Биологична възраст стои на маса с един крак. Как да разберете биологичната си възраст

Часовникът му тиктака в мозъка и мускулите му и не се определя от запис в паспорта му. Определете колко млади сте с помощта на тест. Правете всички упражнения, които предлагаме. Съберете всичките си резултати и разделете на 7. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.

• Измерете пулса си преди да изпълните упражнението. След това клякате 30 пъти с бързо темпо. Ако сърдечната Ви честота се увеличи с:

  0-10 единици - вашата възраст съответства на 20-годишен човек;
  10-20 единици - за 30-годишен;
  0-30 единици - 40 години;
  0-40 единици - 50-годишен;

Повече от 40 единици или изобщо не можете да завършите клекове - тогава сте на 60 години или повече.

• Вашият партньор държи линийка с дължина 50 см на знака 0 вертикално надолу. Ръката ви е на около 10 см отдолу и щом партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалците.

Ако сте хванали линийката на знака 20 - вашият биологична възрасте 20 години, при 25 см - 30 години, при 35 см - 40 години, при 45 см - 60 години.

• Наведете се напред, огънете коленете си и се опитайте да докоснете пода с длани.

  Ако успеете да поставите дланите си изцяло на пода, биологичната ви възраст е между 20-30 години.
  Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.
  Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.
  ​Ако стигате само до коленете си, вече сте над 60 години.

• С плътно затворени очи (важно!) Застанете отдясно или ляв крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Нека приятел измерва времето, през което можете да стоите на краката си:

  30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек;
  20 секунди - за 40-годишен;
  15 секунди - за 50-годишен;
  по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

• За 5 секунди притиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец. Кожата ще побелее малко. Време колко време е необходимо за кожата ( Бяло петно) придоби предишната си форма:

  5 секунди - вие сте на около 30 години;
  8 секунди - около 40 години;
  10 секунди - около 50 години;
  15 секунди - около 60 години.

• Ако имате сексуално желание, които можете да приложите без никакви проблеми:

  4-5 пъти седмично - възрастта ви отговаря на 20-годишен човек;
  5-6 пъти месечно - за 30-годишен;
  3-4 пъти месечно - за 40-годишен;
  1-2 пъти месечно - за 50-годишен;
  Ако по-рядко, вие сте на 60 или повече години.

• Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да стиснете пръстите си на нивото на лопатките. Ако вие сте:

  Направих го с лекота - вашата възраст е 20 години;
  Само докоснат с пръсти - вие сте на 30 години;
  Ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години.
  Ако не можете да поставите ръцете си зад гърба си и да ги съберете, вие сте на 60 години.

В много отношения колко години ще живеете зависи от вас. Ако искате да живеете дълго, спазвайте следните правила:

• Отказ от лоши навици

Никакви рецепти за подмладяване няма да дадат желания ефект, ако пушите. В крайна сметка, правейки това, вие отнемате 10 години от живота си! И дори една усмивка да увеличи живота ви с цяла минута, усмихвайте се поне час – това няма да неутрализира ефекта от цигарата. Пуша като другите лоши навици: работа през нощта, лошо хранене, отключва и дава тласък на появата на много заболявания, които значително съкращават живота ни.

• Калете се

Всеки от нас има предразположеност към едно или друго заболяване. Настинки, стрес, преумора - и патогенна микрофлоразапочва да действа. Ако се отървете от чести настинки, тялото ще има повече сили да се бори със стареенето. Но го правете бавно и постепенно: избършете се с вода, вземете студен и горещ душсутрин и вечер. Дори след кратко водни процедуриповлиян студена водакръвоносните съдове на кожата се стесняват, но те съдържат до 30% от цялата човешка кръв. Част от тази кръв се измества във вътрешните органи и мозъка, като по този начин се увеличава транспортирането до тях хранителни веществаи кислород. Метаболизмът се ускорява, възвръща се енергичността и доброто настроение.

• Движете се всеки ден

Липсата на физическа активност е най-краткият път към преждевременна старост. Една добра разходка - по 3 км на ден - дава страхотен ефект. Правете упражнения сутрин. Някога джогингът беше популярен, но след 40 може да доведе до инфаркт.

• Слушайте себе си

Само като слушате тялото си, можете да разберете какво ви подхожда най-добре: каране на ски, сауна или плуване в ледена дупка. Здравните дейности трябва да ви доставят удоволствие, иначе нямат смисъл. Разумен девиз: когато се разболееш, остани болен. Останете вкъщи с хрема за няколко дни. Не вземайте хапчета, ако можете да го избегнете народни средства. Ако искате да легнете, легнете.

• Живейте в хармония със себе си

Не се отнасяйте към себе си като към морско свинче, експериментирайки с тялото си, опитвайки върху себе си една след друга всички хранителни, диетични и прочистващи системи. По-добре бързо. И помнете кога правилното храненеи начин на живот, организмът се справя сам с почистването!

• Яжте умерено, не преяждайте

Ако искате да отслабнете, отидете на фитнесили басейн.

• Не диети, а физическа активност

Не се стремете да отслабнете на всяка цена, като се фокусирате върху стандартите на моделния бизнес - вземете предвид състава на тялото си. Имайте предвид: така че имунитетът след две седмици нискокалорична диетаОтнема няколко месеца, за да се възстанови. Използвайте умерено сол - не повече от 2 г на ден. Не се отказвайте от червеното месо - всички микроелементи са там, по-близо до 45, предпочитайте бели и ферментирали млечни продукти.

• Пазете тялото си чисто

Ако се появи запек, можете да използвате билкови лаксативи или още по-добре да ядете повече фибри и да седите по-малко. Относно почистващи клизми, ако сте здрави, не трябва да правите само клизми, можете да се окажете с проблеми с черния дроб и смущения в чревната микрофлора.

По време на гладуване, когато тялото се обновява, можете да направите няколко пъти микроклизма с разтвор на лайка и ябълков оцет. Сауната почиства много по-ефективно (ако няма хипертония) - тогава клизмите не са необходими. пийте билкови чайове, ходете на сауна 2 пъти месечно.

• Натурални продукти и чиста вода

Инсталирайте специален филтър на крана. Алтернатива би била закупената от магазина пия вода, на който можете също да готвите храна, или артезиански.

Снимка в текст: Depositphotos.com

Може да сте забелязали някои симптоми, например отвращение към обичайната храна, безпричинни мигрени, наддаване на тегло при строга диета и други усещания, които не сте срещали преди.

Извод - нещо се случва, тялото ви се променя. Учените казват, че хората, които са млади в биологичната си възраст, могат да се справят с промените заобикаляща средапо-лесно. Броят на изживените години не се определя от истинската възраст на човека; биологичната възраст решава всичко.

Учените са доказали, че хронологичната възраст, посочена в паспорта ви, не съответства на реалната ви възраст, тоест на вашата биологична възраст. Психологически можете да сте много по-възрастни или, обратно, по-млади. Всичко зависи от това как се чувствате и какъв начин на живот водите. Има хора, които биологично са на 40, но хронологично на 80 и обратното.

Разбира се, въпросът е логичен: как да се намери правилната диагноза, която помага да се определи биологичната възраст? IN медицински източнициЗа да направите това, те препоръчват провеждането на тест, който ще използваме. Нека изпълним няколко тестови задачи:

1. Измерете пулса си. Сега направете 30 клякания с бързо темпо. Измерете пулса си отново и забележете разликата. Ако сърдечната Ви честота се увеличи с:

• 0-10 единици - вие сте на 20 години;
• 10-20 единици - 30 години;
• 20-30 единици - 40 години;
• 30-40 единици - 50 години;
• повече от 40 единици - 60 години и повече.

2. И така, стиснете силно кожата на гърба на ръката си с палец и показалец, с други думи, трябва да се ощипете за 5 секунди. За точни резултати измервайте времето си с помощта на хронометър. След това, като отпуснете пръстите си, определете колко секунди ще са необходими на кожата ви да се върне от бяла в първоначалното си състояние:

• след 5 секунди - вие сте на около 30 години;
• за 8 - около 40 години;
• в 10 - около 50 години;
• за 15 - около 60 години.

3. Сега да направим гимнастика. Застанете прави, огънете коленете си, наведете се напред. Опитайте се да докоснете пода с длани в това положение. По принцип тази задача е лесна. Нека да оценим резултата:

• поставяте дланите си изцяло на пода - биологичната ви възраст е 20-30 години;
• докосване на пода с пръсти - около 40 години;
• ако можете да достигнете само пищялите с ръце - около 50 години;
• Ако стигате само до коленете, ще сте над 60 години.

4. Сега нека проверим скоростта на реакцията. Вашият асистент държи обикновена ученическа линийка с дължина 50 см вертикално, нулата надолу, с ръката ви 10 см по-ниско. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да се опитате да я хванете с показалеца си и палец. Резултатът се измерва в сантиметри:

• ако държите линийката на 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

5. Поставете ръцете си зад гърба си и ги стиснете в „заключване“ на нивото на лопатките. Ако ти:

• направи го с лекота - ти си на 20 години;
• само докоснат с пръсти - 30 години;
• не можеше да докосне - 40 години;
• не можеха да си сложат ръцете на гърба - 60 години.

6. Сега задачата е най-трудната. Затворете плътно очи, застанете последователно отляво или десен крак. Имате право да балансирате с ръце, но задържането е забранено. Опитайте се да останете в това положение. Нека някой ваш близък преброи колко секунди сте успели да останете в това положение:

• 30 или повече - 20 години;
• 20 - 40 години;
• 15 - 50 години;
• под 10 - 60 години и повече.

Ако не сте възхитени от резултатите, най-накрая се погрижете за здравето си, започнете поне със сутрешни упражнения. След известно време тестовите упражнения могат да се повторят. И може би физическата възраст ще отстъпи място на биологичната.

Също така за подкрепа добра формаСледните съвети ще ви помогнат:

• Пийте повече зелен чай, той съдържа чай, който помага на тялото да се раздвижи и подмлади. Това е особено вярно през лятото - този вид чай перфектно утолява жаждата, което не може да се каже за сладката газирана вода.
• Вместо млечен шоколад, яжте черен шоколад, съдържащ поне 70% какао. Както са доказали учените, няколко порции от този шоколад на ден помагат за нормализиране на работата. кръвоносна система, а също и увеличаване умствена дейност. Освен всичко друго, черният шоколад ще помогне да се справите със стреса и да подобрите паметта.
• Правете си маски. Например, плодовете премахват сухата кожа, а ароматът им влияе нервна системауспокояващо.
• Спортувам. Само 30 минути мускулна активност на ден ще помогнат на тялото да бъде в добра форма и ще предотврати стареенето на кожата.
• Смейте се повече – смехът унищожава хормоните на стреса в кръвта.
• Правете любов редовно. Учените са доказали: нищо не повдига настроението така добър секс. В допълнение, той също така помага за нормализиране на съня и помага на тялото да произвежда хормони на радостта.
• Внимавайте с лекарствата. Когато купувате лекарства, никога не се колебайте да се консултирате с вашия фармацевт за това как се съчетават с други лекарства (дори само с витамини) и кога да ги приемате.
• И накрая, опитайте се да мислите по-малко за проблемите си! Колкото повече сте обсебени от тях, толкова по-малко вероятно е да се отървете от тях и толкова по-вероятно е да развиете „мания“. Разделете проблемите на 2 вида: тези, които могат да бъдат решени сега - тези, които могат да бъдат решени по-късно. Справете се с тях по ред, в зависимост от появата на средства, без да обръщате внимание на ненужни мисли за проблеми.

Не забравяйте, че тестовете, които дадохме за пример днес, определят биологичната възраст само условно. Това се дължи на факта, че с възрастта, повече от едно ниво на „износване“ на нашите вътрешни органи, но и антропологични данни, например: ръстът става по-нисък, раменете стават по-тесни, стомахът става по-голям, дори носът е по-широк, а ушите са по-дълги! Всичко това е сравнено в специална програма. По този начин само специалистите могат да ви помогнат да разберете надеждно вашата биологична възраст.

70-годишен човек може да е весел и енергичен, а 20-годишен може да е апатичен и постоянно уморен. Паспортната възраст не винаги отразява реалната възраст на тялото. Случва се календарната и биологичната възраст на един и същи човек да са коренно различни. За да прецените приблизително реалната си биологична възраст, можете да направите малък тест направо у дома. Тестове за определяне на биологичната възраст:

1. Сърце

Докато стоите, пребройте пулса си. Направете 20 клякания с доста бързо темпо. Пребройте отново пулса си: колко се е увеличил?

До 10 попадения - ваши сърдечносъдова система 20 години.

10–20 удара - 30 години.

20–30 удара - 40 години.

30–40 удара - 50 години.

40 или повече удара - 60 години.

Не можах да завърша кляканията до края - 70 и повече години.

Наднорменото тегло може значително да повлияе на резултата.

2. Нервна система

Вашият партньор държи линийка с дължина 50 см на знака „50“, вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. Веднага след като партньорът ви пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалец. Ако хванете линийката:

На около 20, вашата биологична възраст е 20 години;

При около 25 см - 30 години;

При около 35 см - 40 години;

При около 45 см - 60 години;

Не успях да хвана - 70 години.

3. Вестибуларен апарат

С плътно затворени очи (важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да определи времето, през което можете да устоите:

30 секунди или повече - вие сте на 20;

20 секунди - 40;

15 секунди - 50;

По-малко от 10 секунди - 60 или повече.

4. Състояние на съдовете

Стиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец за 5 секунди. Кожата ще побелее малко. Измерете колко време е необходимо на кожата (бялото петно) да се върне към предишния си вид:

5 секунди - вашите съдове са на 30 години;

8 секунди - около 40 години;

10 секунди - около 50 години;

15 секунди - около 60 години;

Повече от 15 секунди - 70 години.

5. Състояние на ставите

Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да стиснете пръстите си на нивото на лопатките.

Ако сте направили това с лекота, вашите стави са на 20 години.

Само докоснат с пръсти - ти си на 30 години.

Ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години.

Ако не можете да поставите ръцете си зад гърба си и да ги съберете, вие сте на 60.

Ако изобщо не можете да поставите ръцете си зад гърба си, вие сте над 60.

6. Дихателна система

Запали свещ. От какво максимално разстояние можеш да го издухаш с едно издишване?

1 метър - белите ви дробове са на 20 години;

80–90 см - 30 години;

70–80 см - 40 години;

60–70 см - 50 години;

50–60 см - 60 години;

По-малко от 50 см - 70 или повече години.

Нека обобщим:

Съберете всички резултати и разделете на броя тестове, които сте направили. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.

„Струва си да припомним, че днес има повече от 200 теории за стареенето и нито една от тях не е изчерпателна. Няма единен механизъм за остаряването на човека. В календарни 30 години можем да бъдем физически развити на 40, да имаме белодробен капацитет, съответстващ на 25 години, и да имаме слух на 30...”

Не приемайте твърде сериозно резултатите от този тест. Фокусирайте се върху собственото си благополучие и бъдете здрави

Всеки от нас многократно е забелязвал, че хората, които имат една и съща паспортна възраст, понякога са напълно различни един от друг. Единият на 40 вече изглежда почти стар, а другият на 60 е млад, енергичен и пълен с живот. Факт е, че състоянието на нашето здраве не зависи от броя на годините, които сме живели, а от степента на запазване на тялото. Именно този фактор определя биологичната възраст на човека.

Няма абсолютна система за измерване на биологичната възраст. В домашни условия обаче можете да се подложите на редица изследвания, които показват колко е изхабен нашият организъм. Резултатите от такова мини проучване позволяват да се разбере какво възрастова групасъответства на тялото на конкретен човек.

Гъвкавост на гръбначния стълб

Наведете тялото напред с леко свити колене. Ако възрастта ви е между 20 и 30 години, можете да поставите дланите си на пода. Човек на 40 години от такава позиция може да достигне земята само с върховете на пръстите си, а човек на 50 години може да достигне с ръце средата на пищяла си.

Друг начин е да преброите броя навеждания напред, които можете да направите за минута. Повече от 50 движения съответстват на възраст от 20 години; Човек на 30 години се навежда от 35 до 49 пъти в минута, човек на 40 години се навежда от 30 до 34 пъти, а човек на 50 години се навежда от 25 до 29 пъти. Над 60-годишна възраст можете да правите не повече от 24 навеждания в минута.

Източник: depositphotos.com

Бърза реакция

За да извършите теста, ще трябва да прибягвате до услугите на асистент. Помолете приятел да вземе линийка с дължина 50 см; нулевото деление трябва да „гледа“ към пода. Трябва да поставите ръката си на 10 см под нулевия край на линийката. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да я хванете, докато пада, като я държите между палеца и показалеца си. Скоростта на реакцията се измерва с деленията, върху които са разположени пръстите ви. IN в такъв случайТаблицата за съответствие на възрастта изглежда така:

• 20 см – 20 години;
• 25 см – 30 години;
• 35 см – 40 години;
• 45 см – 60 години.

Източник: depositphotos.com

Състояние на вестибуларния апарат

Трябва да затворите очи и да се опитате да застанете на един крак (другият крак е повдигнат на 10 см от пода). Допустимостта на възрастта се определя от времето, през което сте успели да поддържате баланса си. За 20 години е 30 секунди, 40 години – 20 секунди, 50 години – 15 секунди, 60 години и повече – 10 секунди.

Източник: depositphotos.com

Състоянието на периферните съдове

Хванете участък от кожата на гърба на ръката си с палец и показалец, стиснете за 5 секунди и освободете. На кожата ще се появи бяло петно. Обърнете внимание на времето, необходимо за изчезването му. За 30-годишен човек е около 5 секунди. Състоянието на кръвоносните съдове, съответстващо на 40 години, ще позволи на кожата да се върне към нормалния цвят за 8 секунди. На 50 години за това са необходими 10, а на 60 години – 15 секунди.

Източник: depositphotos.com

Здраве на белите дробове

Безопасността на белите дробове се определя от разстоянието, от което човек може да духне горяща свещ. На 20 години това става лесно с 1 м, на 40 години - със 70-80 см, а на 60 години - с 50-60 см.

Биологичната възраст се определя и от честотата на дишане. За да направите това, трябва да преброите от колко цикъла се състои поеми си дълбоко въздухи пълно издишване, можете да направите за минута. Възрастовите изисквания са:

• 20 години – 40-45 цикъла;
• 30 години – 35-39 цикъла;
• 40 години – 30-34 цикъла;
• 50 години – 20-29 цикъла;
• 60 години – 15-19 цикъла.

Източник: depositphotos.com

Съвместна безопасност

Поставете ръцете си зад гърба (едната отгоре, другата отдолу) и стиснете пръстите си на нивото на лопатките. 20-годишен може да направи това без проблем. На 30 години можете да достигнете само пръстите на едната си ръка с другата, на 40 години можете да съберете ръцете си на малко разстояние. За човек над 50 години е трудно дори да постави двете си ръце зад гърба си.

Правих теста за първи път и доста ме изненада. В резултат на това биологичната ми възраст съвпада. Никой от приятелите ми не говори за този тест, но никой не се съгласи. Явно нямат такъв късмет.

Благодаря на разработчиците на теста. Имате това интересна посокав тестове. Можете да разберете възрастта си от всички страни. Премина всички тестове по подобна линия. И нито един от тях не ме разочарова. Всичко много ми хареса.

Много интересен сайт и всички тестове са толкова различни. Все още не съм попадал на нещо подобно. Много е интересно и забавно. Сега ме измъчва въпросът ще има ли нови тестове? И тогава вечерите минават скучно.

След резултатите от тестовете започнах да правя упражнения, както се казва за тези над 40. Имайки предвид факта, че съм само на 25. Някак рано започнах да се отписвам, сега е време да се погрижа за себе си и тялото си . Благодаря ви, че отворихте очите си за начина ми на живот.

Тестовете винаги са били известни със своята уникалност и възможност за забавление. И за мен провеждането на такива тестове е удоволствие. Толкова е интересно и поучително.

Съпругът ми попадна на този тест и реши да го направи. Много дълго се смяхме на резултата. И аз също се пошегувах и започнах да опаковам нещата му в чанта, за да го изпратя в старчески дом, когато беше на 26))) вечерта беше много по-забавна от обикновено)))

Много харесвам различни тестове. И когато обикновено отивам на сайта, очите ми се движат в различни посоки. Защото не знам какъв тест да взема. Всички те са толкова привлекателни и привидно интересни. Но очите ми веднага паднаха върху този тест и сега не съжалявам, че реших да го направя.