Чому у вас завжди мерзнуть ноги і як із цим боротися. Мерзнуть ноги – це захворювання? Завжди холодні та мерзнуть ноги

У стопах ніг знаходяться нервові закінчення майже кожного із внутрішніх органів, а в ногах розташована безліч кровоносних судин. Від стану ніг залежить фізичне здоров'я та психологічне самопочуття людини. Якщо постійно мерзнуть ноги, необхідно з'ясувати причину цієї хвороби та пройти відповідне лікування. Переохолодження нижніх кінцівок негативно позначається на самопочутті, але якщо постійно ноги мерзнуть навіть у сприятливих умовах (у теплі) треба шукати проблеми в організмі, через які виникла така неприємність.

Чому іноді мерзнуть ноги - причини

Основною причиною постійного замерзання ніг навіть у теплу чи спеку є порушення кровообігу. Найчастіше зазнають такої проблеми жінки. Фізіологічні особливості жіночого організму сприймають різкі перепади температури як загрозу для дітородних органів. В результаті кровообіг у кінцівках погіршується через приплив крові до тазу.

Але, звісно, ​​ноги мерзнуть і в чоловіків. Відбувається це через брак м'язової та жирової тканини на ногах. На стопах та литках м'язова тканина знаходиться в мінімальному обсязі, жирова і зовсім відсутня.

Впливає на замерзання ніг артеріальний тиск. Часто на холодні ноги скаржаться люди, які страждають на низький або високий тиск. Ця причина серйозна. Насамперед проблему замерзаючих ніг (часто навіть кистей рук) у разі вирішують правильним і якісним лікуванням причини високого тиску.

Варикозне розширення вен ще одна серйозна причина ніг, що мерзнуть. У цьому випадку також необхідно не просто зігрівати кінцівки, а й займатися лікуванням вен.

При виникненні маси неприємних симптомів, серед яких є місце замерзаючим ногам.

Гормональні порушення, період менопаузи, цукровий діабет також часто супроводжуються скаргами людей на ноги, що постійно мерзнуть або окремо стопи або пальці.

Підвищена пітливість також є іноді причиною ніг, що мерзнуть, через постійну вологість. Пітливість виникає на тлі судинних захворювань, лейкозу, розсіяного склерозу, плоскостопості, вагітності. Також ноги пітніють при носінні синтетичних шкарпеток, колготок.

Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, неправильне харчування роблять свій величезний внесок у погіршення стану судинної системи, що призводить до тих самих скарг — постійно мерзнуть ноги навіть у теплі.

Незбалансоване харчування, дієти можуть спровокувати розвиток проблеми. Недолік поживних речовин погано позначається загальному здоров'я організму, зокрема і кінцівках.

Симптоми поганого кровообігу:

• набряки кінцівок;
• виступаючі вени;
• болі в ногах навіть за мінімального навантаження;
• судоми ніг;
• оніміння кінцівок.

Що зробити, щоб не мерзли ноги

Щоб позбавитися симптому замерзаючих ніг, необхідно усунути захворювання, що викликає цю неприємність або тренувати судини за відсутності явного захворювання, або змінити спосіб життя.

У комплексному лікуванні низького або високого тиску, інших захворювань, що впливають на кровообіг, у коригуванні способу життя можна застосовувати прості вправи для покращення кровообігу. Це витягування та згинання пальців ніг, обертання стопами, ходіння «на шкарпетках», на зовнішній та внутрішній стороні стопи, на п'ятах. За три хвилини таких вправ можна чудово розігріти ноги та забезпечити до них приплив крові у більшому обсязі.

Або ванни (душ зручніше) змусять краще працювати судини. Тривалість процедури – 5 хвилин. Температуру змінюють кожні 40 секунд.

Тренування судин добре позначається на стані кровотоку. Ходіння босоніж є добрим способом тренування судин. Ходіть босоніж скрізь, де тільки можливо. Але, звичайно, дотримуйтесь запобіжних заходів! Жінки не повинні забувати про цистит (підлога не повинна бути занадто холодною). Лазні, басейни, пляжі, на жаль, не найкраще місце для ходіння босоніж.

Великий вплив на правильний кровотік робить взуття. Здавлююче стопу взуття сприяє утрудненню кровотоку, що призведе до почуття холоду в стопах.

Застосовуючи ці методи можна домогтися стану, у якому ноги перестануть постійно мерзнути.

Швидка допомога

Якщо ноги постійно холодні і мерзнуть, то щоб зігріти їх, необхідно якнайшвидше посилити кровообіг.

Поради щодо поліпшення кровообігу в кінцівках:

• наклеєний на стопи гірчичний лейкопластир швидко розжене кров;
• вкладені у взуття устілки з ефектом підігріву;
• грілки у вигляді чобота або килимка;
• розтирання стоп перцевим кремом;
• носіння вовняних шкарпеток.

Ці заходи допоможуть покращити самопочуття, але вони не усувають причин, що викликають замерзання ніг.

Як лікувати ноги, що постійно мерзнуть

Рецепти для зігрівання кінцівок

• Спиртовий компрес

Опустіть ноги в тазик із теплою водою. Стопи повинні бути повністю у воді. У цей час в окрему ємність налийте теплий спирт чи горілку, можна навіть одеколон і опустіть туди чисті теплі шкарпетки з натуральної тканини. Після 5-хвилинної водної процедури надягніть на кінцівки ці шкарпетки, попередньо віджавши їх. Зверху на них надягніть вовняні шкарпетки і ляжте під ковдру. Ноги дуже швидко зігріються.

• Розтирання яблучним оцтом

Якщо ноги часто німіють і мерзнуть у чоловіків і жінок, то допоможе такий прекрасний народний засіб (дітям таке лікування не підійде). Розтирання ніг цим засобом сприяє покращенню кровообігу, зниженню спазму судин. Крім цього використання яблучного оцту є добрим профілактичним засобом проти утворення тромбів. Нерозбавлений оцет розподілити по всій довжині кінцівки. Почекати п'ять хвилин (час для поглинання оцту), укутати ноги в тепло, полежати хвилин п'ятнадцять.

• Ванни з ефірними оліями

У 1,5 чи 2 л води, зігрітої до 38 градусів, додати 15 крапель олії хвої чи евкаліпта. Тримати ступні у ванні 10 хвилин. Застосовувати процедуру можна щодня протягом двох тижнів. Для профілактики 1 раз на 4 дні на постійній основі.

• Масаж

Кілька разів на тиждень проводьте масаж ніг із використанням ефірної хвойної олії. Погладжуйте, розминайте, поплескуйте гомілки та стопи, пальці.

• Правильне харчування

Не останню роль правильному кровообігу грає правильне харчування. Приберіть із раціону харчування жирні, копчені продукти, магазинні напівфабрикати, консерванти. Збагатіть раціон харчування свіжими овочами та фруктами, нежирним м'ясом. Пройдіть курс із застосуванням часнику та лимона або часнику та меду. Існує багато рецептів, що сприяють очищенню судин.

Прийом різних трав'яних зборів також допоможе налагодити нормальний кровообіг.

• Збір трав'яний профілактичний

2 частини горця пташиного, 1 частина хвоща польового, 1 частина звіробою. 1ст. ложку збору залити 250гр окропу, на повільному вогні кип'ятити 5 хв., настояти 15хв. Процідити, пити по 1/3 склянки 3 десь у день. Курс лікування – 14 днів.

Йтиметься переважно про ситуації, коли ноги та/або руки залишаються холодними навіть у теплих умовах.

Найчастіше мерзнуть ноги і руки у худорлявих жінок.У віковій категорії від 16 до 35 років щонайменше кожна друга худенька стикалася з цим симптомом.

Чому мерзнуть руки та ноги

На терморегуляцію тіла найбільше впливають три функціональні системи:

• нирки,
• печінка,
• щитовидна залоза та надниркові залози.

Усі три цих системи енергетично пов'язані між собою.

Печінкає гарячим органом в організмі людини. Адже не дарма слова печінка і піч мають однаковий корінь.

Якщо ниркилюдини ослаблені, печінка та інші теплотворні системи недоотримуватимуть енергію.

У той же час ниркам для нормальної роботи потрібна тепла кровЯкщо її температура стане нижче критичної, організм тут же включає захисний механізм, який дуже нагадує роботу термостата в системі охолодження автомобільного двигуна.

За допомогою зміни тонусу деяких м'язів та судин відбувається “відключення” рук та ніг від кровопостачання. Звичайно йдеться не про повне відключення, а про значне зниження кровотоку в кінцівках.

Тоді кров починає переважно циркулювати по малому колу кровообігу (тулуб і голова). Організму набагато легше зігріти тулуб (груди та живіт), тому що там багато крові і за рахунок інтенсивного метаболізму в органах виділяється тепло. Коли ж кров потрапляє у кінцівки, вона сильно охолоджується.

Тобто. руки та ноги людини можна порівняти з радіаторами.

Коли ви взимку заводите свій автомобіль після довгої стоянки, термостат знаходиться в закритому стані, і вся рідина, що охолоджує, циркулює по малому колу. Конструктори це зробили для того, щоб двигун швидше прогрівся до робочої температури. Як тільки температура двигуна досягає певного значення, термостат відкривається і рідина починає рухатися великим колом, охолоджуючи двигун. Ось така аналогія тіла людини із технікою.

Люди зі слабкими нирками добре знають, що варто переохолодити ноги, як загострюються ниркові хвороби. У цій ситуації нирки ушкоджує охолоджена в ногах кров, яка піднялася нагору і потрапила у внутрішні органи.

Офіційна медицина холодні кінцівки відносить до одного із симптомів ВСД. А я вже писав, що вегетосудинна дистонія – це ослаблені нирки..

Які можуть бути наслідки наявності холоду в руках і ногах?

Будь-який орган чи тканину у разі порушення кровопостачання повільно деградує. Тому якщо проблема холодних кінцівок довго не вирішується, можуть виникати низка інших недуг. Наприклад, хвороби шкіри та нігтів на руках чи ногах.

На що потрібно звернути увагу тим, у кого постійно мерзнуть кінцівки?

Корисно ввечері, перед сном ширяти ноги.

Також необхідно більше рухатися. Будь-яка фізична активність, особливо творча (що приносить користь оточуючим) матиме сприятливий вплив на вас.

Взимку потрібно берегти ноги та руки від переохолодження.

Якщо ви худа жінка, необхідно переглянути свій характер та гендерну роль.

Вплив емоційного фактора на терморегуляцію організму

Кілька років тому в мережі з'явилася картинка, на якій відображено зв'язок емоційного стану людини з температурою тіла. Незважаючи на те, що це продукт офіційної науки, мушу визнати, що ці дані багато в чому збігаються з моїми спостереженнями.

Як видно на малюнку, у щасливої ​​людини все тіло тепле.

Зверніть увагу на абсолютно однакову картину двох станів людини – гнів та гордість. Адже справді гнів є породженням гордості.

Також на малюнку видно, що депресія та смуток найбільше порушують кровопостачання рук та ніг. Ці стани виникають від того, що людина надто багато думає про себе коханого. Щоб вийти з депресії, потрібно більше віддавати людям добра, допомагати оточуючим. Потрібно навчитися жити не для себе.

Також депресивний стан створює відсутність віри. Коли людина вважає, що напасті, що відбуваються з нею, несправедливі і завдають їй шкоди.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

Григорій Кроливець

Відчувати холодні, а іноді й зовсім крижані кінцівки, які складно зігріти навіть під ковдрою дуже неприємно. Найчастіше винуватцем цього явища стає погана циркуляція крові.

Щоб вирішити проблему, потрібно відновити правильний кровотік та підтримувати необхідний рівень гемоглобіну. У цьому допоможуть практичні рецепти та вправи.

Синдром холодних кінцівок - досить поширена недуга і зустрічається навіть у теплих країнах. Найчастіше від холодних ніг і рук страждають люди, у яких погано циркулює кров. Як правило, кінцівки починають мерзнути при нестачі кисню в крові та від поганого кровопостачання. Але холодними ноги можуть бути і з інших причин, пов'язаних з різними проблемами зі здоров'ям. До них відносять:

• анемію,
• синдром хронічної втоми,
• синдром неспокійних ніг,
• периферичну невропатію або ушкодження нерва,
• захворювання периферичних судин,
• цукровий діабет,
• гіпотиреоз,
• хвороба Рейно,
• гіпотермію.

Дефіцит поживних речовин, зловживання алкоголем та надмірне куріння також сприяють появі синдрому холодних ніг. Якщо крім мерзлих ніг, людина відчуває такі симптоми, як зміни у кольорі шкіри, оніміння або поколювання в ногах, помічає відкриті виразки або пухирі, огрубіння шкіри ніг, то їй варто негайно звернутися до лікаря.

У кожного може бути своя причина, чому холонуть ноги. Якщо ця проблема стала нав'язливою та переросла в хронічну стадію, без професійного встановлення діагнозу та адекватного лікування не обійтися. Хорошою підмогою у цій справі стануть домашні рецепти та вправи.

Масаж з підігрітою олією

Масажувати ноги з використанням підігрітих олій – простий спосіб відновити тепло, активізувати кров та зміцнити судини. Крім того, регулярний масаж ніг допоможе зберегти здоров'я ніг і стане гарною профілактикою плоскостопості. Потрібно взяти оливкову, мигдальну або кунжутну олію, підігріти їх на плиті або в мікрохвильовій печі протягом декількох секунд. Потім нанести на ступні та кісточки, активно масажуючи їх близько десяти хвилин. Після масажу потрібно одягнути бавовняні шкарпетки і вирушати спати. При необхідності процедуру можна повторювати протягом дня.

Це один із найпростіших способів відновити тепло ніг. Гідротерапія включає як холодні, так і теплі водні процедури. Тепла вода допомагає покращити кровообіг. Потрібно взяти два тазики і наповнити один холодною, а інший гарячою водою. Спочатку ноги опускають у холодну воду на дві хвилини, а потім – у гарячу воду на одну хвилину. Таке чергування продовжують 15-20 хвилин. Наприкінці процедури ноги насухо витирають і надягають теплі шкарпетки. Повторювати терапію можна до отримання необхідного результату. Для більшої ефективності у воду додають кілька крапель ефірних олій імбиру, розмарину, м'яти чи кипарису.

Вправи для ніг

Основна причина постійно мерзнених кінцівок - погано циркулююча кров, що часто буває через малорухливий спосіб життя. Регулярні вправи допомагають зміцнити кровоносні судини. Наприклад, найпростіше - бути схожим спочатку на шкарпетках, а потім на п'ятах протягом 10-15 хвилин. Корисними будуть такі вправи:

1. Постояти прямо на кінчиках пальців ніг протягом однієї хвилини, а потім повільно спуститись на п'яти. Повторювати процедуру 10 хвилин.
2. У положенні сидячи обертати кожну ступню за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки від 10 до 20 разів.
3. За допомогою пальців ніг спробувати взяти шматочок тканини або будь-який інший предмет, що лежить на підлозі. Повторити кілька разів.

Англійська сіль

Має багато корисних переваг завдяки сульфату магнію. Рецепти ванн для ніг з додаванням цього інгредієнта відновлять струм крові і тепло ніг. Дефіцит магнію є однією з причин холодних ніг та рук. Потрібно змішати ½ склянки англійської солі в тазі із теплою водою. Після того, як сіль розчиниться, опустити у воду ноги і почекати протягом 15-20 хвилин. Повторювати цю процедуру слід двічі на тиждень.

Імбир давно відомий своїми властивостями, що зігрівають. Рецепти з цією спецією відновлюють циркуляцію крові та зменшують ризик утворення тромбів. Достатньо взяти столову ложку дрібно нарізаного імбиру та покласти в миску із двома склянками води. Прокип'ятивши суміш на повільному вогні хвилин десять, процідити відвар і додати до нього мед, щоб пити його двічі чи тричі на день. З імбиром корисні ванни для ніг і харчові добавки. Але перед тим, як приймати засоби з імбиром усередину, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Зелений чай

Про властивості цього оздоровчого напою відомо багато. До його переваг належить і поліпшення роботи судин, отже, і циркуляції крові, що зігріває всі частини тіла. Дві-три чашки зеленого чаю протягом дня буде гарною підмогою у лікуванні холодних ніг. Для правильного заварювання потрібна одна чайна ложка листя зеленого чаю на склянку гарячої води. Чай наполягають під щільною кришкою близько п'яти хвилин, а для покращення смаку додають трохи меду. Для чайних ванн 3-4 чайних пакетика заварюють у великій каструлі з водою протягом десяти хвилин. Потім виливають отриманий відвар у тазик, куди опускають ноги на 10-15 хвилин.

гіркий перець

З'єднання капсаїцину, що допомагає покращити кровотік по всьому тілу, входить до складу гіркого перцю. Рецепти з його додаванням полегшують симптоми «крижаних ніг», зменшують набряки та запобігають судомам. Найпростіше використовувати порошок із висушеного червоного перцю. По одній чайній ложці порошку необхідно рівномірно розподілити всередині щільних, теплих шкарпеток. Їх надягають поверх пари тонких бавовняних шкарпеток. В аптеці можна придбати зігріваючі креми на основі капсаїцину для масування ступнів, або БАДи, які можна приймати тільки після консультації з лікарем.

У теплу пору року корисно частіше ходити босоніж травою або піском. Така прогулянка рано-вранці стане одним з кращих способів для підвищення циркуляції крові в ногах і зменшення ефекту «крижаних ніг». Крім того, ходьба зміцнює та розтягує м'язи, сухожилля та зв'язки ніг, кісточок та литок. Під час ранкової босоногої прогулянки травою можна приймати корисні сонячні ванни, щоб поповнити запаси вітаміну D в організмі. Низький рівень цього вітаміну збільшує ймовірність анемії та замерзання кінцівок. Для кращого ефекту потрібно ходити по траві босоніж близько 20-30 хвилин.

Дієта від залізодефіциту

Анемія та залізодефіцит в організмі – одна з вагомих причин, через яку часто мерзнуть ноги та руки. Це відбувається тому, що кров з низьким рівнем гемоглобіну не може забезпечити належну подачу кисню до різних органів та тканин. Жінки віком від 19 до 50 років повинні отримувати від 15 до 20 мг заліза на день, а чоловіки тієї ж вікової категорії потребують дози близько 10 мг на день.

Крім основного лікування від анемії, призначеного лікарем, корисно дотримуватися особливого раціону харчування з залізовмісними продуктами: червоне м'ясо, печінка, гречка, сочевиця, шпинат, яблука, мигдаль, курага, оливки, буряк та ін. Така дієта допоможе підтримати потрібний рівень гемоглобіну. Але без консультації з лікарем збільшувати кількість заліза в крові – небезпечно: можна перевищити дози, необхідні для організму. Це спричинить нові хвороби.

Продукти, що містять магній

Магній - ще один мікроелемент, необхідний для хорошої циркуляції крові та засвоєння вітаміну D. Без достатньої кількості магнію кров погано циркулює по тілу, не встигаючи забезпечити його достатньою кількістю кисню. Магній зберігається в тілі не так довго, тому важливо регулярно заповнювати його кількість. Дорослим жінкам знадобиться близько 300 мг магнію щодня, а чоловікам - до 400 мг щодня. Природні джерела цього мікроелемента - шпинат, мангольд, ріпа, броколі, морські водорості, авокадо, огірки, зелена квасоля, печена картопля, цільне зерно, насіння гарбуза, кунжуту, мигдаль та ін.

• Сидячи на стільці, не дозволяйте ногам бовтатись без підтримки. Поставте ступні на підставку під столом або поряд зі стільцем.
• Освойте аеробні види діяльності: біг, піші та велосипедні прогулянки, щоб кров рівномірно збагачувала киснем усі частини тіла.
• Під час зими носіть теплі шкарпетки, щоб ногам було комфортно та тепло.
• Зігріти ноги можна за допомогою спеціальних електрогрілок та гідрованн для ніг.
• Курцям краще відмовитися від своєї згубної звички, оскільки саме вона найчастіше призводить до поганого кровотоку.
• Хороша профілактика синдрому мерзлих кінцівок - включення до раціону харчування продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами: лосось, волоські горіхи, лляне насіння, гарбузове насіння та ін. Це покращить кровообіг і попередить закупорки судин.
• Використовуйте такі альтернативні методи лікування та профілактики, як йога та акупунктура.
• Контролюйте рівень холестерину, кров'яний тиск та рівень цукру в крові.

Постійно холодні ноги – це не просто дискомфорт чи особливість організму. Нерідко ноги-крижалки є симптомом захворювань. Коли мерзнуть ноги, причини у жінок допоможе з'ясувати кваліфікований лікар-терапевт. Найчастіше ця проблема пов'язана з порушеннями в роботі судинної системи, але існують інші джерела, які можна визначити після огляду пацієнтки та серії обстежень.

Чому мерзнуть ноги у жінок?

У порівнянні з чоловіками жінки мерзнуть сильніше та частіше. Це з особливостями будови жіночого організму і роботою гормональної системи. Жіночий організм гірше виробляє тепло і складніше зігрівається за допомогою тремтіння. У жінок обігрів спрямований на органи малого тазу та мозок, а руки та ноги обігріваються в останню чергу. Маленький діаметр жіночих судин також заважають повноцінному обігріву кінцівок.

Якщо у жінки мерзнуть ноги, причини можуть ховатися у таких проблемах:

1. Вегето-судинна дистонія.Під цим захворюванням ховається комплекс судинних проблем, що призводять до погіршення капілярного кровообігу. При цьому захворюванні холодні ноги поєднуються з підвищеною вологістю кінцівок, що на холоді збільшує силу замерзання.
2. Анемія.Нестача гемоглобіну є причиною погіршення якості крові та кровопостачання. Це призводить до погіршення харчування органів та появи відчуття мерзлякуватості.
3. Ненатуральне взуття та синтетичні колготки.Штучні тканини затримують повітря, призводять до зволоження стоп та замерзання ніг.
4. Стрибки артеріального тиску.На цю проблему організм може реагувати температурними стрибками, що підвищує ризик замерзання кінцівок.
5. Гіпотонія.Низький артеріальний тиск майже завжди спричиняє збільшення схильності до замерзання.
6. Гормональні розлади.Контроль за температурою тіла та обігрівом організму здійснюється за допомогою гормональної системи. Порушення в діяльності цієї системи можуть стати причиною появи відчуття мерзлякуватості, кидання в жар, холодних кінцівок.
7. Цукровий діабет.Це захворювання впливає стан судин, робить їх більш ламкими і неэластичными.
8. Тютюнопаління.Куріння сигарет призводить до звуження судин та погіршення їхнього стану. Наслідком цього стає погіршення циркуляції крові у периферичних судинах.
9. Незбалансоване харчуванняособливо при низькокалорійних дієтах.

Чому мерзнуть ноги навіть у теплі?

Коли ногам і рукам холодно на вулиці в прохолодну пору року – це можна назвати нормою, але як зрозуміти, чому мерзнуть ноги навіть удома в шкарпетках? Основною причиною цього дискомфорту є порушення кровообігу та проблема з судинами.

Ці особливості будови призводять до того, що кінцівки замерзають більше за інші частини тіла. Тому навіть коли людина перебуває у теплій обстановці, а на ногах у неї шкарпетки, ноги швидко відчують нестачу тепла в організмі. Система терморегуляції намагається зігрівати спочатку життєво важливі органи, а до обігріву ніг вона може приступати тоді, коли організм не відчуватиме нестачі тепла. Якщо у людини є проблеми з судинами та кровообігом, ці особливості терморегуляції будуть ще більш вираженими, що призведе до відчуття холоду в ногах.

Потіють і мерзнуть ноги

Людина може помічати, що в неї мерзнуть ноги після того, як вони спітніли. Основною причиною потіння ніг є неякісне взуття чи колготки. Синтетична тканина взуття, штучні устілки, колготки та шкарпетки погіршують циркуляцію повітря та призводять до скупчення рідини у взутті. Приводити до потіння і мерзлякуватості ніг може і неправильно підібране взуття. Вузьке взуття в стопі або вузьке халява стає причиною погіршення циркуляції крові, що веде до послаблення обігріву кінцівок.

Мерзнуть пальці ніг

Коли у людини холодніють пальці ніг, причина завжди криється у порушенні кровотоку та погіршенні стану судин. Якщо мерзнуть ноги, причини у жінок можуть бути пов'язані з такими факторами:

• куріння, алкоголь;
• сидяча робота;
• зайва вага;
• вагітність.

Холодні пальці ніг можуть бути симптомами таких захворювань:

• атеросклерозу;
• варикозного розширення вен;
• цукрового діабету;

Мерзне ліва нога

Існує кілька причин того, чому холодніють ноги, тому для точного визначення діагнозу потрібне ретельне обстеження кількох фахівців. Якщо холодіє ліва нога, то краще одразу звернутися до судинного хірурга. Поширеною причиною, що викликає мерзлякуватість в одній нозі, є . Якщо в нозі утворюється аневризм, людина відчуватиме холод, поколювання, оніміння. Іноді відзначається наявність синдрому кульгавості, що перемежується. Не видалена вчасно аневризму може спричинити розрив судини та інсульту.

Мерзне права нога

Якщо у людини холодніє права нога, їй слід звернутися за консультацією до судинного хірурга та невропатолога. Зябкість однієї ноги може вказувати на закупорку судин у нозі, тромбофлебіт або проблеми з хребтом. Якщо мерзнуть ноги, причини дискомфорту у жінок можуть бути пов'язані з і міжхребцевими грижами, що призводять до затискачів нервових закінчень, хворобливих відчуттів у ногах, порушення теплообміну, почуттів поколювання та оніміння.

Мерзнуть ноги вночі – причини

У нічний час кровообіг змінюється у зв'язку із зміною пози сплячого, а разом із ним змінюється і обігрів частин тіла. З цієї причини деякі люди відчувають під час сну мерзлякуватість у кінцівках. Серед основних причин, чому вночі холодніють ноги, виокремлюється проблема з судинами. При судинних захворюваннях людині буває складно заснути через холодні стопи, які не зігріваються навіть у шкарпетках і під ковдрою. Такі дискомфортні відчуття найчастіше відчувають гіпотоніки та люди з ВСД. Атеросклероз також призводять до того, що в нічний час людина відчуває холод у ногах.

Постійно мерзнуть ноги – причини

Існують різні причини, чому постійно мерзнуть ноги. Вони поділяються на три групи:

1. Різні захворювання, пов'язані з судинною системою або які відбиваються стані судин.Закупорка, звуження просвітів, ламкість та нееластичність судин стають причиною погіршення кровообігу та виникнення проблем із обігрівом кінцівок.
2. Неврологічні захворювання, пов'язані із затискачем нервів.Це призводить до погіршення нервової провідності, послаблення теплообміну в кінцівках.
3. Гормональні розлади.За терморегуляцію в нашому організмі відповідає гормональна система, збої в якій можуть призвести до порушення обігріву частин організму або недостатнього вироблення тепла.

Що робити, якщо мерзнуть ноги?

За наявності проблеми, коли мерзнуть кінцівки, що робити з цим підказують невропатологи та судинні хірурги.

Холодні ноги – проблема, з якою стикаються багато людей. Кінцівки завжди починають мерзнути першими через те, що при зниженні температури сповільнюється кровообіг, кров перестає зігрівати ступні. Але іноді гомілки та стопи залишаються холодними за відсутності зовнішніх причин. В цьому випадку мають місце певні захворювання, діагностувати які зможе лише лікар. Призначати лікування самостійно не рекомендується.

Причини розвитку

Існує таке поняття як синдром холодних ніг. Це означає, що людина постійно чи часто відчуває озноб у нижніх кінцівках. Іноді проблема пов'язана з зовнішніми передумовами або розвивається без видимих ​​причин. Якщо в літню спеку під час перебування в теплому приміщенні під ковдрою ступні залишаються холодними (незалежно від загального стану організму), варто звернутися до лікаря. Синдром холодних ніг може бути ознакою серйозних хвороб.

Причини появи різноманітні. До них відносяться:

1. Погіршення кровообігу, спричинене різними факторами. Іноді це відбувається з віком та обумовлено природними процесами або є наслідком малорухливого способу життя, носіння незручного взуття. У ряді випадків йдеться про захворювання, які призводять до погіршення кровообігу (вегетосудинна дистонія, атеросклероз нижніх кінцівок, варикоз, анемія).
2. Захворювання ендокринної системи. При цукровому діабеті та хворобах щитовидної залози уповільнюється проходження нервових імпульсів.
3. Наслідки обмороження, травм, сильної крововтрати (зокрема і після рясних менструацій).
4. Знижений або підвищений артеріальний тиск, що спричинює спазм судин.

Завжди слід оцінювати супутні симптоми – судоми (навіть у стані спокою), відчуття втоми. Все це пов'язане із погіршенням кровотоку.

Відчуття холоду в кінцівках утворюється і при інфекційних захворюваннях. Якщо за високої температури тіла ноги стали холодними, це свідчить, що жар спадає. Має місце спазм судин, який слід зняти. У деяких випадках для цього рекомендується Но-Шпа. Парити ноги не рекомендується при температурі вище +37 градусів за Цельсієм. При цьому потрібно бути обережними. Якщо відчуття холоду в кінцівках доповнюється ознобом у всьому тілі, це означає, що невдовзі температура підніметься, тому від процедури, що зігріває, необхідно відмовитися.

Відчуття холоду в нижніх кінцівках залежить від особливостей природної терморегуляції. Зазвичай у жінок ці процеси протікають активніше, ніж у чоловіків, тому багато представниць прекрасної статі скаржаться на те, що у них мерзнуть ноги.

Важливим є і такий фактор, як психосоматика. При сильному хвилюванні кровоносні судини звужуються. Через це у людини сповільнюється кровообіг, а руки та ноги мерзнуть. Шкіра набуває синюватого відтінку. В цьому випадку ніяке спеціальне лікування не призначається, як тільки хвилювання пройде, судини прийдуть у норму самі.

Неправильне харчування

Іноді відчуття холоду в кінцівках пояснюється нестачею калорій.Це особливо часто трапляється у людей, які практикують строгі дієти. Їм просто не вистачає енергії для обігріву. Схожа ситуація виникає і за нестачі заліза в організмі. Навіть якщо рівень гемоглобіну знизився трохи, це провокує відчуття холоду в кінцівках. Такі проблеми спостерігаються під час анемії. У цих випадках в організмі погіршується транспортування кисню кров'ю, тканини недоотримують його, але судини розширюються, щоб прискорити кровообіг. Через це посилюється віддача тепла, людина починає мерзнути.

При такій хворобі як анемія часто призначають препарати заліза. Але необхідно внести і певні корективи до свого раціону, включивши в меню червоне м'ясо, гречану та рисову каші (з цільнозернових круп), яйця, яблука, сухофрукти, негострі сорти сиру, зелень.

Часто відчуття холоду в ногах виникає через те, що організм недоотримує вітаміни А та Е. Саме ці речовини підтримують складні біохімічні процеси, що забезпечують "обігрів" організму.

Вважається, що повні люди постійно страждають через спеку і потіють. Але жирові накопичення погіршують циркуляцію крові, тому людина відчуває холод у кінцівках. Найчастіше вирішити проблему можна за допомогою нормалізації ваги.

Можливі захворювання

Вегетосудинна дистонія (ВСД) – серйозна проблема, за якої відбувається порушення кровообігу та розбалансування вегетативної нервової системи. Ця патологія може бути набутою (після інфекційних захворювань, на ґрунті неврозу) або вродженою.

Виникають такі симптоми:

• відчуття холоду у нижніх кінцівках (обумовлено спазмом судин);
• різкі коливання артеріального тиску;
• швидка стомлюваність;
• відчуття нестачі повітря;
• біль у грудях зліва;
• запаморочення.

Люди, які страждають на ВСД, сильно пітніють, у них нерідко виникає відчуття мурашок на шкірі. Іноді з'являється нестача повітря. Серцебиття буває як прискореним, і уповільненим.

Найчастіше вегетосудинна дистонія виникає у молодих людей.Такі симптоми зустрічаються у дітей молодшого шкільного віку, але найчастіше на неї страждають підлітки в період статевого дозрівання. Іноді ВСД буває у жінок під час вагітності чи період клімаксу. Жодне ґрунтовне лікування в таких випадках не проводиться, але призначають різні загальнозміцнюючі засоби, вітаміни, спеціальну лікувальну гімнастику. Лікарі радять більше гуляти на свіжому повітрі, додати до раціону овочі та фрукти, а рафіновані продукти прибрати.

З проблемою холодних кінцівок стикаються ті, хто страждає на артеріальну гіпотонію, тобто знижений кров'яний тиск (менше 100/60 мм рт.ст.). Це захворювання часто буває у жінок. Причому воно зазвичай пов'язане з певним типом гемодинаміки (кровообігу), який передається у спадок. Можна виділити такі симптоми захворювання:

• слабкість та швидка стомлюваність;
• часті запаморочення (темніє в очах, нерідко бувають непритомності);
• сонливість;
• нервозність;
• знижена працездатність;
• відчуття поколювання, холод у кінцівках;
• оніміння.

Іноді гостра гіпотонія – при зневодненні організму, прийомі лікарських препаратів. Але найчастіше вона буває хронічною, причому розвивається як ознака ендокринних порушень, судинних захворювань. Тому не варто залишати її поза увагою. Обов'язково потрібно пройти обстеження, оскільки за артеріальної гіпотонії є ризик ішемічного інсульту. Якщо захворювання викликано виключно типом гемодинаміки, потрібно робити ванни для ніг, виконувати певні комплекси вправ.

Холодні стопи та гомілки можуть бути і при артеріальній гіпертензії. Особливо це відбувається на початковому етапі захворювання. Артеріальна гіпертензія проявляється такими ознаками:

• головний біль розпираючого характеру;
• відчуття холоду в ногах, пов'язане із порушенням кровообігу;
• серцеві болі, що виникають не тільки при емоційному напрузі, а й у стані спокою;
• порушення зору (перед очима виникає пелена чи мушки);
• поява шуму у вухах, пов'язаного зі струмом крові.

Артеріальна гіпертензія означає, що людина має кров'яний тиск перевищує показник 140/90 мм рт.ст. За такої ситуації обов'язково потрібно звернутися до терапевта та кардіолога. Фахівці у цих випадках рекомендують дієту зі зниженим вмістом солі, оскільки саме вона затримує зайву рідину в організмі, що призводить до підвищення тиску. Для швидшого її виведення призначаються сечогінні засоби.

Ще одна причина, через яку відчувається холод у ногах, – атеросклероз нижніх кінцівок. Захворювання має самі наслідки, як і звичайний атеросклероз. Кінцівки мерзнуть, стають блідими, а при прогресуючій хворобі покриваються трофічними виразками. При захворюванні одна нога може бути холодною, а інша теплою. Супутні ознаки - сухість шкіри, біль у ногах при русі, характерна кульгавість, що перемежується.

Лікування проводиться після повного обстеження – аналізу крові, ангіографії судин тощо. буд. Терапія має бути комплексною. Вона включає прийом препаратів для зниження холестерину, протизапальні засоби, застосування таких методів, як низькоінтенсивне лазерне випромінювання та різні види шунтування.

Причиною відчуття холоду в кінцівках є полінейропатія, часто викликана цукровим діабетом. При тривалому підвищенні рівня глюкози в крові відбувається пошкодження периферичних нервів і судин, що призводить до оніміння, відчуття печіння, свербіння в ногах. Лікування призначає ендокринолог, оскільки потрібно усунути причину - підвищений рівень цукру.

Лікування та профілактика

Крім усунення самої причини, потрібно зняти симптом – відчуття холоду у нижніх кінцівках. Слід переглянути свій гардероб і позбутися незручного взуття і джинсів, що надто облягають.

Щоранку потрібно виконувати нескладний комплекс вправ, який сприяє нормалізації кровообігу та підвищення м'язового тонусу. Необхідно повільно піднятися на миски, зафіксувати це положення на пару секунд, а потім поволі опуститися на п'яти.

Для іншої вправи знадобиться товста книга (можна взяти непотрібний довідник). На неї стають босими ногами так, щоби пальці виходили за край. Ними потрібно постаратися якнайсильніше його стиснути.

В кінці гімнастики слід поперемінно ставати на носок і на п'яту, якнайвище відриваючи їх від підлоги, причому в швидкому темпі.

Дозволяється самостійно робити масаж, використовуючи косметичну олію або зволожуючий крем. Головне - не впливати на вени на гомілках, а більше уваги приділити кісточкам і коліна.

З народних засобів добре допомагають трав'яні та квіткові ванни. Наприклад, кілька жменей ароматних рожевих пелюсток заливають літром води і наполягають протягом півгодини. Потім додають в ємність, розбавивши літром води, і приймають ванну для ніг 15 хвилин. Можна використовувати ефірні олії евкаліпту чи імбиру. Теплий душ також допомагає відновити кровообіг (але вода не повинна бути гарячою).

Імбир – рослинний засіб, з якого можна робити корисний протизастудний чай, що зігріває. Він допоможе позбавитися також відчуттів холоду в кінцівках. Напій готують з кореня, але допускається додавати до нього готовий порошок.