Характеристики на пилешката диета, нейните предимства и недостатъци. 3, 5, 7 и 9 дневно меню за бързо нулиране наднормено тегло.
Най-бързият и надежден начин да отслабнете само за няколко дни е да се подложите на диета с пиле. Това е просто, лесно и най-важното – вкусно и здравословно. Консумирайки пилешко месо в диетата си по определен модел, можете да загубите до 3-7 кг без много усилия.
Основната съставка е доста проста, така че всеки човек може самостоятелно да приготви различни ястия от нея, които не само няма да се появят на фигурата, но и ще помогнат да се отървете от излишните сантиметри на талията и бедрата. Желаният резултат няма да отнеме много време, а само ще Ви изненада приятно!
Като всеки друг основен продукт различни диети, пилешкото месо има своя характерни особености, заради което е обичан от диетолозите. Сред тях са:
Преди да започнете диета, трябва да проучите всички нейни предимства и недостатъци. Не трябва да има вредно въздействие върху човешкото здраве, а само да помогне да се отървете от няколко излишни килограми.
Предимства на пилешката диета:
недостатъци:
Изискванията трябва да се приемат отговорно и сериозно, тъй като ефективността на диетата, както и броят на загубените килограми ще зависят от тяхното изпълнение.
Сред тях са:
Сред основните видове диети с пиле са:
Това е доста проста диета с пиле, с помощта на която можете да загубите до 5 кг. По време на периода на неговото спазване е разрешено да се ядат различни плодове (с изключение на банани), зеленчуци (с изключение на картофи) и зърнени храни. Ежедневната диета трябва да съдържа 500-600 г месо от пилешки гърди.
Дневна диета:
Докато следвате тази 9-дневна диета, трябва да ядете само варени гърди, ябълки и ананас. С тяхна помощ можете да загубите до 5-7 кг излишно тегло.
Тази диета ще ви позволи бързо да свалите 3-5 кг. Благодарение на балансираната диета, която е в основата на метода, можете не само да отслабнете, но и да се почувствате сити и енергични.
Диетата трябва да включва: зеленчукови салати, постна риба, диетично месо, плодове, билкови чайове без добавена захар, сокове, нискомаслен кефир и извара.
Не можете да ядете или пиете: сладкиши, продукти от брашно, черен хляб, кафе и черен чай.
Ежедневната диета (за 5-7 дни) трябва да включва:
Този метод ще ви позволи да загубите до 5 кг излишно тегло за 9 дни. Диетата му включва както зеленчуци, така и диетично месо. По време на тази диета можете да ядете: ориз, варено пилешко филе и различни зеленчуци.
Приблизителна диета за 9 дни диета:
Тя се основава на използването на богат пилешки бульон. За една седмица от такава диета можете да загубите до 9 кг. Единственото изискване е да не можете да използвате алкохолни напиткии редовна храна.
За да приготвите отварата, ще трябва да закупите домашен пилешки труп, тъй като обикновените бройлери, закупени от магазина, не са подходящи за тази цел.
Метод за приготвяне на бульон:
Дневната диета (за една седмица) трябва да се състои от 1,5 литра бульон. Трябва да се раздели на равни части, да се пие чаша 5-7 пъти на ден.
Тъй като тази диета се състои само от пиене на течности, трябва да я напуснете разумно, за да не навредите на тялото.
Приблизително хранене за 7 дни за излизане от диетата с бульон:
Упражнения и активно изображениеживотът ще ви помогне да отслабнете по-бързо. По време на периода на спазване на диетата с пиле трябва да отидете на повече свеж въздух, правете сутрешна гимнастика, спортувайте, скачайте, бягайте, галопирайте, като цяло - не седете на едно място. Диета и физически упражненияще ускори процеса на загуба на омразни килограми, както и ненужни сантиметри на талията и бедрата. 
За да получите желаните ползи от диетата с пиле, трябва да следвате всички препоръки на диетолозите и да се придържате към просто меню. Разбира се, ще бъде трудно да се въздържате от сол, захар, любимо кафе или сладкиши, но щом помислите за целта си, всички мисли за изкушения веднага избледняват на заден план. Една седмица не е много, но истинската награда за такъв труд е стрелката на везната върху желаното число.
Пиле диетата ще свърши работадори и за най-взискателния човек. Благодарение на своята простота и достъпност, той ще се превърне в истински „спасител“, когато спешно трябва да отслабнете. наднормено теглопреди всяко важно събитие. Опитайте една от предложените опции и никога няма да съжалявате!
Пилешкото месо е евтин и балансиран продукт, който се използва в хранителните системи за ефективно намаляванетегло. Благодарение на огромния брой полезни елементиТакава храна бързо ви засища, без да оставя мастни натрупвания по фигурата ви. В този кратък преглед ще разберете защо диетата с пиле за отслабване е по-полезна от другите диети. Разберете какви менюта съществуват, за да се отървете ефективно от излишните килограми. Диетите с пиле се използват за ефективно отслабване в рамките на няколко дни.
Особеността на човешкото тяло е, че бързо се отегчава от монотонна храна. Следователно дори най-демократичната хранителна система след няколко дни се възприема като наказание или мъчение. Има ли начин да отслабнете и да не си отказвате нищо? Диетичното пиле придоби популярност поради отличния си вкус и енергийни свойства. В списъка на най-нискокалоричните храни ястията от птиче месо са сред лидерите.
Диетолозите са разработили няколко ефективни системихрани, които са спечелили популярност сред хората, които отслабват. По същество това са монодиети. Благодарение на голямото количество протеини и съединителната тъканТакива методи за отслабване протичат без чувство на глад и загуба на сила. Допълнителните компоненти подпомагат изгарянето на мастните натрупвания.
Меню за седмицата:
| Диета с яйца | Пилешка диетаза 7 дни | Диета 3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни зеленчуци |
|
| 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л. | 500 г варено филе; 350 оризова каша | 500 сварен ориз |
|
| омлет от 3 яйца; 6 портокала; 150 г филе на пара; салата с пресни зеленчуци; | Котлети от 700 г пиле на пара; 500 г ананаси | ||
| 3 варени яйца; 150 г филе на пара; 1 грейпфрут; 4 портокала; Вода 1,5л. | 500 г филе на пара; | 500 г зеленчуци |
|
| Омлет от 2 яйца; 150 г варени гърди; 1 сварено яйце; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л. | 700 г варено филе; 50 г зелена салата | 500 сварен ориз |
|
| 3 варени яйца; 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л. | 500 г филе на пара; Салата: 2 моркова + 150 г зеле; | 500 г пилешко филе |
|
| омлет от 3 яйца; 2 грейпфрута; 4 портокала; 150 г филе на пара; салата от свежи зеленчуци; напитки без газ и захар 1.5л. | 700 г варено филе; 50 г зелена салата | 500 г зеленчуци |
|
| 3 варени яйца; 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата от пресни зеленчуци; вода 1,5л. | 700 г варено филе; 150 г зеле |
Гърдите за отслабване са най-популярният компонент в системите за хранене. Как да готвя пилешки гърди за диета? Отговорът е много прост. Те отслабват ефективно само с определен топлинна обработкаястия - варени на пара или във вода. Дневна нормаразделена на поне 5 пъти, което ще попречи на тялото да огладнее и да започне да “складира” енергия.
На тази лека диета не забравяйте да ядете голям брой зеленчуци, които коригират странични ефектиот високи дозипротеини - стрес върху бъбреците и нарушаване на чревната подвижност. Растителните фибри съставляват 50% от менюто, останалото се заема от пилешкото. Разрешени продукти:
Тази диета е предназначена за една седмица, през която се свалят от 3 до 5 излишни килограма. Солта задържа течност в тялото, така че се препоръчва да я изключите от диетата, докато отслабвате. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра през деня чиста вода, напитки (без захар и заместители). Подправките и подобрителите на вкуса провокират апетита, така че трябва да ги избягвате.
Монодиетите са хранителни системи, които ви позволяват ефективно да отслабнете с един вид продукт. Въпреки това, тялото бързо се адаптира към ограниченията и загубата на тегло спира. Затова са измислени малки програми за разнообразяване на дневното меню. Резултатът се постига след трикратен цикъл. Ако спазвате всички правила, можете да отслабнете без проблеми със 7 кг. Меню:
Ефективност диета с яйцасе постига благодарение на голямото количество протеин, което ви предпазва от глад. Комбинацията от продукти намалява дневния калориен прием, без да вреди на здравето. Изключение е алергията към компонентите, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар. През седмицата можете:
Това е най-строгата от всички представени диети. Храненето за 5-7 дни се ограничава до консумацията на бульон, вода и неподсладени напитки. Ако спазвате всички ограничения, тогава за една седмица ще загубите до 10 кг излишно тегло. За да излезете от диетата без проблеми, трябва постепенно да добавяте нови храни към вашата диета - това няма да позволи на тялото да започне да наддава. свалени килограмии няма да бъде стрес за стомашно-чревната система.
Препоръчва се да се готви диетичен бульон от домашни птици. Купените в магазина продукти се подлагат на щателна топлинна обработка: след кипене течността се отцежда два пъти. За да направите резултата по-забележим, трябва да избягвате добавянето на сол към ястието. Затова за подобряване на вкуса се добавя корен от целина. През деня ви е позволено да пиете вода и бульон.
Черният дроб е диетичен продукт, който се използва за стимулиране мозъчна дейности работа щитовидната жлеза. Голямото количество желязо помага при анемия и анемия. Включването на продукта в хранителната система обогатява диетата с необходимите микроелементи, така че протеиновите диети трябва да включват този нискокалоричен продукт в менюто.
Ако ви е омръзнало от постни филета (шкемби и сърца), тогава пилешкото меню лека диетапозволява да се диверсифицира вкусно месокрака За да се намали съдържанието на калории в продукта, се препоръчва да се отстрани кожата. Има не само диетични рецепти с пилешко филе. Хранителните системи за отслабване ви позволяват да сварите шунка във вода или да я задушите с елда. Една порция месо не трябва да надвишава 100 g.
Диетата с пилешко филе е един от най-лесните начини за отслабване. Тази загуба на тегло е подходяща за тези, които не могат да живеят без месо. това месо е пълноценно по своя биологичен състав, тъй като съдържа всички основни елементи, които са необходими към човешкото тяло. За приготвяне на ястия с тази диета се използват само филета без кожа, тъй като не съдържат нищо вредно за кръвоносните съдове.
Продукти, забранени за консумация по време на диета са:
Газираните напитки и силният алкохол също трябва да бъдат изключени от диетичното меню.
Безспорното предимство на диетата с пиле е липсата на психологически дискомфорт по време на загуба на тегло, тъй като яденето на пилешко месо предотвратява чувството на глад. Не е необходимо да се занимавате с фитнес или друг вид физическа активност, докато сте на диета, но е препоръчително.
Хубава особеност на диетата с пиле е, че ви е позволено да пиете чаша сухо вино на ден. Алкохол без захар, приеман без захар големи количества, ускорява метаболитни процесии насърчава изгарянето на мазнини.
Липсата на строго меню се възприема положително от отслабващите. По свое усмотрение те могат да избират ястията, за които ще се приготвят диетична маса. Основното нещо е да не използвате други забранени продукти при готвене.
Отслабването при диета с пиле не се препоръчва за тези, които не обичат пиле. Основната диета през този период е пилешкото филе, което трябва да се готви без сол. Това нежно ястие не се харесва на всеки.
Пилешката диета няма строги ограничения, така че има малко противопоказания. Както всички други диети за отслабване, тази диета не трябва да се прилага от бременни жени и кърмачки. Хората, страдащи от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, трябва да се консултират с лекар, преди да отслабнат с пилешка диета. След един диетичен курс трябва да започнете следващия не по-рано от месец по-късно.
Всеки ден в продължение на три дни яжте само 700 г пилешки гърди, които се разделят на 6 порции. Не може да се осолява. Освен месо, нищо друго не е позволено. На всеки 2 часа трябва да пиете 200 мл билкови отвари, зелен чай или чиста вода. Сутрин можете да изпиете една чаша кафе (без добавена захар или други подсладители). Според тези, които са отслабнали с помощта на тридневна диета с пиле, можете да свалите до 2 кг за 3 дни.
Ако е необходимо, можете да удължите загубата на тегло с още 2 дни: по този начин можете допълнително да свалите още няколко килограма. На четвъртия ден от монодиетата трябва да изядете само 300 г филе, разделено на 5 порции (с изключение на вечеря), а за вечеря пригответе салата от един домат и краставица (без сол и дресинг). Петият ден от пилешката монодиета трябва да премине без храна. На този ден трябва да пиете много течности. Ако е трудно да понесете пълния глад, можете да изядете 1-2 парчета препечен хляб или 1 портокал.
За да създадете диета за една седмица, можете да използвате менюто, препоръчано за седмична диета с пиле като пример:
Всеки ден 2 часа преди лягане трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ферментиралият млечен продукт подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло. 7-дневната диета от всички варианти на диета с пиле е най-ефективната и лесно поносима от отслабващите.
За тези, които обичат първите ястия, можете да изберете за отслабване седемдневна диетана пилешка супа. Както подсказва името, основното ястие в менюто е пилешка супа. В дните за отслабване не трябва да се консумират други продукти освен пилешка супа и чиста вода.
Необходими за супа домашно пиле. Преди готвене отстранете кожата от пилето и отрежете цялата мазнина. След като заври, първата вода заедно с пяната се отцеждат, а пилето се измива добре. Пилето се слага в тигана и се добавя прясно студена вода. Трябва да готвите бульона на слаб огън, като добавите корени от магданоз, лук и моркови 30 минути преди готовност. Като подправка се допуска нарязан магданоз.
Всеки ден, на всеки час и половина, трябва да изпивате чаша топла пилешка супа и половин час преди да я изпиете, чаша вода (това ще намали обема на стомаха). За една седмица хранене по този начин можете да загубите 9 кг, но когато напускате тази диета, трябва да запомните, че това трябва да се прави много внимателно. Трябва да започнете да въвеждате храни в диетата си със зеленчуци и плодове, след това - млечни продукти, риба, месо.
Отслабването по този начин осигурява три опции на менюто, които се заменят взаимно (по три дни). Така общата продължителност на отслабването е 9 дни.
През първите три дни яжте до 1 кг пилешко филе на ден и го измийте с нискомаслен пилешки бульон. Освен това през деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода или узвар без захар.
Вторите 3 дни се харчат ябълки (1,5 кг дневно). Ябълките могат да се консумират пресни, печени или прясно приготвени. В същото време трябва да пиете вода в същия обем, както през първите 3 дни.
Три последните дниизвършва се с пилешки бульон, зеленчукови бульони, чайове и вода. Пилешкият бульон може да бъде заменен с нискомаслен кефир. Общият обем на течността на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. След 9 дни можете да свалите до 6 кг.
Тази диета с пиле продължава две седмици. Предимството на тази диета е, че спазването й не е придружено от запек, който е типичен за други диети. Поради съдържанието на зеленчуци в диетата на тази диета, растителната материя навлиза в червата, което помага за нормализиране на изпражненията.
Тази опция няма строго меню за деня, но има определени препоръки за изготвяне правилно меню. Храната се приема на три основни хранения и две допълнителни:
Не забравяйте да пиете чаша чиста вода на всеки 2 часа. Тази диета не е много строга, така че може да се използва от тези, които нямат желязна воля. За две седмици от тази диета можете да свалите до 5-6 кг.
През всеки от 21-те дни на диетата трябва да приготвяте ястия от същия списък с продукти:
Зеленчуците могат да се консумират сурови или приготвени от тях в различни гарнитури (с изключение на пържени). Можете да добавите лъжица към зеленчукови салати растително масло. Храната трябва да се приготвя без сол и подправки.
През деня трябва да пиете вода, зелен чай, пресни сокове (до 8 чаши). Броят на храненията на ден е 5-6. За 3 седмици можете да свалите до 6-8 кг.
За тези, които не трябва да губят много тегло, но просто искат да запазят своята стройност, можете да опитате да седнете на диета на гладно веднъж седмично. пилешки ден. За него се приготвя бульон от пиле (за предпочитане домашно), като се отстранява кожата и се отрязва мазнината. Бульонът се вари до готовност на пилето. Не можете да го солите или подправяте с подправки. През деня трябва да изпиете 1,5 литра от този бульон в 5 дози.
Диетата с пиле обикновено се понася добре от отслабващите. Имайки много опции с различни степенидиетични ограничения, всеки може да избере оптималното за себе си. Много хора обичат пилешкото месо, така че присъствието му в диетичното меню, дори и в големи количества, несъмнено се приветства от отслабващите. Протеинова хранаПотиска глада за дълго време. Можете да се придържате към него дълго време, като правите паузи за един месец. Ефективността на диетата не е толкова висока, колкото при по-строгите диети, но резултатите се запазват дълго време.
Пилешкото месо е един от най-добрите диетични продукти, поради което е включено в менюто на много диети, а монодиетите също се създават само на базата на хранене. пилешко месо.
Диетата с пиле за отслабване се счита за една от най-добрите, тъй като този продуктсъдържа малко калории, но е обогатен полезни компоненти. На първо място, пилето е богато на протеини с минимално съдържание на мазнини (само 10%). Съставът на месото включва до 90% аминокиселини и почти не съдържа холестерол.
Но е по-добре да се въздържате от пилешка кожа - тя съдържа същия вреден холестерол.
Диетата с пиле за една седмица включва основно консумацията на филе от трупа. Но ако все пак искате да си купите цяло пиле, отидете на пазара, за да купите натурален продукт. Бройлери, отглеждани в магазини изкуствено, няма да е толкова полезно.
Основният продукт е пилешкото месо, което няма да създаде трудности по време на готвене, всички рецепти са доста прости. Разрешено е да се вари, пече, задушава, но не се пържи. Можете също да използвате двоен котел. Храненето включва разделяне на две части, основната е пилешкото, втората е незабранената храна. Продължителността на диетата трябва да бъде не повече от 7 дни.
Диетата може да се спазва на всеки два дни. В същото време е важно да се контролира количеството храна, в противен случай преяждането заплашва да върне загубените килограми.
Много диетолози са уверени в това ястия с пилепредоставят положително влияниевърху теглото и здравето на човека като цяло. Нека разгледаме предимствата на представеното хранене:
Недостатъкът е ниското съдържание на мазнини. Поради това не се препоръчва да го следвате дълго време.
Като част от тази диета трябва да приемате до 1200 калории на ден. По-добре да се използва пилешки гърдивъв варена форма. Не могат да се добавят сосове, масла и др. Препоръчително е също така да избягвате солта, но ако много искате, можете леко да подсолите готовото ястие.
Тази диета трябва да се спазва една седмица. В допълнение към пилешкото месо трябва да ядете зеленчуци, плодове и зърнени храни. От напитките се препоръчват прясно изцедени сокове, неподсладен зелен чай, обикновена негазирана вода и дори малко сухо вино (не повече от чаша на ден).
Ако не се отклонявате от правилата на диетата, за една седмица на такава хранителна система можете да загубите до 6 килограма наднормено тегло.
Препоръчително е да започнете такъв диетичен курс с няколко дни на гладно и след това да преминете към дългосрочна диета, чиято продължителност може да бъде от 2 до 6 седмици. През дните на гладуване (2-3) трябва да ядете само пилешко филе, приготвено на пара и поръсено с лимонов сок.
Дневната диета трябва да се състои от 700 грама филе. Този обем трябва да бъде разделен на 5-6 порции. Интервалите между храненията трябва да са приблизително еднакви - 2-3 часа. Също така в тези дни можете да пиете обикновена негазирана вода и зелен чай.
След няколко дни на гладно вече можете да преминете към втория етап от диетата, чиято същност е да продължите да ядете пилешко филе, но в комбинация с други продукти. Дневна нормаКалориите не трябва да надвишават.
Можете да пиете пилешки бульон, останал от варени гърди. В този случай не е необходимо да се взема предвид неговото калорично съдържание.
Примерно меню:
Диетолозите съветват по време на такава диета да не се прекалява със зърнените храни. Една порция на ден ще бъде достатъчна. Също така по време на този диетичен курс можете да пиете неподсладен чай, кафе, негазирана минерална вода и обикновена вода.
В събота е необходимо да се харчат гладни дни. Менюто ви трябва да се състои от 500 грама варено пилешко филе, 300 грама пресен ананас и зеленчукова салата. Всичко това трябва да се разпредели на 5 хранения.
Въз основа на всички изисквания, описани по-горе, можете самостоятелно да създадете за себе си примерно менюза една седмица. Диета за седем дни:
Когато следвате диета с пилешко филе, внимавайте за глада си. Ако чувствате, че не получавате достатъчно, опитайте да пиете чай или вода между храненията.
Разбира се, такава диета ще бъде особено популярна сред тези, които обичат пилешки бульон. Това ястие много добре засища стомаха, затопля в студено време и обогатява тялото с полезни вещества.
Ако се спазва правилно, такава диета за една седмица ще ви помогне да се отървете от 10 килограма наднормено тегло, както и да подобрите метаболизма и да подобрите храносмилането.
Всеки ден трябва да готвите по две пилешки филетав 3 литра несолена вода. Полученият бульон трябва да се раздели на 4-5 порции и да се консумира през целия ден. Разбира се, не можете да хапнете бульона с хляб или нещо друго.
За да избегнете наддаване на тегло, през следващата седмица се препоръчва да включите ежедневна диетаедна порция бульон.
Меню за следващата седмица:
Алкохолните напитки са строго забранени по време на курса. Само от време на време можете да си позволите малко сухо вино.
Много хора смятат, че няма смисъл да приемате големи порции протеин, ако не спортувате. Следователно диетата с пилешки гърди изисква поне минимална физическа активност. Можете да тичате сутрин, да ходите на фитнес или плуване, да правите упражнения у дома и т.н. Такива Комплексен подходще ви позволи да постигнете добри резултати за по-кратко време. Освен това спортът ще придаде на тялото ви по-красиви контури и ще го направи по-тонизирано, а кожата ви по-еластична. 
Тъй като този курс не е категоризиран като строги диети, не предоставя конкретно меню. Въз основа на списъка със забранени и разрешени храни и следвайки основните правила на диетата, можете самостоятелно да създадете своя собствена диета за всеки ден.
Тази диета с пиле осигурява напълно балансирана диета, можете да комбинирате този курс с лека физическа активност. Няма да са излишни сутрешен джогинг, упражнения, разходки и пр. Това е изключително необходимо при бързо отслабване, за да се избегнат стрии по кожата и отпусната мускулна маса.
Пилешка диета - проста и достъпен начинотслабнете, без да се чувствате гладни и да се чувствате по-зле. Разберете от статията как и с какво трябва да ядете пиле и яйца, за да отслабнете до 7 кг за седмица!
Може би пилето е най-универсалният продукт, който ви позволява да ядете питателно, вкусно и евтино. Но основното предимство на тази птица е ниско съдържание на калории, поради което пилешкото се използва в много диети, които включват ефективна и безопасна загуба на тегло. Въз основа на този продукт дори е създадена монодиета, наречена пилешка диета. Тя се основава на яденето само на това месо през целия период на отслабване. Освен това се използва предимно само една част от птицата - гърдите. Има най-малко калории и е просто съкровищница. полезни вещества. В същото време е по-добре да не ядете останалите части от пилето - те съдържат много мазнини и холестерол, образувани по време на термичната обработка. Особено избягвайте коварните крила - най-дебелата част на тази птица.
Тъй като пилешкото е богато на протеини, тези, които спазват диета с пиле, се съветват да се занимават активно с фитнес. Дори малки физически дейности ще ускорят напредъка към целта ви и ще ви помогнат да свалите излишните килограми възможно най-бързо. Освен това тялото ще придобие съблазнителни форми, ще стане стегнато и стройно. Неслучайно това месо се счита за идеален диетичен продукт, подходящ за спорт, лечение и спазване на различни диети.
Основното предимство на тази диета е лекотата. В нашите магазини има толкова много пилешки гърди, че няма да имате проблем да ги намерите. Това е най-достъпното и евтино месо, което е представено в изобилие на рафтовете на магазините по всяко време на годината - няма недостиг на птиче месо през лятото, есента или зимата. Самото месо е лесно смилаемо и се възприема отлично от стомашно-чревния тракт. Съдържа много хранителни вещества, необходими за здравето и жизнеността. Например съдържанието на полиненаситени мастни киселиниима повече в пилешкото, отколкото във всяко друго месо. Освен това съдържа много триптофин - основата за производството на серотонин (хормона на удоволствието). Като ядете пиле, вие не сте подложени на униние и сте в отлично настроение.
Вареното пиле е идеална храна за хора, предразположени към гастрит. Месните фибри намаляват киселинността и имат благоприятен ефект върху храносмилането. Всеки, който редовно консумира пилешко месо, няма липса на витамини PP, E, K, B, A и минерали (фосфор, мед, желязо и др.).
Така че има много очевидни предимства:
Има само един недостатък на тази диета - малко количество мазнини. Следователно диетата е предназначена за не повече от 2-3 седмици. Силно не се препоръчва да надвишавате този период. Тези, които са следвали тази диета, отбелязват друг недостатък - пилешките гърди се отегчават доста бързо. Следователно монодиетите не са толкова популярни. Най-често пилето се комбинира с други нискокалорични храни, което ви позволява да разнообразите менюто и да го направите по-интересно.
Всяка диета за отслабване, включително тези, базирани на пилешко месо, е предназначена за здрави хора, които нямат хронични болести. Диетата с пиле се характеризира с изобилие от протеини, които влияят негативно на здравето на бъбреците. Ако имате проблеми с отделителната система, избягвайте тази диета. При дългосрочно спазване на такава диета се наблюдава изразена липса на мазнини, което води до метаболитни нарушения. Проблеми възникват и при отслабващите, които в същото време се отказват от солта - това може да доведе до повишена чупливост на костите. Излишъкът от протеини не се отразява много добре на стомашно-чревния тракт, което може да причини повишаване на киселинността, нарушена перисталтика и запек. Някои хора, които губят тегло, отбелязват повишена чупливост на ноктите и влошаване на кожата и косата.
Не отслабвайте с диетата с пиле, ако:
Ако се съмнявате дали тази диета е подходяща за вас, консултирайте се с вашия лекар. Така ще избегнете евентуални усложнения и няма да подлагате тялото си на излишен стрес. Бъдете особено внимателни при избора на монодиета - по-добре е да разредите менюто с различни зеленчуци, което ще коригира страничните ефекти от високите дози протеин.
Като част от този режим трябва да ядете изключително месо от пилешки гърди през целия период на отслабване (не повече от 3-7 дни). Трябва да се вари без използването на сол, сосове и масла. За вкус можете да добавите билки и естествени подправки. През деня трябва да ядете не повече от 1200 kcal, тоест консумирате приблизително 1 кг. варено месо. Тази част трябва да бъде разделена на 4-5 хранения. Тъй като в този режим количеството протеин надвишава обичайните нива, монодиетата може да има лош ефект върху вашето здраве. Първите засегнати са бъбреците, които реагират негативно на такова хранене. Затова се препоръчва да се придържате към него само няколко дни. Резултатът не е лош - за по-малко от седмица можете да се отървете от 4-6 кг.
Ако планирате да отслабнете по-дълго, тогава разредете пилешкото месо с повече зеленчуци. Те ще коригират ефектите от високите дози протеини и поради изобилието от въглехидрати растителен произходще намали натоварването на бъбреците. Изобилието от зеленчуци в диетата има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и подобрява перисталтиката.
Един от най-ефективните начини за отслабване с пиле е консумацията на пилешки бульони. Те идеално затоплят, насищат и обогатяват тялото с полезни вещества. Дори ако сте приготвили бульона сутринта или пиете вчерашния бульон, не забравяйте да го загреете на огъня (не в микровълновата!), Така че да е горещ. Това ще ви даде усещане за ситост и топлина. За да приготвите бульона, използвайте постно пиле. Домашните птици са най-добри. Пилето се измива добре, отстранява се кожата и костите и се потапя студена водаи оставете да заври на силен огън. Отстранете цялата пяна, гответе на среден огън за 3-4 минути и след това намалете на най-ниската степен. И гответе още 30 минути - до пълна готовност на месото. Преди да изключите, можете да добавите малко целина, моркови, билки, дафинов листи подправки.
Ако спазвате всички условия, можете да свалите до 10 кг само за седмица. За това:
Използвайте останалото пилешко филе за готвене вкусни ястияза членовете на домакинството. Ако такава диета ви се струва твърде строга, можете да преминете към по-лесен вариант - яжте пилешко месо заедно с бульон, като го разделите на 4-5 порции.
За да предотвратите бързото връщане на теглото след такава диета, заменете едно хранене със същия бульон в рамките на една седмица след отслабване.
Менюто за втората седмица ще бъде нещо подобно:
Впоследствие можете да организирате гладни бульонни дни, благодарение на които ще загубите до 1,5 кг на ден!
Това е най-често срещаният и популярен вариант за бърза загуба на тегло. Предназначен е за 7 дни. Основен принципсъщото - трябва да консумирате не повече от 1200 kcal на ден. В същото време пилешките гърди представляват приблизително половината от консумираните калории - по съдържание на калории или по обем на изядената храна - това се определя от лицето, което отслабва.
Да постигне максимален резултатПри тази диета спазвайте следните прости условия:
Не забравяйте да използвате таблица с калории и кухненска везна, за да следите отблизо броя на калориите, които приемате. Ако всички тези условия са изпълнени, метаболизмът ще бъде стабилен. Това означава, че чувството на див глад няма да ви измъчва и теглото ще спада равномерно и плавно. За една седмица на тази диета можете да загубите до 5 кг излишно тегло. За подобряване на резултатите от загуба на тегло се препоръчва също диетата да се комбинира с умерена физическа активност.
С този режим можете да загубите до 7 кг „баласт“.
Менюто за 10-дневен маратон не се различава много от седмична диета. Ако искате да удължите тази диета с още няколко дни, просто започнете диетата отначало: на 8-ия ден вземете диетата понеделник, на деветия - вторник, а на десетия - сряда. Тъй като диетата е доста разнообразна, вредата за тялото от необичайно хранене ще бъде минимална.
Яденето само на пиле е безинтересно и вредно. Ето защо, въз основа на монорежима, са измислени различни опции, които ви позволяват да отслабнете по вкусен, здравословен и ефективен начин. Тяхната особеност е, че основата на храненето не е един продукт, а два или три. Това ви позволява да комбинирате съставките по различни начини и да създавате разнообразни обяди всеки ден. Но най-важното е, че премахва недостатъците на монорежима, насищайки тялото с липсващи витамини и микроелементи.
Американски диетолози предложиха да отслабнете на такава диета още през 70-те години на миналия век. То е насочено към бързо освобождаванеот мастния слой. Диетата се класифицира като строга, тъй като по време на нея се консумират само пилешко месо, портокали и вода. Особеността на диетата с пилешко портокал е, че тялото не получава обичайното количество въглехидрати. Затова той е принуден да използва телесни мазниниза получаване на енергия за нормалните жизнени процеси.
За да постигнете максимален резултат, следвайте правилата:
Безопасно е за здравето да спазвате такава диета до 4 седмици. След приключване на диетата се придържайте към режима на гладуване още месец и половина, като се откажете от бързите въглехидрати и мазните храни.
Тази диета се предлага в различни варианти. Разликата е в количеството и пропорциите на изядената храна, както и в рецептата за готвене. Отслабването при този режим достига до 1 кг на ден.
Опция 1
Освен пиле и ориз ядем ябълки. Диетата е разделена на три етапа: ориз, пиле и ябълка. Първите три дни ядем само ориз, след като го накиснем във вода и го задушим. На ден не се изяждат повече от 800 г варен ориз. Следващият тридневен период е пиле. Ядем месо, сварено в несолена вода. Като количество - не повече от 1,3 кг на ден. Последният етап е ябълка. Последните три дни ядем ябълки. За предпочитане зелено. Количеството им трябва да бъде не повече от 1-1,5 кг. По желание можете да запечете плодовете във фурната, като добавите малко канела за вкус. През всичките 9 дни не забравяйте да пиете много: вода, неподсладен чай, черно кафе без захар.
Вариант 2
Вместо плодове допълнителна съставка- зеленчуци. Принципът на диетата е същият, само че през последните три дни не ядете ябълки, а пресни и задушени бели или зелени зеленчуци. В списъка на разрешените са: тиквички, зеле, краставици, зелен лук. Не повече от 10% от общата маса могат да бъдат червени плодове: чушки, моркови и домати.
Противопоказания
Тъй като тази диета включва сериозни диетични ограничения, тя има много противопоказания. Избягвайте този метод за отслабване, ако:
Самата диета с елда има право на съществуване, тъй като тази зърнена култура е рекордьор по съдържание на хранителни вещества и минерали. Съдържа огромно количество въглехидрати, но почти никакви мазнини и протеини. Благодарение на това тялото получава само това, което е полезно и необходимо. Гърдите в тази хранителна система действат като нискокалоричен източник на протеини. Месото ви позволява да поддържате мускулния тонус и прави загубата на тегло лесна и ефективна. Продължителността на диетата не трябва да надвишава две седмици.
Правилата на диетата са прости, но не се препоръчва да се отклонявате от тях:
Резултатът от отслабването ще бъде по-забележим и устойчив, ако в допълнение към променената диета спортувате. Най-ефективни в този смисъл са кардио упражненията, които изгарят огромно количество калории в една тренировка.
Тази диета е предназначена за 3 дни и ви позволява бързо да загубите до 3-4 кг. За да постигнете този резултат, яжте всеки ден по 1 килограм краставици и 0,5 кг варени гърди. Краставиците могат да бъдат заменени с листа от маруля или нарязани зелени зеленчуци.
Понякога, в допълнение към пилето или вместо него, тези, които губят тегло, използват пилешки яйца. Това има смисъл, тъй като яйцата са богати на протеини, въглехидрати и имат различен вкус. Те могат да бъдат приготвени по напълно различни начини, което ви позволява да направите менюто ярко и оригинално. Тази диета, подобно на диетата с пиле, е идеална за тези, които отслабват, като активно се занимават с фитнес. Протеините и витамините, съдържащи се в този продукт, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. В допълнение, яйцата засищат за дълго време, което ви позволява да забравите за глада няколко часа след хранене. Приготвят се бързо, така че не се занимавайте дълги периоди на стоенене е нужно да сте до печката.
Не се препоръчва да отслабвате с такъв набор от продукти за повече от 7 дни, в противен случай можете да пренаситете тялото с протеини, което ще доведе до тежки заболявания вътрешни органи. Особено атакувани са бъбреците, които не понасят такова изобилие от протеини в организма. Правилата за спазване на този режим не противоречат на други видове такова хранене: включва малки хранения, пиене на много течности и физическа активност. Наблюдение прости препоръкии изпълняващи физически упражнения, можете да отслабнете с 10 кг за седмица!
Ето приблизително дневно хранително меню за тази диета:
Не забравяйте да пиете вода или зелен чай!
Диетата е предназначена за 2-7 дни. Дневната диета е същата: цялата храна е разделена на 6 хранения и се консумира на интервали от 3 часа. С всеки подход ядете едно яйце и пиете чаша кефир. Общо през деня ще получите 6 яйца и около 1,5 литра кефир. С тази диета лесно можете да свалите до 5 кг за една седмица. Тъй като асортиментът от продукти е ограничен, е необходимо да се допълни диетата с мултивитаминен комплекс.
Жълтъците като основа диетично храненене са избрани случайно. Те съдържат около 30% мазнини, 2% въглехидрати и огромен списък от полезни елементи: аминокиселини, почти всички известни мастни киселини, витамини от група В, фолиева киселина, витамини A, D, E, H, PP, бета кератин, флуор, калций , натрий и много други микро- и макроелементи. Дори като се има предвид високият процент съдържание на мазнини, този продукт не води до скок на холестерола в кръвта. С една дума, жълтъкът доставя на тялото всички елементи, необходими за нормалното функциониране, премахвайки необходимостта от консумация на витаминни комплекси. Спазвайки правилно тази диета, вие не само ще отслабнете, но и:
Ако решите да отслабнете на жълтъци, тогава се погрижете за качеството на яйцата. Идеалното решение- домашно. Опитайте се да използвате само пресни жълтъци. Ако е включено черупки от яйцаАко видите мръсотия или следи от изпражнения, измийте яйцето старателно преди да го сварите. Продължителността на диетата варира от 3 до 21 дни, в зависимост от целта, която човекът, който отслабва, си поставя. С този режим можете да свалите до 12 кг за три седмици.
Яжте само варени или на пара жълтъци. Суровите, макар и здравословни, крият риск от заразяване с опасни заболявания.
В допълнение към жълтъците, ежедневната диета включва: зеленчуци, ферментирали млечни продукти, неподсладени плодове и пилешко месо. Препоръчва се следната логика на консумация на храна:
Приблизителната диета за всеки ден е проста: за закуска два жълтъка, ½ грейпфрут, кафе; за обяд - 100 г гърди, зеленчукова салата, компот; за следобедна закуска - извара със сушени плодове; за вечеря - риба, зеленчукова яхния.
Ако просто искате да разтоварите диетата си и да отслабнете малко без много лишения и гладни припадъци, можете да се придържате към гладна диета за 2-3 дни или да дадете почивка на тялото си веднъж седмично. Менюто за такъв ден е както следва:
Загубата на тегло при диета с пиле варира от 4 до 8 кг на седмица. Крайният резултат зависи от диетата – каква допълнителни продуктии колко калории приемате на ден. Следните фактори също влияят върху крайния резултат:
Диетата не ограничава твърде много менюто до набор от продукти. Правилното излизане обаче означава да запазите резултата за дълго време и да не навредите на тялото. Ако се стремите да направите вашата стройност постоянна, а не временна, следвайте прости правила.
Тези, които са отслабнали на пилешки бульон, трябва да бъдат особено внимателни, когато излизат от диетата. Ще отнеме 10 дни, за да се върнете към нормалната си диета. Разширете първия петдневен период диетично менюлеки каши с вода, сушен препечен хляб, кокоши яйцаи черен дроб, постна риба. Яжте неподсладени плодове и зелени зеленчуци. През следващите пет дни можете да добавите към диетата си постно месо, карантия, гювечи от зеленчуци и млечни продукти. Дайте зелена светлина на мюслито и изварата. Можете да се върнете към обичайната си диета на 11-ия ден след приключване на диетата. Но дори и тогава е препоръчително да се ограничи до минимум или напълно да се откаже от мазни, сладки и пържени храни. Това ще ви помогне да запазите резултатите си за дълго време и да не се изтощавате в бъдеще с редовни диети.
Възможно ли е записване на служител за длъжността финансов директор - главен счетоводител? Главният счетоводител твърди, че да, но...
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако правите бюджет...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...
Отчетността се генерира от RM, съгласува се (одобрява) от Комитета по риска към Управителния съвет и се предава на...
В края на голяма, много голяма поляна, върху дълга изумрудена трева живееше мъничка калинка. Малката калинка...
В днешно време е доста обичайно хората да се обръщат към звездите. С помощта на хороскопа човек може да научи много за...
Бизнес или приятелски. Ако сте преследвали непознат, това означава нивото на доверие в женския пол...
според съновника на Фройд Ако сте сънували как ловите риба, това означава, че в реалния живот трудно можете да изключите...
Новогодишната вихрушка ще ни завърти толкова бързо и стремглаво, че е време да обмислим задълбочено новогодишния...
Статията ви предлага някои от най-вкусните рецепти за приготвяне на винегрет. Винегретът е вкусна салата...
4 юли 2015 г., 20:33 ч. Нашата Настена напоследък напълно се отказа от сладкото (и слава Богу), но...
Ароматна, много вкусна шоколадова торта, не можеш да спреш да ядеш! Тортата Целувката на негра се приготвя много лесно,...
Тълкуването на сънищата е древно изкуство, което ви позволява поне да оцените психологическия статус...
Щом се появиха първите огледала, хората веднага ги надариха с всякакви мистични способности....
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако успееш...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...