Як робити лімфодренажний масаж руки Апаратний лімфодренажний масаж. Ноги та сідниці

Боротьбу з зайвою вагоюі прагнення завжди залишатися молодою і красивою можна поєднати для отримання більш ефективного результатув обох випадках. Пропонуємо розглянути, як виконується лімфодренаж у домашніх умовах, техніка масажу для обличчя та живота, а також протипоказання цієї методики.

Для чого потрібний лімфодренаж

Основною функцією лімфатичної системиє збереження рідини та розподіл її по всьому організму у рівномірній кількості. Від роботи цієї частини людського тілазалежить стан імунної системи, регенерація клітин, вироблення багатьох гормонів (зокрема ендорфінів) У більшості дорослих людей саме лімфатична система першою реагує на погіршення здоров'я: трохи збільшуються у розмірах лімфовузли через недостатнє одержання рідини.

Лімфодренажний масаж тіла сприяє:

1. розподілу рідини по всьому тілу рівномірно;
2. Поліпшення стану шкіри, волосся, судин;
3. підвищення імунітету;
4. Схуднення та позбавлення від целюліту;
5. Продовження молодості;
6. Поліпшення самопочуття, позбавлення стресу.

Слід зазначити, що самостійно лімфодренаж ніг у домашніх умовах не використовується для зниження ваги. Щоб схуднути на кілька кілограмів або прибрати пару зайвих сантиметрів, потрібно використовувати цілий комплекс процедур:

1. Обгортання водоростями;
2. Ручний антицелюлітний масаж;
3. Дієтичне харчування, розвантажувальні дні.

Як робити лімфодренажний масаж

Лімфодренаж живота в домашніх умовах самотужки можна виконати буквально підручними засобами. Ми розглянемо кілька варіантів, оптимальним є поєднання двох-трьох та їх чергування, згодом Ви зможете вибрати найкращий для Вас.

Обробка сухою щіткою

Вам знадобиться проста дерев'яна щітка для масажу (також часто подібний інструмент використовується у російських лазнях для розігріву тіла). Нанесіть на шкіру масажну сумішз розслаблюючих масел і м'яко починайте вести з боку кінцівок до серця. Натискайте не сильно, не повинно бути болю чи печіння. Якщо у Вас проблеми із судинами чи серцем – ця методика категорично не підходить.

Контрастний душ

Найлегше самостійно виконати контрастний лімфодренажний масаж живота. Для цього після закінчення лазневих процедур на тридцять секунд увімкніть і направте на проблемну зону пружний струмінь гарячої води, після того ж холодний час. Повторити кілька разів.

Сольові скраби

Налагодити циркуляцію крові та лімфи в організмі допоможе проста морська сіль. З її допомогою вийде відмінна маска, що очищає, для всього тіла, антицелюлітна суміш для живота і засіб для підтримки пружності шкіри. Потрібно кілька чайних ложок меленої солі змішати з 5-10 краплями антицелюлітної ефірної олії (наприклад, лимон або апельсин). Розмішайте суміш і м'якими рухами наносьте на тіло, розтирайте, збільшуючи інтенсивність протягом 5-8 хвилин. Після цього залиште сіль на шкірі. Можливо, виникне відчуття печіння чи сверблячки, але як тільки змиєте маску – все минеться.

Використовувати засіб потрібно після душу, щоб ефірне маслозалишилося на поверхні живота.

Відгуки про лімфодренаж обличчя в домашніх умовах радують кожну жінку:

1. Прибирає набряки з очей та щік;
2. Зменшує зморшки;
3. Надає обличчю здорового кольору та тонусу.

Його виконувати трохи складніше, ніж самомасаж живота, ми опишемо кілька варіантів.

Лімфодренажні процедури обличчя варто починати з шиї для розігріву. Потрібно розташувати пальці на шийних лімфовузлах. Після цього починаємо м'яко водити по них пальцями вгору і вниз. Продовжуємо кілька хвилин. Далі переходимо до вузлів під вухами, проробляємо самі маніпуляції.

Після цього ставимо пальці на ніс, рухатися необхідно у напрямку до скронь, можна придавлювати трохи сильніше, ніж на віскі або шию – прямих лімфовузлів у цій зоні немає. Після декількох хвилин такого масажу, просуваємо пальцями шкіру трохи далі щік - ближче до підборіддя.

Якщо крім поліпшення стану шкіри Вам необхідне її очищення, ми рекомендуємо об'єднати будь-яку з вправ зі спеціальними засобами. Хороший рецепт– це кокосова оліята сік алое. Суміш зволожує епідерміс, позбавляє зморшок, сприяє регенерації шкіри. У деяких аптеках навіть продається спеціальний кисневий коктейль для обличчя.

Для найбільш швидкого та кращого ефекту потрібно купити спеціальний пристрій для масажу. Хороші відгукидля лімфодренажної установки АМ-309L для використання в домашніх умовах. Але її вартість перевищує 30000 рублів.

Відео: лімфодренажний масаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Лімфодренаж у салоні

Звичайно, виконувати процедуру в салоні краси або масажному кабінетікуди приємніше та ефективніше, ніж самій собі вдома. Лікувальний курспроцедур складає 5-8 сеансів. При цьому майстер Вам не тільки робить масаж із проблемних лімфатичних вузлів, але й масажує глибинні шари епідермісу. Найчастіше також використовується утяжка тіла спеціальними еластичними бинтами.

Така техніка забезпечує як відновлення гидробаланса, а й всього імунітету загалом, його призначають при слоновості, від целюліту й у прискорення зниження ваги. Досить часто для процедури використовується спеціальний дренажний апарат, але при цьому ручне лікування все одно вважається більш ефективним.

Незалежно від того, які методи виберете Ви, необхідно пам'ятати про протипоказання:

1. Не можна робити лімфодренаж при тромбах та серйозних хворобахсерцево-судинної системи;
2. Категорично заборонено процедуру, якщо у Вас у цій зоні запалення лімфовузлів;
3. При індивідуальних протипоказаннях.

Сучасна косметологія здатна творити чудеса. Щоб виглядати молодо і підтягнуто необов'язково вдаватися до радикальних хірургічних процедур. Серед консервативних методик, що пропонуються естетичними салонами, можна виділити лімфодренажний масаж тіла, який одночасно вирішує і зовнішні, і внутрішні проблеми.

Лімфодренаж - свого роду детокс-програма, яка сприяє виведенню з організму всього непотрібного, тим самим активізуючи його ресурси з оздоровлення та омолодження.

Лімфодренаж тіла – це методика, спрямована на відновлення циркуляції лімфи в організмі, покращення кровотоку та активізацію обмінних процесів.

Лімфа – один з різновидів сполучної тканини. Вона утворюється з рідини, що заповнює міжклітинний простір. Її функція полягає у транспортуванні речовин.

У лімфу надходять продукти життєдіяльності клітин - як шлаки і токсини, так і білки, електроліти та ін Одні речовини частково нейтралізуються в лімфатичних вузлах, інші надходять у кров, насичують собою органи та тканини, і виводяться у вигляді видільної системи.

З міжклітинного простору лімфа надходить у капіляри, потім у лімфатичні судини та протоки, які закінчують свій шлях у великих венах.

Лімфатична система не замкнута. Не має будь-якого насоса. Рідина в ній рухається всупереч силі тяжіння знизу вгору завдяки диханню та скороченню м'язів, що оточують судини.

Роками у протоках накопичуються неутилізовані відпрацьовані речовини та залишки відмерлих клітин, що сприяє утворенню перешкод на шляху струму лімфи. З віком рух рідини сповільнюється, у клітинах накопичуються продукти розпаду. Все це може призвести до зашлакованості та поступового отруєння організму.

Під час процедури лімфодренажу на лімфатичні протокичиниться тиск. Рухи відбуваються у напрямку струму рідини. Лімфі надається прискорення, завдяки чому вона активніше виганяється з клітин, несучи з собою відпрацьовані речовини та токсини, а також повертаючи до крові корисні продуктиобміну.

Таким чином, лімфодренаж допомагає налагодити лімфоток, а разом з ним і обмін речовин, що в першу чергу позначається на стані шкіри та підшкірної клітковини, а згодом і по всьому організмі.

Показання

У косметичних салонах процедура лімфодренажу тіла застосовується для корекції фігури та усунення зовнішніх естетичних дефектів.

Вона показана за наявності:

• целюліту;
• жирових відкладень;
• розтяжок, шрамів;
• підшкірних набряків.

Крім того, масаж допомагає зняти м'язову напругу, налагодити венозний кровотік. Ця методика може використовуватися в комплексі для усунення наслідків варикозу.

Лімфодренажний масаж тіла показаний у період реабілітації після оперативного втручання. Він покращує відтік рідини та прискорює регенерацію тканин.

Користь масажу

Користь масажу полягає у відновленні лімфатичного струму та венозного кровообігу. Це дуже важливий моменту процесі обміну речовин.

Коли всі відпрацьовані компоненти вчасно видаляються, а корисні агенти безперешкодно доставляються до органів та тканин, настає внутрішня рівновага. Нічого зайвого не накопичується, не відкладається. Процеси оновлення та регенерації відбуваються своєчасно.

Незважаючи на те, що повний курс лімфодренажного масажускладається з 10-12 сеансів, що повторюються 2-3 рази на тиждень, відчути ефект від процедури можна вже після першого відвідування салону.

Наприкінці сеансу клієнт швидше за все відчує поклик до сечовипускання. Пояснюється це просто. Лімфодренаж посилює рух рідини в організмі. Вся зайва волога прагне швидше залишити місця скупчення.

Після масажу сеча стає більш концентрованою. Це означає, що до неї інтенсивніше надходять шлаки та токсини, відповідно вони швидше видаляються з організму.

Разом із зайвою рідиною йде і зайвий об'єм. Тіло стає стрункішим. Зникають неприємні складки.

Шкіра збагачується поживними речовинами, позбавляється шлаків. Зовні це проявляється у поліпшенні її кольору та структури. Відходить сухість, в'ялість. Зникають зморшки. З'являється гладкість, повертається пружність.

Під час лімфодренажного масажу тіла м'язи повністю розслаблюються. Знімається стислість. Залишаються болі, викликані спазмами.

Стрес провокує скутість в області плечового поясата шиї. Зняття цього симптому допомагає відновити психічну рівновагу. Позбутися наслідків пережитого негативу.

Після опрацювання зони плечей та шиї відновлюється мозковий кровообіг. Як наслідок, йде нервозність, покращується настрій, емоційний стан. Проходять головний біль, безсоння. Відновлюється пам'ять та концентрація.

Лімфодренаж сприяє прискоренню обміну речовин, спалюванню зайвого жиру, детоксикації Найкращий ефект спостерігається при поєднанні процедури із заняттями спортом та спеціальною дієтою, спрямованої на очищення організму

Типи та види:

Лімфодренажний масаж тіла виконується двома способами – руками чи за допомогою спеціалізованого обладнання. Мануальні техніки підходять для найменш запущених випадків і швидше націлені на загальне оздоровлення. За допомогою апаратів можна досягти більш відчутного візуального ефекту та стійкого результату.

Апаратний лімфодренаж

Апаратний лімфодренажний масаж тіла виконується різними пристосуваннями, які стимулюють скорочення м'язів, що оточують лімфатичні судини, тобто дія відбувається як би зсередини. Або фізично впливають на тіло, чинячи зовнішній тиск, спонукаючи лімфу швидше просуватися вперед.

В апаратах першого типу використовуються методи:

• мікрострумового впливу;
• гальванізації;
• електроіонофорезу.

Струми надмалої частоти діють, перш за все, на верхні шари дерми. До шкіри прикріплюється кілька електродів, що ініціюють розряд. Він спонукає до скорочення м'язів, що оточують дрібні судини та капіляри. Ця методика більше підходить для омолодження шкіри обличчя. Вона дозволяє повернути їй пружність, підтягнутість та здоровий вигляд.

Метод гальванізації - це вплив струмом невеликої сили. Перед процедурою шкіра обробляється струмопровідним розчином. Під впливом електричних імпульсів звужуються пори, розширюються судини, активізується лимфоток. Ця методика сприяє швидкому вивільненню та виділенню токсинів через шкіру.

Електроіонофорез дозволяє не тільки нормалізувати метаболізм, а й наситити шкіру. корисними речовинами. У даному випадку транспортним засобомвиступають електрони. Вони переносять на собі зволожуючі, стимулюючі, регенеруючі речовини у глибокі шари дерми. Корисні елементинакопичуються всередині та повільно витрачаються, у зв'язку з чим ефект зберігається надовго.

До методів фізичного впливу можна віднести пресотерапію та вакуумний лімфодренажний масаж. Останній ми розглянемо докладніше у окремому пункті.

Пресотерапія виконується за допомогою спеціального костюма. Він включає штани і куртку. Елементи можна використовувати окремо.

Костюм виконаний із щільного матеріалу та поділений на безліч секцій, кожна з яких окремо керується мікропроцесором.

Секція є замкненою камерою, в яку нагнітається повітря. Таким чином, на різні ділянки тіла чиниться фізичний тиск.

Процесор керує подачею повітря так, щоб тиск наростав поступово, у заданому напрямку. Костюм ніби робить рухи, що вичавлюють, спонукаючи лімфу активніше просуватися вперед. Цей метод найчастіше використовується для корекції фігури. За допомогою пресотерапії активно борються із жировими відкладеннями.

Лімфодренажне обгортання

Лімфодренажне обгортання проводиться із застосуванням спеціальних гелів, кремів або паст з натуральних компонентів, таких як мед, ламінарія, природний бруд. Цю процедуру можна робити й у домашніх умовах. Знадобиться саме діюча речовина, полімерна плівка та матеріали, що укутують.

Спочатку шкіра очищується скрабом. Потім на неї наноситься спеціальний засіб. Тіло покривається плівкою і обертається рушником, ковдрою або іншим матеріалом, що ізолює.

Розрізняють холодне та гаряче обгортання. Перше стимулює кровотік, розганяє лімфу. Сприяє розширенню пір. Виведення з потом шлаків та токсинів.

Місцеве нагрівання діє за принципом сауни. Допомагає розсмоктуватись жировим відкладенням. Під час процедури шкіра також насичується корисними речовинами.

Холодне обгортання діє дещо інакше. Воно стимулює скорочення м'язів, зміцнює судини. Допомагає просуванню лімфи та відходженню зайвої рідини. Таке обгортання застосовується для зняття втоми та позбавлення від набряків.

Лімфодренажне обгортання має насамперед косметичний ефект. Воно покращує стан шкіри. Однак тривале застосуванняметоду дозволяє досягти більшого результату.

Завдяки тому, що речовини накопичуються в шкірі та стимулюють метаболізм, поступово розсмоктуються. жирові відкладення. При багаторазовому повтореннітерапія стає ефективною у боротьбі з целюлітом.

Ручний лімфодренажний масаж

Даний вид масажу виконується виключно руками спеціаліста, який використовує погладжуючі, то натискаючі рухи. Методика ґрунтується на глибоких знаннях про будову людського тіла, розташування лімфовузлів та напрямок руху рідин.

Ручний лімфодренаж поєднує масаж і остеопатичні техніки. Для кращого ковзаннярук фахівець наносить на тіло мастила.

Тиск протягом сеансу збільшується поступово. Спочатку використовуються погладжують, розминають, розігрівають рухи. Вони готують шкіру та дрібні капіляри.

Потім виявляється більш глибокий вплив, що стосується м'язів і судин. На завершальному етапі опрацьовуються лімфовузли.

Масаж призводить до глибокого розслаблення. Допомагає зняти спазми. Вивільнити зайву вологу. Нормалізувати обмін речовин. Позбутися жирових відкладень. Ручна техніка дозволяє фахівцеві сконцентрувати увагу на проблемних місцях.

Вакуумний лімфодренаж

Вакуумний лімфодренаж відноситься до розряду апаратних методик. Пристрій діє за принципом пилососу. Від апарата відходять трубки, у яких створюється негативний тиск.

Фахівець переміщає насадку тілом. Трубка присмоктується до шкіри. Витягування стимулює приплив крові до верхніх шарів дерми. Рухи відбуваються у напрямку лімфатичних ліній.

В результаті процедури рідина активно витягується з міжклітинного простору та залишає організм. Вакуумний масажтонізує м'язи та стимулює утворення колагену.

Техніки лімфодренажного масажу

Залежно від місця розташування оброблюваної зони та характеру проблеми, фахівці застосовують різні технікилімфодренажу.

Рух по окресленому колу

Така техніка застосовується зокрема для обробки зони живота. Фахівець накладає пальці на поверхню шкіри і виконує рухи, що промацують або натискають. Руки не ковзають по тілу.

Масаж виконується по колу. Пальці фахівця то наближаються, то віддаляються від епіцентру дії. Техніка делікатно активізує лімфоток, не завдаючи шкоди капілярам, ​​що розташовуються в верхніх шарахшкіри, і не чинячи тиску на внутрішні органи.

Нагнітальний рух

Масаж з використанням нагнітаючих рухів застосовується для опрацювання спини, плечової зони та ніг. Фахівець захоплює шкіру великим та вказівним пальцем. Він ніби вичавлює її, роблячи зусилля у напрямі струму лімфи. Рухаючись вздовж усієї оброблюваної ділянки, масажист не забирає рук і не випускає шкіру з пальців. Вона ніби прослизає крізь них.

Подібна техніка дозволяє надати прискорення струму лімфи, зняти м'язову напругу та розігнати кров.

Відсмоктуючий рух

Відсмоктуючий рух проводиться всією долонею. Фахівець прикладає руку до шкіри пацієнта. Долоня накриває великий палець. Потім пальцем та іншою долонею робляться рухи в протилежні один від одного боку. Рука ніби розтягує шкіру, чинячи на неї тиск.

Така стимуляція допомагає розігнати лімфу, активізувати кровотік та привести до тонусу м'язи. Техніка активно використовується для моделювання ділянок тіла.

Комплексна процедура складається із поєднання різних методіввпливу, черговість та інтенсивність яких визначає фахівець.

Протипоказання

Лімфа є засобом виведення з організму продуктів розпаду. З її допомогою також можуть утилізуватися віруси та бактерії. Вона виконує як транспортну, і захисну функцію. Однак активізація лімфотоку не завжди чинить позитивний вплив.

Лімфодренаж не можна застосовувати за наявності:

• онкологічних захворювань;
• запальних процесів;
• вірусних чи бактеріальних вогнищ ураження шкіри;
• серцевої недостатності;
• підвищеного тиску;
• вогнищ ураження судин (тромбофлебіт);
• порушень у роботі нирок та печінки.

У присутності протипоказань посилення лімфотоку може спровокувати загострення захворювання. Тому перед початком процедури фахівець обов'язково має поцікавитись станом здоров'я клієнта.

Лімфодренажний масаж тіла - це чудова можливість скоригувати фігуру, отримавши при цьому порцію здоров'я. Численні апаратні та ручні техніки дозволяють досягти потрібного результатуне вдаючись до хірургічних маніпуляцій.

І зморшки гусячі лапки". Щоб позбутися цих неприємних проблем, ми можемо доповнити застосування засобів догляду за шкірою обличчя виконанням фейсбілдинг-вправ (гімнастика для лицьових м'язів), а також правильною технікоюмасажу.

У попередньому матеріалі ми розповідали, як за допомогою класичної техніки масажу можна покращити зовнішній вигляд у домашніх умовах. Такий комплекс мануальних вправ цілком підійде для жінки. молодому віці(25-30 років). Якщо у зрілому віці (40-45 років) у вас починають з'являтися зморшки, мішки під очима і набряки не зникають протягом дня, то помітно підтягнути овал обличчя, прибрати друге підборіддя та усунути набряклість можна за допомогою кріомасажу в косметологічному кабінеті або відвідуючи сеанси японського. масажу зоган (асахи). У цьому матеріалі ви знайдете основні способи виконання лімфодренажного масажу для обличчя в домашніх умовах, щоб покращити зовнішній вигляд, виглядати на 10 років молодше.

Навігація за матеріалом:

♦ ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ ДОПОМОЖЕ ВИГЛЯДІТИ МОЛОЖЕ, ПОКРАЩИТИ ЗОВНІШНИЙ ВИГЛЯД

– Важливо! Перед тим, як приступити до самостійного освоєння техніки лімфодренажного масажу обличчя, радимо відвідати мануального терапевта, проконсультуватись з дерматологом!

Дуже бажано точно знати, де розташовані лімфовузли, який напрямок лімфотоку в ділянці голови!

Чому саме лімфодренажний масаж допоможе помітно усунути вікові зміни, які у багатьох жінок явно виявляються на обличчі після 40-45 років? Одна з найпоширеніших проблем, що впливають на появу набряклості,жировиків, чорних кіл і синців, мішків під очима – це порушення функціонування лімфотичної системи. Коли рух лімфотоку сповільнюється, то відбувається застій лімфотичної рідини і на обличчі надлишок рідини, що накопичилася, під тонкою шкірою помітний найбільш явно. Крім того, у тканинах накопичуються токсини, шлаки, мікроби, оскільки разом з лімфою очищається організм у процесі метаболізму. Ці застійні явища у зрілому віці посилюються малорухомим чиномжиття. Для того, щоб покращити стан дрібних капілярів, прискорити виведення міжклітинної рідини та швидше очищати тканини від шлаків та токсинів, корисно освоїти техніку лімфодренажного масажу обличчя.

Якщо ви вже знайомі з технікою класичного масажу, то важливо враховувати деякі суттєві відмінності, щоб правильно виконувати в домашніх умовах лімфодренажний масаж. Масажні рухи повинні бути натискають і погладжують (розтирання). Побиття (вібраційний вплив) практично не зустрічається в цій техніці, різких рухівтакож слід уникати. Важливо визначити розташування лімфатичних шляхів (подивитися на картинці), оскільки всі рухи в процесі процедури спрямовані на стимуляцію лімфотоку.

Повний курс зазвичай складається з 15 процедур із перервою 2-3 дні між процедурами. Для профілактики та попередження ранньої появи вікових змінДосить робити масаж 1 раз на тиждень. Деякі жінки використовують різні пристрої для більш ретельного виконання лімфодренажного масажу обличчя в домашніх умовах - столові ложки, баночки, сталеві кульки. Найчастіше можна робити лімфодренажний масаж у періорбітальній ділянці. Вечірній масаж навколо очей допоможе запобігти появі набряків і темних кілвранці зменшити розмір мішків під очима.

♦ ЯКІ ПРОБЛЕМИ ДОПОМАГАЄ ВИРІШИТИ ЛІМФОДРЕНАЖНИЙ МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ

Прискорення лімфотоку, покращення мікроциркуляції крові та зміцнення дрібних судин;

Позбавлення від хронічної набряклості обличчя, зменшення розміру мішків під очима;

Усунення темних кіл навколо очей, вирівнювання відтінку шкірного покриву;

Підтяжка овалу обличчя, поступове усунення другого підборіддя та брилів;

Позбавлення від дрібних мімічних зморшок, поступове розгладжування глибоких зморшок (масаж у комплексі з іншими необхідними процедурамиз догляду за шкірою обличчя);

Прискорення регенерації шкіри, відновлення еластичних та колагенових волокон;

Очищення клітин від шлаків та токсинів.

♦ ЯКІ ПРОТИПОКАЗАННЯ МОЖУТЬ ПРИВЕСТИ ДО УСКЛАДНЕНЬ

▪ дерматози, екзема на шкірі обличчя;

▪ фурункули, відкриті гнійники (акне, вугри);

▪ гірсутизм (надлишкове оволосіння за чоловічим типом на обличчі);

▪ ознаки герпесу на обличчі;

▪ невралгія трійчастого нерва;

▪ відкриті ранки на шкірі, шрами та свіжі швипісля операції;

▪ знижений тиск.

♦ РЕЗУЛЬТАТ ЗАСТОСУВАННЯ ЛІМФОДРЕНАЖНОГО МАСАЖУ

фото: обличчя до та після кількох повних курсівмасажу

♦ ПІДГОТОВКА ДО ДОМАШНЬОЇ ПРОЦЕДУРИ, ВИКОНАННЯ ОСНОВНИХ МАСАЖНИХ РУХІВ

❶ зберіть волосся гумкою або під шапочку. Перед процедурою обов'язково треба зробити демакіяж, ретельно очистити обличчя за допомогою ватного диска з пінкою або лосьйоном;

❷ корисно зробити фруктовий пілінг, використовуючи молочну або гліколеву кислоту дуже слабкої концентрації;

❸ наносимо на обличчя масажну основу ( оливкова оліяабо масажний крем), розігріваємо шкіру, ніжно масажуючи обличчя долонями. Нижче ви знайдете відео матеріали з наочною демонстрацієютехніки виконання ручного масажуособи;

❹ підтягуємо овал обличчя. Починаємо рух від центру підборіддя - Притискаючи шкіру вказівним та середнім пальцями (обома руками), рухаємося до мочок вух по лінії вилиць (3 рази), потім - від нижньої губипо дузі до скронь (3 рази), після цього - від нижніх повік до скронь (3-4 рази). Тепер, сильніше натискаючи, рухаємося від центру чола до скронь (5 разів);

❺ видаляємо зайву міжклітинну рідину і позбавляємося набряків. Виконуємо ті ж рухи, як і в попередньому пункті, тільки сильніше натискаємо і закінчуємо кожен рух на плечах (через шию). Потім - рухи, що погладжують долонями по обличчю;

❻ позбавляємося зморшок між бровами та на лобі. Натискаємо пальцями на область шкіри між бровами і рухаємося трохи вище за лінію брів до скронь (натиск - помірної сили), потім - від середини чола до скронь і потім під лінією росту волосся. Усього - 8-10 разів;

❼ усуваємо носогубні складки та припухлості на щоках. Фіксуємо вказівним пальцем однієї руки область поряд з лівим крилом носа, злегка натискаючи, рухаємося вздовж нижньої лінії щоки (5 разів), потім – ті ж рухи з фіксацією на іншій стороні. Після цього - рухи, що погладжують долонями по обличчю;

❽ запобігаємо появі брилів. Середнім та вказівним пальцямиіз зусиллям масажуємо області по краях підборіддя. Потім рухаємося до скронь у різні боки (6-7 разів, натискаємо із зусиллям);

❾ усуваємо друге підборіддя. Великим і вказівним пальцями (двома руками) захоплюємо область підборіддя та стискаємо-розтискаємо (5-6 разів), потім з натиском масажуємо низ підборіддя великими пальцями(5-6 разів). Після цього - погладжують рухи в області підборіддя;

❿ лімфодренажний масаж у періорбітальній ділянці для позбавлення від набряків, мішків, темних кіл під очима:

Виконуємо масаж обома руками.

• Очищаємо шкіру та наносимо гель для області навколо очей, щоб пальці легше ковзали.
• Рухаємось подушечками середнього та вказівного пальцівпо колу від внутрішнього куточка очей за годинниковою стрілкою. Усього – 10 разів.
• Подушечками пальців трохи натискаємо і рухаємося від зовнішнього куточкаочі до носа по нижньому віці, Потім - по верхньому віці(10 раз).
• Подушечками чотирьох пальців (тримаємо їх вертикально) натискаємо на нижню повіку і рухаємося до носа (8 разів).
• Розміщуємо середній палецьпід зовнішнім куточком ока, ніготь при цьому звернений до скроні. Прокочуємо палець на інше ребро, щоб ніготь був спрямований на перенісся. Рухаємося таким чином кісточкою під оком від скроні до носа. Усього – 6-7 разів. Тепер масажуємо область під бровою та верхня повікавиконуємо рух у зворотному напрямку (від носа до скроні).
• Середнім пальцем натискаємо біля зовнішнього куточка ока, прокочуємо палець по кісточці під оком до внутрішнього куточка ока (як у попередній вправі), 10 рухів, що натискають у внутрішнього куточка поряд з перенісся, прокочуємо палець під бровою у напрямку до скроні. Робимо 10 таких кіл, і натискаємо в кожному куточку ока.
• За допомогою вказівного та середнього пальців виконуємо кругові рухи вздовж кругового м'яза ока з легким натисканням, захоплюючи область над бровою та верхню частинувилиці. Починаємо із зовнішнього куточка ока і рухаємося через нижню повіку до крил носа. Усього – 12 разів.
• Завершуємо виконання лімфодренажного масажу легкиминатискаючими рухами в області нижньої повіки у напрямку до перенісся.
• Тепер можна вмитися. Секунд 15 холодною водою, Потім секунд 15 - теплою водою. Усього – 8 разів.

♦ ВІДЕО МАТЕРІАЛИ

Дорогі друзі! Якщо у вас вже є досвід застосування лімфодренажного масажу в домашніх умовах, поділіться будь-ласка у коментарях своїми думками та результатами покращення зовнішнього вигляду.
Якщо ви бажаєте розмістити на сайті свої фото та відео матеріали по темі, напишіть нам на емейл: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів, Вам потрібно включити JavaScript для перегляду

ТАКОЖ ДІЗНАЙТЕСЯ...

Лімфодренажний масаж або глибокий масаж використовують для стимулювання лімфатичної системи організму, що відповідає за імунітет, виведення продуктів обміну речовин.

Існує спеціальна техніка лімфодренажного масажу, при якій багато м'яких рухів здійснюються у бік лімфовузлів.

Під час масажу особливу увагуслід приділяти лімфовузлам, розташованим в області шиї, з боків шиї, в області внутрішньої частини стегон, пахвової областіі недалеко від пахв.

Лімфодренаж, як правило, здійснюють для зменшення набряку, покращення детоксикаційної функції організму. Також про лімфодренаж ви можете прочитати.

Як робити лімфодренаж вдома?

Лімфодренаж у домашніх умовах можна зробити за допомогою спеціальних щіток із натуральними щетинами. Такі щітки є чудовим дренажним інструментом для домашнього застосування.

Для цього купіть гарну щіткуі зробіть за допомогою неї м'які маси всього тіла (сухе). При цьому щіткою слід вести до напрямку лімфовузлів, починаючи з ніг. Для спини можна використати щітку з довгою ручною. Натуральні щіткиДобре стимулюють лімфосистему, видаляють відмерлі клітини, допомагають впоратися з целюлітом. Цю техніку краще використовувати у вечірній час перед душем. Курс: 1-2 рази на тиждень від 5 до 10 сеансів, потім 1 раз на місяць.

Лімфодренаж також можна проводити за допомогою рук та пальців, щоб оцінити лімфоток або виявити застійні зони. У випадках застою лімфи вам слід спеціальними масажними рухамивідновити нормальну циркуляцію, або звернутися до фахівця.

Основні дії лімфодренажу:

• стимулює циркуляцію рідини в організмі, активізує кровообіг та лімфатичну систему;
• стимулює імунну систему;
• стимулює парасимпатичну нервову систему(Розслаблююча та спазмолітична дія).

Переваги для здоров'я: усунення набряків, детоксикація (), полегшення болю, регенерація тканин, усунення симптомів хронічної втомита фіброміалгії, лікування безсоння, втрати пам'яті, стресу.

Увага: при використанні лімфодренажних щіток не тріть область, де є рани, подразнення, почервоніння, прищі, а також обличчя. Щетинки щітки мають бути з натурального волокна (наприклад, кінський волос, волокна агави).

Протипоказання: гострі інфекції, туберкульоз, підозра на злоякісні пухлини(тільки за призначенням лікаря), ниркова недостатність, серцева недостатність, астма, гіпертиреоз

Лімфодренаж важливий для здоров'я

Набряки ніг, целюліт, втома можуть вказувати на ліниву лімфатичну систему. Іноді в таких випадках допомагає професійний лімфодренаж, який можна проводити в домашніх умовах. Для цього важливо засвоїти техніку масажу.

За допомогою керівництва ви зможете активувати лімфосуди та вузли, особливо в області пахв, шиї, паху та живота. Усі рухи мають бути плавними, а тиск різної інтенсивності.

Навіть якщо у вас набряк на одній нозі, масаж виконується на всьому тілі. Один сеанс повинен тривати близько 1 години, після цього ви почуватиметеся набагато легше, за славами фізіотерапевта.

Крім того, щоб повністю позбутися набряків, тяжкості в ногах та інших проблем, знадобиться від 5 до 10 сеансів лімфодренажу. Також важливо щодня виконувати фізичні вправи.

Слід зазначити, що професійний лімфодренаж використовують для вирішення конкретних проблем із здоров'ям. І тому існує спеціальна методика.

Лімфатичні набряки на ранніх стадіях, затримка рідини в організмі, слабкий імунітет, жирові відкладення, все це вимагає якісного дренажу

Лімфатичний масаж активізує парасимпатичну нервову систему, спричиняючи розслаблення тіла; стимулює організм; покращує функцію кишечника; продовжує молодість.

Існує спеціальний лімфодренаж обличчя та тіла, який застосовують для покращення зовнішності, лікування рубців після акне. Такий масаж покращує зовнішній вигляд шкіри, позбавляє целюліту.

Лімфатичний дренаж – метод, який посилює лімфострум. Зі збільшенням струму лімфи збільшується та діяльність імунної системи (виробництво лімфоцитів). Лімфатичний масаж особливо слід використовувати людям, які мають нестачу енергії, ослаблений імунітет, посттравматичні набряки.

4 простих способу домашнього лімфодренажу

У домашніх умовах без освоєння спеціальної масажної технікиможна покращити циркуляцію лімфи, що допоможе зміцнити здоров'я, позбавити проблем. Для цього лише варто скористатися 4 простими методами.

Глибоке дихання: глибоке діафрагмальне диханняце, мабуть, кращий спосібдля покращення циркуляції лімфи. Зробіть повільний глибокий вдих, натиснувши на живіт, а потім повільно видихніть. Вправу слід проводити протягом 10 хвилин.

Стрибки у висоту: міні батут є відмінним способомпосилення циркуляції лімфи. Стрибки можна виконувати навіть без батута, це допоможе рідині пересуватися вгору.

Домашній масаж: ми вже сказали, що лімфодренаж – це спеціальний терапевтичний метод, який проводиться по спеціальною методикою. Проте, ніжний масаж можна виконувати і в домашніх умовах без терапевта. Для цього стимулюйте потік лімфи м'якими натисканнями та рухами знизу вгору (дивіться малюнок). Крім масажу, будь-який рух, сміх сприяють руху лімфи.

Касторове масло: «Лікуватися можна за допомогою касторової олії», сказав д-р ДевідГ. Вільямс. Воно підходить для стимуляції лімфатичної системи, тобто. лімфодренажу в домашніх умовах Для цього використовуйте олію хорошої якостіхолодного віджиму. Замочіть шерсть, бавовну або льон у маслі, потім помістіть його на нижню частинуживота і накрийте зверху поліетиленом, а потім вовняною хусткою (рушником). Для найкращого ефектуможна прикласти грілку.

Лімфодренаж (лімфатичний масаж) у 1932 році визнаний одним із самих ефективних методівлікування набряків. Важливо, що його здійснення потрібен індивідуальний підхід.

Стимулюючий лімфатичну систему, використовується у вирішенні кількох важливих проблем ніг – для боротьби із зайвою вагою, покращення зовнішнього вигляду шкіри та для зняття набряків. Роль лімфатичної системи в загальне здоров'яорганізму велика. Розглянемо, як лімфодренажний масаж тіла, що проводиться в домашніх умовах, допомагає оздоровити кінцівки, покращити тонус та повернути молодість та красу шкіри.

Перш ніж розглянути можливості та особливості проведення, згадаємо функції лімфи у роботі організму. Це допоможе зрозуміти методику виконання лімфодренажного масажу, уникнути помилок та принести максимальну користьздоров'ю.

Завдання, що виконуються лімфатичною системою:

Рух лімфи відбувається за множиною поверхневих і глибоких судин. Нормальний рух лімфи забезпечує очищення організму від токсинів, перерозподіл рідини, повернення кров корисних речовин.

Лімфодренажним масажем називають стимуляцію пересування лімфи судинами. Це фізичний впливна тіло, яке виконується за певними правилами, яке покращує лімфоток.

Які завдання може вирішити:

• забезпечити відтік надлишку рідини – зняти набряки;
• покращити стан судинних стінок;
• прибрати;
• прискорити ліпідний обмін– скинути кілька кілограмів із стегон;
• підняти імунітет.

Лімфострум здійснюється за рахунок скорочувальних рухів м'язів і клапанів у судинах. Масаж покращує стан м'язових тканин, збільшує просвіт, зміцнює судинні стінки.

Ефективність процедури виявив Паскаль Кош, який довів позитивний вплив масажу на лінії руху лімфи на зменшення набряклості, прискорення виведення продуктів розпаду, загальне оздоровлення, покращення зовнішнього вигляду.

Відмітимо, що найбільшу ефективністьдля втрати сантиметрів на стегнах надає комплексна система заходів – обгортання, дієта, фізичні вправи. Лімфодренаж у домашніх умовах має стати частиною загальної програмиборотьби з зайвою вагою та оздоровлення.

Чи варто самостійно робити лімфодренажний масаж у домашніх умовах

Масажні процедури виконуються в косметичних кабінетахта клініках. Вони вимагають регулярних відвідувань та великих грошових витрат. Професіонали мають високі навички та апаратні засоби для проведення маніпуляції.

Але лімфодренажний масаж стегон можна виконати вдома самостійно. Для цього потрібно знати правила та техніку, при цьому можна досягти хороших результатів і впоратися з целюлітом та набряками в домашніх умовах.

Застій рідини в кінцівках часта проблема. Її викликають мала рухливість, неправильне харчування, надмірне споживання рідини та багато іншого. У цьому випадку лімфодренаж стане профілактикою венозних порушень, варикозу, лімфостазу.

Домашній масаж тонізує лімфатичні та кровоносні судини, сприяє зменшенню жирових відкладень на стегнах, підтягує шкіру, підвищує пружність. Техніка виконання домашньої процедури нескладна, освоїти її може будь-яка людина. На допомогу можуть прийти близькі та друзі.

Виконуючи лімфодренаж вдома, можна не тільки заощадити гроші, а й набути корисних навичок та знань, адже техніка виконання доступна кожному.

Довідка.Лімфодренаж сприяє підвищенню імунітету, піднімає загальний тонус та настрій, усуває напруженість та тривожність, заспокоює нервову систему.

Що потрібно для масажу в домашніх умовах

Будинки здебільшого виконують ручний лімфодренажний масаж. Апаратні процедури вимагають спеціальних пристроїв, з якими потрібно вміти поводитися.

Для самостійного проведення потрібно знати техніку виконання, яку можна вивчити на відео чи за описом. Перед початком слід ознайомитися з протипоказаннями. Лімфодренаж для ніг не показаний при наступних станах:

Від масажу слід відмовитися при інфекційних та інших хворобах із підвищенням температури, жінкам – при менструаціях та поганому самопочутті.

Техніка самостійного виконання лімфодренажного масажу ніг та стегон

Розглянемо, як можна робити корисний лімфодренажний масаж будинку.

Процедуру потрібно виконувати, прийнявши горизонтальне положення. Можна сісти на не дуже м'який диван чи стілець, ноги покласти на підставку.

Основне правило виконання просте – руку ведуть у напрямку струму лімфи до вузлів: від стопи до коліна, від коліна до стегна.

Ручний лімфодренаж ніг виконується за такою схемою:

1. Розігрів кінцівок. Починають масажувати ноги простими погладжуваннями від стопи вгору, без натискань і стискань. М'язи слід добре розслабити для покращення впливу. По одній ділянці проходять кілька разів, потім піднімаються вище.
2. Активні дії проводять, коли розігріті всі ноги до сідниць. Їх виконують ребром долоні також у напрямку догори, допомагаючи лімфі краще підніматися до вузлів. Рухають руки прямою лінією чи легкими зигзагами. Також роблять легкі щипки пальцями з рухом до стегна.
3. Стегна обробляють по всьому колу, захоплюючи обов'язково внутрішню частину. На гомілки масажні дії виконуються із заднього боку ноги.
4. Всі рухи проводяться плавно, без сильного стискання, легкими поплескуваннями, погладжуваннями зі слабким тиском, вичавлюванням.
5. В ділянці лімфовузлів виконують кругові рухи.

На завершення виконується повторне легке погладжування для розслаблення м'язових тканин та судин.

Порада.Перед самостійною процедурою корисно ознайомитися з будовою лімфатичної системи та місцями розташування вузлів та судин.

На курс потрібно проведення 8-12 сеансів. Тривалість однієї процедури становить від 30 хвилин до 1.5 годин. П'ятихвилинний масаж помітного ефекту не дасть.

Техніка лімфодренажного масажу включає кілька додаткових рекомендацій:

У косметичних салонах та фітнес-центрах використовуються апаратні способи стимуляції лімфатичної системи. Серед найпопулярніших:

• вакуумний - з використанням невеликих судин з відкачуванням повітря;
• пресотерапія – нагнітання стисненого повітря із застосуванням спеціальних костюмів;
• вплив слабкими струмами за допомогою електродів.

Процедури в салонах на спеціальних апаратах відрізняються високою ефективністюі досить дорого коштують.

Висновок

Стимуляція руху лімфотоку в домашніх умовах - простий і доступний спосібприбрати набряки на ногах, прискорити обмінні процеси. Поєднувати лімфодренаж потрібно з іншими методами оздоровлення та схуднення – заняттями спортом, нормалізацією харчування, обгортаннями. Для зменшення ваги необхідний повноцінний сон, чергування праці та відпочинку.

Більшість жінок, які виконують самостійно лімфодренажний масаж, відзначають простоту та помітну користь процедури для зовнішнього вигляду та здоров'я ніг.

Вконтакте