Теанін: натуральна добавка проти стресу та депресії. L-теанін для розуму та гарного настрою Дослідження побічних ефектів теаніну

Що таке L-теанін, як і навіщо його приймати – інструкція. Дізнайтеся, як цей продукт спортивного харчування покращує здоров'я та збільшує витривалість.

Упродовж тисячоліть людство регулярно п'є чай. Завдяки сучасній науці ми знаємо, чому цей напій настільки популярний. Дослідження показують, що чай містить молекули, що запобігають ряду захворювань, що покращують настрій і когнітивні функції мозку, що знижують почуття стресу, запобігають набору зайвої ваги та багато іншого. Це один із найкорисніших напоїв.

Корисні властивості чаю створюються за рахунок усіма відомого та улюбленого кофеїну, поліфенолів (речовин, які виробляють рослини, щоб убезпечити себе від радіації та різних захворювань, спричинених мікроорганізмами) та L-теаніну.

L-теанін було відкрито у 1949 році, але тільки зараз заслужено опинився в центрі уваги громадськості. З цієї статті ви зрозумієте чому.

Що таке L-теанін?

L-теанін – амінокислота, яка рідко зустрічається у продуктах харчування. Амінокислоти – це молекули, у тому числі складається білок – основний будівельний матеріал нашого організму.

Приставка L позначає, що ця амінокислота може використовуватися для синтезу білка. Інший тип амінокислот має приставку "D". Ця форма зустрічається у м'язових клітинах, але не у білку.

Структурно L-теанін ідентичний амінокислоті L-глютамін. Він може долати гематоенцефалічний бар'єр, а значить, впливати на хімічні процеси в головному мозку. Він міститься в чаї та в деяких грибах, але лише в невеликій кількості. Тому він став найпопулярнішим продуктом спортивного харчування.

Навіщо приймати L-теанін?

Основна причина, через яку L-теанін використовується як спортивна добавка, – релаксація м'язів і поліпшення уваги. На відміну від інших релаксаторів, L-теанін не викликає сонливості і не є седативним засобом. Ця сукупність корисних властивостей робить L-теанін набагато кориснішим, ніж стимулятори на кшталт кофеїну.

Користь L-теаніну для здоров'я

Спектр корисних властивостей L-теаніну набагато ширший, ніж багато людей уявляють.

Він впливає на фізичне та ментальне здоров'я, на когнітивну діяльність та працездатність на тренуваннях.

Дослідження показують, що L-теанін збільшує ефективність ліків, які лікують пухлини, знижує ризик розвитку діабету та захворювань серцево-судинної системи, знижує артеріальний тиск, покращує якість сну та посилює імунітет.

Що стосується ментального здоров'я, дослідження показують, що L-теанін захищає від порушень нервової системи та когнітивної дисфункції, знижує тривогу та депресію, покращує пам'ять та здатність до навчання. Також він підвищує фізичну працездатність,посилюючи кровотік і, та знижує втому.

Як L-теанін допомагає у боротьбі з раком?

L-теанін знижує рівень оксидативного стресу в організмі, що збільшує ефективність препаратів на лікування онкологічних захворювань. При цьому він знижує їхні побічні ефекти.

Оксидативний стрес – це баланс між виробленням організмом шкідливих вільних радикалів та здатністю організму мінімізувати їхній ефект.

Якщо спостерігається дисбаланс, збільшується ризик швидкого розвитку багатьох захворювань, включаючи рак, діабет, неврологічні хвороби, захворювання серцево-судинної системи та легень.

Як L-теанін знижує ризик розвитку діабету?

Діабет – це захворювання, при якому організм належним чином перероблятиме глюкозу, що міститься.у простих. Дослідження показують, що прийом L-теаніну та цинку знижує рівень цукру в крові. Тому L-теанін корисний тим, хто генетично схильний до діабету.

Як L-теанін допомагає запобігти захворюванням серцево-судинної системи?

Хвороби серця забирають найбільше життя по всьому світу, тому для підтримки здоров'я серця всі засоби хороші.L-теанін сприяє зниженню рівня холестерину та посиленому виробленню оксиду азоту – газу, що розширює кровоносні судини та покращує кровотік.

Як L-теанін знижує артеріальний тиск та рівень стресу?

L-теанін не дозволяє L-глутамінової кислоти надходити в рецептори головного мозку, що знижує відчуття тривоги та кров'яний тиск. Підвищений тиск – ризик виникнення захворювань серця. Це і визначає дію L-теаніну як кардіопротектора.

Як L-теанін допомагає від нервових розладів та когнітивної дисфункції?

Як вже було згадано,L-теанін може долати гематоенцефалічний бар'єр. Це дозволяє регулювати активність деяких нейротрансмітерів, які здійснюють транспортну функцію у мозку.

Це впливає на когнітивну діяльність, здоров'я головного мозку та ментальне самопочуття. Тому L-теанін перешкоджає розвитку неврологічних захворювань, таких як хвороби Альцгеймера або Паркінсона.

Як L-теанін покращує якість сну?

Незважаючи на відсутність седативних властивостей, доведено, щоL-теанін покращує якість сну. Він покращує не лише якість сну (співвідношення часу сну до загального часу, проведеного в ліжку), а й знижує вашу рухливість під час сну.– ви менше рухаєтеся і повертаєтесь.

Як L-теанін посилює імунітет?

Дослідження показують, щоL-теанін допомагає організму виробляти глутатіон - важливий антиоксидант, що захищає від хвороб. З віком рівень глутатіону знижується, а прийом L-теаніну допоможе запобігти ослабленню імунітету.

Як L-теанін покращує когнітивну діяльність?

L-теанін знижує рівень оксидативного стресу та посилює мозкову активність. Дослідження показують, що за рахунок цього прискорюється швидкість, з якою ви виконуєте завдання, що вимагають розумової праці, і знижується кількість помилок, що допускаються.

Крім того, L-теанін стимулює вироблення нейротрансмітера дофаміну, який покращує увагу та пам'ять.

Як L-теанін покращує фізичну працездатність?

Позитивний вплив L-теаніну на фізичну активність обумовлений його впливом на мозок, а також здатністю збільшувати концентрацію глікогену в печінці, який використовується як паливо під час тренувань.

Також він збільшує вироблення, покращує кровообіг і надходження кисню в м'язи. Тому L-теанін часто зустрічається у поєднанні з кофеїном у деяких передтренувальних комплексах.

Як L-теанін знижує тривожність та депресію?

Дослідження показують, що L-теанін знижує частоту серцевих скорочень та інші фізіологічні аспекти стресу, що робить його ефективним анксіолітиком.

Його властивості антидепресанту є результатом впливу на активність нейротрансмітерів, за рахунок цього покращується настрій та загальне самопочуття.

Як L-теанін взаємодіє з кофеїном?

Дослідження показують, що L-теанін та кофеїн взаємодіють як синергісти, посилюючи ефекти один одного.

Яке ефективне дозування L-теаніну?

Клінічно ефективне дозування речовини – те, що викликає бажаний ефект. Що стосується L-теаніну, його ефект безпосередньо залежить від дозування. Іншими словами: чим більше ви приймаєте L-теаніну, тим більше плюсів на собі відчуєте (звичайно, в розумних межах). Відчутний ефект спостерігається вже від прийому 100-200 мг L-теаніну на добу. Дослідження показують, що вищі дозування L-теаніну не надають токсичного на організм.

Які результати спостерігаються при прийомі L-теаніну?

Існує не так багато натуральних засобів, різнобічна ефективність яких підтверджена науковим шляхом. Однак пам'ятайте, що тільки спортивне харчування не приведе вас до результату. Зате це зроблять регулярні тренування та.

Прийом L-теаніну призводить до наступних результатів:

• Поліпшений настрій (зменшується почуття тривоги та депресія);
• Підвищена енергія під час тренувань;
• Поліпшена якість сну;
• Посилений імунітет;
• Поліпшена когнітивна діяльність;
• Артеріальний тиск не перевищує норми;
• Рівень холестерину вбирається у норму.

Чи має L-теанін побічні ефекти?

На відміну від більшості продуктів спортивного харчування, з моменту широкого початку використання L-теаніну в 1964 побічні ефекти не були виявлені. Крім того, теанін можна використовувати одночасно з будь-якими лікарськими засобами. Однак перед початком прийому рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

Підсумок:

У наш час все більше і більше людей використовують L-теанін як спортивну добавку, і на те є причини. Численні наукові дослідження довели, що він знижує ризик розвитку хвороб, знижує рівень стресу, покращує фізичну та когнітивну працездатність, а також знижує відчуття тривоги та депресії.

Також він працює синергічно з кофеїном, що дає вамприплив енергії покращує настрій і надає сил. Цей продукт не змінить ваше життя, але допоможе вам бути здоровими, краще почуватися і тверезо мислити.

Пероральний прийом теаніну у щурів, при якому спостерігалося збільшення концентрації теаніну в плазмі до 7763.3+/-3875.4 нмоль/г (2% з питною водою), незначно вплинув виділення серотоніну. Ін'єкція теаніну в дозі 10 мкм/кг не вплинула рівень серотоніну, але нейтралізувала вплив кофеїну збільшення виділення серотоніну. L-теанін при пероральному прийомі щурами в кількості 2,000-8,000 мг/кг маси тіла (для людини це дозування дорівнюватиме 380-1280 мг/кг маси тіла) буде причиною дозозалежного збільшення рівня триптофану в мозку і зниження рівня серотоніну до 20. 15.5% при найбільшому дозуванні. Технічно теанін має анти-серотонінові механізми впливу, але це відбувається при прийомі дуже великої дози і, швидше за все, не є суттєвим для стандартного дозування при пероральному прийомі.

Механізми ГАМК

Ін'єкція теаніну (30 мкм/кг, доза 15 мкм/кг є неефективною, як і всі дози вище 30 мкм/кг) збільшує концентрацію ГАМК до 19.8%. З іншого боку, 4% розчин теаніну у воді у щурів спричиняє зменшення позаклітинної концентрації ГАМК у лобовій корі.

Глютамінергічні механізми

L-теанін структурно схожий на глутамат і має слабкий вплив на рецептори з концентрацією напівмаксимального інгібування та інгібіторною константою Ki відповідно 24.6+/-0.9мкм/19.2+/-0.7мкм (AMPA-рецептор), 41.5+/-7.6мкм/2 /-5.4мкм (каїнатний рецептор), і 347+/-47мкм/329+/-44мкм (NMDA-рецептор); показники на 800-30,000 менше, ніж у ендогенного ліганду L-глутамату. Теанін може накопичуватися в глютамінергічних нейронах (за допомогою двох механізмів з показниками KM 42.3мкм і 1.88ммоль), принаймні один з них є переносником глутаміну, у той час як обидві амінокислоти конкурують за поглинання (глутамін інгібується з концентрацією напівмаксимального2. -59.5мкм, тоді як протилежне уповільнення слабше при дозі більше 1000мкм). Було зазначено, що концентрація 1-10 ммоль теаніну може знизити позаклітинні концентрації глутамату. Теанін – речовина-блокатор, що нейтралізує дію NMDA-рецепторів (зі слабкою ефективністю). Може знизити синаптичне вивільнення глутамату блокуванням його транспорту. Теанін знижує рівень глутамату, але досить слабко, при цьому потрібні високі концентрації теаніну. Збільшення вироблення кальцію та стимуляція вироблення дофаміну при високих концентраціях теаніну (800мкм) блокується завдяки антагоністу NMDA – D-2-аміно-5-фосфонапентаноат, і теанін може сигналізувати через NMDA-рецептори при високих концентраціях. Деякі механізми дії теаніну нейтралізуються речовинами-блокаторами NMDA-рецепторів. При високій концентрації теанін має властивості, що залежать від імпульсів NMDA-рецепторів.

Седативний ефект

У дослідженні, де спостерігалося посилення виробництва альфа-хвиль, деякі учасники заявили про більш розслаблений стан. Теанін (ін'єкції 5-10 ммоль/кг маси тіла) збільшує час сну, викликаного гексобарбіталом на 11-21%, але не викликає звикання. СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності) найчастіше пов'язаний з такими симптомами гіперактивності, як симптом неспокійних ніг, або неспокійний сон. Людям із синдромом СДВГ (юнакам 8-12 років) давали 200 мг L-теаніну двічі на день протягом 6 тижнів, якість сну покращилася, нормалізувався режим сну (10%) та покращилася ефективність сну. У дослідженнях, що оцінюють латентний період сну (час, витрачений на те, щоб заснути) та тривалість сну (відрізок часу між засипанням та пробудженням), ці параметри залишилися незмінними. Крім того, при застосуванні дозування теаніну з метою релаксації не було помічено побічного седативного ефекту.

Шизофренія

Пацієнти, у яких діагностували шизофренію або шизоафективний розлад, протягом 8 тижнів приймали по 400 мг L-теаніну на додаток до стандартних нейролептичних препаратів, що згодом допомогло значно відновити позитивний ефект від впливу препаратів, покращити загальні психопатологічні симптоми та знизити безпорадність.

Нейроімунологія

Пероральний прийом L-теаніну в кількості 2-4 мг/кг маси тіла у мишей щодня протягом 5 тижнів з питною водою зміг зменшити токсичний ефект ін'єкції Абета (1-42) на згадку, зупиняти прозапальні реакції через ядерний фактор «каппа бі» та позаклітинна регульована кіназа (ERK)/p38.

Пам'ять

В одному з досліджень учасники з помірними когнітивними порушеннями приймали препарат LGNC-07 (360 мг екстракту зеленого чаю та 60 мг теаніну, три рази на день протягом 16 тижнів), внаслідок чого було відмічено покращення відстроченого розпізнавання та оперативної пам'яті, без якого- або ефекту на візуально-просторову та вербальну пам'ять (тест Рея Кіма).

Судоми

Теанін має протисудомні властивості при ін'єкції дози 2.5-10ммоль/кг проти кофеїну, хоча він не є ефективним по відношенню до інших агентів, таких як пікротоксин і стихнин. В іншому дослідженні, при пероральному прийомі 4% теаніну з водою у щурів, він захищав від пілокарпіну, але посилював судоми від пентилентетразолу, автори дослідження припустили використання теаніну при лімбічних судомах, але не загальних судомах, і висунули гіпотезу про те, що даний механізм пов'язаний із підвищенням концентрації ГАМК у лобовій корі. Потенціація судом, викликана пентилентетразолом, блокатором ГАМКА, була відзначена і в інших дослідженнях, при прийомі чорного та зеленого чаю, що містить теанін.

Занепокоєння

У порівняльному аналізі дії L-теаніну (200 мг) та алпразоламу (1 мг) при тривозі очікування, було помічено наступне: у той час, як теанін чинив релаксуючу дію, обидва препарати, теанін та алпразолам, значно зменшили симптоми занепокоєння у діючій моделі тривоги очікування. У деяких інших випробуваннях, що досліджують ситуаційну тривожність, не вдалося виявити різницю між дією плацебо та дією теаміну при такому дозуванні. У дослідженнях, в яких проводиться оцінка релаксації, або час для реакції у відповідь, виявилося, що тільки люди із загальним занепокоєнням відзначають переваги дії, пов'язані з релаксацією, але результати тих пацієнтів, у кого не було занепокоєння, не відрізняються від результатів учасників контрольної групи.

Увага та СДВГ (Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю)

У людей з помірними когнітивними порушеннями, які приймають суміш теаніну (60 мг) та екстракту зеленого чаю (30 мг) протягом 16 тижнів, вдалося покращити вибіркову увагу за оцінкою Струп-тесту. Поліпшення уваги були відзначені у здорових людей з високим показником загального занепокоєння, і не було очевидного ефекту у людей з низьким показником загального занепокоєння.

Стрес

Пацюкам додали в питну воду 3% розчин L-теаніну, і виявилося, що у них знизився рівень циркулюючого кортикостерону в спокійному стані приблизно в половину більше, ніж у контрольної групи. У гіпокампальних клітинах CA1 теанін є причиною зникнення NMDA-залежної форми довготривалої потенціації (LTP) по відношенню до незалежної від NMDA форми довготривалої потенціації, водночас помічено погіршення пам'яті, зумовлене стресом при пероральному прийомі даного дозування. Відомо, що збільшення кортикостерону та стрес сам по собі можуть придушити значення LTP та погіршити обробку пам'яті в гіпокампі, а зниження кортикостерону сприяє збереженню пам'яті при прийомі теаніну. При пероральному прийомі L-теаніну у щурів у допустимих дозах знижуються циркулюючі біомаркери стресу з або без фактора, що викликає стрес, і нейтралізуються такі негативні наслідки, як погіршення пам'яті. При аналізі тесту на стресостійкість виявилося, що 200 мг теаніну сприяли зниженню виявленого рівня стресу та послабили ризик збільшення концентрації IgA у слині (біомаркер напруги) приблизно на половину до кінця дослідження. Про помітне зниження рівня стресу під час прийому теаміну у стандартних дозах при пероральному прийомі заявили самі учасники.

Здоров'я серцево-судинної системи

Кровообіг

Чорний і зелений чаї мають судинорозширюючі властивості, і можуть сприяти виробленню окису азоту. Теанін сприяє виробленню окису азоту через фосфорилування ендотеліальну синтазу оксиду азоту (eNOS) на Ser 1177 з ефектами, які залежать від концентрації, при прийомі доз 0.01-1мкм (доза 10мкм була настільки ж ефективна, як 0.01мкм). Фосфорилювання та подальша релаксація ендотелію безпосередньо залежать від фосфоінозитол-3-кінази PI3K) і зовнішньо-регульованої кінази (ERK) (але не залежать від показників протеїнкінази В Akt). Теанін сприяє утворенню окису азоту навіть при невеликій концентрації, і справляє суттєву дію при пероральному прийомі.

Взаємодія з іншими поживними речовинами

Кофеїн

У порівнянні з прийомом кофеїну в чистому вигляді, його поєднання зі 100 мг L-теаніну позитивно вплинуло на точність і уважність здорових дорослих учасників при когнітивному тестуванні, схоже дослідження вже проводилося раніше, з таким же дозуванням, і було відзначено покращення підтримки тривалої пильної уваги та рейтинг втоми. У дослідженні, в якому було 2 варіанти прийому речовин (кофеїн у чистому вигляді, і кофеїн у поєднанні з теаніном), не було помічено відмінностей у скороченні кількості помилок у завданні на довільну стійку увагу, при порівнянні прийому в чистому вигляді і комбінованого прийому . Приймаючи кофеїн у чистому вигляді (150 мг), знижується відчуття втоми, покращується швидкість обробки зорової інформації (RVIP) та час реакції; при додаванні 250 мг L-теаніну ці переваги зберігаються, при цьому покращується концентрація уваги та час реакції та знижується сила головного болю (яка посилилася в контрольній групі, яка приймала кофеїн). Час реакції (а також здатність перемикатися між завданнями) було покращено при прийомі суміші в нижчих дозах (50 мг кофеїну і 100 мг L-теаніну), також в цьому дослідженні було відзначено поліпшення уваги, з меншим зниженням результатів при використанні факторів, що відволікають. Принаймні, в одному дослідженні було зазначено, що посилення уваги (оцінка за допомогою утримання при перемиканні завдань) спостерігалося незалежно від сприйняття втоми.

Зелений чай

В одному дослідженні було помічено, що біодоступність теаніну знижується при використанні, коли він проникає з зеленого чаю, що було оцінено під час дослідження клітин Caco-2. Теанін абсорбується шляхом пасивної дифузії і зазвичай добре поглинається з концентраціями вище 4 ммоль через клітини кишечника, але при зниженні дозування відбувається подвійна абсорбція через клітини кишечника. У той час, як показник абсорбції зупинився на 35%, рівень виділення зріс суттєво. Є припущення, що невелика кількість D-теаніну у зеленому чаї (2.2-4.7% повного вмісту) може впливати на рівень абсорбції при нижчих показниках поглинання; хоча самі автори ставлять під сумнів цю теорію.

Глутамін

Глутамін також переноситься в кишечник, як і L-теанін (через переносник натрію), тільки з великим коефіцієнтом афінності. Кінетика глутаміну та L-теаніну через мембрану кишечника здійснюється шляхом пасивної дифузії, що передбачає схожу кінетику поглинання. У дослідженнях, в яких є припущення про те, що L-теанін у зеленому чаї гірше абсорбується, ніж теанін, це пов'язують із глутаміном, проте поки що доказів немає. Дубильну кислоту (головний елемент зеленого чаю) може нейтралізувати мітохондріальний глутаматний переносник, вона не була досліджена на транспортері глутаміну в кишечнику (на відміну від мітохондріального глутамату).

Наукові дослідження

У ранніх дослідженнях теаніну учасники вживали чай у більш високих дозах, ніж у повсякденному житті. Дослідників зацікавило, чи звичайні дози чаю матимуть той самий ефект, про який йшлося в ході попередніх досліджень. Нещодавнє дослідження Unilever показало, що навіть при прийомі однієї чашки чаю дослідження ЕЕГ може продемонструвати зміни в альфа-хвилях мозку. Альфа-хвилі виникають у мозку та пов'язані з релаксацією.

Вплив на мозок

Внаслідок того, що теанін може перетинати гематоенцефалічний бар'єр, він має психоактивні властивості. Вивчався потенційний вплив теаніну на зниження розумової та фізичної втоми, покращення пізнавальної активності та підвищення настрою на основі синергетичної взаємодії з . Структурно пов'язаний із збуджуючим нейромедіатором глютаматом, теанін має лише слабку схожість із глютаматними рецепторами на постсинаптичних клітинах. Первинним ефектом теаніну є підвищення рівня інгібуючого передавача мозку (). Теанін також підвищує рівень дофаміну в мозку і має невелику подібність до AMPA-, каїнат- та НДМА-рецепторів. Вплив теаніну на серотонін все ще предмет наукових дискусій, дослідження з використанням аналогічних експериментів демонструють, що теанін може викликати як збільшення, так і зменшення рівня серотоніну в мозку. Також було з'ясовано, що спонтанні ін'єкції теаніну гіпертензивним мишам значно знижують рівні 5-гідроксиндолів у мозку. Дослідники також припускають, що теанін може пригнічувати токсичність глутамінової кислоти. Теанін сприяє виробленню альфа-хвиль у мозку. Дослідження на піддослідних щурах показали, що навіть при повторному прийомі надзвичайно високих доз теаніну практично не спостерігається жодних небажаних психологічних чи фізичних впливів. В одному з досліджень на щурах було показано, що теанін має нейропротекторну дію. Плацебо-контрольоване дослідження показало, що додавання теаніну до антипсихотичних препаратів корисне з метою згладжування деяких симптомів шизофренії. Деякі виробники напоїв, що містять теанін, позиціонують їх як напої, що сприяють зосередженню та концентрації, тоді як інші виробники подібних напоїв, навпаки, говорять про їх розслаблюючі та заспокійливі властивості.

Добавки теаніну

У 2003 році німецький інститут Федеральної оцінки ризиків (Bundesinstitut für Risikobewertung, BfR) висунув заперечення проти додавання теаніну до напоїв. Представники інституту заявили, що кількість теаніну, що регулярно споживається людьми, які п'ють чай або визначити практично неможливо. У той же час було підраховано, що в зеленому чаї, що споживається в середньому японцями, що п'ють цей напій щодня, міститься близько 20 мг цієї речовини, проте немає жодних досліджень, що вимірюють кількість теаніну, що отримується завдяки звичайному способу заварювання чаю, а також процентні втрати через зливання першого настою. Таким чином, якщо японці споживають в середньому менше 20 мг теаніну на день, а європейці, мабуть, навіть менше, BfR вважає, що не можна виключати виникнення фармакологічних реакцій на напої, що містять 50 мг теаніну на 500 мілілітрів рідини. Такі реакції можуть включати порушення психомоторних навичок і посилення седативного ефекту алкоголю і снодійних засобів. Дослідження 2006 року показало відсутність послідовних, статистично значущих даних про побічні ефекти, пов'язані з поведінкою, захворюваністю, смертністю, масою тіла, споживанням їжі, клінічною хімією, гематологією або аналізами сечі у щурів, яким давали великі дози теаніну протягом 13 тижнів. Великих досліджень на людях не проводилося, однак у кількох менш масштабних дослідженнях (за участю менше 100 осіб) було показано, що танін викликає збільшення вироблення альфа-хвиль та зниження занепокоєння, поряд з перевагами як сон у пацієнтів із СДВГ (синдромом дефіциту уваги та гіперактивності). Поєднання L-теаніну сприяє прискоренню простої реакції, прискоренню реакції цифрової робочої пам'яті і підвищенню точності мови. L-теанін, підвищуючи потужність гамма дельта Т-клітин, може сприяти імунній реакції організму на різні інфекції. У 2003 році було опубліковано 4-тижневе дослідження, в якому взяли участь 11 людей, які п'ють і 10 людей, які п'ють чай, в обсягах 600 мілілітрів на день. Зразки аналізу крові показали, що виробництво антибактеріальних білків у любителів чаю було вп'ятеро вище, що може бути індикатором сильної імунної відповіді. L-теанін може сприяти стабілізації клітин у тварин. Гамма-глутамілметиламід, також відомий як GMA, N-метил-L-глутамін, і метеанін, що міститься в зеленому чаї, має структурні зв'язки з L-теаніном та L-глютаміном. Була показана висока гіпотензивна ефективність GMA у порівнянні з L-теаніном.

Безпека та токсикологія

Загальна інформація

Було повідомлено (заява Taiyo co; виробника Suntheanine®), що під час перорального прийому 99% L-теаніну у щурів, L-теанін не виявив токсичності, так само, як і при прийомі 6,500 мг/кг маси тіла протягом 2 тижнів або 2,000 мг/кг маси тіла протягом понад 28 днів. Прийом 5% L-теаніну протягом 78 тижнів також не був пов'язаний із токсичністю. Той самий результат був отриманий і під час 13-тижневого випробування на токсичність у щурів при вищій нетоксичній дозі (ВНТД) 4,000 мг/кг маси тіла, і це було найбільше дозування в дослідженнях. У дослідженнях на тваринах, L-теанін виявився безпечним навіть дуже великі дози не викликали токсичності. У тесті Еймса на канцерогенність за частотою мутацій було отримано негативний результат (це означає, що речовина неканцерогенна). L-теанін не є канцерогенним.

Японці відкрили унікальний засіб, що пробуджує ділову активність та розумову працездатність – це амінокислота L-теаніну, виділена з листя зеленого чаю. Саме теанін працює як активатор мозкової діяльності, але при цьому не викликає збудливості нервової системи, а навпаки дозволяє зберігати спокій, ясність розуму і знижувати тиск, що піднявся через стресу 1 .

Теанін Евалар – справжній допінг для мозку. Він містить оптимальне дозування теаніну – 500 мг у двох капсулах. У той час як у звичайній чашці зеленого чаю – всього 10-20 мг, який, до того ж, навпаки, викликає підвищення тиску через присутність у ньому кофеїну.

Теанін Евалар активізує інтелект і творчу енергію, адже саме від них залежить не тільки успіх у роботі, а й просте виживання в сучасному світі.

• Підвищення інтелекту, ділової активності, творчої енергії
• Зменшення стресу, почуття тривоги та дратівливості
• Нормалізації тиску, що піднявся через стрес
• Підвищення концентрації уваги

Якість гарантована міжнародним стандартом GMP

склад

1 Якщо підвищений тиск не є наслідком хвороб. Дія підтверджена ЗГР № KZ.16.01.97.003.Е.000181.01.16 від 25.01.2016 р. («Теанін»).

Стреси та часте нервове напруження, які супроводжують людину, можуть знижувати якість життя і погано позначатися на стані організму, наприклад – підвищувати тиск. Для зниження такого впливу стресових ситуацій на організм використовуються біологічно активні добавки, засновані на L-теаніні, такі як "Теанін" від "Евалар".

L-теанін – амінокислота, яку виділяють із зеленого чаю, що сприяє:

зменшення впливу стресу на організм 2 ;

поліпшення когнітивних функцій та здібностей 3 ;

поліпшення емоційного стану людини 4;

Крім того, L-теанін підвищує кількість дофаміну 5 – гормону, що покращує настрій та підвищує витривалість при фізичних тренуваннях. При цьому, на відміну від кофеїну, який також міститься у зеленому чаї та має схожий вплив на організм, L-теанін не підвищує артеріального тиску.

Одна капсула біологічно активної добавки "Теанін" від компанії "Евалар" містить 250 мг L-теаніну. При застосуванні їх у рекомендованих кількостях забезпечується надходження до організму добової норми вживання цієї амінокислоти. Для порівняння: в одній чашці зеленого чаю міститься в середньому від 10 до 20 мг цієї речовини, тому забезпечити прийом достатньої кількості L-теаніну за допомогою чаю не можна.

Інструкція із застосування засобу «Теанін» від «Евалар»

Біологічно активну добавку приймають по 1 капсулі двічі на день протягом місяця. Якщо виникне потреба, прийом БАД продовжують. Купити "Теанін" від "Евалар" можна у фірмовій аптечній мережі або на сайті, а також в аптеках партнерів компанії. Додаткову інформацію про засіб можна отримати за телефоном або через зворотний зв'язок.

2 Кента Кімура, Макото Озекі, Лех Радж Джанджа, Хідекі Охіра (2007) L-Теанін зменшує психологічні та фізіологічні реакції стресу // Біологічна психологія 74 (1): 39-45
3 Парк, Сан-Кі; Юнг, Ін-Чул; Лі Янг Сун; Парк, Хонг Кук; Іди, Хе Цзінь; Кім, Кісеонг та ін. (2011). //«Комбінація екстракту зеленого чаю та л-теанін покращує пам'ять та увагу у пацієнтів з легкою когнітивною недостатністю: дослідження з подвійним сліпим плацебо-контролем». // Журнал лікарської їжі 14(4): 334-43.
4 Оуен, Гейл Н.; Парнелл, Холлі; Рікрофт, Джейн А. (2008). «Комбіновані ефекти L-теаніну та кофеїну на когнітивні характеристики та настрій». // Харчова неврологія 11(4): 193-8.
5 Натан П, Лу К, Грей М, Олівер С (2006). «Нейрофармакологія L-теаніну (N-етил-L-глутамін.

Товар доступний залежно від законодавства країни та доступності товару у дистриб'ютора.

L-Тіанін здатний якісно розслабити організм, перейти у стан спокою, без пригнічення ЦНС. У такому стані підтримується діяльність серцевої та судинної системи, покращується увага та пам'ять. Пацієнт зібраний і не переповнений емоціями. Препарат знижує емоційну та нервову напругу. Стан спокою призводить до покращення кровообігу та нормалізації артеріального тиску. Позитивно впливає на нічний сон, покращується його тривалість та якість. Заспокійливий та розслаблюючий ефект настає через підвищення гамма-аміномасляної кислоти в організмі. Амінокислота керує важливими функціями. Передає інформацію з однієї амінокислоти на іншу, внаслідок чого організм здатний відчувати та відчувати задоволення чи біль. Підвищення гамма-аміномасляної кислоти призводить до зниження збудливості, нервозності, підвищеного занепокоєння, тривожності. Після прийняття препарату покращується настрій. Позитивний емоційний підйом відбувається через те, що L-Тіанін стимулює вироблення допаміну (гормон щастя). L-Тіанін призводить до розслаблення та підтримує чіткість розуму, але у ліків відсутній седативний ефект, що збільшує переваги препарату. Ліки добре регулюють розподіл за системою оксид азоту. Оксид азоту покращує роботу серцевої системи. Знімається залишкова перенапруга. У лабораторних дослідженнях було помічено, що допомагає зменшити сприйняття гіркого смаку. Препарат після надходження до організму піддається процесам метаболізму. Після цього частина концентрації потрапляє у відділи мозку через енцефалографічний бар'єр. Діюча речовина досягає середньої концентрації в головному мозку через одну годину, а максимальної концентрації через п'ять годин. У момент максимальної концентрації у пацієнтів відзначається активність альфа-ритму мозку. Повний урівноважений стан настає через тридцять хвилин після прийому. Пацієнти стають спокійними та розслабленими, при цьому зорове та просторове сприйняття покращується. Через одну добу речовина повністю розщеплюється. Виводиться з організму нирковою системою і невелика частина через систему травлення.

Стресові ситуації та нервове перенапруга, що супроводжують людину майже завжди, знижують якість життя і негативно позначаються на самопочутті. Щоб звести до мінімуму тривожні симптоми, використовується біологічно активна добавка «Теанін» від «Евалар». Відгуки про неї є у ​​великій кількості на різних форумах. Цей БАД позиціонується виробником як джерело спокою та бадьорого настрою.

Це засіб натурального походження, що надає стимулюючий вплив на розумову активність та нормалізує рівень тиску. Навіть не будучи лікарським препаратом, а біологічно активною добавкою, «Теанін» має свої протипоказання і не призначений для безконтрольного самостійного використання. Найкраще приймати цей препарат після консультації з лікарем. У цій статті ми розповімо про цей препарат: про його склад, особливості застосування і т.д.

Відгуки про "Теанін" від "Евалар" також будуть представлені.

Що це таке?

Цей препарат створений на основі натуральної амінокислоти L-теаніну. Ця речовина є чудовим релаксантом та антидепресантом. На основі експериментальних даних досліджень фахівців встановлено, що прийом L-теаніну впливає на головний мозок таким чином, що за півгодини змінюється характер його активності.

Стресові бета-хвилі поступаються місцем розслабленим альфа-хвилям. Тому в результаті прийому даного препарату у пацієнтів гарний настрій, ясний розум, вони почуваються спокійно та спокійно.

Якщо ваша робота пов'язана зі суттєвими навантаженнями розумового характеру або з проведенням великої кількості часу за комп'ютером, ця добавка може допомогти вам позбутися деяких проблем зі здоров'ям. Вона може істотно поліпшити працездатність та загальне самопочуття. Біологічно активна добавка може застосовуватися при загальній втомі, сильній стомлюваності, в період реабілітації після інсульту, як засіб, що покращує увагу та пам'ять.

Крім того, вона використовується при лікуванні депресій, як допоміжний засіб при неврозах та неврастенні. Як одна із складових комплексної терапії епілепсії. При лікуванні захворювань периферичної нервової системи, при несприйнятливості до навчання, при комплексному проведенні процедур, що омолоджують. Відгуки про «Теанін» від «Евалар» здебільшого позитивні.

Джерело L-теаніну

Люди регулярно п'ють чай. Сучасна наука виявила причини популярності цього напою. За даними досліджень, у чаї містяться молекули, які запобігають багатьом захворюванням, покращують настрій та когнітивні мозкові функції, знижують тривожність, сприяють запобіганню набору зайвої маси тіла.

Корисні властивості мають кофеїн, поліфеноли і L-теанін. Остання з перерахованих речовина була відкрита у 1949 році. Але про його корисні властивості стало відомо не так давно. Японські вчені виявили, що L-теанін має унікальні якості: він сприяє релаксації організму, зменшує негативний вплив стресу, нормалізує тиск, який у разі стресових ситуацій може піднятися навіть у здорової людини. Також ця речовина сприяє підтримці високої концентрації уваги.

L-теанін є природним нейромедіатором, тобто речовиною, яка забезпечує передачі нервових імпульсів від однієї клітини мозку до іншої.

Потреби мозку

Мозок неспроможна обходитися без нейромедіаторів. У природі джерелом L-теаніну є зелений чай. Але при класичному способі заварювання чайного листя цієї речовини практично не залишається напоєм, оскільки молекулярна структура чайного листя погано піддається розщепленню. А L-теанін міцно до неї «вмонтований».

В одній завареній чашці чаю вміст теаніну мінімально – близько 10-20 мг. Добова доза, яка дозволить отримати ефект від прийому препарату, повинна бути не менше ніж 200 мг. Вивільнити молекули теаніну можна лише за умов виробництва з допомогою спеціальних технологій. У кожній капсулі цього БАД міститься 250 мг натурального теаніну.

Як працює БАД?

Усього дві капсули на день, тобто 500 мг забезпечують:

• підтримка розумової активності та гарного настрою на належному рівні;
• спокій та розслаблення;
• збереження ясності розуму та свідомості;
• нормалізацію тиску.

Це підтверджують інструкція із застосування та відгуки на "Теанін" від "Евалар".

Крім цього, ця речовина збільшує кількість гормону радості - дофаміну, що, відповідно, покращує настрій та підвищує стійкість до фізичних навантажень.

Що важливо, L-теанін не впливає на артеріальний тиск, на відміну від кофеїну, який також міститься у зеленому чаї.

Клінічні випробування показали, що ця речовина підвищує ефективну дію лікарських препаратів, призначених для лікування онкологічних захворювань, знижує можливість розвитку діабету та патологій серця.

Особливості препарату

Новий БАД, випущений компанією «Евалар», має такі особливості, які вигідно відрізняють його від інших подібних препаратів:

• не впливає концентрацію уваги;
• не має седативного ефекту;
• не викликає звикання;
• до складу препарату входять високоякісні компоненти, що виробляються в Японії;
• вигідна вартість, особливо у порівнянні із зарубіжними аналогами;
• препарат виготовлений відповідно до міжнародних стандартів якості на новітньому устаткуванні.

За відгуками, інструкція із застосування та ціна «Теаніна» від «Евалар» покупців цілком влаштовують.

Спосіб застосування та дозування

Дорослим призначають прийом двох капсул на добу. Курс складає 30 днів. У разі потреби прийом даного засобу можна продовжити і надалі.

Це підтверджують інструкція та відгуки на "Теанін" від "Евалар".

Протипоказання

Протипоказаннями є:

• індивідуальна нестерпність компонентів препарату;
• вагітність;
• період грудного вигодовування.

Перед тим як приймати добавку слід звернутися до лікаря за консультацією.