Чи можна їсти банани мамам, що годують новонароджених. Банани при грудному вигодовуванні: аргументи за та проти. рецепти корисних страв на їх основі

Вигодовування грудьми має величезний вплив на фізіологічний, психічний, емоційне здоров'ямалюка, формує стійкість до дії шкідливих факторів довкілля. Живлення жінки після пологів має бути раціональним і збалансованим за основними макронутрієнтами (білками, жирами, вуглеводами.) Жінці слід отримувати з їжею необхідну кількість вітамінів, мінералів. Чи використовуються банани при грудному вигодовуванніяк джерело мікронутрієнтів, як і скільки їх краще вживати?

Вконтакте

Всім відомо про харчової цінностіплоду. А чи можна їсти банани мамі, що годує? Інгредієнти, що містяться в плодах, сприяють збереженню та зміцненню жіночого здоров'япри грудному годуванні:

1. Серотонін (гормон радості) синтезується в організмі людини при вживанні плода, допомагає уникнути депресії, піднімає настрій.
2. Вітамін В6, знімає втому, допомагає жінкам у період ПМС, покращує самопочуття.
3. Залізо нормалізує вміст гемоглобіну в крові, калій сприятливо діє на серцеву діяльність.
4. Вуглеводи збільшують запас енергії, необхідний у період догляду за немовлям під час грудного вигодовування.

Багатьох батьків цікавить, чи можна при ГВ банани дітям як прикорм? Педіатри пропонують додавати прикорм із фрукта після 8-9 місяців вигодовування грудьми. Малюк під час грудного харчуваннявже скуштує їжу з овочів та сезонних фруктів. Перша порція банана – невеликий шматочок. При хорошій переносимості та відсутності алергії на 1 рік дитина може з'їсти невеликий плід.

Корисне відео

Мамі, що годує, їсти банани можна, але в обмежених кількостях. У своєму складі вони містять речовини, які допомагають молодій мамі відновити сили, нормалізувати тиск, травлення та стан нервової системи.

Висновок

1. Жовті подовжені фрукти, безумовно, є одними з рекомендованих для харчування, у тому числі й після пологів.
2. Включають банани в меню при грудному вигодовуванні новонародженого при дотриманні наступних умов:
   • відсутності порушень з боку травного трактудитину;
   • використання плода в їжу під час виношування немовляти;
   • відсутності висипу, почервоніння у дітей при грудному харчуванні.
3. Їжте банани свіжими. Вони – найкорисніші.

Готуючись до годування дитини, жінка морально готова до різним обмеженняму їжі. Молоді мами чули про те, що багато фруктів і ягод можуть викликати алергічні реакції у немовляти, і ставляться до них з побоюванням. Побоювання посилюються, коли йдеться про такий екзотичний плод, як банан.

Нерідко жінки, що годують, відмовляються від звичного солодкого фрукта, вважаючи, що вживання такого продукту в їжу може нашкодити малюку. Інші, навпаки, вважають банани корисними та із задоволенням ласують ними.

Хто правий? Чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні, скільки їх вживати без шкоди здоров'ю мами і новонародженого?

Корисні властивості фрукта при лактації

У тропічних країнах банан посідає на столі таке саме почесне місце, як у нас хліб. З деяких видів навіть готують борошно та гарячі страви.

У європейських країнахпродукт в основному використовується як десерт.

М'якуш плоду багатий на корисні речовини. У складі – вітаміни В, Е, С, А, білки, вуглеводи, мікроелементи (кальцій, фосфор, калій, залізо).

У післяпологовий періодмолода мама особливо потребує «підживлення» свого організму, ослабленого недавніми пологами та доглядом за малюком.

Під впливом почуття відповідальності за нове життяжінки можуть впадати у тривалі депресії, подолати які допоможе гормон щастя – серотонін, що міститься у банані у достатній кількості.

Якщо жінка вживала їх під час вагітності, організм немовля поступово засвоював поживні речовини продукту. Тому відмовлятися від вживання його в їжу не потрібно.

Вони поживні та калорійні, рідко викликають алергію у дитини. Вживання їх у їжу допоможе:

• підвищити працездатність, надати енергії організму;
• заспокоїти нервову систему, усунути стрес;
• нормалізувати артеріальний тиск;
• відновити фізичні силипідняти тонус м'язів;
• регулювати роботу органів травлення;
• покращити апетит, нормалізувати сон.

Банан доступний у будь-яку пору року, що актуально взимку за відсутності свіжих фруктів та ягід.

Чим можуть нашкодити під час годування груддю

Хоча банан належить до гіпоалергенних продуктів, при годуванні груддю у новонародженого може спостерігатись індивідуальна непереносимість крохмалю, що входить до складу.

Наслідки - здуття живота немовляти, коліки, різкі зміни випорожнень, неспокійна поведінка малюка. Продукт необхідно тимчасово виключити з раціонутому що організм малюка до нього ще не готовий.

Мамі слід також пам'ятати, що банан - дуже калорійний продукті не сприяє скиданню зайвої вагипісля пологів. Він не рекомендований, якщо у мами чи малюка погана згортаннякрові, тромбофлебіт, цукровий діабет

Кажуть, банан слабить. Багато хто боїться, що він викличе розлад шлунка у дитини. Насправді він має позитивну дію як при проносах, так і .

Щоб уникнути негативних реакцій, вводять продукт у меню поступово та в помірній кількості . Краще перестрахуватися і не їсти банани в перший місяць грудного вигодовування. Через місяць після народження малюка можна з'їдати один плід раз на три дні.

Якщо при годівлі грудьми у дитини немає негативних реакцій, можна їсти банани частіше. Щоб звести появу алергічних реакцій у немовляти до мінімуму, потрібно починати вживати банани в їжу ще під час вагітності.

Не потрібно обмежуватись самими плодами. Їх можна їсти у фруктових салатах разом з яблуками, грушами та сиром, додавати у сирники та каші. М'якуш плоду дуже смачний у випічці: печиво, кексах, тортах.

Коли і як давати немовля

То з якого віку можна давати банан немовля? Лікарі-педіатри рекомендують давати прикорм, починаючи з 5-6 місяців. Кращий вибір– це овочеві пюрета каші.

Банан під час годування рекомендують давати, починаючи з 7 місяцівколи можна починати давати немовлятіта інші фрукти та ягоди. Раніше включення плода в меню дитини недоцільно, його травна системаще погано сприймає таку їжу.

Якщо у грудничка зайва вага, від такого десерту краще відмовитисьнавіть після 8 місяців, оскільки сахароза, що міститься в ньому, може принести більше шкодиніж користі.

Як і будь-який прикорм, банан починають давати невеликими порціями. Спочатку дають 1/3 чайної ложки. Якщо немає висипів та проблем зі стільцем, кількість поступово збільшують.

Абсолютно зрозуміло бажання мам самим приготувати смачне пюре в домашніх умовах. Однак дуже зручно та безпечно використовувати фруктові пюре заводського виробництва.

Такий продукт має потрібну для системи травлення малюка консистенцію та всі необхідні вітаміни. Якщо все ж таки готуєте десерт самі, треба бути дуже уважними при виборі плодів.

Оскільки банан привозять здалеку, його зривають ще зеленим. До нашої країни вони потрапляють, втративши певну частку своїх корисних речовин.

• вибирати яскраво-жовті стиглі плоди;
• не купувати найзапашніші екземпляри - вони можуть бути перестиглими;
• не брати плоди з коричневими плямами- вони можуть бути зіпсованими;
• сірі плями на шкірці свідчать про порушення зберігання;
• не купувати продукт із пошкодженою шкіркою.

Є думка, що маленькі банани смачніші і корисніші за великі. Це міф. Розмір плодів не впливає на їх смакові та корисні якості.

Ще більше про правила харчування при грудному вигодовуванні, список дозволених та заборонених продуктів дізнайтесь з наступного відео:

Знайти одночасно смачні та корисні ласощі для найменших складно. Банан стане вдалим вибором для формування міцного здоров'якоханого чада.

Вконтакте

Не всім відомо, чи можна мамі, що годує банани в перший місяць. Тим часом взимку цей плід найбільш доступні з вітаміносодержащих смачних продуктів. Давайте розбиратися, чи можна їсти банани мамі, що годує новонародженого.

Весь період грудного годуванняНеобхідно дуже обачно ставитися до харчування, і особливо у перший місяць. Зізнатися чесно, народивши середню доню взимку, я розуміла, що з цитрусових вітамінів зараз не можна — можуть викликати алергію і діатез. Залишалися яблука, лимони та банани. Звісно, ​​розпитавши лікарів, я обрала ці плоди. Розповім вам свою історію.

Чи можна мамі, що годує банани в перший місяць

Насправді, з розумом і потроху, можна їсти все, і цей солодкий смачну ягодутеж. Сподіваюся, ви знаєте, що немає бананових пальм. Нехай і гігантський, але це, по суті, чагарник, а банани, його плоди-ягоди.

Регулярні нічні вставання, заколисуючи плюс домашні справи, уроки зі старшим сином — було хронічний недосипаннята втома. Ці смакоти мені принесла сусідка по тамбуру, літня тітка Роза. Як будь-яка розсудлива мама я вагалася. Запевнення, що всі її три невістки їли при ГВ банани, трохи мене переконало. Я вимила шкірку банана, що всім завжди раджу робити (транспортують плоди здалеку, тому упаковують зеленими і для дозрівання, потім поміщають у камери з етиленом) і з величезним задоволенням з'їла четвертинку, потім ще четвертинку, а тому покликала сина з вулиці та 2 банана, що залишилися. з половинкою віддала йому та його товаришеві. Розуміла, якщо залишу в холодильнику — не втримаюся спокуси. Через 2 години перевірила шкірні покривисвоєї крихти, висипу не було, здуття теж.

Яка ж користь бананів під час годування груддю

Банани є ідеальним варіантом для швидкого сніданку. Їх не треба готувати, адже навіть сир, і той треба заправити сметаною та присолити трохи, а тут почистив та їж. Завдяки тому, що він містить « повільні вуглеводирівень, цукру в крові, підвищившись не падає потім різко (шкода цукру частково саме в цих стрибках бадьорості та занепаду сил). Зрозумівши, що на банани мою доньку не сипле, я стала щоранку робити такі перекушування, оскільки часто не було часу сісти і нормально поїсти.

Відчуття ситості наставало миттєво, і це дозволяло мені не думати про те, що в очах темні мошки і треба скоріше підкріпитися. Вставала я о 6.30, але сніданок у мене наставав приблизно о дев'ятій. Син відправлений до школи, донька поїла цицю і спить. Все, можна розслабитися хвилин на 10-15, а потім як у всіх: прибратися, приготувати їсти перше і друге і бажано щось смачненьке. Повернемося до того, яка ж користь від бананів мамі, що годує:

• Насамперед, вживання бананів при ГВ дозволить уникнути післяпологової депресіїоскільки він має у своєму складі багато рослинного білка- Триптофану. В організмі матері-годувальниці він перероджується в серотонін, який піднімає настрій. Ось вам і бадьорість з ранку раніше! Триптофан плюс до всього допомагає регулювати організм біологічний годинникщоб ви м'якше пристосувалися до нового режиму сну та неспання.
• Дієтологи підрахували, що за своєю поживністю один середній плід замінює невелику порцію вівсянки запареної на молоці.
• Для нашої зовнішності потрібен вітамін В, і його тут достатньо. Користь від бананів при грудному вигодовуванні все очевидніша!
• Далі за вітамінами: А (поліпшує зір) Е (вітамін молодості), РР, С (антиоксидант).
• Містить яблучну кислоту та пектинові речовини.
• Хімічні елементи: фосфор, залізо, натрій та калій. Кальцій та магній для серця. Шикарний склад!
• Магній (хто при вагітності пив Магне В6, зрозуміє, про що я) робить вашу нервову систему більш стійкою до збільшених емоційних навантажень.
• Про серотонін — гормон щастя чули всі. Так-так, у бананах він також присутній.
• Ну і звичайно насамкінець зазначу, що жовтий, барвистий плід за рахунок своєї клітковини м'яко регулює роботу кишечника.

Висновок очевидний. Є банани мамі, що годує не тільки можна, але і потрібно, потроху вводячи в свій раціон.

Правильне введення бананів в раціон мамі, що годує новонародженого

У наших лікарів зазвичай теорія і практика розходяться. Терапевт радить половинку банана рано вранці, після годування, щоб через 3 години, коли ви погодуєте цим молоком дитину точно знати, що сипе його саме на цей продукт, а не на якийсь інший. Якщо плід зіпсований, то вам через 2 години стане погано, і ви «погане молоко» зцідите, замінивши одне годування на суміш. Ось можна подумати, що всі мами 100% немовлят тримають удома суміш. Друга не стикування в тому, що деякі мами годують дітей не за графіком кожні 3 години, а за вимогами (як я молодшу). І що? Дитина розривається. А ви йому груди лише за 3 години дасте? Благо у мене з Анечкою молока було надміру. У морозилці завжди був запах намороженого в одноразових пакетиках на застібці + свіжозціжене у пляшечці.

Звичайно, я згодна, що введення будь-яких нововведень в харчування мами, що годує, потрібно планувати. Це теорія, на практиці часто важко утриматися від чогось смачненького.
Правильно вводити банан у харчування потрібно невеликою порцією та оптимально буде, якщо банан ви вживаєте як добавку до каші.

Ввести банани в раціон мами, що годує цілком можна, додаючи плоди в сирну випічку замість цукру ().

Тепер розповім знову ж таки на особистому досвідіпро те, як не потрібно їсти банани мамі, що годує.

З'ясувавши, що на них мою принцесу не сипле, я вирішила побалувати себе смачненьким. Влаштувати собі міні-свято шлунка. Зараз би нізащо так не вчинила. Напевно, саме тому у донечки і був діатез, що я вічно вагалася між відмовою від усього червоного, жирного і практично їла одні супчики та гречку, то дозволяла собі розслабитися. У результаті Настюшку сипало, і моя аскеза починалася наново.

Видавивши з балончика збитих вершків (жирне!!!) я порізала туди ківі, 2 часточки від апельсина (всього - то 2 часточки), цілий банан і зверху полила це розтопленим на паровий лазнішоколадом (алерген 100%) смачно було неймовірно. Вранці дитина була плямами, свербіла, і я готова була собі руки відбивати. Мені дивним чином здавалося, що коли діатез пройшов, він уже не повернеться.
Не робіть моїх помилок!

Якщо вам і хочеться побалувати себе, робіть виключно ягідно. фруктові салатибез жодних заправок. Змішайте ківі з бананом та яблуком, додайте гранатових зернят – шедевр смаку та користь в одному посуді!

Гранат і ківі дадуть кислоту, банан і яблучко насолоду, всього буде в міру.

Якою може бути шкода від бананів для мам, що годують

Крім того, що ці плоди з доставки в наші широти штучно дозрівають, їх потім ще й обробляють консервантами E 232, Е 231, а також фенолом, щоб уникнути цвілі. Вважається, що завдяки товстій шкірці вся ця хімія залишається на поверхні. Розумієте, чому банани перед вживанням слід мити чи як мінімум протерти?

Хоча банани і вважаються гіпоалергенними, і, здається, ідеальні для харчування мами, що годує, вони мають і ряд незначних мінусів.

• Вони калорійні через високого змістуу них сахарози. З'їдаючи щодня по 2 банани, ви ризикуєте набрати зайвого. Вживавши всього 340 гр. бананів (приблизно 2) ви отримаєте 290 калорій.
• Виявляють підвищене навантаження на підшлункову залозу.
• Можуть викликати процес бродіння та здуття у мами, а отже, кольки у малюка.

Як правильно вибирати банани

Насамперед, за кольором. Зелені плоди не беремо. Ребристі — там, де чітко відчуваються грані, були запаковані явно недозрілими. Такі також не варто брати. Жовтий колірправильний, але завжди показник стиглості. Шкірка жовтого плоду має бути в дрібну, що тільки-но намічується місцями крапку, але при цьому сам банан не повинен бути м'яким. А ось для добавки в випічку сміливо можна брати ті плоди, які вже м'які, але стежте, щоб темних цяток було небагато і тим більше не було суцільного темного боку на будь-якій зі сторін.

Сподіваюся, я відповіла на запитання про те, чи можна мамі, що годує банани в перший місяць і мій досвід буде вам корисний.

Жінці в період грудного вигодовування потрібно гранично уважно ставитись до свого харчування та їсти лише продукти, безпечні для малюка. Пестити себе чимось смачним не завжди виходить. Стиглі банани при грудному вигодовуванні – ідеальний варіант корисних ласощів. Він приємно радує своєю насолодою, а також відмінно живить і насичує організм мами, що годує. Смак та користь в одному фрукті.

Користь бананів

Банани під час годування грудьми їсти можна - узагальнивши інформацію про користь даного фрукта, вдалося зібрати такі відомості:

• У бананах міститься дуже багато вітамінів (А, С, В, Е, РР) та мікроелементів (кальцій, натрій, залізо, магній, фосфор), а ще він рекордсмен за вмістом корисного для серця калію.
• Солодкий і поживний, він допомагає швидко відновити сили: почуття ситості забезпечують повільні вуглеводи, які довго розщеплюються. Двогодинна фізична активністьбуде можлива після з'їдання двох бананів.
• У мами, що годує, підвищиться настрій завдяки підвищенню серотоніну, який вийшов з перетвореного триптофану - білка, що є в бананах.
• Травлення почне краще працювати, адже в'язка крохмаляста консистенція плодів приємно обволікає шлунок та кишечник.
• Солодкі плоди підвищують гемоглобін в крові, а у матерів-годувальниць він часто буває нижче норми.
• Низькокалорійний склад плодів допоможе перекусити зі смаком. На 100 г продукту припадає всього 89 Ккал.

Корисні властивостібананів на цьому не закінчуються. Продовжимо: допомога при запорах, нормалізація тиску, профілактика ракових утворень, зменшення кровотеч та болю при менструації, покращення якості волосся та шкіри, допомога при безсонні та у боротьбі зі стресом.

Після кишкових розладів перший фрукт, який рекомендують вводити лікарі саме банан. Чи можна мамі, що годує банани? Зрозуміло, лише необхідно враховувати деякі інші особливості даного фрукта.

Чи є шкода від бананів?

Дорогий читачу!

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

При всіх позитивних моментах солодких плодів вони мають ряд мінусів при вживанні в період грудного вигодовування. Випадки негативних реакцій у мам і дітей дуже рідкісні, але все ж таки вони мають місце:

• індивідуальна непереносимість фрукта дитиною, яка виражатиметься у вигляді алергічної реакції;
• послаблення випорожнень (при вживанні зелених, незрілих фруктів);
• скріплення стільця (якщо їсти сильно перестиглі плоди);
• підвищене газоутворенняз можливою появоюколік (великий ризик при виборі недозрілих плодів);
• цукор у бананах добре засвоюється організмом, через що дієтологи не рекомендують їх їсти у вечірній час, щоб не розповніти.

Зменшити ризик побічних реакційдля матері та малюка можна за допомогою більш ретельного вибору фруктів на прилавках магазинів. Не слід також їсти їх у непомірних кількостях. Є захворювання, вживання солодких фруктів, при яких повністю виключається - наприклад, діабет.

Вводимо поступово

Вводячи банани в раціон мами, що годує, слід дотримуватися класичних принципів. Починати споживати плоди потрібно поступово, у невеликих кількостях, уважно стежачи за реакцією у відповідь дитячого організму(Висип, почервоніння і т.д.).

Мамі, що годує, можна з'їсти трохи банана в першій половині дня, щоб залишалося більше часу для аналізу реакції малюка на новий продукт:

1. Бачачи позитивний відгук дитячого організму (відсутність алергії), другого дня можна буде з'їсти вже половину солодкого фрукта. Таким чином, на день можна згодом з'їдати по всьому банану.
2. Помітивши негативні реакціїна новий фрукт - у новонародженого з'явилася висипка або якість стільця змінилася, з'явилася зайва примхливість і занепокоєння, краще відмовитися від смачного десерту хоча б на кілька тижнів.
3. Побачивши алергічну реакціюна фрукт навіть через деякий час після перерви, відкладіть насолоду ще на півтора місяці. Можливі випадки індивідуальної нестерпності банана дитиною – тоді, на жаль, плоди доведеться зовсім виключити з раціону мами на весь період лактації.

Щоб перевірити реакцію малюка на фрукт, необхідно вводити банани невеликими порціями, починаючи з кількох шматочків плода. Найчастіше алергія на банани немає (рекомендуємо прочитати: )

Правила вибору

Вибирати банани потрібно ретельно, тому дотримуйтесь певних правил. Тоді ви гарантуєте собі та дитині максимальну користьвід даних фруктів:

• Довезти банани здалеку не так просто. Везуть їх ще незрілими і в цьому є великий мінус, особливо для матерів-годувальниць. Після прибуття до Росії банани тримають у спеціальних камерах, де вони дозрівають під дією етилену. Шкоди від таких бананів не буде, але й користі залишається дуже мало, тому що такий спосіб дозрівання вбиває практично все корисні речовини. Корисні раніше вуглеводи під дією етилену перетворюються на цукор.
• Купуючи банани на користь, вибирайте трохи незрілі плоди. Полежавши в темному місціплід дозріє і буде готовий до вживання. Зелені фрукти їсти не рекомендується через вміст у них крохмалю, що погано перетравлюється. Він здатний викликати підвищене газоутворення у мами та дитини.
• Незрілі банани можна визначити за вираженими гранями. Така ознака свідчить про надто раннє їх зривання або про належність плодів до кормових сортів. Перевагу варто віддати невеликим плодам обтічної форми. Фрукти з пошкодженнями, сірі чи коричневі брати не варто. Коричневий колір– ознака продукту, що псується, а сірий – перемороженого. Наявність невеликих цяток – хороша ознака, вони говорять про солодощі та стиглість плодів.
• Не слід зберігати банани разом з іншими фруктами або класти їх у холодильник. Такі помилки у зберіганні «допоможуть» їм швидше зіпсуватися.
• Часто плоди обробляють шкідливими консервантами (Е 232, Е 231) та отруйним фенолом, щоб зберегти їх від шкідників та утворення плісняви. Завжди ретельно мийте фрукти перед їдою.

Поєднуємо правильно

Є люди, для яких поєднання бананів та молока важке для перетравлення, тому не поспішайте вживати подібні суміші. Кисломолочні продуктинавпаки, будуть відмінно поєднуватися з бананами. Стиглий фрукт додасть вашому смузі ніжності та солодощі.

Багато хто любить сушені банани. При правильному приготуванні вони зберігають багато корисних вітамініві мікроелементів, однак потрібно враховувати, що цукру в сушених плодахнабагато більше.

Незважаючи на те, що традиційна думка з приводу вживання екзотичних фруктів жінками, що годують, дуже категорично, банани давно і міцно увійшли в життя російських людей і, можна сказати, «зродилися» з ними. М'яка приємна текстура плодів робить їх фаворитами у харчуванні дітей до 1 року, а значить і для малюка на грудному вигодовуванні вони будуть корисні. Завжди ретельно вибирайте банани, зберігайте їх правильно та не переїдайте. Також банани можна запікати та робити з них гарячі десерти.

Чи можна вживати банани при грудному вигодовуванні? Звичайно ж, цей смачний фруктможна їсти під час лактації, але, як і з усіма продуктами, потрібно знати міру та можливі побічні ефекти.

Банани є одним із найцінніших продуктів. Вони містять безліч поживних речовин, вітамінів та мінералів, які необхідні при годівлі грудьми Якщо їх є щодня, можна відчути підвищення працездатності, настрої, поліпшення травлення.

Корисні властивості

Під час годування груддю організм матері несе підвищене навантаження, тому потрібно постійно поповнювати нестачу вітамінів та мікроелементів. А щоб не було збоїв в організмі не тільки мами, а й новонародженого, потрібно дотримуватися правильне харчування. Різноманітні фрукти обов'язково повинні входити в раціон жінки, що годує.

До звичних для нас фруктів, таких як яблука, груші, сливи, питань практично не виникає. Але, чи можна банани, що годують, - це цікавить багатьох мам. Цікаві фактипро користь бананів:

1. Вони багаті на фосфор, кальцій, а також вітамін С.
2. Завдяки таким речовинам, як допамін, серотонін та норпінефрин, банани чудово справляються з лікуванням. кишкових захворюваньта виразкою шлунка.
3. Ці фрукти покращують роботу ШКТ, а також сприяють нормалізації випорожнень.
4. Вони містять так званий «гормон щастя». Саме завдяки йому можна впоратися з депресією, яка часто виникає після пологів.
5. Цей продукт гіпоалергенний. Тому їсти його можна, починаючи з невеликих порцій.
6. Вживати банани можна для того, щоб упоратися із почуттям голоду. Зазвичай їх їдять у перервах між їжею.
7. Вони допоможуть матері-годувальниці впоратися з занепадом сил, нормалізувати тиск, роботу нервової та травної системи.
8. Як кажуть відгуки, банани допомагають із нормалізацією стільця. При запорах вони ослаблюють, а при проносі - кріплять. Кожен організм по-своєму реагує на цей продукт, тому їсти його матері-годувальниці потрібно з обережністю.
9. Магній і вітамін В, на які багатий цей солодкий фрукт, допомагають справлятися зі стресом, покращують концентрацію уваги та пам'ять.
10. Завдяки триптофана можна нормалізувати сон, а також регулювати апетит. Це дуже важливо для жінок, які хочуть швидко скинути. зайві кілограмипісля пологів.

У тропічних країнах, де банан не вважається екзотичним фруктом, За значимістю раціоні не поступається хлібу. З несолодких бананів виготовляється борошно, яке використовують у гарячих стравах.

Якщо вживати банани при грудному вигодовуванні, можна утримувати цукор у крові на потрібному рівні. За кількістю поживних речовин вони не поступаються порцією вівсяної кашіз молоком. І якщо їх щодня, можна постійно наповнювати організм необхідними вітамінамиі мінералами, що дуже важливо під час годування груддю.

Якщо вагітна мама їла ці фрукти постійно, то після пологів вживати їх вона зможе спокійно. Однак у перший місяць ГВ не можна їсти їх стільки, скільки душа забажає. Достатньо є один плід на день.

Якщо ж під час вагітності жінка не їла ці фрукти і не дуже їх любить, можна замінити їх на інші продукти, багаті на триптофан і вуглеводи. Так, наприклад, при ГВ корисно вживати запечену картоплю.

Бувають випадки, коли жінка тільки після пологів починає їсти ці плоди. У цих випадках потрібно їсти їх потроху, постійно стежачи за самопочуттям дитини.

Допомога при проблемах зі стільцем

Багато хто задається питанням: чи можна мамі, що годує банани при проблемах зі стільцем. Ці фрукти багаті на пектин, який сприятливо впливає на роботу кишечника. Він допомагає вивести з організму усі шкідливі речовини. Також він здатний утримувати рідину в організмі, що дозволяє уникнути зневоднення при проносі. Ось чому ця речовина входить до складу препаратів, спрямованих на лікування діареї.

Якщо у молодої мами та її новонародженого малюка немає проблем із травленням, банани при ГВ не зашкодять.А при запорах деякі мами рекомендують їсти незрілі плоди, щоб упоратися з цією проблемою. У них пектин міститься у невеликих кількостях, а ось крохмаль, навпаки, переважає. Це може спричинити утворення газів. Тому не можна вживати зелені фрукти. Деякі жінки їдять жовто-зелені банани при грудному вигодовуванні, щоб нормалізувати випорожнення та не викликати проблем із самопочуттям дитини.

Фрукти для малюка

В інших країнах лікарі пропонують вводити банани у прикорм дитині вже з 6 місяців. У нас педіатри радять перший прикорм починати з овочів. А солодкі фрукти краще давати лише за 8 місяців після пологів.

Бувають малюки, які погано набирають вагу та схильні до частого стільця. Таким дітям призначають рисову кашуяк перший прикорм, до якого через деякий час додається банан.

Побічні ефекти

Незважаючи на те, що банани при лактації в основному приносять тільки користь для організму, не можна не сказати і про деякі негативні моменти. Ці фрукти через вміст цукру в велику кількістьможуть викликати:

• коліки;
• гази;
• запор;
• здуття живота.

Щоб уникнути неприємностей в організмі новонародженого, матері-годувальниці не варто їсти банани в перший місяць після пологів. В цей час ще не налагоджено роботу шлунково-кишковий трактмалюка.

Рецепти

Щоб урізноманітнити меню молодої мами, можна готувати різноманітні страви із додаванням улюбленого фрукта.

Ніжний банановий салат із сиром

Для його приготування потрібно взяти:

• 2-3 яблука;
• 2 банани;
• 200 г нежирного сиру;
• трохи сметани.

Спочатку потрібно порізати фрукти маленькими кубиками, потім додати до них сир і сметану. Усі інгредієнти перемішати. За бажанням можна додати трохи цукру.

Бананова каша

Щоб приготувати таку кашу, потрібно взяти:

• 100 г будь-якої крупи;
• 1 банан;
• Небагато вершкового маслата цукру.

Спочатку потрібно відварити кашу, додати в неї олію та цукор за смаком. Потім подрібнити банан у блендері та додати його в кашу.