Чому щодня стали снитися сни. Чому щодня стали снитися сни?

Завжди приємно після метушні дня завернутися в теплу ковдру, затишно влаштуватися у своєму ліжку та солодко заснути, щоб побачити барвистий сон, який відновить сили та додасть заряду енергії наступного дня. Але іноді трапляється так, що вранці ви розумієте, що всю ніч проспали як убитий і не бачили уві сні взагалі нічого. Прикро, чи не так? Давайте розберемося, чому людині іноді не сняться сни.

Сутність сну

Сучасні вчені висувають безліч теорій, що пояснюють природу сну, але поки що жодну з них не можна назвати істинно вірною. Ми можемо лише виділити кілька загальновизнаних фактів, що характеризують сон:

Фаза повільного сну характеризується уповільненням серцебиття, розслабленням всіх м'язів тіла та навіть невеликим зниженням температури. Такі зміни в організмі сприяють повноцінному відпочинку та процесу регенерації тканин. Однак, на тлі спокою всього організму, мозок продовжує роботу: протягом цієї фази відбувається обробка всього обсягу інформації, яку людина отримала протягом дня.

Фаза швидкого сну протилежна повільному: під закритими століттями спостерігається метання очей, дихання частішає, температура тіла підвищується на пару градусів. Така реакція організму позначається і мозку, що з загальної активності тіла провокує поява сновидінь.

Можливі причини відсутності снів

Сновидіння сняться сплячій людині близько 4 разів на ніч під час фази швидкого сну. Перші сни зазвичай відображають події, що відбулися за попередній день, тоді як наступні сни стають більш фантастичними і нелогічними.

Людина запам'ятовує тільки ті сновидіння, після яких вона могла ненароком прокинутися вночі (наприклад, щоб повернутися на інший бік або розім'яти кінцівку, що затекла), або ті, які побачив вже під ранок.

Відповідно, існує кілька причин, з яких людина взагалі може не пам'ятати про побачені вночі сни і думати, ніби їх зовсім не було:

Як повернути сновидіння

Для того щоб знову почати насолоджуватися барвистими бойовиками, пригодами або романтичними історіями у ваших снах, постарайтеся дотримуватися кількох рекомендацій:

• Створіть обряд відходу до сну. Це має бути перелік простих дій, що виконуються щодня в один і той самий час. Наприклад, почитати книгу – помедитувати – приготувати одяг на завтра – почистити зуби – лягти спати.
• Чергуйте фізичну та розумову працю. Будь-яка одноманітна діяльність призводить до нервового перенапруги та втоми, тому постарайтеся урізноманітнити свій день. Наприклад, якщо ви працюєте за комп'ютером, кожну годину відходьте від столу на 10 хвилин, щоб випити чаю, прогулятися до туалету, зателефонувати другу або зробити якусь іншу невелику справу.
• Намагайтеся не зловживати алкоголем, оскільки це призводить не лише до втрати снів, а й до багатьох негативних наслідків.

Аліяна, м. Мінськ

Коментар психолога:

Багатьом людям буває прикро, якщо не сняться сни, адже сни такі схожі на фільми, які цікаво дивитися та розгадувати…

Вчені стверджують, що абсолютно кожній людині щодня сни сняться, якщо, звичайно, вона спить. Так звана БДГ-фаза чи фаза швидкого сну, під час якої людина бачить сни, трапляється з нею близько 4-5 разів за ніч, характеризується підвищеною активністю головного мозку. Сумарна тривалість швидкої фази – 1,5 години. Однією з ознак цієї фази є швидкі рухи очних яблук, завдяки яким вона і була відкрита вченими з університету Чикаго в 1953 році.

Сни сняться не лише людям, а й тваринам – наприклад, собакам. Ті з вас, хто тримає цих домашніх вихованців, не раз могли спостерігати, як у сплячої тварини тремтять повіки і сіпаються лапи під час сну. Це і є фаза сновидіння.

Тож говорити про те, що сни не сняться. Сни сняться всім; інша справа, чи пам'ятає свої сни людина чи ні? Якщо людина здорова фізично чи психічно, вона завжди пам'ятає свої сни. Як правило, це ті сни, що сняться вже вранці, перед пробудженням, тобто останній із серії БДГ-фази.

В інших випадках людина може прокидатися і посеред ночі — наприклад, від кошмарного сновидіння, яке важко переносити для нашої психіки, і тому людина прокидається, як то кажуть, «в холодному поті». Також сон може перериватися посеред ночі, якщо це спричинено незручною позою, спекою чи холодом у кімнаті, де ми спимо, чи позивами на фізіологічні відправлення.

Проте сни — це не розважальне кіно у жанрі фантастики, любовної драми, бойовика чи трилера. У наших снів є певні функції. Які саме? Одна з них — передбачувана. Ще з давніх-давен у різних цивілізацій було найсерйозніше ставлення до снів і сновидінь, тобто була певна «культура» або «культ» сновидінь.

Наприклад, у Стародавньому Єгипті, Стародавній Індії, Японії, Китаї, Греції до них ставилися дуже уважно. Жерці, ченці чи правителі намагалися отримати з снів передбачення про майбутні події, щоб мати можливість до них підготуватися. Для цього існували спеціальні духовні практики і ритуали, пов'язані з ночівлею в храмі та «замовлення» сну на певну тему, щоб інформація була найбільш точною і правдивою.

Сьогодні також існує таке поняття як «віщий сон». Однак зараз таке явище велика рідкість. Тільки у разі серйозної загрози життю, здоров'ю та благополуччю людини йому може наснитися сон, який попереджає його про небезпеку (це може бути похмуре чи кошмарне сновидіння).

Окрім передбачуваної, наші сновидіння мають і іншу функцію — продовження емоційно значущих процесів денного життя, їх розвиток і гармонійний дозвіл для людини.

Чому ж, якщо сновидіння таке важливе для людини, він його забуває? Цьому є два пояснення:

1) У суспільстві відсутня культура сновидіння, ставлення щодо нього як чогось важливого.

2) Наявність «опіру», коли інформація зі сну просто стирається з пам'яті, забувається.

Те, що ми зовсім не запам'ятовуємо або запам'ятовуємо свої сни лише частково, є недоліком як нашої особистої, так і суспільної культури. Ми не привчені до сприйняття сну як до інформаційної функції нашої підсвідомості, яка правдиво описує стан нашого життя та подій, що в ньому відбуваються. А оскільки сон чесно реєструє все, що відбувається, у людини включається захисний механізм забування.

Даний механізм був відкритий у рамках психоаналітичної теорії З.Фрейдом і виявляється в тому, що людина «не пам'ятає» свого сну для того, щоб уникнути зіткнення з якоюсь проблемою у своєму житті, яка є для неї нерозв'язною, неприємною, забороненою.

Створена Фрейдом модель особистості постає як комбінація трьох елементів, що у певному супідрядності друг з одним: Несвідоме (Воно) — глибинний шар психіки, «самість», основа діяльного індивіда, його інстинкти; Свідомість (Я) - пам'ять, мислення, логіка, посередник між внутрішнім світом людини та зовнішньою реальністю; Над-Свідомість (Над-Я) - совість, настанови суспільства (мораль, цензура), яка виникає як посередник між несвідомим і свідомістю через нерозв'язність конфлікту між ними.

Таким чином, сила цих комплексів і обмежень Над-Я виявляється сильнішою за волю нашого Свідомого Я.

Як можна собі у цьому випадку допомогти?

1. Потрібно створити намір запам'ятовувати свої сни, проникнути у підсвідомість, щоб вивчити себе. Цьому може сприяти розуміння, що таке проникнення є абсолютно безпечним і корисним, ви собі допомагаєте.
2. Обов'язково тримати ручку та блокнот поруч із спальним місцем, щоб одразу після пробудження записати сон.
3. Звернутися за допомогою психологічної науки для усунення «комплексів», внутрішніх блоків та травм, гармонізації психіки.

Психолог Наталія Нілова

Кожен із нас рано чи пізно замислюється над тим, чому сняться сни? Це питання хвилює людство вже багато століть.

Питання про те, звідки беруться сни, виникло не зараз. Їм задавалися ще наші давні предки, і навіть найславетніші уми. На думку Аристотеля, під час сну людське тіло занурюється в стан спокою і набуває гармонії з навколишнім світом. У душі з'являється дар передбачення.

Вчені 20 століття вважали, що сни щоночі пов'язані з фізіологічними процесами, які у тілі при відпочинку. Деякі висували теорію про розсіювання різних хімічних речовин, що накопичуються у мозку протягом дня. Правдоподібна версія говорить про те, що людина може бачити сни для того, щоб її мозок міг звільнитися від зайвої інформації та «перезавантажитися».

Питання, чому ми бачимо сни, немає на 100% точної відповіді.Проте вчені давно довели, що у фазі швидкого сну кров'яний тиск на мозок різко зростає. Головний орган починає працювати активно, і розбуджена в такому стані людина може точно переказати весь сюжет. Інакше кажучи, всякий добре запам'ятав людиною сон наснився йому в швидкій фазі. Якщо людям не запам'ятовуються їхні сновидіння, то вони просто не пам'ятають їх. Це може стати відповіддю на запитання, чому рідко знятися сни, вся справа в їхньому забутті.

У питанні, звідки беруться сни, дуже важливі спостереження відомого вченого Павлова. Саме він першим довів, що кора великих півкуль мозку є відповідальною за те, як з'являються сновидіння. Її нервові клітини контролюють сигнали, що передаються всім органам і мають високу реактивність. Якщо людина перевтомилася, то клітини включають захист – вони починають гальмувати, внаслідок чого вся інформація, накопичена в них протягом дня, переробляється та видаляється. Здавалося б, у такий спосіб можна пояснити, що через процес гальмування відділів мозку нам щодня сняться сни.

Але є багато сновидінь, яких вища нервова діяльність неспроможна мати стосунки, наприклад, пророчі, еротичні чи пов'язані з реальністю жодним чином. На думку психолога Зигмунда Фрейда, людині сняться дивні сни через його підсвідомість. Кора мозку отримує ту інформацію, яку раніше їй було невідомо.

Вчені давно дійшли висновку, що рідко чи часто, але сняться сни всім. Деякі просто не зберігаються у пам'яті. І якщо у вас раптово почали з'являтися «нічні видіння», не хвилюйтесь. Вони були і раніше, причому завжди, але незабутні.

Кому сняться яскраві сюжети?

Чому люди бачать сни?На це питання можна відповісти виходячи з того, хто бачить їх частіше за інших:

• Постійно сняться нічні історії людям із яскравим сприйняттям і рухливою психікою, тобто. фантазерів. Під час повного розслаблення та відпочинку вони просто додумують відомі їм події та історії.
• Одна з причин того, чому людина бачить сни – постійна розумова праця. Якщо ви інтенсивно міркуєте весь день, то в нічні години ваш мозок продовжуватиме активну роботу. Він буде вигадувати те, що було очевидним для свідомості при вашому неспанні.
• Творчі люди часто кажуть: нам сняться сни. Відбувається це тому, що навіть під час відпочинку вони підсвідомо прагнуть створювати щось.
• Вразливі люди, меланхоліки, люди, які зберігають свої чи чужі таємниці – всі вони спатимуть і бачитимуть різні сюжети.

Наукові пояснення

Щодня мозок запам'ятовує та реагує певним чином на величезну кількість подій. Ви лягаєте спати, але у повному спокої перебуває лише ваше тіло. А мозок продовжує повторювати та закріплювати інформацію, роблячи її своєрідним сценарієм.

Сценарій може бути повторенням подій минулого місяця, нещодавніх чи нинішніх ситуацій. Тривоги, думки та мрії формують додаткову інформацію, яка здатна призвести до виникнення абсолютно нереалістичних сюжетів, безглуздих видінь та кошмарів. Що таке сон із погляду науки?Ніщо інше, як узагальнена картинка внутрішніх переживань та реальності.

Думки психологів

Психологи свідчать, що всяке сновидіння відбиває психологічний стан людини. Гарні та позитивні бачення відвідуватимуть тих, хто щасливий та безтурботний. Жахи є до того, хто страждає від фобій та страхів. Так як на частку мозку припадає стільки негативних емоцій, що впоратися з ними інакше він просто не може. Фахівці психології впевнені, що чорно-білі сни з'являються саме через всілякі й часті переживання в реальності.

Чому люди страждають від жахів?

Жахи формуються і відбиваються мозком з кількох основних причин. Зазвичай вони є емоційним відгуком будь-які грандіозні ситуації. Мозок переробляє та переживає їх знову і знову. Чи пережили переломний момент? Тоді будьте готові до того, що уві сні вам приходитимуть страшні видіння.

Жахи життєво необхідні, тому що вони дозволяють мозку впоратися з реальним жахом і обробити інформацію про нього. Інакше можливі проблеми із психікою. Якщо жахи мучать вас регулярно або постійно, ви просто не можете впоратися з усім негативом у своєму житті. Він залишається у вашій голові та мучить вас навіть під час відпочинку. Найкраще звернутися за допомогою до фахівця-сомнолога або психолога.

Список використаної литературы:

• Килимів Г.В. (ред.) Короткий посібник із клінічної сомнології М: “МЕДпрес-інформ”, 2018р.
• Напівектів М.Г. (ред.) Сомнологія та медицина сну. Національне керівництво пам'яті О.М. Вейна та Я.І. Левіна М.: "Медфорум", 2016р.
• А.М. Петров, А.Р. Гініатуллін Нейробіологія сну: сучасний погляд (навчальний посібник) Казань, ДКМУ, 2012р.

Сон у людини, як і у будь-якої тварини, викликається зазвичай втомою та перевтомою. Це викликає потребу спокою та відпочинку. У стані сну до ослаблого після багатогодинної активної діяльності організму поступово повертаються необхідні бадьорість і сила, щоб знову розпочати дії, з яких і складається все життя. Але чому людям коли нервова система виснажена, це призводить до уповільненого кровообігу, що, у свою чергу, пригальмовує активність усіх життєвих функцій. Увага та воля в результаті втрачаються, їх змінює забуття чи сон. У людини, що засинає, тимчасово припиняється зв'язок із зовнішнім світом, частково він ніби втрачає усвідомлення свого буття, будь-які зовнішні явища і предмети на нього більше не впливають. І лише мозок активно продовжує свою розумову діяльність, завдяки якій і приходять сновидіння та мрії.

У період сну нерви більше передають мозку відчуття. З усіх існуючих органів втомлюється насамперед зір; саме очі вимагають спокою, відпочинку та сну насамперед. Але одночасно засинають аж ніяк не всі органи: у той час як одна їх частина, найвтомленіша, впадає в сон, друга, менш втомлена, продовжує спати. Відповідь на запитання «Чому сняться сни?» цілком очевидний: мрії зі сновидіннями є саме тому, що одні органи вже заснули, а інші продовжують перебувати в стані ще деякий час. Але поступово і вони заспокоюються, внаслідок чого настає спокійний та глибокий сон.

Проте хвороби нервів та інші недуги можуть заподіяти втрату сну, безсоння, неправильне неспання чи, навпаки, глибокий і досить важкий сон, свого роду сплячку, а окремих випадках навіть летаргию. Будь-які сновидіння є результатом діяльності пам'яті та розвиненої уяви, які вільні від участі інших почуттів і здібностей. Ось чому такі різні за змістом, але мають багато спільного з тим, що цілком може відбуватися в реальності. Так, наприклад, у людей хворих або які займаються надмірною, непосильною працею, сновидіння найчастіше бувають страшними і важкими. Коли один із життєво важливих органів роздратований, перевтомлений чи хворіє, то сон часто буває неспокійним, а легкі відчуття в цей момент набувають надзвичайної сили. Наприклад, шум автомобіля, що проїжджає за вікном, може бути розцінений як гуркіт грому або пальба з гармат; комариний укус - як або величезні змії.

Ви ніколи не замислювалися, чому сняться сни, які за своїм змістом практично завжди відповідають розумовому розвитку, суспільному становищу, фізичному стану, віку, темпераменту людини, що спитає? Адже багатому сняться в основному розкіш та задоволення; бідняку ​​- злидня, праця, прохання, приниження; артистові сниться сцена, овації, публіка; хворому - лікарі, лікарня, ліки тощо. Також сни поета чи художника ніколи не присняться шевців майстру, а жебрак навряд чи побачить сни олігарха. Інакше кажучи, хто чим «дихає», тому й сниться, бо не завжди, наприклад, космонавту достеменно відомі тонкощі виробництва хімічних реактивів.

Багатьох цікавить питання про те, Так, цілком імовірно, що в деяких випадках сни справді можуть показати картинки з минулого або передбачити майбутнє. Але якщо не розглядати їх як щось містичне, то будь-які яскраві, добрі чи погані сновидіння бувають викликані певними причинами. Це можуть бути сильні враження, отримані в неспаному стані, завдяки якомусь надзвичайному випадку або події, а також особистої участі в тому чи іншому неординарному події. А ще вони можуть бути спричинені поганим станом шлунка або переїданням на ніч, незручним ліжком чи некомфортним становищем тіла під час сну. Виходячи з цього, можна відзначити, що дуже небагато снів мають реальне, пророче значення.

Крім того, незважаючи на те, що людина бачить сни щоночі, далеко не завжди вона може їх пригадати вранці. Якщо й може згадати щось, це лише дрібні уривки самого останнього, ранкового сну, який людина бачить перед самим пробудженням. Як би там не було, людський мозок до кінця досі не вивчений, і чомусь сняться сни насправді, що за ними стоїть – поки що залишається цікавою та невирішеною загадкою.

Щодня у житті людини відбувається безліч подій, які запам'ятовуються мозком і викликають певні реакції. Під час сну у стані спокою перебуває лише тіло людини. Мозок у період повторює і закріплює всю отриману інформацію, що може стати, так званим, сценарієм для сновидіння.

Уві сні людина може побачити події минулого дня, недавні ситуації чи далеке минуле. Під впливом наших думок, тривог та мрій, у мозку формується додаткова інформація, яка може стати причиною виникнення нічних кошмарів, безглуздих видінь та зовсім неправдоподібних ситуацій. Сон є узагальненою картинкою реальності та внутрішніх переживань.

Сон із погляду психології

З психологічної погляду сновидіння є відбитком психологічного стану людини. Якщо ви щасливі і ваше життя не затьмарене негативом, то уві сні ви бачите гарні позитивні сни. Якщо у вас є страхи чи фобії, то вони обов'язково виявляться у сценаріях снів. Це означає, що мозок не може впоратися з негативними емоціями, які ви відчуваєте у реальному житті. Сновидіння стають чорно-білими, а ситуації, що приснилися, викликають ще більшу тривогу.

Чому сни перестають снитися

Якщо ви помітили, що сни перестали вам снитися, приділіть особливу увагу своєму психологічному стану. Подібні ситуації трапляються, як правило, з людьми, які регулярно піддаються стресовим ситуаціям або мають неврівноважений характер. У поодиноких випадках неможливість згадати сон може бути ознакою розладу психіки.

Існує й інша думка, яка підтверджена дослідженнями вчених. Справа в тому, що сон складається з декількох фаз, кожна з яких має особливе значення під час пробудження. Сновидіння не запам'ятовуються, якщо людина у фазі глибокого сну. Зазвичай це відбувається в тих випадках, коли сон переривається гучним, спробами розбудити людину або за дуже тривалого сна.

Втома може стати причиною відсутності сновидінь. У людей, які мало сплять і багато працюють, мозок перенасичується інформацією. Під час сну миготять у нашій свідомості настільки швидко, що у пам'яті практично не відкладаються.

Містичні обґрунтування сновидінь

Великий учений Аристотель був прихильником думки, що під час сну людина знаходить гармонію із собою і природою. Душа у цей час здатна через сновидіння показувати майбутнє. Така гіпотеза стала основою висновків про дар ясновидіння. На думку Платона, сон є джерелом творчої енергії та натхнення.

Містичне обгрунтування сновидінь дуже поширеним. Напевно, кожна людина, побачивши страшний сон, обов'язково подивиться на його тлумачення в соннику. Пояснення тих чи інших символів складається протягом майже всього існування людства.

Єдиної думки про те,

Сновидіння - це одне з найзагадковіших явищ, над дослідженням якого працювали і трудяться вчені з усього світу. У давнину вважалося, що сон є свого роду переходом в інший світ (світ духів, астральний план або зовсім паралельний світ). Через сновидіння вмілі жерці та шамани могли бачити минуле, передбачати майбутнє, лікувати та добиратися до прихованих глибин підсвідомості. Сновидіння здатні зробити повноціннішим і життя звичайної людини сучасності, оскільки через них до нас приходять підказки, розкриваються таємні бажання. Але декому не надто щастить, бо вони не бачать сни. Чому людині не сняться сни сказати важко, але можна виділити кілька гіпотез, які є можливими причинами.

Механізм роботи сновидінь

Насамперед треба порадувати тих, хто вважає, що йому не сняться сни і в нього проблеми, оскільки сновидіння мають бути у всіх. При цьому кожна людина щодня (ну або коли ви там спите) бачить 5 – 6 снів, але ваш мозок просто не пам'ятає їх, через що і здається, що сни обійшли вас стороною.

Щоразу, як ви вирушаєте спати, ваш мозок не йде відпочивати разом із вами. Він починає обробляти весь той обсяг інформації, який зумів отримати за добу. Тому наші перші сни тісно пов'язані з реаліями світлового дня, які ми пережили. Чим ближче до ранку, тим слабкішим стає зв'язок з реальністю, так що найнезвичайніші і найфантастичніші сни сняться нам саме під ранок (чому стає ще образливішим, оскільки переривається ця фантастика на найцікавішому).

Незвичайні та фантастичні сни зазвичай ми бачимо під ранок

Чому ж людям здається, що їм нічого не сниться? Відповідь вже була дана - вони не запам'ятовують сюжети. Якщо дати більш докладне пояснення, то наш мозок працює таким чином, що ми запам'ятовуємо переважно ті «картинки», які бачили уві сні саме в той момент, коли ми прокинулися. Якщо ви міцно і спокійно спали цілу ніч, то, найімовірніше, у вас менше шансів запам'ятати велику кількість снів, оскільки ви практично не прокидалися.

Ще однією важливою умовою запам'ятовування сновидінь є фаза сну. Напевно, ви чули, що існує всього дві фази сну, які змінюють один одного по кілька разів за ніч (або за день, все залежить від часу відпочинку). Фаза швидкого сну змінює фазу повільного сну та навпаки.Найцікавіше, що коли ми засинаємо, то спочатку поринаємо у фазу повільного сну, під час якої йде обробка «даних», отриманих мозком за час неспання. Тіло починає розслаблятись, уповільнюється пульс, дихання. Під час цієї фази нам сняться найбільш реалістичні сни, які тісно пов'язані з подіями світлового дня. Якщо ви раптово прокинулися під час повільної фази, то ймовірність того, що ви запам'ятаєте сни, які вам снилися, дуже мала.

Один з найчудовіших сновидінь - літати уві сні

Але фаза швидкого сну набагато більш «енергійна». Під час неї ми бачимо найбільш яскраві і сновидіння, що запам'ятовуються, які висока ймовірність запам'ятати у всіх деталях, якщо ви прокинетеся саме в цей час. Протягом цієї фази наше серце сильніше б'ється, дихання стає частішим і важким, очі під віками починають активно рухатися, тоді як м'язи залишаються у спокої.

Від чого залежить сценарій сну

На сюжет наших сновидінь можуть проводити різні чинники. Дуже важливий психічний та фізичний стан людини. Якщо, наприклад, ви живете в постійному стресі, відчуваєте нервову напругу, то ваш мозок сигналізуватиме про своє невдоволення через сни. А якщо у вас проблеми з фізичним станом, наприклад, висока температура тіла або просто в кімнаті дуже спекотно, то вам може снитися, що ви знаходитесь в центрі пожежі або в пустелі, звідки ніяк не можете вибратися, хоча десь прохолода зовсім поруч.

Пожежа може наснитися, коли у вас висока температура або просто спекотно в кімнаті

Аналогічно сюжет сну впливають сторонні звуки, шум, світло. У цей момент ваша підсвідомість починає сигналізувати про те, що непогано було б прокинутися, оскільки у світі щось відбувається.

Однак основним фактором, що впливає на сценарій наших снів, залишається подієва частина світлового дня, що минув. Можливо, ви побачили на вулиці якогось давнього знайомого, з яким не змогли поговорити, і вночі ваш мозок переносить цю подію на матерію сновидіння. Або ви вже довгий час б'єтеся над вирішенням якоїсь проблеми або ніяк не можете наважитися на якийсь вчинок, у такому разі будьте впевнені, що незабаром в одному з сновидінь ви побачите цю ситуацію під іншим кутом, який дозволить вам прийняти рішення в реальності.

Чому не сняться сни?

Причин, через які ми можемо не запам'ятовувати сни (і думати, що вони нам не сняться), може бути дуже багато. Найчастіше у таких ситуаціях відіграють роль одразу кілька причин, так що докопатися до правди можна лише самостійно та виключно з опорою на ваші особисті переживання. Для зручності всі причини поєднуються у три великі групи: психологічні, біологічні та езотеричні.

Психологічні фактори

Одна з найпоширеніших причин відсутності сновидінь – перевантаження головного мозку вдень

Психологи вважають, що найпоширенішою причиною є навантаження головного мозку вдень. Якщо за весь час неспання ви багато чого пережили, то будьте впевнені, що мозок захоче вас пощадити, і не генеруватиме сни, щоб не перевантажувати вас.

Втома також може позначитися на якості сну. Якщо ви втомилися за день, то, швидше за все, вночі спатимете міцно і спокійно, а значить не запам'ятайте сни, які снилися. А також дуже важливо, щоб ви не відчували стресу. Нервова напруга може призводити до безсоння, що, як відомо з назви, сприяє появі приємних сновидінь.

Біологічні причини

Якщо людина прокидається під час повільної фази сну, то вона не запам'ятовує свої сновидіння

Як згадувалося, наш сон грунтується на двох фазах: швидкої і повільної. Сни ми бачимо у кожній із фаз, але запам'ятовування відбувається тільки в тому випадку, якщо людина зуміла прокинутися під час фази швидкого сну. Ця фаза триває близько 20 - 30 хвилин, настає вона кожні півтори - дві години. Якщо людина постійно прокидається під час фази повільного сну, то найчастіше вона не пам'ятає сновидчих сюжетів, тому іноді таким людям здається, що сни не сняться взагалі.

Як біологічні причини також виступає ваш фізичний стан. Під час хвороб, лихоманки або стресу, ви можете бачити сни, подібні до марення або зовсім не бачити їх. Це залежить від конкретного організму та індивідуальної клінічної картини.

Езотеричні причини

Так бачать сни езотерики

Ця категорія факторів може поєднувати в собі деякі особливості двох інших груп, але також має й низку власних особливостей. Езотерики дивляться на сновидіння дещо інакше, ніж вчені та лікарі. Згідно з їхніми уявленнями, сон - це своєрідна брама між світом реальним та астральним. Якщо людина не бачить снів, це може означати, що вона або сама відмовляється від своїх астральних подорожей, або її туди не пускають якісь «вищі сили».

Відсутність сновидінь може означати розлад між душею і свідомістю, через що розум не здатний згадати своїх астральних подорожей. Звичайно, коли справа стосується езотерики, то тут складно назвати конкретні причини відсутності сновидінь, так що тут потрібно добре розуміння свого внутрішнього і власної психології.

Наскільки важливо бачити сни

Сни не мають істотного впливу на наше здоров'я

Відсутність сновидінь - це добре і непогано. По суті, сни є скоріше приємним (іноді не дуже) бонусом від нашого мозку. Вони не мають особливо серйозного впливу на організм або його функціонування. Набагато суттєвішою проблемою є безсоння або постійні кошмари. У цих ситуаціях варто занепокоїтися, оскільки фізичне та емоційне виснаження можуть призвести до порушень.

Звичайні ж сни не є чимось обов'язковим, тож переживати від їхньої відсутності не варто. Якщо ви тільки недавно стали помічати, що не запам'ятовуєте свої сновидіння, спробуйте з'ясувати ймовірну причину такого порушення. Можливо, після її усунення ви знову зможете занурюватися у чарівний світ мрій.

Хороша медитація - запорука психічного здоров'я, а отже й гарного сну

Потрібно розуміти, що якщо ви довгий час бачили та запам'ятовували сновидіння, а з недавніх пір раптом перестали це робити, то проблема з'явилася нещодавно і її цілком реально вирішити. Але якщо ви вже навіть не пам'ятаєте, коли останній раз бачили сон, то проблема може лежати набагато глибше і вирішити її буде набагато складніше (можливо знадобитися консультація фахівця).

Є кілька порад, які допоможуть вам не тільки повернути мрії у ваше життя, але й дозволять запам'ятовувати деякі з них:

1. Навчіться відпочивати. Так, відпочивати теж потрібно вміти, причому необхідно робити це якісно. Спати треба не менше 8 годин на день, лягати до півночі. За годину до відходу до сну приглушіть у кімнаті світло, відкладіть усі гаджети, вимкніть телевізор та ноутбук, бажано добре провітрити. Якщо ви відчуваєте напругу, перед сном прийміть розслаблюючу ванну або теплий душ.
2. Намагайтеся дозувати навантаження. У наші дні дуже мало людей не працюють на зношування. Фізична, емоційна, моральна виснаженість нікому не йшли на користь. Якщо у вас немає можливості влаштовувати собі повноцінний відпочинок після чергового авралу на роботі, постарайтеся хоча б розпланувати свій режим так, щоб навантаження йшло дозовано.
3. Не їжте на ніч. З'їдена менше ніж за дві години до відходу до сну чергова здобна булка ляже на вашому шлунку цеглою і викличе тільки кошмари або безсоння (це стосується і алкоголю).
4. Медитуйте. Хороша медіація є запорукою здорової психіки, а де є здорова психіка, там і фізичний стан організму прекрасний. Намагайтеся підібрати для себе медитації, які допоможуть очистити ваш розум від будь-якого сміття.
5. Не схоплюйтеся з ліжка відразу після пробудження. Звичайно, цю рекомендацію важко виконати, оскільки всі мають таку зброю тортур, як будильник. Але якщо ви серйозно налаштовані повернути сновидіння, доведеться щось вигадати. Понеживши якийсь час у ліжку відразу після пробудження, ви збільшуєте свої шанси на те, що сон запам'ятається вашим мозком.
6. Записуйте сни. Ця практика застосовується й у навчання усвідомленим сновидінням. Вам просто потрібно записувати кожен ваш сон, при цьому намагатися описати все до найдрібніших подробиць. Ви не помітите самі, як незабаром не тільки постійно бачитимете сни, але й зможете міняти їх на власний розсуд.
7. Займайтеся творчістю. Творчі практики допомагають покращити роботу тієї частини головного мозку, яка відповідає за уявний образ.
8. Займіться лікуванням хронічних захворювань. Це стосується всього, зокрема, і тривожно-невротичних станів, і патологій дихальної системи, і органів травлення.

Досі багато вчених займаються дослідженням людських сновидінь. Ці загадкові сюжети, створювані нашим мозком, є одним із найтаємничіших і найпрекрасніших феноменів у нашому житті. Якщо раптом ви перестали бачити сни, то не варто впадати у відчай. Існує маса порад, які допоможуть повернути вам ваші мрії.