минають, адже він розумний, контролює себе і ніколи не допустить лиха. Найсмішніше, що так думають майже всі наркомани-початківці, а що з цією більшістю відбувається, ви знаєте…

Звичайно, алкоголь так швидко до цього не приведе: у того, хто почав пити, більше шансів ніж у того, хто почав вживати опіати. Але, згідно зі статистикою, алкоголізація у 76% випадків починається у віці до 20 років! Діючі алкоголіки це не лише якісь суспільні елементи, які завжди були антисоціальними та культурно обмеженими і тому почали пити. У багатьох із них все також і починалося з «нешкідливого» пивка у вихідні та по п'ятниці. Тим більше, алкоголізм починається набагато раніше того моменту, коли ви валятиметеся п'яним на вулиці. Він може довго продовжуватись у більш «помірній», «цивілізованій» фазі, коли ви не перебуваєте на соціальному дні, але все одно досить часто випиваєте.

Алкоголь = легальний героїн

Любитель алкоголю дещо відрізняється від героїнового наркомана. У плані свого ставлення до задоволення, точно нічим! І той і інший готовий жертвувати своїм здоров'ям, комфортом своїх близьких, дітей заради миттєвого задоволення та почуття комфорту! В основі будь-якої залежності лежить гострий егоїзм: мене нічого не хвилює крім власного задоволення!

Між алкоголем та героїном є ще багато спільного. Цей висновок я отримав зі свого досвіду вживання алкоголю і чужого досвіду залежності від героїну. Одна людина, яка раніше вживала героїн і була залежна від нього, розповіла мені про те, як відбувається так, що пристойні, інтелігентні люди раптом скочуються на саме суспільне і моральне дно, будучи під впливом залежності.

Найбільша підступність звикання полягає в тому, що воно приходить не відразу, а утворюється плавно і поступово, а тому непомітно. Після перших наркотичних дослідів людина зазвичай не відчуває так званої «ломки» та звикання. Все виявляється набагато легшим, ніж те, що йому обіцяли всякі борці з наркотиками по телевізору. Це вселяє в нього хибний оптимізм щодо свого наркотичного майбутнього, і він упевнено пускається в нові героїнові пригоди.

Потім, внаслідок залежності, поступово починає зникати якась усвідомленість, критичне сприйняття себе та оточуючих речей: те, що раніше здавалося аморальним, неприпустимим, тепер бачиться самим собою зрозумілим. Залежний вже не може згадати той момент, коли він почав постійно просити грошей у борг у друзів. Це пройшло несвідомо, як би повз нього, і він сам не помітив, як перестав бачити щось погане в тому, щоб постійно бути в боргах: потрібні гроші і все, хоча раніше про таке навіть не міг подумати. У цьому й полягає найнебезпечніший момент!

Залежний вважає, що все нормально, хоча все вже зовсім не нормально! Йому здається, що він все контролює, хоч він уже вживає наркотик щодня! І все це через те, що звикання відбувається непомітно для свідомості. Воно зовсім не супроводжується розкаяннями: «ой що ж я роблю, настав час зупинитися!». Хоча такі каяття б дуже допомогли.

Такий же ефект я помічав у себе та інших людей від систематичного вживання алкоголю. Якщо до свого сильного алкогольного захоплення я й випивав, то робив це не частіше ніж один раз на місяць. А про те, щоб пити що вихідних і не йшлося! Але через якийсь час мені стало здаватися, що пити щоп'ятниці та суботи це не те що, не часто, це просто те, що сам бог велів! Це, вважай, взагалі не п'єш! (Психологічного ефекту, пов'язаного з неправильним сприйняттям частоти вживання етилового спирту я ще торкнуся.)

Я не помітив, як я перестав бачити щось дуже погане, що я п'ю щодня. Я не помітив, як я сильно погладшав від пива, як моє обличчя набрякло. Це здавалося нормальним. Нормальним стало здаватися те, що я щовечора, а то й з ранку, сильно п'яний, що я своєю непотрібною поведінкою напружую своїх друзів та близьких мені людей. Я навіть просто не замислювався, нормально це чи ні. Усі мої фізичні, розумові, моральні метаморфози, що йдуть шляхом деградації вислизали від моєї свідомості! Процес саморозвитку протікає свідомо, на відміну деградації: людина помічає як ставати краще. Але коли стаєш гіршим, цього не помічаєш!

У чому задоволення від алкоголю?

Є ще одна схожість героїнової та алкогольної залежностей. Справа в тому, що, всупереч поширеній уяві, дія героїну не приносить почуття неземного задоволення, нестримного кайфу, за яким женуть наркомани, бажаючи щодня отримувати нову дозу. Судячи з відгуків колишніх залежних, весь ефект зводиться до якогось почуття тваринного комфорту, що отупляє, яке багатьом навіть не приносить ніякого задоволення, при перших дослідах вживання. У чому ж секрет, спитайте ви. Чому люди продовжують вживати та помирати від цього?

А секрет криється в найсильнішій залежності та супутніх їй ламках. Людина отримує кайф немає від самого героїну, як від задоволення інтенсивного бажання і миттєвого зняття симптомів різкого фізичного і психологічного дискомфорту (ломки). Уявіть, що у вас сильно болить голова, прямо нетерпимо. Раптом вам вводять якесь нешкідливе знеболювальне внутрішньовенно, дія якого сама по собі не приносить ніякого задоволення. Але у вас миттєво проходить голова! Що ви відчуваєте? Насолода!

Тільки у героїнового наркомана болить не тільки голова, а все тіло, і бажання отримати дозу сильніше за спрагу і голод! Коротше, «кайф» від героїну приходить тільки тоді, коли люди вже на нього «підсядуть» і зніматимуть їм біль, викликаний ламкою і задовольнятимуть своє саме сильне бажання.

Також відбувається і з алкоголем. Згадайте свої перші досліди вживання спиртного. Чи багато задоволення ви отримали? Можливо, вам вдалося викликати вперше незвичайні відчуття зміненої свідомості, ймовірно вас потягнуло на пригоди, які потім довго обговорювали з друзями, так що цей досвід вам напевно запам'ятався. Але я говорю не про це, а про саму дію наркотичної речовинипід назвою етиловий спирт. Чи ви сильно насолоджувалися ефектом? Що стосується фізичних симптомів, Ви відчули запаморочення, порушення координації, тяжкість у голові, а психологічний ефект зводився до появи розв'язності у спілкуванні, сплутаності думок, притуплення деяких почуттів, підвищення настрою…

Скажіть, чи так багато кайфу у цьому? Я не думаю, тим більше якщо порівняти задоволення з наслідками. Справжнє задоволення від алкоголю люди отримують тоді, коли задовольняють залежність, що вже розвинулася, або інші бажання (наприклад, зняти нервозність, душевний біль і т.д.). Ефект алкоголю насправді отупляющій і нецікавий, але коли вам хочеться випити, так як ви звикли пити, ви на взводі, нервуєте, то тоді спустошення кількох пляшок пива приносить реальне задоволення. Або, може, ви відчуваєте алкогольну ломку (похмілля) і відчуваєте полегшення, коли знімаєте його чаркою.

У самому алкоголі немає великого кайфу. Щоб цей кайф отримати, потрібно на спиртне «підсісти».

На жаль, багато питущі людиупускають цей момент і тому їм буває складно кинути пити. Вони думають, якщо алкоголь приносить таке почуття задоволення і полегшення, як же я житиму без цих почуттів?

Багато людей не можуть кинути пити, не тому що їм не вистачає сили волі, щоб взяти і припинити це, а тому, що на них знаходить страх, коли вони намагаються уявити майбутнє без алкоголю. Але ці почуття викликані лише залежністю, як психологічної, і фізичної. Варто залежності позбутися, алкоголь вже не буде приносити задоволення, навпаки, його вживання супроводжуватиметься почуттям дискомфорту і марно витраченого часу, здоров'я і сил. Це потрібно пам'ятати обов'язково, якщо ви хочете кинути пити.

Алкоголь і героїн – одні з найнебезпечніших наркотиків, які знало людство!Вони викликають найсильніші звикання та ламання та ведуть до сильної особистісної деградації!

А сильне бажання робить із людини слухняну тварину, які покірно підкоряються своїм інстинктам, без права вибору. Інформація про особливості героїнової залежності з перших вуст подіяла на мене набагато сильніше ніж будь-яка антинаркотична пропаганда, у плані формування огиди до героїну і розуміння того, що людина, яка п'є, не особливо відрізняється від опіатів.

Тому я вважаю, що людям потрібна правда про наркотики, а чи не перебільшена правда. Справжня правда завжди страшніша, тому що вона більш логічна, сильніша відповідає реаліям життя. І правда не тільки в тому, що залежність від героїну формується не відразу, а ще в тому, що останній не набагато небезпечніший за алкоголь, який, у свою чергу, вкрай небезпечний і теж є наркотиком! Цього факту наші доблесні ЗМІ чомусь не стосуються. Можливо це від того, що з продажу героїну не сплачується податок, тоді як із суми продажу спиртних напоїв величезний оброк сплачується державі.

Міф 2 - Для випивки існує привід

Ми звикли до того, що будь-яка радісна чи сумна подія супроводжується колективним розпиванням алкоголю. Так складаються традиції у нашій культурі, про доцільність яких ми навіть не замислюємося. Але варто лише спробувати абстрагуватися від нав'язаного нам культурою способу думки, як у вічі впадає весь неабиякий абсурд цих традицій. Ну який може бути зв'язок між якоюсь радісною подією та вживанням спирту у складі напоїв?

Спробуйте подумки вийти за рамки своєї культури та вловити цей зв'язок. Якщо вам вдалося абстрагуватися від традицій, то зв'язок вам знайти не вдасться, тому що його немає! Не існує жодних приводів для алкогольних поливань, ці приводи придумали ми самі, щоб виправдовувати свої слабкості, обертаючи їх мішурою помпезних ритуалів! Можливо бажання випити і виникає у горі, як наслідок потреби приглушити біль. Але це також не самий найкращий вихід, оскільки алкоголь лише на якийсь час усуне страждання. Після чого ті повернуться з новою силою.

Традиції — річ вкрай відносна й у різних культурах вони дуже різняться. Наприклад, в Індії культура розпивання алкоголю не така поширена, як у нас. Так, проблема алкоголізму є і там, але ставлення людей зовсім інше. Коли мої друзі намагалися придбати в цій країні ром у подарунок і почали цікавитися у місцевих, де можна купити (у магазинах там не продавали алкоголь, принаймні там, де були мої друзі(не ГОА)), ті якось неохоче йшли назустріч. Один з них таки погодився допомогти і відвів їх до якогось похмурого підвалу без вивіски, без будь-яких розпізнавальних знаків.

Сам же проводжник нервово дивився на всі боки, всім своїм виглядом демонструючи, що він ніби не з російськими туристами і опинився там випадково. Було видно, що індусу дуже соромно і він побоюється, як би його не побачили поруч із точкою, що реалізує продаж алкоголю. У тому підвалі й опинився магазин, де купили ром у пластиковій пляшці.

Цей приклад демонструє ту саму відносність культури. Десь до алкоголю ставляться зовсім не так як у нас, вживання його в будь-якому вигляді - соціально ганебна дія, так само як у нашій країні вживання заборонених наркотиків! Цілком незвичне для російської людини ставлення! У нас пияцтво маскується словами «привід», «застілля», ми звикли вважати, що жодне свято не обходитися без спиртного. Але ми так вважаємо, бо так склалися традиції, а ці традиції складалися спонтанно, довільно, в них спочатку не було жодного сенсу, окрім виправдання себе! Адже десь ставляться по-іншому!

Хіба ви хочете бути носіями таких абсурдних традицій і тим більше передавати їх у спадок майбутнім поколінням, своїм дітям? Адже логічна зв'язка «свято — відміч — випий» (а також, «втомився — випий», «засмутився — випий», «зустрівся з друзями — випий») закладається в нас у дитинстві, коли ми бачимо своїх, що п'ють, «на честь» якоїсь події, батьків. І вже в більш свідомому житті це починає проявлятися як соціальний рефлекс, що призводить до найгірших наслідків.

Регулярно пити це ненормально! Традиція, яка це виправдовує — варварська традиція.

Міф 3 - Алкоголь допомагає впоратися зі стресом та відпочити

Я вже писав статтю на цю тему. Можете потім її почитати, посилання на неї я дам нижче, коли розбиратимемо які причини ведуть до алкоголізму. Коротко передам тут основний її зміст. Стрес визначається не тільки зовнішніми факторамиа нашої чутливості до нього. Адже різні люди переживають однакові роздратування по-різному. Хтось легко переживе сварку на роботі, а для когось стане ударом. Так от, алкоголь здатний заглушити симптоми стресу, відсунути проблему на задній план, це так.

Але коли ми звикаємо таким чином знімати напругу, по-перше, ми втрачаємо здатність розслаблятися самостійно, без алкоголю, оскільки виробляється певна звичка. По-друге, через цю нашу звичку до легкого і швидкого полегшення зростає наша чутливість до стресу, також це відбувається через руйнівний вплив алкоголю на нервову систему — люди, що питають, більш нервові та чутливі. По-третє, замість того, щоб працювати над собою, вирішувати проблеми, ми за допомогою пияцтва засуваємо їх на задній план, що по суті є ігноруванням проблеми.

Я часто чув скарги від своїх знайомих, що у всьому винна щоденна напруга, створювана роботою та атмосферою життя в місті, тому вони й вдаються до алкоголю. Це не так. Чим більше ви п'єте для розслаблення, тим гірше у вас виходить розслаблятися без алкоголю і тим частіше вам доводиться пити. порочне коло. Вся справа в чиїйсь індивідуальній чутливості, яка визначає, скільки напруги та стресу отримає людина. Якщо він вміє самостійно розслаблятися і не впускати в себе стрес, то все йому буде байдуже!

Але для цього треба працювати над собою. Як цьому навчитися ще йтиметься у цій статті.

Алкоголь пригнічує будь-яке бажання шукати правильні та надійні шляхи для того, щоб розслабитися та почуватися краще. Уявіть, що всі алкогольні напої раптом зникли з магазинів чарівним чином. І зникло все те, чим можна їх замінити: більше не ростуть мак і коноплі. Що ж ви робитимете? Спочатку багатьом буде важко без звичних засобів розслаблення. Але потім, найкмітливіші зрозуміють, що потрібно шукати інші способи для того, щоб почуватися краще, знімаючи втому та стрес. Їм просто нічого іншого не залишиться, як знайти ці методи.

Хтось знайде чудова властивістьспорту, знімати напругу та втому. Хтось усвідомлює, що для того, щоб почуватися добре, потрібно працювати над собою та відкриє для себе такі речі, як йога та медитація. Коротше, відсутність доступу до легких та швидких рішень змусить людей шукати щось інше, щось несуча користь, А не шкода!

Але якщо ви знаєте, що завжди зможете, не докладаючи жодних зусиль та праці, розслабитися та підняти собі настрій, просто випивши пару чарок, то у вас пропадає стимул для пошуку інших, ефективніших, але менш легких рішень! Ви не думаєте про те, як зміцнити нервову систему, як зробити так, щоб не переживати через дрібниці, які існують методи для того, щоб заспокоювати розум і бути веселим і життєрадісним. А навіщо про це думати? Якщо завжди можна випити чарку! Щодо цього алкоголь виступає сильним «гальмом» для саморозвитку, і справа навіть не тільки в його шкоді, а в тому, що випити — це шлях найменшого опору!

Ще тому алкоголь веде до особистісної деградації: людина звикає до легень та швидким способам, не бачить стимулу працювати над собою і це відбивається на багатьох аспектах його життя.

Також помилковим є уявлення, згідно з яким ви «відпочиваєте», коли ви п'єте. Це неправда, що організм витрачає багато ресурсів на боротьбу з наслідками вживання алкоголю. Порушується робота мозку, серця та нервової системи. Це вас виснажує, забирає сили. Ви зовсім не відпочиваєте, а навпаки, приходьте у виснаження.

Міф 4 - Алкоголь допомагає мені відчути себе впевненим у собі. Алкоголь сприяє спілкуванню

Якщо без алкоголю ви не можете виглядати, то це означає, що потрібно працювати над собою, а не вдаватися до «соціального мастила». І те саме, що й у попередньому пункті: коли ви починаєте пити для набуття впевненості в собі, падає ваша здатність брати себе в руки по-тверезому.

Може ви звикли пити в компанії, а без випивки вам ставати нудно. Справа може полягати у самій компанії. А може річ у вас самих, у тому, що ви не вмієте отримувати задоволення від спілкування на тверезу голову. А може бути те й інше одночасно.

Наприклад, після того, як я перестав так часто пити і навчився радіти спілкуванню на тверезу, мені стало цікаво вести тривалі бесіди з багатьма людьми і при цьому не пити алкоголь, навіть якщо ці люди самі пили при мені! Раніше це було для мене нереальним. Але в компанії деяких людей я, як і раніше, почував себе не у своїй тарілці. Наче чогось не вистачало.

Це відбувалося через те, що метою зустрічі якихось людей є випивка, а не спілкування: вони зустрічаються для того, щоб заповнити паузи між ковтками черговими розмовами та жартами. Випивати завжди цікавіше з кимось…

Потреба в такому спілкуванні у мене зникла після того, як я кинув пити. Але з іншими людьми мені все одно було цікаво, навіть якщо вони випивали... Це залежить від самих людей, від того, що вони хочуть від спілкування: знайти компанію товаришів по чарці або поговорити, поспілкуватися і обмінятися думками. Коротше, я хочу сказати, що не всяка «питуща», компанія збирається тільки для того, щоб випити.

Але кожен любитель випити в компанії ризикує перейти ту грань, коли друзі поступово перетворюються на товаришів по чарці. Коли судомно шукаєш компанію на вечір, тільки для того, щоби було з ким випити. Особисто мені не вдалося помітити, коли я переступив цей рубіж, за часів свого захоплення спиртним і став зустрічатися з людьми тільки для того, щоб «піддати».

Але, на щастя, з тих пір, з деякими знайомими, які були виключно товаришами по чарці, я зовсім перестав спілкуватися, а з іншими почав вчитися цікаво проводити час без пива.

Згадайте, як нам було цікаво спілкуватися з друзями в дитинстві без жодного «допінгу» та «соціального мастила»! За якими задушевними та цікавими розмовами ми бавили цілі дні! Чому це не виходить у багатьох зараз?

Я був дуже радий, коли мені вдалося відкрити для себе знову ту радість безпосереднього спілкування! Запевняю вас, спілкуватися по-тверезому можна і легко, і цікаво, і цікаво, і відверто, і з користю для себе.

Те, що ми розучилися так спілкуватися — наслідок звичок та соціальних комплексів, а діти безпосередніші й менш сором'язливі, тому в них це виходить легше. Будь-яке характеризується моментами взаємної незручності, але варто лише трохи перебороти себе, перестати боятися бути відвертим, як усе піде як по маслу.

Так, алкоголь допомагає переступити межу незручності, але це найпростіший спосіб. Потрібно вчитися справлятися зі своїми комплексами самостійно та долати стримуючі бар'єри. У цьому вся виявляється сила вашої особистості.

Алкоголь, все-таки, наркотик і змінює сприйняття. Спілкування під ним не зовсім справжнє. Може ви і стаєте більш відвертими і розкутими під дією спирту, але в той же час, з'явилася плутаність думок, потяг до перебільшення, бажання справляти на всіх враження, пригнічена критична здатність, — коротше всі симптоми п'яного стану, які серпанком огортають ваші розмови, роблячи їх неприродними, гротескними, перебільшеними та комічними.

Міф 5 - Я п'ю рідко (наскільки часто можна випивати)

Це радше персональна помилка, аніж суспільний міф. Але ґрунтується ця помилка, все-таки, на особливостях нашої культури. У нас прийнято пити часто, тому на тлі всіх інших нам здається, що пити у вихідні це нормально і не так часто.

І чим більше стаж пристрасті до спиртного, тим сильніше спотворюються уявлення про «нормальну» частоту вживання алкоголю в хибний бік. Наприклад, якщо хтось звик пити щодня, йому здасться, що вживати спиртні напої двічі на тиждень, це дуже рідко, це взагалі «майже не пити», хоча якийсь час тому, до того як він звик регулярно випивати , йому могла здаватися неприпустимою думка про те, щоб пити двічі на тиждень!

Цей висновок ґрунтується на моєму прикладі та прикладі знайомих мені людей. Давайте розповім одну історію з мого життя. Для проходження військової кафедри в інституті мені потрібно було пройти медичне обстеження у низці диспансерів, у тому числі в наркологічному. В останньому мене приймала лікар, і на її запитання, про те, чи я випиваю і як часто я це роблю, я відповів: «так, випиваю, раз на тиждень».

Тоді я пив майже щодня, доводячи себе до досить п'яного стану. Звичайно, я вирішив про це не говорити, ну і, щоб зовсім не брехати, сказав, що п'ю раз на тиждень. Я навіть і не думав, що така відповідь викличе якусь реакцію, адже вживання алкоголю один раз на сім днів мені дійсно здавалося рідкісним, епізодичним і «нормальним», на тлі мого реально «графіка».

Але лікаря цю відповідь не влаштував. Вона запитала мене: чому так часто? навіщо ви п'єте? Такого питання я не очікував і відповів: «Нууу кааак сказати… просто буває привід». Вона: «якийсь привід раз на тиждень?» Я: "нууу ... з друзями зустрічаюся". Вона: «Молода людина, це не привід! Для пияцтва не існує жодних приводів, ви хіба не знаєте скільки людей помирає від цього?

У результаті потрібну довідку я отримав, але пішов із диспансеру з важким серцем: ця реакція лікаря-нарколога залишила в мені неприємний осад. Відразу скажу, що я після цього не кинув пити, але якісь сумніви щодо мого життя у мене з'явилися. Справді, коли багато приятелів регулярно випивають, то здається, що ця регулярність — норма, але тут я зіткнувся з протилежною думкою про «норму», на яку я зовсім не очікував…

Багато людей, що регулярно п'ють, помилково вважають себе помірно п'ючими. Варто тільки людині перестати пити щодня і почати випивати тільки у вихідні, до того ж, не обмежуючись келихом вина, як він б'є себе в груди зі словами: «та я взагалі майже не п'ю». Знайте, це ілюзія, народжена звичкою пити алкогольні напої. Нижче я навів графік, який ілюструє цей психологічний ефект. Графік умовний і не претендує на точність чи якусь наукову цінність. Це просто пояснення. Вертикальна вісь- Це шкала стажу вживання алкоголю. Горизонтальна вісь— суб'єктивні уявлення про те, як часто випивати це нормально.

Звичайно, справжня залежність між цими величинами не лінійна і вона варіюється від людини до людини. Але графік - це просто приклад, який говорить про те, як сильно спотворюються наші погляди, коли ми звикаємо пити. Ці погляди помилкові.

Пити у вихідні — це ненормально, Це дуже часто! Якщо чесно, мені важко сказати з якою частотою пити нормально, тому що вважаю, що краще взагалі не пити. Я думаю, "пити рідко", це означає випивати кілька разів на рік. Але, як правило, якщо ви п'єте з такою періодичністю і можете обходитися без алкоголю решту часу, то для вас втрачається більша частина сенсу сп'яніння, оскільки, як ми переконалися вище, «сенс» вживання етанолу з'являється тільки тоді, коли ви до нього звикаєш та/або задовольняєш з його допомогою якісь свої потреби і не можеш обходитися без нього.

Міф 6 - Помірне вживання алкоголю несе користь для здоров'я

Щоб розібратися з тим, наскільки цей висновок справедливий, можете якось прочитати статтю на вікіпедії, яка називається «Токсикологія етанолу». Там комплексно розглядається ситуація, що позначилася в академічних колах довкола питання щодо «корисності» помірних доз алкоголю. Докладно переказувати цю статтю тут не бачу сенсу, наведу лише основні висновки.

Отже, у наукових колах немає певної переконаності у тому, корисний алкоголь у малих дозах чи корисний. По-перше, ті дослідження, які нібито доводять цю користь активно критикуються. В основному критика спрямована на методологію досліджень. Тобто користь алкоголю точно і з усією визначеністю та однозначністю не доведена. По-друге, навіть якщо якась користь для здоров'я і є, то вона супроводжується шкодою (наприклад, якщо келих вина на день і благотворно впливає на судинну систему, то він сприяє збільшення ризику захворювань, пов'язаних з етанолом). А по-третє, що найважливіше, помірне вживання алкоголю загрожує стати регулярним та хронічним. Завжди є цей ризик!

А, як ми з'ясували раніше, людина, яка п'є, не завжди може усвідомлювати те, що вона перетворилася з помірковано п'єниці.

У результаті лікарі сходяться на тому, що якщо ви не п'єте алкоголь, то не потрібно починати його пити тільки через турботи про здоров'я. А тим, хто п'є, рекомендується дотримуватися встановлених лікарських стандартів про добові норми вживання.

Міф 7 - Я п'ю тому що я алкоголік

Це останній міф, який ми розглянемо у цій статті. Він полягає у вірі в якусь непереборну силу (у даному випадку, алкогольна залежність), з якою людина не завжди може впоратися. Ця помилка полягає у сприйнятті алкоголізму, як якоїсь хвороби, розвиток якої від людини не залежить. Безумовно, алкогольна потяг може бути дуже сильним і виявлятися навіть на рівні фізичної потреби (у запущених випадках). Але кожна людина може з нею впоратися, це підтверджують приклади безлічі тих, хто позбувся залежності (не тільки алкогольної).

У тому, що ви п'єте і не можете зупинитись, не винні ваші друзі, батьки, ваші умови життя, ваш «алкоголізм». За це несете відповідальність, тільки ви самі! Це не повинно з'явитися для вас гнітюче відкриття, навпаки, з цього випливає те, що у вашій владі позбавитися залежності, якщо ви самі в ній винні! Не потрібно списувати відповідальність за свої слабкості, на якийсь алкоголізм: якщо ви хочете кинути, ви кинете, якщо не хочете, то це тільки ваша вина.

Залежність обумовлюється не лише тим, що ви п'єте, п'єте та звикаєте. Вона полягає ще в тому, що за допомогою вживання етанолу ви задовольняєте якісь свої бажання, паралізуєте страхи, вбиваєте сумніви! Коріння залежності формується, як у самому фізичному механізмі звикання, так і в психологічній структурівашої особи. Останнє може зіграти більш істотну роль у розвитку хворобливого уподобання, так як, скільки б ви не кидали пити, до тих пір поки ви не позбавитеся від психологічних причинлюбові до наркотику, ви не позбавитеся залежності, а повертатиметеся до неї знову і знову, після кожної невдалої спроби кинути.

Як знайти ці причини і позбутися їх і йтиметься далі. Це і є основна ідея цієї статті, що позбавлятися потрібно не самої залежності, а причин викликали її. І усунення цих причин лежить тільки у вашій владі, ви можете!

Кидаємо пити

Якщо ви читали мою статтю про те, то вам буде легко схопити цю думку. Але я думаю ви добре зрозумієте, що потрібно боротися з причиною, а не зі слідством. Наслідком є ​​саме вживання етанолу, а причиною ..? Давайте розберемося. Чому багато людей схильні до вживання будь-яких наркотиків, одним із яких є і алкоголь? Якщо ми знайдемо ці причини, то нам буде зрозуміло, з чим потрібно працювати, щоб не відчувати потреби у вживанні наркотичних речовин.

Помилково вважати, що схильність до самоодурманювання закладена у самій природі людини. Якби це було так, то пили б усі, але ми бачимо іншу картину: хтось чудово обходиться без цього (хоча в багатьох країнах п'є переважну частину дорослого населення). Існує кілька найпоширеніших причин пристрасті до алкоголю. Я розберу кожну з них і дам поради щодо того, як їх позбавлятися.

Але перед цим, щоб зберігати послідовність, дозвольте розповісти вам про ті речі, про які ви повинні бути обізнані, якщо плануєте кинути пити (про деякі з них я вже писав раніше, у тому числі в статті про те, як кинути палити, але я не бачу сенс, щоб не згадати ще раз про такі важливі речі)

Що потрібно знати перед тим, як кинути пити

Не треба бояться перспективи життя без алкоголю!

Не бійтеся, того, що ви втратите щось важливе і дуже цікаве, якщо кинете пити. Я знаю, що багато людей бояться життя по-тверезому і це основна причина, через яку вони не можуть перестати пити. Ну, покинуть вони, потерплять якийсь час без випивки, ну а потім що? Які ж свята? Як же шашлики, думають вони... Мене раніше за це лякало, у ті часи, коли я пив щодня. Іноді я робив перерви, намагався прожити, наприклад, місяць без алкоголю. Рідко коли мені вдавалося стримати цю обіцянку і я зривався на другий або третій день. Але траплялося й так, що вдавалося протягнути кілька тижнів без випивки.

Але цей час минав не дуже весело, скажу вам. Тут же утворювалися «вільні» вечори, і я не розумів, чим можна зайняти цей час. Я намагався читати, дивитися фільми, але це не приносило жодного задоволення. Я нервував і постійно думав про те, як добре було б відкрити пляшечку пива, випити її і слідом за нею вжити ще пляшок сім пінного напою… Тоді все відразу набуло б і сенсу, і мети — вечір був би прожитий із задоволенням.

У ті моменти я замислювався, невже так і проходитиме все тверезо життя, в такій вічній незадоволеності і нудьзі? Адже якщо так, то навіщо тоді кидати пити? Так, алкоголь шкідливий, небезпечний, але як жити без нього? Це виходить не життя, а якесь існування, позбавлене моментів звичного задоволення та бажаного комфорту. Це все одно, що відмовлятися назавжди від сексу, начебто це і здійсненно, але доведеться жити у вічній незадоволеності.

Так думав я тоді і після перерви знову починав пити. При цьому спочатку з подвоєною силою, тому що я вважав, що раз я робив таку «великууучу» перерву, не пив аж цілих два тижні (тоді мені здавалося, що час, проведений без алкоголю, це астрономічний термін!), то я заслужив повне право піти в запій на кілька днів.

У чому полягала моя помилка, яка проявляється у багатьох людей, які випивають, які зараз міркують так само, як я міркував тоді? Вона полягає у нерозуміння того, що цей дискомфорт без алкоголю, почасти, є наслідком залежності.

Залежності не тільки в плані звикання до наркотичної речовини, а в плані звички проводити час певним чином: всякі посиденьки в барах, задушевні бесіди з серії «ти мене поважаєш?», буйні свята, шашлики, затишна пляшечка пива на затишній кухні, знайомства колегами на корпоративах, приємне розслаблення після напруженого робочого дня і все те, що ми звикли отримувати від алкоголю.

До цих речей дуже прив'язуєшся і якийсь час навіть не знаєш чим їх замінити, коли позбавляєш себе випивки. Загалом для того, щоб знову почуватися добре без алкоголю, має пройти якийсь час. Чи не місяць і навіть не два. По-перше, має перебудуватися сам організм, який звик до етанолу. По-друге, повинні змінитися ви, заново відшукавши задоволення життя без напоїв, що містять спирт.

Таким умінням ви мали в дитинстві, а потім втратили.

Наш мозок звикає асоціювати почуття задоволення та цілий спектр інших позитивних емоцій з певними речами, в даному випадку з випивкою. Потрібен час, щоб цей уявний зв'язок розірвати.

Поступово ви навчитеся знаходити це задоволення і обходитися без випивки, у вас почне виходити розслаблятися по-тверезому, ви відкриєте собі масу способів розважитися і добре провести час! Але це прийде не одразу, доведеться потерпіти. Потрібний буде час і якась робота над собою.

Про те, що потрібно робити для цього, я ще говоритиму далі.

У алкоголіка, як і будь-якого наркомана, з'являється загострена залежність від задоволення, почуття комфорту. Якщо звичайна людина, Не наркоман, як правило, більш стійко переносить моменти, коли він почувається не дуже добре, то наркоман набагато більш делікатний, чутливий до відсутності психологічного комфорту. У таких ситуаціях він намагається будь-що-будь позбутися цього почуття і вдається до найзвичніших для себе засобів. Наркоман не вміє терпіти та чекати.

Саме тому ще так складно, спочатку, задовольнятися життям без звичної наркотичної речовини. Відсутність звичного кайфу здається наркоману чимось страшним, якоюсь критичною проблемою, якої потрібно негайно позбутися інакше станеться щось непоправне і день буде втрачено! Приготуйтеся до цього потрібно просто перечекати і перестати зациклюватися на своєму задоволенні.

Я на своєму досвіді переконався, що життя без алкоголю набагато радісніше і щасливіше, ніж життя під гнітом залежності. Дуже добре прокидатися свіжим та повним сил, а не розбитим, з перегаром у роті та головним болем. Відмінно мати міцне здоров'яі купу сил. Прекрасно мати ясний розум і контроль над собою і не шкодувати про свої слова та вчинки. Чудово витрачати час на саморозвиток, на освіту чи просто на повноцінний відпочинок, а не на тупу, тваринну насолоду!

Не піддавайтеся самообману

Якщо ви вирішили позбавитися залежності, то вам потрібно навчитися стримувати дані собі обіцянки. Давайте, як приклад, розглянемо знайомий багатьом сценарій. Ви прокидаєтеся з диким дзвоном у голові. З уривків спогадів починаєте відновлювати те, що відбувалося з вами напередодні, коли ви були п'яні: ви наробили масу дурниць, наговорили гидот і т.д. і т.п.

Ви можете каятися і журитися, обіцяти собі, що більше не повторитися. У вас починає зріти рішучий порив, благородне наснагу, під дією якого ви даєте собі сміливу обіцянку: «я більше не питиму».

У цей момент вам здається, що сила вашої волі зруйнує все і вся, тому що ваше бажання позбутися шкідливої ​​звички, посилене огидним самопочуттям і моральним каяттям, дуже велике. У вас прокидається відчуття якогось нового життя, і ви з усім задоволенням віддаєтеся цьому почуттю, забуваючи про вчорашні казуси. Все б добре, та ось тільки через кілька днів спогади стануть бляклішими, почуття сорому притупиться, похмілля пройде, а відчуття нового життя і те благородне наснагу почнуть випаровуватися, оскільки вони були лише явищами поточного моменту. І за підсумком, від минулого пориву майже нічого не залишиться.

Ви знову знайдете себе наодинці зі нудним вечором. Почнуть закрадатися думки: «а чому б не випити пару пива, адже я не пив кілька днів, та чого там від пари пляшок, нічого страшного». Про обіцянку ви вже забудете, все в минулому, адже ваша пам'ять не може протягом тривалого часу постачати вас переживаннями про минулу ганьбу і про погане самопочуття і, тим самим, постійно підживлювати ваш порив.

Ну і не варто говорити, що «пара пива» перетворюється на X пляшок, де X дорівнює тій кількості, від якої ви стаєте досить п'яним. І знову все за накатаною.

Який тут висновок потрібно зробити? Не розраховуйте на наснагу, на порив це явище тимчасове, минуще. Коли ви надихнені, все вам здається легко, але необхідно налаштуватись на те, що буде складно. Тому дали обіцянку — виконуйте, незважаючи ні на що! Не можна позбутися залежності на одному натхненні: воно пройде, і вам знову будуть приходити думки з розряду «чому б і не випити трішки, адже свято, привід, адже давно не пив». І вже не залишиться емоційного запалу, щоб із легкістю цим думкам протистояти. Про це я розповідав в інтерв'ю тверезому блогу Юлії Ульянової.

Усуваємо причини залежності

«Тривале вживання алкоголю може призвести до зменшення обсягу головного мозку. При тривалому вживанні алкоголю лежить на поверхні кори мозку спостерігаються органічні зміни нейронів. Ці зміни виникають у місцях крововиливів та некрозу ділянок речовини мозку. При вживанні великої кількості алкоголю може виникнути розрив капілярів головного мозку»- wikipedia

Отож ми підійшли до головної частини. Ви вирішили кинути пити та дочитали до цього місця. Я сподіваюся, що ви переконалися в тому, що не треба боятися тверезого життя, підготуватися до боротьби і почати працювати над собою, позбавляючись психологічних причин звикання. У чому ця робота, я зараз розповім.

Вчіться розслаблятися

Вміння самостійно розслаблятися є одним із найцінніших життєвих навичок. У цьому я не перестаю постійно переконуватись. Коли ви розслаблені і не напружені, ви почуваєтеся добре і спокійно, вам комфортно віч-на-віч із самими собою і ваш розум працює добре. Коли ви напружені, ваш організм спалює масу ресурсів, мислення кидається з боку вбік, не в силах утриматися на одному предметі, ви відчуваєте потребу кудись бігти, щось робити, щоб зняти цю напругу або спрямувати її кудись.

Під розслабленням я розумію щось ширше, ніж те, що під ним звикли розуміти. Розслаблення — це безтурботність та спокій розуму, це самодостатність, це свобода від емоцій, страхів та переживань. Вміння вводити себе в такий стан позбавить вас від потреби пити, тому що ви будете почувати себе добре без цього. Люди п'ють, крім усього іншого, щоб зняти напругу, відчути себе спокійними і стабілізувати емоційне самопочуття.

Якщо ви навчитеся знімати напругу самостійно, то у вас буде менше причинпити алкоголь. А невміння розслаблятися — чи не основна причина алкоголізму, як на мене. Всі ми втомлюємося, переживаємо, відчуваємо стрес і потребуємо якоїсь розрядки, заспокоєння. На допомогу приходить найлегший і найдоступніший засіб. Не треба нічого навчатися, докладати якихось зусиль, просто випив і все, відчув себе краще. Це шлях найменшого опору, який і приваблює людей. Громадське коріння алкоголізму, на мою думку, лежать у тому, що суспільство, в рамках загальної освіти, Не викладає людям якусь науку розслаблення.

Ну перестала людина пити, припустимо. А що йому робити, коли він втомився, коли відчуває нервове виснаження, коли він переживає через стрес? Він не знає, тож і повертається до пляшки. Цьому не навчають у школі. Зате з самого дитинства ми бачимо фільми, в яких розбита горем або втомлена людина бавить свій час за чаркою. Деякі дивляться на своїх батьків і бачать, що роблять, коли хочуть розслабитися — п'ють. У результаті, досягнувши зрілого віку, ми знаємо лише один засіб, який можемо застосувати, якщо хочемо розслабитися.

Це, на мій погляд, велика проблема всієї системи освіти: школа та інститут викладають академічні знання, до того ж прищеплюють якусь мораль, поняття про хороше та погане. Але нам не кажуть, що треба зробити, щоб бути щасливим, не відчувати стресу, підтримувати у собі гарне самопочуттята настрій.

Це величезна прогалина, яку я хочу хоч якось заповнити інформацією на своєму блозі. Як навчитися самостійно розслаблятися, знімати стрес і перестати нервувати? Цьому вас навчать статті на моєму сайті, з якими ви можете ознайомитись після того, як прочитаєте цю статтю.

Інформацій не так мало. Але, не поспішайте, не обов'язково читати це все в один раз. Сьогодні, припустимо, ви вирішили, що ви більше не питимете. І тепер читайте за статтею в день, вчитеся розслаблятися, використовуєте запропоновані техніки і поступово формуйте собі навичку позбавлення стресу без допомоги алкоголю. З цими техніками набагато легше перетерпіти відвикання від алкоголю, запевняю вас!

Якщо вам потрібна якась послідовність у виконанні вправ, рекомендую почати з . Там докладно, крок за кроком, з прикладами, розказано, що треба робити, щоб жити більш щасливим та усвідомленим життям. Правда, ці вправи спрямовані не тільки на порятунок від залежності, але вони вам допоможуть також і в цьому. У чому може бути їхнє значення, якщо ви вирішили кинути пити?

Ці вправи допоможуть внести якісь позитивні зміни у ваше життя. А ці нові віяння, як хліб, необхідні тому, хто кидає пити, адже цій людині треба відчути і зрозуміти, що існує радість і спокій і по той бік алкоголю. Не можна кинути пити, не змінюючи своє життя, інакше ви повернетеся до шкідливої ​​звички потім. А мої рекомендації допоможуть поступово і плавно почати змінювати своє життя, своє ставлення до речей і тим самим сприяти тому, щоб старі деструктивні звички поступово відмирали.

Особисто я не кинув пити відразу: пив-пив, а потім раптом перестав. Все було не зовсім так, а як зараз розповім. Через проблеми зі своїм психологічним самопочуттям (приступи нудьги, різкі перепадинастрою) я вирішив, що треба щось у житті змінювати. На той час я перестав пити щодня, але все одно випивав досить часто і мені це здавалося нормальним. Про те, щоб перестати це робити, зовсім я взагалі не думав. Я почав практикувати медитацію.

Практика навчила розслаблятися і через деякий час я відчув себе краще. У мене почала прокидатися якась , я почав розуміти, що саме мені потрібно поміняти у своєму житті і як це зробити, щоб набути гармонії і позбутися страждань. Я зрозумів, що можна жити без алкоголю і поступово, в міру практики, відкривав нові методи розслаблення та досягнення стану внутрішнього комфорту. Такий стан до цього приносила мені винятково випивка.

Поступово я пив все рідше і рідше і все краще і краще став контролювати свою потяг до алкоголю. Я не напивався так сильно, та й уже не отримував стільки насолоди від цього, як раніше. Коли я прокидався з похміллям і ходив весь день розбитий, у голові гасала думка, не даючи мені спокою: «Невже це того варте? ось це тупе задоволення обійшлося мені в цілий втрачений день!». Коли п'єш постійно, то якось звикаєш до похмілля, але чим рідше це відбувається, тим сильнішими і більш нетерпимими здаються симптоми алкогольного «відходняку» і меншим стає задоволення від етанолу.

У мене почала просто відмирати потреба в алкоголі: я знайшов безліч інших радостей, які були просто несумісні з випивкою, я став почуватися дуже добре, в психологічному плані, тому зникло бажання пити. Раніше було приємно, будучи нервовим і втомленим випити пива та розслабитися. Але коли я так спокійний, розслаблений і в мене гарний настрій, то навіщо пити? Навіщо збивати цей настрій отупляючим сп'янінням? Якщо я втомився, я можу помедитувати, зробити пробіжку, послухати музику, прийняти розслаблюючий душ і відчути себе добре, навіщо мені гробити своє здоров'я і вводити себе в якийсь неприємний змінений стан?

Для мене просто зник сам сенс алкоголю. Я усвідомив, що це мені не потрібно. Звичайно, це пройшло не без опору, спочатку мені важко не пити на святах, днях народження, але потім я навчився веселитися і розслаблятися без спиртного.

Займайтеся спортом

Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, які дарують гарний настрій. Вийдіть прогулятися на лижах на якусь лісову лижню, зверніть увагу на інших спортсменів, як вони посміхаються і який у них задоволений вигляд. Так проявляється вплив спортивних навантажень на біохімію нашого мозку. Це дозволить відчути радість поза всяким наркотичним сп'янінням. До того ж, спорт чудово знімає стрес: вечірня пробіжка подарує бадьорість духу та заспокоєння. Це теж добрий спосіб розслабитися і при цьому не завдавати шкоди здоров'ю, а створювати виключно користь.

Звичайно, одним тільки спортом не обійтися в плані усунення залежності, але фізична активність здатна істотно полегшити відміну алкоголю і перевести організм в режим самостійного вироблення речовин, що відповідають за почуття задоволення. Зайнятися спортом, це не означає ставити рекорди та вибиватися з сил, достатньо почати з малого: з ранкової зарядки та щоденних коротких пробіжок чи підтягувань на турніку. Почати це робити не так важко, навіть якщо ви не звикли навантажувати себе фізично, п'єте та палите.

Позбавляйтеся нудьги

Однією з причин пристрасті до наркотиків є нудьга, бажання себе чимось зайняти. Звичайне тверезе життя здається багатьом людям бляклим, сірим і нецікавим. А коли вони п'ють або щось вживають, все одразу набуває якогось сенсу. За розпиванням спиртних напоїв швидко і спокійно проходять вечори та вихідні, які без цього перетворилися б на нудні та монотонні відрізки часу.

Почуття нудьги стає досить небезпечним явищем, коли воно перетворюється на хвору, крайню форму. А в цю форму вона переходить тоді, коли перетворюється з безневинного пошуку цікавих занять на фанатичну, судомну потребу в будь-якій діяльності, яка спрямована лише на те, щоб не залишатися без діла, наодинці із самими собою.

Якщо ви не можете тривалий час залишатися на самоті, постійно шукаєте собі заняття, не можете жити без роботи, оскільки вона вас чимось займає, навіть якщо вона не кохана, то це не нормально і говорить це про внутрішнє емоційне і нервовій напрузі, які не дають вам спокійно сидіти на місці та змушують постійно шукати для себе якусь діяльність.

Ця діяльність виливається, зокрема, в наркоманію, окремим випадком якої є пристрасть до алкоголю. Така патологічна нудьга може мати кілька причин.

Відсутність будь-яких інтересів, захоплень

Крім випивки, вас мало що цікавить. Ви не вмієте отримувати насолоду від інших речей. Ви не знаєте чим себе зайняти, коли у вас буває вільний час. Алкоголь для вас – головний засіб проведення часу.

Як позбавлятися?

Знайти собі корисні захоплення, заняття. Це можуть бути книги, шахи, якийсь цікавий для вас вид спорту. Любите футбол? Досить смоктати пиво в барах, дивлячись матчі, краще займіться цим цікавим виглядомспорту!

Але, попереджаю, спочатку нове захоплення може і не стати вам заміною алкоголю. Ви все одно відчуватимете нудьгу і потребу випити. Потрібен час, щоб ваш мозок звик до нових способів проводити час, розслаблятися та отримувати задоволення.

Тож виявите наполегливість та терпіння в освоєнні нових захоплень. Можливо таке, що відразу вони не будуть приносити вам радість, але потрібно цей момент перетерпіти.
Краще шукати захоплення несумісні з алкоголем.

Внутрішня напруга та метушня

Вам нудно, тому що у вас всередині як якийсь маленький моторчик, ви не можете довго сидіти без діла, вам потрібно постійно кудись бігти. Не треба плутати це з енергійністю, це швидше симптомсильно напруги, невміння розслабитися та зупиняти інерцію збудженого організму.

У такому режимі тіло швидко зношується, і ви перебуваєте в постійній нервовій напрузі. Алкоголь допомагає заспокоїтися, і, коли ви п'єте, у вас нарешті виходить розслабитися і відчути спокій.

Як позбутися?

Скутість, сором'язливість, невпевненість у собі

Це не така поширена причина алкоголізму, як ті, що перераховані вище. Але все ж таки вона має бути серед молодих людей. Ви соромитеся, робите перед людьми і у вас виходить нормально спілкуватися, тільки коли ви «підшофе». Це може бути навіть не основна причина, чому ви п'єте, але з алкоголем вам легше знаходити спільну мовуз людьми і це робить відмову від нього складнішим для вас.

Як позбутися?

Якщо це так, читайте це.

Причини «пивного алкоголізму»

Що таке пивний алкоголізм? У чому його особливість? Помилково вважати, що причиною пивного алкоголізму є лише шалена любов до пінного напою. Буває й так, але таке явище зумовлене не лише цим.

Я сам був «пивним» алкоголіком і знаю, чому саме пив, в основному, пиво, а не щось інше. Справа в тому, що пиво, на відміну від міцніших напоїв, можна пити, постійно прикладаючись до пляшки і потихеньку п'яніючи. Якщо з такою швидкістю ви питимете щось міцніше, то дуже швидко сп'янієте.

У цьому полягає суть споживання пива, воно дозволяє вам постійно чимось займати руки, рот і увагу (особливо якщо ви його заїдаєте чимось і в проміжках ще й курите). Це бажання ґрунтується на потребі постійної стимуляції органів чуття. З цим часто пов'язана нікотинова залежність. Я думаю, серед пивних алкоголіків більше курців, ніж серед міцніших любителів.

Але, незважаючи на свою любов до пива, я не відмовлявся і від інших напоїв, якщо був на якомусь святі і всі вимовляли тости і цокалися. Просто між тостами я продовжував прикладатися до пива і, змішуючи напої, п'янів швидше за всіх.

Чому я так робив? Тому що мені було нудно в проміжках між тостами, я відчував якийсь дискомфорт і бажання постійно підтримувати п'яний стан, щось смикати в руках і робити ковтки. На допомогу приходило пиво.

Власне, в цьому, на мій погляд, полягає суть пивного алкоголізму та відмінність від інших видів цієї недуги.

Як позбутися?

Вам потрібно позбавитися потреби в постійному подразненні органів чуття. Багато корисного для себе ви знайдете у статті про синдром дефіциту уваги (посилання на неї я дав декількома абзацами вище), навіть якщо основний предмет статті не зовсім стосується вас.

Ось, на мій погляд, основні причини людської любові до наркотиків та випивки, зокрема.

Якщо ви дочитали до цього моменту, то можете подумати, що це величезна стаття, в якій я ще й задаю завдання прочитати інші статті, чи не багато? Ні, небагато, навіть мало. Звільнення від залежності має на увазі велику роботу над собою та зміну особистості.

Без цього ви не зможете позбутися потреби в самоодурманюванні. Ви кинете на якийсь час, а потім повернетеся знову або заміните одну шкідливу звичку на іншу (наприклад, почнете курити марихуану замість розпивання пива), оскільки не позбавитеся основних причин своєї пристрасті.

У цьому випадку залежність залишиться, просто вона втратить на якийсь час свій предмет! Але вона, як і раніше, дошкулятиме вам і притягуватиме до себе інші предмети.

Але якщо ви попрацюєте над причинами своєї залежності і усунете їх, тоді ви можете не побоюватися того, що ви коли-небудь зірветесь і знову пуститеся у всі тяжкі. Тому що для вас вже втратиться сенс проведення часу, пов'язаного з алкоголем. Вам не буде чого його пити!

Ви можете бути впевнені, що ніколи не вживатимете інші наркотики! Це відмінний результат, що стоїть і часу, і сил, і терпіння, які треба витратити.

Так що бажаю вам удачі, все у ваших руках і залежить тільки від вас, а не від якоїсь чужої волі та некерованого свавілля! Якщо ви захочете кинути пити, то ви це зробите і знову радітимете життю, яким би важким і занедбаним не була стадія вашої залежності.

Ось і добігає кінця ця величезна стаття. Насамкінець я хочу сказати ще пару слів, які, можливо, надихнуть вас і відкриють очі на деякі речі.

Не потрібно ізолювати себе від людей, що питають

Деякі радять не приходити в компанію, що п'є, якщо ви вирішили зав'язати. Я не зовсім поділяю цю пораду. Крім ситуацій запущеної стадії звикання, коли вид питущої людиниавтоматично змусить вас схопити чарку, не раджу уникати компаній, що п'ють. Звичайно можна це робити, але лише перший час, у період найгострішої фази відміни.

Я вже казав, що суть відвикання від алкоголю полягає не лише у скасуванні фізичної залежності, а й у звикання до нового тверезого способу життя. Вам потрібно вчитися веселитися. Який буде толк у киданні, якщо ви «переламаєтесь» вдома, не бачачи друзів, а потім, через пару місяців, на першій же вечірці з нагоди вашого нового життя нап'єтеся до втрати пульсу?

Так станеться тому що ви до цього не відчували найсильнішої спокуси і вам не довелося з ним боротися. А тут раптом свято й усі п'ють. Як утриматись? Тому потрібно привчати себе одразу до того, щоб не пити у компаніях, які випивають. Так, спочатку вам буде нудно, ви раніше залишатимете свято. Але потім усе буде легше.

Я вважаю, що ви повинні вчитися боротися з найсильнішою спокусою якомога раніше. Якщо ви навчитеся не пити в ті моменти, коли найбільше хочеться, то за інших обставин вам буде набагато легше стримувати цю потребу.

Подумайте про підростаюче покоління. Інформація для батьків

Зрозуміло, що якщо ви скоро збираєтеся мати дітей, то не повинно йти ніякої мови про те, щоб випивати. Якщо у вас вже є діти, то не треба думати, що вони маленькі, нерозумні і нічого не розуміють і помічають.

Вони помічають, як ви п'єте, бачать вас у п'яному стані та «вбирають» усі ці неприємні враження.

Пияцтво батьків, навіть саме, на їх погляд, невинне, залишає хворобливий відбиток у пам'яті дитини і є передумовою алкоголізму у потомства, що виросло.

Тому якщо ви п'єте і у вас є діти, намагайтеся, щоб вони не бачили вас за цим заняттям. А краще кидайте пити. Якщо ви не думаєте про себе і своє здоров'я, то подумайте хоча б про потомство.

Програма для тих, хто вирішив кинути пити

Якщо ви вирішили кинути пити, то я підготував для вас спеціальний 30-денний експеримент, який допоможе навчитися проводити час і розслаблятися без алкоголю. Опис цього експерименту ви можете знайти у другій частині статті.

Алкогольна залежність була і залишається поширеним захворюванням, причому парадоксально підступним. Суть цієї підступності полягає в разючій безтурботності більшості людей по відношенню до алкогольних напоїв та нерозуміння небезпеки алкоголізму. Вважають, що наркотики і навіть тютюн – це отрута, а спиртне – начебто не корисно, але й не дуже страшно. Доки не доводиться шукати спосіб кинути пити алкоголь самостійно або на допомогу близькій людині. Чим довше заплющуються очі на проблему – тим складніше кинути пити спиртне.

Приклади одужання від алкоголізму є, та їх чимало. Але немає однозначної відповіді на питання, як саме кинути пити алкогольні напої, чи то банальна горілка, нібито неміцне пиво чи оманливо вишукане вино. за великому рахунку, організму все одно, як виглядає джерело спирту, якщо людина продовжує його отруювати і наближатися до критичної межі нездоров'я. Як правило, усвідомлення і допомагає кинути пити алкоголь самостійно, навіть після того, як кодування, медикаменти та альтернативна медицинавиявилися марними.

Що вважати за алкоголізм? Ознаки алкогольної залежності
Якщо ще залишилися якісь сумніви, то знайте, що алкоголізм класифіковано та офіційно визнано Всесвітньою організацією охорони здоров'я як різновид токсикоманії, тобто непереборної залежності від отруйних речовин. Залежність від спиртного проявляється і на фізичному, і на психічному рівні, Зачіпає органи травлення, нервову систему, а через неї – практично всі тканини та клітини. Зрозуміло, це відбувається не миттєво, не після першого у житті ковтка. Але цей ковток є потенційною небезпекою розвитку залежності:
Алкоголізм визначається декількома ознаками, серед яких сильна, буквально непереборна потреба прийняти спиртний напій, нездатність дотримуватись кількості випитого, відсутність блювоти навіть після великого обсягу випитого алкоголю, ознаки амнезії та ломки (у народі – похмілля) та супутні зовнішні ознакита внутрішні порушення.

Чи можна кинути пити алкоголь самостійно?
Чому так важко кинути пити алкоголь самостійно? Чому сотні та тисячі людей шукають допомоги та звертаються до наркологів, щоб позбавитися алкогольної залежності, якщо можна просто перестати пити спиртне? Вся справа у поступовому, але глибокому впливі алкоголю на здоров'я:

• Алкоголь – це етиловий спирт, тобто токсична речовина, По суті - наркотик.
  
• Етиловий спирт у мікродозах виробляється організмом і використовується у його внутрішніх метаболічних потребах.
  
• Якщо алкоголь надходить ззовні, організм припиняє його виробляти і починає відчувати потребу в регулярному підживленні спиртним.
  
• Без прийому алкоголю організм відчуває його недолік, людина відчуває фізичний та психологічний дискомфорт похмілля, витримати який під силу далеко не кожному.
  

Легкий спосіб кинути пити алкоголь самостійно
Людина сильніша, ніж вона сама про себе думає, і тому навіть алкоголік здатна кинути пити самостійно. Для цього знадобиться сила волі, суворо дотримання інструкції та щире бажання назавжди кинути пити спиртне:

1. Одного разу, під час сильного похмілля, ви почуватиметеся особливо погано. Цей стан, алкогольний абстинентний синдром, трапляється після затяжного запою, і цей стан важко сплутати з чимось іншим: болить голова, трясуться руки, тремтять коліна, мучать страхи та безсоння, апетит відсутній, а думки про їжу викликають нудоту. Таке похмілля – саме час, щоб кинути пити.
   
2. На піку похмілля ваше завдання - утриматися не похмелятися, тобто не приймати більше краплі, ні грама спиртного. Це найважчий момент, тому може знадобитися стороння допомога. Але пам'ятайте, що ніхто не зможе вилікуватись від алкоголізму замість вас. Ви самі скотилися до цієї ями, і доведеться кинути пити алкоголь самостійно.
   
3. Гострий період алкогольної ломки триватиме недовго: у середньому займає 5-10 днів, у найзапущеніших випадках – до 2-3 тижнів. За цей час потрібно зміцнити свою впевненість у одужанні, відновлювати організм, збалансовано харчуватися, по можливості зайнятися спортом і в жодному разі, ні за яких умов не торкатися алкоголю.
   

Як кинути пити алкоголь без кодування?
Викладений метод відмови від спиртного не всім видасться легким, та й підходить не кожному. Якщо ви не відчуваєте в собі сил раз і назавжди покінчити з згубною звичкою, спробуйте кинути пити самостійно за допомогою таких способів:

1. Мотивація.Знайдіть стимул досить потужний для того, щоб переважити вашу тягу до алкоголю. Мотивація до відмови від спиртного суто індивідуальна, як і причини, які штовхають людей пошуку радості на дні пляшки. Для одних стимулом стає бажання стати батьками, для інших – прагнення знайти любов і повагу оточуючих, для третіх – муки совісті та сором перед близькими людьми. Крім того, дієвим стимулом стає страх перед хворобами, катастрофою надій та/або передчасним летальним кінцем.
   
2. Від неприємного– це різновид мотивації, яка задіяє страх, захований глибоко під шаром зовнішніх реакцій. Навіть найбезтурботніша і самовпевнена на вигляд людина схильна до побоювань щодо власного майбутнього, особливо щодо основних інстинктів. Інстинкти сильніші навіть за біохімію, тому уявіть, що алкоголь робить вас вкрай непривабливим для представників протилежної статі, позбавляє інтимних задоволень і радості материнства чи батьківства.
   
3. Тут і зараз– знайдіть втіху в сьогоднішньому дні. Не може бути, щоб вам не було чим зайнятися, нема на що витратити свої сили і час замість того, щоб бездарно знищувати їх випивкою. Огляньтеся навколо і згадайте, що приносило вам задоволення крім алкоголю: сонячна погода, поїздки на велосипеді, подорожі, приготування та/або ласощі смачною їжею. Все це – справжні, безпечні та набагато плідніші джерела задоволення, ніж спиртні напої.
   

Тут криється пояснення неправильності лікування від алкоголізму кодуванням. Кодування, або імплантація ампули з активною речовиною, не змінить світогляду та ставлення до себе та оточуючих, не змусить переглянути свою поведінку та плани на майбутнє. Кодування може стати допоміжним заходом, але по-справжньому можна кинути пити лише самостійно. І тільки таке, самостійно прийняте та вистраждане рішення призведе до успішного результату, яким колишній алкоголік дорожитиме і не розкидатиметься.

У свідомої відмови від алкоголю є ще одна велика перевага: раціональний підхід змінює самовідчуття, і людині вже не здається, що хтось сторонній позбавив його улюблених напоїв. Адже саме почуття жертви, жалість до себе та ілюзорна потреба у заохоченні призводи до зривів та нових запоїв. Не шкодуйте себе, не шукайте втіхи у спиртних напоях і дорожіть кожним тверезим, ясним і правильно прожитим днем. Чим більше таких днів у вас за плечима – тим простіше кинути пити алкоголь самостійно та допомогти кинути пити тим, хто цього потребує.