Как умният човек може да остане здрав? От какво се нуждае човек, за да бъде здрав. Как да подобрите здравето си? Здравни тайни

Здравето на всеки човек е неговото богатство. Тя е наравно с основните човешки нужди, като храна или продължаване на рода. Но, като правило, ако всичко е наред с нашето здраве, ние не полагаме никакви усилия да го запазим. И най-често не се грижим за него или причиняваме непоправима вреда. И така, какво можете да направите, за да сте здрави и да го запазите в продължение на много години? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси в рамките на тази статия.

Учените са доказали, че нашето здраве зависи 80% от нас самите, от това колко добре се грижим за него. А 20% е това, което ни е дадено от природата. От практиката е известно, че можете да поддържате здравето си, както и да го подобрите или дори напълно да възстановите, само като следвате принципите здрав образживот. Нека разгледаме основните позиции, които играят основна роля за подобряване на здравето на човешкото тяло.

Естествено хранене

Как да се храним, за да сме здрави? Този въпрос тревожи мнозина. Отговорът е изключително лесен.

Всяка храна трябва да се приготвя само от пресни, натурални продукти. Това трябва да стане правило. Съставът на природните продукти е добре известен: натурален хранителни фибри, витамини и минерали. И като резултат пълно усвояване от организма и ползи.

Но не може да се каже същото за продуктите, които са изкуствено обогатени с тези елементи. Доказано е, че изкуствено добавените витамини и минерали няма да донесат никаква полза и дори могат да навредят.

Що се отнася до продуктите, съдържащи ГМО, няма ясен отговор. Учените провеждат изследвания, за да разберат какъв точно ефект оказват върху тялото ни. Следователно в в такъв случайВсе пак трябва да избягвате такива продукти.

Препоръчително е да ядете храна на определено време. Храненето по едно и също време има положителен ефект върху производството стомашен сок. Придържайки се към това правило, скоро ще забележите, че храносмилателните проблеми са изчезнали и функционирането на целия стомашно-чревен тракт се е подобрило.

Не е тайна, че голям бройхората страдат наднормено теглотела. И преяждането играе огромна роля. Тъй като човешкият процес на храносмилане е бавен, храната, която влиза в стомаха, не се усвоява веднага. Само след 2-3 часа ще се абсорбира напълно. А чувството за ситост настъпва 20 минути след началото на храненето. И за тези 20 минути можете да ядете много повече, отколкото тялото ви се нуждае. Така възниква преяждането.

За да избегнете това, трябва да следвате няколко прости правила.

• Яжте бавно. След 20 минути ще се почувствате сити и няма да искате да ядете твърде много. Или напуснете масата с леко чувство на глад.
• Придържайте се към малки порции храна. Една порция е равна на две от вашите шепи.
• Ако обичате да правите чести закуски, тогава най-добрият избор не са сладкиши или кифли, а зеленчуци и плодове.
• Добавяйте ги към диетата си възможно най-често, тъй като те насищат добре тялото.

Здравословният начин на живот не е само балансирана, правилна диета. За да сте здрави, трябва да спазвате още няколко условия.

Физически упражнения

Правете упражнения всяка сутрин. За 10 минути направете каквото и да е прости упражнения. Всеки набор от упражнения ще свърши работа; можете дори да си спомните упражненията, които сте правили в училище. След това вземете душ, за предпочитане контрастен. Този душ засилва кръвообращението и в резултат на това подобрява храненето на кожните клетки. Струя вода, удряща се върху кожата, създава микромасаж на цялото тяло.

В резултат на това ще се чувствате бодри и енергични за дълго време.

Почивка

Известно е, че редуването на умствени и физическа дейностводи до повишена производителност. Ако непрекъснато извършвате монотонна работа в продължение на два часа, тогава метаболитните продукти се натрупват в мускулите и мускулният тонус намалява. Извод: правете почивка от поне 10 минути на всеки 2 часа.

Ако не е възможно да направите активно 10-минутно „физическо упражнение“, тогава можете да загреете, докато седите на стол. Наклонете главата си, протегнете се и правете кръгови движения с раменете. Ще останете доволни от резултата. Гарантирани са висока производителност и отлично самочувствие през целия работен ден.

Много мениджъри умишлено организират кратка почивка на всеки два часа работа за своите подчинени. Има дори специално разработена гимнастика за офис служители.

Кислород

Лекарите силно препоръчват да останете на чист въздух поне два часа на ден. И в същото време трябва да се движите активно. Физическата активност на въздух не само подобрява кръвообращението и повишава мускулен тонус, но и подобрява имунитета. А това е много важно през есенно-зимния сезон.

Карайте ски или кънки. Това е най-добрата комбинация от физическа активност и вентилация.

И задължително ходете. Трябва да правите поне 1200 крачки на ден. Или 1,2 километра. Вие не само ще спечелите здраве, но и ще развиете издръжливост.

Сега знаете какво да правите, за да сте здрави. Изброените методи за поддържане на здравето са подходящи за всички, без изключение. Те ще ви помогнат да останете в страхотна форма. Редовна физическа активност и правилно естествено храненеса в основата на здравето. Приложете ги във вашия Ежедневиетои резултатът няма да ви разочарова.

Много хора се питат какво да правят да си здрав, какви методи и методи на психолози и специалисти съществуват за това. Тъй като здравето се крие главно в психиката и, разбира се, физическо здраве. По принцип стресът, безпокойството и страховете ни създават много здравословни проблеми; лекарите казват, че 99% от болестите са свързани именно с човешката психика.

В тази статия ще научите как да се отървете от подобни проблеми и какво трябва да направите, за да да си здравкакто физически, така и психологически. Тъй като не можете да избягате от болестите, трябва да създадете мощен и стабилен имунитет, така че болестите да ви притесняват по-малко или изобщо да не ви притесняват. Следвайте на практика съветите, изброени по-долу в статията, и ще постигнете здравето, за което сте мечтали.

Калете тялото си

За да сте здрави, първо трябва да започнете да закалявате тялото си възможно най-рано, но по-добре късно, отколкото никога. Ето защо, запишете се, например, за плуване, вземете студен и горещ душ, облейте се студена вода, но само постепенно. Внезапното втвърдяване може да доведе до заболяване. Постепенно намалявайте температурата на водата и не прекарвайте повече от 10 минути под студен душ.

Академия на щастието

Да разбера какво да правим за да сме здрави , трябва да се свържете със специалистиАкадемия на щастието, тъй като те знаят как да ви помогнат и ще ви дадат индивидуални съвети и препоръки как да подобрите здравето си и да развиете психологически и физически имунитет, който да ви предпази от всяка болест.

Спортувайте всеки ден

За да сте здрав човек, трябва да спортувате възможно най-често. защото заседнал образживота разваля имунната система и създава куп проблеми и болести. На всеки час работа ставайте и правете 10-минутна загрявка, правете упражнения, ходете на чист въздух или дори бягайте, това ви помага да се отпуснете и да си починете от работа, както и да поддържате и подобрявате здравето си. Разбирам: как да забравим старото и да започнем ново.

Мислете за здравето, а не за болестта

Ако човек не иска да се разболява и мисли за болести и се страхува от тях, той непременно ще се разболее. Затова вместо това започнете да мислите за здравето, представете си и се почувствайте като здрав човек. Когато можете да си представите себе си като психически здрав човек, тогава Истински животще си здрав. Следователно, за да да си здрав, запазете положителните си мисли и емоции и се отървете от негативните мисли.

Правилното хранене

Живейте позитивно и оптимистично

Ако не знаете какво да правите да си здрав, започнете да променяте мнението си за живота. Всеки, който е негативен и мрази живота, привлича проблеми и болести към себе си. Обичайте живота и всички около вас, тогава ще станете по-здрави както физически, така и психологически. Научете се да помагате на хората, давайте това, което вие сами искате да получите.

правила:

Общо здраве

• Осигурете си, тъй като е неразделна част здравословен живот. Въпросът е, че на заден план хронична липса на сънмного заболявания могат активно да се развият, тъй като, на първо място, липсата на сън засяга намаляването имунна функциятяло. Лягайте си преди полунощ и спете цели 8 часа на ден и тогава ще бъдете не само здрави, но и весели и позитивно настроени.


• Задължително, тъй като е пазител на нашето тяло, което винаги е защитено от патогенни микроби, инфекции и бактерии.


• Поддържайте хигиена, повечето микроби и бактерии влизат в тялото чрез мръсни ръце и недобре измити плодове и зеленчуци. Не забравяйте да измиете ръцете си веднага щом се приберете или когато сте на път да ядете или приготвяте храна.


• Приеми гореща ванаили посещавайте банята поне два пъти месечно. Токсините и млечната киселина се елиминират през кожата заедно с потта, което помага за подмладяване на тялото и подобряване на човешкото благосъстояние, както и премахване кожатачерни точки и пъпки.


• Избягвайте самолечението, това няма да доведе до нищо добро. В трудни случаи се опитайте да намерите добър специалисти следвай съвета му. Слушайте тялото си, колкото по-рано установите и изключите здравословните проблеми, толкова по-добре ще бъде за вашето здраве. Лекарят може да помогне само въз основа на вашето благосъстояние и усещания.


• Опитайте се да бъдете по-често сред природата, тя внася хармония в живота ни. Що се отнася до микроклимата на апартамента, това се улеснява от Свеж въздух, чистота, правилна температура, както и засадени цветя и други домашни растения.

Физическа дейност

• Дайте тялото си физически упражнения, правете гимнастика, посещавайте басейн или фитнес, правете разходки, те помагат за увеличаване на жизнената ви енергия.


• Опитайте се да се движите повече, разхождайте се навън, ще се оправи общо състояниетяло. Физическите упражнения ще увеличат насищането на тъканите с кръв и кислород. Дългото лежане на дивана или седене пред компютъра ще доведе до нарушен кръвоток и здравословни проблеми.


• Всяка сутрин правете сутрешни упражнения или поне малко загряване.


• Правете „съдова гимнастика“, докато вземате контрастен душ.

Правилна храна

• Дъвчете храната си старателно и бавно. Трябва да се топи в устата, което значително улеснява работата на стомашно-чревния тракт и повишава неговата ефективност.


• Пригответе го на пара, което ще запази максимално хранителните вещества на храната, витамините и минералите. Опитайте се да избягвате пърженото растително маслохрана. Имайте рибен ден поне веднъж седмично, рибата съдържа мастни киселини. полиненаситени киселини, така необходими за нашето тяло - те ще удължат младостта ви и ще подобрят вашето благосъстояние. Избягвайте пържени храни, такива храни са опасни за вашето здраве. Пържените картофи или месо трябва да са изключение и да се консумират не повече от веднъж или два пъти месечно.


• Не забравяйте да направите половината от ежедневната си диета зеленчуци. Направете различни салати от зеле, цвекло, домати, краставици и моркови. Подправете ги със зеленчуци или зехтини ги яжте в началото на храненето си. Закусвайте с каши (елда, ориз, овесени ядки и грис), сварени във вода с минимално добавяне на сол и захар и няма да имате проблеми с стомашно-чревния тракт. Включете в диетата си морски водорасли, тя е съкровищница полезни веществаи микроелементи, яжте поне 400–500 г от него седмично, тъй като помага за прочистването на тялото от токсини.


• Пийте без захар, това ще намали риска онкологични заболявания, има много в него полезни за тялотомикроелементи, витамини и хранителни вещества. Зеленият чай е добър при затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания, намесва се той възпалителни процесии стареене на кожата. Използвайте добре пречистена сурова вода, тъй като чешмяната вода не е много добро качество, по-добре е да купувате и пиете бутилирана вода. Водата съдържа необходими за тялотомикроелементи.


• Премахнете захарта и солта от диетата си, тъй като тялото ги получава в достатъчни количества от храната, а излишъкът им гарантирано води до здравословни проблеми. Ограничете консумацията на червено месо, то състарява тялото ни. По-добре е да ядете птици и риба, опитайте се да ги добавите към готово ястиеминимално. Избягвайте белия хляб и дайте предпочитание на черния хляб с добавени пълнозърнести храни или трици.


• Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците, отглеждани в района, в който живеете, се усвояват по-добре от тялото. Витамини от ябълки, донесени отдалеч, само 30% от витамините се усвояват.

Психологическа нагласа

• имам позитивно мислене, завист, гняв и страх ще ви доведат до нервни сривове, а те от своя страна пораждат и, които също намаляват имунитета и пораждат огромен брой заболявания. Най-доброто лекарствоот стрес - комуникация с приятели и близки. Това нормализира кръвното налягане, подобрява настроението и помага за преодоляване на житейските несгоди.


• Намерете източник на положителни емоции и впечатления, правете нещо, което обичате и носи удовлетворение. Негативните мисли неизбежно ще доведат до заболяване.


• Не бързайте, опитвайки се да прегърнете необятността, опитвайки се да направите много малки неща, които смятате за спешни. Бюстът допринася за стреса в тялото и в резултат на това преждевременното стареене.


• Тренирайте мозъка си, за да запазите ума си бистър. Четете книги, решавайте кръстословици, гледайте интересни програми и филми - „умствената гимнастика“ ще ви помогне да останете бдителни и уелнесв продължение на много години.

Анна Дуварова, скъпа, аз не съм лекар. Аз съм експерт. И освен това той е много интелигентен и любознателен човек. Всичко, за което пишеш с такава страст е... безспорни факти, винаги съм го поставял под въпрос. Но той не просто разпитваше, а тества тяхната истина върху себе си. Също така тествах върху себе си ефективността на различни лечебни техники, включително техниката на уважаемия от вас Пол Брег, за която ще говоря по-късно. Затова това, което пиша, е базирано на опит, а не на неоснователни твърдения на авторитети, колкото и популярни да са те.

Между другото, връщам си думите назад, че вашият руски език е добре. Съдейки по последния пост, не много. Така или иначе.

Сега към вашето писмо.
Честно казано, отдавна не бях виждал толкова много... (как да го кажа меко?)... глупости на едно място. Всъщност ти ме лиши от надеждата, че след време ще разбереш темата здравословно хранене. Въпреки че използвате друг термин – „правилно“. Но „здравословно“ и „правилно“ не е едно и също нещо.

Така: « Човешкото тяловинаги се подчинява на навика Пушачът искаше да пуши, защото тялото му беше станало зависимо от лош навик. Същото е и с храната!“

Абсолютно невярно! Храната не е навик, а здравословна нужда за здраво тяло. И дори не е напълно здрав. Пушенето няма нищо общо с храненето. Абсолютно некоректно е да го цитирам тук като пример. Това е съвсем различен механизъм. Пушенето не е необходимост на тялото.

„Някои са свикнали да дъвчат не защото са гладни, а защото искат да заемат устата си или да доставят удоволствие на езика си.“
вярно И защо? Не можете ли да познаете? Но тъй като това е най-лесният начин да получите силни чувствени усещания. По интензивност и острота на тези усещания само оргазъм може да се сравни с вкусовите усещания. Може би се сещате колко дълго и без какво може човек? Относително казано, без храна - един месец, без вода - три дни, без въздух - три минути. Това е мястото, където пътеката обикновено свършва. Но има още нещо, без което човек не може нито за секунда - това са сетивните впечатления. И когато се появи техният дефицит, най-лесният начин бързо да го премахнете е да хвърлите нещо в устата си. Така че гладът наистина няма нищо общо с това. Прав си.

"Навикът е лидер на живота „Това означава, че всяко човешко поведение, включително храната, е подчинено на неговия навик, развит в процеса на живот.“

Значи искате да кажете, че човек е механичен до мозъка на костите си? Че е жив само докато не се развият навиците му? И тогава става машина? Така? Да, има доста такива хора. Само те не пишат статии и не се занимават с рисковани изследвания по собствена инициатива. Те живеят по алгоритъм, който е единственото спасение за машината.

"Плътта е глупава." Умът трябва да управлява дейността."
Не знам кой пръв изрече тази глупост, но я повтаря умен човекне го прави. Просто защото са глупости. Всеки жив организъм, включително човешкото тялое склад на мъдрост и удивително интелигентен, самонастройващ се и саморегулиращ се елемент от живота. Ако не беше неговата интелигентност, ти дори нямаше да се родиш. И нямаше да живеят. И не бихме повтаряли глупости.

„В предишния коментар вие тълкувате позицията си. Това са само ваши спекулации, непотвърдени с факти.
Не е вярно. Разчитам на факти, които сам съм проверил.

„Статията е в съответствие с международно приетата концепция за здравословно хранене.“
Може би. Но това изобщо не означава, че световно приетата концепция е правилна. Например „световно приетата концепция за здравословно хранене“ все още твърди, че солта е вредна, докато солта е абсолютно необходима за нормално функционираневсички системи на тялото. Липсата на сол в организма води до сериозни здравословни проблеми. „Глобално приетата концепция за здравословно хранене“ все още не брои водата най-важният елементхранене и не може (или може би не иска?) да направи нищо за sosasola.

„Можете да прочетете известните трудове на диетолози, учени Пол Брег, Макс Герсън.“
Явно вече сте ги прочели. И аз го прочетох, но преди много години. Очевидно, когато все още сте ходили под масата. И не само го прочетох, но и го изпробвах върху себе си. И сега казвам с пълна увереност, че теорията на Брег има много съществен недостатък - той отрича солта. Той дори написа чудовищно вредна книга за неговата „вреда“. Разработеният от него метод за лечение се оказва подходящ само за него самия. Не познавам нито един човек, който, след като е започнал да практикува системата на Брег, би останал с нея поне няколко години. Пол Брегняма авторитет. Разбира се, ако някой иска да подкопава здравето си за дълго време, нека следва съветите на великия майстор. Все още ще живея.

„Като цяло в медицината и педагогиката има толкова много хора, толкова много мнения и всеки се опитва да наложи своето.
Това също не е вярно. Медицината и педагогиката (и какво общо има педагогиката между другото?) са сред най-консервативните и строго регламентирани дисциплини. Крачка встрани - и вече не сте лекар или учител. Какво общо има това с учителите?

„Просто трябва да запомните, че „всеки възприема само това, което му харесва, и отказва да възприема това, което не му харесва“.

Разбира се, това също се случва. Но не трябва да сте толкова категорични. Не съдете по себе си.

Какво трябва да правите, за да сте здрави: 7 правила с обяснения + 5 авторитетни блога + пирамида правилното хранене+ ТОП задължителни годишни медицински прегледи.

Съгласете се: трудно е да спечелиш пари за апартамент в центъра на Москва, почивка някъде в Майорка и да вземеш Мис Русия 2017 за гадже, ако не си здрав - костите ти хрускат, като деветдесетгодишния ти дядо Никита , зрението ви вече не е добро, но най-дългите разходки вървят по маршрута “хладилник-диван-балкон”.

Така че, приятелю, след няколко години ще се превърнеш в пълна руина!

Така че, ако искате да сте енергични като Durecell батерия, вземете следния съвет: какво да правим за да сме здрави.

7 правила за страхотно благополучие: от какво се нуждаете, за да сте здрави и да огъвате този свят по ваш вкус

Правило #1. Ние се храним така, че вашият диетолог ще се разплаче от вълнение.

Ние не ви насърчаваме да дъвчете само листа от маруля с копнеж в очите, но златно правилоздравословното хранене, че основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове и зърнени храни, а не бургери и кнедли на баба, все още не е отменено:

И дори ако всичко е наред с вас, не бързайте да се радвате, защото е важно не само какво трябва да ядете, но и как да го правите, за да сте здрави:

• Не се тъпчете с храна със скоростта на гладуващ троглодит.За да дъвчете добре и да се насладите на вкуса, прекарайте поне 20-30 минути в хранене. И да, вашият доклад ще почака и националната икономика няма да се срине през това време;
• За да сте здрави, трябва да ядете на малки порции, 4-5 пъти на ден и не нахлувайте в хладилника веднъж на ден;

забравете за храненето 2-3 часа преди лягане, ако искате да спите спокойно и с желания корем;

Правило #2. Болести? Намерете го предварително и го неутрализирайте - това е, което трябва да направите, за да сте здрави!

Е, мили наши докторомразци, и ние като вас не обичаме да ни чоплят в зъба, който ни боли, настръхваме, когато ни вземат кръв от пръст, а когато вземем кръв от вена, можем дори да припаднем.

Но парадоксът е, че колкото по-малко подобни манипулации искате да изпитате в живота си, толкова по-често трябва да се срещате с лекари за профилактични прегледи.

Например, авторът на статията, приятел на зъболекар, я принуждава да сяда на стола си на всеки шест месеца и се задоволява с баналното професионално почистванеи терапевтични приложения за венци. Но ако това беше направено само когато беше „горещо“, всичко би било много, много по-лошо - сълзи, кръв и тиха омраза към приятел за изваден зъб. Що за здрава усмивка е това?

Ето ви измамен лист с кого и колко често трябва да се свържете, за да сте здрави:

Правило #3. Отказваме се от вредните навици, за да сме здрави.

Тук няма какво да разправяте: просто ни кажете дали познавате наистина успешен, щастлив, здрав човеккой се сприятелява със силен алкохол, цигари и наркотици? И няма да сте първият, който ще направи това – казваме ви със сигурност!

Правило № 4. Здрав сън - и без "намачкано" лице.

Изглежда, какви тънкости може да има? Взехме любимото си плюшено мече и го сложихме отстрани.

Но все пак трябва да направите нещо със съня си, за да сте здрави:

• посвещавайте поне 6-8 часа на ден на тази сладка задача.Хей, ти сериозно ли мислиш, че можеш да се прибереш в 3 сутринта и в 9 да ти хрумне гениална идея за популяризиране на олио Марфушка на вътрешния пазар? Ние не мислим така!
• Препоръчително е да си лягате преди полунощ, за да сте здрави.Не можете да кажете на тялото си, че не сте гледали последния епизод на „Игра на тронове“;
• какво друго трябва да направите преди лягане, за да сте здрави, е да проветрите стаята,за да можете по-късно да победите околните с блестящи очи и гладка кожа. Те наистина харесват кислорода;
• ти не си принцесата и граховото зърно и следователно легло, ако искаш да имаш здрав гръб, трябва да е със средна твърдост.Между другото, поради тази причина ви съветваме да оставите перото на баба си при баба си, дори ако тя ви го представи като сватбен подарък;
• трябва да видите здрави сънища, а не филми на ужасите, създадени от вашето подсъзнание?След това спрете да „висите“ в в социалните мрежи, гледайте трилъри, драми, ужаси, новини от сериала „Всичко е лошо навсякъде, но в китайски зоопарк се роди панда”;
• топла вана и ментов чай– най-добрите удари преди лягане,и се чувствайте здрави на сутринта.

Правило #5. Спортът ни помага да градим и да живеем.

Диванът просто те мами, дяволче, да легнеш на буре с пакет мармалади.

Но не се поддавайте на тези провокации, защото какво друго трябва да направите, за да сте здрави е:

Правило #6. Борете се с излишните килограми и бъдете здрави!

Не, добре, съветите от поредицата „Обичайте се такива, каквито сте“ са прекрасни, но ако се превърнете от стройна газела в тромава Буренка, тогава ще бъде трудно за сърцето, кръвоносните съдове и костите ви да обяснят, че като теб такъв какъвто си.

А ето какво трябва да направите в този случай, за да сте здрави:

не се опитвайте да нулирате наднормено теглос помощта на съмнителни хапчета, шамански заклинания и „вълшебни“ диети - всичко това е самоугаждане.

Само опитен диетолог и балансирано хранене!

Не очаквайте да отслабнете за една нощ.

Тоест, ако летите до морето в Турция вечерта, тогава вероятно е твърде късно да напомпате корема си сутрин. Освен това и вие не сте напълнили корема си за един ден, нали?

Правило #7. Стрес - под напрежение да бъдем здрави.

За да сте здрави, ето какво можете да направите в тази ситуация:

измислете положителни утвърждения и ги повтаряйте често.

Чудесно е: докато прекарвате тридесетата минута в задръстване, кажете си: „Спокоен съм, абсолютно спокоен съм. Нищо и никой няма да ме ядоса”;

занимавайте се с творчество за здрава психика.

И дори драсканици в тетрадка ще свършат работа! Е, ако вземете четката или микрофона, започнете да пишете стихове или да правите дамски шапки, има всички шансове да „надминете“ прабаба си Дария Ивановна, доживяла до 97 години;

за да сте здрави, трябва да прекарвате повече време на открито.

Малка забележка: пътят към дома по натоварена магистрала не се счита за разходка, не ме обвинявайте.

5 вдъхновяващи блога за това какво трябва да направите, за да сте здрави

10 гениални и прости

начини да бъдем здрави

За интернет последователите, които се страхуват от обикновена хартиена книга, сме подготвили списък от 5 авторитетни блога за това какво трябва да направите, за да сте здрави:

• Salatshop;
• Simplegreensmoothies;
• Greenkitchenstories;
• Блогът на Татяна Рибакова;
• Wikifit;
• Лъжица;

Прочетете и се вдъхновете!

Както виждаш, не е нужно да правите нищо фантастично, за да сте здрави– никакви часове пресмятане на калории и спортуване, докато не загубите пулса си – само малко грижа за любимия човек и ще ви се отплати щедро.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл